Глутамины хүчил нь булчингийн өсөлт, дархлааг дэмжихэд зайлшгүй шаардлагатай алдартай амин хүчил юм. Үүнийг ямар ч спортын дэлгүүрээс худалдаж авч болно. Бие дэх бүх амин хүчлийн дөрөвний нэгийг бүрдүүлдэг. Энэ нь уураг дээр нэмдэг.
Бодисын энэхүү эрэлт нь хямд, ашигтай шинж чанартай байдагтай холбон тайлбарлаж болно. Глютамины хүчлийг хэрэглэх заавар, түүнчлэн түүний ашигтай шинж чанарыг харцгаая.
Глутаминаас ялгаатай
Глютамины хүчил нь бүх эд эсийн үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг боловч тархинд хамгийн их агуулагддаг бөгөөд түүний үүрэг маш чухал юм. Хэрэв глутаматыг тархины бор гадаргад оруулбал хүчтэй өдөөх урвал үүсдэг.
Анагаах ухаанд энэ нь мэдрэлийн тогтолцооны олон өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг сэтгэцэд нөлөөлөх, ноотроп нөлөөтэй байдаг. Глутамин ба глютамины хүчил нь өөр өөр бодис гэдгийг анхаарч үзэх нь зүйтэй. Эхнийх нь нөхөн сэргээх хүчил, хоёр дахь нь өдөөгч хүчил юм. Хүчил нь глютамины урьдал бодис юм. Булчинд глютамин хэрэгтэй.
Глютамины хүчил нь ноотроп нөлөөтэй, төв мэдрэлийн системд зайлшгүй шаардлагатай амин хүчил юм. Тархи үүнийг эрчим хүчний эх үүсвэр болгон ашигладаг.
Хүүхдийн зан үйлийн эмгэгийг засах, эпилепси, булчингийн дистрофи гэх мэт өвчнийг эмчлэх шаардлагатай бол үүнийг тогтооно. Тархинд глютамины үйлдвэрлэл үүсдэг. Аммиакийг саармагжуулж, булчинд их хэмжээгээр агуулагдаж, тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Чийгтэй газар хадгалах боломжгүй.
Глутамин нь бусад амин хүчлүүдийн нийлэгжилтэнд оролцдог бөгөөд бие махбодид олон үүрэг гүйцэтгэдэг тул зохих нэмэлт тэжээлийг хэрэглэх нь зүйтэй. Булчин дахь амин хүчлүүдийн арслангийн хувь нь глутаминаас гардаг. Элэг, бөөрний хордлогоос хамгаалж, зарим эмийн нөлөөг дарангуйлж, бусдын нөлөөг идэвхжүүлнэ.
Хэрэв биеийн глютамины нөөц их байвал хүч чадлын дасгал болон бусад дасгалын дараа булчингууд илүү хурдан сэргэдэг. Ихэнх глютамины хүчил нь хоолонд агуулагддаг: сүү, пармезан, дараа нь вандуй, нугасны мах.
Глутамины хүчил солигдох боломжтой, бие нь нийлэгжилтийг бие даан хангах чадвартай. Хүн энэ бодисын хэрэгцээг ердийн хоол хүнсээр хангаж чаддаг ч тамирчинд их хэмжээгээр хэрэгтэй байдаг.
Глютамин нь өсөлтийн даавар үйлдвэрлэхэд тусалдаг, азотыг биед хадгалж, ферментүүдэд хүргэдэг. Азотын сөрөг балансаар хөгшрөлт эхэлдэг. Кали нь булчингийн утас руу гүн нэвтрэхэд тусалдаг.
Глутамин нь булчингийн эсийг устгадаг аммиакийг саармагжуулдаг. Өсөлтийн даавар нь өөхний солилцоо, булчингийн эд эсийн өсөлтийг дэмждэг. Энэ нь элгэнд глюкоз болж, гликоген хуримтлагдахад тусалдаг.
Глютамины үйлдэл:
- Эрчим хүчний эх үүсвэр;
- Кортизолын шүүрлийг дарангуйлдаг;
- Дархлааг бэхжүүлдэг;
- Сургалтын дараа биеийг хурдан сэргээх боломжийг олгоно.
Сургалтын явцад глютамины хүчлийн хэрэгцээ нэмэгддэг. Энэ нь уураг устгах үйл явцыг зогсооно.
Тунгийн хэлбэр
L-глутамины хүчил шахмал хэлбэрээр байдаг. Энэ эм нь тархины исэлдэлтийн процессыг идэвхжүүлж, уургийн солилцоонд нөлөөлдөг, мөн:
- Бодисын солилцоог хэвийн болгодог;
- Аммиакийг саармагжуулж, арилгадаг;
- Бие махбодь нь гипоксид илүү тэсвэртэй болдог;
- Мэдрэлийн системд сайн нөлөө үзүүлдэг;
- Тархинд шаардлагатай хэмжээний калийн ионыг хадгалах;
- Ходоодны шүүсний ялгаралтыг бууруулдаг.
Мэдрэлийн тогтолцооны гэмтэлтэй холбоотой олон өвчний цогцоор тогтоогдсон байдаг. Эпилепси, шизофрени, тайван бус унтах гэх мэт.
Тун
Глютамины хүчлийг өдөрт хоёр удаа ууснаар бие махбодийг хангалттай хэмжээний бодисоор хангана: өглөө болон үдийн хоолны дараа. Хэрэв таны хуваарь биеийн тамирын зааланд зочлох гэж байгаа бол фитнессийн дараа. Охидууд 5 г, эрэгтэйчүүд - 10 гр. Уг бодисыг нунтагласан бол усаар шингэлж, эсвэл уургийн коктейль дээр нэмнэ.
Тэд бас эм уудаг. Хэрэв та хүйтний улиралд глютамин уувал өвчин тусах эрсдэл буурна.
Баримт
Глютамины хүчлийн давс, натрийн глутаматын ачаар бүтээгдэхүүний амт сайжирч, удаан хадгалагдаж, амтаа алддаггүй. Лаазлах үйлдвэрт өргөн хэрэглэгддэг. Уг бодис нь хоол боловсруулах булчирхайн үйл ажиллагааг идэвхжүүлж чаддаг.
Глютамины хүчлийг уургийн гидролизийн аргаар гаргаж авдаг. Энэ бол амин хүчлийг олж авах сонгодог арга юм. Үйлдвэрлэлийн хувьд сүүний казеин, эрдэнэ шишийн цавуулаг, мах боловсруулах үйлдвэрийн хаягдал болон бусад уураг ашигладаг. Хүчиллэгийг сайтар цэвэршүүлэх шаардлагатай тул энэ нь үнэтэй арга юм.
Үйлдвэрлэлийн өөр нэг арга бол микробиологийн синтез юм. Зарим мөөгөнцөр, бактери нь энэ бодисыг ялгаруулах чадвартай байдаг. Гэхдээ бактерийг ашиглан үйлдвэрлэх арга нь илүү үнэ цэнэтэй юм.
Глютамины хүчлийг үйлдвэрлэх схем нь чухал хүчил болох лизиныг үйлдвэрлэх схемтэй төстэй юм.
Эдгээр нь бичил биетний шинж чанар, хүрээлэн буй орчны найрлага болон бусад үзүүлэлтүүдээр ялгаатай байдаг. Энэ нь бас чухал амин хүчил бөгөөд коллагены утас үүсэх, эд эсийг нөхөн сэргээхэд оролцдог. Ясны зөв үүсэхэд шаардлагатай бөгөөд кальцийг шингээхэд тусалдаг.
Аналог ба синоним
Глутамины хүчилтэй хамт аспарагины хүчил нь бие дэх азотыг дахин хуваарилж, аммиакийг саармагжуулдаг.
Глутамины хүчлийн аналог нь Эпилаптон юм. Мөн тархины бодисын солилцоог сайжруулна. Глутамины хүчилтэй адил уургийн солилцоонд нөлөөлж, төв мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагааны төлөв байдлыг өөрчилдөг.
Глицин, L-цистин агуулсан L-глутамины хүчил дээр үндэслэн бие махбодийн стрессийг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлж, зүрхний өвчтэй өвчтөнүүдийн амьдралын чанарыг сайжруулдаг Элтацин эмийг бүтээжээ.
Зарим тохиолдолд үүнийг солино:
- Тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг глицин. Энэ нь сэтгэлийн хямрал, мэдрэлийн эмгэгүүдэд зориулагдсан байдаг. Глицин нь хүний сэтгэцийн чадварыг нэмэгдүүлэх зорилготой;
- Кортексин нь ноотроп нөлөөтэй байдаг. Зардал нь ойролцоогоор 800 рубль юм. Төвлөрөл, суралцах үйл явцыг сайжруулж, ой санамжийг бэхжүүлдэг;
- Цитофлавин нь мөн бодисын солилцоог сайжруулдаг ноотроп юм.
Спортод
Олон төрлийн амин хүчлүүдийн нийлэгжилтэнд оролцдог. Спорт дахь глютамины хүчил нь булчингийн өсөлт, түүнийг хадгалахад чухал ач холбогдолтой бөгөөд хэрэглэх боломжтой. Үзэсгэлэнт, сийлбэртэй биеийг бүрдүүлэн эсийн чийгийг хадгалах чадвартай. Өсөлтийн дааврын үйлдвэрлэл нэмэгдэж, гүйцэтгэл сайжирна. Тамирчдын хувьд чухал ач холбогдолтой дархлааны системийг бэхжүүлдэг, учир нь аливаа өвчин таныг сар орчим бэлтгэл хийх боломжийг хасдаг.
Бодибилдингийн хувьд бодисын солилцоо хурдан байх тусам бие махбодийг мэргэжлийн стандартад хурдан хүргэх боломжтой бөгөөд дээр дурдсан хүчил нь янз бүрийн бодисын солилцоонд шууд оролцдог гэдгийг тэд мэддэг. Энэ нь аминобутирийн хүчил үүсгэдэг бөгөөд энэ нь тархины цусан хангамжийг сайжруулдаг.
Хэрэв тамирчин хатаж, булчингийн массыг алдахгүй байхаар шийдсэн бол тун нь өөр байх ёстой. Та нүүрс ус багатай хоолны дэглэм баримтлах хэрэгтэй. Хэрэв та өдөрт 30 г глютамин уувал булчингийн катаболизм нь асуудал биш юм. Хэрэв нүүрс ус дутагдвал бие нь булчингаас амин хүчлийг сорж авдаг тул тэдгээрийг бэхжүүлэх боломжгүй юм.
Өдөр бүр ижил тунгаар хэрэглэх нь дархлааны системийг бэхжүүлдэг.
Эмийн сан дахь глютамины хүчлийн үнэ 200 рубль хүрч болно.
Глутамины хүчил нь уургийн солилцоо, тархины бодисын солилцоонд нөлөөлдөг ноотроп, хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй бодис юм. Дотоод хэрэглээний уусмал бэлтгэх мөхлөг хэлбэрээр, гэдэсний бүрээстэй шахмал хэлбэрээр авах боломжтой.
Глютамины хүчлийн фармакологийн үйлдэл
Глютамины хүчил нь чухал бус амин хүчлүүдийн бүлгийн эм юм. Үүнийг хүний биед нэгтгэж болно. Түүний синтез нь бөөр, элэг, уушиг, тархинд явагддаг. Глютамины молекулыг бүрдүүлэхийн тулд өөр хоёр амин хүчил байх ёстой: изолейцин ба валин.
Энэ эм нь төв мэдрэлийн систем дэх бодисын солилцооны үйл явцыг зохицуулахад идэвхтэй оролцож, аммиакийг холбоход тусалдаг. Глютамины хүчил нь мөн тархины бодисын солилцооны өндөр идэвхжилтэй нейротрансмиттерийн үүрэг гүйцэтгэдэг амин хүчил юм. Энэ нь бүх исэлдэлтийн процесс, тархины уургийн бодисын солилцоог идэвхжүүлж, дотоод шүүрлийн болон мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааны төлөв байдлыг өөрчлөх замаар бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгодог.
Глютамины хүчлийг хэрэглэх нь төв мэдрэлийн тогтолцооны синапс дахь өдөөх үйл явцын хүч чадалд нөлөөлж, илүүдэл аммиакийг зайлуулдаг. Эмийн идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь миофибриллүүдэд агуулагддаг бөгөөд ацетилхолин, бусад амин хүчил, аденозин трифосфат, мочевин нийлэгжилтэнд оролцдог. Мансууруулах бодис хэрэглэх нь тархинд кальцийг шаардлагатай концентрацид шилжүүлэх, хадгалахад хувь нэмэр оруулж, исэлдэлтийн потенциалыг хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулдаг. Глютамины хүчил нь биеийн гипокси эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлж, нүүрс ус, нуклейн хүчлийн солилцоог холбож, эд, цусан дахь гликолизийн агууламжийг хэвийн болгодог.
Зааврын дагуу глютамины хүчил нь ходоодны шүүрэл ялгаруулах чадварыг дарангуйлж, биед элэг хамгаалах нөлөөтэй байдаг.
Глютамины хүчлийг хэрэглэх заалт
Уг эмийг эпилепси (үүнтэй тэнцэх хэмжээний жижиг уналт байгаа эсэх), психоз (соматоген, инволюцийн, хордлого), шизофрени, сэтгэцийн ядаргаа, реактив сэтгэл гутралын байдал, энцефалит ба менингитийн үр дагавар, нойргүйдэл, дэвшилтэт миопатийн цогц эмчилгээний нэг хэсэг болгон хэрэглэхийг зөвлөж байна. болон сэтгэлийн хямрал.
Глютамины хүчлийн зааварт энэ эм нь янз бүрийн шалтгаант сэтгэцийн хөгжлийн саатал, тархины саажилт, гавлын дотоод төрөлт гэмтлийн үр дагавар, аль ч үеийн полиомиелит, Дауны өвчнийг оношлоход тустай болохыг харуулж байна.
Изоникотиний хүчил гидразиныг хэрэглэх үед хорт мэдрэлийн эмгэгийн шинж тэмдэг илэрвэл эмийг хэрэглэхийг заадаг.
Хэрэглэх заавар, тун
Глютамины хүчлийг өдөрт 2-3 удаа 1 г-аар ууна.
Хүүхдэд зориулсан эмийн тун нь наснаас хамаарна.
- 1 жил хүртэл - 100 мг;
- 1-ээс 3 жил хүртэл - 150 мг;
- 3-4 жил - 250 мг;
- 5-6 жил - 400 мг;
- 7-9 жил - 750 мг;
- 10-аас дээш жил - 1 жил.
Олигофрени оношлогдсон тохиолдолд - 150-200 мг. Эмчилгээний курс нэгээс арван хоёр сар хүртэл байдаг.
Глютамины хүчлийг хоол идэхээс 30 минутын өмнө ууна. Диспепсийн шинж тэмдэг илэрвэл - хоолны дараа эсвэл хоолны үеэр.
Глютамины хүчлийн гаж нөлөө
Глутамины хүчлийн талаархи тоймд мансууруулах бодис хэрэглэх үед эсвэл дараа нь харшлын урвал, бөөлжих, дотор муухайрах, суулгах, гэдэс өвдөх, цочрол ихсэх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч болно. Уг эмийг удаан хугацаагаар хэрэглэснээр цус багадалт, амны хөндийн салст бүрхэвчийг цочроох, лейкопени, уруул хагарах, бие дэх гемоглобины агууламж буурах боломжтой.
Глютамины хүчлийг хэрэглэхэд эсрэг заалтууд
Халуурах хамшинж, арванхоёрдугаар гэдэс, ходоодны шархлаа, бөөр ба элэгний дутагдал, лейкопени, цус багадалт, янз бүрийн сэтгэцийн урвал, ясны чөмөгний гематопоэзийн хямрал, таргалалт, нефротик хам шинж зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл эмийг хэрэглэхийг хориглоно.
Хэт их уух
Глутамины хүчлийн талаархи тоймуудын дунд эмийг хэтрүүлэн хэрэглэх талаар мэдээлэл байдаггүй.
Нөхцөл ба хадгалах хугацаа
Бэлдмэлийг хуурай, сэрүүн, харанхуй газар, хүүхдэд хүрэхгүй газар, 25⁰С-ээс ихгүй оновчтой температурт хадгална. Глютамины хүчлийн хадгалах хугацаа нь гарсан өдрөөс хойш 4 жил байна.
Эмчилгээний явцад цус, шээсний ерөнхий эмнэлзүйн шинжилгээг тогтмол хийх шаардлагатай.
Глютамины хүчил нь бусад эм уусны дараа мэдрэлийн хордлогын нөлөөг багасгахад ашиглаж болно.
Амин хүчлүүд.
Найрлага: глютамины хүчил
Идэвхтэй бодис: глютамины хүчил.
Үйлдвэрлэгчид
Татхимфармпрепарати (Орос)
фармакологийн нөлөө
Төв мэдрэлийн систем дэх бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг нейротрансмиттер.
Уураг, нүүрс усны солилцоонд оролцож, исэлдэлтийн процессыг идэвхжүүлж, исэлдэлтийн потенциал буурахаас сэргийлж, биеийн гипокси эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлдэг.
Бодисын солилцоог хэвийн болгож, мэдрэлийн болон дотоод шүүрлийн системийн үйл ажиллагааны төлөв байдлыг өөрчилдөг.
Энэ нь төв мэдрэлийн системийн синапс дахь өдөөлтийг дамжуулахыг өдөөдөг нейротрансмиттерийн амин хүчил юм.
Бусад амин хүчлүүд, ацетилхолин, ATP-ийн нийлэгжилтэнд оролцдог, калийн ионуудын дамжуулалтыг дэмжиж, араг ясны булчингийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг (энэ нь миофибриллийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм).
Энэ нь хоргүйжүүлэх нөлөөтэй, аммиакийг саармагжуулах, биеэс зайлуулахад тусалдаг.
Эд эс дэх гликолизийн процессыг хэвийн болгож, элэг хамгаалах үйлчилгээтэй, ходоодны шүүрлийн үйл ажиллагааг дарангуйлдаг.
Амаар уухад сайн шингэж, BBB болон эсийн мембраныг нэвт шингээдэг.
Гаж нөлөө Глутамины хүчил
Сэтгэлийн хөөрөл, нойргүйдэл, хэвлийгээр өвдөх, дотор муухайрах, бөөлжих, суулгах, харшлын урвал, жихүүдэс хүрэх, богино хугацааны гипертерми нэмэгдэх; удаан хугацаагаар хэрэглэх - цус багадалт, лейкопени, амны хөндийн салст бүрхэвчийг цочроох, уруул дээр хагарах.
Хэрэглэх заалт
Эпилепси (ихэвчлэн түүнтэй адилтгах бага зэргийн уналт), шизофрени, психоз (соматоген, согтуу, инволюцийн), ядрах шинж тэмдэг илэрдэг реактив байдал, сэтгэл гутрал, менингит, энцефалитын үр дагавар, изоникотинийн хүчил гидроазидын хослолтой холбоотой хорт мэдрэлийн эмгэг. тиамин ба пиридоксин), элэгний кома.
Хүүхдийн эмчилгээнд - оюун ухааны хомсдол, тархины саажилт, гавлын дотоод төрөлт гэмтлийн үр дагавар, Даун өвчин, полиомиелит (цочмог болон нөхөн сэргээх хугацаа).
Эсрэг заалт Глютамины хүчил
Хэт мэдрэгшил, халуурах, элэг ба/эсвэл бөөрний дутагдал, нефротик хам шинж, ходоод, арван хоёр нугасны пепсины шарх, гематопоэтик эрхтний өвчин, цус багадалт, лейкопени, цочромтгой байдал, сэтгэцийн хүчтэй урвал, таргалалт.
Ашиглалтын хязгаарлалт.
Бөөр, элэгний өвчин.
Хэрэглэх заавар, тун
Дотор нь хоол идэхээс 15-30 минутын өмнө.
Насанд хүрэгчид болон 10 ба түүнээс дээш насны хүүхдүүд - 1 г өдөрт 2-3 удаа.
Хүүхдүүдэд:
- 1 жил хүртэл - 0,1 гр, 1-3 жил - 0,15 гр, 3-4 жил - 0,25 гр, 5-6 жил - 0,4 гр, 7-9 жил - 0,5-1 г, өдөрт 2-3 удаа. ;
- олигофренийн хувьд - 0.1-0.2 г / кг.
Эмчилгээний хугацаа 1-2 сараас 6-12 сар байна.
Хэт их уух
Өгөгдөл алга.
Харилцаа холбоо
Пахикарпин эсвэл глицинтэй хослуулан хэрэглэхэд үр дүнтэй байдаг нь дэвшилтэт миопатитай холбоотой байдаг.
тусгай заавар
Эмчилгээний хугацаанд цус, шээсний ерөнхий эмнэлзүйн шинжилгээг тогтмол хийх шаардлагатай.
Хэрэв гаж нөлөө илэрвэл хэрэглэхээ зогсоож, эмчид хандаарай.
Нунтаг эсвэл суспенз хэлбэрээр амаар уусны дараа амаа натрийн бикарбонатын сул уусмалаар зайлж угаана.
Хэрэв диспепсийн шинж тэмдэг илэрвэл хоолны үеэр эсвэл дараа нь ууна.
Глютамины хүчил нь ургамал, амьтны уурагт агуулагддаг органик нэгдэл юм. Энэ нь азотын солилцооны үйл явцад оролцож, бие махбодийн амин чухал үйл ажиллагааг хангахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Тамирчид болон бодибилдингчдийн хувьд глютамины хүчил нь гүйцэтгэл, дархлаа, сэтгэл зүйн тогтвортой байдлын бүрэлдэхүүн хэсэг юм.
Бие махбодь өөрөө үүнийг үйлдвэрлэж, хоол хүнснээс авах боломжтой боловч амьдрал нь өндөр стресстэй холбоотой хүмүүс хүчиллэгийг эм эсвэл хүнсний нэмэлт хэлбэрээр авдаг.
Үйл ажиллагааны зарчим
- хорт аммиакийг холбож, биеэс зайлуулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь гүйцэтгэлийг сайжруулдаг;
- сүүн хүчлийн задралын хурдыг нэмэгдүүлдэг;
- цусны урсгалыг сайжруулж, калийн ионуудын тусламжтайгаар зүрхний булчинг бэхжүүлдэг;
- дасгал хийсний дараа хурдан сэргээх боломжийг олгодог;
- дархлааны системийг бэхжүүлдэг антиоксидант - карнозин ба ансерин хуримтлалыг дэмждэг.
Глютамины хүчлийн дутагдлаас болж бие нь үүнийг өөрөө нийлэгжүүлж эхэлдэг - энэ нь ихээхэн хэмжээний дотоод нөөцийг зарцуулж, бие нь сул дорой болдог.
Эрүүл мэндийн асуудлаас зайлсхийхийн тулд энгийн хүн энэ бодисоор баялаг хоол хүнс хэрэглэхэд л хангалттай. Тамирчид илүү их хэрэгцээтэй байдаг тул хүнсний нэмэлт тэжээл хэрэглэдэг.
Глутаминаас ялгаатай
Глютамины хүчил ба глютамины хүчлийн хооронд ямар ялгаа байдаг вэ гэсэн асуултанд хариулахын тулд эдгээр элементүүд нь амин хүчил боловч тэдгээр нь өөр өөрөөр ажилладаг гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Заримдаа хүчил нь "глютамин" гэж нэрлэгддэг бөгөөд энэ нь буруу, учир нь глютамин нь бие даасан элемент бөгөөд глютаминаас ялгаатай шинж чанар, биед үзүүлэх нөлөө юм.
Тархинд энерги өгч, ноотроп нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь төв мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагааг хадгалж, биеийн хэт ачааллыг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлж, бусад ашигтай функцуудыг гүйцэтгэдэг боловч булчингийн эзэлхүүнд шууд нөлөөлдөггүй.
ГлутаминЭнэ нь уургийн солилцооны чанар, азотын тэнцвэрт байдалд илүү их нөлөө үзүүлдэг тул үүнийг бодибилдинг, хүч чадлын спортод ашигладаг. Спортын тусгай нэмэлт тэжээл дэх глютаминыг булчингийн өсөлтөд зориулж тусгайлан авдаг.
Насанд хүрэгчдийн өдөр тутмын глютамины хэрэгцээ нь өдөрт ойролцоогоор 15 гр байдаг бөгөөд спортоор хичээллэдэг хүмүүсийн хувьд энэ нь бүр ч өндөр байдаг. Элементийн шаардлагатай эзэлхүүнийг эсвэл ядаж түүний ихээхэн хэсгийг хоол хүнсээр авахын тулд танд хэрэгтэй.
Хамгийн их глютамины хүчил агуулсан 3 амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн:
- шар сүүний (хуурай нунтаг) - 7.19 гр;
- хатуу бяслаг (пармезан, Чеддар болон бусад) - 4.2-6.43 гр;
- үхрийн мах - 5.1 гр.
Глютамины хүчил ихтэй 3 ургамлын гаралтай хүнс:
- шар буурцаг - 7.79 гр;
- бүйлс - 6.22 гр;
- наранцэцгийн үр - 5.59 гр.
Амин хүчил нь маш их хэмжээгээр агуулагддаг: хамгийн их агууламж нь айраг, мах, загасанд байдаг.
Мөн глютаминыг хүнсний үйлдвэрлэлд хэрэглэдэг моносоди глутамат хэлбэрээр иддэг. Үүнийг E-620 гэж илүү сайн мэддэг.
Хувилбарын төрөл ба хэлбэрүүд
Глютамины хүчлийг эмийн санд худалдаж авч болно. Энэ нь жоргүйгээр зарагддаг бөгөөд дараахь хэлбэрээр ирдэг.
- нунтаг;
- капсул;
- 0.25 ба 0.5 г шахмал;
- 1% тарилгын уусмалыг 10 мл ампулаар хийнэ.
Тамирчид ихэвчлэн нунтаг эсвэл капсул хэрэглэдэг: сүүлчийнхийг сонгохдоо идэвхтэй бодисын өөр өөр агуулгатай сонголтууд байдаг тул та зааврыг унших хэрэгтэй.
Тохиромжтой байдал
Глютамины хүчил нь бусад эмүүдтэй хослуулан эмээс үүдэлтэй нейротоксикозыг амжилттай арилгаж, миопати, булчингийн дистрофи өвчнийг эмчилдэг. Ямар нэгэн эмтэй үл нийцэх байдлын хувьд энэ талаар найдвартай мэдээлэл алга байна. Уг бодисыг нэг бүрэлдэхүүн хэсэг болон бусад нэмэлтүүдтэй хослуулан зардаг - энэ нь нарийн төвөгтэй нөлөө үзүүлдэг.
Яаж хэрэглэх вэ
Аливаа амин хүчлийн нэгэн адил глутамин нь биеийн олон системд нөлөөлдөг тул үүнийг хэрхэн авах вэ гэсэн асуултад бүх нийтийн хариулт байдаг: биеийн тамирын дасгал, биеийн онцлогийг харгалзан тунгаар, хуваарийн дагуу. Бодисын хэрэглээгээ хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, сургагч багштай зохицуулах нь дээр.
Мэргэжилтнүүд дараахь зүйлийг анхаарч үзэхийг зөвлөж байна.
- уургийн хэт их алдагдлыг нөхөхийн тулд амин хүчлийг хоолны хооронд, мөн хоолтой хамт уух нь дээр.
- хамгийн сайн лутамины хүчилүдийн хоол, өглөөний хоол, оройн хоолноос хагас цагийн өмнө биед ороход шингэдэг.
Глютаминыг нарийн төвөгтэй бэлдмэлийн нэг хэсэг болгон авахдаа бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн үр нөлөөг ойлгох нь чухал бөгөөд үүнийг авахаасаа өмнө спортын хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй тунг тохиролцох шаардлагатай болно.
Эсрэг заалт ба гаж нөлөө
Эм уухын эсрэг заалтууд нь:
Глутаминыг хэрэглэх нь дараахь гаж нөлөөг үүсгэж болно.
- харшил;
- хоол боловсруулах эрхтний эмгэг;
- хэвлийн хэсгээр өвдөх;
- ер бусын өндөр өдөөх чадвар.
Урт хугацааны хэрэглээ нь амны хөндийн салст бүрхэвчийг цочроох, уруул дээр ан цав үүсэх шалтгаан болдог. Хэрэв эдгээр шинж тэмдгүүд илэрвэл та эм уухаа больж, түүнийг зааж өгсөн мэргэжилтэнтэй холбоо барина уу.
Хэт их уусны шинж тэмдэг нь гаж нөлөөг санагдуулдаг - анхны тусламж болгон ходоод угаах, идэвхжүүлсэн нүүрс хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Жингээ хасахад зориулсан хүлээн авалт
Жин хасах глютамины хүчил нь хүн тогтмол, идэвхтэй уувал үр дүнтэй байдаг. Хоолны нэмэлт тэжээл нь тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, биеэс хог хаягдлыг ялгаруулж, хэт ачааллын эрсдлийг бууруулдаг - энэ нь тамирчинд илүү их цаг зарцуулах боломжийг олгодог бөгөөд үүнээс болж биеийн жин буурдаг.
Глютамины хүчлийг жин нэмэхэд хэрэглэх тухайд түүний үүрэг нь цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, дотоод эрхтний хэвийн үйл ажиллагааг хангах явдал юм. Тогтмол спортын бэлтгэл, зохих хоол тэжээлтэй хослуулан энэ бодис нь булчингийн хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Глютамины хүчил нь биеийн энергийн чадавхийг нэмэгдүүлж, булчингийн өсөлтийг дэмждэг. Спортын хувьд энэ бодис нь өндөр үр дүнд хүрэх гол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм.
