Бионик мөчрүүд хэрхэн ажилладаг. Хөлийн булчинг бэхжүүлэх нь яагаад маш чухал вэ?Хөлний бүтэц, сургалтын онцлогийн талаар дэлгэрэнгүй уншина уу.

Алхах нь их бие ба доод мөчдийн араг ясны булчингийн маш нарийн төвөгтэй зохицуулалттай үйл ажиллагааны үр дүнд хийгддэг автомат хөдөлгүүрийн үйлдэл юм. Хүний алхалт нь бие даасан алхмуудаас бүрддэг бөгөөд эдгээр нь энгийн хөдөлгөөний мөчлөгийг илэрхийлдэг бөгөөд хоёр үе шатыг ялгадаг.

1. Дамжуулах.
2. Дэмжиж байна.

Савлуурын үе шатанд хөл нь агаарт шууд илүү алслагдсан байрлал руу шилждэг. Босоо байрлалын үе шатанд хөл нь хүний ​​хөдөлж буй гадаргуутай шүргэлцдэг. Доод мөчийг урагшлуулахын эхэнд(шилжүүлэх үе шат гэж нэрлэгддэг) дараах хөдөлгөөнүүд тохиолддог (Зураг 1А):

1. Iliopsoas булчинг ашиглан хийдэг хип үений нугалах.
2. Өвдөгний үений нугалаас нь гуяны хоёр толгой ба ишхиофемораль булчингуудын (семимембраноз, хагас шөрмөс, хоёр толгойн урт ба богино толгой) уялдаа холбоотой үйл ажиллагаа.
3. Шагайны нугалах ба шилбэний урд болон перонеус гуравдагч булчингуудыг хамарсан шагай.
4. Хөлийн хурууны булчингуудын тусламжтайгаар хөлийн хурууг сунгах (extensor digitorum longus, extensor hallucis longus, extensor digitorum brevis, extensor hallucis brevis).

At хөлний гадаргуутай анхны холбоо барих(Зураг 1В) зэрэг процессууд ажиглагдаж байна.

1. Iliopsoas булчингаар хип үений гулзайлтын үйл явцын төгсгөл.
2. Дөрвөн толгойн гуяны булчинтай өвдөгний үеийг сунгах.
3. Хөлийн хурууны сунгах булчингууд болон шагайны үений нугалах булчингуудаар шагайн үений нугалах төгсгөл.

Тэр мөч зөөсөн хөл нь гадаргуу дээр бүрэн байрладаг, дараа нь quadriceps femoris булчингийн байнгын үйлдэл, gluteus maximus булчингийн ажлын эхлэл (Зураг 1C) байдаг.

Цагаан будаа. 1. Хүний алхах үе шатууд

Явган алхах дараагийн үе шат биеийг урагш хөдөлгөх. Энд бид дараах үйлдлүүдийг ажиглаж байна (Зураг 2А).

1. Gluteus maximus болон ischiofemoral булчингийн үйл ажиллагааны тусламжтайгаар хип үений өргөтгөл.
2. Дөрвөн толгойн гуяны булчинтай антагонизм-синергетик.
3. Шагайны үеийг нугалах булчингууд нь глютус дээд булчинтай хослуулан нугалах.

Ажиллаж байна хоёр хөл дээр тулгуурлахын өмнө эхний мотор түлхэх(Зураг 2Б) зэрэг процессууд ажиглагдаж байна.

1. Gluteus maximus болон ischiofemoral булчингаар хип үеийг үргэлжлүүлэн сунгах.
2. Дөрвөн толгойн гуяны булчингаар өвдөгний үеийг үргэлжлүүлэн сунгах.
3. Шагайны үеийг гуяны хоёр толгой ба хөлийн хурууны нугаламаар сунгах (flexor digitorum longus, flexor hallucis longus болон brevis, flexor digitorum brevis.).

Үе шатанд хоёр дахь моторын импульс, хүний ​​жинг даах хөлийг бүхэлд нь сунгаж, савлаж буй мөч нь шалан дээр гишгэх гэж байхад гуяны дөрвөлжин, өгзөг дээд, ишхиофемор, гуяны хоёр толгой, хурууны нугалах булчингийн үйл ажиллагаа нэмэгддэг ( Зураг 2C).

Хамгийн эхэнд нэг жинг даах мөчөөс нөгөөд шилжих ischiofemoral болон шагай нугалах булчингийн агшилтын улмаас шилжсэн мөчний богиносох үйл явц байдаг, түүнчлэн iliopsoas булчингийн хип үений нугалах (Зураг. 2D).

Ажиллаж байна урд мөчний хөдөлгөөн iliopsoas болон quadriceps булчингийн үйл ажиллагаа ischiofemoral булчинг сулруулж сайжруулдаг. Үүний хариуд дөрвөлжин толгойн булчинг агших замаар өвдөгний үеийг сунгаж, хуруугаа сунгах булчингийн үйлчлэлээр хөлийн хурууг дээшлүүлдэг (Зураг 2E). Үүний дараа шинэ мөчлөг эхэлдэг.

Цагаан будаа. 2. Алхах үе шатууд

Хөлний булчингууд нь алхахад оролцдог цорын ганц булчингийн бүлгүүд биш юм.

Хөлийг хөдөлгөх үед хүний ​​их биеийг налуу байрлалд барихын тулд их биеийн арын гадаргуугийн булчингууд агшиж, тухайлбал:

1. Трапецын булчин.

2. Ар талын булчин.

3. Том ромбо булчин, жижиг ромбо булчингаас тогтдог нурууны ромбо булчин.

4. Эректор нурууны булчин.

5. Урт булчингийн булчин.

Ухрах алхам хийх үед биеийг арагш унахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд биеийн урд талын булчингууд чангардаг бөгөөд энэ нь хэвлийн булчинд илүү их хамааралтай байдаг.

1. Хэвлийн шулуун булчин.
2. Хэвлийн гадна талын ташуу булчин.
3. Хэвлийн дотоод ташуу булчин.
4. Хэвлийн хөндлөн булчин.
5. Quadratus lumborum булчин.

Хэрэв та аарцагыг засах шаардлагатай бол эдгээр булчингууд ажилладаг бөгөөд ингэснээр хөлийг урагшлуулахад дэмжлэг үзүүлдэг.

Хөлийг урагшлуулах явцад их бие нь аарцагны хамт босоо тэнхлэгийг дэмжих хөлний чиглэлд эргэлддэг гэдгийг анхаарна уу. Үүнийг хийхийн тулд хэвлийн дотоод ташуу булчинг дэмжих хөлний хажуу тал дээр чангалж, эсрэг талд нь гадаад, хөндлөн нугасны болон iliopsoas булчингуудыг чангална.

Нурууг шулуун болгодог булчингууд нь их биеийг бүхэлд нь нэг тал руу хазайлтыг багасгахад тусалдаг (босгогч нурууны булчин) болон урт булчингийн булчингууд.

Зарим тохиолдолд хүзүүний арын булчингийн агшилт ажиглагдаж болно. Биеийн аль хэдийн дурдсан булчингуудаас гадна дараахь булчингуудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

1. Арын булчингийн булчин.

2. Хөлний булчин.

3. Serratus posterior superior булчин.

4. Толгойн дэлүү булчин, хүзүүний дэлүү булчин.

5. Semispinalis capitis булчин.

6. Хүзүүний хагас булчин.

Хэвийн алхах үед дээд мөчний булчингийн ажил ач холбогдолгүй байдаг. Гараа урагш хөдөлгөхөд мөрний болон хэсэгчлэн тохойн үений нугалах булчингууд, арагшаа хөдөлгөхөд эдгээр үений сунгах булчингууд агшиж байдаг.

Мөрний уян хатан булчингууд орно:

1. Дельтоидын булчингийн урд хэсэг.
2. Цээжний том булчин.
3. Coracobrachialis булчин.
4. Бицепс бракийн булчин.

Мөрний сунгах булчингууд орно:

1. Дельтоидын булчингийн арын хэсэг.
2. Латиссимус нурууны булчин.
3. Сул ясны булчин.
4. Жижиг дугуй.
5. Том дугуй.
6. Triceps brachii булчингийн урт толгой.

Мөрний уян хатан булчингууд:

1. Brachial булчин.
2. Brachioradialis булчин.
3. Бицепс бракийн булчин.
4. Radiocarpal үений уртасгагч.
5. Тохойн булчин.
6. Pronator teres.

Тохойн үений сунгах булчингууд- Энэ бол гурван толгойн булчин юм.

Булчингийн ажил нь чөлөөт дээд мөчний дүүжин шиг хөдөлгөөнийг зохицуулдаг бөгөөд энэ нь дельтоидын булчингийн урд болон хойд хэсгүүдийн ээлжлэн агшилтын үр дүнд боломжтой байдаг.

Жагсаалтад орсон бүх булчингууд сунах, агшихад асуудалгүй бол хүн зөв, амархан алхаж, гүйдэг. Дэлхий дээр ийм хүмүүс цөөхөн байдаг. Үндсэндээ булчингууд нь булчингийн зарим хэсэгтэй холбоотой тодорхой гажигтай байдаг. Булчингийн талбайн хаван нь түүнийг бүрэн сунгахаас сэргийлдэг.

Бүрэн сунадаггүй булчингийн ширхэгийн дотор булчингийн эсийн цөмүүд нэг газар шилжиж булчинг бүрэн сунгах энерги үүсгэдэг митохондрийн тоо буурдаг. Ямар булчингууд хавдаж, аль нь хэвийн хэвээр байгаагаас хамааран тодорхой согогууд гарч ирдэг: буруу алхалт, жигд бус хөл, хуруугаараа алхах, нурууны муруйлт.

Жишээлбэл, тетрапарезийн үед нуруу, гар, хөлний булчингууд хөдөлдөггүй (хэлбэрийн нэг).

Хүний биеийн булчингийн өнгөц анатомийн атласыг 8-9-р ангид заадаг. Бодибилдинг, бодибилдингийн ертөнцөд ирсэн хүмүүс анхан шатны тамирчин, дадлага хийдэг дасгалжуулагч эсвэл ахисан түвшний "жок" гэлтгүй булчингийн бүтцийг нарийвчлан судалж, гайхдаг. Эцсийн эцэст, булчингийн бүлгүүд хэрхэн ажилладаг талаар анатомийн мэдлэггүйгээр хүнд жинтэй дасгал хийх дасгалуудыг зөв сонгох боломжгүй юм.

Доод талын булчингууд нь булчингийн хамгийн том бүлэг бөгөөд бүх биеийн булчингийн талаас илүү хувийг эзэлдэг. Тэдний нөхцөл байдал, өнгө аяс нь хүний ​​эрүүл мэндийг ихээхэн тодорхойлдог.

Хөлний булчингийн анатомийн "бүтэц" нь дараахь байдлаар хуваагддаг.

1. gluteal булчингийн бүлэг;
2. quadriceps (гуяны урд);
3. арын гуяны булчингийн бүлэг;
4. тугалын булчингийн бүлэг.

өгзөг

Тав дахь цэгийн хөгжил нь үргэлж эсрэг хүйсийн хүмүүсийн биширдэг сэдэв байсаар ирсэн бөгөөд хэвээр байх болно. Гүзээний булчингууд нь бие махбодийн гоо үзэсгэлэн, гоо зүйн объект байхаас гадна биеийн шахагдсан булчингийн салшгүй хэсэг байх ёстой. Өгзөг хөгжөөгүй бол та хүчтэй нуруу, уян хатан, үзэсгэлэнтэй хөл, фитнессийн өрсөлдөх чадварын үзүүлэлтээр сайрхаж чадахгүй.

• Gluteus maximus нь хүний ​​биеийн бүтцийн хамгийн том, хамгийн зузаан булчин юм. Өгзөгний гадаад төрх (бөөрөнхий биш, харин "махлаг") нь түүний зузаанаас хамаарна. Булчин нь хэд хэдэн чухал үүргийг гүйцэтгэдэг бөгөөд эдгээрийн гол үүрэг нь хонго сунгах, эргүүлэх, их биеийг шулуун болгох, бэхлэх явдал юм.
• Gluteus medius нь аарцагны гадна талын булчин юм. Гүйцэтгэсэн гол функцүүдийн дунд хөлийг урагш, хойшоо хулгайлах, сунгах үед биеийг тогтворжуулах зэрэг орно. Энэ булчингийн боодлыг шахах хамгийн сайн дасгал бол жинтэй squats юм.
• gluteus minimus нь gluteus minimus шиг өгзөгний дээд хэсэгт байрладаг бөгөөд гол глютеальтай давхцдаг. Хөлийг хажуу тийш нь хулгайлах нь энэ булчинг хариуцдаг функц бөгөөд үүний дагуу тусгаарлагдсан хөл хулгайлах дасгалууд нь gluteus minimus-ийг хамгийн их ачаалдаг.

Гуяны урд хэсэг: дөрвөлжин толгой

Зурган дээрх хөлний булчингууд нь квадрицепс юм.

Бүх дөрвөн толгойг бие даасан булчин гэж үздэг.

• Шулуун гэдэсний булчин нь бусад гурван толгойн ихэнх хэсгийг хамардаг бөгөөд дөрвөлжин булчингийн бүх булчингийн багцаас хамгийн урт нь юм.
• Vastus lateralis булчин нь гуяны бараг бүх урд талын гадна талын гадаргуу юм. Урд талд нь гуяны шулуун булчингийн ард нуугдаж, дээрээс нь хурцадмал fascia lata-ийн ард бараг үл үзэгдэх болно.
• Vastus intermedius булчин нь бусад булчингийн хооронд "бөглөрдөг" бөгөөд түүний хөгжил нь дөрвөлжин толгойд үргэлж хоцорч байдаг.
• Vastus medialis булчин нь гуяны дотоод доод хэсгийн дагуу урсдаг. Түүний байрлал нь гуяны доод хагасын урд ба дунд хэсэгт бэхлэгдсэн байдаг.

Гуя - арын харах

Зураг дээр хөл, өгзөгний булчингуудыг харуулсан - арын дүр төрх

Шөрмөсний булчингийн утаснууд нь дараахь хэсгээс бүрдэнэ.

• Хоёр толгойн гуяны булчин. Хоёр толгойн булчин нь хөлний ар тал дээр хажуу талдаа байрладаг.
• Исхиал булцуунаас хоёр толгой гуяны урт толгойтой хамт үүссэн хагас шөрмөсний булчин.
• Ишиал булцуунаас эхлэн хагас мембраны булчин. Энэ нь доод хөлийг дотогшоо эргүүлж, өвдөгний үеийг сунгаж байх үед гуяны үений гуяыг сунгана.

• Ходоодны булчин нь дунд болон хажуугийн толгойноос бүрддэг бөгөөд доод хөлөөр холбогдож, өсгий яс руу ордог.
• Солеус булчин. Энэ нь үндсэндээ удаан татагддаг булчингийн утаснуудаас тогтдог бөгөөд тэдгээр нь хурдан татагддаг булчингийн утаснаас бага хүч чадалтай боловч тэсвэр хатуужилтай байдаг.
• Plantaris нь урт шөрмөс бүхий жижиг булчин юм. Зарим хүмүүст огт байдаггүй.
• Шилбэний урд булчин нь шилбэний яснаас үүсдэг. Энэ нь хөлийг сунгах, сунгах үүрэгтэй.

Хөлний бэлтгэлийн бүх давуу болон сул талууд

Хүндийн өргөлтийн ертөнцөд эхлэгчдэд тохиолддог маш түгээмэл асуудал бол хөгжөөгүй хөл юм. Ихэнх залуу бодибилдингчид болон бодибилдингчид биеийн "далайн эрэг" хэсгүүд болох хэвлий, цээж, гар зэргийг сургахад анхаарлаа хандуулдаг. Мэргэжлийн тамирчдын дунд "хөлний өдөр"-ийн ач холбогдол бүхнээс илүү байдаг.

Хөлний дасгалын давуу талууд:

• хүний ​​бие үргэлж тэгш хэмтэй байхыг эрмэлздэг тул хөлийг нь шахах нь их биеийг нэмэгдүүлэх явцыг сайжруулна;
• гоо зүй - үзэсгэлэнтэй бөөрөнхий хэлбэр, пропорциональ хөгжсөн бие;
• сайн тестостероны ялгаралт нь ахиц дэвшлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг;
• хүндийн төв буурч, тогтвортой байдал сайжирна.

Хөлөө шахах дасгалын талаар уншина уу.

Хөлний тусламжтайгаар хүн нарийн төвөгтэй бүтэцтэй учраас орон зайд хөдөлдөг. Хүний харилцан зохион байгуулалтанд яс, булчин, шөрмөс, түүнчлэн үе мөч, мэдрэл, судаснууд байдаг. Байгаль нь хөлийг алхаж байх үед эрхтнүүдэд хамгийн бага ачаалал өгдөг байдлаар бүтээсэн.

Бүтцийн нарийн төвөгтэй байдлыг үл харгалзан хөл нь дөрвөн хэсэгтэй. Эхнийх нь "дээд мөчний бүс" гэж нэрлэгддэг ба аарцагны яс, хоёр дахь нь гуя, гурав дахь нь доод хөл, эцэст нь хөлийг бүхэлд нь хаадаг. Ангилал нь байр зүйн шинж чанартай бөгөөд эмнэлзүйн практикт ихэвчлэн ашиглагддаг.

Эхний хэлтэс

Хөл нь аарцагны яс болох доод мөчний бүслүүрээс гаралтай бөгөөд тэдгээрт бэхэлгээ нь хип үений тусламжтайгаар хийгддэг бөгөөд энэ нь гуяны толгойноос үүсдэг. Аарцгийн яс нь аарцаг болон sacrum гэсэн хоёр яснаас тогтдог бөгөөд бүх зүйл арын хэсэгт холбогдсон байдаг. Аарцгийн яс нь өөрөө pubis, ischium, ilium зэрэг багтдаг бөгөөд тэдгээрийн бие нь ойролцоогоор 16 насандаа ацетабулумын хэсэгт нийлдэг.

Ясны бүх хүрээ нь булчингаар хучигдсан байдаг бөгөөд тэдгээр нь аарцагнаас гарч, гуя хүртэл хүрч чаддаг. Зарим булчингууд хоорондоо давхцаж, түнхний үений хөдөлгөөн, хүч чадлыг өгдөг. Аарцгийн хөндийгөөс доод мөч рүү олон тооны судаснууд гарч ирдэг; мэдрэл нь ойролцоо байрладаг бөгөөд тэдгээр нь өөрийн гэсэн анатомийн шинж чанартай байдаг.

Бид хүний ​​хөлний энэ хэсгийн бүтцийг гуяны ястай зөв тодорхойлж эхлэх хэрэгтэй. Аливаа хүний ​​баруун эсвэл зүүн доод мөч нь ижил бүтэцтэй байдаг. Онцлог нь гуяны яс нь араг ясны хамгийн том формаци юм. Босоо байрлалд энэ нь өвөрмөц бүтэцтэй тул ихээхэн жинг тэсвэрлэх чадвартай.

Ясны суурь

Ясны суурь - гуяны ясгүйгээр гуяны бүтэц нь бүрэн бус байх болно. Энэ нь биетэй, хоёр төгсгөлтэй бөгөөд тэдгээрийн нэг нь хип үе үүсэхэд оролцдог. Энэ нь толгой, хүзүү, хоёр трокантер (бага, том) -аас бүрддэг - эдгээр бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь хип үе үүсэхэд оролцдог. Хип үений капсулыг шөрмөсөөр улам бэхжүүлдэг. Хүний хувьд шөрмөс нь маш хүчтэй тул мултрахаас сэргийлж, биеийн жинг тэсвэрлэх чадвартай байдаг.

Гуяны бие нь өнцгөөр нугалж, хүчтэй хоолой юм. Түүний хана нь зузаан, бат бөх бөгөөд дотор нь шар ясны чөмөг агуулдаг. Хип үений хөдөлгөөнийг хангадаг үе мөчний шөрмөс, булчингийн шөрмөс нь гуяны биед наалддаг.

Гуяны доод хэсэг нь өвдөгний үе үүсэхэд оролцдог. Бие нь эпикондилууд байрладаг кондилууд руу жигд ордог. Мөн үе мөчний гадаргуу байдаг бөгөөд энэ нь төвд ховилтой хоёр үений платформ юм. Бүх ясны цухуйсан хэсгүүдэд шөрмөс, булчингийн шөрмөс бэхлэгдсэн байдаг. Хип үеээс ялгаатай нь өвдөгний үений хэсэгт капсул нь үений гадаргуугийн ирмэгийн дагуу бэхлэгдсэн бөгөөд пателла урд талд байрладаг.

Энэ яс нь хамгийн том сесамоид бөгөөд дөрвөлжин булчингийн шөрмөсийг нэхсэн нэмэлт хөшүүрэг болдог. Хүний энэ ясны дотор тал нь гөлгөр бөгөөд энэ нь гуяны ясны гадаргуу дээгүүр гулсах боломжийг олгодог.

Булчингууд

Энэ хэсгийн анатоми нь гуяны яснаас гадна булчингуудыг агуулдаг. Улаан махлаг хэсэг нь булчин, цагаан хэсэг нь шөрмөс юм. Энэ бол яс ба булчингийн утаснуудыг холбодог холбоос юм. Булчингийн ачаар хөл нь байнга тонустай байвал сайхан хэлбэртэй байдаг. Гуяны гол зүйлүүд нь:

Гуяны судас ба мэдрэл

Энэ хэсэг нь цусны хангамж, мэдрэлийн шинж чанартай байдаг. Судас ба мэдрэл нь булчингийн хоорондох тусгай зайг эзэлдэг бөгөөд энэ нь чиг баримжаа олгоход тусалдаг. Хамгийн том артери бол гуя, түүний хажууд яг ижил нэртэй судал байдаг. Артерийн өвөрмөц онцлог нь энэ нь бараг гол судаснаас гаралтай бөгөөд түүний хөндийд асар их даралттай байдаг. Тодорхой орон зайг эзэлснээр энэ нь ойролцоох тогтоц руу мөчрүүдийг илгээдэг.

Гэхдээ арын хэсгийн бүсэд sciatic гэж нэрлэгддэг хамгийн том мэдрэл дамждаг. Үүнээс гадна түүний дотоод хэсгийн бүсэд байрладаг гуяны мэдрэл болон бусад олон зүйл байдаг. Тэд бүгд мэдрэмтгий байдлыг хангаж, булчинг мэдрүүлдэг бөгөөд үүнээс болж хөдөлгөөн үүсдэг.

Шин бол зөвхөн гоо үзэсгэлэн биш юм

Гуяны яс ба эдүүдийн дараа түүний анатомийн формацуудыг агуулсан шилбэ ирдэг. Гуяны бүсийн нэгэн адил энэ нь өөрийн араг яс, булчин, шөрмөс, түүнчлэн цусны хангамж, мэдрэлийн системтэй байдаг.

Араг яс

Доод хөл нь хоёр яснаас тогтдог: нэг нь ачааг үүрдэг шилбэ, хоёр дахь нь фибула гэж нэрлэгддэг. Эхнийх нь өвдөгний үеийг үүсгэхэд оролцдог бөгөөд үүнд кондил гэж нэрлэгддэг дээд платформ дээр харгалзах үе мөчний талбарууд байдаг. Ясны энэ хэсгийн хэсэгт шөрмөс бэхлэгдсэн цухуйсан хэсгүүд байдаг. Фибула нь бага зэрэг бэхжиж, өвдөгний үений бүтцэд оролцдоггүй.

Хүний хувьд доод хөлний яс нь талусын гуурсан хоолойг бүрхсэн сэрээ үүсгэдэг. Үений хажуу тал дээр шагай, нэг нь дотоод, нөгөө нь гадна байдаг. Дунд хэсэгт ясны хооронд шөрмөсний мембран сунадаг бөгөөд энэ нь анатомийн орон зайг хязгаарладаг.

Булчингууд

Нийтдээ хөлний доод хэсэгт хорин булчин байдаг бөгөөд тэдгээр нь хөлөөрөө хөдөлгөөн, хөдөлгөөнийг хангадаг.Энэ хэсгийн аль ч хүний ​​хувьд хөлөө дээш өргөх, буулгах, хуруугаараа хөдөлгөөн хийх боломжийг олгодог. Зарим булчингууд өвдөгний үений ард үүсч, хөлний хэсэгт төгсдөг.

Мөн топографийн ангилал байдаг бөгөөд энэ нь бүх булчинг урд, гадна, хойд бүлэгт хуваах боломжийг олгодог. Урд хэсэг нь хуруу, хөлийн хурууг сунгах үүрэгтэй. Гаднах буюу фибуляр нь хөлний гадна талын ирмэгийн хэсэгт хөдөлгөөн хийх боломжийг олгодог. Арын тусламжтайгаар хуруу, хөлийг нугалах боломжтой болно.

Энэ хэсгийн хэсэгт ходоодны булчинг хамгийн хүчирхэг гэж үздэг бөгөөд энэ нь өсгийөөс Ахиллес шөрмөс хэлбэрээр үүсдэг. Дараа нь булчин өөрөө ирдэг бөгөөд энэ нь арьсан дор тодорхой харагддаг бөгөөд хүний ​​​​хувьд өвөрмөц тайвшралыг бүрдүүлдэг. Үүний онцлог нь энэ нь хоёр толгойтой бөгөөд үнэндээ харагдахуйц, мөн түүний доор байрладаг солеусаас бүрддэг.

Мөн хурууны хөдөлгөөнийг хангадаг хурууны урт нугалах, сунгах булчингууд байдаг. Мэдээжийн хэрэг, тэдгээр нь гарт байгаа хүмүүс шиг нарийн төвөгтэй биш бөгөөд бүх зүйл нь тэдний үйл ажиллагааны зорилготой холбоотой байдаг бөгөөд энэ нь дэмжлэг юм.

Цусны хангамж ба мэдрэл

Хөлний судас ба мэдрэл нь гуян дээр дамждаг хүмүүсээс үүсдэг. Тэд суваг гэж нэрлэгддэг тодорхой зайг дүүргэдэг. Артерийн цусны хангамж нь поплиталь артериас тусгаарлагдсан урд болон хойд шилбэний артериар хангадаг.
Хариуд нь өвдөгний үе нь найман артерийн их биеээр цусаар хангагддаг. Энэ хэсгийн хэсэгт хоёр судлууд байдаг (нэг нь том, нөгөө нь жижиг сафен), тэдгээр нь олон жижиг судлуудтай холбогдож, эцэст нь гуяны судал руу урсдаг.

Иннерваци нь том хонгилоос үүсдэг шилбэний мэдрэл ба перонеал мэдрэлээр хангадаг. Тэд булчинг мэдрүүлдэг бөгөөд мэдрэмтгий байдлыг арьсны мэдрэлээр хангадаг.

Хөл - дэмжлэг, тогтвортой байдал

Хөлний улмаас гадаргуу дээр дэмжлэг үүсдэг тул хүн орон зайд аль болох тогтвортой хөдлөх боломжтой байдаг. Нийтдээ хөл нь яснууд байрладаг гурван хэсэгтэй: tarsus, metatarsus, хөлийн хуруу. Тарсал яснууд нь хамгийн том нь байдаг talus болон calcaneus-аас бүрддэг. Дараа нь жижиг яснууд үүсдэг.

• навикуляр;
• куб хэлбэртэй;
• гурван шоо хэлбэртэй яс.

Энэ хэсгийн бүх яс нь өөрийн гэсэн шинж чанартай байдаг бөгөөд тэдгээрийн хооронд өөрийн шөрмөс бүхий зай, үе мөч үүсдэг.

Метарсал яс нь бие, толгой, суурьтай таван гуурсан ясаар дүрслэгддэг. Хамгийн том нь эхнийх, харин хамгийн жижиг нь тав дахь нь юм.
Дараа нь тус бүр гурван ястай хурууны фалангуудын ясыг дага. Үл хамаарах зүйл бол хадаас ба гол залгиурыг агуулсан эхний залгиур, үлдсэн хэсэг нь тэдгээрийн хооронд дунд байдаг.

Булчингийн аппарат

Нийтдээ арын болон ургамлын гадаргуугийн булчингуудыг ялгадаг бөгөөд энэ нь хурууны нугалах, сунгахад хувь нэмэр оруулдаг, нуман хаалганы нэмэлт дэмжлэг, арын хэсэгт:

1. Хөлийн хурууны богино сунгагч, түүний үүрэг бол хөлийн хурууг метатарсофалангеал үений хэсэгт хөдөлгөж, гадагшаа гадагшлуулах явдал юм. Булчин нь хоёр дахь хуруунаас дөрөв дэх хурууны шөрмөсийг гаргадаг.
2. Extensor pollicis brevis нь түүнийг шулуун болгоод зогсохгүй гадагшаа хулгайлдаг.

Ургамлын талын булчингууд нь өөрийн гэсэн шинж чанартай байдаг бөгөөд энэ хэсгийн хэсэгт илүү олон байдаг. Жагсаалтыг дараах байдлаар танилцуулж болно.

1. Бяцхан хуруу нь түүнийг хулгайлж, нугалах өөрийн гэсэн булчинтай байдаг.
2. Богино flexor digitorum байдаг бөгөөд функц нь нэрнээс нь тодорхой харагдаж байна.
3. Хулгайлагч pollicis булчин нь нугалж, хажуу тийш нь хөдөлгөж, хөлний нумын дотоод хэсгийг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
4. Энэ хэсгийн хэсэгт богино flexor pollicis булчин байдаг.
5. Бүсэлхий нурууны булчингууд нь хуруугаа нугалахад тусалдаг.
6. flexor digiti brevis нь хөлийн хурууг нугалахад зогсохгүй түүнийг хулгайлж, хөлний нумыг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
   

Энэ хэсгийн метатарсал ясны хооронд булчингууд байдаг. Эдгээр нь нурууны гадаргуу дээр байрладаг бөгөөд ясны хоорондох зайг эзэлдэг. Энэ хэлтсийн талбайд тэд хөлний нумыг бэхжүүлж, орон зайгаа эзэлдэгээс гадна хурууны хөдөлгөөнийг дэмждэг.

Цусны хангамж ба мэдрэл

Тодорхой орон зайг хөлний судас, мэдрэл эзэлдэг. Улны хэсэгт хэд хэдэн артерийн нуман хаалга байдаг бөгөөд энэ нь хөлийг ачаалах үед эдийг хэвийн цусны хангамжаар хангадаг. Хамгийн олон мэдрэл нь арын хэсэгт төвлөрдөг бөгөөд энэ хэсэгт хамгийн мэдрэмтгий байдаг.

Хүний хөлний бүтэц нь маш нарийн төвөгтэй тул хамгийн их функцийг хангадаг. Бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь хоорондоо нягт уялдаатай бөгөөд тодорхой үүргийг гүйцэтгэдэг. Хэрэв ямар нэгэн бүрэлдэхүүн хэсэг бүтэлгүйтсэн бол бүхэл бүтэн хөлний үйл ажиллагаа тасалддаг.

Өнөөдөр бид тантай хөлний булчингийн анатоми, хэрхэн ажилладаг, ямар булчингууд ямар хөдөлгөөн хийх үед чангардаг талаар ярилцах болно, мөн хөлөө шахахад туслах дасгалуудыг авч үзэх болно. Энэ тухай өмнөх нийтлэлийг унших нь танд тустай байх болно.

Хүний хөлний анатоми ба бүтэц

Хачирхалтай нь бараг хүн бүр биеийн тамирын зааланд хөлөө мартдаг. Тэнд тэд гар, цээж, нуруу, хэвлийн булчингуудыг ажиллуулдаг боловч энэ нь хөлөнд ховор тохиолддог.

Магадгүй хүн төрөлхтний хүчирхэг тал нь тэднийг харах магадлал багатай учраас тэр байж болох юм. Эмэгтэйчүүдийн хувьд бүх зүйл арай дээрдсэн тул хөл нь гадаад төрхөөрөө тэдний гол бүрээний нэг юм. Гэсэн хэдий ч хоёулаа хөлнийхөө анатомийг сурах хэрэгтэй.

Тиймээс бидний мөчрүүд ямар бүлгүүдээс бүрддэгийг харцгаая.

• Тугалын булчингууд.
• Гуяны урд хэсэг.
• Гуяны арын хэсэг.
• Өгзөгний булчингууд.

Эдгээр бүлэг бүрт тусдаа булчингууд аль хэдийн хуваагдсан байдаг. Одоо тэдний талаар ярилцъя.

Хөлний бүтэц, тэдгээрийн сургалтын онцлогийн талаар илүү ихийг олж мэдэх

Өгзөгний булчингууд нь gluteus maximus, medius, minimus зэрэг багтана. Өгзөгний булчингууд нь өгзөгний хэлбэрийг хариуцдаг бөгөөд дунд болон жижиг булчингууд нь өгзөгний доод хэсэгт байрладаг бөгөөд энэ нь биеийн энэ хэсгийг чангалахад нөлөөлдөг.

Эдгээр булчингуудад зориулсан хамгийн сайн бөгөөд үр дүнтэй дасгалууд бол нуруун дээрээ хэвтэж байхдаа аарцагны булчинг өргөх явдал юм. Эдгээр бүх дасгалуудыг жингээр хийж болно (тэр ч байтугай хийх ёстой), зарим тохиолдолд жингээ аажмаар нэмэгдүүлдэг.

Гуяны арын булчингууд нь гуяны хоёр толгой, хагас мембран, хагас шөрмөсний булчингуудыг агуулдаг.

Эдгээр булчингуудыг илүү сайн ажиллуулахын тулд эхлээд дасгал хийх нь дээр, учир нь тэд үргэлж анхаарал халамжгүй байдаг. Үхлийн өргөлт, суурин хөлтэй суулт, жингээр хэвтэх хөлийг муруйлт зэрэг дасгалууд эдгээр дээр ажиллахад тусална.

Сэдвээс ухрах: гуяны дотоод хэсгийг сургах хамгийн сайн дасгалыг хайж олоорой!

Гуяны урд талын булчингийн бүлгийг голчлон дөрвөлжин булчингаар төлөөлдөг. Энэ нь гуяны урд талын бараг ихэнх хэсгийг эзэлдэг бөгөөд үүнд: хажуугийн, дунд, завсрын болон шулуун гэдэсний булчингууд орно.

Үүнээс гадна энэ бүлэгт pectineus, adductor longus, sartorius, gracilis булчингууд багтдаг.

Энэ булчингийн бүлэгт зориулсан алдартай дасгалууд нь урд талын squats, түлхэх хөлийг дарах, сууж буй хөлийг жингээр эргүүлэх зэрэг орно.

Тугалын булчингууд нь gastrocnemius, soleus, plantaris, tibialis anterior зэрэг багтана. Ходоодны булчин ба улны булчингууд нь бие биенийхээ доор байрладаг бөгөөд доод хөлний рельефийг үүсгэдэг гол булчингууд юм.

Доод мөчрүүд нь дэмжих болон моторт функцийг гүйцэтгэдэг. Бага тулгуурыг өндөрт, өөрөөр хэлбэл нуруу, дээд мөч, өгзөг рүү шилжүүлэх үед булчингийн ажил нь татах чиглэл өөрчлөгдөхийн хамт өөрчлөгддөг. Нэг эсвэл нөгөө мөчийг хөдөлгөхөд дүр нь өөр болдог.

Нийтлэл нь хүний ​​​​хөлний булчингийн бүтцийг ерөнхийд нь авч үздэг.

Яс ба үе мөч

Доод мөчний ясны бат бөх суурийг гуяны ясаар хангадаг бөгөөд гол ачаалал нь тэдгээрт унадаг. Түүгээр ч барахгүй энэ хэсгийн болон биеийн бүх хэсгийн хамгийн том яс нь гуяны яс юм. Шилбэ болон шилбэ нь нийлээд доод хөлийг бүрдүүлдэг ба доор нь хөл байдаг бөгөөд яс нь олон тооны жижиг ястай нарийн төвөгтэй бүтэцтэй байдаг. Тэдний хооронд хөлийг маш хөдөлгөөнтэй болгодог үеүүд байдаг. Энэ нь хүнийг тогтвортой байр суурь эзлэх боломжийг олгодог.

Хөлний хамгийн том үе нь хонго, шагай, өвдөг бөгөөд тус бүр нь зарим хөдөлгөөнийг хариуцдаг. Хэрэв тэд буруу ажиллаж эхэлбэл хөдөлгөөн нь хэцүү болж, бүр боломжгүй болж магадгүй юм.

Цусны судас ба мэдрэлийн төгсгөлүүд

Доод мөчид маш их хүчилтөрөгч, тэжээл хэрэгтэй. Тиймээс энэ хэсгийг цусаар хангадаг өргөн хүрээний судасны системийг энд хөгжүүлдэг. Энд гол судас нь гуяны артери юм. Доод мөчний бүх цус түүгээр дамждаг. Дараа нь энэ нь олон салбар болж, эцэст нь хялгасан судасны сүлжээг үүсгэдэг. Судлууд нь артерийн урсгалыг дагадаг.

Мэдрэлийн импульсгүйгээр хөдөлгөөн хийх боломжгүй болно. Мэдрэл нь булчинд очиж, шаардлагатай үед тэднийг идэвхжүүлдэг. ерөнхийдөө хүний ​​хөлний булчингийн бүтэц (доорх зургийг харна уу) нь бүх биетэй ижил хуулиуд дээр суурилдаг. Тиймээс мэдрэл гэмтсэн тохиолдолд хөдөлгөөн нь саажилт хүртэл мууддаг.

Энэ бол хүний ​​анатомийн нэг хэсэг юм. Одоо хөлний булчингууд, тэдгээрийн бүтэц, байршлыг илүү нарийвчлан авч үзье.

Булчингууд

Тэд гарын булчингуудтай харьцуулахад илүү хүчтэй байдаг. Гэхдээ нөгөө талаас, тэдгээр нь дээд мөчрүүд шиг үнэн зөв биш юм. Хүний хөлний булчингууд бие махбодийн хамгийн их ачааллыг үүрдэг. Жишээлбэл, мэргэжлийн тамирчдын дунд үсрэлт хийх үед дэмжлэг үзүүлэх хүч нь зургаан зуу гаруй кг байдаг. Тэд өндрийн харайлт, дараа нь хөөрөх үед илүү их стресст ордог.

Эдгээр болон бусад хөдөлгөөнүүд нь зөвхөн хүний ​​хөлний булчингуудыг төдийгүй бусад бүлгийн булчингуудыг хамардаг: гар, мөрний бүс, их бие. Энэ ачаалал нь маш их эрчим хүч шаарддаг тул глобал гэж нэрлэдэг.

Хүний анатоми: хөлний булчингууд

Эдгээр булчингуудыг дөрвөн бүлэгт хуваадаг.

Гуяны урд хэсэг.

Гуяны арын хэсэг.

1. Тугалын булчингууд.

   Бүлэг тус бүрийг тусад нь нарийвчлан авч үзье.

   

   Гуяны урд хэсэг

   Хүний хөлний булчингууд нь дөрвөн толгойтой тул энэ хэсэгт "квадрицепс" гэж нэрлэгддэг.

• шулуун гэдэсний булчин;
• их хэмжээний дотоод эрхтнүүд;
• шулуун гэдэсний гаднах булчин;
• өргөн дунд булчингийн булчин.

Дөрвөн толгой нь хүний ​​биеийн бүх булчингуудаас хамгийн хүчтэй нь юм. Энэ нь бүхэл бүтэн урд талын гадаргуугийн дагуу урсдаг бөгөөд энэ нь ташуу сарториусын булчингаар дамждаг.

Дөрвөн толгойн булчингийн бүх толгой нь гуяны ёроолд нийтлэг шөрмөстэй нийлдэг.

Шулуун гэдэсний булчин нь хоёр талт, хамгийн урт нь юм. Доош нь өргөсөж, гуяны дунд хүрч, дараа нь нарийсч, пателлатай нийлдэг шөрмөс болж хувирдаг. Урд талын гадаргуу дээр байрладаг, шилбэний булцуунд хүрч, төгсдөг.

Дотор булчин нь зузаан байдаг. Энэ нь anteromedial гадаргуу дээр байрладаг бөгөөд урд талын ирмэгээс шулуун гэдэсний булчинг хамардаг. Дотор нь дунд бүлэгтэй харьцдаг. Зарим газарт сарториус булчингаар бүрхэгдсэн байдаг. Антеромедаль гадаргууг тойрсон булчингийн багцууд нь ташуу чиглэлд урагш доошоо урсдаг. Гуяны доод хэсэгт энэ нь хүний ​​хөлний шулуун гэдэсний булчингийн шөрмөстэй холбогдож, шөрмөс рүү шилждэг.

Хөндлөнгийн том булчин нь хавтгай, урд талын гадна гадаргуу дээр байрладаг. Зарим газарт энэ нь фасци лата булчингаар хучигдсан байдаг. Урд талын зах нь шулуун гэдэсний булчингаар бүрхэгдсэн байдаг. Булчингийн багцууд нь ташуу чиглэлд урагшаа доошоо чиглэж, урд талын гуяны ясыг бүрхэж, доод хэсэгт нь шөрмөс болж хувирч, түүнтэй (шулуун гэдэсний шөрмөс) нийлдэг.

Vastus medius нь дөрөв дэх хамгийн сул нь юм. Энэ нь хавтгай бөгөөд тэдгээрийн хамгийн нимгэн бөгөөд урд талын гадаргуу дээр байрладаг. Дунд зэргийн өргөн булчин нь дээд хэсгийн ¾ хэсэгт байрлах завсрын шугамаас эхлэн шулуун гэдэсний булчингаар бүрхэгдсэн байдаг. Багцууд нь босоо чиглэлд шулуун доошоо явж, хавтгай шөрмөс болж хувирдаг. Гуяны доод хэсэгт шөрмөс нь шулуун гэдэсний булчин гэж нэрлэгддэг өөр шөрмөстэй холбогддог.

Дөрвөн толгойн булчингийн гол үүрэг бол өвдөгний хөлийг сунгах явдал юм. Хоёр талт булчин нь ташааны нугалах, аарцагны урагш хазайхад оролцдог.

Өгүүлэлд үзүүлсэн хөлний булчингууд нь бидний биеийн нарийн төвөгтэй систем юм.

Гуяны арын хэсэг

Энэ хэсэгт хажуу талдаа ойрхон, хоёр толгойн гуяны булчин байрладаг. Нэрнээс нь харахад энэ нь хоёр толгойноос бүрдэнэ.

• урт, ишний булцуунаас гаралтай;
• богино, дунд талын хажуугийн уруулын гуравны нэгээс гаралтай.

Үүний гол үүрэг нь өвдөгний доод хөлийг нугалж, гуяыг сунгах явдал юм. Нэмж дурдахад, том хэмжээтэй хамт энэ нь доод хөлөөрөө их биеийг сунгадаг.

өгзөг

Энэ хэсэгт хүний ​​хөлний дараах булчингууд багтана.

• gluteus maximus;
• gluteus medius;
• gluteus minimus.

Эхнийх нь өгзөгний бүх гадаргууг эзэлдэг. Тиймээс өгзөгний хэлбэр нь үүнээс ихээхэн хамаардаг. Булчин нь ilium, coccyx, dorsal sacral гадаргуугаас үүсдэг. Гол ажил бол хип үений хөдөлгөөнийг хангах явдал юм: их биеийг шулуун болгох, мөн хөлийг буцааж хөдөлгөх.

Тугалын булчингууд

Ходоодны булчин нь шөрмөс рүү дамждаг хос толгойн кондилийн дээгүүр гуяны яснаас үүсдэг. Дараа нь өсгийн ясны арын хэсэгт холбосон их хэмжээний Achilles шөрмөс рүү үргэлжилдэг.

Нөгөө булчинг солеус гэж нэрлэдэг. Энэ нь махлаг, бүдүүн, тугалын булчингийн дагуу байрладаг, их хэмжээгээр сунадаг, шилбэний толгой ба дээд гуравны нэгээс гаралтай, шилбэний дагуу доошоо бууж, доод хөлний дунд гуравны нэгд хүрдэггүй. Төгсгөлд нь Ахиллес шөрмөс рүү ордог.

Арын булчин нь гуяны яс, өвдөгний үений (капсул) кондилаас дээш эхэлдэг ургамлын булчингаар төлөөлдөг. Энэ нь нимгэн, урт шөрмөстэй нийлж, өсгийн булцуунд бэхлэгддэг. Гэсэн хэдий ч ийм булчин огт байхгүй байж болно.

Биеийн энэ хэсэгт хүч чадлыг хөгжүүлэх нь маш хэцүү байдаг тул олон мэргэжилтнүүд шагайны булчинг зөрүүд гэж нэрлэдэг. Урт хугацааны болон динамик ачаалал нь тайлбарласан бүлгүүдийг маш тэсвэртэй болгосон. Тийм ч учраас тэднийг улам хүчирхэгжүүлэх нь маш хэцүү байдаг. Гэхдээ шаардлагатай бол дасгалжуулагчид эдгээр булчинд зориулсан тусгай дасгалын багцыг бий болгодог.