Par temps chaud, les citadins font tout pour infliger un maximum de tourments à leur corps.
Les Moscovites, ainsi que les habitants d'autres grandes villes russes, sont catastrophiquement pauvres en matière d'habillement. Non, ce n’est pas que les habitants de la capitale ne comprennent rien à la mode, c’est un peu différent. Les Moscovites ne savent pas s'habiller correctement. En hiver, les filles portent des minis avec des collants fins, mais en été, elles portent des leggings noirs serrés et des corsets synthétiques. Les hommes ne sont pas en reste : par une chaleur de 30 degrés, ils portent d'épaisses casquettes, des baskets pieds nus et des tee-shirts en résille...
À la demande de MK, les experts ont cité les dix erreurs les plus courantes commises par les citoyens en matière de code vestimentaire d'été et ont indiqué quelle devrait être la bonne garde-robe.
Il semblerait que tout le monde connaisse les règles vestimentaires par temps chaud : ne portez pas de vêtements sombres, épais, lourds ou synthétiques. Privilégiez les tissus naturels (lin, coton, calicot et autres) et portez des vêtements amples et légers. Mais nos concitoyens – apparemment malgré leurs ennemis – font le contraire !
Je vais sortir et regarder les jeans. Ni le gel ni la chaleur de 40 degrés ne feront sortir ce vêtement de votre garde-robe. La plupart des hommes portent encore des jeans, mais le beau sexe parvient également à les préférer aux robes et jupes séduisantes. Dans le même temps, les médecins n'ont pas de réponse claire à la question « est-il possible de s'envelopper dans son jean habituel dans la chaleur sauvage de Moscou ? Les gens en blouse blanche froncent les sourcils, soupirent et acceptent, mais avec des réserves : ni gros, ni noirs, ni étroits.
Selon les statistiques, plus de 40 % des femmes portent des vêtements qui ne sont pas à leur taille, généralement plus petits. Et en été, l'écart est particulièrement visible. Les médecins préviennent que des vêtements trop serrés entraînent une stagnation excessive du sang veineux, ce qui altère la circulation sanguine.
Si les jeans sont amples et que la circulation de l'air est normale, il n'y a pas de quoi s'inquiéter, explique la médecin généraliste Nina Viktorova. - C'est du tissu en coton, il fera peut-être un peu chaud, mais pas plus. Mais si l'on parle de jeans moulants, ils ne sont en aucun cas acceptables en été : ils compriment les vaisseaux sanguins et provoquent le développement de ce qu'on appelle la dermatite du jean : des boutons apparaissent au niveau des fesses. Le concept de « maladie du jeans » est même apparu en médecine.
Nous prenons en compte ce conseil et essayons de raisonner les filles de la rue. Nous marchons le long de Krasnaya Presnya à midi - il fait très chaud, les vendeurs se cachent dans les magasins, plus près des climatiseurs.
Vers - juste un tel amateur de vêtements moulants.
Dermatite du jean ? - la fille demande encore. - Non, je n'ai pas entendu. Je n'ai aucun problème et je n'ai pas chaud. C'est à la mode de porter des jeans skinny et des hauts fluides en ce moment, vous ne le saviez pas ?
La beauté, bien sûr, sauvera le monde, mais il est peu probable que les fashionistas surchauffent. Y compris ceux qui préfèrent d'autres vêtements moulants : leggings, pantalons moulants. Ni la science ni le monde de la mode ne savent pourquoi les leggings noirs sont attrayants par temps chaud. « Les collants ne sont absolument pas autorisés dans la rue ; ils ont leur place dans la salle de sport. Essayez d'oublier la couleur noire, elle attire les rayons du soleil et n'est tout simplement pas à la mode en été, à moins, bien sûr, que vous soyez un gothique ou un motard extrême », insiste la créatrice Natalia Valevskaya. Pendant ce temps, selon nos observations personnelles, à mesure que la température augmente, le nombre de filles portant des leggings noirs et des tuniques noires augmente également, parfois même avec une veste noire à portée de main.
Un autre hommage douloureux à la mode est rendu par les filles qui n'ont pas réussi à perdre du poids d'ici l'été. "Les corsets sont un vrai problème par temps chaud", explique la créatrice Vera Yakimova. "Un tel resserrement entraîne une surchauffe et nuit gravement au corps, surtout lorsqu'il est déshydraté par la chaleur."
Le revers de la médaille : dès que le mercure dans le thermomètre dépasse les 20 degrés, de jolies filles russes en hauts et mini-shorts ou mini-jupes apparaissent dans la rue.
Si vous avez déjà 16 ans, n'effrayez pas les autres en portant des mini-shorts en ville - même si vous avez une belle silhouette. Les shorts suggèrent la détente et la plage. Et un homme en short est généralement un atavisme », explique Natalia Valevskaya.
Il existe également un problème plus grave. S'asseoir en mini-shorts et jupes dans le métro ou le bus n'est pas du tout hygiénique : attraper la gale ou autre vilaine chose est beaucoup plus facile qu'on ne le pense.
En général, essayez de vous exposer le moins possible - recommandent les experts. Il est difficile pour le corps de supporter des températures élevées. A titre d'exemple, sur la plage sous les rayons du soleil brûlant, nous prenons un bain de soleil (et certains brûlent) en quelques minutes. C'est pareil en ville. Par temps chaud, porter les bons vêtements ne fait qu’aider. Les zones fermées, au contraire, apportent plus de fraîcheur et permettent de maintenir la température corporelle.
Totalement inacceptable par temps chaud, mais pour une raison quelconque, les t-shirts en maille sont populaires parmi les gens, explique le designer Andrei Kogan. - Tout comme dans le conte de fées, quand le roi ordonnait à la jeune fille de ne venir ni nue ni habillée. Vous pouvez tout aussi bien vous déplacer dans la ville dans la combinaison spatiale d’un astronaute : elle « respire » également car elle est climatisée.
Le code vestimentaire en été est un casse-tête particulier pour les employés de bureau. Dans certains départements et institutions, la direction exige le strict respect des règles (costumes stricts, blouses moulantes, chaussures fermées).
Si un manager pense à ses employés, il ne leur permettra pas de porter des vêtements trop formels », poursuit le médecin. Le corps surchauffe, les performances diminuent. Qui a besoin de tels travailleurs ?
Même le code vestimentaire le plus conservateur n'est pas un frein si vous portez des tissus légers, majoritairement naturels (lin, coton, soie, viscose, tissus mélangés) qui couvrent vos bras (au moins les trois quarts) et vos jambes (les sept huitièmes), dit la directrice générale de Y Consulting Daria Yadernaya. - Tu te sentiras plus à l'aise si tu gardes les choses amples et si tu ne portes pas de vêtements serrés.
La créatrice de vêtements pour hommes Elena Brejneva affirme que non seulement les femmes, mais également les membres du sexe fort peuvent remplacer en toute sécurité un pantalon ordinaire par un pantalon léger en coton ou en lin. "C'est une grave erreur de porter des chemises et des chemisiers faits de matériaux facilement saturés comme le taffetas à des températures supérieures à 20", poursuit Andrei Kogan. - Les aisselles commencent à transpirer et les taches apparaissent immédiatement à la vue de tous. En même temps, la personne elle-même peut ne pas être consciente du problème.
Au moment de choisir entre une jupe avec des collants fins dans le cadre du dress code ou un pantalon, privilégiez ce dernier. Grâce à leur liberté d'ajustement, ils seront plus faciles à porter que des collants ou des bas, Daria Yadernaya donne des conseils aux employés de bureau. - Lors du choix de produits synthétiques, faites attention aux fonctions Climacool, dont disposent aujourd'hui de nombreux produits. Si ce n'est pas le cas, préférez les tissus mixtes, où il y a une part de tissu naturel et une part de synthétique ; ce tissu combinera le meilleur des deux catégories, ce qui est parfois même mieux que de simples tissus naturels. Essayez de garder vos cheveux relevés, cela vous aidera à éviter la chaleur des cheveux qui coulent le long de votre cou et de votre dos. De plus, dans des conditions d'orages et de chaleur, la tête aura l'air plus soignée lorsqu'elle sera coiffée avec des cheveux rassemblés. N'utilisez pas trop de maquillage, cela crée une pression supplémentaire, mélangez simplement une crème hydratante légère avec une goutte de fond de teint et soulignez légèrement vos lèvres. Attention aux bijoux : à la chaleur, la peau peut l'oxyder, des marques désagréables resteront et les bijoux eux-mêmes perdront de leur éclat. Le manque de bijoux est parfaitement compensé par des lunettes de soleil. Privilégiez les sacs à main plutôt que les sacs à bandoulière ou les sacs à dos ; en arrivant au travail, il peut y avoir des traces « humides » et des taches partielles des tissus du cuir du produit à cause de la chaleur.
Le photojournaliste de MK n'a pas eu à se promener longtemps dans la ville à la recherche de personnes mal habillées. Presque tous les Moscovites commettent l'une ou l'autre erreur de garde-robe. En regardant ces photos, on a du mal à croire qu’il fait presque + 30 dehors.
Un classique (plus précisément un anti-classique) du genre - des chaussettes à ardoises ou des sandales. Il semblerait que les experts de la mode aient déjà mangé toute la calvitie des hommes en leur demandant de ne pas combiner les deux. Mais les citoyens ne semblent pas les entendre : ils se combinent et se combinent. "J'insiste pour que cela soit interdit par la loi", plaisante le designer Andrei Kogan. - Tout comme un autre mouvement « élégant » : des chaussures noires avec un pantalon blanc. Si vous n’avez pas de chaussures claires, mieux vaut porter des sandales ou des tongs, mais bien sûr pas avec des chaussettes !
L’autre extrême est de ne pas porter de chaussettes sous des chaussures fermées. Bien que les bottes ou les baskets pour hommes semblent étranges pieds nus, c'est un euphémisme.
C'est une nouvelle anti-tendance », s'amuse la créatrice Sofya Vechurova. - Les hommes ont généralement un rapport complexe avec ce vêtement : soit des chaussettes avec des sandales, soit des bottes sans chaussettes. Les deux sont inacceptables.
Les médecins n’aiment pas non plus cette approche.
En été, les pieds transpirent et les chaussettes absorbent l’humidité, poursuit le médecin. - S'ils ne sont pas là, un traumatisme de la peau du pied se produit - écorchures, callosités. Sans compter que les baskets ne sont, en principe, pas le genre de chaussures auxquelles vous devriez consacrer votre été.
Soyez prudent lorsque vous choisissez des baskets et des baskets, recommande la créatrice Natalya Valevskaya. - Ils doivent être confectionnés avec des tissus d'été adaptés qui « respirent », utiliser des chaussettes courtes « invisibles » pour conserver l'effet « jambe nue », mais avec protection.
C'est une fille rare qui ne porte pas de sandales à talons hauts de nos jours. D'une part, quand montrer de belles jambes, sinon en été ? Mais d’un autre côté, les experts s’opposent à un tel accessoire.
Les talons ne sont physiologiques par aucun temps, poursuit Nina Viktorova. - Charge importante sur la colonne vertébrale, des pieds plats longitudinaux et transversaux apparaissent. Et par temps chaud, lorsque la charge sur tout le corps augmente, les jambes gonflent encore plus.
Les derniers à figurer dans notre top - mais non des moindres - étaient les chapeaux. Même un écolier sait qu’en été, le sommet de la tête doit être couvert. Certains Moscovites – hélas encore minoritaires – suivent cette règle. La plupart d’entre eux sont des hommes. Plus précisément, des hommes en casquette. Et lorsqu'il s'agit de casquettes grillagées, les médecins enlèvent leur chapeau avec admiration : porter une telle coiffe est la décision la plus correcte. Mais peu de nos hommes s'en soucient autant : la plupart du temps, sur leur tête se trouvent les mêmes casquettes qui les ont protégés de la pluie en automne et de la neige en hiver...
De manière générale, n'oubliez pas non seulement votre corps, mais aussi les personnes qui vous entourent. Vous pouvez paraître décent même à 40 degrés de chaleur, soulignent les experts
Par temps chaud, oubliez :
* tous les articles en denim
* des vêtements moulants, même fabriqués à partir de matières naturelles
* mini shorts et mini jupes
* articles noirs
* sous-vêtements gainants
* T-shirts en maille
* chaussures fermées pieds nus et chaussures ouvertes avec chaussettes
* chaussures avec des talons supérieurs à 4 centimètres
* bijoux de fantaisie
* chapeaux demi-saison
MOSCOU, 7 août - RIA Novosti. Les médecins conseillent aux Russes de porter des chapeaux Panama par temps chaud, de boire davantage, d'utiliser de la crème solaire et de se déplacer tranquillement dans la ville ; ces manipulations simples, selon les experts, les aideront à survivre aux températures élevées et à rester en bonne santé.
Un temps anormalement chaud et sec dure depuis deux mois dans la plupart des régions de Sibérie ; il y a deux semaines, la chaleur s'est également propagée sur le territoire européen de la Russie. Les prévisionnistes prévoient que les températures au cours du dernier mois de l’été civil seront légèrement supérieures à la moyenne et que les précipitations seront inférieures à la normale. Les météorologues s'attendent à ce que mardi dans la région de Moscou soit le jour le plus chaud de l'été - la température atteindra 33 degrés.
Comment vivre et quoi boire
Afin de ne pas devenir un objet d'attraction pour les rayons du soleil, il est nécessaire de porter des vêtements amples et de couleur claire fabriqués à partir de tissus naturels fins, conseillent les médecins. Ne négligez pas non plus les chapeaux, notamment pour les enfants, les personnes âgées et celles qui souffrent de maladies chroniques.
Ekaterina Ivanova, spécialiste en chef de la prévention médicale au ministère de la Santé de la région de Moscou, conseille d'éviter les transports publics bondés et, si possible, de monter à bord de trains ou de bus avec moins de passagers.
Le meilleur emplacement dans une rame de métro est au milieu, entre les sièges passagers, là où l'air circule le plus possible, a noté l'expert. Le médecin conseille également d'emporter avec soi dans les transports et dans la rue des lingettes humides ou une bouteille d'eau thermale pour hydrater son visage, son cou et son décolleté.
Les médecins soulignent que par temps chaud, il est nécessaire d'éviter les efforts physiques intenses et également de créer une routine quotidienne afin que le rythme des déplacements dans la ville soit calme.
À la maison, de nombreuses personnes tentent d'échapper à la chaleur à l'aide d'un climatiseur, mais cette méthode ne semble efficace et sûre qu'à première vue. Gennady Onishchenko, médecin hygiéniste en chef de la Fédération de Russie, estime que les climatiseurs doivent être utilisés avec prudence, car ils déséquilibrent les forces d'adaptation du corps.
RIA Nouvelles. Viatkine Vladimir
L'essentiel pendant la période de chaleur est d'éviter les forts changements de température
Les personnes qui dorment avec un équipement de refroidissement la nuit risquent de tomber malades. Tout d’abord, le corps devient hypothermique, puis une infection se produit. Les complications peuvent être très graves, notamment la pneumonie.
L'immunologiste et experte de la Ligue nationale de la santé Evgenia Sudarikova note que l'essentiel lors de l'utilisation des climatiseurs est d'éviter les changements extrêmes de température : ne vous précipitez pas directement du chaud au froid.
Les médecins rappellent aux Russes qu'en cas de chaleur, ils doivent boire autant de liquide que possible - au moins deux litres par jour. Les médecins pensent que si une personne transpire beaucoup et boit peu d'eau, le risque de développer des caillots sanguins augmente. Par conséquent, vous devriez boire de l’eau minérale, du thé vert ou du lait.
RIA Nouvelles. Alexeï Koudenko
Plus vous buvez, plus il est facile de supporter la chaleur
Ivanova met en garde contre la consommation de boissons énergisantes à des températures élevées. Le corps travaille déjà dans des conditions extrêmes et les boissons énergisantes lui créent un stress encore plus important. Les experts conseillent également de s'abstenir de boire de l'alcool, car cela entraîne une déshydratation supplémentaire.
Comment et où nager
La popularité des fontaines parmi les citadins croît de façon exponentielle parallèlement à la hausse des températures de l’air. Cependant, il convient de rappeler que la baignade dans ces plans d’eau est dangereuse.
RIA Nouvelles. Alexeï Malgavko
Lorsqu’on se baigne dans un plan d’eau à la réputation douteuse ou dans une fontaine, mieux vaut préférer un transat confortable au soleil.
Onishchenko prévient les Moscovites que les fontaines de la capitale fonctionnent principalement grâce au recyclage de l'eau et que son épuration n'est pas prévue. En conséquence, il existe un risque élevé de tomber malade de quoi que ce soit : des infections intestinales aux maladies fongiques en passant par la tuberculose.
Quant aux plans d'eau ouverts, lorsque vous y nagez, vous devez suivre un certain nombre de règles. Le docteur Ivanova rappelle qu'il est conseillé de nager avant 12 heures et après 17 heures. Vous devez éviter les plans d'eau où coulent des sources et où la température de l'eau est basse, car un spasme aigu des vaisseaux sanguins peut survenir lors de la baignade.
S'il n'est pas possible de nager dans une piscine ou une rivière, les procédures d'eau standard à la maison aideront à minimiser l'impact de la chaleur sur le corps. Selon Ivanova, il est conseillé de se doucher deux à trois fois par jour. Dans ce cas, la température de l'eau doit être comprise entre 30 et 32 degrés.
Comment éviter d'avoir le mal du soleil
Les médecins rappellent que les bains de soleil doivent être pratiqués avec modération, en choisissant le matin ou le soir et en utilisant d'abord des produits cosmétiques qui protègent des rayons ultraviolets. Un bronzage excessif peut entraîner une diminution de l’immunité et l’apparition de tumeurs sur la peau.
L'obstétricien-gynécologue de l'Institut central de recherche en épidémiologie de Rospotrebnadzor Arkady Kotlyar a averti les femmes enceintes qu'il est conseillé de prendre le soleil à l'ombre et de marcher uniquement avec un chapeau panama.
Le bronzage peut avoir des conséquences plus négatives pour les enfants que pour les adultes. Le pédiatre et immunologiste clinique Andrei Prodeus a souligné que lorsqu'ils se détendent à la mer ou au bord d'une rivière, l'exposition au soleil des enfants doit être dosée - ils ne doivent pas être exposés au soleil pendant 11 à 16 heures. Le médecin a noté qu’en été, les enfants consomment déjà suffisamment de vitamine D simplement en marchant dehors.
Comment ne pas s'épuiser au travail
La chaleur estivale impose une journée de travail douce, Onishchenko en est sûr. La semaine dernière, il a recommandé aux employeurs des régions de la Fédération de Russie où s'installent des températures anormalement élevées de transférer leurs employés vers un horaire de travail plus léger et, si possible, d'introduire le repos l'après-midi dans leurs organisations.
RIA Nouvelles. Alexandre Outkine
La détente estivale ne vient pas seulement de la chaleur, mais aussi des souvenirs de joyeuses vacances scolaires.
Dans le même temps, selon les psychologues, aucune catastrophe météorologique ne peut affecter les performances d'une personne qui fait ce qu'elle aime. Par conséquent, si la chaleur au bureau est très fatiguante, c'est une raison de réfléchir : êtes-vous au bon endroit, dit Anna Khnykina, responsable du centre psychologique « SoDeistvie ». Il n'est jamais trop tard pour changer de métier et de domaine d'activité s'ils ne vous apportent pas satisfaction.
Suivre des conseils simples permettra d’éviter l’épidémie de paresse au sein de l’équipe de travail. Par exemple, vous ne devez pas ouvrir les fenêtres, car les bruits de la rue, la musique d'un café voisin ou le bruit de la route vous empêcheront de vous concentrer sur vos affaires.
Le psychothérapeute Konstantin Olkhovoy est convaincu que la détente estivale est associée à nos souvenirs d'enfance des vacances. Naturellement, seuls quelques-uns peuvent se permettre des vacances de trois mois, mais tout le monde peut varier le quotidien estival.
Il est nécessaire de passer le plus de temps libre possible à l'extérieur de la maison : se promener, écouter le chant des oiseaux et ravir les yeux avec les couleurs vertes de la nature.
Les médecins ont souligné que la chaleur en elle-même n’est pas aussi terrible que le temps que nous passons dans des conditions inconfortables. Presque tout le monde peut passer une heure dans n’importe quelle chaleur comme celle-ci. Mais si ce délai est plus long, les problèmes commencent. Surtout pour ceux qui sont à risque. Et cela, selon les médecins, concerne principalement : les enfants et les personnes âgées. En outre, ceux qui souffrent de maladies cardiovasculaires chroniques, de problèmes de thyroïde, d'obésité et de dépendance à l'alcool doivent être particulièrement prudents. Mais aujourd’hui, les personnes qui semblent en bonne santé se retrouvent souvent à l’hôpital :
Je peux dire que ces derniers temps, dans notre hôpital, de plus en plus de personnes en âge de travailler qui ont souffert d'accidents vasculaires cérébraux aigus », a déclaré le député. Svetlana Urnova, médecin-chef de l'unité médicale de l'hôpital municipal n°10, ce sont le plus souvent ceux qui, en raison de leur profession, sont obligés de travailler dehors pendant la chaleur. Les constructeurs, par exemple. Et bien sûr, les estivants : qui, quelle que soit la météo, travaillent sur leurs parcelles, et même dans une position tête baissée. Je voudrais donc m'adresser à eux avec une demande : penser que la vie est plus importante que la récolte, travailler par temps frais - matin et soir - et porter un chapeau.
NE BUVEZ PAS DE JUS NOIR !
Quant aux enfants, c'est dans la chaleur que les enfants souffrent d'infections respiratoires aiguës, de pneumonies et d'autres malheurs.
Le corps réagit à la surchauffe de la même manière qu'à l'hypothermie, a expliqué le médecin-chef du poste médical d'urgence de Samara, Vladimir Molokov. - Ce n'est que pendant la saison froide que les parents s'engagent généralement dans la prévention des maladies, mais pas pendant la chaleur.
Les recommandations pour les mères sont simples : marcher avec les enfants le matin jusqu'à 10h00 -11h00 et le soir, après 16h00 -17h00, a expliqué la pédiatre en chef de Samara Tatyana Volkova. - Sortir l'enfant avec un chapeau Panama de couleur claire et des vêtements en tissus naturels. Et bien sûr, buvez beaucoup d’eau fraîche. Sa quantité par une journée chaude devrait être de 0,5 à 1 litre de plus que d'habitude. Et ne vous laissez pas emporter par les jus. Et des foncés : grenade ou raisin. Ils sont tout simplement nocifs par ce temps.
Quant à la visite à la plage, les médecins sont unanimes : il n'y a rien à faire pour un enfant de moins de deux ans. Oui, et avec les enfants plus âgés, il faut être prudent. Et si vous avez passé une journée à la plage, vous ne devriez pas répéter une telle promenade la seconde. Et au retour des chaleurs, veillez à bien prendre la température de votre bébé : il ne faut pas attendre qu’elle atteigne un niveau critique. Si cela augmente, il faut donner à l'enfant beaucoup à boire, du jus de citron, l'essuyer avec de l'eau froide et lui mettre une serviette humide sur la tête. Et si la température augmente, assurez-vous d'appeler une ambulance. Mais ce que vous ne devriez jamais faire, c’est donner de l’aspirine à votre enfant. Les conséquences peuvent être les plus tragiques.
LE CORPS A BESOIN DE POTASSIUM ET DE MAGNÉSIUM
Cependant, il existe des recommandations générales pour tous les âges : par temps chaud, buvez plus souvent de l'eau fraîche, essayez d'éviter toute activité physique, et si, par exemple, vous faites du fitness, alors que le soleil tape sans pitié, vous devriez la remplacer par de la natation, et prenez régulièrement de l'eau fraîche.
Si vous buvez de l'eau minérale, regardez sa composition, recommande Vladimir Molokov : c'est bien si elle contient, par exemple, du magnésium. Le fait est que par de tels temps, le potassium et le magnésium sont activement éliminés du corps. Mais le sodium, au contraire, est retenu. Il est donc logique de prendre des vitamines contenant ces composants bénéfiques ou, par exemple, de manger régulièrement des abricots secs. Il y a des signes auxquels vous devez prêter une attention particulière. Par exemple, si vos crampes musculaires au mollet ne sont pas seulement un inconvénient, c'est un symptôme grave. Pensez simplement au fait que la même chose peut arriver au muscle cardiaque. C’est une indication claire que vous manquez de potassium. Autre symptôme important : un gonflement au niveau de la cheville. Beaucoup de gens commencent à boire des diurétiques dès leur apparition et ne font qu’aggraver la situation ! Après tout, ce symptôme indique qu'un épaississement du sang se produit dans le corps et qu'il est difficile pour les reins de fonctionner. Essayez de rétablir l’équilibre des nutriments, et si la situation ne s’améliore pas, consultez un médecin !
UNE SERVIETTE DANS LE CONGÉLATEUR PEUT SAUVER UNE VIE
Si un enfant vomit gravement ou si un adulte présente une faiblesse, des étourdissements ou des évanouissements, c'est une raison de soupçonner un coup de chaleur. Et il est temps d'agir : allongez-vous, de préférence dans un courant d'air, mettez une serviette humide sur votre tête, buvez de l'eau. À propos, les médecins recommandent de conserver une serviette humide au congélateur à la maison par temps pareil : il est plus efficace de l'appliquer sur votre tête en cas de surchauffe. Cela semble si simple, mais cette méthode peut sauver votre vie ou celle de vos proches. Eh bien, si quelqu'un s'évanouit à cause de la chaleur de la rue, il doit alors être placé à l'ombre afin que la tête soit en dessous du niveau des pieds. Et appelle une ambulance.
C'est suffisant pour prodiguer les premiers soins », a expliqué Svetlana Urnova. - Souvent, s'il y a un noyau à proximité de la victime, celle-ci, par bonnes intentions, peut donner de la nitroglycérine à la personne souffrant d'échauffement. Et une telle pilule peut être fatale.
AU LIEU DE CLIMATISEUR - BOUTEILLES DE GLACE
Il semble que, par cette chaleur, il existe une option simple : s'asseoir à la maison ou au bureau sous le climatiseur. Mais les médecins ne l'apprécient pas : non seulement l'air froid chez les enfants, par exemple, peut provoquer une pneumonie, mais le « vent » du climatiseur lui-même n'est pas très utile.
Pendant l’été, le climatiseur aspire énormément de l’air ! - Vladimir Molokov est catégorique. - Oui, au moins les mêmes acariens ! Même si le filtre est nettoyé, ce n'est pas une garantie !
Les médecins en savent beaucoup sur la façon de survivre à l’été sans climatisation :
Lavez le sol aussi souvent que possible, effectuez un nettoyage humide de la pièce, vous pouvez accrocher des draps mouillés dans tout l'appartement, conseille la thérapeute en chef de Samara Elena Zorina.
D'ailleurs, il est préférable de laver les sols à l'eau froide : l'effet fraîcheur durera alors plus longtemps.
Il existe un tel moyen », Molokov a partagé ses secrets. - Cinq bouteilles de glace congelée de 1,5 litre refroidissent rapidement une chambre de taille standard. Cela vaut la peine de fermer plus étroitement les portes.
LES FILLES BRONZÉES VIEILLISSENT PLUS RAPIDEMENT
Selon Molokov, le meilleur vêtement par temps chaud est une robe ouzbek. Mais comme il est peu probable qu'une telle tenue prenne racine dans les rues de Samara, les médecins recommandent de choisir des vêtements de couleur claire fabriqués à partir de tissus naturels qui couvrent la majeure partie du corps. Et ils soupirent que la mode des chapeaux est révolue depuis longtemps : un chapeau par un tel temps peut sauver des vies.
Mais ce que nous devrions retenir d'autre de la mode des siècles passés, c'est la popularité de la peau blanche comme neige, en est convaincue Elena Zorina. - Le bronzage est la voie vers un vieillissement plus rapide. Et cela provoque également le développement d'un mélanome. Hélas, lorsque nous le diagnostiquons, il est généralement impossible d'aider le patient et il disparaît au bout de six mois à un an. Alors, j'espère que la mode du bronzage passera !
SPÉCIFIQUEMENT
Comment survivre à la chaleur sans nuire à votre santé :
Buvez autant d’eau fraîche que possible, mais pas glacée.
Évitez l'alcool, cela peut être mortel
Prenez des complexes vitaminiques et des aliments contenant du magnésium et du potassium
En chemin, visitez le plus souvent possible les magasins, où ils sont frais grâce à la climatisation.
Prenez des douches fraîches, mais pas froides, aussi souvent que possible. Ou mieux encore, un bain
Privilégiez les soupes de légumes, les fruits et les produits laitiers. Évitez les aliments gras
Déplacez les activités sportives avant 9h00 ou après 19h00. Remplacez les exercices de fitness et de musculation par la natation
Faites un nettoyage humide à la maison aussi souvent que possible.
QUEL TEMPS FAIT-IL?
La température est de 7 degrés au dessus de la normale !
Le temps de la dernière semaine ouvrable de juillet continuera à être formé par un anticyclone centré sur l'Oural, estiment les météorologues de Samara. - Il force l'air chaud de la péninsule arabique à circuler sur de vastes zones de la partie européenne de la Russie, y compris la région de la Moyenne Volga. Par conséquent, le temps anormalement chaud et sec devrait perdurer.
Selon les prévisions, un temps chaud est attendu avec des températures quotidiennes moyennes de l'air supérieures de 7 degrés ou plus aux valeurs à long terme. Mercredi et jeudi à Samara - +31... +36 degrés le jour et +18... +23... la nuit. Partiellement nuageux, mais il y a un léger espoir de pluie.
Comment échapper à la chaleur ? Parlez-nous-en sur notre site Internet
La chromothérapie et les vêtements clairs aideront les habitants des mégalopoles à surmonter le stress causé par un temps anormalement chaud, a déclaré Tatiana Klimenko, experte à la Ligue nationale de la santé, chercheuse en chef au Centre de recherche d'État de Serbski pour la psychiatrie sociale et médico-légale et chef du département de a déclaré jeudi l'Institut de recherche en psychiatrie de Moscou.
Le temps a été chaud à Moscou cette semaine. Le thermomètre atteint 30 degrés, soit 6 à 8 degrés au-dessus de la norme climatique.
Klimenko a déclaré que dans la chaleur, le risque de développer une asthénie augmente, caractérisé par une faiblesse, une fatigue physique et mentale et une diminution du potentiel énergétique.
"Pour prévenir l'asthénie, je recommanderais de regarder plus souvent à l'extérieur, dans la verdure qui l'entoure. Le fait est que la couleur verte stimule bien les terminaisons nerveuses du fond de l'œil, ce qui est nécessaire pour maintenir un tonus corporel normal. Aussi pour stimuler les terminaisons nerveuses de la rétine. Vous pouvez vous habiller de manière plus lumineuse, l'été le permet », a déclaré Klimenko.
Selon elle, il vaut la peine de choisir des vêtements de couleurs plus claires afin de ne pas attirer les rayons du soleil. Pour prévenir l'asthénie, Klimenko recommande aux adultes de prendre des médicaments nootropes, par exemple le nootropil, le piracétam, le lusetam, la glycine, vendus en pharmacie sans ordonnance.
Le spécialiste a noté que l'asthénie est plus susceptible aux personnes souffrant de lésions cérébrales organiques (conséquences de traumatismes crâniens et de maladies infectieuses graves), ainsi qu'aux personnes âgées et aux enfants.
Secrets pour survivre à la chaleur >>
Cela vaut la peine de prêter attention à votre alimentation. "Dans la chaleur, la transpiration augmente, les sels et les micro-éléments sont perdus par la transpiration, donc pendant la saison chaude, vous ne devriez pas vous laisser emporter par des régimes sans sel. Vous devez boire plus et boire de l'eau, et non des boissons gazeuses et des jus en conserve. avec une teneur élevée en sucre. Pour reconstituer l'équilibre en sel et pour équilibrer les micro-éléments, vous devez consommer plus de fruits et de légumes, réduire considérablement et peut-être abandonner complètement les aliments lourds (viande, graisses) pendant un certain temps », conseille Klimenko.
À l'initiative de la Ligue nationale de la santé, une nouvelle salle de réception publique de l'Institution fédérale de recherche en psychiatrie de Moscou du ministère de la Santé et du Développement social de la Fédération de Russie a été inaugurée dans le pavillon n° 5 du All- Centre d'exposition russe. Ici, tout le monde peut bénéficier de consultations gratuites auprès de spécialistes. Aucun document ni pré-inscription requis. La réception est ouverte en semaine de 10h00 à 17h30. La consultation par des spécialistes est strictement anonyme. Horaire de rendez-vous : lundi - psychiatre ; Mardi - sexologue, spécialiste des troubles de stress ; Mercredi - pédopsychiatre ; jeudi - narcologue, épileptologue ; Vendredi - suicidologue.
Nous vous invitons à lire les conseils de base des médecins pour protéger votre corps des effets négatifs de la chaleur pendant les journées d'été.
Tout le monde devrait connaître ces conseils et faire connaître ces règles de comportement en cas de chaleur à sa famille, ses amis et ses collaborateurs ! Partagez des informations utiles avec votre famille et vos amis, avec vos collègues de travail et uniquement avec vos connaissances, car c'est très important pour votre santé.
Le groupe à risque en cas de chaleur extrême en été est principalement constitué par les personnes âgées de plus de 75 ans ; ce groupe comprend également les patients souffrant de maladies chroniques des systèmes cardiovasculaire et respiratoire, ainsi que les jeunes enfants et les personnes travaillant à l'extérieur. Les médecins recommandent fortement de suivre conseils utiles pour aider le corps à faire face à la chaleur. Trouvé sur Internet.
Chapeaux
Afin de vous protéger des effets négatifs des températures très chaudes, à savoir des effets nocifs des rayons ultraviolets du soleil sur le corps, vous devez porter des chapeaux (chapeaux, casquettes, panamas, casquettes, casquettes de baseball) au soleil. et assurez-vous de porter des lunettes de soleil foncées qui aideront à vous protéger, vous et vos yeux, du soleil et même de l'apparition de rides désagréables autour des yeux.
Plus fluide
L'eau est source de vie et de salut par temps chaud. Par temps chaud, il vous suffit d’augmenter légèrement votre apport hydrique. Assurez-vous de boire plus d'eau par jour en cas de chaleur extrême : pendant la journée, un adulte en parfaite santé doit boire environ 2 à 2,5 litres de liquide. Seul le médecin traitant peut calculer la quantité d'eau requise pour chaque personne individuellement, car avec diverses maladies, la norme en eau peut être considérablement réduite. Et vous devez boire non pas 2 litres à la fois, mais tout au long de la journée, en portions nécessaires au corps humain pour maintenir son fonctionnement normal. Les liquides comprennent également : les soupes, les jus, les fruits, les légumes, le café, le thé et d'autres produits. Il est également très bon et efficace de boire des jus fraîchement pressés par temps chaud, on les appelle aussi jus frais (s'il n'y a pas de contre-indications médicales). Par temps chaud, de l'eau bouillie ordinaire avec du jus de citron ou de l'eau gazeuse non sucrée en bouteille, que l'on peut acheter dans n'importe quelle épicerie, sera également utile. L'eau minérale curative, ainsi que le thé noir et le café, augmentent considérablement la charge sur le cœur, vous ne devriez donc pas trop vous laisser emporter par la chaleur. Il est préférable de boire du thé vert - il tonifie parfaitement le corps, désaltère parfaitement et régule parfaitement les échanges thermiques. La pastèque mûre et juteuse désaltère également parfaitement et améliore la fonction rénale. Vous devez également vous rincer le visage à l'eau froide de temps en temps ou vous essuyer avec un mouchoir propre et humide. Vous pouvez mettre un foulard mouillé sur votre cou et mettre vos pieds dans une bassine d'eau. Au bureau au travail, bien sûr, on ne peut pas mettre les pieds dans une bassine, mais mettre un mouchoir mouillé sur son cou est facile.
Pas d'alcool
L'alcool dans une chaleur aussi insupportable est nocif pour le corps, car, en gros, il enlève aux cellules l'eau dont elles ont tant besoin. De ce fait, une personne qui boit très peu peut contracter une insolation ou un coup de chaleur. Par conséquent, les médecins conseillent d’éviter de boire de l’alcool par temps chaud.
Des vêtements confortables et légers
Les médecins conseillent également fortement de porter des vêtements légers, amples et confortables, fabriqués à partir de tissus naturels (il est très bon de porter des vêtements fabriqués à partir de tissus comme le lin et le coton), qui ne gênent pas l'évaporation de l'humidité. Essayez d'éviter de porter des baskets et des jeans épais par temps chaud. Il vaut mieux privilégier les tongs, sandales, mocassins et shorts en tissus légers d'été. De nos jours, les marchés de vêtements et les magasins de vêtements spécialisés vendent de nombreux vêtements d'été de haute qualité fabriqués à partir de tissus naturels qui ne provoquent pas d'irritation du corps, même par temps très chaud.
Limitez votre temps dehors pendant les heures de pointe
Si possible, limitez votre temps dans la rue de 12h00 à 16h00. A cette époque, c'est l'heure de pointe de la chaleur, pendant ces heures personne ne prend un bain de soleil, mais s'épuise instantanément, recevant de la chaleur ou une insolation.
Température ambiante
Si la température de l'air dans la pièce où vous vivez, étudiez ou travaillez dépasse 28 degrés, il est conseillé d'utiliser des ventilateurs ou des climatiseurs, très populaires de nos jours, qui refroidissent parfaitement l'air des bureaux et des appartements. Mais dans ces cas également, il ne faut pas oublier que la différence de température de l'air intérieur et extérieur ne doit pas dépasser 10 degrés. Souviens-toi de ça ! Si vous ne respectez pas cette règle, vous pouvez tomber malade (nez qui coule, infections respiratoires aiguës, pneumonie, radiculite, etc.). Ne vous asseyez pas directement sous un ventilateur ou un climatiseur ; éloignez-le de vous et dirigez-le sur le côté plutôt que vers vous. Le climatiseur ne doit pas non plus être suspendu au-dessus de votre tête, mais sur le mur opposé, à au moins 3 mètres de vous.
Nettoyage humide
Les médecins conseillent d'effectuer plus souvent un nettoyage humide des locaux, ce qui augmentera temporairement le pourcentage d'humidité de l'air, car l'eau de l'air s'évapore très intensément sous une telle chaleur.
Attention particulière aux enfants !
Les enfants à l’extérieur doivent porter un chapeau et une bouteille d’eau. Assurez-vous que les enfants ne jouent pas au soleil, mais passent plus de temps à l'ombre. Les enfants peuvent contracter une insolation et un coup de chaleur beaucoup plus rapidement que les adultes.
Protégez votre maison de la surchauffe
Protégez votre appartement, maison ou bureau au travail de la surchauffe. Le soleil peut non seulement donner la vie, mais aussi la retirer. En été, vous pouvez recouvrir les fenêtres de papier d'aluminium ou de journaux et recouvrir les fenêtres de rideaux lumineux (les couleurs sombres, notamment le noir, attirent très bien le soleil). Humidifiez périodiquement les rideaux et l'air de la pièce avec un vaporisateur. Placez la variété habituelle de fleurs d'intérieur sur les rebords des fenêtres et placez un récipient rempli d'eau, de préférence à température fraîche, sur la table près de votre lieu de travail. Placez des bouteilles d'eau gelée devant le ventilateur - laissez-le pousser de l'air chaud à travers elles et refroidissez-le. Par temps chaud, il sera efficace d'accrocher des draps mouillés sur la porte et de les humidifier périodiquement (les vaporiser d'eau ou les tremper dans l'eau).
Prenez soin de vos vaisseaux sanguins
Si possible, toutes les deux à trois heures, vous devez vous reposer et vous allonger pendant au moins cinq minutes - cela protégera vos vaisseaux sanguins de la surcharge. Au bureau, vous pouvez simplement vous asseoir sur votre chaise, fermer les yeux et vous reposer dans cet état pendant quelques minutes ; cela aidera non seulement vos vaisseaux sanguins, mais aussi vos yeux.
Un morceau de pain noir avec du sel
Les médecins militaires recommandent de manger un morceau de pain noir ordinaire avec du sel avant de commencer la journée de travail. Cela aide les soldats à bien maintenir leur corps dans la chaleur pendant une marche épuisante. Ce conseil ne nuira pas non plus aux employés de bureau.
Aidez vos amis et votre famille
Assurez-vous que vos proches se sentent normaux dans la chaleur et partagez avec eux des conseils utiles pour se protéger pendant l'été chaud, expliquez à vos enfants les règles de comportement au soleil, rappelez à vos grands-parents les méthodes de protection du corps ces jours-là.
Soyez prudent avec la nourriture dans la rue
Sous une chaleur assez intense, la viande, le poisson et les produits laitiers se gâtent très rapidement, de sorte que le risque d'intoxication lorsqu'ils sont consommés à l'extérieur augmente plusieurs fois en été. Si vous voyagez sur de longues distances en transport, n'achetez pas de nourriture de vos propres mains et n'emportez en aucun cas de denrées périssables avec vous.
La consultation du médecin
Les personnes souffrant de maladies chroniques, en particulier celles qui souffrent de maladies au stade chronique des systèmes cardiovasculaire et respiratoire, doivent absolument consulter un médecin pour obtenir des conseils détaillés sur la possibilité d'ajuster un schéma thérapeutique individuel par temps aussi chaud.
ATTENTION! IMPORTANT! Les informations sont fournies à titre informatif uniquement et ne doivent pas être utilisées comme guide d’automédication. L'automédication peut être dangereuse pour la santé ! Veuillez consulter votre médecin avant utilisation ! La nécessité de prescription, les modalités et les doses d'utilisation du produit (ou méthode) sont déterminées exclusivement par le médecin traitant !
