Toutes les vitamines B. Vitamines B en ampoules: leurs fonctions, applications et avis

Les vitamines B sont des substances naturelles qui pénètrent dans le corps humain avec les aliments. Ils sont extrêmement importants pour la vie normale. Ces vitamines jouent un rôle particulier dans le fonctionnement du système nerveux. S'ils ne pénètrent pas en quantité suffisante dans le corps humain, cela peut en soi entraîner des dysfonctionnements du fonctionnement du système nerveux (en particulier l'apparition de polyneuropathies). De plus, dans un certain nombre de processus pathologiques du tissu nerveux, les vitamines B ont un effet thérapeutique en raison de leur capacité à influencer le métabolisme et à restaurer les fibres nerveuses. C'est pourquoi ce groupe de médicaments est largement utilisé dans le traitement des maladies neurologiques. Au cours des dernières décennies, les vitamines B ont commencé à être utilisées pour traiter des problèmes touchant n'importe quelle partie du système nerveux, car le rôle de leur carence a même été prouvé dans le développement de troubles de la pensée. Cet article se concentrera sur les principaux aspects de l'utilisation des vitamines B dans la pratique neurologique. Vous recevrez des informations sur les types de vitamines B existant sur le marché pharmaceutique et les caractéristiques de leur utilisation.

Lorsqu'ils parlent de l'effet des vitamines B sur le système nerveux, ils font généralement référence aux trois plus importantes d'entre elles : la vitamine B 1 (thiamine), la vitamine B 6 (pyridoxine) et la vitamine B 12 (cyanocobalamine). Ces substances sont essentielles au fonctionnement de notre cerveau et de nos nerfs.

Comment fonctionnent les vitamines individuelles ?

Les vitamines B ont des effets inégaux. Chacun d'eux a ses propres tâches, dont nous parlerons maintenant.

B 1 remplit les rôles principaux suivants :

• assure le traitement des glucides par les cellules nerveuses, maintenant le potentiel énergétique;
• effectue la conduction de l'influx nerveux le long des processus périphériques des cellules nerveuses (axones), réalisant ainsi la transmission des impulsions ;
• traite de la construction des membranes des cellules nerveuses;
• participe à la guérison des processus nerveux endommagés (régénération).

En 6, cela fonctionne comme ceci :

• participe à la synthèse et à la destruction de substances biologiquement actives qui transmettent des informations dans le système nerveux (dopamine, acide gamma-aminobutyrique, sérotonine et autres) ;
• régule la synthèse des protéines et le métabolisme des graisses ;
• assure la transmission des impulsions au point de contact de deux cellules nerveuses (synapse) ;
• combat les radicaux libres, c'est-à-dire que c'est un antioxydant.

À 12 ans, il faut :

• construire la gaine de myéline des nerfs ;
• synthèse d'acétylcholine (une substance par laquelle les impulsions sont transmises entre les neurones) ;
• réduire la douleur associée aux dommages aux fibres nerveuses.

Bien entendu, ce ne sont pas toutes les fonctions des vitamines B. Ci-dessus, seule une petite partie de leur travail, qui concerne spécifiquement le système nerveux. Et le rôle de l’organisme tout entier est bien plus large.

En raison du rôle clé des vitamines B dans les processus métaboliques du système nerveux, elles sont généralement appelées neurotropes.

Les vitamines neurotropes de ce groupe ont une propriété unique : lorsqu'elles sont utilisées simultanément, leur effet est bien supérieur à la simple somme de leurs effets individuels. Cela signifie que l’administration simultanée des trois médicaments est beaucoup plus efficace que leur utilisation individuelle. C'est pourquoi, il y a plusieurs décennies, les sociétés pharmaceutiques ont concentré leurs efforts sur la création de formes combinées de vitamines B afin d'améliorer la qualité du traitement et d'accroître la facilité d'utilisation des médicaments. Par exemple, auparavant, il fallait effectuer trois injections différentes pour que le patient puisse recevoir les trois vitamines neurotropes. Et aujourd'hui, il existe des médicaments contenant les trois composants dans une ampoule. Convenez que c'est beaucoup plus pratique et cause moins de désagréments au patient. La même chose peut être dite à propos des formes de comprimés. Les vitamines du complexe B sous forme de comprimés et de dragées sont disponibles en pharmacie.

Maladies du système nerveux dans le traitement desquelles les vitamines B sont utilisées

On considère que le rôle des vitamines B sur le système nerveux n’est pas entièrement compris. De plus en plus de nouvelles informations arrivent après diverses études. Et en lien avec de nouvelles données, la liste des maladies neurologiques dans lesquelles les vitamines neurotropes ont un effet thérapeutique ne cesse de s'allonger. De belles perspectives s'ouvrent à eux dans le futur. La liste des problèmes neurologiques pour lesquels les vitamines B peuvent être utilisées comprend :

• divers types de polyneuropathies (principalement et);
• neuropathies de nerfs individuels (traumatiques, infectieuses et autres);
• complications neurologiques de l'ostéochondrose de diverses parties de la colonne vertébrale (lumboischialgie, cervicalgie, cervicobrachialgie, thoracalgie, syndromes radiculaires) ;
• syndromes du tunnel (canal tarsien et autres);
• douleur neuropathique (par exemple, avec);
• myélopathie;
• troubles mentaux acquis, en particulier - certaines variétés ;
• Épilepsie associée à la pyridoxine chez les enfants.

L'effet thérapeutique consiste à stimuler la cicatrisation des fibres nerveuses et de leurs gaines, améliorant ainsi la conductivité le long des nerfs. De ce fait, la gravité des troubles moteurs et sensoriels chez les patients diminue. De plus, en cas de lésions du système nerveux, l'administration de vitamines de ce groupe permet d'obtenir un effet analgésique évident sur les douleurs neuropathiques. Récemment, l'influence des vitamines B sur les maladies vasculaires et neurodégénératives a été activement étudiée. Il a déjà été prouvé que grâce à un processus biochimique en plusieurs étapes, les vitamines B peuvent ralentir la progression de l'athérosclérose et réduire le risque de thrombose. Par conséquent, leur utilisation peut être utile pour prévenir la survenue d’accidents vasculaires cérébraux ().

Je voudrais également insister sur le fait que bon nombre des maladies du système nerveux ci-dessus peuvent parfois être associées à des niveaux insuffisants de vitamines triple B dans le corps. Cependant, il n'y a pas d'autres causes à l'apparition de ces maladies. Par exemple, la polyneuropathie ne peut survenir seule qu'en cas de carence en vitamine B1 ou B6, et une carence à long terme en vitamine B12 peut endommager la moelle épinière. Des recherches ont montré qu’une carence en vitamines B survient souvent lorsque :

• mauvaise nutrition (puisque le corps humain reçoit l'essentiel des vitamines provenant des aliments);
• l'abus d'alcool (car cela conduit généralement également à une mauvaise alimentation et le corps a besoin de beaucoup de vitamine B1 pour décomposer l'alcool) ;
• toxicomanie (due à un mode de vie antisocial) ;
• perturbation des processus d'absorption dans l'intestin (syndrome de malabsorption, ulcère duodénal et autres maladies);
• après des opérations chirurgicales sur le tractus gastro-intestinal ;
• lors de la prise d'un certain nombre de médicaments (par exemple, l'isoniazide pour la tuberculose ou les diurétiques pour l'œdème).

Il est à noter que les vitamines B exercent leur effet thérapeutique non seulement en cas de carence. En raison des particularités de leur participation au métabolisme, leurs doses assez importantes sont nécessaires à l'organisme pour lutter contre de nombreuses maladies et dans les cas où elles ne manquent pas.

Caractéristiques de l'utilisation des vitamines B

Les vitamines B sont solubles dans l’eau, ce qui leur permet d’être facilement absorbées lorsqu’elles sont prises par voie orale et d’interagir avec l’environnement naturel du corps. Cependant, la vitamine B1 à petites doses sous forme de comprimés est détruite dans les intestins par les enzymes et est donc mal absorbée. Si vous essayez d'augmenter la dose, cela conduit généralement à un blocage du transfert de la vitamine des intestins vers le sang. Comment être? La médecine a trouvé une issue à cette situation. Des concentrations suffisantes peuvent être obtenues par administration parentérale, ainsi qu’en utilisant une forme liposoluble de vitamine B1, qui peut se dissoudre dans les graisses. Cette forme de vitamine B1 s’appelle Benfotiamine. La benfotiamine est résistante aux enzymes gastro-intestinales, ce qui permet d'absorber de fortes doses et d'atteindre la concentration requise du médicament dans le sang.

Une autre caractéristique de l'application est la suivante : les vitamines individuelles B 1, B 6, B 12 ne peuvent pas être utilisées en injection conjointe avec une seule seringue, c'est-à-dire sous forme de mélange. Le fait est que ces vitamines peuvent être achetées séparément en pharmacie (ampoules de vitamine B1, ampoules de vitamine B6, ampoules de vitamine B12). Dans ces cas, il est strictement interdit de combiner une solution d’une ampoule avec une solution d’une autre dans la même seringue. Mais étant donné la nécessité fréquente d’utiliser ces vitamines en même temps, l’industrie pharmaceutique a résolu ce problème. Des mélanges de ces vitamines ont été synthétisés, qui sont déjà mélangés dans une ampoule et ne se désactivent pas, mais au contraire renforcent l'effet. Depuis, s’il est nécessaire d’utiliser les trois vitamines en même temps, seuls des mélanges préparés industriellement sont prescrits. Certains d’entre eux contiennent également de la lidocaïne, qui est un anesthésique. Il est capable de renforcer l'effet analgésique des vitamines B et de rendre l'injection elle-même insensible au patient.

La prochaine caractéristique de l'utilisation des vitamines B est une réaction allergique potentielle à celles-ci. En principe, aucun médicament ne peut être toléré individuellement par le patient ; il est impossible de prédire une telle réaction. Mais il faut être plus prudent avec les vitamines B 1 et B 12. Des allergies à ces vitamines, bien que rares, surviennent, c'est pourquoi ce fait doit être pris en compte tant par le personnel médical que par le patient.

Liste des vitamines B que l'on peut trouver en pharmacie

Le monde de l’entreprise touche également l’industrie pharmaceutique. Concernant les vitamines B, cela ressemble à ceci : les trois principales vitamines sont représentées par un grand nombre de médicaments. Autrement dit, divers médicaments ont la même composition active. La différence réside uniquement dans le fabricant et parfois dans les substances supplémentaires et, bien sûr, dans le prix. Certains fabricants affirment que l'efficacité du médicament est affectée par le degré de purification. Nous ne nous engageons pas à évaluer les vitamines B selon cet indicateur. Comparons-les uniquement en termes de composition et de formes de libération. Pour éviter d'avoir des ennuis et de ne pas payer trop cher pour les mêmes substances, nous vous recommandons de vous familiariser avec la liste des vitamines B ci-dessous.

Ainsi, les complexes de vitamines B les plus courants sont :

• Milgamma ;
• Combilipène ;
• Vitaxon ;
• Vitagamma ;
• Binavit ;
• Neurorubine ;
• Neurobion ;
• Compligam B;
• Trigamma.

Quel est le point commun entre tous ces médicaments ? Tous ces médicaments sont disponibles sous forme de solutions pour injection intramusculaire. 1 ampoule de l'un d'entre eux contient 100 mg de B1, 100 mg de B6 et 1 mg de B12. Comme vous pouvez le constater, les principes actifs sont absolument identiques tant en composition qu’en dosage. Certains médicaments contiennent en outre 20 mg de lidocaïne pour un effet analgésique (tous les médicaments ci-dessus, à l'exception du Neurobion et de la Neurorubin). Il y a encore une différence : Neurobion et Neurorubin contiennent 3 ml de solution dans une ampoule, et toutes les autres en contiennent 2 ml. Toutefois, cela n’affecte pas la dose totale. Autrement dit, pour obtenir la même quantité de mg de vitamines, vous devez injecter, par exemple, Combilipen 2 ml et Neurorubin 3 ml.

Et bien sûr, le prix. Selon cet indicateur, tous les médicaments diffèrent considérablement les uns des autres. Ceux produits à l’étranger sont beaucoup plus chers que leurs homologues nationaux. Cependant, leur similitude de composition et de dosage vous permet de choisir un médicament accessible à tous.

En plus de la forme à libération sous forme de solution injectable, tous les médicaments ci-dessus, à l'exception de Trigamma, Vitagamma et Binavit, sont également disponibles sous forme de comprimés ou de dragées à usage oral. Cela permet un traitement continu pour certaines affections neurologiques, ce qui est très pratique. La composition et la posologie des comprimés sont beaucoup plus variées que celles des injections. Regardons ce point de plus près.

Milgamma compositum (c'est ainsi qu'on appelle la dragée) et Vitaxon contiennent une forme liposoluble de vitamine B 1 (benfotiamine) 100 mg et de vitamine B 6 100 mg. Les comprimés Combilipen contiennent la même quantité de benfotiamine et de vitamine B6 que Milgamma, mais en plus également 2 mcg de vitamine B12. Neurobion se compose de 100 mg de thiamine, 200 mg de pyridoxine et 200 mcg de cyanocobalamine (le fabricant écrit que chaque comprimé contient un excès de vitamine B 12 sous la forme de 20% supplémentaires, soit seulement 240 mcg). Neurorubin - Forte Lactab contient 200 mg de vitamine B1 (pas de benfotiamine !), 50 mg de vitamine B6 et 1 mg de vitamine B12. Le complexe Compligam B contient toute une gamme de vitamines B :

• 5 mg de thiamine (vitamine B1),
• 6 mg de pyridoxine (vitamine B6),
• 6 mg de riboflavine (vitamine B2),
• 0,6 mg d'acide folique (vitamine B9),
• 9 mcg de cyanocobalamine (vitamine B 12),
• 60 mg de nicotinamide (vitamine B 3),
• 15 mg d'acide pantothénique (vitamine B 5),
• 150 mcg de biotine (vitamine B 7),
• 100 mg de choline (vitamine B4),
• 250 mg d'inositol (vitamine B8),
• 100 mg d'acide para-aminobenzoïque (vitamine B 10).

Comme vous pouvez le constater, les formes de comprimés varient considérablement en termes de dosage et de composition, ce qui signifie qu'ils ne peuvent pas toujours se remplacer à l'identique.

Il existe des vitamines B qui ne se présentent jusqu’à présent que sous forme de comprimés. Parmi eux, Neuromultivit, Neurobex et Neurovitan sont très répandus. Neuromultivit est similaire à Neurobion dans sa composition. Neurobeks existe sous deux formes : Neo (vitamine B 1 50 mg, vitamine B 2 25 mg, vitamine B 6 10 mg, vitamine B 5 25 mg, vitamine B 9 0,5 mg, vitamine B 12 5 mcg, vitamine B 3 100 mg, vitamine C 175 mg) et Forte (vitamine B 1 100 mg, vitamine B 6 200 mg, vitamine B 12 300 mcg). Neurovitan a une composition intéressante : octothiamine 25 mg (il s'agit de thiamine + acide thioctique, qui est un antioxydant), riboflavine 2,5 mg, pyridoxine 40 mg et cyanocobalamine 0,25 mg. Il est possible que bientôt les fabricants de comprimés uniquement commencent à produire des formes injectables, car le processus de traitement nécessite souvent d'abord l'administration parentérale de vitamines.

Je voudrais souligner le fait que les vitamines B contenues dans ces préparations sont des médicaments. Ils ne peuvent pas être pris de manière indépendante et incontrôlable, en pensant négligemment qu'il ne s'agit que de vitamines. Oui, ce sont des vitamines, mais à des doses médicinales, seul un médecin doit donc les prescrire.

De tout ce qui précède, il s'avère que l'arsenal de vitamines B pour lutter contre les pathologies du système nerveux est très large. Actuellement, le médecin traitant a la possibilité de choisir un médicament en fonction de la posologie et de la catégorie de prix, ce qui constitue un plus indéniable. Et compte tenu des nouvelles informations émergentes sur le rôle des vitamines B dans le fonctionnement du système nerveux, on peut supposer que la liste de ces médicaments sera bientôt reconstituée avec de nouveaux médicaments avec des dosages et des compositions différents.

Les vitamines B sont l'un des groupes de vitamines les plus importants pour la santé humaine, dans le traitement des articulations et d'autres maladies, pour éliminer la douleur et l'inflammation. Examinons les vitamines B contenues dans les comprimés, les noms des médicaments, leurs prix et leurs objectifs, ainsi que comment choisir les vitamines qui vous conviennent, pourquoi les dosages de ces vitamines sont gonflés par les fabricants de suppléments et de médicaments, et pourquoi vous devriez je n'ai pas peur de ça. Et est-il même nécessaire de prendre des vitamines B supplémentaires ?

Les vitamines B jouent le rôle le plus important dans la santé humaine, étant responsables de son fonctionnement et du déroulement des processus métaboliques. Il existe un grand nombre de processus différents dans notre corps et l’homme n’en connaît que 500 environ. Les vitamines B sont responsables du fonctionnement de l'organisme tant au niveau moléculaire, participant à la division et à la croissance cellulaires, qu'au niveau de systèmes entiers : cardiovasculaire, musculaire, osseux, nerveux, et sont responsables du fonctionnement du système immunitaire.

Les vitamines B jouent un rôle particulier dans le bon fonctionnement du système nerveux et aident l'organisme à faire face aux troubles nerveux, à la dépression, au stress et à prévenir la destruction des cellules cérébrales et l'apparition de maladies graves du système nerveux.

La médecine officielle estime qu'une personne en bonne santé n'a pas besoin de prendre ces vitamines en plus. À de rares exceptions près, une personne consomme suffisamment de vitamines B grâce à son alimentation.

Mais alors des discussions tout à fait honnêtes éclatent. Premièrement, il n’y a presque pas de personnes en bonne santé. Presque - c'est parce que tout arrive. Peut-être que quelque part au Tibet, vous pourrez en trouver un comme celui-ci. Et c'est une déclaration sérieuse. On ne sait pas qui est considéré comme en bonne santé. Toute déviation dans n'importe quelle direction est considérée comme une manifestation d'un état instable et d'une maladie.

Le sport, l'écologie, le surmenage, le stress, les blessures, les maladies chroniques, la mauvaise alimentation (et c'est généralement une jungle à comprendre), les excès alimentaires ou vice versa les restrictions, l'alcoolisme, d'autres mauvaises habitudes, les anomalies congénitales et génétiques, voire la grossesse - ce sont toutes les conditions instables, le stress excessif sur le corps et les manifestations de la maladie.

Beaucoup de choses dans nos vies restent encore floues et dépendent des caractéristiques d'un organisme individuel. Et vous devez décider vous-même de ce qui est nécessaire et de ce qui ne l’est pas. ( C "est la vie Se - Français. Se la vie - Telle est la vie.)

Vitamines B pour les articulations

Et les maladies articulaires comprennent non seulement de nombreuses arthrites et arthroses, mais également des hernies, des saillies, des courbures et des modifications dégénératives des tissus osseux et cartilagineux.

La nutrition et une activité physique thérapeutique appropriée sont les principales composantes du traitement.

Dans la plupart des cas, c’est à cause de problèmes nutritionnels que des troubles métaboliques et des changements dégénératifs surviennent dans les tissus du corps. Par conséquent, après avoir atteint un état dans lequel il y a un manque de l'un ou l'autre élément, une maladie survient.

Les vitamines B sont très importantes pour la santé du système musculo-squelettique et de tout le corps. Par conséquent, il est logique que pour éliminer la maladie douloureuse à tous les niveaux, il soit nécessaire d’augmenter la quantité de vitamines B.

Initialement, les avantages et la nécessité de la vitamine B pour nos fonctions vitales ont été identifiés, mais les scientifiques ont ensuite découvert que d'autres composés importants pouvaient également être attribués à la vitamine B. Depuis, toutes ces substances du même type sont appelées vitamines B.

Vitamines B– il s’agit de substances azotées solubles dans l’eau, qui comprennent des vitamines et des substances analogues aux vitamines qui sont importantes dans les processus de métabolisme et de trophisme tissulaire. Soit ils doivent être approvisionnés en nourriture, soit en cas de pénurie, ils doivent être synthétisés par l'organisme.

La liste des activités et des directions des vitamines et des substances apparentées aux vitamines du groupe B est très longue et couvre presque tous les processus vitaux connus du corps.

Sans connaître exactement la cause des maladies des articulations et des articulations, mais sachant que la base de tout est une violation des processus métaboliques, il devient clair pourquoi l'une des composantes du traitement complexe prescrit par les médecins est l'utilisation de vitamines B.

Ce grand groupe comprend : B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 ou PP (acide nicotinique), B4 (choline), B5 (acide pantothénique), B6 ​​​​(pyridoxine), B7 ou H (biotine), B8 ( inositol), B9 ou Bc ou M (acide folique), B10 ou H1 (acide para-aminobenzoïque), B11 ou BT ou T (carnitine), B12 (cyanocobalamine).

Les sources de certaines vitamines B sont uniquement végétales, d’autres sont uniquement d’origine animale et d’autres encore ont les deux. Par conséquent, une alimentation appropriée, nutritive et variée est une condition importante pour que l’organisme obtienne des vitamines B.

Souvent, aucun d'entre nous ne peut s'en vanter, et prendre de telles vitamines et substances sous forme de suppléments devient la seule option vraie et correcte, en particulier pendant les périodes de stress accru sur le corps.

Même si nous mangeons bien et qu'un chef personnel et un nutritionniste surveillent cela, il est toujours impossible de suivre la quantité de substances, et encore moins de les augmenter en cas de problème. C'est pourquoi, sans même nous demander comment nous mangeons, le médecin prescrit cet important groupe de vitamines.

Afin de ne pas satisfaire uniquement les intérêts du médecin ou, au contraire, son attitude indifférente lors de la prescription des premières vitamines disponibles, nous devons déterminer nous-mêmes quels médicaments il est préférable de prendre pour obtenir le meilleur résultat.

Normes de vitamines B par jour

Les vitamines et les vitamines B sont également un concept vague et incertain. Les normes de vitamines pour chacun de nous à différents moments de la vie et dans des situations sont différentes. Jusqu’à présent, les scientifiques n’ont pas suffisamment découvert et éclairé cette question. Les normes en vitamines varient en fonction de l'âge, du mode de vie, de l'environnement et de la présence d'autres maladies concomitantes. Et tout cela change constamment dans nos vies.

Déterminer les normes demandera surtout beaucoup de travail, de temps de recherche et d’argent. Dans ce cas, vous ne pouvez faire que la moyenne de ces indicateurs.

Les normes nutritionnelles essentielles étaient autrefois définies comme un indicateur nécessité vitale(montant minimal). Autrement dit, un niveau inférieur à cette norme entraîne une perturbation des fonctions vitales du corps, entraînant des maladies et la mort. Il n'a pas été question de traitement aux vitamines.

Lors de l'élaboration d'un complexe de vitamines et de l'indication des dosages, les fabricants s'appuient sur des Normes DV (normes de consommation journalière/quotidienne)- ce sont les doses minimales qui étaient autrefois considérées comme nécessaires pour prévenir les maladies dues à une carence en vitamines (carence en vitamines).

Il s'agit de doses moyennes pour tous les groupes de population, qui sont utilisées pour calculer les normes caloriques alimentaires, créer des régimes, des paniers alimentaires pour la population, des recommandations nutritionnelles, etc. Il existe désormais de nombreuses controverses parmi les scientifiques concernant ces indicateurs, qui ont longtemps été peu fiables et ne reflètent pas les besoins des différents groupes de population et ne correspondent pas aux dernières découvertes et recherches.

C'est pourquoi il existe une autre version des règles qui prend en compte les derniers développements et recherches, mais elles restent pour l'instant non officielles et pour de nombreuses raisons.

Des fabricants renommés et réputés créent leurs propres produits complexes, en se concentrant sur les dernières avancées scientifiques. Compte tenu des différents besoins en nutriments, des complexes sont produits pour différents besoins et groupes de personnes, ce qui est tout à fait correct.

C'est pourquoi il existe des complexes vitaminiques destinés aux hommes et aux femmes, aux femmes enceintes, aux sportifs, aux enfants, aux adolescents, aux personnes âgées, etc. Chacun a besoin de ses propres doses de certaines substances.

Vous savez probablement que pendant la grossesse, les besoins en acide folique (vitamine B9) augmentent plusieurs fois. Cela signifie qu'une femme enceinte ne peut pas prendre de vitamines régulières, mais passe aux vitamines pour femmes enceintes, qui tiennent compte des nouveaux besoins de l'organisme. Les athlètes ont leurs propres besoins en certaines substances et leurs doses doivent être augmentées. Chez les personnes âgées, lorsque les processus métaboliques diminuent naturellement et que l'absorption des nutriments diminue, c'est exactement ce dont il faut tenir compte. Tout est logique.

Cependant, la loi oblige les fabricants à indiquer des normes officielles et à s'appuyer sur quelque chose de commun lorsqu'ils créent des combinaisons de vitamines et de minéraux. En conséquence, de nombreuses personnes regardent les emballages de vitamines de haute qualité avec des pourcentages énormes qui dépassent la norme et paniquent.

Peut-être que nos fabricants, sans indiquer toutes ces normes et pourcentages des normes établies, ne veulent plus nous déranger, comme cela arrive avec les médicaments importés : moins vous en savez, mieux vous dormez ? Qui sait... J'aimerais croire que c'est uniquement pour prendre soin des clients.

Quant aux complexes pour les articulations et les os, ils ont leurs propres combinaisons et dosages conçus pour mieux accompagner l'organisme dans cette direction. Cela s'applique également aux vitamines B. Après tout, les médecins les prescrivent (dans ce cas, lors du traitement des articulations) dans le cadre d'un traitement complémentaire.

Nous examinerons plus en détail le sujet des normes de vitamines prises, leurs quantités et pourquoi les fabricants augmentent à plusieurs reprises les normes de vitamines dans les complexes vitamines-minéraux.

Il est important de rappeler qu'en plus de ceux utilisés normes minimales et indiquant le pourcentage de cet indicateur et les normes modernes les plus adéquates, il y a aussi normes maximales certaines substances, dont le dépassement n'est pas recommandé pour éviter les complications. Parfois, cet indicateur est appelé seuil de toxicité. En grandes quantités, les substances bénéfiques deviennent vénéneuses et toxiques pour l'organisme.

Les niveaux maximaux de nombreuses vitamines, minéraux et composés apparentés aux vitamines ne sont pas découverts ni étudiés, ou ils sont très difficiles à atteindre, ou jusqu'à présent, personne n'a alloué de fonds pour des recherches approfondies. Restons-en à ce qui est et est connu.

Cependant, je tiens également à vous avertir. Nous sommes tous différents et si, même en tenant compte de toutes les recommandations et dosages, les vitamines ne sont pas absorbées (urine fortement jaune, changement brutal du bien-être, réactions allergiques), alors tel ou tel médicament ne vous convient pas. , il existe un autre problème qui interfère avec l’absorption des nutriments et doit être compris. C'est comme ça, ce n'est pas facile.

Vous trouverez ci-dessous une liste de vitamines B. Examinons les normes des vitamines, leurs fonctions dans le corps et la quantité qu'elles doivent être prises. Des quantités maximales sont également indiquées, qu'il est conseillé de ne pas dépasser afin d'éviter des conséquences indésirables. Les types de produits alimentaires contenant telle ou telle vitamine sont brièvement indiqués.

Vitamines B* : noms, désignations, normes

*— ces tableaux sont basés sur les données de recherche de l'Université médicale de Harvard en date du 14 août 2017 (dernière édition) et les normes des besoins physiologiques en énergie et en nutriments pour divers groupes de la population de la Fédération de Russie (MR 2.3.1.2432-08).

Les vitamines et substances apparentées répertoriées sont généralement classées comme vitamines du groupe B. Mais le plus souvent, les vitamines et substances de base suivantes sont présentes dans les complexes vitamines-minéraux ou les complexes du groupe B :

1. B1 (thiamine),
2. B2 (riboflavine),
3. B3 ou PP (acide nicotinique),
4. B5 (acide pantothénique),
5. B6 (pyridoxine),
6. B7 ou H (biotine),
7. B9 ou Bc ou M (acide folique),
8. B12 (cyanocobalamine).

Malheureusement, pour beaucoup de nos vitamines, les normes ne sont pas indiquées, mais simplement la quantité de substances.

Vitamines B en ampoules et comprimés. Ce qui est mieux?

Les vitamines B sont disponibles sous forme injectable et sous forme de comprimés. Quoi de mieux à utiliser et à choisir ?

Comme vous pouvez le constater dans le tableau ci-dessus, les vitamines B sont très importantes pour l’organisme. La nature elle-même a veillé à ce qu’ils ne manquent pas dans nos vies. Avec la nourriture (avec une alimentation normale), nous obtenons suffisamment de ces vitamines, à de rares exceptions près, et ce que nous n’obtenons pas peut être synthétisé par notre corps de manière indépendante.

Mais diverses maladies, blessures, stress et conditions environnementales perturbent ce processus d’obtention et d’assimilation des vitamines B. Les médicaments viennent alors à la rescousse. Exactement. Les vitamines B à doses (thérapeutiques) accrues sont déjà considérées comme des médicaments et sont prescrites par des médecins de diverses spécialités en neurologie, en maladies du système musculo-squelettique et autres.

Quel est le meilleur et le plus efficace à utiliser ? Comprimés ou injections de ces vitamines ?

Tout d’abord, il faut dire que les vitamines B sont assez difficiles à absorber par l’organisme par le système digestif. Certains sont capables de s’accumuler et même de subir un cycle métabolique dans l’organisme. Ça prend beaucoup de temps. De nombreuses vitamines de ce groupe nécessitent l’absorption d’autres facteurs et éléments internes. Si ce processus est perturbé quelque part, la vitamine passe tout simplement.

En cas de stress accru, de maladies chroniques, d'écarts ou de carences nutritionnelles, le meilleur choix serait une préparation vitaminique complexe à haute teneur en vitamines B, ou un complexe distinct de vitamines B.

Cependant, il existe d'autres situations. Des maladies qui, atteignant leur paroxysme, perturbent les activités normales de la vie et obligent à consulter un médecin. Dans ce cas, un traitement rapide et l'élimination des symptômes douloureux sont nécessaires. C'est dans ce cas que des doses thérapeutiques considérablement augmentées sont utilisées. Si la situation le permet, le médecin les prescrira par voie orale (comprimés). Sinon, vous devrez subir une série d'injections. Des injections de quantités accrues de vitamines B sont prescrites par un médecin !

Il est possible que certaines vitamines B ne soient pas absorbées par le système digestif. Ceci est précédé par des maladies, des interventions chirurgicales, des traitements à long terme et bien plus encore. Ce sont également des indications pour les médicaments injectables.

Les injections de vitamine B sont très douloureuses et même l’utilisation d’un anesthésique (analgésique) comme la lidocaïne n’aide pas.

Vitamines B - milgamma

Dans notre pays, le médicament Milgamma est assez courant et bien connu. Le médicament se présente sous forme d'ampoules à contenu liquide pour administration intramusculaire et sous forme de comprimés.

Milgamma- un médicament combiné pour la prévention des maladies dégénératives du système nerveux et du système musculo-squelettique. Contient des vitamines B₁, B₆ et B₁₂, ainsi que de la lidocaïne (analgésique). Il a un effet analgésique, améliore la circulation sanguine, stimule la régénération du tissu nerveux et améliore la conduction de l'influx nerveux. /Wikipédia/

Hormis la quantité de substances, il n'y a aucune autre information sur l'emballage. Cependant, il s’agit d’un médicament et le moment et la posologie du médicament sont censés être prescrits par un médecin.

Passons maintenant aux analogues des médicaments du groupe B qui peuvent compenser le manque de vitamines du groupe B. Nous verrons ce que vous pouvez boire et ce que vous ne pouvez pas boire et comment le boire.

Vitamines B en comprimés : noms des médicaments, prix, efficacité

Vitamines B - Berocca

Le médicament de nos pharmacies est la vitamine B - Berocca. L'un des objectifs est la tension nerveuse, la dépression et le stress.

D'après le tableau présenté et les normes de substances, ainsi que les dosages maximaux, nous constatons que les vitamines contenues dans la préparation, bien que présentées à des dosages accrus, n'ont pas de limites supérieures. Et l’absence d’indices de dépassement des normes ne soulève pas de questions inutiles dans votre esprit. Tout le monde est content.

Bien sûr, cela ne veut pas dire que les vitamines sont bonnes ou mauvaises, et dans certaines situations, si vous savez comment et quand les prendre, alors vous pouvez compléter avec ce complexe. Si un médecin vous le prescrit, vous irez l’acheter sans poser de questions. Dans tous les cas, il est préférable de prendre des monomédicaments (une substance ou un groupe) sur prescription d'un médecin.

Complexes vitamines-minéraux avec vitamines B

Si vous décidez d'enrichir votre alimentation en vitamines B sans consulter un médecin et sans savoir combien et ce qui vous manque, je vous recommande de commencer par un complexe de vitamines et de minéraux régulier de haute qualité. Croyez-moi, de toute façon, il est impossible d'imaginer un complexe sans ces vitamines importantes.

Dans la nature, les vitamines B ne se trouvent pas séparément ; elles interagissent toujours les unes avec les autres. C'est pourquoi, dans de très rares cas, il est nécessaire d'acheter ces vitamines séparément. Il est beaucoup plus correct d'utiliser un groupe de ces vitamines. Après tout, ce n'est qu'en interaction qu'ils ont un effet bénéfique sur le corps.

Considérons un complexe vitamino-minéral très riche, destiné aux hommes, mais nous analyserons spécifiquement le groupe des vitamines B. L'énorme pourcentage indiqué de la norme pour ces vitamines particulières sur les médicaments importés provoque toujours la perplexité.

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Un complexe de vitamines et de minéraux très populaire d'une entreprise connue pour la qualité et la variété de divers suppléments. Maintenant les aliments . Ici, nous voyons non seulement les vitamines, leur quantité et leur norme par rapport à la valeur minimale établie, mais également la forme de la vitamine. Si vous ne tolérez pas bien cette forme, vous pouvez alors choisir un complexe où cette vitamine se présente sous une forme différente. C’est très pratique et on n’a pas besoin de s’arracher les cheveux : « Que dois-je faire ? Le médecin m’a prescrit des vitamines, mais elles ne me conviennent pas et j’ai mal au ventre !

Ce complexe se positionne comme un complément pour les hommes sportifs. Comprenant les besoins croissants des athlètes en ces vitamines, compte tenu de la mauvaise digestibilité et de la difficulté d'absorption des vitamines B et d'autres recherches scientifiques dans ce domaine, le fabricant a augmenté à plusieurs reprises les doses de vitamine et a honnêtement indiqué le dépassement de la norme standard. .

Mais regardez bien : les doses multipliées de vitamines n'ont pas de limite supérieure établie, et celles qui ne dépassent pas les doses maximales. Ces dosages sont calculés pour 2 gélules et si vous n'avez pas d'activité physique forte, vous pouvez réduire la posologie de moitié.

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Un autre complexe de qualité. Nous ne considérerons également que les vitamines B.

U Arc-en-cielLumière Les vitamines à usage général sont difficiles à trouver. Tous les complexes sont développés en tenant compte des besoins des différents groupes de population et ont leurs propres normes et dosages. Ce complexe se positionne comme étant basé sur des produits alimentaires naturels. Les sources de vitamines sont des matières premières naturelles, plus proches du corps et ayant un degré d'absorption plus élevé. Par conséquent, ici, les normes de la dose minimale ne sont pas si élevées. Un groupe équilibré de vitamines B essentielles est présenté à des dosages préventifs moyens, mais actuellement optimaux. Si vous regardez la composition, là encore, il n’y a pas de surestimation inacceptable des normes.

Préparations complexes de vitamines B

Passons maintenant aux préparations contenant des vitamines B. S'ils contiennent des vitamines et des minéraux supplémentaires, c'est alors un moyen de faciliter l'absorption des vitamines B. Ici, les fabricants suggèrent que de tels complexes sont pris lorsque des problèmes et des anomalies surviennent, qui nécessitent une augmentation quantité de substances. Ce supplément enrichit non seulement la nutrition, mais est également conçu pour avoir des effets thérapeutiques.

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La vitamine B3 (niacine) est intéressante car elle a un dosage élevé tant pour des effets thérapeutiques que dans des conditions normales, mais la dose maximale spécifiée peut provoquer une réaction allergique. Parfois, il faut même le supporter pendant le traitement. Cela mérite d’être pris en considération.

Toutes les autres vitamines ont un dosage assez élevé, mais n'ont pas de doses maximales établies. C'est pourquoi il est préférable de consulter un médecin lors de la prise d'un tel complexe. Si vous n'avez pas besoin de telles doses de vitamines, cela ne fera pas de mal, mais cela passera. Tous les bénéfices finiront dans les toilettes. Le résultat sera une urine trop chère.

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Un complexe de très haute qualité avec des vitamines B hautement absorbables d'un fabricant renommé Solgar . Tout ce qui est possible est indiqué. Si vous avez des intolérances (par exemple au gluten) ou si vous êtes végétarien, vous serez sûr de ce que vous prenez. Les doses sont naturellement thérapeutiques et il est préférable de les prendre selon les instructions. Suivez le lien et regardez. L'essentiel est que vous sachiez maintenant quoi rechercher et comment choisir.

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Complexe B hautement actif dans la catégorie prix/qualité de l'entreprise Le MEILLEUR du docteur . Encore une fois, équin, à en juger par le pourcentage de la valeur quotidienne, le dosage des vitamines les plus importantes. Prendre comme indiqué.

Vitamines B pour les enfants

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Conclusion

En conclusion, résumons. Que faut-il savoir et à qui sont indiquées les vitamines B ?

1. Les vitamines B, à quelques exceptions près, ne nécessitent pas d’apport supplémentaire, car on les retrouve dans la plupart des produits alimentaires d’origine animale et végétale.
2. Pour prévenir les maladies, il suffit de prendre un complexe vitamino-minéral régulier, où le groupe des vitamines B sera représenté et équilibré de manière optimale. Il est préférable de choisir un tel complexe en tenant compte de l'âge, du sexe, du stress physique et mental. La recherche montre qu’avec des doses raisonnables, un supplément de vitamines B sera bénéfique dans tous les cas.
3. En cas d'anomalies de santé, après et pendant le traitement, en cas de maladies chroniques, en période postopératoire, de stress, les besoins de l'organisme en vitamines B augmentent fortement, ce qui nécessite leur apport complémentaire sous forme de compléments (comprimés ou injections).
4. Les suppléments de vitamines B les plus utiles et les plus nécessaires sont destinés aux personnes âgées, aux femmes enceintes qui se limitent en matière de nutrition et d'alimentation, ont de mauvaises habitudes, des maladies nerveuses et des maladies du système musculo-squelettique.
5. Le manque de vitamine B12 est généralement observé chez les végétariens (restrictions alimentaires).
6. Le manque de vitamines B12, B6 et d'acide folique est typique des personnes âgées (problèmes d'absorption et d'assimilation des substances).
7. La vitamine B9 (acide folique) est nécessaire en quantités accrues chez les femmes enceintes et pendant les années de procréation (en cas de méconnaissance de la grossesse) en raison de son extrême importance pour le développement intra-utérin de l'enfant.
8. Ce groupe de vitamines a fait ses preuves et est prescrit par les médecins dans le cadre du traitement des maladies neurologiques et des maladies du système musculo-squelettique.
9. Les vitamines B peuvent s’accumuler dans l’organisme, subir un cycle métabolique sur plusieurs années et être synthétisées si nécessaire. Cependant, ils sont mal absorbés par les aliments et nécessitent de nombreux facteurs internes et un fonctionnement stable du tractus gastro-intestinal pour être absorbés efficacement.
10. Les vitamines B sont présentes naturellement et agissent en synergie pour s’entraider, ce qui en fait un groupe de vitamines plus efficace à prendre sous forme de supplément. Les vitamines B sont prises individuellement lorsqu'une carence et d'autres caractéristiques sont établies.
11. La quantité principale de vitamines B n'a pas de dose maximale par jour. Les exceptions sont B3, B4, B6, acide folique, B10. À très fortes doses, ils peuvent provoquer des effets secondaires. Cela peut être évité si le dosage est sélectionné correctement, en tenant compte de l'âge, du sexe, du stress et de la maladie.

C'est tout. Ne soyez pas malade !

La santé et la beauté humaines dépendent directement d'une alimentation équilibrée, du respect d'une routine et d'un état émotionnel.

Après avoir mangé, des processus complexes sont lancés dans le corps, des graisses, des glucides et des protéines sont produits, des vitamines et des micro-éléments sont absorbés. Il a été prouvé que les vitamines B affectent l’état physique et mental d’une personne, ce n’est pas pour rien qu’on les appelle vitamines de beauté.

Dans cet article, nous classerons les vitamines, examinerons leurs propriétés bénéfiques, les conséquences d'une carence et d'un surdosage, les besoins quotidiens et ferons attention aux symptômes.

Histoire

Avant la découverte du terme « vitamine », nombre de nos ancêtres souffraient d’une carence en nutriments. Des familles entières sont mortes de maladies telles que le Beri-Beri et le rachitisme. De nombreux navires ne sont pas revenus des voyages en mer - tous les marins sont morts du scorbut. Selon des estimations préliminaires, plus d'un million de personnes sont mortes du mal de mer (scorbut) au cours de la seule ère des découvertes.

Les scientifiques ont mené de nombreuses expériences, parfois même inhumaines. Au XVIIIe siècle, lors d'un voyage en mer, l'Écossais James Lind divisa les marins atteints du scorbut en quatre groupes : il fut le premier à inclure les agrumes dans l'alimentation ; le deuxième groupe de personnes a commencé à boire du cidre, le troisième les marins ont ajouté du vinaigre à leur nourriture et à leurs boissons, et le quatrième - de l'eau de mer. Seule la première catégorie de patients a survécu à bord du navire.

À cette époque, les gens ont commencé à comprendre que la nourriture est absorbée différemment et affecte le bien-être physique et mental. En 1912, le biochimiste Casimir Funk a introduit le terme « vitamine » dans l’usage scientifique.

En particulier, le scientifique polonais a caractérisé le groupe des vitamines B comme des composés azotés de faible poids moléculaire, solubles dans l'eau, qui devraient être présents en quantités suffisantes dans notre corps. Funk n’a pas eu suffisamment de temps pour classer les vitamines B, car il pensait que la vitamine B n’était qu’une vitamine unique en son genre.

Aujourd'hui, l'étude des vitamines est réalisée par la science particulière de la vitaminologie, qui opère à l'intersection de la pharmacologie, de la biochimie et de l'hygiène alimentaire.

Le rôle des vitamines B pour l'organisme et l'immunité

Sur la base de leurs propriétés générales, les scientifiques ont regroupé les vitamines B en un groupe. La principale caractéristique est la solubilité dans l’eau. Les vitamines ne s'accumulent pas dans le corps, mais sont éliminées quotidiennement avec de l'eau. Par conséquent, pour le bon fonctionnement du corps, une personne doit inclure dans son régime alimentaire des aliments contenant des éléments B.

Il est important de savoir que plusieurs vitamines B se trouvent plus souvent dans un même produit. Ainsi, lors du traitement de maladies associées à une carence en l'une des vitamines B, les médecins prescrivent un traitement complexe.

Les vitamines B aident à réduire le taux de cholestérol, à accélérer la transformation des aliments dans le tube digestif, à participer à la synthèse des nutriments et au métabolisme des protéines, des graisses et des glucides. Il a été prouvé que les plaies guérissent plus rapidement, que la fonction cardiaque est normalisée et que la douleur est réduite. De plus, reconstituer les besoins quotidiens en vitamines améliore l’état de la peau.

Pour augmenter les propriétés protectrices du système immunitaire, les médecins prescrivent le plus souvent des vitamines B1, B6, B12. Ils favorisent la production d’hémoglobine, participent au processus de restauration des globules rouges et génèrent la production d’anticorps.

Classification des vitamines B

Considérons la classification des vitamines B à partir de 11 composants.

En train d'étudier les propriétés bénéfiques des vitamines B, les scientifiques ont exclu les B4, B8, B10 de la catégorie des « vitamines » en raison de leur manque d'avantages pour l'homme.

Selon la classification scientifique, seules les 8 vitamines restantes entrent dans la catégorie des vitamines B : B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12.

Vitamine B1 (thiamine, aneurine)

Une vitamine indispensable pour ceux qui veulent être intelligents, équilibrés et sculptés. Aneurin est impliqué dans la division cellulaire, c'est-à-dire qu'elle copie l'information génétique de l'ADN. Participe à la production de graisses, de glucides, de protéines issues des aliments, sature les nouvelles cellules en énergie. Si l’apport quotidien en B1 est respecté, une personne aura toujours bon appétit, sa masse musculaire augmentera et ses os seront solides.

Prendre cette vitamine améliore la mémoire, accélère les processus mentaux, augmente le développement intellectuel d’une personne et normalise le fonctionnement des cellules nerveuses.

Pour obtenir la plus grande quantité d'aneurine des aliments, vous devez manger des légumes et des fruits frais, uniquement cueillis, car la vitamine n'est pas conservée pendant le stockage à long terme et le traitement thermique.

Pour reconstituer les besoins du corps en aneurin, vous devez inclure dans le menu des produits tels que :

• Épinard;
• Fruits à coque (pistaches, noix, cacahuètes, pignons de pin) et graines de tournesol ;
• Œufs;
• Légumes (betteraves, carottes, haricots, choux, oignons) ;
• Céréales (riz brun, sarrasin, lentilles, flocons d'avoine complets) ;
• Fruits (oranges, abricots, bananes).

On trouve également beaucoup de B1 dans les produits d'origine animale - porc, cœur, rognons, foie de bœuf, poumons.

Vitamine B2 (riboflavine, lactoflavine)

En 1933, la B2 a été retirée de la catégorie des vitamines à la catégorie des agents calorifiques, mais ce fait ne réduit pas les bienfaits de la vitamine pour le corps humain. Il est préférable de prendre la riboflavine pour stimuler la croissance et le renforcement des cheveux et des ongles, soutenir le fonctionnement de la glande thyroïde, la formation de l'épiderme et protéger les yeux et la peau de l'exposition aux ultraviolets.

Sans riboflavine dans le corps, le processus de production de globules rouges et d'anticorps sera perturbé et la fonction de reproduction sera perturbée.

La B2 pénètre non seulement dans l’organisme par l’apport alimentaire et les complexes vitaminiques, mais est également synthétisée au cours du processus de digestion. Si une personne ressent de la somnolence, des migraines, des nausées, perd son orientation au crépuscule et a une mauvaise coagulation sanguine, cela signale le stade initial d'un ulcère, d'une gastrite, d'une anémie et d'une maladie du foie.

Pour briller de beauté et toujours avoir le moral, vous devez inclure des aliments riches en vitamine B2 dans votre alimentation quotidienne.

Aux produits indiqués dans les caractéristiques de la vitamine B1, vous devez ajouter les œufs et les produits laitiers, les champignons, les amandes, la levure nutritionnelle, le mil et les légumes verts sous toutes leurs formes. N'oubliez pas que si, après le traitement thermique, la riboflavine est encore conservée dans un plat, elle doit être consommée le plus tôt possible, car lors du refroidissement et du réchauffage, vous ne trouverez rien de similaire à la vitamine B2.

Vitamine B3 (Vitamine PP, Acide nicotinique, Niacine)

Comme les précédentes vitamines B, la niacine participe à la synthèse cellulaire et à l’élimination des cellules endommagées de notre organisme.

La vitamine est également importante pour le bon fonctionnement du cerveau, soutient le bon fonctionnement du système nerveux central et favorise la production d’hormones. La B3 est indispensable à la digestion, car elle stimule la production de suc gastrique et participe à la décomposition des aliments en glucides, protéines et graisses dans le métabolisme ultérieur des protéines.

La vitamine B3 a reçu son deuxième nom, « acide nicotinique », en raison du processus de production : la nicotine était oxydée avec de l’acide chromique. Cependant, la vitamine B3 n’a conservé aucune mauvaise propriété de la nicotine.

De l'ensemble du groupe des vitamines B, la niacine est plus résistante aux températures élevées lors de la cuisson ; ses propriétés ne sont pas affectées par les rayons ultraviolets et la dégradation acide lors de la digestion.

La majeure partie du B3 se trouve dans les produits suivants :

• Sarrasin;
• Rendez-vous;
• Tomates;
• Ail;
• Poissons : thon, saumon, flétan
• Avocat;
• Foie de boeuf;
• Champignons;
• Viande maigre, poulet.

Vitamine B4 (Choline)

La choline a été obtenue par des scientifiques à partir de la bile dans les années 20 du 20e siècle. En médecine moderne, le B4 est le plus souvent prescrit pour le traitement des maladies du foie, l'élimination des toxines, des poisons, résultant d'intoxications alimentaires et médicales avec d'autres médicaments, afin de prévenir la lithiase biliaire.

La B4 est également importante lors du développement utérin d'un enfant. Pendant la période de formation des organes vitaux, du système nerveux central, du cerveau (le premier trimestre de la grossesse), en plus de l'acide folique, les mères se voient également prescrire de la choline, souvent à double dose.

Pour concevoir un enfant, les hommes doivent reconstituer leurs besoins quotidiens en B4, entre 400 et 500 mg. Les spermatozoïdes deviendront plus mobiles et le risque d'inflammation de la prostate sera réduit au minimum.

La choline prendra également soin de votre cœur : elle normalise le rythme et renforce le muscle cardiaque.

À la liste ci-dessus des produits contenant des vitamines B, vous pouvez ajouter du fromage, du fromage cottage, du blé germé, du maquereau, des légumes verts (ils contiennent surtout de la choline).

Vitamine B5 (Acide pantothénique, Pantothénate de calcium)

La vitamine B5 tire son deuxième nom « acide pantothénique » de la langue grecque, qui signifie « partout ». Cet élément du groupe B se retrouve en effet dans presque tous les produits, et une carence en vitamines ne peut être provoquée que par un jeûne prolongé.

La consommation de la norme quotidienne de B5 d'environ 10 mg sert à prévenir de nombreuses maladies et dysfonctionnements de l'organisme :

• Cheveux gris précoces ;
• En conséquence, la pigmentation de la peau est altérée - la maladie difficilement curable du vitiligo, l'acné ;
• Délaminage des plaques à ongles, fragilité, matité des cheveux ;
• Déshydratation, troubles du métabolisme lipidique et du métabolisme ;
• Réduit les effets de la dépendance à l’alcool et à la nicotine ;
• Combat le vieillissement prématuré, ralentit le processus des rides et affecte l’espérance de vie. Certaines études confirment que la consommation régulière d'acide pantothénique augmente l'espérance de vie humaine de 10 ans ;
• Démence et maladie d'Alzheimer ;
• Immunité affaiblie.

Le B5 se trouve en assez grande quantité dans la levure, les produits laitiers fermentés, les fruits, les baies, les légumes - fraises, bananes, figues, petits pois, brocolis, potiron, légumineuses, choux, radis, ainsi que dans les produits d'origine animale - caviar, bœuf, foie, rognons, poissons marins, jaunes d'œufs.

Vitamine B6 (Pyridoxine, Pirivitol, chlorhydrate de pyridoxine)

La pyridoxine affecte toutes les fonctions vitales du corps humain. Mais comme elle fait partie des vitamines B, elle doit être reconstituée quotidiennement, sinon par une alimentation équilibrée, du moins par l'apport de complexes vitamines-minéraux (alphabets).

Les femmes doivent accorder une attention particulière à la vitamine B6. La pyridoxine soulage les symptômes menstruels, réduit la douleur et la perte de sang. Si la méthode de contraception consiste en des pilules hormonales, la dose de vitamine B6 doit être augmentée pour éviter les troubles mentaux et autres effets secondaires.

Pendant la période de procréation, vous devez également continuer à prendre de la pyridoxine, car elle est importante lors de la formation du cerveau de l'enfant et, en association avec la vitamine B1 et le magnésium, elle réduit le risque de mort fœtale au cours du premier trimestre de la grossesse.

Les personnes souffrant de conjonctivite, d'acné, d'anémie, à risque d'infarctus du myocarde et d'hypertension artérielle doivent surveiller leur apport en B6. Pour ceux qui ont une alimentation déséquilibrée, s'épuisent avec les régimes, souffrent de carences en vitamines, d'insomnie et dont la vie est remplie de stress.

Les produits contenant de la pyridoxine sont les mêmes que pour l'ensemble du groupe des vitamines B. Cependant, la B6 disparaît presque complètement lorsqu'elle est conservée, congelée et lorsqu'elle est exposée au soleil, les propriétés bénéfiques de la vitamine disparaissent de 40 %.

Vitamine B8 (Inositol, Inositol, Mésoinositol)

L'inositol est présent dans tout le corps humain. La vitamine est plus concentrée dans la muqueuse des yeux, dans les cellules du cerveau et dans la microflore intestinale.

B8 aide une personne à être plus concentrée, à supporter plus facilement le stress mental et à mémoriser les informations plus rapidement. L'inositol accélère le métabolisme, réduit le risque d'obésité et prévient ainsi l'apparition de maladies telles que l'athérosclérose.

L'inositol participe à la synthèse des neurotransmetteurs, qui assurent le plein fonctionnement des tissus nerveux. La B6 aide à soulager les symptômes des troubles mentaux, des crises de panique et de l'insomnie.

Il convient d'analyser la consommation d'inositol pour les couples mariés qui n'ont pas pu concevoir d'enfant depuis longtemps. Les scientifiques ont identifié un lien entre la vitamine B8 et la fonction reproductive du corps : la B8 est impliquée dans le processus de division des ovules chez la femme et dans la production de spermatozoïdes chez l'homme.

Chez une personne en bonne santé, 75 % des besoins quotidiens sont synthétisés par l'organisme, et les 25 % restants doivent être reconstitués par une alimentation équilibrée.

Aliments riches en vitamine B8 : melon, raisins secs, avoine, céréales germées, haricots rouges, foie. N'oubliez pas qu'il faut analyser la présence de zinc, de fer et de calcium dans les produits, car dans la plupart des produits, l'inositol est modifié en acide photinique, dont l'absorption est empêchée par ces éléments.

Dans notre boutique en ligne, vous pouvez acheter de l'inositol sous forme solide et vous libérer ainsi des longs calculs lors de la préparation de votre alimentation.

Vitamine B9 (Acide folique, Folacine, Vitamine BC)

L'acide folique a été découvert pour la première fois en 1930 dans la levure et le foie. En 1941, des scientifiques ont découvert que c’était la vitamine B9 qui favorisait la croissance des microbes de fermentation lactique dans les épinards.

Les fonctions les plus importantes affectées par la vitamine B9 sont la conception et la procréation. Il a été prouvé que les deux parents ne devraient pas avoir de carence en acide folique.

La vitamine B9 participe à la division de tous les types de cellules et de gènes d'ADN de notre corps, favorise leur croissance et leur fonctionnement normal.

Cette vitamine est également importante pour la synthèse des neurotransmetteurs, des globules rouges et des globules blancs. Vous devez également surveiller la consommation d'acide folique pour les personnes exposées au stress, à un stress physique et mental élevé.

L'acide folique signifie « trouvé dans les feuilles » du latin, mais en plus des légumes verts, il est également présent en quantité suffisante dans les betteraves, les bananes, les pommes de terre, les jaunes d'œufs et les tomates. Lors du traitement culinaire, seuls 10 à 20 % de la présence initiale de la vitamine sont retenus dans les aliments. Si une personne ne présente aucun dysfonctionnement du tractus gastro-intestinal, le corps synthétise également la vitamine B6 en quantité suffisante et la stocke pendant 3 à 6 mois.

Les vitamines B sont l’une des premières choses fondamentales dont vous devez faire attention si vous êtes soudainement envahi par une perte d’énergie, une irritabilité ou un mauvais sommeil. Sans ces vitamines, la plupart des activités de santé mentale s’avéreront, sinon dénuées de sens, du moins temporaires et incomplètes.

Revoir

Vitamines B- ce sont plusieurs substances hydrosolubles qui sont unies par la présence d'azote dans la molécule. Les plus connues sont les 8 vitamines B :

• thiamine (vitamine B1)
• riboflavine (vitamine B2)
• Niacine (vitamine B3)
• acide pantothénique (vitamine B5)
• pyridoxine (vitamine B6)
• biotine (vitamine B7)
• acide folique (vitamine B9)
• cobalamine (B12)

En plus d'elles, deux autres vitamines sont essentielles à la santé :

• inositol (vitamine B8)
• choline (vitamine B4)

Vous trouverez ci-dessous un tableau qui décrit brièvement le rôle de chaque vitamine répertoriée ci-dessus.

Lors du choix de médicaments spécifiques du groupe B, deux critères doivent être suivis.

• La forme sous laquelle chaque vitamine est présentée. Il est fortement conseillé de privilégier les formes biodisponibles, car elles sont bien mieux absorbées par l’organisme.
• Dosage de chaque vitamine.

Formes de vitamines B

Le tableau présente les formes synthétiques standard (les moins chères) ainsi que les formes les plus biodisponibles (absorbées par l'organisme) de chaque vitamine. Évidemment, il est préférable de choisir les médicaments qui contiennent des vitamines B sous une forme biodisponible.

Dosage des vitamines B

Il y a deux paramètres de dosage à considérer :

• RDA (Apports Journaliers Recommandés) - les besoins quotidiens minimum pour prévenir les carences en vitamines (c'est à partir de là que est calculé le pourcentage (% DV) indiqué sur les étiquettes des médicaments),
• USL (Upper Safe Levels) - doses quotidiennes maximales de sécurité autorisées dans les suppléments pour une utilisation à court terme (jusqu'à 1 à 2 mois).

Tableau des dosages de chaque vitamine pour les personnes de plus de 19 ans :

Si vous regardez attentivement ce tableau, vous verrez que la gamme de doses allant de la dose quotidienne minimale à la dose sûre acceptable est très large. L'essentiel est que le dosage d'une vitamine particulière dans une préparation particulière ne dépasse pas la valeur USL.

Médicaments spécifiques

Ainsi, lors du choix d’un médicament particulier, nous examinons :

• forme de chaque vitamine,
• sa posologie.

Voyons ce que nous pouvons choisir pour un traitement préventif de prise de vitamines B parmi la riche variété proposée sur iHerb. Et le choix à première vue est vraiment large. Cependant, si nous filtrons l'assortiment selon les critères spécifiés, le résultat final ne sera pas autant de médicaments. Voici quelques-uns d'entre eux.

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Médicaments synthétiques biodisponibles

Ces vitamines sont moins chères que les vitamines naturelles. Les dosages de vitamines dans ces préparations sont plus élevés, car elles sont moins bien absorbées que les vitamines naturelles. Mais ce sont toujours des médicaments de très haute qualité qui ne peuvent être comparés à aucune vitamine pharmaceutique.

Choline et inositol

Si vous étudiez attentivement la composition des préparations présentées ci-dessus, ainsi que tout autre complexe de vitamines B, vous verrez qu'elles ne contiennent pas deux vitamines : B4 (choline) et B8 (inositol). Si vous souhaitez fournir à votre corps un soutien complet en vitamines B, vous avez deux options. Soit prenez-le (c'est une source de choline et d'inositol), soit achetez ces deux vitamines séparément.

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Une information important

• Les informations fournies ici sont à titre informatif uniquement. Ils ne constituent pas une recommandation pour la prise de compléments alimentaires et ne constituent pas une publicité pour ces compléments.
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• Prendre des compléments alimentaires sans l'approbation d'un médecin peut être nocif pour votre santé, surtout si vous souffrez de problèmes de santé.