Tout le monde a peur de quelque chose. Il existe une opinion selon laquelle le sentiment de peur est vital, c'est une réaction défensive importante. Une personne en proie à la peur a peur, est effrayée ou terrifiée. Cela dépend de la nature du danger. Si la cause de la peur est une menace réelle (par exemple, un accident de voiture, une catastrophe naturelle), une telle phobie est justifiée. Cependant, il existe des raisons aux phobies qui sont très importantes pour certains, mais pour d'autres elles semblent totalement infondées. Une phobie de cette nature est appelée névrotique.
Le plus souvent, les jambes d'une personne effrayée cèdent et peut-être même une désorientation peut survenir. Symptômes somatiques de peur - accélération du rythme cardiaque, pupilles dilatées, tension musculaire, transpiration, etc. Réactions mentales provoquées par la phobie : sentiment d'impuissance, incapacité à changer quoi que ce soit. Certes, parfois les gens recherchent eux-mêmes la source de la peur : beaucoup de gens aiment visiter la salle « de la peur » et regarder des films d'horreur. Dans ces cas, l’excitation, l’inquiétude et la peur provoquent de la satisfaction chez une personne.
Causes de la peur
Les causes d’une peur soudaine sont variées. N'importe quelle petite chose peut effrayer une personne lâche. Cependant, vous pouvez aussi avoir peur d’un danger réel. Des moyens sont alors inventés pour éviter ce danger. La peur ne doit donc pas être considérée comme un phénomène négatif. Une petite partie est même nécessaire à la survie. Si vous avez peur de quelque chose, ne vous précipitez pas pour vous considérer comme un lâche, il vaut mieux essayer d'analyser les raisons de votre peur.
Souvent, la lâcheté, en tant que trait de caractère, se développe chez les enfants dès la petite enfance à la suite de l'imitation de leurs parents. C'est pourquoi les enfants dont les parents sont lâches ont souvent peur de tout. Une personne lâche réalise très tôt à quel point ce monde est dangereux ; elle est constamment attentive aux mauvaises nouvelles et impressions. De plus, tout cela se produit presque inconsciemment.
Le comportement dépend de la peur comme réaction. Par exemple, imaginez que vous vous rendez à un entretien pour un nouvel emploi et que vous avez très peur de ne pas être accepté. Les résultats dépendront de la façon dont vous vous comportez pendant l'entretien (que vous soyez à bout de souffle comme un poisson, en essayant de reprogrammer la date de l'entretien, ou que votre comportement soit résolument imprudent).
Phobies chez les enfants
En règle générale, les enfants ont peur des choses irréelles, comme les monstres ou les esprits, et beaucoup ont peur de se retrouver seuls dans le noir. À mesure que les enfants grandissent et vivent la vie, certaines de ces phobies disparaissent. On ne peut ignorer l’angoisse mentale d’un enfant craintif, car les enfants, contrairement aux adultes, sont souvent incapables de comprendre de quoi ils ont peur et que cette peur est absolument infondée.
La peur chez les enfants peut également être causée par des phénomènes physiques, par exemple des maux de tête, des nausées, des vomissements, des douleurs à l'estomac, de l'insomnie. À mesure que l’enfant grandit, bon nombre de ces phobies disparaissent d’elles-mêmes. Si vous ne découvrez pas la véritable raison de la peur de l’enfant et répétez seulement qu’il a peur sans raison, vous n’aiderez pas l’enfant. Il est préférable de reconnaître que l'enfant a vraiment peur et de lui conseiller sur la manière de gérer cette peur. Par exemple, si un enfant a peur des étrangers, papa ou maman doivent le prendre par la main et s'approcher avec lui d'une personne que l'enfant ne connaît pas encore.
Comment gérer la peur ?
La peur est un symptôme qui indique qu’une personne subit trop de stress émotionnel. Il est très difficile de s’admettre sa phobie. En règle générale, les femmes trouvent cela beaucoup plus facile que les hommes. Les hommes perçoivent la peur comme une faiblesse. Mais parfois, il vaut mieux admettre sa peur et il deviendra plus facile d’expliquer ses actes.
Souvent, une phobie est aussi un symptôme de certaines maladies psychosomatiques. Cela indique un lien profond entre les maladies de l’âme humaine et du corps. Lorsqu’une phobie est vraiment insurmontable, elle peut être temporairement atténuée grâce à des médicaments anti-anxiété. Mais si le patient développe une envie morbide de pilules, cela peut entraîner des complications encore plus graves. Dans de tels cas, il est nécessaire de contacter un psychothérapeute ou une clinique où sont traitées les maladies psychosomatiques.
Afin de pouvoir gérer vos phobies, vous devez connaître l’interdépendance de divers phénomènes. Il est important de découvrir les raisons de la peur. Si la peur devient douloureuse et accablante, elle doit être traitée.
Au 21ème siècle, les gens sont constamment exposés à de nombreux facteurs de stress. L’attaque des nouvelles négatives des médias, les problèmes interpersonnels, les conflits militaires mondiaux perturbent facilement l’équilibre mental. Une mauvaise alimentation et un mauvais environnement, s'ajoutant aux difficultés psychologiques, peuvent provoquer un état de dépression, un sentiment de peur déraisonnable et une anxiété grave.
L'anxiété s'accompagne de symptômes :
- Un sentiment soudain d’anxiété et de panique, comme si quelque chose allait se passer.
- Un état d'inconfort constant, des douleurs diffuses dans tout le corps, de légères nausées.
- Une crise de peur déraisonnable de la mort, de danger croissant sans source visible de menace.
- Anxiété qui s'intensifie le soir. Déprimé, mauvaise humeur. Trouble mental, mélancolie persistante.
- Peurs obsessionnelles, mauvaises pensées concernant la possibilité soudaine de mourir.
- Aggravation de l'état le matin après avoir bu du café - augmentation des tremblements, anxiété. Il devient difficile de respirer, des nausées et une anxiété et une panique inexplicables surviennent.
La psychologie et la psychiatrie décrivent le phénomène de plus en plus fréquent des crises de panique. Une réaction défensive inconsciente est provoquée par des situations de stress prolongées, un sentiment oppressant d'être sous contrôle et d'impuissance dans la société. Le psychothérapeute Walter Cannon a décrit un état spécifique du corps : « combat ou fuite » en 1932.
Le terme implique l'inclusion de mécanismes de protection présents dans les gènes depuis l'apparition de l'espèce Homo sapiens. Un phénomène explicable montre que les attaques de panique surviennent sans raison, sans réelle menace, et provoquent une fuite et une attaque défensive.
Symptômes de peur déraisonnable, attaque de panique :
- L'attaque soudaine n'a été provoquée par rien. Un sentiment d’anxiété et de panique croissant apparaît.
- « excitation » désagréable dans la poitrine et l’estomac.
- Fonction respiratoire altérée : rapide, superficielle peut conduire au syndrome HVS (hyperventilation pulmonaire). Le résultat est des vertiges, des étourdissements.
- Nausée, « tremblement », tremblement dans tout le corps.
Le sentiment de panique est provoqué par une surexcitation constante du système nerveux sympathique, contrôlé par la moelle épinière. Le système périphérique est responsable de la physiologie du corps, qui n’est pas contrôlée par la volonté humaine.
Un état anxieux provoque des signes aigus de dystonie végétative-vasculaire :
- Pâleur de la peau, froideur des extrémités, faiblesse, sensation de « boule » serrant la gorge.
- Tremblement, tremblement interne qui ne peut être calmé par soi-même.
- L'hyperhidrose est une transpiration accrue des pieds, des paumes ou de tout le corps.
- Cardionévrose - une excitation sans cause provoque un rythme cardiaque irrégulier, une tachycardie et un pouls allant jusqu'à 150 battements par minute.
- Une cause fréquente de panique est une peur irrationnelle et obsessionnelle de la mort, un engourdissement du corps, des picotements dans les mains et les pieds.
La maladie est causée par des expériences négatives constamment croissantes et des situations de stress graves de nature physique et neuro-émotionnelle. À un niveau inconscient, le cerveau humain commence à percevoir le corps comme une source de danger et se trouve constamment en mode menace.
À ce stade de la lutte réactionnaire, il y a une production accrue d’adrénaline, l’hormone cortisol, par les glandes surrénales. Ils provoquent une agression non motivée, une auto-agression, de la nervosité et de l'impolitesse. La période ne dure pas longtemps, suivie d'un état dépressif d'ennui, d'indifférence et de léthargie.
Des crises régulières de panique sans cause provoquent :
- Insomnie, insomnie, due à une peur déraisonnable. Rêves cauchemardesques associés à une anxiété constante, à la peur de s'endormir, à des réveils fréquents.
- Manque constant d'appétit, apathie émotionnelle, anorexie, irritation fréquente. Somnolence, pleurs accrus, sautes d'humeur sans cause.
- Douleur psychogène dans la région cardiaque, qui provoque la peur d'une mort subite. Maux de tête, vertiges.
- Phobies obsessionnelles, peurs mystiques vagues, excitabilité nerveuse accrue.
- La déréalisation est un état soudain de perception trouble de la réalité. Un signe de stress mental prolongé.
- Les crises de panique soudaines sont à l'origine de maladies psychosomatiques. L'anxiété déclenchée par de mauvaises pensées augmente la tension artérielle.
Les causes des crises de panique sont diverses, souvent présentes de manière complexe, rarement représentées par un seul facteur. Les conditions préalables à un éventuel trouble du système nerveux peuvent être observées dès l'enfance, entre 7 et 8 ans, et deviennent plus visibles à l'âge de 18 ans.
Une personne qui commence à se percevoir comme un individu tombe sous un complexe d'influences défavorables qui traumatisent le psychisme. Chez les jeunes et les personnes âgées, les symptômes et les crises de panique sont similaires.
Les causes sous-jacentes des crises de peur, une anxiété inexplicable
- Privation émotionnelle : besoins et sentiments psycho-émotionnels insuffisamment satisfaits. On l'observe chez les hommes et les femmes célibataires d'âges différents, les jeunes enfants issus de familles défavorisées. Manifesté par un manque de soutien et d’acceptation. Le syndrome de panique est déclenché par une faim émotionnelle et tactile constante, un manque d'échange d'énergie avec les parents et les proches.
- Dépression cachée ou non traitée à long terme, maladies des organes internes. Les problèmes du système endocrinien ont un impact particulier sur l’état émotionnel. Un déséquilibre des hormones sécrétées par la glande thyroïde et les glandes surrénales est l'une des causes de crises d'anxiété incompréhensibles, qui créent des sentiments de panique.
- Relations interpersonnelles toxiques, néfastes selon les scénarios : accusations, exigences accrues, manipulation. Élimination de la possibilité de parler et de rétablir la justice. La perte d’un être cher est un facteur courant de névrose à long terme.
- Changements hormonaux dans le corps pendant l'adolescence et la ménopause. Grossesse, période post-partum précoce. Manque saisonnier de jours ensoleillés, blues automnal.
- Des conditions délibérément créées dans lesquelles une personne se sent constamment impuissante face à une situation, par exemple - un programme scolaire, une tyrannie émotionnelle dans la famille, la persécution. Rester longtemps près d’une source provoque des crises de panique et une anxiété inexplicable.
Un sentiment de peur soudaine peut survenir dans le contexte d'une santé émotionnelle relative, à une période où le facteur de stress a cessé d'agir. Le sentiment d’anxiété apparaît de manière inattendue et a tendance à intensifier les symptômes négatifs dans le corps et l’esprit d’une personne.
Comment vaincre l'anxiété chronique - que faire au tout début ?
- Demandez conseil à un psychothérapeute.
Avant de prescrire un traitement, le médecin doit exclure les maladies : diabète sucré, ostéochondrose cervicale, présence de tumeurs oncologiques. Prescrire un test sanguin biochimique complet, vérifier l'équilibre des microéléments et des vitamines.
- N'utilisez pas vous-même des médicaments qui soulagent les symptômes d'une peur panique soudaine ou d'une anxiété sévère.
Il est interdit de prendre des pilules sans en éliminer la cause. Les anxiolytiques, les antidépresseurs, les tranquillisants aideront pendant une courte période, leur utilisation constante provoquera une dépendance. Souvent, après le sevrage, on ressent un sentiment accru de panique, une anxiété constante et une peur injustifiée de la mort.
- Il est nécessaire de se soumettre quotidiennement à un suivi ECG et à une échographie du cœur.
- Débarrassez-vous des régimes qui entraînent un manque de micro-éléments et de vitamines utiles. Le véganisme à long terme, le végétarisme, le régime alimentaire cru et l'exclusion du glucose conduisent rapidement à de fréquentes crises de panique.
Une alimentation équilibrée est un facteur primordial dans le traitement de la dépression et des crises de panique. La présence constante d’une combinaison appropriée de protéines, de graisses et de glucides complexes dans les aliments peut prévenir la plupart des états d’anxiété soudains causés par la faim.
- Avant le traitement, il est nécessaire de subir un examen par des spécialistes spécialisés pour exclure les maladies morphologiques et structurelles des organes. Le dernier examen est réalisé par un psychiatre. Les attaques de panique ne peuvent être qu'une partie d'un autre psychocomplexe pathologique.
- Le traitement médicamenteux des crises de panique est prescrit après l'inefficacité du travail sur l'état émotionnel et l'élimination de la source de stress.
Le psychothérapeute Evgeniy Batrak considère le syndrome d'attaque de panique comme une condition limite. À ce stade, la maladie ne s'est pas manifestée pleinement, mais les symptômes signalant des troubles du fonctionnement du système nerveux sont déjà clairement prononcés.
Comment prévenir à l’avance les crises d’angoisse sans cause ?
- Faire régulièrement de l’exercice au grand air peut aider à prévenir les crises de panique. Course à pied, natation, tout sport actif, pratiques de respiration.
- Autorégulation du fond émotionnel. Si vous sentez soudainement qu'une attaque arrive, vous devez apprendre à vous distraire : pincez douloureusement, arrêtez de penser à l'attaque de panique qui approche, interrompez les pensées négatives avec des phrases mémorisées grâce à l'auto-entraînement.
- Surcharge physique, émotionnelle, toutes les causes d’attaques de panique doivent être exclues. Planifiez votre temps à l'avance, effectuez un travail sûr qui ne provoque ni anxiété ni peur.
- Une anxiété soudaine et sans cause entraîne souvent un sommeil court, un travail sans vacances et une surcharge émotionnelle. Vous devez dormir au moins 8 heures par jour ; un stress fréquent provoque un épuisement du système nerveux ; si possible, prenez de longues vacances.
- Éliminez les sources constantes d’anxiété, d’expériences négatives, changez d’emploi ou mettez fin aux relations néfastes. Ne retenez pas vos émotions, trouvez une manière adaptée de les exprimer : danse, sport, dessin. Toute activité créative détourne l’attention des mauvaises pensées obsessionnelles et de l’anxiété.
L'état d'un système nerveux déséquilibré revient à la normale assez lentement. Il est nécessaire de se soigner avec patience, de maintenir un entraînement calmant autogène systématique et une routine quotidienne.
Comment surmonter seul une crise d’angoisse soudaine ?
- Donnez-vous accès à beaucoup d’espace et d’air frais. La dispersion de l’attention aide à surmonter la panique et l’anxiété soudaines. Réparer la cause de l’anxiété interne aggrave la situation.
- Contrôlez la profondeur et la fréquence des mouvements respiratoires. Rendre la respiration rare, modérément profonde, éviter l'hyperventilation. Cela aidera à atténuer le sentiment d’anxiété et à réduire le stress émotionnel.
- Demandez de l'aide ou n'hésitez pas à la refuser. Selon les raisons, il peut être plus facile de faire face seul aux crises d'anxiété émotionnelle.
- En cas d'attaque nocturne soudaine de panique, de tremblements internes, de peur - levez-vous de toute urgence pour manger, buvez du thé chaud et faible. Il n’est pas nécessaire de manger des sucreries. Le processus est une distraction, augmentera progressivement le niveau de glucose dans le sang et réduira le sentiment d'anxiété.
- Lors d'attaques de panique fréquentes et constantes, éliminez les irritants supplémentaires - musique agitée, films, livres, télévision, limitez autant que possible l'utilisation d'Internet.
Une erreur dans l'aide aux personnes confrontées à des crises de peur et de panique soudaines est l'utilisation immédiate de médicaments qui bloquent les émotions. Cela provoque un épuisement du système nerveux, une insensibilité émotionnelle et une dépendance à l'égard de la thérapie reçue. La labilité émotionnelle et l'anxiété nécessitent l'exclusion d'un facteur irritant négatif.
Pendant deux mois, vous pouvez exclure de regarder toutes les choses potentiellement dangereuses, éviter les situations qui provoquent une excitation et une panique sans cause. Maintenez un horaire de travail et de repos strict, adoptez une alimentation équilibrée pour éviter le manque de micro-éléments nécessaires à un système nerveux sain.
N°13 208 Neurologue 05/07/2014
Bonjour! J'ai 29 ans! J'écris car je ne sais plus à qui m'adresser. J'ai un sentiment constant de peur. En 2011, j'ai subi le stress le plus intense de ma vie. Mon fils de 1,8 ans s'est jeté une tasse de thé chaud sur lui-même. Il y a eu des brûlures au 2ème et 3ème degrés. J'étais à l'hôpital avec lui. Il a subi une greffe de peau. Après la thérapie par compression et la rééducation ! Je pensais que je devenais folle, je me sentais coupable, mais j'essayais d'être forte, car l'enfant avait besoin de mes soins. Après quoi, depuis 2013, j’ai constamment des douleurs dans différentes parties de mon corps. Au début, tout a commencé avec mes jambes, j'avais l'impression qu'elles tombaient, puis j'ai eu la sensation d'une boule dans la gorge, puis j'ai ressenti une douleur dans mon cœur, ça a juste sauté de ma poitrine, j'avais un sentiment, je pensais déjà que j'avais une crise cardiaque ! Tous les symptômes se sont remplacés les uns après les autres. J'ai couru voir tous les médecins possibles, ils m'ont dit que tout allait bien ! Je suis constamment nerveux, même pour des bagatelles. Très impressionnable. En ce moment, j'ai des tremblements constants dans mon corps, comme si tous les muscles étaient tendus et ça me fait mal sous ma côte gauche, des picotements. Un état constant d'anxiété et des pensées selon lesquelles je vais tomber malade de quelque chose de terrible. Craignez pour votre vie et celle de vos enfants. Craignez pour votre santé. Je prends des sédatifs. Résultat 0. Je suis allé voir un psychologue, ça ne s'est pas amélioré, j'habite en Europe et je ne connais pas bien la langue. C'est peut-être pour cela que les conversations avec un psychologue n'ont donné aucun résultat. Je veux vivre comme avant, je veux la tranquillité d'esprit, expérimenter la joie et voir le positif dans tout. Qu'est-ce que cela pourrait être ? Dépression? Comment se débarrasser de cette condition Tout va bien pour mon fils, il ne reste presque aucune trace de brûlures.
Tous ces sentiments que notre conscience ne veut pas voir en elle-même, c'est-à-dire reconnaître, s'installent dans notre corps. En psychologie, ce mécanisme est appelé refoulement : les expériences douloureuses, les pensées, les souvenirs sont refoulés dans l'inconscient... Y compris, bien sûr, les peurs.
Et ces sentiments ne disparaîtront pas si vous n’y prêtez tout simplement pas attention. Ils s'efforcent de reprendre conscience, de se rappeler - et ils le font à travers la maladie. Et la plupart des maux corporels sont la conséquence de sentiments refoulés de la conscience. Là où la sensation s’installe dans le corps, c’est là qu’apparaît le symptôme douloureux. C’est comme un signal provenant du sentiment : « Regardez-moi ! Il existe des schémas dans la manière dont les sentiments sont distribués dans tout le corps. Et maintenant, nous vous invitons à faire une petite recherche sur vos propres peurs - où elles vivent dans votre corps et à quoi elles sont liées.
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Peut-être que cette petite recherche vous aidera à vous connecter avec votre corps, vos sentiments, votre peur. Après tout, lorsque nous réprimons nos sentiments, ils nous contrôlent. Mais lorsque nous nous tournons pour leur faire face et les reconnaissons en nous-mêmes, alors nous les possédons. Et puis, comme au carnaval vénitien, tu peux crier à ta peur : - Masque, je te connais !
Dessiner une carte des peurs
Vous pourrez créer votre propre carte corporelle personnelle des peurs. Pour cela vous aurez besoin : d'une feuille de papier blanche et d'outils de dessin (tous sauf stylos et feutres).
2. Maintenant, écoutez votre vrai corps. Fermez les yeux, essayez de ressentir réellement tout votre corps à la fois : qu'est-ce que vous ressentez ? est-il à l'aise ? chaud? Est-ce tendu ou détendu ?
3. Maintenant, en continuant à ressentir tout votre corps en même temps, demandez-vous : « Où vit la peur dans mon corps ? Vous devrez peut-être vous souvenir de situations où vous avez eu peur. Et certaines parties du corps attireront votre attention, comme si elles « agitaient la main ». Souvenir.
4. Marquez maintenant ces endroits sur l'image - où se situe la peur dans votre corps. Il peut s'agir d'un ou de plusieurs sites. Les côtés droit et gauche du corps peuvent très bien être différents. De plus, la peur peut être davantage manifestée à certains endroits, moins à d'autres - vous pouvez l'afficher sur l'image en utilisant différentes couleurs. N'oubliez pas que la carte corporelle des sentiments est toujours individuelle, il ne peut y avoir de bonne ou de mauvaise option !
Lire la carte des peurs
Yeux- l'un des principaux canaux de perception, donc lorsqu'il y a une peur inconsciente de la réalité, une réticence à voir la vérité et à reconnaître la réalité telle qu'elle est, elle s'y installe. Et dans de nombreux cas, la déficience visuelle est la manifestation d’une position inconsciente : « Je ne veux pas voir ça ! Il s’agit d’une tentative de se cacher la tête dans le sable - et l’efficacité est à peu près la même, mais les problèmes ne disparaissent pas...
Dos: peur d'être imparfait, de ne pas être à la hauteur des attentes. Indique généralement le perfectionnisme. Bien sûr, une telle personne a une chance d'atteindre des sommets - mais il est encore plus probable qu'elle ralentisse l'une de ses impulsions par peur de commettre des erreurs.
Zone ouverture, y compris l'estomac et le plexus solaire : les peurs sociales, c'est-à-dire celles associées à la vie sociale, sont basées ici. La gêne, la timidité, la timidité, la pudeur sont des manifestations de nos peurs sociales du « non-conformisme », du « rejet de la société ».
Pinceaux problèmes de communication du signal, c’est-à-dire liés à la communication. L’attitude interne ici est la suivante : « Le monde dans son ensemble n’est peut-être pas hostile, mais les gens le sont certainement. » La main droite parle de la peur des hommes, la gauche - des femmes (dans ce cas, les côtés droit et gauche de la figure dessinée sont déterminés comme s'il s'agissait d'un miroir et non d'une photographie).
Affronter: peur de « perdre la face ». Ces personnes attachent une grande importance à ce que les gens pensent d’elles et à la façon dont elles sont perçues. Ils ont besoin d’être aimés, acceptés, approuvés – par tout le monde. Pour cette raison, vous devez constamment porter des masques, et une variété d'entre eux - leur arsenal est généralement vaste et varié. Mais il est facile de se perdre derrière des masques. Comme dans la blague : « Le caméléon s’est regardé dans le miroir et s’est demandé quelle couleur il devait prendre… »
Cou: peur d'exprimer, de montrer ses sentiments. Ces personnes ont souvent des problèmes de gorge : mal de gorge constant, mal de gorge, sensation de constriction... Elles parlent d'une voix haute et fine, un peu enfantine, et se plaignent de ne pas pouvoir chanter. Cela se produit en raison d'une tension constante dans le cou : dès que les sensations dans la poitrine commencent à monter, le cou se contracte, gardant tout à l'intérieur. Extérieurement, ils peuvent sembler insensibles, mais à l'intérieur, une tempête de passions fait rage - elle ne peut tout simplement pas sortir.
Cage thoracique contient la peur de la solitude, la peur de « me rejeter en tant que personne », par opposition à la peur de « me rejeter en tant que membre de la société ». Au fond de la poitrine réside un sentiment de « tort », d’« indignité », d’« infériorité ». Croyance : « Je suis mauvais, donc je serai rejeté par le monde. »
Dans un estomac il y a une peur pour la vie, ce n’est pas pour rien que ce sont des mots qui ont la même racine. La peur s'installe dans des situations mettant la vie en danger - elle n'est peut-être pas réelle, mais simplement perçue. Et bien que le danger soit passé, il est toujours d'actualité pour l'Inconscient : il est constamment sur ses gardes, la vraie détente et le sentiment de sécurité deviennent inaccessibles.
Bassin signale des peurs dans la sphère sexuelle. Une fois installés là-bas, ils peuvent à la fois conduire à des maladies et interférer avec une libération orgasmique saine : selon des recherches, la majorité des femmes, dans différents pays, simulent l'orgasme. Et derrière une telle anorgasmie se cachent avant tout des peurs.
Mains ils parlent de la peur d'entrer en contact avec le monde, car à un niveau inconscient, il est perçu comme hostile et inacceptable. Le monde dans son ensemble fait peur – et il n’y a aucune explication ou argument logique à cela, c’est un sentiment émotionnel. Par conséquent, les personnes ayant cette attitude préfèrent choisir des métiers qui nécessitent un minimum de contact avec le monde : derrière un écran d’ordinateur.
Si la peur vit aux pieds, cela témoigne d’un manque de soutien dans la vie, de stabilité, du sentiment inconscient « je n’ai personne sur qui m’appuyer », « je ne tiens pas fermement sur mes deux pieds ». Il y a un manque de stabilité, une absence de confiance en soi, en le monde ou en l’avenir.
Se débarrasser des peurs
Visualisation. La technique « Switch » aide bien à lutter contre la culture de pensées négatives, ainsi qu'à la fixation sur des images négatives. Vous n'arrivez pas à vous débarrasser d'une pensée douloureuse qui sème en vous la peur et l'anxiété ? Imaginez que cette pensée qui vous submerge est un gros interrupteur, saisissez-la et abaissez-la brusquement. Une fois - et c'est tout, silence. Vous avez mis fin à cette pensée. Une technique avec une visualisation telle que « Rayon de Lumière » est également utile. Imaginez qu’un rayon de lumière brillant pénètre dans votre tête par le haut de votre tête. La lumière remplit tout l’espace à l’intérieur de votre tête. Vos pensées ennuyeuses vous quitteront et vous serez surpris de voir à quel point vous vous sentirez facile et calme. La peur, comme la négativité, est de nature destructrice. Si vous surprenez à avoir une pensée négative qui inspire la peur (par exemple : « Et s'il lui arrive quelque chose ? »), occupez immédiatement votre esprit avec un nouveau jouet, que ce soit un interrupteur, une poutre ou autre chose. L’esprit sera distrait, la peur ne se transformera pas en une panique bouillonnante.
Affirmations. Une autre méthode qui fonctionne bien est celle des affirmations - des déclarations positives exprimées au présent et dont le sens est directement opposé aux pensées qui vous oppriment.
Les déclarations positives fonctionnent bien mieux si elles sont prononcées le matin - comme ambiance de la journée et le soir - comme « marque-page » pour le subconscient. Chaque affirmation doit être dite trois fois sans changer le texte. Ceci est nécessaire car réciter des affirmations le matin donne une charge au subconscient pour la journée, et le soir, avant de se coucher, cela nous aide à utiliser la nuit de manière constructive, car nous savons que les dernières pensées continuent d'être rejouées inconsciemment pendant un certain temps, même pendant le sommeil.
Remplacez la peur par la motivation. La peur ne peut être combattue que par l’action. Commencer à faire quelque chose qui vous fait peur est la seule technique pour travailler avec la peur. Commencez à transformer l’enthousiasme en dynamisme. Avez-vous peur de parler en public ? Parlez partout où vous le pouvez : portez des toasts, faites des discours, et vous serez bientôt surpris de découvrir que vous êtes un orateur né. Rappelez-vous toujours que le courage est une lâcheté bien entraînée. Pourriez-vous découvrir votre nouveau talent sans vaincre votre peur intérieure ? Non. Mais maintenant, vous pouvez à juste titre être fier de vous.
Perdre le pire des cas développements des événements. Après avoir éprouvé la peur à l'avance et fait semblant, vous pouvez facilement y faire face. Allez au miroir. Imaginez les émotions que vous pourriez ressentir et commencez à grimacer. Décrivez la peur, le chagrin, la déception. Vous pouvez enfin pleurer. Et vous verrez que le diable n’est pas si terrible qu’on le peint.
En conclusion, notons que la peur est une manifestation tout à fait normale de l’instinct de conservation, et qu’elle est d’une importance vitale s’il existe un danger réel. Les peurs imaginaires ou névrotiques constituent un sérieux obstacle à une vie pleine et heureuse. Que chacun tue son propre dragon.
