Réponses Professeur, docteur en sciences médicales, kinésithérapeute Sergei Bubnovsky:

Je dis toujours que l'ostéochondrose n'est pas une maladie, mais une punition pour une mauvaise attitude envers son corps.

C’est une sorte de rouille de la colonne vertébrale et des articulations qui s’accumule tout au long de la vie en raison du manque de mouvement. Le fait est que tout le système vasculaire se trouve à l’intérieur des muscles, qui contribuent au transport du sang et de la lymphe vers leurs destinations (cerveau, cœur, organes internes, disques intervertébraux et articulations). Les muscles sont des pompes sans lesquelles la circulation sanguine est impossible. Les muscles inactifs s'affaiblissent et s'atrophient avec le temps, et avec eux, les vaisseaux et les nerfs traversant ces muscles s'atrophient. Le flux sanguin et la nutrition des articulations se détériorent.

Quand vous mourez, vos muscles vous font mal. Ces douleurs vous font courir chez un radiologue pour prendre des photos des os. Le médecin dit : ostéochondrose ou hernie discale, prescrit des analgésiques, un corset, du repos, bref, tout ce qui continue de tuer les muscles. Il s’avère que c’est un cercle vicieux. Pour le briser, il faut agir. Les muscles ne peuvent pas être guéris par le repos, mais uniquement par le mouvement.

Que faire si vous ne pouvez pas vous tenir debout ou vous asseoir à cause de maux de dos ?

"Marcher à quatre pattes"

I.P. - debout à genoux, les mains au sol, commencez à vous déplacer dans l'appartement à quatre pattes selon le principe : jambe droite - main gauche. Il n'y a pas de charge axiale sur la colonne vertébrale, seuls les bras et les jambes travaillent.

Vous pouvez vous déplacer avec des gants et des genouillères (ou en enroulant un bandage élastique autour de vos genoux) pendant 5 à 20 minutes, tout en retirant les jouets des enfants qui ont roulé sous le lit et en essuyant les plinthes. Tout vaut mieux que de rester là, à gémir et à avaler des pilules.

I.P. - allongé sur le dos, les jambes pliées au niveau des genoux, les talons au sol, les mains jointes derrière la tête. Pendant que vous expirez « ha-a », essayez simultanément de soulever vos omoplates du sol et de tirer vos genoux pliés vers votre ventre afin que vos coudes touchent vos genoux. Tirez votre ventre vers votre colonne vertébrale.

Cet exercice permet d’étirer doucement les muscles de toute la colonne vertébrale, notamment au niveau de la région lombaire.

injections tous les deux jours, j’en ai déjà fait 2.

Je ne me fatigue presque pas le dos, mais ça me fait quand même très mal.

Aujourd'hui (stupide), j'ai mis des talons et j'ai marché environ 20 minutes (je suis parti pour affaires).

Maintenant, je ne peux plus me lever, j’ai mal au bas du dos, je ne peux pas sortir du lit sans pleurer.

Je me suis allongé sur le sol et quelque chose a crié plusieurs fois dans le bas de mon dos. Horreur : D

Je ne veux pas t'effrayer, mais ça pourrait être une hernie. Ce qui est très désagréable

et je n'ai jamais eu de scoliose.

et les médecins, oui. Nous avons exactement les mêmes.

Elle l'a touché et a dit qu'il y avait probablement une fuite quelque part.

Le bas du dos ne me fait plus tellement mal, mais je ressens encore parfois des douleurs.

Je ne peux pas me lever. ce qu'il faut faire?

Je n'ai été sauvé que par ambulance. appel.

Il est probablement vrai qu'un nerf a été pincé ou qu'un disque intervertébral a été déplacé. Ici, vous ne pouvez certainement pas vous passer de médecins.

On aurait dit que j’avais un nerf pincé, la douleur était terrible, je ne pouvais pas bouger. La thérapie manuelle et les analgésiques m'ont sauvé. Je suis resté à la maison pendant une semaine. usha, consulte un médecin et vois ce qui s'est passé.

Cela m'est arrivé l'année dernière au printemps et à l'automne, un nerf pincé, un ami a pris la pommade et l'a appliquée, j'ai cru que j'allais mourir de douleur, mon dos m'a brûlé et est devenu rouge. Au bout d'une journée, tout s'est éclairci et a commencé à bouger.

c'était si récemment. Je ne pouvais pas du tout bouger mes jambes. J'ai trouvé 2 hernies sur la colonne vertébrale. Appelez une ambulance et consultez un médecin le matin. Ils m’ont remis sur pied grâce à des injections en une semaine. mais j'ai eu des douleurs à la jambe et au dos pendant environ 3 mois. Je compatis

J'ai toujours eu ce problème. Il s'agit probablement simplement d'un spasme musculaire. On a l’impression qu’une vertèbre s’est déplacée, c’est sûr, et la douleur est terrible. Je dirai ceci, aucun des médicaments n’aide. Vous devez surmonter la douleur et tout disparaîtra tout seul en 3 jours environ. Vous souvenez-vous la veille que le bas de votre dos n'a pas explosé ou que vos jambes n'ont pas gelé ?

Je ne me souviens tout simplement pas du nom de la pommade, elle doit être appliquée avec des gants et un équipement spécial. petite chose.

tu nourris le bébé. Mon dos m'a tellement pincé en prenant l'enfant dans mes bras qu'il est resté comme la lettre « g », ils m'ont fait une injection qu'ils font pour la radiculite, le diclofénac ! il a sauvé

Appelez une ambulance, pourquoi attendre et souffrir ?

suppositoires de diclofénac dans les fesses ou une injection. ça aide vraiment, et consulte un médecin.

En ce moment, mon mari et ma mère ont essayé de me traîner jusqu’aux toilettes, mais cela n’a pas fonctionné. la veille d'aller au sauna. peut-être d'elle ? Une ambulance a été appelée. En général, la douleur a commencé en septembre, elle s’est aggravée et maintenant c’est comme ça. comment aller aux toilettes ? sur le pot ?

Ou envoyez l'ambulance ou la maman à la pharmacie pour obtenir des médicaments (diclofénac ou kétanol). Après la première injection, vous vous sentirez beaucoup mieux.

Il s'agit d'un nerf pincé, des relaxants musculaires sont injectés en premier, puis des analgésiques (par exemple, le kétorol). Vous pouvez vous injecter si vous n'allaitez pas et n'avez pas d'allergies, sinon toutes les prescriptions doivent être faites par un neurologue ou un neurologue.

J'ai injecté du Ketorol et j'ai allaité.

Si la douleur vous dérange depuis longtemps, vous devez faire une échographie pelvienne, la raison en est peut-être là aussi. La chondrose est également tout à fait possible, ce sont aussi ses symptômes.

nata@ Ketorol n'est pas bon pour un bébé lorsqu'il prescrit des médicaments en fonction de la situation.

J'appellerais une ambulance. Bonne chance.

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  Douleur aiguë au bas du dos

  J'ai une douleur aiguë dans le bas du dos - je ne peux pas me lever, ça fait mal de me retourner. On dirait un lumbago. J'ai un besoin urgent de me remettre sur pied, que pouvez-vous me conseiller ?

  Si vous avez un besoin urgent de vous remettre sur pied, le remède le plus sûr est le blocage paravertébral. La novocaïne, ou un autre anesthésique local, injectée dans les tissus mous paravertébraux, pénètre rapidement dans les racines nerveuses des nerfs spinaux et les anesthésie.

  L'effet est puissant, mais pas durable. Au bout de quelques heures, l’effet de l’anesthésie locale s’estompe et la douleur réapparaît avec la même intensité. Après tout, ces médicaments n'éliminent que le symptôme - la douleur, mais n'ont pratiquement aucun effet sur la cause de la douleur - l'inflammation des racines nerveuses (sciatique). Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) soulagent à la fois la douleur et l'inflammation. Mais bien entendu, ils n’agissent pas aussi rapidement que les blocus. L’option idéale est de combiner blocages paravertébraux et AINS. Les AINS peuvent également être combinés entre eux - utilisés en injections et en externe, dans des gels et des onguents.

  L'un des inconvénients de nombreux AINS est leur effet négatif sur le tractus gastro-intestinal et le risque élevé de développer des ulcères d'estomac. Les AINS sélectifs de nouvelle génération - Movalis, Piroxicam, Lornoxicam - ne présentent pas ces inconvénients. Dans tous les cas, avant de prescrire ces médicaments, il est nécessaire de faire une radiographie de la colonne lombo-sacrée et de consulter un neurologue. Mais est-il vraiment nécessaire de se remettre sur pied plus vite ?

  Le fait est qu'une activité physique précoce avec lumbago n'est pas seulement injustifiée, mais également nocive. Vous devez vous reposer pendant 2 à 3 jours jusqu'à ce que la douleur et l'inflammation disparaissent sous l'influence des médicaments. Et par la suite, vous pouvez élargir la gamme de mouvements, mais seulement progressivement. Sinon, il existe un risque de réapparition de l’inflammation et de la douleur.

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  J'ai mal au dos et je ne peux pas me lever

  Douleur dans le bas du dos et la colonne vertébrale

  Il fut un temps où les gens croyaient sincèrement que la douleur insupportable qui transperçait soudainement le bas du dos était due au fait que la sorcière avait frappé le dos. En fait, les mauvais esprits n’y sont pour rien : la base de la souffrance est le mouvement brusque du noyau pulpeux à l’intérieur du disque intervertébral endommagé par l’ostéochondrose.

  Situation classique d'un lumbago : vous vous penchez, vous vous redressez brusquement - le noyau n'a pas eu le temps de revenir au centre de l'amortisseur naturel, la vertèbre s'enfonce instantanément et comprime la racine correspondante.

  Mais vous pouvez vous débarrasser de la douleur aiguë en une journée ou même plus rapidement, et la sensation de raideur et d'inconfort dans le bas du dos peut être soulagée en une semaine maximum.

  Les principaux médicaments sont le repos et l'alitement. N'essayez pas de vous redresser ou de vous redresser soudainement tout en surmontant la douleur. Le matelas le plus ordinaire lors d'une exacerbation de radiculite lombo-sacrée deviendra thérapeutique et orthopédique si vous le posez sur une planche de bois ou de carton dur. Obligé d'aller aux toilettes ? Utilisez des béquilles pour soulager le stress sur votre colonne vertébrale.

  Il ne faut pas endurer courageusement la torture : un tel héroïsme est nocif pour le bas du dos. Les muscles du dos se tendent par réflexe, déplaçant le segment endommagé et, par conséquent, la douleur ne fait que s'intensifier. Acceptez donc immédiatement :

  Un comprimé de n'importe quel analgésique : paracétamol, analgine, baralgine ou sedalgine - bref, tout ce qui est à portée de main. Si aucun soulagement ne se produit après une minute, répétez l'analgésique. N'aide pas? Utilisez des remèdes plus puissants - solpadéine, trigan, diclofène, kétorol ou tramal ;

  2 comprimés de no-shpa (il soulage bien les spasmes musculaires) ;

  Un comprimé de tout diurétique (furosémide, diacarbe, veroshpiron) ou des infusions d'herbes diurétiques (thé aux reins, busserole, prêle) - ces médicaments réduisent le gonflement de la racine pincée ;

  2-3 gélules d'une préparation complexe contenant des vitamines (C, B6, B12) et des minéraux (potassium, calcium, magnésium, manganèse, phosphore) - vous pourrez ainsi améliorer la nutrition des tissus dans la zone du segment affecté ;

  Le soir, mettez un suppositoire contenant une substance anti-inflammatoire - l'ibuprofène.

  Les médicaments tels que le paracétamol ne doivent pas être pris plus de 3 à 5 jours consécutifs et il est conseillé de recourir à des analgésiques de forte puissance lors d'une crise de douleur aiguë pas plus de 2 à 3 fois.

  Recherchez la position dite antalgique, dans laquelle la douleur s'atténue et les muscles de la colonne vertébrale se détendent. La pratique montre : la plupart d'entre nous, dans une telle situation, essaient de redresser nos jambes. Ce n'est pas la meilleure position de tir ! Il est beaucoup plus confortable de s'allonger sur le ventre avec un oreiller haut en dessous et les bras tendus vers l'avant. Mais vous pouvez aussi le faire sur le dos : pliez les genoux à angle droit, placez plusieurs coussins de canapé sous vos tibias. Si vous soulevez le haut de votre corps à 45 degrés de la même manière (la ligne de votre cou et de votre dos doit être droite), vous ressentirez un soulagement important. Parfois, il est plus pratique de s’allonger sur le côté avec un oreiller ou un traversin sous la taille.

  Demandez à vos proches de dessiner un filet d'iode sur le bas de votre dos, puis frottez-le avec de l'alcool de camphre, de la térébenthine purifiée ou un produit spécial.

  Dans les premières heures, utilisez des agents tels que l'anesthésine, le menthol, l'aescusan ; des pommades au voltaren, au butadiène, au piroxicam, ainsi que des crèmes à base de marron d'Inde. En réduisant le gonflement des tissus et d’autres symptômes locaux d’inflammation, ils combattent efficacement la douleur.

  3 à 4 heures plus tard, frottez le finalgon, la crème ou la pommade Dollit à base de venin d'abeille ou de serpent dans le bas du dos. Il s'agit de l'apizartron, de la virapin, de la viperalgin, du viprosal, du vipratox et d'autres (remarque : tous sont contre-indiqués pour les personnes souffrant de diabète, de maladies rénales, de maladies du foie et pour les femmes enceintes). Le traitement est 2 à 3 fois par jour pendant 5 à 6 jours jusqu'à disparition de la douleur.

  Si soudainement un remède externe provoque une réaction allergique locale (gonflement, démangeaisons, rougeur sévère et irritation de la peau), humidifiez un morceau de coton avec de la vodka ou de l'alcool et retirez rapidement la pommade, puis prenez un comprimé de Tavegil ou de Claritin.

  «Oignez» le bas de votre dos avec des remèdes populaires : jus de raifort mélangé à parts égales avec de l'alcool, teinture de poivron ou racines d'ortie dans de la vodka.

  Suivez un régime à jeun pendant au moins une journée. Les experts considèrent la faim comme un analgésique extrême. Mangez 1 kg de pommes ou une petite pastèque pendant la journée et buvez 1 à 1,5 litre de kéfir. Une telle nourriture favorise l'élimination des liquides et nettoie le corps des produits métaboliques finaux - les toxines.

  N'oubliez pas les procédures d'eau. Lorsque la douleur s'atténue un peu, prenez des bains avec une décoction de thym ou de camomille (degrés de température) une fois par jour pendant quelques minutes.

  Dès que la douleur aiguë disparaît et que vous pouvez vous lever, commencez à faire des exercices spéciaux. Effectuez le mini-complexe une heure avant les repas ou 2 heures après les repas 2 à 3 fois par jour.

  1. I.p. - a genou. Placez vos bras tendus sur le siège d'une chaise, inspirez profondément en rentrant vos muscles abdominaux et en cambrant le dos. Respirez profondément et librement, en détendant votre dos autant que possible et en le cambrant (8 à 12 fois).

  2. I.p. Placez vos paumes sur le sol, inspirez et lentement, sans lever les mains du sol, tournez la tête et le corps vers la droite. Expirez, revenez en position debout. La même chose - vers la gauche (6-8 fois).

  3. I.p. Placez vos paumes sur le sol et en même temps levez votre bras droit tendu et votre jambe gauche tendue. Tenez pendant 5 à 7 secondes. La respiration est volontaire. Idem avec la main gauche et le pied droit. Augmentez progressivement le temps passé dans cette pose jusqu'à 1 à 2 minutes.

  Ne surchargez pas le bas de votre colonne vertébrale. En soulevant du sol une charge de 50 kg avec les jambes tendues, vous chargez les vertèbres lombaires d'un poids d'environ 730 kg. En pliant les genoux, réduisez cette charge à 200 kg.

  Donnez du repos au bas de votre dos pendant 10 minutes à la fin d’une journée de travail. Elle le méritait. Allongez-vous sur le sol avec un oreiller plat sous la nuque, le cou et le dos, étirez vos bras et détendez-vous. Après cela, réchauffez le bas de votre dos sous une douche chaude et frottez-le vigoureusement avec une serviette éponge.

  Surveillez votre posture. Les experts disent : des sensations désagréables dans la colonne vertébrale inférieure sont ressenties par les personnes qui marchent constamment la tête baissée en regardant leurs pieds.

  Placez un oreiller plat sous le bas du dos ou achetez un stabilisateur lombaire spécial fixé au dossier d'une chaise. Cela aidera à éviter l'inconfort si vous devez rester assis longtemps au même endroit.

  Échauffez le bas du dos plus souvent. Accrochez-vous quelques secondes au cadre de la porte ou posez vos omoplates contre le mur et éloignez vos jambes le plus possible du support. Dans cette position, la colonne vertébrale inférieure s'affaisse et est soulagée de la charge. Tenez-vous un moment à quatre pattes, en posant votre front sur vos bras pliés, le dos droit.

  Apprenez à sortir du lit correctement - en douceur, lentement, comme si vous vous dérouliez sous la couverture et vous teniez sur les deux jambes à la fois.

  Ne vous penchez pas au-dessus de l’évier lorsque vous vous lavez le visage ou vous brossez les dents. Position correcte : Gardez le dos droit, appuyez-vous contre le lavabo ou le bord de la baignoire, accroupissez-vous légèrement et écartez les jambes ou avancez une jambe.

  Habillez-vous en position assise. Lorsque vous enfilez vos chaussures, placez votre pied sur un tabouret ou agenouillez-vous en veillant à garder le dos droit.

  Je ne peux pas me lever. ce qu'il faut faire?

  Je me suis penchée pour changer la couche de bébé - douleur aiguë dans le dos, je ne me souviens plus comment je suis arrivée au lit - je suis tombée sur le bord et maintenant je ne peux plus me lever, m'asseoir ou me retourner. Je suis allongé sur le coin du lit, tout est engourdi. la douleur est insupportable lors du mouvement. ce qu'il faut faire? J’ai peur de savoir comment y arriver avant l’été. Peut-être que ma vertèbre a été arrachée ? ou s'est-elle même cassé la colonne vertébrale ?Je n'ai jamais entendu parler d'une chose telle qu'une personne ne puisse pas bouger du tout. Je peux simplement utiliser mes mains pour me retourner de l’autre côté, mais il n’y a nulle part où aller : le bord du lit. J’ai peur. Fastum et l'indométacine n'ont pas aidé. eh bien, au moins maman est à la maison.

  Très probablement, le nerf est pincé, vous ne pouvez pas vous passer d'un médecin, vous pouvez appeler une ambulance, ils feront un blocus, au moins soulageront la douleur, puis consulteront un médecin.

  Peut-être que c'était après être allé au sauna. Il y a quelques années, j'avais constamment mal au dos, ils ont pris des photos, mais n'ont rien trouvé. Ils m'ont déjà envoyé chez un rhumatologue, mais cela n'a pas servi à grand-chose. Ensuite, ils m'ont fait des injections pendant 10 jours et j'ai fait des procédures infrarouges et ultraviolets, qui étaient également de peu d'utilité. J'ai souvent mis un patch au poivre et les crèmes n'ont pas aidé. Le médecin m'a conseillé d'aller à la piscine, mais je n'avais pas le temps, j'en ai commandé un. chose d'une publicité pour me dégourdir le dos et d'un stepper, j'ai commencé à m'entraîner, j'ai renforcé mes muscles et la douleur a disparu. Bien sûr, je dois consulter un médecin, puis décider quoi faire.

  J'appellerais une ambulance. Bonne chance.

  C'est exactement ce que je voulais dire par ce que Lussy décrit. C’est vrai, ce sont les muscles du dos qui doivent être renforcés. Lorsque j’avais de telles attaques, au début, je m’allongeais et j’avais peur de bouger, mais cela n’a pas été plus facile. Ensuite, j'ai vu une émission sur une telle maladie, et bien sûr, j'ai commencé à me forcer à me lever et à bouger, elle a disparu progressivement et après quelques jours j'étais en vie. Et même maintenant, il arrive parfois que je passe l'aspirateur dans la maison, mais je sais déjà quoi faire. À propos, j'avais une courbure de l'utérus vers l'arrière, mais après plusieurs séances de massage, de telles crises ont commencé à me survenir moins fréquemment.

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  Aide-moi quoi faire. J'ai terriblement mal au dos, je ne peux pas me lever

  Pour cette raison, je suis en arrêt maladie. Les patrons jurent. Je voulais venir aujourd'hui, mais je n'ai vraiment réussi à ouvrir l'ordinateur portable qu'en étant allongé. Je mords mon oreiller, les larmes coulent. Toutes mes hanches sont enflées à cause du diclofénac (je m'injecte). J'ai raté la physiothérapie aujourd'hui. Le médecin a appelé. au médecin, dit-il, tout va bien, c'est une crise, bouge plus. Comment bouger si la douleur est sauvage ? Ce qu'il faut faire? Il n'y avait personne pour faire le massage, le mari s'est enfui chez ses parents et là il est tombé le dos et s'est pincé un nerf. Dois-je appeler mon patron ? Ils viendront, ils me dégourdiront le dos, tout va bien, je vais travailler.

  Volodeev Alexey Penseur (7805) il y a 5 ans

  le problème est grave, il faut l'examiner avec un neurologue, de préférence une IRM de la colonne vertébrale

  Sergey Sergeev Gourou (3885) il y a 5 ans

  tu as un travail sédentaire, régresse

  Étudiant de Massy (203) il y a 5 ans

  Un bon médicament - Xefocam peut être injecté, ou du diclofénac par voie intramusculaire la nuit - c'est un médicament anti-inflammatoire pour les maux de dos et non seulement fonctionne très bien, et les comprimés Mydocalm soulageront les spasmes musculaires, vous pouvez essayer localement la pommade diklak la nuit et l'envelopper dans une écharpe chaude.

  Marina Luzhetskaia Éclairée (36411) il y a 5 ans

  Ne vous laissez pas emporter par le diclofénac, vous pouvez l’injecter une fois tous les trois jours. Regardez sur Medhouse. ru dans la section de rééducation physique pour les exercices contre les maux de dos et essayez de les faire lentement. D’abord, étirez-vous, puis point par point, autant que vous le pouvez. Fais-moi confiance. cela deviendra plus facile.

  ewgeny gasnikov Intelligence artificielle (305927) il y a 5 ans

  Appliquez de l'huile essentielle de menthe sur les zones douloureuses et enveloppez-la, faites-le 2 à 3 fois par jour, elle disparaîtra en une journée - testez-la sur votre dos. En parallèle, il est impératif de suivre 3 règles : À NE PAS FAIRE, dans ce cas -

  3 heures pour sortir. après avoir appliqué de l'huile.

  L'huile de menthe poivrée **attire** le sang dans le muscle, soulage les spasmes (douleur).

  Source : **Aromathérapie** S. Mirgorodskaya

  ewgeny gasnikov Intelligence artificielle (305927) La violation d'au moins une des règles est lourde.

  J’ai très mal au dos – je ne peux ni me tenir debout ni m’asseoir ! On dit que cela est dû à l'ostéochondrose. Ce qu'il faut faire?

  Lidia Andreevna, Kimry

  Le professeur, docteur en sciences médicales, kinésithérapeute Sergueï Bubnovsky répond :

  – Je dis toujours que l'ostéochondrose n'est pas une maladie, mais une punition pour une mauvaise attitude envers son corps.

  C’est une sorte de rouille de la colonne vertébrale et des articulations qui s’accumule tout au long de la vie en raison du manque de mouvement. Le fait est que tout le système vasculaire se trouve à l’intérieur des muscles, qui contribuent au transport du sang et de la lymphe vers leurs destinations (cerveau, cœur, organes internes, disques intervertébraux et articulations). Les muscles sont des pompes sans lesquelles la circulation sanguine est impossible. Les muscles inactifs s'affaiblissent et s'atrophient avec le temps, et avec eux, les vaisseaux et les nerfs traversant ces muscles s'atrophient. Le flux sanguin et la nutrition des articulations se détériorent.

  Que faire si vous ne pouvez pas vous tenir debout ou vous asseoir à cause de maux de dos ?

  I.P. - debout à genoux, les mains au sol, commencez à vous déplacer dans l'appartement à quatre pattes selon le principe : jambe droite - main gauche. Il n'y a pas de charge axiale sur la colonne vertébrale, seuls les bras et les jambes travaillent.

  Vous pouvez vous déplacer avec des gants et des genouillères (ou en enroulant un bandage élastique autour de vos genoux) pendant 5 à 20 minutes, tout en retirant les jouets des enfants qui ont roulé sous le lit et en essuyant les plinthes. Tout vaut mieux que de rester là, à gémir et à avaler des pilules.

  I.P. - allongé sur le dos, les jambes pliées au niveau des genoux, les talons au sol, les mains jointes derrière la tête. Pendant que vous expirez « ha-a », essayez simultanément de soulever vos omoplates du sol et de tirer vos genoux pliés vers votre ventre afin que vos coudes touchent vos genoux. Tirez votre ventre vers votre colonne vertébrale.

  Cet exercice permet d’étirer doucement les muscles de toute la colonne vertébrale, notamment au niveau de la région lombaire.

Un sommeil sain et réparateur garantit non seulement une bonne santé et des performances pendant la journée. C'est aussi un indicateur de l'état de santé. Les gens se plaignent souvent d'avoir mal au dos dans la région lombaire après avoir dormi. Cette situation ne peut être ignorée, car... Ses causes ne sont pas toujours anodines.

Position inconfortable

Pendant le sommeil, la colonne vertébrale et le cou doivent être au même niveau afin qu'une ligne droite puisse être visuellement tracée entre eux. Si, après le réveil, le bas du dos est tiré, il faut tout d'abord en rechercher la cause dans le lieu de couchage. Le matelas doit être tel que la colonne vertébrale ne se plie pas et ne soit pas en tension, c'est-à-dire Les produits trop durs ou trop mous ne conviennent pas.

De plus, il est important de faire attention à la position de votre corps pendant votre sommeil. Les positions suivantes provoquent l'apparition d'une gêne dans le bas du dos :

1. Les muscles du dos sont obligés d'être constamment sous tension, et une rotation crée un stress supplémentaire.
2. Allongé sur le dos avec les jambes droites. La courbure de la colonne vertébrale dans la région lombaire augmente, ce qui entraîne des spasmes musculaires accompagnés de douleur.

Dans le premier cas, il est recommandé de retirer l'oreiller sous la tête et de le placer sous le ventre, dans le second, de le placer sous les genoux. Mais la position de sommeil idéale est la position fœtale : allongée sur le côté, les jambes pliées. Dans ce cas, la colonne vertébrale repose et acquiert une courbe naturelle.

Ostéochondrose

Il arrive que le lieu de couchage soit correctement aménagé, mais la douleur continue de vous gêner. Si vous ressentez régulièrement des douleurs lombaires le matin, la cause peut être une pathologie des disques intervertébraux. Chez une personne souffrant d'ostéochondrose, le squelette est moins mobile, ce qui le rend plus vulnérable à diverses activités physiques. Rester longtemps dans la même position ne fait qu’empirer la situation.

Le diagnostic est posé à la plupart des personnes qui se plaignent d'avoir mal au dos dans la région lombaire après le sommeil. Ce signe est l'un des premiers symptômes de la maladie.

De plus, il est indiqué par :

• une sensation constante de fatigue qui apparaît même après une activité physique légère ;
• la nature du mal de dos est prononcée, douloureuse;
• un état d'inconfort dans le bas du dos apparaît à presque chaque tour ou courbure du corps ;
• les éternuements ou la toux s'accompagnent de maux de dos aigus.

Si ces symptômes apparaissent, vous devriez consulter un spécialiste. Après avoir réalisé des mesures diagnostiques, il établira le schéma thérapeutique le plus approprié, qui peut comprendre :

Les maux de dos sont l'une des plaintes les plus courantes chez les patients de plus de 27 ans. Si vous n'éliminez pas, mais supportez la douleur aiguë, elle devient chronique, ce qui réduit considérablement la qualité de vie. La tâche principale d'un médecin confronté à des maux de dos aigus est de fournir au patient un soulagement rapide et fiable de la douleur.

Pour les maux de dos aigus et modérés, Dialrapid sera utile. Le principal avantage de Dialrapid est son action accélérée, soulageant rapidement les douleurs aiguës et intenses. L'association du diclofénac de potassium et du bicarbonate de potassium permet à l'analgésique d'être rapidement absorbé dans l'estomac et de pénétrer dans le sang. Le résultat se fait sentir dans les 5 minutes suivant la prise du médicament.

• Manuel et réflexologie.
• Cours de massage.
• Gymnastique thérapeutique.

En règle générale, les maux de dos dans la région lombaire cessent après le sommeil en raison du renforcement du corset musculaire et de la colonne vertébrale.

Maladie du rein

Seul un médecin peut déterminer la cause des douleurs lombaires matinales. En pratique, le diagnostic le plus courant est l'ostéochondrose ou la pyélonéphrite. Ils se distinguent par la nature de la douleur. Dans le premier cas, ils apparaissent immédiatement après une tentative d'effectuer un mouvement corporel, dans le second, il n'y a aucun lien entre l'inconfort dans le bas du dos et l'activité physique.

Il existe également les symptômes suivants de la pyélonéphrite chez les femmes et les hommes :

• des frissons;
• température corporelle élevée;
• envie fréquente d'uriner, le processus lui-même est douloureux.

L'état du patient est qualifié de grave. Chez les femmes, les symptômes de la pyélonéphrite comprennent également : un gonflement, une brûlure grave de l'urètre.

La maladie est très insidieuse : elle évolue souvent de manière cachée pendant des années et est découverte par hasard lors d'un examen médical de routine, alors qu'elle est déjà entrée dans la phase chronique.

Si vous ressentez régulièrement des douleurs dans le bas du dos, il est important de consulter un médecin au plus vite. Après avoir reçu les résultats d'un test d'urine et d'une échographie, il vous prescrira une antibiothérapie.

Hernie intervertébrale

Cette maladie est souvent une complication de l'ostéochondrose, mais elle peut également survenir pour d'autres raisons. En raison de la mobilité réduite de la colonne vertébrale la nuit, le dos dans la région lombaire fait beaucoup plus mal après le sommeil que pendant la journée.

L'essence de la pathologie est la suivante : la coque dure du disque se rompt sous l'influence de facteurs quelconques. Une substance semi-liquide s'écoule par ses fissures, pinçant les terminaisons nerveuses de la moelle épinière. Dans ce cas, le disque est bombé, ressemblant à un ballon comprimé.

La hernie de la région lombo-sacrée est le type de maladie le plus courant, représentant 80 % de tous les cas. Les causes de la pathologie peuvent être très diverses : d'un mode de vie malsain à l'ostéochondrose et aux blessures graves.

Les symptômes de la hernie discale lombaire sont :

• douleur irradiant vers la fesse ou la jambe ;
• moins souvent, il y a une sensation d'engourdissement dans les membres.

Le traitement de cette maladie ne peut être retardé, il est lourd de conséquences :

• troubles du fonctionnement du système cardiovasculaire;
• problèmes gastro-intestinaux;
• radiculite;
• la bronchite chronique.

À un stade avancé, le risque de paralysie des membres et d’accident vasculaire cérébral augmente considérablement.

Pancréatite

Le développement du processus inflammatoire dans le pancréas s'accompagne toujours de l'apparition de douleurs dans la région lombaire. Elle peut survenir à tout moment de la journée, mais est plus prononcée le matin, après le réveil. La nature de la douleur associée à la pancréatite est douloureuse, elle entoure toute la région lombaire. C'est la principale différence entre cette maladie et d'autres pathologies possibles.

Les autres symptômes de la pancréatite sont :

• douleur prononcée dans la partie supérieure de l'abdomen, qui ne disparaît pas après la prise d'antispasmodiques ou d'analgésiques ;
• nausées Vomissements;
• détérioration de l'état de santé général;
• problèmes gastro-intestinaux;
• perte d'appétit;
• perte de poids rapide.

La maladie est grave et provoque souvent des complications :

• abcès pancréatique;
• hémorragie interne;
• diabète sucré;
• péritonite.

Si elle n'est pas traitée, elle peut être mortelle.

Spondylarthrose

Cette maladie se caractérise par l'apparition de modifications dégénératives des articulations de la colonne vertébrale, ce qui entraîne une forte diminution de sa mobilité. Les causes de la pathologie peuvent être à la fois externes (activité physique excessive) et internes (hérédité, processus auto-immuns, etc.).

Les principaux signes de la spondylarthrose sont :

• douleur dans le bas du dos immédiatement après le réveil le matin, qui ne disparaît pas longtemps;
• une gêne au niveau d'une même zone peut être gênante aussi bien lors des mouvements qu'au repos ;
• craquements dans les articulations de la colonne vertébrale.

Le traitement de la maladie est effectué à l'aide de médicaments, d'exercices de gymnastique et de produits orthopédiques.

Autres causes possibles

Les douleurs lombaires matinales peuvent être préoccupantes non seulement en raison de la présence des maladies ci-dessus. Sa survenue régulière peut être due aux affections et pathologies suivantes :

• activité physique insuffisante;
• troubles psycho-émotionnels ;
• Néoplasmes malins;
• grossesse;
• processus inflammatoires dans le système génito-urinaire;
• maladies du système respiratoire;
• en surpoids.

Dans tous les cas, une consultation avec un médecin est nécessaire. Il vous aidera à comprendre pourquoi vous avez mal au dos le matin et vous prescrira le traitement le plus approprié.

PREMIERS SECOURS

Il existe plusieurs exercices avec lesquels vous pouvez vous débarrasser des sensations désagréables en peu de temps. Si vous avez mal au dos dans la région lombaire après avoir dormi, votre médecin vous indiquera comment le traiter. Le but de la gymnastique est de réduire temporairement l’intensité de la douleur ; elle n’élimine pas la nécessité de consulter un médecin.

Après le réveil, vous devez faire les exercices suivants :

1. Mettez-vous à quatre pattes en détendant au maximum les muscles de votre dos. Lorsque vous expirez, vous devez le plier vers le haut et, lorsque vous inspirez, le remettre dans sa position d'origine. Répétez 20 fois.
2. Dans la même position, vous devez simultanément étirer votre jambe gauche vers l'arrière et votre bras droit vers l'avant. Il faut ensuite les changer. Répétez 20 fois.
3. Allongé sur le dos, pliez les genoux. Placez vos bras le long de votre corps. Lorsque vous expirez, vous devez soulever lentement votre bassin et, lorsque vous inspirez, l'abaisser. Répétez 20 à 30 fois.

Ces exercices constituent également une excellente prévention contre de nombreuses maladies et permettent de maintenir un haut niveau de performance tout au long de la journée.

Enfin

Les plaintes de douleurs lombaires le matin après le sommeil ne sont pas rares. Il est important de comprendre que cela peut être le signe d'un lieu de couchage mal équipé ou le symptôme de maladies graves. Si la douleur survient régulièrement, vous devez contacter un spécialiste qui vous prescrira les tests de diagnostic nécessaires et, sur la base de leurs résultats, créera le plan de traitement le plus efficace.

Il existe des contre-indications. Il est nécessaire de consulter un spécialiste.

Comment sortir du lit avec un mal de dos

Le matin, lorsque vous entendez le réveil sonner, ne sautez pas brusquement du lit. Il est très utile de s'allonger sur le dos et de poser les mains sur le ventre, de prendre plusieurs respirations profondes et lentes et des expirations profondes encore plus lentes, tout en tendant le ventre et en le faisant saillir à l'inspiration, en l'aspirant à l'expiration. Les genoux peuvent être légèrement fléchis. Ensuite, tendez vos bras vers le haut et vos talons vers le bas. N'oubliez pas qu'un chat ne se lève jamais après avoir dormi sans s'étirer.

Relevez-vous ensuite lentement en utilisant vos mains. Pour ce faire, vous pouvez d'abord vous tourner sur le côté, puis baisser vos jambes du lit jusqu'au sol, puis vous asseoir en commençant par la tête en gardant le dos droit et vous lever. Si vous avez mal au bas du dos, vous pouvez vous lever comme suit : allongez-vous sur le ventre, abaissez vos jambes au sol, allongez-vous là pendant quelques secondes, puis appuyez-vous sur vos mains et levez-vous sans plier le bas du dos.

N. Romanovskaïa

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