Comment rester bien dans un avion ? Dernières mises à jour dans notre.

Nous voyageons en avion. Quels maux nous attendent en cours de route ?

En été, même ceux qui ont peur des avions dans la vie commencent à voler - le désir de se rendre rapidement à la plage convoitée d'outre-mer s'avère plus fort que la peur. Certes, il faut le traverser, ce qui aggrave certaines maladies chroniques, mais le stress accompagne tout voyage en avion. Il y a des choses dont il faut se méfier dans les airs qui sont plus sérieuses que des tracas.

En fait, les statistiques mondiales montrent que parmi toutes les demandes adressées par les passagers aux agents de bord concernant diverses affections, seul un quart était de nature médicale grave et nécessitait une assistance réelle. Heureusement, l’assistance médicale en vol n’est pas très souvent nécessaire. Même les personnes souffrant de problèmes cardiovasculaires et pulmonaires n’ont généralement aucune raison de contacter un agent de bord.

Les principaux maux qui attendent les passagers sont purement liés à l'avion, associés à une légère déshydratation, de longues périodes d'immobilisation et de faibles niveaux d'oxygène dans la cabine. Ce dernier est ressenti non seulement par les patients cardiaques et les personnes atteintes de maladies pulmonaires chroniques, mais aussi par ceux qui prennent l'avion avec un mal de gorge. En raison du manque d’oxygène, ils peuvent ressentir des douleurs thoraciques.

Ceux qui partent en voyage avec une légère toux et un nez qui coule risquent de contracter une aérootite. En raison de la différence de pression, l’infection peut se déplacer du nasopharynx vers l’oreille moyenne. Mais votre rhume peut causer encore plus de problèmes à votre entourage. Les bactéries et les virus peuvent facilement se propager d’une personne à une autre dans l’espace confiné d’une cabine d’avion. Et la sécheresse des muqueuses de la bouche et du nez due à une légère déshydratation les aidera à se déplacer sans entrave dans les profondeurs.

Les tasses de café et les verres d'alcool contribuent à une mauvaise santé pendant un vol : en grande quantité, les deux peuvent provoquer des troubles du rythme cardiaque. Un autre problème est l'inconfort des jambes : elles deviennent engourdies après une longue période assise. C'est pire pour ceux qui ont déjà des problèmes de veines et ceux qui souffrent de diabète. La sensation de chaussures serrées, les douleurs articulaires et musculaires, les douleurs sourdes au ventre et les flatulences sont autant de résultats de l'immobilité.

De plus, lors d'un voyage en avion, en raison des chutes de pression, des dents non traitées se font sentir. Plus la carie est forte, plus le mal de dents peut être intense. Voyons maintenant comment un passager idéal devrait se comporter dans un avion pour n’avoir aucune raison de consulter un médecin.

Pendant le vol, il boit une quantité suffisante de liquide, tout en évitant les boissons contenant de la caféine (Coca-Cola, Pepsi-Cola, boissons énergisantes) et les boissons alcoolisées. Une quantité suffisante est d'un ou deux verres d'eau par heure. Toutes les heures, il se lève de sa chaise, s'étire et bouge pendant au moins dix minutes. Lorsqu'il est assis, il essaie de changer de position, de bouger ses jambes, mais ne les croise pas. Il garde avec lui les médicaments dont il a besoin : des médicaments pour le cœur, un spray contre le mal de gorge, un inhalateur pour l'asthme. Bien entendu, l’ensemble du kit doit être dans votre bagage à main et afin que le médicament puisse être facilement retrouvé.

C’est une bonne idée de mettre un morceau de papier avec vos problèmes médicaux et vos médicaments dans la poche de votre chemise, de votre veste ou de votre veste au cas où vous auriez besoin d’aide dans une situation difficile. Si vous prenez l'avion avec un rhume, n'oubliez pas de mettre des gouttes vasoconstrictrices dans votre nez - naphtyzine, sanorine, galazoline. Pour éviter la congestion des oreilles, le passager idéal mâche du chewing-gum ou des pastilles. Soit dit en passant, cela aide à prévenir l'aérootite.

Il y a des choses dont il faut se méfier dans les airs qui sont plus sérieuses que des tracas.

C’est une bonne idée de mettre un morceau de papier avec vos problèmes médicaux et vos médicaments dans la poche de votre chemise, de votre veste ou de votre veste au cas où vous auriez besoin d’aide dans une situation difficile. Si vous prenez l'avion avec un rhume, n'oubliez pas de mettre des gouttes vasoconstrictrices dans votre nez - naphtyzine, sanorine, galazoline. Pour éviter les oreilles bouchées, le passager idéal mâche du chewing-gum ou des pastilles au citron. Soit dit en passant, cela aide à prévenir l'aérootite.

Instructions

Pour éviter les nausées et le mal des transports pendant un vol, achetez des médicaments spéciaux en pharmacie, comme Avia-Sea ou Dramamine. Ils doivent être consommés avant et pendant le vol, selon les instructions.

Si vos oreilles deviennent très bouchées lors du décollage et de l'atterrissage, un chewing-gum ou une sucette vous aideront à vous débarrasser de cette sensation désagréable. Il est préférable qu'ils soient mentholés, auquel cas ils aideront également à éviter les nausées. Souvent, les agents de bord proposent du caramel à la menthe à tout le monde avant un vol.

On sait que l'air dans les avions est très sec, donc lors d'un long vol, le corps commence à se déshydrater. Pour éviter cela, buvez plus de liquides pendant le vol. La meilleure option serait de l'eau minérale plate ou des jus de fruits. Les sodas sucrés et l'alcool peuvent provoquer une déshydratation supplémentaire et même des problèmes d'estomac. Il convient de rappeler que pendant un vol, l'effet de l'alcool peut être plus fort qu'il ne l'est en réalité.

Sur les vols réguliers des compagnies aériennes, les repas sont offerts à bord. Ne mangez que des aliments familiers à votre estomac, sinon vous pourriez vous énerver. Prenez les aliments, de préférence en petits morceaux, en les mâchant soigneusement et en les arrosant.

Les porteurs de lentilles de contact peuvent avoir les yeux secs et inconfortables pendant les vols. Apportez des gouttes hydratantes avec vous et utilisez-les au besoin. Si possible, retirez vos lentilles pendant le vol, car... Les yeux sont également affectés par un changement constant de pression.

Rester assis longtemps entraîne des raideurs musculaires, ce qui est nocif pour les personnes souffrant de problèmes veineux. Toutes les 15 à 20 minutes de vol, effectuez des exercices simples directement depuis votre siège ou promenez-vous simplement dans la cabine.

Pour vous sentir à l'aise pendant le vol, portez des vêtements confortables et extensibles pouvant s'adapter à toutes les positions. Un sweat-shirt ou une veste avec une fermeture éclair qui peut être entièrement boutonnée ou déboutonnée s'il fait chaud sera fonctionnel. Assurez-vous que les chaussettes ont un élastique doux, car... Lorsque vos jambes sont immobilisées pendant de nombreuses heures, elles ressentent déjà une gêne.

Pour vous occuper pendant le vol, emportez en cabine un livre que vous aviez envie de lire, un album dans lequel vous pourrez dessiner et écrire vos pensées. Il existe aujourd'hui une grande variété de journaux et de magazines pour tous les goûts, chacun trouvera une presse adaptée à ses intérêts. Il existe également une sélection variée de collections de mots croisés, de scanwords, de sudoku et de nombreux autres puzzles. Si vous êtes occupé par quelque chose de divertissant, le vol sera rapide et agréable.

Des vacances à l’étranger, loin de chez soi, impliquent souvent un voyage en avion. Ainsi, les résidents d'autres pays prennent principalement l'avion pour passer leurs vacances en Turquie et à Marmaris.

Un vol en avion, surtout long, est un grand stress pour le corps. Par conséquent, il vaut la peine de se préparer mentalement et physiquement à l’avance pour un vol en avion.

Dans ce cas Les médecins ont préparé quelques conseils, ce qui rendra votre voyage en avion plus confortable.

Lutte contre les vertiges

Les étourdissements en avion sont assez courants. Afin d'éliminer cette condition désagréable, vous devez regarder longtemps un objet immobile.

Combattre les nausées

Les nausées, comme les étourdissements, sont le deuxième symptôme désagréable le plus courant apparaissant lors d’un voyage en avion.

Pour éviter les nausées, ne volez pas l’estomac vide ou plein. Prenez une collation avant votre vol afin de ne ressentir aucune gêne due à la faim ou à la lourdeur.

Choisissez des collations qui ne provoquent pas d’augmentation des gaz. De cette façon, votre corps supportera le vol beaucoup plus confortablement.

L’une des options de « remèdes populaires » contre le mal des transports est le citron. Vous pouvez sentir ou mâcher un quartier de citron dès les premiers symptômes. Même si cette option n’apportera peut-être pas le soulagement nécessaire.

Si vous connaissez votre prédisposition au mal des transports, achetez à l'avance des remèdes anti-mal des transports en pharmacie - Quinedryl, Aeron, Dramamine, Air Sea, médicaments homéopathiques. Parfois, ces médicaments ont comme effet secondaire un effet hypnotique.

Si vous décidez de donner de tels médicaments à un enfant, surtout un petit, consultez un médecin. En Turquie, par exemple, ces sédatifs pour enfants destinés aux vols sont prescrits uniquement par un médecin et sont vendus en pharmacie sur ordonnance.

Congestion et acouphènes

Le décollage et l'atterrissage s'accompagnent de changements de pression dans l'avion et dans les oreilles. Les processus sont comparables à l’immersion dans l’eau.

Pour se débarrasser de la congestion, des douleurs et du bruit dans les oreilles, il est recommandé de :

Ouvrez la bouche. Cela aidera à égaliser la pression ;
sucer des bonbons aigre-doux. Les sucettes aigres augmenteront la salivation et augmenteront le nombre de mouvements de déglutition. Cela aidera à soulager la pression dans les oreilles. D’ailleurs, c’est précisément pour cette raison que des sucettes sont distribuées dans les avions de nombreuses compagnies aériennes. Prenez 2 choses - pour le décollage et l'atterrissage, et « acceptez-les » pendant le décollage et l'atterrissage, et non pendant le roulage de l'avion. Les sucettes ne sont pas une chose agréable, mais un moyen de lutter contre les symptômes désagréables lors d'un voyage en avion ;
Mâchez du chewing-gum. L'effet est à bien des égards similaire à celui des sucettes ;
Ne voyagez pas dans des avions atteints de maladies ORL. Premièrement, un changement de pression peut provoquer la propagation de l'infection à d'autres parties du système oreille-nez-gorge et provoquer des maladies aussi graves que l'otite moyenne et la sinusite. Deuxièmement, dans cette condition, il n’y a pas d’égalisation efficace de la pression dans les oreilles et les sensations désagréables dans les oreilles peuvent s’intensifier jusqu’à une douleur intense.

N'appuyez pas vos mains sur vos oreilles, car cela pourrait aggraver la situation.

Nervosité accrue et peur du voyage en avion

Pour soulager les symptômes de nervosité accrue lors d'un vol en avion, les médecins recommandent des exercices de respiration. Une chose très utile contre la surexcitation, la peur et la nervosité. Permet de retrouver un état de calme.

Afin de vous calmer, vous devez respirer profondément en comptant « 1-2 » par le nez, puis expirer lentement par la bouche avec une paille en comptant « 1-2-3-4-5- ». 6". Premièrement, le décompte lui-même vous permet de détourner votre attention, et deuxièmement, la normalisation de la respiration contribue à la normalisation générale de l'esprit.

Pour ceux qui ont particulièrement peur de prendre l'avion, les médecins recommandent de prendre un sédatif (agripaume, valériane) avant le vol.

De nombreuses personnes « combattent la peur » de prendre l’avion grâce à l’alcool, notamment dans les magasins hors taxes. Les médecins conseillent de ne pas consommer d'alcool. Un verre de vin aide à se détendre ; prendre une dose d'alcool plus élevée peut, au contraire, provoquer l'effet inverse. De plus, voler et traverser la frontière d'un pays étranger sont des moments assez importants, et à ce moment-là, la situation doit être surveillée sobrement.

Avant le vol, il convient de rappeler que l'effet de l'alcool augmente 3 fois pendant le vol. Même une petite dose peut entraîner des effets imprévisibles et une détérioration du bien-être. En raison de la faible humidité de l'air, le corps perd rapidement de l'humidité et la gueule de bois s'intensifie beaucoup plus.

Une autre option pour vous calmer pendant un vol est de lire un livre intéressant, de regarder un film, d'écouter de la musique ou toute autre activité qui vous permettra de oublier vos peurs. Avoir un oreiller de voyage rendra votre repos et votre sommeil pendant le vol plus confortables.

Prévenir les maladies des pieds pendant un vol

Toute personne à un certain âge, en particulier les personnes âgées et les femmes qui ont accouché, développent des caillots sanguins dans les veines du bassin et des membres inférieurs, ce dont la plupart des gens n'ont même pas conscience.

Pendant le décollage et l'atterrissage, lorsque les forces de gravité sont surmontées, la circulation sanguine dans le corps change et elle commence à affluer vers les membres inférieurs. Cela menace de deux problèmes : la dilatation des veines (varices) et la séparation des caillots sanguins des parois internes des veines. Le blocage des veines menant au cœur ou aux poumons par des caillots sanguins détachés peut provoquer une insuffisance ventriculaire droite aiguë ou une embolie pulmonaire. De telles conditions ne se prêtent pas à une réanimation cardio-pulmonaire. L’essentiel est donc de prévenir l’apparition de ces complications liées au transport aérien.

Les veines doivent être compensées. Pour éviter l'expansion des veines et des caillots sanguins, il est nécessaire d'utiliser un produit spécial tricots de compression - collants ou chaussettes montantes.

Les collants et bas de contention améliorent le tonus musculaire des veines, favorisent une circulation efficace du sang veineux de bas en haut et préviennent l'apparition de caillots sanguins en mouvement libre.

Le maillot de compression est vendu en pharmacie ou dans les magasins spécialisés et est sélectionné strictement individuellement en fonction de la taille de la jambe. Vous devez porter des collants et des chaussettes jusqu'aux genoux à effet de compression à la maison avant le vol conformément aux instructions les concernant.

Pour les personnes souffrant d'insuffisance veineuse chronique ou de varices, un usage prolongé des bas de contention est recommandé.

En plus des bas de contention, vous devez choisir des chaussures confortables et non serrées pour voler. Si le vol est long, surtout en hiver, emportez avec vous des chaussures légères de rechange pour que vos pieds puissent se reposer.

Assis sur un siège d'avion doit être fait correctement, en évitant la position « pied sur pied ». Périodiquement, vous devez faire des exercices pour les jambes, bouger vos jambes, changer la position de votre corps, vous lever périodiquement et marcher dans l'avion.

Si nécessaire, effectuez un léger massage des pieds. Ceux qui occupent des sièges dans les premières rangées de certains types d'avions peuvent avoir les jambes étendues vers l'avant ou plus haut.

Avant le vol, vous devez prendre une petite dose 2 à 3 heures avant le vol. aspirine(75-100 milligrammes). L'aspirine est connue pour être un agent anticoagulant.

Prévenir la déshydratation pendant un vol

L'humidité de l'air dans un avion est très faible, environ 20 à 30 %, ce qui entraîne une perte importante de liquide corporel et des symptômes désagréables - maux de gorge, nez et bouche secs, peau tiraillée, yeux secs. Il est recommandé de boire de l'eau plus régulièrement pendant le vol. Le thé, le café, le cacao et les boissons alcoolisées contribuent à accroître la déshydratation.

Pour vous débarrasser des symptômes désagréables, vous devez emporter avec vous une crème hydratante pour la peau, un spray pour la gorge ou le nez et des gouttes pour les yeux. Si vous portez des lentilles de contact, il est recommandé de les retirer pendant le vol et d'appliquer périodiquement des gouttes pour les yeux.

Adaptation aux changements de fuseau horaire

Pour mieux adapter le corps aux changements de fuseaux horaires, il est recommandé de respecter les règles suivantes.

Pour mieux s’adapter au décalage horaire, il est déconseillé de boire de l’alcool pendant un vol.

Trousse de premiers secours

Si vous souffrez de maladies chroniques graves, les médecins recommandent d'emporter des médicaments avec vous. bagage à main avion.

Enfants et femmes enceintes dans un avion

Avant de prendre l'avion pendant la grossesse, vous devriez consulter votre médecin. Les compagnies aériennes autorisent généralement les femmes à voyager pendant 7 mois maximum. Les vols en fin de grossesse ne sont possibles que sur présentation d'un certificat médical. Lorsque vous voyagez pendant la grossesse, vous devez bouger davantage dans l'avion, faire de l'exercice, boire beaucoup d'eau et vous asseoir côté couloir.

Les bébés peuvent voler après les 7 premiers jours de leur vie.

Les médecins déconseillent de prendre l'avion aux catégories de passagers suivantes :

Femmes ayant une période de grossesse de plus de 7 mois ;
Passagers atteints de maladies de la cornée ;
Passagers souffrant d'hypertension artérielle ;
Les passagers atteints de maladies ORL en phase aiguë, notamment d'otite moyenne et de sinusite ;
Passagers après une récente crise cardiaque.

3 mai 2015 tigresse...s

La période des fêtes approche et nous sommes nombreux à partir en vacances dans des pays chauds.

À l'approche de l'été, ce sujet devient de plus en plus d'actualité, et pour beaucoup, l'idée d'un prochain vol aérien provoque des palpitations cardiaques, car certaines personnes souffrent d'aérophobie (peur de voler en avion) et ces sentiments, ou plutôt leur anticipation, éclipser le désir de se détendre loin de chez soi.

Si vous êtes une « personne souffrant du cœur » ou une personne dont la tension artérielle augmente régulièrement et que votre cœur vous fait souvent mal, les informations présentées dans cet article vous aideront à supporter le vol avec le moins de pression possible sur votre cœur et vos vaisseaux sanguins.

Cet article expliquera comment protéger votre cœur et vos vaisseaux sanguins lors d'un vol aérien, ainsi que pendant les premiers jours de vos vacances dans des pays exotiques.

Comment le transport aérien affecte-t-il le cœur ?

Lors d'un vol, la pression dans la cabine de l'avion est approximativement égale à la pression à une altitude de 2 500 m au-dessus du niveau de la mer. Lorsque la pression atmosphérique diminue, la quantité d'oxygène dans la cabine de l'avion diminue - il s'agit d'un facteur de risque majeur d'hypertension artérielle, de crise hypertensive et de développement d'une crise cardiaque.

D'une manière ou d'une autre, tout le monde sent la pression chuter dans la cabine de l'avion, mais pour les personnes souffrant de faiblesse cardiaque, le vol peut se terminer par un « accident cardiovasculaire ».

Une forte baisse de la pression atmosphérique et une diminution de la concentration en oxygène dans la cabine de l'avion sont déjà observées à une altitude de 3 000 m, et lors de longs vols, l'avion gagne une plus grande altitude, jusqu'à 11 000 m, ce qui réduit fortement le flux d'oxygène dans le sang - c'est très dangereux !

Certaines personnes, même en bonne santé, et notamment les personnes souffrant de maladies cardiaques (maladie coronarienne, crises d'angine, antécédents d'infarctus du myocarde, athérosclérose vasculaire et hypertension), peuvent avoir besoin d'une inhalation supplémentaire d'oxygène.

Mais! Malheureusement, tous les avions ne disposent pas de sacs d’oxygène à bord, car de nombreuses compagnies aériennes interdisent d’emporter de l’oxygène à bord. L’oxygène supplémentaire transporté à bord d’un avion est explosif, surtout lors d’un long vol à haute altitude.

Ce qu'il faut faire?

Avant de prendre l'avion et de réserver des billets, vérifiez s'il y a un inhalateur d'oxygène (sac à oxygène) dans la cabine de l'avion.
Si vous commandez un bon, une visite, etc. dans une agence de voyages, demandez au tour opérateur : disposent-ils d'un tel service pendant le vol et peut-il être commandé ?
Il existe une autre option. 3 à 4 jours avant le départ, commandez un service d'inhalation d'oxygène. La commande est faite par un médecin qui délivre un certificat attestant que vous avez ou pourriez avoir besoin d'un supplément d'oxygène pendant le vol.
Pour un vol plus fluide, prenez 1 comprimé Validol sous la langue avant l'atterrissage, et un deuxième comprimé avant le décollage. Tant que le validol est dans votre bouche, vous serez plus calme et vous n'aurez pas besoin de sucettes pour soulager vos oreilles pendant la montée de l'avion.
Il est conseillé aux personnes souffrant d'angine de poitrine de prendre 70 mg d'aspirine et 1 comprimé de nitroglycérine pour éviter une éventuelle crise cardiaque.
Pour les personnes ayant subi un infarctus du myocarde dans les 6 mois suivant la maladie, le transport aérien est interdit afin d'éviter une crise cardiaque et le développement d'une deuxième crise cardiaque.
Avant la plantation, buvez 40 gouttes de valériane ou de corvalol. Cela soulagera la peur de voler, réduira les palpitations cardiaques, vous détendra et vous calmera.
Pendant le vol, vous avez besoin de vous distraire : parler, lire des magazines, votre livre préféré, faire des mots croisés, etc.

Comment les vols aériens affectent-ils les vaisseaux sanguins ?

Tout vol, même le plus court, est une limitation de la mobilité.

Plus nous restons assis longtemps, plus la charge sur les vaisseaux des jambes est grande. À ce stade, la circulation sanguine dans les membres inférieurs ralentit, le sang devient plus visqueux, les vaisseaux sanguins se rétrécissent, les jambes gonflent et commencent à faire mal. Et tout cela sur fond de changements de pression dans la cabine de l'avion. Dans une telle situation, le risque de thrombose vasculaire (blocage d'un vaisseau par un caillot sanguin) augmente.

Ce qu'il faut faire?

Ne croisez en aucun cas les jambes (cela comprimerait les vaisseaux sanguins et les ferait souffrir encore plus).
Ne gardez pas vos jambes pliées pendant plus d'une heure, ne les placez pas sous vous (cela altère considérablement la circulation sanguine et augmente la charge sur les vaisseaux sanguins des jambes).
Les jambes doivent rester en position droite le plus longtemps possible – cela améliore la circulation sanguine.
Bougez vos jambes.
Toutes les 30 minutes, levez-vous et promenez-vous dans le salon.
Lors de la commande d'un billet, demandez à vous asseoir non pas au guichet, mais dans le couloir. Assis près de l’allée, vous pourrez redresser vos jambes, les plier et les déplier. Vous bougerez plus souvent, vous leverez et ne dérangerez pas les personnes assises à côté de vous.

Souvent, après un long vol, on se retrouve dans des pays chauds et on essaie de céder au plus vite aux tentations qui s'offrent à nous. Au lieu de se reposer, notre corps est bombardé de nouveaux défis et d'une charge trois fois supérieure à la charge quotidienne.

Le nouveau climat a son propre air, sa propre eau, sa propre nourriture et son propre temps. Tout cela perturbe les biorythmes habituels par lesquels une personne vit à la maison. Le cœur, les vaisseaux sanguins et le corps dans son ensemble, dans une telle situation, peuvent s'indigner sérieusement et vous obliger à faire attention à vous-même.

La tension artérielle peut augmenter, des étourdissements, des maux de tête, une sensation d'essoufflement, de la distraction, une irritabilité sans cause, des troubles des selles et du sommeil peuvent apparaître.

Par conséquent, les 2 à 3 premiers jours doivent être passés en mode d'habituation (adaptation). Après le vol, vous devriez passer une bonne nuit de sommeil, manger des plats délicieux et sortir au grand air pour explorer les environs.

Quelques jours suffiront pour que votre corps s'y habitue et ne vous laisse pas tomber, mais pour vous aider à vous détendre corps et esprit !

Être en bonne santé! Prenez soin de vous et de vos proches !