Бидний сэтгэл санаа их өөрчлөгддөг. Заримдаа бид өөрсдөө яагаад гэнэт гунигтай байгаагаа яг таг хэлж чадахгүй. Юуны өмнө та юу гунигтай болсныг олж мэдэх хэрэгтэй бөгөөд дараа нь сэтгэл дундуур байх үед хийх ёстой бүх үйлдлээ санах хэрэгтэй.
Харамсалтай нь бидний амьдралын бүх өдрүүд амжилттай байдаггүй. Заримдаа дэлхий чамаас нүүр буруулсан юм шиг санагдаж, аз тохиох шиг бүх зүйл таны хүссэнээс огт өөр болж хувирдаг. Ийм тохиолдолд бид үргэлж өглөө буруу хөл дээрээ боссон гэж боддог. Хэдийгээр хайхрамжгүй байдал, муу сэтгэлийн шалтгаан нь огт өөр байж болно. Би баттай хэлж чадна - тэдний нэг нь сул дорой байдал.Бодоод үз, чи надтай санал нийлэх болно. Заримдаа та гэртээ суугаад монитор руу хоосон ширтэж байхад юу ч чамайг баярлуулдаггүй. Чи унтах гэж оролдоод буйдан дээр очоод хэвтэнэ. Ажиллахгүй байна. Та босоод "дүүжин" дүрсэлж эхэлнэ, жишээлбэл. чи юу хийхээ мэдэхгүй булангаас булан хүртэл алхаж байна.
Зогс! Ийм зүйл болохгүй. Сайн хүүхдүүдийн "Алдагдсан цагийн үлгэр"-ийг санаарай. Та амьдралынхаа үнэт минутыг дэмий үрэхийг хүсэхгүй байна, тийм ээ? Мэдээж үгүй. Энэ тохиолдолд танд муу санагдсан үед юу хийх талаар ярилцъя.
- Эерэгээр сэтгэ.
Ихэнхдээ бид хайхрамжгүй байдалдаа баригдаж, түүнд улам гүнзгий ордог. Энэ нь үнэ цэнэтэй биш муу бодлоор нөхцөл байдлыг өдөөхмөн муу мэдрэмжүүд. Амьдралынхаа хамгийн тааламжтай мөчүүдээ дахин амьдарч байгаа юм шиг өчүүхэн зүйлээр ч сана. Энэ нь юу ч байж болно: анхны үнсэлт, эгч, дүүгийн төрөлт, таны төрсөн өдөр эсвэл далайн амралт.
Аз жаргалтай дурсамж, эерэг бодлуудаар сайхан сэтгэл өөрөө эргэж ирнэ.
- Инээмсэглэл.
Хэрэв та уйтгар гуниг, муу бодолд автсан бол толинд очоод тусгалаа хараад инээмсэглээрэй. Ийм гоо үзэсгэлэнг хараад сэтгэл санаа нь муу хэвээр үлдэж чадахгүй гэдэгтэй та санал нийлж байна уу?
- Өөрт байгаа зүйлээ үнэл.
Заримдаа хүмүүс хувиа хичээсэн зангаараа өөртөө болон бусдад маш их шаардлага тавьдаг тэдэнд байгаа зүйлийг бүү үнэл, хүн бүр эзэгдээгүй оргилуудыг мөрөөддөг. Үгүй ээ, зүүдлэх нь мэдээжийн хэрэг сайн, гэхдээ бид бодит байдлын талаар мартаж болохгүй. Зөвшөөрч байна, заримдаа та хайртай хүнээ үл тоомсорлож, гомдоож, "зүүдийнхээ хүнтэй" харилцахын тулд одоо түүнтэй харилцахдаа баяртай байх болно гэж бодож байна. Бид хэн нэгний нөхөрлөл эсвэл хайрыг ямар ч онцгой утгагүйгээр алдаж, юу ч буцааж өгөх боломжгүй үед хэтэрхий оройтсон гэдгийг ойлгодог. Энэ нь зөвхөн хүмүүстэй холбоотой зүйл биш юм.
Жишээлбэл, та зун, дулааныг маш удаан хүлээсэн бөгөөд одоо ирлээ. Гэсэн хэдий ч та бүхний бодлыг эзэмдсэн зарим асуудалтай тулгарсан. Эцсийн үр дүн юу вэ? Нартай өдрүүдийг санаж, "зуныг үзээгүй" гэж харамсаж, зугаацах цаг байсангүй. Гарт байгаа шувуу тэнгэр дэх бялуунаас дээр гэдгийг бүү мартаарай. Өөрөөр хэлбэл, ирээдүйн тухай мөрөөдөж байснаас өнөөдрөөс таашаал авах нь дээр, эс тэгвээс таны бүх амьдрал тодорхой бус зүйлийн талаархи мөнхийн мөрөөдөл болон хувирах болно.
- Жижиг зүйлээс таашаал авч сур.
Бидний амьдралд тав тухтай байдал бий болсноор хүний хэрэгцээ ч өөрчлөгдсөн.
Хүмүүс уйтгартай жижиг зүйлээс таашаал авахаа больсон.Гэхдээ бидний бүх амьдрал тэднээс бүрддэг.
Эцэст нь эргэн тойрноо харж, дэлхий үнэхээр үзэсгэлэнтэй гэдэгт итгэлтэй байгаарай! Үүнийг хийхийн тулд хол явах шаардлагагүй, зүгээр л цонхоор хараарай. Чи юу харж байна? Нар? Гайхалтай - энэ нь таныг дулаацуулах болно. Бороо? Энэ нь бас муу биш - энэ нь дэлхийг услах болно. Аадар бороо? Гайхалтай - агаар озоноор дүүрэх болно, өөрөөр хэлбэл шинэлэг байдал. Салхи? Гайхалтай - энэ нь таны бодлыг цэвэрлэх болно. Эцэст нь мэдээж жаахан хошигнолоо. Гэхдээ ерөнхийдөө ийм л байна.
Заримдаа та уйтгар гунигт автсан шалтгаанаа мэдэхгүй, сэтгэл дундуур байх үед юу хийхээ мэдэхгүй байх тохиолдол гардаг. Уйтгар гунигийг арилгах зарим үнэхээр үр дүнтэй аргууд энд байна.
- Найз руугаа залга.
Үргэлж эерэг байдаг найзаа л сонго. Үгүй ээ, та найз охиноо сонгодоггүй гэдгийг би ойлгож байна, гэхдээ танд хэд хэдэн найз байгаа бол миний зөвлөгөөг дага. Магадгүй таны хамгийн сайн найз чинь угаасаа тийм ч хөгжилтэй хүн биш байх. Одоо танд зөвхөн ЭЕРЭГ, өөр нэг таагүй хувь заяаны талаар уйтгартай гомдол гаргахгүй байх хэрэгтэй.
- Мөнгө үрэх гэж гүй!
Энэ бол миний бодлоор муу сэтгэлийн байдлаас бүрэн ангижрах хамгийн үр дүнтэй арга юм. Эцсийн эцэст энэ бол эмэгтэйчүүдэд зориулсан нэг төрлийн эм бөгөөд дэлгүүр хэсэх дургүй хүмүүсийг би огт ойлгодоггүй.
- Дуртай номоо уншиж эсвэл хуучин киногоо үзээрэй.
Эх орныхоо хогийн савнаас дуртай хөнжлөө гаргаж, номоо (100 удаа уншсан ч таалагдсан хэвээр байгаа) эсвэл ТВ-ийн удирдлагаа аваад, сандал дээрээ тухтай сууж, өндийж эхлээрэй. Одоо та үнэхээр тайвширч чаддаггүй: үргэлж зарим асуудал, хийх төгсгөлгүй зүйлүүд байдаг. Өөртөө цаг гаргамөн таны дуртай зүйл.
- Спортоор хичээллэх эсвэл ядаж цэвэрлэгээ хийх.
Тийм ээ, би ойлгож байна, энэ хэллэг аймшигтай сонсогдож байна - спортоор хичээллээрэй. Би үүнийг хэлье: хэрэв та угаасаа спортлог хүн биш бол (энэ нь хамгийн их магадлалтай), ядаж тагтан дээр "залгих" эсвэл буйдан дээр "хус мод" хий. За, миний спорт мөрөөдлөө орхиё. Хөдөлгөөн бол амьдрал гэдгийг санаж, өөдөс, хувин аваад яв. Орон сууц эсвэл өрөөгөө гялалзтал цэвэрлэ, тэгвэл ийм цэвэрхэн байдалд та өөрөө гашуудахаасаа ичнэ.
- Амттай амттангаар өөрийгөө дайлаарай.
Хэсэг хугацаанд калорийн тухай март. Өөрийн дуртай бялуу эсвэл шоколад худалдаж аваарай. Энэ бол зөвхөн миний "толгойноос" өгсөн зөвлөгөө биш, харин эрдэмтэд ингэж бодож байгааг санаарай. Тиймээс ноцтой залуусын нэн тэргүүний санаа бодлыг сонсоорой.
Хэрэв та хэн нэгнээс болж муу санагдаж байвал
Ихэнхдээ бид тодорхой хүнээс болж зовж шаналж, өөртөө байр олж чадахгүй. Үүнд хэд хэдэн шалтгаан байж болно (хэрүүл маргаан, салах, мартахыг хүсэхгүй байх гэх мэт). Үүнийг олж мэдье.
- Өнгөрснөө орхиж, өнөөдрөө хайрлаж, ирээдүйгээ тэсэн ядан хүлээ.
Заримдаа бид зүрх сэтгэлдээ хайртай хүнээ мартаж, түүний дүр төрхийг санах ойноос арчих хэрэгтэйгээсээ болж сэтгэл нь муу байвал яахаа мэддэггүй. Гэсэн хэдий ч, өөр гарц байхгүй бол та энэ өвдөлтийг даван туулах хэрэгтэй. Та хуучин амрагаа мартах эсвэл өөр хот руу явах хамгийн сайн найзтайгаа тохиролцох хэрэгтэй байж магадгүй - энэ нь хамаагүй, гол зүйл бол үүнийг хийхэд хялбар биш юм.
Санаж байна уу чамайг энэ хүнтэй холбосон бүх сайн сайхан зүйлс, дараа нь та аль хэдийн болсон зүйлийг өөрчилж чадахгүй гэдгээ өөртөө хүчээр итгүүлээрэй, зөвхөн үүний дараа л өөрийгөө эвлэрүүлж, бүх зүйлийг байгаагаар нь хүлээж аваарай.
Ирээдүйд та олон шинэ танилууд, янз бүрийн хүмүүстэй уулзах болно, тэдний зарим нь хэзээ нэгэн цагт таны гэр бүл болж магадгүй гэдгийг бодоорой.
- Уучлал гуй.
Хэрэв таны уйтгар гунигийн шалтгаан нь ойр дотны хүнтэйгээ хэрэлдэж, та буруутай бол уучлалт гуйхад яараарай. Цаг хугацаа дуусч, хүн бүр бие биенийхээ тухай байнгын бодолд автаж, хоёулаа сандарч байна гэж бод. Тэгэхээр энэ бүхэн яагаад хэрэгтэй вэ? Мэдрэлийн эсүүд нөхөн төлжихгүй тул яаралтай арга хэмжээ авах хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Эцсийн эцэст, жинхэнэ хүн Өршөөл гуйх нь ичмээр зүйл байхгүй.Гэхдээ та жинхэнэ хүн мөн үү? ;)
- Үүнийг орхи.
Заримдаа та ямар нэгэн асуудалд гацах эсвэл тодорхой нөхцөл байдлаас гарах арга замыг олохгүй байх тохиолдол гардаг бөгөөд дараа нь энэ тухай бодол санаа зовдог. Тайвшир, найдваргүй нөхцөл байдал байхгүй гэсэн мэргэн хэллэгийг санаж, ядаж нэг өдөр "амьсгалах" цагийг өөртөө зориулаарай. Өөртөө болон асуудлаа хэл: "Би маргааш энэ тухай бодох болно."
- Үзэсгэлэнт байдлыг өөрчил.
Хэрэв танд муу санагдаж байгаа бол ядарсантай холбоотой байж магадгүй юм. Байгаль орчныг өөрчлөхийг хичээ. Хэрэв боломжгүй бол хотоос гарах шаардлагагүй. Эмээ, нагац эгч, найзтайгаа хоёр өдөр хамт байгаарай. Энэ нь гарцаагүй туслах болно. Энэ хугацаанд та төрөлх хэрмээ санаж, гэртээ үнэхээр аз жаргалтай харих цаг гарна.
Муу сэтгэлийн байдал, гунигтай бодлуудтай хэрхэн тэмцэж, өөрийгөө тохируулахаа мэддэг зөвхөн эерэг!
Манай вэбсайтын бусад хуудсууд
Видео: Чи гунигтай байх үед. Өөрийгөө хэрхэн баярлуулах вэ
Анхаар, зөвхөн ӨНӨӨДӨР!
Уйтгар гуниг нь хамгийн хор хөнөөлтэй сэтгэцийн төлөв байдлын нэг гэж нэрлэгдэх боломжтой. Мэдрэлийн системийг дотроос нь аажмаар, үл мэдэгдэх байдлаар устгаж, биеийн ерөнхий байдалд хортой нөлөө үзүүлдэг уйтгар гуниг юм. Гутарсан байдал нь сэтгэлийн гүн хямралд орж, амиа хорлох бодолд автдаг. Тиймээс та уйтгар гунигийн шалтгааныг сайтар судалж, түүнийг арилгах арга хэмжээг яаралтай авах хэрэгтэй.
Зөн совингийн түвшинд ч гэсэн олон төрлийн уйтгар гунигийг ялгаж салгаж болно. Энэ нь хайртай хүнээ хүсэх, ганцаардлаас үүдэлтэй цөхрөл, өнгөрсөн өдрүүдийг хүсэх, амьдралын нөхцөл байдалд сэтгэл хангалуун бус байх зэрэг байж болно.
Зарим тохиолдолд ийм нөхцөл байдал нь бие махбод дахь химийн процессоос үүдэлтэй байж болно. Тиймээс витамин, микроэлементийн үндсэн дутагдал нь эрч хүч, сэтгэл санааны байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Ийм нөхцөлд хоолны дэглэмээ тирозин, В бүлгийн витамин агуулсан хоол хүнс, самар, сүүн бүтээгдэхүүн, банана, авокадо, ургамал, түүнчлэн төрөл бүрийн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ агуулсан хоол хүнсээр төрөлжүүлэх нь маш сайн туслах болно.
Хэрэв сэтгэл гутралын шалтгаан нь сэтгэлзүйн талбарт оршдог бол энэ байдлыг арилгах нь илүү хэцүү байх болно. Яагаад гунигтай дайралт үүсдэгийг олж мэдье.
Дадлагажигч сэтгэл судлаачид болон сэтгэл заслын эмч нар уйтгар гунигтай байдал нь бидний эргэн тойрон дахь ертөнц болон өөрсдөдөө удаан хугацааны туршид сэтгэл ханамжгүй байсны хариуд үүсдэг гэсэн дүгнэлтэд хүрдэг. Тиймээс олон жилийн турш тодорхой өдөөлтөд дарагдсан түрэмгийлэл нь эцэстээ цөхрөл, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.
Амьдралд сэтгэл хангалуун бус байх олон субъектив шалтгаан байж болно. Үүнд хүсэл ба бодит байдлын хоорондын зөрүү, биелэхгүй байх мэдрэмж, хувийн амьдралдаа аз жаргал дутагдах зэрэг орно.
Уйтгар гунигтай өвчнөөр шаналж буй олон хүмүүс эм, физик эмчилгээний тусламжтайгаар энэ өвчнийг эдгээнэ гэж эмч нарт ханддаг. Мэдээжийн хэрэг, эмч нар энэ тохиолдолд тусалж чадна. Эмийн эмчилгээ, зарим тохиолдолд амбулаторийн эмчилгээ нь шинж тэмдгийн эрчмийг бууруулах, өвчтөнд амьдралын амтыг өгөх, амиа хорлох тухай бодлыг арилгах гэх мэт туслах болно.
Гэсэн хэдий ч уйтгар гунигт байдал нь сөрөг бодол, туршлагыг эрчимжүүлснээр бий болдог гэдгийг маш тодорхой хэлэх хэрэгтэй. Хүн харамсах, гаслахыг илүүд үздэг эдгээр тохиолдлууд сэтгэлийн хямрал, хайхрамжгүй байдалд ордог. Ядаргаатай нөхцөл байдлыг өөрчлөхөд чиглэсэн үйлдлүүд нь илүү ухаалаг байх болно.
Хэрэв та уйтгар гуниг яагаад гарч ирдэгийг тодорхой ойлгож, түүнтэй тэмцэхэд бэлэн байгаа бол сэргээх эхний алхам нь таны бодол санаа, амьдралд хандах сөрөг хандлагад хариуцлага хүлээх болно. Үүний дараа түрэмгийлэл, дургүйцлийг төрүүлдэг амьдралын нөхцөл байдал өөрчлөгдөх ёстой.
Юуны өмнө та амьдралын зорилгоо тодорхойлох хэрэгтэй. Та яагаад амьдарч байгаа эсвэл амьдрахыг хүсч байгаагаа өөртөө үнэнчээр хүлээн зөвшөөр. Гэр бүлийн хандлага, олон нийтийн ёс суртахууныг бүү эргэж хар, учир нь энэ бол зөвхөн таны амьдрал! Хэд хэдэн зорилго байвал сайн. Эрүүл мэнд, карьер, хувийн харилцаа, бүтээлч байдал зэрэг бүх хүрээг хамарна.
Амьдралаа өөрчлөхөөс бүү ай. Та одоо тогтсон амьдралын хэв маягтай байсан ч гэсэн. Чухамхүү энэ амьдралын "намаг" нь уйтгар гуниг, хайхрамжгүй байдлын гол шалтгаануудын нэг болдог.
Ямар нэг юм хий! Танд үнэхээр таалагддаг үйл ажиллагааг олоорой. Энэ нь маркетинг, хөндлөн оёдол эсвэл нэмэлт боловсрол эзэмших талаар ном уншиж эсвэл судалж байгаарай. Өдрийг сонирхолтой, хэрэгтэй үйлдлээр дүүргэ. Сэтгэлээр унасан бодлууд танд үлдэхгүй байх болтугай.
Хамгийн гол нь өөрийгөө хайрла. Өөрийгөө хүн гэдгээ ухамсарлах хүч чадал, ухаарлыг өөрөөсөө олж, хүн төрөлхтний аль ч төлөөлөгчийн адил алдаа, алдаа гаргах, сэтгэл хөдлөл, бодолгүй байх, сайн, муу чанаруудыг хослуулах нь таны төрөлхийн төрөл юм. Өөртэйгөө зохицох нь бүрэн дүүрэн, эрүүл амьдралын түлхүүр юм.
Амьдралыг бүрэн дүүрэн өнгөрөө, залхуурал, идэвхгүй байдлыг бүү дэмж. Тэгээд уйтгар гунигтай тэмцэх арга замуудын тухай асуулт зүгээр л гарч ирэхгүй. Уйтгар гунигийг зайлуулж, өдөр бүрийг сонирхолтой болго!
Энэ материалыг татаж авах:
(Одоохондоо үнэлгээ байхгүй)
Хэрэв та сэтгэлдээ гунигтай байвал яах вэ?
Гуниг нь ясыг хатаадаг гэсэн эртний мэргэн үг байдаг, тэд бүх өвчин мэдрэлээс үүсдэг гэж хэлээгүй, учир нь бид уйтгар гунигтай байх үед мэдээжийн хэрэг, энэ нь бидний мэдрэл, заримдаа бидний эрүүл мэндэд нөлөөлдөг; ерөнхийдөө, тэгээд бидний хувьд юу ч тааламжтай байдаггүй бөгөөд заримдаа уйтгар гуниг бүхэл бүтэн сэтгэл, зүрх сэтгэлийг дүүргэж, энэ гунигтай байдал биднийг ёс суртахууны муу төлөв байдалд оруулдаг бөгөөд үүнээс гарах газар олж чадахгүй байгаа энэ байдлаас гарахад маш хэцүү байдаг. өөрсдөө.
Уйтгар гунигтай байдлаас хэрхэн ангижрах вэ - зарим хүмүүс амар амгалан, нам гүмийг эрэлхийлж, зарим нь хөгжилтэй, сонирхолтой зүйлээс амар амгаланг олохыг хичээдэг, хэн нэгэн дуртай киногоо үзэж эсвэл дуртай хөгжмөө сонсож байна, мөн ийм байдалд байгаа хэн нэгэн алхах дуртай байдаг. Гудамжинд, бас хэн нэгэн зүгээр л унтдаг бөгөөд хүн бүр ямар нэгэн зүйлд гашуудаж байхдаа янз бүрийн аргаар өөртөө амар амгаланг олж авдаг - гол нь энэ амар амгалан хүний зүрх сэтгэлд ирдэг, гэхдээ үүний тулд та хичээх хэрэгтэй. Ийм мөчид аль болох ёс суртахууны хувьд өөрийгөө тохируулж, өөрийгөө тайвшруулах эсвэл хайртай хүмүүсээсээ ёс суртахууны дэмжлэг авах.
Бидний сэтгэл амьд, зүрх сэтгэл заримдаа янз бүрийн сэтгэл хөдлөлөөр дүүрдэг бөгөөд энэ бүхэн бидний амьдралын олон хүчин зүйлээс хамаардаг бөгөөд бид өөрсдийн хүсэл зориг, тэвчээр, өөртөө итгэх итгэлээр даван туулах ёстой.
Хэрэв таны сэтгэлд уйтгар гуниг байгаа бол ... чи үүнийг улам дордуулах хэрэгтэй! Өөрөөр хэлбэл, уйтгар гунигийн ёроолд аажуухан живж, дараа нь ёроолоос огцом түлхэж, БАЯР БА АМЬДРАЛ руу хөв!
Та уйтгар гунигийг хэрхэн улам дордуулж чадах вэ? Та хүссэнээрээ гэртээ арын зууханд тавьсан, шүдний эмчид очих гэх мэт бүх зүйлийг хийж болно. Хамгийн гол нь энэ нь тийм ч удаан үргэлжлэхгүй байх явдал юм.
Гуниглахаа боль. Мөн энэ бол худал хуурмаг зүйл биш юм. Уйтгар гуниг нь гадны шалтгаанаас үүсдэггүй, харин хүн түүний дотор ямар нэгэн зүйл гажигтай байгааг анзаарахгүй эхэлдэг. Өчигдөр л тэр өөрийгөө хянаж, хөгжилтэй, эерэг зүйл рүү инээмсэглэв. Тэгээд өнөөдрөөс намайг уйтгар гунигт автуулж, гунигтай хөгжмийг асааж, буйдан дээр суугаад өвдгөө тэврэн өрөөний буланд хаа нэгтээ ширтэж, нойрмог болж байгаа бүх зүйлийг телевизийн хөтөлбөрөөс хайж эхлэв.
Асуудал нь телевизийн нэвтрүүлэгт биш, буланд нуугдаж буй уйтгар гуниг биш, бид сахилгагүйтэж, хүн шиг амьдрахаа больсон явдал юм. Тэд өөрсдийгөө энэ мухардалд, яг тэр буланд оруулав. Гэхдээ эргэн тойрон дахь бүх зүйл өмнөх шигээ, баяр баясгалантай, хөгжилтэй хэвээр байна. Энд л бид хичээх хэрэгтэй.
Би сайн мэдэхгүй байна, гэхдээ миний хувьд энэ байдалд хамгийн хэрэггүй зүйл бол зөвлөгөө юм. Ялангуяа тэд цувралынх бол: битгий гуниглаарай, бүх зүйл өнгөрөх болно, инээмсэглээрэй, энэ бүхэн утгагүй юм ... ихэвчлэн ийм тайтгарал таныг улам гунигтай болгодог. Ерөнхийдөө гунигтай байдал нь бусад мэдрэмжийн нэгэн адил хүн бүрийн амьдралд байр суурь эзэлдэг, энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. Ихэнх тохиолдолд, хэрэв бид хүнд стресс, сэтгэлийн хямралын тухай биш харин гунигтай байдлын тухай ярьж байгаа бол цаг хугацаа эдгээдэг.
Хэрэв та гунигтай байвал ямар нэгэн байдлаар тайвширч, анхаарал сарних хэрэгтэй, жишээлбэл, найз нөхөдтэйгээ кино театр, кафе руу явах, зугаалах эсвэл зүгээр л худалдааны төвөөр алхах хэрэгтэй. Эцэст нь сэтгэл санааг тань өөдрөг болгох зүйлийг худалдаж аваарай.
Миний хувьд одоогийн жор бол биеийн тамирын дасгал юм. Хэрэв биеийн тамирын зааланд байхгүй бол хол зайд алхаж, чихэндээ чихэвч зүүгээд явахад :-) дэлгүүр хэсэх нь тиймэрхүү зүйл худалдаж авахад тусалдаг. Эсвэл харилцаа холбоо, гэхдээ хөгжилтэй сэдвээр, амьдрал зовлон гэж гомдоллохыг бүү сонсоорой :-)
Байнгын сэтгэлийн хямрал, уйтгар гуниг, гүн уйтгар гуниг, сэтгэлийн гуниг зэрэг сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд нь хүнийг итгэл найдваргүй болгож, өөрийгөө гайхалтай өрөвдөхөд хүргэдэг. Би байнга нулимс асгаруулж, аз жаргалгүй хувь заяаныхаа талаар гомдоллож, өрөвдөх сэтгэлийг төрүүлэхийг хүсч байна.
Өнөөдөр олон хүмүүс сэтгэлийн хямралд орж, сэтгэлдээ уйтгар гуниг, уйтгар гунигийг мэдрэх нь юу гэсэн үг болохыг өөрсдөө мэддэг. Тогтвортой сэтгэлийн хямрал нь ноцтой сэтгэцийн эмгэг боловч олон хүн үүнийг орчин үеийн амьдралын баримт гэж үзэж, тусгай антидепрессантаар эмчилдэг. Гэхдээ эдгээр сөрөг сэтгэл хөдлөлийг эмээр эмчлэх боломжгүй;
Сэтгэлийн хямралд орсон хүн дүрмээр бол маш их сэтгэлээр унасан, гунигтай, гунигтай, гунигтай бодлуудад автдаг, хүн өөрийгөө өрөвдөх хандлагатай байдаг, тэр бүрэн ганцаардал, бусдыг ойлгох чадваргүй байдаг. хөдлөхийг ч хүсэхгүй байна. Уйтгар гуниг, уйтгар гунигт дарагдсан хүн ямар нэгэн байдлаар баяр баясгалангүй байдлыг гэрэлтүүлэхийн тулд чихэр идэж (эсвэл архи ууж) болно. Түүнийг бүх зүйл хичнээн муу байгаа талаар баяр хөөргүй бодлууд тарчлааж, заримдаа амиа хорлох бодолд хүргэдэг.
Хүн янз бүрийн шалтгааны улмаас гүн гүнзгий уйтгар гуниг, сэтгэлийн хямралд орж болно: хэрэв түүнд эсвэл түүний ойр дотны хэн нэгэнд осол гарсан, ажил дээрээ асуудал гарсан, бүүдгэр, бүрхэг цаг агаар, гунигтай кино үзэх эсвэл үүнтэй төстэй зүйл тохиолдсон бол энэ нь цохилт болно. сэтгэлийн хүсэл.
Сэтгэлийн хямрал, мөнхийн уйтгар гуниг нь хүний хувьд аюултай бөгөөд түүний амин чухал үйл ажиллагааг бууруулж, сэтгэл санааг нь сүйтгээд зогсохгүй байнгын сэтгэлийн хямрал, уйтгар гуниг нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудал үүсэх аюулд хүргэдэг. Өөртөө болон амьдралдаа байнга сэтгэл ханамжгүй байх нь ходоод гэдэсний эмгэгээс гадна зовлон зүдгүүр, уйтгар гунигтай байдлаас үүдэлтэй зүрхний өвчин, хүнд бодлуудаас үүдэлтэй нойргүйдэл, булчингийн тогтолцооны асуудал, амьдралдаа хөгжих, урагшлах хүсэлгүй байх, айж эмээх зэргээс үүдэлтэй байдаг. аливаа бэрхшээлээс зайлсхийх арга хэрэгсэл (архи, хар тамхи, хоол хүнс). Түүнчлэн, хамгийн туйлын тохиолдолд энэ нь амьдрахаас бүрэн татгалзаж, хүн уйтгар гунигт автаж үхэж байгаа мэт мэдрэмж төрүүлдэг.
Яагаад миний сэтгэлд гуниг байдаг вэ?
Мэдээжийн хэрэг, та сэтгэлийн хямрал, гүн гунигтай байдалд гадаад нөхцөл байдлыг буруутгах ёсгүй. Эдгээр сөрөг сэтгэл хөдлөлийн олон шалтгаан байдаг бөгөөд тэдгээр нь бүгд гадны өдөөгч (зөвхөн шалтгаан) биш, харин тухайн хүний дотор байдаг. Мэдээжийн хэрэг, гунигтай байх шалтгаан нь цонхны гадаа бороотой цаг агаар, хайртай хүнтэйгээ хэрүүл маргаан, хажуугаар өнгөрөх машин хөлөөсөө хөл хүртэл норох, ажил дээрээ асуудал, нүүрэн дээр чинь гэнэт гарч ирсэн батга биш юм. Эцсийн эцэст, зарим хүмүүс ийм "амьдралын өчүүхэн зүйлийг" амархан мэдэрдэг боловч сэтгэлийн хямрал, уйтгар гунигт өртөмтгий хүмүүсийн хувьд энэ нь амьдралын хамгийн том эмгэнэл юм.
Энэ нийтлэл дэх мэдээлэл нь зохиогчийн хувийн туршлагын үр дүн бөгөөд бүх нийтлэл нь системийг ашиглах үр дүнд үндэслэн бичигдсэн бөгөөд хэн нэгнийг юунд ч итгүүлэх зорилготой биш юм.
Энэ сайт нь зохиогчийн хувийн санаачилга бөгөөд Турбо-Суслик техникийг зохиогч Дмитрий Леушкинтэй ямар ч холбоогүй юм.
Өглөө нь сэтгэлийн түгшүүр, орой нь гунигтай байдаг. Өдөр бүр ижил зүйл. Надтай юу болсон бэ? Сэтгэлийн түгшүүрийн шалтгаан юу вэ? Эдгээр хэт автсан, байнгын мэдрэмжээс хэрхэн ангижрах вэ?
Уйтгар гуниг, түгшүүр нь амьдралаас таашаал авахад саад болдог
Хэлэлцүүлгийн үеэр нэгэн залуу эмэгтэй:
“Өглөө би түгшүүртэй байдаг. Орой нь уйтгар гуниг эхэлдэг. Би нэг л зүйлээс өөр юу ч хүсэхгүй байна - унтаж, юу ч мэдрэхгүй. Ямар ч баяр баясгалан байхгүй, зөвхөн найдваргүй уйтгар гуниг, түгшүүр л байдаг. Хэдийгээр миний амьдрал гаднаасаа сайхан харагдаж байна. Үнэн, заримдаа хүнд мэдрэмж гэнэт орж ирэх тэр мөчид би ажлаа алдахаас айдаг, чадваргүй болохоос айдаг. Би нөхрөөсөө зугтмаар байна. Уйтгар гунигт автсан мэдрэмж - би нэг цэг дээр нүдээ аниж хэвтэх үед аймшигтай найдваргүй уй гашуугийн байдал. Амьдралын эмзэг байдлын талаар би боддог.
Би эргэлзэж, юу хийхээ мэдэхгүй байна. Эмч маань намайг өвдөөгүй, энэ бол зүгээр л стрессийн нөлөөн дор үүссэн эмгэг гэж хэлсэн. Би антидепрессант эм уусан ч тус болохгүй. Уйтгар гуниг, түгшүүр яг л өмнөх шигээ сэтгэлийг зэврүүлдэг. Хэцүү таамаглалыг бие даан даван туулах боломжгүй юм. Хэдийгээр би өөрийгөө үргэлж өөдрөг үзэлтэй гэж боддог байсан.
Форум болон сэтгэлзүйн эмчилгээний сайтууд дээр зөвлөгөө өгдөг: асуудалд хандах хандлагаа өөрчил, тэгвэл бүх зүйл сайхан болно. Асуудал юу болохыг мэдэхгүй бол яах вэ? Сэтгэл түгшсэн байдал нь зэрлэг уйтгар гунигаар дүүргэгдэж, миний дотор бүхэлдээ их хэмжээний хохирол амсаж, хэн нэгнийг хүсэн хүлээж байгаа юм шиг, гэхдээ яагаад гэдгийг би мэдэхгүй. Найдваргүй байдал, найдваргүй гунигтай байдал - юу хийх вэ, энэ өвдөлтийг хэрхэн даван туулах вэ? Уйтгар гуниг, түгшүүрээс хэрхэн ангижрах вэ?
Уйтгар гуниг - ганцаардлын гунигтай байдал
Юрий Бурлангийн систем-вектор сэтгэл зүй энэ талаар юу хэлэх вэ? Сэтгэл судлалын энэ чиглэл нь сэтгэлийн хямралд автсан уйтгар гуниг, шалтгаангүй байнгын түгшүүрээс ангижрахад туслах уу?
Юрий Бурлан "Системийн вектор сэтгэл зүй"-д хандаж, уйтгар гуниг, түгшүүр, сэтгэлийн хямралын сэтгэл хөдлөлийн шалтгааныг олж мэдье.
Эхлээд сэтгэл зүйч рүү хандсан эмэгтэйд тохиолдсон нөхцөл байдлын талаар нарийн тодорхойлолт өгье.
Сэтгэл түгшээх нь аюул, бүтэлгүйтэл, таагүй үйл явдал ойртож буйг урьдчилан таамаглах явдал юм. Ерөнхий сайн сайхан байдлын арын дэвсгэр дээр үүсдэг сэтгэцийн хямрал. Хариуцлагагүй, урам зориггүй айдас мэдрэмж.
Уйтгар гуниг бол хүнд хэцүү мэдрэмж, ганцаардлаас айх айдсын буулган дор байгаа мэдрэмж юм. Ямар нэгэн чухал зүйл эсвэл хэн нэгнийг алдаж, нөхөж баршгүй алга болсон хурц мэдрэмж. Хүнийг хүсэх. Үүнтэй төстэй мэдрэмжүүд нь хайхрамжгүй байдал, цөхрөл, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал юм.
Хүн сэтгэлийн түгшүүрийн мэдрэмжийг дотоод үймээн самууны илэрхийлэл болгон мэдэрч чаддаг бөгөөд энэ нь ирэхгүй. Ямар нэгэн аймшигт зүйл тохиолдох болно гэсэн урьдчилсан таамаглал, ямар нэгэн хохирол амсах болно, гэхдээ үүнд бодит урьдчилсан нөхцөл байхгүй.
Хүн янз бүрийн утгагүй үйлдэл хийх үед гар чичирч, чичирч, түгшүүртэй байдаг - жишээлбэл, өрөөнд нааш цааш алхах эсвэл бусад. Эсвэл мэдээ алдах, ухаан алдах, бүрэн хөдөлгөөнгүй болох. Энэ тохиолдолд хүн юу ч бодож, хийж чадахгүй. Тэр энэ нөхцөл байдлыг даван туулж чадахгүй.
Уйтгар гуниг гэдэг нь хэн ч байхгүй ганцаардлын агшинд, маш ойр дотны, чухал хүнтэй алдагдах, хагацах, сэтгэл хөдлөлийн холбоогоо таслах зэрэгт ирдэг мэдрэмж юм. Хүнийг хүсэх довтолгоо нь салалт, үр хүүхэд, эцэг эхээсээ салсны дараа эсвэл хайртай хүнээ нас барсны дараа тохиолддог. Аливаа үйл явдал нь хөөн хэлэлцэх хугацаатай хэдий ч ганцаардлын агшинд ухаангүй, урьд өмнө нь мэдэрч байгаагүй уйтгар гунигийг яг л эмгэнэлт явдал тохиолдсон мэт хурцаар мэдэрдэг.
Уйтгар гуниг, сэтгэлийн түгшүүр - өөр өөр нөхцөл байдал, нэг шалтгаан
Уйтгар гунигийн мэдрэмж нь харааны векторын сэтгэл хөдлөлийн далайцын доод хязгаар юм. Энэ нь сэтгэлийн хямрал, сайн сайхан байдал ерөнхийдөө муудаж, эерэг сэтгэл хөдлөл, тэр ч байтугай богино хугацааны тааламжтай сэтгэгдэл бүрэн байхгүй, үхлийн харааны вектортой хүнтэй төстэй байдаг.
Харааны векторын эзэд амь насаараа үхэхээс айдаг. Энэ айдас нь төрөлхийн бөгөөд хамгийн анхны хамгийн тод сэтгэл хөдлөл юм. Харааны хүн сэтгэл хөдлөл, хайр дурлал, туршлагагүйгээр амьдарч чадахгүй. Түүний мэдрэмжийн асар том сэтгэл хөдлөлийн хүрээ: эйфори мэдрэмжээс эхлээд гунигтай байдал хүртэл. Хэрэв өдөр бүр ямар ч сэтгэл хөдлөлгүй өнгөрч, саарал өнгөтэй байвал гунигтай мэдрэмж гарч ирж магадгүй юм. Бусад хүмүүстэй тод, сэтгэл хөдлөм харилцаа холбоо байгаагүй бөгөөд энэ нь үзэгчдэд маш чухал юм. Та гэртээ ирээд, тэнд сонирхолтой зүйл алга - амьдрал биш, мөнх бус уйтгар гуниг!
Гэтэл гэнэт уйтгар гунигтай, баяр баясгалангүй оршихуйн агшинд хэн нэгэн хүн амьдралд тэсрэлт хийвэл... Тэр утасдаж, тусламж гуйж, сонирхолтой түүх ярьжээ. Сэтгэл хөдлөлийн урсгал амилсан, дотор нь хөөсөрхөж, гайхалтай туршлагын шуурганд орж, намайг догдлуулж, сэтгэлийг минь хөөргөв. Уйтгар гуниг хаашаа явсан бэ? Тэр эерэг сэтгэл хөдлөлөөр дүүрэн байв. Айдас, түгшүүр, уйтгар гунигийг шатаадаг хамгийн хүчтэй сэтгэл хөдлөл бол хүнийг өрөвдөх, өрөвдөх, хайрлах мэдрэмж юм. Бусдыг - өвчтэй, чадвар нь хязгаарлагдмал хүмүүсийг халамжлах нь айдсын мэдрэмжийг хайр болгон хувиргахад тусалдаг.
“... Насанд хүрсэн амьдралынхаа туршид би сэтгэлийн түгшүүр, дотоод хурцадмал байдлыг мэдэрсэн. Би багадаа эрхшээлдээ орсон ээж, багш нараасаа, дараа нь даргаасаа айдаг байсан... Үргэлж өөрийнхөө үйлдлийг зөвтгөх ёстой юм шиг... Энэ бүхэн сандрах, мэдрэлийн өвчин үүсгэхэд хүргэсэн. Тэрээр сэтгэл зүйч эмчлүүлж, антидепрессант эм ууж, сэтгэлзүйн эмчилгээ хийлгэсэн. Цочмог байдал намжсан ч хүнд, сэтгэл түгшээсэн дэвсгэр хэвээрээ...”
Хэрэв та гунигтай байдлын шалтгааныг ойлгохыг хүсч байвал муу таамаглал, түгшүүртэй хүлээлт, сэтгэлийн хямралыг даван туулахыг хүсч байвал Юрий Бурлангийн "Систем-вектор сэтгэл зүй" үнэгүй онлайн сургалтанд бүртгүүлээрэй.
Зохиогч Наталья Коновалова
Энэхүү нийтлэлийг Юрий Бурлангийн "Систем-вектор сэтгэл зүй" онлайн сургалтын материалыг ашиглан бичсэн болно.
Бүлэг:
