Personnalité dépressive - une personne avec une constante mauvaise humeur. Leur image du monde est dessinée principalement dans des couleurs noires et sombres. La vie semble dénuée de sens, ils ne cherchent que le côté obscur de toute chose. Même avec une grande envie, ils ont du mal à trouver quelque chose de positif autour d'eux : dans les événements, dans le comportement des autres.

Inhérent attitude négative envers l'avenir. Une personne déprimée est un véritable pessimiste. Tout événement joyeux est immédiatement empoisonné par la pensée de la fragilité de la joie, du chagrin qui remplacera la joie. On n'attend que malheur et difficultés de l'avenir.

L'attitude envers le passé est quelque peu différente - c'est principalement la source remords concernant les erreurs réelles ou perçues de leur part, ainsi que les opportunités manquées. De nombreux individus déprimés sont hantés par la croyance en leur propre culpabilité, ce qui colore leurs souvenirs des actions les plus ordinaires de leur jeunesse d'un sentiment extrêmement difficile. En conséquence, ils ont souvent le sentiment que les autres les traitent avec mépris et les méprisent. Cela les amène à éviter les autres et à se replier sur eux-mêmes.

Une personne déprimée est extrêmement sensible à tous les problèmes qui surviennent dans la vie. Ils réagissent souvent très vivement, même aux événements les plus désagréables. Indépendamment de la façon dont les choses se passent, il existe une caractéristique anticipation anxieuse du malheur.

Si l'autoflagellation devient permanente et douloureuse, la personne déprimée plonge dans l'autoflagellation et cesse complètement de s'intéresser à la réalité environnante, y devient indifférent et indifférent.

Avec sa tristesse, ses pensées sombres, son insatisfaction constante et son manque de bavardage, une personne déprimée involontairement repousse les autres, même des sympathisants. La solitude peut aggraver les sentiments dépressifs.

Malgré la morosité extérieure, la nature de l'attitude envers les autres est plutôt positive. Une personne déprimée est souvent capable de graves gentillesse, réactivité. Elle comprend très bien les mouvements mentaux des autres. Dans un cercle proche de ses proches, entourée d'une atmosphère de sympathie et d'amour, elle devient joyeuse, amicale, bavarde, sait bien plaisanter et même être la « vie de la fête ». Ainsi, une personne déprimée conserve généralement la capacité d’être infectée par le plaisir général.

Dans les mouvements, les expressions faciales et la pantomime, il est généralement visible léthargie:

traits du visage tombants

Mains pendantes mollement

Marche lente

Des gestes avares et lents.

L’apparence semble exprimer un découragement désespéré.

L'activité professionnelle d'une personne déprimée est généralement désagréable et conduit rapidement à fatigue. Ils remarquent surtout des erreurs dans ce qu’ils ont fait et tant de difficultés dans ce qui les attend qu’ils renoncent involontairement à les anticiper. Une personne déprimée est généralement incapable de tension volontaire prolongée et tombe facilement dans le désespoir face aux difficultés. En conséquence - extrême indécision et incapacité à prendre des initiatives efficaces.

Une personne déprimée pratique souvent une activité physique préfère réfléchir et le travail intellectuel. Mais en même temps, le travail mental se colore de manière désagréable, accompagné d'un sentiment de grande tension. Ici aussi, l'inhibition interne se manifeste, se manifestant par l'extrême lenteur des processus intellectuels. La vitesse des processus intellectuels est faible, même si cela ne peut pas affecter la qualité. De nombreuses personnes déprimées ont une grande intelligence.

Le bien-être physique dépend généralement entièrement de votre humeur. Généralement, une personne déprimée est hantée par un sentiment constant de fatigue et faiblesse, surtout le matin. La tête semble rassis et il y a une sensation de pression tourmentante. Certains se plaignent de migraines sévères. Les intestins fonctionnent mal et une constipation constante aggrave encore plus votre humeur. L'estomac peut souffrir de dyspepsie nerveuse. Mauvais sommeil la nuit, souvent accompagné de cauchemars. Vous pourriez vous sentir somnolent pendant la journée.

Extrait du livre du psychothérapeute Richard O’Connor, « La dépression est annulée ».

Tout le monde succombe de temps en temps à la mélancolie et au découragement. Et ça va. Mais pouvez-vous répondre avec assurance à ce qui vous dérange exactement : juste de la tristesse ou une véritable dépression ? Mais s'il y a dépression (une maladie qui doit être traitée), alors pourquoi est-elle apparue et comment y faire face ?

1. Une personne déprimée ne s’épargne pas

Il peut se critiquer sans fin, estimant que les qualités inhérentes à sa personnalité sont défectueuses, inférieures, dépourvues. Une personne déprimée est sûre qu’elle mérite vraiment tous les malheurs qui lui arrivent. Il ne voit que des traits négatifs en lui-même, alors il pense qu'il n'est pas digne d'être heureux. Faible estime de soi, manque d'espoir, recherche constante de soi - telle est la vie d'une personne souffrant de dépression.

Dans un état de dépression, une personne ne sait pas croire en un bel avenir, ne se souvient pas des moments agréables du passé et ne s'attend pas à des changements positifs dans sa vie. Et même s'il essaie de changer quelque chose pour le mieux, il est toujours sûr de l'échec. Se rendre compte que ces pensées sont fausses et s’en débarrasser signifie s’améliorer.

2. Il existe des raisons objectives qui nous rendent vulnérables

Parmi eux figurent la prédisposition génétique, les mauvaises relations avec les parents dans l'enfance, la timidité, la solitude, le pessimisme et la faible estime de soi. Et toute situation stressante peut pousser une personne vulnérable vers la dépression. Voici une liste loin d'être complète de telles situations : maladie physique, défaite, rupture, licenciement, stress social (par exemple, lors d'une crise économique).

Et puis la personne tombe dans un piège. Les pensées négatives conduisent à des sentiments de culpabilité et de honte. Des changements neurochimiques se produisent dans le cerveau. Tout cela oblige le patient à mener une vie autodestructrice. Ce qui, sans doute, ne fait qu’augmenter le sentiment de culpabilité et susciter de nouvelles idées noires. C'est un cercle vicieux dont il faut sortir, sinon la situation va empirer.

3. Dépression post-partum

Environ 15 % des femmes qui donnent naissance à un enfant souffrent de cette maladie grave. Une nouvelle mère ressentira des symptômes désagréables tels qu'un manque de sommeil et d'appétit, des sentiments de culpabilité, une autoflagellation et des pensées pessimistes. La femme est troublée par le sentiment d’être une mauvaise mère, incapable de s’occuper de son enfant. Elle ne ressent aucun amour pour le bébé et lui-même lui semble hostile. La femme pense qu'elle a commis une erreur irréparable en donnant naissance à un enfant.

Si cette maladie n'est pas traitée, elle peut se transformer en psychose post-partum avec des idées délirantes et des pensées obsessionnelles, par exemple qu'il est nécessaire de se débarrasser de l'enfant. Cependant, on en arrive rarement à cela. Si la maternité ne vous apporte pas de joie, assurez-vous de consulter un psychothérapeute.

4. La dépression modifie le cerveau.

Une dépression vraiment grave provoque de graves changements dans le cerveau. Cela conduit au fait que nous perdons la capacité d'éprouver du plaisir à cause de quelque chose de bien : nous sommes déçus par des récepteurs d'hormones de joie dégradés. De plus, la dépression entraîne un rétrécissement de l’hippocampe, entraînant des problèmes de mémoire et de concentration. Mais ne vous inquiétez pas. Les scientifiques ont découvert que le cerveau peut être entraîné. Nous sommes nous-mêmes capables de l’influencer.

Les « compétences en matière de dépression » peuvent être modifiées en améliorant votre mode de vie. Les faits le confirment : en changeant nos habitudes, nous effaçons les anciennes connexions neuronales du cerveau et les remplaçons par d’autres. La dépression est similaire à la dépendance à l'alcool. Il s’agit d’une maladie chronique qui peut être guérie si elle est prise au sérieux.

5. Les personnes souffrant de dépression gèrent mal leurs émotions.

Certains se caractérisent par la froideur, le détachement et la prudence. Ce qui les rend ainsi, c’est la peur de toute émotion. D’autres se sentent au bord de l’hystérie et peuvent à tout moment fondre en larmes devant tout le monde. La colère est une autre émotion dont beaucoup de gens ont inutilement honte. Ils croient à tort qu'il s'agit d'un sentiment honteux et interdit, alors ils essaient de le supprimer, mais cela conduit finalement à une rupture inattendue pour ceux qui les entourent.

Les amis et les proches sont désemparés, car pour eux les raisons d'une réaction violente à un incident mineur restent un mystère. Et une personne qui a perdu le contrôle de ses émotions commence à souffrir encore plus. Au cours de la psychothérapie, il doit apprendre à voir ces schémas de comportement et à comprendre qu'il est impossible de conduire des émotions saines (il n'y en a tout simplement pas d'émotions malsaines) dans le subconscient. Il n'y a rien à craindre ici, car l'intimité étroite ne conduit pas à l'absorption par une autre personne et la colère ne met pas fin à la relation.

6. Le perfectionnisme mène à la dépression.

Les personnes souffrant de dépression croient que tout travail doit être accompli avec un A plus. Même une erreur mineure entraîne une forte diminution de l’estime de soi. Mais, en règle générale, cette approche conduit au résultat opposé. Par peur de tout gâcher, une personne déprimée risque de ne jamais se lancer.

À cause du perfectionnisme, nous voulons nous refaire à partir de zéro. Une quantité considérable de travail nous attend, alors nous gagnons du temps, ou un jour nous nous mettons enfin au travail, mais le flux d'énergie se dissipe dans des directions différentes, nous n'obtenons rien et ne faisons que nous confirmer dans la conviction que cela n'en vaut pas la peine. en essayant. En fait, atteindre des objectifs plus réalistes est bien plus satisfaisant que de construire des châteaux dans les airs.

7. La dépression nuit à tout le corps.

Les personnes souffrant de dépression ont généralement des niveaux élevés de cortisol et d’adrénaline, les hormones de combat ou de fuite, ce qui épuise le cerveau et de nombreux systèmes du corps. Les résultats sont lamentables : épuisement, tension cardiaque, lésions des reins, des systèmes circulatoire et digestif, fatigue musculaire, perte d’appétit, altération de l’immunité et vulnérabilité accrue aux infections.

Vous ne devez en aucun cas négliger votre santé, car vous vous ferez ainsi du mal. Apprenez à vous détendre. Inscrivez-vous à un cours de yoga, de tai-chi ou rejoignez un groupe de danse. Faites des exercices d'aérobic trois fois par semaine pendant au moins une demi-heure. Écoutez les signaux que votre corps vous envoie et apprenez à en prendre soin. Évitez la malbouffe et l’alcool.

8. Les personnes souffrant de dépression ont tendance à être trop responsables.

Pendant la dépression, les gens se soucient trop des sentiments des autres et pas assez des leurs. Les victimes acceptent le blâme pour des choses avec lesquelles elles n'ont rien à voir et peuvent se sentir terriblement coupables d'incidents insignifiants. Mais si nous examinons attentivement quelle est notre responsabilité et ce qui ne l’est pas, il est tout à fait possible de se débarrasser dans une large mesure de cette culpabilité dépressive.

Il est important de comprendre : nous ne sommes responsables que de nos propres actions et inactions ; nous ne sommes pas responsables du bonheur des autres ; nous avons le droit d'être égoïstes ; nous pouvons pardonner, mais pardonner et se laisser utiliser ne sont pas la même chose.

9. Les extravertis sont moins susceptibles de souffrir de dépression

Les extravertis sont-ils beaucoup plus susceptibles de se sentir heureux – ou, à l’inverse, les personnes heureuses sont-elles plus extraverties ? Cela n'a pas vraiment d'importance. Essayez d'être extraverti. Sortez vers les gens. Sourire. Parle plus. Des recherches menées auprès d'étudiants universitaires ont révélé que tous les participants (même les introvertis) étaient plus heureux lorsqu'ils se comportaient comme des extravertis, ce qui indique que quiconque choisit d'être amical sera ainsi plus heureux.

10. Être fier de soi vous aide à faire face à la dépression.

Apprenez à vous aimer. Nous éprouvons rarement du bonheur et du contentement, de tels sentiments peuvent donc même être effrayants. Mais il n’y a rien à craindre, il suffit de prendre l’habitude d’être fier de soi. Pas de temps en temps, mais quotidiennement. Cela vaut vraiment la peine d’y travailler.

Chaque jour, prenez quelques minutes pour dresser une liste de vos réalisations les plus enrichissantes. Même s'il n'y en a que quelques-uns. Il peut s'agir de choses que vous craigniez de ne pas pouvoir gérer, de tâches difficiles que vous vous êtes forcé à résoudre, ou simplement d'une générosité spontanée ou d'une expression d'intimité. Au bout d’une semaine, faites le point et relisez votre liste. Grâce à cette expérience, vous commencerez à mieux penser à vous-même.

10 CONSEILS tirés du best-seller de Richard O'Connor, « La dépression est annulée »

De nombreux experts qualifient la dépression de « fléau du 21e siècle », et ce surnom est tout à fait justifié. Dans notre monde sursaturé d'informations, les gens ne peuvent parfois pas faire face au flux d'informations, deviennent trop fermés ou, au contraire, dissolvent leur propre « je » dans les autres et le perdent. Les deux mènent directement à un bassin d’états dépressifs, il est assez facile de s’y glisser, mais tout le monde ne parvient pas à en sortir. Malgré une riche expérience dans le suivi des patients souffrant de dépression, la science ne peut pas encore donner à l’humanité une image globale de cette maladie. Le développement de la dépression est influencé par de nombreux facteurs : sociaux, psychologiques, culturels, voire politiques et historiques ! Nous vous proposons quelques conseils pratiques basés sur le livre du psychologue Richard O’Connor « La dépression est annulée ». Les techniques qu'il décrit vous aideront à éviter d'être victime de cette terrible maladie qui traverse notre planète en toute confiance.

Richard O'Connor

1. N'ayez pas peur des sentiments

La suppression des émotions est l'une des principales causes de la dépression, pour éviter sa venue, vous devez tout d'abord apprendre à accepter vos sentiments sans vous en vouloir. De nombreuses personnes déprimées vivent avec un fardeau de culpabilité depuis l'enfance et y sont tellement habituées qu'elles ne peuvent plus imaginer la vie sans l'auto-humiliation et l'autoflagellation. Le paradoxe est que parfois les gens ne réalisent même pas de quoi ils sont exactement coupables tant les barrières qu’ils se fixent sont si fortes. En conséquence, les désirs et aspirations négatifs sont étouffés dans l’œuf, mais un vague sentiment de culpabilité demeure. Par exemple, une femme tranquille éprouve de la colère envers son mari despote depuis des années, mais pour diverses raisons (par exemple, la peur de la violence physique), elle ne la montre d'aucune façon. Sans laisser libre cours à ses sentiments, l'épouse en a néanmoins honte et ses problèmes mentaux s'aggravent progressivement.

L'essentiel est de comprendre que d'une manière ou d'une autre, nous ne pouvons pas échapper à nos émotions ; la capacité de les ressentir nous est inhérente par la nature elle-même. Supprimer les sentiments gaspille une énorme quantité d’énergie, qui peut être utilisée avec bien plus de bénéfices. N'abusez pas des mécanismes de défense, vous risquez d'oublier complètement comment vivre des émotions fortes. Essayez de comprendre ce qui vous a causé des expériences vives, créez votre propre « Journal d'humeur », dans lequel vous décrirez les explosions émotionnelles. Relisez périodiquement les entrées, avec le temps, vous comprendrez qu'il ne faut pas avoir peur des sentiments, et encore moins les éviter. Vos émotions, c'est vous.

2. Travaillez votre comportement

Bien entendu, la dépression ne peut pas être surmontée uniquement par de bonnes intentions ; vos aspirations doivent se manifester dans la pratique. Changer radicalement votre comportement est difficile, mais c'est possible, et plus tôt vous commencerez à y travailler, mieux ce sera.

Par exemple, prenons l'habitude de tout remettre « à plus tard » (ce qu'on appelle la procrastination) - c'est un signe certain d'une dépression imminente ou déjà développée. Les procrastinateurs croient que la motivation à agir devrait naître d’elle-même, mais ce n’est pas vrai. En fait, le plus souvent, c'est le contraire qui se produit : la motivation suit l'action et au lieu d'attendre sans fin la « bonne situation » ou la « bonne inspiration », vous devez faire le premier pas. La seconde sera probablement beaucoup plus facile pour vous.

Mieux vaut lutter contre la procrastination en plusieurs étapes. Tout d’abord, choisissez une tâche que vous reportez sans cesse. Faites une liste des avantages et des inconvénients que vous obtiendrez en y faisant face. Élaborez un plan d’action basé sur vos capacités. Essayez d'avoir une attitude positive envers le travail. Lors de sa mise en œuvre, n'oubliez pas de vous féliciter pour ce qui a déjà été fait, apprenez-vous à prendre plaisir à atteindre vos objectifs.

Si cet algorithme vous semble trop compliqué, essayez la « méthode irlandaise » : lorsque l'Irlandais ne trouve pas le moyen de franchir un haut mur, il jette son chapeau dessus. En conséquence, il n’a d’autre choix que de passer de l’autre côté à tout prix. Autrement dit, mettez-vous dans des conditions dans lesquelles vous serez simplement obligé de travailler.

3. Entraînez votre volonté

L'autodiscipline est la base d'une vie réussie et active. Sans développer votre volonté, il est peu probable que vous parveniez à réaliser quelque chose d'exceptionnel, encore moins à faire face à la dépression. La recherche médicale moderne montre que la volonté n’est pas tant une qualité innée qu’une compétence qui peut être entraînée. En vous forçant à faire des choses parfois pas très agréables, mais nécessaires, vous modifiez la structure de votre cerveau, développez et renforcez les connexions neuronales responsables de la maîtrise de soi.

Tout comme pour l’exercice, vous devez travailler votre volonté chaque jour si vous voulez vraiment réussir. Combattez les tentations et les distractions, évitez les indulgents (les personnes qui vous encouragent à adopter des comportements autodestructeurs) et n'hésitez pas à demander de l'aide à votre famille et à vos amis. Vous pouvez trouver un groupe de personnes partageant les mêmes idées, par exemple celles qui, comme vous, suivent un régime ou essaient d'arrêter de fumer. En cas d’échec, ne désespérez pas, ne vous laissez pas égarer. N'oubliez pas que même le chemin le plus long se compose de nombreuses étapes, marquez chaque pas en avant et avec la patience et la persévérance nécessaires, vous atteindrez certainement votre objectif !

4. Débarrassez-vous des mauvaises habitudes

La dépendance à l’alcool ou aux drogues est l’un des problèmes les plus courants rencontrés par les personnes souffrant ou susceptibles de souffrir de dépression. Le lien étroit entre la dépression et la consommation d’alcool ou de substances psychoactives ne fait aucun doute depuis longtemps parmi les médecins. Ils parlent depuis des années du cercle vicieux dans lequel se retrouvent les gens lorsqu’ils tentent de faire face à la dépression de cette manière. Certaines personnes voient l'alcool comme un « remède à toutes les maladies » : il donne confiance en soi, remonte le moral, élimine les complexes, mais le problème est que tout cela est temporaire. Les nombreux effets secondaires d’un tel « traitement » aggravent de manière catastrophique l’état physique et mental d’une personne et réduisent à presque zéro les chances de retour à une vie normale.

Si vous avez l’habitude de « résoudre des problèmes » à l’aide d’alcool ou de drogues, la première chose à faire est d’abandonner vos dépendances. En plus des bienfaits évidents pour la santé, se débarrasser des mauvaises habitudes est une excellente occasion de développer sa volonté. Pour faciliter votre démarrage dans une nouvelle vie, vous pouvez rejoindre une société spécialisée dans la réhabilitation des toxicomanes et des alcooliques. N’ayez pas honte de vos problèmes : de nombreuses personnes ont réussi à surmonter des difficultés similaires, et vous aussi.

5. Apprenez à vous détendre

Comme le montre la pratique, les gens deviennent souvent déprimés parce qu'ils ne savent absolument pas comment se détendre correctement. Certaines personnes ne peuvent pas imaginer des loisirs sans alcool, ce qui finit par provoquer un nouveau stress, pour d'autres, il n'y a pas de meilleur « repos » que de passer toute la journée à regarder la télévision, et d'autres encore pensent même qu'une personne qui réussit devrait consacrer tout son temps au travail. : "Repos? Reposons-nous dans l’autre monde !

Il existe différentes manières de rendre les loisirs non seulement agréables, mais aussi efficaces. À cause du travail, vous ne pouvez pas abandonner l'ennuyeux trajet « maison-bureau-maison » pendant des mois ? Consacrez vos vacances à communiquer avec des amis, à faire de nouvelles connaissances, essayez de passer plus de temps dans des endroits bondés. Si, en raison de vos activités professionnelles, vous devez beaucoup communiquer avec les gens, pendant votre temps libre essayez d'éviter les entreprises bruyantes, passez votre temps libre avec votre « autre moitié » ou avec votre famille. Si vous faites partie de ceux qui ne peuvent pas rester les bras croisés même le week-end, trouvez-vous un passe-temps. En apprenant à apprécier les petites joies de la vie, vous constaterez vite que votre bien-être physique et mental s’est considérablement amélioré.

6. Prenez soin de votre santé

Il existe une croyance populaire parmi les personnes souffrant de dépression selon laquelle la source de tous les problèmes se trouve dans leur tête. Ce n’est pas tout à fait vrai, notre corps et notre cerveau forment un système unique et chaque partie de celui-ci affecte directement toutes les autres. La psychosomatique existe, son essence est que les processus mentaux affectent inévitablement la condition physique d’une personne et peuvent même provoquer le développement d’une maladie physiologique. Il y a aussi un retour d'information - la détérioration de la santé physique a un effet néfaste sur le psychisme, donc plus vous prenez soin de votre corps, plus il vous sera facile de résoudre les problèmes psychologiques. Faites du sport ou de l'exercice, établissez une routine quotidienne normale, développez une alimentation saine, inscrivez-vous aux salons de massage et de spa. La recherche médicale montre que l’exercice régulier est aussi efficace que les antidépresseurs pour traiter la dépression, et que ses bienfaits à long terme sont bien supérieurs à ceux des médicaments.

Ne vous excusez pas en disant que vous « n'avez ni l'opportunité ni le temps » de prendre soin de votre santé - vous trouverez les deux si vous en avez l'envie.

7. Gérez le stress ensemble

Un stress fréquent, surtout s’il menace de se transformer en dépression permanente, peut détruire même les relations les plus solides. Les personnes souffrant de dépression ne sont pas toujours capables d'évaluer correctement leurs actions, d'ajuster leur comportement et de trouver des compromis. Ainsi, pour leur moitié, la maladie d'un proche (ou d'un amant) devient une véritable torture. La meilleure stratégie, dans ce cas, est d'établir une relation de confiance avec votre partenaire et, en l'utilisant comme support, de lui faire savoir que vous l'appréciez et l'aimez, malgré des difficultés passagères. Lorsqu'elle est stressée, une personne a besoin de coopération et de soutien, alors ne cédez pas à l'impulsion égoïste de vous exclamer : « Réglez vous-même vos problèmes ! » et partez en claquant la porte.

Pour l’individu le plus déprimé ou stressé en permanence, il est important d’admettre la présence de problèmes et de ne pas les cacher derrière un masque de colère ou de gaieté délibérée. Une discussion calme sur vos peurs et les moyens de vous en débarrasser, sans reproches ni accusations mutuelles, est le premier pas vers une vie normale. En surmontant les difficultés ensemble, vous renforcerez votre relation et passerez au niveau supérieur.

8. Soyez optimiste

La science a prouvé que les blessures des optimistes guérissent plus rapidement que celles des pessimistes, et les traumatismes mentaux ne font pas exception. Le pessimisme augmente considérablement le risque de développer une dépression. Ainsi, plus vous êtes optimiste quant à l'avenir, plus vous avez de chances de ne jamais avoir de problèmes de santé graves, tant physiques que mentaux.

Une attitude pessimiste envers la vie peut se transformer en une impuissance acquise, considérée comme l'un des modèles de dépression. L'impuissance acquise se manifeste par le fait qu'une personne se convainc qu'elle ne peut en aucun cas influencer la situation, il ne sert donc à rien d'essayer.

Bien sûr, restez optimiste et trouvez toujours une place pour l’espoir dans la vie. D'ailleurs, selon le célèbre psychologue américain Martin Seligman, l'espoir est la capacité de trouver des explications temporaires et spécifiques (et non généralisées) aux échecs. Après avoir subi un fiasco, un perdant pessimiste commencera à se plaindre : « Comme toujours, j'ai fait une erreur... », et un optimiste, qui n'a pas perdu espoir, tirera des conclusions : « Apparemment, je n'étais pas prêt, la prochaine fois je prendra en compte mes erreurs.

9. Contenez votre « critique intérieur »

En chacun de vous, deux côtés de votre nature se disputent périodiquement, l'un d'eux peut être appelé le « critique intérieur » et l'autre le « défenseur ». En règle générale, le « critique » est beaucoup plus actif que le « défenseur » timide ; il souligne constamment vos erreurs et vos défauts : « Vous êtes encore en retard au travail ! Encore une fois et vous serez probablement viré, combien de temps est-ce possible ? Restez calme et continuez!". Le « Défenseur », à son tour, soit essaie de se justifier avec hésitation : « Qui aurait cru qu'il y aurait de tels embouteillages, et je n'étais qu'une demi-heure en retard... », soit oriente la conversation sur un autre sujet (« Si seulement cette journée passerait vite, je vais boire un petit verre le soir et dormir"), ou reste simplement silencieux.

Le « critique intérieur » est constitué de vos peurs, qui se manifestent le plus clairement dans des situations stressantes, et le « défenseur » est un ensemble d'habitudes et de mécanismes psychologiques avec lesquels vous évitez les problèmes. Ceux-ci incluent le déni, la dissociation (le désir de se retirer) et la rationalisation. En outre, l'arsenal du « défenseur » peut inclure l'abus d'alcool et de substances puissantes, la suralimentation ou, par exemple, une dépendance morbide au shopping - tout ce qui vous permet d'oublier les problèmes pendant un moment.

Pour éviter que le « critique » n’aille trop loin dans sa volonté de vous culpabiliser toujours, essayez d’analyser sereinement ses « accusations » et d’en tenir compte. L’autocritique est bien sûr utile, mais si elle devient intrusive et inappropriée, il est probable que la dépression soit déjà en marche. Il est important de distinguer vos erreurs du hasard des circonstances et de ne pas permettre au « défenseur » de simplement « balayer » les reproches légitimes (voir point 4) - cela ne fera que donner au « critique » de nouvelles raisons de remarques désobligeantes.

S'il n'est pas possible de trouver par vous-même un compromis entre le « critique » et le « défenseur », vous devez contacter un psychothérapeute expérimenté. Au fil des années de pratique, les spécialistes ont appris à traiter efficacement de tels problèmes, ils vous aideront. sortir vainqueur de ce conflit.

10. Prenez soin de vous

La perte de l’intégrité de soi est l’un des principaux dangers que représente la dépression. Pour éviter cela, définissez clairement les limites du « je », trouvez un équilibre entre autonomie et fusion. L'autonomie présuppose la présence d'un « je » fort et d'une grande quantité de ressources internes, et la fusion est la « dissolution » de sa personnalité dans les personnes qui l'entourent et la réticence à assumer ses responsabilités. Cependant, il ne faut pas penser que l’autonomie est définitivement positive et que la fusion est définitivement négative. Dans certains cas, un désir trop persistant d'autonomie du « je » conduit une personne à l'isolement et à la solitude. La fusion peut être utile en communication lorsqu'il faut comprendre l'interlocuteur et regarder la situation à travers ses yeux.

Les plus efficaces peuvent être considérées comme les limites « semi-perméables » du « Je » - en d'autres termes, lorsque vous êtes capable de savoir dans quels cas vous pouvez « laisser » une autre personne entrer en vous, et dans quels cas il est préférable garder les frontières « verrouillées ». Il devrait toujours y avoir une responsabilité et une conscience en vous, c'est-à-dire comprendre que vos sentiments et vos pensées resteront secrets jusqu'à ce que vous décidiez d'en parler. Des limites de responsabilité clairement définies signifient que vous êtes personnellement responsable uniquement de vous-même, de votre bien-être, de vos actions ou inactions. Comprendre les limites de votre propre « moi » est l'une des principales conditions d'une vie réussie et heureuse, sans dépression.

La dépression est une maladie mentale qui s'accompagne de trois symptômes principaux : une diminution de l'humeur et de la capacité à éprouver de la joie, une altération de la pensée (jugements négatifs, humeur pessimiste), accompagnée d'un retard moteur. Avec cette maladie, le patient a une estime de soi réduite, il perd tout intérêt pour la vie et pour ses activités professionnelles.

Les femmes souffrent le plus souvent de dépression, pour la plupart après 40 ans. La dépression chez la femme est associée à des niveaux hormonaux en constante évolution (puberté, menstruations, grossesse, accouchement, post-partum, ménopause). Les symptômes de la dépression chez les hommes sont très souvent associés à de faibles niveaux de testostérone, une hormone.

Environ 5 % des enfants et adolescents âgés de 10 à 16 ans sont susceptibles de souffrir de dépression, certains cas se terminant par un suicide.

La prévalence de la dépression au sein de la population est très élevée, mais tous les patients ne se tournent pas vers les médecins pour obtenir de l'aide et ne peuvent pas parler de leurs symptômes. La culture populaire moderne apprend aux gens à retenir leurs émotions et à garder leurs sentiments sous contrôle. De nombreux patients, lorsqu'ils consultent un médecin généraliste, n'admettent pas leurs expériences dépressives. Les patients ont peur qu'on leur prescrive des psychotropes puissants ou que leur employeur se rende compte de leur maladie et qu'ils soient licenciés. Certaines personnes ne souhaitent pas être référées à un psychiatre et avoir un diagnostic de dépression inscrit dans leur dossier médical. Afin de se débarrasser des symptômes désagréables, le patient commence à consommer de grandes quantités d'alcool ou de substances psychotropes afin de stimuler l'activité psycho-émotionnelle.

Manifestations

Les symptômes de la dépression sont divisés en deux types : typiques et supplémentaires.

Manifestations typiques de la maladie

1. Apathie. Le patient souffre d’une diminution de l’humeur et d’une dépression. Cette condition dure au moins deux semaines. Aucune circonstance extérieure ne peut améliorer l’humeur du patient ;
2. Anhédonie. Une personne perd tout intérêt pour la vie. Auparavant, il pouvait profiter de choses simples, aller travailler et communiquer avec des amis. Mais à un moment donné, il s’est complètement désintéressé. Il ne voit aucun sens à sa vie. Il lui semble qu'il est un perdant, qu'il n'a pas réussi dans sa vie professionnelle, qu'il n'a pas pu organiser sa vie personnelle ;
3. Agynésie. Le patient éprouve une fatigue intense et une perte de force. Pendant un mois, le patient se sent faible et somnolent. Il en a assez des simples tâches ménagères. Il a constamment sommeil pendant la journée, mais il ne peut pas dormir la nuit. Il est difficile pour le patient d'aller travailler et d'accomplir ses tâches professionnelles normales.

Symptômes supplémentaires

Les signes de dépression se manifestent différemment chez les hommes et les femmes. Chez les hommes, cela se manifeste sous la forme d'une estime de soi accrue, d'une prédominance de colère et du désir de tout contrôler. L'anxiété, l'agitation et l'irritabilité accrue sont des signes de dépression latente chez les patients de sexe masculin.

De nombreux patients souffrent d’insomnie. Ils ne peuvent pas s'endormir pendant longtemps, diverses pensées s'insinuent dans leur tête, se retournant et se retournant d'un côté à l'autre. Le sommeil est superficiel, avec des réveils fréquents. En règle générale, il est très difficile de se réveiller le matin ; ils se sentent épuisés. Certains patients, pendant les périodes de dépression, ne dorment pas avant 2 ou 3 heures du matin et passent leurs week-ends au lit en dormant trop longtemps.

Les patients se tournent vers les médecins généralistes pour se plaindre de douleurs cardiaques et d'inconfort au niveau du plexus solaire.

Certaines personnes ont du mal à se rappeler quand elles ont mangé ou dormi correctement. Dans les cas graves, la dépression se manifeste sous la forme d'une mélancolie et d'une anxiété sévères. Les patients ne sont pas sociables, ils parlent peu, leur discours est monotone et monotone.

Manifestations chez les femmes

Une femme en dépression éprouve des sentiments de culpabilité, d’anxiété ou de peur. Elle croit que son existence dans le monde est inutile. Dans un contexte d'humeur dépressive, une femme présente une incapacité à concentrer son attention et à prendre des décisions. Elle fait tout dans sa vie « automatiquement ».

La patiente est complètement plongée dans ses pensées tristes. Lorsqu'elle communique avec les autres, une femme exprime constamment ses pensées pessimistes. Elle a une faible estime d'elle-même. La patiente est incapable de prendre des décisions importantes, les pensées dans sa tête sont constamment confuses, elle ne peut pas distinguer l'important du secondaire. Sur fond de pensées dépressives sévères, certaines femmes tentent de se suicider.

Durant cette période, le patient a un appétit instable : de l'anorexie à la boulimie. Certains patients prennent beaucoup de poids pendant la dépression ; le reflet dans le miroir les bouleverse encore plus, ce qui aggrave l'évolution de la maladie. Les femmes souffrant de pensées dépressives commencent à manger activement des sucreries et des produits à base de farine (gâteaux, pâtisseries, chocolat) et ne remarquent pas combien de poids elles prennent. Les patients s'isolent et tentent d'éviter de communiquer avec les autres. En se souvenant d'événements désagréables, de nombreuses femmes se mettent à pleurer. Ils sourient très rarement, ne rient presque jamais.

Très souvent, les signes de dépression chez les femmes surviennent après l'accouchement et se prolongent.

Manifestations chez les enfants

Les enfants et les adolescents se comportent de manière agressive en période de dépression. Ils s'éloignent de leurs pairs et de leurs proches, deviennent très susceptibles et ne parlent pas. En règle générale, leurs résultats scolaires diminuent, ils commencent à sauter des clubs et des sections.

La nuit, les enfants ne peuvent pas dormir longtemps. Pendant leur sommeil, ils sont tourmentés par des cauchemars ; certains enfants se mettent à crier dans leur sommeil. Pendant cette période, les mineurs sont de mauvaise humeur et apathiques. Ils pleurent souvent. Il semble à beaucoup que la vie est injuste pour eux, qu'ils n'ont pas de chance, que personne ne les aime et ne les aimera jamais.

Les signes de dépression chez les adolescents sont très dangereux car ils conduisent très souvent à des tentatives de suicide.

Aspect caractéristique du patient

Les patients perdent tout intérêt pour leur apparence. Les femmes arrêtent de se teindre, de se coiffer et d’utiliser des produits cosmétiques. Un signe très caractéristique d’un patient déprimé est une expression faciale triste. La paupière supérieure est cassée, il y a des plis sur le front et au niveau du triangle nasogénien. La tête est baissée, le dos est courbé.

Les patients ont les coins des lèvres tombants et le désir et le ressentiment dans les yeux. Les personnes déprimées ont tendance à porter des vêtements de couleur foncée (généralement noirs) et amples. Ils deviennent moins soignés et moins rangés. Le patient semble fatigué et épuisé. Dans une conversation, une personne revient toujours au même sujet qui l'inquiète.

Niveau névrotique de la maladie

Ce niveau de dépression chez une personne est observé après un stress intense ; l'humeur du patient diminue modérément, et principalement le soir. Chez ces personnes, les processus d'inhibition dans le cerveau prévalent sur les processus d'excitation. Les patients souffrant de dépression sont très lents à s’engager dans un nouveau travail ou une nouvelle activité. Ils font tout avec détachement, sans implication.

Dans les troubles dépressifs de niveau névrotique, le patient peut connaître des poussées soudaines d'activité commerciale ou d'intérêt pour n'importe quel domaine d'activité, mais elles s'estompent très rapidement. En règle générale, ces personnes terminent très rarement ce qu'elles ont commencé. La nature paroxystique de l’activité sociale du patient donne l’impression que les processus d’inhibition et d’excitation dans le cerveau s’affrontent, mais en fin de compte, l’inhibition l’emporte. Durant une période de dépression, le tonus neuropsychique du patient est réduit, il perçoit la réalité et lui-même négativement. Il a une sombre évaluation du passé et du présent et est pessimiste quant à l’avenir.

Certains patients se plaignent d’une sensation de « vide intérieur ». Pendant la maladie, tous les domaines de l'activité humaine souffrent : volitionnel, émotionnel, intellectuel, motivationnel. Une personne se désintéresse de tout ce qui lui semblait auparavant attrayant. Il arrête de lire des livres, ne fait pas de sport et ne s'intéresse pas à divers types de loisirs ou à la vie sexuelle.

Lors d'une maladie, une personne ne ressent ni exaltation ni état d'inspiration. Le patient perd sa motivation pour ses activités, cela lui semble monotone et provoque apathie et irritation. Les changements dans le comportement motivationnel du patient sont inextricablement liés aux changements dans le métabolisme des monoamines cérébrales - sérotonine, dopamine et noradrénaline.

Certains patients souffrant d’une forme de dépression névrotique avouent ouvertement à leurs proches : « Je ne suis pas d’humeur. Je suis déprimé". Les besoins humains les plus élevés du patient diminuent ou disparaissent - le désir de connaissance, la réalisation de soi dans la société.

Niveau de maladie cyclothymique

Ce niveau de dépression est très fréquent chez les personnes qui ont perdu un être cher.

L'humeur de ces patients diminue principalement le matin et le soir. Au cours de la journée, les « rythmes » du patient et les pensées pessimistes disparaissent progressivement. Ces patients se caractérisent par des larmes soudaines. Le patient essaie de ne pas montrer ses émotions, mais il n'y parvient guère. Souvent, ces patients se plaignent d'une vie difficile et partagent des pensées suicidaires. Leur niveau d’anxiété est très élevé, mais, en règle générale, ils sont inutiles. Son entourage essaie de toutes ses forces de remonter le moral d'une personne déprimée, mais cela ne fait que le faire sourire ironiquement.

L’éventail des intérêts du patient est restreint par l’intrigue de l’expérience. La personne se comporte indifférente à tout ce qui se passe autour d’elle. Il ne s'intéresse pas à la politique, à la mode, à la musique ou à la vie personnelle. Une personne déprimée perd le goût de la nourriture, le monde lui semble « gris » et monotone.

De nombreux patients commencent à se comparer à des personnes « normales » qui ont accompli quelque chose dans la vie ou qui aspirent à autre chose. Le patient se sent inapte. Il pense qu’il a beaucoup changé, qu’il est devenu complètement différent et qu’il ne pourra plus jamais vivre heureux, comme toutes les personnes « normales ».

Très souvent, ces personnes se comportent maladroitement. Leur démarche peut changer, tous les mouvements sont incertains. Les expressions faciales sont très pauvres et monotones. Une personne ne peut pas rassembler ses pensées et répondre clairement et distinctement à la question. Les personnes souffrant de ce niveau de dépression se plaignent souvent : « J'en ai marre de vivre ! », « Je n'arrive pas à me concentrer », « Je ne comprends pas ».

Niveau psychotique de la maladie

À ce niveau de dépression, la baisse d’humeur est permanente. Le sentiment de dépression chez ces patients est ressenti comme une douleur physique. Une anxiété sévère se transforme en tension interne constante. La personne a l’impression d’être serrée dans un étau. Il perd complètement tout intérêt pour la vie, quitte son travail ou ses études et ne communique pas avec ses amis et sa famille. Le patient est tourmenté par des pensées suicidaires. L’attitude pessimiste ne s’étend pas seulement à l’avenir et au présent ; le passé d’une personne est critiqué. Il commence à évaluer toute sa vie et se rend compte qu'il n'y avait rien de bon là-dedans, il n'a jamais été heureux. Tous ses intérêts de vie passée lui semblent stupides, dénués de sens et monstrueux. Ces patients peuvent subir une crise soudaine d'anxiété, qui se manifeste sous forme d'agitation et d'activité sans but.

Je me sens mal. C’est comme si Colomb avait enfin atteint les côtes de l’Amérique, mais l’Amérique lui répugnait.

Maxime Gorki. Vapeur d'échappement

La dépression en tant que qualité de personnalité est une tendance, dans un état normal, à manifester une dépression chronique et une humeur dépressive ; la prédominance de la négativité dans l'estime de soi et l'état émotionnel.

Un homme déprimé vient consulter un psychologue : « Docteur, je suis déprimé. » - Et la raison ? - Aucun succès auprès des femmes. J'ai 35 ans et les femmes que je connais s'intéressent peu à moi. Et certaines personnes ont même peur de moi. - Eh bien, cela peut être réparé. Alors c'est tout. Chaque matin, allez devant le miroir et répétez : je suis charmante, forte, intelligente, les femmes m'adorent, elles rêvent de moi. Essayez de vous en convaincre. Vous verrez, dans une semaine toutes vos connaissances et inconnus se pendront à votre cou. Trois semaines plus tard, il revient, encore plus sombre. Le médecin demande : « Cela n’a-t-il pas vraiment aidé ? - Non, ça a aidé. Cela a beaucoup aidé. Au cours des deux dernières semaines, il y a eu des femmes qui se lèchent les doigts. - Alors, il n'y a pas de problèmes ? - Oui, c'est ça le problème, c'est vrai. Maintenant, il y a des problèmes avec ma femme.

La dépression n’est pas la même chose que la dépression. La dépression est un état douloureux durant au moins deux semaines, caractérisé par une humeur dépressive et dépressive ; type de trouble mental. La dépression est une qualité d'une personne, une personne qui, depuis son enfance, a l'air sombre et sombre, ne fait pas confiance aux gens qui l'entourent et au monde dans son ensemble, ne croit pas en elle-même, se considère indigne d'amour et est bourrée de toutes sortes de peurs et de complexes. En d’autres termes, la dépression est son état habituel, ordinaire, et elle ne sait pas que le monde peut être vu dans toute une palette de couleurs, et pas seulement en noir.

La dépression est la fille de l'égoïsme. Les origines de la dépression et de la dépression sont qu’une personne ne pense qu’à elle-même. Commencez à penser au service désintéressé envers les autres, à la compassion, c'est-à-dire à apporter une aide active aux autres, et il n'y aura aucune trace de dépression et de dépression. Le monde entier souffre de dépression. Regardez ces visages - l'ardeur disparaîtra immédiatement de leurs visages. Tout le monde est sombre, sombre et en colère. Sous le masque du sourire se cachent les « oreilles » de la dépression. Et tout cela parce qu'une personne est exclusivement occupée de elle-même, de ses problèmes, de ses désirs insatisfaits. C'est un point important. Le secret de la dépression et de la dépression est caché dans l'égoïsme, et la panacée pour eux est le service désintéressé envers les gens.

Lorsque toute votre vie est une séquence noire et que la pensée de la peur de la solitude domine dans votre esprit, une personne, bon gré mal gré, peut développer, comme le croient les psychothérapeutes, les conditions douloureuses suivantes : 1. modestie et timidité– comme inhibition de la capacité d’affirmation de soi ; 2. tendance au confort, attente passive, peu exigeant pour la vie; 3) le désespoir ; 4) dépression ; 5) mélancolie ; 6) apathie, oisiveté, toxicomanie.

La dépression est un handicap d'enthousiasme. Elle est toujours entourée de dépression, de négativisme, d’agitation, d’anxiété et d’agitation accrues. Elle est passive, manque d'initiative, extrêmement sensible et vulnérable aux situations désagréables. La dépression ne croit pas à la joie. Elle croit que les choses ne s'amélioreront jamais. Si le destin lui offre des moments de joie, elle s'observe de l'extérieur avec méfiance et méfiance, comme si elle s'attendait à ce que le destin lui enseigne une nouvelle leçon cruelle à l'avenir. La dépression est donc fermée, asservie et peu communicative. Elle n'est ouverte et franche qu'avec des personnes bien contrôlées. En même temps, elle leur est fortement attachée et dépend d’eux.

Les personnes déprimées ont besoin de respect, de soutien, d’une grande appréciation de leurs traits de personnalité et d’être rassurées quant à leur signification, leur utilité, leur importance et leur poids social. Ils voient exclusivement des côtés négatifs dans toute entreprise. Kristina Khutsishvili dans Triumph écrit : « Les gens déprimés pensent à ce que signifie être laid, gros, malchanceux, malade, abandonné. C'est comme les éclats d'une bouteille cassée. Ils tournent dans leurs mains d'abord l'un, puis l'autre, puis plusieurs à la fois et ne remarquent pas comment ils se coupent. Et ils ne distinguent même pas ceux qui sont considérés du reste, mais y reviennent constamment. Un fragment est la guerre, un autre est la douleur de la trahison, le troisième est un accident. Il est naturel qu'ils arrivent à une conclusion : tout est inutile, on ne peut pas changer le monde, ce sera quand même injuste, alors à quoi ça sert de se lever du lit, de prendre une douche, de prendre son petit-déjeuner... Je me tiens sur le sol. bord et regardez vers le bas. Vue du sol depuis une hauteur du vingt-deuxième étage. C'est la seule chose qui me reste. Mon seul choix. Je n’apprécie rien et je ne regrette rien. Je ne ressens presque plus rien. Il ne me reste donc que cette terre. Vue depuis la hauteur du vingt-deuxième étage. Personne ne peut l'enlever. Il doit y avoir quelque chose que personne ne peut enlever. Je viens ici quand il ne reste plus rien. J'en viens à ressentir de la peur ou de la confiance. Voir une fois de plus que moi et chaque personne sur terre avons le choix. La première option est de continuer. Deuxième option : vingt-deux étages plus bas.

NEW YORK. Un homme roule sur le pont Verrazano. Il regarde : la fille est debout, sur le point de sauter. Il freine brusquement et la laisse crier : « De quoi parlez-vous, mademoiselle ! » N'ose pas faire ça ! Elle : « Tu ne comprends pas. » Je suis tellement déprimé. Je ne veux pas vivre ! Je continue de sauter... Lui : - Attends ! Je suis marin, je t'emmènerai au navire. Je vais le cacher dans la soute. Nous naviguerons vers Paris. Vous verrez Londres, Rome... Votre dépression disparaîtra et vous vivrez heureux pour toujours ! Et il a convaincu. Il l'a amené au navire et a mis les voiles. Chaque soir, il lui rendait visite dans la cale. Il lui a apporté à manger... Eh bien, et bien sûr, il a tout reçu d'elle aussi... Et ils ont navigué ainsi pendant deux semaines. Et puis un jour, le capitaine, en faisant sa ronde, la trouva dans la cale. Et la mademoiselle suppliait : « Je vous en supplie, ne virez pas le marin ! » Il est si bon... Il m'a sauvé la vie. J'étais tellement déprimé. J'ai failli me suicider. Et il m'a amené ici. Il m'a promis que je verrais Londres, Paris, Rome ! . . Et je retrouverai le bonheur... Et le capitaine répondit : - Qu'est-ce que Londres, mademoiselle, qu'est-ce que Paris ? C'est un ferry !

La dépression est diagnostiquée à l'aide de questionnaires de personnalité, notamment le test de Leonhard. Le test contient 88 questions. En voici quelques-uns : Êtes-vous plus souvent d’humeur joyeuse et insouciante ? Etes-vous sensible aux insultes ? Est-ce qu'il vous arrive parfois d'avoir les larmes aux yeux au cinéma, au théâtre, lors d'une conversation, etc. ? À quelle fréquence votre humeur passe-t-elle soudainement d’un état de jubilation sans limites au dégoût de la vie et de vous-même ? Est-ce qu'il vous arrive parfois d'être si grincheux sans raison qu'il vaut mieux ne pas vous parler ? Éprouvez-vous souvent un sentiment d'agitation intérieure, un sentiment de trouble ou de trouble possible ? Pouvez-vous être absolument insouciant et joyeux ? Pensez-vous que vous feriez un rôle principal dans une pièce humoristique ? Est-il déjà arrivé qu'après un conflit ou un ressentiment, vous soyez si bouleversé qu'aller travailler vous semble tout simplement insupportable ? Votre humeur peut-elle changer si radicalement que votre état de joie cède soudainement la place à un état sombre et déprimé ?

Si vous avez 18 à 24 points sur l’échelle de dysthymie et moins de 12 points sur l’échelle d’hyperthymie, alors vous êtes caractérisé par une dépression. Il y a beaucoup de personnes déprimées, mais cela ne signifie pas qu'elles doivent se précipiter chez le médecin à la vitesse d'un cheval de course. Ces personnes n'ont besoin d'une psychothérapie qu'en cas de développement d'affections douloureuses qui perturbent une vie calme et harmonieuse. Lorsque la dépression devient une condition normale, vous devez vous précipiter chez le médecin.

Docteur : - Cela vient de la fatigue, cela vient de la tension nerveuse, et cela vient de la dépression. - Merci docteur, merci... Avez-vous autre chose que de la vodka ?

Pierre Kovalev

1. origines

Dès le plus jeune âge de l’enfant, la mère et l’enfant vivent en symbiose, formant une unité.
Même longtemps après, la dépendance totale à l'égard de la mère s'exprime dans l'empreinte profonde de son image dans l'âme humaine.

Quels troubles peuvent survenir lors de cette phase de développement ? Ces troubles sont associés à deux erreurs caractéristiques :
1) gâté
2) rejet

1. Gâté
La mère, étant souvent elle-même une personne déprimée et ressentant la peur de la vie et la peur de la perte, trouve un moyen de sortir de cette peur en chouchoutant l'enfant. Elle le comble d'affection, est très douce avec lui, doute constamment de sa santé et ne peut rien lui refuser, même si cela est nécessaire.
Elle a besoin de l'enfant, de son amour, et fait tout ce qui est possible et impossible pour le servir et l'éduquer.
Si l'enfant n'obéissait pas immédiatement à sa mère, ce qui, de son point de vue, signifiait de mauvaises manières ou ne faisait pas ce qu'elle voulait, elle s'allongerait sur le canapé et « mourrait », c'est-à-dire qu'elle ne bougerait pas pendant longtemps et ne répondit pas aux demandes de l'enfant jusqu'à ce qu'il éclate en sanglots désespérés. Des menaces similaires, culpabilisantes, étaient fréquemment répétées : « Je partirai et je ne reviendrai jamais », « Vous me conduirez dans un cercueil ».
Elle le regarde avec peur se développer, mûrir et devenir indépendant. Pour elle, cela signifie qu'il s'éloigne d'elle de plus en plus, qu'il a de moins en moins besoin d'elle et qu'il s'efforce d'elle vers les autres.
Tout cela conduit soit à la volonté de rejeter l'attachement à la mère comme offrant trop peu de chances de parvenir à l'indépendance, soit, au contraire, au fait que dès son plus jeune âge, sans la mère ou sans sa permission, une personne je ne sais pas comment se comporter et quoi faire. Au fil du temps, l'enfant est privé de ses propres désirs, se réconcilie avec la réalité et glisse dans un manque de volonté passif, tout en s'attendant à ce que ses désirs soient devinés et exaucés, car il les a lui-même abandonnés. C'est ainsi qu'apparaît une « position de confort », une manière d'attendre passive, une idée du monde comme un « royaume endormi », derrière lequel se cache la dépression. Un rejet supplémentaire des désirs et des actions volontaires conduit à une inexpérience totale dans la communication avec le monde, ce qui renforce encore une fois la dépendance existante. En raison de la faiblesse de lui-même, l’autosuffisance dans ce monde lui semble une tâche effrayante et impossible ; il est déçu de la vie.

2. Rejet
Nous avons ici affaire à des femmes sèches qui, pour la plupart, ont connu un manque d'amour maternel dans leur enfance, ne savaient pas ce qu'étaient les soins maternels et ne voulaient pas comprendre les besoins de l'enfant. Cela inclut également la mise en œuvre stricte d’un « programme maternel » totalement inoffensif, né du doute de soi et du manque d’empathie pour l’enfant, se concentrant sur un modèle de comportement rigide sans attention aux besoins individuels de l’enfant.
L'enfant a le sentiment qu'il n'est pas aimé. Ce sentiment sert de base à l’apparition d’une faible estime de soi.

Les enfants adultes nient avoir grandi dans une atmosphère de rejet. Ce sont des enfants calmes, peu exigeants, timides et soumis, c'est-à-dire des enfants très « pratiques » pour les parents, qui s'imposent de plus en plus d'exigences tout au long de leur vie. Ils ne peuvent pas répondre pleinement aux exigences attendues, mais il n'est pas facile pour eux de s'y soustraire, car les « individus dépressifs » ne peuvent pas dire « non » en raison de la peur de la perte et du sentiment de culpabilité. Par conséquent, soit ils continuent à être déprimés, soit, lorsque leur patience est pleine, ils « font grève » inconsciemment, ce qui ne les libère cependant pas de leur culpabilité. En raison de la colère accumulée qu’ils hésitent à exprimer, les individus déprimés deviennent dégoûtés de la vie ou expient leur culpabilité en se blâmant et en se punissant constamment. Plus ils tentent avec persistance de réduire la peur de leur propre existence, plus ils nient leur propre personnalité, ce qui crée une situation insoluble. Seule la détermination à défendre votre individualité peut vous aider.

2. relations

Le partenaire d’une « personne dépressive » devient un objet extrêmement précieux. Un amoureux s'efforce de manière altruiste de se consacrer à son partenaire : sans lien avec l'existence d'un autre, l'amour est impossible. À partir de là, la dépendance s’établit et se propage, ce qui constitue un problème central pour les personnes présentant des traits de caractère dépressifs : elles sont plus dépendantes de leur partenaire que les autres. La capacité et la volonté d’aimer, ainsi que le besoin d’aimer, sont deux facettes de leur nature.
L’amour, le désir d’aimer, la formation de relations amoureuses sont la chose la plus importante dans la vie des « individus dépressifs ». Les meilleurs côtés de leur nature se développent dans cette direction, mais c'est là que réside le plus grand danger pour leur psychisme. Les tensions, les heurts et les conflits dans de telles relations sont pour eux douloureux et insupportables ; ils les dépriment plus que ne le suggèrent les circonstances objectives, car ils activent la peur de la perte. Les individus dépressifs ne comprennent pas pourquoi leurs efforts peuvent conduire leur partenaire à la chaleur blanche ; s'y accrochant frénétiquement, ils tentent de se débarrasser de la peur. Les individus déprimés réagissent à une crise en association avec la panique et une profonde dépression. Ces personnes ne peuvent pas imaginer que leur partenaire n’a pas autant besoin qu’eux d’intimité émotionnelle. Ils considèrent le besoin de distance de leur partenaire comme un manque d’affection à leur égard ou le signe qu’ils ne sont plus aimés.
Les « individus dépressifs » s'efforcent d'atteindre une intimité maximale et, si possible, de la maintenir. Ils ont si peu développé des aspirations égoïstes visant à assurer leur propre moi que toute distance, toute séparation et séparation d'avec leur partenaire provoque en eux la peur, et ils tentent de supprimer cette distance. Éloignés de leur partenaire, ils se sentent abandonnés, abandonnés et négligés, ce qui peut conduire à une profonde dépression, voire au désespoir.
Les « individus dépressifs » aspirent à la symbiose, à l’effacement de la frontière entre Moi et Toi. Un client déprimé décrit ainsi ce désir : « Je ne sais plus où je finis et où il commence. » Ils se dissolvent complètement dans l'amour, ou l'amour les « dévore » : ils ne parviennent plus à se distinguer de leur partenaire. Dans les deux cas, le problème de la dépendance est qu’ils veulent se débarrasser de leur propre individualité sans l’admettre à leur partenaire.
La capacité de s'identifier intuitivement, ainsi que la capacité de comprendre l'essence d'une autre personne et d'éprouver une empathie transcendantale avec elle, est particulièrement caractéristique des individus déprimés et constitue leur excellente qualité. Pour un partenaire, une relation avec une telle personne est pratique à bien des égards, mais si les « dépressifs » attendent de lui plus que de leur permettre d'être son « écho » ou une créature stupide à son service, alors ils seront déçus.

La forme de partenariat la plus dangereuse est ce qu’on appelle le chantage à l’amour ou l’extorsion d’amour. Elle prend l’apparence d’une attention accrue, derrière laquelle se cache le désir dominant d’éviter la peur de la perte. Si cela n’est pas réalisable, les personnes déprimées ont recours à des méthodes plus fortes visant à éveiller des sentiments de culpabilité chez leur partenaire, par exemple en menaçant de se suicider ; si cela n’a pas l’effet escompté, ils tombent dans un état de profonde dépression et de désespoir.

Que faire pour éviter une rupture douloureuse et échapper à la peur de la perte ? La seule façon est de développer un degré élevé d’autonomie et d’indépendance.

3. agression

Les « individus dépressifs » ont peur et répriment leur agressivité. En conséquence, l’agressivité devient inconsciente.
Derrière l’amour trop attentionné des « individus dépressifs », se cache souvent une agression inconsciente ; avec des soins aussi excessifs, une « personne dépressive » peut « étrangler » son partenaire.

De même, l'agression subconsciente se manifeste par des formes fréquentes d'agressivité dépressive - lamentations, plaintes et lamentations. Cela épuise et épuise le partenaire, mais les « dépressifs » ne s'en rendent pas compte.

Puisque l'agressivité ne trouve pas d'issue, elle peut d'abord s'exprimer sous forme d'apitoiement sur soi, puis dirigée contre soi-même, ce qui est particulièrement intense dans la mélancolie. En raison de conflits insolubles entre l'agressivité, les sentiments de culpabilité et la peur de perdre l'amour qui surgissent en même temps, ils sont obligés de diriger tous les reproches, accusations et toute haine contre eux-mêmes ; cela conduit parfois à la haine de soi et à des actions autodestructrices, conscientes ou subconscientes. Les conséquences d'une telle automutilation chez les enfants sont particulièrement tragiques lorsque leur colère ou leur envie justifiée ne trouve pas d'expression extérieure et qu'ils vivent la situation comme désespérée et menaçante. L'affect est vécu comme un sentiment de culpabilité dû à l'incapacité de trouver une valve pour le libérer, et ils dirigent ce sentiment vers eux-mêmes et même se punissent. De graves tragédies surviennent dans l'enfance, lorsque l'enfant transforme son rejet et son inutilité en haine de soi et vit l'agressivité causée par la peur de la perte et l'insécurité comme une situation menaçant son existence. C’est ainsi que les « individus dépressifs » apprennent dès leur plus jeune âge à annuler ou à transférer leur agressivité vers d’autres voies.

L'agressivité réprimée des individus déprimés peut être sublimée et idéologisée sous la forme d'une attention accrue, d'une modestie, d'une bonne volonté et d'une humilité et se transformer en sacrifice avec une tendance supplémentaire à l'auto-accusation et à l'auto-punition.
En outre, l'agressivité réprimée a tendance à se somatiser : certaines maladies graves ont des racines psychologiques et sont, pour ainsi dire, une auto-punition et une vengeance subconscientes sous forme d'autodestruction.

Les affects et l’agressivité qui ne trouvent pas d’exutoire et de « soupape de régulation » non seulement provoquent de la souffrance, mais conduisent aussi à une faiblesse générale des motivations, voire à la passivité. La haine, la rage et l'envie sont inévitables dans la vie d'un enfant ; s'accumulant sous une forme sans réaction, ils deviennent particulièrement dangereux et servent de base au développement futur d'une dépression. Les sentiments réprimés de rage impuissante, d'agressivité frustrée, de haine et d'envie nous rendent déprimés, c'est-à-dire comme des enfants qui ne peuvent pas s'exprimer en raison de leur dépendance et de leur impuissance. Lorsqu'un enfant manifeste extérieurement ses émotions et son agressivité, il apprend en même temps à les éviter dans les cas où la situation correspondante devient risquée ou cesse d'être pertinente. Si l'enfant est exceptionnellement calme et soumis ; s'il s'ennuie et ne sert à rien pour communiquer avec les autres ; s'il ne fait preuve d'aucune initiative et qu'une de ses activités a besoin d'encouragement et de stimulation ; s'il ne peut rien faire seul et réagit violemment à la situation lorsqu'il est laissé seul, alors tout cela est le signe d'un début de dépression et nécessite une attention particulière.

Réalisant qu'ils peuvent utiliser consciemment la charge de leur agressivité et que leur surestimation des éventuelles conséquences négatives de leur agressivité n'est pas adéquate, les individus déprimés ont la possibilité d'acquérir une expérience nouvelle et utile pour eux.

Fritz Riemann du livre "Formes fondamentales de la peur"
Source www.psychol-ok.ru/lib/riemann/ofs/ofs_11.h tml