Хурдан ядаргаа - Шалтгаан ба түүнийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ. Бие махбодийн хүч чармайлтын үед хурдан ядрах, хурдан ядрах, сулрах

Нийтлэлийн агуулга:

Бидний хүн бүр хэдэн настай байсан ч ядрах, нойрмоглох зэрэг асуудалтай тулгардаг. Шалтгаан нь заримдаа танд мэдэгддэггүй. Эрүүл, бүрэн унтах, биеийн тамирын дасгал хийхгүй байх ердийн ажлын өдөр нь өдрийн турш хөгжилтэй байдал, сайхан сэтгэлийн түлхүүр байх ёстой юм шиг санагдаж байна. Гэсэн хэдий ч оройн хоол идсэний дараа та одоо нэг юмуу хоёр цаг унтаж амрах, зүгээр суугаад амрах нь огтхон ч хамаагүй гэж өөрийгөө барьж авдаг. Юу хийх вэ - та бодож байна. Мөн эдгээр бодлууд таныг өдрийн турш орхихгүй байж магадгүй юм. “Өөр юу ч хийхгүй хэвтээд унтчихвал илүү хурдан байх болно” гэсэн ганцхан бодолтой шахуу нимбэг шиг гэртээ харих үед ажлын өдөр дуусч байхад бид юу хэлэх вэ. Мэдээжийн хэрэг, үүнийг хэт их сэтгэцийн болон бие махбодийн стресс, идэвхтэй амьдралын хэв маяг, эсвэл нойргүйдэл зэргээр тайлбарлаж болно. Гэсэн хэдий ч ийм шинж тэмдэг байнга дагалддаг бол ийм нөхцөл байдалд хүргэж болзошгүй асуудлын талаар бодох цаг болжээ. Үүнийг олон шалтгаан дагалдаж болох бөгөөд бид үүнийг шинжлэхийг хичээх болно.

ядрах. Гол ойлголтууд

Тэгэхээр ядаргаа гэж юу вэ, энэ талаар юу хийх хэрэгтэй вэ? Ерөнхийдөө энэ нь биеийн мэдрэлийн болон булчингийн тогтолцооны өндөр хүчдэлээр тодорхойлогддог бие махбодийн онцгой байдал юм. Үүний үр дүнд хүн бүр ажлын тодорхой хугацаанд гүйцэтгэлийн бууралтыг мэдэрч болно. Энэ үзэгдлийг эмнэлгийн нэр томъёогоор тодорхойлж болно - биеийн ядаргаа. Үндсэндээ энэ нь хэт их ачааллын улмаас гарч ирдэг. Энд бие махбодийн ядаргааны байдлыг тааламжтай ядаргаатай андуурахгүй байх нь чухал бөгөөд энэ нь үнэндээ биед аюултай биш юм. Таатай ядаргаа нь ажлын өдөр амжилттай дууссаны дараа бие махбодийн ядаргаанд анхаарлаа хандуулалгүйгээр өдрийн турш хийсэн ололт амжилтынхаа төлөө өөрийгөө магтах үед гарч ирдэг. Гэсэн хэдий ч ядрах нь бие махбодийн болон сэтгэцийн хамгийн бага стрессийн дараа ч гарч ирдэг гэсэн асуудалтай бид маш их тулгардаг.

Хэрэв та өмнө нь ямар нэгэн хүндрэл учруулдаггүй байсан ажлын дараа ядаргаа, ядаргаа гарч эхэлснийг анзаарч эхэлбэл энэ нь тодорхой эмгэгийн анхны шинж тэмдэг юм. Мэдээжийн хэрэг, урт удаан аялал эсвэл ажлын хүнд өдрийн дараа ядрах нь бүрэн хэвийн бөгөөд тайлбарлах боломжтой нөхцөл юм. Гэсэн хэдий ч өглөө эрт орой болтол ядаргаа дагалддаг бол энэ нөхцөл байдал нь өөрөө эмгэг шинж чанартай тул түгшүүрийн дохио өгөх цаг болжээ. Тиймээс энэ нь эм уух эсвэл биеийн бусад дутагдлаас үүдэлтэй өвчин хэлбэрээр илэрч болно. Ихэнхдээ биеийн ядаргаа ихсэх нь бамбай булчирхай, чихрийн шижин, склероз, байнгын сэтгэлийн хямрал, ходоод гэдэсний замын өвчин эмгэгийг дагалддаг. Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл та яаралтай эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй.

Эмчийн томилолтоор оношийг хийх бөгөөд түүний тусламжтайгаар өвчтөнд эмчилгээ шаардлагатай дээрх эмгэгүүд байгаа эсэхийг тодорхойлох боломжтой болно. Хэрэв тэдгээр нь олдоогүй ч хурдан ядрах байдал таныг дагалдсаар байвал амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэмээ өөрчлөх талаар бодох хэрэгтэй. Биеийн хэвийн байдлыг хадгалах, стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийхийн тулд биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх нь зүйтэй.

Түргэн ядаргаа. Гол шалтгаанууд

Ядаргаа, нойрмоглох шалтгаан нь маш олон янз байж болно. Үүний эх үүсвэр нь физиологийн болон сэтгэлзүйн аль аль талдаа байж болно.

Тэжээл. Хоолны дэглэм ба үндсэн хоолны дэглэм нь биеийн ерөнхий байдалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Жишээлбэл, элсэн чихрийн хэт их хэрэглээ нь цусан дахь түүний түвшинд үсрэлт үүсгэдэг бөгөөд энэ нь хэт ядрах, ядрах хэлбэрээр илэрдэг. Биеийн байдлыг сайжруулж, хэвийн болгохын тулд та жимс, хүнсний ногооны хэрэглээг багтаасан зөв хооллолт руу шилжих хэрэгтэй. Энэ нь таны биеийн хүч чадал, эрч хүчийг өгөхөөс гадна илүүдэл жингээс салахад туслах бөгөөд энэ нь дүрмээр бол гүйцэтгэлийн хурдацтай буурахад хувь нэмэр оруулдаг.

Унтах хугацаа хангалтгүй. Бидний олонхи нь байнгын нойргүйдэлд өртөж, өдрийн турш архаг ядаргаа, нойргүйдэлд хүргэдэг. Унтах үйл явцыг хэвийн болгохын тулд та стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийх, унтахынхаа өмнө кофе, архи уухаас зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрэв нойргүйдэл архагшсан бол та даруй эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй.

Биеийн тамирын дасгал. Хэрэв та бие махбодийг биеийн тамирын дасгалаар тогтмол хангаж байвал тэд танд эрч хүч, энерги нэмэх болно. Идэвхтэй дасгал нь ядаргаа даван туулах, нойрыг хэвийн болгоход тусалдаг. Гэхдээ бүх биеийн хөдөлгөөн зөөлөн байх ёстой бөгөөд булчин сулрах шалтгаан болохгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Эмгэг судлалын эмгэгийн үр дүнд ядрах

Өсөх, хурдан ядрах, сулрах нь янз бүрийн өвчний үр дагавар байж болно. Тэдгээрийн хамгийн түгээмэлийг авч үзье.

Цус багадалт. Сарын тэмдгийн мөчлөгийн үед эмэгтэйчүүдэд ихэвчлэн ажиглагддаг ядрах, ядрах хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг юм. Ийм шинж тэмдгүүдээс зайлсхийхийн тулд та хоолны дэглэмээ хянаж, төмрийн агууламж өндөртэй хоол идэх хэрэгтэй. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, мах их хэмжээгээр хэрэглэх нь бас ашигтай байх болно.

Бамбай булчирхайн өвчин. Аливаа эмгэгийн эмгэгийн үед энэ эрхтэн нь дааврын тасалдал үүсгэж болзошгүй тул бие нь байнгын ядаргаа мэдрэх болно. Ийм өвчнийг эмчлэх, арилгахын тулд цусны шинжилгээ хийлгэж, илүү нарийвчилсан онош тавихын тулд эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.

Зүрх судасны тогтолцооны өвчин, эмгэг. Энэ төрлийн аливаа хазайлт нь ялангуяа эмэгтэйчүүдэд хурдан ядрах шалтгаан болдог. Хэрэв та нэг удаа танил болсон биеийн тамирын дасгал хийсний дараа сул дорой байдал, ядрах шинж тэмдэг илэрвэл та эмнэлэгт хандах хэрэгтэй.

Бие махбодид витамин, эрдэс бодис хангалтгүй байдаг. Бие дэх калийн дутагдал нь ядаргаа голчлон нөлөөлдөг тул хоолны дэглэмд энэ эрдэс бодисоор баялаг хоол хүнс байгаа эсэхийг сайтар хянаж байх хэрэгтэй. Энэ нь мөн биеийг сайн сайхан байлгах өвөрмөц шинж чанартай тусгай цогцолборуудыг дагаж мөрддөг.

Чихрийн шижин. Чихрийн шижин өвчтэй хүн бүр ядаргаа, сул дорой байдлыг байнга мэдэрдэг. Энэ үйл явц нь цусан дахь сахарын хэмжээ огцом буурч, үсэрч байгаатай холбоотой юм. Эмгэг судлал байгаа эсэхийг тодорхойлохын тулд шинжилгээнд зориулж цусаа өгөх хэрэгтэй.

Сэтгэлийн хямрал, стресс, мэдрэлийн хурцадмал байдал. Ийм тохиолдолд ядрах нь хоолны дуршил буурах, цочромтгой байдал, сэтгэлийн хямрал, хайхрамжгүй байдал зэргээр тодорхойлогддог. Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгүүдтэй тулгарвал эдгээр асуудлаар мэргэшсэн эмчээс тусламж хүсэх хэрэгтэй.

Та аль хэдийн ойлгосноор хурдан ядрах шалтгаан нь дотоод болон гадаад хүчин зүйлүүд байж болно. Ерөнхийдөө хурдан ядаргаа нь жирэмсэн үед, хэт их, удаан үргэлжилсэн бие бялдрын хүч чармайлтын дараа, нойрны асуудал болон байнгын ядаргаа үүсгэдэг бусад өвчинд нэрвэгддэг.

Нойрмоглох, ядрах шинж тэмдэг илэрдэг

Хурдан ядаргаа, архаг ядаргаа нь эмгэгийн шалтгаантай шууд холбоотой байдаг. Сүүлийн үед хүмүүс хоолны дуршил буурах, цочромтгой болох, ухаангүй болох, мэдрэлийн ядаргаа, сул дорой байдал, зан үйлийн төөрөгдөл, архаг нойргүйдэл, сэтгэцийн үйл ажиллагаа буурсан зэрэг гомдоллох болсон. Биеийн хурдан ядрах, ядрах гол шинж тэмдгүүдийг авч үзье.

Неврастения. Архаг ядаргааны арын дэвсгэр дээр хурц гэрэл, янз бүрийн дуу чимээнд хэт мэдрэг байдал үүсдэг. Мөн хөдөлгөөн, толгой өвдөх, хоол боловсруулах тогтолцооны эмгэг зэрэгт тодорхойгүй байдал үүсдэг.

Жирэмсний хугацаа нь дүрмээр бол архаг ядаргаа төдийгүй хөдөлмөрийн чадвар буурдаг. Үндсэндээ ийм шинж тэмдэг нь жирэмсний эхний үе шатанд тохиолдож болох бөгөөд толгой эргэх, дотор муухайрах дагалддаг. Энэ үзэгдлийг "токсикоз" гэж нэрлэдэг.

Гормоны дутагдал, архаг ядаргаа нь дотоод шүүрлийн системийн эмгэгийн нэг юм. Энэ тохиолдолд ядрах нь жин нэмэгдэх, нойрмоглох, хайхрамжгүй байдал, мөчдийн мэдрэмтгий байдал дагалдаж болно.

Халдвар нь ядрахад хүргэдэг гол шалтгаануудын нэг байж болно. Хэрэв халдварт өвчин архагшсан бол биеийн байгалийн бодисын солилцооны үйл явц алдагддаг бөгөөд энэ нь халуурах, бөөлжих, ядрах зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг.

Нойр булчирхайн өвчин нь эхлээд харахад хурдан бөгөөд үл ойлгогдох ядаргаа дагалддаг. Энэ тохиолдолд хүн хий үүсэх, биеийн ерөнхий сулрал, дотор муухайрах, хэвлийгээр өвдөх гэх мэт өвчнөөр өвддөг.

Ядаргааны бүх шинж тэмдгүүд нь эмнэлгийн тусламж авах шалтгаан, дохио юм.

Хэт их ядрах, нойрмоглох нь үндсэндээ астения эсвэл мэдрэлийн шинж тэмдгийн цогцолборыг илтгэдэг шинж тэмдгүүдийн цуглуулга юм. Үндсэндээ ийм гомдол нь мэдрэлийн өвчтэй өвчтөнүүдэд тохиолддог. Өвчтөнүүд ихэвчлэн мэдрэмтгий байдал, хурц гэрэл, чанга дуунаас айдаг, толгой өвдөх, ерөнхий анхаарал сарниулах, шалтгааныг нь мэдэхгүй байх зэрэг гомдоллодог.

Нойрмоглох, ядрах нь ихэвчлэн биеийн ерөнхий ядаргаа, ажлын өдрийн туршид үйл ажиллагаа тасалдсан, хоол тэжээлийн дутагдал, хэт их биеийн хүч чармайлт зэргээс шалтгаалж болно. Нойрмоглох, ядрах зэрэг шалтгаан нь хэт их сэтгэцийн стресс юм. Ийм тохиолдолд мэдрэлийн цочромтгой байдал, цочромтгой байдал, хайхрамжгүй байдал, үйл хөдлөл нь идэвхгүй болох, хоолны дуршил буурах гэх мэт шинж тэмдгүүд илэрдэг.

Нойр дутуу байх нь ядрах гол шалтгаануудын нэг юм. Хариуд нь архаг нойргүйдэл, нойргүйдэл нь үр ашгийн түвшин буурах, ядрах, бие махбодийн хурдан ядрах шалтгаан болдог. Сэргэлэн сэрэхийн тулд нойроо нэн тэргүүнд тавих хэрэгтэй. Унтахынхаа өмнө унтлагын өрөөнөөс анхаарал сарниулж болох бүх зүйлийг (зөөврийн компьютер, таблет, утас) зайлуулах хэрэгтэй. Бие махбодь бүрэн чимээгүй байх ёстой. Өдөрт дор хаяж 8 цаг унтахыг зөвлөж байна. Хэрэв ийм үйл ажиллагааны дараа ч гэсэн ядрах нь өдрийн турш таныг орхихгүй бол эмчид хандах хэрэгтэй.

Ядаргаа, нойрмоглох бусад шалтгаанууд

Архаг ядаргаа, нойрмоглох, ядрах шинж тэмдгүүд нь эмчид очиж, шаардлагатай оношлогоо хийсний дараа ч арилдаггүй бол энэ нөхцөл байдлыг хөгжүүлэхэд нөлөөлж болох бусад хүчин зүйлсийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хүний амьсгалж буй хүчилтөрөгчийн хэмжээ нь биеийн ерөнхий байдал, нойрмоглох мэдрэмжинд шууд нөлөөлдөг тул та хамгийн их цаг зарцуулдаг өрөөнд байгаа хүчилтөрөгчийн байдал, хэмжээг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Биеийн хэрэгцээнээс бага хэмжээний хүчилтөрөгч нь цусны эргэлтийн үйл явцад сөргөөр нөлөөлдөг. Ихэнх эрхтнүүд энэ баримтыг төдийлөн анхаардаггүй ч тархины эдүүд хүчилтөрөгчийн дутагдалд маш мэдрэмтгий байдаг. Бидний хүн нэг бүр гэртээ удаан хугацаагаар байх үед гэнэт эвшээх, бага зэрэг толгой эргэх зэрэгтэй тулгардаг. Тиймээс тархины эд эсэд хүчилтөрөгчийн хэмжээ хангалтгүй байвал ажлын чадвар буурч, толгой эргэх, нойрмоглох, ядрах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Иймэрхүү илрэлээс зайлсхийхийн тулд өрөөг аль болох олон удаа агааржуулах, цэвэр агаар оруулахыг хичээх хэрэгтэй. Мөн хүний ​​үйл ажиллагааны чиглэлээс үл хамааран аль болох олон удаа гадаа цагийг өнгөрөөхийг хичээх хэрэгтэй.

Дүгнэлт

Хэдийгээр ядрах, ядрах, нойрмоглох зэрэг олон гаж нөлөөг үл харгалзан ийм шинж тэмдэг нь бие махбодид ихээхэн хор хөнөөл учруулдаггүй. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв процесс аль хэдийн эмгэгийн зурагтай болоогүй бол. Гэхдээ бие махбодийн ийм байдлыг үл тоомсорлож болохгүй, учир нь хүнд ядаргаа, ядрах, нойрмоглох нь хоорондоо холбоотой үйл явц юм. Архаг нойргүйдэл нь дүрмээр бол биеийг хурдан ядрахад хүргэдэг бөгөөд үүнээс гадна уйтгар гуниг, хайхрамжгүй байдал, түрэмгийлэл, цочромтгой байдал, хөдөлгөөний зохицуулалт алдагдах, ухаангүй байдал, сэтгэлийн хямрал дагалддаг. Хэрэв ийм шинж тэмдэг таныг удаан хугацаагаар дагалдвал оношлогооны процедурыг хийх шаардлагатай.

Архаг ядаргаа, ядрах нь бие махбодийн бие махбодийн, ёс суртахууны болон сэтгэл санааны ядаргааны анхны шинж тэмдэг юм. Амьдралын хэв маягийг бүрэн өөрчлөх, бүрэн дүүрэн, эрүүл унтах, эерэг сэтгэл хөдлөлийн цэнэг нь үүнтэй тэмцэхэд тусална. Ном унших, идэвхтэй амьдралын хэв маяг, сайхан хөгжим зэрэг нь таны сэтгэл санааг сайжруулаад зогсохгүй архаг ядаргаа, нойрмоглохоос хамгаална. Мөн та муу зуршлаасаа татгалзах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь эргээд энергийн солилцоонд сөргөөр нөлөөлж, ядрахад хүргэдэг.

Хүн бүр ядаргаа гэж юу болохыг мэддэг. Энэ шинж тэмдэг нь янз бүрийн шалтгааны улмаас үүсч болно. Ихэнх тохиолдолд бид нойргүйдэл, хувцас өмсөхийн тулд ажиллах үед тохиолддог. Гэсэн хэдий ч заримдаа энэ нь ямар ч шалтгаангүйгээр тохиолддог. Ийм тохиолдолд та эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй, учир нь шалтгаангүй ядаргаа нь эрүүл мэндэд ноцтой асуудал үүсгэж болзошгүй юм.

Ядаргааны шалтгаанууд

Хурдан ядаргаа нь сэтгэлзүйн болон бие махбодийн хүчин зүйлээс шалтгаалж болно. Голыг нь авч үзье:

Буруу хооллолт

Хоол тэжээл нь бидний биеийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Витамин эсвэл элементийн дутагдлаас болж бид ядарч сульдах болно. Кофеин эсвэл элсэн чихэр хэтрүүлэн хэрэглэснээр цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэж, улмаар ядрахад хүргэдэг. Нөхцөл байдлыг хэвийн болгохын тулд та зөв хооллох хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд хоолны дэглэмд аль болох олон жимс, ургамал, хүнсний ногоо байх ёстой. Энэ нь шарсан, өөх тос, гурил, чихэрлэгийг хязгаарлах эсвэл хасах нь зүйтэй.

нойр дутуу

Амьдралын орчин үеийн хэмнэлийн улмаас олон хүн нойргүйдэлд өртөж, ядрах, архаг ядаргаа үүсгэдэг. Хэрэв танд асуудал байгаа бол эмчид хандаарай. Мөн нойргүйдлийг өдөөдөг бүх хүчин зүйлийг арилгахыг хичээ: стресс, архи, кофеин болон бусад.

Биеийн тамирын дасгал

Спорт мэдээж сайн. Гэхдээ биеийн хөдөлгөөнийг хэвийн болгох хэрэгтэй. Та булчин болон бие махбодоо сайн амраах хэрэгтэй. Мэргэжлийн тамирчид хүртэл стрессээсээ түр завсарладаг.

Ядаргааг өдөөдөг хамгийн хор хөнөөлгүй хүчин зүйлсийг дээр жагсаав. Тэдгээрийг амархан арилгаж, бие махбодид ноцтой хор хөнөөл учруулахгүй. Гэсэн хэдий ч өвчний хэлбэрээр илүү ноцтой шалтгаанууд байдаг. Тэд илүү ноцтой юм:

• Цус багадалт нь ихэвчлэн сарын тэмдгийн үед эмэгтэйчүүдэд тохиолддог. Гэсэн хэдий ч хүн бүр үүнийг мэдэрч чадна. Энэ эмгэгийг арилгахын тулд та төмрийн агуулсан хоол хүнс хэрэглэхийг багтаасан эмчилгээний хоолны дэглэмийг баримтлах хэрэгтэй. Түүнчлэн эмч нар олон төрлийн амин дэмийн цогцолбор эсвэл төмрийн бэлдмэлийг тусад нь зааж өгч болно.
• Бамбай булчирхайн өвчин нь бүх биед сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд ихэвчлэн хурдан ядрах дагалддаг. Эмгэг судлалын эмгэгийг тодорхойлохын тулд та эндокринологичтой холбоо барьж, шинжилгээ хийлгэх хэрэгтэй.
• Зүрх судасны тогтолцооны өвчин нь ихэвчлэн ядрахад хүргэдэг. Хэрэв та биеийн тамирын дасгал хийсний дараа маш их ядардаг бол эмчид хандах нь гарцаагүй.
• Биеийн дутагдал нь эрүүл мэндийн байдал, түүнчлэн хүний ​​сайн сайхан байдалд нөлөөлдөг. Тиймээс хоол тэжээл нь үргэлж тэнцвэртэй байх ёстой.
• Чихрийн шижин нь ихэвчлэн цусан дахь сахарын хэмжээ тогтмол нэмэгддэг тул ядаргаа ихэссэнээр илэрдэг. Энэ өвчнийг оношлохын тулд элсэн чихэр авахын тулд цусаа өгөх хэрэгтэй.
• Сэтгэлийн хямрал, стресс нь зөвхөн ядрахаас гадна цочромтгой байдал, хоолны дуршил буурах, нойрмоглох зэргээр дагалддаг. Ийм шинж тэмдэг илэрвэл та мэдрэлийн эмч, сэтгэл зүйчтэй холбоо барих хэрэгтэй.
• Жирэмслэлт, халдварт болон бусад өвчин, түүнчлэн согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх үед ядаргаа үүсдэг.

Ядаргааны шинж тэмдэг

Шинж тэмдгүүд нь шалтгаантай шууд холбоотой байдаг. Гэсэн хэдий ч ихэвчлэн хурдан ядрах үед хүн хоолны дуршилаа алдаж, сандарч, дарангуйлдаг, нулимстай болдог. Сэтгэцийн чадвар ихэвчлэн буурч, унтахтай холбоотой асуудал гардаг. Заримдаа толгой өвдөж, үе мөч, бие өвдөж, ой санамж мууддаг.

Ядаргааны хүчин зүйлүүд ба тэдгээрийн шинж тэмдэг:

• Неврастения, астения нь нойрмоглох, гадны өдөөлтөд мэдрэмтгий болох, толгой өвдөх, хоол боловсруулах чадваргүй болох, өөртөө эргэлзэх зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг.
• Жирэмслэлт нь ядрах, дотор муухайрах, нойрмоглох зэргээр дагалддаг.
• Гормоны тасалдал нь хурдан ядрах, нойрмоглох, жин нэмэгдэх зэргээр илэрдэг.
• Халдварт өвчин нь халуурах, дотор муухайрах, хоолны дуршил буурах, ядрах зэргээр илэрдэг.
• Нойр булчирхайн өвчин нь хоолны дуршил, хоол боловсруулах эрхтний эмгэгтэй холбоотой асуудлууд дагалддаг. Амт мэдрэхүй бас хөндөгдөж, хүнд ядаргаа үүснэ.
• Цитомегаловирусын халдвар нь толгой өвдөх, хамар гоожих, сулрах зэрэг ханиадны шинж тэмдэг илэрдэг.

Булчингийн хурдан ядаргаа

Булчингийн хурдан ядаргаа нь хүнийг хэт их ачаалал, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Бидний хүн нэг бүр ийм эмгэгтэй тулгардаг. Эмч нар булчингийн ядаргааг миастения гравис гэж нэрлэдэг. Энэ эмгэгийг үүсгэдэг гол шалтгаанууд нь дараах байдалтай байна.

• Суурин амьдралын хэв маяг, хөдөлгөөний дутагдал. Хэрэв булчингууд ачаалалгүй бол аажмаар суларч, нягтрал, хүч чадлаа алддаг.
• Идэвхтэй бие бялдрын хүч чармайлтаар нөхөн сэргээх хугацаа байхгүй. Спортоор хичээллэсний дараа булчингууд амрах ёстой бөгөөд зөвхөн дараа нь тэд зөв хөгжих болно.
• Хэрэв өмнө нь булчингийн гэмтэл байсан бол энэ нь бас шалтгаан байж болно. Булчингийн эдэд янз бүрийн мултрал, суналт, үрэвсэл, гэмтэл нь булчингийн хүнд ядаргаа үүсгэдэг.
• Зарим эм нь булчин сулрахад хүргэдэг. Эдгээр эмүүд нь антибиотик, үрэвслийн эсрэг эмүүд, стероидууд, зүрхний эмүүд, өвдөлт намдаах эмүүд, антидепрессантууд орно.
• Тамхи татах, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь булчинг хурдан ядрахад хүргэдэг. Эдгээр муу зуршлууд нь бүх эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.
• Тэнцвэргүй хооллолт, нойрны хямрал нь зөвхөн булчинг ядрахаас гадна өвдөлт үүсгэдэг.

Ядаргааны эмчилгээ

Эмчилгээг эхлэхээс өмнө ядрах шалтгааныг олж мэдэх хэрэгтэй. Хэрэв шалтгаан нь өвчинд ороогүй бол та энэ эмгэгийг үүсгэдэг хүчин зүйлийг арилгах хэрэгтэй.

• Юуны өмнө та хоолны дэглэмээ өөрчлөх хэрэгтэй. Энэ нь шаардлагатай бүх витамин, эрдэс бодисыг агуулсан байх ёстой. Үүнийг хийхийн тулд та шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ идэж, загас, махыг хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй. Түргэн хоол, өөх тос, чихэрлэг хоолноос татгалз.
• Сайн унтах нь ядаргааны хамгийн сайн эмчилгээ юм. Тиймээс унтах цагийн хуваариа барьж, нэгэн зэрэг унтахыг хичээ. Унтахынхаа өмнө өрөөг агааржуулах, тайвшруулах дасгал хийж, усанд орох боломжтой.
• Намар-өвлийн улиралд, түүнчлэн beriberi-ийн үед та олон төрлийн амин дэмийн цогцолбор авах хэрэгтэй. Тэд дархлааны системийг бэхжүүлж, ядаргаа тайлдаг.
• Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн, цэвэр агаарт алхах нь эрч хүч, эрч хүчийг өгдөг. Сайхан мэдрэмж төрүүлэхийн тулд өдөрт нэг цаг орчим алхахад хангалттай.
• Бүрэн амрах нь бас маш сайн эмчилгээ юм. Бие махбодийн болон оюун санааны хувьд хэт ачаалал өгөхгүй байхыг хичээ. Мөн стресс, түгшүүрээс зайлсхий.

Ядаргаа нь ардын эмчилгээнд тусалж чадна. Жишээлбэл, нэг аяга шинэхэн шахсан манжингийн шүүс таныг эрч хүч, эрч хүчээр цэнэглэхээс гадна таны сайн сайхан байдлыг сайжруулах болно. Хэрэв та манжингийн шүүсэнд дургүй бол усан үзэм эсвэл анар жимсний шүүсээр солино. Ургамлын гаралтай цай эсвэл lingonberry навч, нимбэгний бальзам, гаа зэрэг нь ашигтай байдаг.

Архаг ядаргааны хамшинж нь байнгын ядаргаа, хэт их ачаалалтай мэдрэмж, удаан хугацаагаар амарсны дараа ч арилдаггүй эвдрэл юм. Энэ өвчин нь ялангуяа хөгжингүй орнууд болон хүн ам ихтэй мега хотуудын оршин суугчдад түгээмэл тохиолддог. Синдром үүсэх гол шалтгаан нь хүний ​​мэдрэлийн системд удаан үргэлжилсэн сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн дарамт гэж үздэг. Архаг ядаргааны хамгийн түгээмэл зургаан шалтгааныг энд дурдъя.

1. Хоол тэжээлийн дутагдал

Хүнсний дутагдал эсвэл илүүдэл, чанар муутай бүтээгдэхүүн, витамин, макро болон микроэлементийн дутагдал нь хүний ​​​​биеийн бодисын солилцоог алдагдуулж, эрчим хүчний дутагдал, байнгын ядаргаа мэдрэмжийг үүсгэдэг. Хэт их "тайвшруулах" хоол хүнс. Нүүрс ус - энэ бол биднийг эрч хүчтэй, сэтгэл хангалуун, бүрэн дүүрэн, эелдэг, хөгжилтэй болгодог зүйл юм. Үнэн, тийм ч удаан биш.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн доктор Гленвилл хэлэхдээ энэ хоолыг шингээхэд маш их энерги шаардагддаг учраас хүмүүс эрч хүч өгөх ёстой хоолноос үнэхээр залхдаг. Жигнэмэг, элсэн чихэр, будаа, гоймон, цагаан талх зэрэг нь цусан дахь сахарын хэмжээг хурдан нэмэгдүүлдэг. Гэвч дараа нь энэ түвшин яг л хурдан буурч, дараа нь бид унтахыг хүсч, цочромтгой болж, ядрах мэдрэмж төрдөг. Мөн бид хангалттай шим тэжээл авч чадаагүйгээс болж ядардаг. Элсэн чихэр хүлээн авсан, гэхдээ шим тэжээл - хангалтгүй хэвээр байна!

Эрчим хүчийг аажмаар ялгаруулдаг, шим тэжээлээр баялаг хоол хүнс нь үнэхээр эрч хүчтэй байдаг - жимс, хүнсний ногоо нь эдгээр хоолонд багтдаг.

Зөвлөгөө:

Хоолны амт, аманд хэрхэн орж, хэрхэн зажилж байгааг мэдэрч, ухамсартайгаар хооллохыг хичээ. Хоол идэх үйл явцад анхаарлаа төвлөрүүл. Бодол санаагаа гүйлгэх, чатлах, янз бүрийн нөхцөл байдлын талаар бодохоо боль ... Энэ нь маш хэрэгтэй болно.

2. Биеийн шингэн алдалт.

Энэ бол маш чухал цэг гэдгийг анхаарна уу. Мөн хүмүүсийн маш их хувь нь үүнээс болж зовж шаналж байна! Тэд энэ талаар маш их ярьдаг ч үр дүн нь хангалтгүй ...

Хүн дор хаяж 2 литр ус уух ёстой. Ус! Цай, кофе болон бусад ундаа, тухайлбал цэвэр ус байхгүй! Та хэдэн удаа аяга ус аваад уудаг вэ?

Зөвлөгөө:

Та бие махбодийн болон оюун санааны хувьд ажиллаж байгаа эсэхээс үл хамааран таны бие сайн ажиллаж, хэт халахгүй байхын тулд ус хэрэгтэй. Хэрэв та цангаж байгаа бол аль хэдийн усгүй болсон байна. Өөрийгөө ууж сурга!

Эрчим хүчний үүднээс авч үзвэл ус нь энерги дамжуулагч бөгөөд биеийг сөрөг энергиэс цэвэрлэхэд тусалдаг. Ус нь мэдээллийг төгс хадгалдаг гэдгийг санаарай! Гартаа аяга ус барьж, хэн нэгэнтэй сөрөг сэдвээр ярилцах, өвчин эмгэг, бусад бүтэлгүйтлийн талаар бодох шаардлагагүй. Ингэснээр та усны энергийг сөрөг энергиэр дүүргэж, дараа нь ууна... Ийм мэдээлэлтэй ус таны эсүүдэд нэвтэрч, энэ мэдээлэл, энергиэр дүүргэнэ.

3. Буруу амьдралын хэв маяг.

Архаг ядаргааны хам шинж нь байнгын нойргүйдэл, өдөр тутмын зохисгүй дэглэм, удаан хугацааны сэтгэцийн болон бие махбодийн стресс, нарны гэрэл, цэвэр агаар, хөдөлгөөний дутагдал зэргээс үүдэлтэй байж болно.

Зөвлөгөө:
Та ямар ч төрлийн үйл ажиллагаа эрхэлдэг бай ухамсартай биеийн хөдөлгөөн байх ёстой.
Усанд сэлэх, биеийн тамирын заал, урт удаан алхах (цүнхтэй дэлгүүр хэсэх биш!). Долоо хоногт дор хаяж 1-2 удаа ийм ачаалалтай байг, зүгээр л өөрийгөө хэт ачаалах хэрэггүй! Үгүй бол та эсрэг үр дүнд хүрэх болно!

Бүх зүйлийг төгс хийх хүсэл нь амьдралын буруу хэв маяг, стресс, хэт их ачаалалд хүргэдэг. Хаа сайгүй, бүх зүйлд нэгэн зэрэг шилдэг байх. Магадгүй энэ нь эцэг эх болон бусдын хайрыг татах арга замуудын нэг болох бага наснаасаа гаралтай байх.

4. Унтах эмгэг.

Хүн их унтдаг ч шөнийн цагаар хангалттай унтдаггүйн нэг шалтгаан. Хэрэв таны ор геопатик бүсэд оршдог бол та тайван сэрээд зогсохгүй энэ геопатик бүсэд тохирох өвчин тусах эрсдэлтэй (дэлхийг амьсгалах, амьсгалах).

Зөвлөгөө:

1. геопатик бүсийн байршлыг тогтоох
2. ор нь ийм газар байгаа эсэхийг шалгах
3. хэрэв байгаа бол геопатогенийн бүсийг нүүлгэх, эсвэл орыг хөдөлгө.

5. Сэтгэл зүйн эмгэг

Байнга сэтгэлийн хямрал, байнгын стресс, гунигтай бодол санаа, түгшүүр, айдас зэрэг нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааны гол "хортон шавьж" бөгөөд байнгын ядаргаа, хэт их ачаалалд хүргэдэг.

Зөвлөгөө:

Ихэнхдээ хүмүүс сэтгэлийн хямралд ордог бөгөөд үүнийгээ ч анзаардаггүй. Зүгээр л ямар ч хүсэл тэмүүлэл байхгүй, зүгээр л унтамхай, зүгээр л бүх зүйлээс залхаж байна ... Энэ нь хаа нэгтээ эрчим хүчний гадагшлах урсгал байгааг харуулж байгаа бөгөөд хэд хэдэн шалтгаан байж болно.

Эрчим хүч гадагшлах шалтгаануудын хувьд хүн амьдралдаа баяртай гэж хэлсэн, хүнд дарамттай нөхцөл байдалд орсон, эдгээр нь мэс заслын арга хэмжээ авах, ихэвчлэн хайртай хүмүүсээ алдах, хүн өөрөө өөртөө зориулж бүтээсэн гэж айдаг, дараа нь тэднээс айдаг, атаархал, бусад хүмүүсийн санаатай сөрөг нөлөөлөл байж болно. Стресстэй байдалд орохгүй байхыг хичээ, шаардлагатай бол мэргэжилтнүүдээс тусламж хүс. Гадаа илүү их цагийг өнгөрөөж, биеийн хөдөлгөөнөө нэмэгдүүлээрэй.

6. Эрчим хүчний цус сорогч.

Ядарч, ядрах бас нэг шалтгаан нь таны энергийн цус сорогчтой холбоотой байж болох юм. Эрчим хүчний цус сорогч хэрхэн биеэ авч явдаг вэ?
Энэ нь таны тэнцвэрийг алдагдуулж, эрч хүчээ удирдаж, хаяж чадахгүй. Үүний үр дүнд тэр сайхан мэдрэмж төрж, чи шахсан нимбэгтэй адил юм.
Харилцаа холбоо ховор үед сайхан байдаг, гэхдээ энэ нь байнгын бөгөөд танд сэргээх цаг байхгүй бол яах вэ? Үүнийг яах вэ?

Зөвлөмж: Ийм хүмүүстэй аль болох бага харилцахыг хичээгээрэй, гэхдээ хэрэв боломжгүй бол тэдний мессежийг эрч хүчтэйгээр бүү асаагаарай, тэдний танд тулгаж буй бүх зүйлийг үл тоомсорлож, зүрх сэтгэлдээ бүү ав.

Юуны өмнө энэ нь юу болох тухай ойлголтыг тодорхойлох шаардлагатай - хурдан ядаргаа. Ядаргаа гэдэг нь эрчимтэй эсвэл удаан үргэлжилсэн ажлын нөлөөн дор бие махбодийн үйл ажиллагааны чадвар түр зуур буурах үйл явц бөгөөд энэ ажлын тоон болон чанарын үзүүлэлтүүд муудах, өөрөөр хэлбэл хөдөлмөрийн чадвар буурах, физиологийн үйл ажиллагааны зохицуулалт алдагдах, ядрах мэдрэмж дагалддаг. Цочмог ядаргаа, архаг ядаргааг ялгах.

Цочмог ядаргаа нь хэт эрчимтэй, нэгэн хэвийн ажил хийх үед үүсдэг бөгөөд энэ нь бие махбодийн болон оюун санааны ядаргаа үүсгэдэг.

Архаг ядаргаа нь удаан үргэлжилсэн ядаргаагаар тодорхойлогддог бөгөөд энэ нь амралтын дараа ч хүнийг орхихгүй. Архаг ядаргааны хам шинж нь 1984 онд Невада (АНУ) мужид гарсан тахал өвчний дараа хэд хэдэн өвчинд багтаж байжээ. Энэ нь хөдөлмөрийн чадвар буурч, шинэ материалыг шингээх чадвар алдагдах, янз бүрийн өвчинд өртөмтгий байдал, түүний дотор бактери, вируст халдвар, сул дорой байдал, хоолны дуршил буурч, нойргүйдэх, сэтгэлийн өөрчлөлт нь сэтгэлийн хямрал болж хувирах, сэтгэлийн хямрал, итгэл найдваргүй болох зэргээр тодорхойлогддог. Хэрэв хүн 6 сараас дээш хугацаанд дээрх гомдолтой байвал архаг ядаргааны хам шинжийг сэжиглэж болно.

Мөн ялгах физиологийн болон эмгэгийн ядаргаа. Гүйцэтгэсэн ажлаас хамааран: бие махбодийн, оюун санааны, мэдрэхүйн (харааны эсвэл сонсголын) ядаргаа.

Биеийн ядаргаа нь бие махбодийн гүйцэтгэлийн бууралтаар тодорхойлогддог бөгөөд дасгал хийсний дараа нормын хувилбар юм. Зүрхний цохилт, амьсгалын давтамж нэмэгдэж, булчин суларч, цаашдын ажлыг үргэлжлүүлэх боломжгүй болдог.

Сэтгэцийн ядаргаа нь сэтгэцийн үйл ажиллагааны бууралт, сэтгэл хөдлөлийн өнгө, анхаарал буурах, ажил хийх сонирхол, цочромтгой байдал, толгой өвдөх зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг. Оюутнуудад сэтгэцийн ядаргаа ихэвчлэн ажиглагддаг. Оюутнууд гэртээ удаан хугацаагаар байхаас өөр аргагүй болдог, байнгын бие даасан зохион байгуулалт, оюуны салбарын ачаалал, байнгын цаг хугацаа дутагдах мэдрэмж нөлөөлдөг.

Мэдрэхүйн ядаргаа нь хурц гэрэл, чимээ шуугиан, чичиргээнд удаан хугацаагаар өртөх, сонсгол, хараа муудах зэрэг мэдрэхүйн үйл ажиллагааны сулралаар тодорхойлогддог. Компьютер дээр удаан хугацаагаар ажиллах үед ядрах шинж тэмдэг илэрдэг бөгөөд энэ нь толгой өвдөх, бүдэг хараа, сул дорой байдал, нүдэнд "элс" мэдрэх зэргээр илэрдэг. Гэхдээ ихэвчлэн амарсны дараа бие нь сэргэдэг.

Эмгэг судлалын ядаргаа эсвэл астениябэлгийн сулрал, сул дорой байдал гэсэн үг. Энэ нэр томъёо нь сул дорой байдал, сэтгэлийн байдал буурах, толгой өвдөх, нойргүйдэх зэргээр илэрдэг психопатологийн эмгэг гэж ойлгогддог. Органик астения нь соматик өвчин (онкологийн, мэдрэлийн өвчин, ходоод гэдэсний замын өвчин) болон органик соматик өвчин (сэтгэлийн хямрал, мэдрэлийн эмгэг) -тэй холбоогүй функциональ шинж чанартай байдаг.

Ер нь биеийн тамирын дасгал хийсний дараа, жишээлбэл, компьютер дээр удаан ажилласны дараа ядрах мэдрэмж гарч ирдэг бөгөөд энэ нь сул дорой байдал, нойрмоглох, гүйцэтгэл буурах зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг боловч ажил, амралтаа зогсоосны дараа бие сэргэж, ядрах шинж тэмдгүүд арилдаг. Гэхдээ хэрэв хүн удаан хугацаанд эдгэрээгүй нөхцөлд системтэй ажил хийвэл энэ нь ажил эхлэхийн өмнө ядрах мэдрэмж, ажилдаа сонирхолгүй байх, хайхрамжгүй байдал, цочромтгой байдал, хоолны дуршил буурах, толгой эргэх, толгой өвдөх зэргээр илэрдэг хэт их ачаалалд хүргэдэг. Гаднах байдлаар энэ нь турах, ходоодны хямрал, хөлрөх, биеийн температурын үндэслэлгүй өсөлт, зүрх дэлсэх, булчин өвдөх зэргээр илэрдэг. Дүрмээр бол энэ нь аль хэдийн өвчин байгааг илтгэж байгаа боловч энэ нь юу болохыг тодорхойлоход хэцүү байдаг: ядаргаа нь архаг ядаргааны хам шинж эсвэл өөр өвчний шинж тэмдэг юм.

Ядаргааны хамгийн түгээмэл шалтгаанууд нь:

1. Хоолны дэглэм. Их хэмжээний хурдан шингэцтэй нүүрс ус (элсэн чихэр, жигнэмэг, бялуу, шоколад) хэрэглэх нь цусан дахь глюкозын түвшин огцом өсөхөд хүргэдэг бөгөөд дараа нь глюкозын түвшин огцом буурдаг. Кофе их уух нь цусны тоо огцом нэмэгдэхэд хүргэдэг.
2. Зарим эм, тухайлбал, антигистамин (супрастин, дифенгидрамин), нойрсуулах эм, тайвшруулах эм, тайвшруулах эм, булчин сулруулагч (mydocalm), төвлөрсөн даралт бууруулах эм (резерпин, клонидин), жирэмслэлтээс хамгаалах эм.
3. Архаг нойргүйдэл. Орчин үеийн ертөнцөд олон хүмүүс нойрмоглох асуудалтай тулгардаг бөгөөд энэ нь архаг ядаргаа, ядаргаа үүсгэдэг.
4. Дасгал хийх. Биеийн тамирын дасгал нь тодорхой нөхцөлд ядаргаатай тэмцэх гайхалтай арга юм. Бие махбодийн үйл ажиллагаа аажмаар нэмэгдэж, сургалтын явцад хэт их ачаалал өгөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй.
5. Тамхи татах нь хурдан ядрах шинж тэмдэг илэрч, цусан дахь хүчилтөрөгчийн урсгалыг саатуулж, энергийн солилцоог удаашруулдаг.
6. Жин хасах хатуу хоолны дэглэм, ялангуяа шингэний хэрэглээ хязгаарлагдмал.
7. Жирэмслэлт нь ядрах, ядрах дагалддаг бөгөөд ихэнхдээ энэ нь жирэмсний эхний үе шатанд илэрдэг бөгөөд энэ нь токсикозын шинж тэмдгүүдийн нэг юм.
8. Цэвэршилт.

Хурдан ядрах нь дараахь өвчинтэй холбоотой байж болно.

1. Цус багадалт нь ядаргааны маш түгээмэл шалтгаан болдог. Төмрийн дутагдлын цус багадалт илүү түгээмэл байдаг.
2. Витамин, эрдэс бодисын дутагдал. Жишээлбэл, кали, магни, В витамины дутагдал нь хурдан ядрахад хүргэдэг.
3. Цусны даралт бага - цусны даралт буурах нь өвчний шинж тэмдэг боловч өөрөө сул дорой байдал, ядаргаа үүсгэдэг.
4. Бамбай булчирхайн асуудал, ялангуяа бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны алдагдал (гипотиреодизм).
5. Чихрийн шижин. Чихрийн шижин өвчний анхны шинж тэмдэг нь байнга их хэмжээний шээх, хуурай ам, сул дорой байдал, ядрах зэрэг юм.
6. Зүрх, судасны өвчин. Хэрэв та ердийн биеийн тамирын дасгал хийхээс өмнө сайн сайхан байдалд ямар нэгэн өөрчлөлт оруулаагүй бол одоо сул дорой байдал, ядрах, өвчүүний ард өвдөлт, шатаж буй мэдрэмж төрж байвал та эмчилгээний эмчтэй уулзахаар цугларах хэрэгтэй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.
7. Сэтгэлийн хямрал. Энэ тохиолдолд ядаргаа нь уйтгар гуниг, уйтгар гуниг, хоолны дуршил буурах, цочромтгой байдал, сэтгэлийн хямрал дагалддаг. Сэтгэл зүйч эсвэл сэтгэл засалч өвчнийг даван туулахад туслах болно.
8. Халдварт өвчин. Халдварт өвчин нь: халуурах, хордлого, зарим нь сул сандал, толгой өвдөх, сулрах зэргээр тодорхойлогддог. Ядаргаа нь халдварын анхны шинж тэмдэг байж болох бөгөөд эдгэрсний дараа хэсэг хугацаанд өвчнийг дагалддаг. Архаг ядаргааны хамшинж нь халдварт өвчнийг мөн хэлдэг.
9. Хавдар судлалын өвчин. Жин алдах, хоолны дуршил буурах, халуурах, ядрах, сулрах зэрэг нь онкологийн өвчний онцлог шинж юм.

Хэрэв та эмгэгийг сэжиглэж байгаа бол юуны түрүүнд орон нутгийн эмч, өрхийн эмчтэйгээ холбоо барьж, шинжилгээ өгөх, энэ шинж тэмдэг дагалддаг өвчнөөс зайлсхийх хэрэгтэй.

Шалгалт, шинжилгээний жагсаалт:

1. Цусны ерөнхий шинжилгээ (гемоглобин, эритроцит, ялтас). Цусны ерөнхий шинжилгээнд өөрчлөлт орсон (гемоглобины түвшин бага), ерөнхий сулрал, ядрах, цайрах зэрэг гомдол гарсан тохиолдолд та орон нутгийн ерөнхий эмчтэй холбоо барих хэрэгтэй.
2. Цусан дахь сахарын шинжилгээ. Цусан дахь глюкозын хэмжээ ихсэх нь чихрийн шижин өвчнийг илтгэнэ. Энэ өвчний цаашдын үзлэг, эмчилгээг эндокринологич хийдэг.
3. Биохимийн цусны шинжилгээ (кали, магни)
4. Бамбай булчирхайн дааврын цусны шинжилгээ, эдгээр шинжилгээний үр дүнд өөрчлөлт орсон тохиолдолд эндокринологичтой зөвлөлдөх шаардлагатай.
5. Электрокардиограмм. Хэрэв ердийн бие бялдрын хүч чармайлтаар хурдан ядрах, сулрах шинж тэмдэг илэрвэл электрокардиографи хийлгэхийн тулд зүрх судасны эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
6. Иммунограмм. Учир нь олон өвчин (жишээлбэл: халдварт, аутоиммун өвчин, харшлын өвчин) хурдан ядаргаа дагалддаг.
7. Толгой ба хүзүүний судаснуудын үзлэг (толгой ба хүзүүний судасны USDG). Унтах, ядрах, толгой эргэх, толгой өвдөх зэрэг нь толгой ба хүзүүний судасны өөрчлөлттэй холбоотой байж болно (атеросклерозын товруу, толгой ба хүзүүний судасны нарийсал).
8. Суурийг судлах. Сангийн судаснуудын өөрчлөлт нь олон өвчний шинж тэмдэг бөгөөд үүнд чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх өвчин байдаг.

- Ажил, амралтын дэглэмийг дагаж мөрдөх. Насанд хүрсэн хүн дор хаяж 7-8 цаг унтах шаардлагатай, оройн 23 цагаас хэтрэхгүй унтах шаардлагатай. Унтахаасаа өмнө компьютер дээр ажиллах, зурагт үзэхийг зөвлөдөггүй.
- Стрессийг багасгах. Орчин үеийн ертөнцөд энэ зөвлөмжийг биелүүлэх нь маш хэцүү байдаг. Хэрэв амьдралын нөхцөл байдлыг өөрчлөх боломжгүй бол түүнд хандах хандлагаа өөрчил. Хэрэв та энэ асуудлыг бие даан даван туулж чадахгүй бол сэтгэл зүйч тусалж чадна.
- Муу зуршлаас татгалзах.
- Тэнцвэртэй хоолны дэглэм. Уургаар баялаг хоол хүнс (мах, загас, буурцагт ургамал), шингэдэггүй нүүрс ус (үр тариа, бүхэл бүтэн талх, жимс жимсгэнэ), сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг идэхийг зөвлөж байна. Өөх тосны хэрэглээг багасгах.
- Тогтмол дасгал хийх. Наад зах нь өдөр бүр алхах эсвэл гүйлт хийх. Хөдөлгөөнгүй ажил цаг тутамд 5-10 минут завсарвал бие халаах, бүр зүгээр л босоод алхах нь ашигтай.

Түргэн ядаргаа эмчлэх эм

Ер нь ядрах нь эмчилгээ шаарддаггүй, зүгээр л амрах хэрэгтэй. Гэхдээ хэрэв та хангалттай ажиллах чадваргүй хэвээр байгаа гэж бодож байгаа бөгөөд эмч танд ямар нэгэн ноцтой өвчин илрээгүй бол шинж тэмдгийн эмчилгээнд эм хэрэглэж болно. Ядаргаа өөрөө эмчлэхийн тулд витамин, эрдэсийн цогцолбор, фолийн хүчил, L-карнитин, ургамлын гаралтай адаптогеныг хэрэглэх боломжтой.

Адаптогенууд нь бие махбодид ерөнхий тоник, нөхөн сэргээх нөлөөтэй бодисууд бөгөөд бие махбодийн болон сэтгэл санааны дарамтанд дасан зохицох чадварыг нэмэгдүүлдэг. Ургамлын дасан зохицох бодисууд нь: хүн орхоодой, элеутерококк, Манжуурын аралиа, Хятадын замбага цэцгийн усан үзмийн мод, Rhodiola rosea.

Адаптогенийг их тунгаар хэрэглэх нь өдөөх үйл явц нэмэгдэж, мотор болон оюуны идэвхжил нэмэгдэж, өдрийн цагаар бага зэргийн сэрэл, шөнийн цагаар нойрмоглоход хүргэдэг бөгөөд бага тунгаар хэрэглэх нь нойрмоглох, хязгаарлагдмал үйл ажиллагаа, байнгын нойрмоглоход хүргэдэг. Ургамлын гаралтай бүх дасан зохицох бодисууд нь эмийг хэтрүүлэн үнэлдэг бол байнгын нойргүйдэл, мэдрэлийн системийг цочроох, зүрх дэлсэхэд хүргэдэг гэдгийг санах нь зүйтэй.

• Хүн орхоодойн үндэсийн согтууруулах ундааны хандмалыг хоолны өмнө өдөрт 2 удаа 20-25 дуслаар авна. Курс 10-15 хоног байна.
• Манжуурын аралиа хандмалыг 30-40 дуслаар өдөрт 2 удаа ууна. Курс 2-3 долоо хоног байна.
• Schisandra chinensis-ийн согтууруулах ундааны хандмалыг өдөрт 2-3 удаа 20-25 cap ууна. Курс 2-4 долоо хоног байна.
• Eleutherococcus өргөст архины хандмал 10 дуслаар өдөрт 1 удаа өглөө, хоолны өмнө 30 минутын өмнө. Курс 2-3 долоо хоног байна.

Бүх эмийг өглөө ууна.

Ургамлын дасан зохицох эмийг хэрэглэх ерөнхий эсрэг заалтууд:

Мэдрэлийн өдөөлт нэмэгдэх;
нойргүйдэл;
Цусны даралт өндөр байх;
Зүрхний эмгэг;
Халууралттай нөхцөл байдал.

Гэхдээ адаптоген ба витаминууд нь эм биш бөгөөд хамгийн их үр нөлөөг нэгдсэн арга барилаар, тухайлбал дээрх зөвлөмжийн дагуу амьдралын хэв маягийг өөрчилсөн эмийг хослуулан хэрэглэж болно.

Эмчилгээний эмч Климкина Е.Н.

Идэвхтэй ажлын өдрийн туршид хүний ​​байнгын нойрмог байдал, нойрмог байдал нь орчин үеийн соёл иргэншил, хөгжингүй нийгмийн томоохон асуудал юм. Ихэнхдээ томоохон хотын оршин суугчид ийм шинж тэмдгээр өвддөг.

Ихэнх тохиолдолд гадны хүчин зүйлүүд (эсвэл тэдгээрийн хослол) нь байнгын нойрмоглоход хүргэдэг. Зөвхөн тэдгээрийг хассаны дараа бид нарийн мэргэжлийн эмчээс цогц оношлогоо, зохих эмчилгээ шаарддаг эмгэг, өвчний талаар ярьж болно.

Гадаад хүчин зүйл, амьдралын хэв маяг

Энэ ангиллын сул дорой байдал, нойрмоглох ердийн өдөөн хатгасан шалтгаанууд нь дараахь үйл явдал, үзэгдлүүд юм.

Хүчилтөрөгч

Хүний амьсгалахад шаардлагатай агаарын гол элементийн тогтмол дутагдал нь олон янзын сөрөг илрэлүүдэд хүргэдэг бөгөөд эхнийх нь нойрмог байдал юм.

Ихэнхдээ энэ асуудал нь олон хүн цуглардаг хаалттай орон зайд илэрдэг. Ердийн эрсдэлт газар бол гэр, оффисын ажил юм.

Тархи юуны түрүүнд хүчилтөрөгчийн дутагдалд хариу үйлдэл үзүүлж, өдрийн цагаар ядрах, нойрмоглох, эвшээх, толгой өвдөх мэдрэмж төрүүлдэг. Дунд хугацаанд дотоод эрхтнүүдийн энэ элементтэй холбоотой тээвэрлэлт, бодисын солилцооны үйл явц тасалдсан бөгөөд энэ нь илүү ноцтой эмгэгийг үүсгэдэг.

Энэ сөрөг хүчин зүйлээс хэрхэн ангижрах вэ? Илүү олон удаа гадаа байх, байнга байрладаг өрөөгөө тогтмол агааржуулах, онцгой тохиолдолд озон генератор ашиглах, үндсэн агааржуулалтын систем байгаа эсэхийг анхаарч, нийлүүлэлтийн агаараас бүрэн тусгаарлагдсан газруудад бага байхыг хичээ.

Цаг агаар

Тогтворгүй, байнга өөрчлөгддөг цаг агаартай улс орон, бүс нутагт хүмүүс байнга нойрмоглох нь бусдаас илүү байдаг. Энэ нь агаар мандлын нөхцөлд системчилсэн огцом өөрчлөлттэй холбоотой бөгөөд үүнээс болж та байнга унтаж, бүх биеийг нойрмоглохыг хүсдэг.

Тэгэхээр, даралт буурах үед түүний артерийн бүрэлдэхүүн хэсэг зэрэгцэн буурдагэрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст хүчилтөрөгч болон бусад бодисыг үндсэн эрхтэн, тогтолцоонд хүргэх үйл явц мууддаг.

Асуудлын өөр нэг тал бол хүний ​​​​сөрөг сэтгэлзүйн суурь төлөвшил юм. Тогтмол бороо, хамгийн бага гэрэл, дулаан, шороо, гудамжинд нойтон ус, сунжирсан шинж чанартай агаар мандлын бусад үзэгдлүүд нь ялангуяа хүн сэтгэлийн хямрал, стресст өртөмтгий бол сэтгэлээр унадаг. Үүний үр дүнд түүний бие суларч, өдрийн цагаар нойрмоглох шинж тэмдэг илэрдэг бөгөөд үүнийг энгийн аргаар арилгахад хэцүү байдаг.

Соронзон шуурга

Геомаронзны шуурга нарны идэвхжилтэй шууд холбоотой - хэрвээ зуун жилийн өмнө энэ сөрөг хүчин зүйл нь "илэрхий-гайхамшигтай" хэсэгт байсан бол одоо шинжлэх ухаанаар батлагдсан баримт юм.

Ялангуяа сансар огторгуйн хэмжээнд хүчтэй үзэгдлүүд хүмүүсийн сайн сайхан байдалд нөлөөлөөд зогсохгүй дэлхий даяар радио электроникийн үйл ажиллагаанд саад учруулдаг. Сүүлийн хэдэн арван жилд геомагнит шуурганы газрын организмд үзүүлэх нөлөөг судалдаг биофизикийн салбар хөгжиж байна - гелиобиологи.

дунд соронзон шуурганы хүнд үзүүлэх нөлөөллийн үндсэн сөрөг шинж тэмдгүүд, нойрмоглох, зүрх дэлсэх, цусны даралт ихсэх, хүнд хэлбэрийн сэтгэл гутрал, ядрах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.

Энэхүү агаар мандлын болон физик хүчин зүйл нь зөвхөн эрүүл мэндийн асуудалгүй хатуурсан хүмүүст шууд бусаар нөлөөлж, илрэлийг саармагжуулах, биеийн ерөнхий урьдчилан сэргийлэхэд хамгийн их анхаарал хандуулах, аливаа өвчнийг цаг тухайд нь эмчлэхэд нөлөөлдөг.

Оршин суугаа газар

Гадны чухал хүчин зүйл бол нойрмоглож буй хүний ​​оршин суугаа газар юм. Уур амьсгал, газар нутаг нь энд асар их үүрэг гүйцэтгэдэг - жишээлбэл, нам дор газар, хуурайшилт ихтэй эх газрын тусгай бүс, уулархаг бүсэд тодорхой сөрөг шинж тэмдгүүд илэрч болно, ялангуяа эдгээр бүлэг нутаг дэвсгэрт байнга амьдардаггүй хүмүүсийн дунд.

Энэ нийтлэлийг ихэвчлэн уншдаг:

Нойрмоглох нь томоохон хотуудад илүү түгээмэл байдаг.Дэлхийн хотжилтын медалийн урвуу тал нь амьдралын хурдацтай хэмнэл, стрессийн өндөр эрсдэлтэй, ялангуяа олон зуун мянган хүн ам шигүү суурьшсан газруудад архаг ядаргаа үүсэхийг урьдчилан тодорхойлдог.

Энэ тохиолдолд хүн амралтаараа тогтмол сайн амрах шаардлагатай байдаг, зарим тохиолдолд рельеф, цаг уурын хувьд хамгийн тохиромжтой газар нутгийг сонгох замаар оршин суугаа газраа өөрчлөх шаардлагатай байдаг.

Витамин, эрдэс бодисын дутагдал

Ядаргаа, нойрмоглох бас нэг шалтгаан нь витамин дутагдалтай байдаг. Гиповитаминоз буюу витамины дутагдал нь ноцтой синдром, тэр ч байтугай өвчнийг өдөөдөг олон янзын эмгэгийн бүлэг үүсэх шалтгаан болдог.

Нойрмоглох, толгой өвдөх нь ихэвчлэн B, P бүлгийн витамин дутагдалтай байдаг.

Нэмж дурдахад, нойрмоглох, хүнд ядаргаа, үүний үр дүнд дээр дурдсан сөрөг байдал нь олон тооны эрдэс бодис, ялангуяа иод, төмрийн дутагдлын улмаас үүсдэг.

Энэ асуудлын шийдэл нь хамгийн энгийн зүйл юм- Энэ нь хоолны дэглэмд рутин, төмөр, иод, пантотений хүчлээр баялаг хоол хүнс оруулах, витамин, эрдэсийн цогцолборыг хэрэглэх, ялангуяа намар-өвлийн улиралд ихэнх шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ байхгүй үед хоолны дэглэмийг засах явдал юм.

Буруу эсвэл зохисгүй хооллолт

Өдөр бүр хоол хүнс, шингэн зүйл тогтмол хэрэглэх нь хүний ​​биеийг шаардлагатай бүх бодисоор хангадаг бөгөөд тэдгээрийн ихэнх нь өөрийн систем, эрхтнүүдээр нийлэгддэггүй.

Тохиромжгүй, хэт их эсвэл зохисгүй хоол тэжээл нь сайн сайхан байдлыг ихээхэн доройтуулж, эмгэг үүсэх, өвчин үүсгэхэд хүргэдэг.

Хэд хэдэн томоохон эрсдэлүүд:

• Хоол хүнсэнд витамин дутагдалтай байдагболон эрдэс нойрмоглох шалтгаан болдог;
• Шууд илчлэгийн дутагдалбие махбодийг бүхэлд нь сулруулдаг - байнгын мацаг нь хэд хэдэн хил хязгаарыг үүсгэдэг бөгөөд тэдгээрийн нэг нь нойрмоглох;
• Хэт их, хэт өөх тостой хоолходоодны хамгийн их ачаалалтай ажиллахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь зэргэлдээх системийн үйл ажиллагааг алдагдуулж, ядрах, нойрмоглох болон бусад илрэлүүдэд хүргэдэг.

Муу зуршил

Хамгийн түгээмэл хоёр муу зуршил бол тамхи татах, архи уух явдал юм.

Эхний тохиолдолдНикотин нь хүчилтөрөгчийг тархинд хүргэдэг захын судасны нарийсалт үүсгэдэг бөгөөд энэ нь нойрмоглох шалтгаан болдог.

ХоёрдугаартСогтууруулах ундааны бие махбодид үзүүлэх системчилсэн нөлөө нь зөвхөн элгэнд нөлөөлж, тамхи татахтай адил цусны судсыг нарийсгах төдийгүй хордлогын урьдчилсан нөхцөлийг бүрдүүлдэг бөгөөд энэ нь эргээд толгой өвдөхөөс эхлээд нойрмоглох зэрэг сөрөг шинж тэмдгүүдтэй байдаг.

Та дээр дурдсан муу зуршлуудыг аажмаар орхих замаар ийм асуудлыг шийдэж чадна - үүнийг өөрөө хийх нь үргэлж хялбар биш тул шаардлагатай бол мэргэшсэн мэргэжилтнүүдтэй холбоо барина уу.

Нойрмоглоход хүргэдэг эмүүд

Гаж нөлөөний жагсаалтад орсон олон тооны эмүүд нь нойрмоглох нь ердийн сөрөг шинж тэмдэг болдог төв мэдрэлийн системд идэвхтэй бодисын нөлөөний хэсэгтэй байдаг. Ийм эмийн хамгийн алдартай бүлгүүд:

• Антигистаминууд. Эхний үеийн харшлын эсрэг эмүүд (жишээлбэл, Димедрол, Тавегил) нь олон гаж нөлөө үзүүлдэг бөгөөд нойрмоглоход хүргэдэг;
• Тайвшруулах эм. Аливаа тайвшруулах эм нь найрлагаас үл хамааран төв мэдрэлийн тогтолцооны ажлыг удаашруулж, нойрмоглох урьдчилсан нөхцөлийг бүрдүүлдэг. Ердийн төлөөлөгчид нь Persen, motherwort хандмал, Fitosed;
• Антипсихотик эм. Эдгээр нь төв мэдрэлийн тогтолцооны ажилд шууд системийн дарангуйлах нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь хүчтэй шинж тэмдгийн шинж тэмдгийг үүсгэдэг. Ердийн төлөөлөгчид - Халоперидол, Эглонил;
• нойрны эм. Тайвшруулах эмийн нэгэн адил тэд шууд үйл ажиллагаа дууссаны дараа ч нойрмоглох шалтгаан болдог - тэдний биеэс хагас задралын хугацаа нэг өдөрт хүрч болно. Ердийн төлөөлөгчид бол Сонмил, Дономил;
• тайвшруулах эм. Эдгээр эмийн үйл ажиллагааны зарчим нь гөлгөр булчин, мэдрэлийн системийг тайвшруулж, айдас, түгшүүр, сэтгэл хөдлөлийг дарах явдал юм. Ердийн төлөөлөгчид нь Relanium, Phenazepam;
• Ханиадны эсрэг эмүүд. Хүйтэн шинж тэмдгийг арилгах орчин үеийн ихэнх эмүүд нь хүчилтөрөгчийн хангамжийг бууруулж, нойрмоглоход хүргэдэг васоконстриктор бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Ердийн төлөөлөгчид бол Flukold, Coldrex, Theraflu юм.

Өвчин ба биеийн байдал

Зөвхөн гадны хүчин зүйлүүд нь нойрмоглоход хүргэдэг төдийгүй өвчин эмгэг, эмгэг, янз бүрийн хам шинжүүд нь ихэвчлэн өдрийн цагаар нойрмоглох нь ноцтой өвчний талаар сэрэмжлүүлдэг.

Гормоны эмгэг

Ихэнхдээ эмэгтэйчүүдэд ажиглагддагбие махбодийн физиологийн шинж чанараас шалтгаалж заримдаа эрчүүдэд (ихэнхдээ бамбай булчирхайн эмгэгийн үед) илэрдэг. Гормоны эмгэгийг үүсгэдэг ердийн хүчин зүйлүүд нь:

1. Хүчтэй тэнцвэргүй бие махбодийн үйл ажиллагаа;
2. Үр хөндөлт, эмэгтэйчүүдийн асуудал, жирэмслэлт;
3. Хэт хатуу хоолны дэглэм эсвэл таргалалт;
4. Нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа үүсэх бэлгийн бойжилт;
5. Бусад хүчин зүйлүүд.

Гормоны эмгэг, эмгэгийг эмчлэх үйл явц нь тухайн асуудлыг үүсгэсэн тодорхой эмгэгээс хамаардаг бөгөөд нарийн мэргэжлийн мэргэжилтэн тус тусад нь боловсруулдаг.

мэдрэлийн ядаргаа

Мэдрэлийн ядаргаа гэж мэргэжилтнүүд өвөрмөц бус хам шинжийг үүсгэдэг шинж тэмдгийн цогцолборыг хэлдэг. Ихэнхдээ энэ нөхцөл байдал нь сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн эмгэг, танин мэдэхүйн спектрийн оюуны эмгэгийн аль алинаар илэрдэг.

Үүнээс гадна ердийн бие махбодийн эмгэгийг оношлох боломжтой - хэм алдагдал, цусны даралт буурахаас эхлээд булчингийн агшилт, мэдрэлийн өвчин, захын хараа муудах өвдөлтийн хамшинж хүртэл.

Мэдрэлийн ядаргааны эхний шинж тэмдгүүд нь нойрмоглох байнгын сул дорой байдал юм.

Мэдрэлийн ядаргаа эмчлэх үйл явц нь хам шинжийг үүсгэсэн шалтгаанаас хамаарна. Тодорхой бус этиологи эсвэл өндөр настнуудад ноотропик, тайвшруулах эмийг тогтоодог.

Сэтгэлийн хямрал

Сэтгэлийн хямрал нь шүүмжлэлтэй-гутранги сэтгэлгээний дэвсгэр дээр хөдөлгөөний хомсдол, нойрмоглох, сэтгэлийн байдал муудах, ангедониа зэргээр тодорхойлогддог алдартай сэтгэцийн эмгэг юм.

Дэлхийн статистикийн мэдээлснээр ийм байна Сэтгэлийн хямрал нь дэлхий дээрх хамгийн түгээмэл сэтгэцийн эмгэг юм.

Өндөр хөгжилтэй орнуудын нийт тархалт хөдөлмөрийн насны нийт хүн амын 15-20 хувьд хүрдэг.

Сэтгэлийн хямралын асуудлыг бие даан шийдэж, түүнээс үр дүнтэй гарах нь бараг боломжгүй юм.. Сэтгэцийн эмч нь тайвшруулах эм, тайвшруулах эм зэрэг зохих эмийг зааж өгч, сэтгэлзүйн эмчилгээний курс хийхийг зөвлөж байна.

Дотоод шүүрлийн эмгэгүүд

Эмэгтэйчүүдийн байнгын нойрмоглох бүх асуудалтай тохиолдлын нэлээд хэсэг нь физиологийн дотоод шүүрлийн тасалдлаас үүдэлтэй байдаг - энэ нь тогтмол сарын тэмдгийн өмнөх хамшинж, түүнчлэн цэвэршилт юм.

PMS нь сарын тэмдэг ирэхээс 2-8 хоногийн өмнө шударга бэлгийн хавьталд ордог шинж тэмдгийн цогцолбор бөгөөд нойрмоглох, сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн бууралтаас эхлээд түрэмгий байдал, хавдар, цефалалги, тэр ч байтугай системийн хямрал зэрэг түр зуурын нөхцөлт эмгэгийн эмгэгүүдээр илэрхийлэгддэг.

Цэвэршилт нь байнгын үзэгдэл болох 45-55 насны эмэгтэйчүүдэд үүсдэг бөгөөд өндгөвчний үйл ажиллагаа алдагдах, тогтмол сарын тэмдэг алга болох, дааврын түвшин эрс өөрчлөгдөхтэй холбоотой байдаг.

Хоёр тохиолдолд асуудлыг шийдэх- дааврын орлуулах эмчилгээ, түүнчлэн эмэгтэй хүний ​​​​бие махбодийг сайжруулах, бүх систем / эрхтнүүдийн аяыг хадгалах ерөнхий зөвлөмжүүд.

Ургамлын судасны дистони (VVD)

Орчин үеийн утгаараа ургамлын судасны дистони нь архаг шинж чанартай хэд хэдэн өвчин, эмгэгийн хавсарсан үр нөлөөний үр дагавар болох өргөн хүрээний шинж тэмдэг бүхий нарийн төвөгтэй синдром юм.

Автономит мэдрэлийн тогтолцооны түвшний ердийн илрэлүүд нь нойрмоглох, архаг ядаргаа, даралтын хэлбэлзэл - артерийн болон гавлын дотоод аль аль нь орно. Үүний зэрэгцээ өвчтөн таагүй мэдрэмж төрж, дунд зэргийн өвдөлтийн хамшинж, амьсгалын замын эмгэг гэх мэт гомдоллодог.

Эмчилгээний нарийн төвөгтэй асуудлуудихэвчлэн цусны судсыг бэхжүүлэх, биеийн хөдөлгөөнийг хязгаарлах, амьсгалын дасгал хийх, массаж хийх, эрүүл амьдралын хэв маягийг багтаадаг. Хам шинжийн шалтгааныг олж мэдсэн тохиолдолд энэ нь тодорхой өвчинөөр илэрхийлэгддэг бол консерватив эмийн эмчилгээг тогтооно.

Төмөр дутлын цус багадалт

Хүний биед төмрийн цочмог дутагдал нь цус багадалт үүсгэдэг. Энэ нь хэд хэдэн өвөрмөц шинж тэмдгээр илэрхийлэгддэг. Тиймээс гемоглобины дутагдал (төмөр агуулсан уураг) нь цусны улаан эсийг хүчилтөрөгчтэй холбох үйл явцыг алдагдуулдаг бөгөөд үүний үр дүнд биеийн бүх гол эрхтэн, тогтолцооны эсүүдэд улам дордож, ядрах, толгой эргэх, нойрмоглох болон энэ спектрийн бусад илрэлүүдийг үүсгэдэг.

Шийдэл- витамин, эрдэсийн цогцолбор авах, түүнчлэн Сагаган будаа, улаан мах, хүнсний ногоо, загас, бие даасан жимс жимсгэнэ болон төмрөөр баялаг бусад бүтээгдэхүүнийг өдөр тутмын хоолны дэглэмд оруулах замаар хоолны дэглэмийг засах.

Чихрийн шижин

Дэлхий дээрх дотоод шүүрлийн спектрийн хамгийн алдартай, өргөн тархсан өвчин бол глюкозын шингээлттэй холбоотой чихрийн шижин юм.

Энэ асуудал нь нарийн төвөгтэй шинж чанартай бөгөөд асар олон тооны эмгэгийг үүсгэдэг бөгөөд орчин үеийн бодит байдалд бүрэн эмчлэх боломжгүй байдаг - орчин үеийн анагаах ухааны энэ чиглэлээр хийсэн бүх хүчин чармайлт нь бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгох, болзошгүй хүндрэл үүсэх эрсдлийг бууруулахад чиглэгддэг.

Ямар ч төрлийн чихрийн шижин өвчний мэдэгдэж буй илрэлүүдийн дунд ихэвчлэн өлсгөлөн, толгой өвдөх, үе үе нойрмоглох, арьс загатнах, булчин сулрах, зүрх, нүдийг тасалдуулах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.

Архаг ядаргааны хам шинж - шинж тэмдэг, эмчилгээ

Архаг ядаргааны хам шинж - нэг үзэл баримтлалд нэгтгэсэн шинж тэмдгүүдийн цогцолбор нь эмч нарын өдөр тутмын ярианд харьцангуй саяхан гарч ирсэн; архаг ядаргаа, нойрмоглох шалтгаан болдог. Энэ нь хөгжингүй орнуудад хамгийн түгээмэл тохиолддог бөгөөд удаан үргэлжилсэн ядаргаагаар илэрхийлэгддэг бөгөөд удаан хугацаагаар амарсан ч арилгах боломжгүй юм.

Томоохон хот, нийслэлд амьдардаг насанд хүрсэн хүн амын бараг бүх бүлэг нь хам шинжийг илрүүлэх эрсдэлтэй байдаг нь анхаарал татаж байна.

Архаг ядаргааны хамшинжийн шинж тэмдгүүд нь өвөрмөц бус бөгөөд бусад эмгэг, өвчний бүхэл бүтэн бүлэгт багтдаг. Гэсэн хэдий ч иж бүрэн шинжилгээнд эрүүл мэндийн ноцтой асуудал илрээгүй ч гэсэн Дараах шинж тэмдгүүд илэрвэл CFS-ийг хүргэж болно:

• Системийн гүн ядаргаа, нойрмоглох;
• нойрны олон эмгэг, түүний дотор эмгэг;
• Богино болон урт хугацааны санах ой, урвалын хурд, цээжлэх зэрэгтэй холбоотой асуудлууд;
• хайхрамжгүй байдал эсвэл түрэмгийллийн дайралт;
• Идэвхтэй өдрийн турш, сэрсний дараа болон шөнийн амралтын өмнө сул дорой байдал.

Архаг ядаргааны хам шинжийг үр дүнтэй эмчлэх нь бүхэл бүтэн организмын цогц оношлогоогүйгээр боломжгүй юм. Ихэнх тохиолдолд CFS-ийн илрэл нь арилсан хэлбэрийн архаг өвчин, эдэд хүчилтөрөгчийн тээвэрлэлт, митохондрийн үйл ажиллагааны алдагдал, эсийн бодисын солилцооны асуудал, далд хэлбэрээр халдвар, вирус гэх мэт зэргээс үүдэлтэй байдаг.

Энд эмчлэгч эмчийн зааж өгсөн бие даасан схемийн үндсэн дээр эмчилгээ шаардлагатай. Тодорхой шалтгаан байхгүй тохиолдолд нэмэлт арга хэмжээ болгон ашиглахыг зөвлөж байна:

1. буулгах хоолны дэглэм;
2. Өдөр тутмын хэмнэлийг хэвийн болгох;
3. Массаж, гидропроцедур, дасгалын эмчилгээ;
4. Аутоген сургалт, сэтгэлзүйн эмчилгээ;
5. Тусдаа шинж тэмдгийн эмүүд - antihistamines, enterosorbents, tranquilizers гэх мэт.

Нойрмоглохоос хэрхэн ангижрах вэ?

• Бүх төрлийн өвчин, ялангуяа архаг өвчнийг цаг тухайд нь эмчлэх;
• Энэ чиглэлээр урьдчилан сэргийлэх үзлэг, суурь иж бүрэн оношлогоонд тогтмол хамрагдах;
• Өдөр тутмын болон долоо хоног тутмын хэмнэлээ цэгцлээрэй. Шөнийн цагаар дор хаяж 8 цаг бүрэн амрах боломжтой байхын тулд цагийг хуваарил. Өдрийн цагаар зөвхөн үдийн хоолонд төдийгүй ерөнхий амрах зорилгоор завсарлага авах нь зүйтэй. долоо хоногт бүтэн 2 өдөр - амралтын өдрүүд, ажлын стрессгүй;
• Эрүүл амьдралын хэв маяг- өчүүхэн бөгөөд үр дүнтэй. Муу зуршлаасаа татгалзах, тогтмол дунд зэргийн дасгал хийх, гүйлт, усанд сэлэх, Зөвлөлтийн үеэс хойш эмч нарын мэддэг, сурталчилж байсан бусад сонгодог дасгалууд нь архаг ядаргааны синдром үүсэх эрсдлийг эрс бууруулдаг;
• Зөв хоолло. Бага шарсан, давсалсан, даршилсан, энгийн нүүрс ус ихтэй аяга тавагны хэрэглээг багасгана (жишээлбэл, маффин). Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэийг хоолны дэглэмд оруулах, халуун шөл, улаан мах, загасны талаар бүү мартаарай. Өдөр тутмын тунг 5-6 тунгаар хувааж, оройн цагаар болон унтахынхаа өмнө хэт их идэхгүй байхын тулд хэсэгчлэн идээрэй.
• Массаж, амралт, үнэрт эмчилгээ болон бусад ижил төстэй талууд нь тааламжтай, хэрэгцээтэй, үнэхээр ажилладаг нэмэлт хэрэгсэл юм.

Ядаргаа, сул дорой байдал, нойрмоглох витаминууд

Витамин нь шууд утгаараа эм биш, тэр даруй үйлчилдэггүй, хурдан эсвэл бүр агшин зуурын эмчилгээний үр нөлөөг харуулдаг. Гэсэн хэдий ч Энэ нь гиповитаминозыг арилгахад шаардлагагүй гэсэн үг биш юм, витамин, эрдэсийн цогцолборын тусламжтайгаар дунд хугацаанд байнгын нойрмог байдал үүсэх, үүсэх эрсдлийг эрс багасгах боломжтой.

Сонгосон иж бүрэн бэлтгэлийн нэг хэсэг болгон дараахь элементүүд хангалттай хэмжээгээр байх ёстой.

• А аминдэм. Энэ нь биеийн аливаа төрлийн халдварын эсрэг тэмцлийг сайжруулж, салст бүрхэвчийг хамгаалж, төмрийн бодисын солилцооны үйл явцыг хариуцдаг цусны улаан эсийн үйлдвэрлэлийг дэмждэг.
• В бүлгийн витамин В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12- Энэхүү том хэмжээний бодисын жагсаалт нь асар олон тооны процесс, системийг хариуцдаг бөгөөд байнгын нойрмоглох, ядрах, стресс, сэтгэлийн хямралд орсон тохиолдолд авах шаардлагатай.
• D, P, C витаминууд. Дархлаа, эрүүл эсийн өсөлт нь аливаа синдром, эмгэг, өвчин эмгэгээс найдвартай саад болдог.