Ханиад хүрсэн үед дасгал хийх талаар юу мэдэх хэрэгтэй вэ. Спортын эсрэг заалтуудын ерөнхий жагсаалт Тонзиллиттэй хамт бэлтгэл хийх боломжтой юу?

Сайн байна уу, бүгдээрээ, хаа сайгүй! Өнөөдөр бид бие махбодоо хөгжүүлэх ердийн "техникийн" сэдвээсээ холдож, өвчний дараа бэлтгэл хийх гэх мэт энэ төрлийн үйл ажиллагааны талаар ярих болно. Бид нарийвчилсан дүн шинжилгээ хийж, дараахь асуултуудад хариулах болно: биеийн тамирын зааланд хамараа харуулах нь үнэ цэнэтэй юу, сургалтын үйл явцад аль болох үр дүнтэй оролцох, "зогсдоггүй" байдалд зарцуулах цагийг хэрхэн багасгах вэ? "Хэрхэн" цувралын бусад.

Энд та олон тооны тэмдэгтүүдийг харахгүй (хөөе, эцэст нь :)) болон зарим ер бусын нууцыг харахгүй гэдгийг би даруй анхааруулахыг хүсч байна, бүх зүйл маш энгийн, гэхдээ амттай байх болно. Тиймээс, Teaflu аяга, хөнжлөө бэлэн болго, эхэлцгээе.

Томуу, ханиад: өвчний дараа сургалт

Энэ нийтлэлийн эхний мөрөнд бид ид шидийн хэрэгсэл болох компьютерийн гар, санал хүсэлтийн маягтыг ашиглан өвчний дараа бэлтгэл хийх талаар түүнд сонирхолтой асуулт тавьсан уншигчдын нэгэнд өртэй гэдгээ хэлмээр байна. Үнэндээ энэ бол захидал.

Энэ тэмдэглэл нь хариулт болно.

Уншигчиддаа - спортыг бүх талаар нь сонирхдог хүмүүст би бүх нийтээрээ хүндэтгэлтэй ханддагаа хэзээ ч нуугаагүй. Энэ удаад би цаашаа явахаар шийдсэн бөгөөд шуудангаа "зайлуулахгүй" байхын тулд би энэ материалыг хариултанд зориулахаар шийдлээ. Нэмж дурдахад, захидлын сэдэв - өвчний дараах бэлтгэл, ялангуяа баярын улирал, ханиад, амьсгалын замын цочмог халдвар болон бусад холер өвчин учраас надад маш амьд, сонирхолтой, хамааралтай санагдсан :). За, учир нь ... Эдгээр золгүй явдал нь ихэвчлэн хамгийн тохиромжгүй мөчид тохиолддог тул та тэдгээрийг хэрхэн үр дүнтэй шийдвэрлэх, ерөнхийдөө фитнессээр хичээллэж байгаа эсвэл жин өргөх гэж байгаа бол сургалтын үйл явцад хэрхэн орох талаар мэдэх хэрэгтэй. Энэхүү тэмдэглэлийг уншсаны дараа та бүх халдварын эсрэг хүчтэй дархлаатай болж, бэлтгэлээ хэрхэн эхлүүлэх хэрэгтэйг, мөн өвчин таныг зэсийн саваар бүрхсэн үед эргэж болох эсэхийг мэдэх болно.

За, явцгаая ...

Өвчний дараах сургалт: асуудлын онол

Ханиалгах, хамар гоожих, толгой өвдөх, та өвчний эдгээр бүх шинж тэмдгүүдийг мэддэг байх гэж бодож байна. Харин шашингүй хүн ажил дээрээ санал хураалтад оролцож, хэд хоног завсарлага авах боломжтой бол (даргаасаа завсарлага авахаар бол), дэглэмийн хүний ​​хувьд (ихэнх нь спортын хүмүүс байдаг) бодибилдингийн тамирчид, фитнесс залуу бүсгүйчүүд) энэ бол хамгийн хүсээгүй, муухай золгүй явдал юм. Яагаад? Бүх зүйл маш энгийн.

Биеийн тамирын зааланд та тодорхой зорилготой, сургалтын өдрийн тэмдэглэлийнхээ дагуу хичээлээ хийж, зөв ​​хооллож, санаснаараа амарч, дараа нь нэг минутын дотор өвдөж, бүхэл бүтэн дэглэм алдагдсан :). Гэсэн хэдий ч, энэ нь хамгийн доромжилсон зүйл биш, хамгийн чухал зүйл бол сэтгэл санааны алдагдал, сургалтын зарим үзүүлэлтүүд (хүч чадал, тэсвэр тэвчээр гэх мэт), зарим тохиолдолд бүр биеийн төлөвшил юм. Урт хугацааны өвчин ( 3-4 долоо хоногууд) таныг маш их ухрааж болзошгүй тул та бүгдийг дахин эхлүүлэх хэрэгтэй болно.

Тийм ч учраас бараг бүх тамирчид янз бүрийн "гэрийн хэвтэрт" халдвараас зайлсхийхийн тулд бүх хүчин чармайлтаа гаргахыг хичээдэг, ялангуяа эмнэлгийн орон дээр хэвтэхгүй. Гэсэн хэдий ч бид инкубаторт биш, нийгэмд амьдардаг бөгөөд та хэчнээн хичээсэн ч заримдаа өөр хүнээс халдвар авах тохиолдол гардаг. Түүнчлэн, хүн өөрөө хяналтаа бага зэрэг сулруулж, маргааш нь тэр халуурч унах болно, үүнээс хэн ч дархлаагүй;

Тиймээс бид (долоо хоногт гурван удаа биеийн тамирын зааланд явдаг) өглөө гэнэт босож, тэр энд байна - "фен" бидэн дээр ирснийг ойлгосон нөхцөл байдлыг төсөөлөөд үз дээ. Бид цаашид юу хийхээ харна.

Бид яаж өвддөг вэ?

Хамгийн түгээмэл вирусууд (ялангуяа хүйтэн намрын улиралд) нь агаар дуслын замаар бэлгийн замаар дамждаг вирусууд бөгөөд үүнд:

• ханиад;
• ARVI/ARVI;
• хүйтэн:
• angina;
• гахай.

Амьсгалын замын цочмог өвчин (амьсгалын замын цочмог өвчин), амьсгалын замын цочмог вируст халдвар (амьсгалын замын цочмог вируст халдвар) болон томуугийн ялгаа, энэ нь огт байдаг эсэхийг олон хүн ойлгодоггүй. Тийм ээ, энэ нь байгаа бөгөөд дараах зураг танд үүнийг тодорхой ойлгоход тусална (товших боломжтой).

Ханиад гэдэг нь бие махбодийн гипотерми (хүйтэн ундаа, ноорог гэх мэт) -ээс үүдэлтэй хүний ​​​​биед амьдардаг вирусын хэт их тархалт юм. Үүнийг барьж авахад маш амархан, ялангуяа бэлтгэл хийсний дараа та маш их халуу оргих үедээ шүршүүрт орж, биеэ сайн хатааж, зун байхаа больсон гудамжинд шууд гардаг. Эсвэл тэр зүгээр л агааржуулагчийн доор хөргөхөөр шийдэж, танд ханиад хүрсэн.

Хоолойн ангина нь гүйлсэн булчирхай, залгиурын цагирагийн үрэвсэл бөгөөд ихэнхдээ вирус, янз бүрийн бактерийн улмаас үүсдэг. Томуу нь хүний ​​хамар, хоолой, уушгинд нэгэн зэрэг нөлөөлдөг вирусийн хүнд халдвар юм.

Жич:

ARVI ба амьсгалын замын цочмог халдварууд нь зөвхөн эхнийх нь гаднаас ирсэн янз бүрийн гэр бүлийн вирус (томуу, параинфлуенза) -аар үүсгэгддэг, хоёр дахь нь ихэвчлэн амьсгалын замын өвчин юм.

Эдгээр бүх "өвчин" нь хоорондоо уялдаатай бөгөөд хөнгөн үе шатнаас илүү төвөгтэй үе шат руу чөлөөтэй урсаж, ноцтой хүндрэлүүд үүсгэж, хүний ​​хэвтэх хугацааг уртасгадаг. Ихэвчлэн хамгийн түрүүнд ханиад томуу тусдаг, дараа нь бусад бүх зүйл гүйцэж болно :).

Бүх өвчний шинж тэмдэг нь ойролцоогоор ижил бөгөөд нэг үгээр хэлбэл "инжирд юу ч унасангүй" гэж хэлж болно. Ялангуяа ханиад томууны улиралд та дараах байдалтай байж болно.

• өндөр температур (эсвэл түүнээс дээш);
• толгой өвдөх;
• булчингийн өвдөлт;
• үе мөч өвдөх;
• хамар гоожих (хамар дүүрсэн хамар);
• хуурай ханиалгах, хоолой өвдөх.

Энэ бол томуу авчирдаг ийм хорон муу баглаа юм.

За, та надгүйгээр өвдөх гэх мэт үйл ажиллагааг даван туулж чадна гэж бодож байна, гэхдээ юу хийх нь илүү сонирхолтой бөгөөд энд би танд туслахдаа баяртай байх болно.

Тиймээс, та сэрж, "тогшсон" гэдгээ ухаарсан бөгөөд хуанли дээр зөвхөн хүч чадлын бэлтгэл, хатуу үндсэн ажил байдаг. Үйл явдлыг хөгжүүлэх хэд хэдэн сонголт байж болно.

Сонголт №1. Битгий эргүүл

Энэ нь бие махбодийн үйл ажиллагаа бүрэн байхгүй гэсэн үг юм. Бид биеийн тамирын заал руу явдаггүй, гэртээ дасгал хийдэггүй, өдөр тутмын бүх хөдөлгөөнийг хамгийн бага хэмжээнд байлгадаг.

Юу хийх ёсгүй вэ: хайрцгийг үзэх (2 цагаас илүү), интернетээр цагийг өнгөрөөх, Skype/утсаар чатлах, кино театрт явах, хөгжим асаах.

Та юу хийж чадах вэ: унт 8-9 цаг, хоол хүнсээр дүүргэх (өдөрт нэгээс доошгүй удаа), зохих эмчилгээ хийх (энэ талаар дараа нь), бодибилдингийн тухай ном уншиж, ирээдүйн сургалтын стратегиа бодож үзээрэй - сургалтын өдрийн тэмдэглэл хөтөл.

Сэргээх хугацаа: 5-7 өдрүүд.

Сонголт №2. Гэрийн фитнесс

Хэрэв тархи ирж буй мэдээллийг хангалттай хүлээж авдаг бол температур нь градус хүртэл байвал та гуалин шиг хэвтэхийг хүсэхгүй байвал биеийн тамирын зааланд эрчимтэй бэлтгэлийг гэртээ хөнгөн дасгалаар сольж болно.

Юу хийх ёсгүй: гүйх / үсрэх, эрчимтэй дасгал хийх.

Та юу хийж чадах вэ: хамтарсан дасгал хийх, хөнгөн сунгалт хийх, хөргөх, өөрийн жинтэй дасгал хийх - хэвлийн булчин, түлхэлт гэх мэт. Бүх зүйл удаан, тайван байна.

Сэргээх хугацаа: 7-9 өдрүүд.

Сонголт №3. Би хичээгээд явах болно

Энэ нь хүн бүрт тохирох сонголт биш гэдгийг би шууд хэлье. Энэ нь биеийн тамирын заал, мэргэжлийн тамирчид (түүний дотор) нэг минутыг төсөөлөхийн аргагүй шаргуу шүтэн бишрэгчдэд тохиромжтой. Үнэнийг хэлэхэд, би өөрөө энэ сонголтыг хэд хэдэн удаа туршиж үзсэн, учир нь сургалт нь таны сэтгэл хөдлөлийн түвшинг эрс дээшлүүлж, дэлхийн амьдралын бүх бэрхшээл, бэрхшээлийг мартдаг нь нууц биш юм. Өвдөж буй байдал чинь цаанаа л нэг бүдгэрч байгаа мэт санагдаж, та аспирин, халаах дэвсгэрийн тухай биш, харин дуусгахад хэдэн арга үлдсэн талаар боддог. Энэ нь анхаарал сарниулж, зарим тохиолдолд өвчнийг илүү хурдан "эдгээхэд" тусалдаг :).

Юу хийх ёсгүй: стандарт жинтэй ажиллах, хэвлийн доторх даралтыг бүх аргаар нэмэгдүүлэх, ердийн эрчимтэй дасгал хийх, тоглуулагч дээр дасгал хийх хөгжим сонсох.

Та юу хийж чадах вэ: дасгалын машин (унадаг дугуй, эллипс) дээр хөнгөн кардио дасгал хийх. 5-7 минут, бага температуртай ажиллах 50-60% ачаалах, халаах/хөргөх.

Сэргээх хугацаа: харилцан адилгүй (дундаж хоног).

Халдвартай тэмцэхийн тулд бие нь дархлаагаа дайчилж, хорт хавдрыг арилгахад бүх хүчээ чиглүүлэхийг хичээдэг гэдгийг ойлгох нь зүйтэй. Хэрэв та өвчний өмнө дархлааны систем таны ашиг сонирхлыг хичээнгүйлэн хамгаалдаг, харин эсрэгээрээ хойрго, дурамжхан авирладгийг анзаарч байгаагүй бол эрч хүчээ хэмнэж, хажуу тийшээ үрэхгүй байх хэрэгтэй. танхимд. Сургалт бол маш их эрчим хүч шаардсан үйл явц бөгөөд хэрэв бие суларч байвал (та байнга өвддөг, та амархан халдвар авах боломжтой) нөөцөө дахин шавхахгүй, нөхөн сэргээхэд ашиглах нь дээр.

Жич:

Энгийн сонирхогчдын хувьд хамгийн оновчтой шийдэл бол 1, 2-р сонголтууд юм. Өвчин таныг тайвшруулж, үр дүнд тань ихээхэн хохирол учруулах болно гэж бүү санаа зов. Зөвхөн нэг сарын завсарлага нь тамирчны булчингийн массыг багасгахад нөлөөлдөг нь батлагдсан тул долоо хоног завсарлага авах нь цаг агаарын өөрчлөлтөд нөлөөлөхгүй.

Тиймээс, эдгээр сонголтуудыг дахин давтаж, таны эрүүл мэндийн байдал, бие махбодийн нөхөн төлжих чадварын талаархи өмнөх мэдлэг дээрээ үндэслэн юу сонгох ёстойг бодож үзээрэй. Ямар ч сонголтыг үр дүнтэй эмчлэхгүй бол хортой програмтай тэмцэх үйл явц хэдэн долоо хоног үргэлжилж болно.

Өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Хамгийн түгээмэл ханиаднаас урьдчилан сэргийлэх, шууд хяналт тавихад чиглэсэн цогц арга хэмжээ энд байна.

Урьдчилан сэргийлэх:

• Их хэмжээний ус уух (эрэгтэйчүүд - литр хүртэл цэвэр ус; эмэгтэйчүүд - литрээс илүү);
• Витамин С - шахмалыг нунтаг болгон нунтаглаж, нэг аяга усаар ууна;
• Эмийн сангаас глютамин, олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг авах;
• Ядаргаа, хэт ачаалал өгөхөөс болгоомжил;
• Хамаранд зориулсан оксолиник тос;
• Зөв хоолло 4-5 өдөрт нэг удаа (хүнсний ногоо, сүүн бүтээгдэхүүн гэх мэт);
• Өдөрт хэдэн цаг амрах;
• Нойтон цэвэрлэгээ хийж, өрөөг ойр ойрхон агааржуулах;
• гараа ойр ойрхон угаах;
• Хатууруулах журам (хүйтэн, дулаан шүршүүрт орох), усан санд зочилно уу.
• Эмнэлгээс амбулаторийн картаа хая :)

• Сонгино/сармис дусал - шүүсийг шахаж, бага зэрэг зөгийн бал нэмээд хамар руу дусаана;
• Иодын тор нь ханиалгыг зөөлрүүлж, арилгах үр дүнтэй арга юм;
• Нимбэгний шүүс - нимбэгийг хэрчиж, амаа том ангайж, шүүсийг гүйлсэн булчирхайн дээр шууд шахаж ав. хоолой өвдөхөд үр дүнтэй;
• Далайн давсаар зайлж угаана (нэг аяга ус тутамд 1 tbsp);
• Хоолойг эмчлэхийн тулд аэрозолыг Каметон, Стопангин хэрэглэх;

Та эдгээр зөвлөмжүүдийн заримыг хэрэгжүүлээд нэлээд хурдан өвчнөөс салсан гэж бодъё. Одоо дараагийн шат бол өвчний дараа сургалтанд зөв орох явдал юм. Энэ нь иймэрхүү харагдах ёстой:

1. Өвчний дараа дор хаяж нэг өдөр өнгөрөхийг зөвшөөрч, зөвхөн дараа нь биеийн тамирын заал руу явах;
2. Ердийнхөөс илүү удаан дулаацаарай - дунджаар минутаас илүү. Эхлээд та зүрх судасны системтэйгээ ажиллах хэрэгтэй - завсарлагааны дараа ирэх ачаалалд бэлтгэх;
3. Эхлээд та ердийн тамирчны хэрэгслээс татгалзаарай - подволк, шорт. Аливаа ноорог таны сургалтын үйл явцад тохируулга хийх боломжтой;
4. Хагас эрчимтэй ажиллах. Танд яарах газар байхгүй тул "өвдөлтөөс өмнөх" үзүүлэлтүүддээ аажмаар ойртоорой. Багцын тоог хагасаар нь хас.
5. Сургалтаас бэлтгэл хүртэл аажмаар эрч хүчээ аваарай: сургалт - 60% ердийнхөөс жин - 70% гэх мэтээр та ердийн хэвшил рүүгээ буцах хүртэл;
6. Үндсэндээ үгүй ​​гэж хэлээрэй. Өвчний дараах эхний хоёр долоо хоногт үндсэн зарчмуудыг (үхлийн дасгал, squats, вандан хэвлэлийн) мартаж, машин дээр илүү тусгаарлагдсан ажиллах эсвэл дамббеллээр өөрийгөө "шидэх";
7. Уураг дээр тулгуурлан их идээрэй. Өвчний үед та алдсан байх магадлалтай 1-2 килограмм, тиймээс бүх зүйлийг дахин "шишүүхэй";
8. Аэробик, плиометрийн элементүүд. Хэсэг хугацаанд (долоо хоног орчим) та танхимуудыг "хольж" эмэгтэйчүүдийн үйл ажиллагаанд нэгдэж болно. Энэ төрлийн ачаалал нь хөлсөө сайтар гаргаж, өвчний бүх үлдэгдлийг бүрэн арилгах боломжийг олгоно.

Эцэст нь, жаахан хажуу тийшээ (мөн энэ бүхэн хэнээс ирсэн бэ? :)). Сонирхолтой баримт - би жил гаруйн хугацаанд огт өвдөөгүй, хамар гоожиж, ханиалгаж байгааг анзаараагүй, гэвч би Сибирьт амьдардаг, ихэвчлэн өвөл, 30-аас дээш температур хэвийн байдаг. Би үүнийг хэрхэн хийх талаар хуваалцах болно.

Нэгдүгээрт, би эмнэлгийн картаа орхисон, өөрөөр хэлбэл. Тэр манай эмнэлэгт биш, гэртээ ч биш, харин хол байгаа, би түүнийг бараг л төөрсөн гэж хэлэх болно. Хэрэв би өвдвөл эмнэлэгт очих хэрэгтэй гэж би ямар ч уруу таталт эсвэл бодолгүй байна, өөрөөр хэлбэл. бүх гүүр шатсан.

Хоёрдугаарт, бэлтгэл хийсний дараа би үргэлж тодосгогч шүршүүрт ордог (нэг минут - халуун, хоёр дахь нь - хүйтэн гэх мэт тойрог хэлбэрээр). Гуравдугаарт, би энгийн витамины ундаа уудаг (сарнайн хонго сироп, витамин С, зөгийн бал, нимбэгний шүүс - бүгдийг литр усаар хольсон). Дөрөвдүгээрт, би дулаахан хувцаслаж, хамгийн агааржуулалт сайтай хэсэг болох хүзүү, сүүлний ясыг үргэлж бүрхдэг.

Эдгээр цэгүүдийг хэрэгжүүлэхийг хичээ, тэгвэл бүх өвчин таныг тойрч гарах болно! Ингээд л энэ бүх "хоолой"-г тоймлон хүргэе.

Дараах үг

Өвчний дараа дасгал хийх шаардлагатай юу? Энэ асуултад бид өнөөдөр хариулах гэж оролдсон бөгөөд бид үүнийг бүрэн хэмжээгээр хийж чадсан гэж бодож байна. Бие махбодоо сонс, учир нь энэ нь урьд өмнө бүтээгдсэн хамгийн нарийвчлалтай төхөөрөмж учраас түүний дохиог зөв таньж, зөв ​​шийдвэр гаргаж сур. Тэгээд зорилгодоо хүрэхэд ямар ч өвчин саад болохгүй.

Энэхүү өчүүхэн тэмдэглэлд би та бүхэнтэй баяртай гэж хэлье, дахин уулзъя, дайчин нөхдүүд!

Жич.Олон нийтийн сүлжээний товчлууруудын хажуугаар бүү өнгөр, харин ижил төстэй хүмүүстэйгээ мэдээллээ харамгүй хуваалцаарай.

Хүндэтгэсэн, талархал илэрхийлье, Дмитрий Протасов.

Мөн уншина уу:

Та бичлэгүүдийг уншихаа больж, сэтгэгдэл үлдээж болно. Холбоос нийтлэхийг хориглоно.

Тонзиллит бүхий спортоор хичээллэх боломжтой юу? Урт хугацааны туршид спортоор хичээллэсэн хүмүүс богино завсарлага авсны дараа өмнөх бэлтгэлийн дэглэм рүү буцах нь асуудалтай гэдгийг мэддэг. Амьсгалын тогтолцооны эмгэгийн үед биеийн тамирын дасгал хийх нь зөвхөн ашигтай байх болно гэсэн үзэл бодол байдаг. Энэ нийтлэлд хоолой өвдсөн спортоор хичээллэхийг хэзээ зөвшөөрдөг, ямар тохиолдолд татгалзах ёстой талаар өгүүлдэг.

Бага зэргийн ханиаданд зориулсан спорт

Гүйлсэн булчирхайн үрэвсэл нь дээд замын хэсэгт нөлөөлдөг нийтлэг өвчин гэж тооцогддог. Палатин булчирхайнууд нь биеийн чухал хэсэг юм. Тогтмол бактерийн халдвар нь хамгаалалтын шинж чанарыг ихээхэн сулруулж, өвчтөнд дэвшилтэт тонзиллит үүсдэг. Гүйлсэн булчирхай нь лимфоид эдээс тогтдог бөгөөд энэ нь тогтмол үрэвсэж, нягт болж хувирдаг. Тэдний дээр идээт товруу үүсч, залгуурт хуримтлагддаг. Үрэвслийн үед бүйлсний хөндий (лакуна) нь бактерийн үржих таатай орчин болдог. Эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүд ойролцоох эрхтнүүдэд тархдаг.

Хоолойн ангина, спорт нь нийцтэй үгс боловч тодорхой нюансууд байдаг. Хэрэв өвчний зэрэг нь катараль эсвэл дэвшилтэт (дахилтын үед биш) байвал биеийн тамирын боловсрол нь хор хөнөөл учруулахгүй.

Дунд зэргийн спортын үйл ажиллагаа нь дархлааг нэмэгдүүлж, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг.

Тамирчид болон идэвхтэй амьдралын хэв маягийг хайрлагчид "хүзүүний дээгүүр" гэсэн тодорхой дүрэмтэй байдаг. Хэрэв гэмтэл нь умайн хүзүүний хэсгээс дээш хөгжсөн бол ханиадны эсрэг спортоор хичээллэхийг хэлнэ.

Сургалтыг дараахь нөхцөлд зөвшөөрнө.

• толгой өвдөх;
• хамар битүүрэх, амьсгалахад хэцүү байх;
• шүд, хоолой өвдөх.

Спорт сонирхогчид биеийн тамирын дасгал сургуулилт нь өвчнийг хурдан эдгээхэд тусалдаг бөгөөд эрүүл мэндэд ямар ч хор хөнөөлгүй гэж үздэг. Эмч нар энэ үзэл бодлыг хуваалцдаггүй. Тэд лимфийн систем нь эмгэг төрүүлэгчтэй тэмцэх үүрэгтэй бөгөөд бие махбодийн аливаа стресс нь тэдний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг гэж тэд үзэж байна. Үрэвслийн голомтоттой тэмцэхэд бие нь аль хэдийн маш их энерги зарцуулдаг бөгөөд нэмэлт стресс нь зөвхөн эдгэрэх явцыг удаашруулдаг.

Дасгал хийхээ хэзээ зогсоох вэ

Тонзиллитийн тодорхой үе шатанд спортын дасгал хийхээс зайлсхийх нь дээр. Эмгэг судлалын цочмог үед (өндөр халуурах, толгой өвдөх, хоолой өвдөх, дотор муухайрах, бөөлжих) та биеийн тамирын дасгал хийх ёсгүй, үүнээс татгалзаж, орондоо хэвтэх нь дээр. Өвчтэй биеийн нэмэлт ачаалал нь өвчтөний ерөнхий байдал муудаж, хүндрэл үүсэх эрсдэл нэмэгддэг. Тонзиллитийн цочмог үе шатанд та биеийн тамирын зааланд зочлох, бүжиглэх, усан санд сэлэхээс зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд эдгээр хоббигоо бүрэн эдгэртэл түр хойшлуулах нь дээр. Хүчтэй дасгал хийснээр биеийн нөхөн төлжих үйл ажиллагаа суларч, эмчилгээ нь шаардлагатай үр дүнг өгдөггүй. Хоолойн үрэвслийн үед спортоор хичээллэх нь хүний ​​биеийн байдал муудаж, өвчний үргэлжлэх хугацаа нэмэгддэг. Халдвар нь бусад эрхтэнд ч тархдаг.

Зарим эмч нар хоолой өвдөх үед хөнгөн биеийн хөдөлгөөн хийхийг хориглодоггүй гэж үздэг. Биеийн тамирын дасгал нь эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг, өвчтөн эмнэлзүйн илрэлийг илүү амархан тэсвэрлэдэг, толгой өвдөх нь багасдаг.

Та хэзээ спортоос зайлсхийх хэрэгтэй вэ?

1. 38 хэмээс дээш температуртай гипертерми, булчин, толгой, залгиурын өвдөлт дагалддаг.
2. Хэрэв температур 37 градус хүртэл өссөн бол. Энэ нөхцөл байдал нь бие махбодь эмгэг төрүүлэгчтэй тэмцэж байгааг илтгэнэ.

Архаг тонзиллит бүхий спортоор хичээллэх боломжтой эсэхийг олон хүмүүс сонирхож байна уу? Ерөнхийдөө эмгэгийн дахилтаас бусад тохиолдолд биеийн тамирын дасгал хийхийг зөвшөөрдөг. Хамгийн гол нь таны эрүүл мэнд үүнийг зөвшөөрдөг, дасгал сургуулилт нь дунд зэрэг байх ёстой.

Ханиадны хувьд ямар төрлийн биеийн тамирын дасгал хийхийг зөвшөөрдөг вэ?

Амьсгалын тогтолцооны хөнгөн хэлбэрийн өвчний хувьд спортоор хичээллэхийг зөвшөөрдөг. Тэд зөв арга барилаар ашигтай байх болно.

1. Хэрэв хүн бага зэргийн ханиад хүрсэн бол өглөөний биеийн тамирын дасгал (дасгал) ерөнхий бэхжүүлэх багц нь сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй. Ийм үйл явдлын үед цус нь хүчилтөрөгчөөр ханасан, амьсгалын замын салиа нь илүү хурдан гадагшилдаг.
2. Усан санд сэлэх нь өвчтөнд хор хөнөөл учруулахгүй. Мэдээжийн хэрэг, та тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой: резинэн малгай өмс, хэт даарахгүй.

Хэрэв та хоолой өвдөж байвал кардио, хүч чадлын дасгал хийх ёсгүй. Бие махбодийг өвчнийг хурдан даван туулахад туслахын тулд та витамин С уух хэрэгтэй. Энэ микроэлемент нь дархлааг сайжруулж, эрүүл мэндийг сэргээх болно. Та бас их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй. Шүүс, жимсний ундаа, компот, цай зэрэг нь тохиромжтой. Эдгээр заль мэх нь хордлогыг арилгах, шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэхэд тусална.

Эмч нар тонзиллитаас аажмаар эдгэрсний дараа спортод эргэн орохыг зөвлөж байна. Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн хөнгөн байх ёстой бөгөөд биеийн тамирын зааланд зарцуулах цагийг багасгах хэрэгтэй. Эхний хичээлийн үеэр таны сайн сайхан байдлыг хянах нь чухал юм. Хэрэв та эвгүй санагдвал бэлтгэлээ зогсоох хэрэгтэй. Өвчин эмгэгээс бүрэн эдгэрэхийн тулд бие нь 14-30 хоног шаардагдана.

Спорт таныг сэргээхэд тусалдаг уу?

Дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал нь булчингийн утаснуудын нөхөн төлжилтийг идэвхжүүлдэг. Дасгал хийсний дараа бие нь эмзэг байдалд ордог бөгөөд температурын огцом өөрчлөлт нь шинэ эмгэг үүсгэдэг. Angina-ийн цочмог үе шатанд кортизолын нийлэгжилт нэмэгддэг. Энэ даавар нь булчингийн тогтолцоонд хортой нөлөө үзүүлдэг. Кортизолын үйлдвэрлэлийг хурдасгах нь эсийн тэжээлд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь эрчим хүчийг сэргээхэд чухал ач холбогдолтой юм.

Спортоор хичээллэх нь нөхөн сэргээх хурдыг ихээхэн нэмэгдүүлдэг гэж эмч нар үздэг. Бие махбодид эрчим хүч нэмэгдэж, булчин суларч, бодисын солилцоо хурдасдаг.

Хоолой өвдөхөөс урьдчилан сэргийлэх спорт

Биеийн тамирын дасгал нь биед олон эерэг нөлөө үзүүлдэг. Дүрмээр бол спортын амьдралын хэв маягийг удирдаж буй хүмүүс эрүүл мэнд, дархлаа сайжирч, янз бүрийн өвчинд нэрвэгдэх магадлал бага байдаг.

Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор спортоор хичээллэх нь дараахь ашиг тусыг өгдөг.

1. Яс-булчингийн тогтолцоог бэхжүүлж, эд эсэд хүчилтөрөгчийн урсгал сайжирч, бодисын солилцоо идэвхжиж, эмгэг үүсэх магадлал буурдаг.
2. Спортын үйл ажиллагааны ачаар мэдрэлийн систем бэхжиж, стресст тэсвэртэй байдал үүсдэг.
3. Зүрх ба цусны судасны булчингууд бэхждэг.
4. Уушигны багтаамж нэмэгддэг.
5. Дотоод шүүрлийн системийн эмгэгийн эрсдэлээс урьдчилан сэргийлж, илүүдэл жинг арилгана.
6. Бүх эрхтнүүдийн үйл ажиллагаа хэвийн болж, биеийн хамгаалалтын шинж чанар сайжирна.

Өдөрт дор хаяж хагас цаг тогтмол дасгал хийх нь амьсгалын замын янз бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй гэж эмч нар хэлдэг. Биеийн тамирын дасгалыг хатууруулах, тэнцвэртэй хооллолттой хослуулахыг зөвлөж байна. Тамхи татах, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалзах нь зүйтэй.

Нийтлэлийн үнэлгээ.

Чих, хамар, хоолойн өвчин онцгой анхаарал шаарддаг. Баримт нь тэдний ихэнх нь спортод саад болохгүй бага зэргийн өвчин гэж буруу ойлгодог. Энэ үзэл бодол нь голчлон эдгээр өвчний хэд хэдэн өвчин, жишээлбэл, гүйлсэн булчирхайн архаг үрэвсэл (архаг тонзиллит) гомдол гаргахгүй байх магадлалтай байдагтай холбоотой юм. Бодит байдал дээр чих, хамар, хоолойн өвчин нь хор хөнөөлгүй зүйл биш юм. Эдгээр эрхтнүүдийн архаг үрэвсэлт өвчний үед бие махбодид хортой нөлөө үзүүлдэг халдварын голомт үүсдэг. Энэ нөлөөний гол механизмуудын нэг нь хорт бодис гэж нэрлэгддэг хортой бичил биетний хаягдал бүтээгдэхүүнийг шингээх явдал юм. Архаг халдварын голомт нь бие махбодийн халдварыг эсэргүүцэх чадварыг бууруулж, харшил үүсгэдэг бөгөөд энэ нь хэрх, гломерулонефрит гэх мэт ноцтой өвчин үүсгэдэг. Үүнтэй холбоотойгоор цочмог тонзиллит, жишээлбэл, архаг тонзиллит нь онцгой ач холбогдолтой юм.

Ангина(Латин анго хэлнээс - багалзуурдах, шахах) - голчлон залгиурын булчирхайд орон нутгийн үрэвсэл үүсдэг цочмог халдварт өвчин. Халдвар (стрептококк, стафилококк гэх мэт) нь ихэвчлэн агаар дуслаар эсвэл хоол хүнсээр дамждаг. Орон нутгийн болон ерөнхий үзэгдлийн ноцтой байдал, өвчний явцын шинж чанараас хамааран катараль, уутанцрын, лакунар, флегмонозын тонзиллитийг ялгадаг. Хоолойн өвдөлт нь орон нутгийн болон ерөнхий хөргөлт, витамины дутагдал, байнгын хэт ачаалал гэх мэт.

Инкубацийн хугацаа богино байдаг - хэдэн цагаас хэдэн өдөр хүртэл. Продромал үед ерөнхий сулрал, залгих үед хоолойд эвгүй мэдрэмж төрдөг; хөгжсөн хоолой өвдөх - залгих үед хоолой өвдөх, халуурах, ерөнхий сулрах, толгой өвдөх, булчин өвдөх. Хоолой өвдөх нь удаан хугацааны дархлаа үүсгэдэггүй тул та нэгээс олон удаа өвдөж болно.

Хоолойны өвдөлт бүр хэдэн долоо хоногийн турш хоолой өвдөхөд мэдрэмтгий байдлын улмаас үүсдэг ноцтой хүндрэлүүдээр дүүрэн байдаг. Тонзиллитийн хамгийн түгээмэл бөгөөд аюултай хүндрэлүүдийн дунд эндокардит, миокардит, гломерулонефрит, артрит гэх мэт.

Хоолойны өвдөлтийн дараа сургалтыг эдгэрснээс хойш 10-12 хоногийн өмнө, маш болгоомжтой, тусгай үзлэг хийсний дараа (шээсний шинжилгээ, ЭКГ гэх мэт) эхлүүлж болно. Өвчний өмнө хэрэглэж байсантай харьцуулахад ачааллыг эхлээд мэдэгдэхүйц бууруулж, аажмаар нэмэгдүүлэх шаардлагатай.

Архаг тонзиллитЭнэ нь нэг буюу давтан тонзиллитийн үр дүнд үүсдэг боловч бусад халдварт өвчний үр дагавар (час улаан халууралт, сахуу, улаанбурхан гэх мэт) байж болно.

Архаг тонзиллитийн орон нутгийн шинж тэмдэг нь хоолойд хуурайших, шатаах мэдрэмж юм. Нийтлэг шинж тэмдгүүд нь заримдаа бага зэрэг халуурах, ядрах зэрэг орно.

Цочмог болон архаг тонзиллит үүсэх нь хамрын амьсгалыг байнга зөрчихөд хүргэдэг бөгөөд энэ нь хамрын таславчийн муруйлт, хамар залгиурын гүйлсэн булчирхай томрох гэх мэт. Амаар байнга амьсгалах нь залгиурыг хөргөх, хатаах шалтгаан болдог. салст бүрхэвч, үүний үр дүнд түүний судасны, дархлааны болон бусад хамгаалалтын урвалууд тасалдсан. Нэмж дурдахад, амаар тогтмол амьсгалснаар хүрээлэн буй орчноос залгиур руу микробууд шууд орох аюул нэмэгдэж, цочмог болон архаг тонзиллит үүсэх магадлал нэмэгддэг.

Тамирчдын цочмог ба архаг тонзиллит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд хамрын амьсгалыг хатууруулах, хөгжүүлэх нь чухал юм. Биеийн тамирын дасгал хийх үед зөвхөн хамрын амьсгалаар их хэмжээний агааржуулалт хийх нь үргэлж боломжгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч стрессийн улмаас амаар амьсгалах шаардлагагүй бүх тохиолдолд хамраараа амьсгалах ёстой. Сургалтын дараа ам, хоолойг сул уусмалаар эсвэл ядаж цэвэр бүлээн усаар зайлах нь маш ашигтай байдаг.

Хоолойн өвчинтэй спортоор хичээллэх боломжтой юу? Энэ бол тамирчид, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг дэмжигчдийн асуулт юм. Бага зэргийн завсарлагааны дараа ч өмнөх бэлтгэлийн хурд руугаа буцаж ороход хэцүү байдаг. "Хүзүүний дээгүүр" өвчинд хөнгөн дасгал хийх нь сайн нөлөө үзүүлдэг гэсэн ойлголт байдаг.

Тонзиллит бол залгиурын салст бүрхэвчинд нөлөөлдөг цочмог халдварт үрэвсэлт өвчин юм. Шинж тэмдэг:

• биеийн температур 38 хэм;
• хамрын түгжрэл;
• хоолой өвдөх;
• өвдөлт, булчин, үе мөчний сулрал;
• толгой өвдөх;
• ерөнхий сул тал;
• хурдан ядрах;
• хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааны алдагдал (дотор муухайрах, бөөлжих, суулгах);
• жихүүдэс хүрэх;
• халуурах.

Хоолойны цочмог өвдөлтийн үед эмч нар биеийн хөдөлгөөнөөс зайлсхийхийг зөвлөж байна. Өвчтэй биед нэмэлт ачаалал өгөх нь өвчтөний биеийн байдал муудаж, зүрх, судас, булчин, үе мөч, амьсгалын замын эрхтнүүдийн хүндрэл үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг.

Эмчилгээний зорилгоор өвчтөнд дараахь зүйлийг тогтооно.

• эмгэг төрүүлэгч ургамлыг устгахад чиглэсэн бактерийн эсрэг ба вирусын эсрэг эмчилгээ;
• шинж тэмдгийн эмчилгээ: хоолой зайлах, амьсгалах, antipyretics, immunostimulants болон бусад эм уух.
• тусгай хоолны дэглэм;
• их хэмжээний ундны дэглэм (бүлээн ус, зөгийн бал, нимбэг, сүүтэй ургамлын гаралтай цай);
• орондоо амрах, үүнийг дагаж мөрдөх нь өвчнийг хурдан даван туулах, шинж тэмдгийн хүнд явцыг бууруулах, халдварт бодистой тэмцэхэд зарцуулсан хүчийг сэргээхэд тусална.

Бүрэн эдгэрэх хүртлээ фитнесст явах, бүжиглэх, усан сан, йог болон бусад биеийн тамирын дасгал хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хүнд ачааллын үед биеийн нөхөн сэргээх үйл ажиллагаа бүрэн суларч, санал болгож буй эмчилгээ нь хүссэн үр дүнг авчрахгүй.

Зарим эмч нар хоолой өвдөх үед хөнгөн биеийн хөдөлгөөн хийх нь эсрэг заалттай байдаггүй гэж үздэг. Энэ хугацаанд үйл ажиллагаа нь өвчтөний биед эерэг нөлөө үзүүлдэг: нөхцөл байдлыг сайжруулж, тонзиллит (хамрын бөглөрөл, толгой өвдөх) шинж тэмдгийг даван туулахад хялбар болгож, дархлааны системийг бэхжүүлдэг. Хамгийн гол нь бусдад халдвар авахгүйн тулд олон нийтийн газар очиж болохгүй.

Мөн уншина уу: Хоолой өвдөж байвал халуун усны газар орох боломжтой юу?

Спортын биед үзүүлэх нөлөө

Биеийн тамирын дасгал нь булчингийн утасыг нөхөн сэргээх үйл явцын улмаас сургалтын дараа бие нь үлддэг онцгой байдлыг бий болгодог. Спортоор хичээллэсний дараа бие нь эмзэг, температурын огцом өөрчлөлт нь шинэ өвчин үүсгэдэг.

Тонзиллитын цочмог үед бие махбодид кортизолын нийлэгжилт нэмэгддэг. Гормон нь булчингийн тогтолцоонд хортой нөлөө үзүүлдэг (уураг, булчингийн эсийг устгадаг).

Кортизолын эрчимтэй үйлдвэрлэл нь хүч чадлыг сэргээхэд шаардлагатай эсийн тэжээлийг хангаж, шим тэжээлийг татах үйл явцыг сайжруулдаг. Хор хөнөөлтэй нөлөөгөөр уураг задрах процесст оролцдог кортизол нь өвчтөний дархлааг сэргээхэд шаардлагатай амин хүчлийг нэгтгэдэг. Гормон нь глюкозоос гликоген (эрхтэн эдэд зориулсан барилгын материал) үүсэхийг дэмждэг.

Спорт ба температур

Хоолой өвдөх нь эрүүл мэнд муудах, сулрах, халуурах, бие, хоолой өвдөх зэрэг шалтгаан болдог. Тонзиллитийн шинж тэмдгийг хамтад нь авч үзвэл өвчтөнийг хэвтэрт оруулдаг тул спортоор хичээллэх боломжгүй болгодог.

38 хэмээс дээш температурт булчин, толгой, хоолой өвдөх, сулрах мэдрэмж дагалддаг бол өвчтөн ядарч туйлддаг. Ийм үзүүлэлттэй бол дасгал сургуулилтаас татгалзаж, орондоо амрах хэрэгтэй. Хэрэв та эмчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөөгүй, температурыг бууруулахгүй бол нийтлэг хоолой өвдөх нь үхэлд хүргэдэг ноцтой хүндрэлүүд юм.

37 хэмийн температуртай спортоор хичээллэхийг хориглоно, энэ үзүүлэлтийг antipyretic эмээр буулгах боломжгүй тул илүү аюултай гэж үздэг. 37 хэм нь эмгэг төрүүлэгч ургамлын эсрэг бие махбодийн идэвхтэй тэмцлийн шинж тэмдэг юм.

Гүйлсэн булчирхайн үрэвслийн эмчилгээг дуусгасны дараа бага зэрэг халуурах нь хүндрэл гарах эсвэл хоолойн ангина дахин хөгжиж байгааг илтгэнэ - та эмчтэй зөвлөлдөж, эмчилгээний зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой.

"Хүзүүнээс дээш" дүрэм

Тамирчид болон идэвхтэй амьдралын хэв маягийг дэмжигчид "хүзүүнээс дээш" гэсэн дүрэмтэй байдаг: хэрэв эмнэлзүйн зураг хүзүүн дээр гарч ирвэл ханиад болон бусад өвчний үед дасгал хийхийг зөвшөөрдөг. Толгой өвдөх, хамрын бөглөрөл, шүд өвдөх, хоолой өвдөх зэрэгт хичээл хийхийг зөвшөөрдөг.

Анхаар! Дүрмийг дагаж мөрддөг хүмүүс "хүзүүнээс дээш" өвчинд хамгийн бага биеийн хөдөлгөөн хийх нь биед сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй, харин эсрэгээр тааламжгүй шинж тэмдгийг хурдан даван туулах, дархлааг бэхжүүлэхэд тусалдаг гэж маргадаг.

Эмч нар тамирчдын энэ үзэл бодлыг хуваалцдаггүй. Лимфийн систем нь халдварт бодисуудтай тэмцэх үүрэгтэй. Эрүүл хүний ​​хувьд лимфийн судас, зангилаа хэвийн нөхцөлд байдаг. Эмгэг төрүүлэгч ургамал нэвтэрч ороход лимфийн систем өргөжиж, халдвартай тэмцэхийн тулд лейкоцитуудыг идэвхтэй үүсгэдэг. Лимфийн урсгалаар хорт бодис, вирусын задралын бүтээгдэхүүнийг биеэс зайлуулдаг.

Мөн уншина уу: Хоолой өвдөх үед шархыг хэрхэн арилгах вэ

Хэрэв хүн өвчний үед спортоор хичээллэдэг бол лимфийн систем нь бие махбодийн үйл ажиллагааны явцад бие махбодийг дэмжих хүчийг чиглүүлж, эмгэг төрүүлэгч бичил биетнээс хамгаалах үүргийг гүйцэтгэдэггүй. Халдвар нь идэвхтэй үржиж, бүх биед тархдаг. Энэ нь хоолойд хүндээр өвдөх, эсвэл хүндрэл үүсэхэд хүргэдэг.

Өвчний дараа дасгал хийх

Бүрэн эдгэрсний дараа та эмчийн зөвшөөрлөөр биеийн тамирын дасгалдаа буцаж болно. Хоолой өвдсөний дараа бага эрчимтэй дасгал хийж, биеийн тамирын зааланд зарцуулах цагийг багасгах хэрэгтэй.

Анх дадлага хийхдээ өөрийнхөө сайн сайхан байдлыг хянах нь чухал. Хэрэв та бие тавгүйрхэж байгаа бол бэлтгэлээ зогсоож, гэртээ эрчимтэй дасгал хийлгүйгээр сэргээ. Хэрэв дасгалын эхний 10 минутын дотор та хүч чадал, эрч хүч нэмэгдэж байгааг мэдэрч байвал дасгал бүрээр ачааллыг нэмэгдүүлж аюулгүй дасгал хийж болно.

Хоолойны өвдөлтийн дараа хүч чадлыг сэргээхийн тулд дархлаа дарангуйлах эм уух, хоолны дэглэм болон бусад зөвлөмжийг дагаж мөрдөх эмчийн зөвлөмжийн дагуу бие махбодид 2-4 долоо хоног шаардлагатай.

Хоолой өвдөхөөс урьдчилан сэргийлэх спорт

Хэрэв та спортоор хичээллэх дуртай бол энэ бол таны мэргэжил, та халдварт шинж чанартай өвчинд ховор тохиолддог, эсвэл өвчин нь хөнгөн, биеийн тамирын дасгал хийдэг.

1. Яс-булчингийн тогтолцоог бэхжүүлдэг - эрчимтэй сургалт нь эд эсэд хүчилтөрөгчийн урсгалыг сайжруулж, найрлагыг нь өөрчилж, бодисын солилцоог сайжруулж, өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
2. Мэдрэлийн системийг бэхжүүлж, сэтгэцийн тогтвортой байдлыг бий болгодог - бие нь стресс, хүрээлэн буй орчны сөрөг нөлөөнд тэсвэртэй бөгөөд энэ нь дархлаа буурахад хүргэдэг.
3. Зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг - зүрхний булчин ба судасны сүлжээг бэхжүүлж, хүчилтөрөгчийн сайн тээвэрлэлтийг хангадаг бөгөөд энэ нь бие махбодийн хамгаалалтад эерэг нөлөө үзүүлдэг.
4. Амьсгалын тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг - уушгины хүчин чадал нэмэгдсэний улмаас өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх маш сайн.
5. Бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулдаг - дотоод шүүрлийн эмгэг, илүүдэл жингийн эрсдлийг бууруулдаг.
6. Бүх эрхтний үйл ажиллагааг хэвийн болгох замаар дархлааг бэхжүүлнэ.

Аливаа өвчин нь хүнийг ердийн хэмнэлээсээ салгаж, амьдралын хэв маягаа өөрчлөхөд хүргэдэг.

Тамирчид тодорхой хугацаанд бэлтгэл сургуулилтаас татгалзах шаардлагатай болно.

Хоолой өвдсөн хүн бүрт албадан амрах шаардлагатай байдаг - энэ нь хүнд хэлбэрийн халдварт өвчин, халууралт, ерөнхий байдал муудаж, болзошгүй аюултай хүндрэлүүд юм. Тиймээс суларсан биеийг спортоор хичээллэхээс өмнө хэт ачаалахгүй байх нь чухал юм.

Хоолойн ангина нь олон эрхтэн, ялангуяа үе мөч, зүрх судасны систем, бөөрний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Сэргээх нь тайвшрах шалтгаан биш юм.

Эмчилгээ хийснээс хойш долоо хоногоос хоёр долоо хоногийн дараа хүндрэл гарч болзошгүйг эмч нар анхааруулж байна.

• Зүрхний гэмтэл - миокардит, эндокардит, перикардит;
• Бөөрний эмгэгүүд - пиелонефрит, гломерулонефрит;
• үе мөчний үрэвсэл, хэрх өвчин;
• Орон нутгийн хүндрэлүүд - Дунд чихний урэвсэл, хоолойн хаван;
• Сепсис.

Биеийн тамирын заал руу яарах шаардлагагүй. Биеийн тамирын дасгал хийхээс өмнө хоолой өвдөхөд ихэвчлэн өвддөг эрхтнүүдийн эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдах шаардлагатай.

Эмч ихэвчлэн ЭКГ-ыг томилдог - зүрхний электрокардиографи, заримдаа энэ эрхтэний эхокардиографи (хэт авиан) шаардлагатай байдаг. Шээс, цус (ерөнхий) болон хэрэх өвчний шинжилгээг мөн авдаг. Бүх шалгалтыг өгсний дараа спортын үйл ажиллагааг сэргээх асуудлыг шийддэг.

Спорт хүний ​​биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Өвчний улмаас суларсан бие нь хүнд биеийн хөдөлгөөнийг оруулаагүй зөөлөн дэглэмийг шаарддаг. Тонзиллитийн түүх нь спортын эсрэг заалт юм.

Сургуульд өвчтэй хүмүүсийг дор хаяж 2 долоо хоног биеийн тамирын хичээлээс чөлөөлдөг байсан нь зүгээр л нэг зүйл биш юм. Хэт их ачаалалтай спортын талаар бид юу хэлэх вэ.

Хоолой өвдөж байхад бүх бие чинь өвдөж, халуурч, хоолой өвдөж, хөдөлж чадахгүй - хэн ч бэлтгэлийн талаар боддоггүй. Гэвч өвчин намдаж байгаа бөгөөд олон хүн биеийн галбираа алдахаас айж, хичээлээ үргэлжлүүлэхийг хүсч байна. Эмч нар яагаад спортыг эрс хориглодог вэ?

Сэргээгдсэн бие нь бүрэн сэргэхийн тулд цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг. Энэ хугацаанд сургах нь өвчний улмаас аль хэдийн суларсан дархлааны системээс эрчим хүч авах гэсэн үг юм.

Сэргээх үеийн сургалт нь бие махбодид сөргөөр нөлөөлж, нөөцийн шинэчлэлтийг удаашруулдаг стресс юм.
Спорт нь чухал эрхтнүүдийн хүндрэлийг өдөөж болох бөгөөд энэ нь хоолой өвдсөн хүмүүст онцгой өртөмтгий байдаг.

Хортой вирус, мөөгөнцөр (хоолойны өвчин үүсгэгч бодис) -аар суларсан бие нь спортын үйл ажиллагаа дагалддаг бие махбодийн болон сэтгэл зүйн дарамтанд бэлэн биш байна.

Дунджаар нөхөн сэргээх хугацаа, өөрөөр хэлбэл өвчний бүх шинж тэмдгийг арилгах нь долоо хоногоос 10 хоног хүртэл үргэлжилдэг. Гэхдээ энэ үзүүлэлт нь бие махбодийн онцлог, хоолойны ангина болон бусад хүчин зүйлээс хамаарч цэвэр хувь хүн юм.

Гүйх боломжтой юу

Гүйлт нь эрүүл мэндийг сайжруулах хамгийн хүртээмжтэй хэрэгслийн нэг гэж тооцогддог.

Тогтмол гүйлт нь дараахь зүйлийг тусалдаг.

• Цусны эргэлтийг сайжруулах, эд, эрхтнүүдийг хүчилтөрөгчөөр хангах;
• Судасны системийг бэхжүүлэх;
• Бие махбодийг хорт бодис, хог хаягдлаас цэвэрлэх;
• Бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгох, цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулах;
• Жин хасах;
• Эндорфины үйлдвэрлэл - баяр баясгалангийн даавар.

Гэхдээ гүйлтийн бүх эерэг шинж чанарууд нь суларсан хүнд тохирохгүй. Хоолой өвдөх (цочмог халдвар) нь гүйлтийн эсрэг заалт юм.

Энэ нь мэргэжлийн тамирчдад ч хамаатай. Тэд мөн биеийн нөөцийг нөхөн сэргээх, нөхөн сэргээхэд цаг хугацаа хэрэгтэй. Бэлтгэлээ эрт эхлүүлэх нь хоолой өвдөх, зүрх, үе мөчний өвчинд нэрвэгдэх эрсдэлтэй гэсэн үг юм.

Хүчтэй гүйлтийг нэн даруй эхлүүлэхийг хориглоно. Нэгдүгээрт, хөнгөн дасгалуудыг үзүүлэв - энгийн дасгалын багц хэлбэрээр халаалт. Гүйх үед ачаалал нь өвчний өмнөхөөс хоёр дахин их байх ёстой.

Интервалын дасгал хийхийг зөвлөж байна - алхаж гүйх, хурдан хурдаар гүйх, удаан хурдаар гүйх, биеийг амрах боломжийг олгодог. Эхний хичээлүүд 30 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой, та тэгш газартай газар гүйх хэрэгтэй.

Усан бассейнд сэлэх

Усанд сэлэх нь биед эргэлзээгүй ашиг тусаа өгдөг.

• Булчингийн аяыг бэхжүүлдэг;
• Үе мөч, шөрмөсийг сургах;
• Цусны эргэлтийг сайжруулж, зүрхний үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг;
• Нэмэлт илчлэгийг шатаадаг;
• Нийт сайн сайхан байдалд эерэгээр нөлөөлдөг.

Гэхдээ хоолой өвдсөн хүмүүст аюултай эрсдэлт хүчин зүйлүүд бас байдаг. Усан санд янз бүрийн өвчний үүсгэгч бодисууд үргэлж байдаг. Халдварын улмаас хамгаалалтынхаа нэг хэсгийг алдсан организм заримдаа хортой эмгэг төрүүлэгчдийн шинэ халдлагыг даван туулж чадахгүй. Халдварт өвчнөөр дахин өвчлөх магадлал өндөр.

Усан санд сэлэх нь температурын өөрчлөлттэй холбоотой бөгөөд энэ нь дархлаа сулрахад нэмэлт дарамт болдог. Тиймээс биеийн хамгаалалтыг сэргээх хүртэл усанд сэлэхээ хойшлуулах нь илүү ухаалаг хэрэг юм.

Усан сан дахь эхний хичээлүүд зөөлөн байх ёстой бөгөөд та аажмаар бүрэн сургалтын процесс руу буцах хэрэгтэй.

Сургалтыг хэзээ сэргээх вэ

Эмч нар эдгэрэхэд нэг сар шаардлагатай гэж хэлж байна. Энэ хугацаанд дархлааны систем бэхжиж, өвчин нь чухал эрхтнүүдэд нөлөөлөхгүй.

Сургалтыг сэргээх гол зарчим бол шат дамжлага юм. Өмнөх хэлбэрийг зөөлөн хэсэгчилсэн ачаалалтайгаар буцаана.

Эдгэрснээс хойш хоёр долоо хоногийн дараа та хүч чадлын ачаалал, урт гүйлтээс зайлсхийж, хөнгөн халаалт, амьсгалын дасгал хийж эхлэхийг зөвшөөрнө.

Сургалтын бие даасан төлөвлөгөөг эмчийн зөвлөмж, бүрэн үзлэгийн өгөгдлийг харгалзан сургагч багш боловсруулдаг. Тэвчээртэй байж, сайн сайхан байдлаа хянах нь таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр аажмаар хуучин биеийн тамирын хэлбэрт буцаж ороход тусална.

Хүүхдэд зориулсан спорт

Хоолой нь өвдсөн хүүхдүүд спортод эргэн ороход бүх хариуцлага эцэг эхчүүдэд ногддог.

Ээж, аавууд дараахь зүйлийг мэдэж байх ёстой.

Хүүхдүүд өөрсдийн нөхцөл байдлыг бодитой үнэлж чадахгүй. Идэвхтэй хүүхэд орон дээрээ хэвтдэггүй; тэр илүү сайн болмогцоо хөдлөхийг хүсдэг. Сөрөг үр дагавраас зайлсхийхийн тулд хэт их хөдөлгөөнийг хязгаарлах нь зүйтэй.

Хоолойд үрэвсэлт үйл явц алга болсны дараа нэг ба хагасаас хоёр долоо хоногийн дараа бие махбодийн хамгийн бага дасгал хийхийг зөвшөөрдөг - залгих үед улайх, хавдах, өвдөх. Доод тал нь долоо хоног халуурахгүй байх ёстой.

Дутуу ачаалал нь зүрхний хэмнэлийн эмгэг, зүрх судасны тогтолцооны дараагийн асуудлуудаар дүүрэн байдаг.

Сургалтын эрчмийг эмчийн хатуу хяналтан дор аажмаар нэмэгдүүлэх шаардлагатай.

Энэ хэрэгтэй видеог үзээрэй:

Бүрэн хэмжээний спортод буцаж ирэхээс өмнө эдгэрснээс хойш дор хаяж нэг сар өнгөрөх ёстой. Тодорхой хүүхдийн эрүүл мэндийн байдлыг үнэлэх хувь хүний ​​хандлага энд чухал юм. Зарим нь илүү урт нөхөн сэргээх хугацаа шаардагдана.

Спортын амжилт, амжилт нь өөрөө төгсгөл биш юм. Тэд алдагдсан эрүүл мэндийг нөхөхгүй. Тиймээс эмч нарын зөвлөмжийг дагаж, бүрэн эдгэрэх хүртэл биеийн тамирын заал руу яарах хэрэггүй.

Өвчин эмгэгийн үед бие нь халдвартай тэмцэх бүх нөөцийг дайчилдаг. Хэрэв энэ мөчид та биеийн тамирын дасгал хийхэд энерги зарцуулж байгаа бол та үүнийг өөрийн дархлааны системээс хулгайлж байна гэсэн үг. Энэ тохиолдолд нөхөн сэргээх үйл явц хойшлогдож магадгүй юм; Бөөр, зүрх, уушиг болон бусад дотоод эрхтнүүдийн хүндрэлүүд бас боломжтой. Энэ хугацаанд бэлтгэл сургуулилт хийснээр эерэг үр дүн гарсан тухай яриа байхгүй.

Мэдээжийн хэрэг, цөөхөн хүн өвчтэй байхдаа биеийн тамирын заал руу яардаг - өндөр халуурах, ханиалгах, хамар гоожих. Гэхдээ яагаад эдгэрсэн даруйдаа хичээлээ сэргээж болдоггүй юм бэ?

Энэ хугацаанд бэлтгэл хийх нь бие махбодийн хувьд жинхэнэ стресс юм, учир нь энэ нь халдварын эсрэг тэмцэлд ихээхэн сулардаг. Нөөцийг сэргээхэд өөрийн бие махбодид цаг хугацаа өгөх шаардлагатай. Нөхөн сэргээх хугацааг эдгэрэх, өөрөөр хэлбэл өвчний шинж тэмдгийг бүрэн арилгах үеэс эхлэн тооцдог. Ойролцоогоор нөхөн сэргээх хугацаа:

• хоолой өвдсөний дараа - 4-10 хоног;
• томуу, ARVI, бронхит, ходоод, гэдэсний эмгэгийн дараа - 6-8 хоног;
• цусан суулга, уушгины хатгалгааны дараа - 18 хоног;
• цочмог хэрх өвчний дараа - 30 хоног.

Үүнээс гадна архаг халдварын голомт байгаа тохиолдолд та бэлтгэл хийж эхлэх ёсгүй. Архаг тонзиллит, фурункулоз, шүд цоорох зэрэг өвчин нь спортоор хичээллэхэд саад болж чадахгүй юм шиг санагддаг. Үнэн хэрэгтээ, хэрэв та үргэлжлүүлэн дасгал хийвэл гэнэтийн хүндрэл гарах эрсдэлтэй. Баримт нь аливаа биеийн хөдөлгөөн нь цусны эргэлтийг ихээхэн идэвхжүүлдэг; цус нь бие даасан голомтоос халдварыг угааж, бие махбодид тархах боломжтой бөгөөд энэ нь бусад эрхтнүүд, ялангуяа зүрх, судаснууд гэмтэх болно.

Ноцтой биеийн хөдөлгөөн нь аливаа өвчний явцыг улам хүндрүүлдэг. Тиймээс та спортоор хичээллэхээсээ өмнө эрүүл мэндээ сайтар шалгаж үзэх хэрэгтэй. Зөвхөн энэ тохиолдолд эерэг үр дүн гарах болно.