Нойргүйдэл - шалтгаан ба эмчилгээ. Шөнө ойр ойрхон сэрнэ гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?

Би ихэвчлэн шөнө сэрж, унтахад бэрхшээлтэй байдаг - шалтгаан нь юу вэ, юу хийх вэ? Сомнологчид ийм гомдлыг өдөр бүр томилолтоор сонсдог бөгөөд эмнэлгийн статистик мэдээллээс үзэхэд энэ үзэгдэл тийм ч ховор биш юм. Үүний шалтгаан, нойрны асуудлыг эмчлэх аргууд байдаг.

Би ихэвчлэн шөнө сэрж, унтахад бэрхшээлтэй байдаг - гол шалтгаанууд

Эмч нар энэ нойрны эмгэгийг өдөөдөг дотоод болон гадаад олон шалтгааныг тодорхойлдог. Тиймээс тэдгээрийг мэдэх нь зүйтэй бөгөөд үүн дээр үндэслэн цаашид ажиллах хэрэгтэй.

Гадаад шалтгаанууд

Тиймээс эмч нар нойргүйдэл, шөнийн сэрүүн байдлын гадаад, хамгийн түгээмэл шалтгаан болох дараах хүчин зүйлсийг холбодог.

1. Гудамжны чимээ шуугиан, үйл ажиллагаа явуулж буй тоног төхөөрөмж, электроникийн дотоод дуу чимээ.
2. Унтлагын өрөөний температур нь унтахад тохиромжгүй байдаг - өрөө хэт халуун эсвэл хүйтэн байна.
3. Гэрийн тэжээвэр амьтдын дуу чимээ, хажууд унтаж байгаа хүүхэд, хань ижил хурхирах.
4. Эвгүй матрас эсвэл ор дэрний цагаан хэрэглэл, дагалдах хэрэгсэл, хөнжил эсвэл дэр.

Тухайн тохиолдол бүрт авч үздэг бусад гадны хүчин зүйлүүд байж болно.

Дотоод хүчин зүйлүүд

Юуны өмнө энэ нь унтаж буй хүний ​​хүйс, түүнчлэн биед тохиолддог наснаас хамааралтай өөрчлөлтүүдийг багтаасан байх ёстой. Ялангуяа эмч нар шөнийн цагаар бусдаас илүү олон удаа сэрдэг, богино унтдаг зарим ангиллыг тодорхойлдог.

1. Настай хүмүүс. IN энэ тохиолдолдШөнийн цагаар тэд ихэвчлэн өдрийн цагаар нойрмоглодог шалтгаанаар сэрдэг. Үүний үр дүнд шөнийн унтах хэмнэл алдагдаж, шөнийн цагаар байнга сэрэхэд хүргэдэг.
2. Эмэгтэйчүүд. Энэ тохиолдолд сарын тэмдгийн мөчлөгийн тодорхой өдрүүдэд тохиолддог дааврын эмгэг гэх мэт хүйсийг харгалзан үзэх нь зүйтэй. Эмэгтэйчүүдийн эмч нар сарын тэмдэг ирэх тусам нойрны чанар муудаж, илүү мэдрэмтгий болж, байнга сэрдэг болохыг тэмдэглэжээ.
3. Шөнийн цагаар хүүхэд тээж байгаа жирэмсэн эмэгтэйчүүд ходоодонд байгаа хүүхдийн хөдөлгөөнөөс болж шөнийн цагаар өвдөх, бие засах газар руу шээх хүсэл эрмэлзэлээс сэрдэг. Энэ бүхэн нь норм гэж тооцогддог тул энэ нь маш их санаа зовох хэрэггүй юм.
4. Цэвэршилтийн үеийн эмэгтэйчүүд - дааврын өөрчлөлтөөс болж шөнийн цагаар хэт их халах, халуунд халах мэдрэмж төрж, эрүүл мэнд муудаж болно. Иймэрхүү хүчин зүйлсийн улмаас эмэгтэйчүүд ихэвчлэн шөнийн цагаар сэрж, унтаж чаддаггүй.

Цаашилбал, шөнийн сэрэх дотоод хүчин зүйлүүд нь өвчин эмгэг, олон тооны эм уух явдал юм. Ялангуяа зарим эм нь гаж нөлөөгөөр нойрны хямралд хүргэдэг. Үүний дагуу та эмчилгээний хугацаанд үүнийг тэвчих эсвэл ийм гаж нөлөө үзүүлэхгүй аналогиар солих шаардлагатай болно. Ялангуяа эмч нарын үзэж байгаагаар бета-хориглогч, шээс хөөх эм нойронд сөргөөр нөлөөлдөг.

Шөнийн сэрэх шалтгаан болдог өвчин:

1. Артроз, артрит, остеохондроз.
2. Бамбай булчирхайн өвчин.
3. Зүрх судасны тогтолцооны өвчин.
4. Бөөр, уушигны эмгэг.
5. Неоплазмууд.
6. Гэмтлийн үр дагавар.
7. Бусад өвчин.

Сэтгэцийн эмгэг, хэт ачаалал гэх мэт дотоод хүчин зүйлсийг бүү хас. Стресс, сэтгэлийн хямрал, ажил дээрээ байнгын сэтгэл хөдлөлийн стресс эсвэл түгшүүртэй хүлээлт, үймээн довтолгоо - энэ бүхэн шөнийн цагаар байнга сэрэх шалтгаан болдог.

Эдгээр бүх өвчин, түүнчлэн бусад хэвийн бус байдал нь шөнийн цагаар сэрэх шалтгаан болдог. Хэрэв тэд долоо хоногт 3-аас дээш шөнө таныг зовоож байвал та эмчид үзүүлж, үзлэгт хамрагдах хэрэгтэй.

Шөнийн сэрэх үед хэрхэн яаж ажиллах вэ

Хэрэв энэ нөхцөл байдлын шалтгаан нь дотоод эрхтэн, тогтолцооны өвчин юм бол эдгээр өвчнийг эмчлэх шаардлагатай бөгөөд ингэснээр шөнийн сэрэх үндсэн шалтгааныг арилгах болно.

Үүнээс гадна нойрны чанарыг сайжруулахын тулд та дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.

1. Унтлагын өрөөний температур 18-20 градусын хооронд байсан тул чимээгүй, тохь тухтай, шаардлагагүй дуу чимээгүй, аль болох харанхуй байв.
2. Унтахынхаа өмнө архи, кофе, хүчтэй цай, тоник ундаа, идэвхтэй биеийн тамирын дасгал хийхээс татгалзах хэрэгтэй. Маргааш эсвэл ойрын ирээдүйн чухал зүйлсийн талаар бодон орондоо хэвтэх ёсгүй.
3. Өдрийн цагаар унтахаас зайлсхий, учир нь энэ нь шөнийн цагаар та удаан хугацаанд унтаж чадахгүй, нойр нь өөрөө бүрэн бус байх болно.
4. Унтах хамгийн оновчтой хугацааг 7-8 цаг гэж үздэг бөгөөд хэрэв та энэ хугацаанаас илүү унтвал нойрмоглоход хүргэдэг.
5. Нойрыг сайжруулахын тулд явахаас нэг цагийн өмнө зурагт, компьютерээ унтрааж, хэрэв хүсвэл бясалгалын дасгал хийж, зөгийн балтай бүлээн сүү уугаарай.
6. Анхилуун хөөс эсвэл эмийн ургамлын декоциний нэмсэн халуун усанд орох нь төгс тайвшруулдаг.

Хэрэв хүн шөнө ихэвчлэн сэрж, муу унтдаг гэж хэлдэг бол энэ нь ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болох тул та энэ үзэгдлийг нухацтай авч үзэх хэрэгтэй. Шалгалтанд хамрагдахын тулд та нойргүйдлийн шалтгааныг олж мэдэхийн тулд эмчид хандах хэрэгтэй. Энэ нь танд зохих эмчилгээг эрт эхлүүлэх, болзошгүй хүндрэлээс зайлсхийхэд тусална.

"Би шөнө маш олон удаа сэрдэг!" -Зарим хүмүүс яг тэгж хэлдэг. Унтах нь хүний ​​хувьд маш чухал зан үйл юм. Энэ бол амьдралын салшгүй хэсэг бөгөөд зөвхөн амрах төдийгүй тархины үйл ажиллагааг хэвийн болгох, бие махбодид дутагдаж буй энергийг нөхөхөд шаардлагатай байдаг. Иргэдийн нойрны янз бүрийн эмгэгүүд улам бүр нэмэгдсээр байна. Нойргүйдэл эсвэл байнгын сэрэх. Энэ хэвийн үү? Шөнө тогтмол босохыг хэзээ хэвийн гэж үздэг вэ? Санаа зовох шалтгаан бий юу? Энэ нөхцөл байдалд хэрхэн хандах вэ? Үнэн хэрэгтээ эдгээр бүх асуудлыг ойлгох нь санагдсан шиг тийм ч хялбар биш юм. Эцсийн эцэст хүний ​​бие хувь хүн байдаг. Хүн яагаад "Би шөнө сэрдэг" гэж хэлэхийг хэлэхэд хэцүү байдаг. Үйл явдлыг хөгжүүлэх олон сонголт байдаг. Тиймээс шөнийн цагаар сэрэх нэг эсвэл өөр шалтгааныг "оролдох" замаар эмчилгээний аргыг сонгох шаардлагатай байдаг.

Жаахан түүх

Урьдчилан сандарч эхлэхгүйн тулд түүхэн баримтуудыг судлах хэрэгтэй. Кейс...

0 0

Хүмүүс эрүүл унтахыг чимээгүй, тайван, амттай гэж нэрлэдэг. Ийм мөрөөдлийн дараа хүн эрч хүчтэй, сайхан сэтгэлтэй, уулыг хөдөлгөхөд бэлэн байх болно.

Эрүүл унтах нь эрүүл бие, эрүүл амьдралын хэв маягийн тухай ярьдаг. Гүехэн унтах, тэр байтугай ойр ойрхон сэрэхэд саад болох нь анивчсан гэрэл шиг бие махбодид бүх зүйл эмх цэгцгүй, тусламж хэрэгтэй байгааг илтгэнэ. Та энэ нийтлэлийг уншиж байгаа тул "Яагаад би унтаж чадахгүй, шөнө ихэвчлэн сэрдэг юм бэ?" Гэсэн асуултанд санаа зовж байна гэсэн үг юм. Муу мөрөөдөл бидэнд юу хэлж байгааг олж мэдье. Байнга сэрэхгүйгээр хурдан унтахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ.

Муу унтах нь янз бүрийн хүчин зүйлээс үүдэлтэй байж болно

Шөнийн амралтын эмгэгийн төрлүүд

Нойрны хямрал нь нойрмоглоход хэцүү, байнга сэрэх, эсвэл эсрэгээр нойрмоглох зэргээр илэрдэг. Унтах эмгэгийн төрлүүд:

Нойргүйдэл нь нойрмоглох, байнга сэрэхэд хүндрэлтэй байдаг нойрны эмгэг юм. Гиперсомиа - нойрмог байдал нэмэгддэг. Парасомни...

0 0

Ердийн түүх - та гурван өдрийн турш хангалттай унтаагүй бөгөөд энэ удаад эрт унтахаар шийдсэн. Орой 10 цагт унтаад сайхан унтна гэж бодсон ч гэнэт шөнийн хоёр цагт босдог. Аль ч нүдэнд нойр алга, чи худлаа хэвтэж, тааз руу хараад дахин унтах гэж оролдоно. Дахин унтахаас өмнө хоёр цаг зарцуулдаг бөгөөд дараа нь бараг тэр даруй сэрүүлэг дуугарч, нойргүйдэж, дахин аймшигтай мэдрэмж төрдөг.

Шөнө сэрэх шалтгаанууд

Шөнийн цагаар хүн гэнэт сэрэх нь гадаад, дотоод олон шалтгаантай байдаг.

Гадны нийтлэг шалтгаанууд нь гудамжны чимээ шуугиан, хамтрагчийн хурхирах, унтлагын өрөөнд хэт их гэрэл, зохисгүй температур (хэт халуун эсвэл хэт хүйтэн), орон дээрээ тэврэх гэрийн тэжээвэр амьтад, эвгүй матрас эсвэл хүүхэд сэрээд танай өрөөнд орж ирдэг.

Унтах дотоод шалтгаанууд нь бас олон янз байдаг бөгөөд олон параметрээс хамаардаг.

Пол ба...

0 0

Шөнийн цагаар байнга сэрэх нь нойрны хямралын ноцтой шинж тэмдэг юм. Хэрэв цаг тухайд нь арга хэмжээ авахгүй бол асуудал улам бүр дордож, нөхцөл байдал улам дордох болно. Манай нийтлэл яагаад хүн ихэвчлэн шөнийн цагаар сэрдэг талаар авч үзэх болно.

Би яагаад шөнө ихэвчлэн сэрдэг вэ?

Шөнийн цагаар байнга сэрэх хэд хэдэн шалтгаан байж болно, учир нь хүн бүр хувь хүн байдаг. Тиймээс цаг хугацаа зарцуулж, мэргэжилтэнтэй холбоо барих нь хамгийн сайн арга юм, ингэснээр тэр эмгэгийг тодорхойлж, арилгах боломжтой болно. Хамгийн түгээмэл шалтгаануудын дунд дараахь зүйлс орно.

Хар дарсан зүүд

Шөнийн цагаар байнга сэрдэг хүмүүс ихэвчлэн хар дарсан зүүд зүүдэлдэг. Ихэнхдээ өөрсдийгөө байнга боддог, ямар ч нөхцөл байдалд сөрөг үр дагаврыг олж хардаг хүмүүс мөрөөддөг. Үүний үр дүнд далд ухамсар нь зургийг дуусгаж, аймшигтай зүүд зүүдэлдэг бөгөөд үүний дараа унтах нь маш хэцүү байдаг. Хэрэв та үүнийг хийж чадвал ямар нэг шалтгааны улмаас шөнө дахин сэрж, хар дарсан зүүднийхээ үргэлжлэлийг хардаг.

Энэ байдлаас гарах цорын ганц арга зам бол...

0 0

Шөнийн цагаар байнга сэрэх (завсрын унтах)

Шөнийн цагаар байнга сэрдэг өвчтөнүүд нойрмоглогч руу, эсвэл байхгүй бол сэтгэл мэдрэлийн эмч, мэдрэлийн эмч рүү ханддаг. Ихэвчлэн сэрэх байдал нь мэдрэлийн, сэтгэцийн эсвэл ерөнхий соматик өвчинтэй холбоотой байдаг. Мөн энэ төрлийн нойрны эмгэг нь архи, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэдэг иргэдийн байнгын хамтрагч юм. Бүх төрлийн стресс, улирлын сэтгэлийн хямрал нь нойрны эмгэгийг хөгжүүлэхэд гол үүрэг гүйцэтгэдэг.

Шөнийн цагаар байнга сэрэх нь эрүүл мэндэд ноцтой хор хөнөөл учруулах асуудал биш юм. Гэсэн хэдий ч хүмүүс, дүрмээр бол үүнийг хэтэрхий нухацтай авч үздэг бөгөөд тайван унтахын оронд санаа зовж, хэрхэн унтах талаар бодож, нойр нь тасалдсан шалтгааныг хайж эхэлдэг бөгөөд энэ нь нойрмоглоход хүргэдэг. муж. Гэсэн хэдий ч энгийн энгийн амралт нь хамгийн зөв зан үйл бөгөөд үүний үр дүнд хүн унтаж, бараг бүрэн унтдаг.

0 0

Унтах асуудал бол хамгийн түгээмэл асуудлуудын нэг юм. Хүн нэг бол өнгөц унтдаг, эсвэл огт унтдаггүй. Үүний үр дагавар нь нэг зүйл юм - мэдрэлийн системийн зайлшгүй сулрал. "Би шөнө сайн унтдаггүй: юу хийх вэ?" Гэсэн асуулт Бид гарцаагүй шийднэ! Амралтаа хэрхэн сайжруулах талаар хэд хэдэн энгийн бөгөөд үр дүнтэй аргуудыг доор харуулав. Таалагдсаныг нь сонго!

Би шөнө сайн унтдаггүй: юу хийх вэ?

Унтах эмгэгийн шалтгаанууд

Унтах нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас эвдэрч болзошгүй:

1. Хиймэл өрөө. Өрөөний оновчтой температур нь + 18 хэм байна.

2. Анхаарал сарниулах - чимээ шуугиантай хөршүүд, чанга дуу чимээ, утас дуугарах, гудамжнаас гарах чимээ.

3. Оройн оройн хоол. Өтгөн гэдсэнд унтах нь маш хэцүү байдаг. Эмч нар 18:00 цагаас хойш хоол идэхийг зөвлөдөггүй. Хэрвээ таны ходоод шөнийн цагаар хоол идэхийг хүсч байвал тараг эсвэл kefir-ээр өлсгөлөнгөө дараарай.

4. Оройн аяга кофе. Ажиллаж байгаа хүн төвлөрлийг сайжруулдаг анхилуун үнэртэй ундаанаас татгалзах нь хэцүү байдаг. Кофеин нь үнэндээ идэвхжүүлдэг...

0 0

Нойргүйдэл нь эрүүл мэндийг доройтуулж, сэтгэлийн хямралд хүргэж, бүтээмжийг бууруулдаг. Унтах эмгэг нь хэнд ч, ямар ч насныханд тохиолдож болно. Та тэднийг тэвчиж чадахгүй. Юуны өмнө та нойрны эмгэгийн синдром яагаад үүссэнийг тодорхойлох хэрэгтэй.

Нойргүйдлийн шалтгаанууд

Ихэнхдээ нойргүйдэлээс ангижрахын тулд нойргүйдэл үүсгэдэг зүйлийг арилгахад хангалттай. Мэргэжилтнүүд өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, өдрийн тэмдэглэл хөтлөхийг зөвлөж байна, үүнд та өдрийн үйл явдал, түүнд үзүүлэх хариу үйлдэл, хоолны цаг, цэс, орондоо бэлдэх үе шатыг нарийвчлан бичиж, таны нойрны чанар. Бичлэгээ хянаж үзэх нь таны нойрны асуудал яагаад гарч байгааг тодорхойлоход тусална.

Ихэнх тохиолдолд энэ нь нойргүйдлийн шалтгаан болдог бөгөөд та үүнийг өөрөө арилгах боломжтой.

Унтах эрүүл ахуйн асуудал (өрөөнд хүчтэй гэрэлтүүлэг, тав тухгүй ор, өрөө бүгчим, агаарын температур эвгүй, чанга дуу чимээ гэх мэт) стресстэй нөхцөл байдал (асуудлын талаар байнга боддогоос болж унтаж чадахгүй байх)...

0 0

Би ихэвчлэн шөнө сэрдэг

Ихэнх тохиолдолд нойргүйдлийн тухай ярихдаа хүмүүс нойрмоглоход хэцүү байдаг гэж гомдоллодог. "Шөнө ихэвчлэн сэрдэг болохоор би муу байна" гэсэн гомдлыг сонсох нь бага байдаг. Гэхдээ шөнийн цагаар байнга сэрэх нь сонгодог нойргүйдлээс дутахгүй ядаргаатай байдаг бөгөөд ийм нойрны хямралын үр дагавар нь цочромтгой байдал, архаг ядаргаа, гүйцэтгэл буурч, зүрх судасны болон дотоод шүүрлийн өвчин тусах эрсдэлтэй байдаг.

Би ихэвчлэн шөнө ямар ч шалтгаангүйгээр сэрдэг

"Би ихэвчлэн шөнө сэрдэг, гэхдээ яагаад гэдгийг нь ойлгохгүй байна" гэж хэлэх хүмүүс олон байдаг. Надад бүх зүйл сайхан байх шиг байна." Гэсэн хэдий ч бидний биед ямар ч шалтгаангүйгээр ийм зүйл тохиолддоггүй. Бид зүгээр л шалтгааныг нь ойлгохгүй, анзаарахгүй байж магадгүй.

Хэрэв та ихэвчлэн шөнө сэрж, өглөө нь ядарч сульдаж, нойр дутдаг бол амьдралын хэв маягтаа дүн шинжилгээ хийж эхэл. Та хангалттай хөдөлж байна уу? Магадгүй та кофенд дуртай, маш их тамхи татдаг, эсвэл...

0 0

“Шөнө дунд сэрэх, нэгдүгээр хэсэг: шалтгаан” сэдэвт 67 сэтгэгдэл

Өнөөдөр би өглөөний 4 цагт гайхалтай сэрлээ.
Хэн нэгнийг буудсан бололтой. Би үнэхээр мэдэхгүй 7-10 буудлага сонссон (хийн гар буу эсвэл галт зэвсэг). Цонхоор хартал ганц ч чийдэн ассангүй.
Ер нь манай хашаанд “хөгжилтэй”...

Шөнө дунд бодлын талаар би бүрэн санал нийлж байна,
Харин шөнө дөлөөр босдог хүмүүс нойргүйдэлээс ангид байх магадлалтай ((.

Би ямар нэгэн бодлын дундуур сэрж, хаана байгаагаа огтхон ч ойлгохгүй, 3 секундын цочролд орж, "өө, чи тэнэг байна, чи гэртээ байна" гэх мэтээр ухаан орсон) )

Би ихэвчлэн шөнө сэрж, сууж, дараа нь дахин хэвтээд унтдаг, гэхдээ энэ нь хэрхэн ажилладагийг ойлгохгүй байна.

Даша, бие махбодоо сонс, гол зүйл бол энэ мөчид юу ч өвдөхгүй, та хэвийн амьсгалж байна.

Би гүн санаа алдсаар огцом сэрж, нэгэн зэрэг суулаа)

Анна, хэрэв энэ нь байнга тохиолддог бол эмчид хандах нь дээр.

0 0

10

Таны шөнө дунд сэрэх цаг нь дараагийн эрүүл мэнд гэсэн үг юм

Хэрэв та шөнө дунд байнга сэрдэг бол таны бие үл тоомсорлож болохгүй дохиог илгээдэг.

Ийм сэрэх шалтгааныг олж мэдэх нь таны нойрыг сайжруулахад тусална.

Унтахынхаа өмнө шууд хооллохоос эхлээд сөрөг сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн даван туулах талаар сурах хүртэл сэтгэлийн түгшүүрийн шалтгааныг арилгах арга хэмжээ авч болно.

Шөнө дунд сэрдэг байж болох шалтгаануудыг энд оруулав.

Та яагаад шөнө нэгэн зэрэг сэрдэг вэ?

23:00-1:00 цагийн хооронд унтах асуудал - өөрийгөө үнэлэх чадвар

Хэрэв та энэ үед унтаж чадахгүй байгаа бол өөрийгөө хэт шүүмжилж магадгүй юм. Хайртай хүндээ урам хугарах нь таныг энэ үед унтаж чадахгүй, байнга сэрэхэд хүргэдэг. Өөртөө тийм ч хатуу хандахгүй, чадвардаа илүү итгэлтэй байхыг хичээ.

Мөн уншина уу: Хоол хүнс бидний нойронд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

0 0

11

Нойргүйдэл - оройтож унтах, эрт сэрэх, шөнийн нойрыг тасалдуулах, түүний гүн буурах. Нойргүйдэл нь мэдрэлийн эмгэгийн нэг илрэл юм.

Невроз нь төв мэдрэлийн тогтолцооны эргэлт буцалтгүй өөрчлөлт дээр үндэслэсэн өвчин бөгөөд энэ нь гэмтлийн амьдралын хүчин зүйлсийн хариу урвалаас эхэлдэг. Неврозын илрэл нь хүн бүрт танил байдаг: цочромтгой байдал, ядрах, нойргүйдэх гэх мэт.
Нойргүйдлийн илрэл

Нойргүйдэл нь бүрэн эсвэл хэсэгчилсэн нойргүйдэлд илэрдэг. Нойргүйдэл нь эрүүл хүмүүст хэт их ачаалал эсвэл сэтгэл санааны хямралаас үүдэлтэй байж болно. Хэрэв нойргүйдэл нь ямар нэгэн суурь өвчний улмаас үүссэн бол нойрны эмгэгийн шалтгааныг арилгахын тулд эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Хэрэв нойрны хүндрэл нь мэдрэлийн сэтгэлийн хөөрөлтэй холбоотой бол та уламжлалт болон өөр анагаах ухааныг ашиглаж болно.

Ихэнх тохиолдолд нойргүйдэл нь хүн удаан хугацаанд унтаж чадахгүй, эсвэл мэдэгдэхүйц сэрэх зэргээр илэрдэг ...

0 0

12

Цонхны гадаа согтуу оюутнууд дуу дуулж байхад зарим хүмүүс шөнө дөлөөр орноосоо босч, зарим нь нялх хүүхэд шиг унтдаг нь юу вэ? "Энэ бол стресс" гэж хэлэхэд та зөв байх болно. Гэхдээ стресс биднийг унтахад хэрхэн саад болдог вэ, гэнэт сэрж байгаа хүний ​​"сэтгэл хөдөлсөн" байдлыг хэрхэн зөв тайлбарлах вэ?

Хувийн мэдрэмж дээр үндэслэн нойрны талаар та юу хэлж чадах вэ?

Унтах мөч - нэг төлөвөөс нөгөөд шилжих үеийг бид тодорхой санаж чадахгүй. Зүүдэндээ яг юу тохиолдсоныг бид тайлбарлаж чадахгүй. Унтах үед хүний ​​ухамсар бодит байдлын талаарх ойлголтоос салдаг.

Хорьдугаар зуунд тусгай цахим оношлогооны төхөөрөмж бий болсноор эрдэмтэд унтдаг хүмүүсийг идэвхтэй судалж эхлэв. Тэд гол чухал шинж чанарыг тогтоосон.

Унтах үед тархи идэвхтэй ажилладаг. Түүнээс гадна тархины зарим хэсэг нь сэрүүн байх үеийнхээс ч илүү идэвхждэг. Гэхдээ яагаад? Эрдэмтэд тархи...

0 0

13

Та шөнө дунд сэрж, унтаж чадахгүй байгаагаа олон удаа анзаарсан уу? Хэрэв тийм бол та энэ асуудал гэж нэрлэгддэг шалтгааныг олж мэдэх хэрэгтэй.

Тэгвэл хүмүүс яагаад шөнө дунд сэрдэг вэ? Энэ асуултад тодорхой хариулт алга байна. Нойргүйдэл нь стресс, архаг өвчин, биеийн дааврын өөрчлөлт гэх мэт олон шалтгаантай байдаг гэдгийг та мэдэж байгаа. Гэсэн хэдий ч шөнө дунд сэрэхийг тайлбарлах бүрэн "эрүүл" шалтгаанууд бас байдаг. Гэсэн хэдий ч шөнийн зарим хэсэгт та хэвийн унтсан, тэр ч байтугай амархан унтсан байх.

Та сэрэхдээ өөрт юу тохиолдсон, шалтгаан нь юу болохыг ойлгохгүй байна. Та өөрийгөө стрессдэж эхэлдэг бөгөөд үүний үр дүнд та дахин хэдэн цаг эргэлдэж, заримдаа өглөө болтол унтаж чаддаггүй. Үүний үр дүнд өглөө нь таны царай ядарч, толгой өвдөж, жигшүүртэй ааштай болдог. Гэхдээ хэдэн зууны өмнөх нойрны нөхцөл байдлыг харцгаая.

Түүхэн баталгаа

Нэг нь...

0 0

14

Нойр муутай байх ТОП 8 шалтгаан: шинжээчийн дүгнэлт
2-08-2013, 13:47

Бид яагаад шөнө ихэвчлэн сэрдэг вэ? Үүний шалтгаан нь шинжээчдийн үзэж байгаагаар үргэлж гадны дуу чимээ эсвэл бүрэн давсаг биш юм. Тэгэхээр, хэрэв бид унтаж байгаад саад болж байвал ...

шөнө сэрэх

Булчинг татах - хоолны дэглэмд хэт их хэмжээний өөх тос агуулсан хоол хүнс хэрэглэснээс болж үүсдэг.

Шинжлэх ухаан нь тугал, гуяны булчингуудыг яг юугаар татдагийг хараахан мэдэхгүй ч нэг тайлбар нь холестерины эсрэг статин эм хэрэглэх явдал юм. Өөх тостой хоол хүнс хэрэглэснээс болж судас бөглөрч, цусны эргэлт мууддаг. Хэвтээ байрлалд хөл нь зүрхний түвшинд байдаг тул цус руу ороход илүү хэцүү байдаг.

Амьсгалын асуудал - эдгээр нь зүрхний өвчин, астма өвчний улмаас үүсдэг.

Хэрэв та шөнийн цагаар уушгиндаа агаар дутагдсанаас болж сэрдэг бол энэ нь олон сая хүнд нөлөөлдөг шөнийн багтраа гэж нэрлэгддэг ...

0 0

15

Танд хэрэгтэй болно

Тусгай хоолны дэглэм; - dill үр; - глаукомын өвс, архи.

Зааварчилгаа

Энэ эмгэгийн олон шалтгаан бий - давсагны үрэвсэл, таргалалт, давсагны хоргүй гиперплази, хэт идэвхтэй давсаг, чихрийн шижин, хоолны дуршилгүй болох гэх мэт.. Ахмад настнууд ихэвчлэн зарим өвчний улмаас давсагны багтаамжийг бууруулдаг - халдвар, давсагны чулуу, шээсний замын эсвэл түрүү булчирхайн хорт хавдрын булчирхай гэх мэт.

Шөнийн цагаар бие засах газар руу ойр ойрхон явахыг цөөхөн хүн анхаарч үздэг бөгөөд үүнийг эмчлэх боломжгүй хөгшрөлтийн байгалийн үр дагавар гэж үздэг. Үүний зэрэгцээ, нойр булчирхайг эмчилдэг боловч нөхөн сэргээх үр дүн нь түүнийг үүсгэсэн шалтгаанаас ихээхэн хамаардаг. Анхааралтай эмч өвчтөний нойргүйдэл, ядрах, цочромтгой байдал, гүйцэтгэлийн сулрал зэрэг гомдлын дунд өвчнийг оношлох боломжтой.

Шөнийн цагаар бие засах газар руу ойр ойрхон явах нь таны амьдралд ихээхэн саад болж эхэлсэн бол...

0 0

16

Шөнийн нойрны хямрал нь янз бүрийн шалтгааны улмаас үүсч болно: гадаад хүчин зүйл, өвчин эмгэг, байнгын эсвэл үе үе. АНУ-д статистикийн мэдээгээр дор хаяж 40 сая хүн нойрны эмгэг (нойргүйдэл) өвчнөөр шаналж байна. Хөгжингүй орнуудад нойрны эм нь жороор олгодог нийт эмийн 10 хувийг эзэлдэг.

Унтах цаг багатай төгс эрүүл залуучууд (оюутнууд, сургуулийн сурагчид) унтах хугацаа хангалтгүй гэж гомдоллож болно.

Эрүүл мэндийн асуудалтай 40-өөс дээш насны хүмүүс нойрны үргэлжлэх хугацаа, гүнд сэтгэл хангалуун бус байдаг. Тэд нойрмоглоход хэцүү байдаг бөгөөд шөнийн цагаар амьсгал боогдох, зүрх дэлсэх зэргээр байнга сэрдэг нь маш их зовдог.

Гүехэн унтдаг хүмүүст үүнтэй төстэй шинж тэмдэг илэрдэг боловч удаан хугацаагаар унтдаг нь илүү их санаа зовдог.

Эмэгтэйчүүд эрчүүдээс илүү нойр муутай гэж гомдоллодог ч эмнэлэгт үзүүлэх нь бага байдаг. Эмэгтэйчүүд хувийн асуудлаас болж муу унтдаг...

0 0

17

"Би шөнө ихэвчлэн сэрдэг" сэдвээр нойрмоглогчтой зөвлөлдөх нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор хийгддэг. Хүлээн авсан зөвлөгөөний үр дүнд үндэслэн болзошгүй эсрэг заалтуудыг тодорхойлохын тулд эмчид хандана уу.

Үүнтэй төстэй асуултууд

нэргүй (эмэгтэй, 27 настай)

Өдрийн мэнд Бид 7 сартай, хөхөөр хооллож байна. Охин маань 2 долоо хоног орчмын өмнөөс шөнө ойр ойрхон 4-5 удаа сэрдэг болсон.Хөхөө өгөөд унтдаг, хөхгүй унтуулж чаддаггүй. Хүүхдийн орон дээр тусдаа унтдаг, эргэлдэж чаддаг. ...

нэргүй (эмэгтэй, 28 настай)

Сайн уу. Надад зөвлөгөө өгч туслаач. Би дахиж юу хийхээ мэдэхгүй байна. Би 0-ээс 9 хүртэл, 8 сартайгаас нь зөвхөн шөнийн цагаар хөхүүлсэн, дараа нь сүү нь бүрмөсөн алга болж, хүүхэд авахдаа сандарч эхэлсэн ...

нэргүй

Би 24 настай. Сүүлийн 5-6 сарын турш би шөнө ихэвчлэн сэрдэг байсан, яаж эхэлснийг нь санахгүй байна. Жилийн өмнө би шинэ ажилд ороод байнга сэрдэг байсан...

нэргүй

Өдрийн мэнд Би 2 нас 8 сартай охинтой, шөнө сэрж,...

0 0

18

Ихэнхдээ хүмүүс унтаж чадахгүй, яаж хурдан унтахаа мэддэггүй. Хэрэв таны толгойд "Би сайн унтаж чадахгүй байна, би яах ёстой вэ?" гэсэн бодол байнга эргэлддэг бол энэ нийтлэлээс яг одоо нойрыг сэргээхэд туслах аргуудыг олж мэдээрэй! Хэрхэн хурдан унтаж, үргэлж амарч, эрч хүчээр дүүрэн байхыг бид танд хэлэх болно!

Муу унтах үед юу хийх вэ: нойргүйдлийн шалтгаанууд

Юуны өмнө та асуудлынхаа шалтгааныг олж мэдэх хэрэгтэй. Хамгийн гол асуудал бол танд саад учруулж буй дуу чимээ, гэрэл юм. Телевизийн чимээ шуугиантай унтдаг байсан ч энэ зуршлаасаа салахыг хичээгээрэй. Мөн унтахынхаа өмнө чухал асуудлаа шийдэж, хэрэлдэж, таагүй зүйлийн талаар бодож болохгүй.

Өглөө болтол бүгдийг орхиж, ядаргаа тайлах нь дээр. Хэдийгээр та маш их өлсөж байсан ч өглөөний цай хүртэл хоолоо хойшлуулах нь дээр, таны ходоод бас амрахыг хүсдэг. Согтууруулах ундаа, никотин нь таны амралтанд нөлөөлдөг тул унтахаас 2 цагийн өмнө эдгээр бодисыг хэрэглэхгүй байх нь дээр. Би сайн унтдаггүй...

0 0

Шөнийн цагаар байнга сэрдэг өвчтөнүүд нойрмоглогч руу, эсвэл байхгүй бол сэтгэл мэдрэлийн эмч, мэдрэлийн эмч рүү ханддаг. Ихэвчлэн сэрэх байдал нь мэдрэлийн, сэтгэцийн эсвэл ерөнхий соматик өвчинтэй холбоотой байдаг. Мөн энэ төрлийн нойрны эмгэг нь архи, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэдэг иргэдийн байнгын хамтрагч юм. Бүх төрлийн стресс, улирлын сэтгэлийн хямрал нь хөгжилд ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг.

Шөнийн цагаар байнга сэрэх нь эрүүл мэндэд ноцтой хор хөнөөл учруулах асуудал биш юм.Гэсэн хэдий ч хүмүүс, дүрмээр бол үүнийг хэтэрхий нухацтай авч үздэг бөгөөд тайван унтахын оронд санаа зовж, хэрхэн унтах талаар бодож, нойр нь тасалдсан шалтгааныг хайж эхэлдэг бөгөөд энэ нь нойрмоглоход хүргэдэг. муж. Гэсэн хэдий ч энгийн энгийн амралт нь хамгийн зөв зан үйл бөгөөд үүний үр дүнд хүн унтаж, бараг бүрэн унтдаг.

Унтах эмгэгийн ангиллын дагуу унтах тасалдсан, эрт сэрэх нь нойргүйдэл - нойрны эмгэг гэж ангилдаг. Шөнийн цагаар байнга сэрэх нь сэтгэлийн хөдөлгөөнтэй, түгшүүртэй, сэтгэгдэл төрүүлдэг хүмүүсийн хувьд ердийн зүйл юм. Эдгээр нь өдрийн турш хүлээн авсан сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн мэдээллийг үргэлжлүүлэн боловсруулах тархины төлөв байдалд суурилдаг. Үүнээс болж нойр удаан хугацаанд гүехэн байж, амархан тасалддаг.

Хүүхдийн нойрны мөчлөг насанд хүрэгчдийнхээс илүү олон удаа өөрчлөгддөг тул нялх хүүхдэд завсарлагатай унтах нь илүү түгээмэл тохиолддог. Энэ нөхцөл байдал нь бас асуудал биш бөгөөд хэрэв хүүхэд нойрмоглож, байнга нойрмоглож, хөдөлж эхэлбэл та хүүхдийн эмч, мэдрэлийн эмчтэй холбоо барих хэрэгтэй.

Хэрэв та ихэвчлэн хэвийн унтдаг бөгөөд гэнэт шөнийн цагаар байнга сэрэх талаар санаа зовж эхэлбэл гадны цочроогчийг хайх хэрэгтэй. Магадгүй энэ нь цонхны гадаа саяхан суурилуулсан гэрэл, халаалт нь асаалттай, үүний үр дүнд унтлагын өрөөнд хэт халуун, агаар хуурай байна, магадгүй та дасаагүй матрас худалдаж авсан эсвэл шинэ гэрт (гэрийн тэжээвэр амьтдаас) үнэртдэг.

"Би өглөөний 3 цагт босдог, дараа нь унтаж чадахгүй байна" гэж өөр нэг нийтлэг гомдол байдаг. Эсвэл "Би шөнө дунд сэрдэг." Үнэн хэрэгтээ хүний ​​​​биеийн температур шөнийн гурван цагийн орчимд унтах бүх хугацаанд хамгийн их байдаг бөгөөд энэ нь сэрэхэд хүргэдэг. Энэ үзэгдэлд анхаарлаа хандуулах шаардлагагүй. Энэ физиологийн шинж чанараас шалтгаалсан мэдрэлийн мэдрэмж нь таныг хангалттай унтахаас сэргийлдэг.

"Би шөнө ихэвчлэн сэрдэг, дараа нь унтаж чадахгүй байна" гэх гомдол янз бүрийн нас, мэргэжил, нийгмийн бүлгүүдийн хүмүүсээс ихэвчлэн сонсогддог. Унтах эмгэгийн хамгийн түгээмэл шалтгаан нь нойрны эрүүл ахуйн энгийн дутагдал юм.. Шаардлагатай үед унтах, зурагтын өмнө унтах, унтахынхаа өмнөхөн том хоол идэх, хэт дулаахан унтлагын өрөө - эдгээр нь хамгийн энгийн хүчин зүйлүүд бөгөөд үүнийг арилгах замаар олон хүн нойрны чанарыг хурдан сэргээж, өглөө болтол унтдаг. тэдний хэлснээр хойд хөлгүй. Зарим хүмүүс унтахынхаа өмнө нэг шил шар айраг ууж нойргүйдэлтэй тэмцэж эхэлдэг гэж алдаа гаргадаг. Архи нь зөвхөн мэдрэлийн системийг өдөөж, эсрэг үр дүнд хүргэдэг.

Матрасны чанарыг дутуу үнэлж болохгүй: нойрны тасралтгүй байдал, түүний гүн нь түүний шинж чанараас ихээхэн хамаардаг. Нэг орон дээр хамтрагч байх нь тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг. Хүмүүс хамтдаа унтах нь илүү гүн, амар амгалан, илүү чанартай байдаг гэж субъектив байдлаар итгэдэг боловч бодит судалгаагаар (полисомнографи) хамт унтах нь хүн бүх орны цорын ганц зөв эзэн байх үед ганцаараа унтахаас чанарын хувьд доогуур байдаг. .

Гүехэн нойрыг тасалдуулахад хүргэдэг олон физиологийн шалтгаанууд байдаг.

• өндөр настай хүмүүс ихэвчлэн шөнө дунд сэрж, өдрийн цагаар нойрмоглодог;
• эмэгтэйчүүд сар бүр тохиолддог дааврын өөрчлөлтөөс болж сэрдэг;
• Жирэмсэн эмэгтэйчүүд ихэвчлэн янз бүрийн шалтгааны улмаас шөнийн цагаар сэрдэг: эрдэс бодис дутагдсанаас болж базлах, байнга шээх, ургийн хөдөлгөөн;
• Цэвэршилтийн үед эмэгтэйчүүд хөлрөх, халуурах болон бусад физиологийн шинж тэмдгүүдээс болж сэрдэг.

Шөнийн цагаар эсвэл өдөр тутмын хуваарийн дагуу ажиллах, цагийн бүсийг өөрчлөх, байнга агаарын аялал хийхтэй холбоотой унтах / сэрэх мөчлөгийн өөрчлөлтөөс болж нойрны эмгэгүүд ихэвчлэн тохиолддог. Эдгээр тохиолдолд хүний ​​дотоод цаг зүгээр л эвдэрдэг. Энэ бол биологийн хэмнэлийн үйл ажиллагаатай холбоотой нөхцөл байдлын эмгэг юм.

Зохих нойрыг бий болгоход бидний сайн мэдэх нойрны даавар болох мелатонины үүргийг дурдахгүй байхын аргагүй. Мелатонин нь сератониноос үүсдэг ба энэ нь эргээд хүний ​​биед өдөр бүр нарны гэрлийн нөлөөн дор 30-40 минут гадаа байх үед үүсдэг. Сератонин нь мелатонин болж хувирдаг бөгөөд өдрийн төгсгөлд түүний биед агуулагдах өндөр концентраци нь гүн нойрыг дэмждэг. Мелатонин, сератонин нь биед хуримтлагддаггүй тул сайн унтахын тулд өдрийн цагаар нарны гэрлийн тодорхой хэсгийг авах хэрэгтэй.

Түүнчлэн хүмүүс ихэвчлэн өвдөлттэй нөхцөл байдлаас болж шөнийн цагаар сэрдэг: артроз, остеохондроз, чихрийн шижин, бамбай булчирхайн өвчин, зүрх судасны өвчин. Муу нойрны шалтгаан нь өвчин гэж сэжиглэж байгаа бүх тохиолдолд та нарийн мэргэжлийн мэргэжилтэнтэй холбоо барьж, үндсэн өвчнийг эмчлэх хэрэгтэй.

Шөнө нойрмоглоход хэцүү сэрэх

Шөнийн цагаар ойр ойрхон сэрэх гэх мэт ийм төрлийн нойргүйдэл нь орчин үеийн соёл иргэншлийн өвчин бөгөөд нийт хүн амын бараг гуравны нэгд тохиолддог. Таныг архаг нойргүйдэлтэй гэдэгт итгэх шалгуур нь долоо хоногийн ихэнх өдөр гурван сараас дээш хугацаанд муу унтдаг гэсэн гомдолтой байх явдал юм. Архаг эмгэгийн үед өвчтөнүүд өдрийн цагаар ядрах, анхаарал, ой санамж муудах, цочромтгой болох, толгой өвдөх, ходоод гэдэсний замын ажилд хүндрэлтэй байдаг. Нойрны талаар санаа зовсны улмаас сэтгэлзүйн асуудал эхэлдэг: унтахаасаа өмнө хүн дахин хангалттай нойр авч чадахгүй, санаа зовсныхоо улмаас унтаж чадахгүй байх вий гэж айдаг бөгөөд энэ нь жинхэнэ нойргүйдлийг өдөөж болно.

Мөн өвчний удамшлын хэлбэрүүд байдаг. Эдгээр хэлбэрүүдтэй хүмүүс бага наснаасаа нойр нь тасалдсан гэж мэдэгддэг. Тэдний эцэг эх ч мөн адил өвчтэй гэж оношлогджээ. Ихэвчлэн энэ нь дааврын солилцооны согог бөгөөд эмийн тусламжтайгаар хэвийн байдаг.

Оношлогоо

Полисомнографийн судалгааны явцад хүнтэй холбогдсон мэдрэгчүүд

Хэрэв та шөнийн цагаар байнга сэрэхдээ санаа зовдог бол нойрны мэргэжилтэнтэй зөвлөлд. Сомнологич полисомнографийн судалгааг ашиглан нойрны чанарыг шинжилдэг. Энэ арга нь ЭКГ, цахилгаан энцефалографи, цахилгаан миографи, хурхирах үед аудио хяналт хийх, мөчний хөдөлгөөн, амьсгалын замын хөдөлгөөнд дүн шинжилгээ хийх, биеийн температур, импульс, цусны даралт болон бусад үзүүлэлтүүдийг нэгэн зэрэг бүртгэдэг. Хүлээн авсан мэдээлэл нь нойрны үргэлжлэх хугацаа, сэрэх тоо, үе шатуудын тархалт, амьсгалын эмгэг, зүрхний хэмнэлийг үнэлэх, хэвийн бус хөдөлгөөнийг тодорхойлох, парасомнийн төрөл, төрлийг оношлох боломжийг олгодог.

Полисомнографи нь ялангуяа хүн ирж, намайг сэрээх болгонд мэдээлэх тохиолдолд тустай. Гэвч үнэн хэрэгтээ хүн маш тайван унтдаг бөгөөд энэ байдлыг зүгээр л мөрөөддөг болохыг судалгаа харуулж байна. Энэхүү төсөөллийн сэрэх байдал нь бас нэлээд олон удаа тохиолддог.

Шөнийн байнгын сэрлийг хэрхэн даван туулах вэ

Хэвийн нойрыг сэргээж, унтах үед байнга сэрдэггүй байхын тулд унтахынхаа өмнө энгийн дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

1. Унтлагын өрөөнд тав тухтай температур 18-20 хэмээс хэтрэхгүй байх ёстой.
2. Чимээгүй, харанхуй бол хэвийн унтах хамгийн сайн хамтрагч юм.
3. Унтахаасаа хоёр цагийн өмнө оройн хоол идэх ёстой бөгөөд өөх тос, халуун ногоотой хоолыг цэснээс хасах хэрэгтэй.
4. Унтахаас 3 цагийн өмнө архи, кофейн ууж болохгүй.
5. Унтахаасаа өмнө чухал зүйлсийн талаар бодох шаардлагагүй.
6. Өдөр бүр нэг цагт унтах нь чухал.
7. Та нойрмог мэдрэмж төрж байсан ч өдрийн цагаар хэт их унтах ёсгүй - үүнийг даван туулах нь дээр.
8. Унтах хугацаа багагүй, 6-8 цагаас илүүгүй байх ёстой. Хэт их унтах нь бага унтахтай адил муу.
9. Унтахаасаа нэг цагийн өмнө та компьютер дээр ажиллаж, зурагт үзэхээ болих хэрэгтэй.
10. Унтахаасаа нэг цагийн өмнө тайвшрахад зориулах хэрэгтэй - тайвшруулах халуун усанд орох, өөртөө анхаарал тавих, аятайхан хөгжим сонсох.
11. Шөнийн цагаар та нэг аяга ургамлын гаралтай цай эсвэл зөгийн балтай сүү ууж болно.

Зөвхөн авсан бүх арга хэмжээг үл харгалзан гэнэт сэрэх нь долоо хоногт гурваас доошгүй удаа тохиолдож, нэг сарын турш дор хаяж хагас цаг үргэлжилдэг бол та эмчээс зөвлөгөө авах хэрэгтэй. Ямар ч тохиолдолд та өөрөө эм хэрэглэж болохгүй. Өглөө нь тоник ууж, сэтгэл санаагаа сэргээдэг, орой нь нойрны эм уудаг хүмүүстэй уулзаж болно. Өөрийгөө эмчлэх нь бие махбодийн нөөцийн хүчийг аажмаар шавхаж, нойрыг сэргээж зогсохгүй түр зуурын амрах мэдрэмжийг өгч, архаг психосоматик өвчний хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг.

Та шөнө хэр олон удаа сэрдэг вэ?

Нойрны сэдвийг гүнзгийрүүлэн судалснаар насанд хүрэгчид, хүүхдүүд, ахмад настнуудад эрүүл шөнийн амралтыг хэрхэн яаж буцааж өгөх вэ гэдэг нь тодорхой болно.

Шөнө муу унтдаг

Шөнийн амралтын чанар нь хүний ​​бүрэн амьдралын гол хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Нойргүйдэл нь ямар ч шалтгаанаас үл хамааран хүний ​​бие, сэтгэл санааны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Энэ өвчнийг эмээр эмчлэх боломжгүй, учир нь энэ нь эмэнд донтуулдаг. Нойрны эм ууж байгаа хүн эмнээс хамааралтай болдог. Эмийн дутагдал нь хүнийг айлгаж, сандаргадаг.

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн нойр муудах гол шалтгаанууд нь:

• хэт их ажил;
• өдөөлт;
• амьдралын хэвшмэл биоритмыг зөрчих (ажил, хичээл, шөнийн цагаар зугаа цэнгэл);
• шөнийн амрах тав тухгүй нөхцөл;
• муу зуршил (тамхи татах, архи уух);
• сэтгэцийн болон бие махбодийн өвчин.

Жирэмсэн үед эмэгтэйчүүд заримдаа бие махбод дахь дааврын өөрчлөлтөөс болж сэрдэг. Энэхүү байгалийн үйл явц нь жирэмсэн эхэд таагүй байдлыг авчирдаг ч түр зуурын үзэгдэл юм. Энэ талаар санаа зовох хэрэггүй. Остеохондроз, чихрийн шижин, уушиг, ходоод гэдэсний зам болон бусад эрхтнүүдийн эмгэг зэрэг ерөнхий соматик өвчин нь өвдөлтийн шинж тэмдгүүдийн улмаас шөнийн амралт тасалдахад хүргэдэг.

Психосоматик өвчин: ревматоид артрит, гуурсан хоолойн багтраа, нейродерматит гэх мэт шинж чанараараа бие махбодийн болон сэтгэцийн аль алиныг нь агуулдаг. Стресс, үймээн самуун, сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн туршлага нь өвчтөний сэрүүн байх үед мэдрэлийн системийг ихээхэн өдөөж, нойргүйдэлд хүргэдэг. Эдгээр шалтгаанууд нь насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдийг сайн амрахад саад болдог.

Тодорхой өвчнийг эмчлэхийн тулд эмчийн зааж өгсөн зарим эм нь нойргүйдэл, гаж нөлөө үзүүлдэг. Жишээлбэл, зүрх судасны өвчнийг эмчлэхэд хэрэглэдэг түгээмэл эм болох бета хориглогч нь ийм гаж нөлөө үзүүлдэг. Эмийг хэрэглэхдээ хэрэглэх зааврыг сайтар судалж үзэх хэрэгтэй. Хэрэв эмийг хэрэглэсний дараа өвчтөн муу унтаж эхэлбэл тэр эмийг солих хүсэлтийг эмчтэйгээ холбоо барина уу.

Насанд хүрэгчдэд

Хүмүүс шөнийн цагаар шээх нь асуудал гэж үргэлж боддоггүй, гэхдээ энэ нь байдаг. Шөнийн цагаар шээс ялгарах үйл явц удааширч, эрүүл хүн 8 цаг тасралтгүй унтаж чаддаг. Ноктури нь шээс хөөх хүсэл эрмэлзэлээс болж байнга сэрэхэд хүргэдэг. Биеийн нас ахих тусам нойрны чанар алдагддаг: энэ нь өнгөцхөн, завсарлагатай болдог. Хөгшин хүмүүс архаг өвчнийг дагалддаг биеийн өвдөлтөөс болж шөнө хэд хэдэн удаа сэрдэг.

Орой уусан согтууруулах ундаа нь хүнийг хурдан гүн нойронд оруулдаг. Зарим эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс тайвширч, хурдан унтахын тулд энэ эмийг хэрэглэдэг. Биеийн ихэнх эрхтнүүд идэвхгүй байх үед бие нь шөнийн цагаар согтууруулах ундаа боловсруулах шаардлагатай болно. Энэ нь элэгний нэмэлт ачааллыг бий болгодог бөгөөд энэ нь хүний ​​дотоод ухамсаргүй түгшүүр, сэтгэлийн түгшүүр төрүүлдэг. Үүний үр дүнд тэрээр шөнө хэд хэдэн удаа сэрж чаддаг.

Унтах апноэ (амьсгалын рефлекс зогсох) нь муу унтах бас нэг шалтгаан болдог. Энэ өвчин дэлхийн хүн амын 5% орчимд тохиолддог. Төрөлхийн эмгэг, илүүдэл жин нь шөнийн цагаар амьсгалын дээд замын нарийсалт, амьсгалыг түр зогсооход хүргэдэг. Өөрийгөө хамгаалах ухамсаргүй зөн совин нь цусанд маш их хэмжээний хүчилтөрөгч байгаа үед сэрэхээс өөр аргагүй болдог. Нойрны апноэ өвчтэй хүмүүс ихэвчлэн хурхирдаг бөгөөд энэ нь тэдний шөнийн амралтын чанарыг алдагдуулдаг.

Сэтгэлийн хямралтай өвчтөнүүд муу унтдаг. Тогтмол стресс нь бие махбодийг хүссэн тайвшралыг өгдөггүй. Хүн унтах нь хэцүү байдаг, тэр ихэвчлэн сэрдэг. Нойр дутуугаас болж сэтгэлийн түгшүүр ихсэж, өвчин хүндэрдэг. Тайвшрахгүй хөлний синдромтой өвчтөн хөлөө хөдөлгөх хүслийн улмаас унтаж чадахгүй. Энэ мэдрэлийн өвчин нь тааламжгүй мэдрэмжийг төрүүлдэг: загатнах, шатаах, хөл хорсох. Тэд маш хүчтэй тул мэдрэлийн системээс ирэх дохио таныг сэрээхэд хүргэдэг.

Шөнийн цээж хорсох, ханиалгах, залгих үед өвдөх - эдгээр шалтгааны улмаас ихэнх хүмүүс шөнийн цагаар сэрдэг. Ходоод-улаан хоолойн сөргөө өвчний (GERD) эдгээр шинж тэмдгүүд нь өвчтөнийг зовоож, хүчиллэг рефлюкс (ходоодны хүчиллэг шүүсийг улаан хоолой руу урсгах) -аас сэрээхэд хүргэдэг. Ийм ялгаралт шөнийн цагаар хэд хэдэн удаа тохиолдож болно. Өвчтөн тэр болгонд сэрдэг.

Хүүхдэд

Нялх хүүхэд нь шөнөжин сэрж уйлах нь элбэг байдаг нь сэтгэл түгшсэн эхчүүдийг сандаргадаг. Нялх хүүхдийн уйлах нь эцэг эхчүүдийг түгшээх ёсгүй. Хүүхдийг сэрүүн байх үед хүлээн авдаг өдрийн эмгэг нь сэрэх шалтгаан болдог. Энэ сэтгэл хөдлөлийн тал нь эмгэг биш, учир нь шинэ сэтгэгдэл нь түүний эмзэг мэдрэлийн системийг аяндаа өдөөж байдаг.

Шинээр төрсөн хүүхдийг шөнийн цагаар хооллох нь хэвийн гэж тооцогддог. Хэрэв эх нь хүүхдээ цаг тутамд хөхүүлж байгаа бол шөнийн цагаар хооллохын тулд түүнийг сэрээх нь байгалийн юм. Аажмаар эхчүүд хооллох хоорондох хугацааг нэмэгдүүлж, дараа нь сүүний оронд хүүхдэд шөнийн цагаар ус уухыг заадаг. Нас ахих тусам эцэг эх нь тууштай, тэвчээртэй байвал шөнийн цагаар сэрэх зуршил нь хүүхдээ орхих болно.

Хүүхдийн бие махбод дахь бодисын солилцоо хараахан хэвийн болоогүй байгаа тул нялх хүүхэд ходоодонд нь колик өвчнөөр өвддөг. Энэ нь шөнийн цагаар уйлах шалтгаан болдог. Гэдэсний массаж, хэвлийн хэсгийг дулаацуулдаг дулаан живх, тусгай цай зэрэг нь ээжүүдэд хүүхдийн өвдөлтийг намдаахад тусална. Колик нь гурван сар хүртэлх хүүхдийг зовоож болно. Хүүхэд шүдээ хавирах үед тэрээр маш тайван бус, ааштай болж, ихэвчлэн сэрдэг. Энэхүү байгалийн үйл явц нь хүүхдэд зовлон авчирдаг. Таны температур нэмэгдэж магадгүй. Энэ үед эхчүүд хүүхдийн эмчээс тусламж хүсэх нь гарцаагүй.

Хүүхэд маш мэдрэмтгий арьстай байдаг. Бүрэн нойтон живх нь хүүхдийг санаа зовдог бөгөөд тэр сэрдэг. Хүүхэд ханиалгах, ханиалгах, халуурах зэргээр өвддөг тул ханиад хүрэхэд сайн унтдаггүй. Насанд хүрэгчдийн нэгэн адил хүүхдүүд тав тухгүй ор, тохиромжгүй хувцас, үржүүлгийн газарт эвгүй агаарын температур зэргээс болж муу унтдаг. Тэд чанга дуунаас айж, хурц үнэрт цочромтгой болдог. Хэрэв таны хүүхдэд оновчтой нөхцлийг бүрдүүлбэл тэр шөнө сэрэхээ болино.

Том хүүхдүүд шөнө дунд сэрж, ээжийгээ дууддаг тохиолдол гардаг. Энэ зүгээр. Магадгүй хүүхэд хар дарсан зүүд зүүдлэв. Хүүхдүүд айсан бол ихэвчлэн сэрдэг. Хүүхдээ зөв унтуулах нь маш чухал. Хайртай аав, ээж нь түүнийг унтуулж, орчин нь ээлтэй, хүүхэд нь эрүүл саруул байвал шөнө сэрээд уйлах шалтгаан байхгүй болно.

Хүн яагаад шөнө сэрдэг вэ?

Мелатонин бол тархины боргоцой булчирхайгаас үүсдэг нойрны даавар юм. Энэ нь 21 цагийн дараа идэвхтэй үйлдвэрлэгдэж эхэлдэг. Хэрэв мелатонин хэвийн үйлдвэрлэгддэг бол хүн нойргүйдэл гэж юу болохыг мэддэггүй. Өглөө ойртох тусам нарс булчирхай дахь допамин рецепторууд идэвхжиж, мелатонины ялгаралтыг саатуулдаг. Хэрэв эдгээр дааврын үйлдвэрлэл амжилтгүй болвол хүн муу унтдаг. Полисомнографийн шинжилгээ нь өвчтөний нойргүйдлийн шалтгааныг тодорхойлох боломжтой бөгөөд нойрны мэргэжилтэн шаардлагатай зөвлөмжийг өгөх болно.

Сомнологичид хүмүүс яагаад шөнө ихэвчлэн сэрдэгийг ойлгоход тусалдаг. Тэдний бодлоор шөнийн амралтын чанарт нөлөөлдөг хэд хэдэн шалтгаан бий. Тэдгээрт дүн шинжилгээ хийж, сөрөг хүчин зүйлсийг арилгаснаар та шөнийн цагаар сэрэхээ зогсоож чадна. Насанд хүрэгчдийн унтдаг өрөөний температур 17-20 ° C байх ёстой. Хүүхдийн унтлагын өрөөнд - 18-21 ° C. Унтаж буй хүний ​​бие физиологийн процессын дагуу унтах үе шатанд орохын тулд бага зэрэг хөргөх ёстой. Хэрвээ таны хүүхэд ихэвчлэн хөлсөөр нойтон сэрдэг бол та түүний хөнжил, унтлагын хувцсыг хөнгөнөөр солих хэрэгтэй.

Байнга сэрэх

Шөнийн цагаар байнга сэрэх шалтгаан нь бие махбодийн үйл ажиллагааны эмгэг (parasomnias) байж болно. Эмчийн тусламжгүйгээр тэдгээрийг даван туулах боломжгүй болно. Парасомни нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• нойрмоглох (шөнийн цагаар ухаангүй алхах);
• тайлбарлаагүй шөнийн айдас, хар дарсан зүүд;
• enuresis (шөнийн цагаар албадан шээх);
• нойрны саажилт

Үүний зэрэгцээ

Хүмүүс яагаад шөнийн цагаар нэгэн зэрэг сэрдэгийг хүний ​​биеийн анатоми, түүний үйл ажиллагааны мөчлөгийг ойлгосноор ойлгож болно. Хэрэв та нойр муутай бол эмчийн тусламжийг үл тоомсорлож болохгүй, тэр шаардлагатай эм эсвэл танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээг сонгох болно. Шөнийн тодорхой цагт сэрэх шалтгаан нь дараах байдалтай байж болно.

• Хүний цөсний хүүдий 23:00 цагаас 1:00 цаг хүртэл идэвхтэй байдаг. Энэ нь өдрийн турш хэрэглэсэн өөх тосыг биеийн цөсний хүчлээр задлах үе юм. Хэрэв та эдгээр цагт сэрдэг бол туранхай хоолны дэглэм барьж, унтахынхаа өмнө хэт идэж болохгүй. Сэтгэл судлаачид гомдоллох, буруушаах, уучлах чадваргүй байх нь энэ үед нойргүйдэх шалтгаан болдог гэж үздэг.
• 1.00-3.00 цагийн хооронд элэгний идэвхтэй үе шат эхэлдэг. Энэ нь хортой хорт бодисыг боловсруулдаг. Оройдоо согтууруулах ундаа, өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэх нь элэг хэт ачаалалтай байдаг тул энэ үед нойргүйдэх шалтгаан болдог. Сэтгэл зүйн үүднээс авч үзвэл уур хилэн, гэм буруутай байдал нь 1:00 цагаас хойш нойргүйдэх шалтгаан болдог.
• 5.00-7.00 цаг бол гэдэсний идэвхтэй үе юм. Түүний бүх ажил цэвэрлэгээнд чиглэгддэг. Ихэнхдээ өглөө нь хүн боловсруулсан хүнсний хог хаягдлаас гэдэс дотрыг хоослодог. Хэрэв хэн нэгэн энэ хугацаанд нойроо тасалдуулах нь түүний хувьд хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй гэж үзвэл гэдэс цэвэрлэх процедурыг хийх шаардлагатай.

Шөнө бүр

Хэрэв та унтаж байгаа газраа сайтар шалгаж үзвэл яагаад шөнө унтаж чадахгүй байгаагаа ойлгох болно. Унтах нь ихэвчлэн эвгүй ор эсвэл таны хонох ёстой өрөөний ер бусын тавилгатай холбоотой байдаг. Хуучирсан агаар, хурц үнэр, унтахынхаа өмнө уусан кофе, сэтгэл хөдлөлийн таагүй байдал - энэ нь шөнийн амралтыг тасалдуулахад хүргэдэг шалтгаануудын бүрэн жагсаалт биш юм.

Шөнийн 3 цагт

3.00-5.00 цаг хүртэл уушиг идэвхтэй байдаг. Эдгээр цагуудад уушигны өвчтэй хүмүүс сэрдэг. Энэ үед уушиг нь өөрийгөө цэвэрлэдэг тул ханиалга эрчимждэг. Хэрэв та энэ хугацаанд сэрэх юм бол уушигны эрүүл мэндэд илүү анхаарал хандуулах хэрэгтэй - жишээлбэл, тамхи татахаа болих хэрэгтэй. Сэтгэлийн хямралд өртөмтгий хүмүүс ихэвчлэн өглөөний 5 цагаас өмнө сэрдэг.

Хүйтэн хөлсөөр

Эмч нар энэ шинж тэмдэг бүхий өвчнийг оношлох замаар хүн яагаад шөнө сэрж, ямар ч шалтгаангүйгээр хүйтэн хөлс асгарч байгааг тодорхойлоход тусална. Хүйтэн хөлс нь бусад шинж тэмдгүүдийн хамт дараах өвчний эмнэлзүйн зураг юм.

• Халдварт өвчний үед өвчтөн хүйтэн хөлс гарч, халуурдаг. Вирусын эмгэгүүд: томуу, ХДХВ-ийн халдвар нь арьсны хүйтэн үед хөлрөх дагалддаг.
• Мигрень нь хүнийг байнга сэрээдэг толгой өвдөхөд оношлогддог. Тэр хүйтэн хөлсөөр бүрхэгдсэн сэрдэг.
• Архаг архидалттай өвчтөнүүдийн шинж тэмдэг болох таталтын синдром нь жихүүдэс хүрэх, хүйтэн хөлс дагалддаг. Архичин хүн тайван бус унтаж, ихэвчлэн хүйтэн хөлсөөр сэрдэг.
• Сэтгэцийн эмгэгүүд нь байнгын хөлрөх шинж чанартай байдаг. Сэтгэцийн эмгэгийн цочрол нь эрүүл хүн хэвийн гэж үздэг нөхцөл байдал байж болно.
• Цус багадалт нь бараг үргэлж хүйтэн мөчний мэдрэмж дагалддаг. Өвчтөн ихэвчлэн хүйтэн хөлсөөр сэрдэг.
• Хорт хавдар нь хөлрөх, жин хасах шалтгаан болдог. Муу нойр, биеийн ерөнхий сулрал нь эдгээр өвчтөнүүдийг ихэвчлэн зовоож байдаг.
• Цэвэршилтийн үед дааврын тасалдал нь ихэвчлэн эмэгтэйчүүдэд хүйтэн хөлс, халуун анивчдаг бөгөөд шөнийн цагаар гэнэт сэрэх шалтгаан болдог.
• АГ-ийн үед цусны даралт ихсэх нь хөлрөх дагалддаг. Бие нь цусны судсыг нарийсгах замаар терморегуляцийн хамгаалалтын шинж чанарыг идэвхжүүлдэг. Цусны даралтыг бууруулахын тулд шээс хөөх эм (шээс ялгаруулах хурдыг нэмэгдүүлдэг эм) уух нь таныг шөнө сэрээхэд хүргэдэг.
• Бамбай булчирхайн өвчин нь өвчтөний сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдалд нөлөөлдөг. Бамбай булчирхайн байдал нь бүх биеийн биеийн байдалд нөлөөлдөг. Гормоны тэнцвэргүй байдал нь хүйтэн хөлрөх шалтгаан болдог.

Хэрэв та шөнө сэрвэл яах вэ

Шөнийн цагаар шээх нь асуудалтай байгаа бол 19 цагаас хойш шингэний хэрэглээгээ хязгаарлах хэрэгтэй. Цай, кофе нь байгалийн шээс хөөх эм тул оройн цагаар хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Шээс бэлгийн тогтолцооны халдварт өвчин, нойр булчирхай, бөөрний өвчин, чихрийн шижин зэрэг нь шөнийн цагаар шээх хүслийг өдөөж болно. Үр нөлөөг нь биш харин үндсэн шалтгааныг эмчлэх нь зүйтэй: өвчний эсрэг эмчийн зааж өгсөн эмийг хянах. Эсрэг заалт болох шээс хөөх эм, нойрны хямралд орсон эмийг солих.

Амьдралынхаа хэв маягийг ажиглах нь шөнийн цагаар сэрэхээ зогсооход тусална. Хэрэв та оройн цагаар архи ууж, шөнө сэрэх нь энэ баримттай холбоотой бол оройн цагаар архинаас татгалзах хэрэгтэй. Өдрийн цагаар унтах шиг зурагтын өмнө нойрмоглох нь таныг шөнө сэрээхэд хүргэдэг. Дасгал хийх, оройн алхах нь таныг хурдан унтахад тусална.

Шөнө дунд яаж сэрээхгүй байх вэ

Тав тухтай ор, өндөр чанартай матрас, байгалийн даавуу нь шөнийн эрүүл амрах түлхүүр бөгөөд өдрийн цагаар хүний ​​​​сайн сайхан байдалд хувь нэмэр оруулдаг. Агааржуулалттай өрөө, чимээ шуугиангүй, тод гэрэлтүүлэг, сэтгэл хөдлөлийн туршлага болон бусад цочроох хүчин зүйлүүд нь шөнийн цагаар сэрээхгүй байх болно. Муу унтдаг хүмүүс 7-8 цагийн турш сэрэхгүйгээр шөнийн хэвийн амралтыг сэргээхэд туслах энгийн дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

Би хоёр цаг тутамд сэрдэг, би яах ёстой вэ?

Би босоод ямар нэг зүйл хиймээр байна гэж бодсон ч юу болохыг санахгүй байна, энэ аль хэдийн хоёр дахь долоо хоног байна. Өглөө босохдоо би босоод ажилдаа бэлдэх хэрэгтэй гэдгээ мэддэг. Энэ юу вэ?

Энэ нь мэдрэлийн эмгэгийн шинж тэмдэг байж болно - бид бүгд мэдрэмтгий эсвэл аль хэдийн зовж шаналж байна.

Энэ нь витамины дутагдлын үр дагавар байж болох юм - бие нь ийм "нойргүй" байдлаар дархлаагаа дайчилдаг. Ихэнхдээ ийм нойргүйдэл нь хаврын улиралд хүмүүст тохиолддог.

хэрэв та мэдрэлийн өвчтэй бол, хэрэв та эрэгтэй бол Леузеа (эсвэл Леузеа) - ийм сонирхолтой ургамал - эрэгтэй тухай интернетээс уншаарай. Хэрэв та эмэгтэй бол гомеопатик Nervoheel (Helevsky) эсвэл Ignacy Homaccord танд тохирох болно - эдгээр нь бүгд мэдрэлийг сайжруулдаг эмүүд юм. Та тайван унтаж, 150% сэрүүн байх болно.

Хэдийгээр Аюурведа улаан буудайн нахиалах илүү сайн аргыг зөвлөдөг ч энэ нь "мэдрэлийн витамин" - b6, b12 агуулдаг бөгөөд энергийн хувьд (нахиа нь асфальтыг нэвт шингээдэг - соёолсон үр тариа идэх үед та энэ энергийг авдаг)

Соёолоход маш амархан - даавуу (цэвэр) авч, хугараагүй улаан буудайг нимгэн давхаргад тарааж, дээр нь даавуугаар хучиж, бүгдийг нь усаар услаарай (сайн))) - маргааш - бүх зүйл бэлэн болсон.

Сайжрахын тулд өдөрт 3-5 цайны халбага энэ үр тариа идэхэд хангалттай бөгөөд маш хурдан байдаг

Магадгүй энэ нь ажлын нэг төрлийн синдром эсвэл таны байнга очдог газар байж магадгүй юм.

Би өдөр бүр бараг үргэлж ажил дээрээ байж, гэртээ л унтдаг байсан (би гэртээ ердөө 7 цаг байсан). Ийм сонирхолтой зүйл надад тохиолдож магадгүй гэж би огт сэжиглэж байгаагүй. Шөнө сэрэхэд би ажил дээрээ эсвэл гэртээ байгаа эсэхээ (ажил дээрээ ижил хэмжээтэй өрөө байсан) ойлгодоггүй байсан. Хэрэв та хааяа амралтын өдрөө архи ууж, унтдаг бол энэ нөлөө нь ялангуяа үр дүнтэй байсан. Би гэртээ байгаа юм уу, эсвэл ажил дээрээ унтдаг газар өгсөн юм уу гэж бодож байлаа. Ерөнхийдөө заримдаа хэт их ажил хийснээс байшин ямар харагддаг, дээвэр хэрхэн ажилладаг талаар бага зэрэг мартаж эхэлдэг. Үнэн, энэ мэдрэмж сэрсний дараа хагас минут орчим үргэлжилдэг бөгөөд дараа нь та ухаан орох болно. Магадгүй та хэт их ажилласан байх?

Бүх хүмүүсийн хувьд нойр нь гүн нойр, гүехэн нойр гэсэн үе шатуудаас бүрддэг. Тэд тодорхой хугацааны дараа ээлжлэн солигддог (дунджаар энэ нь ердөө хоёр цаг). Бүх хүмүүс тайван нойрны дараа сэрдэг, тэд зүгээр л санахгүй байна.

Мөн ямар нэгэн зүйл хүний ​​санааг зовоох үед дуу чимээтэй нойр өнгөрсний дараа тархи тэр даруй ажиллаж эхэлдэг. Өөрийгөө ухаж, юу таныг зовоож байгааг бодоорой.

Шөнийн цагаар зөгийн балтай сүү эсвэл гаатай цай ууна.

Би насанд хүрсэн хойноо шөнө 2 цаг тутамд сэрдэг

Дараахь асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална уу (эсвэл энэ нь ийм зуршил уу):

Би цаг тутамд 1-10 минутын турш сэрж, ямар нэгэн зүйл иднэ, эсвэл юу ч иддэггүй, дараа нь дахин унтдаг.

1. Эрүүл мэндэд хэр хортой вэ?

2. Би тохируулах эсвэл дахин бүтээх шаардлагатай юу?

3. Хэрхэн засах вэ?

1. Хяналтгүй идэх.

3. Өглөө гэхэд би бүх талхыг идчихээд өглөөний цайгаа идэх юмгүй болчихвол эхнэр маань бухимддаг.

4. Би өөрийгөө хатуу хязгаарлаж эхэлсэн - Би хурдан турж байсан.

Тэдгээр. Энэ нь иймэрхүү харагдаж байна:

Би унтаж байна. Ихэвчлэн нэг цаг орчим болдог. Заримдаа унтах хугацаа хэдэн минутын дотор өөр өөр байдаг.

Дараа нь би зуршлаасаа болж сэрдэг.

Хэрэв би маш их өлсөж байвал гал тогооны өрөөнд орж, идэх юм хайж, идээд дараа нь орондоо ороод бараг тэр даруй унтдаг.

Хэрэв би өлсөөгүй эсвэл дөнгөж боссон бол цагаа шалгаад буцаж унтдаг. Би нэг юмуу хоёр минут сэрүүн байсан, өөрөөр хэлбэл би орон дээр суугаад гэдсээ чагнадаг, эсвэл гал тогооны өрөө рүү явах замдаа ходоодоо чагнаж, хоол идэхийг үнэхээр хүсэхгүй байгаагаа ойлгоод хэвтсэн. доошоо бараг тэр даруй унтав.

Би тэр болгон иддэггүй.

Заримдаа би зүгээр л ус уудаг. Заримдаа өлсөх мэдрэмж маш хүчтэй байдаг тул хоол идэхгүй бол унтаж чадахгүй байх шиг санагддаг. Заримдаа нэг шөнийн дотор талх идэх боломжтой байсан.

Зарчмын хувьд би шөнийн цагаар маш сонгомол иддэг (ухамсартай юу?). Тэдгээр. Жишээлбэл, би өдрийн цагаар чихэр, чихэр, ороомог идэхийг зөвшөөрдөггүй, шөнө нь иддэггүй. Гэхдээ энэ нь талх, бяслагт тийм ч тохиромжтой биш юм. Би тэднийг "хортой" гэж үзэхгүй байгаа бололтой. Охидод минь өглөө, маргааш гэж хэлснийг нуугаагүй ч гэсэн би хэзээ ч идэж үзээгүй, иддэггүй.

Хэрэв би гэртээ, зочид буудалд эсвэл явган аялалд байхгүй бол сэрж, идэх зүйл байхгүй гэдгийг ухаарч, тэр даруй унтдаг. Заримдаа би нэг минут ч хүрэхгүй сэрүүн байдаг.

Асуудал үргэлж байсаар ирсэн, гэхдээ би 2-3 удаа сэрэхээсээ өмнө энэ нь улам бүр нэмэгдэж, би илүү их идэж эхэлсэн.

Унтах ямар ч асуудал байхгүй.

Ер нь өглөө гэхэд хангалттай унтдаг.

Шөнийн цагаар ичихгүй, унтаж хэвшүүлэхийн тулд би одоо дараах системийг хэрэгжүүлэхийг оролдож байна.

Эхнэр маань хөргөгчийг кабель ашиглан түгждэг (би үүнийг энэ зорилгоор тусгайлан хийсэн). Би эхнэртээ түлхүүрээ өгдөг. Гэртээ хоёр хөргөгч байдаг. Хоёр дахь нь чанамал, даршилсан ногоотой, би тэндээс бараг иддэггүй.

Шөнө хэзээ боссон, хэзээ хэвтсэнээ утсан дээрх программ ашиглан бүртгэдэг.

Эрэгтэй, 37 настай, 164 өндөр, 70 кг жинтэй, гэрлэсэн, охинтой (14 настай).

Сүүлийн хоёр жил би долоо хоногт 3-аас доошгүй удаа тогтмол бэлтгэл хийдэг (эхэндээ биеийн тамирын дасгал + усанд сэлэлт, дараа нь "рокинг", сүүлийн зургаан сар боксоор хичээллэсэн).

Хоёр жилийн өмнө би 81 кг жинтэй байсан бөгөөд дасгал хөдөлгөөн, хяналтгүй хооллолтгүйгээр 3 жил гаруй жин нэмсэн.

Эхний найман сарын хугацаанд би жингээ аажмаар бууруулж, 70 кг болгосон. Дараа нь нүүрс усгүй 3 долоо хоногийн турш туршилт хийсэн - би 66 кг жин хассан. Ходоодны үрэвсэл улам дордож, би "хогийн" хоолгүй хэвийн тэнцвэртэй хоолны дэглэмд буцаж ирэв.

Одоо жин нь 70 орчим, өөрөөр хэлбэл кг тогтвортой байна.

Би эмч дээр очих нь ховор. Би өөрийгөө эмчилж, "шулам" хийдэггүй.

Шалгалтын дагуу эмч нар надад баримтжуулсан зүйл:

Архаг холецистит - Та гепатит А-аар хүндээр өвчилсөн үү? 4-5 настайдаа. + цөсний хүүдийд гулзайлтын онцлог байдаг (нэг удаа намайг институтэд сурч байх үед хэт авиан шинжилгээнд элс байсан. Жилийн өмнө би хэт авиан шинжилгээнд хамрагдсан, юу ч байхгүй).

FGS-ийн дагуу архаг гастрит + гастродуоденит, би нэг удаа бүсийн эмнэлэгт хүргэгдсэн. Түүнийг дайрсны дараа түргэн тусламжийн тэргэнд авч явсан бөгөөд хүндээр өвдсөний улмаас өөрөө нэг удаа үзлэг хийсэн. Яахав хааяа нэг хортой юм идээд, дэглэм зөрчвөл өвдөж байна.

Үүнийг хийхийн тулд глюкометр худалдаж аваад эдгээр халдлагын үеэр цусан дахь сахарын хэмжээг хэмжинэ.

Эндокринологич дээр очиж үзэх нь бас утга учиртай.

Би өвчинтэйгээ хаашаа явах вэ?

Сэтгэл судлалын форум

Би ихэвчлэн шөнө цаг тутамд сэрдэг. Сэрэх.

nePsix 2011 оны 12-р сарын 8

Би ихэвчлэн шөнө сэрдэг, эсвэл шөнө сэрдэггүй, би ойлгохгүй байна ... унтаж байна уу, үгүй ​​юу, ямар нэгэн бодит бус мэдрэмж, эдгээр мөчүүдэд үхлийн айдас гарч ирдэг. . Жаахан ахиад л би бүгд үхнэ гэсэн мэдрэмж төрж байна, миний гар хөл суларч, зүрх минь хүчтэй цохилж, амьсгал хурааж, шүлсээ залгиж чадахгүй, хөлөрч байна. олон. Заримдаа би шөнө сэрж, цээжиндээ хүчтэй чичиргээ мэдрэгддэг. Надад ямар буруу байгаа юм бэ?

Энэ бүхэн 2 жилийн өмнө эхэлсэн, гэхдээ өмнө нь би шөнө ийм өвчтэй байсан нь ховор, сард нэг удаа тохиолддог байсан ч одоо би бараг өдөр бүр шөнө сэрдэг, ийм зүйл тохиолддог.

ВладимирСтар 2011 оны 12-р сарын 8

nePsix 2011 оны 12-р сарын 8

ВладимирСтар 2011 оны 12-р сарын 8

Та энэ үзэгдлийг таны амьдралд тохиолдож буй ямар асуудалтай, таны сэтгэцийн ер бусын, алс холын хариу үйлдэл гэж холбож болох вэ?

nePsix 2011 оны 12-р сарын 8

Магадгүй тийм байх, гэхдээ эмч нар ийм асуудалтай тулгардаггүй, гэхдээ тэд ухаалаг царай гаргаж чаддаг.

Үүнийг сэтгэл засалчид хийдэг юм болов уу гэж бодсон юм? Тэд форум дээр байгаа, магадгүй тэд танд зөвлөгөө өгөх байх.

ВладимирСтар 2011 оны 12-р сарын 8

эцгийнх нь үхэл, дараа нь 2 жилийн дараа өвөө нь нас барсан. магадгүй үүнээс болж?

Үүнийг сэтгэл засалчид хийдэг юм болов уу гэж бодсон юм?

nePsix 2011 оны 12-р сарын 8

Зарим ардын "эмчид", ахисан түвшний "амьдралын багш нар", далд зан үйл, хар тамхи гэх мэт. гэрээ хийсэн үү?

ВладимирСтар 2011 оны 12-р сарын 09

Энэ бол албан ёсны өвчин биш, үзэгдлийн мөн чанар нь тодорхойгүй гэдгийг санаарай, "эрсдлийн бүлгүүд" хэсэгт анхаарлаа хандуулж, нойрны эмч дээр очоорой, магадгүй тэр танд хэрэгтэй зөвлөгөө өгөх болно.

Алена7 2011 оны 12-р сарын 09

Би ихэвчлэн шөнө сэрдэг, эсвэл шөнө сэрдэггүй, би ойлгохгүй байна ... унтаж байна уу, үгүй ​​юу, ямар нэгэн бодит бус мэдрэмж, эдгээр мөчүүдэд үхлийн айдас гарч ирдэг. . Жаахан ахиад л би бүгд үхнэ гэсэн мэдрэмж төрж байна, миний гар хөл суларч, зүрх минь хүчтэй цохилж, амьсгал хурааж, шүлсээ залгиж чадахгүй, хөлөрч байна. олон. Заримдаа цээжний бүсэд хүчтэй чичиргээ мэдрэгддэг. Надад ямар буруу байгаа юм бэ?

Сэтгэц засалч, сэтгэцийн эмч дээр оч (би сэтгэл зүйч биш, харин эрүүл мэндийн боловсролтой мэргэжилтэн гэсэн үг). Би таамаглал гаргахгүй, биечлэн үзлэг хийх шаардлагатай. Мөн эрт байх тусмаа сайн.

Антошка 2011 оны 12-р сарын 9

Шөнөдөө би ихэвчлэн сэрдэг, эсвэл сэрдэггүй, би ойлгохгүй байна ... унтаж байна уу, үгүй ​​юу, ямар нэгэн бодит бус мэдрэмж төрж, энэ мөчид үхлийн айдас төрдөг. Жаахан ахиад л би бүгд үхнэ гэсэн мэдрэмж төрж байна, миний гар хөл суларч, зүрх минь хүчтэй цохилж, амьсгал хурааж, шүлсээ залгиж чадахгүй, хөлөрч байна. олон. Заримдаа цээжний бүсэд хүчтэй чичиргээ мэдрэгддэг. Надад ямар буруу байгаа юм бэ?

Танд реализаци ("бодит бус байдлын мэдрэмж"-ийн тухайд) ба сандрах дайралт ("үхлийн айдас гарч ирдэг, арай л ахих юм бол би бүгд үхэх болно").

Үүнийг сэтгэцийн эмч, сэтгэл засалч эмч нар (мөн нэлээд амжилттай) эмчилдэг.

Санваартан, зөн билэгтэн, илбэчин, бөө нар энэ асуудлын талаар огтхон ч ойлгоогүй тул ИЛҮҮ МУУ ХИЙХ БОЛНО.

Тахилчтай энэ сэдвээр ярилц.

Апертур 2011 оны 12-р сарын 09

Би санваартнуудын талаар тусад нь ярих байсан ч ярихгүй.

Володяг өдөөн хатгах шаардлагагүй: форум дээр та түүний сэтгэлийн хөөрлөөр амьсгалж чадахгүй.

ВладимирСтар 2011 оны 12-р сарын 09

Танд реализаци байна

Володяг өдөөх шаардлагагүй:

Апертур 2011 оны 12-р сарын 09

Гол өдөөн хатгагчийн гэмшил.

Хм. Тийм бай, би өгөөмөр уучилж байна B)

nePsix 2011 оны 12-р сарын 09

Би даваа гаригт сэтгэл засалчтай уулзахаар цаг товлов.. Явах нь жаахан уйтгартай ч шөнө сэрэх энэ байдал намайг илүү их зовоож байна..

Тенебрум 2011 оны 12-р сарын 09

Антошка 2011 оны 12-р сарын 10

Оношлогоо хийхээсээ өмнө реализаци гэж юу болохыг уншина уу.

Нас барсан хүнд зориулж лаа асаа.

Алена7 2011 оны 12-р сарын 10

Би даваа гаригт сэтгэл засалчтай уулзахаар цаг товлов.. Явах нь жаахан уйтгартай ч энэ байдал нь шөнөдөө илүү их санаа зовдог..

Арванхоёрдугаар сарын 10, 2011

Та сайн байна. Хэрэв энэ нь тийм ч их асуудалгүй бол айлчлалынхаа үр дүнг бичнэ үү.

За, сэтгэл зүйч рүү явбал үр дүн гарахгүй. Тэд хүнд VSD (NSD) ба/эсвэл нойрны саажилт өгч, тайвшруулах эм бичиж өгнө - тэгээд л тэр.

Тиймээс үр дүн нь ижил төстэй эсвэл энэ ертөнцөөс бүрмөсөн гарах болно. Ямар ч тохиолдолд шинж тэмдгийн эмчилгээг тогтооно. Мөн дараагийн дахилт хүртэл.

ВладимирСтар 2011 оны 12-р сарын 10

түүнийг тайвшруулах эм, антидепрессантаар дүүргэсэн

Арванхоёрдугаар сарын 10, 2011

"Чадварлаг" эмчилгээ нь дээрхээс юугаараа ялгаатай байсан бэ?

Эпилепсийн үйл ажиллагааны эмчилгээ/эмчилгээ нь тархины тодорхой үйл ажиллагааг дарангуйлах (ба/эсвэл дарангуйлах) шаардлагатай психопатологийн нөхцлийн эмчилгээнээс ялгаатай.

ВладимирСтар 2011 оны 12-р сарын 10

Эпилепсийн үйл ажиллагааны эмчилгээ/эмчилгээ нь сэтгэлзүйн эмгэгийн эмчилгээнээс ялгаатай байдагтай адил,

Өөрөөр хэлбэл, эпилепсийн үйл ажиллагаа нь соматик шинж чанартай бөгөөд психопатологийн нөхцөл байдал нь сэтгэлзүйн болон шинж чанарын согогийн үр дагавар юм.

Алена7 2011 оны 12-р сарын 10

За, сэтгэл зүйч рүү явбал үр дүн гарахгүй.

За, чи яагаад ингэж яараад байгаа юм бэ, Тенебрум. Би зохиогчоос юу, яаж бичихийг дэмий л гуйсангүй.. Тиймээс, эрхэм ээ, бид хүлээж байгаарай, дараа нь харах болно.

nePsix 2011 оны 12-р сарын 12

Би сэтгэл засалч дээр очсон, тэр намайг ЭЭГ, шинжилгээ хийлгэхээр явуулсан.. Тэр намайг шинжилгээний хариуг үзүүлэхгүй, харин ЭЭГ нь хэвийн гэсэн, зөвхөн сэтгэл гутралын шинж тэмдэг илэрсэн.. Тэр намайг мэдрэлийн эмч рүү явуулсан. гэхдээ 2 сар хүлээлгийн жагсаалт байсан..

Товчхондоо, эцэст нь тэр надад бүх зүйл сайхан байна, би бүгдийг засч байна гэж хэлсэн, би шөнө сэрээд ийм мэдрэмж төрж, цэргээс хадахаар ирсэн (би ч бодсонгүй) Энэ, надад хойшлуулах хугацаа байна))))

Алена7 2011 оны 12-р сарын 12

Тэр намайг мэдрэлийн эмч рүү явуулсан боловч хүлээлгийн жагсаалт 2 сар байна.

Хоёр сар хүлээх хэрэггүй, бүс нутагтаа сайн оношилгооны төвийг олоорой. Мэдрэлийн эмч төлбөр төлнө, гэхдээ тэд таныг нарийвчлан шалгах болно.

Хэрэв та Тенебрумын бичсэн полисомнографийн үзлэгт хамрагдвал сайн байх болно.

Би шөнийн цагаар нэгэн зэрэг сэрдэг үү - зуршил уу эсвэл шинж тэмдэг үү?

Шөнө сэрэх шалтгаанууд

Шөнийн цагаар сэрэх шалтгаан нь өөр байж болно. Харамсалтай нь тэдгээр нь зөвхөн физиологийн шалтгаанаар маш ховор тохиолддог. Ихэнх тохиолдолд нойронд тогтмол тасалдал нь бие махбодид ямар нэг зүйл буруу байгааг илтгэнэ. Заримдаа энэ нь сэтгэлзүйн асуудалтай холбоотой байдаг боловч ихэнхдээ энэ нь генетикийн програмчлагдсан биологийн цагийн дагуу ажилладаг дотоод эрхтний эмгэгийг илтгэдэг.

Физиологийн

Физиологийн шалтгаан нь нойрмоглох эсвэл унтах чанарт асуудал үүсгэх магадлал өндөр байдаг. Гэрлийн гэрэл, өлсгөлөнгийн мэдрэмж, хөршийн хурхиралт зэрэгт саад болох үед бүгчим өрөөнд унтах эсвэл унтах нь хэцүү байдаг. Хүнд ядрах үед хүн гадны өдөөлтөд хүчтэй өртсөн ч унтардаг. Гэхдээ хурдан үе шатанд унтсан 1-2 мөчлөгийн дараа бид ялангуяа хөнгөн унтах үед тэр сэрж магадгүй юм.

Шөнийн гэрэл, зурагт асахгүй бол унтаж чаддаггүй хүмүүс шөнийн цагаар байнга сэрдэг. Унтсанаас хойш 3-4 цагийн дараа гэрэл, дуу чимээ саад болж, нойр нь тасалддаг. Гэвч тэдний эх үүсвэрийг унтраасны дараа энэ нь буцаж, шөнө үлдсэн хэсэг нь тайван өнгөрдөг. Хэрэв энэ нь байнга давтагдах юм бол нөхцөлт рефлекс үүсч, хүн шөнийн цагаар сэрж эхэлдэг.

Шөнийн цагаар байнга сэрдэг бас нэг нийтлэг шалтгаан бол хүчилтөрөгчийн дутагдал юм.

Унтахынхаа өмнө өрөөгөө агааржуулж байсан ч дотор нь халаах төхөөрөмж байгаа эсвэл шөнөдөө хүчилтөрөгч шингээдэг олон цэцэг байдаг ч хэдхэн цагийн дараа цэвэр агааргүй байх нь таныг сэрээхэд хүргэнэ.

Тодорхой дэглэмд дассан нялх хүүхдүүдийн ээжүүд ихэвчлэн нэгэн зэрэг сэрдэг. Бие махбодь нь хүүхдийг хооллох эсвэл нойтон эсэхийг шалгах шаардлагатайг удаан хугацаанд санаж байдаг. Нөхцөлтэй рефлекс, түүний дотор сэрэх рефлекс нь нэг сарын дотор үүсдэг. Гэхдээ зуршлаас салахад илүү их хугацаа шаардагдана.

Физиологийн хүчин зүйлүүд нь нойрны бүтцэд наснаас хамааралтай өөрчлөлтүүд орно. Эрдэмтэд залуу хүмүүст шөнийн цагаар удаан үе давамгайлдаг, өөрөөр хэлбэл хүн тайван унтдаг болохыг тогтоожээ.

Гэвч аажмаар мөчлөгийн бүтэц өөрчлөгдөж, өндөр настай хүмүүст нойрны хурдацтай үе шат ойролцоогоор шөнө дундаас давамгайлж эхэлдэг. Тиймээс өчүүхэн чимээ шуугиан нь тэднийг сэрээхэд хүргэдэг. Цусан дахь мелатонины агууламж өглөө гэхэд мэдэгдэхүйц буурдаг тул дахин унтах нь үргэлж боломжгүй байдаг. Эндээс л хөгшчүүл бага унтдаг гэсэн домог бий.

Сэтгэл зүйн

Сэтгэл зүйн зарим асуудал нь бидний нойрны чанарт шууд нөлөөлдөг. Сомнологичид тэднийг нэгтгэдэг тусгай нэр томьёотой байдаг - "интраоминийн эмгэг". Шөнийн цагаар сэрэх хамгийн түгээмэл шалтгаан бол стресс юм. Түүний архаг байдлыг тодорхойлоход нэлээд хэцүү байдаг бөгөөд заримдаа туршлагатай мэргэжилтний тусламжгүйгээр үүнийг даван туулах боломжгүй байдаг.

Стрессийн хувьд хамгийн түгээмэл гомдол нь "Би шөнө бүр 3 цагт түгшүүртэй сэрдэг" гэсэн хэв маягтай байдаг. Заримдаа ийм хүмүүс хар дарсан зүүд эсвэл сэтгэлийн хямралд орсон зүүдэндээ тарчлаан зовоож байдаг бөгөөд тэдний хуйвалдааныг санахгүй байж магадгүй юм.

Унтах эмийг хяналтгүй хэрэглэх нь зөвхөн асуудлыг улам хүндрүүлж, сэтгэлийн хямралыг өдөөдөг.

Сэтгэл хөдлөлийн эмгэг гэдэг нь хүн хянах боломжгүй аливаа хэтрүүлсэн сэтгэл хөдлөл юм. Энэ тохиолдолд тэр яг юу унтахаас сэргийлж байгааг тодорхой ойлгодог: уур хилэн, айдас, хайр, атаархал гэх мэт. Гэхдээ эдгээр нөхцөл байдлыг даван туулах боломжгүй юм. Ийм нөхцөлд чадварлаг сэтгэл зүйч тусалж чадна.

Эмгэг судлалын

Гэвч ихэнх тохиолдолд ноцтой эмгэгтэй хүмүүс өглөөний 3 цагт сэрж, унтаж чадахгүй байна гэж гомдоллодог. Дашрамд хэлэхэд, энэ нь нойргүйдлийн энэ хэлбэрээс болж зовж шаналж буй хүмүүст хамгийн их тохиолддог цаг хугацаа (нэмэх эсвэл хасах хагас цаг) юм. Хүмүүс үүнийг "шулмын цаг" гэж нэрлэсэн нь сайн шалтгаантай. Энэ үед эрүүл хүн хурдан унтдаг бөгөөд энэ нь хамгаалалтгүй, амархан санал болгодог гэсэн үг юм. Хүссэн бүхнээ ирж хий.

Эрдэмтэд шөнийн цагаар бидний биед ямар процесс явагддагийг сонирхож эхлэв. Тэдний судалгааны үр дүнгээс харахад:

• 21-23 цаг - бие аажмаар унтахад бэлддэг: биеийн температур буурч, нойрны даавар мелатонин ялгарч эхэлдэг, дархлаа "шахаж", нөхөн төлжих үйл явц хамгийн идэвхтэй байдаг.
• 23-01 цаг - мелатонины өндөр концентраци, цөсний хүүдий идэвхжсэн (хэрэв энэ нь эмгэгтэй бол энэ үед унтах нь хэцүү байх болно), зүрхний цохилт удааширдаг. Энэ бол амрах хамгийн тохиромжтой цаг юм.
• 01-03 - элэг идэвхтэй, биеийг хорт бодисоос эрчимтэй цэвэрлэдэг. Гүн нойр давамгайлж, мелатонины агууламж өндөр байдаг.
• 03-05 - уушиг цэвэрлэх хугацаа, мелатонины концентраци буурдаг. Өглөөний 4 цагт биеийн хамгийн бага температур ажиглагдаж, зүрх нь удааширдаг.
• 05-07 - бие нь сэрэхэд бэлдэж байна, мелатонины агууламж хамгийн бага байна. 5-6 цагийн хооронд цусны даралт огцом нэмэгддэг - өглөө нь зүрхний шигдээс, цус харвалт үүсэх эрсдэл нэмэгддэг.

Мэдээжийн хэрэг, эдгээр нь ерөнхий өгөгдөл бөгөөд организм бүр хувь хүн байдаг. Гэхдээ нэгэн зэрэг байнгын сэрэх нь энэ хугацаанд идэвхтэй байдаг эрхтнүүдийн эмгэгийн шинж тэмдгүүдийн нэг юм.

Оношлогоо, эмчилгээ

Хэрэв шөнийн цагаар тогтмол босох физиологийн шалтгааныг хассан бол та мэргэжилтнүүдээс тусламж хүсэх хэрэгтэй. Эмч дээр очоод "Би шөнө унтаж чадахгүй, ихэвчлэн сэрдэг - би яах ёстой вэ?" Гэсэн асуулт асуухад буруудах зүйлгүй.

Энэ асуудал нийтлэг байдаг бөгөөд ихэвчлэн хүн үнэхээр мэргэшсэн тусламж хэрэгтэй байдаг. Дараах шинж тэмдгүүд илрэх нь түгшүүр төрүүлэх болно.

• агаарын дутагдал;
• хүчтэй толгой өвдөх;
• цээжний бүсэд даралт;
• мөчний мэдээ алдалт;
• толгой эргэх, дотор муухайрах;
• баруун гипохонрон дахь хүндийн мэдрэмж, өвдөлт;
• ханиалгах, амьсгалахад хэцүү байх;
• тахикарди, хүчтэй айдас.

Магадгүй та дотоод эрхтний эмгэгийг тодорхойлох үзлэгт хамрагдахыг хүсэх болно. Үүнээс бүү бууж өг - өвчин эрт илрэх тусам бүрэн эдгэрэх магадлал өндөр болно. Өвчин намдахад нойр хурдан хэвийн байдалдаа ордог.

Ургамлын-судасны дистони, сэтгэл хөдлөлийн эмгэгийг авто сургалт, амьсгалын дасгалаар эмчилдэг. Ихэвчлэн эм хэрэглэхгүйгээр асуудлыг шийдэх боломжтой байдаг. Харин унтахад хүндрэлтэй байгаа бол бага зэргийн тайвшруулах эм бичиж болно.

Нойргүйдэл нь хүнд эсвэл архаг стрессээс үүдэлтэй бол сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай. Ийм нөхцөл байдлыг дарангуйлах нь ноцтой мэдрэлийн эмгэг, зүрх судасны өвчинд хүргэдэг.

Заримдаа нойрны эм эсвэл антидепрессантыг богино хугацаанд зааж өгдөг. Гэхдээ ийм эм хурдан донтуулдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Тиймээс, хэрэв та тэдэнгүйгээр хийх боломжтой бол стрессээ тайлах өөр арга замыг эрэлхийл.

Боломжит асуудлууд

Зөвлөгөө авахаас ичсэнээр та асуудлыг өдөр бүр улам дордуулж байна. Шөнийн цагаар нойр дутуу байх нь бүх биеийн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг.

• гүйцэтгэл огцом буурсан;
• хурдан ядаргаа гарч ирдэг;
• анхаарал сарнисан;
• дааврын системд тасалдал гарч ирдэг;
• нойрмог байдал байнга илэрдэг;
• арьс, салст бүрхэвч хатах;
• гүн үрчлээс гарч ирдэг;
• хоолны дуршилгүй болох;
• сэтгэлийн түгшүүр, шөнийн айдас гарч ирдэг.

Шөнийн цагаар хүсээгүй өсөлт удаан үргэлжлэх тусам бие махбодид муугаар нөлөөлдөг. Нэмж дурдахад хүн далд ухамсартайгаар тэднийг хүлээж эхэлдэг тул өөрийн мэдэлгүй "дотоод сэрүүлэг"-ээ эдгээр цагт тавьдаг. Заримдаа үүнийг унтраахын тулд та мэдрэлийн хэл шинжлэлийн эмчилгээ эсвэл гипноз руу хандах хэрэгтэй.

Юу хийх вэ?

Бидний сэтгэл зүйн байдал нойронд шууд нөлөөлдөг тул бүү сандар. Хэдийгээр та орондоо орохдоо сэтгэл хөдлөлөө анхаарч үзсэн ч үүнийг хэвийн болгох боломжтой байдаг.

Юуны өмнө шөнө яагаад сэрж байгаагаа тайвнаар шинжлэхийг хичээ. Шийдэгдээгүй асуудал эсвэл зөрчилдөөний нөхцөл байдлын талаархи сэтгэл түгшээсэн бодлууд таныг зовоож магадгүй юм. Эсвэл та зүгээр л унтахад эвгүй санагдаж магадгүй, тиймээс:

• өрөөнд хангалттай агаар байгаа эсэхийг шалгаж, унтлагын өрөөг агааржуулах зуршилтай болох;
• өөртөө тайван орчин бүрдүүлэх - та харанхуй, чимээгүй унтах хэрэгтэй;
• сэтгэл заслын үндсэн аргуудыг эзэмших: авто сургалт, бясалгал;
• унтахаасаа өмнө тааламжтай зан үйл хий: усанд орох, хөл, толгойн массаж, үнэрт эмчилгээ;
• унтахынхаа өмнө муу, сэтгэл түгшээсэн бодлоосоо салж сур - тааламжтай зүйлийн талаар мөрөөдөх нь дээр;
• тайвшруулах йогийн дасгал, амьсгалыг тайвшруулахыг хичээх;
• Хэрэв та шөнийн гэрэлгүйгээр унтаж чадахгүй бол унтсаны дараа хэсэг хугацааны дараа унтардаг таймертай загвар худалдаж аваарай.

Гэхдээ гол зүйл бол асуудлыг бүү эхлүүл! Хэрэв шөнийн цагаар сэрэх нь сард 2-3-аас дээш удаа тохиолддог бол энэ нь аль хэдийн санаа зовж, мэргэжилтнүүдтэй зөвлөлдөх шалтгаан болдог.

Шийдэшгүй асуудал байхгүй, архаг өвчинтэй байсан ч нойрыг хэвийн болгох боломжтой. Тогтмол нойргүйдлээс болж өөрийн бие, мэдрэлийн систем аажмаар устахаас хамгаалах арга хэмжээ авахгүй бол үр дүн гарахгүй.

Шүүмж, сэтгэгдэл

Эмч ээ, яагаад ч юм би үргэлж тод зүүд зүүдэлдэг.

Энэ миний хувьд биш. Хаалгаар гарч, коридорын дагуу зүүн тийш, дараагийн зүүдэнд ор.

Мэргэжилтэнгээс асуулт асуу

Сайтын аливаа материалыг ашиглахыг зөвхөн портал засварлагчдын зөвшөөрлөөр, эх сурвалжийн идэвхтэй холбоосыг суулгаснаар зөвшөөрнө.

Сайт дээр нийтлэгдсэн мэдээлэл нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор зориулагдсан бөгөөд бие даасан оношлогоо, эмчилгээ шаарддаггүй. Эмчилгээ, эмийн талаар мэдээлэлтэй шийдвэр гаргахын тулд мэргэшсэн эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай. Сайт дээр байрлуулсан мэдээллийг нээлттэй эх сурвалжаас авсан болно. Порталын редакторууд түүний үнэн зөв байдалд хариуцлага хүлээхгүй.

Шөнө дунд сэрэх нь ер бусын зүйл биш бөгөөд энэ нь хүн бүрт үе үе тохиолддог. Энэ ядаргаатай юу? Ямар ч эргэлзээгүйгээр. Бид бүгд 7-8 цаг чанартай унтах хэрэгтэй. Гэхдээ ямар ч шалтгаангүйгээр шөнө дунд, 02.00, 3.00 цагт нүдээ нээвэл энэ нь ихэвчлэн таны эрүүл мэндийн талаар сайн зүйл хэлдэггүй. Гэхдээ зарим хүмүүс шөнө бүр нэг цагт сэрэх хандлагатай байдаг бололтой. Тохиолдол уу? Магадгүй. Эцсийн эцэст, тархи ихэвчлэн өөрийн дүрмийн дагуу ажилладаг бөгөөд бидний ойлгодоггүй өөрийн гэсэн хачирхалтай дотоод дохиоллыг бий болгодог.

Бид тодорхой цагийн хуваарьтай байхад тархи маань дасан зохицож, юу, хэзээ хийх ёстойг сануулдаг. Энэ бол шинжлэх ухаанаар батлагдсан баримт юм. Гэвч тархи эдгээр зуршлыг гэнэт өөрчлөхөд бид анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Ялангуяа нууцлаг нойр-сэрэх мөчлөгийн тухай ярих юм бол.

13-р зууны үеийн Хятадын анагаах ухааны бичвэрүүдэд барууны анагаах ухаанаас өмнө циркадын хэмнэлийг дурдсан байдаг. Гол ялгаа нь түүний байранд оршдог - бидний дотоод энерги нь 24 цагийн эргэлтийн мөчлөгийн үеэр өөр өөр цаг үед биеийн өөр өөр цэгүүдэд шилждэг.

Цикдийн мөчлөгийн аль ч үед дотоод энергийг тасалдуулах нь сэтгэл хөдлөл, сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндийн асуудалд илэрдэг. Энэ нь бидний биеийн бүх систем нөхөн сэргээх, нөхөн сэргээх чадвартай байх ёстой тул энэ нь эрүүл мэндийн асуудал юм.

Энэ нийтлэлд бид Хятадын анагаах ухааны санал болгож буй циркадийн онолуудад анхаарлаа хандуулах болно. Тэгэхээр, хэрэв та шөнө бүр нэгэн зэрэг сэрдэг бол яагаад ийм зүйл болж болох вэ?

1. 21-23 цагийн хооронд унтаж чадахгүй байх.

Энэ хоёр цагийн цонхны үеэр артери болон цусны судаснууд маш идэвхтэй байдаг. Тэдэнтэй холбоотой асуудал нь бие махбод дахь олон доголдлыг илтгэж болно. Гол шалтгаан нь бөөрний дээд булчирхай, бодисын солилцооны үйл ажиллагаа, дархлааны систем эсвэл бамбай булчирхайтай холбоотой асуудал байж болно. Стресс, түгшүүр, гаж донтолт зэрэг сэтгэл зүйн шалтгаанууд нь таныг унтахаас сэргийлдэг.

Энэ асуудлыг шийдэхийн тулд та бясалгал, гүнзгий амьсгал эсвэл бусад төрлийн тайвшруулах дасгалуудыг ашиглаж болно.

2. 23.00-01.00 цагийн хооронд сэрэх

Анатоми, физиологийн ахисан түвшний мэдлэгтэй ихэнх хүмүүс (жишээ нь, эмч нар) цөсний хүүдий шөнийн цагаар, ялангуяа хоёр цагийн цонхны үеэр хамгийн идэвхтэй байдаг гэдгийг мэддэг. 23.00 цагаас шөнийн 01.00 цагийн хооронд цөс нь өдрийн цагаар хэрэглэдэг гадны өөх тосыг идэвхтэй задалдаг.

Сэтгэл зүйн үүднээс авч үзвэл, өөртөө болон бусдад санаатайгаар хандах, дургүйцэх, хэн нэгнийг уучлах чадваргүй байх нь энэ хугацаанд нойргүйдэл үүсгэдэг.

Шийдэл нь хоолны дэглэм барих, бясалгал хийх, өөрийгөө болон бусдыг хүлээн зөвшөөрөх, уучлах дадлага хийх явдал юм.

3. 1-3 цагийн хооронд сэрэх

Энэ үед таны элэг биеэс ямар нэгэн хортой хорт бодис, тэр дундаа согтууруулах ундааг гадагшлуулах завгүй байдаг. Зарим эм нь элэгийг илүү цагаар ажиллуулж, унтахад хэцүү болгодог. Хоол тэжээл, хооллох зуршил нь бас чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Зарим нь энэ нь уур хилэн, гэм буруутай холбоотой гэж хэлдэг. Оюун санаа нь гэм буруугийн мэдрэмж эсвэл уур хилэнгээр дүүрсэн үед та унтаж байх нь маш хэцүү байх болно.

Асуудлын шийдэл нь эрүүл хооллолт (илүүдэл өөх тос, энгийн нүүрс уснаас ангижрах), согтууруулах ундааны хэрэглээг багасгах, ялангуяа унтахын өмнө, сэтгэлзүйн үүднээс авч үзвэл тактик юм.

4. Өглөөний 3-5 цагийн хооронд сэрэх

Энэ хугацаанд таны уушиг хүчилтөрөгчийг бусад системд тарааж, дараагийн өдөрт бэлдэх завгүй байдаг. Элэгний нэгэн адил уушиг нь хуримтлагдсан хорт бодисыг зайлуулахын тулд ажилладаг. Уушигны өвчтэй хүмүүс энэ үед ханиалгах, хоолой сөөх зэрэгт өртөмтгий байдаг.

Сэрэх үүрэгтэй байж болох мэдрэмжүүд нь уйтгар гуниг, уйтгар гунигийг агуулдаг. Энэ хугацаанд сэтгэл гутралын шинж тэмдэг илэрч болно.

Шийдвэрлэх арга замууд нь эрүүл хооллолт (уушигны эрүүл мэндэд тустай хоол хүнс идэх), тамхи татахаа болих, уй гашуу, уйтгар гуниг, сэтгэлийн хямралыг арилгах эрүүл гарцыг олох явдал юм.

5. Өглөөний 5-7 цагийн хооронд сэрэх

Өглөөний 5-7 цагийн хооронд гэдэс цэвэрлэх горимд ордог. Та яагаад сэрэхдээ хамгийн түрүүнд бие засах болсон талаар бодож үзсэн үү? Шалтгаан нь яг үүнд оршдог.

Үүнээс гадна, энэ үед бидний оюун ухаан ажлын горимд ордог. Ахиц дэвшил гарахгүй байх тухай бодол, мэдрэмж, ажлын өдрийн талаар санаа зовних нь сэрэх импульсийг өдөөдөг.

Бүдүүн гэдсийг цэвэрлэхэд тусалдаг тул их хэмжээний ус ууж байгаарай. Мөн хоол хүнсээ эрэмбэлэх хэрэгтэй. Сөрөг бодлуудын тухайд, үе үе анхаарал болгоомжтой байх нь таны зарим санаа зовоосон асуудлуудыг арилгахад тусална.