L'effet de l'exercice physique sur la vision. L'influence des ordinateurs personnels sur la santé humaine

Des études médicales et biologiques menées sur l'impact négatif des ordinateurs sur l'homme indiquent les problèmes suivants : vision floue, troubles du système cardiovasculaire, diminution de l'activité sexuelle, irritabilité accrue, complications de la grossesse.

Une classification des dangers pour l'homme lorsqu'il travaille sur ordinateur a été élaborée :

rayonnement dangereux du moniteur ;
charge spécifique sur la vision;
charge sur le système musculo-squelettique;
influence sur le psychisme humain.
Examinons cette classification plus en détail.

Rayonnement dangereux provenant d'un écran d'ordinateur.

Il existe encore une fausse opinion sur ce qu’on appelle le « rayonnement » informatique.

Cela n’existe pas au sens traditionnel du terme. Et le marquage du moniteur implique que le moniteur a un niveau réduit de rayonnement électromagnétique.

Les rayonnements (rayonnement alpha, bêta, gamma et neutronique) ne sont pas inhérents à un ordinateur. Tout tube cathodique d'un kinéscope - qu'il s'agisse d'un téléviseur ou d'un ordinateur - est caractérisé par un rayonnement de rayons X qui se produit lorsque les électrons sont décélérés. Ses propriétés ressemblent au rayonnement gamma. Cependant, les tubes cathodiques modernes utilisent des mesures si efficaces pour réduire le rayonnement des rayons X qu'il est pratiquement indétectable par rapport au fond de rayonnement naturel de la Terre.

De plus, les moniteurs créent un champ électrostatique. Pendant le fonctionnement, l'écran du moniteur se charge à un potentiel de dizaines de milliers de volts. Un champ électrostatique puissant est dangereux pour le corps humain. Il a été noté que les champs électriques alternatifs à très basse fréquence augmentent la libération d'ions calcium du tissu osseux. Au fur et à mesure que l'on s'éloigne de l'écran, l'influence du champ électrostatique diminue considérablement, et l'utilisation de filtres spéciaux de protection d'écran permet de le réduire pratiquement à zéro.

Lorsque le moniteur fonctionne, non seulement son écran, mais aussi l'air de la pièce est électrifié. Il acquiert une charge positive. Les ions positifs de l'air sont dangereux pour le corps humain. A. Chizhevsky (Russie), étudiant l'ionisation de l'air, est arrivé à la conclusion sur les effets bénéfiques des ions négatifs de l'air sur le corps humain et sur les effets négatifs des ions positifs. Dans la pièce où fonctionne le moniteur, il n'y a presque pas d'ions négatifs, mais les positifs sont en abondance.
Une molécule d’oxygène chargée positivement n’est pas perçue par le corps humain comme de l’oxygène. Il peut y avoir autant d’air frais dans la pièce que vous le souhaitez, mais s’il a une charge positive, c’est comme s’il n’y était pas.
De plus, les plus petites particules de poussière, volant à proximité immédiate de la surface d’affichage, se chargent d’électricité statique et se précipitent vers le visage de l’opérateur. Ils pénètrent dans les poumons par les voies respiratoires. Lorsque ces particules entrent en contact avec la peau, elles obstruent les pores, empêchent la peau de « respirer », provoquent une réaction allergique et contribuent au développement du cancer de la peau. La poussière est également nocive pour les yeux.

Les champs électromagnétiques constituent la plus grande menace pour la santé humaine. Des études médicales ont montré que l’exposition aux champs électromagnétiques provoque des modifications du métabolisme cellulaire et des fluctuations ioniques dans le corps humain. Les champs électromagnétiques affectent la tension électrique entre les cellules du corps. Cela entraîne des conséquences irréversibles.

Une personne ne voit pas tant avec ses yeux qu'avec son cerveau. Nous voyons le monde qui nous entoure parce que l’image qui apparaît sur la rétine de l’œil subit un traitement « mathématique » complexe dans le cerveau.

Lors de ce traitement, l'image est inversée de 180° (rappelez-vous la lentille convexe), toutes les distorsions géométriques sont éliminées. L'image sur l'écran d'affichage est également déformée, principalement à cause de la courbure de la surface de l'écran. Cependant, on ne remarque pratiquement pas cette distorsion, puisqu'ici aussi le cerveau entre en jeu, corrigeant l'image.
Tenter de focaliser ce qui ne l'est pas et d'éliminer les distorsions dont la nature est imprévisible conduit à une surcharge importante de certaines parties du cerveau tandis que d'autres sont relativement déchargées. Les conséquences peuvent être graves, incluant des troubles du système nerveux autonome et des accidents vasculaires cérébraux.

Ceci est particulièrement dangereux pour les personnes souffrant de maladies vasculaires.
Les yeux eux-mêmes sont également très sollicités. Les muscles qui modifient la géométrie du cristallin se contractent constamment pour tenter d’éliminer le flou. Un stress supplémentaire sur les yeux provient du scintillement visuellement imperceptible de l'écran à la fréquence d'images.

Il y a encore une circonstance.

L'écran d'affichage brille avec l'intensité du luminaire. La plage de luminosité entre l'image sur l'écran et les objets dans l'environnement dépasse souvent la plage pour laquelle l'œil humain est conçu. Cela provoque une fatigue importante des muscles oculaires et des troubles circulatoires locaux.

Un éclairage incorrect, un emplacement mal choisi pour l'ordinateur et un travail prolongé sans interruption entraînent également une fatigue oculaire. En éliminant ces raisons, vous pouvez minimiser les dommages causés par les imperfections techniques des moniteurs à tubes cathodiques.

Une personne travaillant sur un ordinateur reste longtemps dans une position forcée et immobile. Et nous ne parlons pas d’inactivité physique, même si cela est pertinent, ce qui est plus nocif, c’est que les muscles et les os d’une personne subissent d’énormes charges. L'important n'est pas l'ampleur des charges - elles sont faibles - mais leur nature.

Lorsqu'une personne est assise devant un ordinateur, elle passe beaucoup de temps dans une position qui s'avère inconfortable pour son système musculo-squelettique. Dans ce cas, le métabolisme des muscles est perturbé, le tissu musculaire devient plus dense et le squelette subit des charges statiques importantes.

Une pression mécanique constante sur les nerfs qui se trouvent au sein des groupes de « muscles bloqués » provoque un raccourcissement des bras, le développement d'une « tension neuronale ».

Les claviers alternatifs présentent peut-être des avantages par rapport à une utilisation à long terme. Bien plus que le design du clavier, le design de la chaise et de la table sur laquelle il s’assoit affecte la santé de l’utilisateur.
Lorsque vous travaillez avec une souris, une seule main est toujours utilisée. Pendant le travail, il supporte l'essentiel de la charge.

Dans une telle situation, la position de la main sur la souris revêt une grande importance.
Lorsque le manipulateur est tenu fermement et convulsivement, la main reste longtemps dans un état de tension non naturel, ce qui provoque un gonflement des tissus pulmonaires et une tension excessive des tendons.

Le travail actif des doigts avec le bouton n'est pas équilibré par le travail de la main, ce qui conduit à « l'effet première niveleuse » - la fatigue des muscles pulmonaires et la monotonie des mouvements avec une grande tension nerveuse provoquent une fatigue de toute la main, bras, ainsi qu'une nouvelle détérioration de l'état général et une perte d'attention.

L'influence de l'ordinateur sur le psychisme humain.

Comme mentionné ci-dessus, les champs électromagnétiques émis par un ordinateur ont un effet spécifique sur un organisme vivant. Dans ce cas, la « fatigue informatique » se démarque.

Dans les cas graves, cela ressemble à une intoxication alcoolique (démarche chancelante, troubles de l'élocution).
Les psychologues notent que le caractère d'une personne trop intéressée à communiquer avec un ordinateur se détériore. Une personne devient renfermée, irritable et son cercle d'intérêts se rétrécit souvent.
On suppose qu'avec l'aide d'un ordinateur, il est possible de coder une personne, de modifier ses paramètres, de provoquer une dépression, de la fatigue et du stress.

L'impact sur le psychisme humain et le système nerveux central est possible grâce à la vision et à l'audition. Il a été prouvé que la couleur rouge excite et peut provoquer une augmentation de la tension artérielle, tandis que les couleurs bleues et vert clair calment. Ainsi, en utilisant une palette de couleurs spéciale du programme, il est possible d'évoquer un certain état psycho-émotionnel d'une personne.

Changez de vitesse. Un changement imperceptible de la vitesse de changement d'image, mais réalisé selon un programme précis, peut, s'avère, provoquer une forte réaction physiologique chez l'utilisateur. Un effet sonore à un volume proche du seuil (c'est-à-dire complètement invisible à la conscience) est capable de transmettre, en contrôlant uniquement les fréquences et les modulations des signaux sonores, une instruction verbale pour une personne.

Une personne dispose de plusieurs niveaux de protection, dont la conscience.

Règles et réglementations sanitaires et épidémiologiques SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 « Exigences d'hygiène pour les ordinateurs électroniques personnels et organisation du travail » déterminent les exigences sanitaires et épidémiologiques pour :

Conception, fabrication et exploitation d'ordinateurs domestiques utilisés dans la production, l'éducation, la vie quotidienne et dans les machines de jeux basées sur des ordinateurs ;
- exploitation de PC importés utilisés dans la production, la formation, la vie quotidienne et dans les complexes de jeux (machines) basés sur PC ;
- conception, construction et reconstruction de locaux destinés à l'exploitation de tous types de PC, d'équipements de production et de complexes de jeux (machines) basés sur PC ;
- organisation des postes de travail avec PC, équipements de production et complexes de jeux (machines) basés sur PC.

Découvrez si la musculation est mauvaise pour la vue et comment faire de la musculation sans agresser votre vue.

Le contenu de l'article :

Lorsque vous pratiquez un sport, y compris la musculation, vous devez toujours prendre soin de votre santé. En fait, c’est précisément la raison pour laquelle les gens visitent les centres de remise en forme. Il existe une opinion selon laquelle une activité physique intense affecte négativement la vision. Aujourd'hui, nous allons essayer d'expliquer de manière aussi détaillée que possible comment la musculation et la vision sont liées.

Cet article sera intéressant et utile pour les athlètes de différents niveaux d'entraînement. Nous comprenons tous parfaitement que dans le sport, en plus des effets positifs, il peut aussi y en avoir des négatifs. Si les bienfaits du sport en général et de la musculation en particulier sont évoqués à presque tous les coins de rue, alors les éventuelles conséquences négatives peuvent passer sous silence.

Nous ne ferons pas cela et vous parlerons de tout ce qui touche à la musculation et à la vision. Pour faciliter la compréhension de tout, vous devez commencer par le travail des organes visuels.

Structure et fonction des organes de la vision

• La rétine est un film mince et constitue une sorte de matrice sensible à la lumière.
• La pupille est située au centre de l'iris et fait office de diaphragme.
• L’objectif est notre « objectif ».
• La sclère recouvre tout le globe oculaire. Être son corps.

De plus, il faut mentionner les mécanismes du globe oculaire, qui comprennent le mécanisme lacrymal, les muscles moteurs, les muqueuses et les paupières. Si nous parlons de la relation entre la musculation et la vision, alors les muscles qui nous permettent de déplacer le globe oculaire nous intéressent le plus. Il y en a six dans chaque œil (2 muscles obliques et 4 muscles droits). Grâce à ces muscles, nous pouvons tourner le globe oculaire dans n'importe quelle direction, ainsi que fixer notre regard sur le point souhaité dans l'espace.

Musculation et vision : l’effet de l’activité physique

Nous n'avons pas noté la présence d'un réseau trabéculaire dans le globe oculaire - de petits vaisseaux faisant office de tubes de drainage. Avec des augmentations fréquentes de la pression oculaire, ce qui est le glaucome, ces « tubes » se bouchent, ce qui entraîne une perturbation de l’état nutritionnel de l’œil.

Le liquide s'accumule progressivement dans le globe oculaire et affecte le nerf optique. En conséquence, les cellules et fibres nerveuses meurent, ce qui peut même entraîner une perte totale de la vision. Le danger de développer un glaucome est que cette maladie ne présente aucun symptôme. Si la maladie commence à se développer, vous n'avez aucun moyen de le savoir, sauf par un examen spécial.

Sur la base de tout ce qui précède, nous pouvons affirmer avec certitude que tout événement contribuant à une augmentation de la pression oculaire peut provoquer le développement d'un glaucome. Bien entendu, les filles sont moins à risque, puisqu’elles utilisent le plus souvent des exercices cardio pour résoudre leurs problèmes. Même pendant la musculation, les filles travaillent avec des poids légers, ce qui ne provoque pas une augmentation aussi puissante de la pression oculaire.

En conséquence, tous les athlètes de force constituent un public cible pour le développement du glaucome. Vous savez probablement que vous ne devez pas retenir votre souffle lorsque vous effectuez des mouvements de force. C'est l'augmentation de la pression oculaire à ce moment-là qui est la raison pour laquelle vous devez surveiller attentivement votre respiration pendant l'exercice.

Mais lorsque vous utilisez des charges cardio et effectuez des exercices isocinétiques, la pression oculaire diminue considérablement. Vous vous souvenez que nous avons parlé de filles faisant du fitness ? Les scientifiques ont découvert que si vous augmentez votre fréquence cardiaque d’un quart du niveau normal, la pression oculaire diminuera définitivement. Ainsi, il peut être recommandé de réaliser une ou deux courtes séances de cardio tout au long de la semaine tout en prenant du poids. Cela aidera à neutraliser la relation négative entre la musculation et la vision.

Est-il possible de guérir le glaucome grâce à la musculation ?

La chirurgie peut également aider en cas de maladie grave. Si tout ne va pas si mal, essayez des gouttes oculaires spéciales. Ces médicaments doivent inclure des antagonistes des récepteurs alpha-adrénergiques, des bêtabloquants, des analogues de prostaglandines et des inhibiteurs de l'anhydrase carbonique. Il peut également vous être conseillé de réduire votre consommation de café et de thé vert. Les scientifiques ont prouvé qu'avec une consommation constante de ces boissons, la pression oculaire dépasse la norme de quelques millimètres de mercure.

Quels exercices faut-il éviter si on a des problèmes de vision ?

• Bench presse avec la tête baissée (inclinaison négative).
• Soulevé de terre.
• Presses à jambes à l'aide d'une machine.
• Presses sur banc horizontal.
• Squats.
• Ramages d'haltères en position inclinée.

Façons d'améliorer la vision dans le gymnase

Par exemple, la vitamine C aide à normaliser le flux sanguin, ce qui améliore la qualité de la nutrition des tissus. Les fruits, comme le kiwi, le citron, les oranges, etc., sont d’excellentes sources de vitamine C. Les poissons gras sont riches en vitamine E. Vous devez également prendre des complexes de vitamines et de minéraux pour éviter les carences en micronutriments importants. Parmi les minéraux bénéfiques pour les organes de la vision, le zinc est le plus utile. Cette substance se trouve dans la viande rouge, les huîtres, l'avoine et le blé.

Les acides gras oméga, lorsqu'ils sont combinés avec les vitamines A et D, peuvent également améliorer les performances du système visuel et améliorer les performances cérébrales. Ces trois substances se trouvent dans le saumon. En consommant régulièrement de l'ail, vous pouvez normaliser la circulation sanguine et améliorer le fonctionnement du système immunitaire. Ce produit contient une grande quantité de soufre, ce qui augmente l'élasticité des cristallins ainsi que leur résistance.

Rappelons le chocolat noir, qui est une puissante source d'antioxydants et de flavonoïdes. Cela vous permettra de protéger les capillaires du globe oculaire et d'augmenter la résistance du cristallin. Divers fruits sont très bénéfiques pour tout le corps, y compris les organes de vision. Par exemple, les épinards et le chou frisé contiennent des substances qui vous aideront également à améliorer votre vision.

Pour plus d’informations sur les effets de l’activité physique sur la vision, regardez cette vidéo :

Être en bonne forme physique est très à la mode aujourd’hui. Ce n’est pas seulement un bon moyen d’améliorer votre santé ou votre épanouissement personnel, mais aussi une tendance qui a embrassé les personnes de tous âges. Les problèmes de santé peuvent limiter la capacité d’une personne à participer à certains sports. La mauvaise vision est-elle un tel problème ?

Est-il possible de faire du sport avec une mauvaise vue ?

La vie d'une personne moderne semble pour beaucoup incomplète sans faire de sport. Que doivent alors faire les personnes souffrant d’hypermétropie, de myopie et d’autres pathologies visuelles ? Est-il possible de faire du sport avec une mauvaise vue ? En effet, tout récemment, un enfant qui porte des lunettes a été dispensé des cours d'éducation physique. Heureusement, un diagnostic d'un ophtalmologiste n'est plus une condamnation à mort pour les personnes ayant des problèmes de vision. Ils peuvent également consacrer leur vie au sport ou simplement passer leurs vacances de manière active et bénéfique pour leur santé.

Comment le sport affecte-t-il le corps ? L’éducation physique favorise la santé globale et la santé visuelle en particulier. L'activité physique améliore la circulation sanguine, grâce à laquelle les organes sont constamment alimentés en oxygène et en d'autres substances importantes pour l'homme. Ainsi, l’activité physique augmente les performances de tous les systèmes du corps. Cela ne veut pas dire qu’il peut guérir la myopie, l’hypermétropie ou l’astigmatisme. Il s’agit cependant d’une bonne prévention et d’une opportunité pour renforcer et améliorer les fonctions visuelles. L'essentiel est que l'activité physique soit modérée. Si une maladie oculaire a déjà été diagnostiquée, le choix en faveur de l'un ou l'autre sport doit être fait avec plus de prudence.

Quels sports sont dangereux pour la déficience visuelle ?

En cas de déficience visuelle sévère et de complications, l'activité physique doit être faible. Vous devrez également renoncer aux sports traumatisants : boxe et arts martiaux divers, haltérophilie, football, etc. Toutes ces activités contribuent à une augmentation de la pression, notamment de la pression intraoculaire. Il n'est pas nécessaire d'abandonner complètement l'éducation physique, même aux derniers stades de la myopie. Il vous suffit de choisir un type d'activité qui n'implique pas de soulever des objets lourds ou de mouvements brusques pouvant provoquer une augmentation de la tension artérielle ou provoquer des blessures mécaniques à la tête ou aux yeux. Vous pouvez faire de l'aérobic, du yoga, de la natation. Ils sont sûrs et conviennent à presque tout le monde.

Quant aux sportifs professionnels, ils se soumettent systématiquement à des examens. Un ophtalmologiste détectera à temps une maladie oculaire et vous prescrira un traitement, après quoi vous pourrez reprendre l'entraînement. Les athlètes récréatifs devraient également consulter régulièrement un ophtalmologiste pour prévenir une détérioration de la vision. Si vous n'avez pas encore décidé quel sport pratiquer, un examen complet vous y aidera. Le médecin vous indiquera le type d’activité physique le plus approprié pour une maladie oculaire particulière.

Quels sports sont les meilleurs pour les personnes myopes ?

La recherche médicale montre que tous les sports ne conviennent pas aux patients myopes. Les plus bénéfiques pour eux sont la course, la natation et les activités physiques similaires d'intensité peu élevée, lorsque le pouls ne dépasse pas 140 battements par minute. Pendant l'entraînement, la circulation du liquide intraoculaire est normalisée et le travail du muscle ciliaire s'améliore. Il est responsable de l'accommodation de la lentille - la capacité d'élasticité et de changement de forme lors de la mise au point à des distances proches et lointaines. L'exercice régulier peut arrêter le développement de la myopie. Si vous effectuez également des exercices oculaires, votre acuité visuelle s'améliorera.

De plus, pour la myopie du premier et du deuxième degré, les sports de jeu qui nécessitent une attention particulière (volley-ball, badminton, tennis de table) sont utiles. Comment jouer avec un ballon affecte-t-il les fonctions visuelles ? Déplacer votre regard pendant le jeu d'un objet éloigné vers un objet proche (lorsque vous déplacez le ballon) améliore la capacité d'accommodation de la lentille et entraîne les muscles oculaires.

Les exercices intenses, au cours desquels le pouls atteint 150-180 battements, sont contre-indiqués pour les personnes myopes. Les acrobaties et le fait de soulever des objets lourds peuvent provoquer des déchirures de la rétine. Cette pathologie, si le traitement n'est pas débuté à temps, aboutit à une cécité complète et irréversible.

Vous devez être très prudent lorsque vous effectuez des exercices de force avec la myopie. Aujourd’hui, de nombreux jeunes fréquentent les salles de sport pour augmenter leur masse musculaire. Ils dispensent souvent des formations seuls, sans l'aide d'un instructeur. Cela peut être dangereux, car les athlètes débutants ont tendance à se surcharger. Avant de visiter le centre de remise en forme, il est préférable de consulter un ophtalmologiste. Si la myopie est à un stade précoce, soulever des poids n'entraînera pas de complications. Mais vous devez augmenter la charge plus lentement qu'une personne ayant une bonne vue ou un bodybuilder expérimenté.

Physiothérapie pour la myopie

Il est recommandé aux personnes atteintes de myopie aux stades initial et intermédiaire d'effectuer les exercices suivants pour améliorer leur vision :

• massage de la nuque et de l'arrière de la tête ;
• mouvements circulaires de la tête;
• mouvements circulaires avec les globes oculaires (effectués pendant une minute, d'abord vers la gauche puis vers la droite) ;
• massage des yeux;
• clignotement rapide pendant 25 à 30 secondes.

Il est nécessaire de faire quotidiennement de la gymnastique, un auto-massage du cou et des yeux. Tous ces exercices visent à détendre et à renforcer le muscle ciliaire. Cela ne prend pas beaucoup de temps et vous remarquerez l’effet positif au bout de quelques semaines. Les yeux seront moins fatigués et l’acuité visuelle augmentera.

Quels sports ont un bon effet sur la vision en cas d'hypermétropie ?

Les experts conseillent également aux personnes hypermétropes de jouer au volley-ball, au tennis de table et au basket-ball. Ils aident à renforcer les muscles des yeux. Les cours doivent avoir lieu plusieurs fois par semaine pendant une demi-heure. Toutefois, ces recommandations s’appliquent aux patients présentant une hypermétropie du premier degré.

Au deuxième stade de la maladie, afin d'éviter les complications, vous devrez renoncer aux sauts en hauteur et en longueur, ainsi qu'à d'autres disciplines qui augmentent la charge musculaire. Les sports intenses (course à pied, aviron, natation, football, patinage artistique, tennis) ne sont pas contre-indiqués, mais vous devez surveiller en permanence votre fréquence cardiaque. À cet effet, des appareils spéciaux sont utilisés pendant la formation. Si vous souffrez d’hypermétropie sévère, vous ne pouvez pas pratiquer les sports ci-dessus. Vous devez d’abord restaurer votre vision.

Ainsi, une activité physique modérée pour la myopie et l'hypermétropie apporte :

• enrichir le corps en oxygène;
• afflux de sang dans les yeux ;
• circulation normale du liquide intraoculaire;
• renforcer les muscles des yeux.

Mauvaise vision et sport. Quels sont les meilleurs moyens de correction à utiliser ?

Il existe deux manières principales de corriger les erreurs de réfraction : les lunettes et. Faire du sport avec des lunettes n’est pas très pratique. Ils s'embuent et glissent du visage, ce qui nuit à la visibilité. Les verres de lunettes rétrécissent le champ de vision, ce qui est dangereux lorsque l'on fait du vélo. De plus, les lunettes sont dangereuses. Ils pourraient se briser et blesser votre visage et vos yeux. À cet égard, il est préférable que l'athlète porte des lentilles de contact. Des produits ophtalmiques jetables seraient optimaux. Pendant l'exercice, les lentilles de contact transpirent sur votre front, ce qui peut nuire à la santé de vos yeux et réduire leurs propriétés optiques. Les lentilles journalières ont une teneur élevée en humidité et une perméabilité à l'oxygène, ce qui est important pour une activité physique intense. Après les cours, vous pouvez jeter vos lentilles.

Lors de l'achat d'un modèle spécifique, vous devez prendre en compte le type de sport que vous pratiquez. Pour les pilotes de course, les objectifs au design asphérique sont plus adaptés. Ils élargissent le champ de vision et évitent l'apparition d'éblouissements et de halos (provenant de l'asphalte et de divers objets lumineux). Les produits de correction sont sélectionnés en collaboration avec un ophtalmologiste qui vous indiquera quel type de lentilles vous conviendra le mieux.

Faire de l'exercice après une chirurgie oculaire au laser

Les patients qui décident de subir une intervention chirurgicale au laser pour restaurer la vision souhaitent savoir s'ils pourront faire du sport après l'intervention. Presque toutes les interventions chirurgicales oculaires s'accompagnent de lésions de la couche superficielle de la cornée. La guérison se produit très rapidement, en un à deux jours. Pendant cette période, non seulement le sport est interdit, mais également toute fatigue oculaire, même la lecture et le travail sur ordinateur. Dans les deux semaines suivant la correction, le patient peut reprendre son mode de vie normal, mais les situations dans lesquelles l'œil pourrait être blessé doivent être évitées. Un corps étranger ou un coup peut déloger le volet cornéen, ce qui nécessitera à nouveau des soins médicaux. Pendant la période de rééducation, le patient opéré peut faire des exercices, courir sur un tapis roulant ou faire du vélo. Vous ne pouvez pas visiter la piscine ou le sauna pour le moment, car des germes pourraient pénétrer dans vos yeux.

Sports adaptés pour les personnes ayant une déficience visuelle

Que doivent faire les personnes déficientes visuelles ? Sont-ils privés à jamais de la possibilité de pratiquer un sport et une éducation physique ? Comme le montre la pratique, même les personnes complètement aveugles peuvent établir des records du monde et remporter des prix lors des compétitions les plus prestigieuses. Il existe des sports adaptés pour les personnes handicapées. Ils sont développés spécifiquement pour les personnes aveugles ou malvoyantes et les aident à s'adapter et à socialiser. Les sports adaptés pour les personnes ayant une déficience visuelle sont divisés en classes (en fonction de la pathologie visuelle et de son degré). En principe, dans les limites de sa classe, une personne peut pratiquer n'importe quel sport : football, athlétisme et haltérophilie, ski, natation et course à pied. Les athlètes professionnels et amateurs s'exercent sous la supervision d'entraîneurs, d'instructeurs et sont régulièrement observés par un ophtalmologiste. Il existe même des sports non traditionnels pour les aveugles :

• judo;
• goalball, Rollingball et Torball (jeux de ballon en équipe);
• hydroaérobic (exercices physiques dans l'eau);
• bras de fer;
• dynamophilie (haltérophilie) et autres.

Il existe aujourd’hui de nombreuses possibilités d’adaptation complète des personnes malvoyantes. L'éducation physique est l'une des principales opportunités pour une personne de mener une vie bien remplie.

Si vous avez des problèmes de vision, vous devez aborder le sport de manière plus responsable. Assurez-vous de parler à votre médecin et de vous faire examiner. Il indiquera si vous avez des contre-indications, qu'elles soient absolues ou relatives, c'est-à-dire temporaires. Découvrez quel sport vous convient. N'oubliez pas que même des promenades régulières au grand air amélioreront la santé de vos yeux. Un mode de vie sédentaire s'accompagne d'un ralentissement de l'apport sanguin aux organes visuels, ce qui entraîne une diminution des propriétés accommodatives du cristallin et, par conséquent, une diminution de l'acuité visuelle. L'influence du sport sur la vision est très forte, mais avec une approche compétente de cette question, elle sera extrêmement positive.

Tête service de diagnostic et de traitement de T.V. Vaschenko.
Ophtalmologiste E.G. Popova
Établissement de santé municipal « Dispensaire municipal d'éducation médicale et physique »
Sourgout

Une personne perçoit et comprend le monde qui l'entoure par le toucher, l'odorat, le goût, l'ouïe et la vision. Cependant, leur signification est loin d’être la même. Ainsi, le goût et l’odorat nous permettent de juger uniquement les objets avec lesquels nous entrons en contact direct. Nous sommes dotés de la capacité de sentir des odeurs à plusieurs mètres de distance, d’entendre le grondement du tonnerre à plusieurs kilomètres. Mais la vision joue un rôle particulier dans nos vies. Nous recevons au moins 80 % de toutes les perceptions du monde extérieur par les yeux. Ils nous permettent non seulement d'admirer la beauté de l'aube du matin ou la perfection d'une fleur, mais aussi de comprendre le monde qui nous entoure - des plus petits virus aux systèmes géants.
L'organe de vision est un appareil assez complexe. On peut même le comparer à un appareil photo, même si l’œil est bien plus complexe. Il contient un système de lentilles (cornée, humidité de la chambre antérieure, cristallin, corps vitré) et un film photographique - la rétine, où, à la suite de processus photochimiques complexes, apparaissent des biocourants qui sont transmis le long des voies visuelles jusqu'aux centres corticaux du partie occipitale du cerveau.
La civilisation a soumis nos yeux à une énorme pression. Les enfants commencent à lire entre 3 et 5 ans. Alors étudiez à l'école, à l'institut... Il est difficilement possible de trouver un métier où la vision n'est pas requise. Cela s'applique pleinement à l'éducation physique et au sport.
Lorsque la vision est altérée, un certain nombre de déviations secondaires se produisent dans le développement des enfants. Ils subissent des changements dans leur développement physique et dans le développement de leurs fonctions motrices. La déficience visuelle rend l'orientation spatiale difficile, retarde la formation des capacités motrices et entraîne une diminution significative de l'activité motrice et cognitive. Certains enfants connaissent des retards importants dans leur développement physique. En raison des difficultés qui surviennent dans l'imitation visuelle et la maîtrise des concepts spatiaux et des actions motrices, la posture correcte lors de la marche, de la course, des mouvements libres, des jeux de plein air est altérée, la coordination et la précision des mouvements sont altérées. Un certain nombre d'études ont déterminé le lien anatomique et physiologique entre le système sensoriel visuel et les fonctions autonomes, l'état des systèmes cardiovasculaire et respiratoire, etc. Ce qui précède est confirmé par le faible pourcentage d'athlètes malvoyants ayant atteint des hauteurs athlétiques. Ainsi, parmi les candidats au master de sport, seulement 1,2 % des sportifs sont malvoyants, et parmi les masters de sport seulement 0,3 %.
Le niveau de développement physique et de condition physique des enfants ayant une déficience visuelle est nettement inférieur à celui de leurs pairs normalement voyants. Décalage de poids (de 3 à 5%), de hauteur (de 5 à 13 cm). Un décalage notable par rapport à la norme est également observé dans la capacité vitale des poumons. Des études menées par des spécialistes de la médecine du sport montrent que les enfants âgés de 10 à 12 ans ayant une déficience visuelle ont une capacité pulmonaire vitale de 1 600 cc, tandis que ceux ayant une vision normale ont une capacité pulmonaire de 1 800 cc. La force musculaire (main) chez les enfants malvoyants est peu développée par rapport à la norme : à l'âge de 8-9 ans, elle est réduite de 28 %, à 16 ans – de 52 %. Les écarts les plus prononcés chez les enfants malvoyants d'âge scolaire sont les suivants : la taille est inférieure de 5 à 5,5 cm, le poids corporel est inférieur de 6 à 7 %, le tour de poitrine est en moyenne inférieur de 4 cm à celui des personnes voyantes normales.
L’effet bénéfique de l’exercice physique sur le corps humain ne fait aucun doute. De nombreuses études ont prouvé que l’exercice physique est un facteur préventif et thérapeutique important.
L'exercice physique a un effet global sur le corps humain. Sous l'influence d'un exercice physique systématique, la résistance non spécifique de l'organisme à divers facteurs défavorables augmente : infections, effets brusques de température, radiations, intoxications, etc. On sait qu'une activité physique régulière réduit le risque de développer une maladie coronarienne de type 11. le diabète, l'hypertension artérielle et un certain nombre d'autres maladies.
Actuellement, de plus en plus d'enfants commencent tôt à faire du sport et, avec des compétences croissantes, le volume et l'intensité des charges augmentent à la fois pendant l'entraînement et pendant les compétitions. Dans ces conditions, le corps de l’enfant, y compris l’organe de la vision, doit s’adapter au stress physique et psycho-émotionnel pour grandir, se développer et s’améliorer physiquement. Sinon, vous risquez de provoquer une surcharge du corps dans son ensemble et des troubles visuels.
Très souvent, les enfants et leurs parents ne tiennent pas compte de l'état de leur vision lors du choix d'un sport, même si les réalisations sportives dépendent directement de ses fonctions. Par exemple, la lutte, l'haltérophilie, le patinage de vitesse, le patinage artistique, la natation, l'aviron et la randonnée sont possibles avec une légère diminution de la vision. Mais il existe des sports où la descente est dangereuse, par exemple l'équitation, la voile et la plongée. La gymnastique rythmique, l'acrobatie, certains types d'athlétisme, le patinage artistique, l'escrime, le tir, le tennis, le volley-ball et le basket-ball sont autorisés avec le port de lunettes correctrices. Mais la boxe, le football, la lutte sous toutes ses formes, le hockey, le water-polo et l'alpinisme ne sont pas compatibles avec le recours à la correction des lunettes.
D’un autre côté, une activité physique dosée favorise souvent le développement des yeux et prévient les maladies.
Dans chaque cas particulier, seul un ophtalmologiste peut déterminer correctement le niveau de vision et conseiller le type de sport. Il est important que les jeunes sportifs viennent consulter un médecin avec leurs parents ou leur entraîneur. Le médecin en apprendra davantage sur la nature de la charge, la routine quotidienne, etc. et après cela, nous serons en mesure de donner les bons conseils et recommandations.
Les scientifiques ont prouvé que l'exercice physique cyclique (course, natation, ski) d'intensité modérée (pouls de 100 à 140 battements par minute) a un effet bénéfique sur l'apport sanguin et la capacité d'accommodation de l'œil, provoquant une augmentation réactive du flux sanguin dans le œil quelque temps après l'exercice et une augmentation des performances du muscle oculaire. Une activité physique dynamique permet de réduire la pression intraoculaire de 4,5 mmHg en moyenne. quels que soient son niveau initial et son degré de formation. Après avoir effectué des exercices cycliques d'intensité significative (pouls 175 battements par minute), ainsi que des exercices sur agrès de gymnastique, corde à sauter, exercices acrobatiques, on observe une ischémie oculaire sévère, qui persiste longtemps, et une détérioration des performances des ciliaires. muscle.
Compte tenu de l’impact significatif de l’activité physique sur le flux sanguin oculaire et sur le degré d’apport sanguin aux différentes parties de l’œil, il est recommandé aux personnes en bonne santé de faire de l’exercice de manière à ce que leur fréquence cardiaque ne dépasse pas 175 battements par minute. Toute activité physique à une fréquence cardiaque supérieure à 175 battements par minute est contre-indiquée, car elle entraîne une détérioration de l'apport sanguin aux tissus oculaires.
La surveillance médicale des personnes pratiquant un sport est nécessaire pour évaluer la condition physique d’une personne et l’impact des charges d’entraînement sur différents systèmes corporels.
Assurez-vous de consulter votre ophtalmologiste au sujet de l'utilisation de lentilles de contact pendant la pratique sportive, notamment les sports nautiques.
Le célèbre physicien G. Helmholtz a écrit ceci : « De tous les organes sensoriels humains, l’œil a toujours été reconnu comme le meilleur don et le plus merveilleux produit du pouvoir créateur de la nature. » Prenez soin de vos yeux !

Lors d'exercices sportifs, une personne est physiquement et mentalement tendue. Mauvaise vision et sport devraient coexister, car l'exercice contribue à améliorer l'état de divers systèmes et organes du corps humain, y compris l'appareil visuel. Les entraînements le chargent d'énergie, il ressent ainsi un regain de force et son humeur s'améliore. Cependant, pour les maladies oculaires, tous les exercices n’ont pas un effet bénéfique.

L'effet du sport sur la vision

Un mode de vie sédentaire contribue à ralentir la circulation sanguine. Cela signifie que la quantité nécessaire de nutriments n’atteint pas les organes, ce qui peut entraîner de graves problèmes de santé. Pendant l'entraînement, les performances des organes et des systèmes augmentent, notamment du muscle oculaire ciliaire, impliqué dans les activités sportives. Il est responsable du renforcement des vaisseaux sanguins oculaires. Avec un mode de vie sédentaire, les muscles oculaires deviennent lents, ce qui rend difficile la concentration rapide du regard.

Certains sports ont un effet bénéfique sur la santé humaine et l'effet positif suivant est observé :

• toutes les structures et fonctions du corps se développent ;
• le tissu musculaire est renforcé;
• la fonctionnalité du muscle oculaire augmente.

La capacité de faire du sport n'est pas affectée par la présence de la maladie, mais par le degré de son développement.

Quelles doivent être les charges ?

Dans les formes graves de toute maladie oculaire et en présence de complications, une réduction significative de l'activité est nécessaire. Il n'est pas recommandé de choisir des sports comportant des mouvements trop brusques et des charges lourdes. Contre-indiqué :

• Musculation,
• le hockey,
• vélo,
• handball,
• boxe,
• style libre,
• sauter,
• arts martiaux.

Les sports pour malvoyants ne doivent pas inclure d'entraînement trop intense, afin de ne pas nuire au corps. Pour obtenir un effet positif sans endommager l'appareil visuel, la charge doit augmenter progressivement. Lorsqu’il est dosé, il a un effet bénéfique sur les yeux et prévient les pathologies. Pour déterminer le niveau de vision et le bon choix d'activités sportives, vous devez consulter un ophtalmologiste.

Si vous préférez un sport en particulier, vous devez d'abord vous renseigner auprès de l'entraîneur sur la nature des charges à venir. Connaissant l'état du système visuel du patient, le médecin donnera les recommandations correctes et l'entraîneur sélectionnera le rythme. Il est important de considérer qu’en raison des sports traumatisants et agressifs, les yeux deviennent fatigués et la pression intraoculaire augmente. Un entraînement intense peut causer des dommages importants aux organes visuels.

Pourquoi peut-on faire du sport ?

La natation a un effet positif sur tout le corps.

Pour que le corps humain fonctionne normalement, il est important de lui fournir une activité physique adéquate, c'est pourquoi certains sports relativement calmes ne bénéficieront qu'à la vision. Lorsque le niveau de circulation sanguine augmente, les nutriments nécessaires pénètrent dans les organes visuels et les muscles des yeux et du visage ont le ton correct. Il existe des sports que les personnes malvoyantes ne devraient pas pratiquer. Mais il existe aussi des types de stress qui ont un effet bénéfique sur les organes visuels.

Lunettes et lentilles de contact

Pour les pathologies oculaires, les médecins prescrivent le port de lunettes. Cependant, lors de l'entraînement, ce moyen de correction de la vue présente des inconvénients évidents. Ils gênent le mouvement, peuvent tomber accidentellement et se briser, ou s'embuer. Lors de l'exercice, il est préférable d'utiliser des lentilles de contact. En eux, une personne physiquement active se sent plus à l'aise et en confiance. Avant d'utiliser des lentilles, vous devriez consulter un ophtalmologiste.