Przedawkowanie l-karnityny. L-karnityna: skutki uboczne i korzyści dla sportowców

A skutki uboczne? To pytanie dręczy wiele osób. Przecież suplementy farmaceutyczne i sportowe na bazie tej substancji stosują miliony ludzi na naszej planecie. Są wśród nich nie tylko sportowcy, ale także osoby chcące schudnąć, osoby cierpiące na choroby mięśni, a nawet małe dzieci i młodzież.

Cechy stosowania L-karnityny

Większość leków, suplementów diety itp. mieć negatywny wpływ w miarę zwiększania dawki. Pod tym względem lewokarnityna jest znacznie bardziej nieszkodliwa. Przy dziennym spożyciu nie większym niż 2 gramy nie powoduje szkody dla organizmu nawet w dużych dawkach. Pytanie tylko, że takie środki są bez znaczenia, ponieważ organizm po prostu nie wchłania więcej niż 2 g substancji.

Prawdziwe przeciwwskazania L-karnityny są minimalne:

• mocznica;
• Nietolerancja. Występuje u niewielkiego odsetka osób;
• Stosować ostrożnie (tylko za zgodą lekarza) w czasie ciąży.

Powiesz, że tak się nie dzieje i że cała ta „chemia” jest równie szkodliwa. Jak się okazało, nie wszystkie. Przynajmniej dlatego, że ta konkretna substancja jest naturalna dla ludzkiego organizmu. Ma wiele wspólnego z witaminami z grupy B i często jest nawet błędnie nazywana nimi. „Native” jest syntetyzowany w tkankach wątroby. U zdrowego człowieka jego ilość jest zwykle wystarczająca do wykonywania wszystkich funkcji. Często jednak zdarzają się sytuacje, w których produkcja L-karnityny ulega spowolnieniu i konieczne jest jej pozyskiwanie ze źródeł zewnętrznych. Zwykle jest to mięso, ryby i inne produkty. Ponieważ jednak substancja nie jest w stanie wytrzymać ciepła, podczas gotowania, smażenia, duszenia ulega zniszczeniu.

Do czego stosować L-karnitynę?

Jeśli uprawiasz sport, dawka wynosi 1200 mg. w dzień. Najlepiej przyjmować w dwóch dawkach. Pierwszą z nich jest przed jedzeniem. Mogą to być kapsułki lub tabletki. Drugie przed treningiem. W tym okresie lepiej jest stosować substancję w postaci płynnej, ponieważ jej strawność jest znacznie wyższa. Płynna L-karnityna ma takie same przeciwwskazania jak tabletki. Ale jest tu mały szczegół. Niektóre płyny zawierają nie tylko lewokarnitynę, ale także szereg innych substancji, w tym kofeinę i te ją zawierające.

Wersja płynna jest produkowana przez wielu popularnych producentów. Produkty takie jak . Nie zawiera kofeiny w płynie, ale zawiera ekstrakt z zielonej herbaty. Jeśli wolisz proszek, który można wymieszać z wodą lub sokiem, . Czytając recenzje klientów dotyczące tych dwóch produktów, możesz być przekonany o ich zaletach i bezpieczeństwie.

L-karnityna w sporcie

Wśród zwykłych ludzi, którzy nie mają pojęcia o biologii i chemii, panuje opinia, że ​​karnityna to coś na poziomie zakazanych sterydów. Oczywiście taka substancja nie może być z definicji nieszkodliwa. Ci potencjalni eksperci są bardzo zaskoczeni, gdy dowiadują się, że leki na bazie lewokarnityny sprzedawane są nie tylko w sklepach z odżywkami dla sportowców, ale także w zwykłych aptekach.

Sportowcy już dawno odkryli, że stosowanie L-karnityny podczas redukcji pomaga szybciej i bezpieczniej spalić nadmiar tłuszczu podskórnego, uzyskując piękną sylwetkę.

Jeśli korzystasz ze znanych producentów, czyli korzystasz z produktów certyfikowanych, nie będziesz mieć żadnych problemów.

Wideo: 10 faktów na temat L-karnityny

L-karnityna to substancja służąca odchudzaniu i normalizacji organizmu, dostępna w postaci płynu, tabletek i syropu. Instrukcja stosowania L-karnityny mówi, że może być stosowana przez sportowców, dzieci i kobiety w celu uzupełnienia niedoborów tej substancji. Zapoznaj się z definicją składnika, wpływem na organizm i skutkami ubocznymi.

Co to jest L-karnityna

Według danych medycznych L-karnityna jest substancją witaminopodobną syntetyzowaną w ludzkiej wątrobie i nerkach z aminokwasów lizyny i metioniny. Jeśli produkcja nie jest wystarczająca, niedobór można wyeliminować poprzez przyjmowanie określonych pokarmów lub suplementów diety. W swoim składzie L-karnityna przypomina witaminy z grupy B, dlatego można ją nazwać witaminą B11. Suplement cieszy się dużą popularnością wśród sportowców, dietetyków i lekarzy.

Substancja została po raz pierwszy wyizolowana z ludzkich mięśni przez profesora Krimberga w 1905 roku. W 1960 roku udało się sztucznie zsyntetyzować lek, a dwa lata później określono rolę leku dla organizmu człowieka - zdolność do transportu długołańcuchowych kwasów tłuszczowych przez wewnętrzne błony mitochondriów. Naukowcy odkryli, że L-karnityna jest syntetyzowana w organizmie z lizyny, metioniny, żelaza, witamin B3, B6, B1 i C oraz niektórych enzymów.

Do czego to jest potrzebne

Winian L-karnityny odgrywa ważną rolę w metabolizmie, energii, metabolizmie tłuszczów i transporcie kwasów tłuszczowych do komórek. W wyniku przedostania się tłuszczu do mitochondriów komórek zostaje on spalony, a organizm otrzymuje niezbędną energię. Ponadto substancja witaminopodobna spełnia następujące funkcje:

• zapewnia poczęcie, dalszy rozwój i wzrost płodu, przy jego pomocy zachodzą procesy syntezy - zapewnia to wzrost dziecka w normalnych granicach, tworzy autonomiczny układ nerwowy, rdzeń kręgowy i mózg;
• poprawia ostrość wzroku i funkcję oczu, zapobiega rozwojowi zaćmy, spowalnia naturalne procesy zmian zwyrodnieniowych naczyń siatkówki;
• poprawia jakość nasienia, zapewnia plemnikom odpowiednią aktywność ruchową i chroni mężczyzn przed niepłodnością.

Główne funkcje i właściwości L-karnityny

Oprócz opisanych właściwości L-karnityny substancja posiada szereg funkcji, o których każdy powinien wiedzieć:

• spalanie tłuszczu, odchudzanie – przyspiesza utratę tkanki tłuszczowej, jest nieszkodliwym spalaczem tłuszczu, stosowanym w walce z nadwagą w procesie odchudzania;
• wzrost energii psychicznej i fizycznej – dzienne spożycie zaledwie 2 g substancji przez sześć miesięcy znacząco zwiększa aktywność fizyczną i mózgową, zwiększa wytrzymałość, napięcie, nastrój i samopoczucie;
• odporność na stres - zmniejsza uczucie depresji, zmniejsza objawy bólu neuropatycznego, chroni tkankę nerwową przed negatywnym działaniem amfetaminy, glutaminianu i amoniaku;
• działanie anaboliczne – zwiększa tempo przyrostu masy mięśniowej, stymuluje procesy odnowy i powstawania nowych włókien mięśniowych;
• detoksykacja – usuwa z organizmu odpady biogenne, toksyny gromadzące się po utlenieniu tłuszczów oraz ksenobiotyki;
• obniżenie poziomu cholesterolu – eliminuje powstawanie płytek na ścianach naczyń krwionośnych, zapobiega zwężaniu i blokowaniu naczyń krwionośnych, eliminuje ryzyko zawału serca i udaru mózgu;
• poprawia funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego - chroni serce i naczynia krwionośne przed „złym” cholesterolem, usuwa toksyny, normalizuje procesy metaboliczne w mięśniu sercowym, zwiększa wytrzymałość.

Formularz zwolnienia

Istnieją różne opcje:

1. Płynna L-karnityna dostępna jest w postaci syropu i napoju, szybko przenika do mięśni i jest przeznaczona dla dzieci. Czas trwania leczenia wynosi 1-1,5 miesiąca z przerwą między kursami 2-3 tygodni. Dopuszczalne jest odbycie 4-6 kursów rocznie. Przyjmować pomiędzy głównymi posiłkami lub 20 minut przed posiłkiem rano. Zaletami są szybkie działanie, a wadami krótkoterminowe działanie.
2. W ampułkach – stosowany przy uszkodzeniu mięśnia sercowego. Podają zastrzyki lub kroplówki dożylne. Wskazania do stosowania obejmują udar niedokrwienny, przejściowy atak i konsekwencje uszkodzenia mózgu. Ampułki są używane tylko w szpitalach - to minus. Jedną z zalet jest natychmiastowe działanie.
3. W kapsułkach – przeznaczony dla szerokiego grona użytkowników, popijany wodą. Wadą jest to, że kapsułki wchłaniają się dłużej. Zalety: Nadaje się do odchudzania i przed treningiem, wspomaga spalanie tłuszczu.
4. W tabletkach – stosowany w leczeniu chorób serca w dawce przepisanej przez lekarza. Do wad należy długotrwały efekt, a do zalet można zaliczyć możliwość dostosowania dawki w zależności od zawartości substancji czynnej.

Wpływ L-karnityny na organizm

L-karnityna jest syntetyzowana przez organizm, dlatego często produkt w zupełności wystarcza do wsparcia funkcjonowania wszystkich układów. Stężenie składnika występuje w szkielecie, wątrobie i mięśniu sercowym. Rolą środka witaminopodobnego przypominają witaminy z grupy B. L-karnityna to aminokwas nazywany warunkowo niezbędnym. Izomerem karnityny jest D-karnityna, która jest również wytwarzana przez organizm i występuje w komórkach.

L-karnityna służy do spalania tłuszczu, transportu i wytwarzania energii, usuwania toksyn i ochrony komórek mięśniowych przed kwasami. Skraca okres rekonwalescencji, zwiększa produkcję białka i dostarcza octanu niezbędnego do syntezy acetylocholiny z choliny. Substancja usprawnia przebieg wszystkich procesów metabolicznych, w tym wchłanianie białek i glukozy.

L-karnityna na odchudzanie

Przyjmowanie suplementu sportowego może prowadzić do efektu spalania tłuszczu. Zasada działania L-karnityny polega na dostarczaniu kwasów tłuszczowych do wnętrza mitochondriów, które pełnią rolę swego rodzaju elektrowni wewnątrz komórki. Tam kwasy tłuszczowe ulegają zniszczeniu, tlen jest aktywnie wchłaniany i powstaje woda, uwalniana jest dodatkowa energia do funkcjonowania i ogrzewania organizmu. Substancja nie zadziała bez aktywności fizycznej i prawidłowego odżywiania sportowego.

Maksymalny efekt odchudzania można osiągnąć jedynie podczas treningu aerobowego (kiedy następuje aktywne oddychanie), bez niego przyjmowanie go jako spalacza tłuszczu będzie nieskuteczne. Jeśli prowadzisz zdrowy tryb życia i prawidłowo się odżywiasz, ten bezpieczny suplement stanie się niezastąpionym pomocnikiem. Za jego pomocą możesz schudnąć 3-4 kg w ciągu miesiąca.

Wskazania do stosowania

Witaminę B 11 lub L-karnitynę można stosować w przypadku następujących wskazań – sytuacji i schorzeń:

• utrata masy mięśniowej;
• otyłość;
• powrót do zdrowia po długiej chorobie lub operacji;
• choroby serca, wypadki naczyniowo-mózgowe;
• zapobieganie miażdżycy;
• reakcje alergiczne na skórze, pokrzywka;
• starość, ulga w chorobie Alzheimera;
• wcześniactwo u dzieci, forma aktywnego wzrostu;
• utrata koncentracji, zaburzenia pamięci;
• zwiększenie wytrzymałości fizycznej organizmu;
• zmniejszony apetyt, zaburzenia układu hormonalnego;
• choroby przewodu żołądkowo-jelitowego (GIT);
• bezsenność, niepokój, zmęczenie;
• Niedobór L-karnityny w przypadku stosowania wegetarianizmu lub ścisłej diety;
• choroby okulistyczne.

Instrukcja użycia

Lekarz poinformuje pacjenta, jak stosować L-karnitynę w celu zmniejszenia masy ciała lub przywrócenia funkcji serca oraz innych narządów i układów organizmu. Oceni indywidualne cechy pacjenta, wybierze żądaną niską lub wysoką dawkę i przepisze przebieg leczenia. Do leczenia serca wybiorą tabletki lub ampułki z roztworem, do leczenia dzieci - syropy, sportowcy korzystają z picia go w postaci napojów, a kobietom zaleca się stosowanie kapsułek na odchudzanie.

Jak pić kapsułki L-karnityny

Kapsułki Acetyl L-Karnityna przeznaczone są do podawania doustnego i zawartości nie należy rozgryzać ani dzielić. W przypadku połknięcia kapsułek należy je popić czystą wodą. Dorosłym przepisuje się 250-500 mg 2-3 razy dziennie, sportowcom 500-1500 mg raz przed treningiem. Kurs trwa około 4-6 tygodni, jednak nie dłużej niż sześć miesięcy. Dzieciom nie przepisuje się L-karnityny w postaci kapsułek ze względu na niedogodności związane z dawkowaniem.

W ampułkach

L-karnityna w ampułkach przeznaczona jest do podawania domięśniowego lub dożylnego. Jest przepisywany, gdy nie można połknąć tabletek lub kapsułek lub w ostrych okresach choroby. 1 ml rozcieńcza się 50 ml soli fizjologicznej lub 5% roztworem glukozy. Lek podaje się dożylnie, powolnym strumieniem lub kroplówką, domięśniowo. Dawkowanie zależy od rodzaju choroby:

• do hemodializy – 2 g jednorazowo;
• wstrząs kardiogenny – 3-5 g/dobę w 2-3 dawkach;
• zawał mięśnia sercowego – 3-5 g/dobę przez pierwsze trzy dni, następnie dawkę zmniejsza się o połowę;
• ostre zaburzenia krążenia mózgowego - 1 g przez pierwsze 3 dni, następnie 0,5-1 g dożylnie przez 3-7 dni, kurs można powtórzyć po dwóch tygodniach;
• w okresie poudarowym - 0,5-1 g dożylnie lub domięśniowo 2-3 razy dziennie przez 3-7 dni.

Jak przyjmować w postaci płynnej

Przyjmowanie syropu z L-karnityną lub specjalnymi napojami nie jest uzależnione od pory posiłku, syrop należy przyjmować w stanie nierozcieńczonym. Dorosłym przepisuje się 5 ml trzy razy dziennie, sportowcom – 15 ml raz przed treningiem. Czas trwania kursu wynosi 4-6 tygodni, po kilku tygodniach można go powtórzyć. Dla dzieci poniżej pierwszego roku życia dzienna dawka wyniesie 8-20 kropli, 1-6 lat - 20-28 kropli, 6-12 lat - 2,5 ml. Dawka jest podzielona na 2-3 dawki, kurs trwa miesiąc.

Tabletki karnityny

Podobnie jak ampułki, tabletki L-karnitynę przyjmuje się doustnie, popijając wodą. Nie należy ich żuć ani kruszyć. Przebieg leczenia trwa w zależności od charakterystyki pacjenta. Dorosłym przepisuje się 200-500 mg 2-3 razy dziennie, sportowcom - 500-2500 mg przed treningiem. Stosowanie leku codziennie przez ponad sześć miesięcy jest niepożądane, ponieważ negatywnie wpływa na organizm.

Cechy przyjmowania leku

Kapsułkowe i tabletki L-karnityny należy stosować ściśle według wskazań lekarza, nie można ich żuć ani kruszyć. Dla dzieci lepiej wybrać syrop, dla sportowców odpowiednie są specjalne napoje, dla pacjentów z problemami z sercem i mózgiem odpowiednie są roztwory pozajelitowe. Jeden kurs trwa 4-6 tygodni, chyba że lekarz zaleci inny. Dzienna dawka podzielona jest na 2-3 dawki, z wyjątkiem sportowców.

Lewokarnityna dla dzieci

Czas przyjmowania L-karnityny dla dzieci wynosi co najmniej miesiąc, pomiędzy kursami mogą zrobić tygodniową przerwę, a następnie powtórzyć terapię. Do roku zaleca się jednorazowo stosować syrop w ilości 10-20 kropli. Dzieci w wieku od jednego do sześciu lat otrzymują jednorazowo 20-27 kropli, w wieku 6-12 lat - 2,4-2,5 ml syropu. Lek można przyjmować 2-3 razy dziennie.

Jak brać L-karnitynę na spalanie tłuszczu

Kompleksowa terapia przeciw otyłości może obejmować L-karnitynę, ale tylko w połączeniu z aktywnością fizyczną i prawidłowym odżywianiem. Cechy leku Prima na odchudzanie:

• pierwszą dawkę 2 g przyjmuje się pół godziny przed śniadaniem;
• drugi - pół godziny przed obiadem, trzeci - przed kolacją;
• 600 mg przyjmowane przed treningiem;
• powinieneś jeść co najmniej pięć razy dziennie;
• musisz monitorować kaloryczność żywności, zmniejszać ilość spożywanego cukru i prostych węglowodanów;
• dziennie możesz jeść nie więcej niż 50 g tłuszczu, 1 g białka na kg masy ciała;
• całkowicie zrezygnuj z alkoholu;
• aktywność fizyczna powinna trwać co najmniej 25 minut – może to być taniec, bieganie, aerobik;
• Przed treningiem zjedz coś białkowego, 1-1,5 godziny po treningu możesz zjeść.

Dla serca

L-karnitynę na serce przyjmuje się w postaci roztworu w ampułce do wstrzykiwań. W przypadku choroby niedokrwiennej serca przepisuje się 1 g roztworu dziennie przez trzy dni, następnie dawkę zmniejsza się do 0,5 g dziennie przez tydzień. Po 14 dniach można powtórzyć 3-5-dniowy kurs. Podczas rekonwalescencji po udarze przepisuje się 1-2 ampułki dziennie przez tydzień, po 14 dniach kurs powtarza się.

W ostrym zawale podaje się 3-5 g/dobę w 2-3 dawkach przez pierwsze dwa dni, następnie dawkę zmniejsza się do 1-2 g. W przypadku wstrząsu kardiogennego przepisuje się 3-5 g/dobę w 2-3 dawkach w cyklu, aż pacjent wyjdzie z szoku. W przypadku wtórnych niedoborów powstałych podczas regularnej hemodializy, pacjentowi podaje się pojedynczą dawkę 2 g po każdym zabiegu.

Podczas uprawiania sportu

Sportowcy uprawiający sporty aerobowe lub beztlenowe wymagają L-karnityny ze względu na jej niedobór. Dodatkowo lek zwiększa wytrzymałość podczas częstych i intensywnych treningów.Lek pomaga schudnąć lub przybrać na wadze. Za optymalną dawkę dla sportowców uważa się 500-2000 mg/dzień, pojedyncza dawka to 500-750 mg, łącznie suplement można przyjmować trzy razy dziennie lub 1000 mg dwa razy. L-karnitynę pić pół godziny przed treningiem i rano na czczo, w dni bez aktywności drugą porcję należy przyjmować w przerwie między posiłkami.

Skutki uboczne i przeciwwskazania

Według lekarzy L-karnityna jest dobrze tolerowana i rzadko wykazuje skutki uboczne. Czasami mogą pojawić się reakcje alergiczne, ból brzucha, niestrawność, osłabienie mięśni i dyskomfort w miejscu wstrzyknięcia. Leki są przepisywane ostrożnie w przypadku cukrzycy, nadciśnienia, marskości wątroby, chorób nerek i naczyń obwodowych. Przeciwwskazania obejmują:

• indywidualna nietolerancja;
• zespół rybiego zapachu;
• ciąża, laktacja.

Ile kosztuje Elkarnityna w aptece?

L-karnitynę można kupić lub zamówić po cenach zależnych od postaci leku, poziomu marży handlowej, stężenia substancji aktywnej i jej składu. Przybliżone ceny produktów zawierających składnik Lewokarnityna w aptekach i aptekach internetowych będą wynosić:

Wideo

W wyścigu o piękne ciało i zdrowie nietrudno o myślenie życzeniowe. Reklama oferuje naprawdę cudowne środki, które po bliższym zbadaniu okazują się niewypałem.

Nie wszystko faktycznie jest takie proste i nie wszystko ma same zalety lub tylko wady. Zastanówmy się nad kolejnym suplementem diety, który według producentów jest niezbędny przy kształtowaniu rzeźby ciała.

(łac. lewokarnityna, Język angielski lewokarnityna, Również l-karnityna, lewokarnityna) to związek metaboliczny, aminokwas naturalnie wytwarzany w organizmie. Dzięki działaniu tego pierwiastka w organizmie zachodzą procesy metaboliczne. Lewokarnityna jest ostatnią deską ratunku w łańcuchu przekształcania tłuszczów w energię w organizmie. Oznacza to, że brak lewokarnityny będzie hamował procesy metaboliczne, a co za tym idzie otyłość, zły stan zdrowia i różnego rodzaju choroby.

Przy niskim poziomie karnityny w organizmie osoba odczuwa drażliwość, chroniczne zmęczenie, zaburzenia pracy serca i nietolerancję jakiejkolwiek aktywności fizycznej.

Wraz z metabolizmem tłuszczów L-karnityna stymuluje regenerację komórek, a co za tym idzie, zwiększa apetyt. Zaczyna być wytwarzany w pełnej ilości niezbędnej dla organizmu od 15 roku życia, wcześniej dzieci otrzymują go z produktów mlecznych i mięsnych. Dlatego lekarze kładą nacisk na pożywne odżywianie dzieci, zwłaszcza rodzin praktykujących wegetarianizm.

W medycynie, lewokarnitynę stosuje się w celu wzmożenia procesów metabolicznych lub ich skorygowania. Zaburzenia spowodowane chorobami, złym odżywianiem czy przyjmowaniem leków znacząco zmieniają standard życia człowieka i tutaj doświadczony lekarz na podstawie badań, diagnozy i analizy będzie w stanie wyznaczyć właściwy kierunek leczenia właściwymi lekami.

Do celów innych niż medyczne Biorę lewokarnitynę w dwóch przypadkach:

• Jako substancja spalająca tłuszcz. Pamiętasz, że między innymi to lekarstwo powoduje okropne uczucie głodu? Powodem jest przyspieszony metabolizm. To nie fakt, że to wytrzymasz. W przypadku przyjmowania w celu utraty wagi wymagana jest poważna aktywność fizyczna i wysokiej jakości odżywianie, a kompozycja musi zawierać tłuszcze. Trening musi być wysokiej jakości i wyczerpujący.
• Jako jeden ze składników żywienia sportowców. Działanie anaboliczne leku pozwala na zwiększenie masy mięśniowej i jej utrzymanie. Praktycznie brak jest danych badawczych na ten temat.

Jaki jest cel Twoich ćwiczeń? Ciało czy zdrowie w ogóle? Nie zapominaj, że lek jest medyczny! Czy znasz przeciwwskazania i działanie leku w połączeniu z innymi lekami? Wątpię, ponieważ firmy reklamujące cudowne produkty twierdzą, że mają wyłącznie magiczne działanie. Ale nie jesteśmy dziećmi i czas na bajki już dawno za nami...

Przeciwwskazania i skutki uboczne L-karnityny

Bez względu na to, co się mówi, każdy lek wpływający na organizm ludzki jest nadal lekiem i nie należy wyciągać niezależnych wniosków bez zapoznania się z nim.

Jeśli planujesz brać lewokarnitynę, bo wszyscy ją biorą, to myślę, że nie ma sensu namawiać. Przede wszystkim musisz zrozumieć, czy naprawdę tego potrzebujesz. Być może Twoje ciało wytwarza wymaganą ilość, a wszystko, co twierdzi reklama w tym zakresie, to tylko chęć sprzedaży produktu.

Lewokarnityna jest uważana za dodatek biologiczny, a w kolumnie „przeciwwskazania” wszystko jest raczej niejasne.

Skutkiem ubocznym spożywania L-karnityny jest znaczny wzrost apetytu. To lekarstwo przyspiesza metabolizm w spoczynku. Oznacza to większe zużycie energii.

Główne przeciwwskazania to:

• Osobista nietolerancja leku. Skąd wiesz, że masz tę nietolerancję? Być może tylko lekarz może odpowiedzieć na to pytanie.
• Okres ciąży i karmienia piersią. Przyczyny nie są wskazane, ponieważ lek nie został wystarczająco zbadany, a jego działanie nie jest znane.
• Alergie. Oznacza to, że lek jest alergenem? Myślę, że ten punkt został napisany „na wszelki wypadek”.
• W niektórych przypadkach możliwe są zaburzenia snu, dlatego zaleca się przyjmowanie lewokarnityny w pierwszej połowie dnia. Pewne działanie stymulujące najwyraźniej wpływa na jakość snu.
• Należy zachować ostrożność podczas stosowania leku u pacjentów z niewydolnością serca. Ze względu na fakt, że lek został słabo zbadany.
• Ból w nadbrzuszu, niestrawność. Wpływ jakiegokolwiek leku na przewód żołądkowo-jelitowy jest prawie zawsze oczywisty.
• Nie należy stosować lewokarnityny, jeśli u pacjenta występowały napady padaczkowe.

Interakcje z innymi lekami i procedurami hemodializy

Interakcje z lekami uważane są za bezpieczne ze względu na fakt, że lek jest suplementem diety. Uważa się również, że lek nie wchodzi w interakcje z innymi lekami, dlatego nie ma przeszkód, aby go przyjmować. W każdym przypadku przed zażyciem leku należy skonsultować się z lekarzem.

Badania według wszelkich zasad nauki to jeszcze za mało, ale lekarze zauważają wpływ L-karnityny na pacjentów poddawanych hemodializa. Nie ma jednej odpowiedzi i nie ma pracy, z której można by wyciągnąć wnioski. Lekarze zalecają spożywanie większej ilości czerwonego mięsa.

Hemodializa- metoda pozanerkowego oczyszczania krwi w ostrej i przewlekłej niewydolności nerek. Podczas hemodializy z organizmu usuwane są toksyczne produkty przemiany materii, a zaburzenia równowagi wodno-elektrolitowej ulegają normalizacji.

Uważa się, że jednoczesne stosowanie leku z kwasem liponowym i lekami anabolicznymi nasila efekt spalania tkanki tłuszczowej. To nie jest stwierdzenie, a leki wpływają na organizm poszczególnej osoby w różny sposób.

Picie alkoholu jednocześnie z lewokarnityną nie zaszkodzi zdrowiu, z wyjątkiem tylko szkód spowodowanych alkoholem. Nie ma tutaj ostatecznych za i przeciw, ale wpływ alkoholu na wątrobę i zaangażowanie wątroby w proces, który próbujesz usprawnić, mogą być ze sobą powiązane.

Czy L-karnityna jest dopingiem?

L-karnityna nie jest uważana za środek dopingujący i nie znajduje się na żadnej krajowej ani międzynarodowej liście substancji zabronionych. L-karnityna jest stosowana przez czołowych sportowców od Igrzysk Olimpijskich w 1980 roku i jest stosowana nadal. Nie należy jednak zapominać, że doborem leków dla sportowców w dalszym ciągu powinni zajmować się doświadczeni trenerzy i lekarze.

I na zakończenie

Najlepszym źródłem lewokarnityny jest nadal czerwone mięso. Jego ilość w diecie może z powodzeniem zrekompensować niedobory. A przed zażyciem jakiegokolwiek leku należy skonsultować się z lekarzem. Każdy krok w kierunku leków i suplementów diety musi być uzasadniony, przemyślany i uzgodniony. Zadbaj o swoje zdrowie, niech sport stanie się przyjemną częścią Twojego życia.

Koniecznie przeczytaj o tym

Dzień dobry, stałym czytelnikom bloga i przypadkowym przechodniom! Wiele osób z nadwagą przynajmniej raz w życiu zastanawiało się, jak schudnąć i jak to zrobić przy minimalnym wysiłku, stosując produkty spalające tłuszcz.

Poznaj instrukcję stosowania L-karnityny (L-karnityny), czy jest to spalacz tłuszczu, jak ją stosować na odchudzanie, co lepiej wybrać: płyn, kapsułki czy proszek.

Jeśli masz jakieś pytania, zawsze możesz je zadać w komentarzach do artykułu, które znajdują się na końcu artykułu.

Dowiesz się także o przeciwwskazaniach i właściwościach ubocznych, stosowaniu u kobiet w ciąży i karmiących piersią, a także przeczytasz moją recenzję.

A na końcu artykułu znajdziecie informację o najnowszych badaniach nad tą substancją, które delikatnie mówiąc nie bardzo mnie ucieszyły.

Co to jest L-karnityna i dlaczego jest potrzebna?

Karnityna lub L-karnityna, lub L-karnityna, lub lewokarnityna jest szeroko stosowana jako odżywka sportowa w celu spalania tłuszczu. Ale to nie jedyne wskazanie, dla którego stosuje się karnitynę. Nazywana jest również witaminą B11 (Bt), ale nie jest witaminą.

W artykule mówiłem o różnych tabletkach, które rzekomo działają bez diety i ćwiczeń. Karnityna do nich nie należy, a później powiem dlaczego.

Opowiem Wam pokrótce o tej substancji. Karnityna jest substancją witaminopodobną należącą do witamin z grupy B, która w odróżnieniu od witamin jest syntetyzowana w organizmie człowieka. Występują 2 formy tej substancji: L-karnityna i D-karnityna. L-karnitynę stosuje się do odchudzania, D-karnityna jest niebezpieczna i szkodliwa dla organizmu, ponieważ jest jej całkowitym przeciwieństwem. Dlatego porozmawiamy konkretnie o lewokarnitynie.

L-karnityna jest syntetyzowana w wątrobie i nerkach z dwóch niezbędnych aminokwasów (metioniny i lizyny), a następnie rozprowadzana do innych narządów. W organizmie człowieka jest stale obecny w mięśniach i wątrobie. Mechanizm działania tej substancji opiera się na wykorzystaniu kwasów tłuszczowych, czyli przenosi tłuszcze do wnętrza komórki, gdzie ulegają one spalaniu w mitochondriach („wielkich piecach” komórki), uwalniając energię.

Ale zasadniczo karnityna dostaje się do organizmu poprzez żywność, głównie mięso i produkty mleczne; rośliny zawierają jej niewielką ilość. W przypadku niedoboru podaży tej substancji zostaje uruchomiony mechanizm kompensacyjny syntezy w wątrobie i nerkach. Ale proces ten jest zależny od wielu innych substancji, takich jak:

• Witaminy: C, B3, B6, B9
• Minerały: żelazo
• Aminokwasy: lizyna i metionina
• Enzymy

Jeśli z jakiegoś powodu brakuje jednego ze składników, wówczas synteza karnityny przez wątrobę jest całkowicie niemożliwa. Taka sytuacja może wystąpić u osób niespożywających mięsa i nabiału lub otrzymujących niewystarczającą ilość czynników do samodzielnej syntezy. Do tej kategorii mogą należeć wegetarianie.

Myślę, że dlatego niektórzy wegetarianie mogą przybierać na wadze, mają po prostu niedobór karnityny, a kwasy tłuszczowe nie są utleniane w komórkach, ale odkładają się w magazynach tłuszczu. W tym przypadku należy podawać oddzielnie leki na bazie L-karnityny, mogą to być odżywki dla sportowców i różne suplementy diety (więcej o nich nieco później).

Korzyści i szkody el-karnityny

Oprócz wpływu na metabolizm lipidów, el-karnityna ma także inne właściwości i działanie. Teraz wymienię najważniejsze, a następnie opowiem o każdym bardziej szczegółowo:

• uczestniczy w procesie spalania tłuszczu w komórkach mięśniowych
• wpływa na aktywność umysłową
• łagodny efekt anaboliczny
• wspomaga detoksykację
• wpływ na układ sercowo-naczyniowy

L-karnityna jest spalaczem tłuszczu

Główną funkcją lewokarnityny jest „spalanie tłuszczu”. Proszę zwrócić uwagę, że napisałem w cudzysłowie. Oznacza to, że chcę pokazać, że l-karnityna tak naprawdę nie jest spalaczem tłuszczu, a jedynie pomaga w mechanizmie spalania tłuszczu.

NOTATKA że substancja ta nie rozkłada komórek tłuszczowych, nie sprzyja uwalnianiu kwasów tłuszczowych do krwi, a jedynie sprzyja przenikaniu kwasów tłuszczowych, które już są we krwi, do komórek różnych narządów (mięśni, mózgu, serca, płuc itp.), ponieważ w przypadku braku karnityny ten mechanizm jest bardzo ograniczony. To, w jaki sposób te kwasy tłuszczowe dostają się do krwi z komórek tłuszczowych, to już inna kwestia, ale porozmawiam o tym później.

Ale nie tylko karnityna bierze udział w procesie wykorzystania kwasów tłuszczowych w mitochondriach. Ułatwia jedynie wejście kwasów tłuszczowych do komórki mięśniowej, ale tłuszcz musi dotrzeć do mitochondriów i przejść przez podwójną błonę. W tym miejscu potrzebna jest druga substancja, która działa w tandemie z L-karnityną – koenzym Q10 czyli ubichinol. Czasami do schematu leczenia dodaje się również kwas liponowy.

Aby spalanie tkanki tłuszczowej nie ustało, ale trwało, niezbędne jest odpowiednie stężenie tej substancji, której stężenie maleje wraz z wiekiem. Dlatego polecam brać je razem lub w tym samym czasie.

Ale muszę Cię ostrzec, że w stosunkowo spokojnym stanie ta karnityna praktycznie nie działa. Najlepszy efekt uzyskuje się, gdy jego stosowanie łączy się z aktywnością fizyczną. Mówiłem Ci, że musisz w jakiś sposób wydalić kwasy tłuszczowe z komórki tłuszczowej, a można to zrobić tylko za pomocą aktywności fizycznej.

Aktywność fizyczna powinna być odpowiednia, a nie 20-30 minut. Faktem jest, że kwasy tłuszczowe opuszczają magazyn dopiero wtedy, gdy wyczerpią się rezerwy glikogenu. To wtedy tłuszcze zaczynają być wykorzystywane do produkcji energii. Dzieje się to 30-40 minut po rozpoczęciu treningu aerobowego. Dlatego po rozpoczęciu spalania tłuszczu musisz ćwiczyć przez co najmniej kolejne 30 minut.

Rezultatem jest taki obraz. Kwasy tłuszczowe transportowane są do komórki mięśniowej na wózku, a karnityna niczym kierowca aktywnie wrzuca je do paleniska (komórki mięśniowej lub komórki innego organu) pociągu pancernego. Kwasy spalają się, w wyniku czego powstaje energia zużywana na pompowanie pociągu (mięśnie, serce, mózg).

Wpływ na aktywność umysłową

Przyjemnym działaniem lewokarnityny jest także zwiększona energia psychiczna i fizyczna. Naukowcy badając tę ​​substancję zauważyli, że przy stosowaniu 2 g karnityny dziennie przez 6 miesięcy poprawiają się wskaźniki aktywności umysłowej i fizycznej. Zwiększa wytrzymałość na wszelkie obciążenia fizyczne i psychiczne.

Spożywając karnitynę przed wysiłkiem fizycznym, można osiągnąć zwiększoną wytrzymałość, co umożliwi intensywniejszą pracę, a to z kolei pozwoli skutecznie spalić jeszcze więcej kwasów tłuszczowych.

Działa neurotroficznie i odbudowuje strukturę tkanki nerwowej.

Efekt anaboliczny

Działanie anaboliczne tej substancji to także duży plus w sporcie i fitness. Zauważono, że L-karnityna jest w stanie zwiększać masę mięśniową oczywiście nie tak silnie jak testosteron, hormon wzrostu, insulina i inne podobne leki. Ale w procesie tak zwanego suszenia dla sportowców nie pozwoli na stopienie masy mięśniowej, a jedynie odejdzie rezerwa tłuszczu, tj. tłuszcz podskórny odejdzie, ale mięśnie pozostaną w tej samej objętości.

Detoksykacja

Działanie detoksykujące polega na tym, że L-karnityna wspomaga funkcjonowanie wątroby i sprzyja neutralizacji znajdujących się w niej kwasów organicznych i ksenobiotyków, a także pomaga w funkcjonowaniu różnych enzymów. Ponadto lewokarnityna jest antidotum na zatrucie kwasem walproinowym.

Wpływ na układ sercowo-naczyniowy

Wpływ na układ sercowo-naczyniowy również nie pozostaje niezauważony. Efekt ten następuje poprzez obniżenie poziomu cholesterolu, co zapobiega postępowi miażdżycy i rozwojowi poważnych chorób, takich jak zawał mięśnia sercowego i udar mózgu.

Ale ten efekt jest obecnie kwestionowany, czytaj dalej, a zrozumiesz dlaczego. Ponadto karnityna poprawia metabolizm mięśnia sercowego, który, jak wiadomo, jest zasilany w 70% kwasami tłuszczowymi. Dlatego w krajach rozwiniętych karnityna jest szeroko stosowana w schematach leczenia i kursach chorób sercowo-naczyniowych.

Oprócz wszystkich tych efektów lewokarnityna ma działanie przeciwutleniające, neuroprotekcyjne, zwiększa odporność i odporność na stres oraz zapobiega rozwojowi osteoporozy.

W niektórych wytycznych L-karnityna zalecana jest jako leczenie uzupełniające w chorobach serca, nadciśnieniu, cukrzycy, tyreotoksykozie, anoreksji, a substancja ta przepisana jest także dzieciom, począwszy od niemowlęctwa, szczególnie wcześniakom i osłabionym dzieciom z zaburzeniami przewodzenia serca, oraz słaby wzrost, wzrost i masę.

Jakie pokarmy zawierają L-karnitynę?

Dowiedziałeś się już o korzyściach i możliwych szkodach tej substancji. Być może już zdecydowałeś się zacząć aktywnie go spożywać, więc pozostaje tylko wybrać, w jakiej formie chcesz to zrobić. Gdzie można znaleźć tę „cudowną substancję”?

L-karnityna występuje w dużych ilościach w czerwonym mięsie: wołowinie, jagnięcinie, wieprzowinie, dziczyźnie, łososiu, dziku itp. Ponadto występuje także w innych produktach spożywczych. Dla Twojej wygody zamieszczam tabelę porównawczą pokazującą ilość karnityny na 100 g karmy. Należy jednak wziąć pod uwagę fakt, że podczas obróbki cieplnej traci się część karnityny.

Na pewno dobrze jest pozyskiwać karnitynę z pożywienia, jednak ile mięsa trzeba zjeść, aby otrzymać odpowiednią dawkę podczas uprawiania sportu? Swoją drogą zapomniałem dodać, że w codziennym życiu dzienne zapotrzebowanie na tę substancję wynosi około 300 mg, a podczas uprawiania sportu dawka wzrasta kilkukrotnie i sięga 2000 mg dziennie lub więcej. Dlatego też zaleca się stosowanie L-karnityny dodatkowo w postaci odżywek dla sportowców lub suplementów diety.

Która L-karnityna jest skuteczniejsza dla osób odchudzających się?

El-karnityna występuje w kilku rodzajach związków chemicznych. Jakie są właściwości dna i jaka jest między nimi różnica? Spróbujmy to rozgryźć. Będę bardzo wdzięczny, jeśli znajdziesz w tekście nieścisłość, naprowadzisz mnie na właściwą drogę i poprawisz.

Tak więc substancja biologiczna jest prezentowana na rynku z następującymi związkami:

• Winian L-karnityny
• Fumaran L-karnityny
• Acetylo-L-karnityna
• Propionylo-L-karnityna
• Czysta L-karnityna (baza lub baza w dowolnej formie)

Winian L-karnityny

Dziś jest to forma najbardziej biologicznie aktywna i charakteryzująca się wysoką biodostępnością, mimo że później pojawiła się acetylokarnityna, która próbowała ją wyprzeć.

Dostając się do przewodu pokarmowego, łatwo ulega rozkładowi na czystą karnitynę i kwas winowy. Uczy się ich osobno. To jest to, co jest najczęściej zalecane, aby pomóc w utracie wagi.

Fumaran L-karnityny

Biodostępność tego związku jest znacznie opóźniona. Otrzymuje się go poprzez połączenie kwasu fumarowego i czystej lewokarnityny. Sól ta ma mniejsze działanie lipotropowe, jednak zaletą substancji pozostaje jej wpływ na funkcjonowanie serca i naczyń krwionośnych.

Acetylo-L-karnityna

Acetylokarnityna została wynaleziona stosunkowo niedawno. Zwykła karnityna ma przyłączoną grupę acetylową. W ten sposób producenci pomyśleli o poprawie biodostępności i strawności. Ale niestety tak się nie stało - to minus. Ale związek ten ma doskonałą zdolność przenikania bariery krew-mózg do mózgu - to plus.

Dzięki temu acetylo-L-karnityna wykazuje wyraźne działanie stymulujące procesy metaboliczne mózgu, poprawiające pamięć, myślenie oraz zapobiegające zaburzeniom psychicznym związanym z wiekiem i zespołowi chronicznego zmęczenia.

Propionylo-L-karnityna

Jest to ester karnityny, który najczęściej wytwarzany jest w połączeniu z aminokwasem glicyną. Okazuje się, że istnieje pewien kompleks - glicyna propionylo-L-karnityna (GPLC). Główną funkcją, oprócz udziału w metabolizmie lipidów, jest wzmaganie syntezy tlenku azotu (NO). Jest to bardzo ważna substancja, która wytwarzana jest w komórkach naczyniowych i ma działanie rozszerzające naczynia.

Jest to bardzo ważne dla osób z patologiami układu krążenia, cierpiących na chorobę wieńcową, niewydolność serca, chromanie przestankowe, zaburzenia erekcji itp. Substancja ta wykazała także swoje właściwości antyoksydacyjne, zwiększa syntezę testosteronu oraz wpływa na jakość nasienia, obniża poziom kwasu mlekowego po treningu , a także zwiększa wytrzymałość.

Lekarze stosują go łącznie z acetylo-L-karnityną w leczeniu zespołu chronicznego zmęczenia.

100% czysta L-karnityna

Sportowcy nazywają tę karnitynę bazową lub klasyczną karnityną. Pod względem biodostępności winian karnityny nie ustępuje. Można to zobaczyć na zdjęciu poniżej.

Mimo to czysta karnityna jest nieco tańsza. Możesz porównać ceny i wybrać, który najbardziej Ci się podoba.

Instrukcje dotyczące chlorku karnityny

Co to za połączenie? Dawno temu, około 50 lat temu, po raz pierwszy otrzymano nową substancję – karnitynę, a jej pierwszą formą była właśnie postać chlorkowa. Dziś stracił dawną popularność. Związek ten zawiera nie tylko L-izomer karnityny, ale także jej formę D.

Tym samym chlorek DL-karnityny znalazł zastosowanie z powodzeniem w leczeniu chorób neurologicznych. Nie znalazł jednak zastosowania w sporcie, a wszystko ze względu na zawarty w składzie D-izomer.

Substancja ta jest nadal produkowana wyłącznie do celów leczniczych w neurologii. Forma uwalniania: 10% roztwory do podawania dożylnego i domięśniowego, po 5 ml.

Instrukcje dotyczące L-karnityny: jak ją przyjmować w celu utraty wagi

Odżywki dla sportowców polecam kupować w wyspecjalizowanych sklepach lub od poważnych firm produkujących suplementy diety. Za optymalne uważa się dawki od 500 do 3000 mg karnityny dziennie, dawkę zwykle dzieli się na 2-3 dawki. Nie ma sensu zwiększać dawki powyżej 3000 mg, gdyż nie zwiększa to jej skuteczności. Z reguły zaleca się przyjmowanie leku 30 minut przed treningiem i bezpośrednio po nim.

Nie ma określonego sposobu podawania, schemat ten zakłada długotrwałe stosowanie, aż do uzyskania pożądanego rezultatu i utraty wagi.

Czy można pić e-karnitynę bez treningu?

Głównym warunkiem przyjmowania suplementu jest aktywność fizyczna i uprawianie sportu. Jeśli wypijesz je bez ćwiczeń, wyrzucisz pieniądze do toalety. Zapamiętaj jego główne działanie, jeśli to konieczne, wróć i przeczytaj je jeszcze raz.

Niektórzy po zażyciu lewokarnityny odczuwają przypływ sił i trenują z jeszcze większą produktywnością. Negatywnym punktem jest wzrost apetytu, który trudno jest ograniczyć. Ale nie każdy tego doświadcza.

Formy uwalniania suplementów diety

Obecnie dostępne są następujące formy karnityny:

• tabletki i kapsułki
• ampułki do picia
• proszek do rozcieńczenia w płynie
• płynny koncentrat
• gotowe napoje z karnityną

Jeśli porównamy skuteczność substancji, to nie ma różnicy w jakiej formie kupić, jeśli producent jest powszechnie znany i istnieje na rynku odżywek dla sportowców od dawna. Wszystko sprowadza się do łatwości użytkowania, tak jak lubisz.

Zazwyczaj formy płynne zawierają nie tylko zasadową karnitynę, ale także wszelkiego rodzaju witaminy, minerały lub inne korzystne substancje. Dlatego to Ty decydujesz, co najbardziej Ci odpowiada, a dopóki nie spróbujesz, nie będziesz wiedział. Wiele osób woli 100% czystą karnitynę, bez dodatków i zanieczyszczeń.

Która marka L-karnityny jest lepsza?

Obecnie cała karnityna jest otrzymywana syntetycznie. Duże fabryki produkują tę substancję, a następnie sprzedają ją różnym firmom produkującym słoiczki z suplementami diety. Takich fabryk na świecie jest mnóstwo m.in. w Chinach, Indiach itp. Najlepszy suplement diety trzeba wybrać nie według nazwy czy ostatecznej firmy, a według oryginalnej firmy dostarczającej surowce.

Na całym świecie najlepszymi dostawcami L-karnityny są:

• Włoska firma Sigma-Tau (nazwa surowca - Biosint)
• Szwajcarska firma Lonza (nazwa surowca to Carnipure)

Wszystkie suplementy, które poleciłem powyżej, zawierają wysokiej jakości karnitynę i można je bezpiecznie zamówić. Produkt wysokiej jakości nigdy nie będzie tani. Tańsze zamienniki nigdy nie będą działać tak dobrze, jak czysta L-karnityna. Szukaj brandingu na opakowaniu wskazującego źródło surowców. Poniżej na zdjęciu widać moją karnitynę od Now Foods i markę "Carnipure"

Skutki uboczne i przeciwwskazania L-karnityny

Od czasu odkrycia lewokarnityny przeprowadzono wiele badań, z których niektóre celowo zwiększały dawkę setki razy, ale nie stwierdzono żadnych szkód wynikających ze stosowania. Karnityna nie kumuluje się w organizmie, nadmiar jest aktywnie wydalany z organizmu z moczem i kałem. O jego bezpieczeństwie świadczy fakt, że jest on stosowany w pediatrii w leczeniu wcześniaków, o czym wspomniałem powyżej.

Jeśli chodzi o skutki uboczne, są one na tyle mało prawdopodobne i nieistotne, że zalety karnityny znacznie przewyższają jej wady. Tak więc, ponieważ podczas przyjmowania L-karnityny uwalnia się dużo energii, mogą pojawić się problemy z zasypianiem. Aby tego uniknąć, zaleca się przyjmowanie go w pierwszej połowie dnia, zwłaszcza, że ​​właśnie wtedy jego działanie jest najskuteczniejsze.

Bardzo rzadko obserwuje się indywidualną nietolerancję w postaci nudności, bólu głowy lub zaburzeń stolca. W takim przypadku konieczne jest odstawienie leku i stan zdrowia ponownie się poprawi.

Substancja ta nie wchodzi w interakcję z lekami, innymi spalaczami tłuszczu czy odżywkami sportowymi, dlatego można ją stosować w dowolnej kombinacji. Dodatkowe dodatki mogą powodować alergie.

Jak widać, L-karnityna jest lekiem bardzo nieszkodliwym, wywołującym minimalne skutki uboczne, dlatego teoretycznie może być stosowana przez każdą osobę.

Najnowsze dane z badań nad lewokarnityną

Jak Ci się podoba karnityna? Wszystko, co napisano powyżej, możesz przeczytać na innych portalach sportowych. A teraz powiem wam coś wbrew opiniom wszystkich. Wydaje się, że jest to lek idealny, ale pozwólcie, że dodam małą muchę do tej pięknej, pachnącej maści. Przygotowując się do napisania tego artykułu, natknąłem się na artykuł na temat niedawnego badania, które przeprowadzono w kwietniu 2013 roku.

Badanie przeprowadzono w USA, w szpitalu w Cleveland. Kierownikiem badania jest dr Stephen Cintra. Faktem jest, że naukowcy odkryli, że karnityna nie jest tak nieszkodliwa, jak się wydaje. Celem badania było ustalenie bezpieczeństwa stosowania preparatu w zakresie wpływu na układ sercowo-naczyniowy, a dokładniej na aterogenezę, czyli rozwój miażdżycy. W badaniu wzięły udział myszy eksperymentalne, a nie prawdziwi ludzie.

Odkryli więc, że karnityna niezależnie od tego, w jaki sposób dostała się do organizmu: z pożywieniem czy w postaci suplementów, przyczynia się do rozwoju i postępu miażdżycy, ale… Ale to nie sama substancja powoduje zmiany w komórkach naczyń wieńcowych i mózgowych. W rzeczywistości winowajcami są pewne rodzaje bakterii, które spokojnie żyją w ludzkich jelitach.

Trawią L-karnitynę, tworząc aktywny metabolit, N-tlenek trimetyloaminy (TMAO). TMAO to silna toksyna, która niszczy ściany naczyń krwionośnych i sprzyja tworzeniu się blaszek miażdżycowych, co ma miejsce w przypadku dysfunkcji śródbłonka naczyń. Następnie zaproponowano rozwiązanie bardzo podobne do amerykańskiego, polegające na przepisywaniu antybiotyków, które rozwiązałyby problem z bakteriami, ale na razie kwestia ta jest przedmiotem dyskusji i wymaga nowych badań.

Do badania włączono także wegetarian, którzy nie jedzą mięsa, ale jako suplement diety otrzymywali karnitynę. Okazało się, że ich stężenie TMAO jest znacznie niższe, co prawdopodobnie wynika z faktu, że ze względu na charakterystykę swojej diety mają mniej tych samych bakterii niż ludzie wszystkożerni.

Wydaje się zatem, że negatywne działanie karnityny jest powiązane z ilością niektórych typów bakterii. Jeśli jest tak źle, to w wielu produktach spożywczych można doszukać się pewnych negatywnych właściwości: gluten powoduje celiakię, błonnik powoduje wzdęcia, rozwój zapalnych chorób jelit i raka, mleko powoduje alergie i cukrzycę u dzieci. Co zatem w takim razie robić, co jeść?

Kiedy dr Stevena Sintrę zapytano o dietę, odpowiedział: „Będę także nadal przyjmował L-tyroksynę w dawce 400 mg dziennie i acetylo-L-karnitynę w dawce 1000 mg dziennie. A ja 2-3 razy w tygodniu zjem też pyszną porcję steku wołowego lub jagnięcego.”

Całe badanie miało na celu poznanie skutków przewlekłego stosowania karnityny, gdy osoba przez lata spożywa duże ilości czerwonego mięsa lub przyjmuje suplementy zawierające L-karnitynę. W moim artykule poruszyłem temat nie ogólnej poprawy stanu zdrowia czy leczenia jakichkolwiek chorób, ale wykorzystania karnityny w odchudzaniu i sporcie, czyli przy krótkotrwałym przyjmowaniu leku.

Uwierz mi, blaszki miażdżycowe nie powstają w ciągu jednego dnia ani nawet roku, więc przy krótkich kursach nie powinno nastąpić pogorszenie stanu. Co więcej, TMAO powstaje tylko wtedy, gdy w organizmie jest obecna karnityna, podczas jej braku naczynia nie mają się czego obawiać, przynajmniej karnityna :).

W artykule opowiedziałem i pokazałem wszystkie zalety i wady stosowania lewokarnityny, a decyzja o rozpoczęciu jej stosowania należy wyłącznie do Ciebie. Wyrażę tylko swoją opinię, jeśli nie masz nic przeciwko. Jestem całkowicie zwolennikiem stosowania go w krótkich kursach podczas wspólnych ćwiczeń fizycznych.

Recenzja lekarza odchudzającego się na temat karnityny

Nie odczuwam praktycznie żadnych wrażeń poza tym, że wzrosła moja wytrzymałość i zniknęła senność, która dręczyła mnie po obiedzie. Ja też zauważyłem taki przyjemny efekt – mięśnie po treningu następnego dnia praktycznie nie bolały, chociaż wcześniej, gdy zwiększałem ciężary, wszystko bolało bardzo. Można odnieść wrażenie, że organizm bardzo szybko się regeneruje i nabiera nowej energii. Szukałem opisu tego efektu i odkryłem, że karnityna rzeczywiście zmniejsza ból poprawiając krążenie krwi i lepiej usuwając toksyny ze zmęczonych mięśni. Bardzo podoba mi się ten efekt.

Smak jest przyjemny, z posmakiem pomarańczowym i wydziela witaminę C (zawartą w składzie). Co do reszty, nie mogę jeszcze powiedzieć. Dokonałem pomiarów: waga 57 kg, obwód talii 74 cm, obwód bioder 94 cm, obwód nóg w biodrach 54 cm.Robię 3 ćwiczenia siłowe i 2 aerobik tygodniowo. Celem jest usunięcie tłuszczu z brzucha i bioder, zważenie ok. 54-55 kg i zmniejszenie objętości o co najmniej 4 cm.Po 1 miesiącu stosowania dokonam następujących pomiarów.

Wyniki za 4 tygodnie. Straciłem trochę na wadze. Osiągnąłem 55,8 kg. Obwód talii wyniósł 71 cm, obwód bioder 93 cm, obwód nogi w biodrach pozostał bez zmian - 54 cm, co widać na powyższych zdjęciach. Przypomnę, że w tym samym czasie stosowałem dietę bez chleba (zastąpionego chlebem naturalnym) i makaronu, a także regularnie trenowałem (3 treningi siłowe tygodniowo, 1-2 treningi aerobowe tygodniowo). Myślę, że to dobry wynik jak na miesiąc, przynajmniej jakiś wynik jest.

Teraz chcę kontynuować przyjmowanie karnityny przed treningiem, a także sprawdzić obecność lub brak ważnych witamin i minerałów w mojej diecie, dodać białko i oliwę z oliwek.

I to wszystko dla mnie. Pamiętaj o jednej ważnej rzeczy o karnitynie, jeśli pijesz ją w celu odchudzania, to bez odpowiedniego odżywiania (bez przejadania się, postu czy diety niskowęglowodanowej) i odpowiednich ćwiczeń, praktycznie nie powoduje ona redukcji wagi, w przeciwnym razie uzyskasz efekt. Trzeba też pamiętać, że należy go przyjmować razem z koenzymem Q10. Opowiedz nam o swoich doświadczeniach związanych z przyjmowaniem karnityny, wszyscy uznamy to za bardzo interesujące i pouczające.

Z ciepłem i troską endokrynolog Dilyara Lebiediewa

Lewokarnityna- aminokwas należący do grupy witamin B. W organizmie człowieka za jego produkcję odpowiadają wątroba i nerki. L-karnityna wspomaga przemianę tłuszczów w energię, co prowadzi do zwiększenia wytrzymałości i wydajności człowieka. Brak aminokwasów w organizmie może prowadzić do spowolnienia procesów metabolicznych, otyłości i problemów z sercem.

Ponadto lewokarnityna jest niezastąpiona podczas uprawiania sportu – sprzyja szybkiej regeneracji mięśni po treningu i chroni je przed ewentualnymi uszkodzeniami.

Mechanizm działania L-karnityny

Wykładniczo rosnącą popularność lewokarnityny tłumaczy się jej wpływem na organizm. Synteza tłuszczu odbywa się pod wpływem dwóch aminokwasów - lizyna i metionina. To dzięki nim rozpoczyna się proces przemiany tłuszczów w energię. Brak L-karnityny powodowałby, że pożywienie byłoby wydalane z organizmu, nie dostarczając mu niezbędnej energii.

Korzystne funkcje

Badania medyczne wykazały, że wraz z wiekiem produkcja lewokarnityny w organizmie człowieka znacząco maleje. W konsekwencji główni konsumenci – serce i tkanka mięśniowa – nie otrzymują wymaganej ilości energii. Najczęściej prowadzi to do nieprawidłowego funkcjonowania narządów.

Kolejną dużą zaletą tego aminokwasu są jego właściwości spalające tłuszcz. Niszcząc tkankę tłuszczową, L-karnityna nie wpływa na białka i węglowodany. Jednak do skutecznego odchudzania sama wystarczająca ilość aminokwasów w organizmie nie wystarczy, konieczne jest przestrzeganie określonej diety i regularna aktywność fizyczna.

Oprócz walki z dodatkowymi kilogramami suplement diety posiada szereg innych dobroczynnych właściwości:

• zmniejsza zmęczenie i zwiększa wydajność;
• stosowany jako środek uzupełniający w leczeniu chorób układu krążenia (nadciśnienie, miażdżyca), obniża poziom cholesterolu we krwi;
• równoważy skutki uboczne leków stosowanych w walce z AIDS;
• w przypadku chorób nerek i wątroby zastępuje naturalnie syntetyzowaną karnitynę;
• uzupełnia deficyt energetyczny powstający podczas chorób zakaźnych, którym towarzyszy wysoka gorączka.

Przyjmowanie L-karnityny jest bardzo przydatne dla osób prowadzących aktywny tryb życia i uprawiających sport z kilku powodów:

• pomaga zwiększyć wydolność i wytrzymałość organizmu podczas intensywnego wysiłku fizycznego;
• zmniejsza ilość kwasu mlekowego w mięśniach, co pomaga zmniejszyć ból mięśni;
• regeneracja po treningu następuje znacznie szybciej;
• jest katalizatorem metabolizmu białek w organizmie, przyspieszając tym samym wzrost mięśni;
• skuteczny przy diecie niskowęglowodanowej, pomaga spalać tłuszcz.

Błąd ARVE:

Szkody i skutki uboczne

Na ogół lek jest dobrze tolerowany, chyba że istnieją przeciwwskazania do jego stosowania i przestrzegane są zalecane dawki.

Przeciwwskazania:

• Ciąża i karmienie piersią.
• Nietolerancja białka.
• Złe odżywianie.
• Szereg chorób: onkologia, HIV, cukrzyca, epilepsja, powiększenie tarczycy.

Jeśli nie masz żadnego z wymienionych przeciwwskazań, to z zachowaniem ostrożności możesz rozpocząć przyjmowanie L-karnityny.

Początkowo mogą wystąpić niewielkie skutki uboczne, które ustępują po 2-5 dniach:

• Nudności wymioty.
• Biegunka i inne zaburzenia żołądkowe.
• Zwiększone pocenie się.
• Bezsenność.
• Nadmierna aktywność.

Jeżeli skutki uboczne nie ustąpią po kilku dniach, należy zaprzestać stosowania suplementu diety.

Istnieją również poważniejsze skutki uboczne, które zwykle występują u osób, które nie przestrzegają zalecanej dawki, mają przeciwwskazania lub niezdrową dietę.

Odnotowano następujące skutki przyjmowania lewokarnityny:

• Manifestacja anoreksji psychicznej.
• Nagłe wahania nastroju - od ciężkiej depresji po ataki agresji.
• Pojawienie się duszności i ciężkiego oddechu.
• Obrzęk gardła.

Obecność takich objawów jest poważnym powodem wizyty u lekarza.

Jak przyjmować L-karnitynę?

L-karnityna dostępna jest w trzech postaciach – w płynie, kapsułkach i tabletkach.

Przyjmuje się go w trakcie - miesiąc przyjmowania, potem odpoczynek. Dzieje się tak, aby organizm nie przestał samodzielnie wytwarzać karnityny.

Obecnie dawki L-karnityny wahają się od 500 mg do 2000 mg. Średnie dzienne spożycie mieści się w przedziale 1500-1800 mg. Nie zaleca się przyjmowania dawki większej niż 3000 mg na dobę. Może to prowadzić do poważnych skutków ubocznych.

L-karnitynę należy przyjmować rano lub 20-30 minut przed treningiem. Nie należy przyjmować suplementu po południu, gdyż może to prowadzić do bezsenności.

Lewokarnityna nie łączy się dobrze z alkoholem, napojami energetycznymi i kawą.

L-karnitynę, dostępną w postaci tabletek lub kapsułek, przyjmuje się 2 razy dziennie po 500–750 mg.

Płynną L-karnitynę należy przyjmować jako koktajl pomiędzy posiłkami. Aby uniknąć problemów zdrowotnych, nie zaleca się spożywania na pusty żołądek.

Przyjmowanie L-karnityny w celu utraty wagi

Sukces odchudzania z L-karnityną zależy bezpośrednio od Twojego pragnienia i determinacji. Przyjmowanie suplementów diety bez regularnej aktywności fizycznej i nadmiernego spożycia pokarmu nie tylko nie przyniesie widocznych rezultatów, ale może również pogorszyć sytuację. Każdy spalacz tłuszczu zwiększa apetyt, aby zapanować nad głodem, należy przestrzegać określonej diety, o czym powiemy później.

Aby skutecznie zrealizować swój pomysł na zdobycie pięknego, smukłego ciała, należy wykonać kilka kroków:

1. Trening o wysokiej intensywności. Tętno podczas nich wynosi 50-60% wartości maksymalnej, jeśli jest mniejsze, zwiększ tempo ćwiczenia. Aby to zrobić, wcale nie jest konieczne odwiedzanie kompleksów sportowych. Pewny sukces możesz osiągnąć także w domu. Oto lista przybliżonych obciążeń:
   - jogging;
   - przejażdżka na rowerze;
   - ćwiczenie ulubionych rodzajów tańca;
   - szybkie chodzenie lub wchodzenie po schodach, pod górę;
   - Ćwiczenia cardio.
2. Czas trwania treningu powinien wynosić co najmniej 25-30 minut. Aktywność fizyczna uruchamia proces spalania tkanki tłuszczowej i tylko w tym przypadku przyjmowanie L-karnityny będzie skuteczne. Przed rozpoczęciem treningu należy przyjąć 2/3 całkowitej ilości suplementów diety, resztę 20 minut po rozpoczęciu treningu. Trenerzy fitness preferują płynną karnitynę, ponieważ można ją mieszać z wodą i spożywać podczas treningu.
3. Ścisłe przestrzeganie diety. Dietetycy zalecają spożywanie posiłków co 3-4 godziny, małymi porcjami, a łączna liczba posiłków w ciągu dnia powinna wynosić 5. Pokarmy zawierające duże ilości węglowodanów najlepiej spożywać w pierwszej połowie dnia. Po obiedzie jedz produkty bogate w białko - kurczaka lub indyka, ryby morskie, niskotłuszczowy twarożek. W ciągu dnia należy pić co najmniej 2 litry wody. Przyjmowanie L-karnityny nie może być łączone z dietami niskokalorycznymi. Może to prowadzić do załamań i nerwic.
4. Trening dobiegł końca i pojawiło się straszne uczucie głodu. Co robić? Aby uzyskać ujędrnione ciało, będziesz musiał poczekać godzinę, a następnie wypić koktajl proteinowy lub zjeść porcję pokarmu białkowego. Możesz także poczęstować się bananem – wysoka zawartość potasu sprzyja szybkiej regeneracji mięśni po męczącym wysiłku fizycznym.

Zażywając L-karnitynę nie zwieszaj się na wadze. Liczba może uparcie utrzymywać swoją poprzednią wartość, nawet jeśli wyniki są widoczne dla innych. Lepiej zaopatrz się w miarkę i zmierz swoje krągłości, na pewno staną się mniejsze. Dzieje się tak, ponieważ lewokarnityna nie zmniejsza całkowitej masy ciała, ale spala tłuszcz na brzuchu, udach i pośladkach.

Masa mięśniowa wzrasta wraz z ciągłą aktywnością fizyczną, w efekcie waga nieznacznie się zmienia, ale ciało wygląda szczuplej, sprawniej i atrakcyjniej.

Błąd ARVE: Atrybuty identyfikatora i skrótu dostawcy są obowiązkowe w przypadku starych skrótów. Zaleca się przejście na nowe krótkie kody, które wymagają tylko adresu URL