Как долго восстанавливается тестостерон. Сон и стрессы, физические упражнения

Тестостерон – один из наиболее известных мужских андрогенных гормонов. Именно он несет ответственность за формирование вторичных половых признаков, играет важную роль в производстве мужских половых клеток, проявляет анаболические свойства по отношению к мышечной ткани, плюс тестостерон является мощным жиросжигающим гормоном. Но иногда происходят сбои в работе эндокринной системы, в результате чего уровень тестостерона в организме падает. Дефицит данного андрогена оказывает негативное влияние на физическое и эмоциональное состояние мужчины, поэтому представителям сильного пола необходимо знать симптомы гормональной недостаточности и как восстановить тестостерон.

Определение уровня гормона

У мужчин тестостерон вырабатывается в основном тестикулами (яичками), также небольшое количество гормона продуцируется корой надпочечников. Дефицит может быть как врожденным, так и приобретенным в результате жизнедеятельности, поэтому восстановить его уровень можно исходя и с учетом причин снижения. Определить уровень гормона можно по анализу крови, а также по внешним признакам. Нередко мужчина может наблюдать определенные изменения в организме, которые свидетельствуют о недостаче тестостерона. Это сказывается и на самочувствии, и на интимной сфере; чтобы восстановить здоровье, нужно увеличить тестостерон до нужного уровня.

Признаки нарушения гормонального фона:

1. Снижение сексуального влечения.
2. Нарушение сперматогенеза.
3. Проблемы с набором мышечной массы.
4. Депрессивные расстройства.
5. Недоразвитие мужских наружных репродуктивных органов в период полового созревания.

Стоит отметить, что снижение уровня мужского гормона в пожилом возрасте является вполне нормальным явлением, так как со временем в организме происходит накопление эстрогена. Восстановить прежний уровень можно с помощью гормонотерапии, но специалисты в пожилом возрасте не советуют этого делать. Выработка собственного тестостерона часто подавляется и после курса стероидов, подобные нарушения довольно легко поддаются лечению.

Естественные методы борьбы с андрогенным дефицитом

Под «естественными методами» в первую очередь подразумевается корректировка образа жизни мужчины, рациона питания и физической активности. Главными врагами тестостероновой недостаточности являются вредные привычки, длительное половое воздержание, несбалансированное питание, чрезмерные эмоциональные нагрузки, ожирение и гиподинамия.

При борьбе с андрогенным дефицитом в первую очередь нужно изменить свой рацион.

Начнем с правильного питания. Тут все просто, достаточно знать список продуктов, которые увеличивают выработку тестостерона или помогают восстановить его.

Продукты, что влияют на уровень тестостерона у мужчин:

• Грецкие орехи, арахис, тыквенные семена, а также морепродукты, гречка, твердый сыр и говядина содержат цинк и магний. Цинк естественным образом препятствует превращению тестостерона в эстроген. Недостаток магния связан с увеличением подкожного жира, который не позволяет набрать мышечную массу.
• В льняном, оливковом и арахисовом масле, молоке, красном мясе и яичных желтках находятся так называемые «здоровые жиры». Для синтеза андрогена особенно важны насыщенные жиры.
• Продукты, богатые витамином С, обязательны к употреблению мужчинам, которым необходимо восстановить тестостерон. В черной смородине, петрушке, брокколи, цветной капусте и, конечно же, цитрусовых содержится больше всего аскорбиновой кислоты. Прием витамина С помогает восстановить мужской организм после курса стероидов.
• Высокопротеиновая диета, в которую входят все виды мяса и рыбы, бобовые и орехи, поддерживает гормональный баланс. Правильно подобранный курс протеиновой диеты уменьшает массу жировой прослойки, но сохраняет при этом мышцы.

Естественно, нужно забыть о спиртных напитках и психостимуляторах, они отнюдь не помогают восстановить показатели тестостерона. Алкоголь увеличивает синтез женского гормона с такой скоростью, что уровень тестостерона попросту не успевает восстанавливаться.

Восстановление уровня тестостерона не происходит должным образом без умеренных физических нагрузок. Достаточно посвятить тренировке минут 40 для восполнения андрогена. Многочисленные наблюдения доказали эффективность следующих упражнений: приседания, становая тяга, выпады и подъемы на скамью. Нарушения выработки тестостерона несложно предупредить, придерживаясь вышеперечисленных рекомендаций, это под силу любому мужчине.

Для восстановления тестостерона, мужчинам рекомендуется употреблять продукты в которые входит витамин C.

Рассмотрим медикаментозное лечение нехватки тестостерона. На первом этапе медикаментозного лечения врач опрашивает пациента и назначает анализ на определение уровня тестостерона в крови. Если в результате лабораторного исследования его дефицит подтвердится, то будет назначен индивидуальный курс лечения. Зачастую назначаются средства, благодаря которым восстанавливается гормональный фон мужчины.

Препараты для восстановления уровня тестостерона:

1. Гонадотропин хорионический. Гормональный препарат, регулирует сперматогенез, устраняет нарушения развития вторичных половых признаков и позволяет вернуть уровень тестостерона к норме. Зачастую его назначают после курса анаболиков, обычно на заключительном этапе лечения. Применять по 1000 МЕ ежедневно, в течение нескольких недель.
2. Цитадрен. Синтетическое антиароматазное средство, подавляет производство кортизола и эстрогена в мужском организме. Используется после курса ароматизирующих стероидов. Для лечебного эффекта достаточно принимать цитадрен по 125-500 мг в день.
3. Аримидекс. Несмотря на схожесть аримидекса с предыдущим препаратом, он имеет меньше противопоказаний и побочных действий, поэтому и цена его будет значительно выше. Обычно не назначают больше 1 мг аримидекса в сутки.
4. Кломид. Таблетки пользуются спросом среди бодибилдеров, которые употребляют их в качестве восстановительной терапии после курса ААС. Кломид снижает выработку эстрогенов и тем самым позволяет восстановить уровень тестостерона, в том числе применяется при бесплодии в комплексной терапии. Среднесуточная доза составляет примерно от 25 до 50 мг.
5. Нолвадекс. Действует главным образом как антиэстроген, его нередко принимают вместе с анаболитическими стероидами. Некоторые мужчины утверждают, что Нолвадекс несколько уменьшает результаты стероидного курса. К недостаткам таблеток также относят их высокую стоимость.

К дозировкам гормональных препаратов нужно подходить очень аккуратно, ведь снижение эстрогенов до критического уровня может повлечь за собой многочисленные побочные эффекты, так же как и повышенное содержание тестостерона в организме мужчины. К сожалению, от дисгормональных расстройств никто не застрахован. Если произошло нарушение, главной задачей остается своевременная нормализация уровня тестостерона, что поможет надолго сохранить ваше здоровье и самочувствие.

Одной из самых распространенных нежелательных проблем при использовании анаболических стероидов является так называемая послекурсовая гормональная яма. Под этим понятием подразумевается низкий уровень тестостерона в организме после прекращения употребления стероидов. Происходит это потому, что при поступлении гормонов извне организм перестает производить свои собственные гормоны, поскольку их уровень в организме из без того достаточен или выше нормы. Когда курс приема стероидов заканчивается, наступает период, когда необходимое количество гормонов в организме ничем не поддерживается. Железы внутренней секреции только начинают входить в привычный режим работы, и для вырабатывания нужного количества гормонов им потребуется несколько недель или даже месяцев.

На этом этапе в организме может быть пониженное количество андрогенов и нормальное количество кортикостероидов. Этот дисбаланс плох потому, что без нужного количества андрогенов кортикостероиды «съедят» почти всю набранную мышечную массу . Поэтому требуется как можно скорее начать вырабатывать собственный тестостерон на прежнем уровне.

Способов достижения этого предлагается немало, но не все они действительно работают и дают результат. Чтобы выбрать наиболее правильный вариант для послекурсового восстановления (ПКТ), нужно разобраться, что происходит в организме в период после отмены стероидов.

Дуга ГГТ (гипоталамус-гипофиз-тестикулы)

На верхнем уровне этого конвейера находится гипоталамус . Он высвобождает гонадотропин-рилизинг гормон (ГнРГ), если содержание тестостерона в крови падает ниже определенной концентрации. ГнРГ попадает на второй уровень, где находится гипофиз . В ответ на воздействие рилизинг-гормона эта железа выделяет лютеинизирующий (ЛГ) и фолликулостимулирующий гормоны , которые активируют третью ступень конвейера - тестикулы (яички). Именно здесь и выделяется необходимый тестостерон. Количество произведенных половых гормонов постоянно контролируется. Их уровень в крови является сигналом для гипофиза и гипоталамуса о снижении или увеличении секреции. Искусственные стероиды точно так же посылают обратный отзыв о концентрации гормона.

Снижение чувствительности тестикул

В начале исследования, как и ожидалось, уровень лютеинизирующего гормона снизился одновременно с увеличением количества тестостерона в крови. Что происходило с гормонами после отмены препарата, показано на рисунке 1. Уровень лютеинизирующего гормона стал быстро подниматься, а количество тестостерона долгое время оставалось практически на прежнем уровне. Он начал повышаться лишь спустя 10 недель . Эти данные показывают, что восстановление уровня тестостерона до прежних значений не зависит от уровня ЛГ. Здесь имеет значение только понижение чувствительности к лютеинизирующему гормону из-за атрофии тестикул. Атрофия и невозможность полноценно выполнять свои функции начинается во время их долговременного бездействия. Поэтому длительное восстановление уровня тестостерона до нормального нельзя ставить в зависимость от низкого количества лютеинизирующего гормона. Исследование выявило возможность сохранения низкой концентрации андрогенов при нормальном или даже высоком содержании ЛГ в крови.

Роль антиэстрогенов

Не существует механизма или программы, благодаря которым тестостерон был бы способен восстановиться только с помощью антиэстрогенных препаратов. Есть масса научных данных о том, что некоторые препараты, например, тамоксифен и кломид, способны увеличивать уровень тестостерона и ЛГ у мужчин. В обычной ситуации именно так и происходит. Если привлечь к этому результаты прочих исследований, подтверждающих, что применение анаболиков снижает ЛГ и подавляет выработку собственного тестостерона, то применение антиэстрогенов может показаться наиболее легким и доступным методом для восстановления гормонального фона. Но здесь не учитывается главная проблема - снижение чувствительности тестикул. Важность этого факта становится полностью понятна только при изучении скорости восстановления гормонов. С учетом всех этих выводов можно заметить, что на самом деле значение антиэстрогенных препаратов для восстановления уровня тестостерона очень незначительно.

Значение хорионического гонадотропина

Программа послекурсовой терапии

По словам одного из создателей программы, уже зафиксировано более 100 случаев успешного излечения гипогонадотрофического гипогонадизма.

Программа входила в клиническое исследование с участием 19 здоровых мужчин. На протяжении 12 недель для уменьшения выработки тестостерона им вводились высокие дозы тестостерона ципионата и нандролона деканоата. Предложенный способ нормализации функционирования дуги ГГТ заключался в комплексном применении препарата ХГЧ, кломида и тамоксифена.

Протокол

Как видно из списка препаратов, основная стимуляция происходит при помощи хорионического гонадотропина, хотя его употребление длится только 14 дней. Причина в том, что при длительном приеме ХГЧ или в повышенной дозировке происходит снижение чувствительности рецепторов, что приведет к еще большему усугублению проблемы после окончания курса.

Антиэстрогены начинают принимать совместно с курсом ХГЧ и продолжают после него. Тамоксифен нужно будет принимать по 20 мг в сутки, а кломид - по 50 мг. Период приема кломида короче, чем у тамоксифена, также по причине возможного понижения чувствительности из-за длительного применения. Кроме прочих эффектов, эти два препарата стабилизируют выделение лютеинизирующего гормона, нивелируют любые возможные эстрогенные побочные проявления, которые может вызвать прием ХГЧ из-за усиления активности ароматазы. Как правило, в первые две недели эффективность антиэстрогенов не слишком высока, но затем их действие проявляется в полной мере.

Во время этого клинического исследования было установлено, что окончательная нормализация всех параметров гормональной системы занимает 45 дней. Это более оптимальный вариант, чем ожидание самостоятельной нормализации уровня тестостерона (рисунок 1). Данная программа ПКТ должна применяться после любых серьезных курсов анаболических стероидов. Кроме этого, она позволит максимально сохранить набранную на курсе мышечную массу.

В качестве регулятора скорости производства мужского организма выступает так называемая дуга ГГТ, включающая в себя гипоталамус, гипофиз и тестикулы (яички). В гипоталамус приходят сигналы о концентрации всех гормонов в организме. При низком уровне гормонов гипоталамус отдает сигнал на ускорение их синтеза. Относительно недавно ученые обнаружили, что этот отдел мозга следит не только за текущей концентрацией гормонов, но «помнит» и предыдущие значения.

Сам гипоталамус гормоны не секретирует и в качестве сигнала использует гормоны гонадотропной группы, которые активируют соответствующие рецепторы гипофиза. В соответствии с уровнем тестостерона гипофиз дает команду на повышение/понижение производства лютеинизирующего гормона.

Именно это вещество активирует клетки Лейдинга, расположенные в тестикулах и тем самым регулирует скорость секреции мужского гормона.

Причины угнетения синтеза тестостерона

Уже после прочтения предыдущего раздела можно понять, что одной из причин снижения скорости секреции тестостерона является высокий уровень искусственных гормонов. Также на это влияет и уровень эстрадиола (самого мощного женского гормона). Как известно, эстрогены в небольшом количестве всегда присутствуют в организме мужчин. Но при использовании анаболиков, склонных к ароматизации, уровень женских гормонов значительно повышается.

Многие атлеты уверены, что достаточно снизить скорость ароматизации, уменьшив тем самым концентрацию эстрогенов, как секреция тестостерона в организме будет восстановлена. Как вы уже могли понять на практике это не так.

Пока используются ААС и уровень искусственного мужского гормона высок, тестикулам нет необходимости вырабатывать эндогенное вещество. Это приводит к их «засыпанию». Даже если уровень эстрогенов был снижен, то необходим толчок извне, чтобы клетки Лейдинга пробудились и начали производство гормона.

Кроме этого угнетающее воздействие на синтез тестостерона могут произвести высокая концентрация дигидротестостерона и прогестерона.

Дигидротестостерон получается из тестостерона при высокой концентрации последнего, а его нормальный уровень напрямую зависит от индивидуальных особенностей организма. Когда во время курса атлеты снижают уровень эстрадиола, то избыточный тестостерон превращается в дигидротестостерон, что также угнетает секрецию естественного мужского гормона.

Прогестерон также является одним из женских гормонов при длительном использовании стероидов, обладающих прогестагенными свойствами, также способствует снижению скорости производства тестостерона. Отметим, что если воздействие прогестерона на организм непродолжительно, то вещество напротив, ускоряет секрецию тестостерона.

Решая вопрос, как повысить уровень тестостерона у мужчин, нужно, прежде всего, понять причину его снижения. Условно недостаток тестостерона у мужчин может быть вызван двумя группами причин. Это заболевания эндокринной системы и внешние факторы.

Периоды развития мужчины и выработка гормона

Каждый мужчина на протяжении жизни проходит три этапы своего развития. В период эмбрионального развития, наличие тестостерона и определенный хромосомный набор определяет пол ребенка.

В 16 лет начинается пубертатный период, на его протяжении у мужчины активизируются основные функции - изменяется масса тела, формируется кадык, голос становится ниже. Гормоны в этом возрасте провоцируют усиленную работу сальных желез, что внешне проявляется в кожной сыпи.

Волосяной покров в этом возрасте начинает увеличивать в подмышечных впадинах, на ногах, руках, и конечно в области паха. Мужчина может ощущать также активное половое влечение к женскому полу, так как в этот период отмечается усиленная выработка активных сперматозоидов, что готовы к оплодотворению.

Превышение нормы тестостерона у мужчин

Прежде чем понять какой должен быть тестостерон у мужчин, нужно понять, какие факторы влияют на эту норму.

• Так в основном на уровень тестостерона у мужчин пагубно влияет:
• психологические расстройства;
• понижение иммунитета из-за инфекционных и других заболеваний;
• ожирение и все что с ним связано;
• плохая атмосфера;
• вредные привычки;
• генетика организма.

• стабильного развития половых органов;
• стабильный сперматогенез;
• формулирование мужского поведения с признаками настоящего самца;
• стимуляция либидо.

Поэтому чтобы достичь вышеперечисленных положительных факторов, нужно чтобы норма тестостерона у мужчин в крови была в порядке. Для каждой возрастной группы будут свои показатели.

Как правило, парни уже в 30 лет могут подвергнуться к снижению показатели тестостерона в крови. И причиной этому могут стать различные внешние факторы.

Для мужчин уже от 40 лет прослеживается тенденция снижения связующего андрогена. На простом языке к этим годам у мужчины наступает кризис среднего возраста.

Поэтом высоким уровнем небидо может наслаждаться только парни в возрасте от 20 до 30 лет, это как раз самое подходящее время заводить семью и думать о будущем. В 40 лет уже начинается кризис среднего возраста и вытекающие с ним последствия.

Норма у мужчин в пожилом возрасте тестостерона, как уже говорилось выше, падает, поэтому у них есть сложность в наборе мышечной массы и склонность к ожирению, при этом сбросить лишние килограммы будет потом достаточно сложно.

Стоит отметить, что без специальных анализов уровень тестостерона у мужчин, норма в крови, сложно проверяется, но есть общие факторы, которые указывают на то, что уровень небидо действительно упал.

• увеличение тембра голоса;
• уменьшение роста волос на теле, окромя волосяного покрова на голове, поскольку облысение свидетельствует тому, что у человека повышенный уровень гормона;
• ожирение в области бедер и живота;
• бессонница;
• депрессия;
• бесплодие;
• частое потоотделение;
• сухость кожи;
• быстрое похудение.

Понятно, что эти факторы еще не означают, что проблем начались именно с уровнем тестостерона, но все же обратиться к специалисту и сдать анализ лишний раз все же мешать не будет.

Уровень тестостерона может, как повышаться, так и понижаться и причиной этому есть следующие факторы:

• большие физические нагрузки;
• ранняя половая зрелость у мальчишек;
• опухоли в области гениталий;
• резистентность к андрогенам.

Понятно, что с повышением нормы тестостерона у мужчин поведение будет отличаться от поведения других парней. Так у этих парней будет достаточно хорошо развита мускулатура, они будут импульсивные и рискованные, также будут проявлять большую сексуальную активность среди окружающих их людей.

С другой стороны, когда уровень тестостерона у мужчин нормы повышены, то они могут быть достаточно агрессивными, возбудимыми и иметь наклонности к суициду. Такие парни отличаются от всех повышенной волосатостью и наличием гнойных угрей на теле. На голове ситуация происходит обратная, то есть волосы практически выпадают.

Как определить нехватку тестостерона

— болезни эндокринных желез;

— воспаления яичек;

— различные травмы;

— некоторые инфекционные болезни;

— неправильная работа яичек;

— неправильная организация питания;

— чрезмерное потакание вредным привычкам;

— недостаточное пребывание на солнце;

— пренебрежение собственной гигиеной или нижнее белье маленького размера;

— бесконтрольный прием некоторых лекарств.

— избыточный вес, ненормальное увеличение груди, сокращение волос на лице;

— учащение пульса, чрезмерная потливость, сердечные боли;

— резкие скачки настроения, повышенная утомляемость, частые депрессии, ослабление памяти, нарушения сна;

— боли в суставах и костях, переход мышечной массы в жировые отложения;

— понижение либидо, ослабление эрекции, частые позывы к мочеиспусканию;

— усиливающаяся сухость кожи и образование морщин.

Препараты, восстанавливающие тестостерон

Лечение должно проводиться только под руководством квалифицированного врача, особенно это касается применения медикаментозных препаратов. Нетяжелые случаи в своем большинстве поддаются лечению общеоздоравливающими мерами.

Зачастую, после упорядочивания режима, перехода на полноценное питание, повышения физической активности и приема витаминов наблюдается подъем уровня тестостерона к нормальным показателям.

Есть ли способы им помочь? Слово - директору Клиники натуральной медицины, лауреату премии «Национальное достояние», профессору РАЕН Владимиру Фёдорову.

Источник бед

Ирина Воробьева, «АиФ. Здоровье: Как по-вашему, в чём причина пошатнувшегося здоровья у зрелых мужчин?

Владимир Фёдоров: Во многом это связано с изменением гормонального статуса, а именно со снижением уровня главного гормона в жизни мужчины под названием тестостерон. Именно по этой причине снижается половое влечение и появляются неудачи в интимной жизни, которые мужчины переживают особенно тяжело. Они становятся нервными, у них начинает повышаться артериальное давление, возникают головные боли, появляется физическая и умственная утомляемость. Как правило, такой мужчина приходит с работы выжатый как лимон, а вечером у него уже нет никаких сил.

— На что ещё влияет снижение уровня тестостерона?

— Оно приводит к вымыванию кальция из костной ткани - в итоге развивается остеопороз (повышенная ломкость костей. - Ред.).

Другая напасть для мужчин после сорока - постепенное увеличение размеров предстательной железы. В 40-50 лет мужчина ещё не ощущает дискомфорта при мочеиспускании. А вот в 55-60 лет и старше аденома (опухоль предстательной железы. - Ред.) может разрастись до таких размеров, что мужчина начинает испытывать проблемы, связанные с учащением ночного мочеиспускания. Представители старшей возрастной группы знают, насколько мучительны эти симптомы и как они снижают качество жизни. Ночью страдальцы практически не высыпаются, а днём боятся выйти из дома на большое расстояние, а некоторые из них вынуждены даже надевать памперсы для взрослых, чтобы не попасть в неудобное положение.

Эффект есть?

— Можно ли эффективно бороться со снижением уровня тестостерона?

— Сегодня фармакология предлагает для мужчин разные способы восстановить уровень тестостерона. Первый у нас в стране почти не используется, хотя это самый физиологичный, но более дорогой способ восстановления тестостерона - стимуляция выработки собственного тестостерона у мужчин. Этот способ широко применяется в достижении результатов у спортсменов, так как тестостерон повышает силу и физическую выносливость.

Второй способ - заместительная терапия, заключающаяся в приёме синтетического или натурального тестостерона, однако синтетический тестостерон обладает побочными эффектами и при длительном применении может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

— Так, может, воспользоваться натуральными способами восстановления тестостерона? Например, фитотерапией. Может ли она эффективно помочь восстановить потенцию?

— Безусловно. К примеру, несколько тысячелетий на Востоке использовали корень женьшеня, и только совсем недавно был выявлен механизм действия этого растения и его влияния на потенцию. Гинзенозиды, входящие в состав женьшеня, стимулируют синтез оксида азота в клетках эндотелия кровеносных сосудов половых органов. А оксид азота является одним из главных регуляторов эрекции. Также до сих пор с успехом применяют экстракты и настойки из морского конька для повышения потенции.

Многокомпонентные препараты восточной линии с использованием корня женьшеня, родиолы розовой с добавлением продуктов пчеловодства и мёда дают неплохие результаты и прекрасно стабилизируют мужскую потенцию. Однако перед их приёмом всё же стоит посоветоваться с врачом.

Проверь себя!

• от 30 до 50 лет
• от 5,7 до 30,4 нмоль/л

Международные стандарты уровня тестостерона варьируются от 8,5 до 27 нмоль/л

• старше 50 лет
• от 5,4 до 19,5 нмоль/л

Для более точного понимания изменений, происходящих в организме, специалисты рекомендуют сравнивать уровень тестостерона в возрасте старше 50 лет с этим же показателем, но в возрасте, когда 30-35 лет. Тогда можно более конкретно сказать, насколько он снизился.

Всем известно, что тестостерон – это один из основных мужских гормонов. Именно этот андрогенный гормон отвечает за развитие вторичных половых признаков, принимает активное участие в синтезе половых клеток мужчины, является анаболиком и жиросжигающим гормоном. Бывает, что в организме происходят сбои в работе эндокринной системы, что в результате приводит к тому, что уровень тестостерона снижается. Нехватка тестостерона оказывает негативное воздействие не только на физическое состояние мужчины, но и на его эмоциональный настрой, поэтому все представители сильного пола должны знать как восстановить тестостерон, и привести свой организм в норму.

По своей сути это стероид, который синтезируется из холестериновых молекул. Когда гормон связан с белком, он не активен, но, когда в процесс включается редуктаза (фермент) гормон высвобождается, и превращается в дигидротестостерон, который становится активным гормоном.

За сутки в яичках мужчины вырабатывается от 10 до 12 грамм чистого гормона. Надо понимать, что все ферменты в организме человека синтезируются из какого-то конкретного вещества, который поступает с пищей. Процесс превращения холестерина в тестостерон довольно сложный и представляет собой цепочку различных химических реакций.

С биологической точки зрения развитие организма можно разделить на 3 подэтапа, уровень тестостерона в эти периоды может изменяться. Хромосомный набор клеток и уровень данного гормона в эмбриональном периоде определяет пол плода, благодаря тестостерону позже у зародыша начинает формироваться предстательная железа и семенные пузырьки.

Пубертатный период – 16-35 лет – это активация всех основных функций мужчины. В это период образуется кадык, меняется масса тела, голос приобретает мужской тембр. Что касается гормонов, то они особенно активны в этот период. Поэтому появляется и усиливается половое влечение к противоположному полу, в активную фазу вступает репродуктивная функция, увеличивается синтез активных сперматозоидов.

После 35 лет влечение к женщинам начинает постепенно угасать, что является результатом снижения выработки гормонов. Поэтому говоря о норме тестостерона у мужчины, нельзя забывать о возрасте, поскольку она естественно будет отличаться.

Причины снижения тестостерона

Как уже было сказано выше, возраст – это одна из причин снижения концентрации гормона. Это необратимый процесс, однако, если имеется существенная андрогенная недостаточность, специалисты могут назначить гормональную терапию.

Неправильное питание – это еще одна частая причина снижения тестостерона. Если в рационе питания мужчины не присутствуют все необходимые витамины и минералы, то концентрация гормона будет снижаться. Вот почему так важно обеспечивать свой организм строительным материалом, то есть употреблять полезные продукты.

Избыток веса – это опасная причина снижения гормона. Дело в том, что в этом случае не только снижается концентрация мужских половых гормонов, но и начинается усиленная выработка женских. А эстрогены – женские половые гормоны — угнетают продуцирование тестостерона. К снижению уровня мужских гормонов приводят и пагубные привычки – наркотики, алкоголь, никотин.

Сидячий образ жизни, а также чрезмерные тренировки отрицательно влияют на концентрацию тестостерона в крови. Для поддержания нормального уровня гормона необходимо заниматься физическими упражнениями не более 3-4 раз в неделю, причем тренировки должны быть умеренными.

Другие причины:

• опухоли гипофиза;
• генетические заболевания;
• механические травмы половых органов;
• охрит, крипторхизм;
• варикоцеле;
• микоплазмоз, трихомониаз, хламидиоз.

Симптомы низкого уровня гормона

Одним из самых первых симптомов тестостероновой недостаточности является снижение потенции и либидо, далее могут развиваться следующие признаки:

• депрессии;
• снижение выносливости;
• уменьшение мышечной массы;
• увеличение жировых отложений;
• снижение общего тонуса;
• изменения во вторичных половых признаках;
• проявление гинекомастии;
• остеопороз;
• ухудшение умственных способностей;
• проблемы с мочеиспусканием;
• анемия.

Что делать?

Прежде чем приниматься за восстановление не только тестостерона, но и других гормонов, необходимо пройти диагностические процедуры, которые включают в себя лабораторный анализ крови на концентрацию гормонов в крови. Чтобы анализ был правильным за 8 часов до сдачи анализа необходимо прекратить прием пищи, за сутки нужно отменить тренировки и физическую работу, за 4 часа прекратить курить.

При выявлении тестостероновой недостаточности, как восстановить уровень тестостерона должен объяснить врач, отталкиваясь от возраста, результатов анализов и общего состояния пациента.

Вариантов нормализации гормонального уровня несколько:

• корректировка питания и образа жизни;
• применение средств народной медицины;
• гормональная терапия.

Очень важно, чтобы терапия подбиралась грамотным специалистом, поскольку самолечение может привести к нежелательным последствиям.

Правильное питание

Чтобы синтез тестостерона был достаточным, мужчина должен вводить в свой рацион следующие продукты питания:

1. Морепродукты . Для синтеза тестостерона необходимы насыщенные жиры, источником которых являются морепродукты. Рыба дает организму необходимый белок качественно лучший, чем мясо. Идеальным вариантом станет рыба с овощами, приготовленная на пару. А вот соленую рыбу, а также консервированную лучше не употреблять, поскольку эти продукты содержат большое количество соли, которая крайне нежелательна при низком уровне тестостерона. Морепродукты должны присутствовать на столе у мужчины минимум два раза в неделю.
2. Яйца . Этот продукт тоже хорошо балансирует гормональный уровень, поэтому на завтрак рекомендуется употреблять яйца, сваренные всмятку, цельнозерновой хлеб и апельсиновый сок.
3. Молоко . Молоко обеспечивает организм жизненно необходимым белком и витамином Д, который также положительно влияет на уровень андрогена в крови.
4. Овощи, фрукты и ягоды . О пользе этих продуктов можно говорить бесконечно. Но все об этом прекрасно знают, поэтому остановимся только на тех овощных, фруктовых и ягодных культурах, которые способствуют повышению тестостерона. Это свежие продукты, имеющие яркую окраску. Консервированные фрукты и овощи полезных веществ могут дать организму в значительно меньших количествах. Тестостерон хорошо восстанавливается при употреблении крестоцветных – это капуста разных сортов. Употреблять овощи, фрукты и ягоды мужчина должен каждый день.- зелень. Всем известно, что зелень содержит фитогормоны, которые способствуют активизации синтеза естественных гормонов человека, и тестостерона в том числе. Петрушка, кинза, укроп, салат, шпинат и так далее – обязательные продуты в рационе мужчины.- клетчатка и зерновые культуры. Цельнозерновые каши и хлеб могут оказать положительное влияние на продуцирование тестостерона, а кроме того, они будут активно способствовать улучшению перистальтики. Это в свою очередь улучшит кровообращение в малом тазу. Каши лучше не варить, а настаивать – залить зерна водой, нагретой до температуры 60 градусов, и оставить на час-два.
5. Орехи, темный шоколад – тоже способствуют усилению выработки гормона.

Что мешает тестостерону вырабатываться в достаточных количествах:

• бобовые;
• алкоголь;
• жирные блюда;
• дрожжевой хлеб;
• фаст-фуд;
• газированные напитки;
• красное мясо;
• соль.

Народные рецепты

1. Полкило очищенных грецких орехов необходимо измельчить и смешать с полулитром меда. Все тщательно перемешать, и употреблять по столовой ложке 3-5 раз в день.
2. Заварить 2 столовые ложки зверобоя стаканом кипятка, настаивать желательно в термосе в течение 4 часов, принимать несколько раз в день по 50 мл.
3. Столовую ложку шишек хмеля нужно залить стаканом кипятка, закрыть теплым полотенцем и оставить на 15 минут, затем остудить, процедить и пить дважды в день по 100 мл.
4. Измельченный корень имбиря (столовую ложку) необходимо заварить в стакане кипятка, настоять в термосе 3-5 часов и пить по 50 мл несколько раз в день.

Медикаментозное лечение

При отсутствии положительной динамики врач может назначить гормональную терапию. Надо помнить, что самостоятельный прием гормональных средств может привести к очень серьезным, и порой необратимым последствиям!

Чаще всего выписываются следующие средства:

1. Небидо . Это препарат для внутримышечных инъекций, поскольку он является средством пролонгированного действия, его можно применять раз в три месяца.
2. Андрогель . Это гель для наружного использования. Наносится на зону предплечья и применяться может длительное время.
3. Сустанон 250 . Внутримышечные инъекции, которые содержат 4 разновидности андрогенного гормона. Вводится раз в неделю.
4. Андриол . Таблетки для перорального применения.
5. Тестостерона пропионат . Подкожные или внутримышечные инъекции, которые колют несколько раз в неделю 2-3 месяца.
6. Омнадрен . Средство для инъекций внутримышечно. Вводится раз в 30 дней.

Для стимуляции выработки естественного гормона назначается:

• Витрикс;
• Паритет;
• Эво-Тест;
• Ариматест;
• Трибулус;
• Цикло-Болан.

Все перечисленные препараты имеют противопоказания, поэтому консультация с врачом обязательна.

Для назначения гормональной терапии необходимо обратиться к эндокринологу или андрологу. Также возможно потребуется консультация невролога, сексолога и психолога.