Хүүхдийн тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг эмүүд. Хүүхдийн тархины үйл ажиллагааг сайжруулах эм

Орчин үеийн анагаах ухаан нь хүмүүст асар их боломжийг нээж өгдөг. Үйл ажиллагааны төрлөөс үл хамааран анагаах ухаан нь санах ойг сайжруулах боломжийг олгодог бөгөөд ноотропик эм нь үүнд тусална, бид энэ нийтлэлд нарийвчлан авч үзэх болно. Эдгээр эмүүд нь таныг илүү төвлөрч, сэтгэн бодох чадвар, оюун ухаан, үйл ажиллагааны уян хатан байдалд эерэгээр нөлөөлнө.

Ноотропик эм нь ой санамж, үйл ажиллагаа, сэтгэцийн уян хатан байдлыг сайжруулдаг мэдрэлийн бодисын солилцооны өдөөгч юм.

Чухал! Эмчээс зөвлөгөө авалгүйгээр эм хэрэглэх нь эсрэгээр нөлөөлж, таныг улам дордуулж болзошгүй юм!

Ноотропик нь эерэг нөлөө үзүүлж, дараахь зүйлийг бэхжүүлдэг.

1. Санах ой
2. Эсийн нейропластик чанар
3. Төвлөрөл
4. Бодлын үйл явц
5. Мэдрэлийн системийг бүхэлд нь бэхжүүлдэг

Ноотропикууд хүний ​​биед хэрхэн нөлөөлдөгийг харцгаая.

• Цусны эргэлтийг идэвхжүүлнэ
• Хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнд саад тотгор учруулах
• Танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулах, өөрөөр хэлбэл аливаа мэдээллийг боловсруулах, цээжлэх
• Эдгээр эмийг хэрэглэх үед бие махбодид глюкозын урсгал сайжирдаг.

Зарим түүхэн баримтууд:

• Грек хэлнээс орчуулсан "ноотропик" гэсэн нэр томъёо нь "би өөрчлөгддөг", "би эргэх" гэсэн утгатай (Noos - оюун ухаан, tropos - өөрчлөлт)
• Ноотроп эмийн тухай ойлголтыг Бельгийн фармакологичид 1963 онд боловсруулсан. Энэ бүлгийн анхны эм нь -.
• Ноотроп бодисыг бий болгохоос өмнө өмнөх үеийн сэтгэц нөлөөт бодисууд - хүний ​​тэсвэр тэвчээрийг түр зуур нэмэгдүүлэх хандлагатай бодисууд байсан.

Санах ой алдагдах нь ихэвчлэн тархины үйл ажиллагаа тасалдсан үед өндөр настай хүмүүст тохиолддог. Санах ой алдагдах гол шалтгаанууд нь:

• Муу зуршил
• Буруу хооллолт
• Бүхэл бүтэн биед сөргөөр нөлөөлдөг стресс
• Биеийн хэт ачаалал, байнгын ачаалал

Санах ойг сайжруулдаг витаминуудаас фолийн хүчил (B9) болон В дэд бүлгийн бусад нэгдлүүд онцгой чухал бөгөөд никотиний хүчил (PP) нь бас тустай. Витамин цогцолбор эсвэл эм хэрэглэх талаар эмчтэйгээ ярилцаж, зөв ​​зөвлөгөө авах болно.

Мансууруулах бодис хэрэглэхгүйгээр тархи хэвийн ажиллахын тулд эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталж, зөв ​​хооллолтын дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай байдаг ч хүн энэ бүхнийг дагаж мөрддөг ч сэтгэн бодох чадвар суларсан хэвээр байх тохиолдол байдаг.

Ноотропикийг төв мэдрэлийн тогтолцооны өвчинд хэрэглэдэг.

• Архидан согтуурах (сэтгэцийн органик синдром)
• Тархины гэмтлийн үр дагавар
• Сэтгэн бодох чадвар, ой санамж муудсан
• Ярианы асуудал
• Сэтгэлийн хямрал
• Ишемийн харвалт
• Мэдрэлийн халдвар
• Гиперкинез
• Шээсний замын эмгэг
• Мигрень
• Мэдрэлийн болон мэдрэлийн эмгэгүүд

Мөн түүнчлэн сэтгэцийн эмгэг илэрсэн тохиолдолд сэтгэцийн болон сэтгэл зүйн хөгжил удааширч, сайжруулах үр нөлөөг бий болгодог.

Эм бүр нь хэрэглэх заалт, энэ тохиолдолд дээр дурдсан бүх заалт, эсрэг заалттай байдаг. Эсрэг заалтууд нь:

• Бөөрний тогтолцооны хүнд хэлбэрийн дутагдал
• Жирэмслэлт ба хөхүүл үе
• Хүний бие махбодийн бие даасан мэдрэмжтэй
• Эд эсийн цус алдалтын үед

Ноотропикийн төрлүүд

Хоёр төрлийн ноотропик байдаг бөгөөд эдгээр нь:

1. Синтетик
2. Байгалийн

• Синтетик ноотропик эм Анхаарал сулрах, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадваргүй болох, түүнчлэн бусад эмгэгийн үед хэрэглэдэг хамгийн түгээмэл эм бол пирацетам юм.
• Ацефен бол тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, ой санамжийг идэвхжүүлдэг эм юм.
• Selegiline бол өндөр настай хүмүүсийг эмчлэхэд ашигладаг эм юм. Энэ нь Паркинсоны өвчнийг тусгайлан зохион бүтээсэн. Энэ ноотропыг уухад таны сэтгэл санаа сайжирч, илүү сайхан мэдрэмж төрдөг.

Бүтээгдэхүүнийг зөвхөн үзлэг хийсний дараа эмчийн зааж өгсөн бөгөөд эм юм. Эмийн жагсаалт илүү өргөн бөгөөд бид зөвхөн хамгийн түгээмэл эмийн жишээг өгсөн.

Байгалийн ноотропик эм. Эмийн хэрэглээнээс гадна байгалийн бодис, амин хүчлийг тэдэнтэй хамт хэрэглэдэг.

Байгалийн ноотропикууд нь: нейроэксел, лецитин, готу-кола.

Ноотропикийн ангилал

1. Мэдрэлийн эс дэх бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлдэг бодисууд:

• пирацетам
• аминалон, пикамилон
• пантогам
• ацефен
• глицин, актовегин
• витамин В15, витамин Е, фолийн хүчил болон бусад

1. Цусны судаснуудад эерэг нөлөө үзүүлдэг эмүүд:

• истенон
• винцепотин
• циннаразин

1. Сурах, санах ойд эерэг нөлөө үзүүлдэг хэрэгсэл:

• галантамин
• эндорфин
• кортикотропин

Тархины үйл ажиллагаа, ой санамжийг сайжруулахын тулд зөв хооллох хэрэгтэй.

Тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг бүтээгдэхүүн: үр тариа, самар, өндөг, навчит ногоо, нэрс ба үхрийн нүд, загас, алим. Та идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж, нойр, сэрүүн байх ёстой. Унтах нь мэдрэлийн системийг тайвшруулж, сэргээх боломжийг олгодог. Шулуун нурууны талаар бүү мартаарай, шулуун байрлал нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн түлхүүр юм.

Мансууруулах бодисын гаж нөлөө

Эм уух үед дараах гаж нөлөө илэрч болно.

1. Толгой өвдөх, нойргүйдэх;
2. Гадны хүчин зүйлүүдэд мэдрэмтгий байдал нэмэгдэх;
3. Илэрхий цочромтгой байдал;
4. Даралтын өөрчлөлт;
5. Ходоод дотор муухайрах, дотор муухайрах;
6. Суулгалт, өтгөн хатах;
7. Биеийн харшлын урвал бас боломжтой.

Ноотропикийг эмч нар зааж өгдөг: мэдрэлийн эмч, сэтгэцийн эмч, нүдний эмч, зүрх судасны эмч, хүүхдийн эмч, мэдрэлийн мэс засалч.

Массачусетсийн сэтгэл мэдрэлийн эмч нарын нэг Эмили Диан нь туйлын эрүүл хүн эм уух шаардлагагүй гэж үздэг бөгөөд түүний бодлоор тэд зөвхөн хор хөнөөл учруулж болно.

Олон тооны эрдэмтэд энэ эмийг зөвхөн тархины бүтээмжтэй ажиллаж, ой санамжийг сайжруулах зорилгоор бүтээсэн гэж ярьдаг бол тэдний зарим нь Альцгеймерийн өвчний сүйрлийн үр нөлөөг харуулсан.

Тодорхой шийдэхийн тулд та эмчийн үзлэгт хамрагдах ёстой. Та өөрөө эмийн курс эхлэх ёсгүй, энэ нь биед ноцтой сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Хүүхдэд зориулсан ноотропик эм нь мэдрэлийн системийг бэхжүүлэхэд тусалдаг тусгай эмнэлгийн бүтээгдэхүүн юм. Тэдгээрийн тусламжтайгаар хүүхдийн мэдрэлийн эдэд бодисын солилцооны үйл явцыг идэвхжүүлдэг.

Зөв сонгогдсон эм нь хүүхдэд үр дүнтэй, аюулгүй эм байх болно. Хүүхдийн оюун ухаан, сэтгэлгээний уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх шаардлагатай бол хүүхдийн эмч нар ихэвчлэн тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлж, бие махбодийг нөхөн сэргээх эмийг зааж өгдөг бөгөөд хэрэв хүүхэд гэмтэл, хоол идэх, тархины дутагдал, дотоод гипокси зэрэг өвчнөөр өвчилсөн.

Тархины үйл ажиллагааг сайжруулах шахмалууд нь хүүхдийн биед бүхэлдээ эерэг нөлөө үзүүлдэг, ялангуяа:

• Хүүхдийн ой санамжийг мэдэгдэхүйц сайжруулах;
• Мэдээлэл санах ойг идэвхжүүлэх;
• Хүүхдийн бүтээлч чадварыг хөгжүүлэх;
• Идэвхтэй байдал, сониуч байдлыг нэмэгдүүлэх;

Мэдрэлийн эмч нь шинэ төрсөн нярайгаас өсвөр нас хүртэлх янз бүрийн насны хүүхдүүдэд үр дүнтэй эмчилгээг сонгох болно.

Мансууруулах бодис хэрэглэх заалт

1. Тархины саажилт
2. Төвлөрөл дутмаг
3. Боловсруулж байгаа
4. Ярианы саатал
5. Төрөх үед мэдрэлийн системийн гэмтэл
6. Гиперкинез

Хэрэглэхийн эсрэг заалтууд

1. Бөөрний үйл ажиллагаа буурсан
2. Мэдрэлийн системийн дегенератив өвчин
3. Гавлын дотоод даралт ихсэх
4. Хүүхдийн бие махбодийн үл тэвчих байдал.

Чухал! Мэргэжилтнүүд хүүхдүүд насанд хүрэгчдийнхээс ноотропик бодисоор эмчлэхэд амархан тэсвэрлэдэг болохыг тэмдэглэжээ. Эм уух нь хүүхдийн нойронд саад болохгүй, харин насанд хүрсэн хүний ​​хувьд тэдгээрийг хэрэглэх нь нойргүйдэл хэлбэрээр гаж нөлөө үзүүлдэг.

Хүүхдүүд ноотропик эм хэрэглэх үед гаж нөлөө нь маш ховор тохиолддог бөгөөд бага зэргийн шинж чанартай байдаг.

Хүүхдэд зориулсан алдартай шахмалуудын нэг бол Пантогам хэмээх эм юм. Уг эмийг гидроцефалус, түүнчлэн янз бүрийн гэмтэл байгаа тохиолдолд эмчийн зааж өгсөн байдаг. Пантогам нь хүүхдийн мэдрэлийн системд нөлөөлдөг таталтын тоог бууруулдаг. Мэдрэлийн эмгэгийн шинж тэмдгүүдийн нэг нь толгой өвдөх бөгөөд энэ тохиолдолд эмч мөн пантогамыг зааж өгдөг бөгөөд энэ нь өвдөлт намдаах нөлөөтэй бөгөөд хүүхдийн концентрацийг нэмэгдүүлдэг.

Пантогамтай хамт ямар ч насны өвчтөнд хэрэглэдэг Глицин хэмээх өөр нэг эм байдаг. Анхаарал нэмэгдүүлэх, санах ойг хөгжүүлэх, шөнийн нойрыг хэвийн болгохын тулд глициныг хамгийн залуу өвчтөнүүдэд хүртэл зааж өгдөг.

Эмийг зөвхөн эмчтэй зөвлөлдсөний дараа авах ёстой бөгөөд дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөн, зөв ​​хооллолт, түүнчлэн кроссворд, оньсого хэлбэрээр янз бүрийн сэтгэцийн дасгалуудтай хослуулах ёстой.

Лангуун дээр

Эмчийн жоргүйгээр та эмийн санд худалдаж авч болно:

• Глицин. Өргөдлийн маягт: 1 шахмалаар өдөрт 3 удаа.
• Undevit. A, B, C, E, P витаминуудын иж бүрдэл Өргөдлийн маягт: Өдөрт 2-3 шахмал, 20-30 хоногийн турш өдөр бүр хэрэглэнэ.
• Аминалон. Өргөдлийн маягт: Өдөр тутмын тунгийн 1/3 нь өдөрт 3 удаа. Өдөр тутмын тун: 1-ээс 3 хүртэлх насны хүүхдэд: 1-2г, 4-өөс 6 хүртэл: 2-3г, 7-оос дээш настай: 3г. 2 долоо хоногоос 4 сар хүртэл хэрэглэнэ.
• Билобил. Өргөдлийн маягт: 1 капсулаар өдөрт 3 удаа 3 сарын турш ууна
• Интеллан. Өргөдлийн маягт: 1 капсулаар өдөрт 2 удаа хоолны дараа өглөө оройд 4 долоо хоног хэрэглэнэ
• Гинко Болоба. Өргөдлийн маягт: 1 капсул (80 мг). Өдөрт 2 удаа 6-8 долоо хоног хэрэглэнэ
• Brain Rush. Өргөдлийн маягт: 1 капсул (80 мг). Өдөрт 2 удаа 6-8 долоо хоног хэрэглэнэ

Видео

Сайн санах ой нь юуны түрүүнд хүний ​​эрүүл мэнд, түүний оюун ухаан, шинэ зүйлийг сурах чадварыг гэрчилдэг бөгөөд энэ нь бүх насны ангилалд шаардлагатай байдаг.

Ерөнхий боловсролын сургуулийн сурагчид болон коллеж, их, дээд сургуулийн оюутнуудад - материал эзэмшиж, шалгалт, шалгалтыг амжилттай өгөх, инженер техникийн ажилтан, мэргэжилтнүүд - гэрчилгээ олгохын тулд ажиллаж байгаа газартаа ажлын үүргээ биелүүлэх, өндөр настан - тархины үйл ажиллагаа бүдгэрдэггүй бөгөөд цаашдын биеийн хэвийн хэлбэрийг хадгалах болно.

Төгс санах ойд хүрэх зам дахь эхний шат

Өнөөдөр бараг бүх хүмүүс ажлын ачааллаас болж зовж шаналж, бидний ихэнх нь түлхүүрээ хаана тавьснаа, хийг унтраасан эсэхээ мартдаг, лангуун дээр очвол юу худалдаж авахаа санахгүй байна. Энэ нь ихэвчлэн таны толгойд шаардлагагүй мэдээлэл их байх үед тохиолддог. Энэ нь ялангуяа нас 25-аас дээшгүй үед муу байдаг, учир нь байнга мартах нь улам дордох болно.

Тархины үйл ажиллагаа, ой санамжийг сайжруулах боломжтой аргууд:

Тархины үйл ажиллагааг сайжруулах эм

Санах ойг сайжруулах, тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх зорилгоор ууж болох эмүүд:

1. - Тархины үйл ажиллагаа, бодисын солилцоог зохицуулдаг, хордлогыг бууруулдаг алдартай хэрэгслийн нэг. Үүнийг хэрэглэсний дараа нойр хэвийн болж, сэтгэлийн байдал сайжирна. Энэ бол эсийн витамин юм. Энэ эм нь бодисын солилцооны эм эсвэл амьдралын үйл явцыг хадгалахын тулд бие махбодид тохиолддог бүх урвалыг өөрчлөх шинж чанартай эмийг хэлдэг.
2. - Энэ эмийг анхаарал төвлөрүүлэх, санах ойг сайжруулах, тархины үйл ажиллагааг хэвийн болгох зорилгоор хэрэглэдэг. Хэсэг үүнд пирацетам болон бусад туслах бодисууд орно. Эмчилгээ нь хамааралтай. Түүний хэрэглээ нь ухамсрыг сайжруулах, мэдээллийг цээжлэх, цусны бүлэгнэл үүсэхэд саад учруулдаг. Мэдрэлийн системийн өдөөлтийг нэмэгдүүлэхэд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй.
3. - витамин, эрдэс бодис зэрэг байгалийн орц найрлага агуулсан тоник. Тогтмол хэрэглэснээр бодисын солилцоо идэвхжиж, тархи нь ашигтай элементүүдээр ханаж, ядаргаа мэдэгдэхүйц буурч, сэтгэлийн хямрал, нөхцөл байдал, мэдрэмжинд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
4. төвлөрөл, цусны даралт ихсэх, сэтгэцийн хомсдолын эмчилгээнд хэрэглэдэг алдартай ноотроп эм юм. Түүний үйлдэл нь цээжлэх үр нөлөөг хөнгөвчлөх, vestibular аппаратын хэвийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх, сэтгэлийн хямралын түвшинг бууруулахад чиглэгддэг.
5. – ой санамжийг сайжруулах үр дүнтэй эм болох ноотропын ангилалд багтдаг эм. Тархины эсийн үйл ажиллагааг мэдэгдэхүйц сайжруулж, шинэ мэдлэг эзэмших үед цээжлэх чадварыг хөнгөвчлөх, шалгалт, шалгалт, гэрчилгээ олгох үед санах ойг идэвхжүүлэхэд тусалдаг. Тархины баруун, зүүн тархи хоёрын хооронд хурдан мэдээлэл солилцож, эсийн үйл ажиллагаа сэргэж, сэтгэл санаа сайжирдаг.
6. Танаканбиеийн цусны эргэлтийг сайжруулдаг ургамлын гаралтай эм юм. Бие махбодид үзүүлэх энэхүү нөлөө нь эсийг глюкозоор тэжээх, түүнчлэн энэ эм нь цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлж, арилгах, харааны мэдрэмжийг сэргээхэд суурилдаг. Цусны эргэлтийг хэвийн болгосноор тархины сурах чадвар нэмэгддэг.
7. Пикамилон- Энэ эмийг бүх төрлийн глаукомын цусны хангамжийг хэвийн болгох, сэтгэцийн болон бие махбодийн ихээхэн стрессийг тэсвэрлэх, цочромтгой байдал, түгшүүрийг бууруулахад ашигладаг. Эм нь харьяалагддаг.
8. - Эдгээр нь гэмтэл, цусны даралт ихсэх дагалддаг зүрх судасны өвчин, хүүхдийн хөгжлийн хоцрогдол, архи, мансууруулах бодисын хордлогын улмаас тархины үйл ажиллагаа, ой санамжийг сайжруулахад зориулагдсан шахмалууд юм. Энэ нь ноотропикийг хэлдэг.
9. Энэ нь шизофрени өвчтэй өвчтөнүүд, түүнчлэн хүмүүст зориулагдсан эм юм тархинд байрлах цусны судаснуудын өөрчлөлтөөс үүдэлтэй өвчинд нэрвэгдсэн сэтгэл санааны дарамтанд орсон хүмүүс. Мөн анхаарал суларсан сэтгэцийн хомсдолтой хүүхдүүдэд зааж өгдөг. .
10. Мемоплант- энэ эм нь ангиопротектор бөгөөд түүний үндэс нь ургамлын гаралтай бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Цусны судасны аяыг нэмэгдүүлж, бодисын солилцооны үйл явцын хэвийн үйл ажиллагааг хангана. Энэ нь толгой өвдөх, толгой эргэх, Дагзны хэсэг, чихний чимээ шуугиан, мөчний цусан хангамж хангалтгүй үед хэрэглэнэ.

Санах ой, тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, биеийн чадавхийг сайжруулах эмийн эмүүд:

Зарим эмийн шинж чанар

Хэрэв та эдгээр нюансуудыг мэддэг бол санах ой, тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг зарим эмийг илүү үр дүнтэй, аюулгүй хэрэглэж болно.

Тархины үйл ажиллагааг сайжруулах уламжлалт аргууд

Санах ойг сайжруулах, тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх ардын эмчилгээ:

Мэдээжийн хэрэг, хоол тэжээл нь тархи болон бүхэлдээ бие махбодид нөлөөлдөг. Хатаасан жимс, хар шоколад, шатаасан алим эсвэл төмс, чанасан лууван, хушга, банана, наранцэцгийн үр, оливын тостой салат зэрэг бүтээгдэхүүнд уураг агуулагдах ёстой.

Шинэхэн, тэр ч байтугай хөлдөөсөн нэрс идэх нь зөвхөн харааны мэдрэмжинд төдийгүй тархины цусны эргэлтэнд сайнаар нөлөөлдөг.

Тархиа хэрхэн ажиллуулах вэ - оюун ухааны сургалт

Оюун ухаанаа сургахад хэзээ ч оройтдоггүй. Энэ асуудлыг шийдэх энгийн аргууд байдаг:

• цагаан толгойн эхний үсгээс эхлээд хорьдугаар хүртэл үгсийг дуудаж, үүнийг хурдан хийхийг хичээ, жишээлбэл, A - алгоритм, B - бидон, C - шилэн гэх мэт;
• сургуульд сурсан гадаад үгсийг аль болох олон удаа дуудахыг хичээх;
• таваас тэг хүртэл тоонуудыг урвуу дарааллаар хэлэх, аажмаар нэмэгдэх;
• бага наснаасаа хотуудын нэрээр тоглох - хотын нэрний сүүлчийн үсгийг сонсохдоо дараагийнх нь нэрийг хэлээрэй;
• аль болох олон янзын үгсийн синонимыг олохыг хичээ.

Ер нь кроссворд тайлах, шүлэг цээжлэх, нарийн төвөгтэй бодлого шийдвэрлэх нь тархийг сургах маш сайн арга юм.

Хүмүүс санах ойг сэргээх уламжлалт бус аргуудтай байдаг. Мэдээжийн хэрэг, тэдэнд итгэхэд хэцүү байдаг, гэхдээ тэд байдаг.

Эдгээр эмчилгээний нэг нь "алтан ус" юм. Эрдэмтэд энэхүү үнэт металл нь устай урвалд ордоггүй гэж ярьдаг ч эмчилгээний энэ аргыг туршиж үзсэн хүмүүс энэ процедурын талаар зөвхөн эерэгээр ярьдаг.

Өөр нэг сонирхолтой арга бий, гэхдээ энэ нь хүн бүрт үр дүнтэй мэт санагдахгүй ч эдгээр дасгалуудыг хэд хэдэн удаа хийсэн хүмүүс энэ аргын үр нөлөөг хүлээн зөвшөөрсөн хэвээр байна.

Хэрэв та үнэт чулуугүй алтан үнэт эдлэлийг хагас литрийн багтаамжтай саванд хийвэл эзэлхүүнийг хоёр дахин багасгах хүртэл буцалгаад өдөрт гурван удаа халбагаар ууна. 14 хоногийн дараа зүрхний булчин чангарч, ой санамж сайжирна.

Дээр дурдсан зүйлс дээр үндэслэн аль ч арга нь биед хор хөнөөл учруулахгүй гэж бид дүгнэж болно.

Санах ойг сайжруулахын тулд амьдралаас юу хасах вэ

Орчин үеийн ертөнцөд тэд маш олон муу зөвлөгөө өгдөг бөгөөд үүний дотор хүн бүр түүнд хэрэгтэй эсэхээ шууд ялгаж чаддаггүй. Ойлголт нь дараа нь ирдэг.

Мэдээллийн олон урсгал нь амрах боломжийг олгодоггүй, тархи хэт ачаалалтай, улмаар доголдож, хамгийн энгийн зүйлсийг мартаж эхэлдэг.

1. Чихэрлэг, гурил, давслаг хоол их идэх шаардлагагүй, энэ нь зөвхөн бие махбод дахь шингэний ялгаралтыг удаашруулж, өтгөн хатах, улмаар өдөөгддөг.
2. Та суурин амьдралын хэв маягийг удирдаж чадахгүй, учир нь энэ тохиолдолд цус хангалттай эргэлддэггүй, дотоод эрхтнүүд, түүний дотор тархи нь тэжээлгүй байдаг.
3. Мөн гэртээ байнга байхыг зөвлөдөггүй., учир нь тархинд хүчилтөрөгч хэрэгтэй.
4. Хэт их уухмөн санах ойн хөгжилд сөргөөр нөлөөлдөг.
5. Та эмчийн жоргүйгээр эм ууж чадахгүй, гаж нөлөө нь таны эрүүл мэнд, бүхэл бүтэн амьдралыг бүхэлд нь сүйтгэж, бие махбодь бүтээгдэхүүнд дасах болно.

Эрүүл амьдралын хэв маяг

Тогтмол биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн, зөв ​​хооллолт, хоол тэжээл, тамхинаас гарах нь ой санамжийг сайжруулахад тусалдаг болохыг судалгаагаар нотолсон.

Бага наснаасаа бөхийж байсан ч гэсэн зөв байрлалаа барьж, ухамсартайгаар шулуун байх нь чухал юм. Мөр шулуун, хүзүүгээ хойш нь хазайлгахад тархины цусны эргэлт сайжирдаг.

Гэдэсний хөдөлгөөнийг хянаж, гэдэсний хөдөлгөөнийг тогтмол байлгахын тулд өдөр тутмын цэсийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

Эрүүл, урт наслахын тулд та өөр дээрээ ажиллаж, хөдөлмөрлөх, спортоор хичээллэх, алхах, зөвхөн шинэхэн хоол идэх, оюун ухааны чадавхийг хөгжүүлэх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст эрүүл хүн л аз жаргалтай байдаг.

Байгалийн тархины өдөөгч.

Эрдэмтдийн үзэж буйгаар хоол хүнс, нэмэлт тэжээлүүд нь сэтгэцийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Тэд ажилладаг уу?

Зарим тамирчид бие бялдрын гүйцэтгэлийг сайжруулахын тулд нэмэлт тэжээл хэрэглэдэг. Олон хүмүүс "тархины хурдасгагч" гэж нэрлэгддэг төхөөрөмж нь тэдний оюун ухааныг хурцлахад тусална гэж найдаж байна.

Мэдээжийн хэрэг, өнөөдөр таныг суут ухаантан болгох шидэт эм байхгүй. Тэгэхээр тархийг яг юу хурдасгадаг вэ? Тархины өдөөгч - тэд юу вэ?

"Эдгээр нь оюун санааны тодорхой байдал, сэргэг байдал, анхаарал, төвлөрөл, ой санамж, тэр ч байтугай сэтгэлийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг ургамал эсвэл шим тэжээл байж болно" гэж зохиолч Рэй Сахеля хэлэв.

"Хүмүүс илүү төвлөрч, сонор сэрэмжтэй, илүү урам зоригтой, мэдээллийг илүү хурдан боловсруулж байгааг анзаардаг" гэж тэр хэлэв.

“Энэ нь зарим нь зарим нөлөөг анзаарсан гэсэн үг. Бусад нь юу ч анзаараагүй байж магадгүй" гэж Сахеля хэлэв.

Тархины өдөөгч нь сэтгэцийн өдөөлтөд нөлөөлж болох боловч кофеин, эфедрин, амфетамин гэх мэт хатуу утгаараа өдөөгч биш юм. Ихэнх тохиолдолд тархинд хэрхэн нөлөөлдөгийг хэн ч мэдэхгүй.

"Увс ургамал нь нэг нэгдэл, нэг молекул болох амфетамин гэх мэт эмээс ялгаатай нь хэд хэдэн өөр нэгдлүүдтэй байх болно" гэж Сахеля хэлэв. “Увс ургамлууд нь хэдэн арван нэгдлүүдийн цуглуулгатай байх болно.

Яг аль нь хамгийн идэвхтэй вэ, эсвэл энэ хослол нь үр дүнд хүрэх эсэхийг тодорхойлоход хэцүү байна."

Ерөнхийдөө ургамал, шим тэжээл зэрэг тархины өдөөгч нь тархины хүчийг нэмэгдүүлдэг гэсэн онол батлагдаагүй байна.

Гэсэн хэдий ч. Ухаалаг, эрүүл чийрэг залуу хүмүүсийн тархийг сайжруулагчийн нөлөөн дор оюуны хувьд илүү сайн ажиллаж чадах талаар тийм ч их судалгаа хийгдээгүй байна. Мөн ижил төстэй судалгаа явуулахад үр дүн ихээхэн өөрчлөгдсөн.

Бид нийтлэлд үүнтэй төстэй сэдвийн талаар аль хэдийн ярьсан, холбоос дээр дэлгэрэнгүй уншина уу.

Тархины хоол, тархины өдөөгч.

Загасны тосонд агуулагддаг омега-3 тосны хүчил, докозагексаены хүчил (DHA) нь хүүхдийн тархины хөгжилд чухал ач холбогдолтой гэж үздэг. Сахелийн хэлснээр DHA нь тархины эсүүдтэй харилцахад тусалдаг тархины сайжруулагч болж чаддаг.

"Сонирхолтой нь бидний тархины эсийн нуруу нь өөх тосны хүчил, ялангуяа DHA маш өндөр агууламжтай байдаг" гэж тэр хэлэв.

1999 онд Фармакологийн судалгааны сэтгүүлд нийтлэгдсэн DHA-ийн талаарх судалгааны нэг тойм нь шим тэжээл нь тархины хэвийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд DHA-аар баялаг хоолны дэглэм нь ой санамжийг сайжруулдаг бол DHA-ийн дутагдал нь суралцах чадваргүй болоход хүргэдэг.

"Надад хамгийн их таалагддаг өөр нэг зүйл бол ацетил-л-карнитин юм. Энэ нь нэлээд алдартай болж байна" гэж Сахеля хэлэв.

Ацетил-Л-карнитин нь тархины эсийг дэмжихэд тусалдаг тархины сайжруулагчаар ажилладаг. Эрүүл хүмүүст үзүүлэх нөлөөг төдийлөн мэддэггүй ч Альцгеймерийн өвчнөөр өвчилсөн, ой санамжийн бага зэргийн сулралтай хүмүүс үүнийг хэрэглэх нь ашиг тустай болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

Нотлох баримт дутмаг байсан ч Сахеле энэ нь оюун санааны төвлөрөл, сонор сэрэмжийг сайжруулдаг гэж үздэг. "Би хоёр цагийн дотор үр нөлөөг нь анзаарсан" гэж тэр хэлэв. "Ацетил-Л-карнитин нь таныг илүү урам зоригтой болгодог бөгөөд ингэснээр та илүү сайн анхаарлаа төвлөрүүлж, ажлыг хурдан хийж чадна."

Тархи дахь ацетилхолины түвшинг өөрчилдөг DMAE (2-диметиламиноэтанол) нь тархины өөр нэг өдөөгч юм. Сахеля хэлэхдээ, энэ нь энх тайвны тухай ялгаатай баримтуудын үндэс суурь болж чадна.
Энэ нь сэтгэцийн чадварыг сайжруулдаг гэсэн мэдэгдлийг батлах шинжлэх ухааны нотолгоо бага байдаг.

Гэсэн хэдий ч, "ихэнх хүмүүс үүнийг авснаас хойш нэг эсвэл хоёр цагийн дотор тэд илүү хурдан, хурц сэтгэж, илүү анхаарал төвлөрүүлж байгааг анзаарах болно" гэж тэр хэлэв.

Тэрээр хэт их DMAE хэрэглэх нь сэтгэлийн түгшүүр, цочромтгой байдал, хүзүүний булчинд хурцадмал байдал зэрэг гаж нөлөө үүсгэдэг гэж мэдэгджээ.

Бодол санаа, тархины өдөөгч ургамал.

Хоол хүнсээс гадна хэд хэдэн ургамал нь тархины өдөөгч болж чаддаг.

Сүүлийн үеийн ихэнх судалгаанууд манай гарагийн хамгийн эртний ургамлын нэг болох Хятадаас гаралтай гинкго модны навч болох гинкго билоба дээр гол анхаарлаа хандуулж байна.

Гинкго нь Альцгеймерийн өвчин, насжилттай холбоотой сэтгэцийн доройтлыг эмчлэх чадвартай тул судлаачдын сонирхлыг их татдаг. Хэд хэдэн судалгаагаар мод нь тусалдаг болохыг харуулсан бөгөөд энэ нь ихэвчлэн Герман, Франц зэрэг газарт байдаг.

Гинкго нь цусыг шингэлж, улмаар тархины хүчилтөрөгчийн хангамжийг сайжруулдаг гэж үздэг.

Тархи нь хүчилтөрөгчөөр хооллодог тул цусны эргэлт бага зэрэг дутагдалтай байсан ч түүний гүйцэтгэлд нөлөөлж болзошгүй юм. Хэвийн сэтгэцийн чадвартай хүмүүсийн тархийг сайжруулагчийн хувьд энэ нь маргаантай хэвээр байна.

Гэсэн хэдий ч эрүүл хүмүүст гинкго-г судалсан судалгааг тоймлон үзэхэд гинкго нь сэтгэцийн чадварыг сайжруулдаг гэсэн баттай нотолгоо олоогүй байна.

Та гинкго билобаг аспирин, ибупрофен зэрэг стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүдтэй хамт ууж болохгүй, учир нь эдгээр нь цусыг шингэлдэг. Тэдгээрийг хослуулах нь их хэмжээний цус алдалт үүсгэдэг.

Хятадын Huperzia seratta хөвдөөс гаргаж авсан Huperzine-a нь Альцгеймерийн өвчнийг эмчлэх боломжтой гэж судлагдсан өөр нэг ургамал юм. Энэ нь эрүүл хүмүүсийн тархийг сайжруулагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд тархины өдөөгч бүлэгт багтдаг.

Хятадаас хийсэн нэгэн судалгаагаар Хуперзин бага бүлгийн оюутнуудад ой санамж, суралцах чадварыг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ. "Хятадад үүнийг АНУ-аас илүү их ашигладаг байсан" гэж Сахеля хэлэв.

Хуперзин нь тархинд нейротрансмиттер болох ацетилхолиныг задалдаг ферментийг блоклодог бололтой. Ацетилхолин нь тархины эс хоорондын зайд синапсуудаар дамжуулан мэдээллийг дамжуулдаг. "Тархинд илүү их ацетилхолин үлддэг бөгөөд энэ нь санах ойд тустай байж магадгүй" гэж Сахеля хэлэв.

Тархины өдөөгч бодисууд нь эм биш, харин хүнсний нэмэлт тэжээл гэж тооцогддог тул эмтэй адил хатуу батлах үйл явцад хамрагддаггүй.

Хэрэв та бага зэрэг мөнгө гаргахад бэлэн байгаа бол жишээлбэл, 250 мг ацетил-л-карнитин капсулыг 20 орчим доллараар зардаг бол та дуртай зүйлээ олж авах боломжтой. Гэхдээ энэ бол туршилт, алдааны үйл явц юм.

"Хүн хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг таамаглахад хэцүү байдаг. Эцсийн эцэст та ургамлын сонголтод хүн бүрийн хувьд тус тусад нь хандах хэрэгтэй бөгөөд бид "За, энэ бол таны хувьд хамгийн тохиромжтой ургамал" гэж хэлж чадахгүй" гэж Сахеля хэлэв.

Сахел мөн хэрэв та хангалттай унтаагүй бол тархины өдөөгч нь тус болохгүй гэдгийг онцолжээ. "Хүссэн үедээ гүн нойр авах нь өдрийн турш ой санамж, сэтгэн бодох чадвараа хадгалах хамгийн чухал хүчин зүйл юм."

Хавчуурга руу

Хүний тархи өсөн нэмэгдэж буй мэдээллийнхээ эсрэг дайнд ялагдаж байна. Мэдрэл судлаачид хүний ​​тархи маш хоцрогдсон тул анхаарал нь аажмаар бидний хамгийн үнэ цэнэтэй нөөц болж байна. Мөн ховор байдаг - ном унших нь Twitter, BuzzFeed-ийн эрин үед бараг боломжгүй төвлөрөл шаарддаг ажил болж хувирдаг.

Гэвч байгаль, эрдэмтэд хүмүүст төрөл бүрийн "тархины допинг"-ыг өгсөн. Гайхамшигтай их хэмжээний мэдээлэл боловсруулдаг мэдээллийн эрин зуунд олон хүн хангалттай хэмжээний кофейнгүй болсон. TJ-ийн тоймч Иван Талачев тархины үйл ажиллагааг сайжруулах гол эмүүдийг судалж үзээд аль эмийг хамгийн ойрын эмийн сангаас худалдаж авах боломжтой, аль нь экспортлогчдоос хайх хэрэгтэй, Орост алийг нь хатуу хориглодог болохыг олж мэдэв.

Хэрхэн ажилладаг

Хүний тархи нь мэдрэлийн эсүүдээс тогтдог. Тэд цахилгаан химийн дохио ашиглан бие биетэйгээ харилцдаг. Энэ харилцаанд нейротрансмиттер ба рецепторууд гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Эхнийх нь эсүүдийн хооронд дамждаг дохионоос бүрддэг бөгөөд хоёр дахь нь "хүлээн авагч" болж үйлчилдэг тусгай уураг юм.

Нейронууд өөрийн гэсэн "гинжин урвал"-тай байдаг. Хэрэв эсэд дарангуйлагчаас илүү өдөөх дохио ирвэл тэр өөрөө "вэб" дагуу сэрээх дохиог дамжуулж эхэлдэг. Тархины биохими ба түүний илрэлүүд нь олон үзэгдлийг тайлбарладаг: баяр баясгалан, уйтгар гуниг, сэтгэлийн хөөрөл, сэтгэлийн хямрал, түүнчлэн хүний ​​анхаарал, санах ойд юу тохиолддог.

Ноотропик ба тэдгээрийн найрлагатай төстэй эмүүд нь тархины эсүүдийн хооронд дамждаг дохионы агууламж эсвэл тэдгээрийг боловсруулах дүрмийг өөрчилдөг. Тэдгээрийн аль нь ч ердийн утгаараа "толгойн түлш" биш: тархинд тэжээл өгдөггүй. Энэ ажлыг голчлон глюкозоор гүйцэтгэдэг.

Ноотропик эмийн үр дүнтэй байдлын талаархи мэдээлэл маш олон янз байдаг. Тэдний олонхын үр нөлөөг бүрэн судлаагүй байна. Эмч нар санхүүжилт хангалтгүй, эм зүйн салбар, эрдэмтэд энэ төрлийн эмийг сонирхдоггүй гэж гомдоллодог. Ноотропик нь оюутнууд, чөлөөт ажилчид, тамирчдын зугаа цэнгэл байсаар ирсэн.

Олон нийтийн буруу ойлголтыг үл харгалзан ноотропикс нь хүмүүсийг илүү ухаалаг болгодоггүй. Тэд дэлхийн бүх мэдлэгийг өгдөггүй, гэхдээ тэд авснаар төвлөрлийг нэмэгдүүлж, ой санамжийг сайжруулж, зарим нь толгойд багтах болно. Урвал хурдан болдог (иймээс тамирчид, түүнчлэн допингийн эсрэг комиссууд энэ ангиллын эмэнд анхаарал хандуулдаг), хөдөлгөөн нь илүү тодорхой болдог. Эдгээр нь ямар ч "гайхамшигт эм" биш юм: тэдгээрийн олонх нь олон арван гаж нөлөө үзүүлдэг.

ОХУ-д хориглосон, зөвшөөрөгдсөн эм

Нэг шөнийн дотор бүхэл бүтэн шинжлэх ухааныг сурах боломжийг олгодог шидэт эмүүдийн тухай домог амнаас аманд, сайтаас сайт руу дамждаг. "Кофе, фенотропилтэй нэг шөнийн бэлтгэлтэй маш сайн сесс"-ийн тухай олон түүх оюутнуудын түүхтэй төстэй байдаг. Кофе, энергийн ундаа, янз бүрийн "кофейн бөмбөг" (жишээлбэл, оюутнуудын дунд алдартай "Сэрүүлэг" коктейль - кола эсвэл эрчим хүчний ундаагаар исгэсэн кофе) бүхий зоригтой оюутнууд сонирхолтой нэртэй таблет руу шилжиж байна.

Өнөөдөр хамгийн алдартай ноотроп бол пирацетам ба түүний деривативууд юм. Өнгөрсөн зууны 60-аад оны үед Бельгийн эм зүйчид нээсэн. Энэ нь тархинд шинэ мэдрэлийн холболтыг бий болгож, аливаа ажилд илүү сайн, удаан анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгодог. Энэ эмийн эмчилгээний зорилго нь цус харвалттай хүмүүсийн хэл яриа, хөдөлгөөний үйл ажиллагааг сэрээх, шизофрени болон бусад сэтгэцийн эмгэгтэй өвчтөнүүдийн сэтгэлийн хямралтай тэмцэх явдал юм. Эмийн санд үүнийг nootropil, lucetam эсвэл etiratsitam гэсэн нэрээр олж болно. Үнэ нь 100-аас 200 рубль хооронд хэлбэлздэг бөгөөд эмчийн жоргүйгээр зарагддаг.

Өөр нэг алдартай бүлгийн эмүүд бол АНУ-д хүүхдүүдэд ADD (анхаарал дутлын эмгэг) эмчлэхэд ашигладаг Adderall болон Ritalin юм. Тэд бараг адилхан үйлдэл хийдэг, хоёулаа хүчтэй сэтгэц нөлөөт бодис бөгөөд зөвхөн хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг төдийгүй сэтгэлзүйн хамаарлыг үүсгэдэг. Эмийн найрлага, үйл ажиллагааны хувьд амфетаминтай ижил төстэй байдгийг олон хүн тэмдэглэж байна. Одоогийн байдлаар Орос улсад зөвхөн мансууруулах бодисыг хориглодог төдийгүй тэдгээрийн гол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг бас хориглодог. Гэтэл энэ хоёр эмийг ОХУ-д хууль бусаар оруулж ирдэг бөгөөд нэг багцыг нь 100-200 ам.долларын үнээр худалдаалж байна.

Фенотропил бол мэдлэгийн ажилчдын дунд маш их амжилт юм. 60-аад онд Орос улсад Зөвлөлтийн сансрын нисгэгч, нисэхийн хэрэгцээнд зориулж алдартай ноотропик (жишээлбэл, пирацетам) -ийн өөрчлөлт болгон бүтээгдсэн. Хүчтэй сэтгэц нөлөөт бодисын үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд хүч чадал, эрч хүчийг нэмэгдүүлж, ядарсан ч гэсэн нарийн төвөгтэй ажлуудад анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгодог. Энэ нь нойрмоглохоос эхлээд цочромтгой байдал, хурц түрэмгий байдал хүртэл янз бүрийн гаж нөлөөгөөр алдартай. Нэг багцад 500-1000 рубль байдаг. Хуулийн дагуу худалдан авахдаа жороор олгох шаардлагатай байдаг ч эмийн сангууд энэ баримтыг үл тоомсорлодог.

Модафинил нь одоо тархи идэвхжүүлэгчдийн өсч буй супер од гэж тооцогддог. 70-аад оны үеийн Францын хөгжүүлэлт нь нарколепситэй тэмцэх зорилгоор бүтээгдсэн бөгөөд АНУ-д үйлдвэрлэхээр худалдаж авсан бөгөөд одоо оюуны болон бүтээлч мэргэжлээр ажилладаг хүмүүсийн хамгийн алдартай ноотропик юм. Зарим мэдээллээр энэ нь тархины үйл ажиллагааг 3-4 хоногийн турш маш сайн нөхцөлд байлгаж, томоохон төслүүдийг (нийтлэл, курс, дипломын ажил) бараг хоёр дахин хурдан даван туулах боломжийг олгодог.

Модафинил нь үр дүнтэй, аюулгүй байдлын хосолсон байдлаас шалтгаалан чөлөөт ажилчдын дунд маш их алдартай байдаг - өглөө уусан нэг эсвэл хоёр шахмал нь дараагийн өдөр хагасын хугацаанд тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Модафинилийн судалгаагаар ямар нэгэн хамаарал, "татах хамшинж" эсвэл ямар нэгэн гаж нөлөө илэрсэн эсэхийг батлаагүй. ОХУ-д 2012 оноос хойш хэрэглэхийг хориглосон боловч гадаадаас борлуулагчид нийлүүлж, 100 шахмалыг 4500 рублийн үнээр зардаг.

Байгалийн түүхий эдийг хайрлагчдын хувьд тархины сайжруулагч зах зээл нь гамма-аминобутирийн хүчил агуулсан бэлдмэлийг санал болгож болно. Жишээлбэл, пикамилон эсвэл фенибут. Үйлдэл нь пирацетамын аналогитай маш төстэй боловч үүнээс гадна тэд толгойн өвдөлтийг намдааж, өлсгөлөнгийн үед сайн тусалдаг. Тэд ойролцоогоор 100-200 рублийн үнэтэй бөгөөд жороор олгодог.

Глицин (амин цууны хүчил) нь сэтгэлийн түгшүүр, нойрмоглох, ерөнхий сулралтай тэмцэхэд тусалдаг. 100 рубль хүртэлх өртөгтэй, бага зэргийн хуримтлагдах нөлөөтэй (та нэг эсвэл хоёр сарын турш эм уух шаардлагатай үед) санах ой, тархины зарим үйл явцыг сайжруулдаг.

Мөн ургамлын ханд нь тусалж чадна. Гинкго билоба, хүн орхоодой, элеутерококкийг шахах нь илт өдөөгч нөлөөтэй байдаг. Стресс, хэт их сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэхэд тусалдаг. Хандмал болон шахмал хэлбэрээр худалдаалагддаг. Зардал нь гликиний түвшинд байна, зарим эмийн санд 100-200 рубльд та гурвыг нэг дор худалдаж авах боломжтой.

Уух уу, уухгүй байх

Ноотропик эм рүү шилжих гол дүрэм бол тэдгээр нь үнэхээр шаардлагатай эсэхийг шалгах явдал юм. Та эдгээрийг уйтгар гунигтай эсвэл загварлаг ноотропик сэдвийг сонирхохдоо ууж болохгүй. Хэрэв хүний ​​үйл ажиллагаа нь их хэмжээний мэдээллийн урсгалыг боловсруулахтай холбоотой бөгөөд хамгийн чухал нь тэр үүнийг муу даван туулж байвал өдөөгч бодис руу хандах нь үнэхээр утга учиртай юм. Гэхдээ ийм асуудалд эмчтэй зөвлөлдөх нь гэмтэхгүй.

Биеийн үйл ажиллагааг ямар нэгэн байдлаар өдөөх нь түүний хүч чадлын "түрээс" гэдгийг санах нь зүйтэй. Ямар нэг байдлаар тархи төлбөрөө шаардах болно. Ноотропик эсвэл бусад өдөөгч бодисын нөлөөн дор удаан хугацааны төслийг дуусгасны дараа та 16-18 цаг унтаж, хэдэн өдрийн турш хайхрамжгүй байдал, цочромтгой байдлаас болж зовж шаналж болно.

Эдгээр олон эмийг аль болох жигд хэрэглэхийн тулд унтах, идэх, уух хуваарийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна. Эмийн эмчилгээ эсвэл эмчилгээний явцад зөв, тогтмол хооллож, усны хэрэглээгээ хянах нь зүйтэй. Хэдийгээр эм уух зорилго нь сэрүүн байх, аль болох удаан ажиллах явдал байсан ч дор хаяж 2-4 цаг унтахын тулд завсарлага авахыг зөвлөж байна.

Мэдээллийн талбарт хэт ачаалалтай тэмцэх өөр нэг сонирхолтой тактик бол бие махбодийг түүнд дасан зохицох биш, харин эсрэгээр ирж буй өгөгдлийг сайтар шүүж авах явдал юм. Анхаарал татахуйц сэдэв, зүйлийг хатуу зохицуулж, "хог" болон сөрөг хүчин зүйлсийг хая: магадгүй энэ нь мэдээллийн шинэ орон зайд дасан зохицож, илүү их хэмжээгээр өнгөрөх боломжийг олгодог нууц юм. Наад зах нь энэ тохиолдолд та эргэлзээтэй эм уух шаардлагагүй болно.

Би Сэрүүлэг цаг бүрийг уусан,
Иван Талачев,
Ялангуяа TJ-ийн хувьд

Ирээдүйн биотехнологиор дамжуулан оюуны гайхалтай чадварыг хөгжүүлэх өдөр ирэх ч юм бил үү, хэн мэдлээ. Энэ нь маш хол хэвээр байгаа ч өнөөдрийг хүртэл хамгийн тэвчээргүй хүмүүс оюун ухааныхаа түвшинг нэмэгдүүлэх олон арга замыг олж чадна. Жишээлбэл, техник гэж нэрлэгддэг аргыг ашиглан. Мэдээжийн хэрэг, та дараагийн Стивен Хокинг болохгүй, гэхдээ сурах чадвар нэмэгдэж, ой санамж сайжирч, ухамсрын тодорхой байдал, сэтгэл хөдлөлийн байдал хэвийн болж байгааг та анзаарах болно. Ингээд та бүхэнд оюуны хөгжлийн шинэ түвшинд гарахад туслах хэдэн арван бүтээгдэхүүн, эм, хүнсний нэмэлт тэжээлийг танилцуулж байна!

Эхлэхээсээ өмнө бид танд анхааруулах үүрэгтэй гэж үзэж байна. Хар шоколадаас бусад шим тэжээлийг хэрэглэхийн өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөж, хүссэн хэмжээгээрээ идэж болно. Энэ нийтлэлд дурдсан нэмэлтүүдийн харьцангуй аюулгүй байдлыг үл харгалзан таны эрүүл мэндийн байдал нь тэдгээрийг авах боломжийг олгодог бөгөөд харшлын урвал, гаж нөлөө, эмийн сөрөг харилцан үйлчлэлийн хохирогч болохгүй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Зөвшөөрсөн үү? Зөвшөөрчээ.

Бид тунгаар ижил зүйлийг хийдэг. Хэдийгээр бид ерөнхий тунгийн зөвлөмжийг гаргадаг ч та авахаар төлөвлөж буй бүтээгдэхүүнээ хэрэглэх зааврыг чанд дагаж мөрдөх ёстой.

Өөр нэг чухал цэг. Болгоомжгүй байж болохгүй, бүх эмийг нэгэн зэрэг ууж эхлээрэй. Энэ материалд дурдсан бүх шинжлэх ухааны бүтээлүүд нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд зөвхөн нэг шим тэжээлийн нөлөөг судалсан. Хоёр ба түүнээс дээш эмийг хослуулснаар та үр дүнгүй хослол авах эрсдэлтэй, үүнээс гадна эрүүл мэндээ муудах эрсдэлтэй.

Та авахаар төлөвлөж буй бүтээгдэхүүнээ хэрэглэх зааврыг чанд дагаж мөрдөх ёстой

Тэгээд сүүлийн нэг зүйл. Та эдгээр шим тэжээлийг хэрэглэснээр хүрэх үр дүнг хянах, хэмжихийг хүсэх болно. Хүн бүр хувь хүн гэдгийг бүү мартаарай, тиймээс хүн бүр нийтлэлд дурдсан үр нөлөөг хүлээн авахгүй. Өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, ямар бодис, хоол хүнс танд хамгийн сайн тохирохыг хараарай.

Энэ нь танилцуулгыг дуусгаж, ноотропикийн судалгаа руу шилждэг (ямар ч дарааллаар):

1. Кофеин + L-теанин

Энэ нь өөрөө танин мэдэхүйн хүчирхэг өдөөгч биш юм. Түүгээр ч зогсохгүй, кофеин нь мэдээлэл сурч, санах шаардлагатай ажлуудын гүйцэтгэлийг сайжруулдаггүй болохыг туршилтууд харуулсан. Түүний өдөөгч шинж чанар нь үе үе сэтгэцийн үйл ажиллагаа, сэтгэл санааны байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг боловч энэ нөлөө нь богино хугацаанд үргэлжилдэг бөгөөд богино хугацааны мэдрэлийн сэтгэлийн хөөрөл нь гүйцэтгэлийн огцом бууралтаар хурдан солигддог.

Гэсэн хэдий ч, ердийн ногоон цайнд агуулагддаг L-theanine-тай хослуулан кофеин нь богино хугацааны ой санамжийг нэмэгдүүлэх, харааны боловсруулалтыг хурдасгах, ялангуяа анхаарлын шилжилтийг сайжруулах (өөрөөр хэлбэл, анхаарал сарниулах чадвар) зэрэг илүү удаан үргэлжлэх, илүү тод нөлөө үзүүлдэг.

Ийм хүчтэй нөлөө үзүүлэх шалтгаан нь L-theanine нь цус-тархины саадыг нэвтлэн, кофейны сөрөг нөлөөллийг саармагжуулж, сэтгэлийн түгшүүр, цусны даралт ихсэх чадвартай байдаг. Судлаачид 50 мг кофеин (нэг аяга кофе) болон 100 мг L-теанин хэрэглэснээр ийм үр дүнд хүрдэг болохыг тогтоожээ. Ногоон цайнд ойролцоогоор 5-8 мг агуулагддаг тул танд нэмэлт тэжээл хэрэгтэй болно, гэхдээ зарим нь 2:1 харьцаатай байдаг ч аяга кофе тутамд хоёр шил ногоон цай уудаг.

2. Хар шоколад (флаванол)

Хар шоколад буюу илүү нарийвчлалтайгаар шоколаданд агуулагддаг какао нь сэтгэцийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг флаванол, фитохимийн бодисоор баялаг бөгөөд сэтгэл санаа, зүрх судасны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг. Үр нөлөө нь тархины цусан хангамжийг өдөөдөг молекулуудын харилцан үйлчлэлээр, суралцах, санах ойг хариуцдаг төвүүдэд нейрофизиологийн процессыг хэвийн болгох замаар хийгддэг.

Энд дурдсан зарим эм шиг хүчтэй биш ч хар шоколад нь боломжийн үнэтэй, амттай ноотроп юм. Дэлгүүрт хэтэрхий чихэрлэг шоколад үлдээгээрэй, эс тэгвээс элсэн чихэр нь бүтээгдэхүүний ашиг тусыг үгүйсгэх болно (90% какао агуулсан шоколад хэрэглэж заншаарай). Өдөр бүр 35-200 грамм идэж, өдрийн турш таашаалыг тараана.

3. Пирацетам + холин

Магадгүй энэ хос нь ноотропикийн дурлагчдын дунд хамгийн алдартай хослол юм. Ноотропил эсвэл Люцетам гэгддэг Пирацетам нь нейротрансмиттер (ацетилхолин) болон рецепторуудын үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг. Эмч нар ихэвчлэн сэтгэл гутрал, Альцгеймерийн өвчин, тэр байтугай шизофрени өвчтэй өвчтөнүүдэд үүнийг зааж өгдөг боловч Пирацетамыг эрүүл хүмүүс аюулгүйгээр ууж, чухал нейротрансмиттер болох ацетилхолины идэвхийг нэмэгдүүлэх боломжтой.

Сэтгэцийн тунгалаг байдал, орон зайн санах ой, тархины ерөнхий үйл ажиллагааг сайжруулах шим тэжээлийн чадамжийг бүрэн дүүрэн ойлгохын тулд та Пирацетамыг нэмэх хэрэгтэй. Усанд уусдаг чухал бодис болох холин нь Пирацетамтай харилцан үйлчилдэг бөгөөд заримдаа Пирацетамыг ууснаас үүдэлтэй толгой өвдөхөөс урьдчилан сэргийлэхэд ашиглагддаг. (Ийм учраас бид ямар нэгэн бодис хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.) Үр дүнтэй тун нь 300 мг пирацетам ба 300 мг холиныг өдөрт 3 удаа (ойролцоогоор дөрвөн цаг тутамд) хэрэглэнэ.

Загасны тос (цэвэр хэлбэрээр капсул хэлбэрээр авч болно), хушга, өвсөөр тэжээгддэг мах, маалингын үр, буурцагт ургамлуудад маш сайн байдаг. Сүүлийн үед омега-3 нь тархины бараг л гол хүнс гэж тооцогддог бөгөөд насжилттай холбоотой танин мэдэхүйн бууралт, тэр дундаа Альцгеймерийн өвчин зэрэг мэдрэлийн доройтлын өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хүнсний нэмэлт тэжээл хэлбэрээр улам бүр ашиглагдаж байна.

Саяхан хэвлэгдсэн судалгааны үр дүн ч бас сэтгэл хөдөлгөм бөгөөд сэтгэцийн үйл ажиллагаа нь бүрэн эрүүл хүмүүст ажиглагдаж байгааг харуулж байна. Омега-3 хүчлийн (эйкозапентаеной хүчил (EPA) ба докозогексаеной хүчил (DHA)) эерэг нөлөө нь концентрацийг нэмэгдүүлж, сэтгэл хөдлөлийг сайжруулахад хүргэдэг. Тунгийн хувьд өдөрт 1200-2400 мг (1-2 капсул загасны тос) хангалттай.

Омега-3

5. Креатин

Амьтанд байгалиасаа олддог азот агуулсан органик хүчил нь зөвхөн эсийн энергийн урсгалыг нэмэгдүүлж, булчингийн өсөлтийг идэвхтэй дэмжиж булчингийн хүчийг нэмэгдүүлэх чадвараараа бус маш хурдан алдартай хүнсний нэмэлт тэжээл болсон. Өнөөдөр бид шим тэжээлийн эдгээр физиологийн шинж чанаруудыг орхиж, креатиныг санах ой, анхаарал төвлөрүүлэх чадварыг сайжруулахад бүх анхаарлаа хандуулах болно. Эрдэмтэд креатин нь тархины энергийн тэнцвэрийг хадгалахад гол үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд цитозол болон митохондри дахь эсийн доторх энергийн нөөцийн буферийн үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг тогтоожээ. Өдөрт 5 грамм ууж эхлээрэй, эсвэл гартаа барьж буй эмийг хэрэглэх зааврыг дагаж мөрдөөрэй.

Креатин

6. L-тирозин

Сэтгэл санааг сайжруулж, оюун санааны төвлөрлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Нэмж дурдахад энэ нь дотоод шүүрлийн тогтолцооны эмгэг, ялангуяа гипофиз, бамбай булчирхайн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх маш сайн ажил хийдэг.

Анхааруулга: Хэрэв та бамбай булчирхайн эм хэрэглэж байгаа бол эм ууж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй, учир нь эмийн хүсээгүй харилцан үйлчлэлийн эрсдэл өндөр байдаг.

L-тирозин

7. Гинкго билобагийн ханд

Уг хандыг Хятадаас гаралтай өвөрмөц ургамал болох Гинкго модноос гаргаж авдаг. Гинкго нь ямар ч төрөл зүйлгүй бөгөөд амьд чулуужсан гэж тооцогддог. Гинкго билобагийн ханд нь санах ойг нэмэгдүүлэх, концентрацийг сайжруулах зэрэг фармакологийн шинж чанараараа алдартай флавоноид гликозид ба терпеноид (гинкголид, билобалид) агуулдаг.

Сүүлийн үед Гинкго Билобагийн хандыг Альцгеймерийн өвчинтэй тэмцэх чадвар нь эргэлзээтэй байгаа ч сэтгэцийн өөрчлөлттэй өвчтөнүүдийг эмчлэхэд ашигладаг. Хамгийн сүүлийн үеийн судалгаагаар ханд нь эрүүл хүмүүсийн анхаарлыг төвлөрүүлэх хурдыг ихээхэн нэмэгдүүлж, хэрэглэснээс хойш 2.5 цагийн дараа хамгийн их үр дүнд хүрдэг болохыг харуулж байна.

Танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлэх нь анхаарал төвлөрүүлэх, мэдээллийг хурдан цээжлэх, санах ойн чанарыг сайжруулахад хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч зарим туршилтын өгөгдөл нь Ginkgo ханд нь сэтгэцийн үйл ажиллагаанд өдөөгч нөлөө үзүүлдэг гэдэгт эргэлзэж байна. Тун нь гол зүйл юм. Судалгаанаас үзэхэд өдөрт 120 мг хэт бага байдаг тул тунг өдөрт 240 мг эсвэл 360 мг хүртэл нэмэгдүүлэх нь зүйтэй. Нэмж дурдахад Ginkgo Biloba нь ихэвчлэн Энэтхэгийн кориллиумтай (Bacopa monnieri) хослуулдаг боловч эдгээр шим тэжээлт бодисууд нь синергетик нөлөө үзүүлдэггүй.

8. Азийн хүн орхоодой

Ази хэлийг Хятадын анагаах ухаанд олон мянган жилийн турш хэрэглэж ирсэн. Энэ бол тархины үйл ажиллагааны бараг бүх үйл явцад нөлөөлдөг үнэхээр гайхалтай бүтээгдэхүүн юм. Богино хугацааны ой санамжийг хөгжүүлэх, анхаарлыг сайжруулах, тайван байдалд хүрэх, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулах, тэр ч байтугай ядаргаа багасгахад хэрэглэж болно. Нэмж дурдахад, махлаг үндэстэй, удаан ургадаг олон наст ургамал нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, эрүүл хүмүүсийн танин мэдэхүйн чадварыг сайжруулдаг. Өдөрт хоёр удаа 500 мг шим тэжээлийг авна.

Азийн хүн орхоодой

9. Rhodiola rosea

Rhodiola rosea-г санах ой, сэтгэн бодох үйл явцыг сайжруулахад ашиглаж болно гэдэгт эргэлзэхгүй байна, гэхдээ түүний жинхэнэ хүч нь сэтгэлийн түгшүүр, ядрах мэдрэмжийг багасгах чадварт оршдог бөгөөд энэ нь таны ерөнхий гүйцэтгэлийг сайжруулах болно. Хүйтэн уур амьсгалтай, тэр дундаа Арктикийн бүс нутагт ургадаг ургамал нь гайхамшигтай ашигтай фитохимийн нэгдлээр баялаг бөгөөд эдгээх шинж чанарыг нь Орос, Скандинавын хойд ард түмэн олон зууны турш хэрэглэж ирсэн.

Rhodiola нь моноамин оксидазын ферментийг дарангуйлснаар төв мэдрэлийн систем дэх серотонин ба допамины концентрацид нөлөөлдөг. Судалгаанаас харахад Rhodiola rosea нь сэтгэцийн ядаргаа, стресстэй холбоотой ядаргааны босго хэмжээг нэмэгдүүлж, танин мэдэхүйн үйл явц, сэтгэцийн чадварт (ялангуяа ассоциатив сэтгэлгээ, богино хугацааны санах ой, тооцоолол, төвлөрөл, харааны сонсголын хурд) сайнаар нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ. . Тунгийн хувьд өдөрт 100 мг-аас 1000 мг-аар хоёр тэнцүү хэсэгт хуваагдана.

Энэ амин хүчил нь эсийн доторх энерги үүсэхийг зохицуулахад шууд оролцдог. Үүнээс гадна нүүрс усны солилцоонд нөлөөлдөг.

Ацетил-Л-карнитин нь эрчим хүчний өндөр түвшинг хадгалахад тусалдаг, зүрхийг хамгаалах нөлөөтэй, тархины ерөнхий үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Гурав нэг нь - гал сөнөөгчдийн хувьд ялалт!

Үндэсний Шинжлэх Ухааны Академийн Эмхэтгэлд нийтлэгдсэн судалгаагаар ацетил-Л-карнитиныг ууж буй хүмүүс мэдээллийг санаж байх шаардлагатай ажлуудыг илүү сайн гүйцэтгэдэг болохыг тогтоожээ. Шим тэжээлийн нөлөө нь тархины эсийн митохондрийн үйл ажиллагаа сайжирсантай холбоотой.

Бонус! Эндоген тестостероны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхийг хүсч буй залуус ацетил-Л-карнитиныг хэрэглэснээр нэмэлт ашиг тусыг хүлээж болно.