Дуртай ажил, хайртай хүмүүстэйгээ харилцах нь ямар ч таашаал авчрахгүй байх үед хүн бүр сэтгэлээр унасан, сэтгэлийн хямралд ордог. Ихэнх тохиолдолд ийм сэтгэлийн хямрал нь блюз, цөхрөл, хайхрамжгүй байдал, сэтгэлийн хямрал, тэр ч байтугай амиа хорлох бодол дагалддаг.
Ийм гунигтай сэтгэл санаа нь хүний биед маш аюултай, учир нь энэ нь зөвхөн сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг төдийгүй бүх дотоод эрхтэн, тогтолцооны ажилд сөргөөр нөлөөлдөг. Энэ нийтлэлд бид сэтгэлийн хямралд хүргэдэг ямар шалтгаанууд, мэргэжлийн сэтгэл судлаачийн тусламжгүйгээр түүнээс хэрхэн ангижрах талаар танд хэлэх болно.
Хүний сэтгэцийн болон бие махбодийн бүх үйл ажиллагааг ямар сэтгэцийн төлөв дарангуйлдаг вэ?
Реактив психоз нь бараг үргэлж сэргээгдэх эмгэг бөгөөд эдгэрэхэд тодорхой хугацаа шаардагддаг. Хэдийгээр хүнд нөхцөлд энэ өвчин төөрөгдөл, дэмийрэл, хий үзэгдэл, сэтгэл хөдлөл, хөдөлгөөний эмгэг дагалддаг ч ихэнх тохиолдолд энэ нь маш сайн эмчилдэг бөгөөд ул мөргүй алга болж, дараа нь хүн хэвийн амьдрал, ажилдаа эргэн ордог. .
Сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг, шинж тэмдэг
Ихэнх тохиолдолд сэтгэлийн хямрал нь дараахь шинж тэмдгүүд дагалддаг.
Сэтгэлийн хямралын шалтгаанууд
Та юу ч хийхийг хүсэхгүй байгаа ийм байдалд маш олон шалтгаан байж болох бөгөөд ирээдүй нь зөвхөн гунигтай гэрэлд харагдана. Ихэнх тохиолдолд энэ нь хүн амьдралын бүхий л салбарт асуудалтай тулгардаг хар зураас гэж нэрлэгддэг үр дагавар юм.
Сэтгэлээр унасан үед юу хийх, блюзтэй хэрхэн харьцах вэ?
Хүнд тохиолдолд, хүн сэтгэлийн хямрал, муу сэтгэлийн байдлыг бие даан даван туулж чадахгүй бол сэтгэл зүйч, сэтгэл засалчтай зөвлөлдөх шаардлагатай. Мэргэшсэн мэргэжилтэн нь биеийн ерөнхий байдлыг бодитойгоор үнэлж, сэтгэл гутралын шалтгааныг ойлгож, сэтгэлзүйн залруулга хийх, шаардлагатай эм хэрэглэх янз бүрийн аргуудыг ашиглан ядаргаатай хөхрөлтөөс ангижрахад тусална.
Дүрмээр бол та анхны үе шатанд сэтгэлийн хямралд хүргэдэг реактив психоз, сэтгэлийн хямрал болон бусад сэтгэцийн эмгэгийг бие даан даван туулж чадна.
Үүнийг хийхийн тулд та дараах ашигтай зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.
Зарим сэтгэл судлаачид хүний сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, найдваргүй уйтгар гуниг нь хоосон байдлаас үүсдэг гэж үздэг. Мэдээжийн хэрэг, энэ үзэл бодол маргаантай боловч энэ мэдэгдэлд тодорхой утгатай байна. Эцсийн эцэст, хэрэв хүн дуртай зүйлдээ байнга завгүй байдаг бол түүнд блюз, цөхрөлийн цаг зав байдаггүй бөгөөд энэ нь тэр бүх асуудлаас өөрийгөө сатааруулж, тэдний талаар бодохгүй байж чадна гэсэн үг юм.
Сэтгэлийн хямралд орох үед хүмүүс өөрсдийгөө танил орчноос нь салгаж, зохих хариу үйлдэл үзүүлэх, бусадтай харилцахад саад болохуйц байдлаар баригдсан мэт санагддаг. Энэ байдалд байгаа хүмүүсийн нийтлэг гомдол бол амьдралын баяр баясгалан, уйтгар гуниг, гэм буруу, үнэ цэнэгүй байдал юм. Тэд эрч хүч, сонирхолгүй болох, нойрны хямрал, хоолны дуршил, жин алдагдах, цаг хугацааны мэдрэмж алдагдах, бусад хүмүүстэй харилцах хүсэлгүй болох, үүний үр дүнд гэр бүлийн харилцаа, хувийн болон нийгмийн харилцаа холбоо тасрах болно. Дүрэм нь бүтэлгүйтдэг, тиймээс хүн амьдралынхаа бүхий л салбарт өөртөө итгэлгүй байдаг, заримдаа хоригдлоосоо гарч чаддаггүй, эсвэл энэ нь түүнд маш их хүчин чармайлт гаргасны үр дүнд түүнд өгдөг бөгөөд энэ нь түүний төлөв байдлын түвшингээс хамаарна. дарангуйлал.
Бичмэл эх сурвалж бий болсноос хойш хүмүүс ямагт сэтгэлийн хямралд өртөж байсан тухай шинж тэмдгүүд байдаг. МЭӨ 8-р зуунд Гомер Иллиада зохиолд сэтгэл гутралын талаар дүрсэлсэн байдаг. Тэрээр Беллерофон хэрхэн зорилгогүй тэнүүчилж, шаналан, цөхрөнгөө баран ёолж байсныг хэлэв.
Тэр ганцаараа Алейскийн талбайг тойрон тэнүүчилж,
Зүрхийг минь хазаж, хүний мөрөөс зугтаж...
Хэрэв айдас, уйтгар гуниг удаан үргэлжилбэл бид уйтгар гунигтай байдлын тухай ярьж болно гэж Гиппократын тэмдэглэл гэж нэрлэдэг. Эртний Грекчүүд сэтгэцийн өвдөлтийг "гуниг", өөрөөр хэлбэл хар цөс гэж нэрлэдэг байсан бол Дундад зууны үед түүний нэрийг Акедиа гэж нэрлэдэг байсан бөгөөд үүнийг нойрмог байдал, залхуурал гэж ойлгодог байсан бол 19-р зуунд байгалийн шинжлэх ухаан гарч ирснээр сэтгэлийн хямрал гэж нэрлэгдэх болсон. бэхжүүлж, сэтгэлийн хямрал гэж ойлгодог. Меланхоли эсвэл сэтгэлийн хямралд орсон өөрчлөлтүүд нь үндсэндээ харьцуулж болохуйц бөгөөд сэтгэл гутралын туршлага үргэлж байсаар ирсэн нь гарцаагүй.
Сэтгэлийн хямралыг дагалддаг зарим асуудлын талаар ярилцъя. Тэгээд гунигтай байдлаас эхэлцгээе.
Олон хүмүүс гунигтай мэдрэмжийг мэддэг. Хүний гүн гүнзгий, удаан үргэлжлэх, чадваргүй уйтгар гунигийг хүн бүр ойлгодоггүй. Сэтгэлээр унасан байдал нь "амьд нимбэг" шиг санагдах үед, ердийн уйтгар гунигийг эдгээдэг нулимс нь урсахаасаа өмнө нүднийх нь өмнө хатдаг. Сэтгэлээр унасан байдал, түүний хамтрагч уйтгар гуниг нь янз бүрийн шалтгааны улмаас үүсч болно: чухал хүн, эзэмшил, статусаа алдах, бидний үзэл баримтлал, мэдрэмж, үзэл баримтлал, нөхцөл байдалд утга учрыг илэрхийлэх арга зам, дутагдал эсвэл дутагдлын мэдрэмж. хайр дурлал, өөрийгөө үнэлэх, сэтгэл ханамжийн мэдрэмж гэх мэт эерэг сэтгэл хөдлөлөө алдах, хомсдол, гутранги, өөрийгөө шүүмжлэх мэдрэмж. Хэдийгээр уйтгар гуниг нь аливаа бэрхшээлийн эсрэг хэвийн бөгөөд эрүүл хариу үйлдэл бөгөөд нийтлэг байдаг ч цаг хугацааны явцад сайжрахгүй уйтгар гуниг нь эмгэг юм. Ердийн уйтгар гунигийг мэдэрдэг хүмүүс ихэвчлэн энэ тухай ярьж чаддаг, яагаад гунигтай байгаагаа мэддэг бөгөөд уйтгар гуниг арилна гэсэн итгэл найдвар хэвээр байдаг. Хэвийн бодисын солилцоо байхгүй эсвэл мэдэгдэхүйц суларсан үед сэтгэлийн хямрал үүсдэг.
Уй гашууг нэн даруй дагасан нь "баяр баясгалангийн алдагдал", "таашаал авах чадваргүй байдал", "таашаалын дутагдал" юм. Сэтгэлээр унасан хүмүүс таашаал авах чадваргүй болж байна. Энэ нь дүрмээр бол тэдний хамаатан садантайгаа харилцах харилцаанд тусгалаа олсон, хобби нь уйтгартай болж, урьд өмнө нь үзэж байсан урлаг, хөгжмийн ойлголт нь сэтгэл татам байдлаа алдаж, байгаль, дуу чимээний ертөнц олон талт байдлаасаа салж байна. Энэ нь тэдэнд сэтгэлийн түгшүүр төрүүлдэг, баяр баясгалан алга болсныг мэддэг ч хаанаас, яаж буцааж авахаа ойлгодоггүй, хүн аливаа зүйл эсвэл хүмүүсээс таашаал авахгүй байгаа нь түүнийг үйл ажиллагаанаас сэтгэл санааны хувьд хөндийрөхөд хүргэдэг. ихэвчлэн түүнийг өдөөх болно. Сэтгэлээр унасантай холбоотой гүн гүнзгий тусгаарлагдсан мэдрэмж нь харилцаа холбоог хүндрүүлж, дарамт болдог. Хүнд сэтгэлийн хямралд орсон тохиолдолд хүн "Би ямар ч үнэ цэнэгүй", "ертөнц утгагүй", "ирээдүй найдваргүй" гэм буруутай, үнэ цэнэгүй мэдрэмжинд автдаг. Бага зэргийн гэмт хэрэг, орхигдуулсан үйлдлүүд нь ёс суртахууны хэм хэмжээг асар их зөрчихөд хүргэдэг, өөрөөр хэлбэл сэтгэлээр унасан үед бидний ердийн эргэлзэх мэдрэмж хэтрдэг.
Түүнчлэн, сэтгэлийн хямралд орсон тохиолдолд өөрийгөө үнэлэх чадвар алдагддаг. Өөрийгөө үнэлэх нь тухайн хүний үнэ цэнэтэй, зохистой, чадварлаг гэдгээ мэдрэх түвшин юм. Өөрийгөө үнэлэх чадвар бага байх нь ихэвчлэн аз жаргалгүй байдал, уур хилэн, заналхийллийн мэдрэмж, ядрах, ухрах, хурцадмал байдал, урам хугарах, албадлага, зөрчилдөөн, дарангуйлах мэдрэмж дагалддаг. Эцэг эхийн халуун дулаан сэтгэл, хүлээн зөвшөөрөх, хүндэтгэх, хүүхдийн тодорхой хил хязгаар, эерэг өөрийгөө үнэлэх хоёрын хооронд хүчтэй холбоо байдаг. Өөрийгөө өндөр үнэлдэг хүмүүс хайраар дүүрэн эцэг эхтэй байдаг бол өөрийгөө үнэлдэггүй хүмүүс хайргүй байдаг гэж хэлж болно. Өөрийгөө үнэлдэггүй эсвэл бусдыг үнэлдэг хүмүүс тэр даруйдаа арчаагүй, найдваргүй болох хандлагатай байдаг.
Хүн хальтирч, шавхагдашгүй уйтгар гуниг, уйтгар гуниг, амьдралын баяр баясгалангийн хомсдол, сонирхолгүй байдалд гацаж эхлэхэд мэдээж гэр бүл дэх халуун дулаан уур амьсгал, ойлголцол, дэмжлэг маш их тустай боловч чухал бөгөөд шаардлагатай байдаг. Алдагдсан цагаа олоход туслах сэтгэл засалчийн мэргэжлийн тусламж бол баяр баясгалан юм.
Сэтгэлийн хямрал нь хэмнэлийн эмгэг юм
Сэтгэлийн хямралын чиглэлээр хийсэн судалгаагаар түүний онцлог шинж тэмдгүүд нь сэтгэцийн болон ярианы үйл ажиллагаа, түүнчлэн сэтгэлийн хямралд орсон хүний үйл ажиллагааны чадварыг саатуулдаг болохыг мэддэг. Гэхдээ сэтгэлийн хямралын үед унтах хэмнэл өөрчлөгддөг нь тогтоогджээ.
Нойрсох үед бие биенээсээ эрс ялгаатай хоёр төрлийн идэвхжүүлэлт байдаг нь мэдэгдэж байна. Үүний нэг нь "удаан унтах" бөгөөд энэ нь сэрүүн байдлаас ялгаатай нь хурдан сэрэх шинж тэмдэг илэрдэггүй бөгөөд нойрны гүнээс хамааран EEG дээр их бага удаан долгионоор тодорхойлогддог. Хоёрдахь төрлийн нойр нь "парадоксик нойр" гэж нэрлэгддэг бөгөөд тархины био гүйдлийн хэв маягийн дагуу унтаж байгаа хүн сэрээгүй, байрлалаа өөрчлөөгүй ч сэрүүн байдалд ойрхон байдаг. Өмнө нь зүүд зүүдлэх нь нойрны энэ үе шаттай холбоотой байсан бөгөөд үүнийг REM үе гэж нэрлэдэг.
Сэтгэлийн хямралын үед хийгдсэн EEG бичлэгүүд нь удаан долгионы унтах хугацаа, ялангуяа түүний гүн үе шат буурч, үүнтэй зэрэгцэн олон тооны сэрэх үе гарч ирдэг. Эдгээр олдворууд нь сэтгэл гутралд орсон өвчтөнүүдийн гүехэн, тасалдсан нойрны нарийн мэдрэмжийг цахилгаан энцефалографийн хэлээр илэрхийлдэг. "Хачирхалтай нойрны" өөрчлөлтүүд нь бүр ч илэрхий юм. Нэг талаас, сэрүүн байдалд ойрхон байдаг ийм төрлийн нойр нь сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүст илүү их тохиолддог. Гэсэн хэдий ч энэ нь эрүүл хүмүүстэй харьцуулахад цаг хугацааны хувьд өөрөөр тархдаг. REM нойрны эхний үе шат нь ихэвчлэн унтсанаас хойш 70-110 минутын дараа тохиолддог. Сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүсийн хувьд энэ хугацаа эрс багасч, 20-60 минутын хооронд хэлбэлздэг. Энэ үзэгдэл маш олон удаа ажиглагддаг бөгөөд энэ нь үнэндээ сэтгэлийн хямралын найдвартай үзүүлэлт юм. Үүний эсрэгээр, энэ үзэгдэл нь сэтгэлийн хямралд ороогүй, нойргүйдэлд өртдөг эсвэл богино хугацаанд бага зэргийн сэтгэлийн хямралд ордог хүмүүст тохиолддоггүй.
Тиймээс тархины цахилгаан бичлэг ашиглан хийсэн судалгааны үр дүнд эрүүл хүн шөнийн эхэнд гүн нойрсож, REM нойр нь нэг цаг хагасын дараа гарч ирдэг болохыг тогтоожээ. Мөн REM нойрны зонхилох хэсэг нь шөнийн хоёр дахь хагаст, нойр илүү өнгөц болдог. Сэтгэлээр унасан хүний хувьд эсрэгээр REM нойр нь унтсанаас хойш хагас цагийн дотор эхэлж, удаан үргэлжилдэг. Шөнийн ихэнх хугацаанд гүн нойр байхгүй. Сэтгэлийн хямралд орсон хүний дааврын шүүрэл мэдэгдэхүйц өөрчлөгддөг: сэтгэл гутралын үед кортизолын шүүрэл нь эрүүл хүнээс эрт ихэсдэг бол эрүүл хүн шөнийн эхээр ялгардаг өсөлтийн даавар эрс нэмэгддэг. буурсан. Эцэст нь хэлэхэд хэмнэл алдагдах нь сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүсийн биологийн гол шинж тэмдгүүдийн нэг хэвээр байдгийг тэмдэглэж болно. Гүн нойр дутуу байгаагаас болж бие махбодийн ачаалал бүхэлдээ нэмэгддэг, учир нь сэтгэлийн хямралд орсон хүн удаан сэрүүн байхаас өөр аргагүй болж, улмаар амьдралын ердийн хэмнэлээс тасардаг. Сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүст ийм их ачаалал нь стресс даавар кортизолын ялгаралтыг нэмэгдүүлдэг.
Светлана Фомина
Би хүссэн, хүссэн, хичээсэн боловч амжилтанд хүрээгүй - бухимдлын байдал, би зорилгодоо хүрч чадахгүй байна - асуудал - сэтгэлээр унасан сэтгэлийн хямрал
Хүн ямар ч зорилгодоо хүрэхгүй байх үед, тэр ч байтугай хамгийн жижиг зорилгодоо хүрэхэд тэрээр сэтгэлээр унасан, сэтгэлээр унасан, уналтанд орсон сэтгэлзүйн төлөв байдал - бухимдал үүсгэдэг.
Сайн байцгаана уу, сэтгэл судлаач Олег Матвеевын блогын эрхэм уншигчид, би та бүхэнд сэтгэцийн эрүүл мэндийг хүсэн ерөөе.
Ангилал: Өөртөө туслах
Сэтгэлээр унасан сэтгэлээр унасан, биелээгүй зорилгынхоо улмаас сэтгэлээр унасан байдал
Өдөр бүр хүмүүс өөрсдөдөө ямар нэг зорилго, зорилт тавьдаг ч тэр болгон түүндээ хүрч, хэрэгжүүлж чаддаггүй. Үүний шалтгаан нь зорилгодоо хүрэх замд гарч буй янз бүрийн саад бэрхшээл байж болно - нөөцийн төлөв байдал байхгүй.Хүний хувьд хүрч буй зорилгын ач холбогдол, түүнд хандах хандлага, саад бэрхшээлээс хамааран олон хүмүүс тохиолддог. бухимдлын байдал, өөрөөр хэлбэл зорилгодоо хүрэхгүй байгаатай холбоотой янз бүрийн сэтгэцийн туршлага - сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, хүч чадал алдагдах (хүний сөрөг сэтгэл хөдлөлийг харна уу - ялгадасыг даван туулах)
Хүний сэтгэлзүйн физиологи, түүний даруу байдал, зан чанар болон бусад хувийн шинж чанарууд, түүнчлэн сэтгэлийн хямрал, уналт, сэтгэлийн хямрал - бухимдал зэрэгт үндэслэн невроз үүсэх эрсдэлтэй байдаг.
Үүнээс зайлсхийхийн тулд зорилгодоо хүрэхгүй байх үед дарагдсан, сэтгэлээр унасан бухимдлыг даван туулах, урьдчилан сэргийлэх янз бүрийн арга, арга техникийг идэвхтэй ашиглах шаардлагатай.
Урам хугарах байдал - сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, бууралт
Зорилгодоо хүрэхгүй, сэтгэл зүйн дарамтанд орсон, сэтгэлээр унасан байдал (бухимдал) тохиолдвол тухайн хүний сэтгэл зүйн хамгаалалтын механизм идэвхждэг. Хүн бүрийн хамгаалалт нь зан чанар, зан чанарын онцлогоос хамааран өөр өөр байдаг.
Сэтгэлийн хямрал, түүнтэй холбоотой сэтгэлийн хямрал (сэтгэлийн хямрал, стресс, уур уцаар, цочромтгой байдал, сэтгэлийн хөөрөл гэх мэт) -ийг даван туулахын тулд сэтгэлзүйн хамгаалалтыг даван туулах шаардлагатай.
Сэтгэлийн хямралаас илүү муу зүйл гэж бараг байхгүй. Сэтгэлийн хямрал, эрч хүчээ алдах, найдваргүй гутранги үзэл, юу ч хийх хүсэлгүй байх, оршин тогтнох сонирхлыг бага зэрэг харуулах ... Энэ болон бусад олон зүйл энэ сэтгэцийн эмгэгийг дагалддаг. Ийм сэтгэлгээнд автсан хүн арчаагүй, хайхрамжгүй, “хоосон” болдог. Зарим хүмүүс үүнийг ганцаараа даван туулж чаддаг бол зарим нь үүнийг даван туулж чаддаггүй. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралыг хэрхэн даван туулах талаар мэдэх хэрэгтэй.
Эхний шат
Сэтгэлийн хямрал анх эхлэхэд хүн энэ баримтыг хүлээн зөвшөөрөхөөс татгалздаг. Тэрээр ажил, сургууль дээрээ ядарч сульдсан, эсвэл цаг агаарын өөрчлөлт зэргээс болж зүгээр л сэтгэл санаа нь тааруу байна гэж тэр үзэж байна. Эхний шатанд анхны шинж тэмдгүүд нь илт хайхрамжгүй байдал, ядаргаа ихсэх, юу ч хийх хүсэлгүй байх зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг. Хоолны дуршилгүй болох, нойрмоглох асуудал, цочромтгой байдал, мэдрэлийн мэдрэмж ихэвчлэн ажиглагддаг. Хүн ядарсан ч нойрны эм уусан ч унтаж чадахгүй.
Үүнээс гадна анхаарал төвлөрөл муудаж, ажлын гүйцэтгэл буурч, өмнөх хобби, сонирхолдоо сонирхолгүй болно. Хугацаа дуусахаас өмнө шийдэж байсан уулын ажил хуримтлагдаж эхэлдэг. Эхэлсэн зүйлээ дуусгахад улам хэцүү болж байна. Мөн энэ нь зүгээр л сэтгэлээр унасан сэтгэлийн байдал, нойрмог байдал биш юм. Сэтгэлийн хямралын эхний үе шат ингэж илэрдэг бөгөөд энэ нь дараа нь улам бүр эрчимтэй хөгждөг.
Нөхцөл байдал муудах
Хэрэв хүн түүний сэтгэлийн байдал, ерөнхий хэв маяг хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг үл тоомсорловол биеийн бүтцийн өөрчлөлт эхэлдэг. Аз жаргалын гормон гэж нэрлэгддэг серотонины үйлдвэрлэл зогсдог. Тэр огт иддэггүй, эсвэл ходоодоо "бөглөх" тулд бага зэрэг хэрэглэдэг. Дархлаа суларч, архаг өвчин хүндэрдэг. Бие нь "өөртэйгөө" тэмцдэг ч бүтэлгүйтдэг.
Удаан хугацааны нойргүйдэл эхэлдэг. Хүн хангалттай, логикоор сэтгэхээ больж, зан авир, сэтгэл хөдлөлөө хянадаггүй. Тэр өөрийгөө бүх зүйл түүнд хайхрамжгүй ханддаг өөр ертөнцөд олж байгаа мэт. Гадны хүмүүст энэ нь хачирхалтай, бодит ертөнцөөс салсан мэт санагддаг. Ялангуяа хүнд тохиолдолд түүний нөхцөл байдал нь сонсголын болон харааны хий үзэгдэл дагалддаг. Хоёр дахь гэж нэрлэгддэг энэ үе шатанд амиа хорлох оролдлогын 80 гаруй хувь нь тохиолддог. Хамгийн сайн тохиолдолд ийм хүмүүс зүгээр л "өөрсдийгөө хааж", хэн ч тэдэнд хүрэхгүй газар түгжиж, гүн ухаанд умбадаг.
Амьдралын утга учрыг алдах
Энэ бол сэтгэлийн хямралын сүүлчийн үе шат юм. Хүн зөвхөн сэтгэлийн хөдөлгөөнгүй төдийгүй амьдрах хүсэлгүй байдаг. Түүний бие нь амин чухал үйл ажиллагаагаа хадгалсаар байгаа ч одоо бие даасан байдлаар ажилладаг. Гэвч сэтгэцийн салбарт эмгэг процессууд үүсч эхэлдэг.
Сайндаа л хүн хайхрамжгүй, ертөнцөөс салсан хэвээр байх болно. Хамгийн муу тохиолдолд амьтны түрэмгийлэл түүнд сэрэх болно. Ийм хүмүүс өөрсдийгөө болон бусдад хор хөнөөл учруулах чадвартай байдаг. Учир нь тэд энэ ертөнцийг үнэ цэнэтэй зүйл гэж үзэхээ больж, өөрсдийгөө Эр хүн, Хувийн зан чанар гэж тодорхойлохоо больсон. Үүний үр дагавар нь санах ойн алдагдал, шизофрени, сэтгэл гутралын сэтгэцийн эмгэг юм. Удаан хугацааны сэтгэл гутралын байдал ийм болж хувирдаг. Тийм ч учраас эхний шатанд өөрийгөө барьж, тусламж хүсэх эсвэл өөрөө хөл дээрээ босох нь маш чухал юм.
Яагаад блюз үүсдэг вэ?
Сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, цөхрөл нь үргэлж урьдчилсан нөхцөлтэй байдаг. Заримдаа тэдгээрийг бүр цогцолбор болгон нэгтгэдэг. Үүний шалтгаан нь Д аминдэмийн дутагдал, нарны туяа байж болно.
Статистикийн мэдээгээр ч гэсэн сэтгэлийн хямрал нь ихэвчлэн намрын улиралд, өдрийн цагаар багасах үед үүсдэг. Нарны туяа бага байдаг нь биед амин чухал Д аминдэмийн үйлдвэрлэлийг өдөөдөг.
Эрүүл мэндийн асуудал нь ихэвчлэн хүний сэтгэлзүйн байдалд нөлөөлдөг. Жирэмслэлт, цэвэршилт, бамбай булчирхайн асуудал гэх мэт сэтгэлийн хямрал ажиглагддаг.
Ихэнхдээ урьдчилсан нөхцөл нь бие махбодийн хэт ачаалал эсвэл ядрах явдал юм. Тогтмол ажил, завгүй хуваарь, асуудалд мөнхийн санаа зовдог - бие нь шүршиж эхэлдэг нь логик юм. Гэхдээ ийм тохиолдлуудыг маш энгийнээр эмчилдэг. Та зүгээр л амралтаа аваад өөрийгөө тайвшруулах хэрэгтэй.
Хамгийн сүүлийн алдартай шалтгаан бол биеийн тамирын дасгал дутмаг юм. Хэрэв тэнд байхгүй бол эндорфин үүсэхээ болино. Гэхдээ яг энэ даавар нь баяр баясгалангийн даавар юм. Долоо хоногийн турш биеийн тамирын зааланд гүйх эсвэл хэдэн цаг хичээллэхэд таны биеийн байдал хэр сайжирч байгааг анзаарах болно. Бие махбодийн болон сэтгэлзүйн аль аль нь.
Юу хийх вэ?
Юуны өмнө, битгий бууж өг, бүү бууж өг. Хэрэв энэ бол эхний шат бол бүх зүйлийг үнэхээр засах боломжтой. Хамгийн гол нь яаралтай арга хэмжээ авах явдал юм.
Хэрэв хүн өглөө нь тааламжгүй сэтгэлийн хөдөлгөөнийг анзаарч эхэлбэл, энэ нь өдрийн цагаар л улам дорддог бол таны амьдралд илүү их хөдөлгөөн оруулах шаардлагатай. Биеийн ажил нь сэтгэл ханамжийг авчирдаг. Гэрээ цэвэрлэх нь хүртэл таны мэдрэмж, бодлыг цэгцлэхэд тусална. Гэвч буйдан дээр хэвтэх нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг.
Та бас дуртай зүйлээрээ өөрийгөө байнга баярлуулж эхлэх хэрэгтэй. Энэ нь юу ч байж болно - дэлгүүр хэсэх, найз нөхөдтэйгээ уулзах, гэртээ бүхэл бүтэн уулын амттай хоол захиалах, амралтанд явах, бүжиглэх, зурах, дүүжин тоглох. Та бүх санаа зовнилоо, нас, үүрэг хариуцлагаа мартаж, хүссэн зүйлээ хийх хэрэгтэй.
Тайвшрах нь бас чухал юм. Хөөстэй халуун усанд орох, үнэрт эмчилгээ, тайвшруулах хөгжим, дараа нь амттай кофе, сонирхолтой ном унших, хөнжил дор зөөлөн сандал дээр суух нь интроверт хүмүүсийн диваажин шиг сонсогддог. Хэрэв хүн блюз дээр автсан бол чимээгүй байдал, ийм утопик тайтгарал нь түүнд амарч, бага зэрэг амрахад тусална.
Гарах арга замыг хайж байна
Мэдээжийн хэрэг, биеийн тамирын зааланд бүртгүүлж, хоёр өдөр амарсны дараа л блюз, сэтгэл гутрал, цөхрөлийг орхихгүй хүмүүс байдаг. Илүү хүнд тохиолдолд та илүү эрс арга хэмжээ авах хэрэгтэй.
Орчны өөрчлөлт нь тусалж чадна. Хүн сэтгэлээр унасан үед өглөө бүр нүднийх нь өмнө гарч ирдэг тэр л тааз хана нь үнэхээр сэтгэлээр унадаг. Та холдох хэрэгтэй бөгөөд байгальд ойртох хэрэгтэй. Тэр эдгэрдэг. Унаж буй усны чимээ, чимээ шуугиан, шувууны чимээ, навчис чимээ шуугиан, өвсний чимээ шуугиан - энэ нь эмчилгээний үр нөлөөтэй бөгөөд стрессийн дааврын түвшинг бууруулахаас гадна цусны даралтыг хэвийн болгоход тусалдаг. Энэ уур амьсгал нь эдгээж байна. Чимээ шуугиантай бетонон ширэнгэн ойд баривчлагдсан хүнд зүгээр л хэрэгтэй.
Нэмж дурдахад байгалийн цэвэр агаар ба доторх хуучирсан агаарын чанарын ялгааг дурдахгүй байхын аргагүй юм. Юу ч гэж хэлэхээс үл хамааран ихэнх хотуудад хий, хорт утаанд муудсан байдаг. Тэр ч байтугай цацах нь ч тус болохгүй. Энэ нь ойн эсвэл далайн агаар юм.
Мөн мэдээж биоэнерги. Хот бүх хүмүүсийг "дарж", тэднийг сүйрүүлдэг. Сэтгэлийн хямралд автсан сэтгэлээр унасан хүний хувьд үймээн самууны төвд байх ямар байдаг вэ? Байгальтай харьцаж байж л цэвэр био энергийг мэдрэх болно. Нар жаргахыг харж, зүлгэн дээр хэвт, элсэн дээр хөл нүцгэн алх, тунгалаг цөөрөмд сэлж... статик цахилгаанаас сална гэж хэлдэг. Ямар ч байсан байгалийн цээжинд хүн цөхрөлийн байдлаас нэлээд хурдан гарч, амьдралын амтыг дахин мэдэрч эхэлдэг.
Мэргэжилтнүүдийн тусламж
Заримдаа шаардлагатай байдаг. Дээр дурдсан бүх зүйлээс болж байнгын муу сэтгэлийн байдал нь нэг зүйл юм. Гэвч бодит байдал дээр илүү ноцтой хэргүүд мэдэгдэж байна. Антидепрессант, эмчилгээ, эмчтэй ярилцахгүйгээр та үнэхээр хийж чадахгүй.
Энэ нь хүний амьдралыг хормын дотор устгасан ямар нэг зүйлээс үүдэлтэй сэтгэлзүйн эмгэгийг хэлдэг. Энэ нь юу ч байж болно. Хайртай хүний үхэл. Хуримтлагдсан бүх баялгаа алдах. Урвалт эсвэл урвалт. Бүх төлөвлөгөө, итгэл найдвар, мөрөөдлөө үл тоомсорлох. Гэнэтийн өөрчлөлтүүд. Ийм мөчид та энэ ертөнцөд оршин тогтнох хүсэл эрмэлзэлээ алдсан хүнийг үнэхээр ойлгож чадна. Учир нь түүний амьдралын зорилго, өглөө сэрэх шалтгаан нь амьдралаас нь холддог. Хүн өөрийгөө алддаг. Энэ бол дайсан хүртэл хүсэхийг хүсдэггүй зүйл юм.
Эмчилгээ
Энэ нь сэтгэлзүйн эмчилгээнээс эхэлдэг. Сэтгэлийн хямрал, архаг сэтгэлийн хямралд орсон хүнд хэцүү байдаг. Хүмүүс янз бүрийн шалтгаанаар эсэргүүцдэг. Ихэнх тохиолдолд тэд сэтгэл засалч руу явахыг "хамгийн ирмэг дээр байгаа" гэж үздэг, эсвэл галзуу гэж үзэхийг хүсдэггүй, эсвэл толгойгоо "ухдаг" байдаг. Ийм тохиолдолд хайртай хүмүүсийн дэмжлэг, тэдний урам зориг маш чухал юм. Хүмүүс өөрсдөө сэтгэл засалч руу явах нь маш ховор байдаг. Ихэнхдээ хамаатан садан нь тэднийг итгүүлдэг бөгөөд ялангуяа хэцүү тохиолдолд тэд хүчээр хуралдаан зохион байгуулдаг.
Сэтгэл заслын эмчилгээ нь хүний биед сэтгэцээр дамжуулан эмчилгээний үр нөлөөг агуулдаг. Эмч өвчтөнд нийгэм, хувь хүн, сэтгэл санааны асуудлаас ангижрахад нь тусалдаг бөгөөд эхлээд харилцан яриагаар дамжуулан түүнтэй гүнзгий хувийн харилцаа тогтоодог. Ихэнхдээ танин мэдэхүйн, зан үйлийн болон бусад аргуудыг дагалддаг.
Эмийн тусламж
Мөн эмийг зааж өгдөг. Шалтгааныг эмч тогтоодог сэтгэлийн хямралыг антидепрессантаар эмчилдэг.
Эдгээр нь нейротрансмиттерийн (допамин, норэпинефрин, серотонин гэх мэт) түвшинг хэвийн болгодог сэтгэцэд нөлөөт эмүүд юм. Тэдгээрийг хэрэглэсний дараа хүний сэтгэл санаа, хоолны дуршил сайжирч, уйтгар гуниг, түгшүүр, нойргүйдэл, хайхрамжгүй байдал арилж, сэтгэцийн үйл ажиллагаа нэмэгддэг. Тэгээд тэр эдгэрч байна.
Сэтгэл хөдлөлийг тайлах
Байнга муухай ааштай хүн хэнтэй ч харилцахыг хүсдэггүй. Ихэнхдээ тэр өөрийгөө гадаад ертөнцөөс хаах, санаа зовох хүсэлд автдаг. Хамгийн гол нь таны сэтгэлд хэн ч орохгүй байх явдал юм. Олон хүмүүс өөрсдийгөө ойлгох боломжгүй гэж боддог. Хэн нэгэн хувиа хичээхээс айдаг - сэтгэлээ нээж, хариуд нь нулимж авдаг.
За, энэ нь ихэвчлэн тохиолддог. Гэхдээ сэтгэл хөдлөлөө тайлах хэрэгтэй. Үүнийг хэрэгжүүлэх аргууд нь маш энгийн. Хэн нэгэн нэрээ нууцалсан хүний нэрийн дор интернетээс өрөвдөх сэтгэлийг олохыг оролдож байна. Бусад нь дэвтэр аваад өөрийн туршлагаа цаасан дээр асгаж эхэлдэг. Мөн энэ нь илүү хялбар болгодог. Энэ нь хэн нэгэнтэй мессеж бичихээс хамаагүй дээр юм. Үг томъёолох шаардлагагүй - таны толгой, сэтгэлд юу захирч байгааг илэрхийлэхэд хангалттай. Ихэнхдээ ийм өвөрмөц өдрийн тэмдэглэл хөтлөх явцад сайн, зөв бодлууд гарч ирдэг. Заримдаа та асуудлынхаа яг шалтгааныг олж мэдэх боломжтой эсвэл үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх тухай санаа өөрөө төрдөг.
Зорилгоо тавьж, түүндээ чиглүүл
Та сэтгэлийн хямралаас хэрхэн "зайлуулж" болохыг эндээс үзнэ үү. Хэрэв сэтгэл гутралд автсан бол хүн яах ёстой вэ? Та доод талаас нь түлхэх хэрэгтэй. Хичнээн хэцүү байсан ч хамаагүй. Бүх сэтгэл судлаачид энэ аргыг зөвлөж байна. Та өөртөө ямар нэгэн зорилго тавих хэрэгтэй. Энэ нь ач холбогдолгүй байж магадгүй юм. Жишээлбэл, гэртээ түгжигдсэн хүн өдөр бүр дор хаяж 15 минут гадаа гарахыг албадах шаардлагатай болдог. Энэ жинхэнэ. Зорилгоо сонгохдоо өөрийн нөөц бололцоогоо анхаарах хэрэгтэй. Үүнийг хэрэгжүүлсний дараа та өөрийгөө шагнаж, ядаж шинэ ололт амжилтыг магтах хэрэгтэй.
Мөн сэтгэл гутралд өртдөг бусад хүмүүсийг олохыг зөвлөж байна. Хэрэв хамаатан садан, найз нөхөд нь хүнийг ойлгохгүй байвал ийм хүмүүс дэмжлэг авах нь гарцаагүй. Эцсийн эцэст тэд түүнийг юу мэдэрч байгааг мэддэг. "Адам сүнснүүд"-тэй уулзах нь тусгаарлагдмал мэдрэмжийг бууруулж, ойлголтыг олж авах, тэр байтугай зөвлөгөө өгөхөд тусална.
Баяр баясгаланг олох
Эцэст нь би өөр нэг үр дүнтэй зөвлөмжийг онцлон тэмдэглэхийг хүсч байна. Олон шинжээчид сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүст амьдралын шинэ утга учрыг олохыг зөвлөж байна. Та ямар нэг зүйлийн төлөө сэрэхийг хүсч байна. Хамгийн сайн сонголт бол гэрийн тэжээвэр амьтантай байх явдал юм.
Хүний сайн сайхан байдал, сэтгэл хөдлөлийг сэргээхэд амьтдын ач холбогдлыг анагаах ухаан хүртэл баталж байна. Гэрийн тэжээвэр амьтантай хүмүүс эмнэлгийн тусламж авах магадлал 30% бага байдаг гэсэн албан ёсны статистик мэдээ байдаг. Амьтад бол гайхалтай хамтрагчид бөгөөд баяр баясгаланг авчирдаг.
Нэмж хэлэхэд, хөөрхөн амьд амьтныг халамжилж эхэлснээр хүн энэрэн нигүүлсэхүйн эрч хүчийг нэмэгдүүлж, оюун санааны дулааныг мэдрэх болно. Эцсийн эцэст, амьтдад болзолгүй хайр маш их байдаг тул түүнийг дамжуулахаас өөр аргагүй юм.
Сэтгэлийн хямрал (сэтгэл гутралын байдал) нь сонирхолгүй, ерөнхий байдал муудаж буй сэтгэлзүйн эмгэгийн төлөв юм. Сэтгэлийн хямрал нь мэдрэлийн эмгэг, сэтгэлийн хямрал эсвэл бие даасан эмгэгийн шинж тэмдгүүдийн нэг байж болно.
Үе үе энэ нөхцөл байдал нь сэтгэл хөдлөлийн байдал, сэтгэцийн гэмтэл, удаан хугацааны стресст орсон эсвэл туулсан сэтгэцийн бүрэн эрүүл хүмүүст тохиолддог.
Шинж тэмдгүүд хэдэн сарын турш үргэлжилж, бусад сэтгэцийн өвчний шинж тэмдэг илэрч, амиа хорлох бодол, хүсэл эрмэлзэл гарч ирэх үед энэ нөхцөл байдал эмгэг болж болно.
Сэтгэлийн хямрал дараахь шалтгааны улмаас үүсч болно.
Шинж тэмдэг
Туршлагатай стресс эсвэл сэтгэлзүйн гэмтэл нь хэд хэдэн өдрөөс хэдэн долоо хоног хүртэл үргэлжилдэг сэтгэлийн хямралд хүргэдэг бөгөөд тусгай эмчилгээ шаарддаггүй. Сэтгэлээр унасан хүн өдөр тутмын үүргээ үргэлжлүүлэн гүйцэтгэж, бусадтай харилцаж, тусламжаас татгалздаггүй. Илүү хүнд тохиолдолд хүний сэтгэл зүй таагүй туршлагыг даван туулж чадахгүй бөгөөд тэр энэ байдалд "гацдаг".
Эмгэг судлалын хямралын хэд хэдэн хэлбэр байдаг:
- сэтгэл зүйн хямрал;
- сэтгэл хөдлөлийн хямрал;
- дотоод сэтгэлийн хямрал.
Сэтгэл зүйн хямрал
Энэ нь ихэвчлэн дотоод зөрчилдөөн, хүссэн зүйлдээ хүрч чадахгүй байх, зорилгодоо хүрэх гэх мэтээс үүсдэг. Хүн төлөвлөсөн зүйлдээ хэт их хүч чадал, дотоод нөөц бололцоогоо зарцуулж, ямар нэгэн бүтэлгүйтэлд өртөж, үүнийг өөрөө даван туулж чадахгүй. Үүний үр дүнд тэрээр өөртөө ухарч, зорилгодоо хүрэхээ больж, урам зоригийг мэдэрдэг. Ийм нөхцөлд хүмүүс хүмүүстэй харилцахаа больж, аливаа зугаа цэнгэлийн арга хэмжээнд оролцох, хүнд хэцүү нөхцөлд гэрээсээ гарахаас татгалзаж болно.
Сэтгэлийн хямрал
Түүний гадаад төрх байдал нь сэтгэлзүйн гэмтэл, хүнд дарамт эсвэл бусад туршлагаас үүдэлтэй байж болно. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх, "амьдрах" чадваргүй байх нь тэдгээр нь хуримтлагдаж, хүний ухамсарыг хааж, сэтгэцийн эмгэг, сэтгэл хөдлөлийн хямралыг хөгжүүлэх шалтгаан болдог.
Энэ эмгэг нь ихэвчлэн бага насандаа сэтгэл хөдлөлөө ил тод илэрхийлэхийг хориглодог, нулимс, айдас, сул дорой байдлаасаа ичдэг хүмүүст тохиолддог. Насанд хүрсэн хүний хувьд мэдрэмжээ даван туулж чадахгүй байх нь сэтгэцийн олон асуудал үүсгэдэг - хэрэв сөрөг сэтгэл хөдлөл нь хэт хүчтэй байвал мэдрэлийн хямрал эсвэл хүнд сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.
Өвчний энэ хэлбэрээр хүн "хөлдөж", бага зэрэг сэтгэл хөдлөлтэй болж, амьдралаас таашаал авахаа больж, аливаа зүйлийг сонирхохоо болино. Туршлагагүй сэтгэл хөдлөл нь нойр, хоолны дуршил, толгой өвдөх, зүрх, ходоод өвдөх, ерөнхий байдал муудах зэрэг асуудлуудыг үүсгэдэг.
Дотоод сэтгэлийн хямрал
Түүний хөгжлийн шалтгаан нь аливаа сөрөг туршлага, сэтгэлзүйн гэмтэл байж болно. Дотоод сэтгэлийн хямрал нь хүнд хэцүү туршлага эсвэл хүний дотор "хуримтлагдах" сөрөг сэтгэл хөдлөлийн улмаас үүсдэг.
Дотоод сэтгэлийн хямрал нь байнгын таагүй байдал, урам зориг дутмаг, бусадтай харилцахаас зайлсхийх хүсэл эрмэлзэлээр илэрдэг. Ийм хүн ямар нэгэн зүйлд хүрэх гэж оролдохоо бүрэн зогсоож, ямар ч үйлдэл хийж, зүгээр л "урсгалын дагуу" явж чадна. Дотоод сэтгэлийн хямрал нь аюултай байдаг, учир нь өвчтөнүүд архи, мансууруулах бодис хэрэглэх, мөрийтэй тоглоом тоглох, эсвэл ямар нэгэн байдлаар дотоод хоосон орон зайг дүүргэхийг оролдох аюултай эсвэл хууль бус зүйл хийж эхэлдэг.
Энэ нөхцлийн аюул ба үр дагавар
Сэтгэлийн хямрал эсвэл сэтгэлийн хямрал нь сэтгэлийн хямралыг бий болгож, өвчтөнийг архидалт, мансууруулах бодисын донтолтод хүргэдэг. Мөн ямар нэгэн зүйлд хүрэх хүсэл эрмэлзэл, хүсэл эрмэлзэл дутмаг байгаа нь хүн хөгжихгүй, ямар ч нөхцөлд оршин тогтнохыг зөвшөөрч, илүү сайн зүйлд хүрэхийг хичээдэггүй байдалд хүргэдэг.
Эмчилгээ
Та сэтгэлийн хямралыг бие даан даван туулж чадна. Хэрэв хүн өөрийн асуудлаа мэддэг бөгөөд нөхцөл байдлыг өөрчлөхийг хүсч байвал сэтгэлзүйн шинжилгээ, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх эсвэл ургамлын гаралтай тайвшруулах эм уух нь сэтгэлийн хямралыг даван туулахад тусална.
Эмийн эмчилгээ
Сэтгэлийн хямрал, хайхрамжгүй байдлын эмчилгээнд ихэвчлэн дараахь зүйлс орно.
Сэтгэл заслын эмчилгээ
Сэтгэлзүйн эмчилгээ нь өвчтөнд сэтгэлийн хямралын шалтгааныг ойлгоход тусалдаг бөгөөд дотоод асуудлыг даван туулахад тусалдаг.
Ихэнхдээ тэд оновчтой, психоанализ, туслах аргуудыг ашигладаг: бүжгийн эмчилгээ, урлагийн эмчилгээ, хөгжмийн эмчилгээ гэх мэт.
