Rodzaje lęku

W psychologii rosyjskiej lęk dzieli się na dwa główne typy: osobisty i sytuacyjny.

Osobisty niepokój – Jest to gotowość (postawa) człowieka do odczuwania lęku i niepokoju w związku z szeroką gamą subiektywnie istotnych zjawisk. Lęk osobisty jest podstawową cechą osobowości, która kształtuje się i utrwala we wczesnym dzieciństwie.

Przejawia się typową, sytuacyjnie stabilną (tj. powstającą niezależnie od konkretnej sytuacji społecznej) reakcją człowieka – stanem wzmożonego lęku – na sytuację, która zagraża jego osobowości lub tak się wydaje. Lęk osobisty zwykle nie istnieje jako odrębna cecha, wywiera negatywny wpływ na kształtowanie się i rozwój innych właściwości i cech człowieka, takich jak np. motywacja unikania porażki, chęć uchylania się od odpowiedzialności, strach przed przystąpieniem do rywalizacji z innymi ludźmi. Motywacja do uniknięcia porażki - Jest to trwała tendencja człowieka do robienia wszystkiego, co w jego mocy, nie po to, aby osiągnąć znaczący sukces w jakimś zadaniu, ale po to, aby wykonać je po prostu nie gorzej niż większość innych. Jednostka mająca taki motyw nie podejmuje maksymalnego wysiłku w swojej działalności, ale zadowala się minimum wystarczającym, aby uniknąć kary, choć z reguły stać ją na więcej. W związku z tym lęk osobisty danej osoby zwykle wiąże się z całym zespołem innych negatywnych cech, a małą grupę, która generuje w człowieku lęk, należy uznać za utrudniającą rozwój tej osobowości.

Lęk sytuacyjny jest wskaźnikiem intensywności przeżyć powstających w związku z typowymi zdarzeniami. Może objawiać się u różnych osób w różnych sytuacjach, u niektórych objawia się wyraźnie, u innych nie objawia się wcale. Są na przykład osoby, które podczas egzaminów wykazują specyficzny niepokój, wzmożony stan lęku, w innych sytuacjach życiowych zachowują się pewniej i odważniej. Są młodzi mężczyźni, dla których sytuacja komunikowania się z osobami odmiennej płci budzi szczególny niepokój. Są ludzie, którzy mają trudności z rozmawianiem przez telefon.

Początkowo osoba doświadcza jedynie lęku sytuacyjnego, który w niesprzyjających warunkach może następnie przekształcić się w lęk osobisty.

Oprócz lęku osobistego i sytuacyjnego należy scharakteryzować jego rodzaje, takie jak:

• A) ciągły niepokój w dowolnym obszarze – testowym, interpersonalnym, środowiskowym itp. Zwykle określa się go jako specyficzny, prywatny, częściowy;
• B) ogólny, uogólniony niepokój, swobodnie zmieniające się przedmioty w zależności od zmiany ich znaczenia dla człowieka;
• V) prywatne typy lęków - szkoła; lęk przed oczekiwaniem w komunikacji społecznej; niepokój „komputerowy”.

Związek pomiędzy strachem i niepokojem

Wśród zagadnień, co do których istnieją różnice między badaczami, szczególne miejsce zajmuje kwestia związku lęku i strachu.

Strach definiuje się jako emocję powstającą w sytuacjach zagrożenia biologicznej lub społecznej egzystencji jednostki i skierowaną na źródło rzeczywistego lub wyimaginowanego zagrożenia. Lęki różnią się w dość szerokiej gamie odcieni: obawa, strach, strach, przerażenie. Jeśli źródło zagrożenia nie zostanie zidentyfikowane lub rozpoznane, powstały stan nazywa się lękiem. Funkcjonalnie strach pełni funkcję ostrzeżenia o zbliżającym się niebezpieczeństwie, pozwala skupić uwagę na jego źródle i zachęca do poszukiwania sposobów jego uniknięcia. Kiedy osiągnie intensywność afektu (paniczny strach, przerażenie), jest w stanie narzucić stereotypy behawioralne: ucieczkę, drętwienie, agresję obronną.

Jeśli chodzi o różnice między strachem a lękiem, najczęstszym punktem widzenia jest to, że uważa strach za reakcja na konkretne, konkretne, realne niebezpieczeństwo, i niepokój jest jak doświadczenie nieokreślonego, niejasnego i bezprzedmiotowego zagrożenia głównie o charakterze wyimaginowanym. Według innego stanowiska strach odczuwa się, gdy niezbędny zagrożenie, gdy coś zagraża integralności lub istnieniu człowieka jako istoty żywej, ciała ludzkiego, a niepokój – gdy istnieje zagrożenie towarzyski, osobisty. Niebezpieczeństwo w tym przypadku zagraża wartościom człowieka, potrzebom „ja”, jego wizerunkowi, relacjom z innymi ludźmi i pozycji w społeczeństwie.

Zatem zarówno strach, jak i lęk są adekwatnymi reakcjami na niebezpieczeństwo, ale w przypadku strachu niebezpieczeństwo jest oczywiste, obiektywne, a w przypadku lęku ukryte i subiektywne. Innymi słowy, intensywność lęku jest proporcjonalna do znaczenia, jakie dana sytuacja ma dla danej osoby. Przyczyny jego lęku w zasadzie nie są mu znane, dlatego strach jako emocja charakteryzuje się stosunkowo krótkim czasem trwania, a lęk dłuższym czasem trwania, utrzymującym się w niektórych przypadkach przez całe życie.

• Cm.: Prikhozhan, A. M. Psychologia lęku. – St. Petersburg, 2009. – s. 97-103.

inna nazwa: Skala Samooceny Spielbergera-Hanina

Pomiar lęku jako cechy osobowości jest szczególnie ważny, ponieważ właściwość ta w dużej mierze determinuje zachowanie osoby badanej.

Pewny poziom lęku jest naturalną i obowiązkową cechą osobowości aktywnej. Każdy człowiek ma swój własny optymalny lub pożądany poziom lęku – jest to tzw. lęk użyteczny. Ocena własnego stanu pod tym względem przez człowieka jest dla niego istotnym elementem samokontroli i samokształcenia. Lęk osobisty rozumiany jest jako stała cecha indywidualna, odzwierciedlająca predyspozycje podmiotu do lęku i zakładająca jego skłonność do postrzegania dość szerokiego zakresu sytuacji jako zagrażających i reagowania na każdą z nich określoną reakcją. Lęk osobisty jako predyspozycja jest aktywowany przez postrzeganie pewnych bodźców, które dana osoba uważa za niebezpieczne dla samooceny i poczucia własnej wartości. Lęk sytuacyjny lub reaktywny jako stan charakteryzuje się subiektywnie odczuwanymi emocjami: napięciem, lękiem, troską, nerwowością. Stan ten pojawia się jako reakcja emocjonalna na stresującą sytuację i może zmieniać się w czasie pod względem intensywności i dynamiki. Osoby zaliczane do kategorii wysoce lękowych mają tendencję do dostrzegania zagrożenia dla swojej samooceny i funkcjonowania w szerokiej gamie sytuacji i reagują bardzo wyraźnym stanem lęku. Jeżeli test psychologiczny wykaże wysoki poziom lęku osobistego u podmiotu, to pozwala przypuszczać, że stan lęku będzie u niego występował w różnych sytuacjach, zwłaszcza gdy dotyczą one oceny jego kompetencji i prestiżu. Większość znanych metod pomiaru lęku pozwala ocenić jedynie lęk osobisty, lęk stanowy lub bardziej szczegółowe reakcje. Jedyną techniką pozwalającą na zróżnicowany pomiar lęku zarówno jako właściwości osobistej, jak i jako stanu, jest technika zaproponowana przez C. D. Spielbergera. W języku rosyjskim jego skalę zaadaptował Yu.L. Khanin.

Skala Lęku Reaktywnego (RT)

Skala lęku jako cechy (PT)

Instrukcje: Przeczytaj uważnie każde z poniższych zdań i przekreśl liczbę w odpowiednim polu po prawej stronie, w zależności od tego, jak zwykle się czujesz. Nie zastanawiaj się zbytnio nad pytaniami, ponieważ nie ma dobrych i złych odpowiedzi.

Przetwarzanie i interpretacja wyników RT = Σ 1 - Σ 2 + 35, gdzie Σ 1 to suma przekreślonych liczb w formularzu dla punktów skali 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 17, 18 ;

Σ 2 - suma pozostałych przekreślonych liczb w punktach 1, 2, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 19, 20. LT = Σ 1 - Σ 2 + 35, gdzie Σ 1 - suma przekreślone liczby na formularzu w skalach punktowych 22, 23, 24, 25, 28, 29, 31, 32, 34, 35, 37, 38, 40;

Σ 2 - suma pozostałych przekreślonych liczb dla punktów 21, 26, 27, 30, 33, 36, 39. Podczas interpretacji wynik można ocenić w następujący sposób: do 30 - niski poziom niepokoju; umiarkowany niepokój; Szczególnej uwagi wymagają znaczne odchylenia od poziomu lęku umiarkowanego, wysoki poziom lęku oznacza skłonność osoby do rozwijania stanu lęku w sytuacjach, w których oceniane są jej kompetencje. W takim przypadku należy zmniejszyć podmiotowość sytuacji i zadań, a nacisk przesunąć na zrozumienie działania i budowanie poczucia pewności sukcesu. Przeciwnie, niski poziom lęku wymaga zwiększonego poczucia odpowiedzialności i zwracania uwagi na motywy działania. Czasami jednak bardzo niski poziom lęku aktywnie tłumi osobę z wysokim poziomem lęku, aby pokazać się w „najlepszym świetle”. Skalę można z powodzeniem stosować do celów samoregulacji, poradnictwa i zajęć psychokorekcyjnych.

Lęk osobisty i reaktywny (sytuacyjny).

Test Spielbergera-Hanina pozwala zmierzyć lęk jako cechę osobowości i stan związany z obecną sytuacją.

Lęk osobisty to tendencja do postrzegania prawie wszystkich sytuacji jako zagrażających i reagowania na te sytuacje stanem silnego lęku. Wysoki poziom lęku osobistego może być przyczyną konfliktów neurotycznych, załamań emocjonalnych i chorób psychosomatycznych.

Lęk reaktywny charakteryzuje stan człowieka w danym momencie, objawia się napięciem, niepokojem i może powodować zaburzenia uwagi, zmniejszoną wydajność, zwiększone zmęczenie i szybkie wyczerpanie.

Badanie metodą Spielbergera-Khanina przeprowadza się za pomocą dwóch form: jednej do pomiaru wskaźników lęku sytuacyjnego i drugiej do pomiaru poziomu lęku osobistego.

Skala Lęku Stanu

Instrukcje: Przeczytaj uważnie każde z poniższych zdań i przekreśl liczbę w odpowiednim polu po prawej stronie, w zależności od tego, jak się w tej chwili czujesz. Nie zastanawiaj się nad pytaniami, ponieważ nie ma dobrych ani złych odpowiedzi.

Nic mi nie grozi

Jestem zestresowany

Jestem wewnętrznie ograniczony

czuję się wolny

Czuję spokój ducha

Jestem pewny siebie

Nie mogę znaleźć miejsca dla siebie

Jestem zbyt podekscytowany i niespokojny

Skala Lęku Osobistego

Instrukcje. Przeczytaj uważnie każde z poniższych zdań i przekreśl liczbę w odpowiednim polu po prawej stronie, w zależności od tego, jak zwykle się czujesz. Nie zastanawiaj się zbytnio nad pytaniami, ponieważ nie ma dobrych i złych odpowiedzi.

Staję się drażliwy

Łatwo się denerwuję

Czuję przypływ energii i chęć do pracy

Za bardzo przejmuję się drobnymi rzeczami

Jestem całkiem szczęśliwy

brakuje mi pewności siebie

Czuję się bezbronny

Dostaję bluesa

jestem szczęśliwy

Są chwile, kiedy czuję, że poniosłem porażkę

Jestem osobą zrównoważoną

Wskaźniki RT i LT obliczane są według wzorów:

Lęk reaktywny (sytuacyjny).

gdzie ∑1 jest sumą przekreślonych liczb w formularzu dla punktów 3, 4, 6, 7 9, 13, 14, 17, 18; ∑2 - suma pozostałych przekreślonych liczb (punkty 1, 2, 5, 8, 10, I, 15, 19, 20);

gdzie ∑1 to suma przekreślonych liczb w formularzu dla punktów 22, 23, 24, 25, 28, 29, 31, 32, 34, 35, 37, 38, 40; ∑2 - suma pozostałych przekreślonych liczb (punkty 21, 26, 27, 30, 33, 36, 39).

do 30 - niski poziom lęku;

umiarkowany niepokój;

46 lub więcej - wysoki poziom niepokoju.

Szczególnej uwagi wymagają znaczne odchylenia od poziomu umiarkowanego lęku; wysoki poziom lęku oznacza tendencję osoby do rozwijania stanu lęku w sytuacjach, w których oceniane są jej kompetencje. W takim przypadku należy zmniejszyć subiektywne znaczenie sytuacji i zadań, a skupić się na zrozumieniu działania i stworzeniu poczucia wiary w sukces.

Przeciwnie, niski poziom lęku wymaga większej uwagi na motywy działania i zwiększonego poczucia odpowiedzialności. Czasami jednak bardzo niski poziom lęku w wynikach testów jest wynikiem aktywnego tłumienia przez jednostkę wysokiego lęku, aby pokazać się w „lepszym świetle”.

Z poważaniem, psycholog kliniczny, hipnoterapeutka Lidia Shumina

Skype: Lidia Szumina

Artykuły, które Cię interesują, zostaną wyróżnione na liście i wyświetlone jako pierwsze!

Uwagi

Nie wiem też dlaczego tak bardzo skupiasz się na prostych pytaniach.

Wydaje mi się, że niektóre pytania w teście, właśnie ze względu na specyfikę języka rosyjskiego, należy zmienić, aby istniały opcje zrozumiałe dla zrozumienia:

ja nigdy Nic nie zagraża

Ja zawsze coś grozi.

To nie jest literówka, to jest przyjęta nazwa, prawdopodobnie z powodu „trudności w tłumaczeniu”. :)

Zwykle lęk reaktywny (sytuacyjny) interpretowany jest jako lęk, a lęk osobisty jako lęk, bez żadnych definicji.

Z całym szacunkiem, ale nie spełnię Twojej prośby. Nie ma powodu poprawiać terminu w dość znanej technice, a i sensu też nie ma.

Lidia Wiktorowna, nie pójdziesz na marne. Khanin Yu.L. Początkowo, adaptując test C.D. Spielbergera, nazwał go lękiem reaktywnym i lękiem osobistym. Petersburska Szkoła Psychiatrii kompetentnie posługuje się terminologią tej techniki, zwłaszcza Instytutu Psychoneurologicznego w Petersburgu im. V.M. Bechteriewa. Mam doświadczenie w kontaktowaniu się z przedstawicielami tej szkoły. Oryginalne źródło w wersji drukowanej brzmi następująco: Yu. L. Khanin. Krótki przewodnik po wykorzystaniu skali lęku reaktywnego i lęku osobistego Ch. D. Spielbergera. LNIIFK, 1976, 18 s.

Poproszę również o zaprzestanie zalewania komentarzy pod moim postem.

Mam pytanie: jak mogę zrozumieć, jeśli opcje odpowiedzi to:

Nigdy nic mi nie grozi

Prawie zawsze nie jestem w niebezpieczeństwie

Nigdy nie znajduję miejsca dla siebie

Prawie zawsze nie znajduję miejsca dla siebie

Mają na myśli to samo.. Jak odpowiedzieć.

Zwykle lęk reaktywny (sytuacyjny) interpretowany jest jako lęk, a lęk osobisty jako lęk, bez żadnych definicji.

Z całym szacunkiem, ale nie spełnię Twojej prośby. Nie ma powodu poprawiać terminu w dość znanej technice, a i sensu też nie ma.

Cel: określenie poziomu lęku osobistego i reaktywnego podmiotu

Lęk jest indywidualną cechą psychologiczną, która objawia się tendencją do częstego odczuwania silnego lęku ze stosunkowo błahych powodów.

Lęk osobowości charakteryzuje lęk jako cechę osobowości. Jest to utrzymująca się tendencja do postrzegania szerokiego spektrum sytuacji jako zagrażających i reagowania na nie stanem lęku. Bardzo wysoki poziom lęku osobistego bezpośrednio koreluje z obecnością konfliktu neurotycznego, załamań emocjonalnych i neurotycznych oraz chorób psychosomatycznych.

Lęk reaktywny to lęk jako stan obecny. Charakteryzuje się napięciem, niepokojem, nerwowością. Bardzo wysoki poziom lęku reaktywnego powoduje zaburzenia uwagi, a czasem i koordynację małą.

Skala samooceny składa się z 2 części, oddzielnie oceniających lęk reaktywny (RT, stwierdzenia nr 1-20) i osobisty (LT, stwierdzenia nr 21-40).

Wskaźniki RT i LT obliczane są według wzorów:

Podczas interpretacji wynik można ocenić w następujący sposób:

umiarkowany niepokój;

46 lub więcej - wysoki poziom niepokoju.

„Przeczytaj uważnie każde z poniższych zdań i skreśl odpowiednią liczbę po prawej stronie, w zależności od tego, jak się w tej chwili czujesz. Nie zastanawiaj się zbytnio nad pytaniami, ponieważ nie ma dobrych ani złych odpowiedzi.

1 – nie, to nieprawda

4 – absolutnie prawda

Niepokój osobisty – 48 (wysoki)

Lęk reaktywny – 38 (umiarkowany)

Lęk reaktywny: 38 (umiarkowany). Wynik ten sugeruje, że w tej chwili nie martwię się zbytnio tym wszystkim, co się dzieje. Prawdopodobnie na wynik miał wpływ fakt, że w dniu badania otrzymałam ostatni test, co mnie nieco uspokoiło. Doszłam też do wniosku, co do mojego typu temperamentu: flegmatyczny.

Niepokój osobisty: 48 (wysoki). Wynik ten sugeruje, że ciągle się o coś martwię, martwię się, martwię. Uważam, że wynika to ze stanowiska sołtysa, bo... Jestem stale odpowiedzialny za całą grupę i ten fakt cały czas trzyma mnie w napięciu. Wysoka aktywność osobowości odpowiada sangwinikowi, to znaczy mój typ temperamentu jest flegmatyczny z dominującą osobowością sangwiniczną.

Identyfikacja lęku i odporności jednostki na stres

Lęk jest indywidualną cechą psychologiczną człowieka, polegającą na zwiększonej skłonności do odczuwania lęku w różnorodnych sytuacjach życiowych, także tych, których cechy społeczne do tego nie predysponują.

Zgodnie z jego psychologiczną istotą Lęk to reakcja na zbliżające się niebezpieczeństwo, rzeczywiste lub wyobrażone, stan emocjonalny rozproszonego, bezprzedmiotowego strachu, charakteryzujący się niepewnym poczuciem zagrożenia, w przeciwieństwie do strachu, który jest reakcją na dobrze określone niebezpieczeństwo.

Źródło Wystąpienie lęku to sytuacja zagrożenia, której nie można rozwiązać w konkretnym akcie zachowania, lub konflikt, którego podmiot albo nie zdaje sobie sprawy, albo nie jest w stanie rozwiązać poprzez tłumienie jednego ze sprzecznych motywów. Przyczyną lęku mogą być również zaburzenia somatyczne, zatrucie itp.

Reakcje lękowe są wrodzony mechanizmy przygotowania do realizacji aktów samoobrony.

W sferze mentalnej niepokój objawia się:

– trudności w podejmowaniu decyzji;

– nasilenie ambiwalencji uczuć;

– z naruszeniem koordynacji ruchów itp.

Istnieją następujące główne reakcje lękowe: adaptacyjne i dezadaptacyjne. Reakcje adaptacyjne przyczyniają się do normalnego funkcjonowania podmiotu, podczas gdy reakcje nieprzystosowawcze zwiększają niepokój jednostki i powodują trudności w życiu podmiotu.

Zgodnie z prawem Yerkesa-Dodsona optymalny poziom lęku zwiększa produktywność jednostki.

Długotrwałe wysoki poziom lęku jest reakcją dezadaptacyjną i leży u podstaw różnych zaburzeń nerwicowych. Nieadaptacyjne reakcje lękowe często prowadzą do zerwania więzi społecznych jednostki z innymi.

Aby zdiagnozować stan lękowy danej osoby, psycholog-konsultant może zastosować różne techniki.

Metoda Phillipsa służąca do diagnozowania poziomu lęku szkolnego ma na celu badanie poziomu i charakteru lęku związanego ze szkołą u dzieci w wieku szkolnym i gimnazjalnym.

Osoba badana proszona jest o udzielenie odpowiedzi na szereg pytań związanych z różnymi sytuacjami, w których może objawiać się stan lękowy.

1. Ogólny niepokój w szkole

Czy denerwujesz się, gdy nauczyciel mówi, że sprawdzi, ile wiesz o materiale?

Czy trudno jest Ci pracować na lekcjach tak, jak chce tego nauczyciel?

2. Doświadczanie stresu społecznego

Czy ktoś z Twojej klasy kiedykolwiek Cię uderzył lub uderzył?

Czy twoi koledzy z klasy często śmieją się z ciebie, gdy wygrywasz różne gry?

Przetwarzanie i interpretacja wyników przeprowadzane zgodnie z kluczem testowym.

Podczas przetwarzania obliczane jest:

1) łączna liczba niezgodności w całym tekście. Jeśli wynosi więcej niż 50%, możemy mówić o wzmożonym lęku u dziecka, jeśli przekracza 75% ogólnej liczby pytań testowych, możemy mówić o wysokim poziomie lęku;

2) liczba dopasowań dla każdego z 8 czynników lękowych zidentyfikowanych w tekście. Poziom lęku określa się w taki sam sposób, jak w pierwszym przypadku. Analizie poddawany jest ogólny, wewnętrzny stan emocjonalny ucznia, na który w dużej mierze wpływa występowanie określonych zespołów (czynników) lękowych oraz ich liczba.

Interpretacja wyników jest podana zgodnie z charakterystyką treści każdego zespołu (czynnika).

1.Ogólny niepokój w szkole– ogólny stan emocjonalny dziecka związany z różnymi formami jego włączenia w życie szkoły.

2. Doświadczenia stresu społecznego– stan emocjonalny ucznia, na tle którego rozwijają się jego kontakty społeczne (przede wszystkim z rówieśnikami).

3. Frustracja związana z koniecznością osiągnięcia sukcesu– niekorzystne podłoże psychiczne, które nie pozwala uczniowi rozwijać jego potrzeb sukcesu, osiągania wysokich wyników itp.

4. Strach przed wyrażaniem siebie– negatywne przeżycia emocjonalne sytuacji związanych z potrzebą ujawnienia się, zaprezentowania się innym, pokazania swoich możliwości.

5. Strach przed sytuacją sprawdzania wiedzy– negatywna postawa i niepokój w sytuacjach sprawdzania (szczególnie publicznej) wiedzy, osiągnięć i możliwości.

6.Strach przed niespełnieniem oczekiwań innych– koncentracja na znaczeniu innych w ocenie własnych wyników, działań i myśli, niepokój związany z ocenami wystawianymi przez innych, oczekiwanie na oceny negatywne.

7.Niska odporność fizjologiczna na stres– cechy organizacji psychofizjologicznej, które zmniejszają zdolność przystosowania się ucznia do sytuacji stresowych, zwiększając prawdopodobieństwo nieadekwatnej, destrukcyjnej reakcji na zakłócający czynnik środowiskowy.

8. Problemy i lęki w relacjach z nauczycielami– ogólnie negatywne tło emocjonalne w relacjach z dorosłymi w szkole, które zmniejsza powodzenie edukacyjne dziecka.

Skala lęku reaktywnego i cechy (SRLT) Ch.D. Spielberger, Yu.L. Hanina.

Test został opracowany przez Ch.D. Spielbergera (USA) i adaptacja Yu.JI. Khanina i jest przeznaczony do samooceny poziomu lęku w tej chwili ( reaktywny lęk jako stan) i osobisty lęk (jako stała cecha osoby).

Niepokój osobowości charakteryzuje się trwałą tendencją do postrzegania szerokiego spektrum sytuacji jako zagrażających i reagowania na takie sytuacje stanem niepokoju i niepokoju.

Reaktywny(sytuacyjny) Lęk charakteryzuje się napięciem, niepokojem, nerwowością w danej chwili.

Podstawowy cechy Lęk.

1. Bardzo wysoki lęk reaktywny powoduje zaburzenia uwagi, czasami naruszenie doskonałej koordynacji.

2. Bardzo wysoki poziom lęku osobistego bezpośrednio koreluje z obecnością konfliktu neurotycznego, załamaniami emocjonalnymi i neurotycznymi oraz chorobami psychosomatycznymi.

3. Lęk nie jest cechą z natury negatywną. Pewny poziom lęku jest naturalną i obowiązkową cechą osobowości aktywnej.

4. Każdy człowiek ma optymalny poziom indywidualny, tzw. pożyteczny dreszczyk emocji».

Skala samooceny składa się z 2 części, oddzielnie oceniających lęk reaktywny (RT, stwierdzenia nr I–20) i osobisty (LT, stwierdzenia nr 21–40).

Wskaźniki RT i LT obliczane są w następujący sposób:

Pierwsza skala(pytania 1 do 20) środki lęk jako stan psychiczny(RT).

Obliczana jest liczba punktów uzyskanych za pytania „bezpośrednie”. Sumę punktów uzyskanych za pytania „odwrotne” odejmuje się od sumy otrzymanych punktów i dodaje 50.

gdzie RT to lęk reaktywny (jako stan);

1 – suma punktów uzyskanych za pytania „bezpośrednie” w pierwszej skali;

2 – suma punktów uzyskanych za pytania „odwrotne” w pierwszej skali;

50 to liczba stała.

Druga skala(pytania 21 do 40) środki lęk jako cecha osobowości(LT).

Obliczana jest liczba punktów uzyskanych za pytania „bezpośrednie” w drugiej skali. Sumę punktów uzyskanych za pytania „odwrotne” na drugiej skali odejmuje się od otrzymanej sumy punktów i dodaje 35.

gdzie LT – niepokój osobisty;

1 – suma punktów uzyskanych za pytania „bezpośrednie” w drugiej skali;

2 – suma punktów uzyskanych za pytania „odwrotne” w drugiej skali;

35 to liczba stała.

A. Z powodu osobistego niepokoju

1. Maksymalna liczba punktów – 80 – odpowiada neurotycznemu stanowi lęku, minimalna – 20 – oznacza także pewną patologię. Rozkład normalny według poziomu lęku: do 30 – niski poziom lęku, – średni poziom lęku, powyżej 45 (do 60) – wysoki.

2. Znaczące odchylenia od poziomu umiarkowanego lęku wymagają szczególnej uwagi, gdyż wysoki poziom lęku oznacza tendencję osoby do rozwijania stanu lęku w sytuacjach, w których oceniane są jej kompetencje. W takim przypadku należy zmniejszyć subiektywne znaczenie sytuacji i zadań, a nacisk przesunąć na zrozumienie działania i wzbudzenie poczucia wiary w sukces.

3. Przeciwnie, niski poziom lęku wymaga większej uwagi na motywy działania i zwiększonego poczucia odpowiedzialności.

4. Czasami bardzo niski poziom lęku w wynikach testów jest wynikiem aktywnego tłumienia przez jednostkę wysokiego lęku, aby pokazać się w „lepszym świetle”.

B. W przypadku niepokoju sytuacyjnego

1. Lęk sytuacyjny nie jest wyznacznikiem stabilnej cechy osobowości i wiąże się z charakterystyką konkretnych sytuacji zewnętrznych wobec jednostki.

2. Wysoki poziom lęku sytuacyjnego wskazuje na przejściowe uczucie niepokoju, niezadowolenie z możliwości sprostania wymaganiom sytuacji, konkretnych okoliczności. Bardzo wysoki niepokój sytuacyjny może prowadzić do chwilowego zakłócenia aktywności.

3. Często doświadczany lęk sytuacyjny może prowadzić do neurotyczności.

4. Niski poziom lęku sytuacyjnego może wskazywać na niewrażliwość na możliwe zagrożenia w określonych sytuacjach i słabą motywację do osiągnięcia sukcesu.

Aby określić poziom lęku u nastolatków, możesz zastosować następującą technikę: „Skala lęku”, opracowanej zgodnie z zasadą „Skali Lęku Społeczno-Sytuacyjnego” Kondasha (1973). Osobliwością tego typu skal jest to, że w nich osoba ocenia nie obecność lub brak jakichkolwiek doświadczeń lub objawów lęku, ale sytuację z punktu widzenia tego, jak bardzo może ona powodować niepokój.

Zaletą wag tego typu jest:

– po pierwsze, pozwalają na identyfikację obszarów rzeczywistości, obiektów będących dla ucznia głównym źródłem niepokoju;

– po drugie, w mniejszym stopniu niż inne rodzaje kwestionariuszy okazują się zależne od cech rozwoju introspekcji u uczniów.

Badany musi wyobrazić sobie każdą sytuację tak wyraźnie, jak to możliwe i zakreślić cyfrę wskazującą, w jakim stopniu dana sytuacja może wywołać u niego strach, niepokój, niepokój lub strach (Tabela 18).

TEKST METOD (wersja skrócona)

Odpowiedź na tablicy.

Idź do domu nieznajomego.

Weź udział w konkursach, konkursach, olimpiadach.

Porozmawiaj z dyrektorem szkoły.

Pomyśl o swojej przyszłości.

Nauczyciel przegląda gazetę, żeby zobaczyć, kogo zapytać.

Krytykują Cię i wyrzucają Ci coś.

Patrzą na Ciebie, gdy coś robisz (obserwują Cię podczas pracy, rozwiązywania problemu).

Technika ta obejmuje trzy typy sytuacji:

1) sytuacje związane ze szkołą, komunikacją z nauczycielami;

2) sytuacje aktualizujące wyobrażenie o sobie;

3) sytuacje komunikacyjne.

W związku z tym wyróżnione za pomocą tej skali typy lęku określa się następująco: szkolny, samoocena, interpersonalny.

Istnieje 5 poziomów lęku:

2) nieznacznie zwiększone;

4) bardzo wysoki;

5) „nadmierny spokój”.

Porównanie poszczególnych wyników przeprowadza się z wartościami tabelarycznymi, wystandaryzowanymi wcześniej w badaniach ze względu na płeć i wiek.

Poziom lęku dla każdej płci i grupy wiekowej określono na podstawie średniej arytmetycznej każdej grupy osób badanych.

Szczególnej uwagi wymagają uczniowie ze specjalnymi potrzebami wysoki i bardzo wysoki ogólny niepokój.

Ten typ lęku może być spowodowany:

– albo rzeczywista niekorzyść ucznia w najważniejszych obszarach aktywności i komunikacji;

– lub istnieć jakby sprzecznie z obiektywnie korzystną sytuacją, będąc konsekwencją pewnych konfliktów osobistych, zaburzeń w rozwoju poczucia własnej wartości itp.

Możliwe są reakcje załamania psychicznego, zaburzeń nerwicowych i psychosomatycznych.

Uczniowie z „ nadmierny spokój„Niewrażliwość na przeciwności losu ma czasami charakter ochronny i utrudnia pełny rozwój jednostki.

Skala lęku J. Taylora zbudowany na podstawie Wielodyscyplinarnego Kwestionariusza Minnesoty (MMPI) i ma na celu ocenę ogólnego poziomu niepokoju i strachu (strachu).

Wyróżnia się trzy poziomy lęku: małe, średnie i wysokie Lęk.

Poniżej zamieszczono skróconą wersję kwestionariusza (Tabela 19).

Krótka wersja kwestionariusza

1. Mogę pracować długo i nie odczuwam zmęczenia.

3. Rzadko boli mnie głowa.

4. Jestem pewien swoich umiejętności.

5. Czekanie mnie denerwuje.

Technika ta wykorzystuje tzw skala kłamstwa. Jeśli na sześć lub więcej stwierdzeń zostanie otrzymana „fałszywa” odpowiedź, wówczas następuje częściowa manifestacja efektu Hawthorne’a, co wskazuje, że badani najprawdopodobniej zachowują się tak, jak tego oczekuje psycholog.

Interpretacja wyników badań.

Wysoki poziom Lęk wskazuje na zwiększoną pobudliwość ośrodkowego układu nerwowego, obecność dystonii wegetatywno-naczyniowej z jej charakterystycznymi objawami: uczuciem strachu, melancholią, napięciem mięśni, urazą, podejrzliwością i zwątpieniem.

Osobowość lękowa charakteryzuje się niska samoocena, strach przed ponowną porażką, chęć uniknięcia porażki, konformizm (uzależnienie od opinii większości), ale także rozwinięte poczucie odpowiedzialności, sumienność, zaangażowanie, skromność, niepokój o los bliskich, wysokie wrażliwość i umiejętność wczuwania się w drugiego człowieka.

Oznaki. Wyniszczający niepokój, małostkowość, podejrzliwość i chciwość niespokojnych natur odpychają otaczających je ludzi i sprawiają, że ci pierwsi cierpią jeszcze bardziej, mocno odciskając w umyśle obraz porażki, nie pozwalając im w pełni cieszyć się życiem i sukcesem.

Podniesiony poziom niepokoju nieodłącznym elementem jednostek twórczych, szczególnie w dziedzinie literatury i sztuki.

Bardzo wysoki poziom lęku wskazuje na zagrożenie uporczywą nerwicą, psychostenią. Osoby z tego kręgu charakteryzują się niezdecydowaniem, tendencją do dokładnego sprawdzania swoich działań i słów, zwiększonym zaangażowaniem i odpowiedzialnością, dużą zależnością od opinii i postaw innych, reagują zwiększonym poczuciem winy i samobiczowaniem na najmniejsze niepowodzenia i błędy.

1. Za wszelką cenę starają się unikać konfliktu, który bardzo boleśnie przeżywają, psychastenicy działają na maksymalnym poziomie swoich możliwości, aby zyskać akceptację innych i aprobatę własną.

2. Przy nadmiernie samokrytycznym stosunku do siebie osoby takie charakteryzują się dużą rozbieżnością w wyobrażeniach o swoim „ja” i „ja idealnym”, tj. dążenie do nieosiągalnego ideału. W związku z tym znajdują się w stanie ciągłego napięcia i niezadowolenia i potrzebują samoukojenia.

3. W swoim działaniu i działaniu kierują się nie interesem jako główną siłą napędową, ale strachem i oceną innych.

/ Test skali lęku reaktywnego

Badanie lęku sytuacyjnego i osobistego

Lęk jako sytuacyjny stan emocjonalny i jako cecha osobowości

Stany napięcia emocjonalnego, które aktywnie wpływają na zachowanie człowieka, to: lęk (lęk), strach, stres i jego odmiana – frustracja.

Lęk, czyli niepokój, to szczególny stan emocjonalny ludzkiego napięcia psychicznego, powstający w wyniku przeczucia lub świadomości niepewnego, czasem nieświadomego, nieuchronnie zbliżającego się niebezpieczeństwa.

Lęk jest często postrzegany jako reakcja emocjonalna polegająca na lękowym oczekiwaniu na niebezpieczeństwo oraz jako reakcja na możliwą porażkę, wyimaginowane zagrożenie. W związku z tym o stanie lęku często decyduje nie tylko sama faktyczna sytuacja, ale także to, jak ona wydaje się jednostce, jakie osobiste znaczenie i znaczenie przypisuje tej sytuacji. Dla jednej osoby jest to sytuacja zupełnie normalna, nie powodująca stanu napięcia emocjonalnego, dla innej ta sama sytuacja jest źródłem silnych przeżyć psychicznych i emocjonalnych.

Każda osoba ma swój własny, pewien poziom lęku – tak zwany lęk użyteczny. Sygnalizuje człowiekowi zbliżające się zagrożenie, uruchamia wewnętrzne zasoby organizmu i psychiki człowieka, zanim nastąpi oczekiwane wydarzenie, zachęca do celowych zachowań i pomaga przystosować się do nowych warunków. Pod tym względem lęk jako zupełnie normalny stan psychiczny ma pozytywne znaczenie,

Z drugiej strony uczucie niepokoju u niektórych osób, mimo że sygnalizuje zbliżające się niebezpieczeństwo, zamiast aktywności powoduje stan bezradności i braku wiary we własne możliwości, co prowadzi do dezorganizacji zachowań zorientowanych na cel, zmniejszonej aktywności i pojawienie się nerwic. To ujawnia negatywną rolę lęku. Wpływ stanu lęku na psychikę i świadomość człowieka zależy nie tylko od jego indywidualnych cech psychologicznych, jego konstytucjonalnych predyspozycji do odczuwania lęku, ale także od środowiska kulturowego, społecznego, które wcześniej miało i nadal wywiera wpływ na tę sytuację. jego ogromny wpływ na racjonalne myślenie i zachowanie podmiotu.

Jeśli weźmiemy pod uwagę stany lękowe, istnieją osobisty Lęk jako stabilna jakość ludzkiej psychiki i niepokój sytuacyjny jako tymczasowy stan umysłu w postaci reakcji człowieka na pojawiające się zagrożenie. Jeśli zatem lęk sytuacyjny jest typowym stanem napięcia emocjonalnego wywołanego konkretną sytuacją, to lęk osobisty jest stałą cechą charakteru, przejawiającą się tendencją jednostki do odczuwania lęku, niezależnie od siły czynnika zagrażającego, co w istotny sposób wpływa na decyzję- tworzenie i rozwój taktyki zachowania i ogólnie całej strategii życiowej. Jest to nabyta przez podmiot dyspozycja behawioralna, która skłania go do postrzegania szerokiej gamy obiektywnie dla niego bezpiecznych zjawisk jako zagrażających i reagowania na nie wzrostem lęku obiektywnie niezgodnego ze skalą rzeczywistego zagrożenia.

Lęk osobisty rozwija się z lęku sytuacyjnego (zwłaszcza jeśli dana osoba często go doświadcza), a także objawia się przez niego. Dlatego, aby ocenić poziom lęku osobistego danej osoby, konieczne jest zidentyfikowanie u niej sytuacyjnych przejawów lęku.

Metodologia badania lęku sytuacyjnego i osobistego

Technika zaproponowana przez Ch. D. Spielbergera, a zaadaptowana w języku rosyjskim przez Yu. L. Khanina, pozwala rozróżnić lęk jako własność osobistą i stan sytuacyjny.

Technika ta obejmuje instrukcje i 40 pytań oceniających, z czego 20 ma na celu ocenę poziomu lęku sytuacyjnego i 10 oceny poziomu niepokoju osobistego. Badanie można przeprowadzić indywidualnie lub w grupie.

Skala Lęku Stanu

Krok 1. Instrukcje

Przeczytaj uważnie każde z poniższych stwierdzeń i skreśl liczbę w odpowiedniej kolumnie protokołu badania, w zależności od tego, czy Jak się masz jak się czujesz w tej chwili. Nie zastanawiaj się nad pytaniami, bo nie ma dobrych i złych odpowiedzi.

Nic mi nie grozi

Jestem zestresowany

Jestem wewnętrznie ograniczony

czuję się wolny

Martwię się możliwymi awariami

Czuję spokój ducha

Czuję wewnętrzną satysfakcję

Jestem pewny siebie

Nie mogę znaleźć miejsca dla siebie

Nie czuję sztywności i napięcia

Jestem zbyt podekscytowany i czuję się nieswojo

Skala Lęku Osobowości

Krok 1. Instrukcje

Przeczytaj uważnie każde z poniższych stwierdzeń i skreśl liczbę w odpowiedniej kolumnie protokołu badania, w zależności od tego, czy jak się czujeszzwykle to robisz. Nie powinieneś też zbyt długo zastanawiać się nad pytaniami.

Jestem w świetnym humorze

Staję się drażliwy

Łatwo się denerwuję

Chciałbym mieć tyle szczęścia co inni

Bardzo martwią mnie kłopoty i długo nie mogę o nich zapomnieć

Czuję przypływ sił, chęć do pracy

Jestem spokojny, opanowany i opanowany

Martwię się możliwymi trudnościami

Za bardzo przejmuję się drobnostkami

Jestem całkiem szczęśliwy

Biorę wszystko sobie do serca

Brakuje mi pewności siebie

Czuję się bezbronny

Staram się unikać sytuacji krytycznych i trudności

Dostaję bluesa

jestem szczęśliwy

Wszelkiego rodzaju drobnostki rozpraszają mnie i martwią

Są chwile, kiedy czuję, że poniosłem porażkę

Jestem osobą niezrównoważoną

Czuję niepokój, gdy myślę o swoich sprawach i zmartwieniach.

Krok 2. Przetwarzanie wyników

Określ całkowity wskaźnik lęku sytuacyjnego za pomocą klucza.

Analizując wyniki samooceny, należy mieć na uwadze, że łączny wynik końcowy dla każdej z podskal może wynosić od 20 do 80 punktów. Co więcej, im wyższy wskaźnik końcowy, tym wyższy poziom lęku (sytuacyjnego lub osobistego).

Poziomy nasilenia lęku sytuacyjnego i osobistego

Krok 3. Interpretacja wyników

Cechą charakterystyczną osób silnie lękliwych jest tendencja do „utknięcia” w negatywnych doświadczeniach, czemu towarzyszy poczucie własnej winy, niespłaconego długu itp. Osoby wykazują także wzmożony niepokój nawet w związku z drobnymi codziennymi problemami i często są niezdecydowane, niepewni siebie i żyjący w ciągłym zmartwieniu, a czasem w strachu o swoją przyszłość. Zwiększony poziom lęku osobistego wskazuje także na obniżoną stabilność emocjonalną jednostki, jej niskie zdolności adaptacyjne społecznie, niewystarczającą aktywność i determinację w osiąganiu sukcesu. Osoby bardzo niespokojne nieustannie martwią się konsekwencjami swoich działań, spodziewają się wszelkiego rodzaju niepowodzeń, przed którymi podejmują nadmierne środki ostrożności. Ich zwiększona wrażliwość na niebezpieczeństwo łączy się zwykle z brakiem wiary we własne siły i możliwości. Jednocześnie są bardzo obowiązkowi i odpowiedzialni, bardziej podatni na częste wątpliwości i ponowne sprawdzanie tego, co zrobili. Ponieważ w dużej mierze podlegają wpływom środowiska, mają obniżony próg odporności na stres.

Uczniowie z wysokim poziomem lęku nie zdają sesji egzaminacyjnych nie z powodu braku umiejętności, wiedzy i umiejętności, ale z powodu stresu, który się wtedy pojawia. Rozwijają się w nich poczucie niekompetencji i bezradności. Wiadomość o zbliżającym się teście wywołuje u nich silny niepokój, który uniemożliwia normalne myślenie, powoduje wiele nieistotnych i afektywnie kolorowych myśli, co uniemożliwia im koncentrację i blokuje wydobycie niezbędnych informacji z pamięci długotrwałej. Tacy uczniowie zazwyczaj postrzegają egzaminy jako zagrożenie dla siebie. I, doświadczasz poważnych zwątpień i nadmiernego napięcia emocjonalnego, co negatywnie wpływa na wyniki.

Wiadomo, że niektórzy ludzie w ogóle nie mają skłonności do odczuwania lęku. Osobom takim brakuje rozsądnej ostrożności nawet w chwilach realnego zagrożenia, nie cechuje ich przezorność, a poziom samokontroli jest obniżony. W większym stopniu jest to charakterystyczne dla osób z natury nieostrożnych, niedojrzałych społecznie, nie mających wystarczającego doświadczenia życiowego, z nierozwiniętymi zdolnościami poznawczymi i prognostycznymi. Cechy te znajdują odzwierciedlenie w niepoważnym, beztroskim podejściu do swoich działań, zajęć i życia.

Lęk wpływa na kształtowanie się osobowości, jej samoświadomości, poczucia własnej wartości, poziomu aspiracji,

motywy motywujące człowieka do różnych form działania. Okresowo odczuwane przez człowieka uczucie lęku wpływa na kształtowanie się jego osobistej strategii postępowania, jego działania w stanie stresu, frustracji, w warunkach sprzecznego wyboru decyzji.

Osobom o wysokim poziomie lęku zaleca się rozwinięcie poczucia pewności sukcesu. Muszą przenieść nacisk z „zewnętrznej” wymagającej, kategorycznej i dużej wagi w wyznaczaniu zadań na znaczące zrozumienie działań i planowanie ich według podzadań.

U osób z niskim poziomem lęku konieczne jest pobudzenie aktywności, podkreślenie motywacyjnych elementów aktywności i kultywowanie poczucia odpowiedzialności.

Aby kontynuować pobieranie, musisz zebrać obraz.

Rodzaje lęku

Psychologowie wyróżniają następujące rodzaje lęku:

Lęk osobisty („lęk charakteru”) i lęk sytuacyjny (C. Spielberger);
- lęk „związany” i „rozproszony, swobodny” (S. Freud);
- niepokój otwarty i ukryty (A.P. Prikhozhan);
- mobilizujący i relaksujący niepokój (N.D. Levitov, E.K. Lyutova, G.B. Monina);
- odpowiedni i niewystarczający niepokój - w sytuacji komunikacyjnej wśród nastolatków (L.I. Bozhovich, A.M. Prikhozhan);
- lęk normalny i neurotyczny (R. May, K. Horney);
- lęk sytuacyjny - interpersonalny, wewnątrzgrupowy, aktywność (Yu.L. Khanin);
- lęk przed dyskomfortem i „jestem niepokojem”, spowodowany brakiem szacunku i poczucia własnej wartości (A. Ellis).

Lęk według Ch. Spielbergera

Niepokój osobowości charakteryzuje się trwałą tendencją do postrzegania szerokiego zakresu sytuacji jako zagrażających i reagowania na takie sytuacje stanem lęku. Reaktywny niepokój charakteryzuje się napięciem, niepokojem, nerwowością. Bardzo wysoki lęk reaktywny powoduje upośledzenie uwagi, czasem naruszenie doskonałej koordynacji. Bardzo wysoki poziom lęku osobistego bezpośrednio koreluje z obecnością konfliktu neurotycznego, załamaniami emocjonalnymi i neurotycznymi oraz chorobami psychosomatycznymi.

Z reguły wskaźniki lęku osobistego i sytuacyjnego korelują ze sobą: u osób z wysokimi wskaźnikami lęku osobistego lęk sytuacyjny objawia się w większym stopniu w podobnych warunkach.

Jednakże lęk nie jest cechą z natury negatywną. Pewny poziom lęku jest naturalną i obowiązkową cechą osobowości aktywnej. Jednocześnie istnieje optymalny indywidualny poziom „pożytecznego niepokoju”. Rollo May: „Obecność niepokoju wskazuje na witalność”.

Ilustracje z książki „Psychologia we współczesnym sporcie” Bryanta J. Cretty’ego

Wykres 1. Zmiana stopnia lęku w zależności od wieku

Wykres 2. Lęk w sytuacji stresującego wydarzenia

Wykres 3. Zależność pomiędzy stopniem lęku a aktywnością

Wykres 4. Lęk i adaptacja do stresu

W artykule stwierdzono, że na tle stresu emocjonalnego przed testem kamienia milowego wzrasta niepokój sytuacyjny i osobisty. W efekcie następuje spadek samopoczucia, aktywności i nastroju.

Lęk sytuacyjny

osobisty niepokój

dobre samopoczucie

działalność

nastrój

1. Solovyova S.L. Lęk i lęk: teoria i praktyka // Psychologia medyczna w Rosji - St. Petersburg. – nr 6 (17). – 2012.

2. Karelin A. Wielka encyklopedia testów psychologicznych. – M.: Eksmo, 2007. – 416 s. (s. 36-38).

3. Zbiór testów psychologicznych. Część I: Podręcznik / Komp. JEJ. Mironow. – Mn.: Instytut Kobiet ENVILA, 2005. – 155 s. (s. 19-20).

4. Astapow V.M. Funkcjonalne podejście do badania lęku // Dziennik psychologiczny. – 1992 r. – nr 5. – s. 111-117.

5. Kostina L.M. Metody diagnozowania lęku. – Petersburg, 2006.

6. Kuznetsova O.V. Związek poziomu lęku z mechanizmami adaptacji osobowości w okresie dojrzewania: streszczenie pracy. dis. ...doktorat – M., 2009.

7. Test zróżnicowanej samooceny stanu funkcjonalnego / V.A. Doskin, N.A. Lavrentieva, M.P. Miroshnikov, V.B. Sharai // Zagadnienia psychologii. – 1973, – nr 6. – s. 141-145.

Specyfika współczesnych warunków życia, szybkie tempo rozwoju programów intelektualnych, przejście do życia studenckiego i rosnące znaczenie informacji determinują zwiększone wymagania wobec młodego ciała. Jednak wiele aspektów stresu psychicznego i psycho-emocjonalnego nie zostało jeszcze dostatecznie zbadanych. Jednym z czynników ryzyka wystąpienia odchyleń w stanie psychicznym ucznia są zmiany poziomu lęku osobistego i sytuacyjnego. Charakteryzuje się występowaniem pewnych trudności w opanowaniu materiału edukacyjnego. W tym przypadku uczniowie doświadczają różnego stopnia zaburzeń nerwicowych (pogorszenie pamięci, uwagi, wzmożone zmęczenie, wybuchowość, drażliwość), które najczęściej pojawiają się w trakcie sesji egzaminacyjnych lub kontroli śródsemestralnej.

Lęk jest indywidualną cechą psychologiczną polegającą na zwiększonej skłonności do odczuwania lęku w różnorodnych sytuacjach życiowych. Istnieją dwa rodzaje lęku – sytuacyjny lub reaktywny (RT) i osobisty (PT). Lęk reaktywny jest wskaźnikiem intensywności przeżyć pojawiających się w związku z typowymi zdarzeniami. Lęk reaktywny lub sytuacyjny charakteryzuje się napięciem, niepokojem i nerwowością.

Lęk osobisty to gotowość (postawa) danej osoby do odczuwania strachu i zamartwiania się szeroką gamą subiektywnie istotnych zjawisk. Lęk osobisty jest stanem stabilnym. Charakteryzuje skłonność człowieka do postrzegania szerokiego spektrum sytuacji jako zagrażających i reagowania na takie sytuacje stanem lęku. Lęk sam w sobie nie jest z natury negatywną cechą osobowości. Pewny poziom lęku jest naturalną i obowiązkową cechą osobowości aktywnej. Jednocześnie dla każdej osoby istnieje optymalny poziom „pożytecznego niepokoju”.

Wiek studencki charakteryzuje się dużym zróżnicowaniem reakcji emocjonalnych i sposobów wyrażania stanów emocjonalnych, a także wzmożoną samokontrolą i samoregulacją. Należy przypomnieć, że do ogólnych cech tego wieku zalicza się zmienność nastrojów z przejściami od niepohamowanej radości do przygnębienia oraz połączenie szeregu cech biegunowych, które pojawiają się naprzemiennie.

Materiały i metody badawcze

Obiektem badań byli studenci pierwszego roku KazNMU w liczbie 70 osób, w tym 22 chłopców i 48 dziewcząt. Wiek ogólny: od 17 lat do 19 lat. Do badania wybrano okresy charakteryzujące się najbardziej zauważalnymi zmianami lęku: w zwykły dzień szkolny, przed kontrolą śródsemestralną i po niej.

Studenci ustalili:

1) Stopień nasilenia lęku według skali oceny lęku osobistego Ch. Spielbergera i Yu.L. Hanina. Skala składała się z 20 pytań.

Wskaźnik lęku sytuacyjnego (reaktywnego) obliczono ze wzoru:

RT = E1 - E2 + 3,

gdzie E1 jest sumą przekreślonych liczb dla punktów skali 3,4,6,7,9,12,13,14,17,18; E2 - suma przekreślonych liczb dla punktów skali 1,2,5,8,10,11,15,16,19,20.

Jeśli RT nie przekracza 30, to w konsekwencji podmiot nie odczuwa dużego niepokoju, tj. Obecnie ma niski stan lękowy. Jeśli kwota mieści się w przedziale 31-45, oznacza to umiarkowany niepokój. W wieku 46 lat lub więcej - niepokój jest wysoki. .

2) Do oceny lęku osobistego wykorzystano test: Samoocena stanu funkcjonalnego (SAN – dobre samopoczucie, aktywność, nastrój).

Test SAN został opracowany przez pracowników Pierwszego Moskiewskiego Instytutu Medycznego. ICH. Sechenova V.A. Doskin, N.A. Ławrentiewa, V.B. Sharai i M.P. Miroshnikova w 1973 r. SAN to mapa (tabela) składająca się z 30 par cech biegunowych, które odzwierciedlają cechy stanu psycho-emocjonalnego (dobrostan, aktywność, nastrój). Wyniki uzyskane dla każdej kategorii dzielono przez 10. Średni wynik skali wynosi 4, wyniki powyżej 4 punktów oznaczają korzystny stan przedmiotu, a wyniki poniżej 4 oznaczają stan niekorzystny. Normalna ocena stanu mieści się w przedziale 5,0-5,5 punktów. Należy wziąć pod uwagę, że przy analizie stanu funkcjonalnego istotne są nie tylko wartości poszczególnych wskaźników, ale także ich stosunek.

Wyniki badań i dyskusja

Wyniki badania poziomu lęku sytuacyjnego (zwanego dalej ST) uczniów przedstawiono w tabeli. 1.

Tabela 1

Z powyższej tabeli wynika, że ​​w zwykłe dni szkolne, w porównaniu przed i po kontroli śródsemestralnej, uczniowie nie wykazują oznak wysokiego poziomu lęku, jedynie 14% badanych wykazywało umiarkowany poziom lęku, prawie 85,7% – niski poziom lęku .

Przed kontrolą śródokresową, bezpośrednio w dniu zaliczenia kontroli śródokresowej, nieco mniej niż połowa uczniów (33%) doświadczyła umiarkowanego poziomu ST. Nieco ponad połowa badanych (53%) miała wysoki poziom ZT, a tylko 14% nie odczuwało w momencie badania lęku.

Po kontroli śródokresowej wyniki poziomu ST uczniów różnią się istotnie od poprzednich danych. Wynik ST znacznie się obniżył; tylko 7 uczniów zachowało wysoki poziom niepokoju.

Te wskaźniki SAN w zwykłym dniu szkolnym pokazują, że oceny aktywności, nastroju i dobrego samopoczucia są w przybliżeniu równe. Wraz ze wzrostem zmęczenia związek między nimi zmieniał się ze względu na względny spadek dobrostanu i aktywności w porównaniu z nastrojem. Dobre samopoczucie, aktywność i nastrój w zwykły dzień szkolny wynosiły średnio 5,4; 5,2; 5,3; w normie 5,5 - 5,6 tj. stan funkcjonalny organizmu mieści się w normalnych granicach. Jednakże wskaźniki SAN przed kontrolą śródokresową uległy zmianie i u 76% respondentów spadły do ​​(3,8, 4,2, 4,4). Po kontroli kamieni milowych wskaźniki SAN nieznacznie rosną i są korzystne.

Analizę stanu funkcjonalnego przedstawiono w tabeli. 2.

Tabela 2

Wniosek

Na podstawie wyników analizy można stwierdzić, że kontrola graniczna wpływa na stan funkcjonalny jednostki. Nadmiar wskaźników lęku sytuacyjnego przed kontrolą graniczną tłumaczy się dużym stresem emocjonalnym i psychicznym. Należy zauważyć, że u 40% studentów, nawet po kontroli śródsemestralnej, poziom lęku sytuacyjnego (SA) był zbliżony do umiarkowanego. Bazując na tym, że tego typu skoki ZT są wśród uczniów obserwowane dość często (testy śródsemestralne, sesje egzaminacyjne), można przypuszczać, że stan wysokiego lęku utrwala się i staje się cechą osobowości.

Analizując uzyskane dane doszliśmy do wniosku, że podobne skoki poziomu lęku sytuacyjnego będą obserwowane przed każdą kluczową kontrolą czy egzaminem, co może prowadzić do utrwalenia lęku jako stabilnej formacji osobowej, postrzegania sytuacji uczenia się jako denerwujący. Może to utrudniać pomyślny proces uczenia się jednostki i jego adaptacji do środowiska społecznego.

Przeciwnie, w przeciwieństwie do wysokiego lęku, niski lęk wymaga zwrócenia uwagi na motywy działania i zwiększonego poczucia odpowiedzialności. Można im zaproponować udział w szkoleniach związanych ze stworzeniem sytuacji ostrej i podjęciem trudnej decyzji. Wszystko to pozwoli jednostce przystosować się do ostrych sytuacji, w tym edukacyjnych, i wzmocni je mechanizmem aktualizacji lęku.

Link bibliograficzny

Miło mi powitać wszystkich na moim blogu! Powiedzmy sobie jasno... Jak często odczuwasz niepokój? Czy kiedykolwiek czułeś się przytłoczony przytłaczającym poczuciem bezradności i zamętu? Boisz się, nie potrafisz podjąć decyzji, a sytuacja, w której się znajdujesz, wydaje się po prostu beznadziejna. W psychologii istnieje koncepcja - jest lęk sytuacyjny wzmożony, bolesny niepokój, który pojawia się wraz z problemem, który się pojawił. Czy warto walczyć z tym zjawiskiem? Oczywiście dzisiaj opowiem o tym, jak się to objawia i metody leczenia.

Lęk: odmiany. Introspekcja

Jest coś takiego definicja jako „pożyteczny” niepokój. To jest jeden poziom , co powinno być w każdym człowieku, ponieważ nie jesteśmy robotami, charakteryzuje nas strach, podekscytowanie i zmartwienie. Jednak kiedy poziom wykracza poza skalę, lęk staje się zagrożeniem dla stanu emocjonalnego i psychicznego i po prostu uniemożliwia normalne istnienie. W końcu stawienie czoła każdemu, nawet drobnemu problemowi powoduje u człowieka rodzaj ataku paniki.

Aby zrozumieć, czy Twój lęk jest normalny, czy nienormalny, sugeruję przeczytanie mojego artykułu na temat . Po co to jest? Odpowiedni stopień niepokój pomoże Ci zaakceptować problem i sformułować jego rozwiązanie oraz zacząć monitorować swój stan. Przekaż diagnostyka ich niepokój, sugerują psychologowie Skala Lęku Spielberga. Jest to informacyjny sposób samoocenyco pozwala zidentyfikować problem, jeśli taki występuje.

Niektórzy moi klienci mylą lęk sytuacyjny z lękiem cechowym. Najpierw musisz zdecydować, z jakim problemem się borykasz. Osobisty Lęk to utrzymujące się uczucie niepokoju, bez wyraźnej przyczyny. Ta forma lęku najczęściej kojarzona jest z niezadowoleniem z życia lub z siebie. Człowiek boi się, że nie zdążył czegoś zrobić, czegoś nie osiągnął, czegoś przeoczył, nie dorasta do czegoś. „Nasze umysły mają podstępną tendencję, która, jeśli nie zostanie powstrzymana, może doprowadzić do szaleństwa” – powiedział Mark Manson, autor popularnej książki „Subtelna sztuka nie przejmować się: paradoksalny sposób na szczęśliwe życie”. Polecam przeczytać. Autorka porusza w nim temat ram narzuconych przez społeczeństwo i obawę przed niezgodnością z tymi właśnie ramami.

Oznaki niepokoju sytuacyjnego

Wiele osób borykających się z tą formą lęku nie zdaje sobie sprawy, że nie jest to normą, przypisując swój stan naturalnej reakcji człowieka i cechom charakteru. Następujące cechy pomogą określić obecność wysokiego lęku:

• Lęk;
• uczucie ucisku w klatce piersiowej i przyspieszone tętno;
• napięcie wszystkich mięśni;
• zawroty głowy;
• nerwowość;
• zaczerwienienie lub bladość skóry;
• gorączka, po której następują dreszcze;
• poczucie bezradności i beznadziejności;
• bezsenność;
• utrata apetytu;
• niekontrolowany gniew.

W obliczu kilku sygnałów na raz ważne jest, aby skontaktować się ze specjalistą, który przeprowadzi diagnostyka , wykluczy szereg zaburzeń psychicznych i postawi trafną diagnozę. W końcu niekontrolowany lęk zagraża układowi nerwowemu i stabilności psychicznej.

Wykryj źródło alarmu

Zadaj sobie pytania, które pomogą Ci dotrzeć do samego źródła problemu, czyli tego, czego boisz się najbardziej. Zdarza się, że budując łańcuch pytań, zgodnie z zasadą w psychologii - „Co będzie dalej?” – do ostatniej odpowiedzi dotrze człowiek i może okazać się, że sytuacja jest raczej naciągana niż realna.

Jeśli jednak ostatnia odpowiedź jest nadal przerażająca, zadaj pytanie „Co mogę zrobić, aby na to wpłynąć?” Jeśli martwisz się sytuacją, na którą nie masz wpływu, radzę przeczytać moje artykuły na temat I .

A teraz chcę dać coś przydatnego zalecenia którzy zdobyli ogólnie pozytywne doświadczenie w praktyce psychologicznej.

Po pierwsze i najważniejsze, spróbuj . Uporządkuj swoje myśli w kategorie, możesz w tym celu zastosować metodę z pytaniami, o której wspomniałem powyżej, aby zamiast tysiąca myśli pozostawić w głowie jeden problem – niespokojne „śmieci”.

Należy także uporządkować otaczającą przestrzeń, bo fizyczność ma wpływ na psychikę. Posprzątaj pokój, pożegnaj się ze zbędnymi śmieciami i rzeczami, z których nie korzystałeś dłużej niż dwa, trzy lata.

Zacznij dobrze się odżywiać. Jak to jest powiązane? Kiedy tracimy apetyt, cierpi nasze ciało, nasze procesy myślowe ulegają pogorszeniu i tracimy energię. Prawidłowa i zdrowa dieta poprawia funkcjonowanie wszystkich układów, w tym układu nerwowego i stan psychiczny. Badania wykazały, że węglowodany złożone, kwasy tłuszczowe i witaminy z grupy B pomagają zwalczać stany lękowe i stymulują produkcję hormonu dobrego nastroju.

Przydatnym narzędziem jest nasz oddech. Posiadanie go może zapobiec panice i zmniejszyć niepokój. Równy, powolny i głęboki oddech wysyła do mózgu sygnał, że nie ma zagrożenia i wszystko jest w porządku, na co mózg reaguje relaksacją. Aby opanować techniki oddechowe i osiągnąć pełny relaks, wielu psychologów zaleca uprawianie jogi i medytacji.

Znajdź czas na ciszę, który możesz poświęcić na absolutną samotność, bez Internetu, telefonu komórkowego, telewizji. Otaczający nas zgiełk wywołuje stres i wzmożony niepokój, nawet u tych, którzy zwykle to robią umiarkowany poziom niepokój sytuacyjny. Dlatego wyślij swoje dzieci do rodziny, wyłącz komunikację ze światem zewnętrznym, zaparz herbatę i zanurz się w ciszy i spokoju sam na sam ze sobą.

Co zaskakujące, jednym ze skutecznych sposobów przezwyciężenia lęku jest poświęcenie mu specjalnego czasu. Nie możesz stłumić więcej niż jednej emocji, nie dając jej drogi wyjścia. Dlatego poświęć 10-20 minut na przemyślenie problemu, poszukaj rozwiązań, przewiń wszystkie możliwe scenariusze i wyniki, a będziesz mógł skonsultować się z bliską osobą. Daj sobie na to wystarczająco dużo czasu, ale staraj się nie przesadzać.

I nie zapomnij zwrócić się o pomoc do psychoterapeuty, jeśli czujesz, że nie poradzisz sobie sam.

To wszystko dla mnie. Subskrybuj aktualizacje, udostępniaj materiały w sieciach społecznościowych. Do najnowszych aktualizacji, przyjaciele!