Afin de bien se reposer pendant les vacances et de gagner en force pour poursuivre ses études, un écolier a besoin d'un régime bien structuré, et il ne doit pas différer fortement de la routine quotidienne des jours d'école.
Les vacances et beaucoup de temps libre ne signifient pas du tout que l'enfant doit être livré à lui-même et pouvoir faire tout ce qui lui passe par la tête. Un enfant a toujours besoin d’une routine claire, même si elle est plus douce pendant les vacances. L'heure d'aller voir son fils peut être décalée d'une heure ou d'une heure et demie, selon son âge (mais il est fortement conseillé que l'enfant se couche au plus tard à onze heures du soir). Il est également conseillé d'éviter à votre enfant de se lever tôt le matin avec un réveil, même si, bien sûr, de nombreux enfants sont eux-mêmes des alouettes et se lèvent tôt même en vacances afin d'avoir plus de temps. La norme de sommeil pour les enfants d'âge préscolaire et les écoliers est de 9 à 10 heures ; si vous dormez plus longtemps, vous deviendrez léthargique, fatigué et il y aura moins de temps pour les jeux et autres joies, alors n'ayez pas peur de réveiller votre enfant après 9 heures. suis.
Le régime d'été comprend aussi nécessairement toutes les procédures d'hygiène habituelles, des exercices matinaux (il n'y a souvent plus de temps pour cela avant l'école ou la maternelle), deux promenades - avant le déjeuner et le soir, et une sieste ou un repos à midi (selon l'âge) .
8h00 Levez-vous
8h00-9h00 Se laver, courir, faire de l'exercice, s'arroser d'eau
9h00-9h20 Petit-déjeuner
9.20 Brossage des dents
9h30-10h30 Cours, lecture
10h30-13h00 Temps libre, randonnée à la rivière, à la forêt
13h00-13h30 Déjeuner
13h30-14h00 Aide à la maison
14h00-16h00 Heure calme
16h30 Collation de l'après-midi
17h00-19h00 Temps libre
19h00-20h00 Aide au jardin
20h30-21h30 Temps libre
21h30 Se préparer à aller au lit
22h00 Éteint les lumières
Le diagramme est donné à titre d'exemple, par rapport auquel, bien entendu, il peut y avoir des écarts mineurs. L’essentiel est que les principaux éléments du régime soient achevés dans les délais. Le médecin conseille aux parents de bien réfléchir à la manière d'occuper leurs enfants pendant les vacances.
Récemment, la structure du temps libre des écoliers a changé : les formes de loisirs actives sont remplacées par des formes passives. Dans la pratique, cela se manifeste par une diminution de l'éducation physique et du sport, et du temps passé au grand air, ce qui conduit à l'inactivité physique et devient un facteur de risque supplémentaire de développement de maladies chroniques.
Règlement des vacances d'été des enfants, à l'élaboration duquel ont participé pédiatres et nutritionnistes.
1. La routine quotidienne peut être un peu modifiée, mais sans fanatisme. Pendant les vacances, les enfants essaient de modifier leur horaire habituel, par exemple en se réveillant plus près de midi et en se couchant plus près de minuit.
En règle générale, les écoliers passent le reste de leur temps soit devant l'ordinateur, soit dans la rue avec des amis.
Bien sûr, en été, vous avez besoin de vous détendre et de vous amuser, mais vous ne pouvez pas vous surcharger de divertissements.
La routine quotidienne a été inventée non pas pour imposer à l'enfant des limites strictes, mais pour ne pas perturber le déroulement des processus biologiques. Après tout, nos organes et systèmes fonctionnent selon notre horloge biologique interne. S'ils sont transférés de force, une perturbation peut survenir, par exemple hormonale.
2. Le sommeil est la santé. Pendant l’année scolaire, de nombreux écoliers ne dorment pas suffisamment. Plus l'enfant est jeune, plus il aura besoin de temps pour récupérer.
3. Cela vaut la peine d'établir quatre repas par jour. C'est optimal pour les écoliers. L'alimentation quotidienne des enfants doit comprendre de la viande et de la volaille maigres (bœuf, veau, dinde, poulet), des céréales à grains entiers, du lait, du pain, des baies fraîches, des légumes et des fruits. 2 à 3 fois par semaine, le menu devrait inclure des œufs, de la crème sure, du fromage cottage, du poisson et du yaourt.
Quelle que soit la quantité de compote, de thé, de lait et d'autres boissons qu'un enfant boit, il doit toujours boire de l'eau. Le taux de consommation quotidienne d'eau pour les écoliers en été est de 20 à 30 ml pour 1 kg de poids. Des fruits frais seront de mise entre les repas principaux.
4. Amélioration obligatoire de la santé. Si un enfant est souvent malade au cours de l'année, cela vaut la peine de l'envoyer dans un sanatorium.
S'il n'est pas possible d'envoyer votre enfant dans un camp ou un sanatorium, vous devez améliorer sa santé à la maison : plus de temps au grand air, un sommeil sain, un durcissement (arrosage).
5. Plus de temps dehors. Plus un élève dépense d’énergie, plus il aura besoin de la reconstituer. C'est pourquoi les enfants se rétablissent si bien auprès de leurs grand-mères.
Pour qu'un enfant ait bon appétit, il doit passer plus de temps à l'extérieur et jouer à des jeux de plein air.
L'oisiveté pour un écolier est également stressante. Si un enfant reste assis devant l'ordinateur pendant des jours, traîne dans la rue à la recherche d'amis, il ne se repose pas, mais se fatigue. Il faut donc absolument organiser des loisirs intéressants - mini-randonnées, sorties hors de la ville, pique-niques, excursions, cinémas, etc.
6. Ne risquez pas la santé de votre enfant. Le premier et principal danger de l’été est la chaleur, le soleil et les coups de chaleur. Avant de sortir, avant de vous détendre sur la plage, vous devez appliquer un écran solaire.
Pendant les périodes d'activité solaire maximale (de 12 à 16 heures), il est préférable d'être à l'ombre ou dans une pièce fraîche ; il ne faut pas laisser l'enfant longtemps dans une voiture garée dans un parking ouvert. N'oubliez pas votre coiffure.
Il convient également de rappeler les règles de sécurité aquatique. Ainsi, les élèves du primaire ne devraient pas nager sans la surveillance d’un adulte.
Les enfants doivent connaître les règles de comportement sur l'eau, par exemple qu'il est impossible de « se cacher » sous l'eau ou d'« aider » des amis à plonger. Les lycéens doivent savoir qu’ils ne peuvent ni nager ni plonger dans des plans d’eau inconnus, qu’ils ne peuvent pas nager derrière des bouées, etc.
ACCEPTÉ : JE CONFIRME :
RÉGIME QUOTIDIEN
période estivale de l'année
groupe senior
Temps | Activité principale |
8:00-9:05 | (dans la rue) |
9:05-9:35 | |
9:35-11:00 | |
11:00-11:10 | |
11:10-12:40 | |
12:40-13:10 | |
13:10-15:30 | Se préparer à aller au lit, dormir |
15:30-15:45 | |
15:45-16:00 | |
16:00-18:00 |
ACCEPTÉ : JE CONFIRME :
Infirmière Chef de MBDOU
Jardin d'enfants MBDOU "Teremok" Jardin d'enfants MBDOU "Teremok"
N.S.Pestryaeva __________ O.N.Sukhova
RÉGIME QUOTIDIEN
période estivale de l'année
groupe préparatoire
Temps | Activité principale |
8:00-9:10 | Accueil des enfants de la rue, jeux, exercices matinaux (dans la rue) |
9:10-9:20 | Retour au groupe, procédures d'hygiène. Préparation pour le petit déjeuner, petit déjeuner |
9:20-11:00 | Activités communes, préparation à une promenade. Marcher |
11:00-11:10 | Préparation du petit-déjeuner, deuxième petit-déjeuner |
11:10-12:55 | Activité commune, marche |
12:55-13:20 | Retour de promenade, procédures d'hygiène. Préparer le déjeuner, le déjeuner |
13:20-15:30 | Se préparer à aller au lit, dormir |
15:30-15:45 | Ascension progressive, gymnastique, procédures aquatiques, jeux |
15:45-16:00 | Préparation du thé de l'après-midi, du thé de l'après-midi |
16:00-18:00 | Activité commune, marche. Les enfants rentrent à la maison |
ACCEPTÉ : JE CONFIRME :
Infirmière Chef de MBDOU
Jardin d'enfants MBDOU "Teremok" Jardin d'enfants MBDOU "Teremok"
N.S.Pestryaeva __________ O.N.Sukhova
RÉGIME QUOTIDIEN
période estivale de l'année
groupe junior
Temps | Activité principale |
8:00-8:55 | Accueil des enfants de la rue, jeux, exercices matinaux (dans la rue) |
8:55-9:35 | Retour au groupe, procédures d'hygiène. Préparation pour le petit déjeuner, petit déjeuner |
9:35-11:00 | Activités communes, préparation à une promenade. Marcher |
11:00-11:10 | Préparation du petit-déjeuner, deuxième petit-déjeuner |
11:10-11:50 | Activité commune, marche |
11:50-12:25 | Retour de promenade, procédures d'hygiène. Préparer le déjeuner, le déjeuner |
12:25-15:55 | Se préparer à aller au lit, dormir |
15:55-16:15 | Ascension progressive, gymnastique, procédures aquatiques, jeux |
16:15-16:30 | Préparation du thé de l'après-midi, du thé de l'après-midi |
16:30-18:00 | Activité commune, marche. Les enfants rentrent à la maison |
ACCEPTÉ : JE CONFIRME :
Infirmière Chef de MBDOU
Jardin d'enfants MBDOU "Teremok" Jardin d'enfants MBDOU "Teremok"
N.S.Pestryaeva __________ O.N.Sukhova
RÉGIME QUOTIDIEN
période estivale de l'année
groupe intermédiaire
Temps | Activité principale |
8:00-9:00 | Accueil des enfants de la rue, jeux, exercices matinaux (dans la rue) |
9:00-9:30 | Retour au groupe, procédures d'hygiène. Préparation pour le petit déjeuner, petit déjeuner |
9:30-11:00 | Activités communes, préparation à une promenade. Marcher |
11:00-11:10 | Préparation du deuxième petit-déjeuner, deuxième petit-déjeuner |
11:10-12:30 | Activité commune, marche |
12:30-13:00 | Retour de promenade, procédures d'hygiène. Préparer le déjeuner, le déjeuner |
13:00-15:35 | Se préparer à aller au lit, dormir |
15:35-15:50 | Ascension progressive, gymnastique, procédures aquatiques, jeux |
15:50-16:15 |
|
8:00-8:50 | Accueil des enfants de la rue, jeux, exercices matinaux (dans la rue) |
8:50-9:30 | Retour au groupe, procédures d'hygiène. Préparation pour le petit déjeuner, petit déjeuner |
9:30-10:50 | Activités communes, préparation à une promenade. Marcher |
10:50-11:00 | Préparation du petit-déjeuner, deuxième petit-déjeuner |
11:00-11:40 | Activité commune, marche |
11:40-12:00 | Retour de promenade, procédures d'hygiène. Préparer le déjeuner, le déjeuner |
12:00-15:55 | Se préparer à aller au lit, dormir |
15:55-16:15 | Ascension progressive, gymnastique, procédures aquatiques, jeux |
16:15-16:30 | Préparation du thé de l'après-midi, du thé de l'après-midi |
16:30-18:00 | Activité commune, marche. Les enfants rentrent à la maison |
Organisation du séjour des enfants dans les établissements d'enseignement préscolaire
Période chaude 1er groupe juniors
|
Temps |
Moments de régime |
Espace pédagogique |
|
|
6.30-8.00 |
|||
|
8.00- 8.10 |
Gymnastique corrective. |
||
|
8.10- 8.40 |
Comptines, blagues. |
||
|
8.40-9.15 |
Jeux |
"Communication". |
Activités ludiques pour enfants. |
|
9.15- 9.30 |
Deuxième petit-déjeuner |
"Santé". "Socialisation". |
Manger. |
|
9.30- 9.45 |
Préparation de la promenade |
||
|
9.45- 10.00 |
|||
|
10.00-11.25 |
|||
|
11.25- 11.45 |
« Santé », « Socialisation », « Sécurité », « Travail ». |
||
|
11.45-12.20 |
Dîner |
« Santé », « Socialisation », « Sécurité », « Travail ». |
|
|
12.20-15.00 |
Se préparer à aller au lit, dormir |
||
|
15.00-15.15 |
Levage, procédures |
Gymnastique corrective. |
|
|
15.15- 15.40 |
Goûter de l'après-midi |
||
|
15.40-18.00 |
« Travail », « Cognition », « Socialisation ». « Sécurité », « Éducation physique », « Santé », « Communication ». |
||
|
18.00-18.30 |
Organisation du séjour des enfants dans les établissements d'enseignement préscolaire
Période chaude année 2ème groupe junior
La routine quotidienne est conçue pour un séjour de 12 heures des enfants à la maternelle.
|
Temps |
Moments de régime |
Espace pédagogique |
|
|
7 . 0 0-8.10 |
Accueil matinal des enfants. Minutes de jeu. Travail individuel avec des enfants. |
« Socialisation », « Communication », « Travail ». |
Accueil des enfants. Interaction avec les parents. Activités ludiques pour enfants. Jeux didactiques individuels et en sous-groupes, indépendants. |
|
8.10- 8.20 |
Exercices du matin (en extérieur) |
« Culture physique », « Santé ». |
Gymnastique corrective. |
|
8.20- 8.55 |
Préparation pour le petit déjeuner, petit déjeuner |
« Santé », « Socialisation », « Sécurité », « Travail ». |
Comptines, blagues. |
|
8.55-9.30 |
Jeux |
"Communication". |
Activités ludiques pour enfants. |
|
9.30- 9.45 |
Deuxième petit-déjeuner |
"Santé". "Socialisation". |
Manger. |
|
9.45- 10.00 |
Préparation de la promenade |
« Socialisation », « Sécurité ». |
Formation aux compétences en matière de soins personnels. |
|
10.00- 10.15 |
Activités pédagogiques en balade |
« Communication », « Éducation physique », « Musique », « Cognition », « Créativité artistique ». |
Situations éducatives ludiques : sous-groupe et frontal. |
|
10.15-11.50 |
Jeux, travail, observations, air et bronzage. |
« Travail », « Cognition », « Socialisation ». « Sécurité », « Éducation physique », « Santé », « Communication ». |
Travail individuel, activités ludiques. |
|
11.50- 12.10 |
Retour de promenade, procédures d'eau, préparation du déjeuner. |
« Santé », « Socialisation », « Sécurité », « Travail ». |
Formation aux compétences en libre-service, travail individuel. |
|
12.10-12.40 |
Dîner |
« Santé », « Socialisation », « Sécurité », « Travail ». |
« C’est l’heure du déjeuner, il est donc temps pour nous de passer à table ! |
|
12.40-15.00 |
Se préparer à aller au lit, dormir |
« Fiction », « Socialisation », « Musique », « Santé ». |
Créer un environnement calme et favorable au sommeil. |
|
15.00-15.30 |
Levage, procédures |
« Santé », « Éducation physique », « Travail », « Communication », « Fiction ». |
Gymnastique corrective. |
|
15.30- 15.50 |
Goûter de l'après-midi |
« Santé », « Socialisation », « Sécurité », « Travail ». |
Favoriser une culture du comportement à table. |
|
15.50-18.00 |
Se préparer à une promenade, marcher. |
« Travail », « Cognition », « Socialisation ». « Sécurité », « Éducation physique », « Santé », « Communication ». |
Activités ludiques indépendantes, travail individuel. |
|
18.00-1 9 . 0 0 |
Revenir d'une promenade, jouer, rentrer à la maison. |
« Cognition », « Socialisation ». "Sécurité", "Communication". |
Interaction avec les parents, travail individuel. |
Période chaude groupe moyen de l'année
La routine quotidienne est conçue pour un séjour de 12 heures des enfants à la maternelle.
|
Temps |
Moments de régime |
Espace pédagogique |
|
|
7 . 0 0-8.15 |
Accueil matinal des enfants. Minutes de jeu. Travail individuel avec des enfants. |
« Socialisation », « Communication », « Travail ». |
Accueil des enfants. Interaction avec les parents. Activités ludiques pour enfants. Jeux didactiques individuels et en sous-groupes, indépendants. |
|
8.15- 8.25 |
Exercices du matin (en extérieur) |
« Culture physique », « Santé ». |
Gymnastique corrective. |
|
8.25- 8.55 |
Préparation pour le petit déjeuner, petit déjeuner |
« Santé », « Socialisation », « Sécurité », « Travail ». |
|
|
8.55-9.30 |
Jeux |
"Communication". |
Activités ludiques pour enfants. |
|
9.30- 9.45 |
Deuxième petit-déjeuner |
"Santé". "Socialisation". |
Manger. |
|
9.45- 10.15 |
Préparation de la promenade |
« Socialisation », « Sécurité ». |
Formation aux compétences en matière de soins personnels. |
|
10.15- 10.35 |
Activités pédagogiques en balade |
« Communication », « Éducation physique », « Musique », « Cognition », « Créativité artistique ». |
Situations éducatives basées sur le jeu. |
|
10.35-11.50 |
Jeux, travail, observations, air et bronzage. |
« Travail », « Cognition », « Socialisation ». « Sécurité », « Éducation physique », « Santé », « Communication ». |
Travail individuel, activités ludiques. |
|
11.50- 12.10 |
Retour de promenade, procédures d'eau, préparation du déjeuner. |
« Santé », « Socialisation », « Sécurité », « Travail ». |
|
|
12.10-12.40 |
Dîner |
« Santé », « Socialisation », « Sécurité », « Travail ». |
« C’est l’heure du déjeuner, il est donc temps pour nous de passer à table ! |
|
12.40-15.00 |
Se préparer à aller au lit, dormir |
« Fiction », « Socialisation », « Musique », « Santé ». |
Créer un environnement calme et favorable au sommeil. |
|
15.00-15.25 |
Levage, procédures |
« Santé », « Éducation physique », « Travail », « Communication », « Fiction ». |
Gymnastique corrective. |
|
15.25- 15.50 |
Goûter de l'après-midi |
« Santé », « Socialisation », « Sécurité », « Travail ». |
Favoriser une culture du comportement à table. |
|
15.50-18.00 |
Se préparer à une promenade, marcher. |
« Travail », « Cognition », « Socialisation ». « Sécurité », « Éducation physique », « Santé », « Communication ». |
Activités ludiques indépendantes, travail individuel. |
|
18.00-1 9 . 0 0 |
Revenir d'une promenade, jouer, rentrer à la maison. |
« Cognition », « Socialisation ». "Sécurité", "Communication". |
Interaction avec les parents, travail individuel. |
Organisation du séjour des enfants dans les établissements d'enseignement préscolaire
Période chaude groupe senior
La routine quotidienne est conçue pour un séjour de 12 heures des enfants à la maternelle.
|
Temps |
Moments de régime |
Espace pédagogique |
|
|
7 . 0 0-8.20 |
Accueil matinal des enfants. Minutes de jeu. Travail individuel avec des enfants. |
« Socialisation », « Communication », « Travail ». |
Accueil des enfants. Interaction avec les parents. Activités ludiques pour enfants. Jeux didactiques individuels et en sous-groupes, indépendants. |
|
8.20- 8.30 |
Exercices du matin (en extérieur) |
« Culture physique », « Santé ». |
Gymnastique corrective. |
|
8.30- 8.55 |
Préparation pour le petit déjeuner, petit déjeuner |
« Santé », « Socialisation », « Sécurité », « Travail ». |
Enfants de service, éducation aux compétences culturelles et hygiéniques. |
|
8.55-9.30 |
Jeux |
"Communication". |
Activités ludiques pour enfants. |
|
9.30- 9.40 |
Deuxième petit-déjeuner |
"Santé". "Socialisation". |
Manger. |
|
9.40- 10.35 |
Préparation de la promenade |
« Socialisation », « Sécurité ». |
Formation aux compétences en matière de soins personnels. |
|
10.35- 11.00 |
Activités pédagogiques en balade |
« Communication », « Éducation physique », « Musique », « Cognition », « Créativité artistique ». |
Situations éducatives ludiques : sous-groupe et frontal. |
|
11.00-12.20 |
Jeux, travail, observations, air et bronzage. |
« Travail », « Cognition », « Socialisation ». « Sécurité », « Éducation physique », « Santé », « Communication ». |
Travail individuel, activités ludiques. |
|
12.20- 12.40 |
Retour de promenade, procédures d'eau, préparation du déjeuner. |
« Santé », « Socialisation », « Sécurité », « Travail ». |
Formation aux compétences en libre-service, travail individuel, devoir. |
|
12.40-13.10 |
Dîner |
« Santé », « Socialisation », « Sécurité », « Travail ». |
« C’est l’heure du déjeuner, il est donc temps pour nous de passer à table ! |
|
13.10-15.00 |
Se préparer à aller au lit, dormir |
« Fiction », « Socialisation », « Musique », « Santé ». |
Créer un environnement calme et favorable au sommeil. |
|
15.00-15.25 |
Levage, procédures |
« Santé », « Éducation physique », « Travail », « Communication », « Fiction ». |
Gymnastique corrective. |
|
15.25- 15.40 |
Goûter de l'après-midi |
« Santé », « Socialisation », « Sécurité », « Travail ». |
Favoriser une culture du comportement à table. |
|
15.40-18.00 |
Se préparer à une promenade, marcher. |
« Travail », « Cognition », « Socialisation ». « Sécurité », « Éducation physique », « Santé », « Communication ». |
Activités ludiques indépendantes, travail individuel. |
|
18.00-1 9 . 0 0 |
Revenir d'une promenade, jouer, rentrer à la maison. |
« Cognition », « Socialisation ». "Sécurité", "Communication". |
Interaction avec les parents, travail individuel. |
Organisation du séjour des enfants dans les établissements d'enseignement préscolaire
Période chaude année groupe préparatoire
La routine quotidienne est conçue pour un séjour de 12 heures des enfants à la maternelle.
|
Temps |
Moments de régime |
Espace pédagogique |
|
|
7 . 0 0-8.25 |
Accueil matinal des enfants. Minutes de jeu. Travail individuel avec des enfants. |
« Socialisation », « Communication », « Travail ». |
Accueil des enfants. Interaction avec les parents. Activités ludiques pour enfants. Jeux didactiques individuels et en sous-groupes, indépendants. |
|
8.25- 8.35 |
Exercices du matin (en extérieur) |
« Culture physique », « Santé ». |
Gymnastique corrective. |
|
8.35- 8.55 |
Préparation pour le petit déjeuner, petit déjeuner |
« Santé », « Socialisation », « Sécurité », « Travail ». |
Enfants de service, éducation aux compétences culturelles et hygiéniques. |
|
8.55-9.15 |
Jeux |
"Communication". |
Activités ludiques pour enfants. |
|
9.15- 9.30 |
Deuxième petit-déjeuner |
"Santé". "Socialisation". |
Manger. |
|
9.30- 11.10 |
Préparation de la promenade |
« Socialisation », « Sécurité ». |
Formation aux compétences en matière de soins personnels. |
|
11.10- 11.40 |
Activités pédagogiques en balade |
« Communication », « Éducation physique », « Musique », « Cognition », « Créativité artistique ». |
Situations éducatives ludiques : sous-groupe et frontal. |
|
11.40-12.20 |
Jeux, travail, observations, air et bronzage. |
« Travail », « Cognition », « Socialisation ». « Sécurité », « Éducation physique », « Santé », « Communication ». |
Travail individuel, activités ludiques. |
|
12.20- 12.40 |
Retour de promenade, procédures d'eau, préparation du déjeuner. |
« Santé », « Socialisation », « Sécurité », « Travail ». |
Formation aux compétences en libre-service, travail individuel, devoir. |
|
12.40-13.10 |
Dîner |
« Santé », « Socialisation », « Sécurité », « Travail ». |
« C’est l’heure du déjeuner, il est donc temps pour nous de passer à table ! |
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13.10-15.00 |
Se préparer à aller au lit, dormir |
« Fiction », « Socialisation », « Musique », « Santé ». |
Créer un environnement calme et favorable au sommeil. |
|
15.00-15.25 |
Levage, procédures |
« Santé », « Éducation physique », « Travail », « Communication », « Fiction ». |
Gymnastique corrective. |
|
15.25- 15.40 |
Goûter de l'après-midi |
« Santé », « Socialisation », « Sécurité », « Travail ». |
Favoriser une culture du comportement à table. |
|
15.40-18.00 |
Se préparer à une promenade, marcher. |
« Travail », « Cognition », « Socialisation ». « Sécurité », « Éducation physique », « Santé », « Communication ». |
Activités ludiques indépendantes, travail individuel. |
|
18.00-1 9 . 0 0 |
Revenir d'une promenade, jouer, rentrer à la maison. |
« Cognition », « Socialisation ». "Sécurité", "Communication". |
Interaction avec les parents, travail individuel. |
Nous enseignons une bonne communication.
Lorsque vous discutez avec votre enfant de la manière de prendre en compte les sentiments d'une autre personne, apprenez-lui l'empathie et l'équité. Cela l'aidera non seulement à trouver de vrais amis, mais aussi à rester amis pendant longtemps. Les enfants peuvent apprendre la compassion dès l’âge de 3 ou 4 ans.
Certains parents habituent avec zèle leur enfant à une routine quotidienne dès la naissance - le sommeil, l'alimentation, les promenades, les jeux et les activités ont lieu à des heures strictement désignées. D’autres parents ne semblent pas regarder l’heure : l’enfant mange quand il a faim, dort quand il est fatigué.
Il n'est pas nécessaire d'aller aux extrêmes : la sévérité excessive et le chaos sont également nocifs pour les enfants.
Pourquoi avez-vous besoin d’une routine quotidienne ?
Une routine quotidienne est certainement utile - elle enseigne la discipline, aide à contrôler la quantité de charges d'étude et de repos, la durée du sommeil et la régularité de l'alimentation. Mais dans une vie ordonnée, il doit y avoir de la place pour la liberté et l’improvisation.
Cela est particulièrement vrai pour les adolescents, dont le corps subit des processus de croissance et de développement rapides. Les besoins physiques, mentaux et sociaux changent. Les charges d'étude, les intérêts, les objectifs, les désirs changent. La routine quotidienne devrait également changer - en fonction des changements liés à l'âge dans la vie de l'enfant.
Différences dans la routine quotidienne des enfants et des adolescents
La routine quotidienne des enfants et des adolescents présente de nombreuses similitudes, puisqu'elle repose sur l'horaire des activités scolaires et extrascolaires. Lever tôt, procédures d'hygiène, petit-déjeuner, cours, déjeuner, repos, devoirs, promenade, dîner, sommeil - la base de la routine quotidienne des enfants et des adolescents. La seule différence réside dans les indicateurs quantitatifs.
Par exemple, les enfants âgés de 8 à 12 ans ont besoin de 10 heures de sommeil ; pour les adolescents de 12 à 16 ans, 8 à 9 heures de sommeil suffisent. Le manque chronique de sommeil dû à un endormissement tardif et à un réveil précoce menace le surmenage, une diminution des performances et une détérioration de la mémoire et de l'attention.
La durée du stress mental chez les enfants et les adolescents diffère également. Dans l'horaire scolaire des élèves du primaire, il n'y a pas plus de 4 cours par jour et 1 à 1,5 heures sont allouées aux devoirs. Les lycéens suivent 5 à 6 cours par jour et les devoirs nécessitent au moins 2 à 2,5 heures.
Le besoin d’exercice augmente également avec l’âge. S'il y a suffisamment de jeux actifs pour les enfants, les adolescents préfèrent généralement les sports actifs ou la danse.
Le régime alimentaire diffère également. Les enfants sont nourris au moins 4 à 5 fois par jour, les adolescents passent progressivement à 3 repas par jour.
Dans la routine quotidienne des adolescents et des enfants, il doit y avoir du temps pour se détendre - regarder des dessins animés ou des films, marcher au grand air, communiquer avec les membres de la famille et les amis, lire, créer.
La routine quotidienne d'un adolescent
La routine quotidienne approximative d'un adolescent de 12 à 16 ans pourrait ressembler à ceci :
- Lever du matin – 7h00;
- Gymnastique, toilette matinale, procédures d'hygiène – 7h00-7h15 ;
- Petit-déjeuner – 7h15-7h30 ;
- Cours à l'école – 8h00-13h00;
- Marche ou repos – 13h00-14h00 ;
- Déjeuner – 14h00-15h00 ;
- Visites de clubs ou de sections – 15h00-17h00 ;
- Faire ses devoirs scolaires – 17h00-19h00
- Dîner – 19h00-19h30 ;
- Temps libre ou tâches ménagères en famille – 19h30-21h30 ;
- Procédures d'hygiène – 21h30-22h00 ;
- Dormir – 22h00-7h00.
Il n’existe pas d’horaire universel qui conviendrait à tout le monde. La routine quotidienne des adolescents est formée individuellement en fonction de l'âge, du développement physique, des capacités mentales, de l'état de santé, de la gamme d'intérêts, des traditions et habitudes familiales.
La routine quotidienne d'un adolescent est d'une importance primordiale. Son respect permettra au corps de l’adolescent de se développer correctement et contribuera également à prévenir les maladies.
Lors de la création d'un régime ou d'une routine quotidienne pour un adolescent, il est impossible d'utiliser un schéma rigide, puisque chaque adolescent, chaque famille a ses propres caractéristiques, ses propres traditions, mais il est bien sûr possible d'utiliser des recommandations d'ordre général. nature.
Pour le bon quotidien d'un adolescent, il faut prendre en compte le rythme, une certaine alternance de différents types d'activités. S’ils sont exécutés dans un certain ordre et en même temps, des « habitudes » se créeront dans le système nerveux central de l’adolescent qui faciliteront la transition d’un type d’activité à un autre. Il faut essayer de maintenir des moments temporaires de la routine quotidienne. Cela doit être pris comme base lors de la création d’une routine quotidienne.
Lorsque vous créez une routine quotidienne pour un adolescent, vous devez tenir compte des éléments suivants :
- La nécessité d'une alternance obligatoire de travail et de repos.
- Les repas doivent être réguliers et complets.
- Le sommeil nocturne ne doit pas être inférieur au temps suffisant pour que l'adolescent se repose complètement, ainsi que pour observer l'heure de se lever et de se coucher.
- Heure clairement définie pour les exercices matinaux, la gymnastique et les procédures d'hygiène.
- Des définitions claires du temps nécessaire pour terminer les devoirs éducatifs. Il est également nécessaire de prévoir des pauses de 10 à 15 minutes pendant les cours.
- Décidez de la durée du repos, de préférence en passant le plus de temps à l'extérieur.
La matinée devrait commencer par des exercices et de la gymnastique d'une durée de 10 à 15 minutes. La gymnastique renforce le cœur, ventile les poumons, améliore également le métabolisme du corps d'un adolescent et, en général, a un effet bénéfique sur le système nerveux.
Ensuite, des procédures d'eau et d'hygiène sont nécessaires. Vous pouvez prendre une douche, vous arroser d’eau ou simplement vous sécher. Vous ne devriez pas passer plus de 30 minutes aux toilettes le matin. Toutes ces activités préparent le corps de l’adolescent au travail et à l’école.
À votre retour de l'école, ne commencez pas immédiatement à faire vos devoirs. Il est nécessaire de se reposer un certain temps, de préférence activement. Il est nécessaire de prévoir 1 à 2 heures de marche et d'être au grand air.
La préparation des devoirs pour les élèves du primaire devrait prendre 1,5 à 2 heures, pour les collégiens - 2 à 3 heures et pour les lycéens 3 à 4 heures.
Avant de se coucher, il est conseillé de faire une promenade nocturne ou des activités calmes, afin que lorsque l'adolescent se couche, le système nerveux ne soit pas dans un état excité, mais dans un état calme.
Le tableau montre la routine quotidienne approximative d'un adolescent
| Liste d'activités pour un adolescent | Heures du jour | |
| 12-13 ans | 14-17 ans | |
| Le matin est l'heure de se lever | 7.00 | 7.00 |
| Exercices du matin, exercices, procédures d'hygiène, faire le lit, toilette du matin | 7.00 — 7.30 | 7.00 — 7.30 |
| Premier petit-déjeuner léger | 7.30 — 7.50 | 7.30 — 7.50 |
| Le chemin de l'école, promenade matinale possible avant la rentrée des cours | 7.50 — 8.20 | 7.50 — 8.20 |
| Études, activités scolaires | 8.30 — 14.00 | 8.30 — 14.30 |
| Deuxième petit-déjeuner chaud à l'école, promenade possible après l'école (sur le chemin du retour) | 14.00 — 14.30 | 14.30 — 15.00 |
| Déjeuner solide | 14.30 — 15.00 | 15.00 — 15.30 |
| Du temps pour les promenades, les jeux et le sport | 15.00 — 17.00 | 15.30 — 17.00 |
| Collation légère de l'après-midi | 17.00 | 17.00 |
| Il est temps de préparer les devoirs | 17.00 — 19.30 | 17.00 — 20.00 |
| Dîner et activités facultatives en fonction des intérêts | 19.30 — 21.00 | 20.00 — 21.30 |
| Se préparer à aller au lit - laver, nettoyer les vêtements et les chaussures | 21.00 — 21.30 | 21.30 — 22.00 |
| Sommeil nocturne | 21.30 — 7.00 | 22.00 — 7.00 |
Même si un adolescent a aussi besoin d'activités extrascolaires : musique, clubs sportifs, groupes de loisirs, il ne faut pas le surcharger. Tout devrait être avec modération.
