2-р үе шат Энэхүү бэлтгэл үе шат нь эмчийг амьсгал гаргах бүрийн үргэлжлэх хугацааг нэмэгдүүлэхийг зааж, урлагийг ойлгоход тусалдаг.

3-р үе шат Энэхүү бэлтгэл үе шат нь эмчийг амьсгал бүрийн үргэлжлэх хугацааг нэмэгдүүлж, амьсгалах урлагт суралцахыг заадаг.

3-р шат Энэ үе шатанд бхастрикийг хамрын хоёр нүхээр ээлжлэн хийж, ужжайи амьсгалыг хооронд нь холбоно. Бэлтгэгдсэн эмч нар үүнийг оруулахгүйгээр хийж чадна

1-р үе шат Энэ үе шатанд гуурсан хоолойд ороосон хэлээр амьсгалах ба амьсгалыг барих, амьсгалах ажлыг дараах байдлаар гүйцэтгэдэг.

III бүлэг. ЭРҮҮЛ ХҮНИЙ АМЬСГАЛ Соёл иргэншил шиг уудам ангал Би амьсгалахад онцгой, хүндэтгэлтэй ханддаг гэж хэлмээр байна. Түүний тусламжтайгаар орчлон ертөнцтэй хамгийн цэвэр, хамгийн амьд холбоо тогтоогдсон бөгөөд энэ нь нэг хором ч тасалддаггүй. Заримдаа би бүр

В.Ф.Фроловын арга - эндоген амьсгал 1963 онд эмч нар Владимир Федорович Фроловыг сүрьеэтэй гэж оношлоход тэрээр ирээдүйд амьсгалын дасгал хийх тусгай төхөөрөмж бүтээснээр бусад өвчтэй хүмүүст эдгэрэх найдвар төрүүлнэ гэж төсөөлөөгүй байв. Дараа нь тэр зүгээр л

АСУУЛТ: Хүний бие бүрэн (нөхөн сэргээх) дотоод тэжээлд хэрхэн шилждэг вэ? ХАРИУЛТ: Дотоод хоолны дэглэмд бүрэн шилжихийн тулд хоол хүнсний эрчим хүчний хангамжийг (үүнтэй ундаа ч гэсэн) бүрэн хасах шаардлагатай.

Агаар амьсгалагчдын дунд эндоген амьсгалах нь Хомо Сапиенсийн давуу эрх юм. Магадгүй цаг хугацаа өнгөрөхөд үржүүлэгчид эндоген амьсгалтай амьтдыг үржүүлэх болно. Давуу талууд нь маргаангүй юм. Гэхдээ эндогенээр амьсгалж буй хүмүүсийн шинэ популяци бол дэлхийн гаригийн ирээдүй гэдэг нь ойлгомжтой. Ирээдүйд HOMO SAPIENS гэдэг нэр нь үндсэндээ эндоген амьсгалдаг амьтдад хамаарах болно. Хэрэв хүн 80 жилийн амьдралаас 120-150 жилийн амьдрал руу шилжих юм бол хүн төрөлхтөн болж хөгжих шинэ боломжууд гарч ирдэг. Хувьслыг мянга, сая жилээр хэмждэг. Гэхдээ чанарын үсрэлт нь богино хугацаанд хувьслын шинэ худалдан авалтад найдах боломжийг бидэнд олгодог. Одоо болж байгаа үсрэлт нь урьдчилан тооцоолоогүй юм шиг байна. Хүн өөрийн өмнөх өвөг дээдсүүд нь алс холын үед алдсан анхан шатны солилцоо руу буцаж ирдэг. Хамгийн чухал олдвор болох оюун ухааныг хүнд хий хоосон өгөөгүй. Усны элемент нь биологийн процессыг хязгаарладаг бололтой. Гэвч газар хүрч, бидний өвөг дээдэс эндоген амьсгалаар тодорхойлогддог хамгийн төгс солилцоог алдсан. Түүнээс хойш таван сая орчим жил өнгөрчээ. Буцахад хэтэрхий оройтсон уу? Оросын нэрт эрдэмтэд, академич Л.А.Орбели, А.Г.Гинецинский, П.К.Анохин нар нэгэн зэрэг функциональ хувьслын хэд хэдэн зарчмуудыг дэвшүүлж байжээ. Тэдний эхнийх нь: Зохион байгуулалтын түвшний хөгжил, хүндрэл, бие махбодид шинэ харилцаа тогтоох явцад хуучин функцүүд ул мөргүй алга болдоггүй, харин филогенетикийн хувьд залуу функцээр хаагдсан, саатдаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ дипломын ажил нь хийсвэр зүйл биш, харин амьд байгалийн амжилттай анзаарагдсан загвар юм.

Одоо азтай боломж нь хүнд алс холын өнгөрсөн рүү буцах гайхалтай боломжийг олгож байна. Гэхдээ шинжлэх ухааны зөгнөлт триллерт гардаг шиг тийм биш. Хүн дахин амьсгалахад буцаж ирдэг боловч өнөөгийн соёл иргэншлийн нөхцөлд илүү амьдрах чадвартай болж хувирдаг.

Бидний түүх бол үүнийг хэрхэн яаж олж авсан, биед юу тохиолддог тухай юм. Амьсгалын физиологи, цус, зүрх судасны тогтолцооны талаар маш дунд зэргийн мэдээлэлтэй өндөр настай хүмүүст шинэ амьсгалыг эзэмших туршилтыг амжилттай хийлээ. Эдгээр нь сул дорой хүмүүс байсан гэж хэлж болно. Энэ нь бараг бүх хүн эндоген амьсгалагч (эндоген) болж чадна гэдэгт итгүүлсэн. Гэхдээ үйл явц үүгээр зогсохгүй, цаашаа үргэлжилсээр байна. Хэрэв өдрийн турш шинэ амьсгал гарч байвал та биеийн температурыг хянаж эхлэх боломжтой. Энэ нь аажмаар буурч эхэлнэ. Энэ үйл явц олон жилийн турш үргэлжилж, бие махбод дахь эсийн үйл ажиллагааг улам боловсронгуй болгох бодисын солилцоонд шилжүүлэх болно.

Эндоген амьсгал нь эсийн үйл ажиллагаа, физиологи, бүтцэд гүн гүнзгий өөрчлөлтийг аажмаар баталгаажуулдаг. Өөрчлөлт нь биеийн бүх эсэд шууд тохиолддог. Өөрчлөлтийн түвшин, хурд нь харилцан адилгүй байдаг. Эдгээр нь удамшлын хувьд тодорхойлогддог эсийн нөхөн сэргэлтийн хурдаар тодорхойлогддог. Ерөнхий мэдэгдэхүйц өөрчлөлтүүд нь биеийн бүх хэсэгт маш олон тооны бичил өөрчлөлтүүдийн нийлбэрийн үр дүн юм.

Эндоген амьсгалыг эзэмшсэн хүн үр дүндээ итгэлтэй байхыг хүсдэг. Манай онол аргад ид шид, нууц, орхигдуулсан зүйл байхгүй. Бүх зүйл практик үр дүн, логик, мэдэгдэж буй хууль, онол дээр суурилдаг. Бидний арга нь хэнд ч ойлгомжтой бөгөөд уншигч та энэ ойлголтыг олж авахыг хүсч байна.

Гэхдээ эхлээд эндоген амьсгалыг хэрэгжүүлэх ерөнхий стратегийг харцгаая. Гол зорилтуудын нэг нь амьсгалын биед үзүүлэх хор хөнөөлийг багасгах явдал юм. Уушигны хялгасан судас, цулцангийн эд эсийг устгах үйл явц эхэлдэг тул асуудлын шийдлийг тэндээс хайх хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, цусны улаан эсийн энергийн өдөөлтийг багасгах, өөрөөр хэлбэл гадаргуугийн идэвхт бодисын дэгдэлтийн хүчийг бууруулах шаардлагатай. Биеийн энерги буурахгүйн тулд хоёрдугаарт, цусны улаан эсийн тоог нэмэгдүүлэх шаардлагатай.

Амьсгалаа зохицуулах замаар бөмбөлгүүдийн хэмжээ, тэдгээрийн доторх хүчилтөрөгчийн концентрацийг бууруулж чадвал хурдан өөрчлөлт гарах боломжтой. Энэ нь юу өгөх вэ? Бөмбөлөг багатай, гадаргуугийн идэвхит бодис (түлш) бага, хүчилтөрөгч бага (исэлдүүлэгч). Бөмбөлөг дэх хүчилтөрөгчийн агууламж бага, исэлдүүлэгч бодис бүр ч бага байдаг. Үүний үр дүнд бага флэш хүч нь цусны улаан эсийн өдөөлт багатай гэсэн үг юм.

Үүнийг яаж хийх вэ? Эхлээд та амьсгалахдаа уушигны суналтыг хязгаарлах хэрэгтэй. Уушиг 75% -иас дээш сунах үед цулцангийн эсийн хоорондох том цоорхой гарч ирдэг. Жижиг бөмбөлгүүдийг бий болгохын тулд та жижиг зүсэлттэй байх хэрэгтэй. Мөрийг доошлуулж, цээжийг тайвшруулах диафрагмын амьсгал нь энэ нөхцлийг баталгаажуулдаг. Хүн бүрийн зүрхний сорох чадвар тогтмол бөгөөд удахгүй өөрчлөгдөхгүй. Энэ параметр нь цулцангийн хялгасан судсанд бөмбөлөг хэлбэрээр шингэсэн агаарын нийт хэмжээг тодорхойлдог. Хэрэв бөмбөлгүүдийн хэмжээ багасвал тэдгээрийн тоо урвуу харьцаагаар нэмэгддэг. Давхар ялалт - эсэд өдөөх цусны улаан эсийн тоо нэмэгдэж, "халуун" өдөөх хүч буурдаг.

Гэхдээ хэмжээг нь багасгах, үүний дагуу бөмбөлөгүүдийн тоог нэмэгдүүлэх сонирхолтой боломж бас бий. Хялгасан судсанд бөмбөлөг нэвтрүүлэх нөхцөл нь уушгинд байрлах байршлаас хамааран цулцангийн хувьд ихээхэн ялгаатай байдаг. Тиймээс уушгины оройд цулцангийн хоорондох завсар илүү сунадаг боловч цусны урсгал болон уушигны дотоод даралт буурдаг. Уушигны доод хэсэгт даралт бага зэрэг нэмэгддэг. Хэрэв та уушгийг бага зэрэг "хийлдэг", өөрөөр хэлбэл тэдгээрийн доторх даралтыг нэмэгдүүлбэл ялгаа багасдаг. Сорох долгион нь хялгасан судсанд хүрмэгц тэдгээр нь тус бүрдээ агаарын бөмбөлгийг орондоо сорох боломжтой болно. Сорох процесс нь 0.1 секундээс хэтрэхгүй бөгөөд энэ нь хөрш зэргэлдээ хялгасан судсуудын бие биендээ үзүүлэх нөлөөг арилгадаг. Тиймээс уушгинд даралт ихсэх нь бөмбөлгийн хэмжээг багасгах, тоог нэмэгдүүлэх шийдвэрлэх хүчин зүйл болдог. Сонирхолтой нь, уушгинд шахах нь ерөнхийдөө хялгасан судсанд шингэсэн агаарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь мөн агаарын бөмбөлгийн тоог ихээхэн нэмэгдүүлдэг.

Гадны амьсгалын үед цулцангийн доторх агаарын даралт ихсэх үе шат байдаг. Амьсгалын замын бүтцэд 15-20% -ийг эзэлдэг. Тиймээс амьсгалын үйл ажиллагааны үед (амрах үед 3.5-4 секунд) бөмбөлгийн зөвхөн нэг хэсгийг шингээж авах боломжтой. Үүний дагуу цусны улаан эсийн 2-4% нь өдөөгддөг. Манай технологи нь уушгинд өндөр даралтыг удаан хугацаанд хадгалах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь хялгасан судаснууд болон өдөөгдсөн улаан цусны эсүүдэд орох бөмбөлөгүүдийн тоог дунджаар 8-12 дахин нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна симулятор болон удаан хугацаагаар амьсгалснаас болж уушгинд хүчилтөрөгчийн концентраци буурдаг. Симулятор дээр амьсгалах чадварыг эзэмшсэнээр амьсгалах хугацаа нэмэгдэж, бөмбөлөг дэх исэлдүүлэгч бодисын хэмжээ буурдаг. Үүний үр дүнд эсэд өдөөх цусны улаан эсийн тоо огцом нэмэгдэхийн зэрэгцээ тэдний "халуун" өдөөх хүч буурдаг. Энэ нь хаашаа хөтөлдөг вэ? Эритроцитууд нь их хэмжээний эсийн ажлыг эхлүүлж, үүнийг "хүйтэн" энергийн өдөөх горимд гүйцэтгэдэг. Одоо цусны улаан эсүүд зүрх, гол судас, том артерийн хөндийн "халуун" энергийн өдөөлтийг арилгах боломжгүй байна. Гадаргуугийн идэвхтэй бодисыг шатаахад их хэмжээний цэнэг, хангалттай хүчилтөрөгч шаардагдана. Гэвч уушгинд эрчим хүчний өдөөлт сул байгаа тул "халуун" энерги ялгарах хүчийг олж авах зай ихээхэн нэмэгддэг. Гэхдээ яаж эрчим хүч алдалгүй олон саад бэрхшээлийг даван туулах вэ? Цусны улаан эсүүд нь артерийн хананд хүрч, урсгал дахь хөрш зэргэлдээ эсүүд цэнэгээ алдаж, "хүйтэн" өдөөх горимд ажилладаг. Цэнэг алдагдах тусам цусны улаан эсүүд "халуун" өдөөлтөд хүрэх магадлал багасдаг. Том ба жижиг артериуд хоёулаа эрчим хүчээ байнга гаргаж байх ёстой. Эцсийн эцэст, цусны улаан эс хаа сайгүй шахагдаж, заримдаа хананд хүрч, заримдаа хөрш зэргэлдээ эсэд хүрдэг. Цусны улаан эс бүх талаараа эндотелийн эсээр бүрхэгдсэн хялгасан судас энд байгаа бөгөөд үүнээс сүүлчийн цэнэгүүд арилна. Цусны улаан эс нь гайхалтай динамик, эрч хүчтэй өөрийгөө эдгээдэг систем юм. Гадаргуугийн идэвхтэй бодисын дор мембрантай шууд харьцахдаа зарцуулагдаагүй хүчилтөрөгч хэвээр байгаа тул липидийн чөлөөт радикал исэлдэлт хадгалагддаг. Дахин электрон үүсгэх процесс явагдаж, цусны улаан эсийг уушигны хялгасан судас руу илгээдэг. Уншигч танд асуулт гарч ирж магадгүй юм: энэ "мөнхийн" гайхамшиг үүсгэгч юу байдаг вэ? Цусан дахь хангалттай хэмжээний ханаагүй тосны хүчил зэрэг шаардлагатай бодисуудаас болж.

Эрчим хүч үйлдвэрлэх, эрчим хүч солилцох үйл явц аажмаар сайжирч байна. Уушигны хялгасан судсан дахь эритроцитыг өдөөх нь сул "халуун" өдөөлт ба талбайн богино долгионы өдөөлт гэсэн хоёр хувилбараар явагддаг. Цусны бүх улаан эсүүд эрчим хүчний өдөөлтийг хүлээн авдаг. Эдийн судаснуудад энергийн өдөөлтийг ялгаруулах нь электрон энерги ялгаруулах, хээрийн цахилгаан соронзон өдөөлт гэсэн хоёр үндсэн хэлбэрээр явагддаг. Үүний зэрэгцээ сүүлийнх нь улам бүр давамгайлж байна.

Амьсгалын хэв маягийн бүтцийн өөрчлөлт нь эсийн энергийн өөрчлөлтөд шийдвэрлэх нөлөө үзүүлдэг. Үр дүнтэй солилцоо нь юуны түрүүнд амьдралын туузан дамжуулагчаар үйлчилдэг бүтцэд илэрдэг. Эсэд энерги үүсгэдэг митохондрийн тоо нэмэгдэж, мембраны цогцолбор хөгжиж, бодисын солилцоо сайжирч, эсийн энерги нэмэгдэж, цулцангийн эс, эндотелийн эсүүд шинэчлэгддэг. Судасны ёроолын дагуух эсийн энерги жигд байна. Эндотелийн эсүүд болон эритроцитуудын энергийн хоорондох том ялгаа алга болдог. Үүний үр дүнд цусны улаан эс нь ихэвчлэн судасны эсүүдэд бага хэмжээний энерги ялгаруулдаг. Эсийн хэт өндөр давтамжийн талбаруудыг нэгтгэх нь улам бүр гүнзгийрч байна. Хамгийн сонирхолтой өөрчлөлт нь цулцангийн болон тэдгээрийн хялгасан судаснуудад тохиолддог. Эндотелийн эс ба цулцангийн хөгжил, ялангуяа мембран, митохондрийн цогцолбор үүсдэг. Өөрсдийн талбаруудыг нэгтгэснээр эсүүд нэг хэт өндөр давтамжийн талбарт ажиллаж эхэлдэг. Илүү эрч хүчтэй эндотелийн эсүүд талбайгаа альвеолоцит руу тэжээдэг бөгөөд тэдгээр нь мембраны липид ба гадаргуугийн идэвхтэй бодисын чөлөөт радикал исэлдэлтийн улмаас эндоген хүчилтөрөгч үүсгэж эхэлдэг. Уушигны хялгасан судсанд орж буй эритроцитуудын багахан хэсэг нь зөөлөн "халуун" өдөөлтийг хүлээн авдаг бөгөөд гадаргуугийн идэвхтэй бодисыг шатаах үед ихэвчлэн эндоген хүчилтөрөгч, амьсгалын явцад хэсэгчлэн сорсон агаарыг ашигладаг. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн эритроцитуудын гол хэсэг нь эндотелийн эсүүд ба альвеолоцитуудын гадаргуугийн идэвхтэй бодисын хэт өндөр давтамжийн талбартай эрчим хүчний солилцооны улмаас өдөөгддөг.

Миний 2 жилийн өмнө таамаглаж байсан энэ механизм одоо гайхалтай батлагдсан. Эндоген амьсгалчдын дунд нэг хором ч зогсолтгүй хагас цагаас илүү хугацаанд тасралтгүй амьсгалах чадвартай хүмүүс байдаг. Эдгээр хүмүүс бол эндоген хүчилтөрөгчийн генераторууд бөгөөд бидний далайн оршин суугчидтай ураг төрлийн холбоотой байдгийн амьд нотолгоо юм. Тэдний үр дүн нь эндоген амьсгалын онолын ялалтыг харуулж байна. Дүгнэж хэлэхэд гадаад ба эндоген амьсгалын үед эрчим хүчний солилцоо, эрчим хүчний үйлдвэрлэл хоёрын үндсэн ялгааг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй. Амралттай байгаа организмын үндсэн үзүүлэлтүүдийг өгсөн болно. Гадны амьсгалын үед уушгинд хүчтэй энергийн өдөөлтийг хүлээн авсан цусны улаан эсийн 2-4 орчим хувь нь судасны орны эсийг эрчимтэй ажиллуулахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь үндсэндээ биеийн энергийн дамжуулагчийн үйл ажиллагааг хангадаг. Энэхүү дамжуулагч нь цусны улаан эс, цулцангийн эсүүд (1 ба 2-р цулцангийн эсүүд), цулцангийн хялгасан судаснууд ба судасны давхарга (эндотелийн эсүүд), түүнчлэн цулцангийн гадаргуугийн идэвхтэй бодисын цогцолборыг бүрхсэн эсүүд гэсэн таван популяцийн эсүүдээр төлөөлдөг. Эдгээр бүтэц нь бие махбод дахь эрчим хүчний үйлдвэрлэл, энергийн солилцооны дийлэнх хэсгийг бүрдүүлдэг. Мөн бие махбодид гэмтэл учруулах нь эдгээр бүтцийг устгахаас эхэлдэг. Уушигны "халуун" энергийн өдөөлтийг хүлээн авч, судасны давхаргад энергийг "халуун" хэлбэрээр ялгаруулсан эритроцит ноцтой сүйрэлд өртөж, амьдралынхаа хугацааг эрс богиносгодог. Гэхдээ бие нь устгасан улаан эсийг шинэ эсээр солих боломжийг олгодог. Тодорхой хязгаарлалтын хүрээнд тэдний алдагдлыг гэмтэлгүйгээр нөхдөг. Цулцангийн цогцолбор болон цусны судсыг бүрхсэн эсүүдтэй холбоотой илүү төвөгтэй асуудлууд үүсдэг. Өмнө нь гадаргуугийн идэвхт бодисын шаталт илүү олон удаа, илүү хүчтэй явагддаг агаарын бөмбөлгийг давуу эрхээр нэвтрүүлдэг цулцангийн болон хялгасан судасны эсүүд бүтэлгүйтдэг. Эдгээр бүсэд гадаргуугийн идэвхт бодис эхлээд гарч ирдэг бөгөөд дараа нь нийлэгждэггүй. Тиймээс биеийн гол эрчим хүчний реакторын хүч аажмаар алдагддаг. Хамгийн тааламжгүй үйл явц нь судасны давхаргад үүсдэг. Судасны ханыг гэмтээх нь биеийн оршин тогтнох гол аюулыг илэрхийлдэг. цус харвалт нь хүний ​​аймшигтай өвчин юм. Гэхдээ атеросклерозын товруу үүсэх, жижиг судасны склероз үүсэхтэй адил тэдгээрийн үүсэх механизм нь судасны ханыг гэмтээх замаар идэвхждэг.

Гадны амьсгал нь бие махбодид зохисгүй энергийн солилцоог бий болгодог. Артери дахь эрчим хүчний илүүдэл, хялгасан судсан дахь энергийн дутагдал. Энэ нь эсрэгээрээ. Артерийн судаснууд илүүдэл энергийн улмаас гэмтэж, эд эсийн 90 гаруй хувь нь эрчим хүчний дутагдалд ордог бөгөөд энэ нь нас ахих тусам нэмэгддэг.

Гадны амьсгалын сул талууд нь шинэ амьсгалын давуу талуудаас ялгаатай байдаг. Амьсгалын симулятор ашиглан амьсгалахад шилжих нь цусан дахь улаан эсийн тоо огцом нэмэгдэж байгаа нь тэдний амьдралын хугацааг уртасгаж байгааг илтгэнэ. Энэ нь уушиг болон эдийн судаснуудад гадаргуугийн идэвхт бодисын шатаах чадвар буурч байгааг шууд бусаар баталж байна. Өөр нэг үзүүлэлт байдаг - биеийн температур. Тэд шинэ аргаар амьсгалж эхэлмэгц буурч эхэлдэг. Мөн эндоген амьсгалыг эзэмшсэн хүмүүсийн биеийн температур Цельсийн 1-1.5 хэмээр буурдаг. Гэхдээ магадгүй энэ нь эрчим хүч буурсантай холбоотой юм болов уу? Хемилюминесценцийн аргыг ашиглан бидний амьсгалах үед эсийн энерги нэмэгддэг болохыг тогтоожээ. Эндоген амьсгалж буй хүмүүст энэ нь анхны түвшингээс 2-4 дахин их байдаг. Юу болсон бэ? Эндоген амьсгалын үед ихэнх эсүүд чөлөөт радикал исэлдэлтийн бага зэргийн процесст оролцдог бөгөөд энэ нь электрон үүсгэдэг бөгөөд богино долгионы цахилгаан соронзон орны ажилтай синхрончлогддог (нэг бичил бөөмс дэх амьдралын хими ба физик!). Эдгээр үйл явцад оролцдог эсийн тоо нэмэгдэхийн хэрээр илүү төгс солилцоо хийх нөхцөл бүрддэг. Гайхалтай парадокс: эрчим хүч нэмэгдэж, температур буурч, чөлөөт радикалуудын тоо буурдаг. Г.Петракович өөрийн таамаглалдаа бичил долгионы талбайн нөлөөгөөр эсийн митохондриас ялгарах протоны эс дэх энергийн солилцооны ач холбогдлыг харуулж байна. Эндоген амьсгал нь протонууд нь чөлөөт радикалуудын исэлдэлтийн зохицуулагч гэдгийг харуулсан. Энэхүү зохицуулалтыг хэт өндөр давтамжийн цахилгаан соронзон орны оролцоотойгоор хангадаг. Биеийн ихэнх хэсэг нь ийм талбараар бүрхэгдсэн байх тусам эсийн галын эрчим хүчний өдөөлт бага байх тусам амин чухал нөөц өндөр байдаг.

Гадны болон эндоген амьсгалыг бодитой харьцуулахын тулд жишээ өгье. Морь ба акул. "Морь унасан" гэсэн хэллэг нь сайн мэддэг бөгөөд энэ нь эрчимтэй, удаан хугацаагаар унасны улмаас амьтан устгагдсан гэсэн үг юм. Морь нь ихэвчлэн эсийн "халуун" энергийг өдөөдөг ердийн гадаад амьсгалтай байдаг. Хүнд, удаан үргэлжилсэн дасгал нь зүрх судасны системийг хурдан устгадаг. Херрин акул нь цагт 50 миль хурдтай, өөрөөр хэлбэл 90 км / цаг хурдтай хөдөлдөг. Хүрээлэн буй орчны нягтралыг харгалзан ажлын эрч хүч нь хамгийн хурдан мориныхоос өндөр тушаал юм. Олзны хойноос хөөцөлдөхдөө акул олон удаа урт, өндөр хурдтай дайралт хийх шаардлагатай болдог. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь түүнд хор хөнөөл учруулахгүй, учир нь тэр эндоген амьсгалтай тул "халуун" энерги өдөөх газар байдаггүй. Биеийг бүхэлд нь хамарсан хэт өндөр давтамжийн цахилгаан соронзон орон, бүх эсүүд ханасан ханаагүй тосны хүчлүүдийн чөлөөт радикал исэлдэлтийн оновчтой түвшин нь акулыг өндөр эрчим хүчээр хангаж, эд эсийг устгахаас хамгаалдаг.

Гипоксик горимыг эзэмшсэний дараа та түр зогсоохгүйгээр (буухиа уралдаан) эндоген амьсгалын горимд шилжих хэрэгтэй. Амьсгалын тогтолцооны бүтэц нь маш бага хэмжээний агаарыг уушгинд оруулахын тулд өөрчлөгддөг.

Амьсгалыг завсарлагагүйгээр хэвийн амьсгалсны дараа эхний хэсгийг бага зэрэг гаргадаг. Үүний зэрэгцээ гэдэс суларч, цээж - мөр амьсгалаа гаргахад 3-4 см-ээр тогтоно.Дараа нь цээж - мөр 1 секунд. өмнөх байрлал руугаа дээшлэх ба 2 ба дараагийн хэсгүүд нь ижил аргаар амьсгална. Сүүлийн хэсэг нь ердийн байдлаар амьсгалж, дараагийн амьсгалыг авна. Цээж, мөрийг анхны байрлал руу өргөх үед хамрын хөндийн жижиг хэсгүүдийн агаарыг албадан соролт үүсдэг. Албадан агаар алдагдах үед хэвлийн хөндийн амрах, урд талын байрлалд анхаарлаа хандуулдаг. Цээж, мөрийг өргөхөд хамар нь идэвхгүй хэвээр байна. Агаар нь өөрөө уушиг руу орох болно. Боломжит алдаа: цээжийг тэлэх, том далайцыг буулгах - цээжийг өсгөх - мөр.

Амьсгалах зөв техникээр PDA өссөөр байна. Хэрэв PDA өөрчлөгдөөгүй бол энэ нь хоолойн цоорхойг хаасан гэсэн үг юм. Энэ нь эрүүг доош буулгах үед тохиолддог (дээд цоож). Олдмол рефлексийн үр дүнд хамар "түгжигдэх" нөхцөл байдал үүсч болно. Энэ тохиолдолд санамсаргүй агаар сорох сонголтыг санал болгож байна. Амьсгалах үед биеийн байрлал өөрчлөгддөггүй, өөрөөр хэлбэл цээж, мөр унахгүй. Амьсгалах хэсэг бүрийн дараа сүүлчийнхээс бусад агаарыг хамраар нь бичил соруулж авдаг. Бичил сорох ажлыг 0.5 секундын турш хэвлийн хэсгийг урагш доош нь зөөлөн түлхэх замаар нэгэн зэрэг хийнэ. Эндоген горимд PDA-г өдөрт 1 секундээр нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна. Нэг удаагийн өсөлт нь 2 секундээс илүү байвал агаар маш идэвхтэй сорж байна гэсэн үг бөгөөд цээж, мөрний бууралт эсвэл бичил соруулалтыг багасгах хэрэгтэй. Эхний хоёр долоо хоногт амьсгалах хугацааг 16 секундээс бага IPDA бол 40 минут, IPDA 16 секунд ба түүнээс дээш бол 50 минутаар хязгаарлах ёстой. Хэрэв энэ хугацаанд амьсгал нь тогтвортой байвал өдөр тутмын дасгалын хугацааг 2 хоногийн дараа 1 минутаар нэмэгдүүлнэ.

Идэвхтэй эндоген амьсгал руу орох нь ихэвчлэн 65-70 секундын PDA-аас эхэлдэг. Энэ нь жишээлбэл, 65-аас 90 секунд хүртэл огцом нэмэгддэг. - нэг дасгалд 90-120 секунд. - дараагийн сургалтанд. Цаашилбал, PDA-ийн өсөлт нэмэгдэж, 2-3 долоо хоногийн дараа 50-60 минут хүрч болно. Хэрэв PDA-г 1 цаг дараалан гурван ангид үзүүлбэл та техник хангамжгүй горимыг зэрэгцүүлэн эзэмших боломжтой.

Удаан алхаж байхдаа аппаратгүй эндоген амьсгалыг эзэмших нь дээр. Амьсгалын техник өөрчлөгддөггүй, симуляторын оронд зөвхөн нягт хаалттай уруулыг ашигладаг. Агаарыг симулятороор амьсгалахтай төстэй эсэргүүцэлтэй маш хэмнэлттэй хэсгүүдэд гаргадаг. Симулятор дээрхээс өндөр эсэргүүцэлтэй амьсгалахыг хориглоно! Бага зэрэг буурсан эсэргүүцэлтэй амьсгалах нь дээр. Амьсгалах хэсгүүдийн үргэлжлэх хугацаа нь 2-6 секунд бөгөөд тэдгээрийн хоорондох завсарлага нь 2-4 секунд байж болно. Эдгээр үзүүлэлтүүдийн хоорондын хамаарал нь амьсгалын тогтолцооны хөгжил, бие махбодийн үйл ажиллагаа, амьсгалын туршлагаас хамаарна.

Эндоген амьсгал сайжрахын хэрээр агаарын нэвчилт эрс багасч, амьсгалын техникийг оновчтой болгож, техник хангамжийн болон техник хангамжийн бус горимд ашиглах боломжтой болгодог. Амьсгалах хэсэг бүр нь хэвлийн урагш доошоо хөдөлгөөн дагалддаг бөгөөд дараа нь завсарлагааны үеэр хэвлийн булчингийн хурцадмал байдал арилдаг. Үүний үр дүнд уушгины эзэлхүүн багасах нь агаарын нэвчилтийг бууруулдаг. Энэ техник нь хамгийн үр дүнтэй, үр дүнтэй байдаг.

Биеийн эндоген амьсгал ба задралын амьдрал

Эндоген амьсгалыг эзэмшсэний дараа хүн аажмаар түүний байнгын хэрэглээнд шилждэг. Бодисын солилцоо, дархлааны төлөв байдлыг хангадаг ийм амьсгалын хүчилтөрөгч-энергийн гаралт нь амьсгалын хамгийн оновчтой эсэргүүцэлтэй өдөр тутмын амьсгалах цаг хугацаагаар тодорхойлогддог. Дадлагаас харахад 1-1.5 цаг ийм амьсгалах нь эрүүл мэндийг баталгаажуулдаг бөгөөд хөгшрөлт, жинхэнэ залуужихын тулд энэ хугацааг 2-3 дахин нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Ур чадвар олж авснаар ийм амьсгал амархан болдог. Жишээлбэл, 70-80 насны эндоген амьсгалын хүмүүсийн дунд олон хүн өдөр бүр 5-6 цагийн турш илүүдэл даралтын дор амьсгалах дасгал хийдэг. Үлдсэн хугацаанд амьсгал нь аппаратгүй эндоген горимд явагддаг боловч даралтын хяналтгүй байдаг.

Федорович манай ертөнцийг аль хэдийн орхисон. Гэвч жил бүр эндоген амьсгалын дасгал хийдэг хүмүүсийн тоо нэмэгдсээр байна. Интернет дэх сөрөг тоймууд урам зоригтой хүмүүстэй зэрэгцэн байна. Энэ аргыг яг юу болохыг олж мэдэхийг хичээцгээе.

Бид эндоген амьсгалын талаар анх хаанаас сурсан бэ?

Эндоген амьсгалын тухай анх дурдсаныг 1977 оны 4-р сарын дугаарт "ZOZH" сонинд дурджээ. Тэнд "Фроловын дагуу амьсгал - чи урт наслах болно" гэсэн нийтлэл хэвлэгджээ. Мэдээллийн товхимолын ерөнхий редактор эрдэмтдийн ажилтай танилцаж, тайлбар хийхдээ уг номыг нухацтай засах шаардлагатай маш нарийн төвөгтэй бүтээл гэж хэлэв.

Уг нийтлэл нь хүний ​​амьдралд зөв амьсгалах нь хичнээн чухал болохыг уншигчдад хүргэхийг оролдсон. Хэсэг хугацааны дараа тэд алдарт Фроловын симуляторыг сурталчилжээ.

Эндоген амьсгал гэж юу вэ?

Энэ аргыг биологийн шинжлэх ухааны нэр дэвшигч Владимир Федорович Фролов, физик-математикийн шинжлэх ухааны доктор Евгений Федорович Кустов нар боловсруулсан. Тэдгээрийг Оросын эрдэмтэн Георгий Николаевич Петракович, Колорадогийн их сургуулийн профессор Хендрикс Гай нарын бүтээлд үндэслэсэн. Эртний сургаалын арга барилыг мөн судалсан.

Эрдэмтэд байгаа баялаг мэдлэгийг удирдан чиглүүлснээр ихэнх өвчний цаадах шалтгааныг олж мэдсэн. Амьсгалын техникийг буруу хийснээс болж бүх өвчин үүсдэг гэж тэд маргаж байв. Фролов, Кустов нар өөрсдийн технологийг бүтээсэн бөгөөд энэ нь "Гурав дахь салхи" нэртэй амьсгалын замын эмчилгээний бүхэл бүтэн цогцолбор болсон.

Энэ арга нь дасгалуудыг бие даан эзэмшихийг хүссэн хэн бүхэнд боломжийг нээж өгсөн бөгөөд үүний ачаар хамгийн төсөөлшгүй зорилгууд нь үнэхээр биелэх боломжтой болсон. Үүнд йогийн амьсгал, пранаямагийн зарчмууд багтдаг. Сургалт нь энгийн хүмүүст илүү ойлгомжтой, хялбар шинэ функцээр нэмэгдэв. Ингэж “эндоген амьсгал” гэсэн ойлголт үүссэн.

Амьсгалах нь хүний ​​амьдралд хамгийн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг нь маргашгүй үнэн юм. Хэрэв энэ нь буруу хийгдсэн бол тухайн хүний ​​амьдарч буй нөхцөл байдлаас үл хамааран дундаж наслалт буурдаг. Үүний зэрэгцээ, хамгийн таатай бус нөхцөлд ч гэсэн зөв амьсгалсны ачаар хүний ​​эрүүл мэнд хадгалагдаж, дундаж наслалт нэмэгддэг.

Эрдэмтэд нэг, хоёр, гурав дахь салхи гэж ялгадаг. Тэд хоёр дахь нь хүнд ачааны үед болон дараа гарч ирсэн гэж ангилдаг. Орчин үеийн амьдралд хүмүүс бие махбодийн хүнд хөдөлмөр эрхлэх нь ховор байдаг. Тиймээс гурав дахь салхи нь түүний хувьд хамгийн их хамааралтай юм. Энэ нь суурин амьдралын хэв маягийг удирддаг хүмүүст зориулагдсан юм. Амьсгал нь эрүүл мэндийг сахих, дундаж наслалтыг нэмэгдүүлэхийн тулд эдгээр нөхцөл байдалд дасан зохицох зорилготой юм.

Практик нь одоогоор бараг хөндөгдөөгүй байгаа дотоод нөөцийг илрүүлэх зорилготой юм. Үүнд, жишээлбэл, гүн гүнзгий түвшинд байрлах бодисын солилцоо орно. Энэ нь генетик өөрөө програмчлагдсан бөгөөд биеийн эрчим хүчний хангамжийг сайжруулахад хүргэдэг. Тусгай арга техник нь эрчим хүчийг хүлээн авах чадварыг сэргээж, орчин үеийн хүмүүсийн аль хэдийн ашигладаг үйл явцын үр ашгийг нэмэгдүүлж, бие махбодийг шинэ нөхцөлд дасан зохицоход сургадаг.

Фроловын симулятор ба амьсгалын эрхтний массаж

Гурав дахь амьсгал нь тусгай техник, түүнчлэн тусгай төхөөрөмж ашиглахаас бүрддэг бөгөөд үүгээр дамжуулан хүчилтөрөгч бага, нүүрстөрөгчийн давхар исэл нь биед нэвтэрдэг. Холимог үүсдэг бөгөөд энэ нь эрдэмтдийн үзэж байгаагаар хийн хамгийн тохиромжтой концентраци юм. Түүнээс гадна түүнийг бүтээх нь хүний ​​амьсгалах, амьсгалахтай холбоотой байдаг.

Амьсгалын үйл явцыг эсэргүүцэх замаар нэгэн төрлийн массаж хийх шаардлагатай. Үүсгэсэн даралт нь бага ч гэсэн энэ нь хүн бүрийн болон гэдэсний ажилд оновчтой байдаг.

Агаарын урсгал нь төхөөрөмжид агуулагдах шингэнтэй холбогддог. Үүний үр дүнд эсүүдээс бүрдэх бүтэц бий болж, цулцангийн агаарт эерэг нөлөө үзүүлдэг.Үүний зэрэгцээ агаарын чийгшил үүсдэг.

Уг эмийг бүх насны хүмүүст хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Эмч нарын хяналтан дор олон тооны өвчтөнүүд үүнийг хэдэн жилийн турш хэрэглэснээр эндоген амьсгал гэж юу болохыг судлахад тусалсан. Төхөөрөмж нь туйлын хор хөнөөлгүй болох нь аль хэдийн батлагдсан тул ашиг тус, хор хөнөөлийг харьцуулах боломжгүй юм. Түүгээр ч барахгүй энэ төхөөрөмжийн ачаар янз бүрийн өвчний үед эрүүл мэнд сайжирсан гэсэн бодит нотолгоо бий.

Физиологийн түвшинд аргын мөн чанар

Симулятор ашиглах замаар олж авсан үр нөлөөг үүнгүйгээр авах боломжтой. Гэхдээ энэ нь маш их ухамсартай хүчин чармайлт, урт хугацаа шаарддаг. Тусгай зүйлийн мөн чанарыг илүү гүнзгий судлахыг хичээцгээе

Техник нь дараахь зүйл дээр суурилдаг.

• хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн;
• амьсгалын замын даралт үүсэх.

Хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнгийн үед хамгийн жижиг судаснууд өргөжиж, цус шингэрдэг. Энэ нь эд эсийн тэжээлийг илүү сайн хангадаг. Нүүрстөрөгчийн давхар ислийн хэрэглээг Фроловын аргаас өмнө мэддэг байсан боловч уушгинд даралтыг бий болгох нь эрдэмтдийн өмнө ашиглагдаагүй байв.

Энэ нь юунд хүргэж байгааг олж мэдэхийг хичээцгээе. Хүчилтөрөгчийн нөлөөн дор цусны улаан эсүүд илүү их байдаг бөгөөд ижил хүчилтөрөгчөөс үүссэн өдөөлт нь буурдаг. Амьсгалах хэвийн үед эдгээр улаан эсүүд маш цөөхөн байдаг бөгөөд үлдсэн хэсэг нь нэг төрлийн тогтворжуулагч болдог. Үүний зэрэгцээ цөөн тооны идэвхтэй улаан цусны эсүүд цусны судасны хананд хүрч, эрчим хүчээ шилжүүлдэг. Гэхдээ тэднээс хол байрлах эд эсэд бараг ямар ч тэжээл хүрдэггүй.

Фроловын хэлснээр эндоген амьсгалыг хийх үед бүх зүйл эсрэгээрээ болдог. Цусны улаан эсүүд эрчим хүчээрээ цусны судасны ханыг гэмтээхээ болино. Гэхдээ тэдний олонхи нь хамгийн алслагдсан бүс нутагт ч хүрч чаддаг. Ингэснээр бүх эд эс сайн тэжээлээр хангагдана. Хэрэв симуляторгүйгээр (эсвэл түүнтэй хамт) эндоген амьсгалыг байнга хийдэг бол физиологи аажмаар сэргээгдэж, эсүүд шинэ аргаар ажиллаж эхэлдэг. Үүний үр дүнд агаар мандлын хүчилтөрөгч бага шаардагдана.

Симуляторгүйгээр дасгал хий

Фроловын техникт хатуу сургаал байдаггүй. Зохиолч нь хүртэл хэд хэдэн удаа өөрчилсөн. Гэхдээ ерөнхийдөө дараах дүр зураг гарч ирнэ: гүнзгий амьсгаа авсны дараа амьсгалаа түгжиж, хэсэг хэсгээр нь бага зэрэг хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй.

Бага зэрэг амьсгалсны дараа та секунд хэмжигчээр зэвсэглэсэн өөртөө оновчтой мөчлөгийг сонгож болно. Та гэрэл гэгээтэй байх хугацааг олох хэрэгтэй, гэхдээ үүний дараа та хүчилтөрөгчгүй удаан хугацаагаар байж болно. Үүний зэрэгцээ та агаарыг амаараа "барьж" байгаа ийм байдалд өөрийгөө авчрах ёсгүй. Эрүүл хүний ​​хувьд үргэлжлэх хугацаа 25-35 секунд байна. Хэрэв та 15 секундын турш тэсч чадахгүй бол энэ нь ямар нэгэн өвчин байгааг илтгэнэ.

Дараа нь амьсгалах даралтыг сонгоно. Энэ үе шатанд Владимир Фролов өөрийн аппаратаар эндоген амьсгалыг хийж, усаар даралтыг бий болгохыг санал болгож байна. Гэхдээ ижил зүйлийг нэмэлт төхөөрөмжгүйгээр бүрэн тайван, үр дүнтэй хийж болно. Уруулаа сул таглаж, түүгээр амьсгалахад хангалттай. Хүч нь ойролцоогоор цай дээр үлээх, хөргөхийг оролдохтой ижил, эсвэл бүр сул дорой байх ёстой. Тиймээс "Эндоген амьсгал - Гурав дахь мянганы анагаах ухаан" гэж нэрлэгддэг аргыг төхөөрөмжгүйгээр хэрэгжүүлэхэд хялбар байдаг.

Уушиг нь дэглэмд дасан зохицох цаг гаргахын тулд эхлээд маш бага даралттай амьсгалах нь дээр. Та анхнаасаа л хурдан үр дүнд хүрнэ гэсэн зорилт тавьж болохгүй. Хичээл өдөрт 10 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Хэдэн сарын турш хэдэн цаг хүртэл хуримтлуулна. Үүний зэрэгцээ амьсгалах, амьсгалах бүрийн үргэлжлэх хугацааг нэмэгдүүлнэ. Нэг мөчлөг бүтэн минут болоход жинхэнэ эндоген амьсгал эхэлдэг. Мэдээжийн хэрэг, ийм байдалд хүрэхийн тулд нэлээд хугацаа шаардагдана. Гэхдээ үр дүн нь үнэ цэнэтэй юм.

Гипокси гэж нэрлэгддэг анхны дасгалууд нь дархлааг бэхжүүлж, эрүүл мэндийг сайжруулж чаддаг. Үүний зэрэгцээ сэтгэцийн болон бие бялдрын хөдөлмөрийн чадвар нэмэгдэж, бие нь сайжруулсан хамгаалалтыг авч, гадаад орчны хортой нөлөөг тэсвэрлэх тогтвортой чадварыг хөгжүүлдэг. Циклийн хоорондох завсарлага нэмэгдэж байгаатай холбоотойгоор амьсгалах, амьсгалах хэмжээ нэмэгддэг.

Дасгалыг хийхэд хялбар байдаг. Тав тухтай байхын тулд та суух эсвэл хэвтэх хэрэгтэй. 5 минутын турш амьсгалаа ажиглаарай. Амьсгалах, амьсгалах, завсарлага хэдэн секунд үргэлжлэхийг та тоолж болно. Шийдвэрлэсний дараа та дахиад хэдэн минут амьсгалах хэрэгтэй, гэхдээ мөчлөгийн хооронд хоёр дахь удаагаа завсарлага аваарай. Ийм таван минутын дасгалыг өдөрт дор хаяж 5 удаа давтана. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам завсарлага нэмэгддэг. Гэсэн хэдий ч та өөрийн биеийг санаатайгаар хүчирхийлж болохгүй. Процесс нь жам ёсоороо үргэлжлэх ёстой. Түр зогссоны дараа ердийнхөөсөө илүү гүнзгий амьсгалах хүсэл байхгүй үед л зөв сургалт явагдах болно.

Ийм эндоген амьсгал нь эсрэг заалттай хэвээр байгааг энд тэмдэглэх нь зүйтэй. Мэдээжийн хэрэг ашиг тус, хор хөнөөлийг харьцуулах аргагүй юм. Гэсэн хэдий ч эмэгтэйчүүд сарын тэмдгийн үед дасгал хийх ёсгүй гэдгийг санах хэрэгтэй. Энэ нь эрчимжиж болзошгүй тул аль аль хүйсийн төлөөлөгчдийн аливаа цус алдалтад мөн адил хамаарна.

Фроловын дагуу эндоген амьсгал: тойм ба үр дүн

Биеийн температур хоёр градусаар буурахад биеийн хөгшрөлт огцом удааширдаг гэдгийг дэлхий нийт эртнээс мэддэг болсон. Гэхдээ яг ийм үр нөлөөг эндоген амьсгалыг тогтмол хийдэг хүмүүс тэмдэглэжээ. Үүнийг харуулсан тоймууд виртуал орон зайд нэгээс олон удаа гарч ирсэн.

Тогтмол дасгал хийснээр халдвар нь бие махбодид нэвтэрч чадахгүй. Энэ номонд Фроловын хэлснээр эндоген амьсгалыг хийх үед дархлааны системийг бэхжүүлдэг гэж тайлбарласан байдаг. Шүүмжүүд үүнийг баталж байна. Түүнчлэн, олон хүн унтах хугацаа багасч, биеийн тэсвэр тэвчээр нэмэгддэг гэж үздэг. Иогоор хичээллэсний үр дүнтэй төстэй - тийм үү?

Иог ба пранаяма

Иог бол 5000 жилийн өмнө мэдэгдэж байсан бөгөөд өнөөг хүртэл хадгалагдан үлдсэн мэдлэг юм. Энэ үг нь өөрөө "Дээдтэй холбогдох" гэсэн утгатай. Тиймээс оюун санааны төгс төгөлдөрт хүрэхэд чиглэсэн дадал зуршил бий. Шинжлэх ухаан нь хүн аажмаар ойлгодог 8 алхамаас бүрддэг.

Хамгийн доод түвшин нь биеийн тамирын дасгалын багцаас бүрддэг, дараа нь амьсгалын дасгал хийдэг, дараа нь эрүүл мэнд, зөв ​​хооллолт, өөрийгөө хянах, ёс суртахууны хэм хэмжээ, дүрэм журам, бие махбодийн болон оюун санааны дасгалыг тойрсон нарийн биеийг ойлгодог.

Биеийн тамирын дасгал эсвэл асана хийхдээ йогч хамгийн их анхаарал тавихдаа бус харин амьсгалахад анхаарлаа хандуулдаг. Амьсгалын дасгал буюу пранаяма ингэж л сурдаг.

"Прана" гэж орчуулагдсан нь "амин чухал эрчим хүч" гэсэн утгатай. Сургаал ёсоор бол хамгийн жижиг бөөмсөөс эхлээд орчлон ертөнц хүртэл бүх амьд биетүүд түүний илрэл юм. Иог нь хүний ​​дундуур энергийн утас дамждаг гэдэг дээр суурилдаг. Эдгээр нь биеийн үйл ажиллагааг дэмждэг нарийн биетүүд юм. Прана нь хүнийг байгаа бүх зүйлтэй холбож, амьсгалаар нь амьд оршнол бүрийг нэвт шингээдэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь хоол хүнсээр дамждаг. Гэхдээ амьсгалах нь түүний илүү нарийн илрэл юм.

Шинжлэх ухаан энэ үзэгдлийг удаан хугацаанд үгүйсгэсэн. Гэвч бодит мэдээлэл нь эцэст нь эрдэмтэд хүлээн зөвшөөрөх ёстой гэсэн баримтыг хүргэсэн: хүний ​​биеийн үйл ажиллагаа нь бие махбод дахь энергийн солилцоогүйгээр боломжгүй юм. Эндээс энергийн төвүүд байдаг гэсэн баримтыг хүлээн зөвшөөрөх гэх мэт.

Пранаяамагийн ачаар хүн өөрийн чадавхийг өргөжүүлж, бие махбодоо эдгээж, Дээд ухамсрыг ойлгохын тулд өөрийгөө нээж өгдөг. Үндэслэлтэй асуулт гарч ирнэ: Владимир Фролов, эндоген амьсгал, гурав дахь мянганы анагаах ухаан үүнтэй ямар холбоотой вэ? Бүх зүйл маш энгийн бөгөөд нэгэн зэрэг төвөгтэй байдаг.

Фроловын дагуу пранаяма ба амьсгал

Иог нь төгс байдал, аз жаргал, амар амгаланг олж авах боломжийг олгодог. Энэ нь ердийн нөхцөлд зөвхөн хамгийн бага түвшинд ашиглагддаг хүчирхэг дотоод нөөцийг илчлэх замаар тохиолддог. Гэсэн хэдий ч Европын соёлд өссөн орчин үеийн хүний ​​хувьд энэ нь хэтэрхий төвөгтэй юм. Нэмж дурдахад хүн бүр хичээлдээ цаг гаргаж чаддаггүй. Тиймээс өөр замыг зохион бүтээжээ - Фроловын бичсэн бүтээл ("Эндоген амьсгал - Гурав дахь мянганы анагаах ухаан").

Асана нь бидний ердийн биеийн тамирын дасгалаас огт өөр байдлаар хийгддэг. Позууд нь статик шинж чанартай байдаг. Тэдгээрийг гүйцэтгэх явцад хамгийн хялбар нь хүртэл 5 минутын турш тэсвэрлэхэд маш хэцүү байдаг нь олон хүний ​​гайхшралыг төрүүлдэг. Энэ нь бие махбодь, сэтгэл хөдлөл, оюун санааны хоорондын уялдаа холбоотой байдаг. Бүх хүмүүс өнгөрсөн үеийн сэтгэл хөдлөлийн туршлагатай холбоотой булчингийн хурцадмал байдал байдаг боловч одоо үүнийг хүлээн зөвшөөрдөггүй. Энэ нь энерги ялгарах, чимхэх, хаахаас сэргийлдэг хурцадмал байдал юм. Гэхдээ энэ нь нарийн биетүүдийн зөв газруудад аажмаар чиглүүлэх боломжийг олгодог. Тодорхой газар төвлөрөхөд прана бүх бөглөрлийг арилгадаг. Дараа нь сэтгэл санааны нэг төрлийн хорт бодис арилж, хүн илүү эрх чөлөөтэй болж эхэлдэг.

Эндоген амьсгал нь ижил үр дүнд хүргэдэг. Иогоор хичээллэх боломжгүй байдаг шиг хэт доройтсон хүмүүс дасгал хийж чаддаггүй нь анзаарагдсан. Энэ нь зөвхөн олон тооны бөглөрлийг илтгэдэг тул практик заавар нь йогоос хамаагүй хялбар байдаг эндоген амьсгал нь ойлгомжгүй болдог. Хүмүүс амьсгал боогдуулж эхэлсэн тохиолдол ч байсан. Зарим нь үүнийг эндоген амьсгалын хор хөнөөл гэж бодож магадгүй юм. Гэхдээ арга барилыг биш, эмчийг буруутгах нь илүү зөв байх болно. Өөрөөр хэлбэл түүнийг буруутгах зүйл алга. Эхлээд тэр таагүй мэдрэмжийг даван туулах хэрэгтэй болно гэдгийг ойлгох ёстой. Хэрвээ тэр дараагийн түвшинд хүрч чадвал удаан хугацаанд гацсан байж болзошгүй асар их ухаангүй энерги ялгарна. Ердөө хоёр долоо хоног тогтмол дасгал хийсний дараа зөв амьсгалах нь жам ёсны бөгөөд хялбар болно.

Дараа нь юу юм?

Зааварт Фроловын дагуу эндоген амьсгалыг аль болох нарийвчлан тайлбарласан болно. Эрүүл мэндээ сайжруулах, дундаж наслалтыг нэмэгдүүлэх зорилготой хүмүүст энэ нь хангалттай байх болов уу. Гэсэн хэдий ч йогийн хувьд бидний санаж байгаагаар бие бялдрын болон амьсгалын дасгалууд нь зөвхөн төгс төгөлдөрт хүрэх замд тулгуурладаг. Ирээдүйд байгаа зүйл бол зөв хоол хүнс, өөрөөр хэлбэл прана-д шаардлагатай хоол хүнс хэрэглэх явдал юм. Хоол хүнс нь тодорхой хэмжээгээр байх ёстой. Хэт их идэхийг хатуу хориглоно. Үүнээс гадна хооллох нь үр дүнтэй байх ёстой. Йогчдын хувьд энэ нь сайтар зажилна гэсэн үг. Хоол нь хүсэл тэмүүллийг өдөөж, эсвэл эсрэгээрээ залхуурал, хайхрамжгүй байдлыг үүсгэдэг. Гэхдээ хүнд мэдрэмжтэй, тод томруун өгдөг хоол хүнсийг бариад явах хэрэгтэй.

"Эндоген амьсгал - Гурав дахь мянганы анагаах ухаан" хэмээх арга техник нь тусгай хоолны дэглэмийг заагаагүй ч гэсэн тэд хүсэхгүй байгаа тул хоол хүнсний хэрэглээгээ аажмаар багасгаж, идэх хүсэлгүй болсныг эмч нар анзаарчээ. мах болон бусад ижил төстэй хоол хүнс. Бие махбод өөрөө шаарддаг цагаан хоолтон руу шилжсэн. Тиймээс бие нь эдгэрч, янз бүрийн өвчин үүсэхээс хамгаалагдсан. Зөв зохистой эрүүл хоол идэх хүсэл, хэрэгцээ байсан бөгөөд олон хүний ​​​​хувьд түүний тоо хэмжээ буурчээ. Боломжийн хэмжээгээр өндөр чанартай хоол хүнс нь бие махбодийг залуужуулахад хүргэдэг.

Аажмаар хурцадмал байдлаас ангижрах нь түүнийг эдгээж, залуужуулдаг. Энэ нь бие махбодь задарч эхлэх үед хөгшрөлтийн процессыг өдөөж, нэмэгдүүлдэг хурцадмал байдал юм. Йогчдын уян хатан байдал нь залуу насны үзүүлэлт юм. Үүнийг алдах нь хөгшрөлттэй адил юм. Олон тооны чөлөөт радикалууд үүсч, бодисын солилцооны хог хаягдал хуримтлагддаг. Эхнийх нь чанар муутай хоол хүнс, сүүлийнх нь цусны эргэлт муу байгаагаас үүсдэг. Иогийн дасгал нь биеийг цэвэрлэж, залуужуулдаг. Эндоген амьсгал нь эрч хүчийг нэмэгдүүлж, урт наслалтыг дэмждэг.

Дүгнэлт

Мэдээж йог бол өөрийгөө сүнслэгээр ариусгах боломжийг олгодог гүн гүнзгий сургаал юм. Гэхдээ дадлага нь үүнийг урт хугацааны, хатуу ойлгохыг шаарддаг.

Эндоген амьсгалыг дорно дахины сургаалын доод шатны хувилбартай харьцуулж болох бөгөөд богино хугацаанд хүрч болно. Гэхдээ энэ нь та чадна гэсэн үг биш, та өөрийн биеийг сонсож, сонсож сурах хэрэгтэй бөгөөд шаардлагатай бол аажмаар хүний ​​ухамсарт өөрийн чадварыг илчлэх боломжийг олгох хэрэгтэй.