Гэмтлийн дараа өвдөгний үений эмчилгээний дасгалууд. Өвдөгний шөрмөс тасарсан эмчилгээний дасгалууд

Урд загалмай шөрмөс (ACL), арын загалмайн холбоос болон барьцааны шөрмөс гэмтсэний дараах нөхөн сэргээх эмчилгээ нь нэг нөхөн сэргээх схемтэй бөгөөд зөвхөн өвчтөний нас, амьдралын хэв маяг, нөхөн сэргээх зорилгоос (мэргэжлийн спорт руу буцах, сонирхогч) хамааран нөхөн сэргээх хугацаа өөр өөр байдаг. спорт, гэмтэл бэртлээс өмнө амьдралын хэв маяг руу буцах).

Өвдөгний шөрмөс тасарсаны дараа нөхөн сэргээх талаар дэлгэрэнгүй уншина уу

Нөхөн сэргээх нөхцөл (ерөнхий)

• консерватив эмчилгээ: 1.5 - 3 сар;
• шөрмөсний хуванцар мэс заслын дараа (мэс засал): 4-6 сар.

Бие махбодь нь гэмтэл, мэс засал хийлгэсэн эсэхээс үл хамааран хавдар, булчингийн агшилт, өвдөлт зэрэгтэй ижил хариу үйлдэл үзүүлдэг. Удаан хугацааны хөдөлгөөнгүй байдлаас болж гуяны булчингийн атрофи үүсдэг. Булчингийн эзэлхүүнийг алдахын тулд туршлагаас харахад нэгээс хоёр долоо хоног идэвхгүй байх нь хангалттай юм.

Бидний үе мөчний байдал нь бидний булчингийн байдлаас хамаардаг. Яагаад? Учир нь алхах, гүйх үед булчингууд ачааллын ихэнх хэсгийг авдаг бол сайн хөгжсөн булчин байхгүй үед бүх ачаалал өвдөгний үений үений гадаргуу дээр унадаг бөгөөд энэ нь хавдах, өвдөх, хөших гэх мэт. Дээр дурдсан зүйлс дээр үндэслэн бид өвдөгний шөрмөс тасарсан нөхөн сэргээх идэвхгүй (дараа нь идэвхтэй) үе шатны зорилгыг тодорхойлж болно.

НӨХӨН СЭРГЭЭЛТИЙН ИДЭВХҮЙ ШАТ

Энэ үе шатанд тэнхлэгийн ачаалал өгөх боломжгүй хэвээр байгаа тул бүх биеийн тамирын дасгалуудыг оруулаагүй болно.

Зорилго:

1. Физик эмчилгээ, шахалт, хүйтэн, кинезио соронзон хальсны тусламжтайгаар хаван арилгана.
2. Лимфийн ус зайлуулах массаж хийх замаар булчингийн спазмыг багасгана.
3. Өвдөлт намдаах (хавдар, спазмыг багасгах нь өвдөлтийг багасгахад хүргэдэг).
4. Цахилгаан миостимуляци ашиглан гуяны булчингаа дахин хянаж, бэхжүүл.
5. Үе мөчний идэвхгүй хөдөлгөөнийг сайжруулах.
6. Таяггүй алхах боломжтой байдалд хүр.
7. Идэвхгүй үе шатны ерөнхий зорилго нь дасгалын эмчилгээний өрөөнд үе мөч, булчинг цаашид нөхөн сэргээхэд бэлтгэх гэж нэрлэж болно.

Жишээ дасгал:

Энэ үе шатанд хийж болох дасгалуудын нэг болох "Гадрицепс гуяны булчингийн изометрийн хурцадмал байдал" -ыг бид та бүхэнд толилуулж байна.

ЭХЛЭХ БАЙР: шалан дээр сууж, хөл нь шулуун, нуруу нь шулуун, гараа шалан дээр, өвдөгний хонхорхой руу чиглэсэн харц.

ДАСГАЛ ХИЙЖ БАЙНА:

1. Дөрвөн толгойн булчинг агшааж, өвдөгний тагийг дээш татна. Хэрэв ийм зүйл тохиолдоогүй бол та дасгалыг буруу хийж байна гэсэн үг бөгөөд энэ нь ажиллах хүртэл дахин дахин оролдох хэрэгтэй.
2. Энэ байрлалыг 3-5 секундын турш барь.
3. Тайвшир.
4. Дасгалыг 25 удаа, 3 багц, өдөрт хэд хэдэн удаа хий.
5. Нөхөн сэргээлтийн идэвхгүй үе шатны зорилгод хүрсний дараа бид идэвхтэй үе шатаа эхлүүлдэг бөгөөд үүнийг 4 үе шатанд хувааж болох бөгөөд тус бүр нь өөрийн гэсэн зорилготой байдаг.

Квадрицепсын изометрийн хурцадмал байдал

IP: шалан дээр сууж, ажлын хөлөө шулуун, хоёр дахь хөл нь шулуун, эсвэл нугалж байна өвдөгний үе, гар нь ард, нуруу шулуун.

1. Хөлийн хурууг өөр рүүгээ татан, гуяны дөрвөн толгойн булчинг агших 2. Энэ байрлалыг 5 секунд барина.

2. IP (2 секунд). 4. Дасгалыг 15 удаа давтана.

ИДЭВХТЭЙ НӨХӨН СЭРГЭЭЛТИЙН I ШАТ

Хугацаа:Мэс заслын дараа 4-8 долоо хоног.

Энэ үе шатанд зарим дасгалуудыг эс тооцвол бүх дасгалуудыг хэвтэж эсвэл сууж буй байрлалд зөөлөн байдлаар гүйцэтгэдэг. Энэ тохиолдолд өвдөгний шөрмөс тасарсаны дараа нөхөн сэргээх эмчилгээ нь гайхалтай цаг хугацаатай байсан ч өвчтөнд ноцтой таагүй байдал үүсгэдэггүй.

I үе шатны зорилго, зорилтууд:

1. Хүчний дасгал болон бусад зүйлсээр мэс засал хийлгэж буй хөлний гуяны булчингуудын хяналтыг сэргээ.
2. Булчингийн хүч чадал, статик ачааллыг тэсвэрлэх чадварыг хөгжүүлэх, ялангуяа дөрвөлжин толгойн гуяны булчингийн дотоод толгой, түүнчлэн гуя ба доод хөлний булчингийн арын бүлгийн булчингууд нь хөлийг дэмжих чадварыг сэргээдэг.
3. Уян хатан байдлын дасгал хийснээр өвдөгний үеийг бүрэн сунгахад тусална.
4. Хүч чадал, уян хатан байдлын дасгалууд, мөн өвдөгний үе, пателла гэх мэт зөөлөн эдийг дайчлах зэрэг янз бүрийн массажны техникийг хийснээр өвдөгний үений гулзайлтын өнцгийг 90 ° хүртэл болгоно.
5. Өвдөгний үений тогтвортой байдалд шаардлагатай проприоцептив мэдрэмжийг тэнцвэржүүлэх дасгалаар сэргээхэд тусална.
6. Зөв алхалтыг бий болгох нь дээр дурдсан зорилгод хүрсний дараа л боломжтой юм.

Энэ үе шатанд хийсэн дасгалын жишээ:

Нуруун дээрээ хэвтэж байхдаа хөлийг жингээр өргөх.

Эхлэх байрлал (IP):

Нуруун дээрээ хэвтэж, гараа хажуу тийш, эрүүл хөл өвдөгний үе рүү бөхийж, хөл шалан дээр, хоёр дахь хөл нь шалнаас 5 см шулуун, хөлийн хуруунууд өөр рүүгээ чиглэнэ. Өвдөлттэй хөл дээр өвчтөний булчингийн байдлаас хамааран 1 эсвэл 2 кг жинтэй байдаг.

ДАСГАЛ ХИЙЖ БАЙНА:

1. Хөлөө аажмаар 45 өнцгөөр өргөх үү? (бид идэвхгүй нөхөн сэргээх үе шатанд сурч мэдсэн дөрвөлжин толгойн булчингийн хурцадмал байдлыг дахин үүсгэдэг - ЭНЭ ЧУХАЛ).
2. IP хүлээн авах.
3. Дасгалыг 3 багцад 15 удаа хийнэ.

Энэ ажлыг гүйцэтгэхдээ санаж байх ёстой гол зүйл бол хөл нь аль болох шулуун байх ёстой, гуяны дөрвөлжин булчингийн хурцадмал байдлаас болж өвдөгний тагийг татахыг хичээдэг, хөлийн хурууг үргэлж өөртөө татаж, дасгал хийх ёстой. хөдөлгөхгүйгээр удаанаар гүйцэтгэсэн. Сэргээх эмчилгээний бүх зарчмуудыг баримталснаар өвдөгний шөрмөсний гэмтлийг нөхөн сэргээх нь хамгийн их үр дүнтэй, ямар ч асуудалгүй явагдана.

1-р шатлалын зорилго, зорилтод хүрч, нөхөн сэргээлтийн идэвхтэй үе шат II-д шилжинэ.

II ШАТ ИДЭВХТЭЙ НӨХӨН СЭРГЭЭЛТ

Хугацаа:Мэс заслын дараа 8-12 долоо хоног.

Энэ үе шатанд бид илүү нарийн төвөгтэй дасгалуудыг хийхийг санал болгож байна, гол төлөв зогсож байхдаа хийдэг, алхах гэх мэт байгалийн хөдөлгөөнд хамгийн ойр байдаг. Үндсэндээ дасгалуудыг цаначны тэлэгчээр, BOSU (тал бөмбөрцөг) симулятор эсвэл трамплин дээр хийдэг. , энгийн мэт санагдах боловч үндсэндээ нарийн төвөгтэй зохицуулалтын дасгалууд дээр суулт хийх (жингүй эсвэл хөнгөн жинтэй) эсвэл уушиг гэх мэт.

II шатны зорилго, зорилтууд:

1. Илүү нарийн төвөгтэй хүч, зохицуулалтын дасгалуудыг хийснээр гуя, тугалын булчингийн хүч чадал, хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийн цаашдын хөгжлийг дэмжинэ.
2. Өвдөгний үений гулзайлтын өнцгийг 60 ° болгох.
3. Нүцгэн хөл эсвэл трамплин дээр тэнцвэрийн дасгал хийх замаар өвдөгний үений проприоцептив мэдрэмжийг сайжруулахад тусална.
4. Сургалтын дасгал (нүцгэн хөл дээр янз бүрийн уушиг гэх мэт) хийх замаар булчингуудыг гүйлтийн дасгал хийхэд бэлтгэх.

Энэ үе шатанд зориулсан дасгалын жишээ: "Өргүүлэгчээр урагшлах"

Нэгдүгээрт, та цаначдын тэлэгчийг ханын баарны ёроолд холбож, тэлэгчийн гогцоог хөлөндөө (шагайны хэсэгт) хийх хэрэгтэй.

Эхлэх байрлал (IP):

Нуруугаараа хананы баар руу, сунгасан тэлэгчийн зайд, гараа бүсэндээ, нуруугаа шулуун байлга.

ДАСГАЛ ХИЙЖ БАЙНА:

1. Хөлийн хуруугаа өөр рүүгээ татаад урагш дүүжин хөдөлгөөнийг аажмаар хий (бид идэвхгүй нөхөн сэргээх үе шатанд сурч мэдсэн дөрвөлжин толгойн булчингийн хурцадмал байдлыг сэргээдэг - ЭНЭ ЧУХАЛ!).
2. Энэ байрлалыг 2-3 секундын турш барина.
3. Аажмаар IP руу буцах боловч хөлөө шалан дээр бүү тавь.
4. Дасгалыг 3 багцад 15 удаа хийнэ.

Энэ дасгалыг өвдөж, эрүүл хөл дээр аль алинд нь хийх ёстой. Баримт нь шалан дээр үлдсэн хөл нь ажиллаж байгаа хөл шиг (хэрэв илүү биш бол) ядардаг бөгөөд бидний хувьд өвдөж буй хөлний тэнцвэрийг хадгалах нь илүүц байх болно.

Хоёрдахь шатны төгсгөлд нөхөн сэргээх эмч өвчтөний булчингийн нөхцөл байдлыг үнэлдэг (дөрвөлжин толгойн гуяны булчингийн дотоод толгой, түүнчлэн гуя ба доод хөлний булчингийн арын бүлгийн булчингууд сайн хөгжсөн эсэх), нөхцөл байдлыг үнэлдэг. үе мөчний (хавдар байгаа эсэх). Шалгалтын үр дүн хангалттай байвал эмч идэвхтэй нөхөн сэргээх III шат руу шилжихийг зөвлөж байна.

III ШАТ ИДЭВХТЭЙ НӨХӨН СЭРГЭЭЛТ

Хугацаа:Мэс заслын дараа 12-16 долоо хоног.

Энэ үе шатанд бид стато-динамик горимд хөлийг шулуун, нугалахад зориулсан хүч чадлын сургалтын хэрэгслийг ашиглаж, трамплин эсвэл хөл нүцгэн дээр инерцийн дасгал хийж эхэлдэг.

III үе шатны зорилго, зорилтууд:

1. Булчингийн хүч чадал, хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг өвдөлтгүйгээр нэмэгдүүлэхэд тусална.
2. Спортын онцлог шинж чанартай үйл ажиллагаанд аажмаар эргэж орохыг дэмжих.
3. Ердийн гүйх чадвар.
4. Өвдөгний үений бүрэн уян хатан байдал, сунгалтад хүрнэ.
5. Өвчтэй хөлний булчингийн эзэлхүүнийг эрүүл хөлний булчингийн эзэлхүүнтэй тэнцүү байлгах. Эзлэхүүний зөрүү 20% -иас ихгүй байж болно.
6. Хөндлөнгийн болон хөндлөнгийн оролцоогүйгээр плиометрийн дасгал хийх замаар үсрэлт хийсний дараа буух моторын зөв хэвшмэл ойлголтыг бий болгох.

Хүчний дасгалын машин дээр хоёр долоо хоног дасгал хийсний дараа өвчтөн мэс засал хийлгэж буй мөч нь гүйх, үсрэх дасгал хийхэд бэлэн эсэхийг тодорхойлохын тулд функциональ шинжилгээ хийдэг.

Статик-динамик горимд гуяны дөрвөлжин булчинг хөгжүүлэхэд чиглэсэн III шатны дасгалын жишээ "Машин дотор сууж байхдаа хөлөө сунгах".

АНХНЫ БАЙР:

Суухдаа нуруу нь шулуун, нуруу нь машины ар тал дээр дарагдсан, шилбэ нь тулгуур дээр бэхлэгдсэн, өвдөгний үе нь 90 градусаас дээш өнцөгтэй, ташаа нь суудлаасаа хэтэрдэггүй.

ДАСГАЛ ХИЙЖ БАЙНА:

1. Гулзайлгах - 30 секундын турш өвдөгний үений хөлийг шулуун болго. Энэ хугацаанд та 20-24 давталт хийх цаг гаргах хэрэгтэй. Ийм 3 арга байх ёстой.Багцуудын хооронд 30 секунд амарна.
2. Хөдөлгөөн нь жигд байх ёстой (ганхуулахгүйгээр).
3. Булчинд шатаж буй мэдрэмж нь дасгалын зөв байдлын үзүүлэлт юм.

Стато-динамик сургалтыг долоо хоногт хоёр удаа хийдэг, нэг сургалт нь тоник шинж чанартай, хоёр дахь нь хөгжлийн шинж чанартай байдаг. Хэдэн долоо хоногийн дараа хөлний сорил эерэг байвал бид гүйх, үсрэх дасгал хийж эхэлдэг. Гүйлт, үсрэх хөтөлбөрийг дагаж мөрдөх зорилго нь гэмтэл дахин гарахаас урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Ихэнх тохиолдолд үсрэлтийн дараа зөв газардах чадваргүйн улмаас олон удаа гэмтэл гардаг; гүйлтийн хөдөлгөөний буруу хэв маяг нь өвдөгний үений хаван, өвдөлтийг үүсгэдэг. Таны нөхөн сэргээх эмч танд хүч чадал, гүйлтийн бэлтгэлийг хэрхэн зөв солихыг хэлж өгөх болно.

Өвдөгний үений бүтэц. Meniscus гэмтэл. Загалмайн холбоос тасрах

Өвдөгний үений үйл ажиллагаа нь хүний ​​гүйцэтгэл, түүний бүхэл бүтэн амьдралд шууд нөлөөлдөг. Гэмтэл нь бүрэн санамсаргүй, агшин зуур тохиолдож болох боловч эмчилгээ нь маш удаан үргэлжлэх болно. Зөвлөмжийг дагаж мөрдөхгүй байх нь бүх үр дүнг хүчингүй болгож болзошгүй юм.

Гэмтлийн шалтгаан, төрөл

Өвдөгний шөрмөс тасрах - Энэ бол механик гэмтэл юм. Ийм гэмтэл нь удаан эдгэрэх хугацаа, өвчтөн болон эмчлэгч эмчийн хооронд маш их зохицуулалттай ажил шаарддаг.

Ийм гэмтлийн шалтгаан нь дараахь байж болно.

1. Хөлний огцом эргэлт.
2. Цохих.
3. Илүүдэл жинтэй.
4. Жин өргөх.
5. Буруу сонгосон биеийн дасгалууд.
6. Сул булчин, шөрмөс.

Өвдөгний үений гэмтэл нь дараахь хэлбэрээр илэрдэг.

• хөхөрсөн;
• сунах;
• нулимс;
• шөрмөсний бүрэн урагдал.

Гэмтлийн төрлөөс хамааран өвчтөнд зориулсан эмчилгээний дэглэмийг сонгоно.

Оношлогоо, эмчилгээ

Анхны оношлогооны үед гэмтлийн дараа гэмтлийн эмч өвдөгний үеийг тэмтрэлтээр хийдэг. Өвчтөний бүх гомдол, харагдах шинж тэмдгүүдийг бүртгэдэг. Дараа нь тэрээр рентген зураг эсвэл CT, MRI-д зориулсан лавлагаа бичдэг. Шалгалтын хариуг хүлээн авсны дараа Лачман тест хийх боломжтой. Энэ шинжилгээ нь үе мөчний тогтвортой байдлыг тодорхой харуулж байна.

Үе мөчийг эмчлэхдээ гэмтлийн зэргийг тодорхойлно. Хэрэв гэмтэл нь тэнхлэгийн хагарал үүсгэдэг бол мэс заслын оролцоо шаардлагатай. Бусад тохиолдолд өвдөгний судас гэмтээгүй тохиолдолд шаардлагатай биш юм. Хэрэв хөлөг онгоцны гэмтэл батлагдсан бол цуглуулсан цусыг арилгахын тулд орон нутгийн мэдээ алдуулалтын дор мэс засал хийдэг.

Хөхөрсөн, сунах, урагдах тохиолдолд дараахь зүйлийг тогтооно.

1. Өвдөлт намдаах эм. Бэлдмэлийг булчинд тарьдаг бөгөөд мэдээ алдуулах тос эсвэл гель хэрэглэх боломжтой.
2. Хөл дээрээ зогсохыг хориглоно, чигжээс, тусгай хүйтэн шахалтыг хэрэглэнэ.

Эмчилгээний үлдсэн хэсэг нь физик эмчилгээ, гимнастикийн дасгалуудыг хийхээс бүрдэнэ.

Физик эмчилгээ

Гэмтлээс эдгэрэх нь нэлээд урт үйл явц тул дасгалын эмчилгээ нь нөхөн сэргээх 5 үе шатыг агуулдаг.

Эхний үе шат нь нөхөн сэргээлт эхэлснээс хойш 7 хоног үргэлжлэх бөгөөд дараахь дасгалуудыг багтаана.

• хөлний гулзайлт, сунгалт. Өвдөг өвдөж байгаа бол дасгал хийхгүй байх;
• гуяны урд талын булчингийн хурцадмал байдал. Цусны эргэлт, аяыг сайжруулдаг;
• хөлийг хажуу тийш, урагш, арагшаа эргүүлэх;
• Хэрэв эмч алхахыг зөвшөөрсөн бол та хөлөндөө түших боломжгүй тул таяг эсвэл таяг ашиглан алхаж эхлэх хэрэгтэй.

Дасгалын эмчилгээний хоёр дахь шат нь нөхөн сэргээлт хийснээс хойш 2 долоо хоног үргэлжилнэ.

• Эмчилгээний эхний үе шатны бүх дасгалууд хадгалагдан үлдсэн боловч squat нэмж, squat нь шулуун хананы дэргэд байрладаг;
• Мөн хөлийн хуруун дээр биеийн өргөлт хийхийг зөвлөж байна.

Гурав дахь шат нь эмчилгээ эхэлснээс хойш 30 хоног үргэлжилнэ.

• өмнөх үе шатуудын бүх дасгалуудыг хийх; мөн хэвтэх байрлалд хийж, шулуун хөлийг хажуу тийш нь хөдөлгөж, үндсэн байрлал руу буцах;
• шулуун хөлийг дээш өргөх;
• эллипс дасгалжуулагч ашиглах;
• таяг, таягнаас татгалзаж, түүнгүйгээр алхах.

Дасгалын эмчилгээний дөрөв дэх үе шат нь гэмтэл авсан өдрөөс хойш 45 хоног байна.

• хөнгөн дасгалууд бүрмөсөн цуцлагдсан эсвэл илүү төвөгтэй болдог;
• хүнд жинтэй squats;
• жинлэх бодис бүхий тавцан дээрх цухуйсан хэсгүүд, жингийн жинг эмч сонгоно;
• дасгалын дугуй;
• усан сан дахь хичээлүүд.

Тав дахь үе шат нь эмчилгээ эхэлснээс хойш 6 сар байж болно.

• булчинг бэхжүүлэхийн тулд санал болгож буй дасгалуудыг хийх;
• аажмаар хэвийн амьдралын хэв маяг руу буцах.

Тиймээс өвдөгний шөрмөс тасарсан бүх гимнастик нь булчинг бэхжүүлэх, шөрмөсний аяыг хадгалахад чиглэгддэг. Энэ нь мөн гэмтэл бэртлээс амжилттай эдгэрэх салшгүй хэсэг юм. Хөгжсөн булчингууд нь ачааллын ихээхэн хэсгийг авч, нөхөн сэргэлт илүү хурдан болно. Нэмж дурдахад, булчингийн масс нь хөгжсөн, сайн хэлбэртэй хөл нь гэмтэл бэртэлд илүү тэсвэртэй байдаг нь нөхөн сэргээх хугацаанд чухал ач холбогдолтой юм.

Өвдөгний үе нь хүний ​​биеийн хамгийн том үеүүдийн нэг юм. Босоо байрлалтай тул энэ үе нь хамгийн их ачааллыг үүрдэг. Аливаа анатомийн шинж чанар, илүүдэл жин, гэмтлийн спортоор хичээллэх, тэр ч байтугай өндөр өсгийтэй гутал өмсөх нь үе мөчний бүтцэд гэмтэл учруулдаг.

Өвдөгний үений шөрмөсний аппарат

Өвдөгний үе нь гуяны яс, шилбэний яс, мөн өвдөгний мултаар үүсдэг. Тэдгээрийг тусгай холбоосоор холбодог:

• Урд загалмайн холбоос.
• Арын загалмайн холбоос.
• Дотоод барьцааны шөрмөс.
• Гадаад барьцааны шөрмөс.

Хамгийн түгээмэл урагдал нь урд талын загалмайн холбоос юм. Энэ нь ихэвчлэн спортоор хичээллэх (жишээлбэл, хөл бөмбөг, сагсан бөмбөг, уулын цанаар гулгах), хүн бие, хонгогоо огцом эргүүлэх үед тохиолддог боловч хөл, хөл нь газар дээр тогтсон хэвээр эсвэл биеийн бусад хэсгүүдийг гүйцэхгүй. Хагарлын бусад шалтгаанууд нь өвдөг, шилбэний цохилт, уналт, үсрэлтийн дараа амжилтгүй буух зэрэг орно.

Хэрэв тамирчин гэнэт зогсоод эргэж харвал (жишээлбэл, сагсан бөмбөгийн тоглогчийг хамгаалагч хааж, түүнийг хуурах гэж оролдвол) маш ноцтой гэмтэл гарч болзошгүй - "өвдөгний үений дэлбэрэлт". Ийм эвдрэлийн үед зөвхөн урд талын загалмайн шөрмөс урагдахаас гадна менискийн нэг хэсэг, мөн дотоод барьцааны шөрмөс тасардаг.

Өвдөгний шөрмөс тасрах урьдчилсан нөхцөл

1. Шил ба гуяны хоорондох өнцөг. Эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ нь илүү том байдаг тул хагарах эрсдэл өндөр байдаг.
2. Фитнесс, булчингийн хүч чадал. Үений эргэн тойрон дахь булчингийн корсет хүчтэй байх тусам гэмтэх магадлал бага байдаг. Өөрөөр хэлбэл, жирийн хүн хөл бөмбөг тоглож, талбай дээр огцом эргэх нь мэргэжлийн тамирчнаас илүү бэртэл авах магадлал өндөр байдаг.
3. Гормоны байдал. Эмэгтэй даавар (эстроген) нь шөрмөсний уян хатан чанарыг бууруулдаг гэж үздэг бөгөөд энэ нь гэмтлийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Өвдөгний шөрмөсний тасрах ангилал

• 1-р зэрэг - шөрмөсний утаснуудын суналт, бичил урагдал. Өвчтөн өвдөгний үений өвдөлтийг мэдэрч, хавдаж, улайж болно. Үе мөчний үйл ажиллагаа бага зэрэг буурсан.
• 2-р зэрэг - олон тооны урагдсан утаснууд. Үе мөчний үйл ажиллагаа хэсэгчлэн хадгалагдана. Шинж тэмдгүүд нь илүү тод илэрдэг.
• 3-р зэрэг - шөрмөсний бүрэн урагдал. Хүнд өвдөлт, гематом, боломжтой hemarthrosis (үе мөчний цус хуримтлагдах), хавдах, үе мөчний тогтворгүй байдал, гэмтсэн хөл дээр тулгуурлан зогсох чадваргүй болно.

Хэрэв гэмтлийн сэжиг байгаа бол гуяны доод гуравны нэгээс доод хөлний дунд хүртэл хатуу боолт хийж, нарийн мэргэжлийн эмнэлэгт хүргэнэ.

Өвдөгний шөрмөсний тасрах оношлогоо

• Гэмтлийн эмчийн үзлэг. Өвчтөнийг асууж, өвдөгний үений тэмтрэлт нь гэмтлийг тодорхойлж, түүний хүндийн зэргийг санал болгодог.
• Цацрагийн оношлогоо. Урд болон хажуугийн төсөөлөл дэх рентген зураг. Шаардлагатай бол CT ба MRI. Тооцоолсон томограф нь ясыг илүү сайн, соронзон резонансын дүрслэл нь зөөлөн эдийг илүү сайн харуулдаг. Зурган дээр дүн шинжилгээ хийсний дараа та гэмтлийн зэргийг нарийн тодорхойлж чадна.
• Хамтарсан тогтвортой байдлын туршилтууд. Лачман тест ба урд талын шургуулганы сорил.

Өвдөгний шөрмөс тасарсаны дараах эмчилгээ, эдгэрэлт

Өвчтөн эмнэлэг, яаралтай тусламжийн тасагт хэвтсэн цагаас эхлэн түүний нөхөн сэргээлт эхэлдэг. Зөв сонгогдсон эмчилгээний горим нь үе мөчний үйл ажиллагааг аль болох эрт сэргээх болно.

• Мэс заслын оролцоо. Хэрэв өвчтөн өвдөгний үений тогтворгүй байдал, үе мөч эсвэл ойр орчмын эдэд гэмтэл учруулсан шөрмөс бүрэн тасарсан бол гэмтлийн эмч мэс заслын эмчилгээг тогтооно. Бусад тохиолдолд энэ нь шаардлагагүй болно.
• Мэдээ алдуулах. Өвчтөнд өвдөлт намдаах эмийг булчинд (Кеторолак) эсвэл шахмал хэлбэрээр амаар хийдэг. Мэдээ алдуулах бүрэлдэхүүн хэсэг бүхий тос, тос, гель хэрэглэх боломжтой. Шахмал болон цөцгий дэх идэвхтэй найрлага нь ижил, жишээлбэл, Диклофенак байх нь дээр.
• Хүйтэн, хөдөлгөөнгүй байдал. Хүйтэн шахалт, эсвэл чигжээсээр эсвэл ортоз өмсдөг. Та хөлөндөө ямар ч жин тавьж чадахгүй.
• Хамтарсан хатгалт. Хэрэв гэмтлийн үед хөлөг онгоц гэмтсэн бол үе мөчний хөндийд цус хуримтлагдаж болно. Үүнийг хийхийн тулд орон нутгийн мэдээ алдуулалтын дор өвдөгний хажуу тал руу зүү хийж, эмч бүх хуримтлагдсан шингэнийг зайлуулж, шаардлагатай бол эмийн уусмалыг үе мөч рүү оруулна. Хэрэв цусыг арилгахгүй бол энэ нь сепсис үүсгэдэг.

Физик эмчилгээ

• Крио эмчилгээ.
• Хэт авиан.
• UHF эмчилгээ.

Физик эмчилгээ

1-р шат: гэмтэл авснаас хойш 1-7 хоног

Бүх дасгалуудыг хоёр хөлөөрөө, өдөрт 3-4 удаа, тус бүр 10 удаа хийдэг. Өвдөлтөөр дасгал хийхийг хориглоно.

• Өвдөгний үений хөлийг нугалах, сунгах. Хэрэв та хөнгөн гэмтэлтэй бол дасгалыг бага эсэргүүцэлтэй хийж болно, гэхдээ хэт их ачаалал нь нөхцөл байдлыг улам дордуулах тул дасгалыг улам хүндрүүлэх гэж яарах хэрэггүй.
• Гуяны урд талын булчингийн статик хурцадмал байдал (quadriceps). Энэ нь цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, аяыг сайжруулдаг.
• Хөлөө нааш цааш, хажуу тийш нь хөдөлгөх нь тугалын булчингийн хүчийг хадгалахаас гадна цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг.
• Алхах. Эмч таныг алхахыг зөвшөөрвөл тэр даруй дасгал хийж эхлэх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд та гэмтсэн хөл дээрээ бүрэн түшиж чадахгүй. Та таяг, таяг эсвэл ортоз хэрэглэх хэрэгтэй. Эхний өвдөлт гарч ирэх хүртэл та ая тухтай алхаж болно.

2-р шат: гэмтэл авснаас хойш 14 хоног хүртэл

Эхний шатны эмчилгээний гимнастикийн схем үргэлжилж байна. Доод мөчний булчингуудыг сургах, таяг, ортозгүйгээр бие даан алхахад бэлтгэхийн тулд хэд хэдэн дасгалуудыг нэмдэг.

• Хагас суулт. Ханан дээр хийж, өвдөг нь хөлөөс хэтрэхгүй байх ёстой, доод нуруу нь шулуун хэвээр байна.
• Хөлийн хуруугаараа өргөх.

3-р шат: гэмтэл авснаас хойш 1 сар хүртэл

Өвчтөн өмнөх бүх дасгалуудыг хийдэг. Тэдэнд нэмсэн:

• Шулуун хөлийг хулгайлах, татах. Эхлэх байрлал - нуруун дээрээ хэвтэх.
• Шулуун хөлөө өргөх. Эхлэх байрлал - хажуу тийшээ хэвтэх.
• Зууван дасгалжуулагч дээрх дасгалууд. Энэ бол дугуй унах, цанаар гулгах хоёрын хоорондох ялгаа юм.
• Бие даасан алхах. Таяг, таяг, ортозоос бүрэн татгалзах.

4-р шат: гэмтэл авснаас хойш 1.5 сарын дараа

Хичээлийн төлөвлөгөөг шинэчлэн боловсруулж байна. Хамгийн энгийн дасгалуудыг хасч, зарим нь илүү төвөгтэй болдог.

• Жинтэй хагас squats. Жинг дангаар нь сонгоно. Энэ дасгалыг хийхдээ аюулгүй байдлын урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг сайтар дагаж мөрдөх нь маш чухал юм.
• Хөл дарах. Ачааны жинг дангаар нь сонгоно.
• Платформ дээр гарч байна.
• Дасгалын дугуй, эллипс дасгалжуулагч.
• Усан сан.

5-р үе шат: гэмтэл авсан үеэс хойш зургаан сар хүртэл

Өвчтөн сонгосон жингээр биеийн тамирын дасгалыг ая тухтай хэмнэлээр тогтмол хийдэг.

Мэргэжлийн тамирчид зургаан сарын дараа аажмаар ердийн бэлтгэлдээ буцаж болно. Бусад бүх хүмүүс булчингийн хүчийг хадгалах, уян хатан байдал, тэнцвэрийг хөгжүүлэхийн тулд тогтмол дасгалын эмчилгээнд хамрагдах ёстой. Энэ нь ирээдүйд гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх болно.

Өвдөгний үений дасгалын багц:

Шөрмөсний гэмтэл нь суналт, хэсэгчилсэн урагдал, бүрэн нулимс гэж хуваагддаг. Шагай, өвдөгний үений шөрмөс нь ихэвчлэн гэмтдэг. Гэмтлийн голомтод өвдөлт, хавдар, хөдөлгөөн хязгаарлагдмал эсвэл эмгэгийн хөдөлгөөн, гемартроз үүсэх боломжтой. Мөчрийг шөрмөсний бэхэлгээний цэгүүд аль болох ойртуулах байрлалд байрлуулна. Мөчийг хөдөлгөөнгүй болгодог, хэрэв шөрмөс нь бүрэн урагдсан бол тэдгээрийг урьдчилан оёдог.

Дасгал эмчилгээ, массажны зорилго

Орон нутгийн цус, лимфийн эргэлтийг сайжруулж, эд эсийн нөхөн төлжилтийг идэвхжүүлж, үе мөчний хөдөлгөөний хүрээ, булчингийн үйл ажиллагааг сэргээж, алдагдсан үйл ажиллагааны түр зуурын нөхөн төлбөрийг бий болгоно.

Дасгалын эмчилгээний онцлог

Эхний үед үе мөчний хөдөлгөөнийг хадгалахын тулд ерөнхий хөгжлийн дасгалууд, тусгай дасгалуудыг зааж өгдөг (тэдгээр нь 3-5 дахь өдөр сунах, хэдэн долоо хоногийн дараа тасрах үед эхэлдэг). Хоёр дахь үе шатанд - аажмаар нэмэгдэж буй ачаалалтай үе мөчний идэвхтэй хөдөлгөөнийг сэргээх идэвхгүй, идэвхтэй дасгалууд, усанд дасгал хийх, усанд сэлэх. Гурав дахь үе шатанд - үе мөчний эргэн тойрон дахь булчингийн хүчийг сэргээх дасгалууд, моторт ур чадвар алдагдсан, үүнд дасгалын машин, усанд сэлэх гэх мэт дасгалууд орно.

Массаж хийх

Техникийн эрчмийг аажмаар нэмэгдүүлэх замаар массажийг 2-3 дахь өдөр зааж өгдөг. Эхлээд сегментчилсэн иллэг хийж, эрүүл мөчний массаж хийлгэж, дараа нь гэмтсэн хүнд гэмтсэн газраас дээш болон доогуур массаж хийж, боолт (шоор) авсны дараа гэмтсэн газарт мөн массаж хийнэ. Процедурын үргэлжлэх хугацаа 5-аас 20 минут байна. Курс - 12-15 процедур

Мултрах

Мултрах гэдэг нь үеийг үүсгэдэг ясны үзүүрүүдийн шилжилт юм. Битүү мултрал нь ясны хугарал, зөөлөн эдийн гэмтэлтэй хавсарч илүү түгээмэл байдаг. Мултрах үед үе мөчний капсул, шөрмөс, заримдаа эргэн тойрон дахь шөрмөс, булчингууд урагдсан байдаг. Үе мөчрийг тэгшлээд, зөөврийн гипс нааж, хурууны мултралыг наалдамхай туузаар засна.

Дасгал эмчилгээ, массажны зорилго

I үед; булчингийн хатингаршилаас урьдчилан сэргийлэх, хөдөлгөөнгүй мөчний үе мөчний хөдөлгөөнийг хадгалах; хоёр дахь үе шатанд - гэмтсэн хэсэгт бодисын солилцоог идэвхжүүлж, хатингаршилыг арилгах, үе мөчний хөдөлгөөнийг үүсгэдэг булчингийн хүчийг бэхжүүлэх (булчингийн корсет үүсгэх); Гурав дахь үед - хөдөлгөөний аппаратын үйл ажиллагаа, гүйцэтгэлийг сэргээх.

Дасгалын эмчилгээний онцлог

LH нь эрүүл үе мөчний гэмтэл бэртлээс хойшхи эхний өдрүүдэд, гэмтсэн үед - бэхлэгдсэн боолтыг авсны дараа эхэлдэг.

Мөрний үений мултрал

Эрүүл үе мөчний хувьд дасгалуудыг зааж өгдөг: гимнастикийн саваагаар, хэвтэх, суух, зогсох, мөрний ирээр хананд хүрэх зэрэг ерөнхий хөгжлийн дасгалууд. Булчинг тайвшруулах дасгал хийх шаардлагатай. Гэмтсэн үе мөчний хувьд бэхэлгээний боолтыг арилгасны дараа LH хийдэг. 10-12 хоногийн дараа усанд дасгал хийх, 2-3 долоо хоногийн дараа симулятор дээр дасгал хийх, объект, жин, эсэргүүцэлтэй дасгал хийх зэрэг орно. Татах, түлхэх, гэмтсэн үе мөчний дүүжин дасгалууд эсрэг заалттай байдаг. Мөр мултрах тохиолдолд эмчилгээг мэс заслын аргаар хийдэг. Хагалгааны дараа 2-3 дахь өдрөөс эхлэн эрүүл үе мөч, алхах, гүйлтийн зам дээр дасгал хийх зорилгоор LH-ийг боолт, чиглүүлэгчээр 7-10 хоногийн турш хөдөлгөөнгүй болгоно. Боолтыг авсны дараа дасгалын эмчилгээ нь хэвийн мултрах үед хэрэглэдэгтэй адил юм.

Пателла мултрах

Хэрэв мултрал нь аяндаа арилахгүй бол түүнийг багасгаж, бүрэн сунгах байрлалд пателла болон арын гипсэн боолтыг даралтын боолт хийнэ. Эхний үед дасгалуудыг IP-д криомассаж хийсний дараа сууж, хэвтэж, бөмбөг, саваагаар хийдэг; хоёрдугаар үед - усан дахь дасгал, дамббелл гэх мэт; Гурав дахь үед - дөрвөлжин толгойн гуяны булчинг сургахад онцгой анхаарал хандуулсан симулятор дээр дасгал хийх (өвдөгний дэвсгэр дээр тавих); ачааллыг аажмаар аажмаар нэмэгдүүлдэг.

Массаж хийх

Массаж нь гэмтлийн дараах эхний өдрүүдээс эхэлдэг. Техник нь суналтын үед ашигладагтай төстэй. Өвөрмөц мултрах үед эхлээд бэлхүүс, мөрний үе мултрах үед эхлээд хүзүү, трапецын булчинд, дараа нь эрүүл мөч болон гэмтсэн хэсгийн дээд доод булчинд иллэг хийнэ. Хоёр дахь үед гэмтсэн мөчний массажийг зөөлөн хийдэг (пателла мултрах үед гараараа бэхлэнэ).

Хөхөрсөн үе

Зөөлөн эдээр хамгийн бага хамгаалагдсан бугуй, тохой, өвдөг, шагайны үе нь ихэвчлэн гэмтдэг. Хөхөрсөн нь арьсны гэмтэл дагалддаггүй; гемартроз (үе мөчний хөндийд цус алдах) эсвэл үе мөчний хөндийд реактив шүүдэсжилт, үе мөчний үрэвсэл (ихэвчлэн микротравматик), үе мөчний хөшүүн байдал, хөдөлгөөний үед шажигнах, булчин болон үе мөчний дагуу өвдөх. захын мэдрэл нь ихэвчлэн ажиглагддаг.

Дасгал эмчилгээ, массажны зорилго

Хөхөрсөн хэсэгт цус, лимфийн эргэлт, бодисын солилцоог бэхжүүлэх; өвдөлтийг багасгах, гематомын шингээлтийг дэмжих, гэмтсэн хэсгийн үйл ажиллагааг сэргээх.

Дасгалын эмчилгээний онцлог

Гэмтлийн дараа долоо хоногийн эцэс гэхэд дасгалын эмчилгээг тогтооно. LH нь хэвтэж, сууж, хөдөлгөөний далайц, хурдыг аажмаар нэмэгдүүлж, давталтын тоог нэмэгдүүлдэг. Их хэмжээний ачааллыг оруулаагүй болно. 2-3 долоо хоногийн дараа дасгалын тоног төхөөрөмж нэмнэ.

Массаж хийх

Гэмтсэнээс хойшхи эхний өдрүүдээс эхлэн гэмтлийн талбайн дээрх ба доорх булчингуудад массаж хийх, голчлон зуурах техник, рефлексоген бүс (бүсэлхийн эсвэл умайн хүзүүний) массаж хийдэг. 4-5 дахь процедураас хөхөрсөн газрыг мөн цус харвадаг. Өвдөлт, хаван багасах үед зуурах, чичиргээний техникийг оруулдаг. Процедурын үргэлжлэх хугацаа 10-аас 20 минут байна. Курс - 15-20 процедур.

Доод мөчний үе мөч нь ачаалал ихэсдэг. Спортоор хичээллэх, унах, хотын эргэн тойронд алхах үед шагайны холбогч эдийг хагарах боломжтой. Өндөр өсгийтөөс хөлөө санамсаргүйгээр нугалах, өсгийгөө гулгах нь мултрах, сунах, хугарах зэргээр дүүрэн байдаг. Ихэвчлэн calcaneus, fibula, talus хоорондын шөрмөс гэмтдэг.

Эмчилгээг цаг тухайд нь хийх, хэрэгжүүлэх нь үе мөчний анатомийн үйл ажиллагааг бүрэн сэргээж, хөлийг тогтворжуулах болно. Эд эсийн утас 3 долоо хоногийн дотор хамтдаа ургаж, өмнөх уян хатан чанараа сэргээнэ.

Урьдчилан сэргийлэх хүчин зүйлүүд:

• intervertebral дискийг нүүлгэн шилжүүлснээс үүссэн перонеаль булчингийн доройтол;
• хөлний дээд хэсгийн бүтцийн анатомийн гажиг;
• насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд.

Гэмтлийн ангилал

Шагайны шөрмөс нь гэмтлийн зэргээс хамаарч өвдөлтийн шинж тэмдэг дагалддаг. Эмгэг судлалын шинж тэмдгүүд нь өвөрмөц бус бөгөөд хөхөрсөн, мултрах, хугарах зэргээр ажиглагддаг тул эмнэлзүйн зураглалыг гаргахын тулд мэдээллийн оношлогооны аргууд шаардлагатай байдаг.

3 градусын суналт байдаг:

Шөрмөс нь амь насанд аюултай биш боловч эмчилгээ, физик эмчилгээний курс шаарддаг, эс тэгвээс ирээдүйд асуудал архаг хэлбэрт шилжиж, дахин гэмтэх эрсдэл нэмэгддэг. Хүндрэлүүд нь үе мөчний мөгөөрсний үрэлт, артроз үүсэх зэргээр дүүрэн байдаг.

Эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ

Эмчилгээг томилохын өмнө гэмтлийн ноцтой байдлыг тодорхойлно. Эмч хөлний хөдөлгөөнийг шалгаж, шаардлагатай бол рентген шинжилгээг зааж өгдөг. Хэцүү тохиолдолд үе мөчний капсул, мөгөөрс, булчингийн утаснуудын гэмтлийг үнэлэхийн тулд CT хийж, артрографи хийдэг.

Эмчилгээнд анхаарлаа хандуулдаг:

1. Өвдөлт, хаван арилгахын тулд.
2. Цус алдалтаас цусыг үе мөчний капсул руу зайлуулах.
3. Моторын үйл ажиллагааг сэхээн амьдруулах.

Шагайны бага зэргийн шөрмөсний үед наймны уян хатан боолт хангалттай. Хөл болон шагайны доод хэсгийг боолтоор боож, мөсөөр шахаж өгнө. Гадны эд эсийн эмгэгийн үед хөлийг ултай нь гадагшаа эргүүлнэ. Хэрэв дотоод утаснууд гэмтсэн бол зөв хэлбэрийг өгөхийн тулд дотогшоо чиглүүлдэг. Шөрмөсний шөрмөсний шөрмөс нь хөлийг нугалах замаар гэмтсэн хэсгийн хурцадмал байдлыг арилгахад хүргэдэг. Гэмтсэн мөчөөс эхлэн боолтыг 2 сарын турш өмсдөг. Энэ нь үеийг зөв байрлалд байлгаж, дахин хагарахаас сэргийлнэ.

Бичил эргэлт, лимфийн урсацыг сайжруулахын тулд хөлийг өндөр дэрэн дээр тавьдаг. Өвдөлтийг ментол (Хлорэтил) агуулсан эмээр намдаана. Антикоагулянт ба эфирийн тусламжтайгаар сунах шинж тэмдгүүд хурдан арилдаг. Нэг өдрийн дараа дулааны процедурыг хийдэг. Субьектив шинж тэмдгүүд нь өвдөлт намдаах эм, тосоор арилдаг.

Үр дүнтэй:

• Бом Бенге;
• Диклофенак;
• Гевкамент;
• Гүн тайвшрал.

Хэрэв шөрмөс нь ноцтой гэмтсэн бол эмнэлэгт хэвтэхийг зөвлөж байна. Шагайнд 20 хоногийн турш гипс чигжээсийг тавьдаг. Хамтарсан хөндийгөөс цусыг зайлуулах, үрэвслээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд цооролтыг novocaine blockade хийдэг.

Гипсийг арилгасны дараа гадны хэрэглээнд зориулж дулаарах, задлах бодисыг тодорхой хугацаагаар тогтооно - Финалгон, Меновазин. Хагархай нь хугарлын улмаас хүндрэлтэй байвал мэс засал хийх шаардлагатай. Эмчилгээний явцад бага зэргийн өвдөлт, доголдол үүсдэг.

Шагайнд зориулсан физик эмчилгээ

Процедурыг гэмтлийн дараа нэг өдрийн дараа тогтооно. Тэд тааламжгүй байдал, үрэвслийн шинж тэмдгүүдийг арилгаж, нөхөн сэргэлтийг хурдасгадаг.

Эмчилгээний арга хэмжээ, хуралдааны тоог мэдээлэл цуглуулсны дараа гэмтлийн эмчийн үзэмжээр тогтооно.

Шагайны дасгалууд

Хэрэв та гэртээ дунд зэргийн гэмтэлтэй бол үе мөчний дасгалыг аль болох эрт хийхийг зөвлөж байна. Цаг хугацаа алдах нь ахиллын шөрмөсний хөдөлгөөнгүй болоход хүргэдэг. Хэрэв та 1-р зэргийн шөрмөстэй бол 2 дахь өдөр аль хэдийн дасгал хийж эхлэхийг зөвлөж байна. Хэцүү тохиолдолд консерватив эмчилгээ дууссаны дараа хамтарсан дасгалуудыг зааж өгдөг.

Бүрхүүлтэй байсан ч хуруугаа хөдөлгөх хэрэгтэй. Хөдөлгөөн нь хялгасан судасны сүлжээний бичил эргэлтийг хангах бөгөөд энэ нь утаснуудын нэгдлийг хурдасгах болно.

Эхлээд нарийссан боолтыг авч, теннисний бөмбөгийг улаараа эргэлдүүлэх эсвэл хуруугаараа шалнаас жижиг зүйлийг авахыг хичээ. Илүү нарийн төвөгтэй дасгалуудыг эмнэлэгт эмчийн зааж өгсөн дагуу хийдэг.

Шагайны хөдөлгөөнийг сэргээхийн тулд физик эмчилгээ хийдэг. Буруу сонгосон практик, гүйцэтгэх техникийг зөрчих нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж, эмчилгээний үр нөлөөг үгүй ​​болгоно. Зөв гүйцэтгэсэн дасгалууд нь алдагдсан функцийг хурдан сэргээж, шөрмөсийг бэхжүүлнэ.

Халаалт

Нуруун дээрээ хэвтэж, хуруугаараа нугалах, сунгах хэд хэдэн мөчлөгийг хийж, хажуу тийш нь хөдөлгөнө. Хэсэг хугацааны дараа хөлөөрөө цагийн зүүний эсрэг дугуй эргүүлээрэй.

Бөмбөгтэй хөл хөдөлгөөн хийх

Хананд налан хөлөө өвдөгнөөсөө хол байрлуулж, нуруугаараа том фитболыг дар. Аарцгийг буцааж хөдөлгөж, өвдөгний үеийг зөв өнцгөөр байрлуулж, шалан дээр параллель болтол нь бөхийлгөнө. Хөдлөх үед бөмбөг нурууны дагуу эргэлддэг. Урвуу дарааллаар тэд анхны байрлал руугаа буцдаг.

Хөлийн уян хатан байдал

Эсэргүүцлийн дасгалыг сууж байхдаа хийдэг. Өвдсөн хөлийг буйдан дээр тавьж, улыг уян гогцоотой холбож, хоёр гараа цээжиндээ татна. Biodex төрлийн симулятор сандал дээр сууж байхдаа эсрэг талын хөлний гулзайлтыг гүйцэтгэнэ. Изокинетик сургалт нь үе мөч, шөрмөсийг бэхжүүлэхэд маш сайн байдаг.

Тэнцвэрийн дасгалууд

Хөдөлгөөнт тавцан дээрх дасгалууд нь зохицуулалтыг хөгжүүлж, холбогч эдийн утаснуудыг бэхжүүлдэг. Хагас нугалсан эрүүл мөч дээр зогсож, биеийг тэнцвэржүүлж, бөмбөгийг хана руу шид.

Тэдний уян хатан туузны гогцоо нь шалнаас 15 см өндөрт хананд бэхлэгддэг. 80 см-ийн зайд эрүүл хөлийг lasso-д оруулж, тулгуур дээр зогсоно. Биеийг хөдөлгөөнгүй байлгаснаар гэмтсэн хөл нь янз бүрийн чиглэлд эргэлддэг.

Эсэргүүцэлтэй алхах

Дасгал нь хөлийг тогтворжуулж, тугалын булчинг хөгжүүлдэг. Хоёр хөлөө ташааны эзэлхүүнтэй тэнцэх голчтой гогцоонд хийж, шагай руу нь өргөж эсвэл доошлуулж, бага зэрэг тонгойно. Шулуун биетэй бол тэд хажуугийн алхамаар хажуу тийшээ шилжиж, соронзон хальсны эсэргүүцлийг даван туулдаг. Зүүн ба баруун тийш 20 алхам 6 удаа давтана.

Нэг хуруу дээш өргөгдөнө

Шалнаас 20 см-ийн өндөрт хананд наалдсан гогцоонд хажуу тийшээ зогсоод гэмтсэн хөлийг доод ясны үений түвшинд lasso-д оруулна. Эрүүл мөчрийг хойш татаж, түдгэлзүүлсэн байна. Ажлын хөлөөрөө хөлийн үзүүр дээр зогсоод туузыг сунгаж, хөлөө гадагш нь хөдөлгө. Булчингууд ачаалалд дасан зохицох тусам хананаас гарах зай нэмэгддэг.

Гүйлтийн зам дээр алхах

Шагай шөрмөсний дараа I II зэрэгБи усан сан дахь дасгалын машин дээр алхахыг зөвлөж байна. Цээжний гүн дэх усанд биеийн жин, нурууны тэнхлэгийн ачаалал мэдэгдэхүйц буурч, хэвийн алхалт, хөлийг зөв байрлалд байлгахад тусалдаг.

Видео

Видео - Шагайны шөрмөсийг сэргээх

Үсрэх

Нөхөн сэргээх курсын төгсгөлд тэнцвэр, булчингийн хүчийг шалгах тест хийдэг. Шохойгоор шулуун шугам зур. Өвчтөн нэг хөл дээрээ хөдөлж, тэнхлэгийн эсрэг талд ээлжлэн бууна. Эмчилгээний үр нөлөөг үсрэлтийн хүрээ, тоогоор үнэлдэг.

Шөрмөсний тогтвортой байдлын өөр нэг үзүүлэлт бол урт үсрэлт юм. Даалгавар бол нэг хөл дээр түлхэж, газардах явдал юм. Хоёр мөчний хүч чадлын үзүүлэлтүүдийг харьцуулах нь гэмтсэн шагайны нөхцөл байдлыг бодитой үнэлэх, сургалтын эрчмийг нэмэгдүүлэх шийдвэр гаргах эсвэл цуцлах боломжийг олгодог.

Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Тодорхой нөхцөл хангагдсан тохиолдолд үүнээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Эмэгтэйчүүдийн шөрмөс сунах эрсдэл эрэгтэйчүүдээс хамаагүй өндөр байдаг тул өдөр тутмын хэрэглээнд 5 см-ээс ихгүй өсгийтэй эвтэйхэн гутал сонгоорой.Өндөр өсгийтэй хүмүүст зөвхөн онцгой тохиолдлуудад стилетто өмсөхийг зөвлөж байна.

Спортын хувьд хатуу нуруутай, нуман хаалгатай өндөр пүүзийг илүүд үздэг. Эхлээд шагайгаа "Farmix" уян боолт эсвэл орторезээр дэмжихийг зөвлөж байна.

Тэнцвэрийн дасгал, тугал болон тугалын булчинг хөгжүүлэх дасгалуудыг сургалтын хөтөлбөртөө оруулах нь хөлийг зохицуулах, тогтвортой байлгахад тустай. Дасгалаа сунгалтаар эхэлж дуусгах нь чухал.