Restauration complète de la vision selon Zhdanov, leçon 2. Jdanov : restauration de la vision

Si vous voyez mal ou sentez que votre vision se détériore, si vous portez des lunettes ou si vos yeux se fatiguent assez rapidement, alors il est temps pour vous de regarder le cours vidéo du professeur Jdanov « Il est temps d'enlever vos lunettes ». Un ensemble complet d'exercices pour restaurer la vision.

Vous pouvez guérir indépendamment l'hypermétropie, la myopie, le strabisme et l'astigmatisme à l'aide d'exercices simples selon la méthode William Bates.

Restauration naturelle de la vision : toutes les parties du cours

Cette vidéo parle d'exercices spéciaux pour les yeux. La vidéo décrit correctement le sujet de la façon de faire correctement les exercices.
Vous découvrirez différents exercices oculaires, dont un exercice appelé Palming.

Jdanov V.G. Retrouvez la vue.

Une mauvaise vision peut être le résultat d’une mauvaise alimentation et d’un manque de nutriments essentiels. Pour ceux qui souhaitent améliorer leur vision, des produits utiles au maintien de la vision sont répertoriés ci-dessous.

• Carotte. Riche en vitamine A. Le bêta-carotène, qui est un précurseur de la vitamine A, joue un rôle important dans de nombreuses réactions biochimiques de l'organisme. Les avantages de la vitamine A/bêta-carotène comprennent le soutien des muqueuses superficielles des yeux, des voies intestinales, génito-urinaires et respiratoires.
• Poisson. Il s'agit notamment des sardines, du maquereau, de la morue et du thon. Ces poissons sont une riche source d'acides gras oméga-3, notamment de DHA, qui joue un rôle essentiel dans la structure des membranes cellulaires. Recommandé pour les personnes ayant les yeux secs et pour maintenir la vision en général.
• Verdure. Ceux-ci incluent les épinards et le chou frisé. Ils sont riches en caroténoïdes et en lutéine, qui présentent un intérêt particulier. C'est un pigment qui protège la macula (la partie de l'œil située au centre de la rétine) de la lumière du soleil.
• Œufs. Ils contiennent du soufre, de la cystéine, de la lécithine et la même lutéine. Ces substances peuvent protéger contre la cataracte.
• Oignon et ail. Ils sont également riches en soufre, nécessaire à la synthèse du glutathion, qui est un antioxydant pour tout l’organisme, y compris le cristallin. Le soufre protège le corps des dommages et de la détérioration de la santé, et cela s'applique également aux yeux.
• Fruits et légumes. Ils contiennent beaucoup de vitamine C, de vitamine A, de vitamine E et de bêta-carotène. Les carottes sont bonnes pour la vision diurne.
• Bleuets et raisins. Ils contiennent des anthocyanes, bons pour la vision nocturne.
• Noix et graines. Ils contiennent du zinc, important pour la fonction rétinienne. Le zinc est également nécessaire pour libérer la vitamine A du foie, qui pénètre ensuite dans les yeux.

Tous ces aliments apportent aux yeux les nutriments essentiels au maintien d’une bonne vision. De plus, vous pouvez prendre d’autres aliments contenant de la vitamine C, de la vitamine B, du sélénium, du zinc et du magnésium.

Restauration de la vision : partie 1 Professeur Zhdanov V.G.

Restauration de la vision : partie 2, Zhdanov V.G.

La vidéo montre une conférence du professeur V.G. Zhdanov. deuxième partie, regarde.

Restaurer la vision : partie 3, professeur Zhdanov

Regardez attentivement, écrivez ou mémorisez ! Suivez les instructions, ne soyez pas paresseux et votre vision s'améliorera en Allah

Restaurer la vision : partie 4, conférence de Zhdanov

Il est temps de soigner vos yeux d'une manière naturelle et éprouvée ! Massage des yeux, etc. Dans la vidéo, le professeur Vladimir Georgievich Zhdanov parle d'une méthode pour améliorer la santé oculaire afin de retrouver la vision.

Si vous avez des problèmes de vision, cela ne veut pas dire que vous devez l’accepter et porter des lunettes. Oui, les lunettes vous aideront aujourd'hui, mais à la fin, votre vision ne fera qu'empirer. Le fait est que la vision dépend du travail des muscles oculomoteurs (longitudinaux, transversaux). Dès que vous mettez des lunettes, les muscles de vos yeux cessent de fonctionner.

Restaurer la vision : partie 5

La cause principale de la myopie, de l’hypermétropie, du strabisme et de l’astigmatisme est un dysfonctionnement des muscles oculaires (il n’en existe que six). Il s'ensuit que presque tout le monde peut restaurer complètement sa vision à l'aide d'exercices oculaires. Les exercices sont simples mais assez efficaces

Restaurer la vision : partie 6 de la conférence

Vision complète, Jdanov. Un ensemble complet d'exercices pour restaurer la vision des yeux

Il est temps de soigner vos yeux d'une manière naturelle et éprouvée ! Si vous avez des problèmes de vision, cela ne veut pas dire que vous devez l’accepter et porter des lunettes.

Il est interdit de diffuser ce film à la télévision, sinon les gens cesseront d'acheter des lunettes, ce qui représente des millions de roubles !

Grâce à ces cours vidéo, vous pouvez améliorer votre vision de manière indépendante. Si vous effectuez les tâches comme indiqué dans les leçons vidéo, vous pourrez alors guérir de la myopie, de l'hypermétropie et d'autres maladies oculaires grâce à la méthode Bates-Shichko.

Il est préférable de faire les exercices 3 fois par jour avant les repas. Ce sera beaucoup plus efficace. L'essentiel est de ne pas oublier de se souvenir du Créateur Tout-Puissant et de lui faire confiance ! En vérité, Lui seul est le Guérisseur, le Donateur de la santé et de toutes les autres grâces que nous avons et que nous ne pouvons même pas compter ! La miséricorde d'Allah est illimitée !

Important : Chaque personne a sa propre histoire, donc chacun obtiendra des résultats différents en utilisant ces exercices.

J'ai parcouru divers forums pour obtenir des informations et des critiques sur la technique. Les critiques sont complètement différentes - elles sont à la fois positives et négatives. Lisez-le et décidez par vous-même. Pour ma part, j'ai décidé que cela valait la peine d'étudier selon la méthode de W. Bates, et non selon les conférences de Jdanov. Il n'est pas nécessaire de me soigner pour l'alcool, les cigarettes et autres choses désagréables ; un musulman n'est pas familier avec de tels problèmes. Mais la méthode Bates est considérée comme plus scientifique. Et pour que vous puissiez prendre votre propre décision, je poste quelques avis :

Soit brave! Allez-y! =) J'ai moi-même commencé à voir mieux 4 lignes en un mois... Puis, à cause de ma désorganisation, j'ai arrêté de le faire, maintenant je m'implique à nouveau progressivement. D'aussi loin que je me souvienne... les moments les plus excitants ont été 1. Je dois y écrire un journal ; il y a des suggestions utilisant la méthode Shichko, donc... dans les cours (tous sauf celui d'introduction), il distribue des documents, ne vous inquiétez pas - puis (à la fin) il vous apprendra à les composer vous-même. À cet égard, soyez calme. 2. Le cours couvre de nombreux aspects, on parlera aussi du lavage intestinal - je n'ai pas pris de risque, j'ai préféré manger de la choucroute (un bon nettoyage naturel) Vous retrouverez votre vision.. mais vous n'aurez pas de pilule magique - tout dépend uniquement de vous.
Si vous faites tout comme indiqué, il y aura un résultat ; si vous ne le faites pas, ne vous y attendez pas.
Plus vous entraînez vos yeux longtemps, mieux c'est pour vous.

Cela fait maintenant 3 semaines que je fais les exercices de Jdanov (je fais les mouvements oculaires du cours, 3 à 5 fois par jour, je n'ai généralement pas assez de temps pour palmer, etc.) Le résultat est tout simplement incroyable ! Ma vision s'est vraiment améliorée, mais je ne peux pas dire exactement à quel point (lorsque le médecin a vérifié, elle était de -0,5 dans un œil et -0,7 dans l'autre, mais c'était il y a plusieurs années, depuis lors, ma vision s'est fortement détériorée, je je travaille constamment à l'ordinateur + je lis beaucoup) Je n'ai pas vu ce qu'ils écrivaient au tableau avec un marqueur, mais maintenant je vois tout parfaitement ! J’ai finalement commencé à distinguer les visages des gens et à lire les inscriptions sur les panneaux et les affiches. Bien sûr, ma vision n’est pas encore complètement rétablie, mais je sens qu’elle s’améliore de jour en jour !

En 2 semaines d'entraînement j'ai corrigé ma vision de -3,5 à -2,5. Une restauration complète de la vision à court terme a commencé à apparaître (quelques secondes). Puis j’ai arrêté et j’ai recommencé à porter des lentilles de contact.
Ceux. il faut beaucoup de temps et de volonté pour appliquer cette méthode - la plupart des gens ne disposent pas de telles ressources. Et c’est ainsi que la méthode fonctionne réellement.

Selon SABJ - aujourd'hui au travail j'ai entendu parler d'un des commerçants - sa mère et sa tante ont redonné la vue à l'aide de la méthode de Jdanov. Tous deux avaient une vision d'environ -4, tandis que ma mère avait des cataractes et ma tante un glaucome.
La vision de ma mère a été restaurée environ 3 semaines avant 1 + la cataracte était fortement affaiblie et n'apparaissait pratiquement pas. Il a fallu 2 mois à ma tante pour retrouver complètement sa vision, mais le glaucome a également disparu.
Tout fonctionne, utilisez-le.

De -12 dans un œil à -14 dans l’autre, je l’ai restauré à 100 % dans les deux yeux, selon la méthode de Zhdanov.
Avant de faire cela, je me suis assuré que rien d'autre ne gêne les yeux, c'est-à-dire il n'y a pas de tumeurs cérébrales qui pourraient exercer une pression sur les yeux, la rétine est normale, etc. a subi un examen complet. J'ai porté des lunettes pendant 16 ans, les médecins ont diagnostiqué un astigmatisme sévère et un haut degré de méopie ! Je pratique encore aujourd'hui ! J'ai commencé à m'entraîner il y a un peu plus d'un an, je m'entraînais 3 fois par jour et les résultats sont devenus visibles au bout d'un mois. Avant le petit-déjeuner, avant le déjeuner, avant le dîner. J'ai complètement abandonné l'alcool, j'ai fumé environ 5 cigarettes dans ma vie et j'ai mené une vie saine. Mais bien sûr, ma vision a mis beaucoup de temps à récupérer, du fait que mon travail est directement lié aux ordinateurs, j'ai passé du temps à porter des lunettes lorsque je devais regarder l'ordinateur, et j'ai aussi commencé à conduire une voiture, ma vision a commencé à me le permettre. Il n’y a pas vraiment besoin de volonté, j’ai juste porté des lunettes pendant 16 ans et cela n’a fait qu’empirer mon état, puis j’ai été incité à être voyant et, grâce à la technique, j’ai retrouvé la vue. cela doit être compris et cru. J'ai regretté de ne pas le savoir quand j'avais 10 ans lorsque j'ai mis des lunettes.

La vision de maman s’est détériorée, les tests ont montré une petite cataracte dans un œil et une grande dans l’autre. De plus, j'ai un glaucome dans un œil, la pression est de 32, alors que la norme va jusqu'à 25. 3 mois après les premiers tests, j'ai commencé à faire des exercices selon Zhdanov, chaque jour, ma vision a cessé de se détériorer, elle s'est même un peu améliorée , après 6 mois, je suis passé principalement à un régime alimentaire cru. Au bout de 3 mois, j’ai soudainement cessé de voir d’un œil. Je suis allé à l'hôpital, les tests n'ont montré aucune cataracte sur l'un et une petite cataracte sur l'autre, la pression était de 28.
Après encore six mois (actuellement), j'ai recommencé à voir dans le brouillard, l'analyse a montré l'absence de cataracte, la pression était proche de sa norme de 24 (18 pour une personne en bonne santé).
L'acuité visuelle n'a pas changé de manière significative.
En conséquence, les exercices de CME et de Jdanov ont donné des résultats étonnants, les symptômes « incurables » ont disparu. Mais d’un autre côté, l’acuité visuelle n’a pas radicalement changé, et un œil est toujours brouillé, nous attendons de nouveaux tests.
Les facteurs aggravants de la vie qu'elle n'a pas encore réussi à éliminer sont l'alcool et le stress.

Je m'entraîne depuis 2-3 semaines.
Je fais un exercice de mobilité oculaire 2 à 3 fois par jour.
Palmer 3 à 4 fois par jour.
Jusqu'à présent, je ne vois aucun changement.
un peu plus tard:
Eh bien, est-ce que quelqu'un a restauré sa vision ? J’ai tout abandonné, à mon avis c’est plus facile de faire l’opération, mais j’ai juste peur des conséquences, de devenir aveugle ou d’aggraver ma vue.

J'ai vu une bonne critique quelque part sur Rutraker, car il semble que Zhdanov ait tordu unilatéralement les exercices de Bates et il est préférable de télécharger le livre de Bates, en général, il semble que la blague soit qu'avec l'hypermétropie, les muscles ne peuvent pas se forcer pour voir de près et ces exercices à tour de rôle aident, gonflez-les, mais avec la myopie (quand on voit de près), au contraire, ces exercices compliquent tout, la myopie semble résulter d'une surtension des muscles oculaires due à l'ordinateur, à la lecture de livres, les muscles sont tendu tout le temps et une sorte de gel se produit - ils ne peuvent pas se détendre pour que le globe oculaire devienne rond et qu'une personne puisse voir au loin, et ici les exercices de Zhdanov sont en fait nocifs, avec la myopie, le palming est autorisé, c'est-à-dire que vous besoin d'apprendre aux muscles du dos des yeux à se détendre, mais vous ne pouvez pas vous tordre. Je sais aussi que Zhdanov est déjà classé comme une secte, peut-être qu'au début tout s'est mal passé, mais ensuite il a commencé à propager toutes sortes d'hérésies sur les complots, sur la télégonie, bref, il est allé trop loin, maintenant il coupe du chou lors des conférences et sa propre teinture de propolis.

Et je suis TRÈS reconnaissant envers Zhdanov. Si je n'étais pas tombé par hasard sur sa vidéo et n'avais pas été imprégné de = croyais sa conférence sur la restauration de la vision, je ne me serais jamais intéressé à la théorie de Bates et de ses partisans et je ferais toujours, embarrassé, des yeux « chinois » en regardant aux étiquettes de prix dans les magasins. L'homme a inspiré, donné de l'espoir, une impulsion pour étudier cette question. En conséquence, je n’ai pas étudié exactement ce sujet, mais les idées de Bates m’ont beaucoup aidé.

Zhdanov recommande des exercices pour renforcer les muscles des yeux et se considère comme un adepte de Bates.
Cependant, la recommandation de Bates est « d’oublier que vous avez des yeux ».
Magazine Better Sights, juillet 1920. Je considère Zhdanov comme un charlatan.
Et avec cela toutes les techniques favorisant le « renforcement des muscles oculaires ».

Il y a un an et demi, j'ai regardé six conférences vidéo de Zhdanov sur l'amélioration de la vision. Les fichiers sont destinés au téléchargement gratuit, pour lequel Zhdanov +. D'après ce que j'ai compris des cours, il n'existe pas de « méthode Zhdanov ». Il existe la méthode Bates et la méthode Shichko. Zhdanov popularise les deux, ainsi qu'un mode de vie sain. Je dois dire que c'était très réussi. C'est un brillant conférencier.
J'ai fait des exercices oculaires pendant environ un mois de manière intensive, 5 à 6 fois par jour, puis je les ai réduits à 1 fois tous les 2-3 jours maintenant. De nos jours, il s'agit principalement de palmages et de clignements des yeux.
Le résultat des conférences de Jdanov pour moi personnellement :
Inconvénients : 1.La vision reste la même -1,5D à gauche, -2D à droite.
Avantages : 1. Arrêtez de boire de l'alcool, même si je n'ai jamais été alcoolique auparavant.
2. Je m'asperge d'eau froide - je n'ai pas eu de rhume depuis 1,5 an (auparavant, deux fois par an, c'était stable) ;
3. Je n'adhère pas strictement à des régimes séparés - les impressions sont positives (la gastrite ne me dérange plus).
4. Faire attention à la santé en général (piscine, salle de sport)
À propos de moi : 36 ans, myopie au degré spécifié depuis la 4e-5e année. Ils m'ont prescrit des lunettes, mais j'étais gêné de les porter, peut-être pour le mieux. Travail de bureau constant à l'ordinateur.
En tant qu'adulte, je portais des lunettes lorsque je conduisais de nuit ou dans des conditions météorologiques difficiles. Maintenant, je le porte aussi, mais beaucoup moins souvent. La technique consistant à voir en relaxant vos yeux plutôt qu’en les fatiguant est nettement meilleure.

Jdanov interprète mal la méthode de Bates et réussit à manipuler les gens. Il ne connaît pas les bases de l'ophtalmologie, mais il souhaite quand même soigner. C'est un charlatan et c'est dommage que combien de personnes deviennent adhérents à sa secte. Comprenez une fois pour toutes. Il y a la méthode Bates, tout le reste est bloqué, ceux qui exploitent le nom de Bates à leurs propres fins égoïstes, et il n'y a aucun résultat pour tous ces Jdanov.

A titre d'exemple, nous pouvons donner un avis sous forme de vidéo :

Zhdanov et sa série d'exercices pour restaurer la vision sont un système pour aider ceux qui ont perdu l'acuité visuelle.

En présence de maladies du système visuel, il est d'usage d'utiliser des méthodes de traitement traditionnelles, notamment le port de lunettes, la prise de médicaments, etc.

De nombreux patients, en raison de contre-indications ou d’incertitudes quant à une issue favorable, doivent rechercher d’autres options de traitement.

Zhdanov - une série d'exercices

Le traitement des maladies ophtalmologiques par des moyens optiques correcteurs et des procédures chirurgicales n'est pas toujours efficace. Il est prouvé que le port prolongé de lunettes affaiblit les muscles oculaires.

Le professeur Jdanov s'oppose à la correction optique et présente sa propre méthode de restauration naturelle complète des organes visuels. S'appuyant sur les recherches des scientifiques Shichko et Bates, le médecin a créé une gymnastique oculaire qui aide à éliminer les troubles visuels.

Caractéristiques de l'exécution de l'exercice Palming

Si vos yeux sont fatigués, il est conseillé de réaliser un exercice léger :

• les paumes sont frottées jusqu'à ce que la chaleur apparaisse;
• puis ils sont posés sur paupières fermées pendant 5 minutes.

Les paumes doivent être bien ajustées sans former le moindre espace. Une pause de cinq minutes suffit pour détendre les globes oculaires. Si vous devez rester assis près de l'ordinateur pendant 6 à 8 heures, il est recommandé d'effectuer le palming toutes les heures.

Pendant que vous faites l’exercice, pensez à des choses agréables.

Une gymnastique efficace pour les yeux

Le scientifique conseille de combiner des exercices avec du palming, dont chacun se termine par des clignements des yeux, ce qui permet de détendre ses muscles. Ne faites pas de mouvements brusques.

Déplacez votre regard 5 fois :

• de haut en bas ;
• d'une manière et d'une autre;
• de droite en haut, de gauche en bas ;
• dans le sens des aiguilles d'une montre, en dessinant un rectangle, dans le sens opposé ;
• rond;
• zigzaguez de droite à gauche, puis vice versa.

Vous devriez commencer à vous entraîner trois fois par jour.

Solarisation - comme méthode de restauration de la vision

Pour améliorer le système visuel, vous devrez tourner votre visage vers le soleil et fermer les yeux.

Pour restaurer complètement la vision à l'aide de la méthode Zhdanov, des tours de corps sont effectués :

• à gauche en levant le talon droit ;
• vers la droite en soulevant le talon gauche.

Vous devez vous retourner jusqu'à ce que des reflets apparaissent dans vos yeux, provoqués par la pénétration des rayons du soleil. Ainsi, la rétine est activée. Le scintillement disparaîtra grâce au palming.

Fixation thérapeutique du regard d'une personne

Pendant le chargement, vous devez vous diriger vers la fenêtre et, en clignant des yeux, vous concentrer sur un objet au loin. L'étape suivante est celle où le regard est transféré vers l'objet le plus proche. Fixez votre regard sur un gros objet, puis fixez-vous sur de petits objets.

Le clignement continu est une charge supplémentaire et augmente le tonus du globe oculaire.

Un exercice alternatif consiste à imaginer qu’il y a un papillon assis au plafond, qui décolle, se pose sur vos sourcils et vole jusqu’au mur. Au retour, il se retrouve sur le bout du nez et se déplace vers le sol. La recharge est utile pour les employés de bureau qui passent beaucoup de temps devant des écrans.

Quelle est l’essence de la technique ?

La gymnastique pour les yeux selon Zhdanov est une méthode recommandée aux personnes de tous âges. Vous pouvez être à la maison ou au travail.

Le professeur estime que les lunettes sont nocives pour la santé et qu'il faut abandonner leur utilisation. Le port de lunettes tous les jours affaiblit les muscles des yeux et le patient devra les enlever pour avoir des muscles plus forts.

Le scientifique conseille de remplacer la correction optique et la thérapie médicamenteuse par un ensemble d'exercices spécialement conçus.

La technique de Jdanov est basée sur les développements du psychanalyste Shichko et de l'ophtalmologiste Bates, améliorés par Vladimir Georgievich.

Il affirme que pour réussir, il faut :

1. Consacrez du temps à la gymnastique chaque jour.
2. Respectez strictement la technique.

La gymnastique ne conviendra pas seulement aux troubles ophtalmologiques. Il sera utile pour ceux dont les activités impliquent une charge excessive sur l'analyseur visuel. Un entraînement systématique restaurera les muscles oculaires et améliorera la circulation sanguine dans le cerveau.

Avant les cours, il convient de considérer les points suivants :

• le complexe de gymnastique s'effectue sans lunettes ni lentilles ;
• les mouvements oculaires brusques ne sont pas autorisés ;
• l'implication des muscles du visage dans le processus est interdite ;
• si une intervention chirurgicale a été réalisée sur les organes visuels, la gymnastique commence après 3 à 6 mois ;
• Un examen de votre style de vie et de votre détermination vous aidera à obtenir des résultats.

En cas de déficience visuelle sévère, il vaut la peine d'obtenir l'autorisation d'un médecin pour pratiquer la gymnastique. Il est strictement interdit aux patients présentant un décollement de rétine de pratiquer la méthode Zhdanov.

La différence entre les techniques oculaires pour la myopie et l'hypermétropie

Lorsque la myopie ou l'hypermétropie se développent, les muscles obliques des yeux s'affaiblissent et les muscles droits sont en tension constante. Grâce aux exercices, les muscles obliques sont renforcés et les tensions chroniques sont éliminées des muscles droits. Pour chaque type de violation, sa propre gymnastique a été développée.

Exercice approprié pour les personnes myopes

L'essence de la gymnastique est d'observer alternativement des objets situés à différentes distances. Vous devrez préparer deux feuilles de formats différents (papier Whatman et une feuille ordinaire). Ils représentent des tableaux utilisés par les ophtalmologistes pour tester l'acuité visuelle.

Le papier Whatman doit être fixé au mur à une distance telle que seule la ligne supérieure puisse être clairement distinguée. Le plus petit morceau de papier doit être tenu entre vos mains. Pendant l'entraînement, un œil se ferme d'abord, puis l'autre.

Procédure pour la myopie :

• regardez la rangée supérieure de lettres représentées sur du papier Whatman ;
• le regard se déplace vers les lettres de la ligne supérieure du tableau dans la main ;
• l'exercice est répété 3 à 5 fois ;
• Ensuite, des actions similaires sont réalisées avec d’autres lignes.

Entraînement visuel pour l'hypermétropie

Vous pouvez faire face à l’hypermétropie en alternant tension musculaire et relaxation. La recharge est quelque peu différente de celle destinée aux myopes : elle s'effectue à l'aide d'un bâton.

Pour améliorer la vision avec l'hypermétropie, vous avez besoin de :

1. En tenant la baguette, avancez votre main.
2. Clignez des yeux et regardez par la fenêtre.
3. Concentrez-vous sur le bâton et, sans le quitter des yeux, rapprochez votre main d'environ 15 cm de votre visage.
4. Remettez votre main à la position de départ. L'action doit être répétée 5 à 10 fois.

Autre option de gymnastique :

1. En regardant au loin, vous devez rapprocher la baguette le plus près possible de votre visage.
2. Vous devez rapidement déplacer le bâton dans un sens et dans l’autre.
3. Le bras est déplacé vers la droite de 25 cm et revient en arrière.
4. Ensuite, vous devez déplacer votre main vers la gauche et revenir à la position de départ.
5. Les actions sont effectuées en 2-3 minutes.

Pendant l'entraînement, vous pouvez utiliser votre pouce ou votre index, votre main devra être serrée en un poing.

L'efficacité de la méthode pour la cataracte

Les cataractes sont souvent diagnostiquées à un âge avancé. La pathologie est dangereuse - une personne perdra la vue. Les médecins proposent un traitement - une intervention chirurgicale. Cependant, la maladie peut être combattue à l'aide d'exercices efficaces qui peuvent atténuer l'évolution de la cataracte et même prévenir son apparition.

Zhdanov propose sa propre version de la gymnastique, dont la mise en œuvre améliorera l'état des yeux, l'essentiel est de faire des exercices pour la cataracte 3 fois par jour.

Séquence d'entraînement :

1. En gardant la tête immobile, vous devez regarder de haut en bas, puis regarder à gauche et à droite. L'exercice est effectué 6 fois.
2. Dessiner un signe plus avec vos yeux.
3. Déplacez les yeux de manière à créer un rectangle.
4. Mouvement du regard en cercle.
5. Image d’une spirale, depuis le bout du nez.
6. Dessiner un « serpent » de gauche à droite et vice versa.

Un entraînement régulier aidera à faire face à la fatigue des organes visuels, à améliorer leur fonctionnement et à ralentir la progression de la cataracte.

Vidéo utile sur le sujet

Comment restaurer la vision avec l'astigmatisme

L'astigmatisme se caractérise par des images floues. Pour normaliser les fonctions visuelles, une série d'exercices sera utile, qui sera particulièrement efficace au stade précoce de la pathologie. Grâce à un entraînement systématique, les muscles oculaires se détendent et la cornée est restaurée.

La gymnastique doit être associée à d’autres méthodes thérapeutiques.

La formation sera réussie si vous la préparez correctement :

• rien ne doit détourner l'attention des cours ;
• Il est nécessaire de pratiquer dans une pièce bien éclairée ;
• les surtensions ne doivent pas être autorisées ;
• croire en une issue favorable.

La technique du scientifique pour l’astigmatisme :

1. Le palming est effectué pendant 2-3 minutes.
2. Avant l'échauffement principal, vous devez cligner des yeux intensément.
3. Il faut déplacer son regard d’un côté à l’autre 5 fois, de haut en bas et en diagonale.
4. Dessiner un rectangle - d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
5. Image de diverses figures - serpents, huit.
6. Mouvements circulaires dans un sens et dans l’autre.
7. La dernière étape est le clignotement et le palmage.

Il est utile pour les patients astigmates de s’entraîner avec une bougie. Après avoir placé la source lumineuse devant vous, vous devez déplacer votre regard plusieurs fois vers la gauche et la droite. Ensuite, la bougie doit être éteinte et les mêmes étapes doivent être répétées dans l’obscurité.

En quoi la technique diffère-t-elle des autres méthodes ?

Lorsqu'une personne consulte un médecin avec des plaintes de déficience visuelle, on lui prescrit généralement une correction optique. Dans les cas difficiles, le patient est orienté vers une intervention chirurgicale. Cependant, les méthodes traditionnelles aident à combattre les symptômes des maladies, mais leurs causes ne sont pas éliminées.

Le professeur Vladimir Georgievich est absolument sûr que le port de lunettes ou de lentilles rend les muscles paresseux. Plus une personne utilise de tels appareils longtemps, plus il est difficile de vivre sans eux. De plus, la vision de nombreuses personnes diminue encore plus, c’est pourquoi elles doivent remplacer les optiques qu’elles utilisent par des optiques plus puissantes.


Les complexes de gymnastique pour les yeux sont basés sur les développements de Bates, qui a soutenu que la cause des problèmes de l'appareil visuel réside dans le stress mental lorsqu'on essaie de regarder des objets.

Et si vous commencez à entraîner les muscles situés autour du globe oculaire, les fonctions de l'analyseur visuel s'amélioreront considérablement.

Le professeur propose d'utiliser une méthode qui permettra de se passer de l'aide médicale. En particulier, la méthode est pertinente pour les patients pour lesquels la chirurgie est contre-indiquée.

Aspects positifs de la méthodologie du scientifique :

• l'entraînement aide à détendre les muscles des yeux et à normaliser la nutrition des organes visuels ;
• Tout le monde peut faire des exercices, quel que soit son âge ;
• les exercices sont universels et disponibles à tout moment ;
• La gymnastique est utilisée à la fois comme thérapie et comme prévention.

Les inconvénients de la méthode comprennent :

• besoin d'une formation régulière;
• il n'y a aucune garantie de résultats ;
• l'apparition de sensations désagréables dans les yeux au stade initial.

Beaucoup n’ont tout simplement pas la volonté de consacrer du temps à faire de l’exercice chaque jour et endurent un inconfort douloureux. Ainsi, l’entraînement s’arrête presque immédiatement.

La nutrition et sa combinaison avec l'exercice

Zhdanov attire l'attention sur le fait que l'exercice ne sera pas aussi efficace si le patient n'ajuste pas son régime alimentaire. Le scientifique déclare l'importance d'une alimentation séparée. Son système est basé sur les travaux du célèbre Dr Herbert Shelton.

Selon Zhdanov, l'essence d'une alimentation séparée est de consommer des aliments protéinés et glucidiques à des moments différents. Le professeur met en avant les produits :

• protéine;
• les glucides;
• neutre (vivant), qui comprend les graisses.

Selon le système Jdanov, il est interdit :

• mélanger des protéines et des féculents ;
• mangez deux aliments riches en protéines à la fois ;
• consommation simultanée de graisses et de protéines, car les graisses ralentissent la libération du suc gastrique ;
• combinaison de fruits aigres et de protéines;
• combinez des plats contenant des glucides et du sucre.

Une alimentation mixte entraîne des conséquences indésirables. Par exemple, les aliments extrêmement indésirables à combiner ne pourront pas être complètement digérés. Il en résulte une accumulation de résidus dans les intestins sous forme de calculs fécaux. La plupart des gens ne soupçonnent pas que pendant environ 15 ans, les déchets qui en résultent peuvent être présents dans le corps et l’empoisonner.

Selon le scientifique, la santé peut être rétablie par vous-même. Changer votre régime alimentaire vous y aidera. Une alimentation saine aide à restaurer les organes et les systèmes. Si vous consacrez du temps à l'entraînement, votre vision s'améliorera beaucoup plus rapidement.

Prévention régulière de la vision

Toute maladie, y compris ophtalmologique, est la conséquence de certaines causes. Si vous combattez uniquement les manifestations des pathologies, vous ne pourrez pas y faire face complètement. Ayant disparu depuis un certain temps, la maladie va réapparaître.

La série d’exercices oculaires du professeur Jdanov est utile dans la mesure où elle contribuera non seulement à ralentir la progression de la maladie, mais également à prévenir le développement de la maladie.

Il est utile de faire des exercices d'amélioration de la santé le matin :

1. Au réveil, vous devez vous étirer puis vous tourner dans un sens et dans l’autre.
2. Plusieurs fois, vous devez simultanément ouvrir les yeux et la bouche aussi grand que possible.
3. Alternativement, fermez les yeux et ouvrez les yeux.
4. Clignement accru.
5. En position debout, vous devez utiliser le bout de votre nez pour représenter des mots et des chiffres dans les airs.
6. Réalisation du palmage.
7. Secouez vos doigts en comptant mentalement jusqu'à 10.

Grâce à un simple échauffement, vos muscles se détendront et votre humeur s'améliorera.

La formation mentionnée ci-dessus constituera une excellente prévention des maladies ophtalmologiques. Le professeur insiste sur la nécessité de se débarrasser des addictions néfastes. Par exemple, la vision est grandement affectée par le tabagisme et la malbouffe. L’alimentation doit donc être saine et équilibrée.

Un élément important des mesures préventives est le maintien de la tranquillité d’esprit. Les émotions négatives et la dépression provoquent des perturbations dans le fonctionnement du corps.

De vrais avis de personnes utilisant cette méthode

La gymnastique pour l'appareil visuel, compilée par Vladimir Georgievich, a des adeptes et des adversaires actifs. Les scientifiques ont une attitude négative, mais il est stupide de nier l’efficacité, car c’est une méthode de travail. L'efficacité de la technique est confirmée par de nombreuses critiques positives.

Les patients qui souffrent depuis longtemps de myopie, d’astigmatisme ou d’hypermétropie constatent une amélioration significative de leurs fonctions visuelles. Mais l'effet apparaît grâce à un entraînement long et régulier.

Un excellent moyen de se débarrasser de la fatigue oculaire en lisant ou en se tenant devant un moniteur est d'utiliser le palming. Sans cela, l'élimination des troubles ophtalmologiques est inefficace.

Des changements significatifs liés à l'utilisation de la technique ont été notés par les patients qui ont adhéré à une approche intégrée. Ils ont suivi les instructions du professeur, renonçant aux dépendances nocives, organisant des repas séparés et évitant un mode de vie sédentaire. Les patients affirment que des changements favorables se produisent dans tout le corps et que les problèmes de vision disparaissent beaucoup plus rapidement.

La méthode du scientifique sera efficace si une personne fait preuve de patience et étudie systématiquement. En présence de troubles graves, les patients sont tenus de consulter un spécialiste, sinon l'état pourrait s'aggraver.

Un complexe complet pour restaurer la vision selon la méthode du professeur Zhdanov

Les problèmes de vision sont le fléau de la société moderne. Travail quotidien à l'ordinateur, surmenage des organes visuels, manque de mouvements actifs et mauvaise alimentation - les ophtalmologistes du monde entier s'inquiètent de la forte baisse de la qualité de la vision de la population mondiale. La gymnastique pour les yeux selon Zhdanov est un ensemble d'exercices bien développés qui peuvent aider à restaurer la vision. Une pratique quotidienne simple empêchera le développement de la myopie et aidera à corriger les défauts de vision existants.

Symptômes d'une maladie oculaire

De nombreuses personnes ne prennent pas soin de leurs yeux jusqu'à ce qu'elles ressentent une gêne ou une perte de netteté de l'image. Personne ne consulte un ophtalmologiste pour un contrôle préventif, mais certains changements pathologiques peuvent être détectés dès le stade initial de la formation.

Les premiers symptômes des troubles du centre visuel sont :

• rougeur et brûlure dans les yeux ;
• sécheresse de la membrane muqueuse du globe oculaire;
• augmentation des maux de tête et des étourdissements ;
• diminution notable de l'acuité visuelle.

Si vous présentez les symptômes énumérés, commencez immédiatement la correction de la vue à l'aide d'exercices simples mais efficaces du professeur Zhdanov.

Indications pour la gymnastique :

• strabisme;
• astigmatisme;
• presbytie;
• myopie;
• la prévention;
• juste fatigué.

La gymnastique pour les yeux selon la méthode Zhdanov peut être pratiquée à tout moment. En plus de l'exercice, il est nécessaire de veiller à rétablir la santé générale et une bonne routine quotidienne.

L'essence de la méthode de Jdanov

V.G. Jdanov, un vulgarisateur bien connu d'un mode de vie sain, a effectué de nombreux travaux pratiques sur l'étude des problèmes de vision chez l'homme. Le professeur a basé son travail sur l'ancienne méthode des yogis indiens et sur les recherches scientifiques du scientifique américain Bates. Depuis l’Antiquité, les yogis indiens ont développé une méthode efficace pour augmenter l’acuité visuelle en relaxant le nerf optique.

Le rétablissement de la vision dépend en grande partie du bon fonctionnement des nerfs optiques, qui ont besoin de repos, comme tout organe de notre corps. Le nerf optique ne peut être détendu et apaisé que par l’absence d’une source lumineuse à laquelle il réagit de manière sensible. Si vous reposez régulièrement les nerfs oculaires, la vision commence à se rétablir.

Le professeur Zhdanov a développé un ensemble précieux d'exercices basés sur les méthodes des anciens yogis, en le complétant et en l'élargissant avec des exercices permettant de corriger une grande variété de troubles visuels. Considérons une série d'exercices de gymnastique pour les yeux selon Zhdanov, qui aident à restaurer rapidement et librement le système visuel de votre corps.

Notes importantes avant les exercices :

• Enlevez vos lunettes ou vos lentilles de contact - elles vous gêneront.
• Ne faites pas de mouvements brusques avec vos yeux.
• Pendant les exercices, ne vous aidez pas avec vos muscles du visage.
• Pour les pathologies graves des organes oculaires, consultez un ophtalmologiste sur les spécificités des exercices.
• Vous ne pouvez pas faire d'exercices après une chirurgie oculaire - attendez six mois.
• Abandonnez les mauvaises habitudes qui ont un effet néfaste sur votre vision.

Important! La gymnastique oculaire de Jdanov est contre-indiquée en cas de décollement de rétine.

Reconsidérez votre attitude envers la vie, engagez-vous sérieusement dans la croissance spirituelle, mangez des aliments sains - ce n'est que si ces conditions sont remplies que vous pourrez retrouver complètement l'acuité visuelle perdue.

Exercice de base – palming

Le monde entier a découvert l'ancienne technique yogique consistant à détendre les muscles des yeux et le nerf optique grâce à un scientifique américain. doit être effectué avant chaque série d’exercices oculaires, ainsi qu’à la fin de cette série. La technique est très simple et efficace :

• Restez dans une pièce sombre sans source de lumière.
• Frottez activement vos paumes l'une contre l'autre pour les réchauffer.
• Faites un « bateau » avec vos paumes et couvrez vos yeux - placez les doigts d'une main sur les doigts de l'autre.
• Fermez les yeux et concentrez-vous sur l’obscurité devant vous.

C'est tout l'exercice. Cependant, lors de la pratique du palming, les points suivants doivent être pris en compte :

• le corps doit être absolument détendu ;
• les pensées superflues doivent être éliminées de la tête - vider l'esprit des soucis et des soucis ;
• pour éviter que le corps ne se fatigue, vous devez poser vos coudes sur une surface ;
• Pendant la pratique, vous pouvez écouter de la musique calme ou lire une prière, vous pouvez simplement compter jusqu'à 100/200 fois ou plus.

Après l'exercice, retirez vos mains, ouvrez lentement les yeux et clignez plusieurs fois. Vous devez cligner des yeux rapidement pour que vos yeux soient humidifiés avec le liquide lacrymal. Après cela, vous pouvez commencer la gymnastique oculaire selon la méthode Zhdanov.

Une note importante sur la pratique du palming : comment obtenir l'obscurité sous vos yeux ? Lorsque vous couvrez vos yeux avec vos paumes, il devrait faire sombre. Cependant, dans la pratique, chaque personne voit un éblouissement de lumière au lieu de l'obscurité, ce qui indique une surexcitation du nerf optique. Les yeux sont si fatigués que même dans l’obscurité totale, le nerf ne parvient pas à se calmer.

Pour aider vos yeux à atteindre une paix totale, vous devez essayer d'imaginer soit un carré noir, soit un rideau noir dans un théâtre. Si vous ne parvenez pas à imaginer quelque chose de noir, avant l’exercice, regardez un objet noir pendant quelques minutes et absorbez les informations sur la couleur avec vos yeux. Alors essayez de palmer.

Parfois, le nerf optique ne peut pas se calmer parce que des pensées anxieuses concernant la vie flottent dans votre tête. Essayez de ne pas penser aux problèmes, il est préférable d'allumer une bonne musique relaxante et d'oublier les affaires pendant quelques minutes.

Important! Gardez vos doigts bien serrés l’un contre l’autre pour empêcher la lumière de passer à travers. L’obscurité totale est la principale exigence pour le palming.

Si vous paumez en position debout (par exemple, au travail), appuyez vos coudes près de votre corps et inclinez légèrement la tête. Après avoir terminé l'exercice, détendez les muscles de votre cou en décrivant plusieurs fois une silhouette avec le nez en l'air.

Ajout au palming

Le professeur Zhdanov recommande, lors de l'exécution de cette pratique, de se souvenir de tout moment agréable de votre vie. Même les anciens yogis remarquaient les effets bénéfiques des émotions positives sur la vision. Le stress nuit non seulement aux cheveux et à la santé en général, mais il réduit également la fonction visuelle du corps.

Lorsque vous quittez le palming, vous devez procéder comme suit. Sans retirer vos paumes de vos yeux, fermez bien les yeux plusieurs fois. Retirez ensuite vos paumes et tournez légèrement votre tête dans différentes directions avec les yeux fermés pour normaliser le flux sanguin. Après cela, vous devez vous frotter les yeux avec vos poings plusieurs fois, comme le font les petits enfants. Vous devez ouvrir les yeux en clignant rapidement des yeux.

Note importante! Palmez toutes les heures si vous travaillez sur un ordinateur. Cela vous protégera des maladies oculaires et de la diminution de la vision.

Exercices de base

La gymnastique pour les yeux selon Zhdanov comprend sept exercices de base, qui sont complétés par d'autres pratiques pour résoudre divers problèmes de vision.

Les exercices de base comprennent :

• clignotant;
• lignes horizontales;
• lignes verticales ;
• lignes diagonales;
• rectangle;
• zigzag;
• cercle.

Le patient doit dessiner les formes géométriques répertoriées avec ses yeux.

Le clignement des yeux est la base de la méthode Zhdanov de restauration de la vision. La relaxation du muscle oculaire dépend du clignement. Il faut cligner des yeux rapidement, mais sans tension. Le battement de vos cils doit ressembler au battement des ailes d’un colibri. Pour plus de clarté, regardez le vol d'un colibri sur YouTube. Le clignement des yeux apparaît dans tous les exercices du professeur et fait partie intégrante de la pratique.

Tracer des lignes horizontales avec vos yeux ressemble à ceci. Tout d’abord, vous tracez une ligne imaginaire 5 fois de droite à gauche, puis 5 fois dans l’ordre inverse. L'exercice se termine par un clignement des yeux (clignez des yeux pendant quelques secondes).

Le tracé des lignes diagonales s'effectue comme suit. Tout d’abord, vous tracez une ligne imaginaire de gauche à droite (de bas en haut) 5 fois, puis 5 fois de droite à gauche (de haut en bas). Nous terminons par un clin d'œil.

Tracer des lignes verticales se fait comme ceci. Commencez par tracer une ligne vers le haut 5 fois, puis vers le bas 5 fois. Nous clignons des yeux pendant quelques secondes.

Comment dessiner un rectangle : Dessinez un rectangle à partir de la ligne latérale droite, puis effacez-le dans l'ordre inverse. Autrement dit, nous dessinons dans le sens des aiguilles d’une montre et effaçons dans le sens inverse des aiguilles d’une montre. Nous clignons des yeux pendant quelques minutes.

Nous dessinons un zigzag comme suit. Tout d’abord, les mouvements oculaires tracent des lignes dans le sens droite-gauche, puis vice versa. Nous clignons des yeux pendant quelques minutes.

C'est ainsi que nous dessinons un cercle. Nous imaginons un cadran et évoluons en cercle en notant les chiffres imaginaires. Nous commençons à 12h00 et avançons dans le sens des aiguilles d'une montre. Ensuite, nous nous déplaçons dans la direction opposée - 12, 11, 10, etc. Nous clignons des yeux pendant plusieurs minutes.

Exercices pour la myopie

Un ensemble d'exercices pour restaurer la vision à l'aide de la méthode Zhdanov pour la myopie est basé sur l'observation alternée d'objets lointains et proches. Dessinez des tableaux sur deux feuilles de papier avec des lettres similaires à celles utilisées pour tester la vision. En haut de chaque tableau, écrivez les lettres les plus grandes, puis de plus en plus petites. Un tableau est dessiné sur une feuille de papier Whatman et le second sur une feuille de papier standard. Accrochez un morceau de papier Whatman afin de pouvoir distinguer clairement les lettres uniquement sur la première ligne, écrite en gros caractères. Tenez le deuxième morceau de papier dans votre main.

Progrès:

• Regardez la première ligne sur la feuille murale.
• Regardez la première ligne écrite sur une feuille de papier ordinaire. Faites l'exercice 3 ou 5 fois.
• Répétez la leçon avec la deuxième ligne. Pour obtenir une netteté lors de la visualisation, fatiguez vos yeux. Faites l'exercice 3 ou 5 fois.
• Répétez la même chose avec les lignes restantes des tableaux.

Note importante. Le texte sur les deux feuilles doit être le même. Tout d’abord, faites les exercices avec un œil fermé. Répétez ensuite avec le deuxième œil.

Exercice pour renforcer les muscles des yeux

Cet exercice oculaire selon Zhdanov renforce les muscles oculaires affaiblis et convient à la correction de la myopie.

• Clignez des yeux quelques secondes sans plisser les yeux. Vous ne pouvez pas plisser les yeux, laissez vos cils tomber et remonter rapidement sans tension.
• Levez vos yeux de haut en bas pendant environ cinq secondes. Faites des mouvements fluides.
• Déplacez vos globes oculaires vers la gauche et la droite pendant environ cinq secondes. Ne te presse pas.
• Déplacez vos globes oculaires en diagonale dans cet ordre : de gauche en haut, de gauche en bas, clignez un peu. Puis vers le haut, vers le bas, en clignotant. Effectuez 5 fois dans chaque direction.
• Nous dessinons un rectangle avec nos yeux, d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens opposé. Nous le faisons 5 fois.
• Nous dessinons le cadran avec nos yeux, d'abord dans le sens de déplacement de l'aiguille de l'horloge, puis dans le sens opposé. Après chaque tour, nous clignons des yeux.
• Dessinez un serpent et un zigzag avec des yeux. On dirige le serpent vers la droite, le zigzag vers la gauche. Nous clignons fréquemment des yeux entre les chiffres.

N'oubliez pas que les exercices oculaires ne doivent pas être effectués jusqu'à l'épuisement. Vous ne pouvez pas accélérer le résultat avec plus de répétitions : cela nuirait à vos yeux. Au lieu d'un grand nombre de répétitions, il faut faire de l'exercice régulièrement : ne manquez pas une seule journée pour exercer vos yeux.

Exercice "Papillon"

• Imaginez qu'un papillon soit assis au plafond.
• Imaginez qu'un papillon s'envole et se déplace vers votre front.
• Maintenant, le papillon battait des ailes et volait vers le mur.
• Le papillon s'est déplacé du mur jusqu'au bout de votre nez.
• Battant des ailes, le papillon vola du bout de son nez jusqu'au sol.
• Après cela, elle est revenue vers vous et s'est assise sur votre lèvre supérieure.

Cet exercice est également très utile pour les employés de bureau, car il détend bien les muscles de l'orbite.

Exercices pour l'hypermétropie

Le problème de l'hypermétropie est l'affaiblissement des muscles obliques de l'orbite. Pour les renforcer, il faut alterner tension et relaxation. Vous pouvez utiliser un bâton pour charger.

Premier exercice

• Tendez votre main avec la baguette vers l'avant, clignez des yeux et regardez par la fenêtre.
• Maintenant, regardez le bâton.
• Regardez le bâton et rapprochez-le de vos yeux (environ 16 cm).
• Étendez lentement votre main vers l’avant sans quitter la baguette des yeux.
• Clignez des yeux et regardez par la fenêtre.

Deuxième exercice

Cette pratique se fait en regardant par la fenêtre.

• Rapprochez le bâton de vos yeux en le tenant en position verticale.
• Tournez le bâton à gauche et à droite à un rythme rapide.
• Déplacez votre main avec le bâton vers la gauche de 22 à 25 cm.
• Remettez la main avec le bâton dans sa position d'origine.
• Déplacez votre main avec le bâton vers la droite de 22 à 25 cm.

Combien de fois faut-il faire l’exercice ? Réglez la minuterie sur 3 minutes. Au lieu d'un bâton, vous pouvez simplement étendre votre index/pouce.

Exercices pour l'astigmatisme

Cette maladie diffère de la myopie par une déformation des formes des objets. En cas d'astigmatisme sévère, une personne voit une ellipse ou un ovale au lieu d'un cercle, comme dans un miroir déformant. Cependant, le traitement des yeux selon la méthode Zhdanov peut également aider à lutter contre l'astigmatisme en combinaison avec un traitement médical. Le professeur propose trois types d'exercices visant à renforcer les fibres musculaires de l'orbite :

1. solarisation;
2. exercice pour les muscles.

La pratique des palmigas est décrite ci-dessus. Regardons d'autres pratiques.

Premier exercice

• Déplacez vos yeux d'abord de haut en bas, puis de droite à gauche.
• Décrivez un cercle imaginaire avec vos yeux.
• Décrivez un carré imaginaire avec vos yeux.
• Décrivez avec vos yeux un chiffre huit horizontal (le symbole de l'infini).
• Décrivez le chiffre 8 en position verticale avec vos yeux.

Deuxième exercice - solarisation

La gymnastique oculaire du professeur Zhdanov est réalisée avec une source de lumière - soit au soleil, soit à l'intérieur avec une lampe fluorescente (non fluorescente). L'exercice s'effectue les yeux fermés.

• Tenez-vous devant la source de lumière pour détendre complètement votre corps.
• Tournez tout votre corps vers la gauche en soulevant votre talon droit.
• Tournez tout votre corps vers la droite en soulevant votre talon gauche.
• Faites l'exercice jusqu'à ce que des reflets apparaissent dans vos yeux - des rayons de soleil.

Après cela, effectuez immédiatement la pratique du palming tout en restant en place. Effectuez du palming pour éliminer le scintillement des yeux.

Cet exercice peut également être réalisé devant une bougie allumée, assis sur une chaise. Au lieu du corps, vous devez tourner la tête. La bougie se trouve à un mètre de la tête.

Ce défaut des centres visuels peut être corrigé grâce à la pratique de la solarisation et du palming. La combinaison des deux pratiques produit un bon effet. Avec le strabisme, la clarté de la vision n'est pas altérée, mais les patients souffrent d'un défaut esthétique.

En outre, les exercices oculaires de Zhdanov pour le strabisme consistent à effectuer des exercices pour détendre et tendre alternativement les muscles de l'orbite. Cependant, dans ces exercices, l’accent doit être mis sur l’œil qui « louche ».

Une série d'exercices matinaux

Cette pratique matinale profitera à tous, quel que soit leur niveau de vision.

• Allongé dans le lit, étirez-vous d'abord puis retournez-vous d'un côté et de l'autre.
• Ouvrez grand la bouche et les yeux en même temps. Faites-le plusieurs fois de suite.
• Fermez bien les yeux et ouvrez-les. Répétez 5 à 6 fois.
• Clignez des yeux comme un colibri – plusieurs fois.
• Levez-vous et faites des exercices pour détendre les muscles de votre cou. Pour ce faire, écrivez votre nom complet le nez en l'air, vous pouvez ajouter votre date de naissance - écrivez les chiffres avec le nez.
• Faites du palmage.
• Comptez jusqu'à dix en secouant vos doigts à un rythme et avec des mouvements aléatoires.

Cet échauffement matinal vous aidera à détendre vos muscles et à vous recharger en énergie positive pour toute la journée.

Conclusion

Des milliers de personnes se sont débarrassées de leurs problèmes de vision grâce à des exercices oculaires, selon Zhdanov. Beaucoup d’entre eux ont ôté leurs lunettes et regardé le monde avec des yeux purs et clairs. L'essentiel en gymnastique, souligne le professeur, est la régularité. N'essayez pas d'obtenir des résultats instantanés, c'est impossible. Pour certains, un mois d'entraînement suffit, tandis que d'autres ne ressentiront les résultats qu'au bout d'un an. N'oubliez pas que l'efficacité de la restauration de la vision dépendra du bon mode de vie. Débarrassez-vous des mauvaises habitudes, faites des exercices et vous oublierez bientôt les lunettes et les lentilles de contact.

Le premier exercice que nous allons apprendre s'appelle "palmer" ( du mot anglais « palm » - palm) est l'exercice le plus important pour détendre les muscles oculomoteurs. Réalisé SANS LUNETTES.

Tout le monde sait que nos paumes émettent une sorte de rayonnement inconnu de la science, mais très curatif. Nous posons involontairement nos paumes sur des endroits douloureux - le ventre, le front, les oreilles, les dents... Ils aident également les yeux.

Frottez vos paumes l'une contre l'autre jusqu'à ce qu'elles soient chaudes. Placez les doigts de chaque main fermement ensemble. Comme si vous vouliez arroser les oiseaux de vos paumes, et pour que l'eau ne coule pas entre vos doigts. Les doigts d’une paume chevauchent les doigts de l’autre à angle droit. Et nous mettons ce motif sur nos yeux à la place des lunettes, de sorte que les doigts croisés soient au centre du front, que le nez dépasse entre la base des petits doigts et que les yeux tombent exactement au centre des fossettes de votre paumes.

Le nez respire librement et n'est pas pincé. Yeux fermés. Les paumes sont fermement pressées contre le visage - pas d'espace pour que la lumière ne tombe pas sur les yeux. Placez vos coudes sur la table ou appuyez-les contre votre poitrine. L'essentiel est que les coudes ne soient pas suspendus et que la tête soit le prolongement direct du dos.

Calmez-vous, détendez-vous, prenez une position confortable. Nous disons à voix haute (ou mentalement) : « Mes yeux sont bons, merveilleux, merci, les yeux, de m'avoir donné la joie et le bonheur de voir toutes les couleurs de ce monde dans toute sa splendeur... Mes yeux verront de mieux en mieux chaque jour. Et une sorte d'auto-hypnose similaire sous des paumes chaudes.

Les myopes imaginent alors comment leurs yeux redeviennent ronds, comme des boules, pour voir parfaitement au loin sans lunettes (ses muscles transversaux se relâchent).

Et les hypermétropes imaginent comment leurs yeux s'étirent facilement vers l'avant, comme des concombres, afin de VOIR parfaitement les plus petites lettres FERMER sans lunettes (les muscles longitudinaux des yeux se détendent).

D'abord, pendant un certain temps, sous les yeux fermés recouverts de paumes, des images de lumière résiduelle apparaîtront : un écran de télévision, une ampoule, un morceau de fenêtre, une sorte de brouillard, un nuage... Cela indique une surexcitation du tractus optique. - la lumière n'atteint pas les yeux, mais il nous semble que nous voyons quelque chose. Pour supprimer les images de lumière résiduelle, imaginez un rideau de velours noir dans un théâtre à chaque fois que vous touchez la paume. Il est tellement noir, noir, grand, grand... Et puis les lumières du hall s'éteignent, et il devient de plus en plus noir. Ou imaginez du mascara noir que vous avez renversé devant vous et recouvrez-en ces endroits lumineux.

Un autre exercice important de palming est souvenir agréable.

Chaque fois, pensez à quelque chose de bien, à quelque chose de bien qui s'est produit dans votre vie.

Sortez du palming. Ils se redressèrent, fermèrent légèrement les yeux sous leurs paumes - desserrés, fermèrent les yeux - desserrés, fermèrent les yeux - desserrés. Les paumes ont été enlevées. Les yeux fermés, nous avons légèrement secoué la tête et rétabli l’apport sanguin au cerveau. Comme des enfants, ils « mouillent » doucement leurs yeux avec leurs poings et les essuient. Nous avons soupiré. Nous avons expiré. Et nous ouvrons les yeux en clignant rapidement des yeux.

Chaque fois que vous vous sentez fatigué, lorsque vous lisez, travaillez sur un ordinateur, regardez la télévision, etc., mettez tout de côté, frottez vos paumes jusqu'à ce qu'elles soient chaudes et faites du palming. Trois à cinq minutes.

Idéalement, toutes les heures lorsque vous travaillez sur un ordinateur.

Le palming peut et est bénéfique pour TOUS !

Et maintenant, il y aura plusieurs exercices pour entraîner les muscles extra-oculaires affaiblis. Il y en a beaucoup à faire c'est interdit. Si vous en faites beaucoup, vous aurez mal aux yeux, vous maudirez tout dans le monde et ne recommencerez plus jamais. Par conséquent, les exercices que je vais vous montrer maintenant ne peuvent être effectués trois fois par jour- avant le petit-déjeuner, avant le déjeuner et avant le dîner.

Attention!

Il est catégoriquement interdit à ceux qui ont subi TOUTE chirurgie oculaire il y a moins de six mois. Attendez six mois pour que tout guérisse et guérisse. Il est également CONTRE-INDIQUÉ en cas de décollement de rétine. Vous pouvez provoquer un détachement supplémentaire. Allez chez les médecins, il existe désormais des techniques pour « souder » la rétine. Après le soudage, attendez six mois pour que tout prenne racine. Et procédez au chargement avec précaution.

Ne te presse pas

1. Faites tous les exercices très doucement, lentement, sans tension ni mouvements brusques. La tête est TOUJOURS. Un seul œil fonctionne ! Après chaque exercice, nous clignons des yeux ! Les muscles extra-oculaires sont l’un des muscles les plus délicats de notre corps ; ils sont très faciles à tendre, à déchirer ou à endommager avec des mouvements stupides et brusques.

2. Pour ceux qui ont une myopie sévère (supérieure à moins 4), faites les exercices très, très soigneusement ! Votre œil est tendu vers l'avant, donc la rétine est tendue, tendue, et il existe un risque de rupture ou de décollement de la rétine lors de mouvements brusques et de stress.

3. Attention particulière à ceux qui ont eu un décollement de rétine. Nous vous recommandons de suivre un cours à temps plein sous la direction d'un spécialiste expérimenté.

Avant de commencer les cours, consultez TOUJOURS un médecin et faites vérifier votre vision. Découvrez l'état de la rétine. Êtes-vous hypermétrope ou myope (son degré), astigmate ?

Exercices oculaires du professeur Zhdanov

1. Ils regardèrent de haut en bas, de haut en bas, de haut en bas. Clignoté, cligné, cligné des yeux.

2 . Ils plissèrent les yeux à droite, à gauche, à droite, à gauche, à droite, à gauche. Ils clignèrent des yeux.

3. "Diagonale". Nous regardons en haut à droite – en bas à gauche, en haut à droite – en bas à gauche, en haut à droite – en bas à gauche. Ils clignèrent des yeux. Inverser la "diagonale". De gauche en haut – de droite en bas. La même chose 3 fois. Ils clignèrent des yeux.

4. "Rectangles". Nous avons levé les yeux vers le haut, « dessiné » le côté supérieur du rectangle, le côté droit, le bas, le côté gauche, à nouveau le haut, et ainsi de suite 3 fois de suite. Ils clignèrent des yeux. Dans le sens inverse, on « dessine » un rectangle (dans le sens inverse des aiguilles d'une montre). Côté supérieur, côté gauche, bas, droite. 3 fois. Ils clignèrent des yeux.

5. "Composer". Imaginez qu'il y a un énorme cadran devant vous. Vous regardez autour de vous dans le sens des aiguilles d'une montre. Nous avons levé les yeux vers 12h - 3h, 6, 9, 12. Et donc 3 cercles. Ils clignèrent des yeux. Dans la direction opposée « Composez ». Nous avons levé les yeux vers 12 heures, 9, 6, 3, 12... 3 tours. Ils clignèrent des yeux.

6. « Serpent ». Commençons par dessiner à partir de la queue. Les yeux sont laissés en bas - en haut, en bas - en haut, en bas - en haut et en tête. Ils clignèrent des yeux. Dos. De la tête du "serpent". Le bas est le haut, le bas est le haut, le bas est le haut et la queue. Ils clignèrent des yeux.

7. "Arc". Les yeux baissés vers la gauche. Dessinez le côté de l'arc, diagonale, côté droit, diagonale... 3 fois. Ils clignèrent des yeux.

8. "Sablier". Levé les yeux vers le haut : haut, diagonale vers le bas, côté bas, diagonale vers le haut... 3 fois. Ils clignèrent des yeux.

9. "Spirale". On le dévisse des yeux dans le sens des aiguilles d'une montre en partant du nez. Un petit cercle, un deuxième plus grand, un troisième encore plus grand. Et le quatrième - le long du mur, du plafond, d'un autre mur, le long du sol. Ils clignèrent des yeux.

Maintenant, tournons la spirale. Les yeux baissés vers le sol, le long du mur, du plafond, un autre mur ! Le deuxième cercle est plus petit, le troisième est encore plus petit. Et le quatrième cercle est très petit. Ils clignèrent des yeux.

10. « Spirale » horizontale. Imaginez : devant vous se trouve (au niveau des yeux) une épaisse pipe en verre. Vous enroulez 5 tours de corde autour avec vos yeux. Les yeux à gauche. Le premier tour est sur le tuyau, le deuxième, le troisième - devant vous, le quatrième, le cinquième. Nous enroulons la corde. Une torsion, deux, une blessure devant vous - trois, quatre et cinq. Ils clignèrent des yeux.

11. « Spirale » verticale. Il y a une énorme pipe en verre devant vous. En regardant le sol. Un tour de corde au sol - un, au niveau de la poitrine - deux, au niveau du nez - trois, au niveau des cheveux - quatre et au plafond - cinq. Revenons en arrière. Il y a une bobine au plafond, au niveau des cheveux - deux, au niveau du nez - trois, au niveau de la poitrine - quatre, au sol - cinq. Ils clignèrent des yeux.

12. "Globe". Imaginez qu'il y a un grand globe de verre devant vous. Vous essayez de le faire tourner autour de l’équateur avec vos yeux. Vous pouvez bouger vos oreilles, votre tête, vos cheveux. Un cercle autour de l'équateur, deuxième, troisième, quatrième, cinquième, sixième ! Ils clignèrent des yeux. Maintenant, nous faisons tourner le globe dans la direction opposée avec nos yeux. Encore 6 cercles autour de l'équateur. Clignoté...

Si quelqu'un a mal aux yeux à cause d'un stress inhabituel, faites immédiatement une pause d'un jour ou deux.

Connecter le soleil - avec polarisation des yeux avec une bougie

Et maintenant je vais vous montrer un exercice très important appelé "Solarisation des yeux sur une bougie."

Ce traitement des yeux avec la lumière du soleil ou une autre lumière est l’un des meilleurs exercices pour restaurer la vision et détendre les muscles extraoculaires.

TOUTES OPTIONS. Nous nous tenons face au soleil, les yeux FERMÉS. Pieds écartés à la largeur des épaules, bras pendants librement.

Nous tournons notre poitrine et faisons face vers la droite, en nous tournant sur notre jambe droite. Le talon du pied gauche se relève. Le soleil reste à gauche. Ensuite, nous tournons également à gauche. Le soleil reste à droite. Nous continuons à nous retourner en répétant à voix haute : « Le soleil à gauche est le soleil à droite, le soleil à gauche est le soleil à droite, le soleil à gauche est le soleil à droite… » Les yeux sont fermés tout le temps, les mains sont détendues. Après 20 à 25 tours, 10 à 12 rayons de soleil puissants apparaîtront dans vos yeux. Le soleil brille à travers la paupière, des points orange vif ou jaunes apparaissent. Et nos yeux, eux, aiment tellement le soleil qu'il y a une puissante activation de la rétine et un relâchement des muscles oculomoteurs.

OPTION DOUCE(surtout en cas de diagnostic de dégénérescence maculaire, lorsqu'une personne voit mieux de côté que droit devant).

Sélectionnez une ombre nette (arbre, coin de la maison). Un œil est à l’ombre, l’autre au soleil. Une ombre passe au milieu de vous. Pieds écartés à la largeur des épaules, yeux fermés, visage tourné vers le soleil. Vous commencez à vous déhancher lentement d'un pied à l'autre en répétant à haute voix : « Le soleil vient - le soleil s'en va, vient - va, vient - va... » Ainsi, les yeux se retrouvent soit dans l'ombre, soit au soleil. Après 20 à 25 oscillations, 3 à 5 rayons de soleil puissants apparaîtront dans vos yeux.

Attention! Immédiatement après chaque solarisation des yeux au soleil, on fait du palming debout. Deux fois plus longtemps que la solarisation, jusqu'à ce que la vision se calme complètement, jusqu'à ce que les lapins dans les yeux disparaissent.

Palmer en position debout. Les yeux fermés, tournez le dos au soleil, frottez vos paumes l'une contre l'autre jusqu'à ce qu'elles soient chaudes et placez-les sur vos yeux fermés. Appuyez vos coudes contre votre poitrine, la tête légèrement inclinée vers l'avant, les pieds écartés à la largeur des épaules, les épaules détendues. Balancez-vous tranquillement d'un pied à l'autre, détendez-vous, pensez à quelque chose de bien jusqu'à ce que les lapins disparaissent de vos yeux. Les lapins ont disparu - clignez des yeux et ouvrez-les.

Par temps ensoleillé, effectuez cette solarisation 3 à 4 fois par jour.

Solarisation sans soleil

Si le temps est nuageux, vous pouvez effectuer la solarisation en utilisant d'autres sources lumineuses.

Par exemple, vous allumez une bougie et éteignez les lumières de la pièce. Asseyez-vous à une distance d'un mètre ou plus, faites une fixation centrale sur une bougie allumée, clignez des yeux. Et vous tournez la tête, le visage, les yeux, tantôt vers le mur droit, tantôt vers la gauche. Vous ne faites pas du tout attention à la bougie. Lorsque vous regardez le mur de gauche, vous sentirez simplement dans le noir que la bougie se trouve quelque part à droite. Puis frappez - une bougie a volé devant mes yeux. Et vous regardez déjà le mur de droite et sentez une bougie à gauche. Tournez donc la tête d'un côté à l'autre 15 à 20 fois, en répétant à voix basse : « Bougie à gauche - bougie à droite, bougie à gauche - bougie à droite... » Les yeux, bien sûr, ouverts.

La solarisation des yeux peut se faire de cette façon : en recouvrant la fenêtre avec des rideaux, laissez un espace qui sera la source de lumière. Ou, dans une pièce sombre à hauteur des yeux, allumez une lampe de table - faites une solarisation dessus... Et assurez-vous de palmer après une bougie, une fenêtre ou une ampoule.

Faisons couler le sang

Pour améliorer la circulation cérébrale, le professeur Zhdanov recommande de faire de la gymnastique matin et soir :

1. Inclinez votre tête sur votre épaule droite, puis droite, puis sur votre épaule gauche (sans mouvements brusques). 4 à 5 fois.

2. Montez et descendez. 4 à 5 fois.

3. Allez à gauche et à droite.

4. Épaules de haut en bas. 4 à 5 fois.

5. On avance les épaules, puis on les ramène, dos et buste en « roue » – 4 fois.

6. Faites pivoter vos épaules d’avant en arrière – 6 fois.

7. Les jambes sont immobiles, nous tournons « épaule en avant » - 4 fois.

8. Les jambes sont immobiles, nous faisons des tours « épaule en arrière », en regardant en arrière, nous voyons le mur du fond - 4 fois.

9. Nous fermons nos mains. Les jambes sont immobiles. Nous tournons le corps vers la droite. Nous nous attardons dans cette position. Puis - en arrière à gauche - 4 fois.

10. Penchez-vous sur les côtés – 4 à 5 fois.

11. Rotations circulaires du bassin (pieds écartés à la largeur des épaules, mains sur la ceinture) - 6 fois dans un sens et dans l'autre.

Phrases qui vous aideront à désactiver le programme de points nuisibles

Avant de vous coucher, réécrivez le texte une fois, apprenez-le par cœur en quelques jours, puis écrivez-le de mémoire.

Pourquoi écrire ?

Le scientifique Gennady Shichko a découvert expérimentalement que le mot qu'une personne écrit PAR LA MAIN avant le coucher, selon la force de l'impact sur l'esprit conscient-subconscient une centaine de fois dépasse la parole entendue, vue ou prononcée.

Voici les 15 phrases :

1. Je suis une personne calme et équilibrée.

2. Je sais me détendre en me reposant et en travaillant avec mes yeux.

3. Je m'efforce de restaurer ma santé et ma vision.

4. Je détruirai à jamais le programme de lunettes, ainsi que les programmes sur l'alcool et le tabac dans mon esprit.

5. Alcool et tabac, lunettes - cela signifie ma mauvaise santé et ma mauvaise vision, la maladie, la vieillesse précoce, la cécité et la mort.

6. Sobriété, alimentation séparée, relaxation et exercices oculaires - c'est ma jeunesse, ma beauté, ma santé, mon excellente vision et ma vie.

7. Mes yeux deviennent radieux, clairs, alertes et purs.

8. Chaque jour, je ressens une amélioration de ma santé et de ma vision.

9. Je cligne et je ferme souvent les yeux.

10. Je donne du repos à mes yeux en palpant pendant trois à cinq minutes toutes les heures.

11. Je vois les moindres détails de loin comme de près.

12. Le soleil et la lumière naturelle sont les amis de mes yeux.

13. J'arrêterai pour toujours de m'empoisonner avec de l'alcool et du tabac et de porter des lunettes, ce qui endommage mes yeux.

14. Ma santé s'améliore, ma vision est restaurée.

15. J’ai une merveilleuse vie sobre devant moi et une excellente vision.

Après avoir écrit 15 paramètres, vous ne pouvez rien faire d'autre que palper en position couchée.

Divers exercices de Zhdanov V.G.

1. Versez de l’eau bouillie froide dans vos yeux

« Il vaut mieux le faire fondre », conseille le professeur. – Faire bouillir de l’eau, congeler au réfrigérateur. Lavez ensuite votre visage avec de l’eau décongelée et vaporisez-la dans vos yeux OUVERTS matin et soir. L'eau conserve sa structure polymère tant qu'elle contient des cristaux de glace.

Pourquoi pré-faire bouillir ? Pour enlever l'eau de Javel. L'eau de Javel mange vos yeux. Par conséquent, l’eau du robinet doit être laissée au repos et bouillie pour que le chlore s’évapore.

2. Faites des grimaces

Un exercice très utile : enlevez vos lunettes, tendez et détendez tous les muscles de votre visage - bougez vos mâchoires, vos oreilles, vos yeux. Faites des grimaces (!) drôles devant le miroir. Plus tous les muscles du visage sont développés, plus les muscles extra-oculaires travaillent efficacement et l'apport sanguin aux yeux s'améliore. Attention : les nourrissons s'allongent sur le dos et grimacent constamment involontairement. Ils contractent et détendent instinctivement leurs muscles faciaux pour qu’ils se développent.

3. Marque sur le verre

Il s'agit d'un exercice universel de la série « de près - de loin » : il est très utile aussi bien aux myopes qu'aux hypermétropes. Elle s'effectue, bien entendu, sans lunettes.

Allez à n'importe quelle fenêtre et collez un morceau de papier sur la vitre - une marque. Clignez des yeux - regardez le morceau de papier, vous le voyez ; a cligné des yeux - a regardé au loin, a vu un arbre ou une maison. Là encore : sur un morceau de papier - au loin, sur un morceau de papier - au loin... Faites l'exercice vingt fois.

Dans le même temps, il y a un entraînement puissant des muscles oculaires transversaux. Lorsque vous regardez un morceau de papier, vous les stressez. Puis ils clignèrent des yeux, regardèrent au loin - ils se détendirent. Ils ont serré l’œil, l’ont affaibli, l’ont serré, l’ont affaibli.

En médecine, il est d'usage d'appeler les muscles longitudinaux des yeux droits et les muscles transversaux obliques. J'ai spécifiquement appelé les muscles obliques des yeux transversaux, car la pratique a montré qu'en utilisant l'expression « muscles obliques », les gens pensent que ce sont les muscles qui font plisser les yeux. En fait, ce sont les muscles les plus importants qui effectuent le processus d’accommodation des yeux, c’est-à-dire leur mise au point.

Grâce à l'exercice « Marque sur verre », les myopes apprennent à détendre les muscles transversaux, tandis que les hypermétropes et ceux aux « yeux plats », au contraire, les entraînent.

4. Vol de papillon

De la même série « près - loin ».

a) Imaginez, à l'étage, sous le plafond, il y a un beau papillon assis. Vous la regardez. Ensuite, le papillon vole le long du plafond et se pose directement sur les sourcils. Regardez vos sourcils, clignez des yeux, vous ne pouvez pas regarder vos sourcils trop longtemps ! Maintenant, renvoyez le papillon de vos sourcils vers le plafond et au-delà, en surveillant attentivement le vol. Répétez l'exercice 3 à 5 fois. Quels muscles entraîne-t-on ? Supérieur longitudinal (quand on lève les yeux) et transversal (quand on regarde les sourcils).

b) Imaginez maintenant que ce magnifique papillon est posé sur le mur au niveau de votre tête. Il vole, vole, vole, vole et atterrit sur le bout de votre nez. Vous regardez le bout de votre nez, clignez des yeux et renvoyez rapidement le papillon contre le mur. L’exercice peut également être répété 3 à 5 fois. En même temps, nous entraînons les muscles longitudinaux internes, amenant les yeux vers le nez, puis les transversaux.

c) Imaginez que ce papillon est assis au loin sur le sol. Et ainsi elle vole sur le sol, vole, vole... et atterrit sur ta lèvre supérieure. Ils regardèrent, clignèrent des yeux et l'envoyèrent vers le bas depuis la lèvre supérieure et le long du sol jusqu'à sa place. Ne faites cela pas plus de 5 fois. En même temps, nous entraînons les muscles longitudinaux inférieurs et à nouveau les transversaux.

Les exercices avec un papillon peuvent être effectués en même temps (a, b, c) ou séparément.

5. Pouce

Serrez le poing avec votre main, pouce vers le haut ! La main était tendue vers l’avant. On cligne des yeux, on regarde le pouce, on l'amène au bout du nez ; On le prend à bout de bras, puis on cligne des yeux et on regarde au loin (jusqu'à 10 fois).

Là encore, les muscles transversaux des yeux sont entraînés. On regarde le doigt, c'est tendu. Plus on le rapproche, plus on sollicite les muscles transversaux ; quand on le rapproche, on se détend. Et puis ils ont cligné des yeux, regardé au loin - ils se sont complètement détendus.

« Ces exercices ne nécessitent pas de temps particulier », souligne le professeur. – Ils peuvent être effectués n’importe où et n’importe quand. Disons que votre patron vous appelle dans son bureau et qu'on vous gronde ! Et vous restez là et soufflez des papillons de nez à nez. Pour lui - pour lui-même, pour lui - pour lui-même...

«Quand j'ai retrouvé la vue», se souvient le professeur, «à l'arrêt de bus, je n'ai pas traîné avec tout le monde, mais je suis allé sur le côté, vers un arbre. Pour qu'il y ait une feuille devant vos yeux. Je me lève, cligne des yeux, regarde la feuille, cligne des yeux, regarde au loin, la feuille est au loin, la feuille est au loin... Les gens à l'arrêt de bus s'amusent en attendant le bus, et je m'entraîne les muscles transversaux des yeux.

Chaque fois que je prenais le train d'Akademgorodok à Novossibirsk, je m'asseyais près de la fenêtre. J'ai sculpté un morceau du ticket sur le verre. Il cligna des yeux vers le morceau de papier, cligna des yeux au loin. Un morceau de papier est une distance, un morceau de papier est une distance. Aux arrêts, je faisais une fixation centrale sur le panneau avec le nom de la gare. Le train a commencé à bouger - je travaille à nouveau avec un morceau de papier. Le trajet de trente-cinq minutes a entraîné les muscles oculaires.

J'attire encore une fois votre attention sur le fait que le plus dangereux est de RÉUTILISER SES YEUX. Commencez à effectuer des exercices avec un nombre minimum de répétitions et augmentez progressivement la charge.

"Lunettes borgnes"

« l'un des exercices les plus puissants et les plus efficaces pour restaurer la vision », explique le professeur Zhdanov. – Permet de préserver et de développer votre vision même lorsque vous regardez la télévision ou travaillez sur un ordinateur. Mais aussi très difficile. C'est pourquoi je ne le suggère jamais aux débutants. Tout d'abord, vous devez entraîner les muscles des yeux avec des exercices réguliers, « marque sur verre », « vol papillon », apprendre à les détendre avec le palming, la solarisation. Et alors seulement, vous pourrez prendre les « lunettes de pirate ». L'astuce est simple. Vous avez besoin de deux paires de cadres sans verre. Peut-être à cause de vieilles lunettes. Pour un cadre, attachez le côté droit avec un épais rideau noir ou enveloppez-le avec du ruban adhésif opaque. Le deuxième a celui de gauche. Il est possible de manipuler une image en faisant glisser le bandeau de droite à gauche, mais c'est compliqué.

Et portez ces « lunettes borgnes » à la maison, dans la nature, en vacances, lisez, écrivez, travaillez sur l'ordinateur, regardez la télévision. Pas PLUS de 30 minutes ! Une charge puissante se produit lorsqu'un œil est obligé de travailler pour deux. Mais un excellent entraînement. Au bout d'une demi-heure, fermez les yeux, enlevez vos lunettes en palpant jusqu'à ce que le conduit visuel se calme complètement. Changez ensuite le patch sur l'autre œil. Au bout d'une demi-heure supplémentaire, enlevez vos « lunettes borgnes », faites du palming et faites une pause d'une heure : restez sans lunettes. Si possible, répétez cet exercice 2 à 3 fois par jour.

L'œil sous le bandage, bien sûr, est ouvert tout le temps, il s'entraîne aussi...

Si une personne myope ne peut pas encore voir l’écran du téléviseur sans lunettes, il n’y a pas lieu de souffrir. Prenez des lunettes avec des verres plus faibles et regardez une émission de télévision avec, tout en couvrant un œil avec un cache-œil pendant une demi-heure. Puis un autre. Après le palmage.

7 règles simples pour la télévision et l'ordinateur

Conseillé par le professeur V. G. ZHDANOV

✔ Travaillez sur votre ordinateur et regardez la télévision dans une pièce LIT ! Assurez-vous d'allumer l'éclairage zénithal.

✔ Supprimez tous les reflets de l'écran.

✔ Choisissez la COULEUR de la police ! (Les personnes myopes ont tendance à mieux voir le ROUGE, les hypermétropes voient mieux le BLEU.) Pour choisir votre couleur, prenez des stylos-plumes de différentes couleurs et signez sur une feuille de papier blanche. Placez le drap sur le rebord de la fenêtre, détournez-vous pendant une minute, clignez des yeux et regardez légèrement le drap. Le tableau qui attirera l’attention de tous en premier est VOTRE couleur.

✔ CLIGNOTEZ le plus souvent possible ! Pourquoi mes yeux sont-ils fatigués et douloureux lorsque j'utilise l'ordinateur ? Les gens regardent le moniteur toute la journée sans cligner des yeux. La membrane muqueuse des yeux se dessèche, ce qui entraîne fatigue, douleurs et douleurs. En clignant des yeux, on soulage les tensions et on hydrate la muqueuse des yeux.

✔ Lorsque vos yeux se fatiguent, faites du PALMING. Idéalement toutes les heures. Lorsque vous regardez la télévision, palmez pendant les publicités. N'oubliez pas les règles pour quitter le palming.

✔ Travaillez et regardez la télévision plus souvent avec des « lunettes de pirate »

Il est très important d’effectuer des exercices avec des « lunettes pirates » en cas de différence d’yeux, lorsqu’un œil voit moins bien que l’autre. Dans ce cas, donnez plus de travail visuel à l'œil faible, c'est-à-dire tout d'abord couvrir l'œil fort avec un « rideau ». La différence des yeux est dangereuse car l’œil faible commence à interférer avec l’œil fort. Cela peut conduire à loucher.

Un éclairage incorrect endommage la vision des adultes et des enfants.

– LA LUMIÈRE DEVRAIT TOMBER DE LA GAUCHE ! – dit le professeur Jdanov. – Si une personne est gauchère et écrit avec sa main gauche, alors avec la droite. Mais ici, un sur vingt est gaucher. Une règle simple pour préserver la vision, mais elle est aujourd’hui très souvent oubliée. Lorsque je rends visite à des connaissances et à des amis qui ont des enfants – écoliers, étudiants – je demande toujours : « Où votre enfant fait-il ses devoirs ? Je n’ai pas vu un seul appartement doté d’une table appropriée pour étudier. En règle générale, l'étudiant s'assoit dans un coin éloigné, bloquant la lumière avec son dos. Cela fatigue votre vue et vous fait mal aux yeux. Au mieux, il est assis à une table face à la fenêtre, avec une lumière puissante qui brille sur ses yeux et sur le livre. C'est également très nocif. Vous devez vous asseoir avec votre côté gauche vers la fenêtre pour que la lumière tombe uniquement sur le livre, mais pas sur vos yeux. Dans ce cas, la lumière du drap blanc va sur le côté et la lumière diffuse du texte pénètre confortablement et sans fatigue dans les yeux.

La lampe de table avec le baldaquin à gauche est notre meilleure amie. Surtout pour les hypermétropes. La préférence est une lampe halogène. Si ce n'est pas le cas, prenez une bonne lampe de table avec visière, insérez une ampoule en verre transparent de 75 à 100 watts. Les ampoules à économie d’énergie à la mode sont pires pour la vision. Dirigez la lumière de la lampe vers la gauche pour que la lumière réfléchie par la feuille (moniteur) aille sur le côté et que seule la lumière diffusée par le texte atteigne vos yeux. Il est important de le rappeler : en plus de l'éclairage local (lampe de table), un éclairage zénithal est nécessaire. Les yeux doivent pouvoir faire une pause dans le livre ou l’écran : regarder le plafond, le mur et d’autres objets.

Gardez à l’esprit que les lampes fluorescentes sont très fatigantes pour les yeux.

Voir aussi le professeur Jdanov.