Il reste moins d'un mois avant l'été, et à cette période de l'année, vous voulez avoir l'air irrésistible. La saison des shorts courts, des T-shirts, des mini-robes et des bikinis va commencer. Vous voulez vous sentir en confiance sur la plage et pour cela vous devez préparer votre corps. Nous n'écrirons pas sur les exercices et les régimes complexes, car il s'agit d'une grande responsabilité - pour cela, vous devez avoir une éducation spéciale et, par conséquent, une approche individuelle de chaque personne. Ci-dessous, nous énumérerons uniquement la routine quotidienne que vous devez suivre pour vous sentir bien et profiter de votre reflet dans le miroir.
1. L'éveil
Vous devez vous réveiller de bonne humeur et pour cela, vous devez être bien reposé. Il est recommandé aux femmes de dormir 7 à 8 heures car, contrairement aux hommes, nous sommes plus sensibles au stress. Plus nous nous couchons tôt, plus notre corps récupère, ce qui signifie qu'au réveil, vous verrez une fille heureuse et, en même temps, belle dans le reflet du miroir.
Conseil : Il est recommandé de se coucher à 22h-23h pour se sentir bien à 6h-7h. Si vous avez du mal à vous endormir, lisez un livre avant de vous coucher ou buvez un verre de lait chaud avec du miel et de la cannelle. Nous vous suggérons également d’acheter de l’huile de lavande, car elle a un effet calmant. Il peut être appliqué sur un oreiller ou ajouté à un bain, ce qui est d'ailleurs également idéal pour se détendre avant de se coucher.
2. Chargement
Chaque fille devrait prendre l'habitude de faire des exercices le matin. Si vous habitez dans une maison de campagne ou s'il y a un parc à proximité, ce serait bien d'aller courir avant de prendre une douche et de prendre le petit-déjeuner. Vous n'avez même pas besoin de courir, il vous suffit de marcher au grand air pendant 10 à 15 minutes, votre corps sera alors saturé d'oxygène, ce qui vous donnera de l'énergie tout au long de la journée. De plus, grâce à de telles promenades, vous pouvez même perdre du poids, mais à condition de suivre une bonne alimentation.
Conseil : Si vous ne souhaitez pas du tout sortir, vous pouvez sortir sur le balcon ou ouvrir une fenêtre pour aérer la pièce. Passez 10 à 15 minutes à faire des exercices simples tels que des squats, des pompes (depuis une table ou à genoux), des levées de jambes, des abdominaux et le soulèvement de votre bassin du sol. Il suffit de faire 20 répétitions en 2 séries (augmentez le nombre de répétitions si nécessaire).
3. Procédures de bain
La meilleure façon de vous revigorer le matin est de prendre une douche. Ici, suivez les règles qui vous plaisent, car prendre une douche est l'un des moments les plus agréables.
Conseil : Pour l'élasticité de la peau, il est recommandé de prendre une douche contrastée. Pensez également à vous laver le visage puis à l'hydrater, même en été. Le corps a également besoin d'être hydraté : au niveau des jambes et des hanches, la crème doit être appliquée de bas en haut. 30 minutes avant de sortir, vous devez appliquer une crème solaire sur la peau de votre visage pour la protéger du vieillissement prématuré.
4. Petit-déjeuner
Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Il ne faut jamais l'ignorer, car ce que nous mangeons au petit-déjeuner nous donne de l'énergie pour toute la journée. Si vous le sautez, les risques de développer une obésité et un diabète augmentent. Assurez-vous de vous préparer un petit-déjeuner complet, savoureux et sucré vers 8h-9h, car c'est à ce repas que nous avons le droit de manger tout ce que nous aimons - petits pains, chocolat, thé/café sucré, sucreries, etc.
Conseil : Cependant, n'oubliez pas que le petit-déjeuner ne doit pas se limiter à un petit pain, mais que vous devez d'abord manger, par exemple, du porridge ou du muesli avec des fruits. Nous recommandons également de manger une omelette aux légumes au petit-déjeuner et seulement après le plat principal sain, nous pouvons commencer à manger un croissant aéré ou du chocolat, qui a été réservé pour le petit-déjeuner. Nous recommandons également de boire un verre d'eau tiède 30 minutes avant les repas, immédiatement après le réveil.
5. Première collation
Après avoir accompli des tâches importantes, n'oubliez pas la première collation ou ce qu'on appelle le deuxième petit-déjeuner. Vous devez prendre une collation légère et saine, à 11h-12h.
Conseil : Si vous n'avez pas d'appétit, buvez un paquet de kéfir faible en gras ou de lait fermenté cuit au four. J'aime vraiment l'entreprise "Miracle" un paquet de yaourt nature avec des céréales - vous obtenez une collation saine et savoureuse. Vous pouvez également manger des fruits ou des toasts, par exemple avec de l'avocat, lors de ce repas. Il existe de nombreuses recettes intéressantes sur Internet, regardez et choisissez celle qui vous convient le mieux. Et bien sûr, n’oubliez pas l’eau !
6. Marcher
Quoi de plus beau que de se promener au grand air entre amis ou seul. Il faut beaucoup marcher, marcher est très utile Passe-temps.
Conseil : Si vous n'avez pas trouvé de compagnie, ne vous inquiétez pas, vous pouvez faire une merveilleuse promenade dans le parc, écouter votre musique préférée avec des écouteurs, faire du vélo ou du roller. Vous pouvez pique-niquer entre amis, jouer au volley-ball, au badminton ou à d'autres jeux actifs ensemble.
7. Déjeuner
Vers 13-14h vous devez déjeuner. Vous pouvez manger des glucides complexes lors de ce repas, notamment des céréales, des légumineuses et des légumes.
Conseil : Il est recommandé de manger de la soupe au poulet ou aux légumes, des légumes mijotés avec de la viande maigre à ce repas. Tu veux des pâtes ? Préparez-vous des pâtes (de blé dur) avec de la poitrine de poulet ou des crevettes, des tomates cerises, assaisonnez-les avec de l'huile d'olive et des herbes italiennes (sel, poivre au goût) - voici une recette approximative pour des pâtes faibles en calories et satisfaisantes. N'oubliez pas non plus l'eau.
8. Deuxième collation
La deuxième collation a lieu dans l'après-midi, vers 16-17 heures. Il doit être très léger et ne doit contenir aucun glucide.
Conseil : Pendant ce repas, buvez un verre de kéfir faible en gras ou de lait fermenté cuit au four. Vous êtes également autorisé à manger un peu de fromage blanc allégé ou du yaourt nature, sans additifs, et de l'eau.
9. Dîner
Votre dîner doit être composé de protéines et d'un minimum de glucides complexes. Si vous avez été rassasié toute la journée et n'avez pas beaucoup bougé, vous pouvez sauter ce repas ou sauter la deuxième collation. Vous devez dîner 3 à 4 heures avant le coucher. Par conséquent, si vous vous couchez tôt, vers 21h-22h, il est préférable de sauter la deuxième collation et de dîner.
Conseil : Pour le dîner, préparez-vous de la viande maigre (cuite, cuite au four, bouillie ou grillée) ou du poisson, avec une salade légère de tomate, concombre et laitue, qui peut être assaisonnée d'huile d'olive ou de jus de citron (sel et poivre au goût). L'eau doit également être bue 3 à 4 heures avant le coucher pour éviter l'enflure.
10. Promenade du soir
Après le dîner, il faut faire une petite promenade pour se sentir bien et se débarrasser de la sensation de lourdeur au ventre. 15 à 20 minutes suffiront.
Si vous suivez cette routine quotidienne, vous pourrez perdre du poids et améliorer la qualité de votre peau d’ici l’été. L'essentiel est de ne pas trop manger, de manger en petites portions, 4 à 5 fois par jour. Assurez-vous de bouger, de marcher, de vous amuser - menez une vie active. Vous ne perdrez pas des dizaines de kilos, mais vous vous sentirez beaucoup mieux, car la santé est la clé de la beauté.
Bonne chance, j'espère que tout s'arrangera pour toi !
Nous enseignons une bonne communication.
Lorsque vous discutez avec votre enfant de la manière de prendre en compte les sentiments d'une autre personne, apprenez-lui l'empathie et l'équité. Cela l'aidera non seulement à trouver de vrais amis, mais aussi à rester amis pendant longtemps. Les enfants peuvent apprendre la compassion dès l’âge de 3 ou 4 ans.
Certains parents habituent avec zèle leur enfant à une routine quotidienne dès la naissance - le sommeil, l'alimentation, les promenades, les jeux et les activités ont lieu à des heures strictement désignées. D’autres parents ne semblent pas regarder l’heure : l’enfant mange quand il a faim, dort quand il est fatigué.
Il n'est pas nécessaire d'aller aux extrêmes : la sévérité excessive et le chaos sont également nocifs pour les enfants.
Pourquoi avez-vous besoin d’une routine quotidienne ?
Une routine quotidienne est certainement utile - elle enseigne la discipline, aide à contrôler la quantité de charges d'étude et de repos, la durée du sommeil et la régularité de l'alimentation. Mais dans une vie ordonnée, il doit y avoir de la place pour la liberté et l’improvisation.
Cela est particulièrement vrai pour les adolescents, dont le corps subit des processus de croissance et de développement rapides. Les besoins physiques, mentaux et sociaux changent. Les charges d'étude, les intérêts, les objectifs, les désirs changent. La routine quotidienne devrait également changer - en fonction des changements liés à l'âge dans la vie de l'enfant.
Différences dans la routine quotidienne des enfants et des adolescents
La routine quotidienne des enfants et des adolescents présente de nombreuses similitudes, puisqu'elle repose sur l'horaire des activités scolaires et extrascolaires. Lever tôt, procédures d'hygiène, petit-déjeuner, cours, déjeuner, repos, devoirs, promenade, dîner, sommeil - la base de la routine quotidienne des enfants et des adolescents. La seule différence réside dans les indicateurs quantitatifs.
Par exemple, les enfants âgés de 8 à 12 ans ont besoin de 10 heures de sommeil ; pour les adolescents de 12 à 16 ans, 8 à 9 heures de sommeil suffisent. Le manque chronique de sommeil dû à un endormissement tardif et à un réveil précoce menace le surmenage, une diminution des performances et une détérioration de la mémoire et de l'attention.
La durée du stress mental chez les enfants et les adolescents diffère également. Dans l'horaire scolaire des élèves du primaire, il n'y a pas plus de 4 cours par jour et 1 à 1,5 heures sont allouées aux devoirs. Les lycéens suivent 5 à 6 cours par jour et les devoirs nécessitent au moins 2 à 2,5 heures.
Le besoin d’exercice augmente également avec l’âge. S'il y a suffisamment de jeux actifs pour les enfants, les adolescents préfèrent généralement les sports actifs ou la danse.
Le régime alimentaire diffère également. Les enfants sont nourris au moins 4 à 5 fois par jour, les adolescents passent progressivement à 3 repas par jour.
Dans la routine quotidienne des adolescents et des enfants, il doit y avoir du temps pour se détendre - regarder des dessins animés ou des films, marcher au grand air, communiquer avec les membres de la famille et les amis, lire, créer.
La routine quotidienne d'un adolescent
La routine quotidienne approximative d'un adolescent de 12 à 16 ans pourrait ressembler à ceci :
- Lever du matin – 7h00;
- Gymnastique, toilette matinale, procédures d'hygiène – 7h00-7h15 ;
- Petit-déjeuner – 7h15-7h30 ;
- Cours à l'école – 8h00-13h00;
- Marche ou repos – 13h00-14h00 ;
- Déjeuner – 14h00-15h00 ;
- Visites de clubs ou de sections – 15h00-17h00 ;
- Faire ses devoirs scolaires – 17h00-19h00
- Dîner – 19h00-19h30 ;
- Temps libre ou tâches ménagères en famille – 19h30-21h30 ;
- Procédures d'hygiène – 21h30-22h00 ;
- Dormir – 22h00-7h00.
Il n’existe pas d’horaire universel qui conviendrait à tout le monde. La routine quotidienne des adolescents est formée individuellement en fonction de l'âge, du développement physique, des capacités mentales, de l'état de santé, de la gamme d'intérêts, des traditions et habitudes familiales.
La routine quotidienne d'un adolescent est d'une importance primordiale. Son respect permettra au corps de l’adolescent de se développer correctement et contribuera également à prévenir les maladies.
Lors de la création d'un régime ou d'une routine quotidienne pour un adolescent, il est impossible d'utiliser un schéma rigide, puisque chaque adolescent, chaque famille a ses propres caractéristiques, ses propres traditions, mais il est bien sûr possible d'utiliser des recommandations d'ordre général. nature.
Pour le bon quotidien d'un adolescent, il faut prendre en compte le rythme, une certaine alternance de différents types d'activités. S’ils sont exécutés dans un certain ordre et en même temps, des « habitudes » se créeront dans le système nerveux central de l’adolescent qui faciliteront la transition d’un type d’activité à un autre. Il faut essayer de maintenir des moments temporaires de la routine quotidienne. Cela doit être pris comme base lors de la création d’une routine quotidienne.
Lorsque vous créez une routine quotidienne pour un adolescent, vous devez tenir compte des éléments suivants :
- La nécessité d'une alternance obligatoire de travail et de repos.
- Les repas doivent être réguliers et complets.
- Le sommeil nocturne ne doit pas être inférieur au temps suffisant pour que l'adolescent se repose complètement, ainsi que pour observer l'heure de se lever et de se coucher.
- Heure clairement définie pour les exercices matinaux, la gymnastique et les procédures d'hygiène.
- Des définitions claires du temps nécessaire pour terminer les devoirs éducatifs. Il est également nécessaire de prévoir des pauses de 10 à 15 minutes pendant les cours.
- Décidez de la durée du repos, de préférence en passant le plus de temps à l'extérieur.
La matinée devrait commencer par des exercices et de la gymnastique d'une durée de 10 à 15 minutes. La gymnastique renforce le cœur, ventile les poumons, améliore également le métabolisme du corps d'un adolescent et, en général, a un effet bénéfique sur le système nerveux.
Ensuite, des procédures d'eau et d'hygiène sont nécessaires. Vous pouvez prendre une douche, vous arroser d’eau ou simplement vous sécher. Vous ne devriez pas passer plus de 30 minutes aux toilettes le matin. Toutes ces activités préparent le corps de l’adolescent au travail et à l’école.
À votre retour de l'école, ne commencez pas immédiatement à faire vos devoirs. Il est nécessaire de se reposer un certain temps, de préférence activement. Il est nécessaire de prévoir 1 à 2 heures de marche et d'être au grand air.
La préparation des devoirs pour les élèves du primaire devrait prendre 1,5 à 2 heures, pour les collégiens - 2 à 3 heures et pour les lycéens 3 à 4 heures.
Avant de se coucher, il est conseillé de faire une promenade nocturne ou des activités calmes, afin que lorsque l'adolescent se couche, le système nerveux ne soit pas dans un état excité, mais dans un état calme.
Le tableau montre la routine quotidienne approximative d'un adolescent
| Liste d'activités pour un adolescent | Heures du jour | |
| 12-13 ans | 14-17 ans | |
| Le matin est l'heure de se lever | 7.00 | 7.00 |
| Exercices du matin, exercices, procédures d'hygiène, faire le lit, toilette du matin | 7.00 — 7.30 | 7.00 — 7.30 |
| Premier petit-déjeuner léger | 7.30 — 7.50 | 7.30 — 7.50 |
| Le chemin de l'école, promenade matinale possible avant la rentrée des cours | 7.50 — 8.20 | 7.50 — 8.20 |
| Études, activités scolaires | 8.30 — 14.00 | 8.30 — 14.30 |
| Deuxième petit-déjeuner chaud à l'école, promenade possible après l'école (sur le chemin du retour) | 14.00 — 14.30 | 14.30 — 15.00 |
| Déjeuner solide | 14.30 — 15.00 | 15.00 — 15.30 |
| Du temps pour les promenades, les jeux et le sport | 15.00 — 17.00 | 15.30 — 17.00 |
| Collation légère de l'après-midi | 17.00 | 17.00 |
| Il est temps de préparer les devoirs | 17.00 — 19.30 | 17.00 — 20.00 |
| Dîner et activités facultatives en fonction des intérêts | 19.30 — 21.00 | 20.00 — 21.30 |
| Se préparer à aller au lit - laver, nettoyer les vêtements et les chaussures | 21.00 — 21.30 | 21.30 — 22.00 |
| Sommeil nocturne | 21.30 — 7.00 | 22.00 — 7.00 |
Même si un adolescent a aussi besoin d'activités extrascolaires : musique, clubs sportifs, groupes de loisirs, il ne faut pas le surcharger. Tout devrait être avec modération.
Organisation du séjour des enfants dans les établissements d'enseignement préscolaire
Période chaude 1er groupe juniors
|
Temps |
Moments de régime |
Espace pédagogique |
|
|
6.30-8.00 |
|||
|
8.00- 8.10 |
Gymnastique corrective. |
||
|
8.10- 8.40 |
Comptines, blagues. |
||
|
8.40-9.15 |
Jeux |
"Communication". |
Activités ludiques pour enfants. |
|
9.15- 9.30 |
Deuxième petit-déjeuner |
"Santé". "Socialisation". |
Manger. |
|
9.30- 9.45 |
Préparation de la promenade |
||
|
9.45- 10.00 |
|||
|
10.00-11.25 |
|||
|
11.25- 11.45 |
« Santé », « Socialisation », « Sécurité », « Travail ». |
||
|
11.45-12.20 |
Dîner |
« Santé », « Socialisation », « Sécurité », « Travail ». |
|
|
12.20-15.00 |
Se préparer à aller au lit, dormir |
||
|
15.00-15.15 |
Levage, procédures |
Gymnastique corrective. |
|
|
15.15- 15.40 |
Goûter de l'après-midi |
||
|
15.40-18.00 |
« Travail », « Cognition », « Socialisation ». « Sécurité », « Éducation physique », « Santé », « Communication ». |
||
|
18.00-18.30 |
Organisation du séjour des enfants dans les établissements d'enseignement préscolaire
Période chaude année 2ème groupe junior
La routine quotidienne est conçue pour un séjour de 12 heures des enfants à la maternelle.
|
Temps |
Moments de régime |
Espace pédagogique |
|
|
7 . 0 0-8.10 |
Accueil matinal des enfants. Minutes de jeu. Travail individuel avec des enfants. |
« Socialisation », « Communication », « Travail ». |
Accueil des enfants. Interaction avec les parents. Activités ludiques pour enfants. Jeux didactiques individuels et en sous-groupes, indépendants. |
|
8.10- 8.20 |
Exercices du matin (en extérieur) |
« Culture physique », « Santé ». |
Gymnastique corrective. |
|
8.20- 8.55 |
Préparation pour le petit déjeuner, petit déjeuner |
« Santé », « Socialisation », « Sécurité », « Travail ». |
Comptines, blagues. |
|
8.55-9.30 |
Jeux |
"Communication". |
Activités ludiques pour enfants. |
|
9.30- 9.45 |
Deuxième petit-déjeuner |
"Santé". "Socialisation". |
Manger. |
|
9.45- 10.00 |
Préparation de la promenade |
« Socialisation », « Sécurité ». |
Formation aux compétences en matière de soins personnels. |
|
10.00- 10.15 |
Activités pédagogiques en balade |
« Communication », « Éducation physique », « Musique », « Cognition », « Créativité artistique ». |
Situations éducatives ludiques : sous-groupe et frontal. |
|
10.15-11.50 |
Jeux, travail, observations, air et bronzage. |
« Travail », « Cognition », « Socialisation ». « Sécurité », « Éducation physique », « Santé », « Communication ». |
Travail individuel, activités ludiques. |
|
11.50- 12.10 |
Retour de promenade, procédures d'eau, préparation du déjeuner. |
« Santé », « Socialisation », « Sécurité », « Travail ». |
Formation aux compétences en libre-service, travail individuel. |
|
12.10-12.40 |
Dîner |
« Santé », « Socialisation », « Sécurité », « Travail ». |
« C’est l’heure du déjeuner, il est donc temps pour nous de passer à table ! |
|
12.40-15.00 |
Se préparer à aller au lit, dormir |
« Fiction », « Socialisation », « Musique », « Santé ». |
Créer un environnement calme et favorable au sommeil. |
|
15.00-15.30 |
Levage, procédures |
« Santé », « Éducation physique », « Travail », « Communication », « Fiction ». |
Gymnastique corrective. |
|
15.30- 15.50 |
Goûter de l'après-midi |
« Santé », « Socialisation », « Sécurité », « Travail ». |
Favoriser une culture du comportement à table. |
|
15.50-18.00 |
Se préparer à une promenade, marcher. |
« Travail », « Cognition », « Socialisation ». « Sécurité », « Éducation physique », « Santé », « Communication ». |
Activités ludiques indépendantes, travail individuel. |
|
18.00-1 9 . 0 0 |
Revenir d'une promenade, jouer, rentrer à la maison. |
« Cognition », « Socialisation ». "Sécurité", "Communication". |
Interaction avec les parents, travail individuel. |
Période chaude groupe moyen de l'année
La routine quotidienne est conçue pour un séjour de 12 heures des enfants à la maternelle.
|
Temps |
Moments de régime |
Espace pédagogique |
|
|
7 . 0 0-8.15 |
Accueil matinal des enfants. Minutes de jeu. Travail individuel avec des enfants. |
« Socialisation », « Communication », « Travail ». |
Accueil des enfants. Interaction avec les parents. Activités ludiques pour enfants. Jeux didactiques individuels et en sous-groupes, indépendants. |
|
8.15- 8.25 |
Exercices du matin (en extérieur) |
« Culture physique », « Santé ». |
Gymnastique corrective. |
|
8.25- 8.55 |
Préparation pour le petit déjeuner, petit déjeuner |
« Santé », « Socialisation », « Sécurité », « Travail ». |
|
|
8.55-9.30 |
Jeux |
"Communication". |
Activités ludiques pour enfants. |
|
9.30- 9.45 |
Deuxième petit-déjeuner |
"Santé". "Socialisation". |
Manger. |
|
9.45- 10.15 |
Préparation de la promenade |
« Socialisation », « Sécurité ». |
Formation aux compétences en matière de soins personnels. |
|
10.15- 10.35 |
Activités pédagogiques en balade |
« Communication », « Éducation physique », « Musique », « Cognition », « Créativité artistique ». |
Situations éducatives basées sur le jeu. |
|
10.35-11.50 |
Jeux, travail, observations, air et bronzage. |
« Travail », « Cognition », « Socialisation ». « Sécurité », « Éducation physique », « Santé », « Communication ». |
Travail individuel, activités ludiques. |
|
11.50- 12.10 |
Retour de promenade, procédures d'eau, préparation du déjeuner. |
« Santé », « Socialisation », « Sécurité », « Travail ». |
|
|
12.10-12.40 |
Dîner |
« Santé », « Socialisation », « Sécurité », « Travail ». |
« C’est l’heure du déjeuner, il est donc temps pour nous de passer à table ! |
|
12.40-15.00 |
Se préparer à aller au lit, dormir |
« Fiction », « Socialisation », « Musique », « Santé ». |
Créer un environnement calme et favorable au sommeil. |
|
15.00-15.25 |
Levage, procédures |
« Santé », « Éducation physique », « Travail », « Communication », « Fiction ». |
Gymnastique corrective. |
|
15.25- 15.50 |
Goûter de l'après-midi |
« Santé », « Socialisation », « Sécurité », « Travail ». |
Favoriser une culture du comportement à table. |
|
15.50-18.00 |
Se préparer à une promenade, marcher. |
« Travail », « Cognition », « Socialisation ». « Sécurité », « Éducation physique », « Santé », « Communication ». |
Activités ludiques indépendantes, travail individuel. |
|
18.00-1 9 . 0 0 |
Revenir d'une promenade, jouer, rentrer à la maison. |
« Cognition », « Socialisation ». "Sécurité", "Communication". |
Interaction avec les parents, travail individuel. |
Organisation du séjour des enfants dans les établissements d'enseignement préscolaire
Période chaude groupe senior
La routine quotidienne est conçue pour un séjour de 12 heures des enfants à la maternelle.
|
Temps |
Moments de régime |
Espace pédagogique |
|
|
7 . 0 0-8.20 |
Accueil matinal des enfants. Minutes de jeu. Travail individuel avec des enfants. |
« Socialisation », « Communication », « Travail ». |
Accueil des enfants. Interaction avec les parents. Activités ludiques pour enfants. Jeux didactiques individuels et en sous-groupes, indépendants. |
|
8.20- 8.30 |
Exercices du matin (en extérieur) |
« Culture physique », « Santé ». |
Gymnastique corrective. |
|
8.30- 8.55 |
Préparation pour le petit déjeuner, petit déjeuner |
« Santé », « Socialisation », « Sécurité », « Travail ». |
Enfants de service, éducation aux compétences culturelles et hygiéniques. |
|
8.55-9.30 |
Jeux |
"Communication". |
Activités ludiques pour enfants. |
|
9.30- 9.40 |
Deuxième petit-déjeuner |
"Santé". "Socialisation". |
Manger. |
|
9.40- 10.35 |
Préparation de la promenade |
« Socialisation », « Sécurité ». |
Formation aux compétences en matière de soins personnels. |
|
10.35- 11.00 |
Activités pédagogiques en balade |
« Communication », « Éducation physique », « Musique », « Cognition », « Créativité artistique ». |
Situations éducatives ludiques : sous-groupe et frontal. |
|
11.00-12.20 |
Jeux, travail, observations, air et bronzage. |
« Travail », « Cognition », « Socialisation ». « Sécurité », « Éducation physique », « Santé », « Communication ». |
Travail individuel, activités ludiques. |
|
12.20- 12.40 |
Retour de promenade, procédures d'eau, préparation du déjeuner. |
« Santé », « Socialisation », « Sécurité », « Travail ». |
Formation aux compétences en libre-service, travail individuel, devoir. |
|
12.40-13.10 |
Dîner |
« Santé », « Socialisation », « Sécurité », « Travail ». |
« C’est l’heure du déjeuner, il est donc temps pour nous de passer à table ! |
|
13.10-15.00 |
Se préparer à aller au lit, dormir |
« Fiction », « Socialisation », « Musique », « Santé ». |
Créer un environnement calme et favorable au sommeil. |
|
15.00-15.25 |
Levage, procédures |
« Santé », « Éducation physique », « Travail », « Communication », « Fiction ». |
Gymnastique corrective. |
|
15.25- 15.40 |
Goûter de l'après-midi |
« Santé », « Socialisation », « Sécurité », « Travail ». |
Favoriser une culture du comportement à table. |
|
15.40-18.00 |
Se préparer à une promenade, marcher. |
« Travail », « Cognition », « Socialisation ». « Sécurité », « Éducation physique », « Santé », « Communication ». |
Activités ludiques indépendantes, travail individuel. |
|
18.00-1 9 . 0 0 |
Revenir d'une promenade, jouer, rentrer à la maison. |
« Cognition », « Socialisation ». "Sécurité", "Communication". |
Interaction avec les parents, travail individuel. |
Organisation du séjour des enfants dans les établissements d'enseignement préscolaire
Période chaude année groupe préparatoire
La routine quotidienne est conçue pour un séjour de 12 heures des enfants à la maternelle.
|
Temps |
Moments de régime |
Espace pédagogique |
|
|
7 . 0 0-8.25 |
Accueil matinal des enfants. Minutes de jeu. Travail individuel avec des enfants. |
« Socialisation », « Communication », « Travail ». |
Accueil des enfants. Interaction avec les parents. Activités ludiques pour enfants. Jeux didactiques individuels et en sous-groupes, indépendants. |
|
8.25- 8.35 |
Exercices du matin (en extérieur) |
« Culture physique », « Santé ». |
Gymnastique corrective. |
|
8.35- 8.55 |
Préparation pour le petit déjeuner, petit déjeuner |
« Santé », « Socialisation », « Sécurité », « Travail ». |
Enfants de service, éducation aux compétences culturelles et hygiéniques. |
|
8.55-9.15 |
Jeux |
"Communication". |
Activités ludiques pour enfants. |
|
9.15- 9.30 |
Deuxième petit-déjeuner |
"Santé". "Socialisation". |
Manger. |
|
9.30- 11.10 |
Préparation de la promenade |
« Socialisation », « Sécurité ». |
Formation aux compétences en matière de soins personnels. |
|
11.10- 11.40 |
Activités pédagogiques en balade |
« Communication », « Éducation physique », « Musique », « Cognition », « Créativité artistique ». |
Situations éducatives ludiques : sous-groupe et frontal. |
|
11.40-12.20 |
Jeux, travail, observations, air et bronzage. |
« Travail », « Cognition », « Socialisation ». « Sécurité », « Éducation physique », « Santé », « Communication ». |
Travail individuel, activités ludiques. |
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12.20- 12.40 |
Retour de promenade, procédures d'eau, préparation du déjeuner. |
« Santé », « Socialisation », « Sécurité », « Travail ». |
Formation aux compétences en libre-service, travail individuel, devoir. |
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12.40-13.10 |
Dîner |
« Santé », « Socialisation », « Sécurité », « Travail ». |
« C’est l’heure du déjeuner, il est donc temps pour nous de passer à table ! |
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13.10-15.00 |
Se préparer à aller au lit, dormir |
« Fiction », « Socialisation », « Musique », « Santé ». |
Créer un environnement calme et favorable au sommeil. |
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15.00-15.25 |
Levage, procédures |
« Santé », « Éducation physique », « Travail », « Communication », « Fiction ». |
Gymnastique corrective. |
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15.25- 15.40 |
Goûter de l'après-midi |
« Santé », « Socialisation », « Sécurité », « Travail ». |
Favoriser une culture du comportement à table. |
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15.40-18.00 |
Se préparer à une promenade, marcher. |
« Travail », « Cognition », « Socialisation ». « Sécurité », « Éducation physique », « Santé », « Communication ». |
Activités ludiques indépendantes, travail individuel. |
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18.00-1 9 . 0 0 |
Revenir d'une promenade, jouer, rentrer à la maison. |
« Cognition », « Socialisation ». "Sécurité", "Communication". |
Interaction avec les parents, travail individuel. |
Natalia Kozina
Routine quotidienne en été dans le groupe senior
RÉGIME DE JOUR PAR TEMPS CHAUD
groupe senior
7h00-8h10 - accueil des enfants, examen, jeux
8h10-8h20 exercices du matin
8h20-9h00 - préparation du petit-déjeuner, petit-déjeuner
9h00-9h25 - activités pédagogiques directes
9h25-9h40 - préparation du deuxième petit-déjeuner, deuxième petit-déjeuner
9h40-12h20 - préparation à la marche, marche, éducation physique,
activités ludiques, observations, jeux
12h20-12h40 - retour de promenade, soins aquatiques
12h40-13h10 - préparation du déjeuner, déjeuner
13h10-15h00 - coucher progressif, sommeil
15h00-15h25 - lever, gymnastique d'éveil, soins aquatiques
15h25-15h45 - préparation du goûter, goûter
15h45-16h25 - lecture de fiction, activités indépendantes pour les enfants
16h25-16h55 - préparation du dîner, dîner
16h55-19h00 - promenade, jeux, activités indépendantes, retour des enfants à la maison
Nécessaire à l'intérieur période de santé estivale planifier et conduire:
Animations musicales et physiques une fois par semaine ;
Activités avec les enfants sur la sécurité des personnes, pour prévenir les accidents domestiques et routiers ;
Excursions et balades ciblées avec les enfants ;
Événements thématiques dans le domaine de travail prioritaire de l'établissement d'enseignement préscolaire, etc.
Publications sur le sujet :
Buts et objectifs : 1. Identifier le niveau de préparation des enfants d'âge préscolaire à résoudre des situations de circulation routière. 2. Établir le code de la route.
Projet de courte durée « My Friendly Family » dans le groupe des seniors pendant la période de santé estivale Type de projet : informatif et créatif. Durée : du 4 juillet au 8 juillet. Participants au projet : enfants plus âgés, enseignants, parents.
Rapport sur les travaux effectués pour la période estivale dans le groupe senior Objectif : Créer les conditions les plus efficaces dans une institution préscolaire pour organiser le travail récréatif et le développement cognitif.
Planification à long terme des travaux du cercle « Native Side - Région de Stavropol » dans le groupe senior pour la période estivale JUIN 1 semaine Festival littéraire « Poètes du territoire de Stavropol » Résumer et systématiser les connaissances des enfants sur les poètes pour enfants de Stavropol.
Plan d'action pour la prévention des accidents de la route en été dans le groupe des seniors N° Événements Dates Responsable 1 Conversation avec les enfants sur le thème « Où et comment traverser la rue » Juin Enseignants du groupe 2 Mise en scène.
Plan de travail pour la période de santé estivale dans le groupe senior PLAN DE TRAVAIL Pour la période sanitaire d'été 2016 Groupe « Sourire » Éducatrice : Znamenshchikova Y. V ECOLOGIQUE.
Plan de partenariat social avec les parents du groupe senior pour la période estivale Plan à long terme de partenariat social avec les parents pour l'été de juin Thème de la semaine : « La Russie est ma patrie » Questionnaire « Moral et patriotique.
Routine quotidienne pour les enfants du groupe intermédiaire « Période froide » (période chaude de l'année) Routine quotidienne pour les enfants du groupe intermédiaire Période froide Contenu du régime quotidien Heure Accueil du matin, examen, communication individuelle avec l'enseignant.
