Ce qui provoque la peur dans le corps. Concept de psychologie de la peur

Peur est une forte émotion négative qui résulte d'un danger imaginaire ou réel et qui constitue une menace pour la vie de l'individu. En psychologie, la peur est comprise comme l'état interne d'une personne, provoqué par un désastre perçu ou réel.

Les psychologues attribuent la peur aux processus émotionnels. K. Izard a défini cet état comme une émotion fondamentale innée et comportant des composantes génétiques et physiologiques. La peur mobilise le corps de l'individu pour éviter un comportement. L’émotion négative d’une personne signale un état de danger, qui dépend directement de nombreuses raisons externes et internes, acquises ou congénitales.

Psychologie de la peur

Deux voies neuronales sont responsables du développement de ce sentiment, qui doivent fonctionner simultanément. Le premier est responsable des émotions fondamentales, réagit rapidement et s’accompagne d’un nombre important d’erreurs. Le second réagit beaucoup plus lentement, mais avec plus de précision. La première méthode nous aide à réagir rapidement aux signes de danger, mais elle fonctionne souvent comme une fausse alerte. La deuxième voie permet d'évaluer plus précisément la situation et donc de réagir plus précisément au danger.

Dans le cas d'un sentiment de peur chez une personne initiée par la première voie, le fonctionnement de la deuxième voie se produit, qui évalue certains signes de danger comme irréels. Lorsqu'une phobie survient, la deuxième voie commence à fonctionner de manière inadéquate, ce qui provoque le développement d'un sentiment de peur des stimuli dangereux.

Causes de la peur

Dans la vie de tous les jours, ainsi que dans les situations d'urgence, une personne est confrontée à une émotion forte : la peur. Une émotion négative chez une personne représente un processus émotionnel à long ou à court terme qui se développe en raison d'un danger imaginaire ou réel. Souvent, cette condition est marquée par des sensations désagréables, tout en étant un signal de protection, puisque l'objectif principal d'une personne est de sauver sa propre vie.

Mais il convient de garder à l'esprit que la réponse à la peur réside dans les actions inconscientes ou irréfléchies d'une personne, provoquées par des attaques de panique accompagnées de manifestations d'anxiété sévère. Selon les situations, l'évolution de l'émotion de peur chez toutes les personnes varie considérablement en force, ainsi qu'en influence sur le comportement. Découvrir la raison en temps opportun accélérera considérablement l'élimination des émotions négatives.

Les causes de la peur peuvent être à la fois cachées et évidentes. Souvent, une personne ne se souvient pas des raisons évidentes. Les peurs cachées sont comprises comme des peurs qui viennent de l'enfance, par exemple, une attention parentale accrue, des tentations, une conséquence d'un traumatisme psychologique ; peurs causées par un conflit moral ou un problème non résolu.

Il existe des raisons construites cognitivement : sentiments de rejet, solitude, menaces pour l’estime de soi, dépression, sentiment d’inadéquation, sentiment d’échec imminent.

Conséquences des émotions négatives chez une personne : forte tension nerveuse, états émotionnels d'incertitude, recherche de protection, poussant l'individu à s'évader, à sauver. Il existe des fonctions de base de la peur chez les gens, ainsi que des états émotionnels qui l’accompagnent : protection, signalisation, adaptation, recherche.

La peur peut se manifester sous la forme d’un état émotionnel déprimé ou excité. La peur panique (horreur) est souvent marquée par un état dépressif. Les synonymes du terme « peur » ou de termes similaires sont les termes « anxiété », « panique », « frayeur », « phobie ».

Si une personne a une peur à court terme et en même temps forte causée par un stimulus soudain, elle sera alors classée comme peur, et une peur à long terme et non clairement exprimée sera classée comme anxiété.

Des conditions telles que les phobies peuvent conduire à des expériences fréquentes et fortes d’émotions négatives chez un individu. Une phobie est comprise comme une peur irrationnelle et obsessionnelle associée à une certaine situation ou à un certain objet, lorsqu'une personne ne peut pas y faire face seule.

Signes de peur

Certaines caractéristiques de l'expression d'émotions négatives se manifestent par des changements physiologiques : transpiration accrue, rythme cardiaque rapide, diarrhée, dilatation et constriction des pupilles, incontinence urinaire, yeux dardés. Ces signes apparaissent lorsqu'il existe une menace pour la vie ou face à une peur biologique caractéristique.

Les signes de peur sont le silence forcé, la passivité, le refus d'agir, l'évitement de la communication, un comportement incertain, l'apparition d'un défaut d'élocution (bégaiement) et de mauvaises habitudes (regarder autour de soi, se baisser, se ronger les ongles, jouer avec des objets) ; l'individu aspire à la solitude et à l'isolement, ce qui contribue au développement de la dépression, de la mélancolie et, dans certains cas, provoque. Les personnes qui éprouvent des peurs se plaignent d’obsessions, ce qui les empêche finalement de vivre pleinement leur vie. L'obsession de la peur interfère avec l'initiative et force l'inaction. Des visions trompeuses et des mirages accompagnent une personne ; il a peur, essaie de se cacher ou de s'enfuir.

Sensations qui surviennent lors d'une forte émotion négative : le sol disparaît sous vos pieds, l'adéquation et le contrôle de la situation sont perdus, un engourdissement interne et un engourdissement (stupeur) surviennent. Une personne devient difficile et hyperactive, elle a toujours besoin de courir quelque part, car il est insupportable d'être seule avec l'objet ou le problème de la peur. Une personne est pressée et dépendante, bourrée de complexes d’insécurité. Selon le type de système nerveux, l'individu se défend et passe à l'offensive, faisant preuve d'agressivité. Essentiellement, cela sert à dissimuler des expériences, des dépendances et des angoisses.

Les peurs se manifestent de différentes manières, mais ont des caractéristiques communes : agitation, anxiété, cauchemars, irritabilité, suspicion, méfiance, passivité, larmes.

Types de peurs

Yu.V. Shcherbatykh a identifié la classification suivante des peurs. Le professeur a divisé toutes les peurs en trois groupes : sociales, biologiques, existentielles.

Il a inclus dans le groupe biologique celles qui sont directement liées à une menace pour la vie humaine, le groupe social est responsable des peurs et des peurs du statut social, le scientifique a associé le groupe existentiel des peurs à l'essence de l'homme, qui s'observe dans tous personnes.

Toutes les peurs sociales sont causées par des situations qui peuvent miner le statut social et diminuer l’estime de soi. Ceux-ci incluent la peur de parler en public, la responsabilité et les contacts sociaux.

Les peurs existentielles sont associées à l'intellect de l'individu et sont provoquées (par la réflexion sur des questions qui affectent les problèmes de la vie, ainsi que la mort et l'existence humaine elle-même). Par exemple, il s'agit de la peur du temps, de la mort, ainsi que de l'absurdité de l'existence humaine, etc.

Suivant ce principe : la peur du feu sera classée comme catégorie biologique, le trac comme catégorie sociale et la peur de la mort comme catégorie existentielle.

En outre, il existe également des formes intermédiaires de peur qui se situent à la frontière entre deux groupes. Ceux-ci incluent la peur de la maladie. D'une part, la maladie entraîne des souffrances, des douleurs, des dommages (facteur biologique) et, d'autre part, un facteur social (séparation de la société et de l'équipe, exclusion des activités habituelles, diminution des revenus, pauvreté, licenciement). Par conséquent, cette condition est appelée frontière du groupe biologique et social, peur de nager dans un étang à la frontière du biologique et existentiel, peur de perdre des êtres chers à la frontière du groupe biologique et existentiel. Il convient de noter que dans chaque phobie, les trois composantes sont notées, mais une est dominante.

Il est courant qu’un individu ait peur des animaux dangereux, de certaines situations, ainsi que des phénomènes naturels. Les craintes des gens à ce sujet sont de nature réflexive ou génétique. Dans le premier cas, le danger repose sur une expérience négative, dans le second il est enregistré au niveau génétique. Les deux cas contrôlent la raison et la logique. Vraisemblablement, ces réactions ont perdu leur sens utile et interfèrent donc grandement avec la capacité d’une personne à vivre pleinement et heureusement. Par exemple, il est logique de faire attention aux serpents, mais il est insensé d’avoir peur des petites araignées ; On peut à juste titre avoir peur de la foudre, mais pas du tonnerre, qui est incapable de nuire. Face à de telles phobies et désagréments, les gens devraient reconstruire leurs réflexes.

Les peurs des gens qui surviennent dans des situations dangereuses pour la santé et la vie ont une fonction protectrice et sont donc utiles. Et la peur des procédures médicales peut nuire à leur santé, car elles empêcheront un diagnostic rapide de la maladie et le début du traitement.

Les craintes des gens sont variées, tout comme leurs domaines d'activité. Une phobie est basée sur l’instinct de conservation et agit comme une réaction défensive face au danger. La peur peut se manifester sous diverses formes. Si une émotion négative n’est pas clairement exprimée, elle est alors vécue comme un sentiment flou et vague : l’anxiété. Une peur plus forte est notée dans les sentiments négatifs : horreur, panique.

État de peur

L’émotion négative est une réponse individuelle normale aux vicissitudes de la vie. Sous une forme implicite et exprimée, cet état agit comme une réaction adaptative. Par exemple, un candidat ne peut pas réussir un examen sans ressentir d’enthousiasme et d’anxiété. Mais dans des termes extrêmes, l'état de peur prive l'individu de la capacité de se battre, provoquant un sentiment d'horreur et de panique. Une excitation et une anxiété excessives ne permettent pas au candidat de se concentrer pendant l'examen, il peut perdre la voix. Les chercheurs constatent souvent un état d’anxiété et de peur chez les patients lors d’une situation extrême.

L'état de peur peut être soulagé pendant une courte période par des sédatifs et des benzodiazépines. Une émotion négative comprend un état d'irritabilité, d'horreur, d'absorption dans certaines pensées, et est également marquée par des modifications des paramètres physiologiques : apparition d'essoufflement, transpiration excessive, insomnie, frissons. Ces manifestations s’intensifient avec le temps et compliquent ainsi la vie normale du patient. Souvent, cette condition devient chronique et se manifeste en l'absence de raison externe spécifique.

Sentiment de peur

L’émotion de peur serait plus précise, mais il n’y a pas de frontière claire entre ces deux concepts. Souvent, lorsqu’il y a un effet à court terme, ils parlent d’émotion, et lorsqu’il y a un effet à long terme, ils évoquent un sentiment de peur. C'est là que les deux concepts diffèrent. Et dans le langage courant, la peur est classée à la fois comme un sentiment et une émotion. La peur se manifeste de différentes manières chez les gens : pour certains, elle contraint et limite, tandis que pour d'autres, au contraire, elle intensifie l'activité.

Le sentiment de peur est individuel et reflète toutes les caractéristiques génétiques, ainsi que les caractéristiques de l'éducation et de la culture, du tempérament, de l'accentuation et du névrosisme de chaque individu.

Il existe des manifestations de peur à la fois externes et internes. L'externe fait référence à l'apparence d'un individu, tandis que l'interne fait référence aux processus physiologiques qui se produisent dans le corps. En raison de tous ces processus, la peur est classée comme une émotion négative, qui affecte négativement tout le corps, augmentant le pouls et le rythme cardiaque, augmentant ainsi la pression artérielle, et parfois vice versa, augmentant la transpiration, modifiant la composition du sang (libération de l'hormone adrénaline).

L’essence de la peur est qu’un individu, ayant peur, essaie d’éviter les situations qui provoquent des émotions négatives. La peur forte, étant une émotion toxique, provoque le développement de diverses maladies.

Les peurs sont observées chez tous les individus. La peur névrotique est observée chez un habitant sur trois de la Terre, mais si elle atteint sa force, elle se transforme en horreur, ce qui fait perdre à l'individu le contrôle de sa conscience, ce qui entraîne un engourdissement, une panique, une attitude défensive et une fuite. Par conséquent, l’émotion de peur est justifiée et sert à la survie de l’individu, mais elle peut également prendre des formes pathologiques qui nécessiteront l’intervention de médecins. Chaque peur remplit une fonction spécifique et surgit pour une raison.

La peur des hauteurs vous protège des chutes d'une montagne ou d'un balcon ; la peur de vous brûler vous empêche de vous approcher du feu et vous protège donc des blessures. La peur de parler en public vous oblige à préparer plus soigneusement vos discours et à suivre des cours de rhétorique, ce qui devrait contribuer à l'évolution de votre carrière. Il est naturel qu’un individu essaie de surmonter ses peurs personnelles. Si la source du danger est incertaine ou inconsciente, l’état qui en résulte est appelé anxiété.

Peur de panique

Cette condition ne se produit jamais sans raison. Pour son développement, un certain nombre de facteurs et de conditions sont nécessaires : anxiété, anxiété, stress, schizophrénie, hypocondrie,.

Le psychisme d’une personne déprimée réagit rapidement à tout stimuli et, par conséquent, des pensées agitées peuvent miner les capacités d’une personne. L'anxiété et les conditions qui l'accompagnent se transforment progressivement en névroses, et les névroses, à leur tour, provoquent l'émergence d'une peur panique.

Cette condition est imprévisible, puisqu'elle peut survenir à tout moment : au travail, dans la rue, dans les transports, dans un magasin. Un état de panique agit comme une réaction protectrice du corps face à une menace perçue ou imaginaire. La peur panique sans cause se caractérise par les symptômes suivants : suffocation, vertiges, rythme cardiaque rapide, tremblements, stupeur, chaos des pensées. Certains cas sont marqués par des frissons ou des vomissements. De telles conditions durent d'une heure à deux, une à deux fois par semaine. Plus le trouble mental est fort, plus il est long et fréquent.

Souvent, cette condition peut survenir dans un contexte de surmenage et d'épuisement du corps chez les personnes émotionnellement instables. Dans la plupart des cas, les femmes entrent dans cette catégorie car elles sont émotives, vulnérables et réagissent brusquement au stress. Cependant, les hommes aussi éprouvent de la panique sans raison, mais essaient de ne pas l'admettre aux autres.

La peur panique ne disparaît pas d’elle-même et les crises de panique hanteront les patients. Le traitement est effectué strictement sous la surveillance de psychiatres, et soulager les symptômes avec de l'alcool ne fait qu'aggraver la situation, et la panique apparaîtra non seulement après le stress, mais aussi lorsque rien ne menace.

Peur de la douleur

Puisqu'il est courant qu'une personne ait périodiquement peur de quelque chose, il s'agit d'une réaction normale de notre corps, qui reflète l'exercice de fonctions de protection. Les expériences fréquentes de ce type incluent la peur de la douleur. Ayant déjà ressenti de la douleur, l'individu, au niveau émotionnel, essaie d'éviter la répétition de cette sensation et la peur agit comme un mécanisme de protection qui évite les situations dangereuses.

La peur de la douleur est non seulement utile, mais aussi nocive. Une personne, ne comprenant pas comment se débarrasser de cette maladie, essaie de ne pas consulter le dentiste pendant une longue période ou évite une opération importante, ainsi que la méthode d'examen. Dans ce cas, la peur a une fonction destructrice et doit être combattue. La confusion sur la manière de se débarrasser efficacement de la peur de la douleur ne fait qu'aggraver la situation et pousse à la formation d'une réaction de panique.

La médecine moderne dispose actuellement de diverses méthodes pour soulager la douleur, de sorte que la peur de la douleur est principalement de nature psychologique. Cette émotion négative est rarement formée d’expériences vécues antérieurement. Très probablement, la peur d'une personne face à la douleur causée par des blessures, des brûlures ou des engelures est forte, et il s'agit d'une fonction de protection.

Traitement des peurs

Avant de commencer la thérapie, il est nécessaire de diagnostiquer de quel trouble mental se manifestent les peurs. Les phobies surviennent avec l'hypocondrie, la dépression, dans la structure des troubles névrotiques, des attaques de panique, des troubles paniques.

Le sentiment de peur occupe une place importante dans le tableau clinique des maladies somatiques (hypertension, asthme bronchique et autres). La peur peut aussi être une réaction normale d’un individu face à la situation dans laquelle il se trouve. Par conséquent, le diagnostic correct dépend des tactiques de traitement. Le développement de la maladie, du point de vue de la pathogenèse, doit être traité dans l'ensemble des symptômes et non dans ses manifestations individuelles.

La peur de la douleur peut être traitée efficacement par des méthodes psychothérapeutiques et est éliminée par une thérapie de nature individuelle. De nombreuses personnes qui n'ont pas de connaissances particulières pour se débarrasser de la peur de la douleur pensent à tort qu'il s'agit d'un sentiment inévitable et vivent donc avec pendant de nombreuses années. En plus des méthodes psychothérapeutiques pour traiter cette phobie, un traitement homéopathique est utilisé.

Les craintes des gens sont très difficiles à corriger. Dans la société moderne, il n’est pas habituel de discuter de ses peurs. Les gens discutent publiquement des maladies et des attitudes à l’égard du travail, mais dès que l’on commence à parler de peurs, un vide apparaît immédiatement. Les gens ont honte de leurs phobies. Cette attitude envers les peurs a été inculquée depuis l'enfance.

Correction des peurs : prenez une feuille de papier blanc et notez toutes vos peurs. Au centre de la feuille, placez la phobie la plus importante qui interfère avec votre vie. Et assurez-vous de comprendre les raisons de cette condition.

Comment se débarrasser de la peur

Chaque personne est capable d'apprendre à surmonter ses peurs, sinon il lui sera difficile d'atteindre ses objectifs, de réaliser ses rêves, de réussir et de se réaliser dans tous les domaines de la vie. Il existe différentes techniques pour se débarrasser des phobies. Il est important de développer l’habitude d’agir activement et de ne pas prêter attention aux peurs qui surgissent en cours de route. Dans ce cas, une émotion négative est une simple réaction qui surgit en réponse à tout effort visant à créer quelque chose de nouveau.

La peur peut surgir lorsque vous essayez de faire quelque chose qui va à l’encontre de vos convictions. Comprenez que chaque personne développe une vision personnelle du monde sur une certaine période de temps et que lorsqu'on essaie de la changer, il est nécessaire de surmonter la peur.

La peur peut être forte ou faible, selon le pouvoir de persuasion. Une personne ne naît pas avec succès. Souvent, nous ne sommes pas élevés pour réussir. Il est très important d’agir malgré la peur personnelle. Dites-vous : « Oui, j’ai peur, mais je vais le faire. » Pendant que vous hésitez, votre phobie grandit, se transformant triomphalement en une arme puissante contre vous. Plus vous hésitez, plus vous le cultivez dans votre esprit. Mais dès que vous commencez à agir, la peur disparaîtra immédiatement. Il s’avère que la peur est une illusion qui n’existe pas.

Le remède contre la peur est d’accepter votre phobie et, résigné, de vous y diriger. Vous ne devriez pas le combattre. Admettez-vous : « Oui, j’ai peur. » Il n’y a rien de mal à cela, vous avez le droit d’avoir peur. Dès que vous le reconnaissez, il se réjouit, puis il s’affaiblit. Et vous commencez à agir.

Comment se débarrasser de la peur ? Évaluez le pire scénario pour le développement attendu des événements en utilisant la logique. Lorsque la peur apparaît, pensez au pire des cas si soudainement, quoi qu’il arrive, vous décidez d’agir. Même le pire des cas n’est pas aussi effrayant que l’inconnu.

Qu’est-ce qui provoque la peur ? L’arme la plus puissante de la peur est l’inconnu. Cela semble terrible, encombrant et impossible à surmonter. Si votre évaluation est vraiment réelle et que la terrible condition ne disparaît pas, il convient alors de se demander si, dans ce cas, la phobie agit comme une réaction défensive naturelle. Peut-être que vous devez vraiment renoncer à toute action ultérieure parce que vos émotions négatives vous évitent des ennuis. Si la peur n’est pas justifiée et que le pire des cas n’est pas si grave, alors allez-y et agissez. N’oubliez pas que la peur vit là où règnent le doute, l’incertitude et l’indécision.

Le remède contre la peur est d’éliminer les doutes et il n’y aura plus de place pour la peur. Cet état a un tel pouvoir car il provoque des images négatives dans la conscience de ce dont nous n'avons pas besoin et la personne ressent un inconfort. Lorsqu'une personne décide de faire quelque chose, les doutes s'évaporent instantanément, puisque la décision a été prise et qu'il n'y a pas de retour en arrière.

Qu’est-ce qui provoque la peur ? Dès que la peur surgit chez une personne, un scénario d'échecs et d'échecs commence à défiler dans l'esprit. Ces pensées affectent négativement les émotions et contrôlent la vie. Le manque d’émotions positives influence grandement l’émergence d’une indécision dans les actions, et le temps d’inaction enracine la propre insignifiance de l’individu. Beaucoup dépend de la détermination : si vous vous débarrassez de la peur ou non.

La peur maintient l'attention de l'esprit humain sur le développement négatif d'un événement et la décision se concentre sur un résultat positif. Lorsque nous prenons une décision, nous nous concentrons sur le fait que ce sera merveilleux lorsque nous surmonterons la peur et obtiendrons finalement un bon résultat. Cela vous permet d'avoir une attitude positive, et l'essentiel est de remplir votre esprit de scénarios agréables, où il n'y aura pas de place pour les doutes et les peurs. Cependant, rappelez-vous que si au moins une pensée négative associée à une émotion négative surgit dans votre tête, alors plusieurs pensées similaires surgiront immédiatement.

Comment se débarrasser de la peur ? Malgré la peur, agissez. Vous savez de quoi vous avez peur, et c'est un gros plus. Analysez votre peur et répondez aux questions : « De quoi ai-je peur exactement ? », « Est-ce que cela vaut vraiment la peine d'avoir peur ? », « Pourquoi ai-je peur ? », « Ma peur a-t-elle un fondement ? plus important pour moi : faire un effort sur soi-même ou ne jamais réaliser ce que tu veux ? Posez-vous des questions plus souvent. Analysez vos phobies, car l'analyse se fait à un niveau logique et les peurs sont des émotions plus fortes que la logique et donc toujours gagnantes. Après avoir analysé et réalisé, une personne arrive indépendamment à la conclusion que la peur n'a absolument aucun sens. Cela ne fait qu'aggraver la vie, la rendant anxieuse, nerveuse et insatisfaite de ses résultats. As-tu toujours peur ?

Comment se débarrasser de la peur ? Vous pouvez combattre la peur avec des sentiments (émotions). Pour ce faire, assis confortablement sur une chaise, faites défiler dans votre tête des scénarios sur ce dont vous avez peur et comment vous faites ce dont vous avez peur. L’esprit est incapable de distinguer les événements imaginaires des événements réels. Après avoir surmonté la peur imaginaire dans votre tête, il vous sera beaucoup plus facile de faire face à la tâche confiée dans la réalité, car au niveau subconscient, le modèle des événements a déjà été renforcé.

La méthode d’auto-hypnose, à savoir la visualisation de la réussite, sera efficace et puissante dans la lutte contre les peurs. Après dix minutes de visualisation, vous vous sentez mieux et il est plus facile de surmonter la peur. N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul avec vos phobies. Tout le monde a peur de quelque chose. C'est bon. Votre tâche est d'apprendre à agir en présence de peur et de ne pas y prêter attention, en vous laissant distraire par d'autres pensées. Lorsqu’elle combat la peur, une personne s’affaiblit énergétiquement, car l’émotion négative aspire toute l’énergie. Une personne détruit la peur lorsqu'elle l'ignore complètement et est distraite par d'autres événements.

Comment se débarrasser de la peur ? Entraînez-vous et développez le courage. Si vous avez peur du rejet, cela ne sert à rien de le combattre en essayant de minimiser le nombre de refus. Les personnes incapables de faire face à la peur réduisent ces situations à néant et, en général, ne font pratiquement rien, ce qui les rend malheureuses dans la vie.

Imaginez qu'entraîner le courage s'apparente à gonfler les muscles dans la salle de sport. Tout d'abord, nous nous entraînons avec un poids léger qui peut être soulevé, puis nous passons progressivement à un poids plus lourd et essayons de le soulever. Une situation similaire existe avec les peurs. Au début, nous nous entraînons avec une peur mineure, puis passons à une peur plus forte. Par exemple, la peur de parler en public devant un large public est éliminée par une formation devant un petit nombre de personnes, augmentant progressivement le public plusieurs fois.

Comment vaincre la peur ?

Pratiquez une communication normale : dans la file d'attente, dans la rue, dans les transports. Utilisez des thèmes neutres pour cela. Le but est de surmonter d’abord les petites peurs, puis de passer aux plus importantes. Entraînez-vous constamment.

Comment vaincre la peur en utilisant d’autres méthodes ? Boostez votre estime de soi. Il existe un certain schéma : plus vous avez une bonne opinion de vous-même, moins vous avez de phobies. L’estime de soi personnelle protège des peurs et son objectivité n’a aucune importance. Par conséquent, les personnes ayant une haute estime d’elles-mêmes sont capables de faire plus que les personnes ayant une estime de soi objective. Étant amoureux, les gens surmontent une peur très forte au nom de leurs désirs. Toute émotion positive aide à surmonter les peurs, et toutes les émotions négatives ne font que gêner.

Comment vaincre la peur ?

Il existe une merveilleuse déclaration selon laquelle le courageux n’est pas celui qui n’a pas peur, mais celui qui agit malgré ses sentiments. Progressez étape par étape, en prenant un minimum de mesures. Si vous avez le vertige, augmentez progressivement la hauteur.

N'accordez pas trop d'importance à certains aspects de votre vie. Plus l'attitude envers les moments de la vie est légère et insignifiante, moins il y a d'anxiété. Privilégiez la spontanéité dans les affaires, car une préparation minutieuse et un défilement dans votre tête provoquent le développement de l'excitation et de l'anxiété. Bien sûr, il faut planifier les choses, mais il ne faut pas s’y attarder. Si vous décidez d’agir, alors agissez et ne faites pas attention aux tremblements de l’esprit.

Comment vaincre la peur ? Comprendre votre situation spécifique peut vous aider. Une personne a peur lorsqu'elle ne comprend pas exactement ce dont elle a besoin et ce qu'elle veut personnellement. Plus nous avons peur, plus nous agissons maladroitement. Dans ce cas, la spontanéité sera utile et n'ayez pas peur des refus ou des résultats négatifs. En tout cas, vous l’avez fait, vous avez fait preuve de courage et c’est votre petite réussite. Soyez amical, la bonne humeur aide à lutter contre les peurs.

La connaissance de soi aide à surmonter les peurs. Il arrive qu'une personne ne connaisse pas ses propres capacités et n'ait pas confiance en ses capacités, en raison du manque de soutien des autres. En cas de critiques sévères, la confiance de nombreuses personnes chute fortement. Cela se produit parce qu'une personne ne se connaît pas et reçoit des informations sur elle-même d'autres personnes. Il est important de savoir que comprendre les autres est une notion subjective. Souvent, de nombreuses personnes ne peuvent pas se comprendre elles-mêmes, et encore moins donner aux autres une véritable évaluation.

Se connaître, c'est s'accepter tel que l'on est et être soi-même. C'est la nature humaine d'agir sans peur, quand on n'a pas honte d'être soi-même. En agissant de manière décisive, vous vous exprimez. Surmonter ses peurs, c'est apprendre, se développer, devenir plus sage, plus fort.

La psychologie de la peur est très pertinente aujourd’hui. Les peurs et les phobies empêchent une personne de vivre pleinement. Une émotion telle que la peur est inhérente à tous les êtres vivants. La nature de la peur peut avoir différentes origines. Si les animaux n’ont peur que lorsque leur vie est en danger, alors l’état de peur d’une personne peut être tiré par les cheveux, irrationnel et injustifié. Les peurs humaines apparaissent souvent et il est assez difficile de s'en débarrasser. Il est difficile de dire ce qu’est la peur, même si les gens la subissent presque quotidiennement.

L'essence de la psychologie de la peur

La définition suivante est connue : il s'agit d'un état affectif d'anticipation d'un danger, tandis que l'excitation devant un objet précis s'appelle la peur, et la peur irrationnelle est déjà une phobie.

Les peurs d’une personne sont un état interne qui provoque un danger réel ou perçu. Les peurs et les doutes envahissent parfois tout le monde, mais tout le monde ne développe pas un trouble phobique, lorsqu'il n'y a aucun moyen de contrôler ses émotions et son comportement. D’un point de vue psychologique, cela peut avoir des côtés positifs et négatifs. L'absence de peur chez une personne est a priori impossible : si une personne manquait complètement du sentiment de peur, elle ne survivrait pas. Le négatif est la peur de tout objet. Il est impossible de dire que cette émotion cause un préjudice irréparable à la santé, mais une personne essaie par tous les moyens de la déloger de sa conscience, et une peur réprimée au fil du temps peut se manifester sous la forme d'une phobie.

Les méfaits et les bienfaits de la peur sont incommensurables. Le manque de peur peut conduire à la mort. Au moment du danger, toutes les forces du corps sont activées, ce qui permet à l'individu de survivre dans les circonstances actuelles. Les doutes peuvent avertir un individu d’un danger imminent. Les scientifiques ont prouvé le lien entre la génétique et les peurs. Chez certains individus, un lien entre mutations génétiques ne peut être exclu, ce qui peut les laisser sans défense face au danger. De telles mutations sont observées chez ceux qui ont des tendances suicidaires. Par exemple, la torture par pendaison avant l'exécution, qui a conduit à un manque de peur chez les gens.

Groupes de préoccupation

Les préoccupations des gens sont divisées en deux groupes :

Normale.
Irrationnel.

Par exemple, il est normal qu’une personne ait peur de marcher à côté d’un arbre qui est sur le point de s’effondrer, mais il n’est pas normal qu’une personne évite tous les arbres d’une rangée. Dans le premier cas, le sentiment de peur est justifié, car la personne peut mourir, et dans le second, ce sentiment est tiré par les cheveux et injustifié. L'influence de la peur sur le corps humain est assez forte. En raison du stress constant, le corps et le système nerveux s’épuisent rapidement.

Préoccupations des enfants, des adultes et des personnes âgées

La « peur normale » pour chaque âge est déterminée séparément. Ainsi, la peur et l'horreur provoquées chez les enfants lorsque les lumières sont éteintes sont considérées comme la norme. Si vous n’éteignez pas les lumières pour éviter les crises de colère des enfants, vous remarquerez qu’avec le temps, la peur du noir de l’enfant a disparu. Le tableau psychologique ne doit pas trop inquiéter ni interférer avec le fonctionnement normal de l’enfant, c’est alors la norme. Au fil du temps, votre enfant sera capable de regarder ses inquiétudes dans les yeux et d’apprendre à y faire face.

La quarantaine a besoin de positionner la peur en tant que phénomène social. À un âge conscient, les gens peuvent ressentir :

la peur d'être plus pauvre que ses pairs ;
peur de ne pas répondre aux attentes des autres ;
peur de l'hypothèque;
sentiments avant les représentations;
peur de la mauvaise haleine ;
peurs d'être rejeté, incompris ;
peur d'offenser une autre personne.

Les personnes âgées ont le plus souvent peur de la mort. Ils ont peur d’être seuls et peuvent appeler une ambulance sans raison. La différence est immédiatement visible ; la différence entre l’anxiété normale et l’anxiété irrationnelle peut être facilement remarquée.

Les préoccupations des femmes

L’anxiété joue parfois un rôle déterminant dans la vie d’une personne. Dans certains cas, la peur d'être pire que d'autres oblige une personne à travailler sans relâche. Au final, il atteint ses objectifs. Les psychologues considèrent les peurs des femmes séparément. Parce que le corps féminin est soumis à des changements hormonaux qui affectent l’état mental :

à l'adolescence;
après le premier rapport sexuel ;
pendant la grossesse;
pendant l'allaitement;
pendant la ménopause.

De plus, aujourd'hui, une femme a trop de choses sur les épaules : tâches ménagères, prendre soin de sa famille, élever ses enfants, travailler. Une lourde charge de travail altère la concentration, réduit les performances et provoque du stress. Tous les problèmes urgents auxquels une femme pense constamment l'empêchent de se réaliser dans la vie. Les peurs des femmes sont principalement liées à la perception du monde qui les entoure, d'elles-mêmes dans la société. La principale raison pour laquelle la peur de la réalité commence est un complexe d'infériorité. La description de la peur émotionnelle chez les femmes reflète complètement leur monde intérieur. Les femmes perçoivent tout à travers le prisme des émotions et des sensations.

La recherche et l'analyse de l'anxiété chez les femmes adultes ont montré que la plupart des expériences ne sont pas concentrées autour d'un objet spécifique, mais constituent un système de fantasmes et de pensées combinés en expériences obsessionnelles et incontrôlables. Parmi les phobies féminines les plus courantes figurent les suivantes :

La peur de la jeune fille de se retrouver seule après un divorce ;
les femmes ont tellement peur d'être seules qu'elles peuvent endurer des insultes et des humiliations pendant des années juste pour éviter de se retrouver seules ;
peur de la trahison;
soucis dus aux changements d’apparence (aller mieux, tomber malade, vieillir, devenir laid) ;
l'anxiété liée à la maternité (peur d'être stérile, de ne pas pouvoir mener un bébé à terme, de tomber enceinte, d'accoucher, de s'inquiéter pour le bébé) ;
les phobies associées aux insectes, aux rongeurs et aux reptiles ;
les émotions liées à la conduite d'une voiture ;
peur de changer l’avenir.

Causes de la phobie

Voyons comment la peur affecte une personne. Nous avons un stock de sensations que la conscience ne veut parfois pas voir ou reconnaître du tout. Les psychothérapeutes appellent cela la répression. La conscience essaie de réprimer tout ce qui lui apporte un inconfort :

mauvais souvenirs;
expériences;
émotions négatives;
la peur et l'horreur.

Une personne ne réalise pas pourquoi elle agit de cette façon dans une certaine situation, car elle ne se souvient pas du moment où son corps a été affecté négativement. Et l'expérience des impacts négatifs est préservée dans le corps. Cette manifestation est appelée peurs fixes. Tous les sentiments refoulés tentent de revenir à travers la maladie. La plupart des maladies physiques sont causées par un trouble nerveux. Là où vit la peur, le tableau symptomatique des maladies commence à apparaître. Ainsi, le corps donne un signal à la personne pour qu'elle fasse attention à sa peur. Les méthodes de traitement psychologique ne reposent pas sur le rejet de la peur, mais sur son acceptation et sa conscience.

Carte de pathologie

Les phobies d'une personne provoquent une grande variété de sensations et de changements de comportement. Pour déterminer l'essence de votre anxiété, vous devez dessiner une carte. Sur une feuille de papier, dessinez les contours d'un corps humain - ce sera votre « autoportrait ». Fermez les yeux et parcourez mentalement tout votre corps, déterminez s'il est détendu ou tendu. Essayez ensuite de vous souvenir de la situation qui vous a rendu anxieux. Sur le dessin, marquez les zones du corps dans lesquelles vous avez ressenti des changements (tremblements, spasmes, etc.).

Décoder la carte de la peur

La carte des peurs psychosomatiques vous permettra de déterminer quelles angoisses et peurs vous dérangent. Selon la partie du corps dans laquelle des changements de sensations ont été observés, des problèmes sont identifiés :

yeux - réticence à voir et à percevoir le monde tel qu'il est ;
retour - peur de faire des erreurs, de ne pas être à la hauteur des attentes des autres, de se critiquer soi-même ;
épaules - peur de montrer sa faiblesse, de ne pas être capable de faire face aux responsabilités qui lui sont assignées ;
diaphragme, estomac, plexus solaire - gêne, horreur d'être rejeté par la société ;
main – problèmes de communication : main gauche – peur des femmes, main droite – peur des hommes ;
visage - peur de se perdre : généralement, ces personnes essaient de s'adapter à la société, donc, en changeant de masque, elles oublient parfois qui elles sont vraiment ;
cou – peur de s’exprimer ;
poitrine - peur d'être seul;
cavité abdominale - craintes pour sa propre vie ou celle de quelqu'un d'autre ;
bassin – peur dans la sphère sexuelle ;
mains - peur du contact avec le monde extérieur, perçu par la conscience comme quelque chose d'hostile ;
jambes - incertitude quant à l'avenir, à votre partenaire, à vous-même.

Programmation neuro-linguistique

La Programmation Neurolinguistique (PNL) est un ensemble d’outils permettant de se débarrasser efficacement d’une phobie. Dans la terminologie PNL, il existe une ancre. Il s'agit d'un attachement à un objet, une odeur, un goût, une sensation spécifique. Chaque jour, une personne rencontre cette ancre sans même s'en apercevoir. Par exemple, l’odeur d’une eau de toilette ou d’une composition musicale peut provoquer une sensation passagère de peur ou, à l’inverse, vous remonter le moral. Un parfum ou une musique est associé à un certain événement, une personne, agréable ou désagréable pour vous, c'est pourquoi le corps montre une telle réaction. Classiquement, les ancres sont divisées en positives et négatives. Selon les sens sollicités, les ancres sont réparties :

visuel;
auditif;
tactile;
olfactif.

D'un point de vue psychologique, cet état est un processus d'apprentissage. Lors d’un choc émotionnel ou physique puissant, tout signal antérieur deviendra un ancrage auquel le cerveau attache un sentiment de danger potentiel. Avec l’aide de la PNL, vous pouvez recréer un ancrage positif et vous débarrasser du sentiment d’impuissance. De telles techniques en psychologie sont appelées « ressources ». Par exemple, si un élève a peur de la physique parce qu’il a peur du professeur, il n’est pas sûr de lui. Au bon moment, ce serait bien de découvrir la confiance et l’intrépidité en soi. Avec la PNL, de telles actions sont possibles.

Trouver une ancre et la réparer

Pour trouver un point d'ancrage, asseyez-vous dans une position confortable, fermez les yeux, imaginez vous-même une situation désagréable. Pensez ensuite aux qualités qui vous manquent pour ne pas vous sentir négatif dans cette situation. Lorsque vous décidez des ressources nécessaires, souvenez-vous du moment où vous avez déjà dû utiliser cette ressource. Si ce comportement n'est pas typique pour vous, alors imaginez un super-héros ou une personne réelle qui possède cette ressource.

Une fois l’ancre trouvée, vous pouvez commencer à la réparer. Le plus solide est l’ancrage du corps. Par exemple, vous pouvez appuyer sur un point de votre paume. Le mouvement ne devrait pas vous être familier. La version auditive est fixée sur un mot ou une phrase spécifique, répétée mentalement. L'option visuelle est attachée à tout objet sur lequel vous pouvez toujours porter votre attention (un fil sur la main, un bracelet, une bague, un sac à main) ou une visualisation d'une image d'une situation où vous avez dû manifester une ressource planifiée.

Ensuite, vous devez enregistrer la compétence acquise. Dans votre subconscient, revenez au facteur de stress. Lorsque la peur atteint sa limite, utilisez une ancre. Vérifiez donc quelle ancre vous convient le mieux.

Groupes de troubles phobiques

Chaque personne a sa plus grande peur. La peur pathologique est divisée en groupes.

Spatial.
La peur comme phénomène social.
Peur de la fin du monde (mort).
Réticence à se démarquer.
Expériences dans la sphère intime.
Peur d'être dangereux pour les autres.

Plus précise est la répartition des troubles phobiques en 4 groupes principaux.

Biologique (catastrophes naturelles, peur de la gravité).
Sociale.
Existentiel.
Peurs de l'enfance.

L'influence de la peur sur une personne

La peur peut se manifester sous plusieurs formes.

Forme asthénique de peur Se manifeste par une réaction passive-défensive, le corps mobilise toutes ses forces pour fuir ou combattre.
Forme sténique. Cela se manifeste par une stupeur ou une agressivité totale, qui procure du plaisir à l'individu. Ceci explique les actions des sportifs extrêmes. Les émotions positives surviennent en raison de l’élimination des expériences négatives, qui, à leur tour, activent la production d’opiacés, provoquant un état d’euphorie.

Mais la peur n’aide pas toujours une personne à se sauver. Les phobies de situations particulières, provoquant stupeur, frissons, tremblements des membres, convulsions, comportements inappropriés, provoquent l'apparition d'autres maladies systémiques.

Programmation de la peur

De nombreux scientifiques ont écrit sur la peur et arrivent à la conclusion que la peur est à la fois le principal moteur psychologique et l'ennemi du corps humain. La peur normale diffère de la phobie en présence d'une source rationnelle. Lors du fonctionnement normal du psychisme, la fonction de la peur joue un rôle important, car elle peut perturber le fonctionnement de tout l'organisme.

Avec les troubles phobiques, les patients se plaignent souvent d'avoir des vertiges lorsqu'ils s'endorment ou de se réveiller la nuit à cause d'un sentiment de peur. Tout cela est la conséquence d'un stress constant. La programmation de la peur vise à adapter un individu à un facteur de stress.

Le but du traitement n'est pas d'éliminer complètement le sentiment de peur, mais de rediriger l'énergie dépensée par le corps pour la peur dans la bonne direction. Les niveaux accrus d’anxiété sont réduits grâce aux médicaments. Très souvent, se débarrasser de l'indécision est entravé par des peurs et des pensées, en transformant lesquelles l'individu aura la possibilité de faire des choses habituelles sans éprouver de sentiment gênant.

Lors de la programmation, il est important de comprendre comment fonctionnent les peurs et ce qui provoque le sentiment de peur. Il est important de déterminer si une personne souffre de phobies ou s'il s'agit d'une tension nerveuse. Les syndromes de peur légers sont traités avec des sédatifs légers à base de plantes. Ils utilisent également des affirmations – de courts réglages qui programment le subconscient.

Les cas graves sont traités par hypnose. Les patients sont corrigés dans leur comportement et reçoivent des lignes directrices sur la façon dont ils perçoivent le monde et eux-mêmes.

Nous ressentons tous des manifestations énergétiques dans le corps. Même ceux qui nient la possibilité de quelque chose « comme ça ». Les modèles énergétiques les plus visibles sont les émotions vraiment fortes. Ainsi, par exemple, nous savons tous que l’amour vient du cœur. Il s’agit d’une sensation très spécifique au niveau de la poitrine. Où se trouve le centre énergétique (Anahata chakra), qui est responsable de la réception et de la transmission de l'amour, de la capacité d'éprouver des émotions, de l'intimité spirituelle et émotionnelle. Mais dans cette note, nous aborderons le thème des émotions plus aiguës : le thème des peurs.

Des émotions fortes sont palpables dans le corps, et parfois difficiles à ignorer :) Dans la langue russe, il existe même une unité phraséologique qui décrit très PRÉCISEMENT le modèle énergétique du sentiment de forte peur : « l'âme s'est enfoncée dans le sol. » C'est un sentiment très spécifique. Quand, à un moment de grave danger, toute l'énergie qui se trouve dans les centres énergétiques supérieurs descend dans les centres inférieurs, qui sont responsables de la survie. Nous n'avons pas le temps de comprendre la situation d'une manière ou d'une autre (ce que nous faisons avec le centre énergétique situé dans la zone située entre les sourcils) afin d'éprouver des sentiments complexement différenciés (ce que nous faisons avec le centre énergétique du cœur). Il faut agir vite (se battre, fuir). Une situation typique est celle où une personne, effrayée par un animal sauvage, a grimpé sur une colline, puis elle ne se souvient plus comment elle l'a fait. Cela se produit parce qu'au moment d'un si grand danger, aucune source d'énergie ne pénétrait dans la tête qui serait capable de fournir un processus de pensée intelligible. Toute l'énergie humaine se trouvait au centre énergétique racine, responsable des réflexes de survie et de l'intégrité du corps.

Et maintenant pour le diagnostic :
En fonction de la partie du corps dans laquelle vous ressentez de la peur, il est facile de déterminer à quoi exactement elle est associée et comment exactement vous devez travailler avec elle pour vous en débarrasser.

1. Si vous « sentez » un danger dans vos fesses, alors c'est la peur de perdre l'intégrité physique de votre corps physique grossier. C'est banalement la peur de la mort. La peur de la mort et de la décadence n’est présente que dans les centres énergétiques inférieurs. Car leur tâche est de préserver cette intégrité physique la plus brutale. Pour les centres énergétiques supérieurs, la mort n’existe tout simplement pas.

2. Peur dans la région génitale (pubis) – peur d’être utilisé ou rejeté. Il y a ici un centre énergétique qui est chargé de recevoir et de profiter de la vie, d'une attitude saine envers le sexe et votre sexualité.

3. La peur dans la région abdominale est la peur de perdre son statut, la peur de l’humiliation. C’est là que se trouve le centre énergétique, responsable du statut, de la capacité d’atteindre et d’atteindre ses objectifs et d’une confrontation difficile.

4. La peur dans la poitrine est la peur de la solitude (« personne ne m'aime/ne m'aimera »).

5. La peur au niveau de la gorge est la peur de ne pas pouvoir s'exprimer (par exemple par la parole). «Une boule dans la gorge», c'est à peu près cela.

6. Dans la zone située entre les sourcils, la peur/tension de perdre le contrôle de la situation se manifeste.

7. La peur dans la zone de la couronne est la peur de la solitude spirituelle. Lorsqu'une personne se trouve dans des états méditatifs vraiment profonds, elle peut avoir peur de réaliser sa solitude sur ce chemin. Une violation du métamodèle est caractéristique de la possibilité de cette peur « on ne peut la partager avec personne, on ne peut l’expliquer à personne ».

En fonction de la zone du corps que la peur se manifeste, vous pouvez comprendre quels centres énergétiques et leurs zones de vie correspondantes doivent être « pompés », les rendant forts et énergiques. Parfois, un puissant pompage d'énergie du centre suffit à garantir qu'il n'y a plus de place pour les expériences négatives (violations, sorties). Les centres énergétiques peuvent être renforcés grâce à des pratiques énergétiques corporelles. Les systèmes les plus efficaces que je connaisse sont le kundalini yoga de Yogi Bhajan (chaque centre a ses propres séries d'exercices, dont certains sont visibles sur le site), ainsi que la pratique du Deep Touch et du hatha yoga (y compris les pratiques de respiration). . L'harmonisation des centres est également facilitée par leur élaboration au moyen de la psychologie pratique : les programmes négatifs qui peuvent provoquer une désharmonisation ultérieure des centres forts/pompés sont supprimés. J'ai décrit plusieurs moyens efficaces d'éliminer les peurs (supprimer les programmes négatifs) dans cet article très volumineux :
Une combinaison de techniques physiques et psychothérapeutiques (spirituelles) fonctionne mieux.

Avec respect et amour
Alexandre Khitry

La peur provoque instantanément plusieurs réactions, chacune permettant à une personne de s'adapter à une situation soudainement changée et menaçante. Deux manifestations externes clairement visibles sont les yeux grands ouverts et le gel. La large ouverture des yeux maximise le champ de vision et le gel sert de mesure de camouflage principale et immédiate. Il est bien connu que la visibilité d’un objet en mouvement est nettement plus élevée et que le bord de la vision périphérique ne peut généralement détecter qu’un objet en mouvement. Les petits animaux qui servent de nourriture aux prédateurs ont exactement ce type de mouvement : plusieurs sauts énergiques alternent avec la dissimulation et la visualisation de l'espace environnant. Parfois, notamment chez la femme, ces deux réactions sont complétées par un geste couvrant la bouche avec la paume. Instinctivement, tous les gens ont tendance à crier de douleur et de peur afin d'avertir automatiquement leurs compatriotes et, peut-être, de les appeler à l'aide. De plus, les femmes ont tendance à appeler à l’aide plus volontiers, car elles ont moins de capacité à se protéger seules. Mais en cas de danger soudain et imminent, il est souvent plus utile de se cacher et de passer inaperçu, d’où l’envie de se couvrir symboliquement la bouche.

En plus de ces manifestations bien visibles, la peur provoque toute une série de processus moins perceptibles, mais non moins importants. En particulier, une forte libération d'adrénaline et de noradrénaline provoque des réactions telles qu'une augmentation de la respiration et du rythme cardiaque, une augmentation de la tension artérielle, une rougeur ou une pâleur du visage et de la sueur sur les paumes. Toutes ces manifestations sont accessibles à un observateur attentif. Vous pouvez lire en détail sur les processus internes se produisant dans le corps sous l'influence de la peur dans l'article, et des informations détaillées sur l'action de diverses hormones libérées dans des situations dangereuses peuvent être trouvées dans l'article.

Autres manifestations de peur

Lorsque la première peur est passée et qu’il n’est plus nécessaire de lutter désespérément pour la vie, le tableau change complètement. Désormais, il ne sert à rien de gaspiller le stress sur le corps et de libérer des hormones qui mobilisent les réserves cachées. Elle est remplacée par une philosophie de vie toujours prête à fuir ou à se battre. Et cette philosophie se manifeste avant tout par une augmentation du tonus musculaire. Tout le monde sait parfaitement combien il est difficile après un sommeil profond non seulement de faire des efforts musculaires importants, mais aussi de rassembler ses pensées en général. Vous devez vous étirer et vous échauffer pendant un moment, et ce n'est qu'alors que vous pourrez commencer à agir sérieusement. Mais dans la vie, on n'a pas toujours le temps de se réchauffer, surtout pendant les périodes de danger constant. Pendant de telles périodes, une personne choisit elle-même la stratégie consistant à être constamment « tendue », à être constamment prête au combat. Pour ce faire, il maintient ses propres muscles dans un état de tonus légèrement tendu. Ce ton très constant, tant physique que psychologique, est la manifestation la plus importante d'un sentiment de danger persistant. Une telle personne est comme un ressort comprimé : elle est prête à tout moment à répondre verbalement ou physiquement à l'agresseur. D'un point de vue pratique, la question de savoir si un tel état, qui est une réaction inconsciente, apportera plus de bénéfices ou de préjudices est plutôt controversée. Après tout, on sait que les professionnels de la guerre, au contraire, sont dans un état détendu, même s'ils sont capables de se mobiliser instantanément. Mais en même temps, leur sentiment de peur s’affaiblit.

Des gestes de peur

Ainsi, la réaction externe la plus importante qui trahit la peur est la tension interne, qui se manifeste par une augmentation du tonus musculaire. Ce tonus s'étend également aux muscles du visage. En conséquence, une expression faciale tendue spécifique apparaît, qui est la carte de visite d'une personne vulnérable. C'est ce masque figé et tendu qui sert d'invitation à toutes sortes d'agresseurs, car une telle personne peut facilement et impunément être offensée - elle aura très probablement peur de riposter. Et vice versa, ça fait peur de toucher une personne détendue et imposante. Puisqu'il n'a peur de rien, cela veut dire qu'il a des raisons pour cela. Bien sûr, ce n’est pas toujours le cas ; il existe de nombreux faibles et sûrs d’eux dans le monde. Mais inconsciemment, nous nous attendons à plus de danger de la part d’individus détendus et confiants.

Pour quelqu’un qui éprouve de la peur, le problème ne se limite pas aux tensions musculaires. À la nécessité d’être constamment sur le qui-vive s’ajoute la nécessité, encore méconnue, de protéger les endroits les plus vulnérables. Ce sont le cou, le ventre et la région génitale. Ainsi, à la tension générale s'ajoutent l'envie de se pencher, de se regrouper, et surtout la réaction de tirer la tête dans les épaules. Ainsi, quelqu’un qui ne se sent pas en sécurité a les épaules relevées, le dos voûté et la tête légèrement baissée. La posture affaissée remplit une autre fonction : sociale, mais nous en reparlerons plus tard. La nécessité de protéger l’abdomen et les organes génitaux provoque le serrement des jambes et la fermeture des mains dans le bas de l’abdomen. Ceci est particulièrement visible en position assise. Mais ici, vous pouvez vous tromper. Premièrement, les femmes, même assises en pantalon, rapprochent souvent leurs genoux par habitude, oubliant qu'elles ne sont pas en jupe et qu'elles peuvent se détendre. Deuxièmement, le désir de cacher les mains (indiquant un mensonge) peut être confondu avec le geste de couvrir les parties génitales.

Montrer la peur d'une autre personne

Chaque espèce a sa propre hiérarchie. Plus précisément, deux hiérarchies – entre hommes et femmes. Un mâle plus fort peut attaquer un mâle plus faible si celui-ci ne reconnaît pas sa supériorité. En revanche, le faible peut se protéger de l’attaque du fort s’il lui montre des signes de soumission. Bien sûr, ce serait une erreur de réduire les relations au sein de la communauté humaine au niveau animal, mais bon nombre des réactions animales fonctionnent très bien chez les humains. Surtout lorsqu'il s'agit de survie ou de reproduction. Rappelons comment les représentants des classes inférieures devaient se comporter vis-à-vis des classes supérieures.

Tout d’abord, inclinez-vous. Il est impératif de montrer qui est supérieur au vrai sens du terme. Pour souligner la hauteur, les coiffes allongées étaient également largement utilisées et le trône se dressait toujours sur une colline. Dans certains pays asiatiques, on pouvait facilement payer de sa vie le fait d'élever la tête au-dessus de la tête du dirigeant. Et, bien sûr, à cela est lié le complexe d’infériorité classique – le complexe de Napoléon. Aujourd'hui, dans la plupart des pays, il n'est pas habituel de s'incliner, mais les instincts n'ont pas changé. Par conséquent, tout le monde est intérieurement convaincu que si vous démontrez votre petite taille à une personne plus forte, elle n'attaquera pas. C’est de là que vient l’envie de s’affaler chez ceux qui ont peur de leur interlocuteur. À l’inverse, un dos délibérément droit représente un défi inconscient pour les autres et signale l’intrépidité du propriétaire d’un dos droit.

Deuxièmement, détournez le regard. Il existe une croyance selon laquelle la force intérieure d’une personne se manifeste dans son regard. Et celui qui est capable de « reconsidérer » l’autre est en réalité plus fort. C'est en partie vrai, mais tout est un peu plus simple. Les jeux de regard sont un passe-temps favori des hommes. Certaines espèces, comme les gorilles, ne se battent pas du tout. Pour eux, tout dépend de qui examinera qui. Dans certaines cultures, comme au Japon, regarder quelqu’un dans les yeux est indécent et constitue un geste agressif. Dans tous les cas, regarder dans les yeux (d’un être du même sexe) est un défi. La réponse à un défi peut être une agression directe. Par conséquent, la meilleure façon d’éviter une réaction agressive est d’éviter d’accepter le défi et de détourner le regard. C'est ce qu'ils font habituellement, voulant désamorcer les tensions, et le désir de détourner le regard est un signe certain de peur de l'interlocuteur.

Troisièmement, baissez le ton. Prenons à nouveau comme exemple la culture orientale, cette fois chinoise. Dans la Chine traditionnelle, on attend d’un patron qu’il élève la voix. Il crie non pas parce qu'il est en colère ou de mauvaise humeur, mais parce que c'est nécessaire. Pour que chacun comprenne quels ordres doivent être suivis, pour qu'il y ait de l'ordre. Plus une personne est basse dans la hiérarchie, moins elle est autorisée à émettre des bruits forts. Un son fort attire l'attention et l'attention de la meute doit être concentrée sur le chef ou sur les mâles les plus forts. Si vous vous concentrez sur les plus réussis, vos chances de survie augmentent. En principe, la même chose se produit avec les gens : seuls les principaux sont autorisés à crier. Et ceux qui se trouvent au bas de la hiérarchie auront certainement des notes suppliantes dans la voix. Et plus l'endroit est bas, plus la voix sera prudente et même pleurnicharde. Il existe une autre astuce dans la société humaine : ceux qui se trouvent au bas de la hiérarchie peuvent ne pas avoir du tout la possibilité de s'exprimer. Cependant, les gens jouent parfois. Ceux habituellement ancrés au sommet se détendent. Ensuite, ceux à qui on a refusé le droit de vote prennent les armes et la situation change de manière décisive.

Quatrièmement, les rangs inférieurs n’étaient pas autorisés à interroger les rangs supérieurs. Bref, il lui fut ordonné de suivre silencieusement les instructions. Toute explication contient toujours un peu de justification. Pourquoi les forts devraient-ils trouver des excuses ? Que lui feront les faibles, même s’il a tort ? L'indépendance par rapport aux opinions des autres constitue une démonstration fiable de force et une indication claire de celle-ci. Une personne faible qui a peur de son interlocuteur a besoin de s'expliquer et de se justifier pour ne pas provoquer de colère et devenir victime d'une attaque d'une personne plus forte. Un autre signe important d'être à une certaine position dans la hiérarchie est l'intensité des gestes, le nombre total de gestes qui améliorent la parole. Les recherches indiquent clairement que plus la position hiérarchique est basse, plus les gestes sont utilisés. Et vice versa. La raison est assez claire : le patron a juste besoin de donner des ordres, et sa volonté sera exécutée, tandis que le subordonné a besoin de persuader, de faire des gestes, et ainsi de renforcer encore son argumentation.

Si vous regardez attentivement, il devient clair que toutes les exigences énumérées concernant le comportement des classes inférieures par rapport aux classes supérieures sont bien justifiées, y compris sur le plan biologique. Une personne est délibérément placée dans une position subordonnée et elle essaie par tous les moyens de l'y maintenir. Renforcer en développant un comportement subordonné réflexif. L'analyse montre que, d'autre part, toutes les exigences comportementales ci-dessus sont des marqueurs de la peur d'une autre personne.