Ургамлын бүтээгдэхүүн нь бүх амьд биетийн үндэс суурь бөгөөд эдгээр нь байгалийн бэлэг бөгөөд хүн өөртөө хор хөнөөл учруулахгүйн тулд тэдгээрийг чадварлаг ашиглах, ашиг тус, эсрэг заалтыг харгалзан үзэх ёстой. Шар буурцагны сүү ашигтай юу гэдэг нь хүн амын дунд удаан хугацааны турш түгшсэн асуулт юм.

Шар буурцгаар хийсэн бүтээгдэхүүнийг уураг, сүү, махан бүтээгдэхүүнийг орлуулах чанар муутай хэмээн олон хүн шүүмжилж, шүүмжилдэг. Бусад нь шар буурцаг, түүний дотор сүүн бүтээгдэхүүний ашиг тусын талаар санал бодлоо илэрхийлж байна. Хэн нь зөв бэ, харцгаая?

Шар буурцагны сүү ямар ашиг тустай вэ?

Шар буурцагны сүүний найрлага, хүн, амьтанд үзүүлэх нөлөөний талаархи олон тооны судалгаа нь хоёрдмол утгагүй хариултанд хүргэсэн гэдгийг би даруй тэмдэглэхийг хүсч байна - ашиг тус нь хор хөнөөлөөс илүү юм. Тиймээс бид энэ бүтээгдэхүүний хэрэглээний талаар ойлгож, зөвлөгөө өгөх болно. Эцэст нь сүү нь илчлэг багатай учраас үнэ цэнэтэй юм үнээнээс ялгаатай нь маш их уураг агуулдаг тул янз бүрийн хоолны дэглэмд тохиромжтой.

Шар буурцагны сүү гэж юу вэ? Бүтээгдэхүүний ашиг тус.

Хэрэв та энэ бүтээгдэхүүнийг хараахан мэдэхгүй байгаа бол амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнтэй төстэй найрлагатай учраас энэ нэрийг авсан гэдгийг мэдэх хэрэгтэй. Гэхдээ шууд утгаараа сүү нь сүү гэсэн үг биш юм. Энэ бол энгийн боловсруулсан бүтээгдэхүүний бялуунаас шүүсэн ундаа - шар буурцаг, бүйлс, будаа. Таны харж байгаагаар сүү (орлуулах) өөр байж болно. Энэ тохиолдолд бид шар буурцгийн хоолоор хийсэн ундааны тухай ярьж байна.

Бүтээгдэхүүн нь Зүүн Азиас гаралтай бөгөөд анхны үйлдвэрлэл нь тэнд эхэлсэн. Үүний тулд дэвтээсэн шош хэрэглэж, дараа нь бүх массыг буцалгаж, нухсан, дараа нь хөргөнө. Дараа нь массыг шүүж, тодорхой температурт халаана. Тиймээс бид маш амттай, эрүүл эцсийн бүтээгдэхүүнийг авдаг.

Шар буурцгийн сүүний судалгаа, үр дүн

Нийгэм одоогоор шар буурцагны бүтээгдэхүүний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар хоёр хуваагдаж байна. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та байгаль орчинд ээлтэй бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг бол эрүүл мэнддээ айх хэрэггүй. Гэхдээ та тогтвортой түүхий эд (шар буурцаг) эсвэл шар буурцагны ундаа худалдаж авах эсэхээ яаж мэдэх вэ? Сав баглаа боодлыг анхааралтай уншина уу, ар талд нь жижиг үсгээр бичээрэй - хаанаас хүргэсэн, сүүг хаанаас үйлдвэрлэсэн, бүтээгдэхүүнд хувиргасан амьд организм байгаа эсэх.

Та үүнийг мэдэх ёстой Шар буурцагт агуулагдах уураг нь удаан хугацаагаар чанаж, хүчтэй халаахад денатурат болдог бөгөөд ийм бүтээгдэхүүнээс ямар ч ашиг тус гарахгүй. Тиймээс та үйлдвэрлэгчдээ итгэлтэй байгаа тул ашигтай бүтээгдэхүүнийг сонгож болно. Эсвэл гэртээ сүү хийх, бид доорх жорыг өгөх болно.

Эрдэмтэд үүнийг олж мэдсэн сүүнд агуулагдах фитик хүчил нь бусад бүтээгдэхүүнээс төмөр, кальци, магнийн шингээлтийг удаашруулдаг. Энэ нь мэдээжийн хэрэг батлагдсан баримт боловч энэ тохиолдолд шар буурцагны сүү, кунжутын үрийг нэгэн зэрэг хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.жишээлбэл, хэрэв та хоёр бүтээгдэхүүнээс ашиг хүртэхийг хүсч байвал.

Эрдэмтэд 2008 онд шар буурцагны бүтээгдэхүүн тогтмол хэрэглэдэг эрчүүдийн биеийг судалж үзээд эр бэлгийн эсийн чанар буурч, харин эр бэлгийн эсийн хэмжээ буурдаггүй болохыг тогтоожээ. Энэ нь эрэгтэйчүүд уралдааныг үргэлжлүүлэх боломжгүй гэсэн үг юм. Гэвч энэ үзэгдлийн дараагийн судалгаа үүнийг харуулсан шар буурцаг хэрэглэх нь эр бэлгийн эсийн төлөв байдалд нөлөөлдөггүй.

Үнэнийг хараахан мэдэхгүй байгаа ч шар буурцагны сүүнд изофлавон болон бусад фитоэстроген агуулагддаг нь аав болох гэж буй хүмүүст шар буурцаг идэж, өдөрт нэг литр сүү уух нь үнэ цэнэтэй зүйл биш гэдгийг тодорхой харуулж байна. За, шар буурцагны сүүний үлдсэн хэсэг нь зөвхөн дунд зэрэг ашиг тустай байх болно.

Шар буурцагны эрчүүдэд үзүүлэх сайн нөлөө нь тестостероны үйлдвэрлэлийг хянадаг тул хөгшрөлтийн үед түрүү булчирхайн хорт хавдраар өвчлөх эрсдэл буурдаг. Шар буурцаг нь зүрхний шигдээс үүсэх эрсдлийг бууруулж, цусны даралтыг зохицуулдаг.

Шар буурцагны сүү. Эмэгтэйчүүдэд зориулсан ашиг тус, түүний талаархи тоймууд

Шар буурцагны сүүний найрлага

Шар буурцаг бол түүхий үедээ хортой хоол юм. , мөн шинэчилсэн хувилбарт энэ нь хаа сайгүй хэрэглэгддэг. Одоогийн байдлаар хамгийн том үйлдвэрлэгчид бол АНУ юм.

шар буурцагны бүтээгдэхүүн

Япон, Тайландад бүх супермаркетаас та ямар ч амттай шар буурцагны сүү худалдаж авах боломжтой - шоколад, ваниль, гүзээлзгэнэ, учир нь тэд үүнийг амттай, эрүүл гэж үздэг. Дашрамд дурдахад Япон, Тайландчууд Европчуудаас ялгаатай нь залуу харагдаж, өдөр бүр хөгжилтэй байдаг.

Сүү их хэмжээний уураг агуулдаг - ундааны нийт агууламжийн 30%, ул мөр элемент - кальци, фосфор, кали, магни, селен, цайр. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь амин хүчил, лецитин, эслэг, глюкозын агууламжаас шалтгаалан биед амархан шингэдэг. Е витаминЭнэ бол энэ сүүнд агуу нэмэлт юм - антиоксидант, эмэгтэй гоо сайхны алдартай витамин.

хуурай шар буурцагны сүү, Бүтээгдэхүүний ашиг тус, хор хөнөөл нь байгаль орчинд ээлтэй эсэхээс хамаардаг бөгөөд чихрийн шижин, харшилтай хүмүүст зориулсан бүтээгдэхүүний хажууд дэлгүүрийн лангуун дээр зарагддаг. Энэ нь мөн үнээний сүүг орлуулагч, мөн тетра савлагаатай бэлэн сүү юм. Ийм сүүний талаархи тоймууд ихэвчлэн эерэг байдаг.

Найрлаганд нь кальци бага байдаг тул үйлдвэрлэгчид худалдаанд гарч буй бүтээгдэхүүнийг кальци, В12 витаминаар баяжуулахыг хичээдэг. 100 грамм шар буурцагны сүүнд 33 калори илчлэг агуулагддаг бөгөөд энэ нь 140 кЖ энергитэй тэнцэнэ.

Бүтээгдэхүүний найрлага :

• Уураг - 2.85 грамм
• Өөх тос - 1.60 грамм
• нүүрс ус - 1.75 грамм

Шар буурцгийн сүү, эмэгтэйчүүдэд ашиг тус, хор хөнөөл

Шар буурцагны сүү үнэхээр холестерол агуулаагүй. Тиймээс үүнийг хоолны дэглэмд хэрэглэх боломжтой. Та харшилтай, чихрийн шижин өвчтэй эсвэл зүгээр л биеэ барихыг хичээдэг шар буурцагны сүү нь танд тустай. Энэ бол таны арьсанд зориулсан гоо сайхны витамин бөгөөд түүний хэрэглээ нь эпидермисийн эсийг цэвэрлэж, шинэчлэхээс гадна үсний байдлыг (цайры, селен, Е витамин) сайжруулдаг.

Хамгийн гол нь эмэгтэйчүүдэд зориулсан ашиг тус нь батлагдсан шар буурцагны сүү, фитоэстроген (изофлавон, генистейн болон бусад) агуулдаг. . Тиймээс сүү хэрэглэх нь нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг. хөхний хорт хавдрын илрэлийг бууруулж, цэвэршилтийн үеийн нөхцөл байдлыг сайжруулдаг.

Өөрөөр хэлбэл, сүү хэрэглэснээр та өөрийн эстроген дааврын нийлүүлэлтийг нэмэгдүүлнэ. Эмэгтэйчүүдэд шар буурцагны сүүний ашиг тусыг энд оруулав. Нэг аяга сүү нь гормоныг тэнцвэржүүлдэг дааврын эм хэрэглэхтэй тэнцэнэ. Байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн байхад яагаад эм ууна гэж?!

Шар буурцагны ундааны хэрэглээ нь зарим тохиолдолд ашигтай, хор хөнөөлтэй байж болно. Сүү нь уураг ихтэй тул спортод тустай, өөртөө анхаарал тавьдаг эмэгтэйчүүдэд ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэх, яс булчинг бэхжүүлэх ач холбогдолтой юм. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд шар буурцагны сүүний ашиг тус нь нотлогдоогүй боловч үгүйсгэгдээгүй байна.

Шар буурцагны сүү хүүхдэд үзүүлэх ашиг тус, хор хөнөөл

Энэ нь мэдэгдэж байна шар буурцагны сүүг хүүхдийг хооллоход хэрэглэдэг, эс тэгвээс хольцонд нэмнэ. Энэхүү хоолны дэглэмийг лактоз эсвэл галактоз үл тэвчих шинжтэй хүүхдүүдэд зөвлөж байна. Гэхдээ хүүхдэд шар буурцагны уурагтай холбоотой асуудал, харшил байхгүй тохиолдолд. Тиймээс эхчүүд хоол тэжээлд илүү анхааралтай хандаж, хүүхдээ хянах хэрэгтэй.

Хүүхдүүдийн хувьд ашиг тус нь асар их байдаг шар буурцагны ундааг нэг жилийн дараа үзэхийг зөвлөж байна, ингэснээр шар буурцагны уургийн харшилгүй болно. Хэрэв бүх зүйл зүгээр бол энэ бүтээгдэхүүн зөвхөн ашиг тусаа өгөх болно. Мэдрэлийн системийн хувьд, учир нь энэ нь витамин В12 агуулдаг бөгөөд ерөнхий эрүүл мэнд, хүүхдийн өсөлт.

Зүрх, судаснуудад ашиг тустай

Шар буурцагт агуулагддаг изофлавон нь холестеролыг бууруулж, цусны даралтыг хэвийн байлгадаг. Мөн зүрхний титэм судасны өвчинд өртөмтгий хүмүүс өвчин, зүрхний шигдээс үүсэх эрсдлийг бууруулахын тулд шар буурцагны сүүг хоол хүнсэндээ оруулах хэрэгтэй. Бүтээгдэхүүн нь магни, тиамин, рибофлавины агууламжаас шалтгаалан цусны судсыг бэхжүүлдэг.

Шар буурцагны сүү жингээ хасахад ашиг тус, хор хөнөөл

Шар буурцгийн сүү нь нэг аяга бүтээгдэхүүнд 7 грамм элсэн чихэр агуулдаг. , үнээтэй харьцуулахад чихэрлэг чанар нь 12 грамм хүрдэг. Энэхүү мэдэгдэл нь бүтээгдэхүүнийг эрүүл хоол тэжээлийн эх үүсвэр гэж ангилах эрхийг өгдөг. Жингээ хасах хүсэлтэй эсвэл аль хэдийн идэвхтэй жингээ хасаж байгаа хүмүүст сүүний дунд зэргийн хэрэглээ тусалж, хүч чадал өгөх болно.

Энэ нь тодорхой хэмжээний ургамлын тос агуулдаг бөгөөд амьтны гаралтай өөх тос огт байдаггүй. Шар буурцагны сүүний жингээ хасахад үзүүлэх ашиг тус нь 100% ба түүнээс дээш үндэслэлтэй бөгөөд энэ нь ашигтай эрдэс бодисыг шингээж, илүүдэл өөх тосыг биеэс зайлуулахад тусалдаг олон тооны моно-ханаагүй амин хүчлийг агуулдаг.

Шар буурцагны сүүг өөрөө хийх

Анхны шар буурцагны сүү хийх жорыг эрт дээр үеэс мэддэг байсан. Түүнийг Хятадад нэг хүн биеийн байдал нь хүнд байсан ээждээ ийм ундаа гаргаж ирэхэд гарч ирсэн гэж үздэг. Тэр шар буурцагт их дуртай байсан ч шүдгүй болсон. Тиймээс хүү нь шар буурцгийн декоциний бэлтгэж, дараа нь нунтаглаж, шингэнийг шавхсан. Энэ ундаа эдгэрч, эмэгтэй удалгүй эдгэрсэн.

Тиймээс энэ ундаа нь Хятад, Японд маш их алдартай бөгөөд Европын орнуудад эрүүл хооллолтыг баримталдаг хүмүүс байдаг, жишээлбэл, бид тантай хамт байна. Хамтдаа сүү хийцгээе. Хоол хийхэд зарим нь шар буурцагны нунтаг хэрэглэдэг бөгөөд үүний ашиг тус нь бас байдаг. Гэхдээ бид бэлтгэлийн бүх үе шатыг давах болно, энэ нь хэцүү биш, гэхдээ хамгийн бага багц бүтээгдэхүүнд 1 литр, 500 грамм шошны хэмжээтэй ус орно.

Хоол хийх арга:

• Буурцагыг 8-12 цагийн турш усанд дэвтээж, усыг үе үе сольж байх;
• Устай хамт хутгагч руу хийнэ, хамгийн нэгэн төрлийн байдал хүртэл мушгина;
• Массыг удаан гал дээр тавь. Шаардлагатай бол ус нэмнэ - хэрэв зузаан бол 15 минутаас ихгүй хугацаагаар хооллоорой;
• Дараа нь та бүх найрлагыг самбайгаар шүүж, бялууг нь шахаж авах хэрэгтэй.

Үүссэн сүүнд та элсэн чихэр, какао, ваниль, шанцай, хүссэн бүхнээ нэмж болно. Ирээдүйд уураг ихтэй окара (бялуу) хоол хийхэд ашиглах юм бол шилэн аяганд цутгасан бэлэн сүүнд нэмэлт бодис хийх нь дээр. Хэрэв та окара хэрэглээгүй бол хоол хийж дуусахаас 5 минутын өмнө нэмнэ.

Шар буурцгийн сүүтэй кофены ашиг тус

Сүүтэй кофе нь бие махбодийг уургаар баяжуулж, давхар ашиг тустай байх гайхалтай сонголт юм. Тиймээс энэ нь ихэвчлэн кофе болон төрөл бүрийн ундаа, үр тариа, шөл гэх мэт нэмдэг. Мөн жимстэй шар буурцагны коктейль нь маш амттай, эрүүл байдаг.

Шар буурцаг alpro шар буурцаг ууна

Ванильтай шар буурцагны ундааны жишээг авч үзье, түүний үнэ цэнэ, амт нь юу вэ.

Юуны өмнө тууштай байдлын талаар - энэ нь гараар хийсэн сүүнээс огт өөр юм. Үүнээс үзэхэд сүү нь ердийнхөөс илүү усаар шингэлж, тааламжтай үнэртэй, ryazhenka-г санагдуулам өнгөтэй байдаг. Амт нь зөөлөн боловч түүний гол зорилго нь эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ тул объектив байхыг хичээ.

Бельгид үйлдвэрлэсэн энэхүү бүтээгдэхүүн нь уураг, өөх тос, нүүрс уснаас гадна дараахь зүйлийг агуулдаг.

• кальци - 120 мг;
• витамин (рибофлавин - 0.24 мг; В12 - 0.15 мг)

Нэмэлтгүй шар буурцгийн ундаа alpro сонгох нь дээр, сав баглаа боодол нь шар буурцаг, усыг зааж өгөх ёстой. Төрөл бүрийн үйлдвэрлэгчид нэмэлттэй олон төрлийн сүү үйлдвэрлэдэг боловч альпро шар буурцаг нь агаар нь харьцангуй цэвэр, аюулгүйгээр амтлах боломжтой Бельги улсад үйлдвэрлэсэн сүү юм.

Шар буурцагны сүү, ашиг тус, хор хөнөөл

Та аль хэдийн ойлгосноор, шинжлэх ухааны үүднээс шар буурцаг, сүү идэх нь маш маргаантай байдаг. Учир нь шар буурцаг нь хөрс, агаараас хүнд металлын давсыг маш хүчтэй шингээдэг. Дашрамд хэлэхэд япончууд энэ талаар огт санаа зовдоггүй, шар буурцаг нь тэдний хувьд эсрэг заалтгүй танил бүтээгдэхүүн юм.

Хэрэв та экологийн бохирдолтой улсад амьдардаг бол шар буурцаг тарьж, түүгээрээ сүү хийж болохгүй. Мөн байгаль орчинд ээлтэй бүс нутагт хийсэн шар буурцаг, сүү худалдаж авахаас татгалзах нь дээр.

Хэрэв хорт хавдар тусах эрсдэлтэй эсвэл энэ өвчин аль хэдийн илэрсэн бол хөхүүл эхчүүд, жирэмсэн эхчүүд сүүг болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Нөхөн үржихүйн тогтолцооны асуудалтай эрэгтэйчүүд.

Бусад нь хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулахад ашигтай шинж чанартай шар буурцагны сүү нь зөвхөн ашиг тусаа өгөх болно. Мөн хамгийн чухал зүйл бол Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд, арьсны гоо сайхан, үрчлээг арилгах, арьсыг чийгшүүлэх үйлчилгээтэй бүтээгдэхүүн.

Та нэг аяга ийм ундаа уух уу ... эсвэл татгалзах уу гэж бодож байгаа бөгөөд бид байгаль орчинд ээлтэй бүтээгдэхүүнийг хайж олохоор аль хэдийн гүйж байна ...

Агуулгын хүснэгт [Үзүүлэх]

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд мацаг барих өдрүүд, өлсгөлөн зарлах үеэр гэртээ жингээ хасах янз бүрийн коктейль бэлтгэхийг идэвхтэй зөвлөж байна. Тэд жингээ хасахад хувь нэмэр оруулж, хоолны дуршилыг бууруулж, бие махбодийг шаардлагатай бодисоор тэжээхэд тусалдаг. Тамирчид тэднийг хоол хүнсэндээ оруулах дуртай байдаг, учир нь эдгээр нь бэлтгэлийн явцад ашиг тустай, булчингийн массыг хадгалах, өөхний атирааг үзэсгэлэнтэй, уян хатан хэлбэр болгон хувиргадаг. Энэ бүхнээс үл хамааран тэд маш сайн амттай байдаг.

Тэдний найрлага, зорилгоос үл хамааран бараг бүх турах коктейль нь ижил схемийн дагуу ажилладаг.

• тэдгээрийн илчлэг багатай агууламж нь өөх тосыг нөөцөд хадгалахгүй, харин ундаагаар хүлээн авсан энергийг бүрэн зарцуулах боломжийг олгодог;
• тэдгээрийг зөвхөн витамин, микроэлементүүдээр дүүргэсэн шинэ, эрүүл бүтээгдэхүүнээс бэлтгэдэг: жимс, хүнсний ногоо, ургамал, жимс, үр тариа, уураг гэх мэт;
• шингэн, агаартай тууштай байдал (үүнд коктейлийг хутгагчаар хутгана) нь хэсгийн хэмжээг багасгадаг, гэхдээ нүдээр харахад энэ нь нэлээд том мэт санагдаж магадгүй юм;
• хүнсний ногооны эслэг байдаг тул хурдан бөгөөд удаан хугацаанд ханасан нь өлсгөлөнгөөс ангижрахыг зөвшөөрдөггүй;
• витамин, уургийн найрлага нь бодисын солилцоо, түүний дотор липолизийг хурдасгадаг;
• өөх шатаах бүрэлдэхүүн хэсгүүд (цагаан гаа, цитрус гэх мэт) шаардлагагүй ордуудыг асуудалтай газарт хурдан, үлдэгдэлгүйгээр уусгах боломжийг олгодог;
• ихэнх тохиолдолд эдгээр нь өдрийн турш эрч хүч, сайхан сэтгэлийг өгдөг нэмэлт энергийн эх үүсвэр юм;
• хэрэв та тэдгээрийг бүрэн хоолны аль нэгээр солих юм бол (ихэвчлэн үүнийг өглөөний цай эсвэл оройн хоолоор хийдэг) хоолны дэглэмийн өдөр тутмын илчлэгийн агууламжийг мэдэгдэхүйц бууруулах болно.

Гэрийн коктейлийн асар том давуу тал бол тэдгээрийг синтетик болон химийн бодисгүйгээр байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээс бэлтгэх боломж юм. Тиймээ, төрөлжсөн дэлгүүрүүдэд зарагддаг спортын уургийн ундаа нь илүү үр дүнтэй байдаг ч энэ нь илүү эрүүл гэсэн үг биш юм. Эдгээр нь хадгалалтын бодис, будагч бодис, эмульгатор агуулдаг бөгөөд тэдгээрийн хор хөнөөлийг хүн бүр мэддэг.

нэрний гарал үүсэл. Өөр өөр улс орнууд энэ нэр томъёоны эх орон гэж үздэг. Франц бусад эрхээсээ илүү эрхтэй гэж үздэг. Тэнд эдгээр ундааг өндөгний аяганд цутгаж байсан бөгөөд үүнийг Coquetier гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь орос хэл дээр "коктейль" шиг сонсогддог.

Эдгээр өвөрмөц ундаагаар жингээ хасахын тулд тэд юу болохыг ойлгож, өөртөө тохирсон жор сонгох хэрэгтэй.

Хоол тэжээлийн хамгийн алдартай нь халуун ногоо (шанцай, цагаан гаа), цитрус (нимбэг, бэрсүүт жүрж), ургамлаас (гаа, яншуй, селөдерей, бууцай) гэртээ амархан бэлтгэж болох өөх шатаах коктейль юм. Тэдний даалгавар бол илчлэг ихтэй хоолыг орлуулах, бодисын солилцоо, липолизийг хурдасгах, биеийн өөхийг устгах явдал юм.

Ийм шилдэг 10 ундаа энд байна.

• шанцай ба алим;
• зөгийн бал, нимбэг;
• ногоон: гаа, яншуй, киви, нимбэг;
• шанцайтай kefir;
• бэрсүүт жүрж, зөгийн бал;
• шанцай, зөгийн бал, алимны цуу;
• алим, лууван, цагаан гаа, нимбэг;
• цагаан гаа, шанцай, чинжүү, kefir;
• сармистай цагаан гаа;
• нимбэг, киви, шанцай, цагаан гаа.

Энэхүү TOP-ээс харахад жимсний (гол төлөв цитрус) ундаа, халуун ногоо нь энэ хэсэгт хамгийн алдартай байдаг.

Ихэвчлэн өөх шатаах коктейлийг үндсэн хоолноос хагас цагийн өмнө эсвэл хоолны хооронд өлсгөлөнгийн мэдрэмж ихсэх үед өлөн элгэн дээр уудаг. Моторт хөдөлгөөн, спорт байхгүй тохиолдолд тэдгээр нь бүрэн ашиггүй болно. Хоолны дэглэм эсвэл дор хаяж зөв хооллолтын эсрэг хамгийн үр дүнтэй байдаг.

Гэртээ илчлэг багатай хоолны дэглэмийн коктейль бэлтгэхэд хялбар байдаг. Тэдний гол үүрэг бол өлсгөлөнг хангах биш, харин хэрэглэж буй хүнсний өдрийн дундаж илчлэгийн агууламжийг бууруулах явдал юм.

Дараах найрлагаас бэлтгэж болно (100 г бүтээгдэхүүн дэх калорийн агууламжийг хаалтанд зааж өгсөн болно).

• яншуй (49), аспарагус (21), селөдерей (13), бууцай (22), гаа (49);
• өргөст хэмх (15), брокколи (34), лууван (32), улаан лооль (20);
• амтат гуа (35), тарвас (27);
• бэрсүүт жүрж (35), нимбэг (34), киви (47), жүрж (43);
• lingonberries (46), gooseberries (45), зэрлэг гүзээлзгэнэ (41), хар үхрийн нүд (44);
• өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн: kefir (35), зуслангийн бяслаг (71), сүү (31), тараг (31);
• чинжүү (газрын улаан - 21).

Хэрэв найрлагад 100 грамм калорийн агууламж 100 ккал-аас их бүтээгдэхүүн орсон бол ундааг хоолны дэглэм гэж нэрлэхээ больсон. Хэдийгээр тэдгээрийг жингээ хасахад ашиглаж болох боловч өөх тосыг шатаах эсвэл хоолны дуршил бууруулж чаддаг.

Хоолны аль нэгийг нь өглөөний цай эсвэл оройн хоолоор солих нь хамгийн сайн арга юм.

Өлсгөлөнг багасгаж, хоолны дуршлыг дарах олон төрлийн хоол хүнс байдаг. Хэрэв та тэднээс коктейль бэлтгэж, үндсэн хоолны хооронд хэрэглэдэг бол аливаа хоолны дэглэмийг тэсвэрлэхэд илүү хялбар байх болно.

Тиймээс хутгагчаар холино.

• бэрсүүт жүрж, хан боргоцой, ногоон алим, жүрж, банана;
• лууван, хулуу, буурцагт ургамал (шош, сэвэг зарам, вандуй), навчит ногоо, бууцай, цэцэгт байцаа;
• зуслангийн бяслаг;
• хар шоколад, нунтаг какао, кофе;
• овъёос, хивэг;
• хатаасан жимс (гэхдээ илчлэг ихтэй гэдгийг санаарай);
• самар.

Ийм ундаа нь эслэгээр ханасан байдаг бөгөөд энэ нь ходоодонд хавдаж, бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг бий болгодог. Тархины рецепторууд шинэ хоол хийх зай байхгүй гэсэн дохиог хүлээн авдаг бөгөөд энэ нь идэх цаг хараахан болоогүй гэсэн үг юм.

Тусдаа бүлэгт шар буурцагны коктейлийг ялгаж салгаж болох бөгөөд энэ нь хурдан бөгөөд өндөр чанартай жин хасахад хувь нэмэр оруулдаг. Эдгээр нь спортын хоол тэжээлийн үндэс суурийг бүрдүүлдэг бөгөөд гэртээ амархан бэлтгэгддэг. Хамгийн гол нь шар буурцагны сүүг олох явдал юм. Үүнийг ямар ч өөх шатаах, илчлэг багатай хоол хүнстэй хольж хэрэглэж болно.

Бие махбодид үзүүлэх нөлөө нь хамгийн олон талт юм:

• хоолны дуршил буурдаг;
• катаболикийн эсрэг нөлөөгөөр булчингийн масс хадгалагдана;
• бодисын солилцоо нэмэгддэг;
• эрүүл мэнд сайжирч, гэдэсний хүнд байдал арилдаг;
• целлюлит алга болж, булчингийн тайвшрал үүсдэг;
• биеийн стрессийг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлдэг;
• сэтгэлийн байдал нэмэгддэг;
• сэтгэл хөдлөлийн суурь тогтворжсон.

Шар буурцагны коктейль нь эрчимтэй дасгалын дэвсгэр дээр жингээ хасахад онцгой ач холбогдолтой байх болно. Тийм ч учраас тамирчид тэдэнд маш их хайртай. Эдгээр нь булчингийн массыг бий болгоход хувь нэмэр оруулж, бие махбодийн хүнд ачааллын үед тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг.

Магадгүй хамгийн алдартай, алдартай тураах коктейль бол уураг (бусад нэр нь уураг, сүү) юм. Эдгээр нь бодисын солилцоог хурдасгаж, илчлэгийн хэрэглээг нэмэгдүүлж, удаан шингэж, булчингийн массыг хадгалж, бие бялдрын хүч чармайлтын үр ашгийг нэмэгдүүлдэг.

Тэд хэд хэдэн эсрэг заалттай байдаг: уураг бие даасан үл тэвчих, элэг, бөөр, давсагны эмгэг, зүрхний өвчин, чихрийн шижин, жирэмслэлт.

Хүлээн авах схем өөр байж болно:

• 2 үндсэн хоол эсвэл 1 коктейлээр солих;
• хоолны хооронд уух (үдийн хоол, үдээс хойшхи цай);
• бэлтгэлээс хагас цагийн өмнө, дараа нь ижил хэмжээний дараа;
• зөвхөн өглөө, өглөөний цай, гүйлтийн дараа.

Энэ найрлага нь өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, өндөгний цагаан, шар буурцаг, далайн хоол (хамгийн сайн сонголт бол сам хорхой) агуулсан байх ёстой.

Шээс хөөх эм, тайвшруулах коктейль нь хамаагүй бага байдаг. Гэсэн хэдий ч нишингэ, өргөст хэмх, тарвас, амтат гуа зэргийг бэлтгэхдээ сонгохдоо энэ нөлөөг санаарай. Тийм ээ, тэд жингээ хасахын тулд ажиллах болно, гэхдээ та өөх тосыг алдахгүй, харин хортой бодис, илүүдэл шингэнийг алдах болно.

Үзэл баримтлалыг ойлгоцгооё.Нэг ундаанд агуулагдах бүтээгдэхүүний хослол бүрийг коктейль гэж нэрлэж болохгүй. Доод тал нь гурван найрлагатай байх ёстой. Зөөгний найрлагад заавал жимс орсон байх ёстой. Шинэхэн шүүс нь шинэхэн шахсан шүүс юм.

Жинхэнэ үр дүнтэй тураах коктейлийг зөв бэлтгэхийн тулд та хэд хэдэн ашигтай нюансуудыг мэдэх хэрэгтэй.

Элсэлтийн схемүүд

1. Ундаагаар солих: өглөөний цай / үдийн хоол / оройн хоол / өглөөний ба өдрийн хоол / өглөөний ба оройн хоол / үдийн хоол, оройн хоол. Оройн хоолны оронд ихэвчлэн хэрэглэдэг тул шөнийн цагаар өөх тосны нөөц хуримтлагддаггүй.
2. Үдийн хоол, үдээс хойш зуушны оронд ууж болно: та хоёр зуушаар сольж болно, эсвэл зөвхөн нэгийг нь ууж болно.
3. Тэдгээрийг зөвхөн шөнийн цагаар (унтахаас хагас цагийн өмнө) хэрэглээрэй.
4. Үдийн хоолонд аль нэг хоолыг орлуулж болно.
5. Дасгал хийхээс хагас цагийн өмнө, дараа нь ижил хэмжээний хугацаа (энэ нь уураг, шар буурцагны коктейлд хамаарна).
6. Үндсэн хоолноос хагас цагийн өмнө (өдөрт 1-3 удаа).

Хэрэглээний дүрэм

1. Жингээ хасахын тулд коктейль уухдаа зөвхөн нэг схемийг сонгоод, хэрэглэх бүх хугацаандаа дагаж мөрдөөрэй. Тэдгээрийг бие биетэйгээ нэгтгэж болохгүй.
2. Хэрэв та бүрэн хоолыг ийм ундаагаар солих юм бол тэдгээрийг үр тарианы талх эсвэл цөөн тооны самартай хослуулж болно.
3. Булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийн тулд уураг коктейль ууж байхдаа хүч чадлын сургалтыг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Хэрэв танд ийм зорилго байхгүй бол хоолны дэглэм эсвэл өөх тосыг шатаах аргыг сонгож, өөрийгөө хөнгөн (аэробик) дасгалаар хангана.
4. Нэг амьсгаагаар ууж болохгүй. Жижиг балга ууж, хамгийн их таашаал авахын тулд үйл явцаас таашаал аваарай. Тусгай коктейлийн хоолой нь сунгахад тусална.
5. Эхний долоо хоногт хоолны дэглэмд зөвхөн 1 аяга коктейль орно. Хэрэв биеийн хариу үйлдэл хэвийн бол гаж нөлөө (ходоодны хямрал, арьсны тууралт хэлбэрээр) илрэхгүй бол та өдөрт 2 шил ууж болно.
6. Жингээ хасахад хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд хортой хүнсний хэрэглээг хязгаарлах, хоолны дэглэм барьж, эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлах хэрэгтэй.
7. Хэрэв коктейль ууснаас хойш 2 долоо хоногийн дотор жингээ хасах үр дүн харагдахгүй байвал энэ нь илүүдэл фунтаас салах арга биш юм. Өөр зүйл хайх хэрэгтэй болно.
8. Зөгийн балыг найрлага болгон жагсаасан олон жор байдаг. Гэхдээ энэ нь байгалийн гаралтай ч гэсэн чихэрлэг гэдгийг бүү мартаарай. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал - үүнийг орхи.

1. Ундаа бэлтгэхийн тулд хутгагч (холигч, сэгсрэгч) хэрэгтэй. Энэ нь тэдгээрийн тууштай байдлыг агаартай болгож, молекулын холбоог сунгаж, тухайн хэсгийн бодит эзлэхүүнийг багасгаж, харагдах байдлыг нэмэгдүүлдэг.
2. Шаардлагатай хэмжээнээс илүү хоол хүнс үрэхгүй байхын тулд орцуудаа жинлэхийн тулд хэмжих жинг ашиглана уу.
3. Сүүн бүтээгдэхүүн нь өөх тос багатай эсвэл өөх тос багатай байх ёстой.
4. Жимс, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ - шинэхэн нь илүү сайн, хөлдөөсөн эсвэл лаазалсангүй.
5. Өндөгийг чанасан эсвэл шинэхэн хэрэглэдэг (зөвхөн та тэдгээрийн чанарт итгэлтэй байвал).
6. Холигчийг хэрэглэсний дараа сайтар угаана, ингэснээр доторх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн үлдэгдэл исгэлэн болж хувирахгүй.
7. 1 порцоор ундаа бэлдээрэй, ингэснээр та шууд ууж болно.

Хоол хийх схем:

• эхлээд жижиглэсэн найрлагыг нь нунтаглана;
• дараа нь хутгагч руу жороор заасан шингэнийг нэмнэ;
• гадаргуу дээр хөөс үүсэх хүртэл 1-2 минутын турш хутгана;
• усаар шингэлнэ (жороор шаардлагатай бол);
• шилэнд хийнэ.

Гэртээ коктейль хийх нь зөвхөн анх удаа л хэцүү байх болно. Ундааны амтаас харахад та пропорциональ эсвэл хутгагчаар ташуурдах үед хаана алдаа гаргаснаа ойлгох болно. Дараагийн удаа та зүгээр л тохируулж, жингээ хасах бүх хугацаанд үр дүн нь таалагдах болно.

түүхийн хуудсуудаар дамжуулан.Археологичид хамгийн анхны коктейлийн үлдэгдлийг Месопотамиас Тигр мөрний эргээс олжээ. Нэлээд сайн хадгалагдсан вааран саванд тэд арвай, дарсны хүчил агуулсан зөгийн бал алимны холимог олжээ. Түүний өртөх хугацаа 5000 орчим жил байна.

Жин алдах коктейль хийх янз бүрийн жор байдаг. Тэдгээр нь статик шинж чанараараа ялгаатай биш, өөрөөр хэлбэл тэдгээрт агуулагдах хувь хэмжээ, найрлагыг таны хүссэнээр үргэлж өөрчилж болно. Цорын ганц хориг нь тэдний найрлага дахь өндөр илчлэг, чихэрлэг хоол хүнс юм.

Селөдерейгээр хийсэн ундаа нь өөх тосыг шатаах ундаа юм: бие нь хоол боловсруулахад үүнээс илүү их энерги зарцуулдаг. Тэд оройн хоолоо сольж эсвэл шөнийн цагаар шил ууж болно.

Том ногоон алимыг хальс, голоос нь суллана. Нимбэгний шүүсийг амтанд нь тохируулна (ходоодны хүчиллэгийг зөвшөөрвөл 1 халбагаас 2-3 хоолны халбага хүртэл). Селөдерей 4 ишийг урсгал усаар зайлж угаана. Жимс, ногоонуудыг эхлээд нухашаар цэвэрлэнэ. Дараа нь 100 мл ус, цитрусын шүүс нэмнэ. Уухаасаа өмнө буталсан мөс нэмж болно.

Энэ бол сонгодог жор боловч туранхай смүүти дэх селөдерей нь улаан лооль, лууван, бэрсүүт жүрж, тарагтай сайн нийлдэг.

Эсрэг заалт: гастрит, ходоодны шархлаа, колит.

• яншуйтай

Өөх шатаах яншуй коктейль нь илчлэг багатай, олон төрлийн витамин агуулдаг, маш тэжээллэг, хурдан ханадаг тул ходоодыг ургамлын эслэгээр дүүргэж, бодисын солилцоог хурдасгадаг. Өглөө өлөн элгэн дээрээ уух нь дээр (энэ тохиолдолд жингээ хасах хугацаа 5 хоногоос хэтрэхгүй) эсвэл хоолны хооронд өлсгөлөнг мэдрэх болно.

Том хэмжээний шинэхэн яншуйг зайлж, хутгагчаар цавчих. 1 нимбэгний шүүс (эсвэл 100 мл өөх тосгүй тараг) нэмнэ. Дахин цохи. Хэрэглэхийн өмнө нэг аяга усаар шингэлнэ.

Ийм жороор яншуйг хан боргоцой, өргөст хэмх, сармистай хослуулж болно.

Эсрэг заалт: жирэмслэлт, бөөр, давсагны өвчин.

Хамгийн амттай өөх шатаах коктейль бол шоколад юм. Энэ нь халуун ногоотой цагаан гаа эсвэл чихэрлэг яншуй ууж чаддаггүй хүмүүст зориулагдсан юм. Энэ нь тэнгэрлэг амттай, хэдхэн минутын дотор өлсгөлөнг хангаж, эрч хүчийг өгч, сайхан сэтгэлийг өгдөг. Үүний дараа та өөр чихэрлэг зүйл (өндөр илчлэг) хүсэхгүй байх болно. Өглөөний цай, кофены оронд үүнийг өглөө уух нь дээр.

Нэг аяга өөх тос багатай сүүнд 40 гр нунтаг шоколад хийнэ. Саванд 80 хэм хүртэл халаана. Нэг халбага цэцгийн зөгийн бал нэмнэ. Хөргөгчний доор хөргөнө. Бага зэрэг ваниллин, шанцай нэмнэ. Энэ нь шаардлагагүй боловч та хөөсөрхөг хүртэл цохиж болно. Үйлчлэхээсээ өмнө дээр нь кокос цацна.

Маш олон шоколадны жор байдаг. Эдгээр нь өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүний аль нэгийг (уургийн коктейль болгон ашиглах) заавал агуулдаг бөгөөд какао нунтаг, ямар ч жимс, жимсгэнэ агуулсан байж болно.

Эсрэг заалт: харшил, цусны даралт ихсэх, жирэмслэлт, хөхүүл.

• Кефир

Олон хүмүүс жингээ хасах зорилгоор kefir уургийн коктейль хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь нэмэлт найрлагаас хамааран өөх тосыг шатаах чадвартай байдаг. Тэд хоол боловсруулалтыг сайжруулж, гэдэс цэвэрлэж, бодисын солилцоог хурдасгадаг.

Кефирээс илүү ашигтай, турах үр дүнтэй бүтээгдэхүүнийг олоход хэцүү байдаг. Мөн өөх тосны хамгийн бага хувийг авах нь дээр. Ихэнх тохиолдолд эдгээр ундааг шөнийн цагаар уухыг зөвлөж байна.

Нэг шил kefir, нэг халбага үрж жижиглэсэн цагаан гаа, ижил хэмжээний шанцай, нэг чимх газрын улаан чинжүү холино. Холигчоор хутгана.

Кефир нь цитрус жимс, ямар ч амтлагчтай сайн нийцдэг.

Эсрэг заалт: бие даасан үл тэвчих, ходоодны хүчиллэг ихсэх, цээж хорсох.

• шар буурцаг

Шар буурцагны коктейль нь тамирчид болон идэвхтэй амьдралын хэв маягийг илүүд үздэг хүмүүст ашигтай байдаг. Булчингийн массыг хадгалахын зэрэгцээ жингээ хасахад хувь нэмэр оруулж, эрч хүч, эрч хүчийг өгдөг. Түүнтэй хамт биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн илүү хялбар байдаг. Сургалтаас хагас цагийн өмнө ууж, дараа нь ижил хэмжээгээр ууна.

Нэг шил kefir (өөхний агууламж - 1.5% -иас ихгүй), нэг шил шар буурцагны сүү, 1 киви целлюлоз, нэг халбага зөгийн бал холино.

Шар буурцагны сүүг тураах коктейльд өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн (кефир эсвэл тараг) шингэлж, цитрус жимс (жүрж, нимбэг, бэрсүүт жүрж), маалинган үрийн тос, жимс зэргийг нэмэх нь дээр.

Эсрэг заалт: бөөр, ходоод, urolithiasis, тулай зэрэг өвчин.

Цагаан гааны коктейль нь өөх тосыг шатаах шинж чанартай байдаг. Энэхүү дорнын амтлагч нь өлсгөлөнг дарж, стрессийг бууруулдаг (ихэвчлэн их хэмжээний хоолонд хэрэглэдэг), термоген нөлөөтэй (хөлрөлтийг нэмэгдүүлдэг), бодисын солилцоог хурдасгаж, хоол боловсруулалтыг сайжруулж, хэт их идэхээс сэргийлдэг. Үндсэн хоолноос хагас цагийн өмнө уух нь дээр.

Нэг шил тараг (жимс, будагч бодисгүй), 20 мл зөгийн бал, нэг шил алимны (байгалийн) шүүс, 10 гр сараалжтай цагаан гаа, нэг чимх кардамон холино.

Цагаан гаа нь жингээ хасахад түгээмэл хэрэглэгддэг бусад өөх шатаах халуун ногоотой хольж болно: газрын чинжүү, шанцай. Ийм ундаанд ногоон, жимс жимсгэнэ бас ашигтай байх болно.

• Шанцай

Түргэн турахаас гадна шанцайтай коктейль нь таны эрүүл мэндтэй холбоотой бусад олон асуудлыг шийдэх болно. Эцсийн эцэст, энэ амтлагч нь цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгож, холестерины товрууг арилгаж, хорт бодис, хорт бодисыг зайлуулж, чөлөөт радикалуудтай тэмцэж, сэтгэл хөдлөлийн хэт ачааллыг даван туулахад тусалдаг, ой санамжийг сайжруулж, дархлааны системийг бэхжүүлж, тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг.

Нэг чимх шанцай, 50 гр алимны соустай нэг шил kefir холино.

Эсрэг заалт: харшилд өртөмтгий байдал, жирэмслэлт ба хөхүүл, ходоод гэдэсний зам, амьсгал ба зүрхний эмгэг, бөөрний чулуу, цөсний хүүдий, арьсны өвчин.

Кивитэй өөх шатаах ундаа нь липолизийг хурдасгадаг органик хүчлүүдийн эх үүсвэр юм. Энэ жимс нь маш тэжээллэг, эрч хүчтэй бөгөөд янз бүрийн хоолны дэглэм, биеийн тамирын дасгалын дэвсгэр дээр жингээ хасахад тустай.

2 киви, 1 жүржийг нухаш болгож, нэг аяга манго шүүсээр хийнэ. Та 50 мл шар буурцагны сүү эсвэл 1% kefir-ээр шингэлж болно.

Эсрэг заалт: цитрус жимсний харшил, суулгалт, ходоодны шүүсний хүчиллэг ихсэх.

• Банан

Гадил жимсний смүүтид дургүй хүн гэж байдаггүй. Энэ нь маш амттай бөгөөд үүнтэй зэрэгцэн зохих ёсоор бэлтгэгдсэн тохиолдолд эрчимтэй жин хасахад хувь нэмэр оруулдаг. Эдгээр жимс нь илчлэгийг шатааж, өлсгөлөнг намдааж, илүүдэл шингэнийг зайлуулдаг.

Нэг аяга өөх тосгүй kefir эсвэл шар буурцагны сүүг 1 бананатай хольж, хэсэг болгон хуваана. Зөгийн бал, элсэн чихэр, зайрмаг болон бусад амтат хоолыг нэмэхийг зөвлөдөггүй.

Эсрэг заалт: цусны бүлэгнэлт муу, харшил, хий үүсэх, венийн судаснууд, тромбофлебит, цөсний хүүдий, элэг, бөөрний өвчин, чихрийн шижин.

Хэрэв та мацаг барих өдрүүдээр жингээ хасахыг илүүд үздэг бол маш сайн цэвэрлэх шинж чанартай маалингын үрийн хоол, kefir коктейлийг туршиж үзээрэй. Маалингын үр (гурил болгон нунтагласан) энд сорбент үүрэг гүйцэтгэдэг. Идэвхжүүлсэн нүүрс шиг хортой бодисыг шингээж, kefir нь хорт бодисыг зайлуулдаг.

10 грамм үрийг нунтаглана. Үүссэн гурилын эзэлхүүнийг 100 мл kefir (өөх тос багатай цөцгий эсвэл элсэн чихэргүй тараг) холино. Холигчоор цохиж, 20 минут байлгана. Өглөө, оройд хэрэглэнэ. Долоо хоногийн дараа гурилын хэмжээг хоёр дахин нэмэгдүүлнэ (kefir-ийн хэсэг хэвээр байна). Долоо хоногийн дараа та 30 грамм үрийг нунтаглаж, 150 мл kefir холих хэрэгтэй.

Эсрэг заалт: бөөрний чулуу, гэдэсний үрэвсэл, умайн фибройд, жирэмслэлт, хөхүүл.

• овъёос

Овъёосны коктейлийг тогтмол ууснаар та жингээ хасаад зогсохгүй хоол боловсруулалтыг сайжруулж, бодисын солилцоог хэвийн болгож, холестерины хэмжээг бууруулж, амттан идэх дуршлыг дарж, үр ашгийг дээшлүүлнэ. Хэрэв та үдийн хоол, үдээс хойш зуушны оронд уувал хоолны дэглэмийн туршид өлсгөлөнг хэзээ ч мэдрэхгүй. Олон хүмүүс тэднийг өглөөний цайгаар солино.

Гадилыг хэсэг болгон хайчилж, 50 грамм том ширхэгтэй oatmeal холино. Холигчоор нунтаглана. Нэг аяга тослоггүй эсвэл шар буурцагны сүү, 15 мл зөгийн бал нэмнэ.

Эсрэг заалт: араг ясны тогтолцооны эмгэг, харшил, целиак өвчин, зүрхний өвчин, жирэмслэлт, бөөрний дутагдал.

Илчлэг багатай, хөнгөн, тэжээллэг өргөст хэмхтэй смүүти нь шээс хөөх үйлчилгээтэй, жин хасахад маш сайн туслах болно. Энэ ногоонд маш их байдаг хүнсний ногооны эслэгийн ачаар ундаа нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, удаан хугацаанд ханасан байдаг. Үүнээс гадна давс, илүүдэл шингэн, хортой бодисууд их хэмжээгээр ялгардаг. Тартроны хүчил нь өөх тосны орд үүсэхээс сэргийлдэг. Үндсэн хоолноос хагас цагийн өмнө уух нь дээр.

Хэсэг болгон хуваасан өргөст хэмхийг холино (хальсгүй бол илүү тохиромжтой), нимбэг, 20 гр нунтаг цагаан гаа, 5 гаа навч.

Эсрэг заалт: нефрит, бөөрний дутагдал, urolithiasis, шархлаа, гастрит, энтероколит, колит.

Гүзээлзгэнэтэй смүүти нь цэвэр хэлбэрээрээ жингээ хасахад ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй. Гэсэн хэдий ч үүнийг эрчимтэй мацаг барьснаас хойш долоо хоногийн дараа хоолны дэглэмд оруулбал турах хөтөлбөрт ашиглаж болно. Энэ үе шатанд энэ нь чухал үүрэг гүйцэтгэх болно: энэ нь өөхний эдтэй хамт идэвхтэй задрах витаминаар биеийг ханах болно.

Тиймээс та ямар ч, тэр ч байтугай хамгийн хатуу хоолны дэглэмийн дараа бие махбодийн ядралтаас зайлсхийх боломжтой. Тиймээс өглөөний цайны оронд жингээ хассан хоёр дахь долоо хоногоос эхлэн энэ ундаанаас нэг аяга ууж болно.

50 грамм хальсалж, сайтар угаасан шинэхэн жимстэй нэг аяга өөх тосгүй kefir холино.

Эсрэг заалт: харшил, жирэмслэлт, бөөр-элэгний колик, гастрит, шархлаа, гастродуоденит, хэт хүчиллэг, цусны даралт ихсэх.

Хоол тэжээлийн маш алдартай ногоон смүүти бол ногоон навчит ногоо, жимс жимсгэнэ юм. Эдгээр нь бүгд илчлэг багатай, өөх тосыг шатаах шинж чанартай гэсэн хоёр шаардлагыг хангасан байх ёстой.

Өөр өөр харьцаатай жороор та сонгино, dill, cilantro, лаврын, селөдерей, rhubarb, яншуй, бууцай, sorrel, broccoli, шанцайны ургамал, киви, өргөст хэмхийг хольж болно.

Бууцай, яншуй, селөдерей зэрэг 2-3 ишийг нунтаглаж, 1 хальсалж өргөст хэмх, нэг аяга ус холигчоор хийнэ.

Эсрэг заалт: ходоод гэдэсний зам, бөөр, элэгний өвчин.

• Манжин-кефир

Мацаг барих өдөрт элсэн чихэр, өөх тос агуулаагүй, маш бага илчлэгтэй манжин, kefir коктейлийг хэрэглээрэй. Өдрийн турш та энэ ундаанаас 3-4 шил уух хэрэгтэй. Түүний тайвшруулах шинж чанарыг мэдэх хэрэгтэй.

1 порц бэлтгэхийн тулд та 200 гр түүхий манжин, grater дээр жижиглэсэн, нэг шил өөх тосгүй kefir холих хэрэгтэй.

Эсрэг заалт: харшил, ходоод гэдэсний замын аливаа асуудал, нефролитиаз, чихрийн шижин, гипотензи, суулгалт, бөөрний дутагдал.

• Цагаан гаа нимбэг

Цагаан гаа, нимбэгтэй өөх шатаах ундааг зөвхөн ходоод нь хүчтэй хүмүүст жингээ хасахыг зөвлөж байна. Түүнд ийм хүчтэй хоёр бүтээгдэхүүн дайрах нь түүний салст бүрхэвчэд сөргөөр нөлөөлдөг. Тиймээс үүнийг хоолны дэглэмд бага багаар оруулж, гаж нөлөөг ажиглаарай. Үндсэн хоолноос хагас цагийн өмнө уух нь дээр.

1 нимбэгний шүүс, нэг чимх сараалжтай цагаан гаа, нэг шил kefir холино.

Эсрэг заалт: ходоод гэдэсний замын өвчин, хавдар, элэгний эмгэг, цөсний чулуу, геморрой, зүрхний өвчин, халуурах, харшлын хандлага.

Жингээ хасахын тулд янз бүрийн коктейлийн жорыг туршиж үзээрэй. Хэрэв та тэдгээрийг авах чадварлаг схемийг сонговол, зөв ​​хоол хийж, хоолны дэглэм барьж, спортоор хичээллэвэл жингээ хасах асуудал эцэст нь таныг зовоохоо болино.

Хүссэн үр дүнд хүрсний дараа - тайвширч болохгүй. Хоолны дэглэмээс аажмаар зөв хооллолт руу шилжиж, спортоор хичээллэх цаг гаргаж, эдгээр шидэт ундааг өдөрт нэг удаа ууна. Энэ тохиолдолд танд эрүүл мэнд, үзэсгэлэнтэй дүр төрхийг өгөх болно.

Суурин амьдралын хэв маяг, эрүүл бус хооллолт нь нэмэлт фунт хуримтлуулах шууд зам юм. Тэднийг алдаж, биеэ чийрэгжүүлэхийн тулд эмэгтэйчүүд ихэвчлэн хатуу хоолны дэглэм барьж, мацаг барих өдрүүдийг өнгөрөөж, өлсгөлөн зарладаг. Гэхдээ та жингээ засах хамгийн таатай аргуудын нэг болох турах коктейлийг ашиглан илүү хүлээн зөвшөөрөгдсөн арга замаар явж болно.

Жин хасахад зориулагдсан уургийн коктейль нь илүүдэл жингээс салах үйл явцын чухал хурдасгуур юм. Энэ нь өөх тосны хуримтлалыг арилгахад тусалдаг ба булчингийн хэвийн байдал, арьсны уян хатан байдлыг хадгалахад тусалдаг.

Коктейль уух нь олон давуу талтай. Тэд хурдан чанаж, дулааны боловсруулалтыг огт шаарддаггүй, бие махбод дахь витамин, эрдэс бодисын тэнцвэрийг хэвийн болгодог.

Эдгээр ундаа нь тэжээллэг бөгөөд нэг хоолыг бүрэн орлож чаддаг.

Өглөө нь тэдгээрийг бэлдэж, авах нь хамгийн тохиромжтой - энэ нь шинэ өдрийг эрч хүчтэй болгож, эрч хүч өгдөг. Коктейлийг нэг амьсгаагаар ууж болохгүй: яарах хэрэггүй, бага багаар балгахаа мартуузай.

Өөх шатаах бүх коктейлийг үйлдвэрийн баяжмал, гар хийцийн ундаа гэсэн 2 том ангилалд хувааж болно.

Уургийн хольцыг хамгийн өргөнөөр төлөөлдөг.

Үйлдвэрлэгчдийн үзэж байгаагаар тэд хоолны дуршлыг бууруулж, байнгын өлсгөлөнгийн мэдрэмжтэй тэмцэхэд тусалдаг бөгөөд бие махбодийн шим тэжээлийн бүх хэрэгцээг хангадаг. Энэ нь эрчимтэй бодисын солилцоог идэвхжүүлж, их хэмжээний энерги алдахад хүргэдэг тул илчлэгийн алдагдал ердийнхөөс хурдан дамждаг. Ийм коктейлийг өдөрт 1-2 удаа ууж, таны сонгосон гол хоолны аль нэгээр солино.

Дэлгүүрийн холимог нь ихэвчлэн булчинг багасгахад зориулагдсан байдаг. Тиймээс та багц дээр заасан тунг дагаж мөрдөх ёсгүй.

Диетологийн хувьд өөх тосыг шатаах ундаанд онцгой анхаарал хандуулдаг. Гэртээ хийх нь лийрийг хальслахтай адил хялбар бөгөөд өөх тосыг устгаж, бодисын солилцоог хурдасгаж, илчлэг ихтэй хоолыг орлуулахад тусалдаг. Нимбэг, шанцай, цагаан гаа, чинжүү, зөгийн бал, алимны цуу, гаа, бэрсүүт жүрж зэргийг гол найрлага болгон ашигладаг.

Биеийн тамирын дасгал байхгүй тохиолдолд ийм ундааны үр нөлөө харагдахгүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Тиймээс спорт, биеийн тамирын дасгалыг заавал хийх ёстой.

Ийм коктейлийг үндсэн хоолноос 30 минутын өмнө эсвэл өлсгөлөнгийн мэдрэмжээр тарчлаадаг бол тэдгээрийн хоорондох завсарлагад ууна.

Diet shake-ийн гол зорилго нь өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг багасгах явдал юм. Тэд өглөөний цай эсвэл оройн хоолны оронд хэрэглэдэг.

Өргөст хэмх, селөдерей, улаан лооль зэрэг нь илчлэг багатай байдаг.

Ийм смүүтиг гэртээ өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүнээс бэлтгэж, тэдэнд жимс, жимсгэнэ, ургамал, ногоо нэмж хийж болно. Бүх найрлагыг холигчоор хольж, нэгэн төрлийн шингэн нунтаг болгон нунтаглана. Агаартай тууштай тул хэсэг нь том харагдаж байгаа ч бага хэмжээний эзэлхүүнийг олж авдаг.

Өлсгөлөнг хангадаг гөлгөр нь эслэгээр дүүрэн байдаг. Ходоод гэдэсний замд орсны дараа энэ нь хавдаж, хүн бүрэн дүүрэн мэдрэмж төрдөг боловч энэ мэдрэмж нь худал юм. Гэсэн хэдий ч тархины рецепторууд ходоодонд газар байхгүй гэсэн мэдээллийг хүлээн авдаг бөгөөд энэ нь хоол идэх шаардлагагүй гэсэн үг юм.

Ийм ундаа нь нэлээд хатуу хоолны дэглэмийг тэсвэрлэхэд хялбар болгодог.

Жин хасахад зориулсан шар буурцагны смүүти

Шар буурцагны ундааг бэлэн хэлбэрээр худалдаж авах эсвэл гэртээ өөрөө хийж болно. Хамгийн гол нь ямар ч илчлэг багатай бүтээгдэхүүнтэй хольж болох өндөр чанартай шар буурцагны сүүг худалдан авах явдал юм. Ийм коктейлийг тамирчид ихэвчлэн ууж, булчингийн массыг сайн барьж, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, сайн сайхан байдлыг сайжруулахад тусалдаг.

Коктейлийг бэлэн бүтээгдэхүүнээс бие даан бэлтгэж болно. Тэдгээрийн гол уургийн бүрэлдэхүүн хэсэг нь тохиромжтой сүүн бүтээгдэхүүн бөгөөд гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь ногоон, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо юм.

Ялангуяа ногоон смүүти маш их алдартай. Тэд биеийг сайн цэвэрлэж, ашигтай бодисоор хангадаг. Найрлага нь ногоон ногоо, жимс жимсгэнэ, бүх хүнсний ногоо, үр, үр тариа, ногоон цай, сүү эсвэл kefir юм.

Бүх бүтээгдэхүүн нь шинэ, өндөр чанартай байх ёстой бөгөөд хугацаа нь дуусч байгаа жимс, хүнсний ногоо хэрэглэх шаардлагагүй. Ийм бүтээгдэхүүн дэх шим тэжээлийн хэмжээ багасдаг.

Та тураах ундаанд элсэн чихэр нэмж болохгүй, та зөвхөн эрүүл байгалийн чихэрлэгч - стевиа, зөгийн бал, хатаасан жимс хэрэглэж болно. Сүүн бүтээгдэхүүнийг зөвхөн өөх тос багатай эсвэл өөх тосгүй хэмжээгээр авах ёстой. Зөвхөн эдгээр нөхцөлд л ундаа нь хамгийн их ашиг тусаа өгөх болно.

Зөвхөн шинэхэн бэлтгэсэн ундаа нь хамгийн их ашигтай шинж чанартай байдаг тул бүх коктейлийг зөвхөн 1 хүлээн авахад бэлтгэх шаардлагатай.

Коктейлийн хоолойгоор аажмаар, балга бүрийг таашаалтайгаар уух нь зүйтэй.

Өглөөг уургийн коктейль ууж эхлэх нь маш сайн. Энэ нь зуршил болох ёстой. Гэхдээ коктейль уухаасаа өмнө нимбэгтэй нэг аяга ус уухыг зөвлөж байна - энэ нь бодисын солилцооны процессыг эхлүүлдэг.

Тэнд ногоон нэмж өгснөөр зуслангийн бяслагтай смүүти хийх нь маш хялбар бөгөөд энэ нь бүх айрагтай нийцдэг.

Ногоон ямар ч зүйлийг авч болно. Тохиромжтой лаврын, килантро, dill, селөдерей, dill, sorrel, навч сармис, бууцай. Та улаан луувангийн орой, хогийн ургамал гэж нэрлэгддэг данделион, quinoa зэргийг ашиглаж болно.

Хүнсний ногооны илчлэг багатай ундааны маш олон жор байдаг.

Ийм ундаа бэлтгэхийн тулд та илчлэг багатай бүх ногоог хэрэглэж болох тул та маш их туршилт хийж болно.

Энэ ундаа нь илүүдэл шингэн, хортой бодисыг биеэс зайлуулдаг.

Сул навчтай цай хэрэглэх нь дээр. Үүнийг буцалгаж, шүүж авах шаардлагатай. Цайг дусааж байх үед жимсээ бэлтгэ: жүржийн целлюлозыг хутгагчаар нунтаглаж, нимбэгний шүүсийг шахаж ав. Цохиж, цай нэмж, зөгийн балаар амталж, уусах хүртэл хутгана. Зөгийн балыг stevia-аар сольж болно. Энэ ундааг өглөө эсвэл өглөө уух нь хамгийн сайн арга юм.

Өөх тосгүй kefir-ээс илүү жин хасах бүтээгдэхүүнийг олоход хэцүү байдаг. Селөдерей бол жинхэнэ илчлэг алуурчин юм. Тэдгээр дээр үндэслэн та олон төрлийн коктейль бэлдэж болно.

Жижиглэсэн алим, селөдерейг нухаш болгон нунтаглана. Кефирт хийнэ, холино. Хэрэв хүсвэл давс эсвэл ямар ч халуун ногоо нэмнэ.

Селөдерей тураах коктейлийг kefirгүйгээр өөр аргаар бэлтгэж болно.

Алим, ишийг шүүс шахагчаар дамжуулна. Улаан лоолийн шүүс хийнэ, холино. Шилэн аяганд хийнэ, жижиглэсэн яншуйгаар чимэглээрэй.

Шохойг иштэй хамт хутгагчаар нунтаглаж, тараг нэмнэ. Ийм коктейль нь өглөөний цайнд бага зэрэг хивэг нэмбэл бүтэн өглөөний цайг орлуулж болно.

Жимс, үрийг нунтаглана. Чимэглэлийн зориулалтаар цөөн хэдэн хэсгийг үлдээгээрэй. Шингэн нэмээд жигд болтол холино. Шилэн аяганд хийнэ, жимс, гаа навчаар чимэглээрэй.

Энэхүү коктейль нь хүн бүрт зориулагдсан. Энэ нь биеийг цэвэрлэж, бодисын солилцоог хурдасгадаг боловч энэ нь нэлээд өвөрмөц халуун ногоотой амттай байдаг.

Халуун ногоогоо сайтар хольж, дараа нь бага зэрэг kefir нэмнэ, ингэснээр масс нь шингэн зутан шиг болно. Үүний дараа үлдсэн kefir-д хийнэ, холино.

Энэхүү коктейль нь амтат амтанд таалагдах нь дамжиггүй. Үүнийг баярын ширээн дээр амттан болгон бэлтгэж болно.

Жимсийг хутгагчаар нунтаглаж, гоёл чимэглэлийн зориулалтаар цөөн хэдэн хэсгийг үлдээгээрэй. Сүү, зөгийн бал нэмээд хутгана. Бэлтгэсэн шилэн аяганд хийнэ, жимсний зүсмэлүүдээр чимэглээрэй.

Ходоодны үрэвсэл, колит, ходоодны шархлаатай хүмүүст ийм ундаа хэрэглэх нь эсрэг заалттай байдаг. Жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүд ч гэсэн эмчээс зөвлөгөө авалгүйгээр ийм коктейлийг хэрэглэхээс болгоомжлох хэрэгтэй.

Мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрч, хурдан жингээ хасахын тулд коктейлийг өөрөө хийх нь дээр. Тэдний байнгын хэрэглээ нь зөвхөн биеийн өөх тосыг арилгахаас гадна сайн сайхан байдал, эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлэх болно. Гэхдээ зөв хооллолт, дунд зэргийн биеийн тамирын дасгалын талаар бүү мартаарай - эдгээр нь гоолиг байхыг хүсдэг хүмүүсийн хамгийн сайн холбоотон юм.

Шар буурцагны коктейль нь нэмэлт фунт хасах үр дүнтэй арга юм. Уг ундааны жорыг бодибилдингчид булчингаа тайвшруулах зорилгоор боловсруулсан. Хоол тэжээлд өргөн хэрэглэгддэг. Жин хасах ийм ундаа нь уургийн цочролын тунг агуулдаг тул удаан хугацааны туршид ханасан мэдрэмжийг өгдөг.Үүнээс болж өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ буурдаг.

Супер уургийн ундааны үндэс нь шар буурцаг боловсруулах замаар гаргаж авсан шар буурцагны сүү юм. Сүүний гол элемент нь хүний ​​биед зайлшгүй шаардлагатай асар их хэмжээний амин хүчлийг агуулсан хүнсний ногооны хамгийн үнэ цэнэтэй уураг юм. Шар буурцгийн сүү нь витамин, цайр, магни болон кальци, фосфор, төмрөөр баялаг.Энэ найрлага нь үнээний сүүтэй төстэй боловч сүүлчийнхээс ялгаатай нь хамгийн бага хэмжээний ханасан өөх тос агуулдаг бөгөөд холестерины эх үүсвэр биш юм.

Шар буурцагны коктейль нь биед сайн шингэж, жингээ хасахад тустай, учир нь уураг нь биеийн өөхний өсөлтөд нөлөөлдөггүй.

Коктейль нь дараахь зүйлийг дэмждэг.

• Хоолны дуршил буурах. Уургийн нэгдлүүдийг бие махбодид нүүрс уснаас илүү удаан боловсруулдаг. Нэг порц уургийн ундаа уусны дараа та өлсгөлөнг удаан хугацаанд санахгүй байх болно;
• Булчингийн массыг хадгалах. Уургийн хэрэглээ нь катаболикийн эсрэг үйлчилгээтэй, өөрөөр хэлбэл энерги нь зөвхөн өөх тосыг шатаахад зарцуулагддаг бол хатуу хоолны дэглэмд булчингийн массыг устгах нь ихэвчлэн ажиглагддаг;
• Бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх. Хоол хүнсэндээ нүүрс ус, өөх тосыг аль болох бага байлгах тохиолдолд бие нь уурагаас авсан энергийг өөрийн өөх тосыг шатаахад зарцуулдаг;
• Сайн сайхан байдлыг сайжруулах. Шар буурцагны коктейль нь гэдэс дотор хүндийн мэдрэмжийг үүсгэдэггүй;
• Целлюлитээс ангижрах, жингээ хасах, булчингийн тайвшралыг бий болгох;
• Биеийн стресст тэсвэртэй байдал, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх. Сэтгэл хөдлөлийн суурь тогтворжсон.

Спортын тэжээлийн дэлгүүрүүдийн тавиурууд нь шар буурцагны сүүний нунтаг дээр үндэслэн жингээ хасах уургийн хольцоор дүүрэн байдаг. Гэсэн хэдий ч гэртээ хүн бүр эргэлзээтэй нэмэлт бодис агуулаагүй байгалийн шар буурцагны коктейлийг бэлтгэж болно. Ийм ундаа нь амттай, эрүүл байдаг. Шар буурцагны смүүти бэлтгэхийн тулд танд томоохон супермаркетуудын цагаан хоолны тасгаас худалдаж авч болох шар буурцагны сүү хэрэгтэй болно.

Жижиг саваагаар хэрчсэн кивиг үлдсэн найрлагатай хольж, хутгагчаар хоёр минутын турш сайтар цохино.

Хальсалсан мандариныг зүсмэл болгон хувааж, ясыг нь сонго. Холигчоор маалинган тосоор хутгаж, үлдсэн найрлагыг нь аажмаар хийнэ.

Маалинга үрийг кофе бутлуурын дотор нунтаг болгон нунтаглана. Бүх найрлагыг хутгагчаар холино.

Шар буурцагны коктейлийн суурийн калорийн агууламж нь 250 мл сүүнд ердөө 100 килокалори байдаг тул үүссэн ундааны эцсийн калорийн агууламж нь жин хасах ундаанд юу нэмсэнээс хамаарна.

Турах коктейлийг хяналтгүй хэрэглэж болохгүй, үндсэн хоолоо түүгээр сольж болохгүй. Хоол тэжээл нь юуны түрүүнд тэнцвэртэй байх ёстой, эс тэгвээс жин хасахад нөлөөлж, эрүүл мэндийн асуудал үүсгэж болно.

Шар буурцагны сүүнд суурилсан коктейлийн хэрэглээний үндсэн зарчим:

• Уг ундааг өдөрт нэг удаа ууж эхэлнэ. Тиймээс бие нь цочролгүйгээр шинэ хоолны дэглэмд дасан зохицох болно. Долоо хоногийн дараа та хэрэглээгээ нэг порцоор нэмэгдүүлэх боломжтой;
• Өдөрт гурван удаа (өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол) багасгах шаардлагатай үндсэн хоолны хооронд шар буурцагтай смүүтиг хөнгөн зууш болгон авах;
• Уухыг бага багаар уух нь дээр, гэхдээ хурдан биш;
• Биеийн тамирын дасгал хийснээс хойш хагас цагийн дараа ундаа уух;
• Сүүлчийн коктейлийн хэрэглээ нь унтахаас 2 цагийн өмнө байх ёстой.

Шар буурцагны уураг нь маш идэвхтэй ул мөр элемент тул богино хугацаанд биеийн үйл ажиллагаанд ихээхэн нөлөөлдөг.

Ийм турах коктейлийг хэрэглэх нь бөөр, ходоод гэдэсний замын өвчтэй, urolithiasis, тулайтай хүмүүст эсрэг заалттай байдаг. Гаж нөлөөний хувьд ходоод гэдэсний замаас янз бүрийн хариу үйлдэл үзүүлэх боломжтой. Шар буурцагны коктейль нь биед ашиг тустай нь маргаангүй, гэхдээ үүнийг буруугаар ашиглахгүй, тэнцвэртэй, зөв ​​хооллолт, дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулсан тохиолдолд л болно.

Жингээ хасахад тусалдаг бүтээгдэхүүний жагсаалт байдаг нь нууц биш юм. Шар буурцагны смүүти энэ жагсаалтад багтсан болно. Шар буурцагны ундаа жингээ хасахад хэрхэн тусалдагтай холбоотой бүх асуултанд хариулахыг хичээцгээе.

Хятадыг шар буурцагны өлгий нутаг гэж үздэг. Энэ нь 95% шингээх чадвартай уураг агуулдаг. Амьтны уурагаас ялгаатай нь шар буурцагны уураг нь холестерин агуулдаггүй бөгөөд бодисын солилцоог сайжруулж, төмрийн нийлүүлэгч болж, цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгодог. Олон тооны шинжлэх ухааны судалгаагаар шар буурцагны ундаа өдөр бүр хэрэглэх нь жингээ хасахад хүргэдэг болохыг нотолсон.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зарим хоол хүнс нь илчлэгээс илүү ханадаг гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн байна. Шар буурцаг нь илчлэг багатай байдаг тул шар буурцагны ундаа нь ийм шинж чанартай байдаг. Ийм ундаа нь нэмэлт фунттай тэмцэхэд эртнээс ашиглагдаж ирсэн.

Зарим хоолыг шар буурцагны ундаагаар солих, мөн зууш болгон хэрэглэх нь өлсгөлөнг мэдрэхгүйгээр жингээ хасах боломжийг олгодог болохыг энэ чиглэлээр хийсэн туршилтууд харуулсан.

Бие нь өмнөх ажилд шаардлагатай бүх зүйлээр ханасан, коктейль нь хоолны хоорондох зайг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог, хоолны дуршил буурдаг. Биеийн уураг, витамин, амин хүчил, микроэлементүүдийн бүх хэрэгцээ хангагдах бөгөөд үүнтэй зэрэгцэн хамгийн бага илчлэг байх болно. Шар буурцагны коктейлийн бүх найрлага нь амархан шингэцтэй хэлбэрээр байдаг.

Би хаанаас худалдаж авч болох вэ?

Шар буурцагны ундааны хувьд шар буурцагны сүү, шар буурцагны нунтаг ихэвчлэн ашиглагддаг. Сүүний хувьд дэлгүүрт очиж, шаардлагатай бүтээгдэхүүний өөх тосны агууламжийг сонгох боломжтой. Шар буурцагны уургийн нунтагыг онлайнаар хялбархан захиалж болно.

1. Өөх тос багатай шар буурцагны сүү, гүзээлзгэнэ, киви.

Бид бүх агуулгыг хутгагчаар буулгаж, гайхалтай амттай коктейль авдаг. Амтаасаа гадна ундаа нь жингээ хасахад тусалдаг. Эдгээр жимс нь бусад олон жимснээс ялгаатай нь хамгийн бага хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг.

2. Гаа, нимбэг, киви, яншуй, зөгийн бал, ус (шар буурцагны сүү), шар буурцагны нунтаг.

Бүх найрлагыг нь холино. Энэ нь бүтэн өдрийн турш эрчим хүчийг хуримтлуулж, жинг хэвийн болгоход тусалдаг.

3. Хан боргоцой, бэрсүүт жүрж, kefir, шар буурцагны нунтаг.

Жимс жимсгэнэ нь илүүдэл өөхтэй тэмцэгчид гэж эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан бөгөөд kefir нь бодисын солилцооны процессыг хэвийн болгож, ходоодны замын үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

4. Улаан чинжүү, цагаан гаа, шанцай, шар буурцагны сүү.

Өөх тосыг шатаах бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь бие биенийхээ үйл ажиллагааг сайжруулах болно. Ийм хольц нь бусад бүтээгдэхүүнээс илүү бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг.

5. Селөдерей, алим, нимбэгний шүүс, ус, шар буурцагны нунтаг.

Селөдерей нь өөх тосны задралыг хурдасгадаг витамин, эрдэс бодис агуулдаг тул янз бүрийн хоолны дэглэмийг байнга хэрэглэдэг. Мөсөн шоо нэмж уухыг зөвлөж байна.

6. Зөгийн бал, шанцай, алимны цуу, ус, шар буурцагны нунтаг.

Шанцай, цуутай хослуулан өөх тосыг шатаахын тулд биеийг идэвхжүүлнэ. Энэ ундаа нь шөнийн цагаар уух нь дээр. Дараа нь өөр хоол ирэхгүй тул унтах үед өөх тос шатах болно.

7. Хэрэв та шар буурцагны сүүг бүлээн үлдээвэл хэдэн өдрийн дараа шар буурцагны kefir-ээр өөрийгөө эмчилж болно.

Үүн дээр янз бүрийн найрлагыг нэмж болно.

*Таны амтанд тулгуурлан орцын хэмжээг тодорхойл.

* Харшлын урвалд орохгүйн тулд жингээ хасахын тулд ундааны бүрэлдэхүүн хэсэг бүрийг анхаарч үзээрэй.

Ундаа уух арга нь даалгавараас хамаарна.

Удаан жин хасах.

Хэрэв таны зорилго аажмаар, аажмаар жингээ хасах юм бол өглөөний цайны өмнө хэсэг хугацаанд коктейль уух хэрэгтэй болно. Өөр нэг хэсгийг үдийн болон оройн хоолны хооронд хөнгөн зууш болгон ашиглах хэрэгтэй.

Өглөөний коктейль нь биеийн бүх системийг сэрээж, ажиллуулдаг бол хоёр дахь нь таныг өдрийн цагаар шаардлагагүй хөнгөн зуушнаас хамгаалах болно. Ийм хоол тэжээлийн үр дүн нь хоолны дуршил буурах, хоолны өдөр тутмын илчлэгийн агууламж буурах болно. Энэ нь жингээ хасахад түлхэц болно.

1 сарын хугацаанд жингийн сум 3-5 кг-аар унаж болно. Хэрэв жингээ хасах нь спортоор хичээллэдэг бол та илүү их жингээ хасаж болно (3-7 кг).

Түргэн турах.

1 сарын дотор 5-10 кг жин хасахын тулд тунг өдөрт 3-4 нэгж болгон нэмэгдүүлэх шаардлагатай.

Коктейльоос гадна өдөр тутмын хоолны дэглэм нь хүнсний ногоо (төмсөөс бусад), үр тарианы талхнаас бүрддэг. Оройн хоолны хувьд та өөх тос багатай бүтээгдэхүүнийг сонгох хэрэгтэй. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ийм хоолны дэглэм нь амьдралын хэв маягийн үйл ажиллагаанд нөлөөлөхгүй гэдэгт итгэлтэй байна, гэхдээ эсрэгээр энэ нь хөнгөн, эрч хүчийг өгч, хурдан турах болно. Хамгийн чухал зүйл бол монотон ширээ рүү орохгүйн тулд нэмэлт найрлагыг өөрчлөхийг хичээх явдал юм.

Ийм ундаа хэрэглэхийн эсрэг заалт нь зөвхөн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн харшилтай байх болно.

Шар буурцгийн коктейль ашиглан жингээ хасах нь энгийн бөгөөд амттай байх болно. Санал болгож буй жорыг чанд дагаж мөрдөх шаардлагагүй, өөрийн төсөөллийг өдөөж, илүүдэл өөх тосноос салах нь бас сонирхолтой болно.

Шар буурцагны коктейль нь цайвар сайхан хэлбэрийг өгөх болно.

Шар буурцагны коктейль нь нэмэлт фунт хасах үр дүнтэй арга юм. Уг ундааны жорыг бодибилдингчид булчингаа тайвшруулах зорилгоор боловсруулсан. Хоол тэжээлд өргөн хэрэглэгддэг. Жин хасах ийм ундаа нь уургийн цочролын тунг агуулдаг тул удаан хугацааны туршид ханасан мэдрэмжийг өгдөг.Үүнээс болж өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ буурдаг.

Ийм коктейль нь биед сайн шингэж, жингээ хасахад тустай, учир нь уураг нь биеийн өөхний өсөлтөд нөлөөлдөггүй.

Коктейль нь дараахь зүйлийг дэмждэг.

• Хоолны дуршил буурах. Уургийн нэгдлүүдийг бие махбодид нүүрс уснаас илүү удаан боловсруулдаг. Нэг порц уургийн ундаа уусны дараа та өлсгөлөнг удаан хугацаанд санахгүй байх болно;
• Булчингийн массыг хадгалах. Уургийн хэрэглээ нь катаболикийн эсрэг үйлчилгээтэй, өөрөөр хэлбэл энерги нь зөвхөн өөх тосыг шатаахад зарцуулагддаг бол хатуу хоолны дэглэмд булчингийн массыг устгах нь ихэвчлэн ажиглагддаг;
• Бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх. Хоол хүнсэндээ нүүрс усыг багасгах тохиолдолд бие нь уурагаас авсан энергийг өөрийн өөх тосыг шатаахад зарцуулдаг;
• Сайн сайхан байдлыг сайжруулах. Коктейль нь гэдэс дотор хүндийн мэдрэмжийг үүсгэдэггүй;
• Целлюлитээс ангижрах, жингээ хасах, булчингийн тайвшралыг бий болгох;
• Биеийн стресст тэсвэртэй байдал, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх. Сэтгэл хөдлөлийн суурь тогтворжсон.

Хэрхэн хоол хийх вэ?

Шар буурцагны уураг нь маш идэвхтэй ул мөр элемент тул богино хугацаанд биеийн үйл ажиллагаанд ихээхэн нөлөөлдөг.

Ийм турах коктейлийг хэрэглэх нь ходоод гэдэсний зам, urolithiasis, тулай өвчтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг. Гаж нөлөөний хувьд ходоод гэдэсний замаас янз бүрийн хариу үйлдэл үзүүлэх боломжтой. Шар буурцагны коктейль нь биед ашиг тустай нь маргаангүй, гэхдээ үүнийг буруугаар ашиглахгүй, тэнцвэртэй, зөв ​​хооллолт, дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулсан тохиолдолд л болно.

Нийтлэлийн талаарх таны санал:

Шар буурцагны ундааг шар буурцагнаас хийдэг. Европт энэ бүтээгдэхүүнийг ногооны сүү гэж нэрлэдэг. Өмнөд Европ, Америк, Азийн нутаг дэвсгэрт шар буурцагны ундаа нь амьтны гаралтай сүүг итгэлтэйгээр сольсон. Шар буурцагны ундаа нь ямар ч цагаан хоолтон, хоолны дэглэмийн зайлшгүй бүтээгдэхүүн болсон. Тэдний найрлага дахь өөх тосны агууламж нь эдгээр ундааг дараахь байдлаар ангилдаг.

• Өөх тосгүй - 0%.
• Өөх тосгүй - 0.5%.
• Өөх тос - 1.9%.

шар буурцаг нь калори уудаг

100 мл бүтээгдэхүүнд ногдох ийм ундааны илчлэгийн агууламж дунджаар 51 ккал байдаг. Энгийн шар буурцагны сүү нь бүрэн илчлэггүй байж болно. Мөн шоколад эсвэл жимсний сироп нэмсэн ундааны эрчим хүчний үнэ цэнэ хурдацтай нэмэгдэж байна.

Шар буурцагны ундаа нь үнэ цэнэтэй уураг, ул мөр элемент, аминокарбоксилын хүчил, лецитин, изофлавон, витамины цогцолборын эх үүсвэр юм. Тэдний нөлөөн дор:

• Эд эсийн нөхөн төлжилтийг сайжруулна.
• Анхаарал, сэтгэлгээний төвлөрөл нэмэгддэг.
• Шээс бэлэгсийн тогтолцооны үйл ажиллагаа идэвхждэг.
• Бодисын солилцооны үйл явцыг идэвхжүүлдэг.
• Цусан дахь холестерины концентрацийг хэвийн болгодог.

Шар буурцагны ундааны хор хөнөөл

Шар буурцагны бүтээгдэхүүний хор хөнөөл нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж, дотоод шүүрлийн эрхтнүүдийн эмгэгийн магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Тэд дааврын тэнцвэргүй байдлыг өдөөдөг тул ураг тээж, бэлгийн бойжилтын үед шар буурцагны ундаа хэрэглэхийг хатуу хориглоно.

Шар буурцагны уураг нь хүнсний ногооны уураг юм. Энэ нь шар буурцагны гурилаар хийгдсэн байдаг. Энэ нь төвийг сахисан үнэр, амттай цайвар шаргал нунтаг хэлбэрээр харагдана. Байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн нь хүний ​​биед үнэ цэнэтэй амин хүчлүүд, В витамин, микроэлементүүдийг агуулдаг. Шар буурцагны уураг нь тамирчдад нэмэлт тэжээл болгон хэрэглэхийг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөвлөж байна.

Давуу тал (давуу тал)

Сайн хооллолтын хувьд амьтны болон ургамлын гаралтай уураг нь хүний ​​хоол тэжээлд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Судалгаанаас харахад хүнсний ногооны уураг илүү хурдан шингэдэг. Шар буурцагны уураг нь дараахь ашигтай шинж чанартай байдаг.

• цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулдаг;
• яс, арьсны өвчин үүсэхээс сэргийлдэг;
• шээсний системийн үйл ажиллагааг хэвийн болгох;
• хорт хавдар үүсэх магадлалыг бууруулдаг;
• биеийн дархлааг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг;
• хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг;
• биеэс хорт бодисыг зайлуулдаг.

Шар буурцагны уураг нь цагаан хоолтон болон сүүний уургийн үл тэвчих шинж чанартай хүмүүсийн хоол тэжээлд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Хэдийгээр биологийн үнэ цэнэ нь тодорхой боловч энэ бүтээгдэхүүн нь зарим сул талуудтай байдаг. Ямар үр дүнд хүрэх нь тухайн организмын бие даасан шинж чанараас хамаарна. Ямар ч тохиолдолд та хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхгүйгээр хийж чадахгүй.

Сул тал (сул тал)

Шар буурцагны уураг нь эмчийн хяналтан дор бага хэмжээгээр хоолны дэглэмд оруулбал биед хор хөнөөл учруулахгүй. Тодорхой давуу талуудаас үл хамааран хүнсний ногооны уураг нь сул талуудтай:

• биологийн үнэ цэнэ сул;
• үнэ цэнэтэй амин хүчлийн дутагдал;
• антиоксидант дутагдалтай;
• атеросклерозын хөгжилд хүргэдэг исэлдэлтийн механизмыг хялбарчлах;
• хүнсний ногооны уургийн шингэц муу.

Шар буурцагны уураг нь таргалалтад хүргэдэг бодис агуулдаг. Энэ нь бүтээгдэхүүн дэх эстрогений нэгдлүүдийн концентрацитай холбоотой юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй урьдчилан зөвлөлдөх нь эрүүл мэндийн асуудлаас зайлсхийхэд тусална.

Шар буурцагны уураг нь тэнцвэргүй амин хүчлийн найрлагатай байдаг нь биологийн үнэ цэнэ багатайг тайлбарладаг. Жин хасах хоолны дэглэмийн хувьд шар буурцагны уургийн баяжмал, уургийн тусгаарлалтыг хоолны дэглэмд оруулдаг. Хоол тэжээлийн өндөр шинж чанараас гадна илчлэг багатай тул өдөр тутмын хоолны дэглэмд тохиромжтой.

Уургийн нэмэлтүүд нь эрчимтэй биеийн тамирын дасгал хийснээр жингээ хасахад тусалдаг. Үүний үр дүнд өөхний давхарга алга болж, зарим нь булчингийн эдээр солигдоно.

Бага илчлэгтэй ундаа бэлтгэхийн тулд шар буурцагны уургийн нунтагыг цэвэр буцалсан устай хольдог. Бэлэн ундаа нь өөх тос багатай сүү эсвэл kefir-тэй холилдоно. Дасгал хийсний дараа өдрийн турш уургийн коктейль уугаарай. Үр дүнг нэгтгэхийн тулд уургийн коктейль, унтахаас 1.5 цагийн өмнө ууна.

Хамгийн сайн шар буурцагны уураг

Чанартай шар буурцгийн спортын тэжээллэг бүтээгдэхүүнийг шар буурцагны уургийн тусгаарлалтаар хийдэг. Анхны бүтээгдэхүүний чанар нь тийм ч чухал биш юм. Хэрэглэгчдийн итгэлийг хүлээсэн үйлдвэрлэгчдэд давуу эрх олгохыг зөвлөж байна. Цагаан хоолтон уураг хэрэглэгчдийн санал бодолд үндэслэн хамгийн шилдэг гурван уургийг эмхэтгэсэн болно.

1. Хамгийн оновчтой тэжээл 100% шар буурцагны уураг- амьтны гаралтай амин хүчлүүдтэй шар буурцгийн тусгаарлалт.
2. Weider Soy 80+ уураг- амин хүчил, витамин С, В1, В2, В6 агуулсан шар буурцгийн тусгаарлалт.
3. Pro Nutrition Iso Soy- өөхийг шатаадаг л-карнитин агуулсан шар буурцгийн тусгаарлалт.

Түүхий эдийг боловсруулах явцад шар буурцгийн тусгаарлалт үйлдвэрлэгчид анхны бүтээгдэхүүний чанарыг сайжруулдаг. Шар буурцагны нунтагт метионин нэмдэг бөгөөд энэ нь биологийн үнэ цэнийг нэмэгдүүлдэг. Бүтээгдэхүүний тэжээллэг чанарыг сайжруулахын тулд витамин нэмдэг.