Surdosage de l-carnitine. L-carnitine : effets secondaires et bienfaits pour les sportifs

Et les effets secondaires ? Cette question taraude de nombreuses personnes. Après tout, les compléments pharmaceutiques et sportifs à base de cette substance sont utilisés par des millions de personnes sur notre planète. Parmi eux se trouvent non seulement des sportifs, mais aussi des personnes souhaitant perdre du poids, des personnes souffrant de maladies musculaires et même de jeunes enfants et adolescents.

Caractéristiques de l'utilisation de la L-carnitine

La plupart des médicaments, compléments alimentaires, etc. avoir un effet négatif à mesure que la dose augmente. À cet égard, la lévocarnitine est beaucoup plus inoffensive. Avec un apport quotidien ne dépassant pas 2 grammes, il ne nuit pas à l'organisme, même à fortes doses. La seule question est que de telles mesures n'ont aucun sens, puisque plus de 2 g de la substance ne sont tout simplement pas absorbés par l'organisme.

Les véritables contre-indications de la L-carnitine sont minimes :

• Urémie ;
• Intolérance. Cela se produit chez un petit pourcentage de personnes ;
• Utiliser avec prudence (uniquement avec l'autorisation du médecin) pendant la grossesse.

Vous direz que cela n’arrive pas et que toute cette « chimie » est également néfaste. Il s’est avéré que pas tous. Au moins parce que cette substance particulière est naturelle pour le corps humain. Elles ont beaucoup en commun avec les vitamines B et sont même souvent appelées à tort comme telles. « Native » est synthétisé dans les tissus hépatiques. Chez une personne en bonne santé, sa quantité est généralement suffisante pour remplir toutes les fonctions. Mais il arrive souvent que la production de L-carnitine ralentisse et qu'il soit nécessaire de l'obtenir auprès de sources externes. Il s'agit généralement de viande, de poisson et d'autres produits. Mais comme la substance ne résiste pas à la chaleur, elle est détruite lors de la cuisson, de la friture, du ragoût.

Pourquoi dois-je utiliser la L-carnitine ?

Si vous faites du sport, la posologie est de 1200 mg. en un jour. Mieux vaut prendre en deux doses. La première est avant de manger. Il peut s'agir de gélules ou de comprimés. La seconde est avant l’entraînement. Pendant cette période, il est préférable d'utiliser la substance sous forme liquide, car sa digestibilité est beaucoup plus élevée. La L-carnitine liquide a les mêmes contre-indications que les comprimés. Mais il y a un petit détail ici. Certains liquides contiennent non seulement de la lévocarnitine, mais également un certain nombre d'autres substances, notamment de la caféine et celles qui en contiennent.

La version liquide est produite par de nombreux fabricants populaires. Des produits tels que . Il ne contient pas de caféine liquide, mais contient de l'extrait de thé vert. Si vous préférez une poudre qui peut être mélangée à de l'eau ou du jus, . En lisant les avis clients sur ces deux produits, vous pourrez être convaincu de leurs bienfaits et de leur sécurité.

La L-carnitine dans le sport

Parmi les gens ordinaires qui ne comprennent rien à la biologie et à la chimie, il existe une opinion selon laquelle la carnitine se situe au niveau des stéroïdes interdits. Bien entendu, une telle substance ne peut pas être inoffensive par définition. Ces futurs experts sont très surpris d'apprendre que les médicaments à base de lévocarnitine sont vendus non seulement dans les magasins de nutrition sportive, mais aussi dans les pharmacies classiques.

Les athlètes ont découvert depuis longtemps que l'utilisation de L-carnitine pendant la coupe aide à brûler l'excès de graisse sous-cutanée plus rapidement et de manière plus sûre pour obtenir une belle silhouette.

Si vous consommez auprès de fabricants renommés, c’est-à-dire utilisez des produits certifiés, vous n’aurez aucun problème.

Vidéo : 10 faits sur la L-carnitine

La L-carnitine est une substance utilisée pour la perte de poids et la normalisation du corps, disponible sous forme liquide, comprimé et sirop. Le mode d'emploi de la L-carnitine indique qu'elle peut être utilisée par les sportifs, les enfants et les femmes pour compenser la carence de la substance. Familiarisez-vous avec la définition du composant, les effets sur le corps et les effets secondaires.

Qu'est-ce que la L-carnitine

Selon les données médicales, la L-carnitine est une substance semblable à une vitamine synthétisée dans le foie et les reins humains à partir des acides aminés lysine et méthionine. Si la production n’est pas suffisante, alors la carence peut être éliminée en prenant certains aliments ou compléments alimentaires. Dans sa composition, la L-carnitine est similaire aux vitamines B, elle peut donc être appelée vitamine B11. Le supplément est populaire parmi les athlètes, les nutritionnistes et les médecins.

Cette substance a été isolée pour la première fois des muscles humains par le professeur Krimberg en 1905. En 1960, ils ont pu synthétiser artificiellement le médicament et, deux ans plus tard, le rôle du médicament pour le corps humain a été déterminé - la capacité de transporter les acides gras à longue chaîne à travers les membranes internes des mitochondries. Les scientifiques ont découvert que la L-carnitine est synthétisée par l'organisme à partir de la lysine, de la méthionine, du fer, des vitamines B3, B6, B1 et C et de certaines enzymes.

À quoi sert-il

Le tartrate de L-carnitine joue un rôle important dans le métabolisme, l’énergie, le métabolisme des graisses et le transport des acides gras dans les cellules. En raison de la graisse pénétrant dans les mitochondries des cellules, elle est brûlée et le corps reçoit l'énergie nécessaire. En outre, une substance semblable à une vitamine remplit les fonctions suivantes :

• assure la conception, le développement ultérieur et la croissance du fœtus, avec son aide, des processus de synthèse se produisent - cela garantit la croissance de l'enfant dans les limites normales, forme le système nerveux autonome, la moelle épinière et le cerveau ;
• améliore l'acuité visuelle et la fonction oculaire, prévient le développement de la cataracte, ralentit les processus naturels de modifications dégénératives des vaisseaux rétiniens ;
• améliore la qualité du sperme, fournit aux spermatozoïdes une activité motrice suffisante et sauve les hommes de l'infertilité.

Principales fonctions et propriétés de la L-carnitine

En plus des propriétés décrites de la L-carnitine, la substance a un certain nombre de fonctions que tout le monde devrait connaître :

• combustion des graisses, perte de poids – accélère la perte de graisse, est un brûleur de graisse inoffensif, utilisé pour lutter contre l'excès de poids lors du processus de perte de poids ;
• augmentation de l'énergie mentale et physique - la consommation quotidienne de seulement 2 g de la substance pendant six mois augmente considérablement l'activité physique et cérébrale, augmente l'endurance, le tonus, l'humeur et le bien-être ;
• résistance au stress - réduit les sentiments de dépression, réduit la manifestation de douleurs neuropathiques, protège le tissu nerveux des effets négatifs de l'amphétamine, du glutamate et de l'ammoniac ;
• effet anabolisant – augmente le taux de gain de masse musculaire, stimule les processus de renouvellement et de formation de nouvelles fibres musculaires ;
• détoxification – élimine du corps les déchets biogènes, les toxines qui s'accumulent après l'oxydation des graisses et les xénobiotiques ;
• réduire le cholestérol - élimine la formation de plaques sur les parois des vaisseaux sanguins, prévient le rétrécissement et le blocage des vaisseaux sanguins, élimine le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral ;
• améliorer le fonctionnement du système cardiovasculaire - protège le cœur et les vaisseaux sanguins du « mauvais » cholestérol, élimine les toxines, normalise les processus métaboliques dans le myocarde et augmente l'endurance.

Formulaire de décharge

Il existe différentes options :

1. La L-carnitine liquide est disponible sous forme de sirop et de boisson, pénètre rapidement dans les muscles et est destinée aux enfants. La durée du traitement est de 1 à 1,5 mois avec un intervalle entre les cures de 2 à 3 semaines. Il est acceptable de suivre 4 à 6 cours par an. Prendre entre les repas principaux ou 20 minutes avant les repas le matin. Les avantages incluent une action rapide et les inconvénients une action à court terme.
2. En ampoules – utilisé pour les lésions du muscle cardiaque. Ils font des injections ou des gouttes intraveineuses. Les indications d'utilisation comprennent les accidents vasculaires cérébraux ischémiques, les attaques transitoires et les conséquences d'une lésion cérébrale. Les ampoules ne sont utilisées que dans les hôpitaux - c'est un inconvénient. L'un des avantages est l'action instantanée.
3. En capsules - destinées à un large éventail d'utilisateurs, arrosées avec de l'eau. L’inconvénient est que les gélules mettent plus de temps à être absorbées par l’organisme. Avantages : Convient pour la perte de poids et le pré-entraînement, favorise la combustion des graisses.
4. En comprimés – utilisés pour traiter les maladies cardiaques à une dose prescrite par un médecin. Les inconvénients incluent un effet à long terme et les avantages incluent la possibilité d'ajuster la dose en fonction de la teneur en substance active.

L'effet de la L-carnitine sur le corps

La L-carnitine est synthétisée par l'organisme, le produit est donc souvent suffisant pour soutenir le fonctionnement de tous les systèmes. La concentration du composant se produit à l’intérieur du squelette, du foie et du muscle cardiaque. Le rôle d’un agent de type vitamine rappelle celui des vitamines B. La L-carnitine est un acide aminé appelé conditionnellement essentiel. Un isomère de la carnitine est la D-carnitine, qui est également produite par l'organisme et présente dans les cellules.

La L-carnitine est utilisée pour brûler les graisses, transporter et produire de l'énergie, éliminer les toxines et protéger les cellules musculaires des acides. Il raccourcit la période de récupération, augmente la production de protéines et fournit l'acétate nécessaire à la synthèse de l'acétylcholine à partir de la choline. La substance améliore le déroulement de tous les processus métaboliques, y compris l'absorption des protéines et du glucose.

L-carnitine pour perdre du poids

Prendre un complément sportif peut entraîner un effet brûle-graisse. Le principe d'action de la L-carnitine est d'apporter des acides gras à l'intérieur des mitochondries, qui servent en quelque sorte de centrales électriques à l'intérieur de la cellule. Là, les acides gras sont détruits, l'oxygène est activement absorbé et de l'eau se forme, de l'énergie supplémentaire est libérée pour le fonctionnement et le chauffage du corps. La substance ne fonctionne pas sans activité physique et sans nutrition sportive adéquate.

L'effet maximal de perte de poids ne peut être obtenu que pendant l'entraînement aérobie (lorsque la respiration active se produit) ; sans cela, le prendre comme brûleur de graisse sera inefficace. Si vous maintenez un mode de vie sain et mangez bien, ce supplément sûr deviendra un assistant indispensable. Avec son aide, vous pouvez perdre 3 à 4 kg en un mois.

Indications pour l'utilisation

La vitamine B 11 ou L-carnitine peut être utilisée en présence des indications, situations et conditions suivantes :

• perte de masse musculaire;
• obésité;
• récupération après une longue maladie ou une intervention chirurgicale;
• maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux ;
• prévention de l'athérosclérose;
• réactions allergiques cutanées, urticaire;
• vieillesse, soulagement de la maladie d'Alzheimer ;
• prématurité chez les enfants, forme de croissance active;
• perte de concentration, troubles de la mémoire ;
• augmenter l'endurance physique du corps;
• diminution de l'appétit, perturbation du système endocrinien;
• maladies du tractus gastro-intestinal (GIT);
• insomnie, anxiété, fatigue ;
• Carence en L-carnitine en cas de végétarisme ou de régime strict ;
• maladies ophtalmologiques.

Mode d'emploi

Votre médecin vous expliquera comment prendre de la L-carnitine pour perdre du poids ou restaurer les fonctions du cœur et d'autres organes et systèmes du corps. Il évaluera les caractéristiques individuelles du patient, sélectionnera la dose faible ou élevée souhaitée et prescrira un traitement médicamenteux. Pour traiter le cœur, ils choisiront des comprimés ou des ampoules avec une solution, pour le traitement des enfants - des sirops, les athlètes bénéficient de sa consommation sous forme de boissons et il est recommandé aux femmes d'utiliser des gélules pour perdre du poids.

Comment boire des gélules de L-carnitine

Les gélules d'acétyl L-Carnitine sont destinées à une administration orale et leur contenu ne doit pas être mâché ni divisé. Lorsque vous avalez les gélules, lavez-les à l'eau claire. Les adultes se voient prescrire 250 à 500 mg 2 à 3 fois par jour, les athlètes – 500 à 1 500 mg une fois avant l'entraînement. Le cours dure environ 4 à 6 semaines, mais pas plus de six mois. Les enfants ne se voient pas prescrire de L-carnitine sous forme de gélules en raison de l'inconvénient du dosage.

En ampoules

La L-carnitine en ampoules est destinée à une administration intramusculaire ou intraveineuse. Il est prescrit lorsqu'il est impossible d'avaler des comprimés ou des gélules ou en cas de maladie aiguë. 1 ml est dilué avec 50 ml de solution saline ou de solution de glucose à 5%. Le médicament est administré par voie intraveineuse en jet lent ou goutte à goutte, par voie intramusculaire. La posologie dépend du type de maladie :

• pour l'hémodialyse – 2 g une fois ;
• choc cardiogénique – 3-5 g/jour en 2-3 prises ;
• infarctus du myocarde – 3 à 5 g/jour les trois premiers jours, puis la dose est réduite de moitié ;
• troubles circulatoires cérébraux aigus - 1 g au cours des trois premiers jours, puis 0,5 à 1 g par voie intraveineuse sur une période de 3 à 7 jours, le traitement peut être répété après deux semaines ;
• dans la période post-AVC - 0,5 à 1 g par voie intraveineuse ou intramusculaire 2 à 3 fois par jour pendant 3 à 7 jours.

Comment prendre sous forme liquide

La prise de sirop avec de la L-carnitine ou de boissons spéciales ne dépend pas de l'heure du repas ; prenez le sirop non dilué. Les adultes se voient prescrire 5 ml trois fois par jour, les athlètes – 15 ml une fois avant l'entraînement. La durée du cours est de 4 à 6 semaines, après plusieurs semaines, il peut être répété. Pour les enfants de moins d'un an, la dose quotidienne sera de 8 à 20 gouttes, de 1 à 6 ans - de 20 à 28 gouttes, de 6 à 12 ans - de 2,5 ml. La posologie est divisée en 2-3 doses, la durée est d'un mois.

Comprimés de carnitine

Comme les ampoules, les comprimés de L-carnitine se prennent par voie orale avec de l'eau. Ils ne doivent pas être mâchés ni écrasés. La durée du traitement dépend des caractéristiques du patient. Les adultes se voient prescrire 200 à 500 mg 2 à 3 fois par jour, les athlètes – 500 à 2 500 mg avant l'entraînement. L'utilisation quotidienne du médicament pendant plus de six mois n'est pas souhaitable, car elle affecte négativement le corps.

Caractéristiques de la prise du médicament

Les formes de gélules et de comprimés de L-carnitine sont utilisées strictement selon les indications du médecin ; elles ne peuvent pas être mâchées ni écrasées. Pour les enfants, il est préférable de choisir du sirop ; pour les sportifs, des boissons spéciales conviennent ; pour les patients souffrant de problèmes cardiaques et cérébraux, des solutions parentérales conviennent. Un cours dure 4 à 6 semaines, sauf si le médecin en prescrit un autre. La posologie quotidienne est divisée en 2-3 prises, sauf pour les sportifs.

Lévocarnitine pour les enfants

La durée de prise de L-carnitine pour les enfants est d'au moins un mois, entre les cours, ils sont autorisés à prendre une pause d'une semaine, puis à répéter le traitement. Jusqu'à un an, il est recommandé d'utiliser du sirop à raison de 10 à 20 gouttes une fois. Les enfants de un à six ans reçoivent 20 à 27 gouttes à la fois, ceux de 6 à 12 ans - 2,4 à 2,5 ml de sirop. Vous pouvez prendre le médicament 2 à 3 fois par jour.

Comment prendre de la L-Carnitine pour brûler les graisses

Une thérapie anti-obésité complexe peut inclure de la L-carnitine, mais uniquement en association avec une activité physique et une bonne nutrition. Caractéristiques du médicament prima pour perdre du poids :

• la première dose de 2 g est prise une demi-heure avant le petit-déjeuner ;
• le deuxième - une demi-heure avant le déjeuner, le troisième - avant le dîner ;
• 600 mg pris avant l'entraînement ;
• vous devriez manger au moins cinq fois par jour ;
• vous devez surveiller la teneur calorique des aliments, réduire la quantité de sucre et de glucides simples consommés ;
• par jour, vous n'êtes pas autorisé à manger plus de 50 g de graisses, 1 g de protéines par kg de poids ;
• abandonnez complètement l'alcool;
• l'activité physique doit durer au moins 25 minutes - cela peut être de la danse, de la course, de l'aérobic ;
• Avant l'entraînement, mangez quelque chose de protéiné, 1 à 1,5 heures après l'entraînement, vous pouvez manger.

Pour le coeur

La L-carnitine pour le cœur se prend sous la forme d'une solution injectable en ampoule. En cas de maladie coronarienne, 1 g de solution/jour est prescrit pendant trois jours, puis la posologie est réduite à 0,5 g par jour pendant une semaine. Après 14 jours, vous pouvez répéter le cours de 3 à 5 jours. En cas de convalescence après un accident vasculaire cérébral, 1 à 2 ampoules sont prescrites quotidiennement pendant une semaine, après 14 jours, le traitement est répété.

En cas d'infarctus aigu, 3 à 5 g/jour sont administrés en 2 à 3 prises les deux premiers jours, puis la dose est réduite à 1 à 2 g. En cas de choc cardiogénique, 3 à 5 g/jour sont prescrits. en 2-3 prises en cure jusqu'à ce que le patient reparte hors de choc. En cas de déficit secondaire apparu lors d'une hémodialyse régulière, le patient reçoit une dose unique de 2 g après chaque intervention.

Quand on fait du sport

Les athlètes impliqués dans des sports aérobies ou anaérobies ont besoin de L-carnitine en raison de sa carence. De plus, le médicament augmente l'endurance lors d'entraînements fréquents et intenses. Le médicament aide à perdre ou à prendre du poids. La dose optimale pour les athlètes est considérée comme étant de 500 à 2 000 mg/jour, une dose unique étant de 500 à 750 mg, au total, vous pouvez prendre le supplément trois fois par jour ou 1 000 mg deux fois. Boire de la L-carnitine une demi-heure avant l'entraînement et le matin à jeun ; les jours sans activité, la deuxième dose doit être prise pendant la pause entre les repas.

Effets secondaires et contre-indications

Selon les médecins, la L-carnitine est bien tolérée et présente rarement des effets secondaires. Parfois, des réactions allergiques, des douleurs abdominales, une indigestion, une faiblesse musculaire et une gêne au site d'injection peuvent apparaître. Les médicaments sont prescrits avec prudence pour le diabète sucré, l'hypertension, la cirrhose du foie, les maladies rénales et vasculaires périphériques. Les contre-indications comprennent :

• intolérance individuelle;
• syndrome des odeurs de poisson ;
• grossesse, allaitement.

Combien coûte Elcarnitine en pharmacie ?

Vous pouvez acheter ou commander de la L-carnitine à des prix qui dépendent de la forme du médicament, du niveau de la marge commerciale, de la concentration de la substance active et de sa formule. Les prix approximatifs des produits contenant le composant Lévocarnitine dans les pharmacies et les pharmacies en ligne seront :

Vidéo

Dans la course à un beau corps et à la santé, il est facile de prendre des vœux pieux. La publicité propose des remèdes véritablement miraculeux qui, à y regarder de plus près, se révèlent ratés.

En réalité, tout n’est pas si simple et tout n’a pas que des avantages ou que des côtés négatifs. Considérons un autre complément alimentaire qui, selon les fabricants, est nécessaire pour façonner la sculpture de votre corps.

(lat. lévocarnitine, Anglais lévocarnitine, Aussi L-carnitine, lévocarnitine) est un composé métabolique, un acide aminé produit naturellement par l’organisme. Grâce à l'action de cet élément, des processus métaboliques se produisent dans le corps. La lévocarnitine est le dernier recours dans la chaîne de conversion des graisses en énergie du corps. Cela signifie qu’un manque de lévocarnitine inhibera les processus métaboliques, d’où l’obésité, une mauvaise santé et des maladies de divers types.

Avec un faible niveau de carnitine dans le corps, une personne souffre d'irritabilité, de fatigue chronique, d'interruptions de la fonction cardiaque et d'intolérance à toute activité physique.

Associée au métabolisme des graisses, la L-Carnitine stimule la régénération cellulaire et augmente ainsi l'appétit. Il commence à être produit dans la quantité totale nécessaire à l'organisme à partir de 15 ans, avant cela, les enfants le reçoivent à partir de produits laitiers et carnés. C'est pourquoi les médecins insistent sur une alimentation nutritive pour les enfants, en particulier pour les familles pratiquant le végétarisme.

En médecine, la lévocarnitine est utilisée pour augmenter les processus métaboliques ou les corriger. Les perturbations dues aux maladies, à une mauvaise alimentation ou aux médicaments modifient considérablement le niveau de vie d’une personne, et ici, un médecin expérimenté, basé sur la recherche, le diagnostic et l’analyse, sera en mesure de donner la bonne direction pour un traitement avec les médicaments appropriés.

À des fins non médicales Je prends de la lévocarnitine dans deux cas :

• En tant que substance brûle les graisses. Vous vous souvenez que, entre autres, ce remède provoque une terrible sensation de faim ? La raison en est un métabolisme accéléré. Ce n'est pas un fait que vous le supporterez. Lorsqu'il est pris dans le but de perdre du poids, une activité physique sérieuse et une nutrition de haute qualité sont nécessaires, et la composition doit contenir des graisses. La formation doit être de haute qualité et épuisante.
• Comme l'un des composants de la nutrition sportive. L'effet anabolisant du médicament vous permet d'augmenter la masse musculaire et de la maintenir. Il n'existe pratiquement aucune donnée de recherche sur ce sujet.

Quel est le but de votre exercice ? Corps ou santé en général ? N'oubliez pas que le médicament est médical ! Connaissez-vous les contre-indications et les effets du médicament en association avec d’autres médicaments ? J'en doute, car les sociétés de publicité pour les produits miracles revendiquent leur effet exclusivement magique. Mais nous ne sommes pas des enfants et le temps des contes de fées est loin derrière nous...

Contre-indications et effets secondaires de la L-Carnitine

Quoi qu'on en dise, tout médicament qui a un effet sur le corps humain reste un médicament et vous ne devez pas tirer de conclusions indépendantes sans vous en familiariser.

Si vous envisagez de prendre de la lévocarnitine parce que tout le monde en prend, je pense qu'il est inutile de convaincre. Tout d'abord, vous devez comprendre si vous en avez vraiment besoin. Peut-être que votre corps produit la quantité requise, et tout ce que la publicité prétend à cet égard n'est qu'un désir de vendre le produit.

La lévocarnitine est considérée comme un additif biologique, et dans la colonne « contre-indications » tout est plutôt vague.

Un effet secondaire de la consommation de L-carnitine est une augmentation significative de l’appétit. Ce remède accélère votre métabolisme au repos. Cela signifie plus de consommation d’énergie.

Les principales contre-indications sont:

• Intolérance personnelle au médicament. Comment savoir si vous souffrez de cette intolérance ? Peut-être que seul un médecin pourra répondre à cette question.
• Période de grossesse et d'allaitement. Les raisons ne sont pas indiquées, car le médicament n'a pas été suffisamment étudié et son effet n'est pas connu.
• Allergies. Autrement dit, le médicament est un allergène ? Je pense que ce point est écrit « juste au cas où ».
• Dans certains cas, des troubles du sommeil sont possibles et il est recommandé de prendre la lévocarnitine dans la première moitié de la journée. Certains effets stimulants affectent apparemment la qualité du sommeil.
• Prudence lors de l'utilisation du médicament chez les patients souffrant d'insuffisance cardiaque. En raison du fait que le médicament a fait l'objet de peu de recherches.
• Douleurs épigastriques, dyspepsie. L’effet de tout médicament sur le tractus gastro-intestinal est presque toujours évident.
• Vous ne devez pas prendre de lévocarnitine si vous avez eu des crises d'épilepsie.

Interaction avec d'autres médicaments et procédures d'hémodialyse

Les interactions avec les médicaments sont considérées comme sûres car le médicament est un complément alimentaire.. On pense également que le médicament n'interagit pas avec d'autres médicaments et qu'il n'y a donc aucun obstacle à sa prise. Dans tous les cas, vous devez consulter votre médecin avant de prendre le médicament.

La recherche selon toutes les règles de la science n'est pas encore suffisante, mais les médecins constatent l'effet de la L-Carnitine sur les patients soumis à hémodialyse. Il n’existe pas de réponse unique ni de travail permettant de tirer des conclusions. Les médecins conseillent de manger davantage de viande rouge.

Hémodialyse- une méthode de purification du sang extrarénal en cas d'insuffisance rénale aiguë et chronique. Pendant l'hémodialyse, les produits métaboliques toxiques sont éliminés du corps et les perturbations des équilibres hydrique et électrolytique sont normalisées.

On pense que l'utilisation simultanée du médicament avec de l'acide lipoïque et des médicaments anabolisants améliore l'effet brûle-graisse. Il ne s’agit pas d’une affirmation et les drogues affectent différemment le corps d’une personne.

Boire de l'alcool en même temps que de la lévocarnitine ne nuira pas à votre santé, sauf seulement les méfaits de l'alcool. Il n'y a pas d'avantages et d'inconvénients définitifs ici, mais les effets de l'alcool sur le foie et l'implication du foie dans le processus que vous essayez d'améliorer peuvent être liés.

La L-Carnitine est-elle un dopage ?

La L-Carnitine n'est pas considérée comme un dopage et ne figure sur aucune liste nationale ou internationale de substances interdites. La L-carnitine est utilisée par les athlètes de haut niveau depuis les Jeux olympiques de 1980 et l’est encore aujourd’hui. Mais il ne faut pas oublier que la sélection des médicaments destinés aux athlètes doit toujours être effectuée par des entraîneurs et des médecins expérimentés.

Et en conclusion

La meilleure source de lévocarnitine reste la viande rouge. Sa quantité dans l’alimentation pourrait bien compenser la carence. Et avant de prendre un médicament, vous devez consulter un médecin. Chaque démarche vers des médicaments et des compléments alimentaires doit être justifiée, réfléchie et convenue. Prenez soin de votre santé, laissez le sport devenir une partie agréable de votre vie.

Assurez-vous de lire à ce sujet

Bonjour, lecteurs réguliers du blog et passants aléatoires ! De nombreuses personnes en surpoids ont pensé au moins une fois dans leur vie à perdre du poids et à y parvenir avec un minimum d'effort en utilisant des produits brûle-graisses.

Obtenez des instructions sur l'utilisation de la L-carnitine (L-carnitine), s'il s'agit d'un brûleur de graisse, comment la prendre pour perdre du poids, quoi de mieux choisir : liquide, gélules ou poudre.

Si vous avez des questions, vous pouvez toujours les poser dans les commentaires de l'article, qui se trouvent à la fin de l'article.

Vous découvrirez également les contre-indications et les propriétés secondaires, l'utilisation chez les femmes enceintes et allaitantes, et lirez également ma critique.

Et à la fin de l'article, vous trouverez des informations sur les dernières recherches sur cette substance, qui, c'est un euphémisme, ne m'ont pas fait très plaisir.

Qu'est-ce que la L-carnitine et pourquoi est-elle nécessaire ?

La carnitine ou L-Carnitine, ou L-Carnitine, ou Lévocarnitine est largement utilisée comme nutrition sportive dans le but de brûler les graisses. Mais ce n’est pas la seule indication pour laquelle la carnitine est utilisée. On l’appelle aussi vitamine B11 (Bt), mais ce n’est pas une vitamine.

Dans l’article, j’ai parlé de diverses pilules censées fonctionner sans régime ni exercice. La carnitine n’en fait pas partie, et je vous expliquerai pourquoi plus tard.

Laissez-moi vous parler brièvement de cette substance. La carnitine est une substance semblable à une vitamine appartenant aux vitamines B qui, contrairement aux vitamines, est synthétisée dans le corps humain. Il existe 2 formes de cette substance : la L-carnitine et la D-carnitine. La L-carnitine est utilisée pour perdre du poids ; la D-carnitine est dangereuse et nocive pour l’organisme car c’est tout le contraire. Nous parlerons donc spécifiquement de la lévocarnitine.

La L-carnitine est synthétisée dans le foie et les reins à partir de deux acides aminés essentiels (méthionine et lysine), puis distribuée vers d'autres organes. Dans le corps humain, il est constamment présent dans les muscles et le foie. Le mécanisme d'action de cette substance repose sur l'utilisation des acides gras, c'est-à-dire qu'elle transfère les graisses dans la cellule, où elles sont brûlées dans les mitochondries (« hauts fourneaux » de la cellule), libérant ainsi de l'énergie.

Mais fondamentalement, la carnitine pénètre dans l'organisme par l'alimentation, principalement la viande et les produits laitiers ; les plantes en contiennent une petite quantité. En cas de déficit d’apport de cette substance, un mécanisme compensatoire de synthèse au niveau du foie et des reins est activé. Mais ce processus dépend de nombreuses autres substances, telles que :

• Vitamines : C, B3, B6, B9
• Minéraux : fer
• Acides aminés : lysine et méthionine
• Enzymes

Si, pour une raison quelconque, l'un des composants manque, la synthèse de la carnitine par le foie est totalement impossible. Cette situation peut survenir chez les personnes qui ne consomment pas de viande ni de produits laitiers ou qui reçoivent des quantités insuffisantes de facteurs pour une synthèse indépendante. Cette catégorie peut inclure les végétariens.

Je pense que c'est pour cette raison que certains végétariens peuvent prendre du poids, ils ont juste une carence en carnitine et les acides gras ne sont pas oxydés dans les cellules, mais se déposent dans les dépôts de graisse. Dans ce cas, il faut leur administrer séparément des médicaments à base de L-carnitine, il peut s'agir de nutrition sportive et de divers compléments alimentaires (nous y reviendrons un peu plus tard).

Les avantages et les inconvénients de l'el-carnitine

En plus de son effet sur le métabolisme lipidique, l'el-carnitine possède également d'autres propriétés et effets. Je vais maintenant énumérer les principaux, puis je vous parlerai de chacun plus en détail :

• participe au processus de combustion des graisses dans les cellules musculaires
• affecte l'activité mentale
• léger effet anabolisant
• favorise la détoxification
• effet sur le système cardiovasculaire

La L-carnitine est un brûleur de graisse

La fonction principale de la lévocarnitine est de « brûler les graisses ». Veuillez noter que j'ai écrit entre guillemets. Cela signifie que je veux montrer que la L-carnitine n’est pas vraiment un brûleur de graisse, c’est-à-dire qu’elle contribue uniquement au mécanisme de combustion des graisses.

NOTE que cette substance ne détruit pas les cellules graisseuses, ne favorise pas la libération d'acides gras dans le sang, elle favorise uniquement la pénétration des acides gras déjà présents dans le sang dans les cellules de divers organes (muscles, cerveau, cœur, poumons). , etc.), puisque ce mécanisme est très limité en l’absence de carnitine. La manière dont ces acides gras pénètrent dans le sang à partir des cellules adipeuses est une autre question, mais j'en parlerai plus loin.

Mais la carnitine n’est pas la seule à participer au processus d’utilisation des acides gras dans les mitochondries. Il favorise uniquement l’entrée des acides gras dans la cellule musculaire, mais la graisse doit atteindre les mitochondries et traverser sa double membrane. C'est là que vous avez besoin d'une deuxième substance qui agit en tandem avec la L-carnitine : la coenzyme Q10 ou l'ubiquinol. Parfois, de l’acide lipoïque est également ajouté au régime.

Pour que la combustion des graisses ne s'arrête pas, mais continue, une concentration adéquate de cette substance est nécessaire, dont la concentration diminue avec l'âge. Je recommande donc de les prendre ensemble ou en même temps.

Mais je dois vous prévenir que dans un état relativement calme, cette carnitine n'a pratiquement aucun effet. Le meilleur effet est obtenu lorsque son utilisation coïncide avec une activité physique. Je vous ai dit que vous devez d'une manière ou d'une autre expulser les acides gras des cellules adipeuses, et cela ne peut être fait qu'avec l'aide de l'activité physique.

L'activité physique doit être adéquate et non de 20 à 30 minutes. Le fait est que les acides gras ne quittent le dépôt que lorsque les réserves de glycogène sont épuisées. C’est à ce moment-là que les graisses commencent à être utilisées pour la production d’énergie. Cela se produit 30 à 40 minutes après le début de l'entraînement aérobique. Ainsi, après avoir commencé à brûler les graisses, vous devez vous entraîner pendant au moins 30 minutes supplémentaires.

Le résultat est une image comme celle-ci. Les acides gras sont transportés vers la cellule musculaire sur un chariot et la carnitine, comme un conducteur, les jette activement dans la chambre de combustion (de la cellule musculaire ou de tout autre organe) du train blindé. Les acides brûlent et le résultat est de l'énergie qui sert à pomper le train (muscles, cœur, cerveau).

Effet sur l'activité mentale

L’augmentation de l’énergie mentale et physique est également un effet agréable de la lévocarnitine. Les scientifiques, en étudiant cette substance, ont remarqué qu'en consommant 2 g de carnitine par jour pendant 6 mois, les indicateurs d'activité mentale et physique s'améliorent. Augmente l'endurance à tout stress physique et mental.

En consommant de la carnitine avant une activité physique, vous pouvez obtenir une endurance accrue, ce qui permettra de travailler plus intensément, ce qui à son tour brûlera efficacement encore plus d'acides gras.

Il a un effet neurotrophique et restaure la structure du tissu nerveux.

Effet anabolisant

L’effet anabolisant de cette substance constitue également un avantage considérable dans le domaine du sport et du fitness. Il a été remarqué que la L-carnitine est capable d'augmenter la masse musculaire, bien sûr, mais pas aussi puissamment que la testostérone, l'hormone de croissance, l'insuline et d'autres médicaments similaires. Mais dans le processus de séchage dit pour les athlètes, cela ne permettra pas à la masse musculaire de fondre, mais seule la réserve de graisse disparaîtra, c'est-à-dire que la graisse sous-cutanée disparaît, mais les muscles restent dans le même volume.

Désintoxication

L'effet détoxifiant est que la L-carnitine soutient le fonctionnement du foie et favorise la neutralisation des acides organiques et des xénobiotiques qu'il contient, et aide également le fonctionnement de diverses enzymes. De plus, la lévocarnitine est un antidote à l'intoxication à l'acide valproïque.

Effet sur le système cardiovasculaire

Les effets sur le système cardiovasculaire ne passent pas non plus inaperçus. Cet effet se produit en abaissant le taux de cholestérol, ce qui empêche la progression de l'athérosclérose et le développement de maladies graves telles que l'infarctus du myocarde et l'accident vasculaire cérébral.

Mais cet effet est actuellement contesté, poursuivez votre lecture et vous comprendrez pourquoi. De plus, la carnitine améliore le métabolisme du muscle cardiaque, connu pour être alimenté à 70 % par des acides gras. Par conséquent, dans les pays développés, la carnitine est largement utilisée dans les schémas thérapeutiques et les cours de maladies cardiovasculaires.

En plus de tous ces effets, la lévocarnitine a un effet antioxydant et neuroprotecteur, augmente l'immunité et la résistance au stress et prévient le développement de l'ostéoporose.

Dans certaines directives, la L-carnitine est recommandée comme traitement complémentaire des maladies cardiaques, de l'hypertension, du diabète sucré, de la thyréotoxicose, de l'anorexie, et cette substance est également prescrite aux enfants, dès la petite enfance, en particulier aux enfants prématurés et affaiblis, présentant des troubles de la conduction cardiaque, et une croissance et une masse médiocres.

Quels aliments contiennent de la L-carnitine ?

Ainsi, vous avez déjà pris connaissance des avantages et des inconvénients possibles de cette substance. Peut-être avez-vous déjà décidé de commencer à en consommer activement, il ne reste donc plus qu'à choisir sous quelle forme vous souhaitez le faire. Où trouve-t-on cette « substance miracle » ?

La L-carnitine se trouve en grande quantité dans les viandes rouges : bœuf, agneau, porc, chevreuil, saumon, sanglier, etc. Par ailleurs, on la retrouve également dans d'autres aliments. Pour votre commodité, je publie un tableau comparatif indiquant la quantité de carnitine pour 100 g d'aliment. Mais il faut tenir compte du fait que lors du traitement thermique, une partie de la carnitine est perdue.

Il est certes bon d’obtenir de la carnitine dans l’alimentation, mais quelle quantité de viande faut-il manger pour obtenir une dose adéquate pour faire du sport ? À propos, j'ai oublié de dire que dans la vie ordinaire, les besoins quotidiens en cette substance sont d'environ 300 mg et que lors de la pratique d'un sport, la dose augmente plusieurs fois et atteint 2 000 mg par jour ou plus. Par conséquent, il est recommandé d’utiliser également la L-carnitine sous forme de nutrition sportive ou de compléments alimentaires.

Quelle L-carnitine est la plus efficace pour ceux qui perdent du poids ?

L'El-carnitine est disponible sous plusieurs types de composés chimiques. Quelles sont les propriétés du fond et quelle est la différence entre elles ? Essayons de le comprendre. Je vous serai très reconnaissant si, si vous trouvez une inexactitude dans le texte, vous me guidez sur le bon chemin et me corrigez.

Ainsi, la substance biologique est présentée sur le marché avec les composés suivants :

• Tartrate de L-carnitine
• Fumarate de L-carnitine
• Acétyl L-Carnitine
• Propionyl L-carnitine
• L-Carnitine pure (base ou base sous forme libre)

Tartrate de L-carnitine

Aujourd'hui, c'est la forme la plus biologiquement active et avec une biodisponibilité élevée, malgré le fait que l'acétylcarnitine soit apparue plus tard et ait tenté de la supplanter.

Une fois dans le tube digestif, il se décompose facilement en carnitine pure et acide tartrique. Ils s'apprennent séparément. C’est ce qui est le plus souvent recommandé pour aider à perdre du poids.

Fumarate de L-carnitine

La biodisponibilité de ce composé est considérablement en retard. Il est obtenu en combinant de l'acide fumarique et de la lévocarnitine pure. Ce sel a un effet lipotrope moindre, mais l'avantage de la substance reste son effet sur le fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins.

Acétyl L-carnitine

L'acétylcarnitine a été inventée relativement récemment. La carnitine ordinaire est dotée d’un groupe acétyle. De cette manière, les fabricants ont pensé améliorer la biodisponibilité et la digestibilité. Mais malheureusement, cela ne s'est pas produit - c'est un inconvénient. Mais ce composé a une excellente capacité à pénétrer la barrière hémato-encéphalique jusqu'au cerveau - c'est un plus.

En conséquence, l'acétyl L-carnitine a un effet prononcé de stimulation des processus métaboliques du cerveau, d'amélioration de la mémoire, de la réflexion et de prévention des troubles mentaux liés à l'âge et du syndrome de fatigue chronique.

Propionyl L-carnitine

Il s’agit d’un ester de carnitine qui est le plus souvent produit en association avec l’acide aminé glycine. Il s'avère qu'il s'agit d'un certain complexe - Glycine propionyl-L-carnitine (GPLC). La fonction principale, en plus de participer au métabolisme des lipides, est d'améliorer la synthèse de l'oxyde nitrique (NO). Il s'agit d'une substance très importante produite dans les cellules vasculaires et qui a un effet vasodilatateur.

Ceci est très important pour les personnes souffrant de pathologies cardiovasculaires, souffrant de maladies coronariennes, d'insuffisance cardiaque, de claudication intermittente, de dysfonction érectile, etc. Cette substance a également montré ses propriétés antioxydantes, améliore la synthèse de testostérone et affecte la qualité du sperme, réduit les niveaux d'acide lactique après l'entraînement. , et augmente également l'endurance.

Les médecins l'utilisent avec l'acétyl L-carnitine dans le traitement du syndrome de fatigue chronique.

100 % de L-carnitine pure

Les athlètes appellent cette base de carnitine ou carnitine classique. En termes de biodisponibilité, le tartrate de carnitine n'est pas inférieur. Vous pouvez le voir sur l’image ci-dessous.

Malgré cela, la carnitine pure est légèrement moins chère. Vous pouvez comparer les prix et choisir celui que vous préférez.

Instructions pour le chlorure de carnitine

De quel genre de connexion s'agit-il ? Il y a longtemps, il y a environ 50 ans, une nouvelle substance a été obtenue pour la première fois - la carnitine, et sa toute première forme était précisément celle du chlorure. Aujourd'hui, il a perdu son ancienne popularité. Ce composé contient non seulement l’isomère L de la carnitine, mais également sa forme D.

Ainsi, le chlorure de DL-carnitine a été utilisé avec succès dans le traitement des maladies neurologiques. Cependant, il n'a pas trouvé son application dans le sport, et tout cela à cause de son isomère D dans la composition.

Cette substance est encore produite exclusivement à des fins médicinales en neurologie. Forme de libération : solutions à 10 % pour administration intraveineuse et intramusculaire, 5 ml chacune.

Instructions pour la L-carnitine : comment la prendre pour perdre du poids

Je recommande d'acheter de la nutrition sportive dans des magasins spécialisés ou auprès d'entreprises sérieuses produisant des compléments alimentaires. Des doses de 500 à 3 000 mg de carnitine par jour sont considérées comme optimales, la dose est généralement divisée en 2 à 3 doses. Il ne sert à rien d’augmenter la dose au-delà de 3000 mg, puisque cela n’augmente pas son efficacité. En règle générale, il est recommandé de prendre le médicament 30 minutes avant l'entraînement et immédiatement après.

Il n'y a pas de mode d'administration spécifique, ce régime implique une utilisation à long terme jusqu'à ce que vous obteniez le résultat souhaité et perdiez du poids.

Est-il possible de boire de l'e-carnitine sans entraînement ?

La principale condition pour prendre le supplément est l’activité physique et le sport. Vous jeterez votre argent dans les toilettes si vous le buvez sans faire d’exercice. Rappelez-vous son action principale, si nécessaire, revenez en arrière et relisez-la.

Après avoir pris de la lévocarnitine, certaines personnes ressentent un regain de force et s'entraînent avec une productivité encore plus grande. Le point négatif est une augmentation de l’appétit, difficile à freiner. Mais tout le monde n’en fait pas l’expérience.

Formes de libération des compléments alimentaires

Aujourd'hui, les formes suivantes de carnitine sont disponibles :

• comprimés et gélules
• ampoules à boire
• poudre à diluer dans un liquide
• concentré liquide
• boissons prêtes à l'emploi avec de la carnitine

Si l'on compare l'efficacité de la substance, il n'y a aucune différence dans la forme à acheter si le fabricant est largement connu et est présent sur le marché de la nutrition sportive depuis longtemps. Tout se résume à la facilité d’utilisation, comme vous le souhaitez.

En règle générale, les formes liquides contiennent non seulement de la carnitine basique, mais également toutes sortes de vitamines, minéraux ou autres substances bénéfiques. C’est donc à vous de décider ce qui vous convient le mieux, et tant que vous n’aurez pas essayé, vous ne le saurez pas. De nombreuses personnes préfèrent la carnitine 100 % pure, sans additifs ni impuretés.

Quelle marque de L-carnitine est la meilleure ?

Aujourd'hui, toute la carnitine est obtenue synthétiquement. Les grandes usines produisent cette substance et la vendent ensuite à diverses entreprises produisant des pots de compléments alimentaires. Il existe de nombreuses usines de ce type dans le monde, notamment en Chine, en Inde, etc. Vous devez choisir le meilleur complément alimentaire non pas par son nom ou par sa société finale, mais par la société d'origine qui fournit les matières premières.

Dans le monde, les meilleurs fournisseurs de L-carnitine sont :

• Entreprise italienne Sigma-Tau (nom de la matière première - Biosint)
• Entreprise suisse Lonza (le nom de la matière première est Carnipure)

Tous les suppléments que j’ai recommandés ci-dessus contiennent de la carnitine de haute qualité et vous pouvez les commander en toute sécurité. Un produit de qualité ne sera jamais bon marché. Les alternatives moins chères ne fonctionneront jamais aussi bien que la L-carnitine pure. Recherchez la marque sur l'emballage indiquant la source des matières premières. Ci-dessous sur la photo, vous pouvez voir ma carnitine de Now Foods et le nom de marque "Carnipure".

Effets secondaires et contre-indications de la L-carnitine

Depuis la découverte de la lévocarnitine, de nombreuses études ont été menées, dont certaines ont délibérément augmenté la dose des centaines de fois, mais aucun danger n'a été constaté lors de son utilisation. La carnitine ne s'accumule pas dans le corps, l'excès est activement excrété par le corps dans l'urine et les selles. Son innocuité est confirmée par le fait qu'il est utilisé en pédiatrie pour traiter les bébés prématurés, comme je l'ai mentionné plus haut.

Quant aux effets secondaires, ils sont si improbables et insignifiants que les bienfaits de la carnitine dépassent de loin ses inconvénients. Ainsi, comme une grande quantité d’énergie est libérée lors de la prise de L-carnitine, des problèmes d’endormissement peuvent se développer. Pour éviter cela, il est recommandé de le prendre dans la première moitié de la journée, d'autant plus que c'est à ce moment-là que son action est la plus efficace.

Des intolérances individuelles sous forme de nausées, de maux de tête ou de troubles des selles sont très rarement observées. Dans ce cas, l'arrêt du médicament est nécessaire et l'état de santé s'améliorera à nouveau.

Cette substance n’interagit pas avec les médicaments ou autres brûleurs de graisse ou avec la nutrition sportive, elle peut donc être utilisée dans n’importe quelle combinaison. Des additifs supplémentaires peuvent provoquer des allergies.

Comme vous pouvez le constater, la L-carnitine est un médicament très inoffensif, avec un minimum d'effets secondaires, et peut donc théoriquement être utilisé par n'importe qui.

Dernières données de la recherche sur la lévocarnitine

Comment aimez-vous la carnitine ? Vous pouvez lire tout ce qui a été écrit ci-dessus sur d’autres sites sportifs. Et maintenant, je vais vous dire quelque chose qui va à l’encontre de l’opinion de tout le monde. J’ai l’impression que c’est le médicament parfait, mais permettez-moi d’ajouter une petite touche à cette belle pommade parfumée. Alors que je me préparais à écrire cet article, je suis tombé sur un article sur une étude récente qui remonte à avril 2013.

L'étude a été menée aux États-Unis, à l'hôpital de Cleveland. Le responsable de l'étude est le Dr Stephen Cintra. Le fait est que les scientifiques ont découvert que la carnitine n’est pas aussi inoffensive qu’on le prétend. Le but de l'étude était d'établir la sécurité en termes d'effets sur le système cardiovasculaire, et plus particulièrement sur l'athérogenèse ou le développement de l'athérosclérose. L’étude a porté sur des souris expérimentales et non sur de vraies personnes.

Ainsi, ils ont découvert que la carnitine, quelle que soit la manière dont elle pénètre dans l'organisme : avec de la nourriture ou sous forme de suppléments, contribue au développement et à la progression de l'athérosclérose, mais... Mais ce n'est pas la substance elle-même qui provoque des modifications dans les cellules des vaisseaux coronaires et cérébraux. En fait, les coupables sont certains types de bactéries qui vivent paisiblement dans les intestins humains.

Ils digèrent la L-carnitine pour former un métabolite actif, le N-oxyde de triméthylamine (TMAO). Le TMAO est une toxine puissante qui détruit les parois des vaisseaux sanguins et favorise la formation de plaques d'athérosclérose, comme cela se produit en cas de dysfonctionnement endothélial vasculaire. Ensuite, une solution a été proposée, si similaire à celle des Américains, pour prescrire des antibiotiques qui résoudraient le problème des bactéries, mais pour l'instant cette question est en discussion et nécessite de nouvelles recherches.

L'étude a également inclus des végétariens qui ne mangent pas de viande, mais qui ont reçu de la carnitine comme complément alimentaire. Il s’est avéré que leur concentration en TMAO est beaucoup plus faible, ce qui est probablement dû au fait qu’en raison des caractéristiques de leur alimentation, ils contiennent moins de ces mêmes bactéries que les personnes omnivores.

Ainsi, il semble que les effets négatifs de la carnitine soient liés à la quantité de certains types de bactéries. Si la situation est si grave, alors certaines propriétés négatives peuvent être trouvées dans de nombreux aliments : le gluten provoque la maladie coeliaque, les fibres provoquent des ballonnements, le développement de maladies inflammatoires de l'intestin et de cancers, le lait provoque des allergies et du diabète chez les enfants. Alors que faut-il faire, que faut-il manger ?

Lorsque le Dr Steven Sintra a été interrogé sur son alimentation, il a répondu : « Je continuerai également à prendre de la L-thyroxine à la dose de 400 mg par jour et de l'acétyl-L-carnitine à la dose de 1 000 mg par jour. Et je dégusterai également une délicieuse portion de steak de bœuf ou d’agneau 2 à 3 fois par semaine.

L'ensemble de l'étude visait à découvrir les effets de la consommation chronique de carnitine, lorsqu'une personne mange beaucoup de viande rouge pendant des années ou prend des suppléments contenant de la L-carnitine. Dans mon article, j'ai abordé le sujet non pas de l'amélioration générale de la santé ou du traitement de maladies, mais de l'utilisation de la carnitine pour perdre du poids et faire du sport, c'est-à-dire lorsque le médicament est pris pendant une courte période.

Croyez-moi, les plaques d'athérosclérose ne se forment pas en un jour, ni même en un an, il ne devrait donc pas y avoir d'aggravation de l'état lors de cures courtes. De plus, le TMAO ne se forme que lorsque la carnitine est présente dans l'organisme ; en son absence, les vaisseaux n'ont rien à craindre, du moins la carnitine :).

Dans l'article, j'ai expliqué et montré tous les avantages et les inconvénients de l'utilisation de la lévocarnitine, et la décision de commencer à l'utiliser vous appartient entièrement. Je vais juste exprimer mon opinion, si cela ne vous dérange pas. Je suis tout à fait favorable à son utilisation en cours courts lors de la pratique d'exercices physiques à plusieurs.

Examen d'un médecin amaigrissant sur la carnitine

Je n'éprouve pratiquement aucune sensation, si ce n'est que mon endurance a augmenté et que la somnolence qui me tourmentait après le déjeuner a disparu. J'ai également remarqué un effet très agréable - mes muscles ne me faisaient pratiquement pas mal après l'entraînement du lendemain, même si avant, lorsque j'augmentais les poids, tout me faisait très mal. On a l'impression que le corps récupère très rapidement et gagne une nouvelle énergie. J'ai cherché une description de cet effet et j'ai découvert que la carnitine réduit réellement la douleur en améliorant la circulation sanguine et en éliminant mieux les toxines des muscles fatigués. J'aime beaucoup cet effet.

Le goût est agréable, avec un goût d'orange, et dégage de la vitamine C (incluse dans la composition). Pour le reste, je ne peux pas encore le dire. J'ai pris des mesures : poids 57 kg, tour de taille 74 cm, tour de hanches 94 cm, tour de jambe au niveau des hanches 54 cm. Je fais 3 exercices de force et 2 exercices d'aérobic par semaine. Le but est d'éliminer la graisse du ventre et des hanches, peser environ 54-55 kg, et diminuer de volume d'au moins 4 cm. Je prendrai les mesures suivantes après 1 mois d'utilisation.

Résultats après 4 semaines. J'ai perdu du poids. Devenu 55,8 kg. Le tour de taille est devenu 71 cm, le tour de hanches 93 cm, le tour de jambe au niveau des hanches est resté le même - 54 cm, comme vous pouvez le voir sur les photographies ci-dessus. Je vous rappelle qu'en parallèle je suivais un régime sans pain (remplacé par du pain naturel) et sans pâtes, et je faisais aussi des entraînements réguliers (3 musculation par semaine, 1 à 2 entraînements aérobic par semaine). Je pense que c'est un bon résultat en un mois, au moins il y a une sorte de résultat.

Maintenant, je veux continuer à prendre de la carnitine avant l'entraînement, et également vérifier la présence ou l'absence de vitamines et de minéraux importants dans mon alimentation, ajouter des protéines et de l'huile d'olive.

Et c'est tout pour moi. N'oubliez pas une chose importante à propos de la carnitine : si vous buvez dans le but de perdre du poids, alors sans une bonne nutrition (pas de suralimentation, de jeûne ou de régime pauvre en glucides) et sans exercice adéquat, cela ne réduit pratiquement pas le poids, sinon vous obtiendrez l'effet. Vous devez également vous rappeler qu’il doit être pris avec la coenzyme Q10. Parlez-nous de votre expérience de prise de carnitine, nous la trouverons tous très intéressante et instructive.

Avec chaleur et attention, l'endocrinologue Dilyara Lebedeva

Lévocarnitine- un acide aminé appartenant au groupe des vitamines B. Dans le corps humain, le foie et les reins sont responsables de sa production. La L-carnitine favorise la conversion des graisses en énergie, ce qui entraîne une augmentation de l'endurance et des performances humaines. Un manque d'acides aminés dans l'organisme peut entraîner un ralentissement des processus métaboliques, l'obésité et des problèmes cardiaques.

De plus, la lévocarnitine est indispensable lors de la pratique d'un sport : elle favorise une récupération musculaire rapide après l'entraînement et les protège d'éventuels dommages.

Mécanisme d'action de la L-carnitine

La popularité exponentiellement croissante de la lévocarnitine s’explique par son effet sur le corps. La synthèse des graisses s'effectue sous l'influence de deux acides aminés - lysine et méthionine. C'est grâce à eux que démarre le processus de conversion des graisses en énergie. L'absence de L-carnitine conduirait au fait que les aliments seraient excrétés par l'organisme, sans lui fournir l'énergie nécessaire.

Caractéristiques bénéfiques

Des études médicales ont montré qu'avec l'âge, la production de lévocarnitine dans le corps humain diminue considérablement. En conséquence, les principaux consommateurs - le cœur et les tissus musculaires - ne reçoivent pas la quantité d'énergie requise. Le plus souvent, cela conduit à un mauvais fonctionnement des organes.

Un autre grand avantage de l’acide aminé réside dans ses propriétés brûle-graisses. Tout en détruisant le tissu adipeux, la L-carnitine n'affecte pas les protéines et les glucides. Mais pour une perte de poids efficace, une quantité suffisante d'acides aminés dans l'organisme ne suffira pas à elle seule, il faut suivre un certain régime alimentaire et une activité physique régulière.

En plus de lutter contre les kilos en trop, le complément alimentaire possède de nombreuses autres propriétés bénéfiques :

• réduit la fatigue et augmente les performances;
• utilisé comme remède complémentaire dans le traitement des maladies cardiovasculaires (hypertension, athérosclérose), réduit le taux de cholestérol sanguin ;
• équilibre les effets secondaires des médicaments utilisés dans la lutte contre le SIDA ;
• pour les maladies rénales et hépatiques, remplace la carnitine naturellement synthétisée ;
• comble le déficit énergétique qui se produit lors de maladies infectieuses accompagnées d'une forte fièvre.

La prise de L-carnitine est très utile pour les personnes qui mènent une vie active et pratiquent des activités sportives pour plusieurs raisons :

• aide à augmenter les performances et l'endurance du corps lors d'une activité physique intense ;
• réduit la quantité d'acide lactique dans les muscles, ce qui contribue à réduire les douleurs musculaires ;
• la récupération après l'entraînement est beaucoup plus rapide;
• est un catalyseur du métabolisme des protéines dans le corps, accélérant ainsi la croissance musculaire ;
• efficace avec un régime pauvre en glucides, aide à brûler les graisses.

Erreur ARVE :

Dommages et effets secondaires

En général, le médicament est bien toléré, sauf s’il existe des contre-indications à son utilisation et si les doses recommandées sont respectées.

Contre-indications :

• La grossesse et l'allaitement.
• Intolérance aux protéines.
• Mauvaise alimentation.
• Un certain nombre de maladies : oncologie, VIH, diabète, épilepsie, hypertrophie de la thyroïde.

Si vous ne présentez aucune des contre-indications énumérées, vous pouvez commencer à prendre de la L-carnitine avec une certaine prudence.

Au début, des effets secondaires mineurs peuvent survenir, qui disparaissent après 2 à 5 jours :

• Nausées Vomissements.
• Diarrhée et autres troubles de l'estomac.
• Transpiration accrue.
• Insomnie.
• Activité excessive.

Si les effets secondaires ne disparaissent pas après quelques jours, vous devez alors arrêter de prendre le complément alimentaire.

Il existe également des effets secondaires plus graves ; ils surviennent généralement chez les personnes qui ne respectent pas la posologie recommandée, ont des contre-indications ou ont une alimentation malsaine.

Les effets suivants de la prise de lévocarnitine ont été enregistrés :

• Manifestation de l'anorexie mentale.
• Sautes d'humeur soudaines - de la dépression sévère aux attaques d'agression.
• L'apparition d'un essoufflement et d'une respiration lourde.
• Gonflement de la gorge.

La présence de tels signes est une raison sérieuse pour consulter un médecin.

Comment prendre de la L-carnitine ?

La L-carnitine est disponible sous trois formes : liquide, gélules et comprimés.

Il se prend en cours - un mois de prise, puis de repos. Cela se produit pour que le corps n'arrête pas de produire lui-même de la carnitine.

Aujourd'hui, le dosage de L-carnitine varie de 500 mg à 2 000 mg. L'apport quotidien moyen est compris entre 1 500 et 1 800 mg. Il n'est pas recommandé de prendre plus de 3 000 mg par jour. Cela peut entraîner des effets secondaires graves.

Prenez de la L-carnitine le matin ou 20 à 30 minutes avant l'entraînement. Vous ne devez pas prendre le supplément l’après-midi, car cela pourrait entraîner de l’insomnie.

La lévocarnitine ne se combine pas bien avec l'alcool, les boissons énergisantes et le café.

La L-carnitine, disponible sous forme de comprimés ou de gélules, se prend 2 fois par jour, à raison de 500 à 750 mg.

La L-carnitine liquide se prend sous forme de cocktail entre les repas. Pour éviter des problèmes de santé, il est déconseillé de consommer à jeun.

Prendre de la L-carnitine pour perdre du poids

Le succès de la perte de poids avec la L-carnitine dépend directement de votre envie et de votre détermination. Prendre des compléments alimentaires sans activité physique régulière et sans consommation alimentaire excessive non seulement ne donnera pas de résultats visibles, mais peut également aggraver la situation. Tout brûleur de graisse augmente votre appétit ; pour contrôler votre faim, vous devez suivre un certain régime, dont nous parlerons plus tard.

Pour réussir à concrétiser votre idée d'acquérir un corps beau et élancé, vous devez suivre plusieurs étapes :

1. Entraînement de haute intensité. La fréquence cardiaque pendant ces exercices est de 50 à 60 % de la valeur maximale ; si elle est inférieure, augmentez le rythme de l'exercice. Pour ce faire, il n'est pas du tout nécessaire de visiter des complexes sportifs. Vous pouvez également réussir à la maison. Voici une liste de charges approximatives :
   - jogging;
   - une balade à vélo ;
   - pratiquer vos types de danse préférés ;
   - marche rapide ou montée d'escaliers, en montée ;
   - Exercices cardio.
2. La durée de la formation doit être d'au moins 25 à 30 minutes. L'activité physique déclenche le processus de combustion des graisses, ce n'est que dans ce cas que la prise de L-carnitine sera efficace. Avant de commencer une séance d'entraînement, vous devez prendre 2/3 de la quantité totale de compléments alimentaires, le reste 20 minutes après le début de l'entraînement. Les entraîneurs physiques préfèrent la carnitine liquide car elle peut être mélangée à de l’eau et consommée tout au long de l’entraînement.
3. Respect strict du régime. Les nutritionnistes conseillent de manger toutes les 3 à 4 heures, en consommant de petites portions, le nombre total de repas par jour devrait être de 5. Il est préférable de manger des aliments contenant de grandes quantités de glucides dans la première moitié de la journée. Après le déjeuner, mangez des aliments riches en protéines - poulet ou dinde, poisson de mer, fromage cottage faible en gras. Pendant la journée, vous devez boire au moins 2 litres d'eau. La prise de L-carnitine ne peut pas être associée à un régime hypocalorique. Cela peut conduire à des dépressions et des névroses.
4. L'entraînement s'est terminé et une terrible sensation de faim est apparue. Ce qu'il faut faire? Pour avoir un corps tonique, vous devrez attendre une heure, puis boire un shake protéiné ou manger une portion d'aliment protéiné. Vous pouvez également vous offrir une banane : sa teneur élevée en potassium favorise une récupération musculaire rapide après un exercice fatiguant.

Lorsque vous prenez de la L-carnitine, ne vous accrochez pas à la balance. Un nombre peut obstinément maintenir sa valeur antérieure même avec des résultats visibles pour les autres. Mieux vaut vous munir d'un mètre ruban et mesurer vos courbes, elles seront garanties de devenir plus petites. Cela se produit parce que la lévocarnitine ne réduit pas le poids corporel global, mais brûle les graisses de l'abdomen, des cuisses et des fesses.

La masse musculaire augmente avec une activité physique constante, ce qui entraîne un léger changement de poids, mais le corps semble plus mince, en forme et plus attrayant.

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