1 настайдаа хүүхэд ямар хэв маягтай байдаг вэ? Нэг жилээс гурван нас хүртэлх хүүхдийн унтах норм

Нэг настай хүүхдийн өдөр тутмын дэглэм нь тийм ч их ялгаатай биш боловч 10-11 сартайд нь дагаж мөрдөх ёстой дэглэмээс ялгаатай хэвээр байна. Энэ үеийн гол өөрчлөлтүүд нь өдөр, шөнийн нойрны зохион байгуулалт, хоолны дэглэмийн өөрчлөлт, алхах хэв маягтай холбоотой юм. Хэрэв та хүүхдээ сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагад эрт бүртгүүлэхээр төлөвлөж байгаа бол дэглэмийг цэцэрлэгт батлагдсан горимд аль болох ойртуулахаар төлөвлөх ёстой. Хэрэв хүүхэд бүх зүйлийг хуваарийн дагуу хийж хэвшвэл үржүүлгийн газарт дасан зохицох нь илүү хялбар бөгөөд хурдан байх тул хүүхдийг 1 нас хүрмэгц сургаж эхлэх хэрэгтэй. Ихэнх хүүхдүүд 1.5-2 настайдаа үржүүлгийн газарт очдог тул эцэг эхчүүд ямар нэгэн шалтгаанаар шаардлагатай горимд тохирохгүй бол одоо байгаа хэв маягаа өөрчлөх хангалттай цаг хугацаатай байдаг.

Тодорхой дэглэмд хэрхэн дасах эсвэл одоо байгаа дэглэмийг өөрчлөх

Олон эцэг эхчүүд нэг настай хүүхдийнхээ өдөр тутмын дэглэмийг өөрчлөхийг оролдохдоо гаргадаг хамгийн нийтлэг алдаа бол шинэ дүрмийг хурдан нэвтрүүлэхийг оролддог. Хүүхэд шинэ цагийн хуваарьт нэн даруй дасан зохицож чадахгүй байж магадгүй, ялангуяа эцэг эх нь урьд өмнө нь тодорхой горимыг дагаж мөрддөггүй байсан эсвэл байнга алдаа гаргадаг байсан бол. Заримдаа шинэ нөхцөлд дасах хугацаа хэдэн сар үргэлжилдэг тул эх нь тэвчээртэй байж, шинэ хэвшилд шилжих нь өвдөлтгүй байхыг хүсч байвал хүүхдээ яарах хэрэггүй.

Чухал! Хүүхдээ өдөр тутмын шинэ хэвшилд хурдан дасгах гэж бүү оролдоорой, тэвчээртэй байгаарай.

Нэг настай хүүхдийн өдөр тутмын хуваарьт тохиолддог гол өөрчлөлтүүд нь өдрийн цагаар унтах зохион байгуулалттай холбоотой байдаг. Хүүхдийн эмч нар 1 настай ихэнх эрүүл хүүхдүүдэд өдрийн цагаар хоёр удаа унтах шаардлагагүй гэж үздэг тул өдрийн цагаар нэг удаа унтахад бэлэн байгаа шинж тэмдэг илэрвэл хүүхдийг өдөрт нэг удаа унтахын тулд дэглэмийг тохируулах шаардлагатай байдаг. . Унтах нь хүүхдийн эрүүл өсөлт, зөв ​​хөгжил, сэтгэл хөдлөлийн чухал нөхцөл болдог тул ийм шилжүүлэг хийхэд хүүхдийн бэлэн байдлыг үнэлэх нь маш чухал юм.

Дараах тохиолдолд хүүхдийг нэг удаагийн нойронд 3-4 цаг шилжүүлэхэд бэлэн байна.

• ердийн унтахын өмнө (ихэвчлэн 10-11 цагт) ядрах шинж тэмдэг илэрдэггүй, нүдээ үрдэггүй, сайхан сэтгэлтэй байдаг;
• өглөө түүнийг орондоо оруулах гэж оролдохдоо тэрээр идэвхтэй эсэргүүцэж, уйлдаг;
• Хүүхдийн орон дээр унтдаггүй, шажигнаж тоглодог, орны даавуу, зөөлөн бампер дээрх зургийг хардаг.

Чухал! Хэрэв өдрийн цагаар нэг удаагийн нойронд шилжсэний дараа хүүхэд ууртай, уйлж, хоолны дуршилгүй болсон бол та эмчид хандах хэрэгтэй: магадгүй хүүхэд ийм өөрчлөлтөд хараахан бэлэн болоогүй байна.

Хэрэв хүүхэд өдрийн цагаар нэг удаагийн амралтанд шилжихэд бодитой бэлэн байгаа бол долоо хоног бүр унтах цагийг 30 минутаар солих шаардлагатай: эхний долоо хоногт 10.30 цагт, хоёр дахь нь 11 цагт унтах, гэх мэт. Энэ аргыг дагаж мөрдвөл та хүүхдийг 1-2 сарын дотор бараг өвдөлтгүй, түүнд тохирсон дэглэмд шилжүүлж болно.

Хүүхэд өдөрт хэдэн удаа унтдаг вэ гэдэг нь өдөр тутмын дэглэмийг яг яаж бий болгохоос хамаардаг бөгөөд ингэснээр алхах, боловсролын тоглоом, үйл ажиллагаа, хооллох, амрах цагийг хуваарилдаг. Өдрийн амралтын зохион байгуулалтаас хамааран хүүхдийн дэглэмийн хоёр сонголтыг доор харуулав.

Хүүхэд өдөрт 2 удаа унтдаг

Хэрэв хүүхэд унтахынхаа өмнө хооллох шаардлагатай бол үүнийг унтахаас 20-30 минутын өмнө зохион байгуулдаг.

Хүүхэд өдөрт нэг удаа унтдаг

Өдөрт нэг удаа унтдаг хүүхдүүдийн өсөлт нь өдөрт хоёр удаа унтдаг хүүхдүүдээс хожуу тохиолддог. Дэглэмийг бий болгохдоо үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Нэг настай хүүхдийг юу тэжээх вэ

Гэр бүл нь эрүүл, хоолны дэглэмийн зарчмуудыг дагаж мөрдөж, хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөх хоол хүнс: хиам, амтлагч, маринад, тамхи татдаг хоол хүнс хэрэглэхгүй байх тохиолдолд нэг настайдаа хүүхэд нийтлэг ширээнээс идэж болно. мах. Энэ хугацаанд хийсэн чухал өөрчлөлт нь дэлгүүрт зарагддаг хүүхдийн хүнсний бүтээгдэхүүнээс (бэлэн нухаш, хуурай үр тариа гэх мэт) татгалзах явдал юм. Энэ насны хүүхдэд ийм аргаар бэлтгэсэн хоол хүнс хэрэглэх шаардлагагүй бөгөөд ийм бүтээгдэхүүний хэт зөөлөн, нэгэн төрлийн тууштай байдал нь зажлах үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж, гажиг үүсэх, хэл ярианы саатал үүсэх, эрүү нүүрний булчингийн тогтолцооны үйл ажиллагааг зөрчихөд хүргэдэг.

Хоолны дэглэм

1. Сүү будаа, үүнд та шинэ эсвэл хатаасан жимс, зөгийн бал, жимс жимсгэнэ зэргийг нэмж болно.
2. Шөлнухаш болгон нунтаглахгүйгээр ердийн хэлбэрээр өгч болно, гэхдээ шөл дэх махыг жижиглэсэн байх нь чухал бөгөөд эс тэгвээс хүүхэд амьсгал боогдох болно. Нэг сонголт бол ногооны шөлтэй шөл бэлтгэх, дараа нь нухсан мах эсвэл махан бөмбөлөг нэмнэ.
3. Махнэг настай хүүхдэд уурын котлет, мусс, суфле, зөөлөн кассерол хэлбэрээр өгч болно. Чанасан ногоо дээр шарсан, нилээд жижиглэсэн татсан мах нэмэхийг зөвшөөрдөг.
4. ЖимсХүүхдийн ердийн нухашыг аажмаар сольж, хэсэг хэсгээр нь өгөх нь зүйтэй.

Чухал! Нэг настай хүүхдийг өдөрт 5 удаа хооллож, холимог эсвэл хөхний сүүгээр өглөөний хооллолтыг аажмаар орхих хэрэгтэй. Хоолны хоорондох завсарлага 4 цагаас илүүгүй байх ёстой.

Хүүхдээ хөхүүлэхээс яаж салгах вэ

Олон хүүхэд өөрсдөө нэг нас хүртлээ хөхүүлэхээс татгалздаг ч 2-3 нас хүртлээ эхийн сүүгээр хооллоход бэлэн хүмүүс байдаг. Жилийн дараа эхийн сүүний найрлага нь хүүхдийн биеийн хэрэгцээг хангахаа больсон тул хүүхдийг хөхөөр хооллохоос татгалзах ёстой. Үүнийг хийхийн тулд та дараах зөвлөмжийг ашиглаж болно.

• Хэрэв таны хүүхэд унтахынхаа өмнө хөхөөр хооллож байгаа бол сүүний оронд аяга эсвэл аягатай ундаа санал болгож болно. Энэ нь 1-ээс дээш насны хүүхдэд зориулсан томъёо, компот, kefir эсвэл шингэн сүүтэй будаа байж болно. Эхний долоо хоногт ундаа нь чихэрлэг байх ёстой, учир нь эхийн сүү нь чихэрлэг амттай байдаг тул хүүхэд исгээгүй ундаанаас татгалзаж болно.
• Соосгийн оронд хөхөө хэрэглэдэг хүүхдүүд үлгэр, ганхах, дуу дуулахад анхаарлаа сарниулдаг. Хүүхэд уйлж, хөхөө шаардаж байсан ч дор хаяж 10-15 минут хүлээх нь чухал юм. Үүний дараа уйлах нь зогсохгүй бол та хүүхдээ тэжээх хэрэгтэй, гэхдээ 2-3 минутаас хэтрэхгүй, маргааш нь дахин оролдоно уу.
• Өглөө хөхөөр хооллохоос өөрийгөө салгах хамгийн хялбар арга. Хүүхэд сэрэх үед та тэр даруй түүнд цай санал болгох эсвэл түүнд жигнэмэг (жигнэмэг) өгч, дараа нь түүнийг тоглоход уруу татах хэрэгтэй. Хооллохдоо үүнийг хэтрүүлэхгүй байх нь чухал бөгөөд эс тэгвээс хүүхэд өглөөний цайнаас татгалзаж болно.

Хэрэв таны хүүхэд хөхүүлэхэд хараахан бэлэн болоогүй бол яарах шаардлагагүй. Хэдэн долоо хоног хойшлуулаад дахин оролдох нь дээр.

Чухал! Аяга эсвэл балгасан аяганаас ууж чаддаг, тусламжгүйгээр гартаа итгэлтэйгээр барьж чаддаг хүүхдүүдийг л хөхнөөс гаргаж болно.

Нэг настай хүүхдэд зориулсан жишээ цэс

Унтах ба түүний үргэлжлэх хугацаа өдөр шөнөгүй

Амьдралын хоёр дахь жилийн хүүхдүүдийн шөнийн унтах хугацаа нь сэрэхгүйгээр 10 цаг орчим байх ёстой. Хүүхэд өдөрт хэдэн удаа унтахаас үл хамааран өдрийн амралт нь дор хаяж 3.5-4 цаг байх ёстой.

Хэрэв нэг настай хүүхэд шөнө унтах эсвэл унтахад хэцүү байвал энэ нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас байж болно, үүнд:

• өдрийн цагаар хэт их унтдаг;
• өдрийн турш биеийн тамирын дасгал хийхгүй байх;
• өдөр тутмын хоолны дэглэмийн тэнцвэргүй байдал нь өлсгөлөн, эсвэл эсрэгээр, оройн цагаар ходоодонд хүндээр тусдаг;
• богино, тогтмол бус алхах;
• хүүхдийн өрөөний температур, чийгшил нь ариун цэврийн стандартад нийцэхгүй байх (хүүхдүүд 18 ° -аас ихгүй температурт агааржуулалт сайтай газар унтах ёстой);
• чанар муутай даавуу, унтлагын хувцас.

Чухал! Хүүхэд эрүүл мэндийн асуудал, жишээлбэл, ходоод гэдэсний замын өвчин, аденоид гэх мэт өвчний улмаас сайн унтаж чадахгүй байж болно. Хэрэв сайн асран хүмүүжүүлсэн хүүхэд шөнийн цагаар унтаж чадахгүй байвал эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Хүүхдийг 1 настайдаа өөрөө унтахыг хэрхэн заах вэ

1. Хүүхдээ 8-10 сартайгаас нь бие даан унтаж сургах хэрэгтэй, учир нь дараа нь үүнийг хийхэд илүү хэцүү байх болно.
2. Унтахаас нэг цагийн өмнө та өрөөнд тайван орчин бүрдүүлэх хэрэгтэй: зурагт, компьютерийг унтрааж, хурц гэрлийг бүдгэрүүл.
3. Энэ хугацаанд гадаа болон идэвхтэй тоглоомуудыг хязгаарлах нь чухал: хэрэв хүүхэд унтахаас 20-30 минутын өмнө орондоо хэвтэж байвал хамгийн тохиромжтой сонголт байх болно. Энэ үед ээж нь түүнтэй ярилцаж, үлгэр уншиж, бүүвэйн дуу дуулж чадна.
4. Ээжтэйгээ унтаж дассан хүүхдэд хүрэлцэхүйц холбоо барих нь маш чухал юм: ээж нь хүүхдийн нуруу, толгой, гарыг цус харваж чаддаг.
5. Унтахынхаа өмнө та хүүхдээ гартаа удаан барьж болохгүй - унтахын өмнө 3-5 минутын өмнө түүний хүрэлцэхүйц ойр дотно байх хэрэгцээг хангахад хангалттай.
6. Ээжтэйгээ салах үйл явцыг өвдөлтгүй болгохын тулд та хүүхдийнхээ дуртай тоглоомыг өлгийд хийж болно.
7. Унтахаасаа өмнө бүх үйлдлүүдийг (шүдээ угаах, унтлагын хувцас өмсөх) хатуу дарааллаар хийх ёстой - энэ нь унтахтай холбоотой зуршлыг хөгжүүлэхэд тусална.

Бүрэн хөгжихийн тулд эрүүл, эрүүл унтах шаардлагатай. Өсөлтийн явцад амрах хугацаа, үргэлжлэх хугацаа байнга өөрчлөгддөг. Эхний хоёр сард хүүхэд өдөрт 7-9 цаг унтдаг. Амьдралын эхний долоо хоногт шинэ төрсөн хүүхэд маш бага сэрүүн байх бөгөөд өдрийн ихэнх цагийг унтаж өнгөрүүлэх болно гэдгийг анхаарна уу.

Аажмаар өдрийн цагаар унтах хугацаа багасдаг. Дөрвөн сартайд хүүхэд өдрийн цагаар 5-6 цаг унтаж, дөрвөн удаа, зургаан сарын дараа дөрвөн цаг гурван удаа унтдаг. 9 сартай - 1.5 настай хүүхдүүд 2-4 цаг унтдаг бөгөөд өдрийн цагаар хоёр хүртэл унтдаг. Жилийн дараа олон хүүхэд өөрсдөө энэ дэглэмээс татгалзаж, зөвхөн нэг удаа унтдаг. Энэ нийтлэлд бид 1 ба түүнээс дээш насны хүүхдийг өдрийн цагаар нэг удаа нойронд хэрхэн шилжүүлэх талаар сурах болно.

Шилжилтийн онцлог

Хэзээ нэг удаа унтах нь хүүхдийн бэлэн байдлаас хамаарна. Зарим нярай хүүхдүүд нэг нас хүртлээ, зарим нь 1.5-2 наснаас өмнө энэ дэглэмд шилжихэд бэлэн байдаг. Шилжилтийн үйл явц бас өөрөөр явагддаг. Зарим хүүхдүүд үүнд дасах гэж удаан хугацаа зарцуулдаг бол зарим нь шууд солигддог. Хүүхдээ өдрийн цагаар нэг удаа нойрмоглохоос өмнө тэр үүнд бэлэн байгаа эсэхийг тодорхойл.

Хүүхдийн бэлэн байдлын анхны шинж тэмдгүүд 10-12 сартайд гарч ирдэг.

• Тэр өглөө сайн унтдаг, гэхдээ орой нь хүүхдийг унтуулах нь хэцүү байдаг;
• Өглөө унтахаас татгалздаг ч тав тухтай байдаг;
• Өдрийн цагаар унтахаас байнга татгалзаж, хоёр дахь удаагаа унтахыг эсэргүүцдэг;
• Орондоо орж, шөнө оройтож унтдаг;
• Өдөрт хоёр сайн, сайн унтдаг бол хүүхэд өглөө эрт, эрт сэрж эхэлдэг.

Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгийг анзаарсан бол өдрийн цагаар амрах хугацааг аажмаар багасгаж эхлээрэй. Тохиромжтой бэлэн байдал нь 1 жил, 3-4 сартай хүүхдүүдэд ажиглагдаж байгааг эмч нар тэмдэглэж байна. Энэ үед тэд өдөрт 5-6 цаг тайван байж чадна.

Өдрийн цагаар нэг нойронд хэрхэн шилжих вэ

• Бэлэн байдлын шинж тэмдэг илэрвэл хоёр нойрны аль нэгнийх нь цагийг аажмаар багасгах;
• Ямар мөрөөдлийг арилгах шаардлагатайг тодорхойл. Үүнийг хийхийн тулд хүүхдийг дэглэмээс татгалзаж, сэрүүн, дур булаам байхад нь ажиглаарай. Ерөнхийдөө энэ бол хоёр дахь мөрөөдөл юм;
• Аажмаар, өдөр бүр өглөө, үдээс хойш унтах цагийг нэгэн зэрэг сольж, хоёр дахь үргэлжлэх хугацааг богиносгох;
• Өдрийн цагаар хоёр дахь унтах хугацааг аажмаар багасгаж, эхнийх нь үргэлжлэх хугацааг нэмэгдүүлэх, эсвэл эсрэгээр, хэрэв хүүхэд эхнийхээс татгалзвал;
• Хүүхдээ бүрэн гэдсэнд хэвтүүл;
• Зарим хүүхдүүд мөрөөдлийнхөө аль нэгийг шууд татгалздаг. Энэ тохиолдолд та энэ зүйлийг хүүхдийн дэглэмээс шууд хасч болно. Хүүхдээ өдрийн цагаар хоёр дахь удаагаа унтуулж болохгүй;
• Хүүхдээ хоёр дахь удаагаа нойрмоглохыг албадах хэрэггүй. Хэрэв тэр маш их бухимдаж, хурдан ядрах юм бол шилжилтийг хойшлуулж, хоёроос дөрвөн долоо хоногийн дараа дахин оролдоно уу. Хэт их ачаалал, ядаргаа хуримтлагдахаас зайлсхий!
• Хүүхдийг 21:00 цагаас хэтрэхгүй унтуулах;
• Хүүхдүүд шөнийн цагаар зөв амрах ёстой. 2 настай хүүхэд шөнийн цагаар дор хаяж арван цаг унтдаг;
• Хэрвээ хүүхэд хоёр дахь удаагаа унтаагүй бол богино хугацаанд ядарч сульдах юм бол оройн нойрыг 40 минут хүртэл хугацаагаар нэмж эсвэл эрт унтуулах;
• Хүүхэд 3 нас хүрсний дараа өдрийн амралт 1.5-2 цаг байх ёстой.

Эрт шилжилт: хор хөнөөл эсвэл ашиг тус

Зарим хүүхдүүд 9-10 сартайдаа өдрийн цагаар хоёр дахь удаагаа унтахаас татгалздаг. Заримдаа эцэг эхчүүд өөрсдийн санаачилгаар энэ насанд шилжилтийг зохион байгуулж, өдрийн амралтыг тоглоом, зугаалгаар сольдог. Хэдийгээр хүүхэд ийм хуваарийг хүлээн зөвшөөрсөн ч энэ нь хүүхдийн сайн сайхан байдал, сэтгэл санааны байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Тэрээр ааш муутай, цочромтгой болж, шөнийн цагаар ойр ойрхон сэрж эхэлдэг бөгөөд нойрмоглож, бие нь тавгүйрхдэг.

Энэ тааламжтай процедурыг орхих гэж бүү яар, учир нь өдрийн цагаар унтах нь маш ашигтай байдаг. Дашрамд хэлэхэд насанд хүрэгчид хүртэл энэ үйл ажиллагаанд 20-30 минут зарцуулахыг эмч нар зөвлөж байна. Хэрэв та шөнө хангалттай унтаагүй бол цагийг 40-60 минут хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой. Хамгийн гол нь амралтыг хойшлуулах ёсгүй бөгөөд үдээс хойш гурван цагаас хэтрэхгүй байх ёстой. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар энэ процедурын хамгийн ашигтай, тохиромжтой цаг бол 13:00-15:00 цаг юм.

Унтахын ашиг тус

• Мэдрэлийн системийг бэхжүүлдэг;
• Бага насны хүүхдийн хэвийн хөгжлийг хангах;
• Гүйцэтгэл, шинэ мэдээллийг хүлээн авах, төвлөрлийг 30-50% нэмэгдүүлдэг;
• Арван минутын нойрмоглох нь танд эрч хүч өгч, бүтэн цагийн турш хүч чадал өгдөг;
• Шөнийн амралтын дутагдлыг нөхдөг;
• Мэдрэлийн дамжуулалтыг нэмэгдүүлж, моторын урвалыг 15-20% сайжруулдаг;
• Зүрх, судасны өвчин, түүний дотор зүрхний шигдээс, цус харвалт үүсэх эрсдлийг бууруулдаг;
• Мэдрэлийн хурцадмал байдлыг намдааж, тайвшруулж, сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлийн байдлыг сайжруулдаг;
• Сэтгэлийн байдал, баяр баясгалангийн даавар (эндорфин, серотонин) -ийн түвшинг нэмэгдүүлдэг;
• Нярай болон ахимаг насны хүүхдүүдэд маш чухал ач холбогдолтой өсөлтийн даавар үүсгэдэг;
• Өдрийн эхний хагаст төрсөн сэтгэгдэл, сэтгэл хөдлөлөө даван туулахад хүүхдүүдэд тусалдаг. Эцсийн эцэст, хүүхдийн мэдрэлийн систем нь сэтгэл хөдлөлийн хэт ачаалалд хамгийн өртөмтгий байдаг;
• Тогтмол, хангалттай унтах нь дархлааны системийг бэхжүүлдэг. Дашрамд дурдахад, өдрийн цагаар унтдаггүй хүүхдүүд өвчлөх магадлал өндөр байдаг нь судалгаагаар тогтоогджээ.

Өдрийн цагаар унтахаас бүрэн татгалзах

Гурван жилийн дараа хүүхдүүд хоёр цагаас илүүгүй амрах хугацаатай өдөрт нэг л удаа унтдаг. Энэ хугацаанд хүүхдийн дэглэм 1-2 насны дэглэмтэй харьцуулахад ихээхэн өөрчлөгддөг. Энэ насанд хүүхэд аль хэдийн ойлголцож, тохиролцож, гэрээг дагаж мөрдөх чадвартай байх нь чухал юм. Үүнийг ашиглахаа мартуузай. Хүүхэд рүү бүү хашгир, харин юу хүсч байгаагаа, яагаад хэрэгтэй байгаагаа тайван, тодорхой тайлбарлахыг хичээ.

Нийтдээ 3-6 насны хүүхдүүд өдөрт 11-12 цаг унтдаг байх ёстой. 3-4 жилийн өдрийн амралт 1-2 цаг, шөнийн амралт 9-11 цаг байна. 5 жилийн дараа олон хүүхэд өдрийн цагаар унтахаас татгалзаж эхэлдэг. Процессын үргэлжлэх хугацаа багасч, хүүхдүүд үүнийг алгасахыг амархан тэсвэрлэдэг. Гэсэн хэдий ч 5-6 настай хүүхэд хэт их ажлын улмаас өдрийн цагаар амрах шаардлагатай хэвээр байж болно. Энэ нь өглөө босох цаг, ядрах зэргээс шалтгаална.

Дур нойроо бүрэн орхиж болохгүй. Энэ нь хүүхдийн мэдрэлийн систем, сэтгэцийн болон бие махбодийн байдалд сөргөөр нөлөөлнө. Тэр маш их ядарсан, уйтгартай байх болно, ихэвчлэн шөнө сэрж, өглөө босохыг хүсэхгүй байх болно. Хүүхэд бие махбодийн болон сэтгэл санааны дарамтыг тэсвэрлэх чадваргүй болно.

Хүүхдээ сайн унтахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ

Энэ нь хангалттай биеийн хөдөлгөөн шаарддаг. Бяцхан хүүхдийг тойрон гүйж, сэтгэл хангалуун тоглож, биеийн тамирын дасгал хийж, хүүхдүүдийг спортоор хичээллүүлж, цэвэр агаарт алхаарай. Гэхдээ тэр өдрийн цагаар хэт ядардаггүй, орой нь хэт догдолдоггүй гэдгийг анхаараарай! Энэ нь зөвхөн дуу чимээтэй унтахад саад болдог. Өдрийн эхний хагас хамгийн идэвхтэй байх ёстой.

Орой, унтахаасаа 2-3 цагийн өмнө зөвхөн тайван, чимээгүй тоглоом, үйл ажиллагаа явуулахыг зөвшөөрвөл усны процедурыг хийж, массаж хийлгэж болно. Бяцхан үрдээ үлгэр уншиж эсвэл ярьж өг. Та нэг аяга бүлээн сүү эсвэл зөгийн балтай цай өгч болно. Кефир бүү өг! Сэтгэл зүйн тайтгарлын талаар бүү мартаарай.

Хүүхдүүдээ нэгэн зэрэг унтуулж, өдөр бүр унтах цагийн хуваарьтай бай. Энэ нь ижил процедур, ижил үйлдлийн дараалал бүхий нэг алгоритм байх ёстой. Хүүхэддээ сонгох эрхийг нь өг. Унтлагын хувцас, шүдний сойз, үлгэр сонгохыг түүнд зөвшөөр. Хүүхдээ хэрхэн бие даан унтахыг заах талаар уншина уу.

Хүний бие бол үнэхээр гайхалтай зүйл: түүний доторх бүх зүйл хоорондоо холбоотой бөгөөд түүний доторх юу ч "яг л ийм" тохиолддоггүй. Тиймээс нялх хүүхдэд нойрмоглох нь олон чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь тодорхой өдрийн хуваарь гаргахдаа хүүхдийн амралтыг нэн тэргүүнд тавихын тулд үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Өглөөний анхны унтах үедээ хүүхдүүд идэвхтэй суралцдаг - тэд шинэ ур чадвар, үг, үзэгдлийг цээжилдэг бөгөөд ийм унтсаны дараа унтахынхаа өмнө зааж өгсөн зүйлээ дахин бүтээхэд илүү үр дүнтэй байдаг. Энэ баримтыг хүүхдийн нойрны талаархи олон судалгаанд дурдсан байдаг тул хүүхдүүдийг аль болох урт хугацаанд өглөөний нойроор хангах нь чухал бөгөөд ингэснээр тэд илүү ухаалаг болдог! Эхний жил хагаст хүүхдүүд ийм мэдээллийн урсгалыг шингээдэг тул бид тэдэнд хамгийн их ашиг тусаа өгөх боломжийг олгох ёстой бөгөөд хангалттай унтах нь хөгжлийн клубт явахаас хамаагүй илүү ашигтай байдаг (эсвэл илүү сайн. хоёулаа: эхлээд тойрог, дараа нь унтдаг).

Үдийн цайны цагаар унтах нь хүүхэд өсч томрох, бие бялдар хөгжүүлэх боломжийг олгодог. Энэ хугацаанд (зөвхөн унтах үед!) өсөлтийн даавар ялгардаг бөгөөд энэ нь хүүхдийг өндөр, томроход тусалдаг төдийгүй эдийг нөхөн сэргээх үйл явцад идэвхтэй оролцдог. Таны хүүхэд өвдсөн үедээ хэрхэн унтдагийг санаж байна уу? Үүний нэг шалтгаан нь энэ дааврын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай бөгөөд ингэснээр хүүхдийг хурдан сэргээхэд тусалдаг.

Өдрийн цагаар унтах зохион байгуулалт

Өдрийн цагаар унтах нь хэврэг үйл явц бөгөөд гадны хүчин зүйлээс ихээхэн хамаардаг, ялангуяа та сайн унтах ур чадвар дээр дөнгөж ажиллаж эхэлж байгаа бол. Хүүхдээ илүү хурдан унтаж, удаан унтахад нь туслахын тулд түүнийг харанхуйд (шөнийн цагаар аль болох ойрхон) хэвтүүлэх нь маш чухал юм. Үгүй ээ, хүүхэд өдрийн цагаар харанхуйд унтаж сурахгүй - энэ бол физиологийн хэрэгцээ, өөрийгөө санаарай - өдрийн цагаар хаана унтах нь илүү тухтай байдаг: харанхуй өрөөнд эсвэл өдрийн тод гэрэлд?

Унтлагын өрөөний дуу чимээний дэвсгэр нь жигд байх ёстой. Чимээгүй байхыг хичээх шаардлагагүй - ямар ч гэнэтийн дуу чимээ (утасны дуудлага, цонхны доорх тоглоомын талбай дээрх хүүхдүүд, хурдны зам дээрх түргэн тусламжийн дуут дохио) илүү тод сонсогдоно. Хамгийн тохиромжтой нь та цагаан шуугианыг ашиглаж болох бөгөөд үүнийг хуулбарлах маш сайн эх үүсвэр нь DOHM-DS дууны агааржуулагч юм.

Өдрийн нойрны физиологи

Өдрийн нойр нь шөнийн унтахаас илүү тархины өөр хэсэгээр хянагддаг бөгөөд хүүхдийн сэтгэл санааг сэргээхэд илүү их үүрэг гүйцэтгэдэг. Өдрийн зүүд эцэстээ бүрэлдэж, шөнийн зүүднээс хамаагүй хожуу төлөвшдөг. Тиймээс, 4 сар хүртэлх нялх хүүхдэд (PDD-ээс) унтах нь нэлээд эмх замбараагүй үргэлжлэх хугацааг харж болно - 20 минут эсвэл 2 цаг. Энэ нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд ихэнх тохиолдолд хөндлөнгийн оролцоо шаарддаггүй. Хамгийн гол нь тодорхой тэнцвэрийг хадгалж, үр дүнд нь хүүхэд өдрийн цагаар ойролцоогоор ижил урт, богино унтдаг.

Хүүхдэд унтах нэг мөчлөгийн үргэлжлэх хугацаа насанд хүрэгчдийнхээс богино байдаг. Бидний мөчлөг 90-120 минут, нялх хүүхдийн хувьд 30-50 минут үргэлжилдэг. Цикл дуусахад ямар ч хүн сэрдэг бөгөөд хэрэв тэр өөрөө хэрхэн унтахаа мэддэг бол тэр даруй дахин унтдаг (мөн өглөө нь энэ тухай дурсамж ч үлдээгүй) . 40 минутын дараа нойрмоглож чадахгүй байгаа хүүхдүүд эхэндээ унтахын тулд таны тусламжаас үргэлж хамааралтай байдаг бөгөөд энэ нь унтах мөчлөгийн хооронд сэрсний дараа бие даан унтаж чадахгүй гэсэн үг юм.

Үүнийг яаж засах вэ? Хүүхдээ хөхөөр хооллохгүйгээр, бөмбөг, тэргэн дээр савлахгүйгээр, соосог, савлуур, таны тусламжгүйгээр хүүхэд өөрөө үржүүлж чадахгүй аливаа үйлдэл хийхгүйгээр өөрөө унтдаг болохыг зааж эхлээрэй.

Хүүхдээ хэзээ сэрээх вэ

Заримдаа та хүүхдээ үнэхээр сэрээх хэрэгтэй болдог ч таны гар босдоггүй. Тиймээс та хүүхдийг өөрийн сайн сайхны төлөө сэрээх хэрэгтэй гэдэгт итгэлтэй байх ёстой.

• хэрэв хүүхэд 8 долоо хоногоос доош настай (PDD-ээс) бөгөөд өдрийн цагаар шөнийн цагаар илүү унтдаг. 2 цаг тутамд сэрж, наранд гаргахаа мартуузай - энэ нь дотоод цагийг тохируулах, шөнийн цагаар хамгийн урт нойрыг сэргээхэд тусална;
• хэрэв 4-8 сартай хүүхэд 15-30 жилийн дараа гурав дахь удаагаа унтдаг бол нэг цагаас илүү хугацаагаар унтдаг. Ийм унтах нь маш бага нөхөн сэргэлтийг өгөх боловч шөнийн унтах дааврын хэмнэлийг бараг л холих болно;
• Хэрэв хүүхэд нэг удаа унтдаг бол 3-аас дээш цаг унтдаг бол нялх хүүхдийг сэрээх нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр хүүхдийн шөнийн нойр нь хэтэрхий оройтдоггүй бөгөөд илүү хялбар болдог.

Хэр их, хэзээ, яаж?

Ээж бүр хүүхэд нь өдрийн цагаар хангалттай унтдаг уу гэж гайхдаг. Тэр хэдэн удаа унтах шаардлагатай вэ, хүүхдэд ядаж бага зэрэг амрахын тулд хамгийн бага унтах хугацаа хэр удаан үргэлжлэх ёстой.

• 4 сарын дараа хамгийн бага унтах хугацаа 75 минутаас багагүй байх ёстой;
• 5 сартайдаа ихэнх хүүхэд 3 унтдаг хуваарийг боловсруулдаг;
• 8 сар гэхэд хүүхдүүдийн 95% -д гурав дахь нойр нь алга болдог. Энэ нь шууд утгаараа 2 өдрийн дотор тохиолддог: хүүхэд унтуулахыг эсэргүүцэж, унтахаас татгалздаг. Хэрэв 8 сар хүртэл хүүхэд гурван удаа унтсан хэвээр байгаа бол өмнөх хоёр нь хангалттай хугацаатай байсан эсэхийг сайтар үнэлэх хэрэгтэй;
• 15-18 сарын хооронд хүүхдүүд хоёр дахь нойрноос татгалзаж, нэг рүү шилжих;
• 3-6 насандаа өдрийн нойр бүрэн арилдаг (мөн 25 орчим насандаа эргэж ирдэг, гэхдээ одоо бид үүнийг төлж чадахгүй).

Өдрийн цагаар нэг удаа унтах горимд шилжинэ

Энэ бол хүүхдийн унтах хамгийн хэцүү, удаан үргэлжилсэн мөчүүдийн нэг тул ээж нь дэглэмийг өөрчлөн зохион байгуулахтай холбоотой бүх шийдвэрийг маш болгоомжтой хийх ёстой.

Хэзээ?

Олон хүүхэд өдрийн цагаар унтахаа болих анхны оролдлогыг 10-12 сартайгаас нь харуулдаг боловч бие махбодийн бодит бэлэн байдал нь 15 сараас өмнө бараг хэзээ ч тохиолддоггүй бөгөөд хамгийн тохиромжтой нь үүнийг 1.5 жил хүртэл хойшлуулах хэрэгтэй.

Хүүхэд нэг нойронд шилжихээр шийдэхийн тулд дор хаяж 14 удаа дараалан нэг удаа унтахаас татгалзах ёстой

Хэрхэн?

Хэрэв таны хүүхэд зүүднийхээ аль нэгэнд унтахад хэцүү байвал зүүдээ бие биенээсээ салгаж эхлэх нь чухал юм. Энэ нь магадгүй 9, 13 насандаа мөрөөдлөө орхихыг зөвшөөрч байгаа цорын ганц үе шат юм.

Дараа нь хоёр дахь удаагаа нойрмоглоход хэцүү байгааг анзаарсан бол өглөөний нойроо нэг цаг хүртэл хязгаарлаарай. Юуны өмнө өдрийн цайны нойрыг хамгаалаарай - хэрэв хүүхэд зөвхөн өглөө унтдаг бол орой болтол тэр илүүдэл ядаргаа хуримтлагдаж, дараа нь шөнө хэцүү байх болно.

Нэг ба хоёр унтдаг өдрүүдийг ээлжлэн санал болго.

Орой эрт унтахаа бүү мартаарай. Нэг нойронд шилжих нь маш том зохицуулалт бөгөөд хүүхэд дасан зохицоход цаг хугацаа шаардагдана.

Хэр их вэ?

Нэг удаа унтсанаас хойш 2-3 сарын хугацаанд хүүхэд "өмнөх шигээ" ердөө 75-90 минут унтдаг. Хэдэн сарын дараа л нойр өөрөө 2-3 цаг хүртэл нэмэгддэг. Зөвхөн үүний дараа та оройн цагаар орондоо орж болно

Шилжилтийн эхний шинж тэмдгүүдээс хойш 4-6 сарын дараа нойрны эцсийн уртасгах хугацаа шаардагдана, энэ үйл явцыг бүү яар, дараа нь энэ шилжилтийг хийх тусам хүүхдэд хялбар байх болно гэдгийг санаарай.

Хүүхдийн нойрыг уртасгахын тулд бид маш их хүчин чармайлт гаргадаг юм шиг санагдаж байна, сайн унтахаас юу харш байж болох вэ? Гэсэн хэдий ч энд хэд хэдэн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй:

• Хөхөө хөхүүлэх, хөхүүлэх, хөхүүлэх, хөхүүлэх замаар нойрыг уртасгах нь урт хугацааны үр нөлөө үзүүлэхгүй бөгөөд зөвхөн өнөөдрийн асуудлыг шийдэж, маргаашийн мөрөөдлөө өнөөдрийнхтэй адил хэлбэрээр үлдээх болно;
• Хөдөлгөөнтэй байхдаа унтах нь ийм амралтын үеийн нөхөн сэргээх нөлөөг ихээхэн бууруулдаг. Таны хүүхэд эргэдэг тэрэг/фитбол дээр 2 цаг унтсан байсан ч энэ нойрны бодит үр нөлөөний талаар ойлголттой болохын тулд энэ хугацааг 3-т хувааж болно. Та хамгийн сүүлд машин/онгоц/автобусанд унтаж байхдаа хэр сайн унтсанаа санаж байна уу?
• Хүүхэд ямар ч үед хамгийн их үр дүнтэй унтахгүй. Хүүхдийн циркадийн хэмнэлийн (дотоод цаг) олон тооны судалгаагаар хүүхэд орон нутгийн цагаар өглөөний 8-10 цагаас оройн 12-14 цагийн хооронд унтаж байх үед нойрны хамгийн өндөр чанарт хүрдэг;
• Өдрийн цагаар богино унтсан ч нойргүй байснаас дээр.
• Өдрийн цагаар сайн унтаж амрах нь шөнийн нойрыг тайвшруулж, шөнийн нойрыг илүү тайван байлгах болно.

Хүүхдийн мэдрэлийн систем өдөржин сэрүүн байхыг тэсвэрлэх чадваргүй бол өдрийн цагаар унтах үед хүүхдийн сэтгэл хөдлөл, физиологийн хүч сэргээгдэхгүй бол түүний сэтгэлийн байдал төдийгүй сайн сайхан байдал улам дорддог.

Танд нийтлэл таалагдсан уу? Үнэлгээ:

Заримдаа 1 настай хүүхэд унтаж чадахгүй эсвэл шөнө уйлж сэрдэг. Нэг настай хүүхэд өдөрт ойролцоогоор 13 цаг унтах ёстой. Энэ насны өдрийн унтах нь ганц бие, гэхдээ урт, богино байж болох ч хэд хэдэн удаа давтагддаг.

Хүүхэд өсч томорч, өдөр тутмын хэвшил аажмаар өөрчлөгдөж, нэг настай хүүхдийн өдрийн унтах бүтэц өөрчлөгддөг. Хүүхэд өдрийн цагаар илүү сэрүүн байдаг бөгөөд нярайн үетэй харьцуулахад бага унтдаг. Тодорхой дэглэм нь хүүхдийн биед ашигтай байдаг. 1 настай хүүхэд хэр их унтах ёстой вэ? - чухал асуултуудын нэг.

1 настай хүүхдийн нойрны хямрал

Энэ насны нийтлэг үзэгдлүүдийн нэг бол эцэг эхчүүдэд ихээхэн бэрхшээл учруулдаг нойрны хямрал юм. Нэг настай хүүхдийн унтах нийт хугацаа ойролцоогоор 13 цаг байх ёстой. Мөн хүүхэд нэг жилд хэдэн удаа унтдаг нь түүний зан чанараас хамаарна. Зарим хүүхдүүд өдөрт нэг удаа хэдэн цаг унтдаг бол зарим нь 40 минутын турш хэд хэдэн удаа унтаж чаддаг. 1 настай хүүхдэд муу унтах нь хэд хэдэн хүчин зүйлээс шалтгаална. Үүнд:

• сэтгэл хөдлөлийн байдал;
• соматик асуудлууд;
• мэдрэлийн эмгэг;
• гадны хүчин зүйлс, хоолны дэглэмийн өөрчлөлт.

Тэнцвэртэй мэдрэлийн системтэй хүүхдүүд хөгжилтэй, бага уйлдаг. Тэдний нойр нь гүн бөгөөд урт байдаг. Бусад хүүхдүүд илүү догдолж, уйлдаг. Тэдний нойр нь маш мэдрэмтгий, гүехэн, унтах нь удаан хугацаа шаарддаг. Энэ нь нэг настай хүүхэд яагаад шөнө ихэвчлэн сэрдэгт нөлөөлдөг. Унтахаасаа өмнө зугаа цэнгэлийг хянах шаардлагатай бөгөөд энэ нь нойрны чанарт шууд нөлөөлдөг. Соматик асуудлууд нь өвчин, эмгэг дээр суурилдаг. Тэднийг үгүйсгэхийн тулд хүүхдийн эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай. Хамгийн түгээмэл шалтгаан нь ходоод гэдэсний замын асуудал юм. Жилийн дараа хүүхэд шөнө унтахгүй байх өөр нэг шалтгаан нь Д витамины дутагдалтай байдаг. Энэ нь түүнийг нойрондоо санаа зовж, чичирдэг. Мөн нойрны чанарт шууд нөлөөлдөг шүдтэй байж болно. 1 настай хүүхэд шөнийн цагаар гистерикээр сэрдэг. Унтах үед эдгээр үзэгдлүүд нэлээд олон удаа давтагдаж болно. Хоолны дэглэмийг өөрчлөх үед нойрны хямрал үргэлж тохиолддог. Хүүхэд хөхүүлэхэд маш их өвддөг. Энэ зөрчил нь түр зуурынх бөгөөд хоолны дэглэм тогтоосноор сайжирдаг. Гадны өдөөлт нь нойрны чанарт шууд нөлөөлдөг. Хүүхэд халуун, хүйтэн, хурц гэрэл, эвгүй дэрнээс сэрэх болно. Энэ нь нэг настай хүүхэд шөнийн цагаар цаг тутамд сэрдэг шалтгаан байж болох юм. Түүнчлэн гадны дуу чимээ түүнд хэрхэн нөлөөлж байгааг ажиглах шаардлагатай.

Хүүхдийг 1 настайдаа яаж унтуулах вэ?

Олон хүүхэд нойрмоглоход бэрхшээлтэй байдаг бөгөөд гол шалтгаан нь нойрны хэв маяг муу байдаг. Өдөрт тогтворгүй хэвшил нь нэг настай хүүхэд оройн цагаар унтаж чадахгүй байх шалтгаан болдог. Түүнийг тодорхой цагт унтахыг зааж өгөх шаардлагатай. Та түүнийг харж, хэзээ, юуны дараа илүү хурдан унтаж байгааг анзаарах хэрэгтэй. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам нэгэн зэрэг унтах тогтсон зуршил бий болдог. Өргөх техник нь хүүхдэд сайн мэддэг байх ёстой. Хамгийн тохиромжтой нь нэг хүн суулгана. Байгаль орчин тайван байх ёстой. Хэрэв та нэг настай хүүхдээ бие даан унтуулж сургах арга олвол дээр. Та тодорхой зан үйл хийж, тэр даруй хүүхдийг орондоо оруулж болно. Эдгээр үйлдлүүдийн дараа тэрээр унтахад бэлэн болно. Жишээлбэл, оройн усанд сэлэх эсвэл ном унших.

Миний нэг настай хүүхэд яагаад нойрмоглож эхэлсэн бэ?

Нойргүйдэл нь өөрийн гэсэн шалтгаантай байдаг. Эхнийх нь унтах хүсэлгүй байх явдал юм. Нийтлэг шалтгаан нь цангах, өлсгөлөн юм. Магадгүй нялх хүүхдэд өдөр тутмын хоолны дэглэм хангалтгүй байсан байх. Хүүхэд өлсөж, таагүй мэдрэмж төрж байвал унтдаггүй. Эвгүй хувцас, нойтон живх, тод гэрэл, чимээ шуугиан нь нойронд саад болох сөрөг хүчин зүйлүүд юм. Хэрэв унтахаасаа өмнө биеийн хөдөлгөөн ихэссэн бол хүүхэд унтахад хэцүү байх болно гэдгийг анзаарсан. Мэдээжийн хэрэг, хүүхэд өвдөж байвал унтахгүй. Таны шүд, чих, гэдэс өвдөж магадгүй. Эрүүл, тайван нялх хүүхдэд унтах үйл явц үргэлж жигд явагддаг.

Өдөр тутмын дэглэмийг зөв зохион байгуулах нь хүүхдийн эрүүл мэндэд нөлөөлөх чухал хүчин зүйл юм. Бага насны хүүхдийн хувьд амьдралын хэв маяг нь боловсролын үндэс юм. Амьдралын эхний гурван жилд хүүхдийн мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаа байнга өөрчлөгдөж байдаг тул янз бүрийн насны үед дэглэмийг өөрчлөх нь зүйтэй. Нэгээс гурван нас хүртэлх хугацаанд өдрийн дэглэм гурван удаа өөрчлөгддөг.

Өдөр тутмын хэв маягийг зохион байгуулах талаархи аливаа мэдээлэл нь зөвлөгөө өгөх шинж чанартай байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй хатуу хэм хэмжээ, стандарт байдаггүй.

Хооллох, унтах, бие засах хугацаа давхцаж байвал дэглэмийг оновчтой боловсруулсан болно хүүхдийн одоогийн хэрэгцээ.

Улмаас Өдөр тутмын хэв маягийн гэнэтийн өөрчлөлт нь хүүхдэд тэсвэрлэхэд хэцүү байдаг, хүүхдийг өөр насны дэглэмд шилжүүлэх нь аажмаар явагдах ёстой бөгөөд сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэггүй. Ийм орчуулгын үнэн зөв нь хүүхдийн сайхан сэтгэл, тэр ч байтугай зан авираар нотлогдох болно.

Өдөр тутмын дэглэмийг тогтоохдоо наснаас гадна үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй хүүхдийн бие даасан шинж чанарболон түүний эрүүл мэндийн байдал.

Хүүхэд тодорхой хэв маягийг дагаж мөрдөх нь түүнийг зохион байгуулалттай байхад сургаж, түүнд болон эцэг эхийнхээ амьдралыг хөнгөвчлөх болно. Дэглэм дагасан хүүхэд ирээдүйд хамаагүй дээрдэнэ. Цэцэрлэгийн нөхцөлд дасан зохицоход хялбар байдаг.

Дэглэмийг дагаж мөрдөөгүй тохиолдолд хүүхдийн эрүүл мэндэд учирч болзошгүй зөрчил:

• хүүхэд ууртай, ууртай, ууртай болдог
• хэт их ачаалал, нойр дутмагтай холбоотой сэтгэлийн байдал байнга муудах
• мэдрэлийн сэтгэцийн үйл ажиллагааны хэвийн хөгжил байхгүй
• соёл, эрүүл ахуйн ур чадвар, цэвэр цэмцгэр байдлыг хөгжүүлэхэд бэрхшээлтэй.

Нэг жилээс нэг жил зургаан сар хүртэлх хүүхдийн өдрийн дэглэм (1.5 жил)

Амьдралын хоёр дахь жилд хүүхдийн хөгжилд мэдэгдэхүйц өөрчлөлт гардаг. Жилийн эхний хагаст хүүхдүүд бие бялдрын хувьд нэлээд сул хэвээр байгаа бөгөөд хурдан ядардаг. Өндөр моторт үйл ажиллагаа нь хөдөлгөөний зохицуулалт хангалтгүй байдаг. Энэ насны хүүхэд бие даан алхаж, бөхийж, бөхийж байдаг. Насанд хүрсэн хүний ​​энгийн хүсэлтийг биелүүлэх чадвартай, түүнд үзүүлэхэд 4-6 объектыг зөв нэрлэдэг. Хөнгөн үгсийг идэвхтэй ашиглаж эхэлдэг бол үгсийн сан хурдан өргөжиж байна. Тэр халбагаа бие даан хэрэглэж эхэлдэг боловч үүнийг чадварлаг хийж чадахгүй байна.

Мөрөөдөл

Хүүхэд өдөрт хоёр удаа унтдаг: эхний нойр нь 2-2.5 цаг, хоёр дахь нь 1.5-2 цаг байна. Хүүхдийг орондоо бэлтгэх (шуугиантай тоглоомыг зогсоох, угаах) нь унтахаас дор хаяж хагас цагийн өмнө хийгддэг. Тэднийг өдрийн цагаар, шөнийн цагаар нэг цагт унтуулах хэрэгтэй - хүүхдүүд цаг хугацааны нөхцөлт рефлексийг хөгжүүлж, дараагийн өдрүүдэд хүүхэд сэрж, хуваарийн дагуу тогтоосон цагт унтдаг. Хүүхдийг хэв маягт дасгахдаа түүнийг сэрээх хэрэгтэй, хэрэв тэр тогтоосон цагт сэрээхгүй бол яг 15-20 минутын зайтай байх ёстой. Ирээдүйд, хэв маяг нь аль хэдийн тогтоогдсон бол хүүхдийг сэрээх нь зохисгүй юм, учир нь энэ нь түүний сэтгэл санааг муутгадаг тул нойрны дараа хүүхдийг сэрээх үед өсгөж, хувцасны зүйлийг харуулах, нэрлэх замаар хувцаслахыг зааж өгөх хэрэгтэй.

Зуны улиралд хүүхдийг өдрийн цагаар цэвэр агаарт - гудамжинд эсвэл веранда, эсвэл онцгой тохиолдолд нээлттэй цонхтой өрөөнд унтахыг зөвлөж байна. 5-р сараас 8-р сар хүртэл хүүхдийг шөнийн цагаар бага зэрэг хожуу унтуулж, өдрийн цагаар унтах хугацааг уртасгадаг.

Хооллох

Хооллох нь өдөрт дөрвөн удаа (өглөөний цай, өдрийн хоол, үдээс хойшхи зууш, оройн хоол) 3-4 цагийн зайтай байх ёстой. Уг дэглэм нь хүүхдийг хооллосны дараа сэрүүн байхаар зохион байгуулж, дараагийн хооллолт хүртэл унтдаг. Үйл явцыг солих дүрмийг дагаж мөрдөх нь насны үе бүрт хүүхдийн оновчтой байдлыг хангадаг. Хүүхэд хангалттай унтаж, хоолны дуршилтай идсэний дараа дараагийн унтах хүртлээ тайван, идэвхтэй сэрүүн байж, хүрээлэн буй ертөнцийн нөлөөллийг илүү сайн мэдэрдэг.

Энэ насанд хүүхэд бие даан халбага хэрэглэхийг заах хэрэгтэй. Эхлээд өтгөн хоолыг халбагаар, дараа нь шингэн хоол идэж сурдаг. Хүүхэд эхний хоёр, гурван халбагаа өөрөө иддэг, дараа нь насанд хүрсэн хүн хүүхдийн гараас халбагаа авахгүйгээр өөр халбагаар хооллодог. Хооллохын төгсгөлд хүүхэд өөр хоёр, гурван халбага иддэг.

Сэрүүн байдал

Энэ насны сэрүүн байх хугацаа 4-4.5 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой. Сэрэх хугацааг уртасгах эсвэл унтах хугацааг богиносгох нь мэдрэлийн системийг хэт их ажиллуулж, хүүхдийн зан үйлийг зөрчихөд хүргэдэг.

Сэрэх үе нь гол төлөв тоглох, алхах, услах журам орно. Энэ тоглоомонд голчлон татах боломжтой тоглоом (машин, тэрэг), шоо, дотроо үүрлэсэн төрөл бүрийн хайрцаг, энгийн тод зурагтай ном, амьтны дүрс, пирамид зэргийг ашигладаг.

Өдөрт хоёр удаа (үдийн хоол, үдээс хойш зуушны дараа) цэвэр агаарт алхах нь маш чухал бөгөөд нэг алхах хугацаа 1.5 цаг, зуны улиралд цаг агаарын таатай нөхцөлд энэ хугацааг 2 цаг хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой.

Үдээс хойш цайны өмнө усан эмчилгээ хийх. Энэ насанд ерөнхий үрэлтийг хэрэглэж болно. Эхлээд тэд дээд мөчрүүд, дараа нь доод мөчрүүд, цээж, нурууг арчина. Усны анхны температур 33-36 0 байна. Аажмаар, 5 хоногт нэг удаа усны температурыг 1 0-оор бууруулж, 24 0-д хүргэнэ. Усны журам нь хатуурлын чухал элемент бөгөөд тэдгээрийг өдөр тутмын амьдралдаа оруулах нь эрүүл хүмүүжлийн салшгүй хэсэг юм.

Унтахынхаа өмнө долоо хоногт 2-3 удаа ариун цэврийн шаардлага хангасан усанд орох.

Хүүхдийн хувцас нь түүний өндөрт тохирсон, хөдөлгөөнийг хязгаарлахгүй, хамгийн бага тооны зангиа, бэхэлгээтэй байх ёстой. Хувцаслалт нь алхахад хэцүү байдаг тул 1.5 нас хүртэл охид хөвгүүдийн адил өмд, цамц өмсөх ёстой. Хүүхэд хувцаслах, тайлах үйл явцад оролцож, энгийн хувцас (товчгүй гутал, подволк) тайлж сурдаг.

Энэ насанд хоол идэхийн өмнө гараа угаах, хүүхдийн сандал дээр суух, халбагаар болгоомжтой идэж сурах, хоол идсэний дараа салфетка хэрэглэх зэрэг соёл, эрүүл ахуйн ур чадварыг хөгжүүлэх нь чухал юм. Үр дүнд хүрэх хүртэл хүүхдийг саванд сууж, дээр нь суулгахыг заах шаардлагатай. Хүүхдийг эмх цэгцтэй байхыг сургахын тулд унтсаны дараа, сэрүүн байхдаа 1.5-2 цаг тутамд, алхахын өмнө, буцаж ирэхэд нь саванд тогтмол тавьдаг.

1-ээс 1.5 хүртэлх насны хүүхдүүдийн өдөр тутмын дэглэм:

Хооллох: 7.30, 12, 16.30, 20.

Сэрүүн байдал: 7 – 10, 12 – 15.30, 16.30 – 20.30.

Мөрөөдөл: эхний 10 – 12, хоёр дахь 15.30 – 16.30, шөнийн унтах 20.30 – 7.

Алхах: үдийн хоолны дараа, үдээс хойшхи цай.

Усанд орох: 19.

Нэг жил зургаан сараас (1.5 жил) 2 жил хүртэлх хүүхдийн өдөр тутмын дэглэм

Насны үеийн онцлог

Хүүхэд шалан дээр хэвтэж буй объектын дээгүүр алхаж, гүйж, угаахдаа гараа урсгал усаар үрнэ. Объектуудыг нэрлэж чаддаг, тэдгээрийг чухал шинж чанаруудын дагуу нэгтгэдэг, биеийн үндсэн хэсгүүдийг мэддэг. Бэхэлгээгүй гутлаа бие даан тайлж, уухдаа аяга барьдаг, халбагаа илүү чадварлаг хэрэглэдэг. Тоглоомын өмнө үзсэн эсвэл сурсан үйлдлүүдийг хуулбарлах: хүүхэлдэйг тэжээх, шоо дөрвөлжин цамхаг барих гэх мэт. Тэрээр янз бүрийн хэлбэрийн 3-4 объектыг (бөмбөг, шоо, пирамид) ялгаж чаддаг. Тэрээр "боломжтой", "боломжгүй" гэсэн үгсийн утгыг сайн мэддэг боловч хоригийг үргэлж дагаж мөрдөж чаддаггүй.

Мөрөөдөл

Нэг жил хагасын дараа хүүхдийг нэг өдрийн унтах горимд шилжүүлдэг.

Өдрийн цагаар унтах хугацаа 3-3.5 цаг байна. Энэ насны унтах нийт хугацаа 13-14.5 цаг, үүнээс шөнийн унтах хугацаа нь 10-11 цаг байдаг бөгөөд хүүхдийг бие даасан байдалд сургахдаа түүнийг унтахын өмнө бие даан тайлахыг албадах ёсгүй. ядрах, муу унтах.

Хооллох

Хүүхэд өдөрт дөрвөн удаа хооллож байх ёстой. Хооллох хоорондох завсарлага 3.5-аас 4.5 цаг байна. Хэрвээ хүүхэд хооллох хооронд сэрүүн байвал энэ завсарлага 3.5 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой. Оройн хоол ба өглөөний цайны хоорондох шөнийн завсарлага 12-13 цаг байна. Өглөөний цай нь сэрснээс хойш нэг цагийн дараа эхлэх ёстой, оройн хоол - унтахаас нэг цагийн өмнө хүүхэд тайван унтахын тулд.

Сэрүүн байдал

Энэ насны хүмүүсийн байнгын сэрүүн байх хугацаа 5-5.5 цаг хүртэл нэмэгддэг.

Энэ насны тоглоомын үеэр хүүхэд аль хэдийн мөрний ир, бөмбөгийг идэвхтэй ашиглаж байна.

Гадаа явган аялалыг өдөрт хоёр удаа, өглөөний цай, цайны дараа зохион байгуулдаг. Явган явах хугацаа нь өмнөх насныхтай адил байна.

Усны процедурыг үдийн хоолны өмнө хийдэг. 1.5 наснаас эхлэн шүршүүрийг усны процедур болгон ашиглаж болох бөгөөд үр нөлөө нь арчихаас илүү хүчтэй байдаг тул температурын нөлөөллөөс гадна хүүхэд механик нөлөөллийг мэдэрдэг. Усны температур аажмаар, 5 хоногт нэг удаа 1 0-ээр буурч, 35-37 0 хэмээс 24 - 28 0 хэмд хүргэнэ. Эхлээд тэд нуруу, дараа нь цээж, ходоод, хамгийн сүүлд гараа асгадаг. Процедурын үргэлжлэх хугацаа 1.5 минут байна. Эрүүл ахуйн шаардлага хангасан усанд орохыг долоо хоногт 2 удаа унтахынхаа өмнө хийдэг.

Хоёр нас хүртлээ цэвэрч нямбай байх чадвар практик дээр бүрэлдэх ёстой боловч хэт их тоглосны дараа хүүхэд тогоо руу явахаа мартдаг тул үүнийг сануулж, унтахын өмнө болон дараа нь саванд хийх хэрэгтэй. ор.

1.5-аас 2 хүртэлх насны хүүхдүүдийн өдөр тутмын дэглэм:

Хооллох: 8, 12, 15.30, 19.30.

Сэрүүн байдал: 7.30 – 12.30, 15.30 – 20.20.

Мөрөөдөл: 12.30 – 15.30, 20.30 – 7.30.

Алхах: өглөөний цай ба өдрийн цайны дараа.

Усанд орох: 18.30.

2-3 насны хүүхдийн өдөр тутмын дэглэм

Насны үеийн онцлог

Өмнөх үетэй харьцуулахад үгсийн сан мэдэгдэхүйц нэмэгдсэн. Урт урт өгүүлбэрээр ярьдаг. Хүүхдийн яриа насанд хүрсэн хүний ​​ярианд ойртож эхэлдэг. Хүүхэд анхааралтай идэж, подволк эсвэл цамц өмсөж, тайлж, өдрийн цагаар тогоо руу явахыг хүсдэг. Тэрээр тоглоомондоо анхаарлаа төвлөрүүлж, ном, зургийг урам зоригтойгоор хардаг. Гурав дахь жил бол бие даасан байдал, бүтээлч үйл ажиллагааны хөгжлийн үе юм.

Мөрөөдөл

Амьдралын гурав дахь жилд хүүхэд нэг өдрийн нойртой дэглэмтэй байж болно. Хэрэв хүүхэд өдрийн цагаар унтахаас эрс татгалздаг бол энэ үед тэр тайван сэрүүн байх ёстой (жишээлбэл, номон дээрх зургийг үзэх) энэ нь хүүхдийн мэдрэлийн системийг амрааж, хэт их ачаалал өгөхөөс зайлсхийх боломжийг олгоно.

Хооллох

3.5-4 цагийн завсарлагатайгаар өдөрт 4 удаа хооллох (өглөөний цай, өдрийн хоол, үдээс хойшхи зууш, оройн хоол).

Сэрүүн байдал

Сэрэх үе бүрт 6-6.5 цаг зарцуулдаг. Амархан ядардаг, суларсан хүүхдүүдийн нойрыг уртасгах замаар сэрүүн байх хугацааг 5-5.5 цаг хүртэл бууруулж болно. Энэ насны хүүхэд өөрийн үйлдэл, хүслээ аль хэдийн богино хугацаанд хязгаарлаж чаддаг боловч нэгэн хэвийн үйл ажиллагаанаас амархан догдолж, залхдаг. Хүүхэд 20-30 минутаас илүүгүй хугацаанд ижил зүйлийг хийж чадна. Сэрүүн байх хугацаа нь хүүхдийн идэвхтэй үйл ажиллагааны янз бүрийн төрлийг оновчтой ээлжлэн солихоос бүрдэх ёстой. Хүүхдийн тоглоомд хүүхдийн хөгжмийн зэмсэг, өнгөт харандаа, дүүжин морь, хүүхэлдэй, элсэн хэв зэрэг багтана.

Өмнөх насных шиг хүүхдүүд өвлийн улиралд ч сэрүүн байх үеийнхээ тодорхой хэсгийг агаарт өнгөрөөх ёстой, гэхдээ 1.5 цагаас илүүгүй байх ёстой, учир нь тэд маш хурдан хөргөдөг. Дулааны улиралд алхах нь 2 цаг хүртэл үргэлжилж, зохих нөхцөлд сэрүүн байх хугацааг бүхэлд нь агаарт шилжүүлж болно.

Усны журамд ус зайлуулах зэрэг багтдаг боловч сул дорой хүүхдүүдэд арчиж болно. Өмнөх насны бүлгүүдийн нэгэн адил усны горимын температурын горимын талаархи зөвлөмжүүд. Гурав дахь жилдээ хүүхдэд зориулсан эрүүл ахуйн усанд орохыг долоо хоногт нэг удаа унтахынхаа өмнө хийдэг.

Хүүхэд үндсэндээ физиологийн үйл ажиллагаагаа хэрхэн зохицуулахаа мэддэг байсан ч унтахынхаа өмнө, алхахаасаа өмнө саванд хийж, энэ үйл явцын үнэн зөвийг хянах хэрэгтэй.

Энэ насанд хүүхдийн бие даасан идэвхтэй үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх, одоо байгаа ур чадвар, чадварыг байнга давтах замаар хөгжүүлэх, нэгтгэх нь чухал юм.

2-оос 3 насны хүүхдүүдийн өдөр тутмын ойролцоо дэглэм:

Хооллох: 8, 12.30, 16.30, 19.

Сэрүүн байдал: 7.30 – 13.30, 15.30 – 20.30.

Мөрөөдөл: 13.30 – 15.30, 20.30 – 7.30.

Алхах: Өглөөний цай ба үдээс хойш зуушны дараа өдөрт 2 удаа.

Цутгаж байна: шөнийн болон өдрийн унтсаны дараа (өвөл), үдийн хоолны өмнө (зун).

Усанд орох: унтахын өмнө.