Тахианы хөх, хүнсний ногоо дээр суурилсан хоолны дэглэм: цэс ба үр дүн. Тахианы хөхний хоолны дэглэм нь жингээ үр дүнтэй хасахад тусална Тахианы махны хоолны дэглэм 7 хоногийн цэсний тойм

Өдрийн мэнд найзуудаа. Тахианы мах идэхийг зөвшөөрдөг мацаг барих олон хөтөлбөр байдаг. Энэ мах нь спорт, эмчилгээний болон хоолны дэглэмд тохиромжтой бүтээгдэхүүн гэдгээрээ алдартай болсон. Тиймээс би тахианы хөхний хоолны дэглэм гэж юу болохыг хэлж, тойм өгөх болно.

Ашигтай шинж чанарууд

Эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, жингээ хассан хүмүүс яагаад энэ уургийн бүтээгдэхүүнд татагддаг вэ? Гайхамшигтай найрлагатай. Хөхний эрчим хүчний үнэ цэнэ нь 100 г бүтээгдэхүүн тутамд 137 ккал байдаг. Маш бага өөх тос (ердөө 1.8 гр), нүүрс ус (0.5 гр) байдаг. Гэхдээ энэ мах нь уураг ихтэй байдаг - 29.8 гр байдаг.

Энэ нь мөн янз бүрийн химийн элементүүдийг агуулдаг:

• A, B, C, E, H, PP болон бусад бүлгийн ашигтай витаминууд;
• төмөр, магни, хром, кобальт, цайр, фосфор, иод болон бусад ашигт малтмалын нэгдлүүд;
• уураг;
• амин хүчил гэх мэт.

Чанасан тахианы махны эслэг нь ходоодны шүүсний хүчиллэгийг бууруулдаг тул ходоодны үрэвсэлтэй хүмүүст энэ бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ нь ходоод гэдэсний замын бусад өвчинд тустай.

Би мөн В9, В12 витаминуудын талаар тусад нь ярихыг хүсч байна. Тиймээс эдгээр бодисыг "эмэгтэй" витамин гэж үздэг. Ирээдүйн эхийн сайн сайхан байдал, хүүхдийн хөгжил нь тэднээс ихээхэн хамаардаг. Тиймээс эмч нар жирэмсэн үед тахианы хөхийг хэрэглэхийг зөвлөдөг нь гайхах зүйл биш юм.

Тахианы маханд агуулагдах кали, төмөр, магни нь зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг хэвийн болгодог. Эдгээр элементүүд нь мэдрэлийн системд бас чухал юм.

Тахианы махны хоолны дэглэмийн ашиг тус

Энэхүү түргэн хоолны системийн гол давуу талуудын нэг нь санхүүгийн хувьд боломжийн байдаг. Эцсийн эцэст, тахианы мах нь үхрийн мах, туулайнаас арай бага үнэтэй гэдэгтэй та санал нийлэх ёстой. Мөн мацаг барих үндсэн цэсийн нэмэлт бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь хямдхан байдаг. Тиймээс тахианы хөхний жингээ хасах нь их хэмжээний материаллаг зардал шаарддаггүй.

Гэхдээ санхүүгийн хүртээмжтэй байх нь ийм хоол тэжээлийн хөтөлбөрийн цорын ганц давуу тал биш юм. Энэ нь бусад олон давуу талтай:

• Хоолны тавагны сэтгэл ханамж. Үндсэн бүтээгдэхүүн дэх уургийн өндөр агууламжтай тул өлсгөлөнгийн мэдрэмж хурдан ханадаг. Мөн ханасан мэдрэмж нь удаан хугацаанд үлддэг.
• Жин хасах энэхүү систем нь өөхний эдийг шатаадаг. Энэ тохиолдолд булчингийн эд нь анхны хэмжээгээрээ үлддэг. Эсвэл бодисын солилцоо сайжирснаар эзлэхүүн нэмэгддэг.
• Ийм турах үед зөвхөн жин төдийгүй биеийн хэмжээ буурдаг.
• Хүрсэн үр дүн нь удаан хугацаанд үргэлжилнэ.
• Хоолны дэглэм нь өлсгөлөнгөөс ангид байдаг тул янз бүрийн биеийн тамирын дасгалуудыг дэмждэг.

Шүүмж, үр дүн

Энэ эсвэл тэр буулгах систем хэр үр дүнтэй болохыг жингээ хассан хүмүүсийн тоймоор дүгнэж болно. За, үнэндээ тэд энд байна.

Люси: Энэ жингээ хасахыг сансрын нисгэгчдийн хоолны дэглэм гэж нэрлэдэг гэж би хаа нэгтээ уншсан. Би түүнд маш их таалагддаг. Гэхдээ гол давуу тал нь би өөрөө жингээ хасдаг, гэхдээ миний хөх тэгдэггүй))) Түүгээр ч барахгүй хэрэм дээр энэ нь илүү том юм шиг санагддаг.

Лизавета: Би энэ хоолны дэглэмд дуртай. Би үүнд огт өлсдөггүй. Би бүр дасчихаж... Жингээ нэмээд эхэлмэгц шууд салат руу ханддаг. Би тэднийг чанасан хөхний болон түүхий ногоогоор хийдэг. Туршилт хийсэн - 4-5 хоногийн дотор 2 кг хүртэл ууршдаг.

Нинель: Би нүүрс ус багатай хөтөлбөрүүдийг огт эсэргүүцдэггүй. Хэрэв та долоо хоногт 5 кг турвал энэ нь зөвхөн өөх тос биш гэдгийг санах хэрэгтэй. Тиймээс жин таны дуртай биед хурдан эргэж ирнэ гэж би бодож байна.))

Аля: Би нэг сарын турш жингээ хассан - би бараг 15 кг хассан. Би хүнсний ногоог их хэмжээгээр түшиж, тахианы махыг үе үе чанасан туранхай загасаар сольсон. Зөвхөн загас, махыг давсгүйгээр буцалгах хэрэгтэй. Мөн шинэхэн жимстэй усанд чанаж болгосон овъёосны будаа идсэн. Тэр ч байтугай өөртөө жижиг хэсэг бяслаг ч зөвшөөрөв. Гэхдээ амттангүй бол жаахан хэцүү байсан, би ийм амттай байдаг.

Аня: Би зүгээр л махыг тахианы хөхөөр сольсон. Би 3 сар орчим хугацаанд ингэж идэж байна. Үр дүн нь гайхалтай. Таны хувьд ямар ч хүчин чармайлт, ядаргаатай хоолны дэглэм байхгүй бөгөөд та 10 кг жин хасах болно.

Мөн та бүхэндээ тахианы хөхөөр турсан хүмүүсийн зургийг бэлдлээ. Үр дүнг бишир. Тэд үнэхээр гайхалтай юу?

Хоолны дэглэмийн сул тал

Энэхүү мацаг барих хөтөлбөрийн сул талуудын нэг нь жингээ хасаж буй зарим хүмүүст шинэ тахианы өвөрмөц амтанд дасах нь маш хэцүү байдаг. Гэхдээ хэрэв та бүтээлч болж, тахианы махыг халуун ногоо эсвэл нимбэгний шүүсээр амтлах юм бол энэ нь маш амттай болно. Би өөрөө туршиж үзсэн :)

Ийм системийн өөр нэг сул тал бол өөх тосны ядуурал юм. Гэхдээ эдгээр нь бидний биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд маш чухал юм. Гэхдээ энд бүх зүйлийг засах боломжтой - хоолны дэглэмийн олон хувилбар байдаг. Мөн тэдний зарим нь хоол хийх явцад бага хэмжээний тос хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Маш олон төрлийн (хулуу, чидун, маалингын үр гэх мэт) илүү эрүүл цэвэршүүлээгүйг нэмэх нь дээр.

Хоолны дэглэмийн сонголтууд

Ийм хоол тэжээлийн хөтөлбөрийг эхлүүлэхийн өмнө би үндсэн дүрмийг анхааралтай уншихыг зөвлөж байна.

1. 1. Тахианы хөхний идсэн мах нь арьс, өөх тосгүй байх ёстой. Үүнийг чанаж, чанаж эсвэл уураар жигнэж идэж болно.
   2. Энгийн нүүрс усыг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй. Чихэр, тамхи татдаг хоол, лаазалсан хоолыг бүрэн хориглодог. Гэхдээ нарийн төвөгтэй нүүрс усыг ургамлын гаралтай хоол хүнснээс авах ёстой.
   3. Өдөр тутмын илчлэгийн дээд хэмжээ нь 1200 ккал байна. Мөн биеийн хөдөлгөөн багатай тохиолдолд хэрэглэсэн калорийн тоог 900 ккал хүртэл бууруулах ёстой. Тиймээс жингээ хассан хүмүүс хэрэглэж буй аяга тавагныхаа илчлэгийн хэмжээг тооцоолох хэрэгтэй.
   4. Уургийн хоол хүнс нь өдөр тутмын хоолны дэглэмийн хагасыг бүрдүүлэх ёстой.
   5. Та хэсэгчлэн идэх хэрэгтэй - өдөрт 5-6 удаа.

1. Хоол боловсруулах үйл явцыг хэвийн болгохын тулд уургийн хоолыг ургамлын эслэгээр баялаг хоол хүнстэй хослуулах хэрэгтэй. Үүнд жимс, жимсгэнэ, мөн цардуулгүй хүнсний ногоо, ургамал орно.
2. Ийм турах үед та өдөрт нэг удаа нэг аяга сайн хуурай дарс ууж болно. Энэ бол "тэмцэх сэтгэлийг" өсгөх явдал юм :)
3. Давсыг бүрэн хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Гэхдээ та махны амтыг халуун ногоооор амталж болно.
4. Өдөрт уух ёстой шингэний хоногийн норм нь 1.5-2 литр байна. Үүнд ундны ус, элсэн чихэргүй цай орно. Бодисын солилцоог хурдасгахын тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоол идэхээс 20-30 минутын өмнө ус уухыг зөвлөж байна.
5. Өдөр тутмын хоолны дэглэмд янз бүрийн үр тарианы будаа (улаан буудайг эс тооцвол) агуулж болно.

Би зөвхөн эмчтэйгээ урьдчилан зөвлөлдсөний дараа жингээ хасах энэхүү хөтөлбөрийг эхлүүлэхийг зөвлөж байна. Хэрэв та ходоод гэдэсний архаг өвчинтэй бол тэд улам дордож болно.

3 өдрийн турш

Энэхүү мацаг барих систем нь 3 хоног үргэлжилнэ. Энэ хугацаанд та 2 кг жин хасах боломжтой.

Өдөр бүр та 700 гр чанасан мах идэх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, ийм хэмжээний тахианы махыг 5-6 хоолонд хуваах шаардлагатай.

Дашрамд хэлэхэд, найзууд минь, Лаима Вайкуле жингээ хурдан хасах шаардлагатай бол моно хоолны дэглэм барьдаг. Дуучин будаа дээр 3 хоног, дараа нь тахианы хөхөнд 3 хоног сууна. Мөн ногоон алим дээр өөр 3 өдөр. Ийм экспресс хөтөлбөр нь түүнийг хэзээ ч алдаагүй гэж тэр хэлэв.

Хөх, хүнсний ногоо дээр

Энэхүү мацаг барих системийн нэг сонголт бол тахианы шөлний хоолны дэглэм юм. Энэ хоолыг бэлтгэхийн тулд танд 1 хөхний (арьс, өөх тосгүй), 1.5 литр ус хэрэгтэй болно. Тахианы махыг усаар дүүргээд бэлэн болтол буцалгана. Дараа нь шөлнөөс хөхийг аваад хэд хэдэн жижиглэсэн төмс нэмнэ. Шөлийг мөн бага хэмжээний байцаа, цөөн тооны улаан лоольоор баяжуулах хэрэгтэй.

Үүний дараа бид шөлийг бага дулаанаар 15 минутын турш үргэлжлүүлэн хооллоорой. Галыг унтраахаас 2 минутын өмнө хайруулын тавган дээр жижиглэсэн тахианы мах нэмнэ.

Энэхүү жорын дагуу бэлтгэсэн хөхний болон ногооны шөлийг долоо хоногийн турш өдөр бүр идэх хэрэгтэй. Нэг порц нь 200 гр бөгөөд өдөрт 3-4 порц хоол идэх хэрэгтэй. Шөл нь шинэхэн байх нь зүйтэй тул та өдөр бүр бэлтгэх хэрэгтэй болно.

Энэхүү буулгах хөтөлбөр нь маш үр дүнтэй: жин - долоо хоногт 5 кг

Гэхдээ ийм жин хассаны дараа та хурдан жин нэмэх боломжтой. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хоолны дэглэмээс гарах зөв арга зам хэрэгтэй. Жишээлбэл, 8 дахь өдөр шөлийг үргэлжлүүлэн идэж, хоолны дэглэмд чанасан байцаа оруулаарай. Мөн чанасан өндөгний уургаар цэсийг баяжуулаарай. 9 дэх өдөр 8 дахь өдрийн цэсэнд хэдэн халбага будаа нэмнэ. Мөн 10 дахь өдөр бид 9 дэх өдөртэй адил хооллодог. Мөн нэг алим, жүрж нэмнэ. Мөн 11 дэх өдрөөс эхлэн шөлийг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй.

Энэ хоолны дэглэмийн илүү зөөлөн хувилбар бас бий. Ийм турах үед шөлөөс гадна шинэ ногоо (100-150 гр) идэж болно. Мөн та өдөрт хэд хэдэн чихэргүй жимс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Мацаг барих цэсний заавал байх ёстой бүрэлдэхүүн хэсэг нь 1 tbsp юм. хивэг (тэдгээрийг шөл дээр нэмж болно). Ийм буулгах үед илүүдэл килограммууд илүү удаан арилдаг боловч үр дүн нь илүү тогтвортой байдаг.

Тахианы хөхний болон kefir-тай

Жин хасах энэхүү хөтөлбөр нь үндсэндээ нэг төрлийн моно хоолны дэглэм юм. Энэ нь 6-7 хоногийн турш зориулагдсан. Мөн түүний хоолны дэглэм дараах байдалтай байна.

• 1-2 хоног Та зөвхөн ногоон алим идэх хэрэгтэй (өдөрт 1.5-2 кг);
• 3-4 хоног та чанасан цагаан мах (өдөрт кг тахиа) идэх хэрэгтэй;
• 5-6 хоног Та зөвхөн kefir ууж болно (айрагны өдөр тутмын тэтгэмж нь 2 литр);
• 7 дахь өдөр - Та өдөрт 4-5 удаа тахианы шөл идэх хэрэгтэй (нэг порц - 200 мл).

Ийм цэс нь бие махбодийн хувьд ноцтой стресс юм. Тиймээс хэрэв энэ хугацаанд бие нь тавгүйрвэл жингээ хасах хэрэгтэй болно.

Тахианы хөх, өндөг дээр

Энэ турах хөтөлбөр нь мацаг барьдаггүй. Хэдийгээр түүний гол бүтээгдэхүүн нь хөх, өндөг боловч нэмэлт бүтээгдэхүүн нь хоолны дэглэмд багтдаг. Таны тав тухтай байдлыг хангах үүднээс би ийм жин хасах хоолны дэглэмийг хүснэгтэд үзүүлэв. Бариарай 😉

Хэдийгээр энэ мацаг барих хөтөлбөрийн цэс нь долоо хоногт зориулагдсан боловч та 2-3 долоо хоногийн турш ийм хоолны дэглэм барьж болно. Энэ жин хасах эсрэг заалт нь хоолны дэглэмийн нэг бүрэлдэхүүн хэсэг, жирэмслэлт, хөхүүл үед харшил үүсгэдэг.

takioki.ru

Янз бүрийн үе шатанд хоолны дэглэмийн цэс

Хоолны гол бүтээгдэхүүн нь хүнсний ногоо, тахианы махтай будаа юм. Бүтээгдэхүүн бүрт гурван өдөр хуваарилдаг. Есөн хоногийн дотор биеийн байдал, анхны жингээс хамаарч 4-9 кг хүртэл авдаг.

Эхний шат бол будаа идэх явдал юм.Цагаан, урт үр тариа сонгох хэрэгтэй. Энэ нь олон тооны ашигтай бодисуудыг агуулдаг бөгөөд хортой хог хаягдал, хорт бодисыг биеэс зайлуулдаг. Хоолны будаа нь дараах алхмуудыг дагаж бэлтгэдэг.

• нэг аяга будаа усанд дэвтээж, шөнөжингөө үлдээгээрэй;
• өглөө нь усыг зайлуулж, цардуулыг сайтар зайлж угаана;
• хайруулын тавган дээр будаа хийж, усанд буцалгана;
• давс, тос нэмдэггүй.

Гурван өдрийн турш энэ будааг 5-6 удаа хувааж идээрэй. Өдөрт 2-2.5 литр шингэн ууж, 3 халбага зөгийн бал ууж, усаар угаана. Цагаан будааны хоолны дэглэм нь илүүдэл шингэн, давсыг биеэс зайлуулахад тусалдаг. Эхний өдрүүдэд эрчимтэй жин хасдаг.

4-6 хоногийн дараа тэд тахианы мах руу шилждэг.Мах нь биеийг уургаар хангадаг, амархан шингэцтэй, булчингийн уян хатан чанарыг хадгалдаг бөгөөд энэ нь жин хасах үед онцгой ач холбогдолтой юм. Өдөрт 1200 гр-аас ихгүй тахианы мах идээрэй. Архи уух дэглэмийг үргэлжлүүлэн дагаж мөрдөөрэй.

Уснаас гадна ногоон цай эсвэл хийгүй рашаан ууж болно. Зөгийн балны зөвшөөрөгдсөн хэмжээ ижил хэвээр байна. Тахианы махыг 5-6 хоолонд хувааж, өдрийн турш хооллодог. Хоол хийх онцлог:

• махыг арьс, өөхний хальснаас гаргаж авдаг;
• угааж, зохих саванд хийж, буцалгана;
• сонголтоор - давхар бойлерт хоол хийх;
• давс, амтлагч нэмдэггүй.

Гурав дахь шат нь 7-9 хоног үргэлжилнэ. Энэ хугацаанд цэс нь хүнсний ногоо байдаг.Тэд өдөрт 800-1000 гр хүнсний ногоо иддэг. Тэд ихэвчлэн цагаан, ногоон өнгөтэй байх ёстой. Төмсөөс зайлсхийх нь дээр. Хүнсний ногоог чанаж, чанаж, уураар жигнэж, түүхийгээр нь идэж болно. Өдөр бүр хангалттай хэмжээний ус ууж, 3 tsp хүртэл идээрэй. зөгийн бал

"3 өдөр будаа, 3 өдөр тахиа, 3 өдөр алим" гэсэн хоолны дэглэм байдаг. Эхний зургаан өдөр ижил хэвээр байгаа бөгөөд 7-9-ийн хооронд тэд нэг килограмм ногоон алим хэрэглэдэг. Эхний хоёр үе шаттай адил 2-2.5 литр ус ууж, хэрэв хүсвэл зөгийн балыг хоолны дэглэмд оруулна. Будаа, тахиа, алимны хоолны дэглэм нь өөх тосыг шатааж, булчингийн эдийг хамгаалж, гэдэс дотрыг цэвэрлэх замаар жингээ хасахад тусалдаг.

Хоолны дэглэмээс хэрхэн татгалзаж, үр дүнг нэгтгэх вэ

Алдагдсан килограммаа буцааж өгөхгүйн тулд хоолны дэглэмээс зөв гарах хэрэгтэй. Та ердийн хоолны дэглэмдээ гэнэт эргэж орох боломжгүй, бие махбодь хоол тэжээлийн өөрчлөлтөд бэлэн байх ёстой. Та туранхай мах, загас, өндөг, үр тариа, сүүн бүтээгдэхүүнийг аажмаар нэвтрүүлж, илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ идэх хэрэгтэй. Үргэлжлүүлэн хангалттай хэмжээний ус ууж байгаарай.

Хоол нь бутархай байх ёстой. Амттан, гурил, тамхи татдаг бүтээгдэхүүн, даршилсан ногоо, түргэн хоол зэргийг оруулаагүй болно. Мөн чихэрлэг карбонатлаг ундаа, өөх тос, хэт давслаг хоол хүнс хэрэглэхийг хориглоно. Хоолыг хайруулын тавган дээр шарахаас бусад зөөлөн аргаар бэлтгэх хэрэгтэй. Ер нь эрүүл хооллолтыг зуршил болгох хэрэгтэй. Ингэснээр та өөрийгөө галбиртай байлгаж, илүүдэл жин нэмэхээс сэргийлж чадна.

Эсрэг заалт ба болзошгүй хор хөнөөл

Цагаан будаа, тахианы мах, хүнсний ногооны хоолны дэглэм нь жингээ хасах туйлын арга гэдгийг бүү мартаарай. Тиймээс техникийг ашиглахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Дархлаа суларсан эсвэл ханиад хүрсэн үед энэ аргыг хэрэглэх нь таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Хязгаарлагдмал хоол тэжээл нь бие махбодод стресстэй байдаг тул хоолны дэглэмийн үед хүч чадал алдагдах, хайхрамжгүй байдал, цочромтгой байдал, муу сэтгэлийн байдал үүсдэг.

Дараах тохиолдолд хоолны дэглэмийг хэрэглэх боломжгүй.

• ходоод гэдэсний замын өвчин;
• бөөрний эмгэг;
• элэгний өвчин;
• жирэмслэлт ба хөхүүл;
• архаг өвчин;
• зүрх судасны тогтолцооны өвчин.

Хоолны дэглэмийн давуу болон сул талууд

Аргын бүх дүрмийг дагаж мөрдвөл та 4-9 кг-аас салж чадна. Хоолны дэглэмийг өөрчлөх нь жингээ хасах олон хатуу аргаас илүү хоолны дэглэмийг тэсвэрлэхэд хялбар болгодог. Хоолны дэглэм нь жингээ хасахаас гадна биеийг хорт бодис, хог хаягдлаас цэвэрлэдэг.

Техникийн сул талууд:

• нэг төрлийн бүтээгдэхүүний багц;
• хэд хэдэн эсрэг заалтууд;
• эхний өдрүүдэд өтгөн хатах магадлал;
• Хэрэв та хоолны дэглэмийг буруу орхивол жингээ хурдан буцааж өгнө.

Алдсан килограммуудын тоо нь тухайн хүн хоолны дэглэмийг хэр хатуу дагаж мөрдөж байгаагаас гадна түүний анхны жингээс хамаарна. Та хоолны дэглэмийг 5-6 сар тутамд нэгээс илүүгүй удаа давтаж болно.

Цагаан будаа, тахиа, хүнсний ногооны хоолны дэглэм нь турах зөөлөн системүүдийн нэг юм. Хоол хүнсээ өөрчлөх нь бие махбодид уураг, нүүрс ус, өөх тосны хурц дутагдлыг мэдрэхээс сэргийлдэг. Энэхүү техник нь биеийг цэвэрлэж, булчингийн эдийг хамгаалж, өөх тосны ордуудыг шатаахыг өдөөдөг. Хоолны дэглэм 9 хоног үргэлжилнэ. 3 хоног тутамд нэг бүтээгдэхүүнийг хэрэглэдэг. Энэхүү турах системийн ашиг тус, хор хөнөөл нь бүх дүрэм журмыг дагаж мөрдөх, биеийн нөхцөл байдлаас хамаарна. Хоолны дэглэмийг хэрэглэхээс өмнө эмчтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна. Будаа, тахиа, хүнсний ногооны жингээ хасах талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг доорх видеон дээр тайлбарласан болно.

hudey.net

Гурван өдрийн тахианы моно хоолны дэглэм

Энэ хоолны дэглэмд та зөвхөн тахианы мах идэж болно (ямар ч хэсэг, ямар ч бэлтгэлийн арга, хамгийн чухал нь өөх тос, амтлагч, давсгүй - өдөрт ойролцоогоор 700 гр).

Та зургаан удаа идэх хэрэгтэй. Махыг их хэмжээний шингэнтэй (ус, жүүс, цай) элсэн чихэргүй эсвэл бага хэмжээгээр уухаа мартуузай.

Тахианы хоолны дэглэмийн цэс

Бид тахианы хоолны дэглэмийг гурван өдрийн мацаг барих цувралаар эхлүүлнэ.

Тахианы махны хоолны дэглэм 7 хоног

Долоон өдрийн тахианы хоолны дэглэмийн хувьд бидэнд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

• Хөл, хөх, далавч - ямар ч мах - уурын, шарсан, шатаасан, чанасан.
• Жимс ногоо.
• Цай, кофе, жүүс болон бусад элсэн чихэр агуулаагүй ундаа.

Долоон өдрийн тахианы хоолны цэс:

Эхний өдөр

• 500 гр тахиа;
• 350 гр будаа будаа;
• 1 литр шүүс, цай / ус.

Хоёр дахь өдөр

• 500 гр тахиа;
• ижил хэмжээний шинэ хан боргоцой, нухаш;
• 1 литр ус / цай.

Гурав дахь өдөр

• 500 гр тахиа;
• ижил хэмжээний шинэхэн жүрж, нухаш;
• ус, цай.

Дөрөв дэх өдөр

• 500 гр тахиа;
• ижил хэмжээний хүнсний ногоо (түүхий, магадгүй даршилсан байцаа);
• ус, цай.

Тав дахь өдөр

• 500 гр тахиа;
• ижил хэмжээний жимс (алим нь хамгийн тохиромжтой);
• ус, цай.

Зургаа дахь өдөр

• 500 гр тахиа;
• нимбэгний амтлагчтай хагас кг ногооны салат;
• ус, цай.

Долоо дахь өдөр

• 500 гр тахиа;
• хагас кг навчит ногоон салат;
• ус, цай, жүүс.

9 хоногийн турш тахианы хоолны дэглэмийн хувьд бид зөвхөн хөхийг авдаг. Есөн өдрийн турш бид дараах байдлаар хооллодог.

• Эхний гурван өдөр - 700 гр чанасан хөх. Үүнийг цай эсвэл усаар шингэлнэ.
• Дараагийн гурван өдөр - 700 гр хан боргоцой. Бид бас ус эсвэл цай уудаг.
• Мөн сүүлийн гурван өдөр бид нэгтгэдэг: 500 гр хөхний болон 500 гр хан боргоцой өдөр бүр. Мөн ус эсвэл цайтай хамт ууна.

Мөн хан боргоцойны оронд жүрж эсвэл бэрсүүт жүржтэй энэ хоолны дэглэмийг баримталж болно. Анхаарах ёстой гол зүйл бол гэдэс, ходоодны асуудалтай бол эдгээр гурван төрлийн жимс нь танд тохирохгүй.

Хүн бүр ийм хоолны дэглэм барихын тулд цитрус, хан боргоцойг бусад жимс, хүнсний ногоогоор 21 хүртэл хоногоор солих шаардлагатай.

Тахианы шөлний хоолны дэглэм

Тахианы шөлний хоолны дэглэм нь бүх шөл хайрлагчид зориулагдсан байдаг. Энэхүү хоолны дэглэм нь маш энгийн боловч үүнээс зөв гарах онцлог шинж чанартай байдаг.

Хоёр хөхийг аваад гурван литр усаар хооллоорой (ус нь давс, халуун ногоогүй цэвэрхэн байх ёстой). Үүссэн шөлийг бид өлссөн үедээ л уудаг. Та долоо хоногийн турш ийм хоолны дэглэм барьж, мацаг барих хэрэгтэй болно, гэхдээ энэ бүхэн таны мэдрэмжээс хамаарна.

Үр дүн:

Тахианы шөл хэрэглэснээр миний алдаж болох дээд хэмжээ хасах 8 кг байсан. Зарчмын хувьд энэ үр дүн бодит боловч нэг "гэхдээ" бий. Хэрэв та үүнээс зөв гарахгүй бол жин маш хурдан нэмэгддэг.

Гарах:

Гарахын тулд та дахиад долоо хоног зарцуулах шаардлагатай бол бид үүнийг дараах байдлаар хийнэ.

• Эхний өдөр - шөлөнд чанасан байцаа (200 гр), нэг өндөгний цагаан нэмнэ.
• Хоёр дахь өдөр - энэ бүхэнд 80 грамм будаа эсвэл Сагаган будаа нэмнэ.
• Гурав дахь өдөр - алим / жүрж.
• Дөрөв дэх өдөр - бид үзэн ядсан шөлтэй салах ёс гүйцэтгэж, үдийн хоолонд зөвхөн нэг порц үлдээж, дээр дурдсан бүх зүйлд будаа, 100 гр чанасан ногоо нэмнэ.
• Тав дахь өдөр - жигнэсэн ногооны оронд бид шинэ ногоо идэж, 150 гр тараг иддэг.
• Зургаа дахь өдөр - 200 гр тахиа/загас.
• Долоо дахь өдөр - хатаасан жимс / самар нэмнэ.

Хоёр дахь долоо хоногт дахиад 2 кг жин хасдаг тул эцэст нь 14 хоногийн дотор -10 кг болно. Муу биш, тийм ээ?

Тахианы хөхний хоолны дэглэм

Эхний долоон өдрийн турах сонголт нь маш энгийн:

800 гр орчим буцалгана. тахианы мах 2 литр. ус. Буцалж буй усанд селөдерей үндэс, сонгино, лууван нэмнэ.

Дараа нь аль хэдийн чанаж болгосон махыг 5-6 зургаан тэнцүү хэсэгт хувааж, 1 өдрийн дотор идэх ёстой. Ямар ч тохиолдолд давс нэмж болохгүй, мөн шар буурцаг сумс хэрэглэж болохгүй, учир нь тэдгээр нь бүгд байгалийн биш тул нимбэгний шүүсээр солих нь дээр.

Энэхүү хоолны дэглэмийн эерэг тал нь бэлтгэхэд хялбар, бүх зүйл бэлэн, хамгийн чухал нь сэтгэл ханамжтай байдаг.

Сөрөг тал нь бөөр, ходоод, элэг, зүрхний өвчтэй хүмүүс юм. Үүнээс гадна, жирэмсэн үед тахианы хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхийг хориглоно. Энэхүү хоол тэжээлийн төлөвлөгөөг эрчимтэй сургалт эсвэл бие махбод дахь стресстэй нөхцөл байдлын үед хослуулах боломжгүй юм. Ихэнх тохиолдолд жингээ хасах эцсийн үйл явц аль хэдийн явагдаж байгаа, нэг кг жин хасах шаардлагатай үед тахианы мах, шөл бүхий долоон өдрийн хоолны дэглэмийг ашигладаг.

Тахианы хөхний хоолны дэглэмийн хоёр дахь хувилбар нь илүү төвөгтэй байдаг.

Энэ бол 7 хоногийн турш дагаж мөрддөг нэг төрлийн моно хоолны дэглэм юм.

• Ийм хоолны дэглэмийн эхний гурван хоногт та зөвхөн 1.5-2 кг жинтэй алим идэх хэрэгтэй.
• Үүний дараа зөвхөн 1 кг тахианы хөх байна. өдрийн турш.
• Дараа нь kefir дээр 2 өдөр (1%), 2 литртэй тэнцүү байна. Нэг өдөр.
• Мөн сүүлийн өдөр нь давс хэрэглэхгүй, нэмээгүй тахианы шөл юм.

Давуу тал: Нэгдүгээрт, та ямар хоол идэх талаар толгойгоо гашилгах шаардлагагүй. Хоёрдугаарт, бэлтгэхэд маш тохиромжтой, химийн найрлага, илчлэгийн агууламжийг бүгдийг нь урьдчилан тооцдог.

Сул талууд: санал болгож буй хоолны дэглэм нь бага зэрэг тэнцвэргүй бөгөөд энэ нь бие махбодид стресст хүргэдэг. Энэ арга нь хэт их идэх, зарим хоолонд галзуу "шунах"-ыг өдөөж болно. Эхний сонголттой адил хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.

Гурав дахь сонголт бол аль хэдийн тэнцвэртэй тахианы хоолны дэглэм юм.

Тахианы махны хоолны дэглэмийн энэ хувилбарын талаархи тоймыг уншсаны дараа бид энэ нь маш тэжээллэг, тиймээс амьдрахад хялбар гэсэн статистик мэдээллийг цуглуулсан.

Түүний үргэлжлэх хугацаа нь дор хаяж 21 хоног байна. Цэс нь маш энгийн - хоол бүрт та 200 грамм идэх хэрэгтэй. уураар жигнэх эсвэл зүгээр л чанасан тахианы мах. Үүнээс гадна та 200 грамм идэж болно. ямар ч будаа, 300 гр. салат, 400 грамм чанасан ногоо, түүнчлэн чихэргүй хоёр жимс.

Ийм хоолны дэглэмийн хувьд хуурай дарс уухыг зөвшөөрдөг, гэхдээ долоо хоногт ердөө 1 шил, зөвхөн 1 удаа. Харин шар айраг, архи бүрэн хориотой. Амттаныг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах хэрэгтэй. Ашиг тус: Хоолны дэглэм нь маш олон янз байдаг тул таны биеийг бүх шим тэжээлээр хангадаг. Энэ хоолны дэглэмийг нэлээд удаан хугацаанд дагаж мөрдөх боломжтой.

Сул тал: та маш хурдан уйддаг, гахайн мах, үхрийн мах гэх мэт бусад мах идэхийг хүсч эхэлдэг. Жингээ хасах, өөх тос нэмэхгүй байх өөр аргууд байдаг - туранхай загас, туранхай үхрийн мах, өндөгний цагаан. Тиймээс зарим нь зөвхөн тахианы цээж мах идэхийн утга учрыг олж хардаггүй.

Тахианы махны хоолны дөрөв дэх сонголт:

Эхний гурван өдөр та зөвхөн тахианы хөхний мах идэх хэрэгтэй бөгөөд өдөрт 1 кг тахианы мах идэх хэрэгтэй.

Дараагийн гурван өдрийн турш бидний хоолны дэглэмд төрөл бүрийн салатууд (лууван, селөдерей болон маш их хэмжээний эслэг агуулсан бусад хүнсний ногоо) байдаг. Үүний дараа дахин 3 хоног тахианы маханд хийнэ. Дараа нь - ногоон алим дээр гурван өдөр. Ойролцоогоор 14 хоногийн турш ээлжлэн солих шаардлагатай.

Давуу тал: бэлтгэхэд хэцүү биш, хоол хүнс нь хамгийн боломжийн үнэтэй байдаг.

Сул талууд: монотон хоолны дэглэм, ийм хоол тэжээл нь зөвхөн биеийн хүчний ажил хийдэггүй хүмүүст тохиромжтой.

Тахианы элэгний хоолны дэглэм

Тахианы элэгний хоолны дэглэм нь илүүдэл жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст маш их хэрэгтэй бөгөөд энэ нь илчлэг багатай төдийгүй ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг хэвийн болгох, бие махбод дахь В2 витамины тэнцвэрийг сэргээхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь элэгний өсөлтөөс урьдчилан сэргийлэх үүрэгтэй. цус багадалт.

Жор:

• 200 грамм тахианы элэг,
• амтлах хүнсний ногоо,
• хэдэн халбага цөцгий,
• амтлах халуун ногоо.

Элэгийг жижиг хэсэг болгон хайчилж, дуртай хүнсний ногоогоо жижиг хэсгүүдээр нь хольж, амтлахын тулд бага зэрэг халуун ногоо нэмж болно, гол нь үүнийг хэтрүүлж болохгүй, жигд тавган дээр хийж, будаа хоол хийх горимд богино долгионы зууханд хооллоорой. . Ердөө 20 минутын дотор та тахианы элэгтэй байх болно, цөцгий нэмээд оройн хоол эсвэл өдрийн хоолондоо идэж болно, гэхдээ жингээ хасахаар шийдсэн бол хамгийн эрүүл хоол ч гэсэн 250 гр-аас хэтрэхгүй байх ёстой гэдгийг бүү мартаарай.

Kefir бүхий тахианы хөхний хоолны дэглэм

Тахианы хөхний мах, kefir, алимны хэрэглээнд суурилсан моно-хоолны дэглэм маш их алдартай. Энэ нь 9 хоногийн турш зориулагдсан:

• эхний 3 хоногт тэд зөвхөн ногоон алим иддэг (өдөрт 1.5 кг);
• дараагийн 3 хоногт тэд зөвхөн тахианы хөх (өдөрт 1 кг) иддэг;
• дараагийн 2 хоногт тэд зөвхөн 1% kefir (өдөрт 2 литр) ууна;
• сүүлчийн өдөр тэд зөвхөн давсгүй тахианы шөл (1.5 л) иддэг.

Энэ техник нь илчлэг, хоолны дэглэмийн найрлагын өндөр тэнцвэртэй байдаг.

Тахианы мах-ногооны хоолны дэглэм

Тахианы мах, ногооны илчлэг багатай хоолны дэглэмийг олон эмэгтэйчүүд үнэлэв. Энэхүү хоолны дэглэм нь өдөр бүр ердөө 800 ккал идэх шаардлагатай байдгаараа онцлог юм.

Тахианы ногооны хоолны дэглэмд ямар хоол хүнс агуулагддаг вэ:

1. Тахианы мах,
2. хүнсний ногоо,

Энэхүү хоолны дэглэм нь 9 хоногийн турш зориулагдсан. Эхний 3 хоногт тэд зөвхөн будаа, дараагийн 3 хоногт тахиа, сүүлийн 3 хоногт хүнсний ногоо иддэг.

Хөтөлбөр нь маш үр дүнтэй боловч эрүүл мэндэд аюултай тул хэрэглэхээсээ өмнө мэргэшсэн хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.

Хан боргоцойтой тахианы хоолны дэглэм нь 9 хоногийн турш зориулагдсан:

• Эхний 3 өдөр өглөөний цай, хоёр дахь өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолонд зөвхөн чанасан эсвэл уурын цагаан тахианы махыг жижиг хэсгүүдэд хэрэглэхийг зөвлөж байна. Тэр ч бүү хэл, хоол идэхээсээ өмнө нэг аяга цэвэр ус уухаа мартуузай.
• Дараагийн 3 хоногт бид жимсний цэс рүү бүрэн шилжинэ.
• Сүүлийн 3 хоногийн турш бид хан боргоцой, тахианы махыг хоолны дэглэмдээ оруулж байна. Тэдгээрийг хамт хэрэглэх нь зүйтэй: жимс жимсгэнэ, ялангуяа хан боргоцойд агуулагдах фермент нь шаардлагатай уураг шингээж, өөх тосыг задлахад тусална.

Хоолоо янз бүрээр хийхийг хичээ.

Жишээ нь, энгийн тахиа, хан боргоцойтой салат хий. Тахианы хөхийг буцалгаж, арьс, яс, мөгөөрсийг зайлуулна. Махыг жижиг хэсэг болгон хайчилж, хан боргоцойны зүсмэлүүдтэй холино. Шинэ хан боргоцойны шүүсээр амталж, нимбэгний шүүсийг хэдэн дусал нэмж болно.

Анхаарах зүйл: та өдөрт 2 литр шингэн уух хэрэгтэй: эрдэс ус эсвэл ногоон цай Жин хасах ногоон цай
.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд мацаг барьсны дараа цөсний зогсонги байдал үүсч болзошгүйг онцолж байна. Үүнээс зайлсхийхийн тулд заримдаа цайны оронд холеретик ургамлын хольцыг цэсэнд оруулах нь маш их тусалдаг. Мөн өлөн элгэн дээрээ 25 грамм ургамлын тос ууж болно.

Тахианы жүржийн хоолны дэглэм

Жингээ хасахад зориулсан улбар шар-тахианы хоолны дэглэм нь өдөрт дөрвөн удаа хооллоход зориулагдсан бөгөөд хоол бүр нь жижиг хэсэг, энгийн цэстэй байдаг боловч үр дүн нь нэлээд эерэг байдаг.

Цэс:

• Өглөөний цай: 100 грамм хатуу бяслаг, нэг дунд жүрж;
• Хоёр дахь өглөөний цай: шинэ ногооны салат, 100 грамм чанасан тахианы хөх;
• Үдийн хоол: дунд жүрж, 50 грамм хатуу бяслаг.
• Оройн хоол: 100 грамм тахианы хөх, нэг жимс - алим, лийр эсвэл чавга.

Энэ хоолны дэглэмийн туршид кофе, архи, жүүсээ мартаж, жингээ хасах зорилгоор зөвхөн рашаан эсвэл ногоон цай ууж болно.
.

Хоолны дэглэмийн үед хориотой хоол хүнс:

• давс,
• элсэн чихэр,
• чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн.

Та халуун ногоо хэрэглэж болно, гэхдээ ургамлын гаралтай, зөвхөн чидун эсвэл эрдэнэ шишийн тосыг сонгох нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр цусны судсанд хортой холестерины хэрэглээг бууруулдаг.

Хамгийн гол нь бидний хоолны дэглэм таныг өлсгөхгүй, санал болгож буй орц найрлага нь өдрийн турш цатгалан, эрч хүчтэй байхад хангалттай.

Дөрвөн цаг тутамд идэх шаардлагатай бөгөөд шингэн нь өдрийн турш илүү сайн байдаг бөгөөд ингэснээр бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, өөх тос, давс болон бусад хортой бодисыг биед хурдан нэвтрүүлэхэд тусалдаг.

Энэ үед та дасгал хийж болно, гэхдээ өөрийгөө хэт ачаалах хэрэггүй. Өдөрт 15 минут хөнгөн дасгал хийхэд хангалттай.

Эсрэг заалтууд:

Тахианы улбар шар хоолны дэглэмийг ходоод гэдэсний замын архаг өвчтэй, хүчиллэг чанар муутай, жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд хориглодог.

Энэхүү хоолны дэглэмийг хэрэглэхийн өмнө та хоолны дэглэмийн мөн чанар, цаг хугацаа, биеийн онцлог шинж чанарыг тайлбарлахын тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй тус тусад нь зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Тахианы махны хоолны дэглэмийн давуу тал

Хэрэв та тахианы махыг зөв идвэл маш сайн шингэж, бие нь байгалийн уураг, витаминыг шаардлагатай хэмжээгээр авдаг. Тахианы мах нь маш уян хатан бөгөөд маш олон төрлийн хоол хийхэд ашиглаж болно.

Гэхдээ жингээ хасах тахианы хоолны дэглэмийн хамгийн чухал зүйл бол тодорхой цэс дутагдалтай байдаг. Үндсэндээ эхний өдөр болох үндсэн үе шат байдаг, тэр ч байтугай түүнд тусгай дүрэм байдаггүй. Энэ нь жингээ хасаж буй хүнд бие даасан цэс зохиож, хүссэнээрээ идэх эрхийг өгдөг боловч үндсэн дүрэм, хоолны дэглэмийн цэс, өдөрт хэрэглэж буй калорийн тоог мартахгүйгээр.

Тахианы махны хоолны дэглэмд жингээ хасах нь амттай, хямд, үр дүнтэй байдаг.

Тахианы хоолны дэглэмийн сул тал

Үүний том сул тал нь нэг хэвийн байдал нь нийтлэг мэдрэмжийг даван туулах явдал юм. Мөн таны биеийн онцлогийг харгалзан үзэх шаардлагатай.

Дахин жин нэмэхгүйн тулд дараах энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.

• Шарсан хоолыг өөр төрлийн хоолоор солино.
• Амттан, цардуул ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий.
• Тамхи татдаг мах, хиамны оронд бяслаг идээрэй, цөцгий тосыг өөх тос багатай тарагаар солих нь дээр.
• Унтахынхаа өмнө оройн хоол идэж, гурилтай өглөөний цай уухыг зөвлөдөггүй. Өглөөний цайгаа овъёосны будаа гэх мэт будаатай уух нь хамгийн эрүүл зүйл байх болно.

Тахианы хоолны дэглэмийн тойм, үр дүн

Тахианы махны хоолны дэглэм нь жингээ хассан хүмүүсийн эерэг тоймоор алдартай. Дунджаар ийм хоолны дэглэмийн 7 хоногийн дотор та илүүдэл жинг 6 кг хүртэл хасаж чадна. Энэ нь үндсэндээ сонгодог "бие хатаах" учраас тамирчдын дунд ч алдартай.

Тахианы махыг туранхай загас, сам хорхой, тэр ч байтугай туранхай үхрийн мах эсвэл өндөгний шараар сольж болно. Гэхдээ хамгийн үр дүнтэй нь тахианы хөхийг ашиглан цэвэр хэлбэрээр хоолны хөтөлбөр байх болно.

Тахианы махны хоолны дэглэм нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг төрүүлэхгүйгээр амархан тэсвэрлэдэг.

Чухал: Тахианы махны хоолны дэглэм хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Хамгийн гол нь элэг, бөөр, цөсний хүүдий өвчнөөр шаналж буй хүмүүст ямар ч уургийн хөтөлбөрүүд турах уургийн хоолны дэглэм
жингээ хасахыг хатуу хориглоно.

hudfan.ru

Тахианы махны ашигтай шинж чанарууд

Бүх тахианы мах нь хоолны дэглэмд тохирохгүй, зөвхөн тахианы хөхний маханд тохирохгүй тул бид энэ хэсгийн ашигтай шинж чанарыг авч үзэх болно. Ихэнх эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд шувууны энэ хэсгийг илүүд үздэг. Энэ бүхэн нь бүтээгдэхүүний илчлэг багатай байдаг - ойролцоогоор 137 ккал. 100 грамм тутамд Тахианы хөхний мах нь янз бүрийн ашигтай элементүүдээр баялаг юм. Тэдний дунд:

• уураг - ойролцоогоор 29.8 гр;
• өөх тос (1.8 гр), нүүрс ус (0.5 гр);
• A, B, C, E, H, PP витаминууд;
• магни, төмөр, кобальт, хром, цайр, фосфор болон бусад;
• уураг;
• амин хүчлүүд.

Хоолны мөн чанар

Тахианы хөхний хоолны дэглэм нь уургийн хөтөлбөр бөгөөд түүний мөн чанар нь нүүрс усны дутагдалтай уураг их хэмжээгээр хуримтлуулах явдал юм. Энэ нь эрчим хүчний нөхөн үржихүйн өөх тосны нөөцийг шингээх боломжийг олгоно.

Тахианы мах нь тэнцвэртэй хоолны дэглэмд зайлшгүй шаардлагатай бүтээгдэхүүн юм. Үүнийг дараах байдлаар тайлбарлав.

• Тахианы хөх нь зөвхөн ургамлын гаралтай хоол хүнсээр хэрэглэвэл тэдгээрийн дутагдлыг нөхөх чадвартай маш их хэмжээний микро элемент, витамин агуулдаг.
• Хөхний мах нь өөх тос багатай, илчлэг багатай тул хоол тэжээлийн бүтээгдэхүүн юм.
• Бүтээгдэхүүн нь маш их уураг агуулдаг тул хоол боловсруулахад хялбар болгодог.
• Шувууны мах нь бие махбодийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай шим тэжээлийг агуулдаг.

Та тахианы махыг бусад төрлийн махаар сольж болно - бөднө шувуу эсвэл цацагт хяруул нь их хэмжээний уураг агуулдаг бөгөөд илчлэг багатай байдаг.

Түүний давуу тал

Хоолны дэглэм нь бусад олон давуу талтай:

• Хоолны дэглэмд хэрэглэх үед тахианы шөл нь өвчтөний дархлааг бэхжүүлэх боломжийг олгодог бөгөөд мөн эрч хүчийг сэргээхэд тусалдаг. Шөлийг зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд ашигладаг: цусны даралт ихсэх, цус харвалт, зүрхний шигдээс.
• Тахианы мах идэх нь бие махбод дахь шим тэжээлийн тэнцвэрийг хүссэн түвшинд байлгах боломжийг олгодог. Энэ нь хоолны дэглэмийн үед ядрах, хүч чадал алдах, эрүүл мэндийн бусад асуудлаас зайлсхийх боломжийг олгодог.
• Тахианы махны хоолны дэглэм нь ноцтой хязгаарлалт шаарддаггүй бөгөөд та үүнээс маш олон тооны хоол бэлтгэх боломжтой.

Эсрэг заалтууд

Ийм хоолны дэглэм нь эсрэг заалттай байдаггүй. Гэсэн хэдий ч ийм хоолны дэглэм барихаасаа өмнө хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд эмчтэйгээ зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.

Түүнчлэн, дээр дурдсан давуу талуудын зэрэгцээ ийм хоолны дэглэм нь сул талуудтай гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

• Нэгдүгээрт, хүн бүр хөхний тавагны зөөлөн байдлыг хэдэн өдрийн турш тэсвэрлэж чаддаггүй. Гэхдээ хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар энэ дутагдлыг амархан саармагжуулж болно. Үүнийг хийхийн тулд маханд халуун ногоо нэмнэ. Мөн махыг нимбэгний шүүсээр түрхэж болно.
• Хоёрдугаарт, хөхний мах маш бага өөх тос агуулдаг. Энд зарим хоолны дэглэм нь ургамлын тосыг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.

Хоолны дэглэмийн сонголтууд

Хоолны дэглэмийн хувьд хоолны дэглэмийн янз бүрийн сонголтууд байдаг бөгөөд гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь тахианы булангийн мах юм. Тэдний заримыг нь харцгаая.

3 өдрийн хөтөлбөр

Гурван өдрийн турах хөтөлбөр нь нэмэлт гурван кг жин хасах боломжийг олгодог. Цэс нь маш энгийн харагдаж байна. Өдрийн турш та 100 гр чанасан тахианы мах идэх хэрэгтэй. Эмч нарын тэмдэглэснээр ийм хоолны дэглэмийн хувьд та шингэний талаар мартаж болохгүй.

7 өдрийн хөтөлбөр

Долоон өдрийн турах хөтөлбөрийн энэ хувилбарыг сонгодог гэж нэрлэж болно. Тахианы махны филе дээр суурилсан долоо хоног тутмын хоолны дэглэм нь 4-5 кг жин хасах боломжийг олгоно. Хүний физиологийн шинж чанар нь үүнд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул эдгээр өгөгдөл нь ойролцоогоор юм.

Энэхүү хөтөлбөрийн хувьд нэг дүрэм байдаг - та бага хэмжээгээр идэх хэрэгтэй, гэхдээ өдөрт дор хаяж 5 удаа хооллох хэрэгтэй бөгөөд энэ нь шим тэжээлийн байнгын хангамжаар өлсгөлөнг мэдрэхгүй байх боломжийг олгодог.

Тахианы чанасан хоолны дэглэм нь 7 хоног үргэлжилдэг бөгөөд дараах бүтээгдэхүүнүүд багтдаг.

Энэхүү системээр та кофе, цайг аюулгүйгээр ууж болно. Хэрэв хүн хоолны хооронд хүчтэй өлсгөлөнг мэдэрвэл нимбэгтэй ус ууж болно.

9 өдрийн хөтөлбөр

Энэхүү хөтөлбөр нь моно тэжээлийн зарчим дээр суурилдаг бөгөөд энэ нь түүний үр нөлөөг тайлбарладаг. 9 хоногийн турш чанасан тахианы булан дээр суурилсан хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмийг хатуу дагаж мөрдвөл нэмэлт 5-6 кг хасах боломжийг олгодог.

9 хоногийн тахианы хоолны дэглэмийн цэсэнд дараахь бүтээгдэхүүнүүд багтсан болно.

Хоолны хооронд та өдөрт 500 мл хүртэл ууж болно. өөх тос багатай kefir.

Энэ програмын өөр цэс бий. Энэхүү хоолны дэглэм нь 9 өдрийн турш будаа, тахиа, хүнсний ногоог ээлжлэн хийдэг. Мөн алимны сонголт байдаг бөгөөд хоолны дэглэмд 3 өдөр будаа, 3 өдөр тахиа, 3 өдөр алим орно.

Хоолны дэглэмийн бусад сонголтууд

Тахианы шөлтэй хамт

Тахианы шөлтэй хоолны дэглэм нь жингээ хасах хамгийн түгээмэл хөтөлбөрүүдийн нэг юм. Энэ нь долоо хоног үргэлжилж, 9 кг орчим жин хасах боломжийг танд олгоно.

Энэ хөтөлбөрийн мөн чанар нь өдрийн турш та 5-7 тунгаар 1-1.5 литр тахианы шөл уух хэрэгтэй. Үүнийг халуунаар нь идэх нь дээр. Энэ тохиолдолд усыг хязгааргүй хэмжээгээр ууж болно, гэхдээ тодорхой дүрмийн дагуу:

• хоолны өмнө 30 минутаас хэтрэхгүй;
• Хоол идсэнээс 2 цагийн дараа.

Бусад бүтээгдэхүүнийг орхих ёстой. Гэхдээ өлсгөлөнгийн мэдрэмж тэвчихийн аргагүй болвол та хоолны дэглэмийн хэд хэдэн талх эсвэл croutons идэж болно.

Хэрхэн амттай шөл хийх вэ

Шөл хийх жор нь маш энгийн. Тахианы махыг хүйтэн усанд буулгана. Ус буцалгасны дараа та "дуу чимээ" (хөөс) -ийг халбагаар арилгаж, дулааныг дунд, дараа нь бүрмөсөн багасгах хэрэгтэй. Тахианы хөхийг махыг бэлэн болтол нь чанаж болгоно. 30 орчим минут үлдэхэд та яншуй, лууван, селөдерей, сонгино, давс нэмж болно. Хэрэв ийм дэглэмийг тэсвэрлэх боломжгүй бол шөлөнд чанасан ногоо нэмдэг тахианы шөлөөр жингээ хасахыг зөвлөж байна. Та энэ шөлийг бүтэн долоо хоног амархан идэж болно.

Эрүүл мэндийн асуудалтай, жирэмсэн болон хөхүүл үед энэ аргыг хэрэглэж болохгүй. Хэрэв та хоолны дэглэмийг гүйлт, аэробик эсвэл бусад төрлийн дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулбал хамгийн сайн үр дүнд хүрч чадна.

Тахианы элэгний хоолны дэглэм

Хоолны дэглэмд тахианы элэг чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь зөвхөн хоолны дэглэм төдийгүй эрүүл бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг хэвийн болгоход тусалдаг ба цус багадалт үүсэхэд нөлөөлдөг В2 витамины тэнцвэрийг нөхдөг. Тахианы элэг нь тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг хэвийн болгоход тусалдаг. Элэг бэлтгэхийн тулд та оливын тос хэрэглэж болно.

Тахианы мах, цагаан будааны хоолны дэглэм

Тахианы махтай будаа турах хөтөлбөр нь ихэвчлэн гурван өдрийн турш зориулагдсан байдаг. Энэ хугацаанд тэд ойролцоогоор 2 кг жин хасдаг. Энэхүү хоолны дэглэмд будаа, чанасан тахиа, хүнсний ногоо орно. Мөн энэ хоолны дэглэмийг будаа, тахиа, алимны хоолны дэглэмээр сольж болно.

Өдөр тутмын хоолны дэглэмд дараахь бүтээгдэхүүн орно.

Өөр нэг хоолны дэглэмийн сонголт бол цагаан будаа, тахианы өдрүүд юм. Энэхүү хоолны дэглэмийн дагуу та 3 өдрийн турш чанасан будаа, 3 өдрийн турш тахианы мах идэх хэрэгтэй.

Тахианы мах-Сагаган хоолны дэглэм

Сагаган хоолны дэглэм нь ихэвчлэн нэг сар үргэлжилдэг. Үүний зэрэгцээ та Сагаган будаа дээр 3-4 кг жин хасах боломжтой. Сагаган болон чанасан тахианы хөхний хоолны дэглэмд дараахь өдөр тутмын хоолны дэглэм орно.

Хүнсний ногоо, тахианы мах

Тахианы хөхний туранхай, хүнсний ногооны хоолны дэглэм нь нэмэлт хүчин чармайлт, өлсгөлөнгүйгээр жингээ хасах боломжийг олгоно. Цэсийг бэлтгэхэд хялбар байдаг. Хэрэв та үүнийг 2-3 хоног барьвал хэдэн кг жин хасаж болно. Цэсийн үндэс нь далавчгүй шувууны мах юм.

Ихэнх хоолны дэглэм нь хатуу хязгаарлалт, илчлэг ихтэй зүйл идэх хүсэл эрмэлзэлтэй тэмцэх явдал юм. Хэрэв та моно хоолны дэглэмийг сайн тэсвэрлэдэггүй бөгөөд зөвхөн ургамлын гаралтай хоолны дэглэмийг хүлээн зөвшөөрдөггүй бол жингээ тохируулах хамгийн сайн арга бол тахианы хөхний хоол юм. Үүний гол давуу тал нь уургийн өндөр агууламж юм.

Энэхүү хоолны дэглэм нь булчингийн эд эсийн уян хатан чанарыг баталгаажуулж, бодисын солилцоог хурдасгаж, өөх тосны хуримтлалаас болж жингээ хасдаг. Хамгийн түгээмэл нь тахианы хоолны дэглэмийг ашиглан долоо хоног, 10 хоногийн турах курс юм.

Тахианы махны хоолны дэглэмийн мөн чанар, дүрэм

Тахианы маханд зориулсан уургийн хоолны дэглэм нь дараахь байдлаар ажилладаг: хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар биед илүүдэл уураг, нүүрс усны дутагдал үүсдэг. Бодисын солилцооны үйл явцыг хангахын тулд бие нь өөх тосны нөөц болох өөх тосны нөөцөөс эрчим хүч авах шаардлагатай болдог. Үүний зэрэгцээ булчингууд нь тонус хэвээр байна. Уураг нь глюкоз болж нийлэгжиж, өөхний эдүүд шатаж эхэлдэг. Хүн шим тэжээлийн дутагдлаас болж стресст орохгүйгээр аяндаа жингээ хасдаг.

Уургаар баялаг хоолны дэглэмийг хөнгөн дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулан хэрэглэх нь бодисын солилцоог хурдасгаж, хоолны дэглэмийн үр дүнг сайжруулах болно. Нэмж дурдахад энэ нь зөвхөн нэмэлт фунт хасах төдийгүй таны дүрсийг сэтгэл татам хэлбэрт оруулах хамгийн сайн арга юм. Хөнгөн, ухаалаг байдал нь хэнийг ч хэзээ ч бухимдуулж байгаагүй.

Тахианы махны хоолны дэглэмд хатуу хориг байдаггүй боловч ерөнхий дүрмүүд байдаг.

1. Та байнга идэх хэрэгтэй, гэхдээ жижиг хэсгүүдэд;
2. Хөхөө шарахаас өөр аргаар чанаж болгосон байх ёстой;
3. Давс, элсэн чихэр зэргийг хоолны дэглэмээс хасдаг;
4. Өдөр бүр эрчим хүчний үнэ цэнэ 1000-1200 ккал-аас хэтрэхгүй байх ёстой;
5. Ундны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь чухал юм - 2.5 литр ус, байгалийн жүүс, ургамлын гаралтай цай уух.

Тахианы хөх нь хоолны таваг бэлтгэхэд тохиромжтой. Тахианы махны үлдсэн хэсэг нь маш их өөх тос агуулдаг. Ийм махыг хэрэглэх нь хоолны дэглэмийн зарчмуудтай зөрчилддөг.

Жин алдах тахианы хоолны дэглэм: давуу болон сул талууд

Энэхүү хоолны дэглэмийн давуу тал нь бүтээгдэхүүний хүртээмж, зөвшөөрөгдсөн олон төрлийн аяга таваг юм. Жилийн аль ч үед шинэ тахианы мах худалдаж авах нь асуудал биш юм. Хөх нь залуу, насанд хүрсэн, өндөр настай хүний ​​биед бараг бүрэн шингэдэг. Хүүхдийн хоолны дэглэмийн хоолонд ч хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Уургаас гадна тахианы хөх нь бүх төрлийн витамин, эрдэс бодис агуулдаг: кали, кальци, манган, фосфор, төмөр, магни. 100 грамм бүтээгдэхүүний калорийн агууламж 113 ккал байна. Шим тэжээл нь ханасан, эрч хүчтэй, сайхан сэтгэлийг өгдөг. Ханаагүй тосны хүчил нь илүүдэл жингийн шалтгаан болох өөх тосны ордуудтай шууд тэмцдэг. Хөх нь серотонины дааврын үйлдвэрлэлд нөлөөлдөг триптофан хэмээх амин хүчил агуулдаг. Стрессийн хөгжлийг саатуулдаг ижил зүйл.

Буцалсан хөх нь ходоод гэдэсний өвчтэй хүмүүст тохиромжтой. Ходоодны үрэвсэл, ходоодны шархлааны үед идэхийг зөвшөөрдөг. Амьтны уураг нь ходоодны шүүсний хүчиллэгийг бууруулж, хоол хүнсийг илүү сайн шингээхэд тусалдаг.

Тахианы хөхний хоолны дэглэмийн давуу талуудын жагсаалт:

• Бодисын солилцоонд эерэг нөлөө үзүүлэх;
• Өөх тосны хуримтлалаас болж илүүдэл жингээ хасах;
• Удаан хугацааны туршид ханасан мэдрэмжийг бий болгодог удаан хоол боловсруулах;
• Эрүүл жингээ хасах тэнцвэртэй хооллолт;
• Хоолны дэглэмээс гадна хүнсний нэмэлт тэжээл, витамин хэрэглэх шаардлагагүй.

Тахианы махыг нянгаар бохирдуулахгүйн тулд сайтар чанаж болгосон байх ёстой.

Хоолны дэглэмийн сул тал:

1. Богино сургалтанд тохиромжгүй, учир нь 3 өдрийн хоолны дэглэмийн үр дүн нь ач холбогдолгүй (1-1.5 кг);
2. Өөх тос агуулаагүй тул хамгийн оновчтой хугацаа нь 7-10 хоног байх болно;
3. Моно хоолны дэглэм хурдан уйтгартай байдаг тул үр тариа, хүнсний ногоотой хослуулах нь дээр.

Эрүүл, хямд илчлэг багатай хоол хүнстэй хослуулан хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмийн хязгаарлалтыг эсэргүүцэгчдийн дунд ч гэсэн сонирхлыг төрүүлдэг.

Хоолны дэглэм барьж эхлэхээсээ өмнө юуг анхаарах хэрэгтэй вэ

Хоолны дэглэмд шилжих
Эмнэлгийн хяналтгүйгээр эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй урьдчилан зөвлөлдөхгүйгээр хооллох нь зөвхөн хоол боловсруулах тогтолцооны архаг өвчингүй хүмүүст л боломжтой байдаг. Уураг ихтэй хоол хүнс хэрэглэснээр бөөр, шээсний эрхтнүүдийн ачаалал нэмэгддэг. Өөх тос, давсны дутагдал нь бодисын солилцоо болон бүх биед сөргөөр нөлөөлдөг.

Үндэслэлгүй эрсдэл нь сайн сайхан байдал доройтож, хоолны дэглэмийн үр дүн сөрөг байх магадлалтай. Стресс үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд урт хугацааны хоолны дэглэмийн үед та олон төрлийн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ агуулсан хоолны дэглэмийг сонгох хэрэгтэй.

Тахианы хоолны дэглэмийн сонголтууд

Тахианы хөхний махаар жингээ хасах олон сонголт байдаг: хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, Сагаган будаа, будаа болон бусад үр тариа. Булангийн махыг шанцайны ургамал навч, ногоон үр тариа, нимбэг, жүржийн шүүсээр амталж, улаан лооль, сармис, чавга, усан үзмийн соустай хослуулж болно. Хэрэв та гал тогооны өрөөнд залхуу биш бол тахианы хоолны дэглэм танд шинэ амт, сайхан сэтгэлийг өгөх болно.

Тахианы хөхний моно хоолны дэглэм

Ердөө 3 хоног үргэлжилнэ. Энэ үед зөвхөн чанасан тахианы мах хэрэглэж, их хэмжээний ус уудаг. Хоолыг шинэхэн байлгахын тулд тахианы хөхийг өдөр бүр чанаж байх ёстой. Нэг хэсгийг бага хэмжээний усаар буцалгаж эсвэл жигд хуудсан дээр жигнэхийг зөвшөөрнө. Хэрэв та тахианы махыг жигнэхээсээ өмнө ургамлаар цацаж, тугалган цаасаар боож өгвөл бүх шүүсийг хадгалах боломжтой бөгөөд хөх нь анхилуун үнэр, тааламжтай амтаараа танд таалагдах болно. 1 тунгаар 100-120 гр тахианы мах хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хоолны өмнө нэг аяга цэвэр ус ууна.

Дараа нь та анхилуун үнэрт ургамлын декоциний исгэж болно - гаа, орегано, улаалзганы навч.

Өдөрт 1 кг түүхий хөх өгдөг. Буцалгахад 5-6 хоолонд хуваагдана. Моно хоолны дэглэмийн үед ч гэсэн та ургамал, ногооныг байгалийн амт болгон ашиглаж болно.

Хэрэв та илүү урт хоолны дэглэм барихаар төлөвлөж байгаа бол тахиа, хүнсний ногооны сонголт танд тохиромжтой. Хүнсний ногоо нь бие махбодийг эрүүл нүүрс усаар хангаж, бөөрний ачааллыг бууруулж, гэдэсний хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.

Тахианы хөх, хүнсний ногоотой хоолны дэглэм

Сайн мэдээ гэвэл төмсөөс бусад олон төрлийн хүнсний ногоо идэж болно. Амтат банана, усан үзэмээс бусад жимсийг хоолны дэглэмд оруулахыг зөвшөөрнө. Энэ сонголт нь 7 хоногийн хоолны дэглэмд хамгийн тохиромжтой. Ийм хоол тэжээлийн үр дүн нь 4-5 кг жин хасах болно. Гол зарчим бол таны нас, жин, амьдралын хэв маягт шаардагдах илчлэгийн талаас илүүгүй хэмжээгээр хэрэглэх явдал юм. Хоолны хэмжээ 200-250 гр-аас хэтрэхгүй байхыг зөвлөж байна.Бусад сонголтуудын адил хоолны тоо 5-6 байна.

Хоолны дэглэмийн дүрэм:

Калорийн хүснэгт, жин нь таны хоолны дэглэмд тусална. Санал болгож буй нормоос хэтрүүлж болохгүй, тэгвэл хоолны дэглэмийн үр дүн танд таалагдах нь гарцаагүй.

Сагаган нь жингээ хасахад чиглэсэн олон хоолны дэглэмд багтдаг. Энэхүү үр тарианы бүтээгдэхүүн нь шим тэжээлийн агууламжаараа тэргүүлэгч юм.

Сагаган нь баялаг:

1. Төмөр;
2. кали ба кальци;
3. Иод, фосфор, фтор;
4. Амин хүчлүүд;
5. В витамин;
6. витамин PP, E;
7. Фолийн хүчил.

Сагаган будааны нэг онцлог шинж чанар нь 80% хүртэл шингэцтэй байдаг. Бүтээгдэхүүн нь эрүүл нүүрс усны эх үүсвэр бөгөөд үүний ачаар уургийн хоолны дэглэм нь тэнцвэртэй, биед аюулгүй болж хувирдаг. Үр тариа нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.

Сагаган болон тахианы хөх нь хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болгон сайн нийлдэг. Илчлэг багатай уургийн бүтээгдэхүүн нь нүүрс усны түргэн шингэдэг эх үүсвэрийг нөхдөг.

Тахианы хөхийг хэрэглэхдээ дараах дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

• Өдөрт 1 ширхэг тахианы цээж мах, биеийнхээ шаардагдах хэмжээгээр Сагаган будаа идээрэй;
• Үр тариаг тос, давсгүйгээр зөвхөн усаар чанаж болгоно;
• Та өдөр тутмын хоолны дэглэмээ тахианы хөхний хэсэгээр дуусгах хэрэгтэй;
• Шөнийн цагаар нэг аяга өөх тос багатай kefir уухыг зөвшөөрдөг;
• Уснаас гадна та витамины ундаа бэлдэж болно - шүүс, жимсний ундаа, компот.

Ийм хоолны дэглэмийг 7-10 хоногоос илүүгүй хугацаагаар барих боломжтой боловч үр дүн нь тогтвортой байна. Моно хоолны дэглэмийн нэгэн адил бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцад өөрчлөлт ороогүй тул өөх тосноос бусад шаардлагатай бүх бодисыг хүлээн авдаг.

Тахианы шөлтэй хоолны дэглэм

Энэ нь бүх бүтээгдэхүүнийг илчлэг багатай шөл бэлтгэхэд ашигладаг долоо хоног тутмын тахианы филе хоолны сонголт юм. Тахианы махны шөл нь дулаацуулж, шим тэжээлээр дүүргэдэг гайхалтай хоол юм. Хэрэв та өдөр бүр нэг шингэн уухыг хүсэхгүй байгаа бол жингээ хасах амттай, эрүүл шөл бэлдэж болно.

Танд хэрэгтэй болно:

1. 1 тахианы хөх;
2. Нэг лууван, нэг сонгино;
3. 2-3 амтат чинжүү;
4. Цагаан байцаа;
5. 1 улаан лооль;
6. Яншуй ба лаврын.

Та өдөрт 5-6 удаа нэг аяга шөл идэж болно. Энэ нь хурдан ханасан бөгөөд ашигтай элементүүдийн дутагдлыг бүрэн арилгадаг. Өдөр бүр та шөлний шинэ хэсгийг бэлтгэх хэрэгтэй. Хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа 7 хоног байна.

Та энэ шөлийг ирээдүйд үйлчилгээнд авч, 1-2 өдөр мацаг барих боломжтой.

Усан үзэмтэй тахианы хөхний хоолны дэглэм

Энэ бол бэрсүүт жүржийг жүржээр сольж болох сонголт юм. Цитрус жимс нь хоёулаа өөх тосыг шатаахад оролцдог коэнзимээр баялаг юм. Хоолны дэглэмийн үед бие нь зөвхөн уураг, нүүрс ус хүлээн авдаг тул өөх тосыг өөрийн нөөцөөс зээлэхээс өөр аргагүй болдог. Нөгөөтэйгүүр, хоолны дэглэмийн үед гэдэс нь сайн цэвэрлэж, цусны найрлага сайжирч, ер бусын хөнгөн байдлыг олж авдаг.

Хоолны дэглэм нь нэлээд хатуу бөгөөд нэг бүтээгдэхүүнтэй хоолны дэглэмтэй адил юм. Та 7 хоногийн турш зөвхөн хальсалсан бэрсүүт жүрж, чанасан тахианы хөхийг хэрэглэж болно. Хоолыг ээлжлэн солих нь дээр - нэг хоолонд цитрус жимс, нөгөө хоолонд нэг ширхэг тахианы мах идээрэй. Үүнээс гадна та ус, ургамлын гаралтай цай ууж болно.

Гайхалтай үр дүнд хүрэхийн тулд өдөр бүр энгийн биеийн тамирын дасгал хий.

Тахианы хөхний хоолны дэглэм: хоолны сонголт

Төрөл бүрийн хоолны дэглэмд тохирсон олон сонирхолтой жор байдаг. Тэдгээрийн дотор хүнсний ногоо, үр тариа, жимсний сүмс, боолт зэрэг сонголтууд байдаг.

Энэ жорын хувьд та Гүржийн tkemali сумс хэрэгтэй болно. Энэ нь чавга, чинжүү, сармис, килантро болон бусад амтлагчаар бэлтгэгддэг. Бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь хоол боловсруулахад сайнаар нөлөөлж, хуучин өөх тосны нөөцийг задлахад хувь нэмэр оруулдаг. Орчин үеийн өөрчлөлтүүдийн дунд чавга нь улаан үхрийн нүд эсвэл үхрийн нүдээр солигддог исгэлэн соусууд юм. Анхны жорын дагуу бэлэн соусыг супермаркетаас худалдаж авч болно.

Бэлтгэхийн тулд танд хэрэгтэй болно:

• 1 хөх;
• 5 халбага ткемали соус;
• 2-3 амтат чинжүү;
• Булцуу;
• Нэг баглаа килантро.

Тахианы хөхний зүсмэлүүд
хэсэг болгон хувааж, зузаан ёроолтой саванд хийнэ. Сонгино, чинжүүгээ хагас цагираг болгон хайчилж, тахианы маханд нэмнэ. Бүгдийг хамтдаа 5-7 минутын турш хуурна. Шүүслэг ногоо, тахианы мах шүүсээ шууд гаргах тул тос хэрэглэх шаардлагагүй. Холимог дээр нэг аяга ус, 5 хоолны халбага ткемали нэмнэ. Тагийг нь таглаад 20 минут буцалгана. Үйлчлэхдээ шинэхэн килантро цацна.

Сагаган пилаф

Тахианы мах, Сагагантай хоолны дэглэмийн амттай, сэтгэл ханамжтай хувилбар. Мэдээжийн хэрэг, энд та хоёр бүтээгдэхүүнийг нэгэн зэрэг хэрэглэх хэрэгтэй болно. Гэхдээ нэг өдөр ийм амттан бэлтгэх нь нэлээд хүлээн зөвшөөрөгддөг.

Танд дараах бүтээгдэхүүнүүд хэрэгтэй болно.

1. Тахианы цээж;
2. 300 гр Сагаган;
3. Лууван, сонгино, 1 улаан лооль.

Лууван, сонгино хайчилж, улаан лоолийг хэсэг болгон хувааж, хайруулын тавган дээр хагас болтол нь буцалгаад, жижиглэсэн хөхний хэсгүүдийг нэмж, бага зэрэг буцалгана. 1 литр буцалж буй ус хийнэ. Үр тариа хавдаж, бүх усыг шингээх хүртэл дунд зэргийн дулаан дээр тагийг нь онгойлгож хооллоорой. Дараа нь тагийг нь сайтар таглаж, хамгийн бага гал дээр 4-5 минутын турш чанаж, унтраа. Тагийг нь нээж болохгүй. Хагас цагийн дараа та амттай үйрмэг пилафыг туршиж үзэж болно.

Энэ нь моно-хоолны дэглэмийн дүрмийг дагаж мөрдөхийг хүсдэг хүмүүст зориулсан маш сайн сонголт боловч давсгүй тахианы маханд хурц амт нэмнэ. Чанасан тахианы махыг соусанд дүрж, амандаа хийхэд амттай байдаг. Эдгээр жимсний сүмс нь бусад хоолны дэглэмийн мах, загасыг дагахад тохиромжтой.

Жүржийн соусын хувьд танд хэрэгтэй болно:

• 2 жүрж;
• 2 халбага зөгийн бал;
• Хэдэн дусал бальзамын цуу;
• Нэг халбага гич.

Жүржийн шүүсийг шахаж, зөгийн бал нэмээд буцалгана. Соус бага зэрэг өтгөрч эхлэхэд цуу, гич нэмнэ. Өөр 5-7 минутын турш хоол хийж, байнга хутгана. Соустай саванд хийнэ, хөргөж, тахианы хөхний хамт үйлчил.

Амтат, исгэлэн соусын өөр нэг хувилбар нь шинэхэн чангаанзаар хийгдсэн байдаг. Үүнд:

1. 300 гр боловсорсон чангаанз;
2. зөгийн бал халбага;
3. Дижон гичийн халбага.

Гүйлсийг хальсалж, бага хэмжээний ус нэмээд зөөлөн гал дээр буцалгана. Зөөлөн чангаанзыг шигшүүрээр нунтаглах эсвэл нухаш болтол нь хутгагчаар нунтаглана. Зөгийн бал, гичийг халбагаар нэмээд холино. Олон өнгийн гичийн үр нь амтыг нэмж, бүтэцийг сайжруулдаг. Хэрэв соус хэтэрхий зузаан мэт санагдаж байвал бага зэрэг ус нэмээд буцалгана. Энэ нь шар өнгөтэй төстэй байх болно.

Хүмүүс тахианы хоолны дэглэмд дуртай байдаг
тамирчид хүртэл. Түүний тусламжтайгаар тэд уян харимхай булчин, үзэсгэлэнтэй дүрсийг олж авдаг.Давсгүй махны амтыг сайжруулахын тулд та жүрж эсвэл нимбэгний шүүсээр цацаж эсвэл байгалийн амтлагчаар цацаж болно.

Тахианы хоолны дэглэм нь махан бүтээгдэхүүнээс татгалзахад хэцүү хүмүүст таалагдах болно. Жин хасах систем нь хүн өлсгөлөнг мэдрэхгүй байхаар зохион бүтээгдсэн бөгөөд түүний өдөр тутмын хоолны илчлэгийн агууламж 1200 ккал-аас хэтрэхгүй байх болно.

Тахианы хөхний хоолны дэглэмийн олон төрөл байдаг. Арга бүр өөрийн гэсэн давуу талтай бөгөөд тус бүр нь богино хугацаанд жин хасахад хувь нэмэр оруулдаг. Хоолны гол давуу тал нь нэмэлт фунт хурдан алдаж байгаа хэдий ч тэд эргэж ирэхгүй байх явдал юм.

Тахианы хоолны дэглэмийн мөн чанар, түүний давуу тал, ашиг тус

Хоолны дэглэмийн үед тахианы махыг арьсгүйгээр идэх хэрэгтэй. Үүнд шалтгаан бий.

1. Тахианы арьсанд биед муу шингэдэг өөх тос их байдаг.

2. Тахианы мах нийлүүлэгчид илүү хурдан жин нэмэхийн тулд шувуунд тарилга хийдэг. Эдгээр бүх хортой бодисууд арьсанд хуримтлагддаг тул хүн хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Тахианы махны хоолны дэглэм нь уургийн хоолны дэглэмийн ангилалд багтдаг. Бие махбодь нүүрс усны дутагдалд ордог бөгөөд энэ нь бие махбодийг бэлэн "түлш" -ийг шингээхэд хүргэдэг. Үүний үр дүнд илүүдэл шингэн гарч, өөх тос задарч, илүүдэл жингээ хасдаг.

Тахианы хөхний хоолны дэглэмийн давуу болон ашиг тус

1. Тахианы мах нь маш “хөнгөн” бөгөөд биед хурдан шингэдэг. Үүнээс гадна тахианы мах хүний ​​эрүүл мэндэд тустай нь батлагдсан. Шувууны мах идэх нь дархлааг сайжруулж, булчинг бэхжүүлж, зүрхний шигдээсээс сэргийлдэг.

2. Хоолны цэс нь маш сэтгэл ханамжтай, тусгай хоол хийх шаардлагагүй - бүх зүйл аль болох энгийн, бүтээгдэхүүн нь боломжийн үнэтэй байдаг.

3. Хоолны дэглэмийн гол давуу тал нь түүний үр ашиг юм. Жин хасах арга нь эдгээр ядаргаатай нэмэлт фунтаас аль болох хурдан ангижрах боломжийг олгодог бол тухайн хүн өлсгөлөн, сул дорой байдал, бусад эмгэгийг мэдрэхгүй байх болно.

4. Тахианы хөхөнд Е, В, А, Н витаминууд агуулагдахаас гадна биед тустай үнэ цэнэтэй амин хүчил, эрдэс бодис агуулагддаг.

5. Бүтээгдэхүүн нь бодисын солилцоог хэвийн болгож, элэгийг цэвэрлэнэ. Тахианы цээж мах нь "эмэгтэйчүүдийн гоо үзэсгэлэнд" бас сайн байдаг. Маш их хэмжээний витамин агуулдаг тул шувууны мах идэх нь хумсыг бэхжүүлж, үс ургуулж, шүдний пааланг бэхжүүлж, арьсны ерөнхий байдлыг сайжруулдаг.

Тахианы махны хоолны дэглэмд сөрөг тал бий юу? Техникийн гол сул тал бол давс хэрэглэхийг хатуу хориглодог явдал юм. Бүх хоолыг амтлагчгүйгээр чанаж болгосон байх ёстой. Гэсэн хэдий ч энэ тохиолдолд шийдлийг олох боломжтой. Хэрэв хүн давсны оронд шинэ мах идэж чадахгүй бол тахианы булан дээр нэмэлтгүйгээр шар буурцаг сумс асгаж болно.

7 хоногийн турш тахианы хөхний сонгодог хоолны дэглэм

Долоо хоногийн турш тахианы хоолны дэглэм нь хүн 4-5 кг илүүдэл жингээ хасах боломжийг олгодог. Энэ бол ойролцоо үр дүн бөгөөд энэ нь тухайн хүний ​​анхны жингээс хамаарна. Системийн үндсэн дүрэм бол өдөрт 5 удаа идэх хэрэгтэй. Энэ нь хүн өлсгөлөнг мэдрэхгүй байх, шим тэжээлийг байнга авах боломжийг олгоно.

7 хоногийн турш хоолны дэглэмийн цэс

1. Өдөр 1. Өдөрт та 350 грамм чанасан будаа, 500 грамм тахианы булан бэлтгэх хэрэгтэй. Эдгээр бүх бүтээгдэхүүнийг 5 тэнцүү хэсэгт хувааж, 5 удаа хэрэглэдэг. Өглөө нь та нэг аяга шүүс (хүнсний ногоо эсвэл жимс) уухыг зөвшөөрдөг. Кофе, цай хэрэглэхийг хориглодоггүй.

2. Өдөр 2. Зарчмын хувьд эхний өдрийнхтэй адил - бүгдийг 5 удаа идээрэй. Өдөрт 700 грамм чанасан тахианы булан, лаазалсан хан боргоцой (400-500 грамм) бэлтгэнэ.

3. Өдөр 3, 4, 5. Цэс нь адилхан. Өдөрт - цагаан байцаа (150 грамм), ногоон алим (4-5 ширхэг), лууван (2 ширхэг). Хэрэв хүн лууван, алимыг тусад нь хэрэглэх дургүй бол тэдгээрийг үрж, хольж, нимбэгний шүүсээр амталж болно - та маш амттай салат авах болно.

4. Сүүлийн хоёр өдөр - тахианы хөхний мах (700 грамм), өөх тос багатай kefir, шанцайны ургамал (өдөрт 100 грамм).

Магадгүй хүн өлсөж магадгүй юм. Нимбэгтэй нэг аяга хөдөлгөөнгүй ус үүнийг "дууг нь хаахад" тусална.

Тахианы махны хоолны дэглэм 9 хоног

Энэ техник нь моно тэжээлийн зарчим дээр суурилдаг тул өмнөхөөсөө эрс ялгаатай. Гэсэн хэдий ч үр дүн нь илүү дээр байх болно. Тахианы хөхний 9 хоногийн хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмийг хатуу дагаж мөрдвөл дор хаяж 5-6 кг жин хасах боломжийг олгодог.

9 хоногийн цэс

1. Та зөвхөн ногоон алим идэж болно, учир нь эхний гурван өдөр мацаг барих гэж тооцогддог. Жимсний зөвшөөрөгдөх хэмжээ нь өдөрт 1.5 кг-аас ихгүй байна. Хэрэв та энэ 3 хоногийг тэвчвэл илүү хялбар болно.

2. 4, 5, 6 дахь өдөр - тахианы өдрүүд. Та өдөрт 1 кг чанасан тахианы буланг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Энэ нь сэтгэл хангалуун байдаг, энэ үед бие нь жижиг хэсгүүдэд аль хэдийн дасах болно, тиймээс үүнийг тэсвэрлэхэд хэцүү биш байх болно.

3. Сүүлийн 3 хоногт тахианы цээж мах, лаазалсан хан боргоцой идэхийг зөвшөөрдөг. Өдөрт - 500 грамм филе, 500 грамм хан боргоцой. Унтахаасаа 2 цагийн өмнө сүүлчийн хоол. Хоолыг 5-6 хоолонд хуваахыг зөвлөж байна.

9 хоногийн турш тахианы хоолны дэглэм нь үндсэн хоолны хооронд kefir хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Хамгийн гол нь өөх тос багатай ундаа сонгох явдал юм. Өдөрт kefir-ийн норм нь 500 мл байна.

Тахианы хөхний хоолны бусад сонголтууд

Тахианы махны хоолны дэглэмийн олон сонголт байдаг. Хэрэв ямар нэг шалтгааны улмаас 7 ба 9 хоногийн турш жингээ хасах арга нь хүнд тохиромжгүй бол өөр нэгийг сонгох нь хэцүү биш байх болно.

Цагаан будаа-тахианы хоолны дэглэм

Техник нь гурван өдрийн турш зориулагдсан. Энэ хугацааны дараа 2 кг жин хасдаг.

Өдөр тутмын цэсийн жишээ

1. Өглөө. Сараалжтай ногоон алимтай давс, элсэн чихэргүй будааны будаа - 100 граммаар үйлчилнэ.

2. 1-1.5 цагийн дараа элсэн чихэргүй 250 мл ногоон цай ууна.

3. Үдийн хоол. Чанасан тахианы мах (филле) - 150 грамм.

4. Нэг цагийн дараа ногоон цай ууж, 1 алим идээрэй.

5. Орой. Хүнсний ногоо (илүү зохимжтой өргөст хэмх эсвэл улаан лооль), 100 грамм тахианы хөхний.

Кефир-тахианы хоолны дэглэм

Энэ техникийг буулгах гэж үздэг. Үргэлжлэх хугацаа - 2 хоног (удаан байж болохгүй, эс тэгвээс хүн сул дорой, таагүй байх болно). Үр дүн нь 2-3 кг жин хасах явдал юм.

Жин хасах аргын мөн чанар нь хоёр өдрийн турш өдөрт 500 грамм тахианы мах (арьсгүй) идэж, 1.5 литр өөх тос багатай kefir уухыг зөвшөөрдөг.

Сагаган-тахианы хоолны дэглэм

Боломжит хугацаа - 1 сар. Хэрэв та цэсийг хатуу дагаж мөрдвөл долоо хоногт 3-4 кг жин хасна. Цэсэнд зориулсан Сагаганыг оройн цагаар давс, бусад амтлагчгүйгээр уураар жигнэх хэрэгтэй.

Ойролцоогоор өдөр тутмын хоолны дэглэм

1. Өглөө. Орой нь 100 грамм Сагаган, элсэн чихэргүй цай уураар жигнэнэ.

2. Нэг цагийн дараа нэг аяга өөх тос багатай kefir уухаа мартуузай.

3. Үдийн хоол. 150 грамм тахианы хөх, байцаатай салат.

4. Нэг цагийн дараа дахин нэг шил kefir ууна.

5. Оройн хоол нь өглөөний цайтай адил.

Аарц, тахианы хоолны дэглэм

Үргэлжлэх хугацаа - 5 хоног, та 4-5 кг жин хасах боломжтой. Та 2 цаг тутамд идэх хэрэгтэй.

Жишээ цэс

1. Өглөө элсэн чихэргүй цай уу.

2. 2 цагийн дараа – нимбэгний шүүсээр амталсан сараалжтай лууван (150 грамм).

3. Өөр 2 цагийн дараа - 2 ногоон алим.

4. Дараагийн хоол - 100 грамм чанасан тахианы хөх.

5. 2 цагийн дараа - үр тарианы зуслангийн бяслаг (100 граммаас ихгүй).

6. Оройн хоол 19:00 цагт, та дараа идэж болохгүй, эс тэгвээс хоол боловсруулах систем нь хоол боловсруулах цаггүй болно. Энэ үед та өргөст хэмх, улаан лооль бүхий 150 салат идэхийг зөвшөөрч, таваг нь оливын тосоор амтлагч юм.

Өргөст хэмх-тахианы хоолны дэглэм

Энэ нь гурван өдрийн турш зориулагдсан бөгөөд үр дүн нь 3-4 кг жин хасах явдал юм.

Энэ хугацаанд та зөвхөн өргөст хэмх, тахианы хөхний мах идэхийг зөвшөөрдөг. Өдөрт - 1 кг өргөст хэмх, 500 грамм мах. Аргачлал нь маш хатуу бөгөөд чихэрлэг цай, кофе хэрэглэхийг хориглодог.

Тахианы хөхний мацаг барих хоолны дэглэм

Хамгийн их хугацаа - 3 хоног. Үүний үр дүнд өдөрт 1-1.5 кг жин хасдаг.

Гурван өдрийн турш та зөвхөн чанасан тахианы хөхийг идэхийг зөвшөөрдөг. Өдөрт - 500 грамм бүтээгдэхүүн. Махыг 5-6 тэнцүү хэсэгт хувааж, 2 цагийн зайтай идэхийг зөвлөж байна. Энэ нь өлсгөлөнг мэдрэхгүй байх боломжийг олгож, мацаг барих хоолны дэглэмийг тэсвэрлэхэд хялбар болгоно.

Тахианы хөхний хоолны дэглэмийг зохион байгуулах чухал цэгүүд

Та жингээ хасахын тулд аль тахианы хоолны дэглэмийг сонгохоос үл хамааран хоолны дэглэмээ зохион байгуулахад хэд хэдэн чухал зүйл байдаг бөгөөд үүнийг та заавал мэдэх хэрэгтэй.

1. Аливаа хоолны дэглэм нь бие махбодийг тодорхой хэмжээний витамин болон бусад ашигтай бодисоор хасдаг. Энэ шалтгааны улмаас жингээ хасах аргын дагуу та олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг нэмж авах хэрэгтэй.

2. Өдөрт 2 литр цэвэр ус үргэлж хийгүй уух нь туйлын чухал. Бие махбодид шингэн дутагдвал бодисын солилцооны үйл явц удааширч, улмаар жингээ хасах үйл явц өөрөө явагддаг.

3. Тахианы хөхний хоолны дэглэм нь зөвхөн арьсгүй чанасан мах идэх боломжийг олгодог - энэ нь шим тэжээл багатай, илчлэг ихтэй тул филеийг хэзээ ч хуурч болохгүй.

4. Жингээ хасахдаа ямар ч чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн, архинаас татгалзах хэрэгтэй. Тамхи татахаа болихыг зөвлөж байна - энэ нь эрүүл мэндэд хортой, үүнээс гадна тамхи татах нь хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг удаашруулдаг.

5. Давс, элсэн чихэр болон бусад амтлагчийг хамгийн бага хэмжээгээр багасгахыг зөвлөж байна, тэдгээрийг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах нь зүйтэй.

6. Хүн илүүдэл жингээ хасахад арьс нь өмнөх уян хатан чанараа алддаг. "Гэдэс унжсан" байдлаас зайлсхийхийн тулд өдөр бүр дасгал хийж хэвшихийг зөвлөж байна. Та squat хийх, түлхэх дасгал хийх, хэвлийн булчингаа шахах, олсоор үсрэх боломжтой. Хамгийн гол нь дасгалын үргэлжлэх хугацаа 20-30 минут байна.

Тахианы махны хоолны дэглэм нь хүний ​​биед хор хөнөөл учруулахгүйгээр илүүдэл жингээсээ салах боломжийг олгодог. Энэ нь маш амархан шилждэг. Хэрэв хүн илүү сайн үр дүнд хүрэхийг хүсч байвал хоолны дэглэм барих бүх дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой. Хоолны дэглэмийн төгсгөлд цэсээ үргэлжлүүлэн хянаж, өглөөний дасгал хийх нь чухал юм.

Тахианы мах бол эрүүл хоолны дэглэмийн бүх нийтийн бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Тахианы махыг хоолны дэглэмийн мах гэж үздэг тул олон хоолны дэглэмд хэрэглэдэг.

Бага зардлаар тахианы мах нэлээд тэжээллэг, эрүүл байдаг. Үүнийг өөр зүйлээр солих нь маш хэцүү байдаг. Үүнээс гадна олон хүн бага наснаасаа тахианы махны амтанд дуртай байдаг.

Аргын талаар бага зэрэг

Хүмүүс ихэвчлэн нэмэлт фунт хасахыг хүсч байхдаа хоолны дэглэм барьдаг. Зөв боловсруулсан хоолны цэсийн мөн чанар нь хүн зарцуулж байгаагаас бага илчлэг авдаг явдал юм. Гэхдээ энэ нь хоол тэжээл тэнцвэртэй байх ёстойг үгүйсгэхгүй. Уураг, өөх тос, нүүрс усны хэмжээг багасгах хэрэгтэй, гэхдээ энэ нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй.

Таргалалтанд өртөмтгий хүний ​​хувьд нэг удаагийн хоолны дэглэм нь хариулт болж чадахгүй.Тэрээр тодорхой хязгаарлалтыг үргэлж дагаж мөрдөх шаардлагатай болно. Энэ нь хоолны дэглэмийн шинэ тодорхойлолтыг бий болгодог - амьдралын хэв маяг. Аль ч тохиолдолд зөв сонгосон хоолны дэглэм нь амжилтанд хүрэх түлхүүр юм.

Системийн мөн чанар

Тахианы мах нь энэ хоолны дэглэмийн гол бүтээгдэхүүн юм. 5, 7 ба түүнээс дээш хоногийн хоолны дэглэмд зориулж зөв бэлтгэсэн тахианы мах нь хамгийн бага өөх тос агуулдаг бөгөөд эрүүл уургийн эх үүсвэр болно.

Тахианы махны хоолны дэглэм нь төрөл, үргэлжлэх хугацаанаас үл хамааран хоолны дэглэм дэх өөх тос, нүүрс усны хэмжээг багасгахад оршино. 7 хоногийн турш тахианы хоолны цэсийг уураг гэж үздэг.

Чухал:Махыг арьсгүй, шарж иддэггүй. Үүнийг өөрийн шүүсээр буцалгаж эсвэл жигнэх замаар бэлтгэдэг. Хамгийн бага илчлэгтэй махтай тул ихэвчлэн хөхний буланг авдаг.

Үр ашиг ба хүлээгдэж буй үр нөлөө

Хэрэв та хоолны дэглэмийг 3 хоногийн турш барьвал жин хасах нь тийм ч мэдэгдэхүйц биш, ихэвчлэн илүүдэл ус арилдаг. Гэхдээ хэрэв та тахианы махны хоолны дэглэмийг 7, 9 хоногийн турш дагаж мөрдвөл таны бие эрс өөрчлөгдөх болно. Хэрэв та цэсэнд ороогүй хоол иддэггүй бол жин хасах нь өдөрт ойролцоогоор 700-800 грамм байх болно.

Тахианы уургийн хоолны дэглэмийг идэхдээ эслэгийг хэрэглэх шаардлагатай. Энэ нь хүнсний ногоо, үр тарианаас олддог. Үүний зэрэгцээ хорт бодисууд гэдэснээс гарах болно. Хоол боловсруулах замыг цэвэрлэсний ачаар жингээ хасах үйл явц илүү хялбар бөгөөд хурдан болно.

Давсыг бараг хэрэглэдэггүй бөгөөд хоолны дэглэмээс бүрэн хасдаг. Үүнээс болж ус нь биед хуримтлагдахгүй, харин бие махбодийн ашиг тусын тулд ажиллаж, цаг тухайд нь орхиж эхэлнэ. Энэ нь нүүр, мөчний хаван арилгах болно.

Уураг нь толгой дээрх үсний уутанцарыг тэжээж, үсний байдлыг сайжруулахад маш сайн байдаг. Таны хумс мэдэгдэхүйц бага хугарна.

Сонирхолтой!Тахианы мах нь бета-каротин их хэмжээгээр агуулагддаг тул алсын харааг сайжруулдаг. Мөн зөвхөн алсын хараа биш, харин шөнийн хараа.

Өдрийн хоолны дэглэм

Ингээд 9 хоногийн дэлгэрэнгүй цэсийг хүргэж байна. Хэрэв үүнийг удаан хугацаанд баримтлах шаардлагагүй бол долоо хоногийн цэсээр жингээ хасах тахианы хоолны дэглэмийг сонгож болно.

Эхлээд:

1. Өглөөний цай: хоёр өндөгний цагаан, нэг шил kefir.
2. Үдийн хоол: 350 гр. чанасан тахианы булан, тосгүй ногооны салат.
3. Үдээс хойш зууш: ямар ч ногоо.
4. Оройн хоол: 150 гр. филе ба 1 алим.

Хоёрдугаарт:

1. Өглөөний цай: 100 гр. филе, ½ бэрсүүт жүрж.
2. Үдийн хоол: 250 гр. филе, өргөст хэмх, ургамлын салат.
3. Үдээс хойш зууш: ½ усан үзэм.
4. Оройн хоол: 100 гр. филе, өөх тос багатай тараг.

Гуравдугаарт:

1. Өглөөний цай: 2 өндөгний омлет, 50 гр. зуслангийн бяслаг.
2. Үдийн хоол: 300 гр. филе, байцаатай салат, хүнсний ногоо.
3. Үдээс хойш зууш: 50 гр. Тахианы мах.
4. Оройн хоол: 100 гр. тахиа, ½ өргөст хэмх.

Дөрөвдүгээрт:

1. Өглөөний цай: бууцайтай омлет, 1 жүржийн шүүс.
2. Үдийн хоол: 100 гр. зуслангийн бяслаг, 250 гр. тахианы хөх, бага зэрэг чанасан Сагаган.
3. Үдээс хойш зууш: хан боргоцойн тойрог.
4. Оройн хоол:.

Тавдугаарт:

1. Өглөөний цай: зуслангийн бяслаг, алим, 1/3 гадил жимсний коктейль.
2. Үдийн хоол: 300 гр. тахианы булан, бага зэрэг чанасан цуккини, улаан лооль.
3. Үдээс хойш зууш: 50 гр. өөх тос багатай бяслаг.
4. Оройн хоол: 100 гр. тахианы булан, хятад байцаа.

Зургаа дахь:

1. Өглөөний цай: 3 өндөг, улаан лооль, ногоон.
2. Үдийн хоол: 300 гр. тахианы булан, ногооны салат, бэрсүүт жүржийн шүүс.
3. Үдээс хойш зууш: ½ ногоон алим.
4. Оройн хоол: 100 гр. тахианы булан.

Долдугаарт:

1. Өглөөний цай: 100 гр. чанасан Сагаган, 2 өндөг, ногоон ногоо.
2. Үдийн хоол: байцаа, луувангийн салат, 250 гр. тахианы булан.
3. Үдээс хойш зууш: ямар ч жимс, 50 ​​гр. зуслангийн бяслаг.
4. Оройн хоол: элсэн чихэргүй тараг, 50 гр. бяслаг.

Наймдугаарт:

1. Өглөөний цай: Хүнсний ногоотой 3 шарсан өндөг, нэг шил улаан лоолийн шүүс.
2. Үдийн хоол: 300 гр. тахианы булан, бага зэрэг Сагаган, тосгүй ногооны салат.
3. Үдээс хойш зууш: хан боргоцой эсвэл бэрсүүт жүрж.
4. Оройн хоол: 50 гр. зуслангийн бяслаг, 100 гр. тахианы булан.

Есдүгээрт:

1. Өглөөний цай: өөх тос багатай бяслаг, 3 өндөгний цагаан.
2. Үдийн хоол: 250 гр. тахианы мах, хуурай хивэгтэй нэг шил kefir.
3. Үдээс хойш зууш: ямар ч ногоо.
4. Оройн хоол: алим, 100 гр. зуслангийн бяслаг, kefir.

Сонирхолтой!Амин хүчил триптофан нь сэтгэлийн хямралыг даван туулахад тусалдаг. Тахианы мах нь энэ бодисын агуулах юм. Тахианы махтай хоолны дэглэм нь жингээ хасахаас гадна блюзийг даван туулахад тусална.

Хийх ба болохгүй зүйл

1. Сагаганаас өөр үр тариа хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна. Сагаган нь өөрөө хоолны будаа юм. Чанасан тахианы махтай хослуулсан энэ үр тариа нь мэргэжлийн тамирчдын хоол тэжээлийн үндэс болдог.
2. Хүнсний ногоог халаахыг зөвлөдөггүй. Түүхий эдээр идэхэд тэд илүү их эслэгийг хадгалдаг бөгөөд энэ нь уураг илүү сайн шингээхэд шаардлагатай байдаг.
3. Нэмэлт давс нэмэхгүй байх нь дээр. Гэхдээ хэрэв зөөлөн хэсгийг залгих нь бүрэн боломжгүй бол бага зэрэг давс хэрэглэхийг зөвшөөрнө.
4. Та хэд хэдэн жимстэй байж болно, тухайлбал: ногоон алим, хан боргоцой, жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж. Бусад нь идэхгүй байх нь дээр, тэдгээр нь элсэн чихэр, цардуул ихтэй байдаг.
5. хатуу улаан буудайгаас Сагаган будаа сольж болно. Гэхдээ үүнийг буруугаар ашиглахыг зөвлөдөггүй.
6. 1.5-2 литр ус уухаа мартуузай. Ногоон цай бас тохиромжтой, учир нь энэ нь хар цайнаас илүү эрүүл байдаг. Кофе хэрэглэхийг ховор зөвшөөрдөг.

, гурил, гурилан бүтээгдэхүүнийг хориглодог - тэдгээр нь маш их нүүрс ус агуулдаг.

Эсрэг заалт ба хор хөнөөл

Аливаа уургийн хоолны дэглэмийг бөөр, элэгний өвчтэй хүмүүст болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй. Уураг нь эдгээр эрхтнүүдийн ачааллыг нэмэгдүүлдэг.

Чухал:Тахианы махны хоолны дэглэмийг 14 хоногоос илүү хугацаагаар сунгаж болохгүй. Үгүй бол шим тэжээлийн хурц дутагдалтай байх болно. Үс уналт эхэлж, харааны мэдрэмж муудаж болно. Тархи болон биеийн хөдөлгөөн буурна.

Давсаас огцом, удаан хугацаагаар татгалзах нь ясны эд эсийн эмзэг байдлыг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та уураг их хэмжээгээр удаан хугацаагаар, бодлогогүй хэрэглэсэн ч эслэг иддэггүй бол хоол боловсруулах замын асуудал эхэлнэ.

Мэдээжийн хэрэг, тахианы хоолны дэглэмийг удаан хугацаагаар дагаж мөрдөх нь биеийн жингийн дутагдалд хүргэдэг бөгөөд энэ нь хоолны дуршилгүй болох эхний алхам юм.

Богино хугацааны хоолны дэглэмийн гол сул тал бол алдсан килограмм хурдан нэмэгдэх явдал юм.Дахиж жин нэмэхгүйн тулд хоолны дэглэмээс. Эхний 2 хоногт бусад танил хоол хүнсийг нэвтрүүлж, илчлэгийн хэмжээг аажмаар нэмэгдүүлнэ.

Долоо хоногт тахианы хоолны дэглэмийн цэсээс үл хамааран биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн нь жингээ хасах үйл явцыг хурдасгах болно. Үр дүнг хадгалахын тулд та дуусгасны дараа ч дасгал хийх хэрэгтэй. Таны биеийг эмх цэгцтэй болгоход 40 минут кардио дасгал хийхэд хангалттай. Сайн сонголт бол амьсгалын дасгал байх болно.

Та нойроо сайжруулж, оройтож унтах хэрэггүй. Тэгэхгүй бол оройдоо ямар нэг юм идэх хүсэл төрнө.

Тахианы хөхний хоолны дэглэм нь жингээ хасахад маш үр дүнтэй төдийгүй амттай байдаг гэж олон хүн сонссон, учир нь тахианы махнаас гадна Сагаган, будаа, хүнсний ногоо байдаг. Энэхүү хоол тэжээлийн системийг янз бүрийн хувилбараар танилцуулж байна: филетэй мацаг барих өдөр, шөл дээр жингээ хасах, махтай Сагаган, хүнсний ногоо нэмсэн. Сонголт бүр нь тодорхой дүрэм журамтай байдаг бөгөөд ийм хоолны дэглэмийн гол давуу тал нь илүүдэл жин хурдан арилдаг бөгөөд эргэж ирдэггүй.

Тахианы хөхний хоолны дэглэм гэж юу вэ?

Тахианы мах нь уургаар баялаг тул тахианы хөхний хоолны дэглэмийг уургийн хоол гэж нэрлэдэг. Энэхүү хоолны дэглэмийн үед хүний ​​бие нүүрс усны дутагдалд орж, өөх тосны нөөцөөр энэ дутагдлаа нөхөж эхэлдэг. Үүний үр дүнд өөх тос задарч, гэдэс цэвэрлэж, илүүдэл шингэнийг гадагшлуулж, илүүдэл жинг хасдаг. Үүнээс гадна, тахианы мах амархан шингэцтэй, илчлэг багатай, бие махбодийг амин хүчил, витамин E, H, A, B-ээр хангадаг. Уургийн хоол нь энгийн, гэхдээ нэгэн зэрэг маш их сэтгэл ханамжтай, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг хангадаг. урт хугацаанд.

Жингээ хасахад зориулсан тахианы хөх

Чанасан тахианы булан нь ходоодны хүчиллэгийг бууруулахад тусалдаг тул бүтээгдэхүүнийг гастрит болон ходоод, гэдэсний бусад өвчинд хэрэглэхийг зөвлөж байна. Магни, кали зэрэг микроэлементүүд нь зүрхний үйл ажиллагааг хэвийн болгож, цус харвалт, зүрхний шигдээс, ишеми үүсэхээс сэргийлдэг. Уургийн бүтээгдэхүүн нь эрчим хүчний үнэ цэнэ багатай - 100 грамм тутамд 137 килокалори байдаг бөгөөд олон ашигтай бодис агуулдаг.

• амин хүчлүүд;
• уураг (100 гр мах тутамд 29.8 гр);
• витамин PP, H, C, A, E, B гэх мэт;
• төмөр, иод, магни, фосфор, цайр.

Хөхний махны эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь тодорхой юм: витаминаар баялаг найрлагатай тул үс, хумсыг бэхжүүлж, арьс, шүдний байдлыг сайжруулдаг. В6 ба В12 витаминууд нь жирэмслэлт, ургийн таатай хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг тул жирэмсэн эхчүүдэд тахианы мах идэхийг зөвлөж байна. Та филеийг дараахь аргаар хоол хийж болно: уураар жигнэх, зууханд жигнэх, буцалгах, шөл хийх. Энэ хальс нь биед бараг шингэдэггүй өөх тос агуулдаг тул хэрэглэж болохгүй.

Тахианы хөхний хоолны дэглэм

Жин хасахад зориулсан тахианы хоолны дэглэм нь нэмэлт бүтээгдэхүүнээс хамааран хэд хэдэн сорттой байдаг боловч дараахь дүрмийг бүхэлд нь системд хэрэглэнэ.

1. Та өдөрт дор хаяж 5-6 удаа хоол идэх хэрэгтэй.
2. Хоолонд давс нэмэхийг зөвлөдөггүй, үүнийг байгалийн шар буурцаг сумсаар сольж болно.
3. Хоолны илчлэгийн агууламж өдөрт хамгийн ихдээ 1200 ккал, идэвхгүй хүмүүст 900 ккал байдаг.
4. Амтат, гурил, тамхи татдаг хоолыг хасах хэрэгтэй.
5. Зарим өдөр та тахианы элэг идэхийг зөвшөөрдөг.

Шөл дээр

Тахианы шөлтэй хоолны дэглэм нь ердөө 7 хоногийн дотор 9 кг жин хасахад тусална. Та өдөрт 1-1.5 литр шөл хэрэглэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нормыг 5-7 тунгаар хувааж, хэрэв та маш их өлсөж байвал хоолны дэглэмийн талхнаас хэд хэдэн croutons идэж болно. Шөлээс гадна хийгүй ус уухыг зөвшөөрдөг - өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолноос 25 минутын өмнө эсвэл үүнээс хойш 1.5-2 цагийн дараа. Шөлийг дараах байдлаар бэлтгэдэг.

1. Тахианы махыг (илүү зохимжтой гэрийн) буцалж буй усанд хийнэ.
2. Дулаанаа багасгаад зөөлөн болтол (40 минут орчим) хоолоо үргэлжлүүлж, хөөсийг нь арилгахаа бүү мартаарай.
3. Хоол хийх явцад та сонгино, лууван, селөдерей, ургамал, давс нэмж болно.

Хүнсний ногоо дээр

Тахианы мах, хүнсний ногооны хоолны дэглэм нь долоо хоног үргэлжилдэг бөгөөд энэ хугацаанд та 5 кг жин хасах боломжтой. Хоолны тал хувь нь тахианы булан (чанасан, чанасан), үлдсэн 50% нь хүнсний ногоо юм. Тэдний ачаар хоол тэжээл тэнцвэртэй болж, их хэмжээний уургийн улмаас бөөрний ачаалал буурдаг. Хоолны дэглэмийн үед давсыг хасах, өдөрт 2 литр шингэн уух шаардлагатай.

Үүнээс гадна элсэн чихэргүй ногоон цай, элсэн чихэр нэмээгүй бусад ундаа, kefir зэргийг уухыг зөвшөөрдөг. Өдөр тутмын норм нь 800 ккал байна. Тахианы мах, хүнсний ногооны хоолны дэглэмд зөвшөөрөгдсөн хүнсний жагсаалт:

• төмсээс бусад хүнсний ногоо;
• банана, усан үзэмээс бусад жимс;
• ямар ч шинэ ургамал;
• хийгүй рашаан, элсэн чихэргүй цай, kefir (өөх тос багатай).

Хөх, хүнсний ногоо

Тахианы хөх, хүнсний ногооны хоолны дэглэм нь жин хасах хамгийн үр дүнтэй таван системийн нэг бөгөөд олон сайн үнэлгээтэй байдаг. Үүнийг дагаж мөрдөхийн зэрэгцээ өдөрт авах калорийн тоог 900-аас 1200 хүртэл (таны үйл ажиллагаанаас хамаарч) хянахыг зөвлөж байна. Өдөр тутмын хоолны дэглэмийн тал хувь нь хөхний мах, үлдсэн хэсэг нь хүнсний ногоо байх ёстой (тэдгээрийг чанаж, шатаасан, түүхийгээр нь идэж болно). Тэдгээрийг өөрийн үзэмжээр сонгох боловч төмсийг алгасах хэрэгтэй.

Сагаган дээр

Хөхний болон Сагагантай хоолны дэглэм нь долоо хоногийн дотор 3-4 кг жин хасахад тусалдаг бөгөөд та үүнийг нэг сарын турш барьж чадна. Үр тариаг давс эсвэл бусад халуун ногоо нэмэлгүйгээр буцалж буй усаар үдшийн цагаар жигнэх хэрэгтэй. Өдөр тутмын хоолны дэглэм дараахь байдлаар харагдаж болно.

1. Өглөө нь цайтай Сагаган будаа (100 гр) өглөөний цай ууж, элсэн чихэр нэмж болохгүй.
2. Үдийн хоолонд - байцаатай салат, 150 гр хөхний (чанасан).
3. Оройн хоолны хувьд өглөөний цэсийг давтаж, өглөөний цай, үдийн хоол, шөнийн цагаар нэг аяга өөх тос багатай kefir уух хэрэгтэй.

Будаа дээр

Хөхний болон будааны хоолны дэглэм нь гурван өдөр үргэлжилдэг бөгөөд энэ хугацаанд та хоёр нэмэлт фунтаас үнэхээр салж чадна. Энэ хугацаанд цэс дараах байдлаар харагдаж болно.

1. Өглөөний цай: үрж жижиглэсэн ногоон алимтай будааны будаа (100 гр), давс, элсэн чихэр нэмж болохгүй.
2. Өглөөний цайны дараа нэг цагийн дараа та нэг аяга ногоон цай ууж болно (элсэн чихэргүй).
3. Үдийн хоол: чанасан тахианы булан (150 гр).
4. Өдрийн хоолны дараа 50-60 минутын дараа нэг аяга ногоон цай, 1 алим.
5. Оройн хоол: чанасан тахианы мах (100 гр), та хачир болгон түүхий ногоо (өргөст хэмх, улаан лооль) идэж болно.

Тахианы хөхний мацаг барих өдөр

Өдрийн цагаар тахианы хөхний мах идэж жингээ хасах боломжтой юу гэж гайхаж байгаа хүмүүст хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд эерэг хариулт өгдөг. Ийм моно хоолны дэглэм баримталснаар өдөрт 1.5 кг жин хасах бүрэн боломжтой. 24 цагийн дотор та зөвхөн чанасан тахианы булан идэхийг зөвшөөрдөг. Өдөрт шаардагдах махны хэмжээ 500 гр, энэ хэмжээний бүтээгдэхүүнийг 6 тэнцүү хэсэгт хувааж, 2 цаг тутамд идээрэй. Хөхний сүүнээс гадна хийжүүлсэн бус цэвэршүүлсэн ус, кофе, элсэн чихэргүй ногоон цай ууна.

allslim.ru

Илүүдэл жин яагаад гарч ирдэг вэ?

Мэргэжилтнүүд таргалалтыг анхдагч ба шинж тэмдэг гэж хоёр төрөлд хуваадаг. Хоёрдахь хэлбэрийн хувьд илүүдэл жингийн харагдах байдал нь зарим өвчин байгааг илтгэнэ.

Илүүдэл жин анхдагч хэлбэрээр гарч ирэх шалтгаанууд нь:

• Удамшил;
• Эрүүл бус хоол хүнс хэт их хэрэглэх;
• Суурин амьдралын хэв маяг.

Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар илүүдэл жинтэй болох нь амьдралын хэв маягтай нягт холбоотой ч генетикийн онцлогоос их бага хэмжээгээр хамаардаг.

Юуны өмнө та хоолны дэглэмдээ анхаарах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь ихэвчлэн ахмад үеэс залуу хүмүүст уламжлагдан ирсэн гэр бүлийн зуршил юм.

Гэсэн хэдий ч удамшлын эмгэгийн үед генетиктэй холбоотой илүүдэл жин гарч ирдэг.

Ямар ч тохиолдолд төлөвлөгөөний дагуу хооллож эхлэхээсээ өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй. Зарим тохиолдолд эм уух нь жин нэмэхэд хүргэдэг. Дүрмээр бол эдгээр нь кортикостероидууд, эмэгтэй дааврын эмүүд, антидепрессантууд болон бусад эмүүд юм.

Ийм эмийг эмчийн зааж өгсөн тун, эмчилгээний курсын дагуу авна.

Зарим эмгэгийн нөхцөлд нэмэлт фунт илэрч болно. Эмгэг судлал нь бамбай булчирхай, гипофиз булчирхай, бэлгийн булчирхайн хөгжлийн дутагдал, Кушингийн өвчин, мэдрэлийн эсүүдийн гэмтэл зэргээс үүдэлтэй байж болно.

Өнөөдөр хоолны дэглэмийн олон төлөвлөгөө байдаг. Эдгээр нь нэг буюу хэд хэдэн хоол идэхийг агуулж болно. Нэг найрлагатай хоолны дэглэмийн дотроос Сагаган гэх мэт бүтээгдэхүүнийг хамгийн түгээмэл хэрэглэдэг. Тусдаа хоолонд суурилсан хоолны дэглэм нь есөн өдрийн курс юм: будаа, тахиа, алим. Хамгийн түгээмэл олон бүрэлдэхүүн хэсэгтэй хоолны дэглэм бол Японы хоолны дэглэм юм. Түүний хоолны дэглэм нь мах, загас, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ дээр суурилдаг.

9 хоногийн турш "будаа, тахиа, хүнсний ногоо" хоолны дэглэм барина

Энэ төрлийн хоолны дэглэм нь 9 өдрийн турш зориулагдсан бөгөөд 3 үе шатаас бүрдэнэ. Тэд тус бүрийн үеэр та тодорхой бүтээгдэхүүнийг идэх хэрэгтэй. Хоолны дэглэмийн үед та 4-7 кг үзэн ядсан жингээсээ салж чадна.

Хоолны цэс

Эхний шатанд хоолны дэглэм нь будаагаас бүрддэг. Өдөр тутмын тун нь 1 аяга будаа юм. Будаа бэлтгэхийн тулд орой нь угаасан будаагаа сэрүүн усаар асгаж, өглөө болтол үлдээгээрэй. Өглөө нь шингэнийг зайлуулж, будаа дээр 400 мл буцалж буй ус хийнэ. Давс болон бусад халуун ногоо нэмэлгүйгээр будаа 15 минутын турш хооллоорой. Өдрийн турш идэхийн тулд 5 тэнцүү хэсэгт хуваана.

Бие дэх усны тэнцвэрийг хадгалахын тулд та дор хаяж 2.5 литр цэвэр рашаан ус уух хэрэгтэй. Цагаан будааг байгалийн зөгийн балаар амталж болох боловч түүний хэмжээ өдөрт 3 халбагаас хэтрэхгүй байх ёстой. Та жижиг хэсгүүдэд ус уух хэрэгтэй, гэхдээ олон удаа. Цагаан будааны тав дахь хэсгийг 20.00 цагаас өмнө идэх хэрэгтэй.

Дараагийн гурван өдөр та зөвхөн чанасан тахианы мах идэх хэрэгтэй. Энэ бол уургийн хоол хүнсний үе юм. Та өдөрт 1200 грамм мах идэх хэрэгтэй. Махыг хоол хийхээс өмнө сайтар угааж, тахианы махнаас арьсыг зайлуулж, ясыг нь зайлуулах ёстой. Бэлтгэсэн целлюлозыг 5 тэнцүү хэсэгт хувааж, тус бүрт нь цагаан, хар махыг холино. Хоол хийхдээ давс хэрэглэж болохгүй.

Хоол бүрийн өмнө та 180 мл цэвэр ус уух хэрэгтэй. Үлдсэн шингэнийг өдрийн турш жижиг хэсгүүдэд ууна. Өдөр тутмын усны хэмжээ дор хаяж 2.5 литр байх ёстой. Байгалийн зөгийн бал хэрэглэснээр танд эрч хүч өгнө. Та 3-аас илүүгүй халбага идэх хэрэгтэй.

Хоолны дэглэмийн долоо дахь өдрөөс ес дэх өдөр хүртэл та алим идэх хэрэгтэй. Ногоон арьстай жимс нь хамгийн тохиромжтой. Та өдөрт 1 кг алим идэх хэрэгтэй. Эхний хоёр үе шаттай адил усны тэнцвэрийг алдагдуулж болохгүй. Өдрийн турш 2.5 литр хийжүүлсэн бус рашаан ус бага багаар ууж байх ёстой.

Хэрэв та сул дорой мэт санагдаж байвал 3 цайны халбага байгалийн зөгийн балаар эрч хүчээ сэргээж болно. Энэ нь цэвэр идэх эсвэл алим дээр асгах ёстой.

Хоолны дэглэм яагаад үр дүнтэй байдаг вэ?

"Будаа, тахиа, алим" хоолны дэглэм нь уураг, нүүрс усыг ээлжлэн солиход суурилдаг. Ийм дарааллаар хоол идэх нь санамсаргүй биш юм. Эхний шатанд будаа нь биеийг хорт бодис, илүүдэл шингэнээс цэвэрлэдэг.

Тахиа бол уураг юм. Уураг нь булчин задрахаас сэргийлж, өөх тосыг шатаахад тусалдаг.

Гурав дахь үе нь амжилтаа бататгадаг. Алим бол илчлэг багатай бүтээгдэхүүн юм. Эслэгийн өндөр агууламж нь гэдэс цэвэрлэхэд тусалдаг ба органик хүчил нь бодисын солилцоог хурдасгадаг.

Байгалийн зөгийн бал нь нүүрс усаар баялаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та бүтээгдэхүүнд харшилтай бол түүнийг идэх шаардлагагүй.

Хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд

9 хоногийн турш боловсруулсан "будаа, тахиа, хүнсний ногоо" турах систем нь ходоод гэдэсний зам, элэг, бөөрний өвчтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг. Хүнд биеийн хүчний ажлын үед жингээ хасах энэ аргыг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Таргалалтанд өртөмтгий хүмүүс хүч чадлын бэлтгэл болон хэрэглэсэн хоол хүнсний хэмжээг тэнцвэржүүлэх хэрэгтэй. Аливаа хоолны дэглэм тэнцвэртэй байх ёстой.

Ирээдүйд жингээ үр дүнтэйгээр хасаж, хүрсэн үр дүнг хадгалахын тулд түүний харагдах шалтгаан нь яг юу болохыг ойлгох хэрэгтэй. Ихэнх тохиолдолд хоолны дэглэм өөрчлөгдсөн эсвэл бие махбодийн үйл ажиллагаа буурсантай холбоотойгоор нэмэлт фунт үүсдэг.

Жингээ барихад эрүүл мэнд чухал. Эмнэлгийн үзлэгт тогтмол хамрагдах нь чухал. Ийм арга хэмжээ нь өвчний хөгжлийг тодорхойлж, эмчилгээг цаг тухайд нь эхлүүлэхэд тусална.

Хоолны дэглэмээс гарах: үүнийг хэрхэн зөв хийх вэ?

Алдагдсан килограммаа буцааж өгөхгүйн тулд хоолны дэглэмээс зөв гарах хэрэгтэй. Хоолны бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн жагсаалтад ороогүй хоолыг аажмаар хоолны дэглэмд оруулах ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй.

Амжилттай хоолны дэглэм барьж, гоолиг биетэй байхыг хүсье!

lenta.co

Хоол тэжээлийн төрөл

Тахианы махны филе хоолны дэглэмийг нэгээс гурван долоо хоногийн турш дагаж мөрддөг. Сонголт бүр өөрийн гэсэн хоол тэжээлийн шинж чанартай байдаг.

Долоон өдрийн хоол

Энэхүү хоолны дэглэмийн дагуу та өдөрт 1200 ккал-аас ихгүй хоол идэхийг зөвшөөрдөг.
Та таашаал авах боломжтой:

1. Жигнэсэн, чанасан эсвэл уурын тахианы хөхний;
2. Цардуул агуулаагүй хүнсний ногоо;
3. Элсэн чихэргүй жимс;
4. Үр тариа. Зөвхөн цагаан будаа, үрийн шингэнийг хориглоно;
5. Чидун жимсний тосоор хувцасласан салатууд.

800 грамм шувууны буланг хоёр литр усанд чанаж болгосон хүртэл буцалгана. Бага зэрэг селөдерей үндэс, лууван, сонгино нэмнэ. Махаа таван порц болгон хувааж, өдрийн турш идээрэй. Хоолыг илүү амттай болгохын тулд нимбэгний шүүсээр цацна.

Ихэнх тохиолдолд долоон өдрийн махны хоолны дэглэмийг эрүүл жингээ хасах хөтөлбөрийн эцсийн шат болгон хамгийн сүүлийн кг жингээ хасах шаардлагатай үед дагаж мөрддөг.

Гурван долоо хоногийн хоол тэжээл

21 хоногийн турш та хатуу цэсийг дагаж мөрдөх ёстой.

1. Та өдөрт 200 грамм тахианы булан, 200 грамм будаа, 400 грамм хүнсний ногоо, хоёр чихэргүй жимс идэхийг зөвшөөрдөг.
2. Тахианы махны өдөр тутмын хэмжээг дөрвөн тэнцүү хэсэгт хуваах ёстой.

Хоол тэжээлийн эерэг ба сөрөг талууд

Тахианы махыг буцалгах эсвэл жигнэх шаардлагатай тул хоол бэлтгэхэд их цаг зарцуулах шаардлагагүй болно. Тахианы мах идэх нь таны дархлааг нэмэгдүүлж, холестерины хэмжээг бууруулж, зүрх судасны системийг сайжруулна. Тулай, полиартрит, чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх боломжтой.

Тахианы махны хоолны дэглэмийн сул тал нь үүнийг дагаж эхэлснээс хойшхи эхний гурван өдрийн дотор таны үйл ажиллагаа огцом буурах болно. Толгой эргэх, хүч чадлаа алдах тохиолдол гардаг. Ийм тийм ч тааламжгүй шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн уураг эсвэл нүүрс ус багатай хоолны дэглэмд жингээ хасдаг хүмүүст дагалддаг. Хэрэв та хоолны дэглэм барьж байхдаа ходоодны хямралд орвол эмчтэй зөвлөлдөж, тэжээллэг хооллолт руу буцах хэрэгтэй.

Хэрэв та бөөр, элэг, ходоод, зүрхний өвчтэй бол тахианы хоолны дэглэм барихыг хориглоно.

Сагаган, тахианы маханд жингээ хасах

Ногоон Сагаганыг ихэвчлэн жингээ хасахад хэрэглэдэг. Үүнийг хоол хийх боломжгүй тул бүх витамин, антиоксидант нь үр тарианд хадгалагддаг.

Сагаган, тахианы хөхөнд суурилсан хоолны дэглэмийг удаан хугацаанд дагаж мөрдөж, илүүдэл жинг аажмаар хасах боломжийг олгодог. Та жимс, хүнсний ногоо, зуслангийн бяслаг болон бусад сүүн бүтээгдэхүүн, ногоон идэж болно. Хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нь хоёр долоо хоног - хэдэн сар байна. Нэг өдрийн жишээ цэс:

1. Ногоон цайтай уурын ногоон Сагагантай өглөөний цай уух;
2. Кефиртэй зууш идэх;
3. Үдийн хоолны хувьд та тахианы хөхийг буцалгаж эсвэл жигнэж, ногооны салат, ногоон Сагаганаас нэг хэсгийг хийж болно;
4. Кефиртэй үдээс хойш зууш идээрэй;
5. Ногоон цайтай уурын ногоон Сагаган дээр хооллоорой.

Ногоон Сагаганыг чанаж болохгүй тул исгэж байна. Жин хасахад зориулсан эрүүл хоол бэлтгэхийн тулд үр тариа дээр ус асгаж, тагийг нь таглаад хоёр цагийн турш байлгана.

Энэхүү хоолны дэглэм нь удаан хэмнэлтэй жингээ хасах боломжийг олгодог тул эрүүл мэндэд аюулгүй гэж үздэг бөгөөд үр дүн нь маш удаан үргэлжилдэг.

Тахианы мах, будаа, хүнсний ногоотой хоолны дэглэм

Өдөр тутмын илчлэгийнхээ тал хувь нь тахианы махнаас, нөгөө тал нь хүнсний ногоо байх ёстой.

Хүнсний ногоог бага зэрэг оливын тосоор амтлана. Есөн өдрийн хоолны дэглэм барьсны дараа та таван кг турна.

Жингээ хасах есөн өдрийн хоолны дэглэмийн жишээ цэс:

1. Эхний гурван өдөр та зөвхөн будаа идэж болно. Орой нь нэг аяга хуурай хүрэн эсвэл зэрлэг будаатай хүйтэн усаар дүүргэ. Өглөө нь усан ваннд таваг бэлтгэ. Бүхэл бүтэн будаагаа хэсэг хэсгээр нь хувааж, өдрийн турш идээрэй. Та зөвхөн будаа төдийгүй зөгийн бал (өдөрт гурван удаа халбага) идэж болно. Та хар кофе, ургамлын гаралтай эсвэл ногоон цайгаар цангаагаа тайлж болно;
2. Дараагийн гурван өдөр та тахианы буланг хоол хийх хэрэгтэй. Өдрийн турш та 1.2 кг тахианы мах идэхийг зөвшөөрдөг. Та мөн зөгийн балаар өөрийгөө эмчлэхийг зөвшөөрдөг;
3. Дараагийн гурван өдөр та хүнсний ногоо идэх хэрэгтэй. Өдөр тутмын цэс нь нэг кг хүнсний ногоо байх ёстой - байцаа, цуккини, өргөст хэмх, сонгино, ургамал. Та мөн 100 грамм улаан лооль, лууван, манжин идэж болно. Хүнсний ногоог чанаж эсвэл түүхийгээр нь идэж болно. Зөгийн балыг амталж, их хэмжээний шингэн уухыг зөвшөөрдөг.

Өргөст хэмх, ногоонууд нь жингээ хасахад тусалдаг тул тэдгээрийг хоолны дэглэмд оруулах ёстой.

Тахианы мах, зуслангийн бяслаг бүхий хоолны дэглэм

Тахианы махтай зуслангийн бяслаг нь жингээ хасахад зориулсан нүүрс ус багатай хоолны дэглэм юм. Хэрэв бие нь нүүрс ус хүлээн авахгүй бол өөх тосны ордуудыг задалж эхэлдэг. Их хэмжээний илчлэгийг дэмий үрэх, бага хэмжээгээр бие махбодид оруулах нь хурдан бөгөөд үр дүнтэй жин хасахад хүргэдэг.

Тахианы мах, зуслангийн бяслаг бүхий хоолны дэглэмийг хоёр долоо хоногийн турш дагаж мөрдөх ёстой. Энэ хугацаанд та 5-8 кг жингээсээ салж чадна.

Тахианы мах, зуслангийн бяслагны хоолны дэглэмийн зарчим:

1. Өдөрт таван удаа идэх;
2. Та жижиг хэсгүүдийг идэх хэрэгтэй;
3. Их хэмжээний шингэн уух;
4. Зөгийн бал, амттан, гурилан бүтээгдэхүүнээс элсэн чихэрийг хасах;
5. Мөн үр тарианы хоол, банштай банш, төмс, манжин, лууван зэргийг хориглоно;
6. Амтат жимс идэхийг хориглоно.

Илүүдэл жингээ хасахын тулд архи, карбонатлаг ундаа хэрэглэхээ болих хэрэгтэй.

Нэг өдрийн хоолны дэглэм:

• Нэг хэсэг бяслаг, ногоон цай эсвэл элсэн чихэргүй кофе бүхий хоёр өндөгтэй өглөөний цай уу;
• Хоёр дахь өглөөний цайнд 100 грамм цөцгийтэй зуслангийн бяслаг бэлтгэх;
• Үдийн хоолонд тахианы хөхтэй ногооны шөл идэх;
• Алим, зүсмэл бяслаг, өөх тос багатай kefir бүхий үдээс хойш зууш идээрэй;
• Тахианы хөхний (200 грамм) болон ногооны шөлтэй хооллоорой.

Хэрэв та ходоод гэдэсний зам, бөөр, элэг, зүрхний өвчтэй бол тахианы мах, зуслангийн бяслаг дээр суурилсан хоолны дэглэмийг баримтлах боломжгүй гэдгийг санах нь чухал юм. Хоолны дэглэмээ өөрчлөхийн өмнө эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Тахианы махны булангаар жингээ хасах жор

Тахианы махтай хоолны таваг бэлтгэхийн тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Пьер Дюканы дараах жорыг ашиглаж болно.

1. Нэг килограмм тахианы махыг угааж, жижиг зүсмэлүүд болгон хувааж, давс нэмээд нэг шил kefir хийнэ. Хоолоо амтлагч, сонгинооор амтлаарай. Нэг цагийн турш marinating хийсний дараа тахианы махыг зууханд 45 минутын турш жигнэх;
2. Хоёр тахианы буланг зайлж, цаасан алчуураар хатаана. Дунд хэсгийг нь хайчилж, улаан лоолийн цагираг, бага зэрэг лаврын зүслэгийг хийнэ. Шүдний чигчлүүрээр ирмэгийг нь битүүмжилнэ. Таван минутын турш хоёр талдаа оливын тосонд шарсан мах;
3. 400 грамм тахианы хөхийг шоо болгон хайчилж ав. Төмс, лууваныг хальсалж, мөн шоо болгон хуваасан байх шаардлагатай. Махыг хайруулын тавган дээр бага зэрэг хуурч, буцалж буй усанд хийнэ. 10 минут буцалгана. Бэлтгэсэн ногоо нэмнэ. 10 минутын дараа боловсруулсан бяслагыг шөл болгон сараалж, хутгана, амтлах ургамал, халуун ногоо нэмнэ.

Тайлбарласан жорууд нь таны хоолны дэглэмийг төрөлжүүлэхэд тусална.
Одоо та тахианы хөхний хоолны дэглэм гэж юу болох, түүнийг хэр удаан дагаж мөрддөг, жингээ хасах зорилгоор ямар бүтээгдэхүүнтэй хослуулахыг мэддэг болсон. Хоолны дэглэм барьж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Таны биеийн онцлогийг харгалзан илүүдэл жинтэй тэмцэхийн тулд бие даасан цэсийг бий болгоход туслах хоол тэжээлийн мэргэжилтэн дээр оч.

dietaliya.ru

Янз бүрийн үе шатанд хоолны дэглэмийн цэс

Хоолны гол бүтээгдэхүүн нь хүнсний ногоо, тахианы махтай будаа юм. Бүтээгдэхүүн бүрт гурван өдөр хуваарилдаг. Есөн хоногийн дотор биеийн байдал, анхны жингээс хамаарч 4-9 кг хүртэл авдаг.

Эхний шат бол будаа идэх явдал юм.Цагаан, урт үр тариа сонгох хэрэгтэй. Энэ нь олон тооны ашигтай бодисуудыг агуулдаг бөгөөд хортой хог хаягдал, хорт бодисыг биеэс зайлуулдаг. Хоолны будаа нь дараах алхмуудыг дагаж бэлтгэдэг.

• нэг аяга будаа усанд дэвтээж, шөнөжингөө үлдээгээрэй;
• өглөө нь усыг зайлуулж, цардуулыг сайтар зайлж угаана;
• хайруулын тавган дээр будаа хийж, усанд буцалгана;
• давс, тос нэмдэггүй.

Гурван өдрийн турш энэ будааг 5-6 удаа хувааж идээрэй. Өдөрт 2-2.5 литр шингэн ууж, 3 халбага зөгийн бал ууж, усаар угаана. Цагаан будааны хоолны дэглэм нь илүүдэл шингэн, давсыг биеэс зайлуулахад тусалдаг. Эхний өдрүүдэд эрчимтэй жин хасдаг.

4-6 хоногийн дараа тэд тахианы мах руу шилждэг.Мах нь биеийг уургаар хангадаг, амархан шингэцтэй, булчингийн уян хатан чанарыг хадгалдаг бөгөөд энэ нь жин хасах үед онцгой ач холбогдолтой юм. Өдөрт 1200 гр-аас ихгүй тахианы мах идээрэй. Архи уух дэглэмийг үргэлжлүүлэн дагаж мөрдөөрэй.

Уснаас гадна ногоон цай эсвэл хийгүй рашаан ууж болно. Зөгийн балны зөвшөөрөгдсөн хэмжээ ижил хэвээр байна. Тахианы махыг 5-6 хоолонд хувааж, өдрийн турш хооллодог. Хоол хийх онцлог:

• махыг арьс, өөхний хальснаас гаргаж авдаг;
• угааж, зохих саванд хийж, буцалгана;
• сонголтоор - давхар бойлерт хоол хийх;
• давс, амтлагч нэмдэггүй.

Гурав дахь шат нь 7-9 хоног үргэлжилнэ. Энэ хугацаанд цэс нь хүнсний ногоо байдаг.Тэд өдөрт 800-1000 гр хүнсний ногоо иддэг. Тэд ихэвчлэн цагаан, ногоон өнгөтэй байх ёстой. Төмсөөс зайлсхийх нь дээр. Хүнсний ногоог чанаж, чанаж, уураар жигнэж, түүхийгээр нь идэж болно. Өдөр бүр хангалттай хэмжээний ус ууж, 3 tsp хүртэл идээрэй. зөгийн бал

"3 өдөр будаа, 3 өдөр тахиа, 3 өдөр алим" гэсэн хоолны дэглэм байдаг. Эхний зургаан өдөр ижил хэвээр байгаа бөгөөд 7-9-ийн хооронд тэд нэг килограмм ногоон алим хэрэглэдэг. Эхний хоёр үе шаттай адил 2-2.5 литр ус ууж, хэрэв хүсвэл зөгийн балыг хоолны дэглэмд оруулна. Будаа, тахиа, алимны хоолны дэглэм нь өөх тосыг шатааж, булчингийн эдийг хамгаалж, гэдэс дотрыг цэвэрлэх замаар жингээ хасахад тусалдаг.

Хоолны дэглэмээс хэрхэн татгалзаж, үр дүнг нэгтгэх вэ

Алдагдсан килограммаа буцааж өгөхгүйн тулд хоолны дэглэмээс зөв гарах хэрэгтэй. Та ердийн хоолны дэглэмдээ гэнэт эргэж орох боломжгүй, бие махбодь хоол тэжээлийн өөрчлөлтөд бэлэн байх ёстой. Та туранхай мах, загас, өндөг, үр тариа, сүүн бүтээгдэхүүнийг аажмаар нэвтрүүлж, илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ идэх хэрэгтэй. Үргэлжлүүлэн хангалттай хэмжээний ус ууж байгаарай.

Хоол нь бутархай байх ёстой. Амттан, гурил, тамхи татдаг бүтээгдэхүүн, даршилсан ногоо, түргэн хоол зэргийг оруулаагүй болно. Мөн чихэрлэг карбонатлаг ундаа, өөх тос, хэт давслаг хоол хүнс хэрэглэхийг хориглоно. Хоолыг хайруулын тавган дээр шарахаас бусад зөөлөн аргаар бэлтгэх хэрэгтэй. Ер нь эрүүл хооллолтыг зуршил болгох хэрэгтэй. Ингэснээр та өөрийгөө галбиртай байлгаж, илүүдэл жин нэмэхээс сэргийлж чадна.

Эсрэг заалт ба болзошгүй хор хөнөөл

Цагаан будаа, тахианы мах, хүнсний ногооны хоолны дэглэм нь жингээ хасах туйлын арга гэдгийг бүү мартаарай. Тиймээс техникийг ашиглахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Дархлаа суларсан эсвэл ханиад хүрсэн үед энэ аргыг хэрэглэх нь таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Хязгаарлагдмал хоол тэжээл нь бие махбодод стресстэй байдаг тул хоолны дэглэмийн үед хүч чадал алдагдах, хайхрамжгүй байдал, цочромтгой байдал, муу сэтгэлийн байдал үүсдэг.

Дараах тохиолдолд хоолны дэглэмийг хэрэглэх боломжгүй.

• ходоод гэдэсний замын өвчин;
• бөөрний эмгэг;
• элэгний өвчин;
• жирэмслэлт ба хөхүүл;
• архаг өвчин;
• зүрх судасны тогтолцооны өвчин.

Хоолны дэглэмийн давуу болон сул талууд

Аргын бүх дүрмийг дагаж мөрдвөл та 4-9 кг-аас салж чадна. Хоолны дэглэмийг өөрчлөх нь жингээ хасах олон хатуу аргаас илүү хоолны дэглэмийг тэсвэрлэхэд хялбар болгодог. Хоолны дэглэм нь жингээ хасахаас гадна биеийг хорт бодис, хог хаягдлаас цэвэрлэдэг.

Техникийн сул талууд:

• нэг төрлийн бүтээгдэхүүний багц;
• хэд хэдэн эсрэг заалтууд;
• эхний өдрүүдэд өтгөн хатах магадлал;
• Хэрэв та хоолны дэглэмийг буруу орхивол жингээ хурдан буцааж өгнө.

Алдсан килограммуудын тоо нь тухайн хүн хоолны дэглэмийг хэр хатуу дагаж мөрдөж байгаагаас гадна түүний анхны жингээс хамаарна. Та хоолны дэглэмийг 5-6 сар тутамд нэгээс илүүгүй удаа давтаж болно.

Цагаан будаа, тахиа, хүнсний ногооны хоолны дэглэм нь турах зөөлөн системүүдийн нэг юм. Хоол хүнсээ өөрчлөх нь бие махбодид уураг, нүүрс ус, өөх тосны хурц дутагдлыг мэдрэхээс сэргийлдэг. Энэхүү техник нь биеийг цэвэрлэж, булчингийн эдийг хамгаалж, өөх тосны ордуудыг шатаахыг өдөөдөг. Хоолны дэглэм 9 хоног үргэлжилнэ. 3 хоног тутамд нэг бүтээгдэхүүнийг хэрэглэдэг. Энэхүү турах системийн ашиг тус, хор хөнөөл нь бүх дүрэм журмыг дагаж мөрдөх, биеийн нөхцөл байдлаас хамаарна. Хоолны дэглэмийг хэрэглэхээс өмнө эмчтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна. Будаа, тахиа, хүнсний ногооны жингээ хасах талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг доорх видеон дээр тайлбарласан болно.

hudey.net

Хоолны дэглэмийн зарчим

Хоолны мөн чанар нь уургийн эх үүсвэр болох тахианы хөхийг идэх явдал юм. Мах нь өөрөө хурдан нүүрс ус, өөх тос агуулдаггүй бөгөөд энэ нь нэмэлт фунт хасах боломжийг олгодог.

Бусад төрлийн хоолны дэглэмийн нэгэн адил энэ сорт нь дүрэм журамд суурилдаг бөгөөд үүнийг дагаж мөрдвөл та 7 хоногийн дотор 5 кг жин хасах боломжтой.

1. Өдөр тутмын хоолны нийт калорийн агууламж 1200 ккал байх ёстой.
2. Ийм хоолны дэглэмийн үед шарсан хоол, гурилан бүтээгдэхүүн, чихэр, согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглоно. Та хөхөө өөрөө хуурч болохгүй.
3. Тахианы хөхний дотор хортой бодис хуримтлагддаг тул хоолны дэглэмийн бүх ашиг тусыг үгүйсгэдэг тул эхлээд арьснаас нь чөлөөлөх ёстой.
4. Хоолны дэглэмийн туршид та өдөрт дор хаяж 2 литр шингэн (шүүсэн ус, ургамлын гаралтай цай, элсэн чихэргүй ногоон цай) уух хэрэгтэй.
5. Бүх цэсийн хоол бэлтгэхдээ элсэн чихэр, давс хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна.
6. Хэмжээ нь том байх ёсгүй, хоолны давтамжийг нэмэгдүүлэх замаар өлсгөлөнгөөс зайлсхийх нь дээр.
7. Хоолны дэглэмийг аль болох үр дүнтэй болгохын тулд спортоор хичээллэхийг зөвлөж байна.
8. Хоолны дэглэмээс гарахдаа та тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

Эсрэг заалтууд

Хоолны дэглэм нь бие махбодид хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул эхлээд хоолны дэглэмийн эсрэг заалт байхгүй эсэхийг шалгах нь дээр. Ерөнхийдөө энэ нь нэлээд аюулгүй юм. Зөвхөн элэг, шээсний системийн архаг эсвэл цочмог өвчтэй хүмүүст үүнийг дагаж мөрдөхийг зөвлөдөггүй. Түүнчлэн, хэрэв биед ямар нэгэн витамин дутагдалтай байгаа бол хоолны дэглэмийн хоолыг витамины цогцолбортой хослуулахыг зөвлөж байна.

Хоолны жор

Хоолны дэглэм: тахианы хөх + kefir

Кефиртэй хослуулсан тахианы хөхний хоолны дэглэм нь гайхалтай үр дүнг өгдөг - жин хасах нь 3 кг хүрч болно. Түүний үргэлжлэх хугацаа нь 2 хоног бөгөөд энэ нь нэлээд хатуу хоол тэжээлийн системийг илэрхийлдэг. Энэхүү хоолны системийг сонгохдоо өдөр тутмын хоолны дэглэм нь 0.5 кг хэмжээтэй шувууны мах, өөх тос багатай 1.5 литр kefir агуулсан байх ёстой. Хөхөө зөвхөн чанасан хэлбэрээр хэрэглэхийг зөвшөөрч, хэрэглэхээс өмнө арьснаас чөлөөлнө.

Хоолны дэглэм: тахианы цээж + хүнсний ногоо

Энэ төрлийн тахианы хоолны дэглэмийг баримталснаар долоо хоногт 5 кг жин хасах боломжтой. Цэсийн үндэс нь хүнсний ногоогоор баяжуулсан хөхний махыг түүхий болон чанасан эсвэл шатаасан хэлбэрээр идэж болно. Хүнсний ногоо нь бие дэх эслэгийн дутагдлыг нөхөж, их хэмжээний уургийг тэнцвэржүүлж, бөөрний үйл ажиллагааг хөнгөвчилдөг. Цэс нь төмсөөс бусад бүх төрлийн хүнсний ногоо байж болно. Ногоон болон жимс жимсгэнэ бага хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.

Жор: Хүнсний ногоотой шатаасан тахианы цээж мах

Орц: 300 гр хальсалж цээж, 2 амтат чинжүү, 3 улаан лооль, 250 гр ногоон шош, 1 дунд сонгино.

Бэлтгэл ажил: бүх найрлагыг том шоо болгон хувааж, хүнсний ногоог холино. Эхний давхаргад мах, дараа нь хүнсний ногоо тавина. Зууханд жигнэх. Хоолны тэжээлд тос хэрэглэхийг хориглодог тул хүнсний ногоотой хөхийг илгэн цаасан дээр байрлуулж болно. Дээрээс нь жижиглэсэн яншуй цацаж болно. Жорны ижил хувилбарыг хүнсний ногоог дугуйлан, хөхийг нь том хэсэг болгон хуваасан мах шарахдаа тохируулж болно.

Жор: татсан тахианы махтай хүнсний ногоо

Орц: 250 гр тахианы хөх, 1 дунд лууван, 1 улаан лооль, 1 хонхны чинжүү, 1 жижиг хаш.

Бэлтгэл ажил: хөхийг буцалгаж, мах бутлуурын дундуур нунтаглана. Лууванг том ширхэгтэй grater дээр сараалж, үлдсэн ногоог шоо болгон хуваасан. Хайруулын тавган дээр бүх ногоог бэлэн болтол нь буцалгаад, эцэст нь татсан тахианы мах нэмнэ.

Хоолны дэглэм: тахианы хөх + жимс

Энэхүү хоолны дэглэмийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хослолоор бие махбодид нүүрс ус дутагдаж, улмаар бодисын солилцооны үйл явцыг хангахын тулд илүүдэл өөх тосыг энерги болгон хувиргадаг.

Жор: Жүржийн тахиа

Энэ бол Америкийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн жимс-тахианы хоолны хамгийн дуртай төрөл юм. Бүтэн өдрийн цэсэнд чанасан мах, жүрж орно. Тэдгээрийг ээлжлэн хэрэглэж байх ёстой бөгөөд нэг удаад 2-оос илүүгүй цитрус жимс идэх хэрэгтэй.

Жор: хан боргоцойтой тахианы цээж

Орц: 1 тахианы хөх, ½ шинэ хан боргоцой, 100 гр шампиньон.

Бэлтгэл ажил: Хөхөө урьдчилан буцалгана. Хан боргоцойг шоо, шампиньоныг зүсмэл болгон хайчилж ав. Мөөгийг хан боргоцойтой хамт чанаж, чанасан тахианы хачир болгон үйлчил.

Чухал: лаазалсан хан боргоцойг бүү хэрэглээрэй! Тэд их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг бөгөөд энэ нь хоолны дэглэмийн үр дүнг бүхэлд нь үгүйсгэх болно.

Хоолны дэглэм: тахианы хөхний + үр тариа

Хэрэв та тахианы моно хоолны дэглэмийг дагаж мөрдвөл үр дүн нь дуусахаас өмнө эрс буурч эхэлнэ. Тиймээс хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үндсэн бүтээгдэхүүнийг өөрчлөх замаар өдөр бүр биеийг сэгсэрдэг хоол тэжээлийн системийг боловсруулсан. Үүнийг хийхийн тулд үр тариа нь хоолны дэглэмд үндэслэсэн бүтээгдэхүүний жагсаалтад багтсан болно. Дүрмээр бол энэ нь будаа эсвэл Сагаган юм.

Цагаан будаатай тахианы хөх

Энэхүү хоолны дэглэм нь 3 өдрийн турш зориулагдсан. Өдөр бүр хоолны дэглэмийн үндсэн бүтээгдэхүүнээр өмнөхөөсөө ялгаатай байдаг. Энэ нь иймэрхүү харагдаж байна: хоолны дэглэмийн эхний өдөр зөвхөн чанасан будаа хэрэглэдэг, хоёр дахь өдөр та зөвхөн чанасан хөхийг идэхийг зөвшөөрдөг, гурав дахь өдрийн цэс нь хүнсний ногоо дээр суурилдаг. Үр тариа, хөхний мах нь өдөрт 500 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд хүнсний ногоог хязгааргүй хэмжээгээр хэрэглэж болно (төмс идэж болохгүй).

Сагагантай тахианы мах

Энэ хоолны дэглэмийг нэлээд удаан (30 хүртэл хоног) дагаж мөрдөх боломжтой. Энэ тохиолдолд үр тариа нь тусгай бэлтгэлд ашиглагддаг - нэг шөнийн дотор халуун усаар асгаж байна. Ийм хоолны дэглэмийн ойролцоо цэс:

• өглөөний цай - өмнөх шөнө чанаж болгосон Сагаган;
• үдийн хоолонд - шинэ байцаа, ургамлын салаттай чанасан хөхний;
• оройн хоолонд - Сагаган.

Хоолны хооронд нэг аяга өөх тос багатай kefir ууна.

10 хоногийн турш тахианы хөхний хоолны дэглэм

Хоолныхоо туршид та чанасан тахианы хөхийг идэж, жимс жимсгэнэ, ногооны хачир эсвэл салатаар нэмж болно. Энэ бол хамгийн зөөлөн хоолны сонголт тул зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнээс олон төрлийн хоол бэлтгэх боломжтой бөгөөд үүнийг зөвхөн төсөөллийн хязгаараар хязгаарлаж болно.

Жор: Хүнсний ногооны салаттай тахианы хөх

Орц: 1 тахианы хөх, 1 жижиг лууван, селөдерей.

Бэлтгэл ажил: селөдерей ногоон нилээд цавчих, лууван сараалжтай. Хүнсний ногоо хольж, бага хэмжээний нимбэгний шүүс нэмнэ. Та тахианы хөхийг шоо болгон хувааж салатанд хийж эсвэл хачир болгон идэж болно.

Жор: лийртэй тахианы мах

Орц: 500 грамм чанасан тахианы мах, 2 лийр, 1 жижиг сонгино, 1 tsp. терияки сумс, 1 халбага. цагаан будааны цуу.

Бэлтгэх арга: Түүхий хөхийг нимгэн тууз болгон, сонгиноыг хагас цагираг болгон, лийрийг жижиг шоо болгон хайчилж ав. Бүгдийг хольж, цуу, соус нэмнэ. Шавар саванд хийж, зууханд жигнэх.

7 хоногийн хоолны дэглэм

Энэ хоолны дэглэм нь бас хатуу биш тул үүнийг дагаж мөрдөхөд их хүчин чармайлт гаргах шаардлагагүй болно. Гол дүрэм бол хоолны хэмжээг хянах, өдөрт 4-5 удаа идэх явдал юм. Долоо хоногийн турш тахианы махны хоолны дэглэм нь илчлэг багатай хоол хэрэглэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд үүнд (хөхнийхөөс гадна) үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, өөх тос багатай kefir орно. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь бие биенээ нөхөж, сонголтоос хамааран өөр өөр байж болно.

Жор: Тахианы махны мах

Орц: 1 тахианы булан, нимбэгний шүүс, ургамал.

Бэлтгэх арга: махыг уртын дагуу 4 хэсэг болгон хувааж, бүх талаас нь гал тогооны алхаар цохино. Үүний дараа нимбэгний шүүсээр цацаж, усанд буцалгана. Цөцгийтэй болсны дараа дээр нь нилээд жижиглэсэн ургамлыг цацна.

3 өдрийн хоолны дэглэм

3 өдрийн хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхдөө та зөвхөн тахианы хөхийг идэж болно.

Бүтээгдэхүүнийг бэлтгэх аргыг ашиглан та хоолны дэглэмээ төрөлжүүлж болно - тахианы махыг зууханд хийж, чанаж, шарж эсвэл тахианы шөл болгон хийж болно. Үл хамаарах зүйл бол шарсан хөх юм - та үүнийг идэж болохгүй. Мөн аяга таваг дээр давс нэмэхийг хориглодог бөгөөд та хоолондоо өөх тос ихтэй байхаас зайлсхийх хэрэгтэй. Энэ нь ялангуяа шөлний хувьд үнэн юм.

Хоолны тахианы шөлний жор

Хөхөө буцалгаж, усыг зайлуулна. Тахианы махнаас арьсыг аваад хэсэг болгон хуваана. Саванд ус буцалгаж, лууван нэмээд нимгэн цагираг, сонгино шоо болгон хуваасан. Хүнсний ногоог чанаж дуусмагц тахианы мах, нилээд жижиглэсэн яншуй эсвэл диллийг бэлтгэсэн шөл рүү нэмнэ.

Өдөр бүр тахианы цэс

Тахианы хөхний хоолны дэглэмийг баримтлахын тулд эхлээд килокалорийн агууламжийг тооцоолох хэрэгтэй. Өдөр тутмын нормоос хэтрэхгүй байхын тулд аяга таваг хослуулах хэрэгтэй. Долоо хоногийн жишээ цэс дараах байдалтай байж болно.

1. Даваа гараг. 0.5 кг чанасан тахианы булан, 300 гр чанасан будаа. Ундааны хувьд та байгалийн жимс, ногооны шүүс эсвэл ногоон цай нэмж болно.
2. Мягмар гараг. 0.5 кг чанасан тахианы хөх, 1 хан боргоцой (шинэхэн байх ёстой), элсэн чихэргүй ургамлын цай.
3. Лхагва гараг. 0.5 кг чанасан тахианы хөх, 3 жүрж, шөнийн цагаар нэг шил kefir, өдрийн цагаар ус эсвэл ногоон цай ууна.
4. Пүрэв гараг. 0.5 кг чанасан тахианы мах, ногооны шөл (төмс нэмэхгүйгээр), элсэн чихэргүй цай.
5. Баасан гараг. 0.5 кг чанасан тахианы мах, 4 том алим, ногооны шүүс.
6. Бямба гариг. 0.5 кг чанасан хөхний, шинэ ногооны салат, байгалийн өөх тос багатай тараг.
7. Ням гараг. 0.5 кг чанасан тахианы мах, даршилсан байцааны салат, элсэн чихэргүй хатаасан жимсний компот.

Мацаг барих хоолны дэглэмийн сонголт

Энэ төрлийн хоолны дэглэм нь үндсэн хоолноос бусад бүх хоолноос бүрэн татгалзах явдал юм. Тахианы махны буланг бүтэн өдрийн турш 0.5 кг-аар авна. Энэ хэмжээний махыг хэд хэдэн хоолонд хуваах ёстой (5 болгох нь дээр). Ийм мацаг барих өдрүүдэд өдөр бүр 1.5 кг хүртэл илүүдэл жин хасдаг. Энэхүү хоолны дэглэм нь танилцуулсан хамгийн хатуу хоолны дэглэм тул түүний үргэлжлэх хугацаа 3 хоногоос хэтрэхгүй байх ёстой.

Хоолны дэглэмийн ашиг тус

Энэхүү моно-хоолны дэглэм нь олон дэмжигчтэй байдаг нь утгагүй биш бөгөөд түүний давуу талууд нь дараах байдалтай байна.

• Тахианы мах нь бие махбодид амархан шингэж, боловсруулдаг хоолны бүтээгдэхүүн юм. Үүнээс гадна дархлааг сайжруулж, булчингийн корсетийг бэхжүүлж, зүрхний үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг.
• Энэхүү хоолны дэглэм нь маш олон төрлийн хоолоор хангадаг бөгөөд тэдгээрийн ихэнх нь бэлтгэхэд маш хялбар байдаг.
• Тахианы мах нь нэлээд дүүргэдэг тул удаан хугацаанд өлсгөлөнг мэдрэхгүй байх боломжийг олгодог.
• Тахианы махны булан нь олон тооны химийн элементүүд, витаминууд, амин хүчлүүд агуулдаг тул хэрэглэснээр бие нь шим тэжээлийн хангамжийг нөхдөг.
• Шувууны мах идэх нь үс, хумсны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлж, арьсны байдлыг сайжруулдаг.

Видео жор

Хоолны дэглэмийн сул тал

Сул тал нь үндсэн бүтээгдэхүүний зөөлөн байдал - тахианы хөхийг давсгүйгээр идэхэд хэцүү байдаг бөгөөд хоолны дэглэмийг дуусгасны дараа жин нь өмнөх түвшиндээ хурдан эргэж ирдэг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та хоолны дэглэмээс зөв гарах хэрэгтэй.

Хоолны дэглэмээс гарах

Хоолны дэглэм барьж дууссаны дараа долоо хоногийн дотор үр дүнг нэгтгэхийн тулд та өдөр бүр ердийн хоолны дэглэмээс нэг бүтээгдэхүүн нэмж, зөв ​​хооллолтын зарчмуудыг дагаж мөрдөхийг хичээх хэрэгтэй. Хүнсний ногоог танилцуулж, дараа нь жимс, дараа нь үр тариа, сүүн бүтээгдэхүүн нэмж, эцэст нь цэсэнд бяслаг нэмэх нь дээр.

Тахианы махны филе хоолны дэглэмийн үр дүн

Бүх дүрмийг дагаж мөрдвөл энэ нь ихэвчлэн бүх хүлээлтээс давж гардаг. Та хүч чадлаа тооцоолж, тохирох хоолны дэглэмийг сонгох хэрэгтэй. Зөвхөн энэ тохиолдолд дараагийн эвдрэлээс зайлсхийж, хамгийн их үр дүнд хүрэх боломжтой.

Тахианы хөхний хоолны дэглэмийн өмнөх ба дараах зургууд

Хоолны дэглэмийн үр нөлөөг тодорхой хугацаанд дагаж мөрдсөн хүмүүсийн гэрэл зургаас өөр юу ч харуулахгүй.

Тахианы махны хоолны дэглэмд та өдөр тутмынхаа ердийн дэглэмийг өөрчлөхгүйгээр илүүдэл жингээ хасах боломжтой - бүх аяга таваг бэлтгэхэд хялбар, бүтээгдэхүүн нь хүртээмжтэй, хямд байдаг. Энэ бол богино хугацаанд нарийхан дүрсийг олж авах боломжийг олгодог хоолны дэглэмийн нэг юм.