Il est important de penser et de dire des déclarations positives. Types de pensée positive

Beaucoup ont sûrement entendu l’expression selon laquelle « les pensées sont matérielles ». De plus, vous avez peut-être remarqué plus d'une fois que lorsque quelque chose de très grave se produit, un participant à des événements désagréables s'exclame souvent : « Je savais que cela se passerait comme ça ! Cela ne signifie pas du tout qu'une personne en difficulté est un visionnaire - elle s'est simplement « attirée » les échecs avec ses pensées négatives. Comment ça marche?

La pensée positive, quelle est son essence

Comment développer l'habitude de la pensée positive

Apprenez à penser et à vivre positivement

Ne vous préparez pas à l'échec, pensez que vous êtes sur la bonne voie et vous aurez certainement de la chance. Félicitez-vous mentalement, souvenez-vous de vos réalisations passées, convainquez-vous de la justesse de votre décision. Pensez à ce qui peut vous mettre de bonne humeur. Pour beaucoup, ce facteur est la musique - écoutez vos compositions préférées, dansez, regardez des comédies. En général, faites tout ce qui peut améliorer votre journée et, même si des ennuis vous arrivent, arrêtez de chercher des coupables ou de vous autoflageller. Un optimiste dans ce cas pensera : « Eh bien, cela pourrait arriver à n'importe qui, la prochaine fois ce sera mieux ! » Riez et souriez plus souvent. Est-ce qu'il semble qu'il n'y ait aucune raison à cela ? Alors trouvez-le, et même si c'est le plus simple - une comédie au cinéma, un concert d'un excellent groupe, jouer avec un chat, etc. Planifiez des événements, des voyages intéressants et réalisez-les en cochant les cases devant certains items. Ne remettez pas à « un jour » les choses qui peuvent vous plaire maintenant.

10 conseils pour apprendre à penser positivement face à n'importe quelle difficulté

Nous recherchons des avantages et des bénéfices pour nous-mêmes

Seules les pensées positives attirent le succès

Communiquez avec des personnes chères qui évoquent en vous des émotions positives. Un soir en compagnie d'une bonne amie ou d'une mère, prendre un repas et discuter de sujets qui vous intéressent peut vous « charger » pour la semaine à venir : vous charger des émotions positives des autres. Le moyen le plus simple d'y parvenir est de donner une telle humeur à un être cher. Offrez d'agréables surprises et des cadeaux sans raison, et vous serez assuré d'une charge d'énergie positive !

Psychologie sur le lien entre la pensée et la santé physique

Un grand et chaleureux bonjour à tous ! L’un des meilleurs traits de caractère humain, à mon avis, est l’optimisme. Peut-être que quelqu'un ne sera pas d'accord avec moi, mais je crois sincèrement que nos vies dépendent de la façon dont nous voyons le monde, de la façon dont nous pensons. Dans des articles précédents, j'ai parlé de visualisation. J'y ai expliqué un peu comment fonctionne le pouvoir de la pensée positive, comment elle peut attirer la bonté et la chance. Et aujourd’hui, j’aimerais vous parler de la façon de changer votre façon de penser dans une direction positive, de comment apprendre à voir le bien plutôt que le mal.

En ce moment, j'essaie de m'inculquer cette habitude. Je vais vous le dire honnêtement, cela ne marchera pas du premier coup, mais rassemblez votre volonté et continuez à vous changer. Bientôt, vous remarquerez que les choses qui vous ont ennuyé ne seront plus si graves. Il existe plusieurs techniques pour vous aider à apprendre à penser positivement.

L’optimisme, en tant que trait de caractère, peut être inculqué et intégré à votre vie. Cela apportera non seulement la paix intérieure, mais affectera également le mode de vie global d’une personne. D'accord, il est toujours plus agréable de communiquer avec des personnes joyeuses et satisfaites qui voient et remarquent plus de bons moments. C'est à eux que l'on s'adresse inconsciemment, qu'on essaie de se faire des amis, qu'on s'appuie sur leur opinion. C'est agréable de communiquer avec eux et de trouver un langage commun. La pensée positive est très bénéfique non seulement pour vous, mais aussi pour votre entourage.

L’agressivité et le pessimisme, au contraire, détruisent et humilient la dignité. Même si une personne est talentueuse, intelligente, belle, mais est pessimiste par nature, malgré ses qualités positives, elle restera une personne malheureuse, solitaire, insatisfaite de la vie.

Un grand nombre d'études ont été et sont toujours menées dans le monde qui confirment que les personnes qui pensent positivement se plaignent moins de leur santé et ont une espérance de vie plus longue que les pessimistes. De plus, le risque de maladies cardiovasculaires et d’hypertension est réduit. On ne peut pas en dire autant de ceux qui voient plus de mal que de bien. Les scientifiques ont constaté que leur taux de mortalité est 16 pour cent plus élevé. Et ce n’est pas une petite somme. Donc, si vous voulez vivre longtemps, tomber moins malade et vous sentir heureux, vous devez non seulement mener une vie saine, mais aussi être optimiste.

Comme je l’ai déjà dit dans des articles précédents, la pensée a un pouvoir qui attire à elle une énergie similaire. Autrement dit, si vous pensez au bien, alors vous attirez le bien, si vous êtes à l'écoute du négatif, alors vous attirez le négatif. Ce phénomène est clairement visible chez l'homme lors du traitement de toute maladie. Il y avait des cas qui semblaient désespérés. Mais d’une manière incroyable, ils se sont sortis de situations très difficiles, tout en croyant que la guérison viendrait.

Les scientifiques ont observé un certain nombre d’autres tendances positives. Un optimiste est moins sujet au stress. Il trouve rapidement une issue aux situations difficiles. L'anxiété maniaque et l'inquiétude disparaissent. Ils réussissent mieux dans leur carrière et en amour parce qu’ils prennent souvent des risques conscients, croyant au meilleur et en eux-mêmes. Les pessimistes, au contraire, sont des personnes plus fermées, abattues par la vie, qui ont peur de prendre des risques, d'essayer quelque chose de nouveau, de se développer, parce qu'elles ont peur de perdre, se préparant délibérément à l'échec.

Je pense que chacun de nous veut vivre une vie heureuse. Pour ce faire, vous devez regarder le monde un peu avec des yeux différents. Il existe plusieurs façons de pratiquer la pensée positive. Mais cela ne signifie pas que vous, comme un imbécile, devriez prendre les situations à la légère et de manière irréaliste et ne pas prêter attention aux problèmes.

Comment apprendre à penser positivement

1. Tout d’abord, vous devez commencer à changer votre attitude envers vous-même. Nous nous traitons souvent de manière très stricte et exigeante. Des reproches pour chaque échec ou erreur. De plus, nous avons tendance à exagérer, à gonfler le problème dans des proportions énormes. C’est fondamentalement faux. Tout le monde fait des erreurs, les émotions négatives envers soi-même sont le premier signe d'un pessimiste. Prenez pour règle de minimiser l’autocritique. Respectez-vous et acceptez-vous tel que vous êtes. Vous avez sûrement de nombreuses qualités positives, concentrez-vous sur elles, ne vous tourmentez pas, ne vous engagez pas dans l'autoflagellation. Cela ne mènera pas au bien.

Si vous remarquez que vous pensez négativement, arrêtez-vous, orientez-vous dans la direction opposée, voyez le bien. Ne dites jamais de mauvaises choses sur vous-même aux autres, ne montrez pas et ne dites pas de qualités négatives aux gens, aimez-vous, soyez gentil.

1. Utilisez les paramètres. Utiliser des attitudes peut changer fondamentalement votre façon de penser, en l’orientant dans une direction positive. Ils sont capables de développer une pensée positive. En même temps, les pensées négatives n’auront aucune place dans votre esprit. À chaque occasion, si vous vous sentez submergé par de mauvaises pensées, chassez-les à l’aide d’attitudes. Programmez votre cerveau de manière positive. Écrivez sur une feuille de papier plusieurs versions de déclarations positives qui vous aident à ressentir un sentiment de calme et de tranquillité, par exemple : « Je peux... », « Je ferai... », « J'apprendrai, ce n'est pas difficile. du tout », « Je peux le gérer », « Je suis une personne heureuse », « Je réussirai » et ainsi de suite.
2. Apprenez à voir les aspects positifs de n’importe quelle situation. Même si un événement désagréable vous arrivait, soyez capable de trouver quelque chose de drôle et de joyeux. Il est préférable de percevoir chaque échec comme une expérience, et cela, à son tour, n’a pas de prix. Essayez de sourire et de rire plus souvent. C'est un talent de voir le positif dans le négatif. Cette incroyable capacité vous exaltera et vous rendra plus résistant à la dépression. Soyez moins triste et vous aurez plus de force pour de nouvelles réalisations.
3. Apprenez à prendre soin de vous, de votre santé et de votre beauté. La confiance viendra d'elle-même. Les contradictions internes disparaîtront, laissant plus de place à la pensée positive. Créez une habitude, faites de l'exercice, développez-vous, lisez des livres, étudiez.
4. L’une des principales règles de la pensée positive est le rejet des facteurs suppressifs externes. Communiquez uniquement avec des personnes gentilles qui vous rendent heureux et ne vous ennuient pas. Une amitié saine avec une personne joyeuse se reflétera sur vous. Coupez tout contact avec ceux qui gâchent votre humeur. Minimisez la négativité qui vient de l’extérieur. Entourez-vous uniquement de partenaires fiables, de vrais amis, fidèles et positifs.
5. Être reconnaissant. Prenez le temps chaque jour de vous rappeler toutes les bonnes choses de votre vie. Remerciez vous-même et les autres. Si vous n’êtes tout le temps pas satisfait de quelque chose, vous commencerez à faire une impression négative et les gens se détourneront de vous. Et une attitude reconnaissante attirera vers vous des gens et une énergie positive.
6. Ne perdez pas de temps avec des soucis vides de sens. Vous n’êtes pas Dieu et vous ne pouvez pas tout contrôler dans le monde. Débarrassez-vous de l’anxiété provoquée par une situation incontrôlable. Il est impossible de changer le monde, certaines circonstances, et c'est tout à fait normal. Ainsi, arrêtez de gaspiller votre précieuse énergie. De telles circonstances ne valent pas la peine d’être submergées par une énergie négative.
7. Gardez un cahier dans lequel vous notez vos succès et vos victoires. Relisez régulièrement vos publications et félicitez-vous pour votre succès et vos réalisations. Ceci, d’une part, est une motivation très puissante, et d’autre part, l’estime de soi augmente et, par conséquent, les pensées positives se produisent de plus en plus souvent.
8. À jeter devant l'inconnu, cela s'applique bien entendu à ceux livrés. Beaucoup ne les atteignent jamais, s'inquiétant, éprouvant une peur qui ne leur permet pas de se développer. Vous réussirez, croyez en vous.
9. Utilisez la visualisation créative. J'ai aussi écrit sur elle. Assurez-vous de lire les articles.

Vous savez désormais comment apprendre à penser positivement et dans la bonne direction. Vous changez, votre vie va changer. Le changement peut également affecter les proches. Parlez-leur de vos secrets de bonheur, peut-être qu'ils en ont besoin maintenant. Quelles méthodes utilisez-vous pour devenir optimiste ? Je vous souhaite bonne chance et prospérité !

Les pensées positives peuvent-elles nous avoir plus d’impact qu’un simple sourire sur notre visage ? Oui. Barbara Fredrickson, titulaire d'un doctorat de l'Université de Stanford, en est convaincue. Fredrickson est l'un des plus grands spécialistes mondiaux de la psychologie sociale. Ses œuvres ont été largement diffusées et ont reçu des prix honorifiques. Au cours de 20 ans d'activité scientifique, Barbara a mené un certain nombre d'études visant à étudier l'impact des émotions sur la vie humaine à l'avenir. À quelles conclusions est-elle parvenue ? Découvrons-le.

Comment les pensées négatives affectent le cerveau

Imaginons que vous vous promenez dans la forêt et que vous rencontrez inopinément un loup sur votre chemin. Dans une telle situation, votre cerveau enregistre une émotion négative : la peur.

Les scientifiques savent depuis longtemps que les émotions négatives programment le cerveau pour qu’il effectue certaines actions. Par exemple, lorsque vous croisez un loup, vous commencez à le fuir. Le reste du monde cesse d'exister. Vous vous concentrez uniquement sur l'animal, la peur et l'envie de vous enfuir au plus vite.

En d’autres termes, les émotions négatives rétrécissent la pensée et limitent les pensées. En regardant la situation objectivement, vous pourriez essayer de grimper à un arbre ou de vous défendre avec un bâton, mais votre cerveau ignore les options disponibles. Il n’y a pas d’autre issue aux girations lorsque les yeux d’un prédateur vous regardent.

Bien sûr, il y a des millions d’années, l’instinct de conservation inhérent à nos ancêtres les a aidés à survivre et à poursuivre la race. Mais dans notre société moderne, il n’y a pas lieu de s’inquiéter des rencontres inattendues avec des animaux sauvages dangereux. Le problème est que votre cerveau est toujours programmé pour répondre aux émotions négatives de la même manière : en se déconnectant du monde qui vous entoure et en rejetant les autres plans d'action.

Pourquoi le sang-froid et la capacité à retenir ses émotions sont-ils les qualités les plus importantes d’un bon boxeur ? Parce que la colère et les émotions au combat réduisent les capacités mentales et empêchent la réflexion tactique. Vous regardez la liste des tâches à venir pour la journée, vous la trouvez peu réaliste et vous n’arrivez pas à la réaliser ? Oui, vous étiez paralysé par l’horreur de contempler une longue liste de tâches. Vous vous sentez mal parce que vous ne prenez pas soin de votre santé ? Maintenant, toutes vos pensées se résument à ce que vous êtes des faibles, des paresseux et des fainéants.

Dans toute situation similaire, le cerveau se ferme du monde extérieur et se concentre sur les émotions négatives : la peur, la colère ou le stress. Les émotions négatives ne permettent pas à votre tête de regarder autour de vous à la recherche d'options alternatives et d'opportunités qui vous entourent. C'est juste un instinct de survie.

Comment les pensées positives affectent le cerveau

Fredrickson a étudié les effets des pensées positives sur le cerveau dans le cadre d'une petite expérience. Elle a divisé les sujets du test en groupes de cinq et a montré à chaque entreprise une vidéo différente.

Les deux premiers groupes ont vu des clips évoquant des émotions positives. Le groupe 1 était rempli d'un sentiment de joie. Les cinq seconds ont regardé des images qui ont créé un sentiment de plaisir.

La troisième société a examiné des images dont l’intensité émotionnelle était neutre ou ne contenaient pas d’émotions significatives.

Les deux derniers groupes ont « apprécié » la séquence vidéo qui a généré des émotions négatives. Les cinq quatrièmes absorbaient un sentiment de peur et les cinq derniers un sentiment de colère.

Il a ensuite été demandé à chaque participant de s'imaginer dans une situation où des sentiments similaires pourraient surgir et d'écrire ce qu'il ferait. Chaque sujet a reçu une feuille de papier contenant 20 lignes vierges commençant par la phrase «Je voudrais…».

Les participants qui ont regardé les vidéos de peur et de colère ont écrit le moins de réponses. Et les sujets qui admiraient les images de joie et de plaisir ont rempli un nombre de lignes nettement plus important, même en comparaison avec le groupe neutre.

Ainsi, lorsque vous ressentez des émotions positives, telles que la joie, le plaisir, l’amour, vous prêtez attention à davantage d’opportunités dans votre vie. Ces résultats ont été parmi les premiers à démontrer véritablement que les expériences positives augmentent le sentiment d’autonomisation et ouvrent de nouvelles possibilités de réflexion.

Mais ce n'est que le début. L’impact le plus intéressant de la pensée positive vient plus tard…

Comment la pensée positive développe les compétences et les capacités

Les bienfaits des émotions positives ne se limitent pas à quelques minutes de sensations agréables. Les expériences positives vous aident à acquérir des compétences et à développer des ressources que vous pourrez utiliser plus tard dans la vie.

Regardons un exemple réel.

Un enfant qui court dehors, saute dans les flaques d'eau, agite une branche et joue avec des amis développe l'athlétisme (compétences physiques), la communication (compétences sociales) et la capacité de découvrir de nouvelles choses et d'explorer le monde qui l'entoure (compétences créatives). Ainsi, les émotions positives liées au jeu et à la joie développent chez l'enfant des compétences qui lui seront utiles tout au long de sa vie.

Les compétences acquises durent bien plus longtemps que les émotions qui les ont initiées. Au fil des années, une bonne forme physique peut produire un véritable athlète, et des compétences en communication peuvent montrer au monde un manager compétent. Le bonheur qui est à la base des compétences est révolu depuis longtemps et a été oublié, mais les compétences elles-mêmes ne sont pas perdues.

Fredrickson appelle cette caractéristique la théorie de l’expansion et du développement. Parce que les émotions positives augmentent votre sentiment de pouvoir personnel et donnent naissance à des pensées qui, à leur tour, développent de nouvelles compétences qui vous seront certainement utiles dans d’autres domaines de la vie.

Comme indiqué précédemment, les émotions négatives ont l’effet inverse. Ce sont eux qui ralentissent le développement de nouvelles compétences en raison de l’existence d’une menace ou d’un danger.

Pour conclure ce qui précède, une question très logique se pose : si les émotions positives sont à ce point bénéfiques pour notre avenir, comment devenir positif ?

Comment entrer dans la pensée positive

Alors, comment pouvez-vous augmenter la quantité d’émotions positives dans votre vie et appliquer à vous-même la théorie de l’expansion et du développement ?

Toute étincelle de joie, de satisfaction et d’amour fera certainement son travail. Mais vous seul savez exactement ce qui fonctionnera pour vous. Il s'agira peut-être de jouer de la guitare, de marcher avec un être cher ou de sculpter un nain en bois pour votre jardin fleuri préféré.

Néanmoins, il convient de prêter attention à certaines activités qui conviennent à de nombreux terriens.

Méditation. Une étude récente de Fredrickson a révélé que les personnes qui méditent quotidiennement ressentent plus d’émotions positives que celles qui ne méditent pas. Comme prévu, la méditation a eu un effet bénéfique sur les compétences à long terme. Par exemple, trois mois après la fin de l’expérience, les personnes qui méditaient quotidiennement avaient accru leur attention et leur détermination, et leur santé s’était améliorée.

Lettre. L'étude, publiée dans le Journal of Research in Personality, a examiné deux groupes de 45 étudiants. Le premier groupe a écrit sur de forts sentiments positifs pendant trois jours. L'autre est sur un sujet régulier.

Trois mois plus tard, les membres de la première équipe étaient de meilleure humeur, tombaient moins souvent malades et demandaient l'aide des médecins. Seulement trois jours d’écriture sur des choses positives ont permis d’améliorer ma santé.

Un jeu. Intégrez les sports d’équipe à votre emploi du temps. Vous planifiez des réunions, des négociations, des événements et diverses responsabilités sur votre calendrier, mais pourquoi ne trouvez-vous pas du temps pour le sport amateur ?

À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes livré à des expérimentations et avez découvert de nouvelles choses par vous-même ? À quand remonte la dernière fois que vous avez prévu des divertissements ? Le bonheur est-il moins important qu’une réunion de planification le mardi ?

Donnez-vous la permission de sourire et de profiter des bienfaits des émotions positives. Planifiez une partie de futsal avec des amis ou une petite aventure avec votre moitié. Ce faisant, vous ressentirez de la satisfaction et de la joie, et apprendrez et développerez de nouvelles compétences.

Qu'est-ce qui vient en premier : le bonheur ou la réussite ?

Il ne fait aucun doute que le bonheur vient de la réussite. Par exemple, gagner un championnat, déménager vers un nouvel emploi bien rémunéré ou rencontrer un être cher apportera certainement de la joie et de la satisfaction dans votre vie. Mais il ne faut pas croire à tort que le bonheur précède TOUJOURS le succès. Avez-vous déjà pensé : « Dès que je reçois (réalise) quelque chose, je serai immédiatement au septième ciel » ? En fait, il n’est pas nécessaire de reporter votre bonheur jusqu’à ce qu’un certain événement se produise. Soyez heureux ici et maintenant.

Le bonheur est à la fois un précurseur du succès et son résultat !

La vie des gens heureux est comme une spirale ascendante. Ils apprécient tout ce qui les entoure. Ainsi, ils se développent eux-mêmes et développent leurs compétences qui les aident à réussir, et le succès lui-même sature une personne d'une joie encore plus grande. Et ainsi tour après tour.

Alors qu'est-ce qui se passe maintenant

La pensée positive n’est pas seulement un terme de bien-être doux et moelleux. Oui, le simple fait d’être heureux est une bonne chose en soi. Mais les moments de joie sont également importants pour votre esprit, car ils l’aident à repousser les limites et à acquérir des compétences qui deviendront précieuses dans d’autres domaines de votre vie.

Il est nécessaire de chercher des moyens de construire votre bonheur et de donner vie à des émotions positives. Méditer, écrire, jouer, peu importe, ne consiste pas seulement à réduire momentanément le stress et à quelques sourires. Faites des choses intéressantes, courez après le ballon, lancez-vous dans des expériences. Votre cerveau fera le reste à votre place.

Dans la vie de tous les jours, nous entendons souvent des affirmations liées au remplissage de nos pensées : « ce qui est à l'intérieur est aussi à l'extérieur », « la pensée est matérielle », « les pensées négatives attirent des événements similaires », etc. Il semble qu’il existe un monde interne et un monde externe, chacun existe de manière indépendante et est indépendant l’un de l’autre. Cependant, ce n’est pas le cas.

La pensée négative aide à « attirer » les événements négatifs, du fait que nous ne remarquons tout simplement pas le positif, mais nous concentrons sur le négatif. Notre vie suit le scénario que notre conscience a formé. La psychologie enseigne que notre pensée fonctionne selon le principe d'un tamis, c'est-à-dire que le tamis est le principe de la pensée et qu'il préserve ce qui s'en rapproche le plus. Un niveau élevé de négativité provoque l'incapacité de sortir d'une situation difficile, la création de relations difficiles avec les autres et même de nombreuses maladies.

La réponse à la question de savoir comment apprendre à penser positivement vous donnera l'opportunité de changer votre vie. La psychologie note que les personnes qui pensent positivement réussissent mieux, sont plus heureuses et en meilleure santé. Les problèmes leur arrivent moins souvent et ils sont moins sensibles au stress.

Notre monde intérieur est le reflet du monde extérieur, en tenant compte de l'éducation, du tempérament, de la nationalité, des attitudes, etc., tandis que le monde extérieur est si multiforme qu'il nous offre des événements et des expériences similaires à notre contenu.

Traits de caractère

La pensée positive ne signifie pas ignorer complètement les échecs, les événements ou les expériences négatifs - après tout, c'est notre expérience qui nous permettra de ne pas commettre d'erreurs à l'avenir.

La pensée positive signifie voir les problèmes en termes d’opportunités et non d’obstacles.

Si des problèmes arrivent à une personne à l'esprit négatif, elle peut abandonner et percevoir l'événement comme un modèle - « c'est toujours comme ça avec moi », « je suis un perdant », etc. et abandonne toute lutte et cherche une issue, il croit que le succès est un accident dans sa vie. Une personne qui pense positivement sera également bouleversée, mais reprendra rapidement ses esprits, percevra l'événement comme une expérience et passera à autre chose. Il sait que le succès ne va pas sans échec. Ces personnes se distinguent le plus souvent par leur gentillesse, leur sourire, leur vivacité d'esprit et leur curiosité.

La pensée positive élimine la vie en noir et blanc. La base de la tranquillité d'esprit est de comprendre qu'aujourd'hui peut être mauvais, mais que demain tout changera pour le mieux. Vivre dans un mode « catastrophique » est lourd de maladies et d’une durée de vie raccourcie. Penser positivement signifie comprendre que vous ne devez pas assumer la responsabilité de tous les événements qui se produisent autour de vous. Il est important de vous forcer à abandonner une situation si sa solution n'est pas à votre portée.

10 règles principales

Comment parvenir à une pensée positive et changer sa vision de la situation si au départ on a tendance à voir beaucoup de choses négatives ? Ne vous abandonnez pas. Notre conscience est capable de former une nouvelle image de la vie au fil du temps si vous suivez quelques règles :

1. Attitude consciente envers la positivité

Accordez-vous toujours aux émotions et aux pensées positives, ne laissez pas les pensées négatives rester longtemps dans votre esprit, si elles surviennent, trouvez du temps pour un dialogue interne, essayez de transformer un moins en un plus. Si vous avez de quoi vous féliciter, assurez-vous de le faire. N’oubliez pas que penser négativement signifie attirer de tels événements.

1. Interdire les déceptions

Si vous rencontrez des obstacles et des échecs en cours de route, considérez-les comme une expérience de vie, une opportunité de développer vos faiblesses et de réfléchir à la recherche de solutions de contournement.

Votre tâche est d'atteindre l'équilibre, de vous forger une image positive du monde, quel qu'en soit le prix, mais les déceptions vous feront reculer et vous empêcheront de vivre heureux.

1. Sortez avec des personnes positives

Des personnes comme vous vous aideront à répondre à la question « Comment apprendre à penser positivement ». Essayez de vous entourer de ceux qui essaient de voir le positif dans tout et ne vous laissez pas entraîner dans les échecs. Les gens qui ont de la rancune, sont vindicatifs ou n’aiment pas du tout la vie vous enlèvent beaucoup d’énergie et de force mentale.

1. Croyez en votre personnalité

En toutes circonstances, gardez confiance en vous et en vos capacités.

La psychologie recommande d'introduire chaque jour quelque chose de nouveau dans votre vie - par exemple, se rendre au travail par un itinéraire différent, ou déjeuner dans un nouvel endroit, etc. Étudiez davantage la vie de ces personnes qui savent ce qu'est le succès, son prix, qui ont atteint leur objectif malgré les obstacles, et apprenez d'eux.

1. Soyez déterminé

Le succès vient à ceux qui voient clairement leurs objectifs et sont prêts à avancer vers leur réalisation. Faites toujours des plans pour atteindre vos objectifs et respectez-les. Considérez même les petites réalisations : votre esprit se souviendra des expériences positives, qui contribueront en fin de compte à votre confiance et à votre positivité.

1. N'oubliez pas que la pensée est matérielle

Votre compréhension de la matérialité des pensées vous aidera à développer l’habitude de penser positivement. La négativité peut empoisonner votre existence et contribuer à de mauvais événements dans votre vie. Chaque jour, réfléchissez à ce que vous pouvez faire d’autre pour améliorer votre capacité à penser positivement.

1. Voir le positif dans le négatif

1. Profitez de la simplicité

Vous ne devriez pas lier votre sentiment de bonheur et de satisfaction dans la vie à des choses globales : par exemple, je ne serai heureux que si je suis riche ou si je deviens une star. Apprenez à profiter de quelque chose de simple : du beau temps, un compagnon agréable, un bon film, etc. Développer cette habitude n’est pas difficile – rappelez-vous combien de personnes sont privées de ce que vous avez en abondance.

1. Développer constamment

Travailler sur soi apporte beaucoup de positivité. Chaque jour, vous remarquerez que vous êtes devenu plus intelligent, plus performant et donc plus heureux. Investir de l'argent et des efforts dans votre développement est un gage de votre confiance en vous, qui vous permettra de combattre la négativité et de changer votre vie pour le mieux.

1. Efforcez-vous de vivre pleinement votre vie.

Cela signifie trouver du temps, de l'énergie et de l'argent pour autant de domaines de la vie que possible - famille, vie personnelle, amis, travail, loisirs, passe-temps, voyages - tout cela devrait être présent dans votre vie.

Faites de ces règles les principes selon lesquels vous vivrez désormais. Grâce à eux, vous pouvez changer et vivre en harmonie.

Créer un environnement favorable aux pensées positives

Lorsqu’on cherche une réponse à la question de savoir comment commencer à penser positivement, la psychologie recommande d’utiliser régulièrement plusieurs techniques qui visent à créer un « terrain favorable » à la pensée positive :

• tenir un journal dans lequel vous noterez vos réalisations ;
• méditer;
• visualiser les résultats souhaités ;
• prends soin de ta santé;
• suivez vos réactions corporelles : posture, expressions faciales, gestes ;
• souris plus souvent.

Comment votre façon de penser va-t-elle changer ?

Pour résumer, nous résumons - la pensée positive concentre l'attention de l'individu :

• Non pas sur les problèmes, mais sur les tâches et les objectifs ;
• Non pas sur ce qui manque, mais sur ce que vous voulez ;
• Non pas sur les obstacles, mais sur les opportunités ;
• Pas sur les inconvénients, mais sur les avantages ;
• Pas sur les échecs, mais sur les réussites.

Ce type de réflexion vous permettra de rendre votre vie lumineuse et heureuse, le succès accessible, votre santé et vos relations avec vos proches pleines d'amour. Même si vous réfléchissez simplement à la façon d’apprendre à penser positivement, vous êtes déjà à mi-chemin du succès.

Le cerveau ne nous permet pas d’oublier les mauvais souvenirs et les expériences difficiles. Ce faisant, il essaie de nous protéger de la répétition des erreurs du passé. Cependant, les pensées négatives ne permettent pas de voir le bien, de profiter de chaque jour et de vivre une vie heureuse.

Pour apprendre à penser positivement, essayez les méthodes suivantes.

Ne laissez pas les pensées négatives vous contrôler

Sinon, vous serez envahi par les doutes, la méfiance et l’incertitude en tout. De cette façon, il est peu probable que vous obteniez quoi que ce soit.

Lâchez votre négativité. Ne le laissez pas retenir votre potentiel et vous entraîner vers le bas. Contrôlez votre esprit. Lorsque vous remarquez votre état de dépression et que vous vous surprenez à avoir des pensées négatives, portez votre attention sur quelque chose de bien. Pensez à ce qui vous fait plaisir.

Commencez à penser et à vivre. Si vous vous sentez en colère ou frustré, prenez quelques respirations profondes. Ne vous concentrez pas sur les émotions, mais sur l’air qui remplit vos poumons.

Redirigez vos pensées dans une direction positive

C'est mieux que de parcourir votre esprit et d'analyser chaque problème. Apprenez à rechercher les aspects positifs dans tout et à vous concentrer sur eux.

Pour cela, vous aurez besoin d'une feuille de papier et d'un stylo. Chaque jour, écrivez trois bonnes choses qui vous sont arrivées ce jour-là. Pensez ensuite à ce qui les a provoqués. Ne perdez pas de vue même les plus petites choses, car il n’y a pas de petites victoires. Cette liste vous motivera et vous donnera confiance.

Détournez-vous des pensées négatives

Découvrez quel est l’autre côté des pensées négatives. Si tu tournais à 180 degrés, où serais-tu ? Visualisez un résultat positif de l’événement. Ensuite, élaborez un plan sur la façon dont vous pouvez y parvenir.

Trouvez la cause des mauvaises pensées. Qu'est-ce qui te fait mal ? Qu’est-ce qui provoque de telles émotions en vous ? Remplacez ces sources par quelque chose qui vous apporte de la joie.

Donnez pour obtenir plus en retour

Lorsque nous sommes gentils avec les autres, nous devenons nous-mêmes plus heureux. Offrez à quelqu'un un petit cadeau ou un compliment, achetez une tasse de café à quelqu'un ou venez en aide à un étranger. Les gens vous en seront reconnaissants et cela vous remplira d’énergie.

Profitez du moment présent

Pour enfin reprogrammer vos pensées, vous devez remplir chaque journée de positivité. En direct. Pas demain. Et même pas les prochaines vacances.

La pratique de la méditation de pleine conscience peut vous y aider. Il vous permet de vous concentrer sur ce que ressent votre corps sur le moment et d'observer vos pensées et vos émotions comme si vous les voyiez de l'extérieur. Par la suite, vous apprendrez à sentir quand la négativité tente de prendre le dessus sur vous.

Essayez de répondre aux questions suivantes :

• De quoi suis-je reconnaissant en ce moment ?
• Que puis-je faire maintenant pour devenir plus joyeux et plus joyeux ?
• Comment puis-je démontrer mon amour et ma gratitude en ce moment ?
• Comment puis-je rendre une autre personne heureuse maintenant ?

Une fois que vous aurez appris à contrôler vos pensées, votre cerveau s’y habituera et la pensée positive deviendra alors naturelle pour vous.