Comment sortir de la dépression en tant que femme. Dépression profonde et rétablissement

La dépression désigne un état constamment dépressif, accompagné d'apathie, de mauvaise humeur et de réticence à profiter de la vie. Classiquement parlant, la dépression peut être qualifiée de maladie. Cela peut être prolongé ou à court terme. Quel que soit le type de trouble, il est nécessaire de s’en débarrasser. De nombreuses personnes se tournent vers des spécialistes pour obtenir de l'aide, mais vous pouvez vaincre la maladie par vous-même. Examinons les principaux aspects dans l'ordre et fournissons des instructions étape par étape.

Étape 1. Découvrez la véritable cause de la dépression

Pour choisir le traitement approprié, il est nécessaire d’extraire des profondeurs du subconscient la véritable cause de la dépression. Certaines personnes font l’erreur de ne pas vouloir affronter le problème.
Les hommes et les femmes gardent tout pour eux et sombrent dans une profonde dépression. Passé le délai, le désordre trouve une faille et éclate en double volume.
Il est important d'apprendre, peu importe à quel point vous vous sentez mal, vous devez trouver la force de tout résoudre. La plupart des aspects de la dépression rongent une personne pendant de nombreuses années.
Parlez à un psychologue ou à un partenaire de vie, pleurez, laissez libre cours à vos émotions. Si vous ne voulez pas discuter de ce qui se passe, écrivez-le dans votre journal.
Certaines personnes s'entraînent à communiquer sur le forum avec des interlocuteurs partageant les mêmes idées. De cette façon, vous pourrez apprendre des astuces utiles qui ont aidé d’autres personnes à surmonter la dépression.
Valorisez la vie, il n’y aura pas d’autre chance pour cela. Si tout va mal maintenant, que vous abandonnez, que vous ne voulez rien faire, alors cela deviendra plus facile. Après la bande noire, il y a toujours une bande blanche.
Recherchez les aspects positifs dans une situation déprimante. Lorsqu’il n’y a ni argent ni soutien et que les factures d’emprunt arrivent bientôt, le désespoir s’installe. Apprenez à vous en sortir, trouvez un moyen de gagner de l'argent supplémentaire, répondez à vos besoins.

Étape 2. Résoudre des problèmes mineurs

L'essence humaine est terriblement primitive. Nous accomplissons facilement des tâches complexes, tandis que des problèmes mineurs nous perturbent. Analysez vos soucis quotidiens, qu'est-ce qui vous dérange exactement ?
Fatigué des conflits constants avec vos collègues ? Découvrez la situation face à face, laissez chacun exprimer son opinion. Vous disputez-vous avec votre partenaire ? Communiquez ouvertement et résolvez les différends. Vous ne pouvez pas partir en vacances ? Détendez-vous dans votre ville.
Inquiet pour votre propre apparence ? Votre conjoint n'est plus attiré sexuellement ? Prends soin de toi! Visitez un salon de coiffure, de cosmétologie et de manucure. Changez de garde-robe, inscrivez-vous à des cours.
Si vous n’éliminez pas les petits problèmes, ils s’accumuleront chaque jour. Ce sont des difficultés mineures qui perturbent une personne. Ne laissez pas cela arriver, prenez le contrôle de votre propre vie.

Étape 3. Dormez bien

Lorsqu’une personne tombe dans une dépression prolongée, elle commence à avoir du mal à dormir. Arrive-t-il que vous vous réveilliez au moindre bruissement, que vous vous reposiez extrêmement légèrement et que vous vous réveilliez constamment fatigué ? Si oui, reconsidérez votre routine quotidienne.
Les psychologues conseillent de respecter votre horloge biologique. Si vous êtes du matin, couchez-vous plus tôt. Les hiboux ne devraient pas se lever à 7h-8h, car 10h-11h est considéré comme optimal pour eux.
Donnons du repos à notre cerveau. Pour ce faire, vous devez dormir au moins 8 heures par jour. Essayez d'éliminer tous les problèmes qui vous empêchent de vous endormir. Si des pensées tournent constamment dans votre tête, dites-vous : « J'y penserai demain. »
Il n'est pas recommandé de boire trop d'alcool, car vous souffrirez d'une gueule de bois au réveil le matin. Si l'alcool vous aide à dormir, n'en buvez pas plus de 200 ml. vin rouge sec. Vous ne devez pas utiliser de somnifères, mais utiliser des remèdes maison.
Créez un horaire de sommeil. Essayez de vous coucher à la même heure chaque jour. Débarrassez-vous du schéma selon lequel hier vous vous couchez à 21h00, aujourd'hui à 23h00 et demain vous vous couchez à 02h00. Le sommeil nocturne doit avoir lieu entre 22h00 et 10h00, selon le rythme biologique.
Prenez des habitudes : lorsque vous sortirez de la dépression, elles deviendront pour vous de fidèles aides. Vous ne devriez pas vous entraîner à rester éveillé toute la nuit ou à ne pas dormir pendant 2 jours (je ne dormirai pas aujourd’hui, mais demain je me reposerai 2 nuits).
Si vous n'arrivez pas à dormir, créez des conditions confortables pour vous reposer. Aérez la pièce et promenez-vous pendant une demi-heure. Boire du lait ou du thé vert avec du miel, une infusion de valériane. Visitez la salle de massage, prenez un bain chaud aux huiles et herbes aromatiques.
Ne mangez pas un gros repas avant de vous coucher. L'estomac va digérer la nourriture. Vous ne pourrez pas dormir. De plus, vous n’avez pas besoin de regarder des films d’horreur, des thrillers, des mélodrames et autres films négatifs.

Étape 4. Passer à une bonne alimentation

Aujourd’hui, de nombreuses personnes apprécient les bienfaits d’une bonne alimentation. Lorsque le corps reçoit toutes les vitamines nécessaires, l'humeur s'améliore et l'apathie disparaît. Vous pouvez facilement sortir de la dépression ou faire un pas de plus vers une vie normale.
Concevez votre menu de manière à ce que votre alimentation contienne des aliments qui améliorent votre humeur. De plus, tous les aliments doivent être savoureux et sains. Privilégiez les aliments végétaux, ils sont mieux absorbés.
Évitez la restauration rapide et autres aliments rapidement digestibles. Il ne faut pas se limiter aux sucreries, vous pouvez manger n'importe quel dessert dans la première moitié de la journée. Une attention particulière est portée aux agrumes et aux jus fraîchement pressés à base de ceux-ci.
La base d'une bonne alimentation doit être constituée de céréales (gruau, graines de lin, blé, sarrasin, riz), de fromages à pâte dure, de tous types de noix et de graines. Il est impératif d'inclure les carottes, le chou et les poissons de mer gras.
Mangez de petits repas en même temps. Divisez les repas en 5 à 6 petites portions. N'oubliez pas l'équilibre des fluides dans votre corps. Boire au moins 2,3 litres. eau propre par jour. En été, la quantité peut être augmentée si l'organisme le nécessite.
Si vous ressentez de l'apathie et de la dépression en raison d'un manque de vitamines, comblez le déficit. Suivez une cure de multivitamines pour améliorer votre immunité globale.

Étape n°5. Trouver une passion

Pour se ressourcer de positivité et sortir de la dépression, il faut trouver un passe-temps. Un passe-temps doit apporter du plaisir et occuper la majeure partie de votre temps libre. Il est important de se consacrer pleinement à une activité, de s'en brûler de l'intérieur, de la vivre.
Chacun choisit un domaine d'activité « pour lui-même ». Certaines personnes aiment cuisiner, alors elles inventent de nouvelles recettes. D'autres aiment le vélo, le roller, le ski et le snowboard.
La montée d’adrénaline est très bonne pour se défouler. Au moins une fois dans votre vie, vous devriez sauter avec une corde ou un parachute, faire du kart ou du VTT, ou jouer au paintball.
Pour les personnes plus calmes, la fleuristerie, le jardinage, le dessin, la sculpture sur bois, les cours d'informatique, un club littéraire, le tricot, la couture, etc. conviennent.
Essayez d'écouter de la musique classique tout en effectuant les tâches ménagères. Vous n’avez pas besoin de vous lancer dans du rap triste ou du heavy metal pour éviter de vous enliser encore plus dans vos pensées.
Hobby vous aidera à sortir de la dépression en peu de temps. Si vous combinez un passe-temps avec la communication interpersonnelle, une bonne nutrition et de l'exercice, le résultat sera bientôt visible.

Étape n°6. Faire du sport

Intégrez l’activité physique à votre routine quotidienne. Le sport est considéré comme l’antidépresseur le plus efficace. Vous serez plein d'énergie toute la journée si vous faites de l'exercice ou si vous allez à la salle de sport le matin.
Les charges intenses peuvent inclure la danse, la boxe, le kickboxing, l'escalade, le snowboard (ski, patinage, roller, cyclisme).
Si vous avez besoin de vous débarrasser des kilos en trop, inscrivez-vous à la gymnastique aquatique, à l'aérobic, au Pilates et au yoga. Pour gonfler vos muscles, vous devez utiliser une salle de sport avec tout l'équipement nécessaire (« matériel »).
Essayez de marcher davantage ; ne conduisez pas partout. Faites du vélo de temps en temps pour vous rendre au travail ou au magasin.
Ceux qui n’ont ni le temps ni l’argent pour visiter certaines sections devraient faire du sport à la maison. Achetez une corde à sauter, un cerceau, un ballon de fitness. Faites une activité physique au moins 40 minutes par jour. Concentrez-vous sur les zones à problèmes, effectuez des exercices en musique.

Étape n°7. Faire un voyage

La dépression survient souvent à cause de la vie quotidienne. Le travail quotidien déstabilise même la personne la plus équilibrée. Si l'on ajoute à cela le manque de sommeil, les problèmes au travail, le manque d'argent, la dépression s'éternise.
Pour « diluer » votre existence, partez en voyage. Il n'est pas nécessaire de dépenser votre dernier argent dans des complexes hôteliers coûteux et des hôtels cinq étoiles, il suffit de choisir un circuit de trois jours. Vous pouvez voyager aussi bien à l’étranger qu’à l’intérieur de votre propre pays.
Si possible, évitez de rester assis sur la plage toute la journée. Visitez les sites touristiques, prenez des photos, profitez de tous les plaisirs d'un lieu particulier. Vous devriez revenir de vacances rempli d'impressions et de nouvelles perspectives sur la vie.
Si vous n'avez pas de passeport, explorez de nouveaux endroits dans votre pays d'origine. Rendez visite à des amis ou à des parents, faites un tour de ville. Prenez un maximum de photos et de vidéos pour partager ultérieurement vos impressions.

Étape n°8. Ne te refuse rien

Les émotions positives surgissent rarement de nulle part. Souvent, vous devez les appeler vous-même en ajoutant des peintures. Faites-vous plaisir, arrêtez de compter chaque centime.
Avez-vous aimé « cette robe » dans le magasin ? Achète-le! Complétez la tenue avec du rouge à lèvres brillant, des talons, ainsi qu'une coiffure et un maquillage élégants. Vous rêvez depuis longtemps de bons cosmétiques de marques célèbres ? Mettez de côté une partie de votre salaire pour vous sentir comme une fille.
La joie réside dans les petites choses, apprenez à les obtenir par tous les moyens. Le shopping est un excellent antidépresseur, cela a été prouvé à plusieurs reprises. Faites-vous plaisir non seulement avec du shopping, mais aussi avec des services de beauté, des sorties au cinéma ou au café et un week-end régulier avec un livre et un thé.
Apprenez à vous détendre. Vous n’êtes pas obligé de travailler comme un cheval pour gagner tout l’argent du monde. Vous devez constamment reconstituer le fond psycho-émotionnel avec les fragments manquants.
Visitez des endroits où vous n'êtes pas allé depuis longtemps. Sentez-vous comme un enfant et allez dans un zoo, un delphinarium ou un parc aquatique. Crachez vos émotions, diversifiez votre vie.

Étape n°9. Obtenez un animal de compagnie

Si vous voulez sortir rapidement de la dépression, procurez-vous un animal de compagnie. Vous pouvez regarder la télévision avec lui, vous promener, faire du sport et même parler.
Il est préférable de privilégier un chien ou un chat, ces animaux sont plus sociables. Mais les perroquets, les furets (furets), les poissons et les reptiles conviennent également.
Il est important de comprendre qu'un nouvel ami demandera beaucoup d'efforts et d'attention, alors calculez en fonction des circonstances. Si vous possédez déjà un animal de compagnie, considérez un deuxième animal comme l’ami du premier.
Au début, vous serez occupé à élever, marcher, nourrir et autres tâches. Vous devrez quitter la maison régulièrement, ce qui en soi est considéré comme un remède contre la dépression.
Les animaux ont besoin d'amour, d'affection et de soins de la part de leur propriétaire. En retour, ils vous apporteront une tranquillité d’esprit. Il convient de rappeler que l'animal deviendra un nouveau membre de la famille. Ses soins doivent donc être appropriés.

Étape #10. Faire des projets pour l'avenir

Une personne qui n’a pas de but végète. Il est nécessaire d'avancer constamment, car la dépression survient en raison de beaucoup de temps libre.
Fixez-vous des objectifs, décomposez-les en petites tâches. Au fur et à mesure que vous complétez chaque élément, prenez des notes dans votre cahier. Assurez-vous de vous limiter à des limites spécifiques afin que vos projets ne se transforment pas en rêves à long terme.
Après chaque tâche accomplie, votre vie sera remplie de sens. Après une grande collection de victoires, vous réaliserez que vous souhaitez atteindre des sommets encore plus élevés.
Regardez-vous constamment la voiture de luxe de vos amis ? Économisez de l'argent et achetez-vous le même ou même mieux. Vous rêvez d'un manoir luxueux ? Fixez-vous un objectif, atteignez-le.
Les pensées sont matérielles. Si vous vivez votre vie sur une onde positive, tout ce que vous projetez se réalisera bientôt. Il n'est pas nécessaire de se faire d'illusions, comparez vos capacités avec le côté financier.
Bien entendu, l’argent est un outil puissant. Cependant, il est nécessaire de se développer non seulement matériellement, mais aussi spirituellement. Lisez de la littérature instructive, assistez à des séminaires, développez-vous de manière globale.

La dernière étape de la lutte contre la dépression

Après avoir surmonté la dépression, essayez de ne pas vous retrouver seul avec vos propres pensées. Suivez les conseils décrits ci-dessus si les moindres signes de maladie apparaissent.
Continuez à remplir votre vie de couleurs, devenez une personne polyvalente. Ne refusez pas l'invitation de vos amis à aller vous promener ou aller au cinéma.
Bloquez la négativité au stade initial de sa manifestation. Si vous n’êtes pas satisfait de votre vie, changez-la radicalement. Changez de lieu de résidence ou effectuez des réaménagements/rénovations dans votre appartement. Prenez des vacances imprévues, améliorez votre vie personnelle.
Ne vous arrêtez jamais là. Si un passe-temps cesse d’être amusant, changez-le. N'oubliez pas d'introduire des moments festifs dans votre quotidien. Offrez des cadeaux, faites des compliments, toutes les bonnes choses vous seront rendues triplement.
Ne refusez pas l'aide de parents ou d'amis. Lorsque vos proches veulent vous sortir de la dépression, vous devez leur faire confiance. Vous pouvez toujours contacter un psychologue qualifié qui résoudra le problème.

Tout d’abord, nous devons examiner la racine de la complexité. Évaluez la situation, identifiez la véritable cause de la dépression. Gérez les problèmes mineurs, consacrez du temps à vous-même. Partez en voyage, ajustez votre alimentation et votre sommeil, trouvez un passe-temps. Développez-vous spirituellement et matériellement, faites du sport, ne vous privez pas des petites choses. Obtenez un animal de compagnie, fixez-vous des objectifs et travaillez pour les atteindre.

Vidéo : comment sortir de la dépression

Psychologue consultant : « Je suis tellement fatiguée, je suis déprimée », « On s'est disputé avec un mec. Je suis déprimé », « Oh, rien ne marche, je suis déprimé. » Y a-t-il des expressions familières ? Le mot « dépression » est souvent entendu dans les conversations de tous les jours. Cependant, la compréhension commune de ce terme est très différente de sa signification dans le contexte de la terminologie médicale. Dans la Classification internationale des maladies, la dépression appartient au bloc des troubles de l'humeur (troubles affectifs). Selon la fiche d'information n° 369 de l'Organisation mondiale de la santé, de février 2017, la dépression touche plus de 300 millions de personnes dans le monde, tous groupes d'âge confondus. En plus d’être extrêmement pénible, la dépression chronique peut conduire à un handicap et, dans des cas extrêmes, au suicide. En 2015, une étude sur le lien entre la dépression et les crises cardiaques a été publiée sur le site Gallup, dans laquelle les auteurs annonçaient que la dépression était un facteur de risque de maladie cardiaque aussi important que le tabagisme et le diabète.

Signes de dépression
Tout cela amène à se demander : ce mot « dépression » est-il vraiment si inoffensif ? Et si vous l’entendez de la bouche d’un proche ou si vous l’utilisez sur vous-même, comment comprendre dans quel cas vous devez demander de l’aide, et quand il ne s’agit que d’une tournure de phrase dénotant une détérioration à court terme ? Il y a 3 facteurs à prendre en compte pour répondre à cette question :

humeur,
pensée,
activité physique.

La dépression se caractérise par une humeur dépressive, triste et mélancolique, un ralentissement des processus de pensée et un retard moteur. C’est ce qu’on appelle la triade dépressive. Lorsque nous parlons de dépression, nous entendons précisément le syndrome, c'est-à-dire l'ensemble des changements décrits dans trois caractéristiques. En d'autres termes, vous pouvez parler d'une éventuelle dépression si vous êtes triste, triste ou si vous ne ressentez rien depuis au moins deux semaines, et en même temps vous remarquez que vos pensées se sont détériorées, vos pensées sont plus lentes que d'habitude, c'est Il vous est difficile de vous concentrer et il vous est difficile de vous forcer à faire quoi que ce soit, alors faites-le. Veuillez noter que les personnes de tempéraments différents peuvent avoir des vitesses de traitement des informations différentes, des niveaux d'activité différents, il est donc important de vous comparer non pas aux autres, mais à vous-même.

Il est également important de connaître les caractéristiques suivantes de la dépression :

des réveils matinaux à 4-5 heures du matin, quand, même si vous ne voulez pas vous lever et commencer la journée ;
aggravation de l'état le matin et amélioration l'après-midi et le soir (bien qu'avec le type de dépression anxieuse, il y ait une augmentation de l'anxiété le soir) ;
manque de sensation de repos après le sommeil : vous venez de vous lever et êtes déjà fatigué ;
l'incapacité de profiter des choses qui le procuraient auparavant ;
sont visités par des idées de faible valeur et d’auto-accusation ;
réactions végétatives : douleurs cardiaques, maux de tête, fluctuations de la tension artérielle, tachycardie, nausées (parfois vomissements), constipation, problèmes de miction, irrégularités menstruelles, sécheresse des muqueuses (surtout des yeux).

Il arrive parfois que la dépression soit déguisée en maladie somatique, alors que seules des réactions végétatives sont clairement exprimées et que le fond émotionnel ne change pas beaucoup. Ensuite, nous voyons l'image suivante : une personne se plaint d'une maladie physique, va chez le médecin, est examinée, mais les médecins ne peuvent pas poser de diagnostic précis et le traitement symptomatique n'aide pas.

Une personne déprimée peut décrire son état comme ceci : « C'est comme si j'étais enveloppée dans un voile gris », « J'ai l'impression d'être dans un épais brouillard », « Le monde s'est éloigné de moi », « Je suis entre le sommeil et la réalité. Il est important de comprendre que toutes les informations ci-dessus ne sont pas destinées à l'autodiagnostic, mais à naviguer dans votre propre état et à décider de contacter ou non un spécialiste.

Quel spécialiste dois-je contacter ?
En fonction de la gravité de la maladie, vous aurez peut-être besoin d'une thérapie complexe - il s'agit d'une psychothérapie associée à un traitement pharmacologique, ou il suffira de suivre uniquement un cours de psychothérapie. Vous pouvez contacter une personne spécialisée dans le traitement de la dépression et déterminer ensemble si vous avez besoin d'une pharmacothérapie supplémentaire. Ou consultez immédiatement un psychiatre et décidez de la nécessité d'un traitement avec des antidépresseurs. L'essentiel est de ne pas se soigner soi-même, de ne pas se prescrire de médicaments simplement parce que "une amie était déprimée, on lui a prescrit cet antidépresseur, eh bien, je vais le prendre". De tels cas se produisent malheureusement, même si une ordonnance est nécessaire pour acheter des antidépresseurs. Il existe différents types de dépression et seul un psychiatre, après avoir soigneusement analysé les informations reçues du patient, est en mesure de déterminer correctement le type, la dose et la durée du médicament.

Le déroulement d'une psychothérapie peut être très différent selon le sens dans lequel elle est réalisée. Dans mon travail, j'utilise la méthode de thérapie stratégique à court terme, qui a été développée au Centre de thérapie stratégique de la ville italienne d'Arezzo sous la direction de G. Nardone. Cette méthode se caractérise non pas par la recherche des causes du problème, mais par l'étude des mécanismes de son fonctionnement, c'est-à-dire les facteurs qui soutiennent l'état problématique. Lorsqu'une personne se retrouve dans un trou, on ne cherche pas les raisons pour lesquelles elle y est arrivée, mais on essaie de comprendre ce qui l'empêche d'en sortir et de trouver des moyens de le faire.

Si une personne consulte un psychologue, cela signifie qu'elle désespère de résoudre le problème elle-même. Cependant, il a fait quelque chose pour résoudre son problème avant de venir. En règle générale, si ce qu'une personne fait pour résoudre un problème ne l'aide pas, mais qu'elle continue quand même à le faire, ce sont ces tentatives qui aggravent encore plus le problème. Il en va de même pour l'aide des proches : les méthodes utilisées par les membres de la famille n'améliorent souvent pas la situation, mais ne font que l'aggraver.

Aide ton voisin
Des recherches menées au Centre de Thérapie Stratégique ont montré qu'en général, le mécanisme de fonctionnement de la dépression se présente comme suit : illusion - déception - dépression. L'illusion peut être créée par rapport à soi-même, par rapport aux autres ou par rapport à la structure du monde. Par exemple, une illusion sur soi-même : « Je dois toujours être au top ». Par rapport aux autres : « Mon partenaire ne me quittera jamais », par rapport à l’ordre mondial : « Le monde doit être juste ». La dépression survient lorsqu'un événement ou une série d'événements se produit et entraîne un effondrement de l'image de soi, des autres ou du monde qui nous entoure. Dans le même temps, une personne, d'une part, s'afflige des attentes non satisfaites (d'où la mauvaise humeur, la tristesse, la mélancolie). En revanche, il n’est pas prêt à admettre pleinement l’effondrement complet de ses idées (d’où la dépression et l’apathie). De ce fait, la personne se trouve dans une sorte d'état intermédiaire : elle ne peut plus être dans cette réalité où elle sera « toujours au top », car il y a une expérience concrète qui prouve que ce n'est pas le cas, mais aussi abandonner cela. pour une raison ou pour une autre, elle ne le peut pas non plus, ce qui ne nous permet pas de construire une nouvelle réalité dans laquelle, par exemple, « je pourrais me tromper ». Tout cela conduit au fait qu'une personne ne peut pas complètement réchauffer sa déception, reste coincée dans des sentiments négatifs et ne peut bouger nulle part, car «je devrais toujours être au top, mais je ne peux pas, donc ça ne sert à rien de faire quoi que ce soit». Ça y est, la personne est bloquée. L’un des objectifs du travail avec des clients déprimés dans le cadre d’une thérapie stratégique à court terme est de ressentir les sentiments associés à la déception et d’accepter cette déception. La pensée positive n’aide donc pas à lutter contre la dépression ; au contraire, il faut d’abord atteindre le fond pour pouvoir remonter et nager jusqu’à la surface.

Voyons maintenant ce que font le plus souvent les proches dans cette situation. Soit ils encouragent : « Pourquoi es-tu si mou ? Soyez optimiste ! Il faut regarder la vie positivement ! Ne pensez plus à vos problèmes ! Ou, au contraire, ils tentent de faire honte : « Quel torchon tu es ! Regardez combien de « vrais » problèmes les autres ont ! Enfin, ressaisissez-vous ! Vous êtes un homme (mère, épouse). Dans les deux cas, une personne se sent incomprise et, par conséquent, encore plus seule dans sa souffrance, tandis que de telles phrases nourrissent son idée d'auto-accusation : « Vraiment, tout semble bien pour moi, mais je ne peux pas me réjouir. , probablement, il y a quelque chose qui ne va pas chez moi » ou « Les gens veulent de bonnes choses pour moi, mais je ne suis pas capable de me remonter le moral, de m'amuser, de me lever du canapé, je ne peux pas remplir le rôle de père/femme/mère. ..” Ainsi, une personne qui se sent déjà inadéquate, se sent encore plus inadéquate : la dépression s'est aggravée. Il est souvent difficile pour les proches de s'abstenir de tout commentaire, non seulement parce qu'ils s'inquiètent pour leur proche et ne savent tout simplement pas comment l'aider, mais aussi parce que de nombreuses personnes déprimées (mais pas toutes) se plaignent sans cesse de leur état et C'est difficile de ne pas réagir.

Algorithme d'actions
Dans le cas où la victime est sujette à de nombreux problèmes et que les membres de sa famille souhaitent l'aider, mais ne savent pas comment, vous pouvez utiliser la méthode suivante. D'accord et prévoyez une demi-heure par jour où toute la famille se réunit. Réglez le réveil pour qu'il sonne dans une demi-heure et permettez à la « victime » de dire tout ce qui fait mal : tous ses soucis, ses doutes, ses peurs, ses angoisses, se plaindre du fond du cœur, pleurer. Dans le même temps, il est extrêmement important que tous les membres de la famille maintiennent un silence religieux pendant toute une demi-heure, ne fassent aucun commentaire, ne soupirent pas et ne gémissent pas. Au-delà de cette demi-heure, la question n'est pas abordée. Lorsqu’ils tentent de reparler d’elle en dehors du temps imparti, les proches répondent : « Parlez-moi de ça dans la demi-heure impartie ».

Lorsqu’une famille prend le temps de donner la parole à quelqu’un qui a besoin d’aide, elle ne s’éloigne pas du problème et ne l’alimente pas non plus. Il s'agit d'un moyen productif d'interaction intrafamiliale concernant un problème existant, et parfois, si la dépression a commencé il n'y a pas si longtemps et se manifeste sous une forme légère, même un tel changement est suffisant pour qu'une personne se débloque et puisse y faire face. son problème. Cependant, le plus souvent, cela ne suffit pas et l'aide d'un spécialiste est nécessaire.

Il est important de noter que, malheureusement, des événements se produisent dans nos vies qui affectent considérablement notre état émotionnel et nous font beaucoup pleurer. C'est la rupture de relations significatives, la perte de personnes proches et chères ou leur maladie, ainsi que nos propres maladies. Pour ces événements, un état dépressif est normal ; au contraire, l’absence de dépression dans ces cas serait anormale. L'aide d'un psychologue peut être nécessaire si une personne est coincée dans son problème, obsédée par celui-ci et n'arrive pas à s'en sortir. En moyenne, l'expérience du deuil dure environ un an, mais si la dynamique de cette expérience ne change en rien ou si la réaction dépressive est trop aiguë, il n'est pas nécessaire d'attendre la fin de cette période - il vaut mieux demandez immédiatement de l'aide.

De nombreuses personnes considèrent qu'il est indigne de demander de l'aide, considèrent cela comme un signe de faiblesse ou, en principe, ne prennent pas leur état au sérieux et tentent de s'en sortir par elles-mêmes. La capacité d'admettre son impuissance à faire face à un problème demande beaucoup de courage et témoigne de la maturité d'une personne et non de sa faiblesse. Même si c'est très difficile pour vous en ce moment, rappelez-vous que ce n'est pas de votre faute et que la dépression est un état émotionnel temporaire. Demander de l'aide en temps opportun vous aidera à retrouver rapidement le moment précieux de votre vie, lorsque vous pourrez à nouveau le ressentir pleinement, en ressentir le goût et le partager avec vos proches.

C'est une erreur de croire que la dépression survient uniquement dans le contexte d'un choc émotionnel grave. Les psychologues disent que des troubles mineurs du quotidien, une fatigue chronique ou un surmenage nerveux suffisent à son apparition.

Les médecins exhortent les gens à ne pas ignorer la dépression. Il s’agit d’une maladie qui peut entraîner des conséquences graves, jusqu’au suicide. Elle est causée par des perturbations des réactions neurochimiques dans le cerveau. L'apparition peut être déclenchée par :

maladies du système nerveux,
stress prolongé,
Traumatisme psychologique,
réponse aux changements saisonniers,
des changements radicaux dans la vie.

Attention! La normalisation de l'état dépend directement de la période pendant laquelle une personne a remarqué une dépression. Vous ne pouvez gérer que la phase initiale par vous-même. Si la dépression se prolonge, une personne ne veut pas changer, et pour se rendre compte de la gravité de la situation, il est préférable de demander l'aide d'un psychologue.

Signes de dépression

L'état dépressif se manifeste progressivement. Au début, une légère irritabilité apparaît, puis le système nerveux commence à percevoir les petits problèmes comme d'énormes problèmes. Une personne est agacée par tout : les tâches ménagères, les collègues de travail, les embouteillages, le comportement des parents et amis. L'apathie s'installe, vous voulez vous cacher de tout le monde dans une pièce sombre. Des maux de tête fréquents et des tics nerveux apparaissent.

Pour commencer à changer dans le temps, faites attention à l'apparition des principaux signes de surmenage émotionnel :

perte d'intérêt pour la vie;
humeur dépressive;
diminution de l'estime de soi;
irritabilité accrue;
un sentiment de culpabilité sans fin pour tout ce qui arrive ;
abandonner ses passe-temps favoris;
tendance à la solitude.

Outre les changements émotionnels, des changements physiologiques se produisent :

insomnie;
faiblesse physique;
douleur dans tout le corps;
perte de concentration;
troubles de l'appétit, de la digestion.

Conseil. Faites plus attention à l'humeur de vos proches. N'écartez pas les plaintes qui semblent frivoles. Un blues constant, une apathie et une réticence à faire quoi que ce soit peuvent être les premiers signes de dépression.

Les psychologues qualifiés ont leurs propres secrets pour vaincre la dépression. Mais tout se résume à une seule chose : l’essentiel est de comprendre que la vie est belle et d’y trouver sa place. Cela semble banal, mais c’est précisément un changement d’attitude envers la réalité environnante qui constitue la voie sûre vers le rétablissement.

Acceptation de soi

L'auto-creuser est commun à tout le monde. Il est rare de trouver des personnes entièrement satisfaites d’elles-mêmes et de leur vie. Et selon les psychologues, ils sont fallacieux. Les experts conseillent d'utiliser une astuce : acceptez-vous dans un état de dépression, comprenez que cela est normal à ce stade de la vie et que cela passera bientôt. Vous ne devriez pas nier la dépression émotionnelle et commencer à chercher ce qui ne va pas à l’intérieur. Cela provoquera davantage de changements négatifs.

Motivation

Si vous êtes stressé, évitez les films et chansons tristes. N’écoutez pas la prochaine histoire de votre voisine sur la façon dont elle s’est disputée avec son mari. Au contraire, remplissez votre vie de motivation positive. Regardez des films avec une fin heureuse, écoutez de la musique de danse énergique. Le cerveau commencera à se souvenir des émotions positives de l'extérieur, s'éloignant progressivement de la dépression.

Rêve

Une condition indispensable à la récupération. Pour normaliser la condition, l'expression courante « dormez et tout passera » est parfaite. Le sommeil doit être complet et profond, au moins 8 heures par jour. Rester allongé sans but sur le canapé pendant des heures n’est pas une option. Les psychologues conseillent d'utiliser un bandeau pour dormir. Il vous aide à vous endormir rapidement et vous procure un sentiment de sécurité.

Le principe « Au revoir »

La dépression est toujours accompagnée d'anxiété. Pour les enfants, le travail, les études, les relations. Il faut s'en débarrasser. Les psychologues recommandent d'utiliser une méthode intéressante : dire « au revoir » à tout le monde. Cela ne devrait pas être un au revoir « vous me rendez tous nerveux alors je veux vous dire au revoir ». Lâchez simplement toutes les situations dérangeantes, éloignez-vous des choses ennuyeuses. Éteignez votre téléphone, prenez un jour de congé. Ne vous inquiétez pas, votre patron pourra vivre sans votre rapport pendant quelques jours et vos proches commenceront à apprécier ce que vous faites pour eux.

Au-delà de la négativité

Laissez les émotions négatives vous échapper. Évitez de parler de votre mauvaise vie et de vos problèmes. Apprenez à voir le positif autour de vous. Que ce soit un petit événement qui évoque des émotions positives. Les psychologues en sont sûrs : vous pouvez entraîner votre cerveau à réagir uniquement aux choses positives. Il vous suffit d'apprendre à le voir autour de vous. Petit à petit, de petits moments de joie absorberont la négativité environnante et rempliront votre vie de sourires.

Activité physique

L'élément le plus difficile à réaliser. Il est difficile pour une personne de prendre la décision volontaire de se lever du canapé et d'aller à la salle de sport. Bien que ce soit un excellent moyen de se débarrasser de la dépression. La tension nerveuse disparaît avec l'activité physique, laissant place à une fatigue agréable. Si la vue d'un tapis roulant ou d'haltères vous irrite, il existe un moyen simple de vous déplacer avec plaisir : danser. Peu importe si votre danse ressemble aux courses rituelles des anciennes tribus. L'essentiel est que le mouvement apporte du plaisir, laissant libre cours aux émotions accumulées.

La vie ici et maintenant

Abandonnez l’habitude de projeter l’avenir. Elle est la principale raison d'une anxiété constante. En s’endormant avec des pensées agitées sur ce qui se passera demain, il est difficile de se réveiller reposé. Prenez l'habitude de vous féliciter pour votre travail quotidien. Ne créez pas de problèmes inutiles dans votre tête qui pourraient survenir un jour. Quand ils apparaîtront, vous déciderez. Vivez ici et maintenant, en profitant de chaque instant.

Selon les psychologues, la dépression n’est pas qu’une maladie. Les bonnes façons de se débarrasser de cette maladie peuvent devenir une impulsion pour des changements sérieux et joyeux dans la vie. Faites attention aux premiers signes de dépression, apprenez à vous en débarrasser et la vie brillera de nouvelles couleurs vives.

Comment sortir seul de la dépression - vidéo

La dépression se traduit du latin par déprimé condition humaine. Il s'agit d'un trouble mental particulier et il est donc très important de savoir comment sortir de la dépression par vous-même ou avec l'aide de spécialistes. Après tout, cela se caractérise par une baisse de vitalité et d'humeur, pessimiste évaluation du monde environnant et de soi-même, y compris inhibéétat de développement moteur et intellectuel, troubles somatoneurologiques du système nerveux.

Les symptômes de la dépression comprennent : comme une faible estime de soi de sa personnalité, diverses propriétés cognitives, associé à sa propre destruction et à son détachement de l’environnement extérieur.

Une personne dans état dépressif diffère des autres par la prévalence et la diversité des sous-estimations de sa personnalité.

Ainsi, à partir de cet article, vous apprendrez :

Qu'est-ce que la dépression, la mélancolie ;
Types et signes de dépression (dépression post-partum, etc.) ;
Symptômes de dépression chez les femmes et les hommes ;
Comment sortir de la dépression - 10 conseils sur quoi faire et comment s'en débarrasser soi-même ;
etc.

Qu'est-ce que la dépression, comment s'en débarrasser et comment sortir de cet état, lisez plus loin dans l'article. Types, symptômes et signes

Dépression- Ce assez fréquent maladie mentaleà ce jour. Les médecins l'assimilent souvent à un rhume, car selon les statistiques, en pourcentage, ces maladies sont beaucoup plus courantes que d'autres.

On entend souvent la phrase « Je suis déprimé"d'une personne en parfaite santé. En gros, c'est ce que ressentent les gens qui échoué dans tous les efforts de la vie.

Mais, malgré leur les échecs, une personne continue de vivre dans son environnement habituel, sans apporter aucun changement à sa vie.

D'un autre point de vue, la personne qui souffre réellement troubles dépressifs, éprouve constamment état dépressif Et sentiment d'impuissance Et aliénation qui ne le quitte pas une seconde, ne remarque pas son état douloureux, ou plutôt, ne veut tout simplement pas s'avouer malade .

Ce fait perturbe considérablement la capacité des gens à interagir de manière adéquate avec le monde qui les entoure et les empêche de communiquer avec des collègues de travail et avec votre famille, puisque la capacité d'évaluer logiquement et adéquatement tel ou tel élément vital situation importante.

Aujourd'hui, la dépression est l'un des principaux problèmes du public. Cela est principalement dû à l'augmentation de cette maladie chez l'homme.

La pertinence de ce problème en Russie, selon les psychologues, est associé à la crise économique que traverse le pays. Les gens n'ont pas confiance en l'avenir, ne comprennent pas les conditions actuelles, s'inquiètent pour leur avenir et celui de leurs enfants, et à cet égard Le niveau de stress au sein de la population augmente.

La dépression est assez difficile à détecter, ce qui influence une étude plus approfondie de cette maladie et des causes de son apparition.

Résultats uniquement La recherche scientifique contribuera à créer l’approche la plus pertinente pour diagnostiquer la dépression et fournir une assistance connexe aux personnes préoccupées par des situations stressantes et d’autres troubles psychologiques.

2. Qu'est-ce que la mélancolie 😟 ?

La mélancolie est un trouble mental humain qui s'accompagne d'un certain nombre de symptômes caractéristiques.

Ceux-ci inclus: incapacité à vivre des événements joyeux, un certain degré de réduction de la pensée, manque de bonne humeur, diminution de la position de vie active.

Les gens dans état de mélancolie sujet à négatif raisonnant sur la vie et sur les autres, ils ont un sens prononcé pessimiste humeur par rapport aux événements réels.

Les personnes atteintes de cette maladie perdent tout intérêt pour votre travail, ils ont pas d'appétit, la propre estime de soi est faible. (Nous avons déjà parlé de la façon d'augmenter votre estime de soi dans l'article - ?)

Aujourd’hui, la mélancolie touche près de la moitié de la population. Selon les statistiques, après trente ans, environ 70% de femmes souffrent de cette maladie.

La probabilité de troubles mentaux et enfants adolescents, également assez élevé.

Aujourd’hui, la médecine est très utile pour traiter cette pathologie. Comment s'en remettre exactement est décrit en détail ci-dessous.

Point important!

Avant de commencer le traitement, il est important de clarifier correctement le diagnostic. Que la maladie est précisément la dépression, et pas le blues habituel, ce qui arrive au printemps ou un changement d'humeur typique et des difficultés temporaires de la vie.

Ils nécessitent une intervention sérieuse de spécialistes et des médicaments correctement sélectionnés. biochimique, et psychosomatique conséquences de la maladie.

L'opinion selon laquelle la dépression est Maladie du 21e siècle, est erroné du point de vue des médecins expérimentés. Puisque cette maladie était connue et assez courante dans un passé lointain. Les guérisseurs médiévaux définissaient la dépression comme la dernière et la pire étape de la mélancolie.

Dans les temps anciens, cette maladie était traitée avec teintures d'opium, eaux minérales curatives, lavements nettoyants, et à part entière Et long sommeil.

Les causes de la dépression sont généralement des troubles complexes du système nerveux, dont les facteurs sont des influences internes ou externes sur le psychisme humain.

3. Principales causes de dépression 📝

Maladies d'Alzheimer.
Charge accrue sur le cerveau en raison d'un stress prolongé.
L'usage de drogues.
Traumatisme psychologique, par exemple décès d'un proche, perte d'emploi.
Facteurs climatiques ou saisonniers, par exemple au printemps ou en hiver.
Stress physique ou mental excessif.
Type de dépression iatrogène. Utilisation excessive de médicaments.
Diverses blessures à la tête.
Séparation d'un proche.
Changement de lieu de vie.
(l'habitude de remettre les choses importantes à plus tard).

Il n’est pas rare qu’une personne développe un état de dépression sans raison. Selon les experts, dans de telles situations, un facteur important est perturbation des fonctions neurochimiques normales dans le cerveau humain.

4. Signes de dépression chez les femmes et les hommes 📚 - symptômes de « maladie »

Les états dépressifs humains se manifestent de manières très diverses et, dans la plupart des cas, ils affectent le corps dans son ensemble. Cela aide les spécialistes à diagnostiquer avec précision la maladie. symptômes complexes, et cela contribue à son tour à la nomination correct Et efficace traitement.

Un médecin peut prescrire certains médicaments, ainsi qu'un traitement concomitant, uniquement en réalisant un diagnostic général du trouble mental du patient.

En règle générale, les signes physiologiques de la dépression diffèrent d’une personne à l’autre.

Par exemple, la plupart des gens perte d'appétit, et pour certains c'est au contraire significativement s'intensifie pendant la période de maladie. La même fonctionnalité s'applique aux problèmes avec un système à part entière dormir personne. Un patient peut souffrir d'insomnie, et l'autre– veut constamment dormir et souffre d'une sensation de fatigue 24 heures sur 24.

Les symptômes de la dépression sont divisés en plusieurs groupes en fonction des symptômes associés.

Symptôme n°1. Manifestations émotionnelles de la dépression chez l'homme

L'intérêt pour la vie et le monde qui nous entoure diminue ou disparaît.
Irritabilité accrue, même sans raison particulière.
Humeur dépressive, sentiment de mélancolie et de désespoir.
Sentiments d'impuissance et de culpabilité dans n'importe quelle situation.
Faible estime de soi.
État d'anxiété et de panique.
L'anxiété, par exemple, à propos de vos proches.
Incapacité de se contenter de passe-temps auparavant favoris.
Attente d'une catastrophe et d'autres événements imprévus.
Perte de sensibilité émotionnelle.

Symptôme n°2. Manifestations physiologiques de la dépression chez l'homme

Sensations douloureuses de nature psychosomatique. Par exemple, les bras, les jambes, le ventre, le cœur, la tête, etc.
Perturbation ou manque de sommeil.
Faible niveau de rendement.
Troubles du système digestif humain.
Fatigue accrue, même avec un effort physique mineur.
Augmentation de l'appétit, ou son absence totale.
Diminution du désir sexuel, jusqu'à l'apparition de l'impuissance (chez l'homme).
Faiblesse lors de toute activité physique.

Symptôme n°3. Des changements importants dans le comportement des gens

L'abus d'alcool.
Tendance à la solitude et refus de communiquer avec les autres.
Manque de désir de divertissement et de passe-temps.
Utilisation de substances psychotropes et narcotiques pour améliorer l'humeur.
Position de vie passive.
Remplacer des tâches importantes, nécessaires et urgentes est une perte de temps.
Préférence pour un mode de vie sédentaire ou couché.

Symptôme n°4. Troubles cognitifs du système nerveux humain.

Difficulté à prendre des décisions indépendantes.
Perte de clarté de pensée et incapacité à se concentrer sur quelque chose de spécifique.
Perte de capacité à concentrer vos pensées.
Manque d'attention.
Pensées périodiques sur le suicide.

Comme pour toute maladie, qu’il s’agisse d’un rhume ou d’une toux, si vous ne commencez pas à temps un traitement contre la dépression avec des médicaments correctement sélectionnés, l’état du patient s’aggravera de jour en jour.

Dans le même temps, le nombre de symptômes de la maladie et leur gravité augmentent, ce qui peut même conduire à suicide propriétés les patients, en particulier, si l'on considère dépression chez les adolescentes.

Il n’est pas rare que la pensée d’une personne malade soit si critique qu’elle puisse facilement être confondue avec une démence, plutôt qu’avec un trouble mental grave associé à un état dépressif avancé.

Souvent, la maladie s’accompagne d’une attirance accrue de l’attention sur les problèmes de la vie. Patient, généralement, je suis complètement sûr qu'il a mental, ou somatique maladie.

Pour qu'un médecin puisse poser un diagnostic correct et prescrire un traitement approprié, stable ( au moins 14 jours) la présence de l'un des signes de dépression ci-dessus chez une personne.

5. Principaux types de dépression 📑

1. Dépression endogène

La dépression endogène est un type grave de maladie. Elle apporte énormément de souffrance, comme la personne la plus malade, ainsi que sa famille et toutes les personnes qui l'entourent.

Pour détecter un type de dépression endogène chez une personne, il existe certains symptômes.

Il s'agit principalement de : incapacité à s'endormir le soir, et réveils matinaux à l'aube, manque d'intérêt pour l'environnement et la société.

Il existe également des signes externes de ce type de maladie. Ceux-ci inclus: état d'anxiété accru, présence systématique de tristesse et de mélancolie sans cause, état dépressif d'une personne.

Secondaire les signes indiquant qu'un patient souffre de dépression endogène sont : ralenti, courbure constante, discours calme et hésitant.

Les caractéristiques extérieures de ces personnes sont des cheveux sans vie et ternes, ainsi qu'un teint jaunâtre et sombre.

Signes caractéristiques la présence d'un type endogène de dépression chez une personne est lent pensée Et raisonnement, absence concentration Et attention, problèmes de mémoire, absolument pas aucun désir ni intérêt.

Formes avancées de cette grave maladie mentale conduire à une détérioration de l'état général du patient, une apathie envers le monde environnant et la société dans son ensemble se produit. Les patients caractérisent leur bien-être comme une lourdeur dans l'âme, un état dépressif semblable à la durée d'une maladie grave et d'autres symptômes similaires.

Les personnes atteintes de cette maladie généralement , avec indifférence interagir avec tous les citoyens environnants, y compris parents les plus proches. Ils se retirent dans leur monde intérieur et ne pensent qu’à leur destin difficile dans la vie.

Ces patients tentent par tous les moyens de se distancier de leur position sociale dans la société.

2. Maniadépression

Il existe un groupe de personnes qui, au cours de la maladie, développent la folie des grandeurs, comportement inapproprié dans une situation ou une autre, changement d'humeur sans cause, Par exemple, apparition soudaine d'émotions joyeuses, ou, à l'inverse, tristesse. Ce type de trouble mental chez une personne est appelé maniaco-dépression, autrement dit, trouble mental bipolaire .

Cette maladie rend les gens irritables, trop actifs et assez sûrs d’eux.

La maniaco-dépression peut s’exprimer sous diverses formes.

Le stade initial de ce trouble mental humain est une forme bénigne de la maladie appelée : cyclothymie . Les citoyens souffrant de ce type de dépression connaissent des sautes d'humeur constantes. Ils peuvent pleurer ou rire sans raison. Le stade initial de la manie (forme légère) apparaît.

Le plus dangereux est bipolaire , autrement dit, une dépression majeure. Pendant les étapes d'exacerbation de cette grave maladie mentale, une personne développe des pensées obsessionnelles sur le suicide, et pendant la phase maniaque de la dépression, toutes les mauvaises pensées disparaissent instantanément, la clarté d'esprit et la sobriété d'esprit apparaissent. De plus, ces patients ne sont pas en mesure de prévoir à l’avance les conséquences dangereuses de leurs propres actes.

Pas rare maladies de dysthymie . Il s’agit de la nervosité dépressive, le stade le plus léger du trouble dépressif d’une personne. Autrement, on parle de dépression mineure ou de trouble dépressif mineur du système nerveux humain. Ceci comprend dépression postpartum , qui est décrit en détail ci-dessous.

Dans ses diverses manifestations, la dépression est un état d'une personne dans lequel elle défigure la manière dont elle se comporte en société comme elle-même. Personne n’est à l’abri des maladies dépressives du système nerveux.

Un état de dépression peut frapper absolument n'importe qui siècle un, vieux Et jeune, célibataire les gens et divorcé ou je n'ai jamais eu de famille, pauvre Et millionnaires. À propos, nous l'avons également écrit dans l'article précédent.

Dans la vie de chaque citoyen, des événements peuvent survenir qui le conduiront certainement à un surmenage et à des situations stressantes, qui sont le stade initial d'un trouble dépressif du système nerveux humain, surtout si des événements désagréables envahissent simultanément le psychisme ou s'ils suivent une séquence systématique.

Lorsque les femmes demandent une aide psychologique, dans la plupart des cas, celle-ci est découverte et diagnostiquée. trouble dépressif majeur système nerveux, par rapport aux cas de patients de sexe masculin cherchant de l'aide.

Les experts en la matière estiment que femmes reconnaissent plus souvent leur état comme une maladie grave et se précipitent pour consulter un médecin, et Hommes Ils essaient de se soigner eux-mêmes et vont donc rarement à l’hôpital.

Mais, en règle générale, les expériences dépressives telles que la solitude, l'impuissance, la tristesse et d'autres troubles mentaux plus fréquent chez les patientes féminines . Dans de tels états de dépression chez les hommes, au lieu de l'aide qualifiée d'un spécialiste, ils préfèrent noyer leurs chagrins et leurs adversités à l'aide de boissons alcoolisées ou d'autres substances qui peuvent temporairement améliorer leur humeur et donner une confiance en soi imaginaire.

3. Dépression masquée

Le stade d'une telle dépression, qui survient inaperçu des autres, est appelé camouflé, ou dépression cachée. Les experts le considèrent non pas comme un trouble indépendant du système nerveux humain, mais comme une conséquence alcoolisme ou l'acceptation d'autres substances psychotropes, édifiant. Dans une telle situation, les hommes sont pratiquement ne demande pas d'aide .

Le trouble dépressif d’une personne peut se manifester sous une grande variété de formes. Dans certaines situations, les états dépressifs des personnes diffèrent par leur gravité. Pour certains, cet état est clairement visible pour les autres, tandis qu'une autre catégorie de personnes cache son état psychologique aux étrangers.

Facile, la dépression survient dans une situation où, dans le contexte de certains symptômes, une personne a une perte de force et d'humeur, elle trouve la force de faire son travail quotidien et ses activités habituelles.

Modéré, la dépression se produit lorsqu'une combinaison de symptômes d'un trouble mental vous empêche d'effectuer correctement votre travail quotidien.

Dépression sévère, c'est à ce moment qu'une personne présente tous les signes d'un trouble du système nerveux et qu'ils sont perceptibles par les autres, et que tous ces symptômes l'empêchent complètement de faire ses activités et son travail quotidiens.

4. Dépression clinique

La dépression clinique est autrement appelée grand, ou dépression monopolaire. Cette forme de trouble du système nerveux humain est le plus courant aujourd'hui.

Intitulé " Clinique», implique la présence d'une seule position extrême dans la gamme des émotions. Elle se caractérise par un seul type d'humeur du patient, par exemple triste ou déprimée.

Dans la plupart des cas, cette humeur ne disparaît pas au cours de la journée et provoque également insomnie, diminution de l'appétit, angoisse et douleur mentales, manque d'émotions joyeuses, incapacité à se concentrer sur quoi que ce soit.

Dans un tel état, les patients généralement, se considèrent inutiles à quiconque et considèrent leur position dans la société ou au travail comme absolument dénuée de sens et inutile. Ces personnes ont une très faible estime d’elles-mêmes.

Les points de vue des experts concernant la survenue de la dépression chez les personnes sont partagés.

Certains médecins pensent que la maladie est directement liée à des processus anormaux dans le cerveau humain. Chez la plupart des patients, la tendance à cette maladie est héréditaire.

D'autres raisons incluent les facteurs suivants : des situations stressantes, période post-partum chez la femme, décès de proches, sentiments de culpabilité et d'impuissance, diverses situations stressantes.

Les médecins distinguent 4 groupes principaux de symptômes de dépression :

Troubles de l'humeur. Les gens ont des pensées sans cause et obsessionnelles sur leur culpabilité dans quelque chose, un sentiment de solitude et de désespoir apparaît, ils sont constamment dans un état de mélancolie.
Comportement variable. La personne est complètement retirée de la communication avec les autres, il lui est difficile de concentrer ses pensées, ses pensées sont vagues.
Manifestations physiques. Modifications du poids corporel, perturbations ou manque total de sommeil, douleurs systématiques à la tête.
Troubles mentaux complexes. La présence simultanée de plusieurs des symptômes de dépression ci-dessus.

Le patient lui-même n’est pas en mesure d’évaluer correctement son propre bien-être, car les symptômes du trouble mental d’une personne peuvent se manifester de différentes manières et s’exprimer dans une plus ou moins grande mesure.

L'état dépressif affecte complètement l'état mental des citoyens, la pensée claire se détériore dans une large mesure.

6. Principaux signes de dépression 📋

Les experts identifient deux signes principaux de dépression.

Ceux-ci inclus: manque d'intérêt pour les événements joyeux du monde environnant, un sentiment persistant de mélancolie et de dépression et stade extrême de la maladie, c'est une indifférence totale envers tous les gens autour et tout ce qui se passe dans le monde et dans le public. Sentiment constant de tristesse et de dépression, sentiment de désespoir Et mal comprendre le sens de sa vie conduire non seulement à la tristesse et aux larmes, mais aussi à une douleur mentale aiguë maladies.

Lorsqu'ils sont déprimés, la plupart des gens se replier sur soi Et je ne veux pas communiquer avec les autres. Au cours d’une telle maladie psychologique, l’attirance d’une personne pour le sexe opposé disparaît et des difficultés apparaissent pour atteindre l’orgasme et l’érection.

Durant la dépression, la condition physique d’une personne change. Il se distingue de son entourage par sa démarche lente, son discours calme, son courbure ; en médecine, cette condition est appelée retard psychomoteur patient.

Mais il existe aussi des situations où les personnes ont une condition physique absolument similaire. Ils se distinguent par des mouvements accélérés et agités, la parole est forte et rapide. Cette condition s'appelle - agitation psychomotrice .

État de dépression beaucoup affecte les sentiments et la pensée des gens. Habituellement, toutes les pensées des patients sont dirigées vers moments négatifs de la vie. Prononcé, difficulté à se concentrer sur un problème précis, réflexion difficile, une personne a des problèmes de mémoire, de distraction, de confusion des pensées.

Dans un tel état, les sentiments et les pensées d’une personne ne reflètent pas la réalité. Le patient éprouve de l’anxiété, a une faible estime de soi, est entouré de sa propre peur, de sa culpabilité et se sent inutile aux yeux de qui que ce soit.

Sentiment psychologique insatisfaction envers soi-même Et propre vie souvent intensifié par toutes sortes de manifestations : le patient a périodiquement non seulement des pensées sur suicide , mais aussi ses tentatives ou projets de suicide.

La dépression majeure se divise en plusieurs formes.

Dépression psychopathique, au cours de laquelle des hallucinations et des délires apparaissent chez le patient, le nombre de suicides augmente considérablement et un traitement sous la supervision de spécialistes est nécessaire.

Dépression atypique lorsqu'une image mitigée des symptômes ci-dessus est exprimée.

Dépression postpartum, observé chez la femme après l'accouchement.

Dysthymie

Une dépression mineure est appelée dysthymie. Il s'agit d'un trouble mental prolongé d'une personne, qui s'accompagne d'un manque d'événements joyeux dans la vie et d'émotions.

La dysthymie peut durer plusieurs années. L'humeur sombre qui accompagne une telle maladie entraîne souvent une perte de travail et de famille.

Auparavant, le traitement de la dysthymie était réalisé par la psychothérapie, et principalement par la psychanalyse. Il existe d'autres moyens de se débarrasser de cette maladie. Ceux-ci inclus: interpersonnel, cognitif, thérapie comportementale. La plupart des experts affirment qu'un traitement mixte associant simultanément médicaments et psychothérapie est le meilleur.

Dépression printanière - trouble affectif saisonnier

Forme particulière de dépression qui ne survient qu'à certaines périodes de l'année, par ex. en automne ou au printemps.

De nombreux citoyens qui souffrent d'un tel trouble mental peuvent se sentir bien tout au long de l'année, mais à un moment ou à un autre, ils ressentent une léthargie et une humeur dépressive.

Selon les statistiques, ce trouble survient le plus souvent à l'automne et se termine au début du printemps. Mais il existe d’autres catégories de citoyens qui souffrent de dépression à d’autres moments de l’année. En règle générale, la dépression printanière survient chez les femmes, mais elle est moins fréquente chez les hommes.

Les symptômes de cette maladie sont : fatigue, somnolence, perte d'appétit, diminution des performances, incapacité à concentrer ses pensées sur un problème spécifique, irritabilité accrue, sentiment d'anxiété, réticence à communiquer avec d'autres personnes.

Les troubles mentaux saisonniers disparaissent, sans aucune thérapie spéciale, avec le début d'une autre saison. Les gens ressentent un élan de force et de vitalité.

Les spécialistes d'aujourd'hui je ne peux pas répondre définitivement, quelle est exactement la cause d’une telle dépression. Fondamentalement, ils indiquent une diminution du niveau de l'hormone de la joie chez les personnes au cours d'une certaine période de l'année. Généralement, ce trouble mental est héréditaire.

Dépression bipolaire (manie)

Pendant la dépression bipolaire, les gens souffrent humeur changeante . Cela peut soudainement passer de joyeuxémotions à triste bien-être, ou vice versa. En moyenne, cette catégorie de patients a une humeur tout à fait normale, malgré ses changements systématiques au cours de la phase de dépression.

Lors d’exacerbations, une personne présente des symptômes similaires à ceux de la dépression majeure : activité excessive, excitation émotionnelle et confiance en soi accrue. Habituellement, de tels changements dans l’humeur des gens n’ont absolument aucun rapport avec les problèmes de la vie actuelle.

L’évolution de cette maladie perturbe les activités habituelles d’une personne et entraîne des difficultés dans l’accomplissement du travail quotidien.

Développer et vivre des crises de dépression bipolaire peut se produire de manière complètement inattendue. Les gens peuvent expérimenter toutes sortes de anxiété pendant la phase d’attaque d’un trouble mental. Il leur est difficile de se concentrer sur quoi que ce soit, il y a un sentiment de culpabilité et d'aliénation par rapport au monde qui les entoure.

Il existe également une phase opposée du trouble mental, à la suite de laquelle une personne est différente excellent bien-être, élevé capacités de réflexion, ressent une poussée d'énergie et est de bonne humeur inexplicablement.

À mesure que la manie augmente, l'agitation du patient augmente et ses actions peuvent devenir complètement inattendues. Les sentiments d’immense joie peuvent se transformer en un instant en indignation et en anxiété.

Pour les personnes souffrant d’une telle dépression, divers échecs et chutes dans la vie sont inacceptables. Ils subissent des crises de colère excessives et des exigences exagérées envers les gens qui les entourent.

Le manque d'attitude critique envers sa propre condition est un trait distinctif de la manie.

Dans quelles situations une humeur trop joyeuse est-elle considérée comme un signe de manie ?

Le besoin de repos et de sommeil disparaît.
Changement instantané de pensées.
Sentiment de grandeur et haute estime de soi.
Obsessivité dans la communication avec les autres et bavardage accru en général.
La tendance à se laisser distraire par des éléments superflus qui ne sont pas pertinents pour la tâche.
Des passe-temps pour quelque chose qui entraînera des complications dans le futur.
Activité accrue et accélération des mouvements dans tous les domaines de la vie.

Ce n'est que dans une situation où les symptômes ci-dessus sont exprimés assez clairement et interfèrent également avec l'existence normale d'une personne et sa présence dans les lieux publics que les experts mettent avec confiance diagnostic de manie et prescrire un traitement approprié.

Dans les cas graves, la confiance en soi inexplicable d’un patient diagnostiqué maniaque peut progressivement se transformer en folie des grandeurs. Avec un tel trouble psychologique, une personne décide elle-même qu'elle a la capacité de communiquer avec des objets invisibles surnaturels et de reconnaître leurs voix. Ce comportement des patients est très dangereux pour leur entourage.

Avec la manie, la vitesse de pensée dans le cerveau augmente considérablement, l'activité motrice du patient augmente et le désir sexuel augmente.

Les autres formes de trouble bipolaire sont rares. Ceux-ci inclus: trouble circulaire accéléré Et sombre manie.

Les symptômes de ces maladies sont similaires aux causes mentionnées ci-dessus de troubles psychologiques chez l’homme.

7. Qu'est-ce qui cause la dépression chez les femmes 🙍‍♀️ ?

Il existe plusieurs types de dépression qui peuvent se développer chez les femmes.

Ceux-ci inclus:

Dépression agitée. La maladie est associée à l’auto-préoccupation, à la perte de statut social et à l’autocritique.
Forme pathologique de dépression. Provoque généralement la mort de parents et d'amis proches.
Consommation d'alcool ou de drogues. Se produit avec une consommation excessive d'alcool ou de substances psychotropes.
Dépression iatrogène. Elle se développe à la suite de l’utilisation incontrôlée de médicaments, généralement à effet sédatif ou hypnotique, sans prescription médicale.
Somatique. Causée par des maladies telles que les tumeurs cérébrales, l'hydrocéphalie, la sclérose, l'épilepsie, les maladies thyroïdiennes et autres.
Dépression post-partum et dépression chez la femme enceinte.

Tous les types de ces troubles mentaux s'accompagnent de changements hormonaux et d'autres processus physiologiques dans le corps de la femme.

Dépression postpartum

Les troubles mentaux chez les femmes sont considérablement affectés par excès substances actives dans le corps qui sont responsables de la production normale d'hormones bénéfiques qui aident à maintenir une humeur humaine normale.

Généralement, la dépression chez les femmes enceintes ou celles qui ont donné naissance à un bébé au cours des six derniers mois survient et se termine d'elle-même, sans aucune raison ni médicament.

Mais si les signes d'un trouble mental sont suffisamment prononcés, une intervention médicale immédiate et un traitement concomitant sont nécessaires. Selon les statistiques, la dépression après l'accouchement Environ 40% des femmes sont concernées différentes catégories d'âge.

Dépression postpartum est un trouble du système nerveux qui se développe chez les femmes à partir de 0 avant 6 mois après la naissance de l'enfant.

Un trouble récurrent du système nerveux qui survient autour 15% chez les femmes en âge de procréer est appelé syndrome prémenstruel.

Au cours de l'évolution de cette maladie, les femmes ressentent de la nervosité, des troubles du sommeil et de l'appétit, ainsi qu'une humeur brisée et dépressive. Cette période ne dure pas plus de deux semaines et se termine avec le début des règles.

Dépression. Symptômes chez les femmes. Comment s'en sortir - conseils de médecins et de psychologues

8. Signes de dépression chez les femmes 🙅‍♀️

Très souvent, l'apparition d'une dépression directement associé à des déséquilibres hormonaux dans le corps . Ils affectent la fertilité des femmes de l'âge approprié. Dans le corps d’une femme, cette période se divise en plusieurs étapes.

Ceux-ci inclus: cycle menstruel , grossesse et accouchement , ménopause. Des changements particuliers dans les niveaux hormonaux dans le corps se produisent à chacune des périodes énumérées. Ces caractéristiques du corps féminin perturbent certaines fonctions du système nerveux et, par conséquent, affecter l'état mental en général.

Les patients souffrant de tels troubles du système nerveux subissent des sautes d'humeur en fonction de l'une ou l'autre phase du cycle menstruel. dans 1-2 semaines.

Conduit souvent à la dépression grossesse, qu'il soit très attendu ou non.

Mais curieusement, les avortements ne peuvent provoquer une dépression que dans des cas exceptionnels. Le plus grand risque de troubles dépressifs chez les femmes est le moment de la naissance du bébé, cela n'est pas affecté par le type d'enfant né.

La dépression post-partum peut être une forme légère de trouble nerveux ou une forme grave de dépression, qui peut survenir plusieurs semaines ou mois avant l'accouchement.

Les experts disent qu'une telle dépression ne peut pas survenir soudainement, et cela est dû au fait que femme et avait auparavant problèmes mentaux, mais ne s'est pas tourné vers les médecins pour obtenir de l'aide.

Le psychisme des femmes en travail est également affecté par une forte diminution des niveaux d'hormones. Cette condition s'explique par la situation stressante associée à l'accouchement, ainsi que par la survenue de nouvelles difficultés Et responsabilités dans votre vie, qui s'ajoutent à la naissance du bébé.

En particulier, la dépression post-partum est directement liée à infructueux accouchement, problèmes dans la famille, financière troubles et d'autres facteurs.

Ce n'est pas si dangereux pour la dépression ménopause chez une femme. Les experts affirment que les troubles mentaux pendant la ménopause ne sont pas différents de la dépression, qui peut survenir à toute autre période de la vie.

Les catégories de femmes qui ont déjà souffert de troubles du système nerveux sont les plus sensibles aux troubles mentaux.

Aujourd’hui, la dépression chez les jeunes filles est assez courante. (14 à 29 ans). Le risque de toutes sortes de maladies mentales chez la jeune génération sujette à la dépression 4 fois plus élevé.

Chez les filles en bas âge, lors de périodes de surmenage nerveux, désordres digestifs, ils ont tendance à trop manger ou, à l'inverse, à complètement refuser de manger de la nourriture. De tels troubles mentaux entraînent souvent d'autres maladies diverses et affectent également de manière significative le développement physique et la santé du corps.

Si vous refusez de manger, vous pourriez développer une maladie grave appelée anorexie, ce qui entraîne une diminution de la résistance du jeune corps et contribue à l'émergence de maladies non moins dangereuses, telles que tuberculose ou pneumonie, ainsi que d'autres maladies infectieuses.

Comment aider une fille à faire face à la dépression ?

L'état général du patient nécessite une attention suffisante. Puisque les problèmes liés au système digestif nécessitent un traitement à long terme par un psychiatre.

Tout d'abord, une thérapie symptomatique est réalisée pour favoriser le renforcement global de l'organisme. Les nutritionnistes sélectionnent une nutrition spéciale pour la patiente et les médecins surveillent son bien-être général.

Le traitement sera plus efficace s’il est commencé en temps opportun.

Situations stressantes chez les femmes

L’influence de diverses situations stressantes sur le corps d’une femme provoque un pourcentage élevé de dépression.

Les situations stressantes comprennent :

prendre soin d'un petit enfant,
troubles Et déceptions dans la vie personnelle,
manque de partenaire de vie,
solitude.

Grande quantité femmes divorcées souffrent de dépression.

De nombreuses femmes rompent avec leurs proches, ce qui peut conduire à une dépression réactive, grave et nécessitant un traitement à long terme.

Les femmes au caractère distinctif sont le plus souvent sujettes à des troubles mentaux dus à leur déséquilibre ou à leur trop grande confiance en elles.

Symptômes de la dépression réactive

L’autocritique augmente sans aucune raison.
Il n'y a aucun intérêt pour la vie quotidienne et la société environnante.
Mauvaise mémoire et difficulté à prendre des décisions indépendantes.
Troubles du sommeil et augmentation de l'irritabilité sans cause.
Avoir des pensées obsessionnelles périodiques sur le suicide.
Sensation constante de fatigue.
Maux de tête et épuisement physique général.
Augmentation de la fréquence cardiaque, douleurs dans la région cardiaque et problèmes de tension artérielle.

Dépression parmi les citoyens mâle se produit moins fréquemment que chez les femmes. Comme on le croit généralement " les hommes ne pleurent pas», et c'est cette expression qu'ils essaient d'être à la hauteur dans la vie de tous les jours.

Mais une telle déclaration ne sauve pas les hommes de l'apparition de diverses maladies mentales, notamment de toutes sortes de dépression.

Les principaux symptômes de la dépression chez les hommes sont : incapacité à contrôler vos émotions, faiblesse, incapacité à surmonter de manière indépendante toutes sortes d'obstacles de la vie, problèmes dans votre vie personnelle.

Selon les experts, il est assez difficile pour les hommes d'exprimer leurs propres émotions et sentiments en raison de leur timidité ordinaire.

Généralement, les hommes ne discutent pas de problèmes personnels ou de difficultés professionnelles. Ils croient qu'ils peuvent surmonter de manière indépendante les éventuels obstacles qui, d'une manière ou d'une autre, sont présents dans leur vie quotidienne.

Parmi les hommes, rares sont ceux qui envisageraient de consulter un psychiatre pour un traitement médicamenteux de problèmes de santé mentale. Les hommes ne se tournent pratiquement pas non plus vers des psychologues pour la consultation requise.

Dépression masculine – signes et symptômes

9. Signes de dépression chez les hommes 🤦‍♂️

Parmi les principaux signes permettant de détecter une dépression chez l'homme figurent les suivants :

Consommation systématique de boissons alcoolisées ou de drogues diverses.
Dépendance au jeu.
Comportement agressif et instable.

Les signes énumérés ne sont capables de supprimer une maladie grave que pendant un certain temps, ce qui nécessite un traitement immédiat.

Sortir de la dépression avec l'alcool Par exemple, aucun homme ne le peut. De plus, les signes de dépression ci-dessus contribuent à une détérioration de l'état psychologique et à une situation difficile dans la société et dans la famille. Il n’y a pas lieu de s’inquiéter de la dépression et des symptômes qui y sont associés.

La meilleure façon pour un homme serait de contacter un spécialiste pour obtenir de l'aide en temps opportun. Seul un psychothérapeute vous aidera à améliorer votre qualité de vie et à vous lancer sur la voie du rétablissement.

La même situation stressante chez différents hommes peut provoquer le développement d'une forme complexe de dépression, ou se débrouiller avec un trouble mental mineur.

Les problèmes de vie suivants peuvent être des causes de stress :

Licenciement d'un emploi permanent.
Relations infructueuses avec les femmes.
Difficultés dans la vie personnelle et familiale.
Toutes sortes de tragédies psychologiques.
Mission pour effectuer une tâche responsable et complexe.
Difficultés financières.
Manque de but dans la vie.
Changement de lieu de vie.
L'âge de la retraite.

Par ailleurs, on peut citer de nombreux cas de troubles psychologiques chez l’homme sans problèmes significatifs de causes apparentes de dépression.

Il est important de noter que dans une situation où une personne a avait déjà eu des difficultés avec son état émotionnel et mental , puis par la suite, une situation de stress mineure suffira à provoquer un trouble mental grave et une dépression prolongée.

Le facteur héréditaire est également important dans la possibilité d'une dépression accompagnée d'un stress mineur.

Les experts disent que la tendance à un tel état se transmet de génération en génération, et dans une telle famille, il est très difficile et presque impossible d'éviter les problèmes de troubles mentaux.

Les enfants de ces familles nécessitent une approche individuelle particulière. Recommandé limitez-les de toutes les manières possibles à partir de situations stressantes, et si le moindre soupçon surgit d'éventuelles déviations du développement mental, vous devez immédiatement demander l'aide psychologique et médicale de spécialistes afin d'éviter des complications graves et des conséquences désastreuses.

10. La dépression chez l'homme et la femme : quelles sont les différences 📖 ?

De ce qui précède, il s'ensuit que les hommes souffrent de dépression presque 2 fois moins souvent, par rapport aux femmes. Cette caractéristique s’explique principalement par la forte dépendance du corps de la femme aux niveaux hormonaux.

Labilité du système nerveux de la femme est une autre raison de ces statistiques. Comme pour le beau sexe, les réactions émotionnelles sont plus prononcées. Souvent, il suffit qu’une femme prononce un mot irréfléchi pour qu’elle développe une forme sévère de dépression.

La durée de la dépression chez les hommes est nettement plus courte., par rapport à l'évolution des troubles psychologiques féminins. La dépression chez les femmes dure généralement plusieurs mois et peut durer des années. Ce n'est qu'avec le bon traitement que vous pourrez vous débarrasser de cette maladie grave.

Même si la dépression chez les hommes ne dure pas aussi longtemps, la maladie peut développer intensément Et être plus sévère.

Selon les statistiques, tentatives de suicide les hommes commettent plus souvent que les femmes. Étant donné que la moitié faible de la population a besoin de raisons assez sérieuses pour tenter de se suicider, plutôt que de perdre tel ou tel intérêt pour la vie.

Les femmes, même en période de dépression, peuvent aller travailler et effectuer les tâches ménagères quotidiennes, mais les hommes sont pratiquement incapables de le faire pendant les périodes de maladie mentale.

Comment se débarrasser soi-même de la dépression - conseils de psychologues. Traitement de la dépression

11. Comment sortir de la dépression par soi-même - 10 conseils d'un psychologue pour se débarrasser de la dépression 💊

Les conseils éprouvés de psychologues aideront et conseilleront comment sortir seul de la dépression quand on n'a pas la force de faire quoi que ce soit.

Conseil n°1. Prendre la responsabilité.

Conseil n°2. Regardez des émissions de télévision et des films intéressants et inspirants.

Conseil n°3.Évitez la solitude et la solitude. Communiquez plus souvent avec les gens autour de vous. Assistez à des événements intéressants. Trouvez-vous une activité ou un passe-temps passionnant.

Conseil n°4. Permettez-vous d’accepter l’aide des autres.

Conseil n°5. Tournez-vous vers le monde spirituel.

Conseil n°6.Évitez complètement l’alcool et les autres drogues. Ils affectent négativement l’état psychique des gens et l’aggravent à chaque utilisation.

Conseil n°7. Régulez votre sommeil. Seul un repos long et sain peut restaurer le système nerveux humain.

Conseil n°8. Faites de l'exercice.

Conseil n°9. Faites quelque chose d'utile pour les gens autour de vous de manière altruiste - montrez-leur de l'amour et ils vous rendront la pareille.

Conseil n°10. Utilisez des affirmations.

12. Comment gérer la dépression 💉 ?

Dans la médecine moderne, toutes les formes, même les plus complexes, de troubles mentaux humains peut être guéri. Il convient de noter que le traitement sera plus efficace s'il est débuté dès les premiers signes de la maladie.

Aujourd'hui, il est difficile d'éviter une constante stress au travail ou dans la vie personnelle, mais un traitement médicamenteux bien choisi aidera à faire face aux difficultés de la vie.

Seuls des spécialistes hautement qualifiés peuvent aider à éviter la dépression. psychologues Et psychiatres.

L'un des traitements les plus courants contre la dépression est psychothérapie. Le médecin vous aidera à apprendre à communiquer correctement avec les gens qui vous entourent, à changer votre style de pensée et de comportement négatif en une attitude positive envers la vie.

Un spécialiste aidera à normaliser le confort émotionnel d’une personne et lui indiquera comment éviter la récidive d’un trouble mental. En cas de maladie grave, il est utilisé thérapie par électrochocs pour les patients. Il est prescrit dans les situations où le patient, pour une raison quelconque, ne prend pas ou ne peut pas prendre les médicaments nécessaires, ou dans les cas où l'état du patient constitue une menace pour sa vie ou pour la vie et la santé de son entourage.

Le principal traitement médicamenteux est application antidépresseurs . Sélectionner, conseiller et prescrire qui peut seulement médecin professionnel.

Automédication Non recommandé, et même, c’est strictement interdit. Seul un spécialiste peut sélectionner correctement un traitement médicamenteux sans danger pour la santé du patient et le plus efficace dans un cas particulier de trouble mental d'une personne.

En règle générale, pendant la dépression post-partum, une femme allaite son bébé. Dans cette situation la sélection des médicaments doit être particulièrement prudente afin que pendant le traitement de la mère, cela ne nuise pas à son petit enfant.

L'amélioration de l'état du patient est évidente dès les premières semaines de prise des médicaments prescrits par le médecin.

Mais il faut garder à l'esprit que pour obtenir un bon résultat du traitement et sa stabilité, ainsi que pour éviter des troubles mentaux répétés, il est nécessaire d'utiliser des médicaments. cela prend au moins six mois, et dans certains cas même plusieurs années.

13. Comment se débarrasser de la dépression tout seul 📌 ?

En plus du traitement médicamenteux de la dépression, il est aujourd'hui largement utilisé et très efficace. aromathérapie. C'est un excellent moyen de se débarrasser de certains types de troubles mentaux sans utiliser de médicaments.

Ce type de traitement de la maladie sera une option idéale pour femmes, souffrance dépression postpartum, car ils ne peuvent pas utiliser tous les médicaments.

Huiles aromatiques pénétrer dans le corps humain par les pores et contribuer à amélioration générale du bien-être. Avec l'aide de tels produits, vous pouvez améliorer votre humeur, car l'arôme des huiles a un effet positif sur le cerveau humain.

Il existe plusieurs façons d'utiliser l'huile aromatique. Vous pouvez simplement les respirer à l’intérieur, en ajouter quelques gouttes en prenant un bain ou utiliser des huiles essentielles lors d’un massage.

Il existe une grande variété d'huiles aromatiques pour se débarrasser des troubles mentaux. Les plus efficaces sont : huile de mélisse, Romarin, lavande, orange et plein d'autres.

14. Traitement de la dépression : 2 voies principales 💡

La dépression est une maladie grave et les patients nécessitent un traitement complet.

Si les situations stressantes disparaissent progressivement d'elles-mêmes, les maladies qu'elles provoquent ne disparaîtront jamais sans laisser de trace, à moins qu'un traitement global efficace et correctement sélectionné ne soit démarré à temps.

Il y a aujourd'hui deux principaux types de traitement de la dépression, Ce auto-traitement, ou avec l'aide de médecins.

Vous ne pouvez vous guérir que des formes initiales de la maladie, qui présentent des symptômes mineurs et durent peu de temps.

Le traitement par des spécialistes est l’option la plus préférable et la plus efficace. Car il est quasiment impossible (voire très difficile) de sortir seul de la dépression quand on n'a pas la force de faire quoi que ce soit.

Médecins, généralement, ne sont pas partisans de l'auto-traitement des maladies, surtout s'il s'agit de troubles mentaux complexes chez l'homme.

Regardons de plus près le plus moderne, sûr Et efficace méthodes de traitement de toutes sortes de troubles mentaux.

Il convient de noter que le succès d’une thérapie dépend avant tout d’un contact émotionnel établi entre le patient et le psychothérapeute. Ce n'est qu'avec une relation de confiance et amicale que le résultat de la thérapie utilisée ne se fera pas attendre, et il sera également stable et plus prononcé.

Principaux domaines de traitement :

Hypnothérapie.
Thérapie sociale.
Psychothérapie classique.
Traitement avec des médicaments.
La thérapie par électrochocs.

Aujourd'hui, les experts tentent d'utiliser moyens agressifs de traiter la dépression, à savoir, électroconvulsif, ou thérapie médicamenteuse, exclusivement en cas de problèmes de santé graves, lorsque le trouble mental est complexe et dure suffisamment longtemps.

Les principaux médicaments destinés au traitement des troubles psychologiques sont les sédatifs et divers antidépresseurs. Pour chaque patient, les médecins sélectionnent individuellement le traitement médicamenteux.

Pour obtenir le meilleur résultat du traitement et son effet à long terme, le désir du patient lui-même de se débarrasser définitivement de la dépression est d'une grande importance.

Pendant le processus de rééducation, les patients sont tenus de suivre strictement toutes les recommandations des médecins, de surveiller leur propre comportement et d'essayer d'établir des relations amicales et de confiance avec leur entourage.

Que faire pour prévenir la dépression ?

Afin de prévenir toutes sortes de troubles psychologiques, il est recommandé de surveiller la survenue de premiers signes de dépression, et essayez également de vous en débarrasser de manière rapide et efficace.

Si tu penses que tu es devenu irritable Et colérique Si vous remarquez des changements d'humeur, perdez votre attirance émotionnelle pour les activités quotidiennes, avez des problèmes de sommeil, vous devez alors penser de toute urgence à un repos adéquat, à un changement de travail ou à d'autres changements dans votre vie.

Un sommeil sain et prolongé est l’une des conditions les plus importantes pour se débarrasser du stress et améliorer son bien-être psychologique et émotionnel.

Une bonne routine quotidienne, joue également un rôle important dans l’élimination des premiers signes de dépression.

15.Conclusion

En conclusion, il convient de noter ce qui suit :

Dépression est lourd maladie mentale humaine. Son traitement doit être pris avec une grande responsabilité. Vous ne pouvez pas supprimer toutes sortes de symptômes de la maladie à l'aide de boissons alcoolisées et de divers médicaments.

Si vous découvrez des signes d’un trouble psychologique, vous devez agir immédiatement. La meilleure solution dans une telle situation est rechercher l'aide qualifiée de spécialistes.

Cette maladie grave ne doit pas être confondue avec les sautes d'humeur ordinaires ou le blues saisonnier (par exemple, la dépression printanière). La dépression diffère par les signes physiologiques qui apparaissent dans le corps humain. Elle ne disparaît jamais sans laisser de trace, mais ne fait qu'empirer de jour en jour et passe progressivement d'une forme bénigne à un stade sévère.

Vous savez maintenant comment sortir de la dépression, de quoi il s'agit, comment s'en débarrasser au mieux, quels symptômes et signes apparaissent lorsqu'une personne est déprimée, etc.

Jamais Ne commencez pas l'évolution d'une telle maladie et n'attendez pas qu'elle disparaisse d'elle-même. Demandez conseil à un psychothérapeute, il vous aidera certainement !

Le succès de toute entreprise dépend du désir d’une personne. S'il veut se débarrasser de la dépression et fait tout son possible pour cela, alors tout s'arrangera.

Les difficultés surviennent dans la vie de chacun ; parfois elles vous déséquilibrent et vous empêchent de profiter de la vie. Vous ne devriez jamais perdre votre optimisme et être capable de faire face aux problèmes, même si vous devez vous sortir seul d’une dépression déprimante.

Diverses techniques peuvent aider dans une lutte difficile. Le soutien des proches sera important.

Toutes les informations sur le site sont à titre informatif uniquement et ne constituent PAS un guide d’action !
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Lorsque vous luttez contre la dépression, vous ne devez jamais abuser d’alcool ou d’autres stimulants artificiels. Non seulement cela n'aidera pas, mais cela ajoutera également de nouveaux diagnostics - alcoolisme, toxicomanie.

La question de savoir comment sortir de la dépression a été posée par Hippocrate, fondateur des sciences médicales. Il préférait nettoyer l'esprit et le corps de ses patients avec des lavements et n'hésitait pas à recourir aux opiacés. Certaines des méthodes de traitement du grand scientifique sont encore utilisées aujourd’hui.

Les bains de soleil et l'air frais sont des procédures fiables qui aident le patient à récupérer et à ne pas retomber dans un état déprimé.

Certaines méthodes médiévales de traitement de cette maladie suscitent aujourd’hui une vague de malentendus. Les scientifiques de l'époque croyaient que la cause de la dépression était les démons installés dans l'âme humaine. Ils préférèrent les chasser par le feu. Un peu plus tard, le docteur Vier suggérait que tous les mélancoliques étaient possédés. De tels enseignements, littéralement parlant, ont brûlé dans le feu de l'Inquisition.

Plus tard, la dépression est devenue particulièrement populaire parmi les créateurs et les aristocrates. Le talent est toujours associé à la sensibilité et à la vulnérabilité. D'où les manifestations d'un état dépressif.

Un peu d'histoire

Pendant longtemps, les personnes déprimées ont été traitées avec des méthodes plutôt dures. Ils ont utilisé de l'eau froide, des agents vomissants et même des saignées.

En Allemagne, jusqu’au XVIIIe siècle, les médecins essayaient de soigner les patients à l’aide d’appareils spécialement conçus. Les Allemands croyaient alors que la force centrifuge soulageait une personne de souvenirs et de sensations douloureuses.

Ils ont même essayé de guérir le roi George III d'Angleterre en utilisant des méthodes radicales : ils l'ont battu avec des chaînes de fer. Le dirigeant lui-même a donné son consentement à cela, estimant pouvoir se débarrasser de l'angoisse mentale.

Au XIXe siècle, les guérisseurs russes ne faisaient pas non plus preuve de beaucoup de compassion. Pour le traitement, ils utilisaient du mercure, des sangsues (attachées à l'anus) et la cautérisation. Plus tard, des drogues ont été utilisées.

À cette époque, le cannabis était particulièrement apprécié pour la relaxation, même chez des patients en parfaite santé. L’état d’euphorie fut de courte durée ; il fut remplacé par une perte d’esprit et des complications encore plus graves sous forme de toxicomanie.

Sigmund Freud, le fondateur de la psychanalyse, a soutenu qu'il était possible de vaincre la dépression grâce à la cocaïne. Il a testé la théorie sur lui-même. La disparition initiale de la dépression a rapidement conduit à un état souvent appelé blues de la cocaïne.

Analyse de soi et maîtrise de soi

Vous pouvez essayer de trouver vous-même la cause de votre dépression. Dans la plupart des cas, la monotonie du quotidien provoque une rupture. Une personne commence à se sentir opprimée par le cycle : aller au travail - du travail.

S'il est impossible de changer le rythme de vie, cela vaut la peine d'ajouter quelque chose de nouveau: jogging matinal, cours au club de fitness. L’activité physique offre trois avantages à la fois :

amélioration du corps;
sortir du stress;
De nouvelles connaissances.

Une visite au cinéma ou au café aura un effet positif. Il n’est pas nécessaire d’y aller en groupe, il suffit parfois d’y réfléchir seul. L’air frais aura également un effet positif sur le corps, notamment sur votre état d’esprit.

Se séparer de ses proches s'accompagne presque toujours d'un état de dépression. Ce n’est pas surprenant. Zhanna Aguzarova a dit un jour des mots très corrects selon lesquels se séparer est toujours une petite mort.

Mais la vie ne s’arrête pas là, il faut se sortir d’un état dépressif. Il vous suffit de survivre à la situation et d'avancer. Vous ne devriez pas vous précipiter dans une nouvelle relation tout de suite.

Il existe de nombreuses raisons à l’origine d’un état dépressif ; la liste d’entre elles pourrait être très longue. Le plus important est de trouver votre propre méthode de traitement. Cela peut être fait en découvrant le diagnostic de la maladie.

Thérapie avec des spécialistes

Il n'est pas toujours possible pour une personne de répondre à la question de savoir comment sortir de la dépression ? Il devient parfois nécessaire de faire appel à l’un des spécialistes suivants :

Un psychologue expert en expériences émotionnelles	C'est une erreur de le considérer comme un médecin. Le psychologue ne prescrit aucun médicament et ne recommande pas de prendre d'antidépresseurs. Son aide consiste à surmonter ses propres phobies et complexes qui exercent une pression sur son état d’esprit. La dépression peut être déclenchée par un complexe d'infériorité (insatisfaction à l'égard de sa propre apparence, solitude), de l'insatisfaction, de l'envie et autres.
Psychanalyste spécialisé en psychanalyse	Les gens viennent le voir pour une dépression légère et d'autres troubles mentaux. Cette spécialité est un domaine de travail prioritaire pour certains psychothérapeutes.
Psychothérapeute avec formation médicale	Lors du rendez-vous, le médecin peut prescrire au patient les médicaments nécessaires pour lutter contre la dépression.
Un psychiatre qui a également une formation médicale	Il peut aider à faire face à de graves troubles mentaux.
Psychoneurologue, qui combine dans sa profession le travail d'un psychiatre et d'un neurologue à la fois	Ce médecin aidera à guérir les maladies mentales qui se compliquent encore de névroses. La dépression peut provoquer des névroses dans certains cas.
Psychophysiologiste spécialisé dans l'analyse des réactions du corps humain dues à toute influence psychologique	Les émotions sont étudiées en examinant la réponse du corps à diverses perceptions psychologiques. Ce spécialiste est particulièrement adapté aux personnes déprimées à cause de la consommation d’alcool.
Neuropsychologue avec des connaissances dans le domaine de la neurologie et de la psychologie clinique	Le médecin connaît bien la physiologie, l'anatomie, la neuropharmacologie et d'autres disciplines liées à ces sciences.
Un neurothérapeute plongeant un patient dans un état d'excitation nerveuse accrue grâce à l'hypnose	Dans ce cas, une personne peut surmonter ses peurs de manière indépendante et parvenir à un remède. Si le patient n'a pas d'objectifs ni de projets de vie, vous devez demander l'aide d'un neurothérapeute.

Il arrive aussi que les gens se tournent vers les guérisseurs traditionnels, les sorcières et les guérisseurs. Certains retrouvent la santé après de telles séances.

La possibilité de cette méthode de guérison ne peut être niée, mais souvent, à la place de vrais guérisseurs, on rencontre des charlatans désireux d'obtenir frauduleusement l'argent des personnes qui s'adressent à eux.

Médicaments

Si une personne envisage des médicaments qui peuvent l'aider à sortir de la dépression, c'est déjà un signal clair qu'elle a un besoin urgent de consulter un spécialiste.

Seul un médecin peut prescrire les médicaments nécessaires. Chaque médicament a ses propres propriétés et objectifs. Il n’y a absolument aucun moyen de le faire sans avis médical.

Il existe plusieurs types de médicaments qui aident à lutter contre la dépression.

Antidépresseurs

Les antidépresseurs sont utilisés pour normaliser l'état émotionnel, soulager la dépression et les sentiments de dépression. L'action de ce type de médicaments repose sur le mode de reformation dans le cerveau de la présence de neurotransmetteurs (notamment la sérotonine et la dopamine), qui sont des intermédiaires entre les pensées et les émotions humaines.

Contrairement à la croyance populaire, les antidépresseurs ne créent pas de dépendance. Ces médicaments ne doivent pas être confondus avec les tranquillisants, qui provoquent le plus souvent une dépendance.

Les antidépresseurs ont été classés comme un groupe pharmacologique dans les années 1950. Aujourd'hui, ces produits sont devenus plus efficaces et plus sûrs. Leurs avantages incluent :

soulagement des conséquences et des symptômes ;
aucun effet secondaire dans la plupart des cas.

Les antidépresseurs normalisent l'état mental des patients souffrant de dépression. Ces médicaments sont également prescrits pour le traitement d'autres maladies, comme l'anorexie, la boulimie.

Il existe 4 générations d'antidépresseurs :

Première génération	Il est apparu dans les années 50 du 20ème siècle. Leurs propriétés ont été découvertes par hasard. Les médicaments de ce groupe sont appelés tricycliques en raison du triple anneau de glucides qui sous-tend la liaison chimique. Les ATC améliorent les propriétés cognitives du cerveau et stimulent la production d'hormones surrénaliennes. Selon les modes d'influence, on les distingue : calmant; activation. Les effets secondaires suivants peuvent survenir : constipation; nausée; somnolence; faiblesse de tout le corps. Les antidépresseurs comprennent les IMAO utilisés pour traiter les cas non conventionnels. Ils ont de nombreux effets secondaires : dysfonction érectile, œdèmes, vertiges, troubles métaboliques et autres. Vous ne pouvez pas combiner les IMAO avec des produits contenant de la tyrosine ou de la tyramine.
Deuxième	Il diffère du premier par une plus grande efficacité et une gamme d'effets secondaires plus étroite. Ces médicaments sont utilisés pour traiter une pathologie spécifique. Ils contiennent des TCA et des IMAO, uniquement des améliorés. Leur action est devenue plus lente, mais eux-mêmes ont cessé de créer une dépendance et le niveau de toxines a également diminué.
Troisième	Il est le plus populaire parmi les psychiatres - ce sont les médicaments qu'ils prescrivent pour le traitement des troubles mentaux. Le troisième groupe n'a pratiquement aucune contre-indication et l'effet de leur utilisation est devenu plus long que celui de leurs prédécesseurs. L'utilisation de ces antidépresseurs est possible à domicile sous le contrôle d'un médecin. L'effet thérapeutique a diminué par rapport aux tricycliques du premier groupe, mais a augmenté par rapport à la deuxième génération.
Quatrième génération	Souvent utilisé pour traiter la dépression. Leur action s'adresse aux zones pathologiques du corps. L'avantage est la sécurité, le rendement élevé et la bonne tolérance. Les causes de la dépression au niveau biochimique sont éliminées.

On distingue les types d'antidépresseurs suivants :

Tricyclique (TCI)	Le plus souvent, ces médicaments sont utilisés pour lutter contre la dépression. Ce sont des stimulants de l’humeur positive. Un surdosage ou une mauvaise utilisation peut entraîner la mort. L'utilisation de tricycliques en cas de dépression à prédisposition suicidaire ou de dépression bipolaire est strictement interdite.
Inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO)	Lorsque vous les utilisez, vous devez suivre un régime et ne pas boire d'alcool. Vous ne pouvez pas boire de café, de thé ou manger du chocolat. L’effet de ces médicaments devient perceptible quelques semaines après le début du traitement.

Médicaments neuroleptiques

Les neuroleptiques sont plus efficaces que les antidépresseurs. Les médecins les prescrivent si une personne présente une aggravation de la dépression clinique.

Ces remèdes permettent de se débarrasser rapidement des symptômes suivants :

psychose;
craintes;
irritabilité;
excitabilité accrue.

Les neuroleptiques sont des médicaments psychotropes. Leur inconvénient est la présence d'effets secondaires, tels que des tremblements involontaires des membres, des raideurs musculaires.

Habituellement, des médicaments supplémentaires tels que le cyclodol et le PC-merz sont prescrits pour réduire les symptômes indésirables. L'aminazine est utilisée depuis très longtemps. Il agit comme un neutralisant de la dépression.

Les médicaments neuroleptiques sont divisés en plusieurs groupes :

Médicaments atypiques	Ces médicaments antipsychotiques sont peu toxiques. Ils soulagent une personne des symptômes somatiques et la sortent d'un état d'apathie. Ce groupe comprend Solian, Azaleptin et Rispolept, qui soulagent les crises de phobie.
Médicaments pipéridines	Ce sont des médicaments qui ne provoquent pas l’envie de dormir. Ils sont plus modernes que les atypiques. Neuleptil est un exemple frappant de médicaments de ce groupe. Son action vise à combattre la panique et à réduire le niveau d'excitabilité.
Pipérazine	Les outils les plus puissants. Utilisé pour lutter contre les états prononcés de dépression et de psychose. Ceux-ci incluent le moditène, le mazeptyl, l'étaprazine. Mais l'halopéridol et le trisedyl ne sont pas utilisés pour lutter contre la dépression. Ils sont utilisés pour traiter exclusivement des maladies psychiatriques.

Remèdes populaires

Vous pouvez également vous débarrasser de la dépression en utilisant des remèdes populaires. Voici quelques recettes :

Décoction apaisante de valériane	Il est même vendu en pharmacie, la posologie est indiquée dans la notice du médicament. La décoction de valériane a longtemps été considérée comme un relaxant. Il soulage les excès de tension et normalise le rythme cardiaque.
Thé à la camomille et à la menthe	Versez un verre d'eau bouillante dans 3 feuilles de menthe (fraîches ou sèches) et 1 cuillère à soupe de camomille médicinale. La boisson vous tonifie et vous aide à vous débarrasser des émotions négatives et des tensions inutiles. La personne devient détendue et calme.
Limonade Menthe Citron	Il faut verser un litre d'eau bouillante sur un tiers de verre de feuilles de menthe (sans les hacher) et de fines tranches de citron. Vous devez boire de la limonade une fois qu'elle a complètement refroidi. Ce tonique unique revigorera et rendra une personne énergique.
Lait tiède au miel	Cette boisson doit être bue avant de se coucher. La cause de la dépression et de l’irritation réside souvent dans le manque de sommeil. Le sommeil affecte directement le psychisme humain.

Aromathérapie

Vous pouvez combattre la dépression grâce à l’aromathérapie. Cette méthode sera particulièrement efficace en automne et en hiver froids. Les plantes ont besoin du soleil pour prospérer.

Il est également courant que les humains manquent les rayons chauds et les vagues. En hiver, cette pénurie est particulièrement visible. Vous pouvez le reconstituer artificiellement à l'aide de bougies parfumées, d'huiles essentielles et d'autres moyens.

Une telle thérapie apporte de la joie à une personne et l'inspire au bonheur. Vous pouvez vous retrouver littéralement à l'orée d'une forêt à l'aide des senteurs de conifères, et au milieu d'un champ à l'aide des senteurs florales. Les arômes de lotus, d’amande et de bois de santal contribueront à rappeler des souvenirs de pays exotiques.

Le choix doit être fait en toute autonomie en fonction de vos envies. Il est important que les odeurs apportent un réel plaisir. Si vous allumez votre musique apaisante préférée, l'efficacité de l'aromathérapie sera encore plus grande.

Comment sortir seul de la dépression

Si une personne veut se débarrasser de tout le fardeau des soucis et se débarrasser elle-même de la dépression, elle doit respecter plusieurs règles :

Mange bien

Une bonne alimentation est la clé de la santé physique et mentale. Vous devez être capable de combiner ce que vous voulez avec ce qui est utile.

Le régime alimentaire doit être composé principalement d'aliments végétaux ; il contient moins de toxines que n'importe quelle viande. Vous ne pouvez pas du tout manger de restauration rapide. Pour améliorer votre humeur, mangez mieux :

fruits ou légumes brillants (par exemple banane, carottes, orange);
des noisettes;
des poissons de mer riches en graisses (comme le maquereau ou la truite) ;
fromage;
algue;
chocolat.

Vous ne devriez pas vous adonner aux sucreries. La prise de poids peut provoquer une nouvelle vague de dépression.

Il existe de nombreuses façons de se débarrasser de la dépression. Chacun d'eux peut vous aider si vous suivez toutes les règles et recommandations.

Il est important de trouver une méthode vraiment compréhensible et proche. Il est plus facile de faire face à l'apathie en utilisant une approche intégrée.

Ainsi, les promenades du soir, le lait au miel le soir, l'activité physique et une attitude positive redonneront l'envie de vivre et de profiter de chaque instant.

Dans les cas graves, vous devrez demander l'aide de spécialistes. L'essentiel est de ne pas se décourager et d'aller vers son objectif !

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