Symptômes de peur dans le corps. Où vit la peur et comment s'en débarrasser ? Comment prévenir à l’avance les crises d’angoisse sans cause

La psychologie de la peur est très pertinente aujourd’hui. Les peurs et les phobies empêchent une personne de vivre pleinement. Une émotion telle que la peur est inhérente à tous les êtres vivants. La nature de la peur peut avoir différentes origines. Si les animaux n’ont peur que lorsque leur vie est en danger, alors l’état de peur d’une personne peut être tiré par les cheveux, irrationnel et injustifié. Les peurs humaines apparaissent souvent et il est assez difficile de s'en débarrasser. Il est difficile de dire ce qu’est la peur, même si les gens la subissent presque quotidiennement.

L'essence de la psychologie de la peur

La définition suivante est connue : il s'agit d'un état affectif d'anticipation d'un danger, tandis que l'excitation devant un objet précis s'appelle la peur, et la peur irrationnelle est déjà une phobie.

Les peurs d’une personne sont un état interne qui provoque un danger réel ou perçu. Les peurs et les doutes envahissent parfois tout le monde, mais tout le monde ne développe pas un trouble phobique, lorsqu'il n'y a aucun moyen de contrôler ses émotions et son comportement. D’un point de vue psychologique, cela peut avoir des côtés positifs et négatifs. L'absence de peur chez une personne est a priori impossible : si une personne manquait complètement du sentiment de peur, elle ne survivrait pas. Le négatif est la peur de tout objet. Il est impossible de dire que cette émotion cause un préjudice irréparable à la santé, mais une personne essaie par tous les moyens de la déloger de sa conscience, et une peur réprimée au fil du temps peut se manifester sous la forme d'une phobie.

Les méfaits et les bienfaits de la peur sont incommensurables. Le manque de peur peut conduire à la mort. Au moment du danger, toutes les forces du corps sont activées, ce qui permet à l'individu de survivre dans les circonstances actuelles. Les doutes peuvent avertir un individu d’un danger imminent. Les scientifiques ont prouvé le lien entre la génétique et les peurs. Chez certains individus, une mutation génétique ne peut être exclue, ce qui peut le laisser sans défense face au danger. De telles mutations sont observées chez ceux qui ont des tendances suicidaires. Par exemple, la torture par pendaison avant l'exécution, qui a conduit à un manque de peur chez les gens.

Groupes de préoccupation

Les préoccupations des gens sont divisées en deux groupes :

Normale.
Irrationnel.

Par exemple, il est normal qu’une personne ait peur de marcher à côté d’un arbre qui est sur le point de s’effondrer, mais il n’est pas normal qu’une personne évite tous les arbres d’une rangée. Dans le premier cas, le sentiment de peur est justifié, car la personne peut mourir, et dans le second, ce sentiment est tiré par les cheveux et injustifié. L'influence de la peur sur le corps humain est assez forte. En raison du stress constant, le corps et le système nerveux s’épuisent rapidement.

Préoccupations des enfants, des adultes et des personnes âgées

La « peur normale » pour chaque âge est déterminée séparément. Ainsi, la peur et l'horreur provoquées chez les enfants lorsque les lumières sont éteintes sont considérées comme la norme. Si vous n’éteignez pas les lumières pour éviter les crises de colère des enfants, vous remarquerez qu’avec le temps, la peur du noir de l’enfant a disparu. Le tableau psychologique ne doit pas trop inquiéter ni interférer avec le fonctionnement normal de l’enfant, c’est alors la norme. Au fil du temps, votre enfant sera capable de regarder ses inquiétudes dans les yeux et d’apprendre à y faire face.

La quarantaine a besoin de positionner la peur en tant que phénomène social. À un âge conscient, les gens peuvent ressentir :

la peur d'être plus pauvre que ses pairs ;
peur de ne pas répondre aux attentes des autres ;
peur de l'hypothèque;
sentiments avant les représentations;
peur de la mauvaise haleine ;
peurs d'être rejeté, incompris ;
peur d'offenser une autre personne.

Les personnes âgées ont le plus souvent peur de la mort. Ils ont peur d’être seuls et peuvent appeler une ambulance sans raison. La différence est immédiatement visible ; la différence entre l’anxiété normale et l’anxiété irrationnelle peut être facilement remarquée.

Les préoccupations des femmes

L’anxiété joue parfois un rôle déterminant dans la vie d’une personne. Dans certains cas, la peur d'être pire que d'autres oblige une personne à travailler sans relâche. Au final, il atteint ses objectifs. Les psychologues considèrent les peurs des femmes séparément. Parce que le corps féminin est soumis à des changements hormonaux qui affectent l’état mental :

à l'adolescence;
après le premier rapport sexuel ;
pendant la grossesse;
pendant l'allaitement;
pendant la ménopause.

De plus, aujourd'hui, une femme a trop de choses sur les épaules : tâches ménagères, prendre soin de sa famille, élever ses enfants, travailler. Une lourde charge de travail altère la concentration, réduit les performances et provoque du stress. Tous les problèmes urgents auxquels une femme pense constamment l'empêchent de se réaliser dans la vie. Les peurs des femmes sont principalement liées à la perception du monde qui les entoure, d'elles-mêmes dans la société. La principale raison pour laquelle la peur de la réalité commence est un complexe d'infériorité. La description de la peur émotionnelle chez les femmes reflète complètement leur monde intérieur. Les femmes perçoivent tout à travers le prisme des émotions et des sensations.

La recherche et l'analyse de l'anxiété chez les femmes adultes ont montré que la plupart des expériences ne sont pas concentrées autour d'un objet spécifique, mais constituent un système de fantasmes et de pensées combinés en expériences obsessionnelles et incontrôlables. Parmi les phobies féminines les plus courantes figurent les suivantes :

La peur de la jeune fille de se retrouver seule après un divorce ;
les femmes ont tellement peur d'être seules qu'elles peuvent endurer des insultes et des humiliations pendant des années juste pour éviter de se retrouver seules ;
peur de la trahison;
soucis dus aux changements d’apparence (aller mieux, tomber malade, vieillir, devenir laid) ;
l'anxiété liée à la maternité (peur d'être stérile, de ne pas pouvoir mener un bébé à terme, de tomber enceinte, d'accoucher, de s'inquiéter pour le bébé) ;
les phobies associées aux insectes, aux rongeurs et aux reptiles ;
les émotions liées à la conduite d'une voiture ;
peur de changer l’avenir.

Causes de la phobie

Voyons comment la peur affecte une personne. Nous avons un stock de sensations que la conscience ne veut parfois pas voir ou reconnaître du tout. Les psychothérapeutes appellent cela la répression. La conscience essaie de réprimer tout ce qui lui apporte un inconfort :

mauvais souvenirs;
expériences;
émotions négatives;
la peur et l'horreur.

Une personne ne réalise pas pourquoi elle agit de cette façon dans une certaine situation, car elle ne se souvient pas du moment où son corps a été affecté négativement. Et l'expérience des impacts négatifs est préservée dans le corps. Cette manifestation est appelée peurs fixes. Tous les sentiments refoulés tentent de revenir à travers la maladie. La plupart des maladies physiques sont causées par un trouble nerveux. Là où vit la peur, le tableau symptomatique des maladies commence à apparaître. Ainsi, le corps donne un signal à la personne pour qu'elle fasse attention à sa peur. Les méthodes de traitement psychologique ne reposent pas sur le rejet de la peur, mais sur son acceptation et sa conscience.

Carte de pathologie

Les phobies d'une personne provoquent une grande variété de sensations et de changements de comportement. Pour déterminer l'essence de votre anxiété, vous devez dessiner une carte. Sur une feuille de papier, dessinez les contours d'un corps humain - ce sera votre « autoportrait ». Fermez les yeux et parcourez mentalement tout votre corps, déterminez s'il est détendu ou tendu. Essayez ensuite de vous souvenir de la situation qui vous a rendu anxieux. Sur le dessin, marquez les zones du corps dans lesquelles vous avez ressenti des changements (tremblements, spasmes, etc.).

Décoder la carte de la peur

La carte des peurs psychosomatiques vous permettra de déterminer quelles angoisses et peurs vous dérangent. Selon la partie du corps dans laquelle des changements de sensations ont été observés, des problèmes sont identifiés :

yeux - réticence à voir et à percevoir le monde tel qu'il est ;
retour - peur de faire des erreurs, de ne pas être à la hauteur des attentes des autres, de se critiquer soi-même ;
épaules - peur de montrer sa faiblesse, de ne pas être en mesure de faire face aux responsabilités assignées ;
diaphragme, estomac, plexus solaire - gêne, horreur d'être rejeté par la société ;
main – problèmes de communication : main gauche – peur des femmes, main droite – peur des hommes ;
visage - peur de se perdre : généralement, ces personnes essaient de s'adapter à la société, donc, en changeant de masque, elles oublient parfois qui elles sont réellement ;
cou – peur de s’exprimer ;
poitrine - peur d'être seul;
cavité abdominale - craintes pour sa propre vie ou celle de quelqu'un d'autre ;
bassin – peur dans la sphère sexuelle ;
mains - peur du contact avec le monde extérieur, perçu par la conscience comme quelque chose d'hostile ;
jambes - incertitude quant à l'avenir, à votre partenaire, à vous-même.

Programmation neuro-linguistique

La Programmation Neurolinguistique (PNL) est un ensemble d’outils permettant de se débarrasser efficacement d’une phobie. Dans la terminologie PNL, il existe une ancre. Il s'agit d'un attachement à un objet, une odeur, un goût, une sensation spécifique. Chaque jour, une personne rencontre cette ancre sans même s'en apercevoir. Par exemple, l’odeur d’une eau de toilette ou d’une composition musicale peut provoquer une sensation passagère de peur ou, à l’inverse, vous remonter le moral. Un parfum ou une musique est associé à un certain événement, une personne, agréable ou désagréable pour vous, c'est pourquoi le corps montre une telle réaction. Classiquement, les ancres sont divisées en positives et négatives. Selon les sens sollicités, les ancres sont réparties :

visuel;
auditif;
tactile;
olfactif.

D'un point de vue psychologique, cet état est un processus d'apprentissage. Lors d’un choc émotionnel ou physique puissant, tout signal antérieur deviendra un ancrage auquel le cerveau attache un sentiment de danger potentiel. Avec l’aide de la PNL, vous pouvez recréer un ancrage positif et vous débarrasser du sentiment d’impuissance. De telles techniques en psychologie sont appelées « ressources ». Par exemple, si un élève a peur de la physique parce qu’il a peur du professeur, il n’est pas sûr de lui. Au bon moment, ce serait bien de découvrir la confiance et l’intrépidité en soi. Avec la PNL, de telles actions sont possibles.

Trouver une ancre et la réparer

Pour trouver un point d'ancrage, asseyez-vous dans une position confortable, fermez les yeux, imaginez vous-même une situation désagréable. Pensez ensuite aux qualités qui vous manquent pour ne pas vous sentir négatif dans cette situation. Lorsque vous décidez des ressources nécessaires, souvenez-vous du moment où vous avez déjà dû utiliser cette ressource. Si ce comportement n'est pas typique pour vous, alors imaginez un super-héros ou une personne réelle qui possède cette ressource.

Une fois l’ancre trouvée, vous pouvez commencer à la réparer. Le plus solide est l’ancrage du corps. Par exemple, vous pouvez appuyer sur un point de votre paume. Le mouvement ne devrait pas vous être familier. La version auditive est fixée sur un mot ou une phrase spécifique, répétée mentalement. L'option visuelle est attachée à tout objet sur lequel vous pouvez toujours porter votre attention (un fil sur la main, un bracelet, une bague, un sac à main) ou une visualisation d'une image d'une situation où vous avez dû manifester une ressource planifiée.

Ensuite, vous devez enregistrer la compétence acquise. Dans votre subconscient, revenez au facteur de stress. Lorsque la peur atteint sa limite, utilisez une ancre. Vérifiez donc quelle ancre vous convient le mieux.

Groupes de troubles phobiques

Chaque personne a sa plus grande peur. La peur pathologique est divisée en groupes.

Spatial.
La peur comme phénomène social.
Peur de la fin du monde (mort).
Réticence à se démarquer.
Expériences dans la sphère intime.
Peur d'être dangereux pour les autres.

Plus précise est la répartition des troubles phobiques en 4 groupes principaux.

Biologique (catastrophes naturelles, peur de la gravité).
Sociale.
Existentiel.
Peurs de l'enfance.

L'influence de la peur sur une personne

La peur peut se manifester sous plusieurs formes.

Forme asthénique de peur Se manifeste par une réaction passive-défensive, le corps mobilise toutes ses forces pour fuir ou combattre.
Forme sténique. Cela se manifeste par une stupeur ou une agressivité totale, qui procure du plaisir à l'individu. Ceci explique les actions des sportifs extrêmes. Les émotions positives surviennent en raison de l’élimination des expériences négatives, qui, à leur tour, activent la production d’opiacés, provoquant un état d’euphorie.

Mais la peur n’aide pas toujours une personne à se sauver. Les phobies de situations particulières, provoquant stupeur, frissons, tremblements des membres, convulsions, comportements inappropriés, provoquent l'apparition d'autres maladies systémiques.

Programmation de la peur

De nombreux scientifiques ont écrit sur la peur et arrivent à la conclusion que la peur est à la fois le principal moteur psychologique et l'ennemi du corps humain. La peur normale diffère de la phobie en présence d'une source rationnelle. Lors du fonctionnement normal du psychisme, la fonction de la peur joue un rôle important, car elle peut perturber le fonctionnement de tout l'organisme.

Avec les troubles phobiques, les patients se plaignent souvent d'avoir des vertiges lorsqu'ils s'endorment ou de se réveiller la nuit à cause d'un sentiment de peur. Tout cela est la conséquence d'un stress constant. La programmation de la peur vise à adapter un individu à un facteur de stress.

Le but du traitement n'est pas d'éliminer complètement le sentiment de peur, mais de rediriger l'énergie dépensée par le corps pour la peur dans la bonne direction. Les niveaux accrus d’anxiété sont réduits grâce aux médicaments. Très souvent, se débarrasser de l'indécision est entravé par des peurs et des pensées, en transformant lesquelles l'individu aura la possibilité de faire des choses habituelles sans éprouver de sentiment gênant.

Lors de la programmation, il est important de comprendre comment fonctionnent les peurs et ce qui provoque le sentiment de peur. Il est important de déterminer si une personne souffre de phobies ou s'il s'agit d'une tension nerveuse. Les syndromes de peur légers sont traités avec des sédatifs légers à base de plantes. Ils utilisent également des affirmations – de courts réglages qui programment le subconscient.

Les cas graves sont traités par hypnose. Les patients sont corrigés dans leur comportement et reçoivent des lignes directrices sur la façon dont ils perçoivent le monde et eux-mêmes.

De nombreuses personnes s'efforcent de se débarrasser des peurs dues à l'inconfort, à la honte et au développement possible de maladies psychosomatiques. Mais en réalité, dans la nature, rien ne se crée sans raison, et si quelque chose existe, cela compte pour la vie de chacun de nous. L'article fournit divers exemples de manifestations de peur. Les avantages et les inconvénients de la peur font partie intégrante de ce sentiment. Par conséquent, la question de savoir s'il vaut la peine de s'en débarrasser ne dépend que de la perception individuelle des événements.

La peur dans l'évolution

La peur n’est en réalité pas aussi grave qu’il y paraît à première vue. Il est apparu au cours du processus d’évolution pour protéger les personnes des dangers environnementaux. Mais peu à peu, l'homme a réussi à se protéger des éventuels troubles naturels qui le menaçaient à l'époque du système primitif. Il peut s'agir de menaces provenant de prédateurs, du vent, de la pluie, des chutes de neige, de plantes vénéneuses et d'autres exemples de peur.

Les avantages et les inconvénients de la peur sont des phénomènes apparemment opposés, mais en fait, ils protègent le corps d'éventuels facteurs externes négatifs. Désormais, les dangers du monde primitif ne menacent plus les gens, mais le « chien de garde » aide souvent à maintenir la santé et même le bien-être matériel. Par exemple, quelqu'un qui a peur de quitter la maison et de laisser son fer à repasser vérifiera plusieurs fois si le cordon est débranché de la prise. De ce fait, cette personne se protégera des dommages matériels pouvant survenir du fait d’un oubli.

La peur est le salut du danger

La plupart des gens évitent de marcher dans les ruelles et les parcs faiblement éclairés la nuit, de peur d'être attaqués. Beaucoup de gens ne sont pas tentés de nager pendant une tempête ou de nager derrière des bouées. De plus, l’avantage de la peur est de ne pas simplement tourner la poignée de la cuisinière à gaz sans allumer les brûleurs. Tout le monde ne peut pas marcher sur des toits hauts, surtout près des bords.

De plus, si une personne a été effrayée par un événement, elle s'en souvient bien et est guidée par ces informations issues d'expériences négatives futures. Comment la peur profite-t-elle ? Par exemple, nous avons peur de perdre les clés de notre appartement, notre nouveau téléphone coûteux ou de ne pas retirer une poêle chaude du feu sans protéger nos mains. Ou peut-être qu’un enfant a été pourchassé par un chien. Maintenant, cet homme a grandi et évite toujours les propriétaires qui promènent leurs animaux plutôt gros sans muselière.

Mobilisation des forces et expérience interne

Si une personne se trouve dans une situation critique, son corps libère de l'adrénaline dans le sang. En conséquence, les muscles reçoivent plus d’oxygène et de nutriments, développant ainsi une puissance importante. La force augmente et les pensées deviennent plus lumineuses et plus légères. Sans crainte, il ne serait pas possible d’entrer dans un tel état. Pour augmenter l’adrénaline dans le sang, de nombreuses personnes ont recours aux sports extrêmes. Ils aiment se fondre complètement avec la nature, ne ressentir qu'eux-mêmes et obéir à leurs instincts, expérimentant la force musculaire et la sobriété d'esprit.

Lorsqu’il n’y a pas suffisamment d’informations dans une situation critique, il est impossible d’utiliser la logique pour la résoudre. Dans les cas où l’esprit est confronté à l’inconnu, la peur prend le dessus et le corps se soumet à un comportement instinctif. Souvent, les bienfaits de la peur se manifestent simplement par la fuite, par exemple, des intrus.

Perception intuitive de la situation, peur de la punition

Dans un état de peur, toutes les sensations s'aggravent : une prémonition animale intuitive du moindre soupçon de menace de quelque chose surgit. Il arrive aussi qu'une personne devienne agitée en l'absence de danger évident. Cela indique des signaux provenant de stimuli inférieurs au seuil. Ainsi, les avantages de la peur se manifestent, mais ici, il est important de ne pas en faire trop en réfléchissant trop à vous-même.

Trop de gens retiennent les attaques inexplicables d’agression biologique en raison d’une éventuelle punition. Dans le monde moderne, il n’est pas du tout difficile de voler un article dans un supermarché ou un petit article au comptoir d’un marché. Mais le désir de préserver sa réputation inhibe grandement ces impulsions. Les crimes, même minimes, ne sont pas dissuadés par un haut niveau de conscience, mais par la peur de la responsabilité.

Développement personnel

Et la signification la plus importante de la peur pour l'homme moderne est la possibilité de s'améliorer personnellement. Certains parachutistes ont noté qu'ils avaient peut-être eu le vertige auparavant, mais qu'ils se sont surmontés après avoir effectué leur premier saut. Dans ce cas, l'avantage de la peur est d'augmenter l'estime de soi du casse-cou, ainsi que de lui ouvrir de nouveaux horizons.

Mais une personne doit être prête pour un saut en parachute. Vous ne pouvez pas forcer à faire cela un ami dont l'âme s'enfonce dans ses talons après avoir grimpé au 5ème étage d'un immeuble. Dans ce cas, la personne, une fois en l’air, sera très tendue et commettra une erreur. Mais les personnes qui pratiquent sérieusement les sports extrêmes ont plus confiance en elles. Les endorphines produites pendant l'exercice les aident à rester de bonne humeur, à faire face au stress et à maintenir leur corps en excellente forme physique.

Le mal de la peur

Le côté négatif de la peur consiste à trop réfléchir à ce qui pourrait arriver. Une personne peut, sans raison apparente, commencer à craindre une maladie, un animal ou un micro-organisme. Ce sont tous des exemples de manifestation de peur, dont le bénéfice est en principe absent, car s'il y a absolument peur de tout, cela indique la possibilité d'un trouble mental. Mais c'est encore plus triste lorsqu'une connaissance n'achète pas une nouvelle et belle voiture dont il a toujours rêvé, uniquement à cause de réflexions sur la possibilité d'un accident. Si un adulte a peur de se lever la nuit pour aller à la cuisine et boire de l'eau, ce n'est pas non plus normal.

Le problème est que les gens ont peur de certaines maladies ou catastrophes, mais celles-ci pourraient ne jamais se produire. Et les porteurs d’une telle peur peuvent s’attendre à une immunité réduite et même à des maladies nerveuses. De plus, ces personnes sont capables de commettre des actes irréfléchis qui peuvent nuire à elles-mêmes ou à leurs proches.

Les avantages et les inconvénients de la peur sont évidents : une personne en bonne santé devrait ressentir la peur dans une certaine mesure, et lorsque les sensations de peur deviennent trop fortes, un certain inconfort apparaît. Mais vaut-il vraiment la peine de se débarrasser du « chien de garde » qui fait pleinement son travail ?

Le phénomène de la peur est étudié en psychologie depuis le XIXe siècle. Lorsqu’une personne perçoit une situation comme dangereuse, son corps y réagit. Le degré de manifestation et les formes de peur sont individuels. Ils dépendent du tempérament, du caractère et de l'expérience.

Faisons la différence entre les notions de « peur » et de « phobie ». Et bien qu'en science ces phénomènes aient un sens proche, la peur signifie toujours un sentiment de danger réel et la phobie signifie un danger imaginaire. Si vous prononcez un discours devant un public et que vous oubliez soudainement ce que vous alliez dire, vous ressentez de la peur. Et si vous refusez de parler devant un public parce que vous avez peur de vous tromper, c’est une phobie.

Qu'est-ce que la peur

Docteur en Sciences Psychologiques E.P. Ilyin dans son livre « La psychologie de la peur » donne une définition : « La peur est un état émotionnel qui reflète une réaction biologique protectrice d'une personne ou d'un animal lorsqu'elle est confrontée à un danger réel ou imaginaire pour sa santé et son bien-être. »

Le sentiment de peur se reflète dans le comportement humain. La réaction habituelle d'une personne face au danger est un tremblement des membres, de la mâchoire inférieure, une perte de voix, des yeux grands ouverts, des sourcils levés, des grimaces de tout le corps et un pouls rapide. Les formes graves d'expression de la peur comprennent une transpiration accrue, une incontinence urinaire et une crise d'hystérie.

L'émotion s'exprime de différentes manières : certains fuient la peur, d'autres tombent dans la paralysie et d'autres encore font preuve d'agressivité.

Types de peur

Il existe de nombreuses classifications des peurs humaines. Dans l'article, nous examinerons les deux plus populaires - les classifications d'E.P. Ilyina et Yu.V. Chtcherbatykh.

Classement d'Ilyin

Le professeur Ilyin dans le livre mentionné ci-dessus décrit des types affectifs de peur qui diffèrent par la force de leur manifestation - timidité, peur, horreur, panique.

Timidité et timidité

Dans le Dictionnaire encyclopédique de psychologie et de pédagogie, la timidité est définie comme « la peur des interactions sociales, une timidité extrême et la préoccupation de penser à d'éventuelles évaluations négatives de la part des autres ». La timidité est causée par l'introversion - le repli sur soi - une faible estime de soi et des relations infructueuses.

La frayeur

La forme initiale de la peur. Se produit en réaction à un son aigu inattendu, à l'apparition d'un objet ou à une perte d'espace. La manifestation physiologique de la peur est le sursaut.

Horreur

Une forme extrême de peur. Se manifeste par un engourdissement ou des tremblements. Se produit après une expérience émotionnelle d’événements terribles, pas nécessairement vécus personnellement.

Panique

La peur panique peut vous surprendre où que vous soyez. La panique se caractérise par la confusion face à un danger imaginaire ou réel. Dans un tel état, les gens ne sont pas capables de penser de manière rationnelle. La panique survient dans un contexte de surmenage ou d'épuisement chez les personnes émotionnellement instables.

Classement Chtcherbatykh

Docteur en sciences biologiques Yu.V. Shcherbatykh a fait une classification différente, divisant les peurs en peurs biologiques, sociales et existentielles.

Biologique

Associé à des phénomènes menaçant la santé ou la vie - peur des hauteurs, du feu et de la morsure d'un animal sauvage.

Sociale

Peurs et peurs liées au statut social de l'individu : peur de la solitude, de la prise de parole en public et de la responsabilité.

Existentiel

Associé à l'essence d'une personne - peur de la mort, caractère éphémère ou insensé de la vie, peur du changement, de l'espace.

Peurs de l'enfance

Un groupe de peurs des enfants se distingue des autres classifications. Faites attention aux peurs des enfants, car si la cause de la peur n’est pas identifiée et éliminée, elle perdurera jusqu’à l’âge adulte.

Les enfants, depuis le sevrage de leur mère jusqu'à l'adolescence, éprouvent des peurs sous diverses formes. À un âge plus jeune, des peurs biologiques apparaissent, à un âge plus avancé, des peurs sociales.

Les bienfaits des peurs

Donnons des arguments en faveur de la peur et découvrons quand une phobie a un effet positif.

Général

La psychologue Anastasia Platonova, dans son article « Une telle peur rentable », note qu'« avoir peur publiquement peut être une entreprise très rentable ». L’avantage est que lorsqu’une personne partage ses expériences, y compris ses peurs, elle attend de l’aide, de l’approbation et de la protection. La prise de conscience et l’acceptation des peurs ajoutent du courage et vous mettent sur le chemin de la lutte.

Une autre propriété utile de la peur est le sentiment de plaisir. Lorsque le cerveau reçoit un signal de danger, l’adrénaline est libérée dans le sang. Cela affecte l’intelligence en accélérant les processus de pensée.

Biologique

L’avantage des peurs biologiques est qu’elles remplissent une fonction protectrice. Un adulte ne mettra pas ses doigts dans un hachoir à viande ni ne sautera dans le feu. La phobie est basée sur l’instinct de conservation.

Douleur

La peur de la douleur ou de la punition est bénéfique car elle encourage une personne à réfléchir aux conséquences.

obscurité

Si une personne a peur du noir, elle ne sortira pas le soir dans un endroit inconnu et se « protégera » des rencontres avec des personnes inappropriées.

L'eau et les animaux

La peur de l'eau et la peur d'un gros chien ne permettront pas à une personne d'entrer en contact avec une menace pour sa santé et sa vie.

Surmonter les peurs biologiques vous aide à porter un nouveau regard sur la vie. Par exemple, lorsque les personnes qui ont le vertige sautent en parachute ou escaladent une haute montagne, elles surmontent leurs peurs et éprouvent de nouvelles émotions.

Sociale

Les peurs sociales sont bénéfiques lorsqu’il s’agit de réussir dans la société. Par exemple, pour un étudiant, la peur d'avoir de mauvais résultats à un examen deviendra une incitation à lire le matériel ou à répéter un discours.

Solitude

Le bénéfice de la peur de la solitude encourage une personne à passer plus de temps avec ses parents, amis et collègues, favorisant ainsi la socialisation.

De la mort

Les peurs existentielles sont positives car elles nous obligent à réfléchir à des questions philosophiques. En réfléchissant au sens de la vie et de la mort, à l’existence de l’amour et de la bonté, nous construisons des lignes directrices morales. Par exemple, la peur de la mort subite encourage une personne à apprécier chaque instant et à profiter de la vie sous différentes manifestations.

Le mal de la peur

Les peurs constantes, surtout lorsqu'elles sont nombreuses, dépriment le système nerveux, ce qui affecte la santé. Par exemple, la peur des hauteurs ou de l'eau limite une personne, la privant du plaisir des sports extrêmes.

Une forte peur du noir rend une personne paranoïaque et peut provoquer une maladie mentale. La peur du sang entraînera également des dommages psychologiques, car une telle personne subit un choc émotionnel chaque fois qu'elle voit une blessure. Le sentiment de danger plonge une personne dans la stupeur et elle ne peut ni bouger ni parler. Ou bien, à l’inverse, la personne deviendra hystérique et tentera de s’enfuir. Dans ce cas, vous pouvez courir un double danger. Par exemple, une personne, ayant rencontré et effrayé un gros animal, décidera de s'enfuir ou de crier après l'animal, ce qui provoquera une agression.

Certaines peurs sont si grandes qu'apparaissent des complexes, un manque de liberté de choix, une lâcheté et une envie de rester dans la zone de confort. La peur constante de la mort provoque un inconfort émotionnel, orientant la plupart des pensées vers une anticipation de la mort.

Comment gérer la peur

La tâche principale dans la lutte contre les peurs est de les surmonter. Prenez des mesures drastiques.

La principale arme de la peur est l’inconnu. Faites un effort sur vous-même, analysez la pire issue de la situation générée par la peur.

Lorsque vous surmontez une phobie, préparez-vous au succès.
Augmentez votre estime de soi, car les personnes peu sûres d'elles ont des phobies.
Apprenez à connaître le monde intérieur des sentiments et des pensées, acceptez les peurs et n'ayez pas peur de les ouvrir aux autres.
Si vous n’arrivez pas à gérer vos peurs, consultez un psychologue.
Faites une liste de vos peurs par ordre de gravité, de la plus petite à la plus grande. Identifiez le problème le plus simple et essayez de le résoudre. Lorsque vous surmontez des peurs simples, vous aurez plus confiance en vous.

Dans la lutte contre les peurs et les angoisses d’un enfant, la règle clé sera une communication sincère et le désir du parent d’aider l’enfant. Après avoir identifié la cause, vous pouvez passer à la résolution du problème des phobies infantiles. Il est possible que vous ayez besoin de l'aide d'un psychologue.

2. Peur de perdre des êtres chers, bénéfice - prendra soin de ses proches, préjudice - soins excessifs, soins excessifs.

3. Peur des animaux inconnus (par exemple les serpents). Bénéfice - ne prendra pas de risques et ne touchera pas d'animaux inconnus (domestiques et sauvages), il n'y a aucun risque de contracter des maladies porteuses de maladies, Mal - reçoit moins d'informations, se développe moins, moins de grippes humaines apparaissent - qui détruisent les animaux (certaines d'entre elles apportent également personne bénéficiant d'avantages sociaux)

1. Peur de dire la vérité. Il n'y a aucun avantage. Le mal réside dans le fait que vous n’osez jamais dire la vérité. Et cela brise le psychisme humain. 2. peur de sortir la nuit. L’avantage est que les accidents peuvent être évités. Le mal réside dans le fait qu'une personne est pincée. 3. Peur de faire le premier pas vers quelque chose. Par exemple, avouer votre amour. il n'y a pas de champ. Parce que si vous ne le franchissez pas, vous vous sentirez triste et y penserez tout le temps. Et une centaine de personnes pourraient vous répondre. Et l'avantage est que la personne sera sûre si elle est nécessaire ou non. Et il sera plus confiant.

exemples de manifestation - vous avez peur de l'examen - ses avantages - vous vous y préparerez bien (par peur) - vous aurez peur du test et ne réussirez rien : (

Je suis d'accord avec ces affirmations

1. Peur des hauteurs, avantage - une personne ne prendra pas de risques et ne s'approchera pas du bord d'objets hauts dangereux., préjudice - une telle personne ne pourra pas choisir une profession liée aux hauteurs. 2. Peur de perdre des êtres chers, bénéfice - prendra soin de ses proches, préjudice - soins excessifs, soins excessifs. 3. Peur des animaux inconnus (par exemple les serpents). Bénéfice - ne prendra pas de risques et ne touchera pas d'animaux inconnus (domestiques et sauvages), il n'y a aucun risque de contracter des maladies porteuses de maladies, Mal - reçoit moins d'informations, se développe moins, moins de grippes humaines apparaissent - qui détruisent les animaux (certaines d'entre elles apportent également personne bénéficiant d'avantages sociaux)

Qu'est-ce que la peur ? Il est difficile de trouver une personne qui n’éprouve pas de sentiment de peur, car la peur est une émotion importante qui nous protège du danger. Mais parfois, cette émotion devient prononcée, prédominante et contrôle la vie d’une personne. Dans une telle situation, la peur devient névrotique et doit être gérée. Dans cet article, nous parlerons de la peur pathologique, de ses causes et de ses symptômes. La peur est l’un des sentiments humains dangereux. Cela paralyse une personne et l'oblige à rester en tension pour toujours. La peur épuise constamment le système nerveux et laisse une empreinte négative sur le psychisme. La peur attire ce dont une personne a peur. Il est donc impératif d’apprendre à gérer sa peur. Sinon, il fera de vous une marionnette pathétique, vous plaçant dans la prison de ses propres limites. Causes de la peur Il existe 2 points de vue principaux sur les causes de l'origine de la peur - psychologique et ésotérique. Le premier concept nous assure que la peur est le résultat d’un karma mature. Si une personne ne s'est pas comportée de la meilleure façon dans une vie antérieure, elle est alors submergée par toutes sortes de peurs. En outre, la peur d'une personne est liée au fait que dans une vie antérieure, cette personne a souffert de quelque chose qui lui fait maintenant peur. Par exemple, si dans cette vie vous avez le vertige, alors peut-être que lors de réapparitions passées, vous vous êtes écrasé en tombant d'une montagne. Les théories psychologiques croient que la peur apparaît après une situation traumatisante que vous avez vécue. Par exemple, en entrant dans l’entrée, un jour, vous avez eu très peur. Comme cette émotion a une coloration prononcée, elle a été instantanément enregistrée dans votre subconscient et désormais, chaque fois que vous ouvrez la porte de l'entrée, vous ressentez un sentiment de peur. Autrement dit, les psychologues ont proposé la formule suivante : stimulus – réponse. Et en utilisant cette formule, vous pouvez non seulement vous programmer pour avoir peur, mais aussi vous en remettre. Quels sont les symptômes de la peur ? La peur affecte non seulement votre psychisme, mais aussi votre corps physique. Cela se manifeste sous la forme d'une accélération du rythme cardiaque, d'un manque d'air et de levures nerveuses. La peur, s'étant emparée d'une personne, a un effet puissant sur tous les organes humains et peut entraîner des ulcères et une hypertension artérielle. Certaines personnes souffrant de peurs et de phobies souffrent d'une miction accrue, de constipation ou, à l'inverse, de diarrhée. Naturellement, toutes ces manifestations négatives de peur s'imposent à une personne, la plaçant dans un cercle vicieux. Et il peut être très difficile de s’en sortir et de retrouver la sérénité. Mais cela peut VRAIMENT être fait et de nombreuses personnes font face à leurs peurs elles-mêmes ou avec l'aide de bons psychologues et psychothérapeutes.

La peur, qui vous empêche de faire des bêtises dangereuses pour la vie et la santé, est très probablement utile. La peur est également utile, car elle vous oblige à consulter un médecin, à éviter les dépendances nocives, à surveiller votre mode de vie, à être prudent lorsque vous utilisez des appareils dangereux, à manger des aliments de mauvaise qualité et à craindre des actions extrêmes. Mais lorsque les peurs ne sont pas motivées, lorsqu’elles évincent toutes les autres pensées et sentiments et paralysent la volonté, alors elles sont nuisibles et dangereuses.

18 décembre 2016

L’une des lois fondamentales de la psychothérapie corporelle dit : « Le corps se souvient de tout. » Les souvenirs de tout ce qui nous est arrivé sont stockés dans notre corps, y compris nos sentiments. Le corps peut être comparé à un grenier, dans lequel est envoyé tout ce que vous ne voulez pas voir dans la maison elle-même. Et comment la ménagère crie : « Je ne veux pas voir cette camelote ici, emmène-la au grenier ! - c'est ainsi que s'installent dans notre corps tous ces sentiments que notre conscience ne veut pas voir en elle-même, c'est-à-dire reconnaître. En psychologie, ce mécanisme est appelé refoulement : les expériences douloureuses, les pensées, les souvenirs sont refoulés dans l'inconscient... Y compris, bien sûr, les peurs.

Mais tout comme une chaise ne disparaîtra pas de la maison si elle est déplacée du salon au grenier, les sentiments n'iront nulle part si vous n'y prêtez tout simplement pas attention. Ils s'efforcent de reprendre conscience, de se rappeler - et ils le font à travers la maladie. Et la plupart des maux corporels sont la conséquence de sentiments refoulés de la conscience. Partout où la sensation s’installe dans le corps, c’est là que le symptôme douloureux apparaît. C’est comme un signal provenant du sentiment : « Regardez-moi !

Vous pourrez créer votre propre carte corporelle personnelle des peurs. Pour cela vous aurez besoin : d'une feuille de papier blanche et d'outils de dessin (tous sauf stylos et feutres).

Dessinez votre corps - le tout, la silhouette entière. Les capacités artistiques ne jouent aucun rôle ici !

Maintenant, alors que vous continuez à ressentir tout votre corps en même temps, demandez-vous : « Où vit la peur dans mon corps ? Vous devrez peut-être vous souvenir de situations où vous avez eu peur. Et certaines parties du corps attireront votre attention, comme si elles « agitaient la main ». Souvenir.

Marquez maintenant ces endroits sur l'image - où la peur se situe dans votre corps. Il peut s'agir d'un ou de plusieurs sites. Les côtés droit et gauche du corps peuvent très bien être différents. De plus, la peur peut s'exprimer davantage à certains endroits, moins à d'autres - vous pouvez l'afficher sur l'image en utilisant différentes couleurs. N'oubliez pas que la carte corporelle des sentiments est toujours individuelle, il ne peut y avoir de bonne ou de mauvaise option !

Les yeux sont l'un des principaux canaux de perception. Par conséquent, lorsqu'il y a une peur inconsciente de la réalité, une réticence à voir la vérité et à reconnaître la réalité telle qu'elle est, elle s'y installe. Et dans de nombreux cas, la déficience visuelle est la manifestation d’une position inconsciente : « Je ne veux pas voir ça ! Il s'agit d'une tentative de se cacher la tête dans le sable, comme une autruche - et l'efficacité est à peu près la même, mais les problèmes ne disparaissent pas...

Verso : peur d’être imparfait, de ne pas répondre aux attentes. Indique généralement le perfectionnisme. Bien sûr, une telle personne a une chance d'atteindre des sommets - mais il est encore plus probable qu'elle ralentisse l'une de ses impulsions par peur de commettre des erreurs.

Les épaules symbolisent la force ainsi que la responsabilité. Par conséquent, on a peur d’être faible et aussi de ne pas être capable d’assumer ses responsabilités.

La zone du diaphragme, y compris l'estomac et le plexus solaire : ici sont basées les peurs sociales, c'est-à-dire celles associées à la vie sociale. La gêne, la timidité, la timidité, la pudeur sont des manifestations de nos peurs sociales du « non-conformisme », du « rejet de la société »…

Les pinceaux signalent des problèmes de communication, c'est-à-dire ceux liés à la communication. L’attitude interne ici est la suivante : « Le monde dans son ensemble n’est peut-être pas hostile, mais les gens le sont certainement. » La main droite parle de la peur des hommes, la gauche - des femmes (dans ce cas, les côtés droit et gauche de la figure dessinée sont déterminés comme s'il s'agissait d'un miroir et non d'une photographie).

Visage : peur de « perdre la face ». Ces personnes attachent une grande importance à ce que les gens pensent d’elles et à la façon dont elles sont perçues. Ils ont besoin d’être aimés, acceptés, approuvés – tout. Pour cette raison, vous devez constamment porter des masques, et une variété d'entre eux - leur arsenal est généralement vaste et varié. Mais il est facile de se perdre derrière des masques. Comme dans la blague : « Le caméléon s’est regardé dans le miroir et s’est demandé quelle couleur il devait prendre… »

Cou : peur d’exprimer, de montrer ses sentiments. Ces personnes ont souvent des problèmes de gorge : mal de gorge constant, mal de gorge, sensation de constriction... Elles parlent d'une voix haute et fine, un peu enfantine, et se plaignent de ne pas pouvoir chanter. Cela se produit à cause d'une tension constante dans le cou : dès que les sensations commencent à monter dans la poitrine pour sortir, le cou se contracte, gardant tout à l'intérieur. Extérieurement, ils peuvent sembler insensibles, mais à l'intérieur, une tempête de passions fait rage - elle ne peut tout simplement pas sortir.

Le coffre contient la peur de la solitude, la peur de « me rejeter en tant qu’individu », par opposition à la peur de « me rejeter en tant que membre de la société ». Au fond de la poitrine réside un sentiment de « tort », d’« indignité », d’« infériorité ». Croyance : « Je suis mauvais, donc je serai rejeté par le monde. »

La peur pour la vie habite dans le ventre, ce n’est pas pour rien que ces mots ont la même racine. La peur s'installe dans des situations mettant la vie en danger - elle n'est peut-être pas réelle, mais simplement perçue. Et bien que le danger soit passé, il est toujours d'actualité pour l'Inconscient : il est constamment sur ses gardes, la vraie détente et le sentiment de sécurité deviennent inaccessibles.

Le bassin signale les peurs dans la sphère sexuelle. Une fois installés là-bas, ils peuvent à la fois conduire à des maladies et interférer avec une libération orgasmique saine : selon des recherches, la majorité des femmes, dans différents pays, simulent l'orgasme. Et derrière une telle anorgasmie se cachent avant tout des peurs.

Les mains parlent de la peur d'entrer en contact avec le monde, car à un niveau inconscient, celui-ci est perçu comme hostile et inacceptable. Le monde dans son ensemble fait peur – et il n’y a aucune explication ou argument logique à cela, c’est un sentiment émotionnel. Par conséquent, les personnes ayant cette attitude préfèrent choisir des métiers qui nécessitent un minimum de contact avec le monde : derrière un écran d’ordinateur.

Si la peur habite les jambes, cela indique un manque de soutien dans la vie, de stabilité, le sentiment inconscient « je n'ai personne sur qui m'appuyer », « je ne tiens pas fermement sur mes deux pieds ». Il y a un manque de stabilité, une absence de confiance en soi, en le monde, en l'avenir...

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Il existe un secret, dont le monde entier ignore l’existence, et que nous acceptons comme réalité. Et c’est simple : tout ce qui se passe autour de nous dans notre vie « sociale » ne peut nous causer directement aucun dommage. Tout danger ne devient réel que lorsque vous en avez peur, que vous le prenez au sérieux, c'est-à-dire que vous l'incluez dans votre image du monde. En attendant, vous êtes absolument invulnérable. Je comprends que cela semble presque fou, mais en réalité c’est exactement ce qui se passe. Les ennuis les plus terribles peuvent s'approcher de vous : faillite, licenciement, rupture familiale, emprisonnement, etc., et tous vous sembleront inévitables.

Mais dès que vous vous moquez d’eux, c’est-à-dire ne les laissez pas entrer en vous, ils disparaîtront tous comme par magie. Aucun miracle, au sens littéral du terme, ne se produira, mais la situation changera pour que toutes les menaces qui pèsent sur votre bien-être disparaissent. Cette règle s'applique à 100%. Tant que vous n’avez pas peur, tant que vous ne prenez pas le danger au sérieux, vous êtes invulnérable. Bien sûr, c'est assez difficile à faire. Habituellement, nous prenons toutes les menaces très au sérieux, c'est-à-dire que nous leur permettons de prendre le dessus sur nous. Nous ne faisons plus ce que nous avions l’intention de faire, mais ce que les circonstances nous imposent.

Toute chose est bonne ou mauvaise seulement dans la mesure où vous le pensez. Et rien n’est intrinsèquement bon ou mauvais. La première chose à comprendre à propos de l’univers est qu’aucune condition n’est « bonne » ou « mauvaise ». C’est tout simplement le cas. Alors arrêtez de juger. Ce qui arrive est exactement ce qui arrive. Ce que vous en pensez est une autre affaire. Neil Donald Walsh

Nous lisons ici sur le travail avec les peurs : / / / / / / /

SECTIONS THÉMATIQUES :
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Texte : Irina Solovyova, psychologue

Vous pourrez créer votre propre carte corporelle personnelle des peurs. Pour cela vous aurez besoin : d'une feuille de papier blanche et d'outils de dessin (tous sauf stylos et feutres).

Dessinez votre corps - le tout, la silhouette entière. Les capacités artistiques ne jouent aucun rôle ici !

Maintenant, écoutez votre vrai corps. Fermez les yeux, essayez de ressentir réellement tout votre corps à la fois : qu'est-ce que vous ressentez ? est-il à l'aise ? chaud? Est-ce tendu ou détendu ?.. Et maintenant, en continuant à ressentir tout votre corps en même temps, demandez-vous : « Où vit la peur dans mon corps ? Vous devrez peut-être vous souvenir de situations où vous avez eu peur. Et certaines parties du corps attireront votre attention, comme si elles « agitaient la main ». Souvenir.
Marquez maintenant ces endroits sur l'image - où la peur se situe dans votre corps. Il peut s'agir d'un ou de plusieurs sites. Les côtés droit et gauche du corps peuvent très bien être différents. De plus, la peur peut s'exprimer davantage à certains endroits, moins à d'autres - vous pouvez l'afficher sur l'image en utilisant différentes couleurs. N'oubliez pas que la carte corporelle des sentiments est toujours individuelle, il ne peut y avoir de bonne ou de mauvaise option !

Yeux - l'un des principaux canaux de perception, donc lorsqu'il y a une peur inconsciente de la réalité, une réticence à voir la vérité et à reconnaître la réalité telle qu'elle est, elle s'y installe. Et dans de nombreux cas, la déficience visuelle est la manifestation d’une position inconsciente : « Je ne veux pas voir ça ! Il s'agit d'une tentative de se cacher la tête dans le sable, comme une autruche - et l'efficacité est à peu près la même, mais les problèmes ne disparaissent pas...

Dos: peur d'être imparfait, de ne pas être à la hauteur des attentes. Indique généralement le perfectionnisme. Bien sûr, une telle personne a une chance d'atteindre des sommets - mais il est encore plus probable qu'elle ralentisse l'une de ses impulsions par peur de commettre des erreurs.

Épaules symbolisent la force ainsi que la responsabilité. Par conséquent, on a peur d’être faible et aussi de ne pas être capable d’assumer ses responsabilités.

Région du diaphragme, y compris l'estomac et le plexus solaire : les peurs sociales, c'est-à-dire celles liées à la vie sociale, se sont installées ici. La gêne, la timidité, la timidité, la pudeur sont des manifestations de nos peurs sociales du « non-conformisme », du « rejet de la société »…

Pinceaux problèmes de communication du signal, c’est-à-dire liés à la communication. L’attitude interne ici est la suivante : « Le monde dans son ensemble n’est peut-être pas hostile, mais les gens le sont certainement. » La main droite parle de la peur des hommes, la gauche - des femmes (dans ce cas, les côtés droit et gauche de la figure dessinée sont déterminés comme s'il s'agissait d'un miroir et non d'une photographie).

Affronter: peur de « perdre la face ». Ces personnes attachent une grande importance à ce que les gens pensent d’elles et à la façon dont elles sont perçues. Ils ont besoin d’être aimés, acceptés, approuvés – tout. Pour cette raison, vous devez constamment porter des masques, et une variété d'entre eux - leur arsenal est généralement vaste et varié. Mais il est facile de se perdre derrière des masques. Comme dans la blague : « Le caméléon s’est regardé dans le miroir et s’est demandé quelle couleur il devait prendre… »

Cou: peur d'exprimer, de montrer ses sentiments. Ces personnes ont souvent des problèmes de gorge : mal de gorge constant, mal de gorge, sensation de constriction... Elles parlent d'une voix haute et fine, un peu enfantine, et se plaignent de ne pas pouvoir chanter. Cela se produit à cause d'une tension constante dans le cou : dès que les sensations commencent à monter dans la poitrine pour sortir, le cou se contracte, gardant tout à l'intérieur. Extérieurement, ils peuvent sembler insensibles, mais à l'intérieur, une tempête de passions fait rage - elle ne peut tout simplement pas sortir.

Cage thoracique contient la peur de la solitude, la peur du « rejet de moi en tant qu’individu », par opposition à la peur du « rejet de moi en tant que membre de la société ». Au fond de la poitrine réside un sentiment de « tort », d’« indignité », d’« infériorité ». Croyance : « Je suis mauvais, donc je serai rejeté par le monde. »

Dans un estomac il y a une peur pour la vie, ce n’est pas pour rien que ce sont des mots qui ont la même racine. La peur s'installe dans des situations mettant la vie en danger - elle n'est peut-être pas réelle, mais simplement perçue. Et bien que le danger soit passé, il est toujours d'actualité pour l'Inconscient : il est constamment sur ses gardes, la vraie détente et le sentiment de sécurité deviennent inaccessibles.

Bassin signale des peurs dans la sphère sexuelle. Une fois installés là-bas, ils peuvent à la fois conduire à des maladies et interférer avec une libération orgasmique saine : selon des recherches, la majorité des femmes, dans différents pays, simulent l'orgasme. Et derrière une telle anorgasmie se cachent avant tout des peurs.

Mains ils parlent de la peur d'entrer en contact avec le monde, car à un niveau inconscient, il est perçu comme hostile et inacceptable. Le monde dans son ensemble fait peur – et il n’y a aucune explication ou argument logique à cela, c’est un sentiment émotionnel. Par conséquent, les personnes ayant cette attitude préfèrent choisir des métiers qui nécessitent un minimum de contact avec le monde : derrière un écran d’ordinateur.

Si la peur habite pieds , cela témoigne d’un manque de soutien dans la vie, de stabilité, du sentiment inconscient « je n’ai personne sur qui m’appuyer », « je ne tiens pas fermement sur mes deux pieds ». Il y a un manque de stabilité, une absence de confiance en soi, en le monde, en l'avenir...

La peur provoque instantanément plusieurs réactions, chacune permettant à une personne de s'adapter à une situation soudainement changée et menaçante. Deux manifestations externes clairement visibles sont les yeux grands ouverts et le gel. La large ouverture des yeux maximise le champ de vision et le gel sert de mesure de camouflage principale et immédiate. Il est bien connu que la visibilité d’un objet en mouvement est nettement plus élevée et que le bord de la vision périphérique ne peut généralement détecter qu’un objet en mouvement. Les petits animaux qui servent de nourriture aux prédateurs ont exactement ce type de mouvement : plusieurs sauts énergiques alternent avec la dissimulation et la visualisation de l'espace environnant. Parfois, notamment chez la femme, ces deux réactions sont complétées par un geste couvrant la bouche avec la paume. Instinctivement, tous les gens ont tendance à crier de douleur et de peur afin d'avertir automatiquement leurs compatriotes et, peut-être, de les appeler à l'aide. De plus, les femmes ont tendance à appeler à l’aide plus volontiers, car elles ont moins de capacité à se protéger seules. Mais en cas de danger soudain et imminent, il est souvent plus utile de se cacher et de passer inaperçu, d’où l’envie de se couvrir symboliquement la bouche.

En plus de ces manifestations bien visibles, la peur provoque toute une série de processus moins perceptibles, mais non moins importants. En particulier, une forte libération d'adrénaline et de noradrénaline provoque des réactions telles qu'une augmentation de la respiration et du rythme cardiaque, une augmentation de la tension artérielle, une rougeur ou une pâleur du visage et de la sueur sur les paumes. Toutes ces manifestations sont accessibles à un observateur attentif. Vous pouvez lire en détail sur les processus internes se produisant dans le corps sous l'influence de la peur dans l'article, et des informations détaillées sur l'action de diverses hormones libérées dans des situations dangereuses peuvent être trouvées dans l'article.

Autres manifestations de peur

Lorsque la première peur est passée et qu’il n’est plus nécessaire de lutter désespérément pour la vie, le tableau change complètement. Désormais, il ne sert à rien de gaspiller le stress sur le corps et de libérer des hormones qui mobilisent les réserves cachées. Elle est remplacée par une philosophie de vie toujours prête à fuir ou à se battre. Et cette philosophie se manifeste avant tout par une augmentation du tonus musculaire. Tout le monde sait parfaitement combien il est difficile après un sommeil profond non seulement de faire des efforts musculaires importants, mais aussi de rassembler ses pensées en général. Vous devez vous étirer et vous échauffer pendant un moment, et ce n'est qu'alors que vous pourrez commencer à agir sérieusement. Mais dans la vie, on n'a pas toujours le temps de se réchauffer, surtout pendant les périodes de danger constant. Pendant de telles périodes, une personne choisit elle-même la stratégie consistant à être constamment « tendue », à être constamment prête au combat. Pour ce faire, il maintient ses propres muscles dans un état de tonus légèrement tendu. Ce ton très constant, tant physique que psychologique, est la manifestation la plus importante d'un sentiment de danger persistant. Une telle personne est comme un ressort comprimé : elle est prête à tout moment à répondre verbalement ou physiquement à l'agresseur. D'un point de vue pratique, la question de savoir si un tel état, qui est une réaction inconsciente, apportera plus de bénéfices ou de préjudices est plutôt controversée. Après tout, on sait que les professionnels de la guerre, au contraire, sont dans un état détendu, même s'ils sont capables de se mobiliser instantanément. Mais en même temps, leur sentiment de peur s’affaiblit.

Des gestes de peur

Ainsi, la réaction externe la plus importante qui trahit la peur est la tension interne, qui se manifeste par une augmentation du tonus musculaire. Ce tonus s'étend également aux muscles du visage. En conséquence, une expression faciale tendue spécifique apparaît, qui est la carte de visite d'une personne vulnérable. C'est ce masque figé et tendu qui sert d'invitation à toutes sortes d'agresseurs, car une telle personne peut facilement et impunément être offensée - elle aura très probablement peur de riposter. Et vice versa, ça fait peur de toucher une personne détendue et imposante. Puisqu'il n'a peur de rien, cela veut dire qu'il a des raisons pour cela. Bien sûr, ce n'est pas toujours le cas : il existe de nombreux faibles et sûrs d'eux dans le monde. Mais inconsciemment, nous nous attendons à plus de danger de la part d’individus détendus et confiants.

Pour quelqu’un qui éprouve de la peur, le problème ne se limite pas aux tensions musculaires. À la nécessité d’être constamment sur le qui-vive s’ajoute la nécessité, encore méconnue, de protéger les endroits les plus vulnérables. Ce sont le cou, le ventre et la région génitale. Ainsi, à la tension générale s'ajoutent l'envie de se pencher, de se regrouper, et surtout la réaction de tirer la tête dans les épaules. Ainsi, quelqu’un qui ne se sent pas en sécurité a les épaules relevées, le dos voûté et la tête légèrement baissée. La posture affaissée remplit une autre fonction : sociale, mais nous en reparlerons plus tard. La nécessité de protéger l’abdomen et les organes génitaux provoque le serrement des jambes et la fermeture des mains dans le bas de l’abdomen. Ceci est particulièrement visible en position assise. Mais ici, vous pouvez vous tromper. Premièrement, les femmes, même assises en pantalon, rapprochent souvent leurs genoux par habitude, oubliant qu'elles ne sont pas en jupe et qu'elles peuvent se détendre. Deuxièmement, le désir de cacher les mains (indiquant un mensonge) peut être confondu avec le geste de couvrir les parties génitales.

Montrer la peur d'une autre personne

Chaque espèce a sa propre hiérarchie. Plus précisément, deux hiérarchies – entre hommes et femmes. Un mâle plus fort peut attaquer un mâle plus faible si celui-ci ne reconnaît pas sa supériorité. En revanche, le faible peut se protéger de l’attaque du fort s’il lui montre des signes de soumission. Bien sûr, ce serait une erreur de réduire les relations au sein de la communauté humaine au niveau animal, mais bon nombre des réactions animales fonctionnent très bien chez les humains. Surtout lorsqu'il s'agit de survie ou de reproduction. Rappelons comment les représentants des classes inférieures devaient se comporter vis-à-vis des classes supérieures.

Tout d’abord, inclinez-vous. Il est impératif de montrer qui est supérieur au vrai sens du terme. Pour souligner la hauteur, les coiffes allongées étaient également largement utilisées et le trône se dressait toujours sur une colline. Dans certains pays asiatiques, on pouvait facilement payer de sa vie le fait d'élever la tête au-dessus de la tête du dirigeant. Et, bien sûr, à cela est lié le complexe d’infériorité classique – le complexe de Napoléon. Aujourd'hui, dans la plupart des pays, il n'est pas habituel de s'incliner, mais les instincts n'ont pas changé. Par conséquent, tout le monde est intérieurement convaincu que si vous démontrez votre petite taille à une personne plus forte, elle n'attaquera pas. C’est de là que vient l’envie de s’affaler chez ceux qui ont peur de leur interlocuteur. À l’inverse, un dos délibérément droit représente un défi inconscient envers les autres et signale l’intrépidité du propriétaire d’un dos droit.

Deuxièmement, détournez le regard. Il existe une croyance selon laquelle la force intérieure d’une personne se manifeste dans son regard. Et celui qui est capable de « reconsidérer » l’autre est en réalité plus fort. C'est en partie vrai, mais tout est un peu plus simple. Les jeux de regard sont un passe-temps favori des hommes. Certaines espèces, comme les gorilles, ne se battent pas du tout. Pour eux, tout dépend de qui examinera qui. Dans certaines cultures, comme au Japon, regarder quelqu’un dans les yeux est indécent et constitue un geste agressif. Dans tous les cas, regarder dans les yeux (d’un être du même sexe) est un défi. La réponse à un défi peut être une agression directe. Par conséquent, la meilleure façon d’éviter une réaction agressive est d’éviter d’accepter le défi et de détourner le regard. C'est ce qu'ils font habituellement, voulant désamorcer les tensions, et le désir de détourner le regard est un signe certain de peur de l'interlocuteur.

Troisièmement, baissez le ton. Prenons à nouveau comme exemple la culture orientale, cette fois chinoise. Dans la Chine traditionnelle, on attend d’un patron qu’il élève la voix. Il crie non pas parce qu'il est en colère ou de mauvaise humeur, mais parce que c'est nécessaire. Pour que chacun comprenne quels ordres doivent être suivis, pour qu'il y ait de l'ordre. Plus une personne est basse dans la hiérarchie, moins elle est autorisée à émettre des bruits forts. Un son fort attire l'attention et l'attention de la meute doit être concentrée sur le chef ou sur les mâles les plus forts. Si vous vous concentrez sur les plus réussis, vos chances de survie augmentent. En principe, la même chose se produit avec les gens : seuls les principaux sont autorisés à crier. Et ceux qui se trouvent au bas de la hiérarchie auront certainement des notes suppliantes dans la voix. Et plus l'endroit est bas, plus la voix sera prudente et même pleurnicharde. Il existe une autre astuce dans la société humaine : ceux qui se trouvent au bas de la hiérarchie peuvent ne pas avoir du tout la possibilité de s'exprimer. Cependant, les gens jouent parfois. Ceux habituellement ancrés au sommet se détendent. Ensuite, ceux à qui on a refusé le droit de vote prennent les armes et la situation change de manière décisive.

Quatrièmement, les rangs inférieurs n’étaient pas autorisés à interroger les rangs supérieurs. Bref, il lui fut ordonné de suivre silencieusement les instructions. Toute explication contient toujours un peu de justification. Pourquoi les forts devraient-ils trouver des excuses ? Que lui feront les faibles, même s’il a tort ? L'indépendance par rapport aux opinions des autres constitue une démonstration fiable de force et une indication claire de celle-ci. Une personne faible qui a peur de son interlocuteur a besoin de s'expliquer et de se justifier pour ne pas provoquer de colère et devenir victime d'une attaque d'une personne plus forte. Un autre signe important d'être à une certaine position dans la hiérarchie est l'intensité des gestes, le nombre total de gestes qui améliorent la parole. Les recherches indiquent clairement que plus la position hiérarchique est basse, plus les gestes sont utilisés. Et vice versa. La raison est assez claire : le patron a juste besoin de donner des ordres, et sa volonté sera exécutée, tandis que le subordonné a besoin de persuader, de faire des gestes, et ainsi de renforcer encore son argumentation.

Si vous regardez attentivement, il devient clair que toutes les exigences énumérées concernant le comportement des classes inférieures par rapport aux classes supérieures sont bien justifiées, y compris sur le plan biologique. Une personne est délibérément placée dans une position subordonnée et elle essaie par tous les moyens de l'y maintenir. Renforcer en développant un comportement subordonné réflexif. L'analyse montre que, d'autre part, toutes les exigences comportementales ci-dessus sont des marqueurs de la peur d'une autre personne.