Codzienna rutyna w okresie letnim zgodnie z federalnymi stanowymi standardami edukacyjnymi, rozwój metodologiczny na ten temat. Prawidłowa codzienność nastolatka Jak zmienia się codzienność w przedszkolu w różnych porach roku

Aby dobrze odpocząć podczas wakacji i nabrać sił do dalszej nauki, uczeń potrzebuje odpowiednio zorganizowanego reżimu, który nie powinien znacząco różnić się od codziennej rutyny w dni szkolne.

Wakacje i dużo wolnego czasu wcale nie oznaczają, że dziecko powinno być pozostawione samemu sobie i może robić, co mu przyjdzie do głowy. Dziecko zawsze potrzebuje jasnej rutyny, nawet jeśli w okresie wakacji jest ona delikatniejsza. Godzinę wizyt u syna można przesunąć o godzinę lub półtorej, w zależności od jego wieku (przy czym bardzo pożądane jest, aby dziecko kładło się spać nie później niż o jedenastej wieczorem). Wskazane jest również, aby chronić dziecko przed wczesnym wstawaniem za pomocą budzika, chociaż oczywiście wiele dzieci same są skowronkami i wstają wcześnie nawet na wakacjach, aby mieć więcej czasu. Norma snu dla przedszkolaków i uczniów wynosi 9-10 godzin, jeśli śpisz dłużej, staniesz się ospały, zmęczony i będzie mniej czasu na gry i inne radości, więc nie bój się obudzić dziecka po 9 jestem.

Letni reżim koniecznie obejmuje również wszystkie zwykłe procedury higieniczne, poranne ćwiczenia (często nie ma na to czasu przed szkołą lub przedszkolem), dwa spacery - przed obiadem i wieczorem oraz drzemkę lub odpoczynek w porze lunchu (w zależności od wieku) .

8.00 Wstawaj

8.00-9.00 Mycie, bieganie, ćwiczenia, polewanie wodą

9.00-9.20 Śniadanie

9.20 Mycie zębów

9.30-10.30 Zajęcia, czytanie

10.30-13.00 Czas wolny, wycieczka nad rzekę, do lasu

13.00-13.30 Obiad

13.30-14.00 Pomoc w domu

14.00-16.00 Cicha godzina

16.30 Podwieczorek

17.00-19.00 Czas wolny

19.00-20.00 Pomoc w ogrodzie

20.30-21.30 Czas wolny

21.30 Przygotowanie do snu

22.00 Zgaszenie świateł

Schemat jest podany jako przykład, od którego oczywiście mogą występować drobne odchylenia. Najważniejsze jest to, że główne elementy reżimu zostały ukończone terminowo. Lekarz radzi rodzicom, aby dokładnie przemyśleli, w jaki sposób zająć swoje dzieci podczas wakacji.

W ostatnim czasie zmieniła się struktura czasu wolnego uczniów: aktywne formy wypoczynku zastępowane są przez pasywne. W praktyce objawia się to ograniczeniem zajęć wychowania fizycznego i sportu oraz spędzania czasu na świeżym powietrzu, a to prowadzi do braku aktywności fizycznej i staje się dodatkowym czynnikiem ryzyka rozwoju chorób przewlekłych.

Regulamin letniego wypoczynku dzieci, w którego opracowaniu uczestniczyli pediatrzy i dietetycy.

1. Codzienną rutynę można nieco zmienić, ale bez fanatyzmu. W czasie wakacji dzieci starają się zmienić swój zwykły harmonogram, na przykład budząc się bliżej południa i kładąc się spać bliżej północy.

Dzieci w wieku szkolnym z reguły spędzają resztę czasu przy komputerze lub na ulicy z przyjaciółmi.

Oczywiście latem trzeba odpocząć i dobrze się bawić, ale nie można przeciążać się rozrywką.

Codzienność została wymyślona nie po to, aby narzucać dziecku ścisłe ograniczenia, ale po to, aby nie zakłócać przebiegu procesów biologicznych. W końcu nasze narządy i układy działają zgodnie z naszym wewnętrznym zegarem biologicznym. Jeśli zostaną przeniesione na siłę, może nastąpić zaburzenie, na przykład hormonalne.

2. Sen to zdrowie. W ciągu roku szkolnego wiele dzieci w wieku szkolnym nie śpi wystarczająco dużo. Im młodsze dziecko, tym więcej czasu będzie potrzebowało na regenerację.

3. Warto ustalić cztery posiłki dziennie. Jest optymalny dla uczniów. Codzienna dieta dzieci powinna obejmować chude mięso i drób (wołowina, cielęcina, indyk, kurczak), pełnoziarniste produkty zbożowe, mleko, chleb, świeże jagody, warzywa i owoce. 2-3 razy w tygodniu w menu powinny znaleźć się jajka, śmietana, twarożek, ryba i jogurt.

Niezależnie od tego, ile dziecko pije kompotu, herbaty, mleka i innych napojów, zawsze musi pić wodę. Dzienny wskaźnik spożycia wody dla uczniów w lecie wynosi 20-30 ml na 1 kg masy ciała. Świeże owoce będą odpowiednie pomiędzy głównymi posiłkami.

4. Obowiązkowa poprawa zdrowia. Jeśli dziecko w ciągu roku często choruje, warto wysłać je na leczenie sanatoryjne.

Jeśli nie ma możliwości wysłania dziecka na obóz lub do sanatorium, należy poprawić jego zdrowie w domu: więcej czasu na świeżym powietrzu, zdrowy sen, stwardnienie (oblanie).

5. Więcej czasu na świeżym powietrzu. Im więcej energii uczeń wyda, tym więcej będzie musiał ją uzupełnić. Dlatego dzieci tak dobrze wracają do zdrowia u swoich babć.

Aby dziecko miało dobry apetyt, musi spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu i grać w gry na świeżym powietrzu.

Bezczynność dla ucznia jest również stresująca. Jeśli dziecko całymi dniami siedzi przy komputerze, spędza czas na ulicy w poszukiwaniu przyjaciół, nie odpoczywa, ale się męczy. Dlatego zdecydowanie musisz zorganizować ciekawe zajęcia rekreacyjne - mini-wędrówki, wycieczki za miasto, pikniki, wycieczki, kina itp.

6. Nie narażaj zdrowia swojego dziecka. Pierwszym i głównym niebezpieczeństwem lata jest upał, słońce i udar cieplny. Przed wyjściem na zewnątrz, przed relaksem na plaży należy zastosować krem z filtrem przeciwsłonecznym.

W okresach największej aktywności słonecznej (od 12 do 16 godzin) lepiej przebywać w cieniu lub w chłodnym pomieszczeniu, nie należy zostawiać dziecka na dłuższy czas w samochodzie zaparkowanym na otwartym parkingu. Nie zapomnij o nakryciu głowy.

Warto także pamiętać o zasadach bezpieczeństwa nad wodą. Dlatego uczniowie szkół podstawowych nie powinni pływać bez nadzoru osoby dorosłej.

Dzieci powinny znać zasady zachowania na wodzie, np. to, że nie można „chować się” pod wodą ani „pomagać” kolegom w nurkowaniu. Uczniowie szkół średnich powinni wiedzieć, że nie mogą pływać ani nurkować w nieznanych zbiornikach wodnych, nie mogą pływać za bojami itp.

ZGADZAM SIĘ: POTWIERDZAM:

TRYB DZIENNY

letni okres roku

grupa seniorów

Czas	Działalność podstawowa
8:00-9:05	(na ulicy)
9:05-9:35
9:35-11:00
11:00-11:10
11:10-12:40
12:40-13:10
13:10-15:30	Szykuję się do łóżka, śpię
15:30-15:45
15:45-16:00
16:00-18:00

ZGADZAM SIĘ: POTWIERDZAM:

Pielęgniarka Szef MBDOU

Przedszkole MBDOU „Teremok” Przedszkole MBDOU „Teremok”

N.S.Pestryaeva __________ O.N.Sukhova

TRYB DZIENNY

letni okres roku

grupa przygotowawcza

Czas	Działalność podstawowa
8:00-9:10	Przyjęcie dzieci na ulicy, gry, poranne ćwiczenia (na ulicy)
9:10-9:20	Powrót do grupy, procedury higieniczne. Przygotowanie do śniadania, śniadanie
9:20-11:00	Wspólne zajęcia, przygotowanie do spaceru. Chodzić
11:00-11:10	Przygotowanie do śniadania, drugie śniadanie
11:10-12:55	Wspólna aktywność, spacer
12:55-13:20	Powrót ze spaceru, procedury higieniczne. Przygotowanie do lunchu, lunchu
13:20-15:30	Szykuję się do łóżka, śpię
15:30-15:45	Stopniowe wynurzanie się, gimnastyka, zabiegi wodne, gry
15:45-16:00	Przygotowanie do popołudniowej herbaty, popołudniowej herbaty
16:00-18:00	Wspólna aktywność, spacer. Dzieci wracają do domu

ZGADZAM SIĘ: POTWIERDZAM:

Pielęgniarka Szef MBDOU

Przedszkole MBDOU „Teremok” Przedszkole MBDOU „Teremok”

N.S.Pestryaeva __________ O.N.Sukhova

TRYB DZIENNY

letni okres roku

grupa juniorska

Czas	Działalność podstawowa
8:00-8:55	Przyjęcie dzieci na ulicy, gry, poranne ćwiczenia (na ulicy)
8:55-9:35	Powrót do grupy, procedury higieniczne. Przygotowanie do śniadania, śniadanie
9:35-11:00	Wspólne zajęcia, przygotowanie do spaceru. Chodzić
11:00-11:10	Przygotowanie do śniadania, drugie śniadanie
11:10-11:50	Wspólna aktywność, spacer
11:50-12:25	Powrót ze spaceru, procedury higieniczne. Przygotowanie do lunchu, lunchu
12:25-15:55	Szykuję się do łóżka, śpię
15:55-16:15	Stopniowe wynurzanie się, gimnastyka, zabiegi wodne, gry
16:15-16:30	Przygotowanie do popołudniowej herbaty, popołudniowej herbaty
16:30-18:00	Wspólna aktywność, spacer. Dzieci wracają do domu

ZGADZAM SIĘ: POTWIERDZAM:

Pielęgniarka Szef MBDOU

Przedszkole MBDOU „Teremok” Przedszkole MBDOU „Teremok”

N.S.Pestryaeva __________ O.N.Sukhova

TRYB DZIENNY

letni okres roku

grupa środkowa

Czas	Działalność podstawowa
8:00-9:00	Przyjęcie dzieci na ulicy, gry, poranne ćwiczenia (na ulicy)
9:00-9:30	Powrót do grupy, procedury higieniczne. Przygotowanie do śniadania, śniadanie
9:30-11:00	Wspólne zajęcia, przygotowanie do spaceru. Chodzić
11:00-11:10	Przygotowanie do drugiego śniadania, drugie śniadanie
11:10-12:30	Wspólna aktywność, spacer
12:30-13:00	Powrót ze spaceru, procedury higieniczne. Przygotowanie do lunchu, lunchu
13:00-15:35	Szykuję się do łóżka, śpię
15:35-15:50	Stopniowe wynurzanie się, gimnastyka, zabiegi wodne, gry
15:50-16:15
8:00-8:50	Przyjęcie dzieci na ulicy, gry, poranne ćwiczenia (na ulicy)
8:50-9:30	Powrót do grupy, procedury higieniczne. Przygotowanie do śniadania, śniadanie
9:30-10:50	Wspólne zajęcia, przygotowanie do spaceru. Chodzić
10:50-11:00	Przygotowanie do śniadania, drugie śniadanie
11:00-11:40	Wspólna aktywność, spacer
11:40-12:00	Powrót ze spaceru, procedury higieniczne. Przygotowanie do lunchu, lunchu
12:00-15:55	Szykuję się do łóżka, śpię
15:55-16:15	Stopniowe wynurzanie się, gimnastyka, zabiegi wodne, gry
16:15-16:30	Przygotowanie do popołudniowej herbaty, popołudniowej herbaty
16:30-18:00	Wspólna aktywność, spacer. Dzieci wracają do domu

Organizacja pobytu dzieci w placówkach wychowania przedszkolnego

Ciepły okres I grupa juniorów

Czas	Chwile reżimu	Obszar edukacyjny
6.30-8.00
8.00- 8.10			Gimnastyka korekcyjna.
8.10- 8.40			Rymowanki, żarty.
8.40-9.15	Gry	"Komunikacja".	Zajęcia zabawowe dla dzieci.
9.15- 9.30	Drugie śniadanie	"Zdrowie". "Socjalizacja".	Jedzenie.
9.30- 9.45	Przygotowanie do spaceru
9.45- 10.00
10.00-11.25
11.25- 11.45		„Zdrowie”, „Socjalizacja”, „Bezpieczeństwo”, „Praca”.
11.45-12.20	Kolacja	„Zdrowie”, „Socjalizacja”, „Bezpieczeństwo”, „Praca”.
12.20-15.00	Szykuję się do łóżka, śpię
15.00-15.15	Podnoszenie, procedury		Gimnastyka korekcyjna.
15.15- 15.40	Popołudniowa przekąska
15.40-18.00		„Praca”, „Poznanie”, „Socjalizacja”. „Bezpieczeństwo”, „Wychowanie fizyczne”, „Zdrowie”, „Komunikacja”.
18.00-18.30

Organizacja pobytu dzieci w placówkach wychowania przedszkolnego

Ciepły okres klasa II grupa juniorów

Rutynę dnia zaplanowano na 12-godzinny pobyt dzieci w przedszkolu.

Czas	Chwile reżimu	Obszar edukacyjny
7 . 0 0-8.10	Poranne przyjęcie dzieci. Minuty gry. Indywidualna praca z dziećmi.	„Socjalizacja”, „Komunikacja”, „Praca”.	Przyjęcie dzieci. Interakcja z rodzicami. Zajęcia zabawowe dla dzieci. Indywidualne i podgrupowe zabawy dydaktyczne, gry samodzielne.
8.10- 8.20	Poranne ćwiczenia (na świeżym powietrzu)	„Kultura fizyczna”, „Zdrowie”.	Gimnastyka korekcyjna.
8.20- 8.55	Przygotowanie do śniadania, śniadanie	„Zdrowie”, „Socjalizacja”, „Bezpieczeństwo”, „Praca”.	Rymowanki, żarty.
8.55-9.30	Gry	"Komunikacja".	Zajęcia zabawowe dla dzieci.
9.30- 9.45	Drugie śniadanie	"Zdrowie". "Socjalizacja".	Jedzenie.
9.45- 10.00	Przygotowanie do spaceru	„Socjalizacja”, „Bezpieczeństwo”.	Trening umiejętności samoopieki.
10.00- 10.15	Zajęcia edukacyjne na spacerze	„Komunikacja”, „Wychowanie fizyczne”, „Muzyka”, „Poznanie”, „Twórczość artystyczna”.	Sytuacje edukacyjne oparte na grach: podgrupowe i frontalne.
10.15-11.50	Gry, praca, obserwacje, powietrze i plażowanie.	„Praca”, „Poznanie”, „Socjalizacja”. „Bezpieczeństwo”, „Wychowanie fizyczne”, „Zdrowie”, „Komunikacja”.	Praca indywidualna, zabawy.
11.50- 12.10	Powrót ze spaceru, zabiegi wodne, przygotowanie do obiadu.	„Zdrowie”, „Socjalizacja”, „Bezpieczeństwo”, „Praca”.	Szkolenie z umiejętności samoobsługi, pracy indywidualnej.
12.10-12.40	Kolacja	„Zdrowie”, „Socjalizacja”, „Bezpieczeństwo”, „Praca”.	„Czas na lunch, więc czas byśmy zasiedli do stołu!”
12.40-15.00	Szykuję się do łóżka, śpię	„Fikcja”, „Socjalizacja”, „Muzyka”, „Zdrowie”.	Tworzenie cichego, sprzyjającego środowiska do snu.
15.00-15.30	Podnoszenie, procedury	„Zdrowie”, „Wychowanie fizyczne”, „Praca”, „Komunikacja”, „Fikcja”.	Gimnastyka korekcyjna.
15.30- 15.50	Popołudniowa przekąska	„Zdrowie”, „Socjalizacja”, „Bezpieczeństwo”, „Praca”.	Kształtowanie kultury zachowań przy stole.
15.50-18.00	Przygotowanie do spaceru, spacer.	„Praca”, „Poznanie”, „Socjalizacja”. „Bezpieczeństwo”, „Wychowanie fizyczne”, „Zdrowie”, „Komunikacja”.	Samodzielne zajęcia zabawowe, praca indywidualna.
18.00-1 9 . 0 0	Powrót ze spaceru, zabawa, powrót do domu.	„Poznanie”, „Socjalizacja”. „Bezpieczeństwo”, „Komunikacja”.	Kontakt z rodzicami, praca indywidualna.

Ciepły okres grupa średnioroczna

Rutynę dnia zaplanowano na 12-godzinny pobyt dzieci w przedszkolu.

Czas	Chwile reżimu	Obszar edukacyjny
7 . 0 0-8.15	Poranne przyjęcie dzieci. Minuty gry. Indywidualna praca z dziećmi.	„Socjalizacja”, „Komunikacja”, „Praca”.	Przyjęcie dzieci. Interakcja z rodzicami. Zajęcia zabawowe dla dzieci. Indywidualne i podgrupowe zabawy dydaktyczne, gry samodzielne.
8.15- 8.25	Poranne ćwiczenia (na świeżym powietrzu)	„Kultura fizyczna”, „Zdrowie”.	Gimnastyka korekcyjna.
8.25- 8.55	Przygotowanie do śniadania, śniadanie	„Zdrowie”, „Socjalizacja”, „Bezpieczeństwo”, „Praca”.
8.55-9.30	Gry	"Komunikacja".	Zajęcia zabawowe dla dzieci.
9.30- 9.45	Drugie śniadanie	"Zdrowie". "Socjalizacja".	Jedzenie.
9.45- 10.15	Przygotowanie do spaceru	„Socjalizacja”, „Bezpieczeństwo”.	Trening umiejętności samoopieki.
10.15- 10.35	Zajęcia edukacyjne na spacerze	„Komunikacja”, „Wychowanie fizyczne”, „Muzyka”, „Poznanie”, „Twórczość artystyczna”.	Sytuacje edukacyjne oparte na grach.
10.35-11.50	Gry, praca, obserwacje, powietrze i plażowanie.	„Praca”, „Poznanie”, „Socjalizacja”. „Bezpieczeństwo”, „Wychowanie fizyczne”, „Zdrowie”, „Komunikacja”.	Praca indywidualna, zabawy.
11.50- 12.10	Powrót ze spaceru, zabiegi wodne, przygotowanie do obiadu.	„Zdrowie”, „Socjalizacja”, „Bezpieczeństwo”, „Praca”.
12.10-12.40	Kolacja	„Zdrowie”, „Socjalizacja”, „Bezpieczeństwo”, „Praca”.	„Czas na lunch, więc czas byśmy zasiedli do stołu!”
12.40-15.00	Szykuję się do łóżka, śpię	„Fikcja”, „Socjalizacja”, „Muzyka”, „Zdrowie”.	Tworzenie cichego, sprzyjającego środowiska do snu.
15.00-15.25	Podnoszenie, procedury	„Zdrowie”, „Wychowanie fizyczne”, „Praca”, „Komunikacja”, „Fikcja”.	Gimnastyka korekcyjna.
15.25- 15.50	Popołudniowa przekąska	„Zdrowie”, „Socjalizacja”, „Bezpieczeństwo”, „Praca”.	Kształtowanie kultury zachowań przy stole.
15.50-18.00	Przygotowanie do spaceru, spacer.	„Praca”, „Poznanie”, „Socjalizacja”. „Bezpieczeństwo”, „Wychowanie fizyczne”, „Zdrowie”, „Komunikacja”.	Samodzielne zajęcia zabawowe, praca indywidualna.
18.00-1 9 . 0 0	Powrót ze spaceru, zabawa, powrót do domu.	„Poznanie”, „Socjalizacja”. „Bezpieczeństwo”, „Komunikacja”.	Kontakt z rodzicami, praca indywidualna.

Organizacja pobytu dzieci w placówkach wychowania przedszkolnego

Ciepły okres grupa seniorów

Rutynę dnia zaplanowano na 12-godzinny pobyt dzieci w przedszkolu.

Czas	Chwile reżimu	Obszar edukacyjny
7 . 0 0-8.20	Poranne przyjęcie dzieci. Minuty gry. Indywidualna praca z dziećmi.	„Socjalizacja”, „Komunikacja”, „Praca”.	Przyjęcie dzieci. Interakcja z rodzicami. Zajęcia zabawowe dla dzieci. Indywidualne i podgrupowe zabawy dydaktyczne, gry samodzielne.
8.20- 8.30	Poranne ćwiczenia (na świeżym powietrzu)	„Kultura fizyczna”, „Zdrowie”.	Gimnastyka korekcyjna.
8.30- 8.55	Przygotowanie do śniadania, śniadanie	„Zdrowie”, „Socjalizacja”, „Bezpieczeństwo”, „Praca”.	Dzieci dyżurujące, edukacja kulturalno-higieniczna.
8.55-9.30	Gry	"Komunikacja".	Zajęcia zabawowe dla dzieci.
9.30- 9.40	Drugie śniadanie	"Zdrowie". "Socjalizacja".	Jedzenie.
9.40- 10.35	Przygotowanie do spaceru	„Socjalizacja”, „Bezpieczeństwo”.	Trening umiejętności samoopieki.
10.35- 11.00	Zajęcia edukacyjne na spacerze	„Komunikacja”, „Wychowanie fizyczne”, „Muzyka”, „Poznanie”, „Twórczość artystyczna”.	Sytuacje edukacyjne oparte na grach: podgrupowe i frontalne.
11.00-12.20	Gry, praca, obserwacje, powietrze i plażowanie.	„Praca”, „Poznanie”, „Socjalizacja”. „Bezpieczeństwo”, „Wychowanie fizyczne”, „Zdrowie”, „Komunikacja”.	Praca indywidualna, zabawy.
12.20- 12.40	Powrót ze spaceru, zabiegi wodne, przygotowanie do obiadu.	„Zdrowie”, „Socjalizacja”, „Bezpieczeństwo”, „Praca”.	Szkolenie z umiejętności samoobsługi, pracy indywidualnej, dyżuru.
12.40-13.10	Kolacja	„Zdrowie”, „Socjalizacja”, „Bezpieczeństwo”, „Praca”.	„Czas na lunch, więc czas byśmy zasiedli do stołu!”
13.10-15.00	Szykuję się do łóżka, śpię	„Fikcja”, „Socjalizacja”, „Muzyka”, „Zdrowie”.	Tworzenie cichego, sprzyjającego środowiska do snu.
15.00-15.25	Podnoszenie, procedury	„Zdrowie”, „Wychowanie fizyczne”, „Praca”, „Komunikacja”, „Fikcja”.	Gimnastyka korekcyjna.
15.25- 15.40	Popołudniowa przekąska	„Zdrowie”, „Socjalizacja”, „Bezpieczeństwo”, „Praca”.	Kształtowanie kultury zachowań przy stole.
15.40-18.00	Przygotowanie do spaceru, spacer.	„Praca”, „Poznanie”, „Socjalizacja”. „Bezpieczeństwo”, „Wychowanie fizyczne”, „Zdrowie”, „Komunikacja”.	Samodzielne zajęcia zabawowe, praca indywidualna.
18.00-1 9 . 0 0	Powrót ze spaceru, zabawa, powrót do domu.	„Poznanie”, „Socjalizacja”. „Bezpieczeństwo”, „Komunikacja”.	Kontakt z rodzicami, praca indywidualna.

Organizacja pobytu dzieci w placówkach wychowania przedszkolnego

Ciepły okres roczna grupa przygotowawcza

Rutynę dnia zaplanowano na 12-godzinny pobyt dzieci w przedszkolu.

Czas	Chwile reżimu	Obszar edukacyjny
7 . 0 0-8.25	Poranne przyjęcie dzieci. Minuty gry. Indywidualna praca z dziećmi.	„Socjalizacja”, „Komunikacja”, „Praca”.	Przyjęcie dzieci. Interakcja z rodzicami. Zajęcia zabawowe dla dzieci. Indywidualne i podgrupowe zabawy dydaktyczne, gry samodzielne.
8.25- 8.35	Poranne ćwiczenia (na świeżym powietrzu)	„Kultura fizyczna”, „Zdrowie”.	Gimnastyka korekcyjna.
8.35- 8.55	Przygotowanie do śniadania, śniadanie	„Zdrowie”, „Socjalizacja”, „Bezpieczeństwo”, „Praca”.	Dzieci dyżurujące, edukacja kulturalno-higieniczna.
8.55-9.15	Gry	"Komunikacja".	Zajęcia zabawowe dla dzieci.
9.15- 9.30	Drugie śniadanie	"Zdrowie". "Socjalizacja".	Jedzenie.
9.30- 11.10	Przygotowanie do spaceru	„Socjalizacja”, „Bezpieczeństwo”.	Trening umiejętności samoopieki.
11.10- 11.40	Zajęcia edukacyjne na spacerze	„Komunikacja”, „Wychowanie fizyczne”, „Muzyka”, „Poznanie”, „Twórczość artystyczna”.	Sytuacje edukacyjne oparte na grach: podgrupowe i frontalne.
11.40-12.20	Gry, praca, obserwacje, powietrze i plażowanie.	„Praca”, „Poznanie”, „Socjalizacja”. „Bezpieczeństwo”, „Wychowanie fizyczne”, „Zdrowie”, „Komunikacja”.	Praca indywidualna, zabawy.
12.20- 12.40	Powrót ze spaceru, zabiegi wodne, przygotowanie do obiadu.	„Zdrowie”, „Socjalizacja”, „Bezpieczeństwo”, „Praca”.	Szkolenie z umiejętności samoobsługi, pracy indywidualnej, dyżuru.
12.40-13.10	Kolacja	„Zdrowie”, „Socjalizacja”, „Bezpieczeństwo”, „Praca”.	„Czas na lunch, więc czas byśmy zasiedli do stołu!”
13.10-15.00	Szykuję się do łóżka, śpię	„Fikcja”, „Socjalizacja”, „Muzyka”, „Zdrowie”.	Tworzenie cichego, sprzyjającego środowiska do snu.
15.00-15.25	Podnoszenie, procedury	„Zdrowie”, „Wychowanie fizyczne”, „Praca”, „Komunikacja”, „Fikcja”.	Gimnastyka korekcyjna.
15.25- 15.40	Popołudniowa przekąska	„Zdrowie”, „Socjalizacja”, „Bezpieczeństwo”, „Praca”.	Kształtowanie kultury zachowań przy stole.
15.40-18.00	Przygotowanie do spaceru, spacer.	„Praca”, „Poznanie”, „Socjalizacja”. „Bezpieczeństwo”, „Wychowanie fizyczne”, „Zdrowie”, „Komunikacja”.	Samodzielne zajęcia zabawowe, praca indywidualna.
18.00-1 9 . 0 0	Powrót ze spaceru, zabawa, powrót do domu.	„Poznanie”, „Socjalizacja”. „Bezpieczeństwo”, „Komunikacja”.	Kontakt z rodzicami, praca indywidualna.

Uczymy prawidłowej komunikacji.

Kiedy rozmawiasz z dzieckiem o tym, jak brać pod uwagę uczucia drugiej osoby, naucz je empatii i uczciwości. Pomoże mu to nie tylko znaleźć prawdziwych przyjaciół, ale także zostać przyjaciółmi na długi czas. Dzieci mogą uczyć się współczucia już w wieku 3-4 lat.

Niektórzy rodzice już od urodzenia gorliwie przyzwyczajają swoje dziecko do codziennych zajęć – sen, karmienie, spacery, zabawy i zajęcia odbywają się o ściśle wyznaczonych porach. Inni rodzice zdają się nie patrzeć na zegarek: dziecko je, kiedy jest głodne, śpi, kiedy jest zmęczone.

Nie ma co popadać w skrajności – zarówno nadmierna surowość, jak i chaos są dla dzieci równie szkodliwe.

Dlaczego potrzebujesz codziennej rutyny?

Codzienna rutyna z pewnością jest przydatna – uczy dyscypliny, pomaga kontrolować ilość obciążeń naukowych i odpoczynku, długość snu i regularność odżywiania. Ale w uporządkowanym życiu musi być miejsce na swobodę i improwizację.

Dotyczy to zwłaszcza nastolatków, których organizmy podlegają szybkim procesom wzrostu i rozwoju. Zmieniają się potrzeby fizyczne, psychiczne i społeczne. Studiuj obciążenia, zainteresowania, cele, pragnienia zmieniają się. Zmieniać się powinna także codzienność – zgodnie ze zmianami zachodzącymi w życiu dziecka wraz z wiekiem.

Różnice w codziennym życiu dzieci i młodzieży

Codzienność dzieci i młodzieży ma wiele podobieństw, opiera się bowiem na harmonogramie zajęć szkolnych i pozaszkolnych. Wczesne wstawanie, zabiegi higieniczne, śniadanie, lekcje, obiad, odpoczynek, odrabianie zadań domowych, spacer, kolacja, sen – podstawa codziennej rutyny dzieci i młodzieży. Jedyna różnica dotyczy wskaźników ilościowych.

Na przykład dzieci w wieku 8-12 lat potrzebują 10 godzin snu, nastolatkom w wieku 12-16 lat wystarczy 8-9 godzin snu. Chroniczny brak snu spowodowany późnym zasypianiem i wczesnym przebudzeniem grozi przepracowaniem, zmniejszoną wydajnością oraz pogorszeniem pamięci i uwagi.

Różny jest także czas trwania stresu psychicznego u dzieci i młodzieży. W planie zajęć dla uczniów szkół podstawowych przewidziano nie więcej niż 4 lekcje dziennie, a na prace domowe przeznaczono 1-1,5 godziny. Uczniowie szkół średnich mają dziennie 5-6 lekcji, a prace domowe zajmują co najmniej 2-2,5 godziny.

Zapotrzebowanie na aktywność fizyczną wzrasta również wraz z wiekiem. Jeśli dla dzieci jest wystarczająco dużo aktywnych gier, nastolatki z reguły wolą aktywne sporty lub taniec.

Dieta też jest inna. Dzieci karmione są co najmniej 4-5 razy dziennie, nastolatki stopniowo przechodzą na 3 posiłki dziennie.

W codziennej rutynie nastolatków i dzieci musi być czas na relaks - oglądanie kreskówek lub filmów, spacery na świeżym powietrzu, komunikację z członkami rodziny i przyjaciółmi, czytanie, kreatywność.

Codzienność nastolatka

Przybliżony rozkład dnia nastolatka w wieku 12–16 lat może wyglądać następująco:

Poranny wzrost – 7.00;
Gimnastyka, poranna toaleta, zabiegi higieniczne – 7.00-7.15;
Śniadanie – 7.15-7.30;
Zajęcia w szkole – 8.00-13.00;
Spacer lub odpoczynek – 13.00-14.00;
Obiad – 14.00-15.00;
Zwiedzanie klubów lub sekcji – 15.00-17.00;
Odrabianie zadań domowych – 17.00-19.00
Kolacja – 19.00-19.30;
Czas wolny lub wykonywanie obowiązków domowych w rodzinie – 19.30-21.30;
Procedury higieniczne – 21.30-22.00;
Sen – 22.00-7.00.

Nie ma uniwersalnego harmonogramu, który pasowałby każdemu. Codzienny tryb życia młodzieży kształtuje się indywidualnie w zależności od wieku, rozwoju fizycznego, zdolności umysłowych, stanu zdrowia, zakresu zainteresowań, tradycji i nawyków rodzinnych.

Codzienność nastolatka jest dla niego najważniejsza. Przestrzeganie jej pozwoli organizmowi nastolatka prawidłowo się rozwijać, a także pomoże zapobiegać chorobom.

Tworząc reżim lub codzienną rutynę dla nastolatka, nie można zastosować żadnego sztywnego schematu, ponieważ każdy nastolatek, każda rodzina ma swoją własną charakterystykę, swoje tradycje, ale oczywiście można zastosować zalecenia o charakterze ogólnym Natura.

Dla prawidłowej codziennej rutyny nastolatka należy wziąć pod uwagę rytm, pewną naprzemienność różnych rodzajów czynności. Jeśli będą wykonywane w określonej kolejności i w tym samym czasie, w ośrodkowym układzie nerwowym nastolatka wykształcą się „nawyki”, które ułatwiają przejście z jednego rodzaju aktywności do drugiego. Należy starać się zachować tymczasowe momenty codziennej rutyny. Należy to wziąć za podstawę przy tworzeniu codziennej rutyny.

Tworząc codzienną rutynę dla nastolatka, należy wziąć pod uwagę następujące kwestie:

Konieczność obowiązkowej naprzemienności pracy i odpoczynku.
Posiłki powinny być regularne i kompletne.
Nocny sen powinien trwać nie krócej niż czas wystarczający nastolatkowi na pełny odpoczynek, a także przestrzeganie pory wstawania i kładzenia się spać.
Jasno określony czas na poranne ćwiczenia, gimnastykę i zabiegi higieniczne.
Jasne definicje czasu na odrabianie zadań edukacyjnych. Podczas zajęć należy także zapewnić 10-15 minutowe przerwy na odpoczynek.
Zdecyduj o długości odpoczynku, najlepiej z jak największą ilością czasu na świeżym powietrzu.

Poranek należy rozpocząć od ćwiczeń i gimnastyki trwającej 10-15 minut. Gimnastyka wzmacnia serce, wentyluje płuca, poprawia także metabolizm w organizmie nastolatka i ogólnie ma korzystny wpływ na układ nerwowy.

Następnie konieczne są procedury dotyczące wody i higieny. Możesz wziąć prysznic, oblać się wodą lub po prostu się wysuszyć. W porannej toalecie nie powinieneś spędzać więcej niż 30 minut. Wszystkie te czynności przygotowują organizm nastolatka do dnia pracy i szkoły.

Po powrocie ze szkoły nie zaczynaj od razu odrabiać zadań domowych. Trzeba odpocząć jakiś czas, najlepiej aktywnie. Należy zapewnić 1–2 godziny czasu na spacery i przebywanie na świeżym powietrzu.

Przygotowanie zadań domowych dla uczniów szkół podstawowych powinno zająć 1,5 – 2 godziny, dla gimnazjalistów – 2 – 3 godziny, a dla uczniów szkół średnich 3 – 4 godziny.

Przed pójściem spać warto wybrać się na wieczorny spacer lub spokojne zajęcia, aby nastolatek kładąc się spać, nie był w stanie pobudzenia, lecz wyciszony.

Tabela pokazuje przybliżoną codzienną rutynę nastolatka

Lista zajęć dla nastolatka	Pory dnia
Lista zajęć dla nastolatka	12-13 lat	14-17 lat
Ranek to czas wstawania	7.00	7.00
Poranne ćwiczenia, ćwiczenia, zabiegi higieniczne, ścielenie łóżka, poranna toaleta	7.00 — 7.30	7.00 — 7.30
Lekkie pierwsze śniadanie	7.30 — 7.50	7.30 — 7.50
Droga do szkoły, ewentualnie poranny spacer przed rozpoczęciem zajęć	7.50 — 8.20	7.50 — 8.20
Nauka, zajęcia szkolne	8.30 — 14.00	8.30 — 14.30
Gorące drugie śniadanie w szkole, możliwy spacer po szkole (w drodze do domu)	14.00 — 14.30	14.30 — 15.00
Solidny lunch	14.30 — 15.00	15.00 — 15.30
Czas na spacery, gry i sport	15.00 — 17.00	15.30 — 17.00
Lekka popołudniowa przekąska	17.00	17.00
Czas przygotować zadania domowe	17.00 — 19.30	17.00 — 20.00
Kolacja i zajęcia opcjonalne w zależności od zainteresowań	19.30 — 21.00	20.00 — 21.30
Przygotowanie do snu - pranie, czyszczenie ubrań i butów	21.00 — 21.30	21.30 — 22.00
Nocne spanie	21.30 — 7.00	22.00 — 7.00

Choć nastolatek potrzebuje także zajęć pozalekcyjnych: muzyki, klubów sportowych, kół hobbystycznych, nie powinien być przeciążany. Wszystko powinno być z umiarem.