Баруун хөлний өвдөлтийн цэгүүд. Янз бүрийн эрхтнүүдийг хариуцдаг хөлний цэгүүдэд массаж хийх нь эрүүл мэндийг дэмжих хүчин зүйл юм

Хятадын эмч нар хүний ​​эд эрхтнийг хариуцдаг цэгүүдийг удаан хугацааны туршид хүмүүсийг эмчлэхэд амжилттай ашиглаж ирсэн. Жишээлбэл, 70 мянга гаруй мэдрэлийн төгсгөлүүд хөлний уланд төвлөрдөг. Хөл нь дотоод эрхтний газрын зурагтай адил бөгөөд тэдгээрийн эмгэгийг оношлоход ч ашиглаж болно.

Биологийн идэвхит цэгүүд нь янз бүрийн систем, эрхтнүүдийн ажилтай холбоотой байдаг бөгөөд энэ нь эмгэгээс ангижрахад тусалдаг. Тиймээс өвс, газар шороон дээр хөл нүцгэн алхах нь эрч хүч авч, олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд хэрэгтэй гэж үздэг. Бидний хөл дээр олон дотоод эрхтний проекцын бүсүүд байдаг бөгөөд үүний дагуу бид өөрсдийн сайн сайхан байдлыг сайжруулж чадна.

Массаж нь зөвхөн эмчилгээнд төдийгүй янз бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд чухал ач холбогдолтой. Хэрэв мэргэжилтэн дээр очих боломжгүй бол цорын ганц газрын зургийг өөрөө судалж эхэлнэ.
Хөл дээрх дотоод эрхтний төсөөллийг мэдсэнээр та өөртөө массаж хийж болно.

Процедурыг эхлүүлэхийн өмнө хөлөө дулаацуулж, эргэн тойрон алхаж, хөлийн үзүүр дээр зогсож, давстай усанд орж, дараа нь массажны бүх дүрмийг дагаж мөрдөөрэй.

Бүтэн хөл массаж хийх дүрэм

Эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд орой бүр унтахынхаа өмнө энэ процедурыг хийхийг хичээ.

Массаж хийхээсээ өмнө хөлөө нухаад бүлээн усанд оруулаарай. Хөл нүцгэн алхаж, хөлийн хуруугаараа хэд хэдэн удаа бос

Ямар ч тав тухтай байрлалыг авах:

1. Нэг хөлөө нугалж, нөгөө хөлний гуян дээр тавь.
2. Сандалны суудал дээр хөлөө тавь.
3. Сандал дээр ургийн байрлалд, хөлөө сандлын ирмэг дээр бага зэрэг тавина.
   Хэрэв та эрүүл мэндийн шалтгаанаар тайлбарласны дагуу сууж чадахгүй бол массаж хийхдээ тухтай байгаа байрлалаа аваарай.

Массажийг дулаан гараар хий.

Эхлээд улыг бүхэлд нь зуурна.
Хоёр гар, нударга, нударгаараа хуруугаараа массаж хийнэ.
Хөлийг бүхэлд нь массаж хийхийг зөвлөж байна.

Хөлийг бүхэлд нь илбэх хөдөлгөөнөөр үрж, дараа нь идэвхтэй цэг бүр дээр (3-7 секунд) дарж, хөлийн хуруунаас өсгий рүү шилжинэ. Мөн татах (хуруугаа иллэг хийх үед), товших (алгааны ирмэгээр), чимхэх, зуурах зэрэг арга техникийг ашигла.

Хөлийн хуруугаа маш зөөлөн нухаарай: хадааснаас суурь хүртэл.
Хуруу тус бүрийг тусад нь эмчил.

Шагай болон шагайнд зөөлөн дугуй хөдөлгөөнөөр массаж хийнэ.

Хэрэв процедурын явцад өвдөлттэй цэгүүд олдвол тэдгээрийг онцгой болгоомжтой эмчил, түр зогсоох замаар ээлжлэн дарахаа бүү мартаарай. Энэ нь тэдний хариуцах эрхтнүүд нь эмх цэгцгүй байна гэсэн үг.
Өвдөлт арилах хүртэл өвдөлттэй төсөөллийг дор хаяж нэг минутын турш массаж хийнэ.
Мөн хөл тус бүрийн массажны хувьд та ойролцоогоор 3 минут зарцуулах хэрэгтэй. Зөв гүйцэтгэсэн массажны үр дүн нь өвдөлт арилах явдал юм.

Массаж эхлэхээсээ өмнө хараарай эсрэг заалтууд. Тэд маш цөөхөн байдаг.

• Жирэмслэлт.
• Цусны бүлэгнэлт муу.
• Өвчний хурцадмал байдал.
• Венийн тромбоз. Эмболизм.

Баруун болон зүүн хөл нь 5 бүсэд хуваагддаг бөгөөд тэдгээр нь 4 шугамаар бүрддэг. Хөлний хэсэг бүр нь биеийн тодорхой хэсэг, тэдгээрт байрлах эрхтнүүдтэй тохирдог.

Хоёр хөл дээрх идэвхтэй цэгүүдийн байршил, утга нь ижил байна. Хосолсон эрхтнүүдийн төсөөлөл (жишээлбэл, нүд) баруун ба зүүн хөл дээр тус тус байрладаг.

Баруун болон зүүн хөл дээрх цэгүүдийн утга нь өөр өөр байдаг. Хүнд сэтгэлийн түгшүүр, стрессийн үед зүүн хөл дээр зүрхний хэтийн хэсгийг массаж хийхийг зөвлөж байна.

Баруун болон зүүн хөл дээр байрлах цэгүүдийн утга нь өөр өөр байдаг.

Хөлийн энэ хэсгийн цэгүүдийн утга, байршил нь баруун болон зүүн хөлний хувьд ижил байна.

.

Сүүлийн бүсийн цэгүүд нь баруун болон зүүн хөлийн байрлал, утгаараа ижил байна.

Амттан

Хөл ба хөлний массаж- Ядаргаа, хурцадмал байдлаас хурдан ангижрах боломжийг олгодог цаг хугацаагаар туршсан арга.

Гэсэн хэдий ч энэ хүрээнд ийм журмыг зөвхөн нөхөн сэргээх төдийгүй эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ гэж үздэг. Хөл дээр олон арван биологийн идэвхит цэгүүд байдаг рефлексийн төсөөлөлхүний ​​бүх дотоод эрхтэн, толгой, мөч, нуруу.

Тиймээс, хэрэв та зөв хийгдсэн бол процедураас тааламжтай мэдрэмж төрүүлэхээс гадна мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлэх болно. эдгээх нөлөө.

Процедурын үр дүннэн даруй мэдэгдэх болно: хөл, хөлний хэсэгт цусны эргэлт нэмэгдсэний үр дүн нь ерөнхий сайн сайхан байдал, бодисын солилцоог хурдасгах, хурцадмал байдал, ядаргаа тайлах болно.

Хорт бодис илүү хурдан биеийг орхих болно, энэ нь бүх дотоод эрхтнүүдэд тайвшрал мэдрэгдэнэ гэсэн үг юм.

Нэмэлт эерэг нөлөөХөл дээрх биологийн идэвхит цэгүүд нь булчингийн тогтолцооны байдалд нөлөөлөх боломжийг олгодог тул нуруу, үе мөчний өвдөлт буурах болно.

Хамгийн оновчтой, хэрэв процедурыг оройн цагаар, унтахынхаа өмнө хийдэг бол. Энэ тохиолдолд массаж нь сэтгэлийн түгшүүр, тайван бус байдлаас ангижрах, нойргүйдлийн асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална. Өглөө нь тааламжтай процедур нь хурдан сэрэх, эрч хүчийг нэмэгдүүлэх боломжийг олгоно.

Массажны үр нөлөөхөл, хөл:

• Хөлний талбайг ерөнхийд нь тайвшруулж, хавдахыг багасгахаас гадна бүх биеийн хурцадмал байдал, ядаргаа тайлна.
• Шээс ялгаруулах системийг хөнгөвчлөх (бөөр, давсагны байдалд эерэг нөлөө үзүүлэх).
• Нуруу, үе мөчний өвдөлтийг бууруулж, биеийн байдлыг сайжруулна.
• Ханиад, бронхит, уушгины хатгалгааны явцыг ихээхэн хөнгөвчлөх гуурсан хоолойн системийг идэвхжүүлдэг.

Хөл, хөлөнд зориулсан цэгийн массаж хийх арга

Уг процедурыг цэвэр, хуурай хөл дээр гүйцэтгэдэг. ашиглахгүйгээрнэмэлт тос, тос.

Илүү олон удаадаралтыг эрхий, долоовор эсвэл дунд хуруугаараа, бага давтамжтайгаар - бүх хуруугаараа эсвэл алганы гадаргуу дээр (шаардлагатай бол чичиргээ үүсгэнэ).

Нэгдүгээрт, хөл, хөлний гадаргууг зөөлөн цохих хөдөлгөөнөөр үрж, дараа нь массажны процедур өөрөө эхэлдэг. Даралтын үргэлжлэх хугацаацэг бүрийн хувьд 3-7 секунд байх ба ийм журмын улмаас хүчтэй өвдөлт байх ёсгүй.

Хөл массаж

Техникхөл массаж:

1. Хөлтэй ажиллах нь хурууны массажаас эхэлдэг бөгөөд тус бүр нь 3 үндсэн рефлекс цэгтэй байдаг. Эдгээр нь хурууны ёроолд, дунд зангилаа, хадаас эхэлдэг хэсэгт ойрхон байрладаг. Нэг гараараа хөлөө зассаны дараа нөгөө гар нь эрхий хурууны доорх хэсгээс эхлэн рефлексийн цэг бүрт ээлжлэн дардаг. Ажил нь хөлний дотор болон гадна талд нэгэн зэрэг хийгддэг бөгөөд цохилтыг цэг бүрт 5-7 удаа давтах нь зүйтэй.
2. Ээлжлэн гүйцэтгэсэн 4 цэг дээр дарна уу, хөлийн төв тэнхлэгийн дагуу, эрхий хурууны суурь болж үйлчилдэг ясны хажууд байрладаг.
3. 3 чухал рефлексийн цэгүүд нь хөлний хажуугийн хэсгүүдэд, өсгийн дотор болон гадна талд байрладаг. Та тэдгээрийг нэг нэгээр нь дарах хэрэгтэй.
4. Эмзэг Ахиллес шөрмөсний дагуу өсгий дээрх хэсгээс эхлэн 3 илүү идэвхтэй цэгүүд ээлжлэн байрладаг. Тиймээс тэд маш болгоомжтой хандах ёстой хөлний гэмтэлээс зайлсхийх.
5. Хөлийн бүх гадаргуу дээр хэдэн арван идэвхтэй цэгүүд байдаг. Та хуруу бүрийн ёроолоос шилбэний эхлэл хүртэл аажмаар хөдөлж, тэдэнд нөлөөлж чадна.
6. Доод хөл, хөлийн уулзвар дээр байрлах 3 цэг дээр ээлжлэн дарж үр дүнг дуусгах боломжтой.

Хэрэв эрүүл мэндийн асуудал байгаа бол та тодорхой хэсгийг хариуцдаг хөлний хэсэгт нэмэлт нөлөө үзүүлж болно асуудалтай эрхтэн:

• Хөлийн гишгүүрийн голд байрлах цэгийг массаж хийх нь зүрхний үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг.
• Эрхий хурууны дэвсгэр дээр массаж хийснээр толгой өвдөхөөс ангижрах боломжтой.
• Хөлийн улны хажуугийн эрхий хурууны төвд байрлах цэг нь дааврын тогтолцооны үйл ажиллагааг хэвийн болгох үүрэгтэй.
• Хуруу бүрийн ёроолд үе мөчний массаж хийх нь утга учиртай: тэдгээрийн тус бүр дээр дотоод эрхтний (зүрх, бөөр, ходоод гэдэсний зам, уушиг, тархи) төсөөлөл байдаг.

Хөл массаж

Ихэнх тохиолдолд хөлний цэгийн массаж хийх үед хэд хэдэн удаа нөлөөлдөг 10 рефлексийн цэгшилбэний ар талын дагуу босоо байрлалтай.

Эдгээр цэгүүдийн дээд хэсэг нь өвдөгний орой дээр, доод хэсэг нь өсгий дээр байрладаг. Массажны үеэр та эрхий хуруугаа ашиглах хэрэгтэй ээлжлэн дарна ууцэг тус бүр дээр поплиталь бүсээс хөл рүү шилжих.

Гэсэн хэдий ч хий Энэ нь чухалаль хэдийн халсан гадаргуу дээр, доод хөлний арьсыг stroking, хавчих дараа. Ийм чимхэх нь ядаргаа, хайхрамжгүй байдлаас ангижрахад тусалдаг.

Дараа нь дагуух цэгүүдэд даралт хийнэ гадаад ба дотоодгуяны гадаргуу дээрээс доош. Сүүлийн нөлөө нь гуя, өгзөгний арын хэсэгт, гуяны ясны дагуу байдаг.

Японы хөл массажны техник хүчирхэг эдгээх шинж чанармөн дархлааны системийг идэвхжүүлэхэд тусалдаг.

Хамгийн чухал зүйл бол ийм журам нь таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй байх явдал юм. Шиацу массаж нь сонгодог массажаас ялгаатай нь зөв цэгүүдийг цохих шаардлагагүй юм.

Acupressure хөл массажийг өөрөө яаж хийх вэ, видеог үзээрэй.

Хөлний цэгийн массаж, цэгийн хэв маягийг тодорхойлох мастер ангид зориулж видеог үзээрэй.

Мэргэн хятадууд хүн төрөлхтний хөгжилд үнэлж баршгүй хувь нэмэр оруулсныг олон зуун жилийн түүх гэрчилдэг. Цаас, луужин, торго, дарь, шил зэргийг бүтээсэн нь тухайн үеийн хүмүүсийн амьжиргааны түвшинг мэдэгдэхүйц дээшлүүлэх боломжийг олгосон. Тэдний судалгаа нь анагаах ухаанд бас чухал ач холбогдолтой юм. Дорнын эдгээгчид тодорхой хэсэгт байрлах хөл дээрх цэгүүд нь дотоод эрхтний үйл ажиллагаанд асар их нөлөө үзүүлдэг бөгөөд ёс суртахууны хувьд ядарсан хүний ​​сэтгэцийн эрүүл мэндийг сэргээж чаддаг болохыг тогтоожээ.

Хөлийн ул нь зөвхөн эхлээд харахад барзгар мэт санагддаг бөгөөд зөвхөн хүний ​​хөдөлгөөнд зориулагдсан байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь тийм биш юм.

Дорнын анагаах ухааны үүднээс авч үзвэл хөл нь хүний ​​бүх биеийг удирдах нэгэн төрлийн самбар юм. Тэнд дотоод эрхтнүүдтэй шууд холбоотой 60 гаруй биологийн идэвхит бүс байдаг. Чухал сувгууд дамжин өнгөрч, бидний биеийн аль ч хэсэгт амин чухал эрчим хүчийг Qi-ээр хангадаг.

Жижиг хайрга, элс эсвэл шинэхэн тайрсан өвс дээр хөл нүцгэн алхсаны дараа та өөрийн мэдрэмжийг ажиглаж үүнийг шалгаж болно. Энэ үйл явц нь зарим хэсэгт механик нөлөө үзүүлэх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь зөвхөн тааламжтай мэдрэмжийг төрүүлдэг төдийгүй дотоод эрхтнийг өдөөж, цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, биеийн ерөнхий аяыг сайжруулдаг.

Хөлний идэвхтэй бүсэд янз бүрийн аргаар нөлөөлөх нь орчин үеийн дорнодын эмч нарын зэвсэглэлд төдийгүй рефлексологийг эмийн бус эмчилгээний аргуудын нэг болгон ашигладаг барууны мэргэжилтнүүдэд баттай нотлогдсон.

Орчин үеийн мэргэжилтнүүдийн үзэл бодлоос хөл

Орчин үеийн болон дорно дахины анагаах ухаан нь ижил өвчний эсрэг үзэл бодол, эмчилгээний аргуудтай байдаг нь нууц биш юм. Гэсэн хэдий ч улам олон мэргэжилтнүүд эртний анагаах ухааны аргуудын элементүүдийг практикт нэвтрүүлэх хандлагатай байгаа нь өвчтөний алдагдсан эрүүл мэндийг эм хэрэглэхгүйгээр сэргээх боломжийг олгодог.

Орчин үеийн мэргэжилтний хувьд хүний ​​хөл нь дотоод эрхтнүүдэд хүчилтөрөгч, шим тэжээлийг хүргэх үүрэгтэй цусны судасны хамгийн чухал сүлжээ юм. Энэ нь маш сайн хариу үйлдэл үзүүлдэг, биеийн янз бүрийн хэсэгт мэдээлэл дамжуулах чадвартай маш олон мэдрэлийн төгсгөлүүдийг агуулдаг.

Энэ системийг идэвхжүүлэх нь хөдөлгөөний үед булчингийн үйл ажиллагааны үед тохиолддог. Тиймээс алхах үед цусны судасны хана нарийсч, өргөсдөг. Шахуургын зарчмыг ашиглан цусны судасны агшилт нь цусны урсгалыг биеийн дээд хэсэгт түлхэх боломжийг олгодог. Өргөтгөх үед доошоо чиглэсэн урсгал нь мөчний доод хэсэгт зогсонги байдалд ордоггүй бөгөөд дээшээ хөдөлж, хөлний булчин, ясны эдийг нэгэн зэрэг тэжээдэг. Зүрх рүү ойртсоноор цусны эргэлт, энэ хэсгийн тунгалгийн шингэний хөдөлгөөнийг түргэсгэдэг. Тиймээс олон эмч нар шагайг өөр зүрх гэж нэрлэдэг.

Хэрэв дорнын болон орчин үеийн анагаах ухаан хөлний улны ач холбогдлыг өөр өөрөөр тайлбарлаж байгаа бол эрүүл мэнд муудаж, бие махбодийн эрт хөгшрөлтийн шалтгаануудын талаар тэдний санал бодол бүрэн давхцдаг. Техник технологи хөгжихийн хэрээр хүн алхаж явах нь багасч, хөл гарыг нь зориулалтын дагуу ашиглахгүй байна. Тиймээс хөдөлгөөний үед хөлний идэвхтэй цэгүүдийг өдөөх замаар биеийн бүх хэсэгт цус, энергийн байгалийн эргэлтийг хангах нь маш хэцүү байдаг. Энэ тохиолдолд цорын ганц зөв шийдэл бол хөлний уланд байрлах идэвхтэй бүсэд нэмэлт нөлөө үзүүлэх бөгөөд эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг хариуцах болно.

Зүү эмчилгээ нь эрүүл мэндийг сэргээх үр дүнтэй арга юм

Хөлийн ул нь хүний ​​эрхтэн бүрийн проекцийг байрлуулсан байр зүйн зураглал юм. Хэрэв бид энэ гайхалтай баримтыг үндэс болгон авч үзвэл хөлний идэвхтэй бүсүүдийн нөлөөгөөр биеийн байдлыг хянах нь орчин үеийн анагаах ухаанаар эмчлэхэд хэцүү байсан олон өвчнөөс ангижрах боломжийг олгодог.

Хамгийн эртний арга болох зүүний эмчилгээний үндэс нь хөлийн уланд ийм нөлөө үзүүлдэг. Түүнд агуулагдаж буй дорнын мэргэн ухаан, хятад эмч нарын гүн гүнзгий мэдлэг, арвин туршлага нь орчин үеийн өвчний мөн чанар, эдгээх аргуудыг цоо шинэ байдлаар харах боломжийг олгодог.

Зүү эмчилгээ нь хэд хэдэн үндсэн чиглэлийг агуулдаг.

Ямар оноотой вэ?

Хөлний улан дээрх цэгүүдийн байршлыг дорнын чадварлаг эмч нар эртнээс мэддэг байсан. Тэдний хэлснээр тэд 14 меридиан дээр байрладаг бөгөөд тус бүр нь нэг төрөлд багтдаг: Том зүрх, Зүрхний мастер эсвэл Гурван градусын дулаан (Захирагч меридиан). Меридиан бүрийн шугамын дагуу гурван төрлийн цэг байдаг.

• уялдуулах цэг. Энэ нь меридианы эхэн эсвэл төгсгөлд үргэлж байрладаг бөгөөд түүний үйлдэл нь дотоод эрхтний үйл ажиллагааг тайвшруулж, хэвийн болгоход чиглэгддэг;
• өдөөх цэг. Меридиан бүр дээр зөвхөн нэг ийм цэг байдаг. Түүний идэвхжүүлэлт нь энэ бүсийг хариуцдаг эрхтний ажлыг бэхжүүлэхэд тусалдаг;
• тайван цэг. Меридиан бүр дээр энэ нь нэг хувь байдаг. Түүнд өртөх үед өвчтөн мэдрэлийн байдлаасаа гарч, өөртөө эв найрамдал, амар амгаланг мэдэрдэг.

Улан дээрх эрхтнүүдийн проекц

Аливаа дотоод эрхтэн нь хөлийн уланд өөрийн гэсэн бүстэй байдаг тул рефлексологичид үүнийг хүний ​​биеийн газрын зураг гэж үздэг. Түүний рефлексийн хэсгүүдэд тодорхой хуваагдах нь нуруу, толгойд хүртэл үр дүнтэй нөлөө үзүүлэх боломжийг олгодог. Биеийн баруун тал нь баруун хөлтэй, зүүн тал нь зүүн хөлтэй тохирдог.

Хөлийн улан дээрх хамгийн алдартай бүсүүдийг харцгаая.

Хумсны залгиурын дэвсгэр (эрхий хуруугүй) нь урд болон дээд эрүүний синусын байдлыг хариуцдаг. Энэ шинж чанар нь нойтон хөл, ханиад хүрэх, хамрын хамар, хүнд толгой өвдөх зэргийг харах боломжийг олгодог;

- Хоёр ба гурав дахь хурууны хоорондох нугалах нь харааны хурц байдлыг засдаг. Тиймээс богино алхсаны дараа алсын хараа сайжирч, нүдний даралтыг хэвийн болгоход та гайхах хэрэггүй;

– улны урд болон хажуу хэсэгт гуурсан хоолой, дотор чих, хоолойн төвийн үйл ажиллагааг зохицуулах цэгүүд байдаг.

- зүрхний бүс нь зүүн хөлний нуман хаалганы эхэнд байрладаг. Сонирхолтой баримт бол халдлага эхлэхээс хэд хоногийн өмнө хөгшин хүмүүст доголон гарч ирдэг. Мөн та энэ газрыг шалгах үед энэ нь хурц өвдөлтөөр хариу үйлдэл үзүүлдэг;

- ходоод гэдэсний зам, бөөрний дээд булчирхай, бөөрний үйл ажиллагааг хариуцдаг идэвхтэй бүс нь хөлийн улны нуман хаалганы дунд байрладаг;

– баруун шагайны нуманд маш ойрхон элэгний идэвхтэй бүс;

– Өндгөвчний хэсэг нь хөл тус бүрийн өсгийн төв хэсэгт байрладаг. Энэ эрхтний үйл ажиллагаа доголдож, шинж тэмдэг илрэхээс өмнө эмэгтэйчүүд эвдрэл гарсан талын мөчний өсгий дээр амрах боломжгүй гэж гомдоллодог.

Өөртөө массаж хийх үндсэн дүрэм

Энэ аргыг хэрэглэснээр хүн бүр эрүүлжихийг хүсэх болно. Гэсэн хэдий ч шинжээчид анхааруулж байна: тусгай мэдлэггүйгээр зүүний эмчилгээ нь ноцтой хүндрэлүүдээр дүүрэн байдаг.

Гэхдээ хүн бүр энгийн массажны элементүүдийг мэдэж, хэрэглэх ёстой. Үүнийг тогтмол ашиглах нь материаллаг зардал гаргахгүйгээр таны сайн сайхан байдалд үр дүнтэй нөлөөлөх боломжийг танд олгоно.

Массаж дараах дарааллаар явагдана.

1. Уг процедур нь хөнгөн халаалтаас эхэлдэг. Үүнийг хийхийн тулд та бага зэрэг хөл нүцгэн алхаж эсвэл гараараа дугуй хөдөлгөөнөөр массаж хийлгэж буй хөлийг сайтар сунгаж болно;
2. Массаж буй хөлийг гуяны дунд хэсэгт байрлуулна. Хөлийн ёроолыг зүүн далдуугаараа барьж, баруун гараа улны эсрэг дардаг;
3. Массаж нь хөлийг дээш доош олон талт хөдөлгөөнөөр аятайхан цохиж эхэлдэг. Үүний зэрэгцээ түр зогсоож, хөлийнхөө улнаас гараа өргөхийг зөвлөдөггүй;
4. баруун гараараа шагайгаа барьж, дотроос нь иллэг хийх;
5. Эхний хоёр хурууны шөрмөсийг мэдэрч, хэд хэдэн удаа зөөлөн дар;
6. улыг дугуй хөдөлгөөнөөр дахин массаж хийж, дараа нь жижиг шулуун хөдөлгөөнөөр индүүдэх;
7. Хөдөлгөөнийг ашиглан "катерпиллар" нь хөлний эрхий хуруунаас эхлээд метатарсал ясны хэсэгт дуусдаг хөлний дотор талд алхах;
8. Эхний хуруунаас эхлэн бид хурууны үеийг суурь дээр сунгаж, аажмаар дэвсгэр рүү шилждэг. Бага зэрэг гулсах хөдөлгөөнөөр хуруу бүрийг дээш тат.

Нэг хөлөө массаж хийх процедур дуусч, бид хоёр дахь хөлөө ижил дарааллаар массаж хийдэг.

Хөл массаж нь бүх физик эмчилгээний дасгалуудын дунд хамгийн тааламжтай процедуруудын нэг гэж тооцогддог. Бариу гуталтай удаан явсны дараа хөлөө сайн сунгаж, зогсонги цусыг хэрхэн яаж тараах вэ. Гэхдээ цөөхөн хүн хөлний зөв массаж нь тайвшрахаас гадна бүх биеийн үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг гэдгийг мэддэг. Энэ аргын ашиг тус, гэртээ хэрхэн хэрэгжүүлэх талаар та энэ нийтлэлээс олж мэдэх болно.

Бусад физик эмчилгээний аргуудын нэгэн адил хөл массаж нь эртний Хятадад эдгээх арга хэлбэрээр зохион бүтээгдсэн. Одоогоос 4 мянган жилийн өмнө Хятадын эмч нар хөлний рефлексийн цэгүүдэд иллэг хийж, дотоод эрхтний өвчнийг эмчилдэг байжээ. Харамсалтай нь, манай эх орны өргөн уудам нутагт хөл массаж хийх нь түгээмэл биш юм, учир нь анагаах ухаан эдгээр заль мэхийг эрүүл мэндийг сайжруулах үндсэн хүчин зүйл гэж ангилдаггүй. Ихэнх хүмүүс үүнийг тогтмол зуурах дасгал, ядаргаа тайлах батлагдсан арга гэж ойлгодог.

Бодит байдал дээр бүх зүйл илүү төвөгтэй байдаг. Хөл дээр байрлах олон арван рефлексийн бүсүүд нь биеийн бүх системд биологийн идэвхт нөлөө үзүүлдэг.

Хөлийн ерөнхий массаж нь биеийн доод хэсэгт цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Эд эсийн тэжээл, бодисын солилцооны үйл явц тогтворждог. Булчингийн хурцадмал байдал тайлж, ядаргаа арилдаг.

Тогтмол хөл массажны эерэг үр дүн:

• эмчилгээ,
• сэргээх,
• хөлний булчин, шөрмөсийг бэхжүүлэх;
• хавтгай хөлөөс салах,
• арьсыг залуужуулах,
• эрдэнэ шиш, түүний дотор эрдэнэ шиш үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх.

Хөлийг энгийн үрэх нь ч бүх системийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Жишээлбэл, доод мөчдийн хаван намдаж, нойр сайжирч, биед хөнгөн байдал гарч, агаартай алхалт нь таны сэтгэл санааг улам сайжруулдаг. Дархлалын хамгаалалт нэмэгдэж, ясны аппарат бэхждэг.

Энэ нь хэнд хэрэгтэй вэ?

Рефлексологи нь нуруу, үе мөчний өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Мэдрэлийн эмгэг арилж, хоол боловсруулалт сайжирч, толгой өвдөх нь арилдаг.

Сэдэвчилсэн материал:

Хятадын эдгээгчид хөлний рефлексийн бүс, тэдгээрийн биеийн зарим системд үзүүлэх нөлөөг судалж, тодорхой хэв маягийг тодорхойлсон бөгөөд энэ нь хөл дээрх эрхтнүүдийн төсөөллийн диаграммыг бий болгоход түлхэц болсон юм. Маш хялбарчлахын тулд баруун хөл нь биеийн баруун талын төлөв байдлыг тодорхойлдог бөгөөд зүүн нь зүүн талын төлөв байдлыг тодорхойлдог.

Хөлийн рефлексийн цэгүүдийг чиглүүлэх нь дараахь асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална.

• дааврын тэнцвэргүй байдал,
• харшил,
• толгой өвдөх,
• хүйтэн,
• мэдрэлийн өвчин,
• хоол боловсруулах тогтолцооны асуудал,
• илүүдэл жин,
• артрит,
• архаг ядаргаа,
• сэтгэл гутралын байдал.

Хязгаарлалт ба хориг

Хөл массаж нь цөөн тооны эсрэг заалттай байдаг бөгөөд ихэнх нь бүх төрлийн массажны стандарт юм.

Процедур нь дараахь тохиолдолд хор хөнөөлтэй болно.

• биеийн температур нэмэгдсэн,
• идээт өвчин,
• дерматит,
• тромбоз,
• неоплазм байгаа эсэх,
• остеомиелит.

Дараах тохиолдолд массажийг болгоомжтой хийх хэрэгтэй.

• жирэмслэлт,
• хелийн судлууд,
• судасны тогтолцооны асуудал,
• чихрийн шижин

Уг процедур нь танд тохирсон эсэхийг шалгахын тулд эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Ялангуяа өвчтөн та өөрөө биш, харин таны хүүхэд байвал.

Хөлийн рефлексийн бүсүүд

Биологийн идэвхит цэгийн байршлыг аль болох нарийвчлалтай тооцоолохын тулд массажны эмч тусгай схемийг ашигладаг.

Хэд хэдэн төрлийн схемүүд байдаг боловч бид хамгийн түгээмэл гурван зүйлийн талаар ярих болно.

Эхлээд

Түүний доторх цэгүүдийн байршлыг хоёр нөхцөлт шугамаар тодорхойлно.

Хоёрдугаарт

Бие дэх системүүдийн байршлын дагуу бүсчлэлийг хэлтэсээр хуваана.

1. Хөлийн хуруу - толгой ба хүзүү.
2. Хурууны ёроолоос "бүсэлхийн шугам" хүртэл - цээж, гар.
3. Хөлийн уртааш нуман хаалга нь дотоод эрхтнүүдийн үйл ажиллагаа юм.
4. Улны дагуу, хөлний дотор талд ойртох - нугасны баганын байдал.

Хурууны үзүүрт онцгой анхаарал хандуулдаг. Бүсүүдийн талбай бага боловч үүн дээр маш чухал цэгүүд байдаг.

Гуравдугаарт

Нөхцөлтэй бүсчлэлийн дараагийн сонголт: хөл нь 5 хэсэгт хуваагддаг бөгөөд энэ нь шугамыг ашиглан үүсдэг.

Доор үзүүлсэн биологийн идэвхит бүсүүдийн ерөнхий, нарийвчилсан газрын зураг дээр та сайн сайхан байдалд чухал ач холбогдолтой цэгүүдийг харж болно, гэхдээ ихэнх эрхтний төсөөллийн диаграммд ховорхон заасан байдаг.

Хөл массажны онцлог

Биеийн тодорхой системд нөлөөлөх шаардлагатай тохиолдолд цэгийн нөлөөлөл хамаарна. Бүрэн эдгээх нөлөө үзүүлэхийн тулд унтахынхаа өмнө илүү хялбаршуулсан массаж хийх нь тохиромжтой.

Процедурын өмнө хивсэн дээр хөл нүцгэн алхах хэрэгтэй.

Бага зэрэг халаалт хий:

• зогсож, хөлийнхөө хуруун дээр босч, хөл дээрээ дахин шулуун зогсох (5 давталт);
• дэвслэх ус;
• биеийн гол жинг хөлний дотор эсвэл гадна талын хавирга руу шилжүүлэх (5 давталт);
• хөлийн хуруунаас өсгий хүртэл өнхрөх (5 давталт);
• Эдгээр дасгалын дараа массажны өмнө халуун усанд орох эсвэл хөлийг тайвшруулахыг зөвлөж байна. Энэ цогцолбор нь унтахын өмнө ялангуяа ашигтай байх болно, учир нь та нойрыг түргэсгэх болно.

Өрөөн доторх хамгийн оновчтой температурын нөхцөлд оройн цагаар хөлийнхөө температурыг анхаарч, дараахь өгөгдлүүдтэй холбоно уу.

1. Эрүүл хүний ​​хөл хуурай, дулаан байдаг.
2. Нойтон, хүйтэн хөл нь хоол боловсруулах зам эсвэл бамбай булчирхайн үйл ажиллагаанд саад учруулж байгааг илтгэнэ.
3. Хуурай, хүйтэн ултай - зүрх судасны тогтолцооны дутагдал эсвэл тархины эмгэг процессууд.
4. Халуун, нойтон хөл нь үрэвсэлт үйл явц эсвэл уушигны халдварын улмаас үүсдэг температурын өсөлтийг илтгэнэ.
5. Хуурай, халуун хөл нь бамбай булчирхайн хэт их үйл ажиллагаа эсвэл ходоодны хүчиллэг ихэссэний анхны шинж тэмдэг юм.
6. Зүүн хөл нь хүйтэн, баруун хөл нь дулаан байдаг. Энэ тохиолдолд та зүрхний булчингийн ажилд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Өөрөө массаж хийх процедур нь хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд дараахь тав тухтай байрлалуудын аль нэгийг сонгох хэрэгтэй.

1. Тахийсан хөлтэй сууж байна. Хөл нь нөгөө гуяны урд талд байрладаг.
2. Нэг хөлөөрөө тулгуур дээр сууна. Хоёрдахь хөлний хөлийг таны урд байгаа сандлын суудал дээр байрлуулна.
3. Сандал дээр хэвтэх үед массаж хийлгэсэн хөл нь ойролцоох тавилганы ирмэг дээр бага зэрэг наалдаж, массажны талбайг онгорхой орхидог.
4. Хөлөө өргөн, өвдгөө бөхийлгөж, нуруугаараа хэвтэнэ.

Эрүүл мэндийг сайжруулах манипуляцийг дулаан гараар хийдэг.

Хөлний арьс нь маш мэдрэмтгий тул хүйтэн гар нь амрах үйл явцыг улам хүндрүүлнэ. Хэрэв процедурын явцад таны гарт хурцадмал байдал хуримтлагдвал тэдгээрийг үе үе сэгсэрч, бага зэрэг зуурна.

Техникийн төрлүүд

Процедураас ямар үр дүн хүлээж байгаагаас хамааран массажны аргыг сонго.

Сонгодог

Стандарт техник. Ерөнхий массажны цогцолбор, түүнчлэн бие даасан массаж хийдэг. Үүнийг гэртээ өөрөө хийхэд хангалттай энгийн.

Алхам алхмаар гүйцэтгэх:

Массажны үеэр та процедурыг хослуулан биологийн идэвхит цэгүүдэд нөлөөлж болно.

Толбо

Нэмэлт бодис хэрэглэхгүйгээр зөвхөн хуурай, цэвэр арьсанд массаж хийнэ.

Эрхий, долоовор эсвэл дунд хуруугаараа цэгүүдийг дар. Хэрэв та булчинд түгжрэлийг арилгахын тулд чичиргээ (бага хүчний дараалсан долгион шиг цохилт) үүсгэх шаардлагатай бол алгаа бүхэлд нь ашиглана. Үүнээс гадна энэ нь цусыг хурдан тараахад тусална.

Эхлээд хөлөө үрж, ийм бэлтгэл хийсний дараа л үндсэн процедурт орно.

Техник:

• Хөлийн эмчилгээ нь хөлийн хуруу тус бүр дээр гурван үндсэн цэгээс эхэлдэг. Тэд суурь, дунд үений хэсэгт, хадаас ургах эхэн үед байрладаг. Энэ тохиолдолд хөл нь нэг гараараа бэхлэгдэж, нөгөө гараараа нөлөөлөл үүсдэг. Рефлексийн бүсүүдийг нэг нэгээр нь дарж, эрхий хуруунаас эхлэн дээрээс доош хөдөлнө.
• Эрхий хурууны ёроолд байрлах 4 цэг дээр тогтмол дар.
• Хажуу талд, өсгийн дотор болон гадна талд өөр 3 чухал цэг байдаг. Тэдэн дээр нэг нэгээр нь ажилла.
• Өсгий дээрх хэсгээс Ахиллес шөрмөсний дагуу дахин 3 бүс бий. Гэмтлээс зайлсхийхийн тулд тэдгээрийг маш болгоомжтой хийх хэрэгтэй.
• Мөн хөлийн дээд хэсэг нь олон арван идэвхтэй цэгүүдээр баялаг. Бүгдийг нь ашиглахын тулд та хөлийн хуруу бүрээс шилбэ рүү аажмаар шилжих хэрэгтэй.
• Та хөл ба доод хөлний хоорондох үеийг массаж хийснээр процедурыг дуусгаж болно. Урд талд нь хөлний гадаргуугийн дагуу гулзайлтын газар, арын хэсэгт Ахиллес шөрмөсний байрлал байдаг.

Энэ аргыг хэрэглэхээс өмнө рефлексийн бүсийн диаграммыг нарийвчлан судлах хэрэгтэй.

Тайланд

Хөл массаж хийх хамгийн алдартай арга. Энэтхэгээс манайд ирсэн. Гол нь нөхөн сэргээх шаардлагатай асуудалтай газруудыг өдөөх явдал юм. Энэ зорилгоор эрхтнүүдийн төсөөлөл бүхий биологийн идэвхит газруудын газрын зургийг ашигладаг.

Процедурын тодорхойлолт:

• Өвчтөн хэвтээ байрлалд байна. Мастер үйлчлүүлэгчийн хөлд байх үедээ хөлийнхөө хурууг барьж, хөлийг нь хажуу тийш нь сунгадаг. Арга барил бүрээр даралтын эрч хүч, далайц нэмэгддэг.
• Массажны эмч биеийн жинг ашиглан хөл дээр байрлах 6 цэг дээр дардаг. Хөлийг нэг нэгээр нь массаж хийдэг.
• Нурууны төлөв байдалд хариу үйлдэл үзүүлдэг цэгүүдэд үзүүлэх нөлөө нь өсгийөөс хуруу хүртэл, хөлний дотор талд үүсдэг.
• Массажны эмч хөлийг зөөлөн татаж, дэвсгэр, хуруугаа барина. Дараа нь тэр буцах хөдөлгөөн хийж, манипуляцийг хэд хэдэн удаа давтана.
• Өвчтөн хөлийг нь дэлгэхийг хүсдэг. Дараа нь мастер хөлөөс цавинд хүртэл мөчний дагуу ээлжлэн даралт хийнэ. Нөлөөлөл нь зөвхөн булчинд нөлөөлдөг. Өвдөгний хонхорхойг зөөлөн цохино.

Энэхүү массаж нь стрессээс ангижрах, цусны эргэлт, тунгалгийн ус зайлуулах системийн ажиллагааг сайжруулах, мэдрэлийн замын бөглөрлийг арилгах маш сайн арга юм. Шагай-хөлийн үеийг өдөөх нь үе мөчний хөдөлгөөнийг сайжруулж, биеийн доод хэсэгт энергийн урсгалыг жигдрүүлдэг.

Хятад

Энэ техник нь дараах аргуудыг ашигладаг: цохих, үрэх, чичиргээ. Ийм нөлөөллийн явцад 60 гаруй цэг нөлөөлдөг. Тогтмол процедур нь эрчим хүчний эргэлт, эрхтэний үйл ажиллагааг сайжруулах болно.

Энэ төрлийн массаж хийдэг мэргэжилтнүүд үр ашгийг нэмэгдүүлэх, хамгийн олон тооны оноог ашиглахын тулд нэмэлт төхөөрөмж ашигладаг.

Та мөн энэ аргыг гэртээ дадлага хийж болно. Зүү эмчилгээний тусгай дэвсгэр худалдаж аваад сандал дээр суугаад хөлөө тавиад дэвсгэр дээр дарж байгаа мэт үе үе хөлөөрөө хөнгөн хөдөлгөөн хийхэд хангалттай. Даралт нь мэдэгдэхүйц таагүй байдал үүсгэж эхлэхэд хөлний байрлалыг өөрчил. Энэ массажийг өдөрт 30 минутаас илүүгүй хугацаанд хий.

Олон зууны өмнө хүмүүс нэгэн сонирхолтой баримтыг анзаарсан: хөл нүцгэн алхдаг хүмүүс ихэвчлэн сайхан мэдрэмж төрдөг бөгөөд бусдаас илт эрүүл байдаг.
Хүний хөл дээр 70,000 гаруй мэдрэлийн төгсгөлүүд байдаг бөгөөд тэдгээр нь хөлний хэсгүүдийг зарим дотоод эрхтнүүд, физиологийн системүүдтэй холбодог рефлексоген бүсүүдийг үүсгэдэг. Улан дээр дотоод эрхтний проекцын бүсүүд хоорондоо маш ойрхон байрладаг бөгөөд тодорхой хил хязгаартай байдаг. Рефлексологичид хөлийн улыг хүний ​​биеийн газрын зураг гэж үздэг.

Хөлийн гадаргуугийн бүс бүр нь тодорхой эрхтэнтэй тохирдог. Баруун хөл нь биеийн баруун талд, зүүн хөл нь зүүн талд тохирно. Хөлийн хурууны дөрвөн хумсны фалангуудын дэвсгэр (том хурууны дэвсгэрээс бусад) урд болон дээд эрүүний синусуудтай холбогддог. Тийм ч учраас нойтон хөл нь ханиадны хамгийн түгээмэл шалтгаан бөгөөд энэ нь хамар гоожих, толгой өвдөх зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг. Нүдний бүсүүд нь хоёр ба гурав дахь хурууны нугалахад байрладаг. Бага зэрэг хөл нүцгэн алхах нь хангалттай бөгөөд хүний ​​харааны мэдрэмж сайжирч, нүдний дотоод даралт хэвийн болно. Ургамлын гадаргуу дээрх хөлийн урд ба хажуугийн гадаргуу нь дотоод чих, хоолой, гуурсан хоолойн байрлал юм. Зүрхний бүс нь зүүн хөлний нуман хаалганы урд хэсэгт байрладаг. Ахмад настнуудад зүрхний шигдээс үүсэхээс нэг эсвэл хоёр хоногийн өмнө бага зэрэг зүүн талын доголон гарч ирдэг бөгөөд үүнийг хүмүүс өөрсдөө ихэвчлэн анзаардаг ("Хөл рүү ямар нэгэн зүйл орчихсон ..."). Хэрэв та зүүн хөлөө мэдэрч байвал, дараа нь асуудал байгаа бол зүрхний хэсэг нь ихэвчлэн өвдөлтөөр хариу үйлдэл үзүүлдэг. Хөлийн нуман хаалганы гүнд бөөр, бөөрний дээд булчирхай, ходоод, нарны хөндийн бүсүүд байдаг - үйл ажиллагаа нь хүний ​​​​бие махбодийн үйл ажиллагаанаас ихээхэн хамаардаггүй эрхтнүүд юм. Тэнд, ойролцоо, зөвхөн баруун хөл дээр элэгний бүс байдаг. Суурин амьдралын хэв маяг нь бөөр, элэгний хэсэгт тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь ерөнхийдөө эдгээр эрхтнүүдийн өвчний хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг. Үүний зэрэгцээ дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал нь эдгээр хэсгүүдийг тонустай байлгадаг. Эмэгтэйн өсгий бүрийн төв хэсэгт биеийн нэг талд өндгөвчтэй холбогдсон том, бөөрөнхий хэлбэртэй өндгөвчний бүс байдаг: зүүн - зүүн, баруун - баруун. Хэвлийн доод хэсэгт цочмог өвдөлт болон бусад шинж тэмдгүүд илрэхээс өмнө олон эмэгтэйчүүд odnexitis эхэлдэг тал дээр хөлний өсгий дээр гишгэх нь өвдөлттэй байдаг нь анзаарагдсан. Фаллопийн хоолойн хэсэг нь хөл бүрийн гадна талд Ахиллес шөрмөсний дагуу үргэлжилдэг бөгөөд хоолойн нөхцөл байдлыг тусгадаг.

Хөл массаж нь эрүүл мэндийг сайжруулах, янз бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд маш чухал юм. Хөлийн цэг бүр өөрийн эрхтнийг "хариуцдаг" бөгөөд түүний нөхцөл байдлыг "тусгадаг". Жишээлбэл, ханиалгах довтолгоог гуурсан хоолойн цэгийг массаж хийснээр багасгаж болно. Ходоод, гэдэс, нарийн гэдэсний цэгүүд нь хоол боловсруулах замын бүх хэсэгт дохиог шууд "илгээдэг". Нүдний цэг дээр дарах нь нүдний ядаргаа, ядаргаа тайлахад тусалдаг. Улны дотоод гадаргуугийн нарийн зурвас нь нуруу болон түүний шөрмөсний аппараттай холбогддог. Эдгээр цэгүүдийн талбайг системтэйгээр массаж хийснээр та остеохондроз, радикулит, lumbago, миозитийг эмчлэх боломжтой. Зүрхийг хариуцдаг цэг дээр дарснаар та зүрх дэлсэх, амьсгалыг түргэсгэх, эрч хүчийг сэргээх боломжтой. Шээс бэлгийн тогтолцоог хариуцдаг цэгүүдийн талбайг өдөр бүр үрэх нь цистит, тэр ч байтугай архагшсан ч гэсэн тайвшруулдаг.

Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээний хувьд хөлний цэгийн массаж нь илүү үр дүнтэй байдаг.
Бүхэл бүтэн биеийн эрүүл мэндийг сайжруулах, урьдчилан сэргийлэх, эдгээх үр дүнд хүрэхийн тулд хоёр хөлийг бүрэн массаж хийх шаардлагатай. Үүнийг орой бүр амрахаасаа өмнө хийхийг зөвлөж байна. Массаж хийхийн өмнө хөл нүцгэн хэдэн минутын турш хөл нүцгэн алхаж, хөлөө сунгана: хөлийн хуруун дээр босч, гишгэж, биеийн жинг хөлийн дотоод хавиргаас гадна тал руу ээлжлэн шилжүүл. Дараа нь хөлийн халуун усанд орох хэрэгтэй. Өөрийгөө массаж хийх нэг чухал зүйл бол хөлний тайвшралыг хангах байрлалын тав тухтай байдал юм.
- сууж, нугалж, хөл нь нөгөө хөлний гуян дээр хэвтэж байх үед;
- хөл нь сандлын суудал дээр байрлах үед хөл нь тулгуур дээр сууж байх;
- хагас хэвтэж, хагас сандал дээр сууж, хөл нь сандлын ирмэг дээр бага зэрэг зогсох үед;
- бөхийлгөсөн хөлөө дээш өргөөд нуруун дээрээ хэвтэх.
Дулаан халаасан гараар массаж хийх нь дээр. Эхлээд хөлний бүх орон зайд ажиллах шаардлагатай. Ажлаа хийхдээ нударгаараа хуруугаараа хөлөө массаж хийх хэрэгтэй. Хөдөлгөөний чиглэл: хөлийн хуруунаас өсгий хүртэл. Ерөнхий массаж хийх үед хөлний хөлний хэсэгт хамгийн гүн массаж хийх хэрэгтэй. Хөлийн хуруун дээр бүү дар, харин зөөлөн зуурна: хадааснаас суурь хүртэл. Хуруу тус бүрийг тусад нь массаж хийдэг. Шагай болон шагайг дугуй хөдөлгөөнөөр массаж хийдэг. Бүх хөдөлгөөн зөөлөн, хүчтэй биш байх ёстой. Массажны техник нь үрэх, үе үе хүрэх, цохих, хөнгөн цохилт, чимхэх зэргээр ээлжлэн хийдэг. Ерөнхий массажны үеэр та өвдөлтийн цэгүүдийг олж болно. Эдгээр нь таны аль эрхтэн суларч, аль нь онцгой анхаарал хандуулах ёстойг илтгэдэг эрсдэлт бүсүүд юм. Зөвхөн өвдөлттэй цэгүүд дээр дарах нь хангалтгүй юм. Өвдөлт намдаах дохио өгөхгүй байсан ч "хөрш зэргэлдээ эрхтнүүд" массажаар нөлөөлөх шаардлагатай. Өвдөлт намдаах цэгүүдийг ялангуяа болгоомжтой массаж хийх хэрэгтэй. Өвдөлттэй цэг дээр дарах, түр зогсоох нь ээлжлэн солигдох ёстой. Цэг дээр зөв даралтын үр дүн нь өвдөлт алга болдог.

Хөл тус бүрийн ерөнхий массажийг дор хаяж гурван минутын турш хийж, өвдөлтийн цэг бүрийг дор хаяж нэг минутын турш зуурах хэрэгтэй.

Хөлийн температур юу гэсэн үг вэ?
Нойтон, хүйтэн хөл нь ходоод, нарийн гэдсэнд эрчим хүч дутагдаж, бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа доголдож байгааг илтгэнэ. Хуурай, хүйтэн хөл нь зүрх судасны тогтолцооны дутагдал, тархины өөрчлөлтийг илтгэнэ. Нойтон, халуун хөл нь үрэвсэлт үйл явц, уушигны халдварын улмаас температурын өсөлтийн үзүүлэлт юм. Хуурай, халуун хөл - ихэвчлэн бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа хэт их, хүчиллэг ихтэй хүмүүст тохиолддог. Баруун хөл нь дулаан, зүүн хөл нь хүйтэн байвал зүрхний ажилд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.