Grosses crevettes calories McDonald's. Teneur en calories du rouleau de crevettes

La restauration rapide nocive a fermement pris sa place dans nos vies. Et la restauration rapide la plus populaire est le menu du restaurant McDonald's, ou la nourriture chez Mac. Les succursales d'un vaste réseau sont situées presque partout dans le monde. Vous pouvez toujours y prendre une collation rapide, peu coûteuse et très savoureuse. La popularité de cette marque est due en grande partie à la publicité, à la politesse exceptionnelle du personnel et à la rapidité du service, ainsi qu'à la politique d'adaptation de la cuisine aux traditions religieuses et nationales afin d'éviter le rejet des visiteurs.

Pourquoi le menu McDonald's est-il si riche en calories ?

La plupart du temps, les visiteurs se voient proposer des plats sursaturés en glucides simples : sandwichs, pommes de terre, boissons sucrées, tartes, glaces. Afin de les digérer complètement et d'absorber leur valeur énergétique, le corps doit dépenser beaucoup d'énergie, sinon les glucides non digérés se transforment en graisse et s'accumulent dans les cellules et les vaisseaux sanguins, ce qui entraîne une prise de poids. Et la sensation immédiate de satiété disparaît rapidement. Afin de transformer complètement un sac de pommes de terre champêtres de McDonald's, vous devrez faire du roller pendant au moins une heure, et pour ne pas prendre de poids après un copieux milk-shake, vous devrez faire de l'alpinisme pendant une heure ! Est-ce que tout le monde a de telles opportunités et désirs ?

Il existe peu de glucides complexes véritablement bénéfiques pour le corps - légumes frais, fruits, céréales, grains entiers, graines et légumineuses - dans la chaîne de restaurants McDonald's. Par conséquent, manger constamment des hamburgers et des pommes de terre, bien qu'incroyablement savoureux, mais difficile à digérer, entraîne une perte de contours attrayants pour votre silhouette.

Quelle doit être la répartition des calories ?

Pour éviter la prise de poids, il est nécessaire de maintenir son apport calorique.

Pour les femmes, ce taux est de 1 500 à 2 000 kcal, pour les hommes de 2 000 à 2 500 kcal, à condition qu'ils ne mènent pas une vie active.

Pour ceux qui bougent beaucoup, le régime devrait être respectivement de 3 000 et 3 300 kcal.

Dans ce cas, les règles générales de répartition du BZHU sont les suivantes :

• Le petit-déjeuner doit être riche en glucides afin que le corps reçoive un regain d'énergie tôt le matin.
• Déjeuner - complet, protéines-glucides avec matières grasses ajoutées.
• Et pour le dîner, vous ne pouvez manger des protéines que si l'objectif n'est pas de prendre du poids.

En termes de pourcentage, la quantité de calories est divisée comme suit :

• 30% du total pour le petit-déjeuner ;
• 40 % pour le déjeuner ;
• 20% pour le dîner ;
• 10% - pour les collations obligatoires.

Étiquetage du BJU et des calories sur l'emballage des produits McDonald's

L'emballage de chaque plat contient des informations complètes sur les substances bénéfiques qu'il contient.

• Rose - teneur en calories : le nombre de calories dans ce plat et son pourcentage de l'apport quotidien est de 1600 kcal.
• Rouge - teneur en protéines en grammes et pourcentages.
• Jaune - graisses converties en énergie.
• Vert - glucides, à la fois simples et complexes.
• La feuille verte est une fibre présente dans les légumes, les céréales et les fruits.
• Bleu - sel. Il est important de se rappeler que la norme quotidienne pour une personne est de 5 g et qu'elle ne peut être dépassée ou abaissée ; le niveau de tension artérielle et l'équilibre eau-sel en dépendent.
• Cube brun - sucre. La norme pour les hommes est de 100 g, pour les femmes de 90 g.
• Une goutte dans un cercle bleu représente la quantité d’eau.
• Pomme sur fond orange - légumes et fruits.

Ces informations vous permettent de réguler les calories dans votre alimentation. Il existe des exemples où manger uniquement de la restauration rapide avec un contrôle strict du nombre de calories des plats McDonald's n'a pas entraîné de prise de poids, car ils ont été consommés en très petites quantités. Mais ce n’est pas une mince affaire et enlève tout le plaisir de manger.

Par conséquent, afin de ne pas dépasser vos propres vêtements, il est conseillé de tenir un journal et d'y noter soigneusement tout ce qui a été mangé et bu pendant la journée, en particulier vos délices préférés, leur poids et leur teneur en calories.

Et pour faciliter la tâche de compter les calories pour les amateurs de menus McDonald's, faites attention au tableau de la teneur en calories des plats.

Pour certains, les fruits de mer sont un délice et un régal ; pour d’autres, c’est avant tout un produit sain et peu calorique. Il existe de nombreux plats préparés à partir d'une variété de fruits de mer - salades et soupes, plats principaux.

Les fruits de mer les plus populaires dans notre pays sont les crevettes.

La teneur en calories de cent grammes de crevettes bouillies est de 95 kcal.

La population féminine les aime non seulement pour leur faible valeur énergétique et leur faible goût, mais aussi pour leur capacité à donner de l'attractivité :

• les crevettes contiennent des macro et microéléments et des vitamines qui ont un effet bénéfique sur l'apparence des cheveux, de la peau et des ongles ;
• La faible teneur en calories des crevettes vous permet de les déguster sans vous soucier de votre ligne.

Manger des crevettes améliore également l'immunité, normalise la tension artérielle et renforce le cœur et les vaisseaux sanguins.

Les crevettes bouillies sont délicieuses seules ou dans les salades et les soupes. La teneur en matières grasses du produit bouilli est minime - 1 gramme pour 100 grammes de crevettes.

Teneur en calories des crevettes grillées

La teneur en calories du produit fini est principalement influencée par la méthode de préparation., et si les crevettes bouillies sont un produit faible en calories, alors frits dans l’huile – leur valeur énergétique double presque.

Comment frire ces fruits de mer avec un minimum de conséquences pour votre silhouette ? Il y a une sortie. Grillez les crevettes en les trempant dans un mélange de jus de citron vert, de sauce soja et d'huile de sésame. Si vous avez choisi de grosses crevettes « royales » pour la cuisson, alors la teneur en calories du plat vous satisfera.

La valeur énergétique des gambas grillées est de 90 kcal.

Les crevettes ainsi préparées vous raviront par leur goût et leur arôme délicats.

Crevettes en pâte (de McDonald's)

Lors du choix des produits pour le goûter du déjeuner, on essaie d'opter pour des plats plus ou moins sains. S'agit-il des crevettes panées de la célèbre chaîne de restaurants McDonald's ?

Une portion peut contenir 6 ou 9 grosses crevettes. Le plat comprend également de la sauce cocktail.

La teneur en calories d'une petite portion sans sauce est de 185 kcal. Une grande portion ajoutera 285 kcal à votre alimentation quotidienne.

La teneur en calories de l'ingrédient supplémentaire - la sauce - est de 90 kcal par portion.

Comme nous le voyons, les produits de restauration rapide dans ce cas ne peuvent pas être considérés comme diététiques, mais manger de tels aliments en quantités limitées seulement de temps en temps est tout à fait acceptable.

La chaîne de restauration rapide McDonald's est connue pour proposer une variété de plats de saison en plus des hamburgers et des frites. Ceux-ci incluent le rouleau de crevettes, qui contient de grosses crevettes juteuses. Dès que cette collation est apparue dans les restaurants, elle a immédiatement gagné en popularité. Les visiteurs l'ont tellement apprécié qu'après une pause, il est revenu au menu. La teneur en calories d'un « rouleau de crevettes » est de 383 Kcal, ce qui n'est pas beaucoup pour un produit de ce type.

La restauration rapide est aujourd'hui un produit très pertinent et populaire, mais, en règle générale, il s'agit de viande ou de poulet très nutritifs. La teneur en calories du « rouleau de crevettes » est inférieure à celle des rouleaux similaires (César et Poisson), et il se démarque assez fortement des autres éléments du menu. Tout d’abord parce qu’il est composé de grosses crevettes frites dans une pâte croustillante. Il convient de noter que la restauration rapide à base de fruits de mer n'est pas si courante. Le rouleau de crevettes, qui comprend également de la laitue fraîche, de l'oignon rouge et deux sauces différentes, peut même être qualifié de plat plutôt sain.

Pourquoi ce type de restauration rapide a-t-il été noté ?

Pourquoi les gens l’aiment-ils autant ? Tout d'abord, la combinaison d'un pain pita fin et croustillant avec des crevettes juteuses et des herbes fraîches en attire beaucoup. Deuxièmement, c'est une collation complète et satisfaisante. Le rouleau de crevettes, qui pèse environ 400 grammes, constitue presque une portion standard de nourriture pour un adulte.

Bien entendu, dans la version classique proposée chez McDonald's, il s'agit d'un plat plutôt calorique. Le rouleau de crevettes contient plus de 300 kcal par portion. Les crevettes qui entrent dans sa composition ne sont en aucun cas diététiques - elles sont frites dans une pâte panée. De plus, les sauces sont également assez riches en calories.

Est-il possible de le réaliser soi-même ?

Si vous réalisez vous-même votre Shrimp Roll, il est tout à fait possible de le rendre plus léger. Au lieu du pain plat utilisé au restaurant, il est possible d'utiliser du pain pita plus fin. La laitue iceberg est remplacée avec succès par du chou chinois. Et les crevettes peuvent être cuites au four plutôt que frites dans une pâte. De plus, le petit pain fait maison peut être complété par tous les ingrédients de votre choix - par exemple, ajoutez un cocktail de fruits de mer, des tomates fraîches ou des concombres. Vous pouvez retirer l'oignon, ce que tout le monde n'aime pas.

Lorsqu’il s’agit de remplir le rouleau de crevettes, la tâche devient plus compliquée. Le plat classique contient une sauce à base de yaourt et de citronnelle, ainsi que de la sauce soja. Si vous préparez cette collation à la maison, vous devrez rechercher les options les plus similaires. Il est possible de remplacer la sauce soja de chez McDonald's par de la sauce piquante aigre-douce en ajoutant de la tomate. Au lieu de la sauce au yaourt, vous pouvez préparer un mélange de mayonnaise et de jus de citron.

Le rouleau fini ne peut pas être frit, mais seulement cuit un peu au four ou servi sans chauffage du tout.

Le rouleau de crevettes le plus proche de l'original (McDonald's) ressemble à ceci.

Copier un plat de restaurant

Ingrédients:

• environ 10 grosses crevettes;
• un petit bouquet d'aneth ;
• une demi-tête de laitue iceberg ;
• 200 grammes d'un mélange de mayonnaise et de jus de citron ;
• 150 grammes de chapelure finement moulue ;
• 1 œuf large;
• sel, épices;
• huile de friture.

Cette recette n'a qu'une seule différence notable par rapport à l'original : la sauce verte est utilisée à la place du yaourt.

Comment réaliser un « rouleau de crevettes » ?

Tout d’abord, prenez vos tortillas ou pitas et vaporisez-les légèrement d’eau. Placez-les au micro-ondes ou au four à 150 degrés pendant quelques minutes. Cela contribuera à les rendre doux et non cassants.

Deuxièmement, les crevettes doivent être complètement décongelées. Essuyez-les ensuite avec du papier absorbant pour éliminer tout excès d'eau. Tremper les crevettes égouttées dans l'œuf cassé (mélangé avec du sel) puis bien les enrober de panure.

Faites-les frire pendant 2 minutes jusqu'à ce qu'ils soient complètement recouverts d'huile. Placez les crevettes cuites sur du papier absorbant et laissez reposer quelques minutes pour permettre à l'excès d'huile de s'écouler.

Coupez la salade en lanières, de préférence aussi fines que possible. L'épaisseur des lanières dépend de la façon dont vous souhaitez préparer le « rouleau de crevettes » à l'avenir - si vous envisagez de le faire frire ou de le cuire au four, coupez-le un peu plus épais ; si vous ne traitez pas thermiquement le plat fini, coupez-le plus fin. .

Hachez les brins d'aneth et écrasez-les en purée. Mélanger avec de la mayonnaise ou battre avec un mixeur.

Placez la laitue hachée sur une tortilla chaude, puis déposez dessus quelques crevettes frites, versez la sauce sur le filet et roulez. Si vous ne voulez pas faire frire le rouleau, roulez-le comme une balle.

Faites chauffer une poêle, ajoutez juste un peu d'huile et faites revenir légèrement le rouleau de crevettes en le plaçant initialement côté replié vers le bas. Au moment de servir le rouleau, coupez-le et versez dessus la sauce. Ce repas rapide a le goût d'un rouleau de crevettes McDonald's et est très facile à préparer.

En plus du classique, il existe d'autres variétés de ce plat. Ainsi, un « rouleau de crevettes » peut être réalisé à partir de pâte sans levain maison et y ajouter une omelette. Cette recette est plus simple car les crevettes sont frites sans panure.

De quoi aura-t-il besoin ?

Pour 6 portions, les ingrédients sont les suivants.

Pour le test:

• 250 grammes de farine de blé ;
• 100 ml de lait ;
• 50 grammes de mayonnaise ;
• sel.

Pour remplissage:

• 250 grammes de grosses crevettes bouillies surgelées
• 100 grammes de chou chinois ;
• gingembre;
• 1-2 gousses d'ail - 1-2 gousses ;
• 5-7 oignons verts ;
• n'importe quelle huile végétale;
• facultatif - sauce soja.

Pour l'omelette :

• 2 gros œufs ;
• 150 ml de lait ;
• sel;
• 1 cuillère à soupe de crème sure ;
• un soda.

Pour la vinaigrette : mayonnaise + jus de citron ou sauce aigre-douce chinoise.

« Rouleau de crevettes » léger - recette

Mélangez la farine de blé avec la mayonnaise, ajoutez un œuf et un peu d'eau. Pétrir jusqu'à obtenir une pâte lisse et couvrir d'une pellicule plastique. Laisser au réfrigérateur pendant 30 minutes. Une fois la pâte déposée, divisez-la en 6 parts égales et roulez chacune d'elles en une fine crêpe.

Faites immédiatement chauffer un peu d'huile végétale dans une poêle, faites revenir les crevettes mélangées à l'ail et au gingembre hachés, ainsi qu'au sel et, si désiré, à la sauce soja. Cuire sans couvercle pour permettre au liquide de s'évaporer.

Hachez finement les feuilles de chou chinois et les plumes d'oignon vert. Battez les œufs crus avec le lait et la crème sure, ajoutez un peu de sel et de soda. Dans une poêle à fond épais, avec l'ajout d'un peu d'huile, préparez une omelette et coupez-la en fines lanières. Mélangez-le bien avec les crevettes, le chou et l'oignon.

Placez quelques cuillères de la garniture préparée sur chaque partie de la pâte et roulez-la en forme de rouleau. Faites frire le rouleau obtenu dans une poêle avec un peu d'huile, puis placez-le sur du papier absorbant ou des serviettes en papier pendant quelques minutes. Avant de servir, faites quelques entailles et versez dessus la sauce. La teneur en calories du « rouleau de crevettes » selon cette recette sera nettement inférieure.

De plus, vous pouvez réaliser une version du « rouleau de crevettes » plus riche en ingrédients. Par exemple, ajoutez non seulement des crevettes, mais aussi des calamars. En même temps, il peut être préparé soit frit, soit « cru ».

Rouleau de crevettes aux crevettes et calamars

Pour 6 portions, vous avez besoin des ingrédients suivants :

• 200 grammes ;
• 150 grammes de calamars coupés en lanières ;
• gousse d'ail;
• 1 tête de laitue chicorée rouge ;
• 6 à 8 feuilles de laitue ordinaire ;
• 50 grammes de n'importe quel fromage (à pâte dure);
• 3 gros pains pita fins ;
• sel;
• huile et épices;
• n'importe quelle sauce crémeuse épicée.

Comment préparer un tel « rouleau de crevettes » ?

Faites frire les fruits de mer dans l'huile en ajoutant un peu d'ail haché et des épices. Égoutter le liquide du produit fini.

Hachez la laitue et la chicorée, râpez le fromage sur une râpe grossière. Si le pain pita est trop sec, humidifiez-le légèrement avec de l'eau et placez-le dans un four préchauffé pendant quelques minutes. Coupez chaque pain pita en deux parties, mettez deux cuillères de garniture dans chaque partie et roulez-les en rouleaux serrés. Ce « rouleau de crevettes » est entièrement prêt à l’emploi. Il suffit de faire des coupes et de verser dessus la sauce.

Si la teneur élevée en calories du « rouleau de crevettes » ne vous arrête pas, vous pouvez le faire frire dans une poêle avec une petite quantité d'huile. Dans ce cas, les rouleaux sont cuits jusqu'à ce qu'ils soient croustillants, puis placés sur des serviettes en papier pendant quelques minutes. Dès que l'excès d'huile est absorbé par le papier, il faut le couper, le verser avec la sauce et le servir.

L'amour pour la restauration rapide qui nous est venu de la lointaine Amérique n'est plus possible à éradiquer ! Même si les nutritionnistes luttent pour avertir les citoyens des dangers de tels produits, il est tout simplement impossible de faire quoi que ce soit contre cet amour populaire ! Cela signifie que nous devons aller dans l’autre sens : trouver un compromis. Cherchons-le en étudiant la teneur en calories du menu de restauration rapide McDonald's.

La teneur en calories des aliments de McDonald's est déjà un axiome familier à tout le monde. Cependant, peu de gens peuvent se priver du plaisir de manger une tarte parfumée, des frites, un cheeseburger juteux, un McFlurry ou un Big Mac, un Taystee, un rouleau de bœuf ou de crevettes, d'où les crevettes sortent de manière appétissante ! Et qui est capable de refuser les boissons de restauration rapide : cappuccino ou latte, milkshake et cocktail de fruits, cornet de glace de toutes sortes et tendresse extraordinaire.

Cela semble un peu étrange, mais il s'avère que même au menu de ce paradis de calories et de cholestérol, vous pouvez trouver des aliments proches du régime alimentaire. Aujourd'hui, pour beaucoup, le processus de perte de poids ne consiste pas seulement à aller au gymnase et à faire de l'exercice épuisant plusieurs heures par jour. Il s’agit également d’une bonne nutrition. La vie est un plaisir, et vous pouvez aussi le trouver chez McDonald's, sans trop nuire à votre silhouette.

Alimentation diététique chez McDonald's : absurdité ou réalité ?

Se transformer d'un « kolobok » en une délicieuse fée avec l'aide de la nourriture des restaurants - est-ce réel ? Il s'avère que c'est vraiment possible, comme en témoignent les avis des nutritionnistes sur les personnes qui ont perdu du poids grâce à la restauration rapide :

• K. Colton. En mangeant chez McDonald's grâce à un système spécial, j'ai perdu 35 kg. dans 6 mois. Il mangeait exclusivement de la salade César aux légumes sans vinaigrette, ajoutant ainsi à son alimentation quelques plats faibles en calories. Les Big Tasty, les frites, les crevettes et les crevettes n'étaient pas incluses dans le régime. Les glaces et les cocktails riches en calories étaient également strictement interdits.
• M. Morgan. J'ai perdu 16 kg. en excès de poids en 3 mois, le tableau des calories du menu l'a aidée. Parfois, je me permettais de manger des crevettes, car les crevettes sont mon plat préféré. De temps en temps, je pouvais boire une tasse de café (cappuccino ou latte) sans sucre.
• D. Siska. En comptant constamment les calories et en élaborant un plan nutritionnel quotidien, j'ai respecté le régime tout au long de l'année, en mangeant de la restauration rapide (un maximum de frites et une tarte ou un cheeseburger) et, bien sûr, une salade de légumes. Plus de 1800 kcal. par jour, l'homme a essayé de ne pas consommer.

Grâce à des calculs de base, les nutritionnistes ont établi que pour les hommes, la limite d'apport calorique quotidien est de 2 200 unités et pour les femmes de 1 500 unités.

Comme le prouvent les scientifiques, nous ne grossissons pas à cause d'un type d'aliment en particulier, mais du fait que nous ne savons pas comment calculer correctement le contenu calorique de notre propre alimentation. Ainsi, les amateurs de restauration rapide avertis en matière de nutrition ne prendront jamais de kilos en trop, étant bien conscients de la teneur en calories des produits McDonald's.

Goodies McDonald's et alimentation saine

Prenons par exemple la teneur en calories d'un sandwich Big Mac, qui contient plus de 510 kcal. Si vous déchiffrez ce chiffre, vous obtenez le contenu suivant du BZHU :

• protéine - 27 g;
• graisse - 26 g;
• glucides - 41 g;
• sel - 2,2 g;
• sucre - 8 g.

Si vous mangez un tel « monstre », vous pouvez oublier les délicieuses friandises pendant quelques jours. Les conséquences d'un Big Mac, d'une crevette riche en calories ou d'un cheeseburger juteux sont de l'exercice et un régime strict pendant plusieurs jours. Ajoutez un milkshake ou une glace et vous ne pourrez plus rien manger d'autre aujourd'hui !

Les plats non moins « anti-régime » sont le McC Chicken, le Caesar Roll, le Big Tasty, les frites, le Breakfast Roll, le Donut, le McFlurry et même les flocons d'avoine produits localement. Dans ce cas, vous pouvez consommer jusqu’à 850 calories (kcal) en une seule fois sans même vous rendre compte que vous avez mangé la moitié de votre limite quotidienne.

Il s'avère qu'il est absolument interdit de manger des McFlurries, des petits pains, des cheeseburgers et des sandwichs ? Eh bien, comment pouvez-vous vivre dans ce monde sans vous offrir des friandises ? Tenez un journal avec un tableau où vous inscrivez scrupuleusement la teneur en calories de tout ce que vous avez mangé pour la journée, la semaine et le mois.

Comment manger en toute sécurité chez McDonald's ?

Connaissant la teneur en calories des repas quasi diététiques de McDonald's, qui contiennent de 0 à 275 calories (kcal), vous pouvez facilement créer un régime pour la journée ou même pour la semaine. Ainsi, le menu d'une personne qui essaie de respecter le contenu calorique normal des aliments consommés peut ressembler à ceci :

Avec un tel régime, vous ne consommerez pas plus de 1 500 calories. Cependant, il convient de garder le silence sur la quantité de conservateurs, de sel et d'assaisonnements qui entreront dans votre corps avec ce régime. C'est par cet indicateur que 90 % des plats proposés dans les fast-foods peuvent être considérés comme des aliments malsains.

Les frites préférées de tous contiennent 470 kcal, Big Tasty - 850 kcal, Beef Roll - 520 kcal. Cela signifie qu’en mangeant des pommes de terre, vous consommez un tiers de vos calories quotidiennes.

Les exceptions sont les salades sans sauces, le thé sans sucre, les tranches de pomme et les bâtonnets de carottes. D’ailleurs, sans additifs ni sucre c’est 0 !

Comment visiter correctement McDonald's ?

Pour manger sainement et visiter vos fast-foods préférés, vous devez connaître quelques règles simples :

1. Il est conseillé de manger (même des aliments sains) chez McDonald's pas plus de 2 fois par semaine.
2. Avant de commander, assurez-vous d'étudier le menu et le tableau des calories et de dresser une liste de ce que vous pouvez vous permettre de manger afin de ne pas prendre de kilos en trop.
3. Invitez avec vous un ami qui adhère au même principe : une alimentation et un régime sains. Il sera plus facile pour vous deux de choisir le bon plat.
4. Mangez lentement, en mâchant bien vos aliments. C'est bien quand l'ensemble du processus prend au moins une demi-heure. De cette façon, le corps absorbera mieux les nutriments et indiquera au cerveau qu’il est rassasié.
5. N'achetez pas de grandes portions de nourriture. Par exemple, une petite tarte aux fruits ou un cornet de glace est idéal. Concentrez votre attention sur les moitiés. Partagez une portion (les nuggets sont très bien) en deux avec votre partenaire ou compagnon. L'avantage est double : savourez le goût de votre plat préféré et mangez 2 fois moins de calories que vous ne le pourriez.
6. Ne jetez pas les petits pains de votre Big Mac, hamburger ou sandwich, mais ne les mangez pas non plus. Donnez-les à manger aux pigeons affamés dans le parc ou donnez-les à un chien errant.
7. Ne répondez pas aux promotions et à la publicité des nouveaux menus de restaurant. Leurs offres semblent toujours extrêmement tentantes, mais essayez de résister à la tentation. Dans ce cas, vous ne pouvez faire attention qu'aux nouvelles salades.

Tableau des calories pour les éléments du menu McDonald's

Les dangers de la restauration rapide sont un concept dont tout le monde sur la planète a entendu parler. Peu de gens oseraient contester cette affirmation. Cependant, le bon marché et l’attractivité de ces produits ne laissent personne indifférent. Par conséquent, respectez le tableau des calories du menu et ne vous privez pas de plaisir (dans des limites raisonnables).

5 secrets de McDonald's (vidéo)