Motivation intrinsèque Abraham Maslow a clairement énoncé le concept de motivation intrinsèque : « Il est impossible de comprendre la vie d'une personne sans prendre en compte ses aspirations les plus élevées. Envie de développement, de réalisation de soi, de santé, de recherche d'identité et d'autonomie, de désir

Pourquoi un diagnostic approfondi est si important Nous avons déjà noté que tous les enfants ne sont pas diagnostiqués à temps. Il est également clair que tous les enfants actifs et inattentifs ne souffrent pas de cette pathologie. Mais ce qui est absolument nécessaire, c'est la nomination d'un traitement en temps opportun, qui

81. Votre confiance est très importante Une fois que vous aurez établi une nouvelle routine de sommeil et les règles associées pour votre enfant, il est probable que le bébé commencera à tester au maximum les limites de votre fermeté : votre tâche est de résister dignement à toutes les provocations. ! Les enfants sont très sensibles

En quoi consiste la motivation ? D’où vient le désir d’apprendre quelque chose ? Pourquoi les enfants aiment-ils maîtriser une compétence difficile mais ne montrent aucun intérêt pour une autre ? Le désir de maîtriser une compétence dépend de nombreux facteurs ? Mais d'abord du fait

Chapitre 1 Pourquoi la préparation est importante À première vue, il semble que la chose la plus importante dans le processus de placement familial d'enfants est de trouver une famille qui voudrait accepter un enfant en particulier. Mais ce n’est sans doute pas un hasard si tous les contes populaires se terminent par le mariage des héros. Sur

Pourquoi penser à votre motivation ? Pourquoi perdre du temps à vous renseigner sur cet article et ses fonctionnalités spécifiques et comment il peut fonctionner pour vous ? Il faut répondre à ces questions avant de vous lancer dans l’apprentissage de votre motivation intrinsèque et de récolter les fruits de la gestion de votre motivation.
Qu’est-ce que la motivation ?
En règle générale, la motivation fait référence aux impulsions internes qui encouragent une personne à accomplir une action. C'est un sentiment intérieur qui vous pousse à faire quelque chose. Qu'il s'agisse de vous laver le visage le matin ou de poursuivre vos objectifs et vos rêves les plus profonds, la motivation est à la base de chaque action que vous entreprenez.
Sans motivation, le monde resterait immobile. Rien ne peut obliger une personne à travailler sur des changements, tant par rapport à elle-même que par rapport au monde qui l'entoure.
Sur le plan personnel, le manque de motivation rend impossible la progression dans aucun domaine de la vie. Votre santé, votre carrière, vos finances, vos relations… rien ne peut se développer sans incitations internes.
Pourquoi gérer la motivation ?
Cependant, chaque personne connaît une certaine réussite dans ces domaines. Les gens agissent chaque jour. La raison en est la motivation. Mais il y a un problème. Les incitations qui obligent une personne à agir ne sont généralement pas utilisées à leur plein potentiel. Généralement, ce mécanisme fonctionne comme sur pilote automatique et ne peut donc pas offrir de récompenses et d’avantages qui changent la vie.
En apprenant à contrôler vos pulsions intérieures, vous pouvez améliorer n'importe quel domaine de votre vie à des niveaux jamais imaginés auparavant. Lorsque vous savez quelles mesures prendre et quelles mesures éviter, vous avez littéralement le pouvoir de vous faire faire tout ce qu’il faut pour créer la vie dont vous rêvez.
Tout cela devient possible grâce à l'étude des principes de motivation.
Où commencer?
La première étape pour gérer votre motivation – après avoir compris son véritable pouvoir – consiste à prendre une décision. La motivation nécessite un objectif. Avez-vous déjà rencontré quelqu’un qui était très motivé mais qui n’avait aucune idée de ce qu’il essayait d’accomplir ? Ceci est non seulement improbable, mais pratiquement impossible. Utiliser la motivation n’est possible que lorsque l’on a une idée assez précise du résultat souhaité.
La principale question à laquelle il faut répondre est donc : « Que veux-tu ? » La réponse doit être aussi précise que possible. Si précis que n’importe quel étranger pourra lire votre objectif et comprendre sans aucun doute à quels résultats sa réalisation conduira. Lorsque vous atteignez cette clarté, cela devient un terrain fertile pour la croissance et le renforcement de la motivation.
La capacité à se motiver pour agir est une compétence de vie extrêmement importante. Il y a peu de choses comparables à son impact sur votre vie. En gérant votre motivation, vous ferez de la vie dont vous rêvez une réalité.
Articles motivants sur le site newgoal.ru.

C'est la motivation du personnel, son dévouement envers l'entreprise et son attitude de grand dévouement au travail qui constituent la base pour libérer efficacement le potentiel des ressources humaines de toute organisation.

Tout manager a réfléchi tôt ou tard à ce qui doit être fait pour garantir que les employés augmentent la productivité et l'efficacité de leur travail. Que peut-on faire pour rendre le travail plus intéressant, passionnant et stimulant pour les salariés ? Comment créer un climat de confiance et de soutien dans l’entreprise ? Comment parvenir à la fidélité et au respect de l’organisation et du management ? Comment fédérer l’équipe ? Nous espérons que dans l'article vous trouverez des réponses à ces questions.

« En fin de compte, la gestion consiste simplement à encourager les autres à être actifs. »

(Lee Iacocca, ancien président Ford et président du conseil d'administration de Chrisler Corporation).

L'expérience du XXe siècle a clairement montré que les ressources humaines dont dispose une entreprise sont la courroie d'entraînement qui détermine l'efficacité d'utilisation de toutes les autres ressources matérielles et immatérielles.

Pourquoi avez-vous besoin de motiver vos subordonnés ?

Motivation(de lat. déménager ) - motivation à l'action ; un processus psychophysiologique dynamique qui contrôle le comportement humain, déterminant sa direction, son organisation, son activité et sa stabilité ; la capacité d'une personne à satisfaire activement ses besoins.

Le plus étrange à cet égard est l'incapacité de nombreux managers à utiliser dans le processus de gestion des personnes les connaissances qu'ils ont depuis longtemps et fermement formées en dehors du travail, pour ainsi dire, au niveau quotidien. En communiquant avec les membres de leur famille, leurs proches et leurs connaissances, ils ont pu être convaincus plus d'une fois que la volonté des gens de déployer des efforts et une coopération supplémentaires augmente simultanément avec la croissance de leur intérêt, c'est-à-dire de leur motivation.

Les managers ne pourront répondre avec assurance à la question : « Pourquoi avez-vous besoin de motiver vos subordonnés que s'ils comprennent clairement quels résultats, quel type de comportement de travail ils attendent d'eux au final ? Ils doivent savoir exactement ce qu’ils vont encourager leurs subordonnés à faire.

Vous ne pouvez pas motiver sans clarifier les raisons et le but de la motivation.

Bien entendu, il doit s’agir de résultats et de comportements qui répondent, voire dépassent, aux exigences de l’entreprise.

Tout d’abord, il faut cesser de traiter les salariés comme des outils de travail. Un salarié n'est pas un mécanisme sans âme, c'est une personne vivante qui a des émotions. Et son dévouement et sa productivité dépendent en grande partie des émotions qu'il éprouve au travail.

Les managers de tous grades doivent comprendre que la capacité d’influencer positivement les émotions d’un employé augmente l’efficacité de son travail, améliore ses relations avec ses collègues et son interaction avec les clients. Reconnaître le fait que les émotions influencent le rendement au travail est la première étape, et le reste suivra.

Motivation non monétaire

ERREUR Principal erreur dirigeants réside dans le stéréotype selon lequel le plus la meilleure motivation est l'argent.

De nombreux managers n'utilisent que des incitations monétaires (y compris des primes, des voyages et des cadeaux d'anniversaire) ou tentent d'utiliser des mesures de motivation non financières, mais de manière chaotique et désordonnée, sans tenir compte des demandes urgentes des salariés. Et naturellement, ils oublient approche individuelle à chaque salarié spécifique, même si c'est précisément ce qui donne en pratique le plus grand retour sur le critère investissement - résultat .

Pour obtenir des résultats élevés, il est nécessaire de créer tout un système de mesures de motivation, où l'accent est mis sur incitations non monétaires . Bien construit motivation immatérielle en compagnie, c'est presque le paradis sur terre. Lorsqu'on travaille avec de telles entreprises, on a l'impression qu'elles vivent, travaillent et construisent leur entreprise selon des lois différentes : tous les salariés sont heureux, « bien nourris », pas malades, actifs, joyeux et concentrés sur les résultats. Le plus étonnant, c’est que ce miracle – la motivation immatérielle – ne coûte presque rien. Pour un manager normal, ce fait suscite un désir passionné de construire un tel système de motivation dans son entreprise.

Avant de construire un système de motivation, il est nécessaire de réaliser une enquête de satisfaction auprès des salariés de l'organisation afin de savoir : « Comment ça va réellement ? Qu’est-ce qui manque à vos employés ?

Comme le montre la pratique, les incitations matérielles motivent assez bien pendant un certain temps. Mais tôt ou tard, l'employé a je dois être fier de ton travail, la nécessité d'une reconnaissance de ses mérites par la direction et ses collègues, c'est-à-dire qu'il semble besoin de facteurs de motivation émotionnelle. Et s’il n’obtient pas ce qu’il veut, sa productivité diminuera inévitablement.

ATTENTION L’inconfort émotionnel entraîne inévitablement une diminution de la productivité. L'employé ne voit tout simplement pas l'intérêt de travailler à pleine capacité. Dans des cas extrêmes, un tel inconfort peut conduire à un sabotage pur et simple et à la perte d'un employé précieux pour l'entreprise.

Dans la zone confort émotionnel les gens travaillent avec plaisir et assument bien leurs responsabilités. C'est naturel. Chaque personne aspire inconsciemment à des émotions positives. Il est préférable d’apprendre et de travailler lorsque les gens sont de bonne humeur et intéressés. Dans ce cas, tout leur potentiel est mobilisé, en relation avec cela, il est nécessaire que les circonstances qui donnent du plaisir soient constantes. Les émotions négatives, au contraire, réduisent les performances, altèrent les performances mentales, réduisent la capacité de concentration et, par conséquent, réduisent la productivité.

DICTIONNAIRE Motivation non monétaire (immatérielle)- récompense les salariés pour un travail de qualité, qui ne peut pas être mesuré avec de l'argent(éloges, reconnaissance d'importance, création de conditions de travail stimulantes, tenue d'événements culturels, etc.).

Quelle que soit la productivité d'un employé, lorsque des facteurs apparaissent dans son environnement ou dans son esprit qui l'empêchent de se sentir bien et à l'aise au travail, son efficacité diminue plusieurs fois et la situation elle-même provoque une réaction de rejet.

Si nous parlons très simplement du problème de la motivation au travail, il s'agit alors de la mesure dans laquelle un employé s'efforce de bien travailler, s'efforce d'obtenir un grand dévouement au travail. C’est un état d’esprit : l’âme du salarié est de bien travailler, consciencieusement ou non dans cette entreprise. Et cela dépend de la mesure dans laquelle, en travaillant ici, il satisfait ses besoins les plus importants (bien-être, estime de soi, opportunités de réalisation de soi, etc.), dans quelle mesure il voit le lien entre ses propres travail et la capacité de satisfaire ces besoins.

Gestion émotionnelle

Une des tâches principales tout manager doit justement pleinement utiliser tout le potentiel des collaborateurs dans leur travail. C’est précisément à cela que vise tout travail de motivation du personnel. L'augmentation de la productivité et, par conséquent, de la rentabilité est le résultat de la mise en œuvre d'un système de motivation compétent. Et ici, comme on le voit, il est impossible de se passer de la gestion de la sphère émotionnelle.

SUR UNE NOTE Un manager, s’il veut être vraiment efficace, doit être capable de gérer ses émotions et celles de ses collaborateurs. Un manager compétent, avant de se poser la question : « Comment obtenir plus de rendement de ses subordonnés ? », doit se demander : « Comment faire évoluer leurs émotions dans le sens nécessaire à l'entreprise ?

Soichiro Honda a déclaré : "En général, les gens travaillent plus dur et de manière plus innovante lorsqu’ils ne sont pas forcés, une image complètement différente où on leur dit strictement quoi faire". Il semblerait que tout le monde le sache. En effet, il n’y a rien de fondamentalement nouveau ici. Mais dans la pratique, peu de gens s'y conforment d'une manière ou d'une autre. Le style de management reste le même : des instructions, des directives, des instructions... Le style de management directif reste aujourd'hui le principal. La compétence émotionnelle est perçue par les managers comme quelque chose d'insignifiant, et parfois complètement inutile. Eh bien, les managers qui réalisent la nécessité du changement ne savent malheureusement pas toujours ce qui doit être fait. Pour influencer efficacement la sphère émotionnelle des salariés, il est souhaitable d'organiser des séminaires et des formations sur la compétence émotionnelle, ainsi que sur la gestion de la motivation des chefs d'entreprise. Cela permettra aux managers d’apprendre à gérer efficacement leurs émotions et à influencer les émotions de leurs collaborateurs dans l’intérêt de l’entreprise. De petits changements dans les procédures standard auront également un effet positif. Par exemple, un élément aussi simple que d'identifier ses valeurs et ses besoins de vie lors du processus d'entretien lors de l'embauche d'un nouvel employé lui permettra de le motiver efficacement sur le plan émotionnel à l'avenir.

Principes pour augmenter la motivation au travail

Lors de la création d'un système de motivation, le manager doit adhérer aux principes d'augmentation de la motivation :

• adresse avec des subordonnés comme pour les particuliers;
• mettre devant l'employé des buts et objectifs significatifs, spécifiques et mesurables afin qu'il puisse les mettre en œuvre. Chaque personne a besoin de réussir ;
• contrôle les résultats du travail de votre employé ;
• augmentez vos exigences au travail du salarié, puisque les exigences exagérées sont plus facilement acceptées que celles sous-estimées ;
• Toujours informer votre employé sur les changements survenus dans son travail et son lieu de travail, qu'ils soient négatifs ou positifs. Une personne n'aime pas que les décisions la concernant soient prises sans tenir compte de ses connaissances et de son expérience ;
• pendant évaluer, reconnaître et récompenser le travail de ses collaborateurs, car chacun veut être apprécié et reconnu. Chacun a besoin d'informations sur la qualité de son propre travail afin de pouvoir ajuster ses actions ;
• soutien toute manifestation d'initiative des salariés, intéressé accepter ses suggestions;
• donner à l'employé la possibilité:
• montrer de quoi il est capable ;
• améliorer le professionnalisme au travail;
• maîtrise de soi, puisque les résultats visibles augmentent l'intérêt pour le travail ;
• exprimez votre point de vue, sur la manière dont son travail peut être amélioré ;
• faire preuve d’initiative, de compétence et de responsabilité ;
• se sentir important, afin qu'il sache à quel point son travail est important pour la réussite globale, que ses actions ont été utiles spécifiquement à quelqu'un (collègues, clients, patron, etc.).
• impliquer les subordonnés dans une participation active aux affaires de l'organisation ;
• encourager la collaboration et le travail de groupe;
• créer les conditions pour qu'il y ait intéressant de travailler avec.

Résumant tous les principes de la motivation au travail, une règle de base peut être identifiée : « Un leader obtient généralement ce qu’il récompense. »

À partir de cet article, vous apprendrez ce qu'est la motivation, quels types de motivation il existe, comment se motiver, quelles idées fausses existent sur la motivation, ainsi que les signes de personnes motivées.

Motivation est un ensemble de facteurs internes et externes qui stimulent le désir et l’énergie d’une personne de maintenir son intérêt et de le consacrer à une activité spécifique ou de faire des efforts pour atteindre un objectif.

Motivation c'est la volonté de faire quelque chose.

La motivation résulte de l’interaction de facteurs conscients et inconscients, tels que le désir ou le besoin, la valeur de la récompense et les attentes de l’individu. Ces facteurs sont les raisons pour lesquelles une personne se comporte d'une certaine manière.

À un moment donné, la douleur de ne rien faire devient plus grande que celle de faire quelque chose.
Steven Pressfield

Selon les recherches menées par Anders Ericsson, la motivation est un indicateur important. Les plus performants sont ceux qui continuent constamment d’avancer vers leur objectif.

Les personnes très motivées ont tendance à être les mieux préparées et à donner le meilleur d’elles-mêmes, ce qui conduit finalement à des résultats positifs.

Il est plus facile d’être motivé par des activités qui vous passionnent. Alors posez-vous la question : qu’est-ce qui vous excite et qu’est-ce qui vous ennuie ?

En faisant ce que vous aimez, vous serez non seulement motivé, mais vous pourrez également attirer d'autres personnes vers votre activité et obtenir le soutien dont vous avez besoin pour réaliser vos projets.

1. Stimulation

Il s’agit d’un type de motivation qui inclut des récompenses, à la fois monétaires et immatérielles.

De nombreuses personnes sont motivées par la certitude qu’elles seront récompensées d’une certaine manière lorsqu’elles atteignent un objectif fixé.

Différents types d’incitations et de primes sont de bons exemples d’incitations utilisées à des fins de motivation.

2. Peur

La motivation de la peur est associée à la possibilité d'une punition ou à la survenance de conséquences néfastes. Ce type de motivation est souvent utilisé lorsque la motivation incitative ne fonctionne pas.

Vous connaissez sûrement la méthode de la « carotte et du bâton », dans laquelle la carotte est le stimulus, mais le fouet agit comme un outil effrayant.

Ce type de motivation est souvent utilisé dans le système éducatif, ainsi que dans le domaine professionnel pour réguler le comportement des salariés.

Si un étudiant ou un employé enfreint les règles qui lui sont fixées ou n'atteint pas l'objectif fixé, des mesures incitatives négatives lui seront appliquées.

3. Réalisation

La motivation à la réussite est aussi souvent appelée le désir de compétence.

Nous nous efforçons d'atteindre nos objectifs et de résoudre de nouveaux problèmes. Nous voulons améliorer nos compétences et prouver nos compétences aux autres et à nous-mêmes.

En règle générale, la motivation à la réussite, de par sa nature, fait partie intégrante d'une personne. Cependant, dans certaines circonstances, la motivation à la réussite peut inclure le besoin d’une reconnaissance externe.

Nous avons souvent une envie ou un besoin de recevoir une évaluation positive de notre environnement : proches, collègues, etc. Ce besoin peut inclure tout : des incitations financières à une simple poignée de main pour un travail bien fait.

4. Développement personnel

Le besoin de s’améliorer est un moteur interne très puissant. La motivation est mieux démontrée par le désir de changement.

Bien sûr, pas tous, mais beaucoup d’entre nous s’efforcent d’améliorer leur monde intérieur ainsi que leur corps.

La plupart d'entre nous sont conditionnés par notre propre personnalité ou notre éducation, qui devient le point de départ pour opérer des changements dans notre être intérieur, nos connaissances ou notre environnement extérieur, car la stagnation n'est pas un indicateur à suivre.

5. Puissance

La motivation pour le pouvoir peut prendre la forme d’un désir de contrôler sa propre vie ou d’un désir de contrôler les autres.

Nous nous efforçons de développer la capacité d'influencer nos vies d'aujourd'hui, ainsi que d'améliorer les conditions de vie à l'avenir.

De plus, nous essayons souvent de contrôler les autres, et certains d’entre nous ont un désir beaucoup plus fort de contrôler les autres que d’autres.

Parfois, un fort désir de pouvoir motive les gens à adopter un comportement négatif, immoral, voire illégal. Dans d’autres situations, le désir de pouvoir est simplement un désir d’influencer les autres.

Nous ressentons le besoin que les gens fassent ce que nous voulons et comme nous le voulons.

6. Société

De nombreuses personnes sont motivées par des facteurs sociaux. Cela peut être un désir d’appartenir et d’être accepté par un certain groupe de personnes, ou un désir d’interagir avec d’autres personnes dans différents domaines.

Les humains ont un besoin inné de se sentir connectés aux autres, ainsi qu’un besoin d’acceptation et d’appartenance à la société.

Une autre forme de motivation sociale peut être un désir authentique et passionné de contribuer à la vie des autres.

Si vous avez envie de changer le monde qui vous entoure, c’est généralement un signe de motivation sociale.

Une idée fausse courante sur la motivation

L’une des propriétés les plus surprenantes de la motivation est qu’elle survient souvent après avoir entrepris de nouvelles actions plutôt que de les précéder.

Les gens pensent souvent à tort que la motivation vient du fait de regarder passivement une vidéo de motivation ou de lire un livre inspirant. Cependant, une inspiration active est un facteur de motivation bien plus puissant.

Le plus souvent, la motivation devient le résultat d’une action et non sa cause. La première étape dans une nouvelle entreprise est une forme d’inspiration active qui donne une impulsion à d’autres actions.

Les objets en mouvement ont tendance à rester en mouvement. Les objets au repos ont tendance à rester au repos.
La première loi de Newton

De cette façon, une fois que vous vous êtes éloigné de l’état d’inaction, il vous est beaucoup plus facile de continuer à avancer.

Presque toutes les difficultés rencontrées pour résoudre un problème se trouvent au tout début. Mais une fois qu’on a commencé, les progrès viennent plus naturellement.

En d’autres termes, il est souvent plus facile de terminer une tâche que de la démarrer. Par conséquent, l’une des clés de la motivation est de simplifier la phase initiale.

Il n'y a ni début ni fin. Seulement de l'action.
Citation du film « Peaceful Warrior », 2006

1. Notez vos objectifs et le succès est garanti.

Sur Internet, vous pouvez souvent tomber sur une histoire selon laquelle une étude a été menée en 1953.

Il a été demandé aux diplômés de Yale s'ils avaient des objectifs spécifiques qu'ils aimeraient atteindre à l'avenir. Seulement 3% des personnes interrogées ont répondu par l'affirmative.

Vingt ans plus tard, les chercheurs ont découvert que ces 3 % d’étudiants ayant des objectifs antérieurs atteignaient un plus grand bien-être financier que les 97 % restants. N'est-ce pas incroyable ?

Et une telle évolution serait vraiment impressionnante si elle était vraie, mais ce n’est pas le cas. En 1997, le magazine Fast Company a démystifié cette histoire, la qualifiant de légende.

En fait, même quelqu'un comme Forrest Mars Jr., PDG de Mars et également petit-fils de son fondateur, a répondu par la négative lorsqu'on lui a demandé s'il avait des perspectives d'emploi une fois diplômé de Yale.

J'aurais aimé que ce soit aussi simple. Cependant, il convient d’ajouter qu’avoir des objectifs précis est un aspect important pour réussir. L’objectif en lui-même est nécessaire, mais il ne suffit pas.

2. Faites de votre mieux.

On dit que la mentalité « faites de votre mieux » est un excellent facteur de motivation. C'est faux.

Sans aucun doute, une telle croyance porte une charge positive, mais n’a pas d’effet significatif.

Les psychologues Edwin Locke et Gary Latham ont passé beaucoup de temps à étudier les différences entre l'objectif de « faire de son mieux » et son adversaire – un objectif difficile avec un plan spécifique pour l'atteindre.

La recherche montre que des objectifs qui placent la barre haute et détaillent ce qui doit être fait pour les atteindre conduisent à des performances bien supérieures à celles d’essayer simplement de « faire de votre mieux ».

En effet, des tâches plus complexes mais raffinées obligent les gens, souvent inconsciemment, à déployer plus d'efforts, à accroître leur concentration et à rester engagés envers l'objectif, en persistant plus longtemps et mieux en utilisant les stratégies les plus efficaces.

3. Visualisez simplement le succès.

Visualiser le succès n’est pas seulement inutile, c’est aussi un excellent moyen de vous préparer à l’échec.

Croire que vous réussirez et croire que le succès viendra facilement sont des points de vue complètement différents sur les mêmes choses.

Les gens réalistes croient qu’ils réussiront, mais ils sont également prêts à déployer tous les efforts nécessaires, à persévérer et à prendre le temps de planifier soigneusement et de choisir les bonnes stratégies.

Ils n’hésitent pas à réfléchir aux obstacles auxquels ils seront confrontés et aux moyens de les surmonter.

Les personnes irréalistes croient que le succès viendra de lui-même s’ils visualisent constamment et beaucoup. Mais ironiquement, cette approche ne peut que conduire à l’épuisement de l’énergie interne nécessaire pour atteindre les objectifs.

Les personnes qui passent trop de temps à fantasmer sur un avenir merveilleux se privent du carburant dont elles ont besoin pour réaliser leurs rêves.

Vous pouvez développer une vision plus réaliste et optimiste en équilibrant votre capacité à réussir avec une évaluation objective des défis qui pourraient se présenter à vous.

Ne visualisez pas constamment et de manière exhaustive votre réussite, mais visualisez les étapes que vous suivrez pour réaliser votre vision.

Soyez malheureux. Ou motivez-vous. Tout ce que vous faites est votre propre choix.
Wayne Dyer

1. Commencez simplement et laissez votre motivation vous rattraper.

Vous n’avez pas besoin d’attendre la motivation pour vous lancer. Si vous souhaitez travailler de manière cohérente, chaque jour, il vous suffit de faire le premier pas.

Au bout d'un certain temps, tout devient plus facile et plus intéressant, et la motivation vous rattrapera.

2. Commencez petit

Si un projet ou des objectifs sont trop ambitieux ou difficiles à réaliser, ne laissez pas ces circonstances vous retenir.

Au lieu de donner des connotations négatives à vos pensées, divisez vos tâches en tâches, puis concentrez-vous sur la suivante et commencez à avancer.

3. Réduisez les distractions quotidiennes

Lorsque vous êtes entouré de distractions, il devient difficile de vous concentrer.

Alors fermez la porte de votre bureau, mettez votre téléphone en mode silencieux et arrêtez de consulter les réseaux sociaux.

4. Obtenez la motivation des gens autour de vous

Passez moins de temps avec des personnes négatives qui voient toujours le côté négatif des choses dans tout, filtrent ce dont vous leur parlez ou éliminent complètement toute communication avec elles.

Accordez plus d'attention à un environnement positif et réussi, dont l'énergie vous sera transférée et vous facturera de nouvelles réalisations.

5. Obtenez la motivation des inconnus

Ne vous limitez pas à la motivation que vous ne pouvez obtenir que de vos proches.

Il existe un grand nombre de livres de motivation, de vidéos et d'histoires de réussite d'autres personnes que vous pouvez utiliser pour vous motiver.

6. Écoutez de la musique qui vous donne de l'énergie

L’une des choses les plus simples qui peuvent vous aider à vous motiver lorsque vous vous sentez à court d’énergie ou de motivation est d’écouter de la musique qui peut vous inspirer.

Alors créez une liste de lecture musicale qui peut vous dynamiser.

Prendre une pause dans votre travail en écoutant de la musique motivante aura un impact positif sur vos progrès.

7. Recherchez des opportunités lors d'événements négatifs

Une attitude pessimiste peut drainer votre énergie et votre motivation. D’un autre côté, avoir une manière positive et constructive d’envisager une situation peut être un excellent moyen de se motiver.

Alors, lorsque vous rencontrez un événement négatif, demandez-vous : « Qu’est-ce qu’il y a de bien ? » et "Quelle opportunité cachée y a-t-il ?"

Tirez ensuite les leçons apprises et prenez des mesures pour améliorer ce que vous faites.

8. Soyez gentil avec vous-même lorsque vous faites des erreurs.

Il est facile de tomber dans le piège de l’auto-accusation et de la haine de soi lorsque l’on trébuche ou échoue.

Mais cette attitude est un conduit d’énergie négative, tuant la motivation et diminuant votre estime de soi.

Alors soyez gentil avec votre belle personne et si vous échouez, forcez-vous à revenir sur votre chemin en faisant un pas en avant.

Au lieu de tuer votre motivation en vous comparant à ceux qui vous attendent, regardez en arrière.

Il reste peut-être encore beaucoup de chemin à parcourir, mais tant de choses ont déjà été accomplies.

10. Compétition amicale

En règle générale, un élément de concurrence anime la situation. Par conséquent, trouvez-vous un adversaire et organisez une compétition amicale avec un collègue, un camarade de classe ou une autre personne engagée dans la même activité.

Pour une motivation supplémentaire, vous pouvez définir un prix, par exemple, le gagnant reçoit une portion de glace ou une bouteille de whisky.

11. Rappelez-vous pourquoi vous faites cela.

Quand on ne sait pas comment se motiver, il est facile de perdre de vue pourquoi on le fait, pourquoi on a tout commencé.

Prenez donc 2 minutes de temps libre et notez les 3 principales raisons qui vous poussent à agir, à suivre une formation, à mettre en œuvre un projet, etc., puis affichez cette entrée dans un endroit visible ou enregistrez-la sur votre smartphone.

12. Pensez à ce qui pourrait vous manquer.

Vous pouvez vous motiver à continuer d’avancer vers votre objectif en considérant les conséquences négatives de l’arrêt de vos actions. Ce que vous pourriez finir par manquer.

Demandez-vous : quels pourraient être les résultats si je continue à faire cela pendant encore un an ? Et d'ici 5 ans ?

13. Soyez reconnaissant pour ce que vous avez

Lorsque votre niveau de motivation laisse beaucoup à désirer, il est facile de commencer à voir votre vie en termes sombres.

Pour vous ressourcer de positivité et vous concentrer sur ce que vous avez et qui vous êtes, demandez-vous : « Quelles sont les 3 choses dans ma vie que je prends pour acquises mais pour lesquelles je peux être reconnaissant ?

14. Nettoyez votre espace de travail

Avoir un espace de travail épuré et minimaliste vous aide à réfléchir plus clairement.

Vous vous sentirez plus concentré et prêt à relever le prochain défi.

15. Réduisez votre liste de tâches à une seule tâche

Une liste de tâches surchargée peut être un véritable tueur de motivation, alors essayez de réduire votre liste de tâches actuelle à une seule.

Choisissez la tâche la plus importante ou la tâche que vous retardez depuis trop longtemps, puis passez à sa réalisation.

Vous serez surpris de la rapidité avec laquelle toutes les tâches seront terminées.

16. N'oubliez pas les pauses

Si vous voulez mieux comprendre comment vous motiver, arrêtez de travailler sans arrêt.

Au lieu de cela, travaillez 45 minutes toutes les heures et profitez de vos pauses pour prendre une collation, prendre l'air ou vous étirer.

17. Calibrage de la cible

Si l’ampleur d’un objectif vous intimide, fixez-vous un objectif plus petit pour retrouver votre motivation.

Si un petit objectif ne vous semble pas inspirant, placez la barre plus haut et voyez comment cela affecte votre motivation.

18. Activité physique

L’exercice a un effet positif sur bien plus que votre corps.

20 à 30 minutes d'exercice physique réduiront les tensions internes et vous permettront de vous concentrer à nouveau.

19. Célébrez vos réalisations

Si vous anticipez la récompense que vous recevrez après avoir atteint un objectif, votre motivation a tendance à augmenter.

Peu importe l’ampleur de vos succès actuels, célébrez vos résultats ou offrez-vous un cadeau.

20. Soyez informé avant de commencer.

Étudier les réalisations d'autres personnes dans votre domaine d'intérêt vous aidera à éviter les pièges et à créer un calendrier réaliste pour atteindre vos objectifs.

Sinon, vous risquez de vous démotiver si vous ne progressez pas aussi vite que vous le pensiez au départ.

21. Faites une pause méditation

Lorsque votre esprit est un peu fatigué ou très fatigué, votre énergie et votre motivation s’épuisent.

Par conséquent, dans l’après-midi, ou chaque fois que vous le jugez nécessaire, vous pouvez le faire. Fermez simplement les yeux et concentrez-vous sur votre respiration pendant une période qui vous convient.

La méditation libère l'esprit et réduit le stress interne.

22. Allez vous promener

Une promenade au grand air est un excellent moyen de se motiver, de se rafraîchir la tête et d'étirer son corps.

Signes de personnes motivées

1. Gaieté. Les personnes motivées sont enthousiasmées par un avenir heureux et disposent de stratégies pour atteindre leurs objectifs.

2. Persistance. Ils ne considèrent pas les obstacles éventuels comme des problèmes insolubles.

3. Énergie. Ils sont l’incarnation même de l’enthousiasme et ne voient aucune raison de s’éloigner des regrets et des déceptions. Les personnes motivées continuent toujours à s’efforcer d’obtenir des résultats.

4. Positif. Ils savent que tout ira bien et, sans attendre le moment heureux, ils aiment accomplir la tâche suivante.

5. Concentration. Ils comprennent où ils vont et ne se laissent pas distraire de leurs projets.

6. Confiance. Ils ont leurs propres faiblesses, mais au lieu de les montrer, les personnes motivées les compensent par d’autres qualités. En conséquence, nous sommes convaincus que les objectifs fixés seront définitivement atteints.

7. Prise de conscience. Ils ne perdent pas de temps, mais acquièrent de nouvelles connaissances et améliorent leurs compétences.

8. Perfectionnisme. Ils essaient toujours de trouver de meilleures façons d’accomplir une tâche, en se concentrant davantage sur la qualité.