Янз бүрийн насны хүүхдийн унтах норм: нарийвчилсан тайлбар. Янз бүрийн насны хүмүүст хэр их унтах хэрэгтэй 2 3 сартай хүүхдийн унтах хэмжээ

Зөвхөн түүний эрүүл мэнд, сэтгэл санааны байдал төдийгүй таны сэтгэлийн амар амгалан байдал нь таны хүүхэд хэр их унтахаас хамаарна. Хүүхэд "нойр дутуу" байхын тулд хэр их унтах ёстой вэ? Үүнийг хамтдаа олж мэдэцгээе.

Хүүхэд хангалттай унтдаггүй гэдгийг яаж ойлгох вэ?

Зургаан сар хүртэлх хугацаанд нялх хүүхдүүд ихэвчлэн хооллох, алхах, тэргэнцэрт явах, унтахыг хүссэн даруйдаа унтдаг. 6 сараас эхлэн тодорхой баримтууд дараахь зүйлийг илэрхийлж болно.

• тэр хөдөлгөөн эхлэхэд тэр даруй машин эсвэл тэргэнцэрт унтдаг (энэ нойрыг эрүүл, өндөр чанартай гэж нэрлэх боломжгүй, энэ нь хэт ачаалалтай өнгөц нойр юм - тиймээс ийм хүүхдүүд тээвэрлэлт зогссон даруйдаа сэрдэг);
• хүүхэд өглөө 7.30-аас хойш сэрдэг (бага насны хүүхдүүдийн биологийн цаг нь тэдний сэрэх хамгийн тохиромжтой мөч нь 6-7.30 цаг байхаар зохион байгуулагдсан байдаг, яг энэ үед хүүхдүүд ихэвчлэн сайн босдог) амарч, сайхан сэтгэлтэй байх);
• хүүхэд өглөө 6 цагаас өмнө байнга босдог (хачирхалтай нь энэ нь унтах, хэт их ажиллахтай холбоотой асуудлуудыг хэлдэг тул "дараа тавих - дараа босох" арга энд ажиллахгүй байх магадлалтай);
• хүүхэд үргэлж унтаж, нулимс дуслуулан сэрдэг (энэ нь хүүхдийг шаардлагатай үед буруу цагт тавьж, өсгөсөн болохыг дахин харуулж байна).

Бага насны хүүхэд, өсвөр насныхан хоёулаа нойргүйдэх дараах шинж тэмдгүүдээр тодорхойлогддог.

• эрч хүчтэй байдал, цочромтгой байдал, түрэмгий байдал;
• хүүхэд ямар ч үед унтаж, хэдэн цагийн турш нойрмоглож эсвэл өдрийн цагаар хэвтэж, өглөө болтол унтдаг.

Зөв зохистой унтах нь хүүхдийн сайн сайхан байдалд төдийгүй дархлаа, эв найртай хөгжил, бие бялдар, оюуны дасгал хийхэд амжилтанд хүрэхэд хувь нэмэр оруулдаг гэдгийг бүү мартаарай!

Хүүхэд хэр их унтах ёстой вэ?

Бусад физиологийн үйл явцын нэгэн адил унтах нь маш хувь хүн гэдгийг хэлэх шаардлагагүй. Хүүхэд бүр унтах, сэрэх дэглэмийг өөр өөрийн замаар бий болгодог тул түүнийг "норм"-ын дагуу хэвтүүлж, босох нь утгагүй бөгөөд харгис хэрэг юм. Эмч нар эрүүл хүүхэд байдаг тодорхой тоог өгдөг бөгөөд бодит байдал нь статистик мэдээллээс бараг ялгаатай байдаггүй - нэг цагт нэмэх эсвэл хасах. Нярай хүүхэд 20 цаг унтаж чаддаг, учир нь хүүхдийн амьдралын эхний сард түүний биед хүч чадал, эрч хүч шаарддаг маш нарийн төвөгтэй процессууд явагддаг.

Таны хүүхэд хэдэн цаг унтдагийг тооцоолохын тулд хэдэн өдрийн турш унтах хугацааг (тухайлбал, унтах, орондоо хэвтэхгүй, хооллохгүй байх) тэмдэглэж, өдрийн дундаж хэмжээг тооцоол. Нас ахих тусам эрүүл унтах хугацаа багасч, насанд хүрсэн хүн сайн сайхан байхын тулд 8 цаг орчим унтах шаардлагатай болдог.

Янз бүрийн насны хүүхдүүдийн унтах норм өөр өөр байдаг. Нярайд амрах хэрэгцээ хамгийн их байдаг. Унтах үед хүүхэд зөвхөн хүч чадал олж авахаас гадна өсдөг. Гэсэн хэдий ч том хүүхэд ч гэсэн өдрийн янз бүрийн цагт бүрэн эрүүл амрах шаардлагатай байдаг.

Шинээр төрсөн хүүхдэд унтах цаг

Шинээр төрсөн хүүхдийн нойр бараг цагийн турш явагддаг: өдөрт 15-20 цаг, энэ бүхэн хүүхдийн бие даасан хөгжлөөс хамаарна. Энэ насны хоногийн дундаж хэрэгцээ 19 цаг байна.Ийм удаан амрах нь мэдрэлийн системийг бүрэн хөгжүүлэх, бэхжүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай.

Хүүхдийн сэрүүн байх хугацаа нь хооллоход голчлон ордог бөгөөд үргэлжлэх хугацаа нь 2.5 цаг хүртэл байдаг.

Хүүхэд хүч чадлаа олж, сайн амрахын тулд эцэг эх нь түүний өрөөнд тав тухтай нөхцлийг бүрдүүлэх ёстой. Чийгшил, температурын параметрүүдэд анхаарлаа хандуулах нь чухал юм. Нярайн хувьд хамгийн оновчтой температур нь 22 градус байна.

Эцэг эхчүүд хүүхдээ цагт нь унтуулахын тулд нойрмоглох шинж тэмдгийг таньж сурах хэрэгтэй.

Үндсэндээ нялх хүүхэд хөдөлж, нүдээ үрж, идэвхтэй эвшээж эхэлдэг. Төрсөн цагаасаа эхлэн хүүхдийг зөв хэвшилд сургах нь чухал: өдрийн цагаар илүү их чимээ шуугиантай, гэрэл гэгээтэй орчинд байх, орой нь тайвшрах, тайвшрах уур амьсгалыг бий болгох.

Сартай хүүхдийн нойр

Нэг сартай бяцхан хүүхэд хэр их унтах ёстой вэ гэсэн асуултад хүүхдийн эрүүл мэндийн байдал, түүний бие даасан шинж чанарт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Ерөнхийдөө амрах хугацаа нь төрсний дараах эхний өдрүүд болон долоо хоногоос бага зэрэг ялгаатай байдаг - ойролцоогоор 16 цаг.

Та хүүхдийг өдрийн цагаар хэт их ажиллуулж болохгүй, тиймээс сэрүүн байх хугацаа нэг цаг хагасаас хэтрэхгүй байх ёстой.

Сайн сайхан байдал муудаж байгааг байнга дур хүсэл, жингээ хасах замаар тодорхойлж болно. Хэрэв хүүхэд тав тухтай байвал хуваарийн дагуу унтахгүй байх талаар санаа зовох шалтгаан байхгүй. Ямар ч тохиолдолд эцэг эх нь нэг сартай хүүхэд өдрийн цагаар хэр их унтдаг талаар санаа зовж байгаа бол хүүхдийн эмчтэй холбоо барих нь дээр.

Өдөр тутмын зөв дэглэмийг тохируулахын тулд та хүүхэдтэйгээ цэвэр агаарт илүү олон удаа алхахыг оролдож болно. Уушиг нь хүчилтөрөгчөөр ханасан үед амрах нь илүү гүнзгий бөгөөд илүү ашигтай байх болно.

Өдрийн цагаар унтах нийт хугацаа дор хаяж 8 цаг (4 удаа), шөнийн цагаар ижил хэмжээтэй байх ёстой. Түүнчлэн, сар бүрийн хүүхдийн хуваарь нь өдөрт дунджаар 6 удаа хооллох, эрүүл ахуйн журамтай байдаг.

Нэг жил хүртэлх хүүхдийн өдрийн болон шөнийн унтах норм

Хүүхэд өсч томрох тусам сэрүүн байх хугацаа аажмаар нэмэгддэг. Энэ нь хүрээлэн буй орчинд дасан зохицох чадвар сайжирсантай холбоотой юм. Үүний зэрэгцээ амрах хугацаа багасдаг. Хүчтэй сэтгэл хөдлөл, сэтгэгдлээс болж хүүхэд хурдан ядрах тул өдрийн ихэнх цагийг унтах ёстой.

Эцэг эхийн зорилго бол "үйл ажиллагаа - хооллох - амрах" гэсэн дарааллыг дагаж мөрдөх явдал юм.

3 сар хүртэлх хугацаанд шөнийн унтах хугацааг нэмэгдүүлж, өдрийн цагаар унтах хугацаа нь ойролцоогоор 2 цаг байх ёстой.Энэ насанд зөвшөөрөгдөх хоол хүнсгүй байх хамгийн дээд хугацаа нь 5 цаг байна.

Хэр их унтдаг4-6 сартай, цаашлаад нэг жил хүртэлх бага насны хүүхэд:

• 4-5 сартайдаа 17-18 цаг хүртэл;
• 16 цаг - 5-аас 7 сар хүртэл;
• 7-9 сар хүртэл 15 цаг;
• 14 цаг - 10-аас 12 сар хүртэл.

Хүүхэд зургаан сар ба түүнээс дээш настай үед өдрийн цагаар амрах хугацаа нэг цаг хагас хүртэл буурдаг. Хүүхэд эргэн тойрныхоо бүх зүйлийг идэвхтэй сонирхож эхэлдэг тул өмнөх шигээ унтахыг хүсдэггүй. Хүүхдүүд өсч томрох тусам өдрийн цагаар бага амардаг: жил ирэх тусам энэ тоо 2 дахин буурдаг.

1 настай хүүхэд хэдэн удаа унтах ёстой

Хүүхэд нэлээд том болсон хэдий ч өдрийн цагаар амрах шаардлагатай. Түүнийг дор хаяж 2 цагийн турш 1 удаа унтуулахыг зөвлөж байна (энэ горим нь 5 жил хүртэл үргэлжилнэ). Өдрийн цагаар байнга унтахаас шилжих нь зарим хүүхдүүдэд хэцүү байдаг. Хүүхдийн эмч нар эхний ээлжинд өдөр ээлжлэхийг зөвлөж байна: хэрэв хүүхэд хурдан ядарч байвал өдөрт 2 удаа, идэвхтэй, хөгжилтэй байвал 1 удаа унтаарай.

Шөнийн амралтын үргэлжлэх хугацаа нь 9-11 цагийн интервалтай тэнцүү байна.

Шөнө тайван, сэрэлгүйгээр өнгөрөхийг баталгаажуулах нь чухал юм. Бага наснаасаа эхлэн эцэг эхчүүд цагийн хуваарийг дагаж мөрдөхийг хичээх хэрэгтэй бөгөөд дараа нь хүүхдүүд өглөө яг цагтаа босдог. Хэрэв хүүхэд хэт идэвхтэй байвал түүнийг тайвшруулахад хэцүү байвал түүнд бүх нэмэлт энергийг гадагшлуулах хэрэгтэй: энэ нь гүйлт эсвэл гадаа тоглоом байж болно. Аажмаар та тайван үйл ажиллагаа руу шилжих хэрэгтэй.

Шөнө сэрэхдээ өдрийн цагаар хэт их хуримтлагдсан сэтгэл хөдлөлийн улмаас та түүнийг тайвшруулж, дахин орондоо оруулахыг хичээх хэрэгтэй. Энэ насны хүүхдүүд идэвхтэй хөгжиж, шинэ зүйл сурч байгаа тул стресст орох нь гарцаагүй. Эцэг эхчүүдийн зөв хандлага нь олон асуудлаас зайлсхийх боломжтой.

2-4 насны хүүхдүүд хэр их унтдаг вэ?

Энэ насанд 13-13,5 цаг орчим амрах санал болгож байна.Хүүхэд (2-4 нас) энэ хугацаанд хэдэн удаа шөнө унтах ёстой вэ? Хамгийн багадаа 11 цаг. Үүний дагуу өдрийн цагаар амрах хугацаа 2 цаг орчим байдаг.Хүүхдийн болон насанд хүрэгчдийн нойрны ялгаа нь амралтын нэг үе шатнаас нөгөөд шилжих шилжилт, өөрөөр хэлбэл тэр илүү олон удаа сэрдэг. Тиймээс эцэг эхчүүд хүүхдээ тайван байдалд хэвтэх хэрэгтэй.

Хүүхдийг оройн 20-21 цагийн хооронд тавих нь хамгийн сайн арга юм, дараа нь тэр эрт сэрэх болно, гэхдээ хүүхдүүд орондоо орох дургүй байдаг тул тулалдаанд бэлтгэх нь зүйтэй.

Энэ насанд айдас гарч ирж болно: мангас, харанхуй, ганцаардал гэх мэт айдас. Энэ бол ердийн хөгжлийн нэг хэсэг юм. Үүнийг ойлгох хэрэгтэй, хүүхдүүд тайван унтах боломжгүй, эс тэгвээс эрт орой хэзээ нэгэн цагт энэ нь сэтгэл зүйд нөлөөлнө.

5-7 насны хүүхдийн унтах норм

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд өдрийн цагаар амрах шаардлагагүй, шөнийн цагаар хангалттай унтахад хангалттай. Зөвлөмж болгож буй цаг нь өглөөний 9 цагаас 11 цаг хүртэл. Үүний зэрэгцээ та түүний ажил эрхлэлт, үйл ажиллагааны түвшин, биеийн байдалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Эцэг эхчүүд компьютер тоглоомд дуртай, зурагт байнга үздэг тул шөнийн цагаар хар дарсан зүүд зүүдлэгдэж, нойрмоглоход хэцүү байдаг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Хангалтгүй тайван бус унтах нь сурахад бэрхшээл, сэтгэлийн өөрчлөлт, сэтгэлийн хөдөлгөөнд хүргэдэг. Тиймээс амралтын үүргийг дутуу үнэлж болохгүй.

Хүснэгт - хүүхдийн унтах норм

Хүснэгтийн мэдээллийн дагуу янз бүрийн насны хүүхэд (шинэ төрсөн, нярай, сургуулийн өмнөх насны хүүхэд) хэр их унтах ёстойг олж мэдэх боломжтой (цаг хугацааг хэдэн цагаар зааж өгсөн). Хүүхэд өдөр шөнөтэй андуурахгүй, шөнийн цагаар сэрүүн байхын тулд өдрийн болон шөнийн унтах хэм хэмжээг дагаж мөрдөхийг хичээ.

Шинээр төрсөн нярай хүүхдүүд хооллохын тулд сэрж, бараг үргэлж унтдаг. Хүүхэд өсч томрох тусам сэрүүн байх хугацаа нэмэгддэг. Унтах цагийн хуваарийг зөв тохируулах нь эцэг эхийн гол үүрэг юм, учир нь хүүхдийн амжилттай хөгжил, өсөлт нь үүнээс ихээхэн хамаардаг.

Зөвхөн урт удаан, тайван унтах үед хүч чадал нь бие махбодийн болон оюун санааны хувьд бүрэн сэргээгддэг гэдгийг ямар ч хүн ойлгодог. Энэ нь хүүхдүүдэд онцгой ач холбогдолтой юм. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн бүх эцэг эхчүүд норм гэж юу болохыг мэддэггүй.Энэ бол ноцтой орхигдуулсан явдал юм. Тухайн насны хүүхдүүд хэр их унтдагийг мэдэж, хүү эсвэл охин тань орондоо хангалттай цаг зарцуулдаг эсэхийг мэдэх хэрэгтэй.

Амьдралын эхний саруудад хүүхэд хэр их унтдаг вэ?

Эхлэхийн тулд норм гэж юу болохыг танд хэлье

Эхний сард тэр хэр удаан сэрүүн байгааг хэлэхэд илүү хялбар байдаг. Учир нь юунд ч санаа зовдоггүй эрүүл хүүхэд энэ үед хоол унд, унтах хоёр л горимтой байдаг.

Тэрээр өдөрт 8-10 цаг унтдаг. Түүгээр ч барахгүй энэ хугацаанд тэрээр эхийн сүүгээр зөв цэнэглэхийн тулд хоёроос гурван удаа сэрж чаддаг. Өдрийн цагаар тэрээр 3-4 удаа унтдаг, заримдаа илүү их унтдаг. Тиймээс сартай болоогүй хүүхэд өдөрт 15-18 цаг унтдаг бол энэ нь бүрэн хэвийн үзүүлэлт юм. Хэрэв тэр бага унтдаг бол илүү муу юм - магадгүй зарим нэг таагүй байдал, өвдөлт, өлсгөлөн нь түүнд саад болдог. Үүнийг шалгахын тулд та заавал эмчид үзүүлэх хэрэгтэй. Заримдаа асуудал нь богино гажигтай байдаг - хүүхэд хөхөө бүрэн хөхөж чадахгүй, маш удаан идэж, түүнд маш их энерги зарцуулдаг. Үүний үр дүнд тэрээр нойр дутдаг бөгөөд энэ нь түүний мэдрэлийн системд нөлөөлдөг.

Хоёр сарын дотор байдал бараг ижил байна. Хүүхэд 15-17 цаг унтдаг. Гэвч хэсэг хугацааны турш тэр аль хэдийн эргэн тойрноо харж, эргэн тойрныхоо ертөнцийг судалжээ. Хэдийгээр түүний гол ажил бол нойр, хоол хүнс хэвээр байна.

Гурван сар гэхэд зураг бага зэрэг өөрчлөгддөг. Ерөнхийдөө хүүхэд өдөрт ойролцоогоор 14-16 цаг унтдаг. Үүнээс 9-11 нь шөнөдөө унадаг. Тэр өдөрт 3-4 удаа унтдаг. Тэрээр зөвхөн хоол идээд зогсохгүй эргэн тойрныхоо ертөнцийг тойрон харж, хуруугаа долоож, амандаа хийж болох аливаа зүйлийг хийж, янз бүрийн дуу чимээ гаргаж, инээмсэглэдэг.

Бид нэг жил хүртэлх нойрыг тооцдог

Одоо бид нэг жил хүртэлх хүүхдийн нойр, сэрүүн байдлын нормыг олж мэдэхийг хичээх болно.

Унтах хугацаа нь аажмаар багасдаг, гэхдээ байнга. 4-5 сартай хүүхдүүд шөнийн цагаар 15 цаг, өдрийн цагаар 4-5 цаг унтдаг бөгөөд энэ хугацааг 3-4 үе болгон хуваадаг.

6-8 сар хүртэл унтахын тулд бага зэрэг хуваарилдаг - 14-14.5 цаг (шөнийн цагаар 11, өдрийн цагаар 3-3.5). Хүүхэд өөртөө итгэлтэй сууж, мөлхөж, эргэн тойрныхоо ертөнцийг бүх талаар судалж, янз бүрийн нэмэлт хоол хүнсийг идэвхтэй иддэг боловч эхийн сүү нь хоолны дэглэмийн үндэс хэвээр байна.

Цаашилбал, хэрэв бид нэг жил хүртэлх хүүхдийн унтах нормыг сар бүр ярих юм бол 8-аас 12 сар хүртэлх хугацаа орно. Шөнийн цагаар хүүхэд 11 цаг унтдаг хэвээр байна (нэмэх эсвэл хасах гучин минут). Гэхдээ өдрийн турш тэр хэдхэн удаа унтдаг бөгөөд унтах сесс бүрийн үргэлжлэх хугацаа тийм ч урт биш - 1-ээс 2 цаг хүртэл байдаг. Нийтдээ өдөрт ойролцоогоор 13-14 цаг хуримтлагддаг - өсөн нэмэгдэж буй бие нь сайн амарч, эрч хүчээр цэнэглэгдэж, бүх талаараа амжилттай хөгжихөд хангалттай юм.

3 нас хүртэлх хүүхэд

Одоо та нэг жил хүртэлх хүүхдийн унтах нормыг сар бүр мэддэг болсон тул дараагийн догол мөрөнд шилжиж болно.

Хоёр настайдаа хүүхэд шөнийн цагаар 12-13 цаг унтдаг. Өдрийн цагаар хоёр удаа унтдаг байж болох ч ихэнхдээ хүүхдүүд үдийн хоолны өмнө эсвэл тэр даруй нэг удаа унтдаг бөгөөд тэд харьцангуй бага унтдаг, ховор тохиолдолд 1.5-2 цагаас илүү байдаг. Энэ нь ойлгомжтой - бие нь аль хэдийн бага зэрэг хүчтэй болсон бөгөөд эргэн тойронд маш олон тоглоом байдаг бөгөөд та идэвхтэй хөгжиж, цагийг сайхан өнгөрөөх боломжтой.

Гурван нас хүрэхэд шөнийн унтах хугацаа 12 цаг болж буурдаг. Зөвхөн нэг өдрийн унтах хугацаа байдаг бөгөөд үүнийг оройн хоолны дараах хугацаанд тохируулахыг зөвлөж байна, ингэснээр хүүхэд гэдэс дүүрэн гүйхгүй, харин хоолны үеэр хүлээн авсан бодисыг шингээж, тайван унтдаг. Өдрийн цагаар унтах нь аль хэдийн нэлээд богино байдаг - ойролцоогоор 1 цаг, бараг нэг цаг хагас.

Мөн түүнээс дээш настай

Дөрвөн ба түүнээс дээш настай хүүхэд аль хэдийн нэлээд хүчтэй болсон тул өмнөх шигээ их унтах шаардлагагүй. Үүнээс гадна янз бүрийн хөгжлийн сонголтууд байдаг. Тиймээ, нэг сар нь хүүхэд, түүний хэрэгцээ нь гайхалтай хурдан өөрчлөгдөх үед нялх хүүхэд шиг ийм үүрэг гүйцэтгэдэггүй.

Жишээлбэл, 4-7 насны зарим хүүхдүүд өдөрт 10-11 цаг унтдаг, өдрийн цагаар унтах завсарлага авдаггүй бол хамгийн сайн мэдрэмж төрдөг. Ийм хуваарь нь бусад хүмүүст тохиромжгүй байдаг - өдрийн дундуур тэд унтамхай болж, тоглохыг хүсдэггүй, дор хаяж нэг цаг унтах хүртэл хөдөлгөөн хийдэг. Гэхдээ ийм завсарлагааны ачаар шөнийн унтах хугацаа 9-10 цаг болж буурдаг.

7-10 насны хүүхдүүд шөнийн цагаар хангалттай унтдаг бол өдрийн цагаар бараг унтдаггүй - энэ хугацаа дор хаяж 10-11 цаг байх ёстой.

10-14 насандаа хүүхэд аль хэдийн насанд хүрсэн хүнтэй маш ойрхон байдаг. Тиймээс тэр ихэвчлэн 9-10 цаг унтдаг.

Эцэст нь, арван дөрвөн нас хүрсний дараа тэрээр хүүхэд байхаа больж, өсвөр насныхан болж, зарим тохиолдолд насанд хүрсэн. Энд хувь хүний ​​хэрэгцээ гарч ирдэг. Зарим насанд хүрэгчдэд 7 цаг унтах хангалттай байдаг бол зарим нь өдөрт 9-10 цагийг орондоо өнгөрөөж байж үр бүтээлтэй ажиллах боломжтой.

Эцэг эх бүр эдгээр өгөгдлийг хялбархан санаж байхын тулд бид доорх хүснэгтэд хүүхдийн унтах түвшинг харуулав.

Хүүхэд хэр их унтдагийг хэрхэн тооцоолох вэ

Олон практик эцэг эхчүүд хүүхдийн амрах цагийг гар хийцийн хүснэгтэд оруулдаг. Хүүхдийн унтах нормыг дээр дурдсан болно. Ийм өгөгдлөөр хүүхэд хэрхэн зөв, эв найртай хөгжиж байгааг тодорхойлох боломжтой.

Та амьдралын эхний өдрүүдээс ийм хүснэгтийг эхлүүлж болно. Тэр хэдэн цагт унтсан, хэдэн цагт сэрснийг бичээд дараа нь үр дүнг нэгтгэн дээрх өгөгдөлтэй харьцуул.

Хамгийн гол нь хүүхдийнхээ өдрийн дэглэмийг нэг нас хүрээгүй хүүхдийн унтах нормтой нийцэж байгаа эсэхийг нарийн тодорхойлох явдал юм. Хүснэгтийг нэг өдөр биш, харин дор хаяж долоо хоног, хоёр удаа байлгах ёстой. Энэ тохиолдолд та өдөрт дунджаар хүүхэд хэр их унтдагийг нарийн тодорхойлж чадна. Эцсийн эцэст, хүүхэд гадны дуу чимээнээс айсан, эсвэл зүгээр л ямар нэг зүйлээс болж гэдэс нь өвдсөн байх магадлалтай бөгөөд энэ нь түүнийг тайван унтахад саад болдог. Гэхдээ тодорхой хугацааны туршид өгөгдөлтэй байх нь хамгийн зөв үр дүнг авах болно.

Мөн энд дугуйрахаас зайлсхийх нь зүйтэй юм. Хүүхэд өдрийн турш 82 минут унтсан уу? Тиймээс "нэг цаг хагас" гэсэн тодорхой бус үг хэллэгээр хязгаарлагдахгүйгээр бичээрэй. Өдөр ба шөнийн цагаар унтах бүрт 10-15 минут алдаж, нэг цаг хагасын турш буруу тооцоолж магадгүй бөгөөд энэ нь ажиглалтын найдвартай байдалд зайлшгүй нөлөөлөх маш ноцтой алдаа юм.

Түүнчлэн, олон эцэг эхчүүд зүүдэндээ хүүхдийн зүрхний цохилтыг сонирхож байна. Үнэн хэрэгтээ энэ үзүүлэлт нэг хүүхдэд ч мэдэгдэхүйц ялгаатай байж болно - минутанд 60-85 цохилт. Энэ нь биеийн байрлал, өвчин байгаа эсэх, унтах үе шат (хурдан эсвэл гүн) болон бусад хүчин зүйлээс хамаарна. Тиймээс дөрөвний нэг цагийн дотор ийм дусал гарах боломжтой - та энэ талаар санаа зовох хэрэггүй.

Энэ нь үргэлж стандартыг хангах шаардлагатай байдаг

Зарим хүмүүс насны хүүхдийн унтах хурдны талаар маш их санаа зовдог. Нарийвчлалтай тооцоо хийсний дараа тэдний хүүхэд нэг цаг, бүр хоёр цаг хангалттай унтдаггүй (эсвэл эсрэгээрээ унтдаг) болдог. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь сандрах шалтгаан болно.

Гэсэн хэдий ч үнэн хэрэгтээ ихэнх тохиолдолд санаа зовох шалтгаан байхгүй. Хамгийн гол нь хүүхэд сэрсний дараа хэрхэн биеэ авч явахыг ажиглах явдал юм. Хэрэв тэр шинэлэг, хөгжилтэй, зугаатай тоглож, уншиж, зурж, алхаж, тогтоосон цагтаа сайн хооллодог бол бүх зүйл эмх цэгцтэй байна. Санаж байгаарай - юуны түрүүнд унтах нь "дундаж" хүүхдүүдэд зориулсан мэргэжилтнүүдийн эмхэтгэсэн хүснэгт биш харин хүүхдийн хэрэгцээг хангах ёстой.

Хүүхэд зүүдэндээ хэрхэн амьсгалж байгааг ажиглаарай - норм нь 3-аас доош насны хүүхдэд минутанд 20-30 амьсгал, өсвөр насныханд 12-20 орчим амьсгал байдаг. Түүнээс гадна амьсгал нь жигд, тайван, уйлах, гаслахгүйгээр байх ёстой.

Тиймээс хэрэв хүүхэд өөрийн сонгосон унтах горимд сэтгэл хангалуун байвал санаа зовох зүйлгүй.

Унтах нь хэр чухал вэ?

Гэхдээ энэ цэгийг илүү нарийвчлан судлах хэрэгтэй. Хүн бүр нойрны ач холбогдлын талаар мэддэг боловч цөөхөн хүн хүүхэд, өсвөр насныханд юу заналхийлж байгааг тодорхой хэлж чаддаг.

Эхлээд 7-8 цагаас бага унтдаг хүүхдүүд ихэвчлэн бие махбодийн хамгийн муу хэлбэртэй байдаг. Тэд илүү хурдан ядарч, их хэмжээний ачааллыг тэсвэрлэх чадваргүй байдаг.

Үүнээс гадна энэ нь оюуны чадварт нөлөөлдөг. Санах ой, оюун ухаан, танилцуулсан баримтуудад дүн шинжилгээ хийх чадвар мууддаг. Хамгийн муу зүйл бол нас ахих тусам нойр сэргэж, хүн шаардлагатай хэмжээгээр унтдаг байсан ч алдсан боломжоо буцааж өгөх боломжгүй болно - хэрвээ хүүхдэд агуулагдах боломж нь зөв цагт илчлэгдэхгүй бол. хэзээ ч илчлэгдэхгүй.

Мэдээжийн хэрэг, нойргүйдэл, мэдрэлийн систем нь хортой байдаг. Хүүхэд насандаа бага эсвэл муу унтдаг насанд хүрэгчид илүү айдастай, өөртөө итгэлгүй болж, сэтгэлийн хямралд орж, стресст өртөмтгий болдог.

Тиймээс хүүхдийн унтах нормын ач холбогдлыг хэт үнэлж болохгүй.

Унтах хугацааг юу тодорхойлдог

Таны ажигласнаар нэг хүүхдэд эрүүл унтахын тулд өдөрт 15 цаг шаардлагатай байдаг бол үе тэнгийнх нь хувьд 12-13 цаг хангалттай байдаг.

Энэ нь янз бүрийн хүчин зүйлээс шалтгаална. Юуны өмнө - нойрны цайз. Эцсийн эцэст, хэрэв та харанхуй өрөөнд, ая тухтай, чимээгүй унтдаг бол чимээ шуугиантай, харьцангуй тод гэрэлтэй, эвгүй орон дээр унтахаас богино хугацаанд хангалттай унтаж чадна.

Мөн удамшлын үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв 6-7 цаг унтах нь эцэг эхчүүдэд маш сайн мэдрэмж төрүүлэхэд хангалттай бол хүүхэд цаг хугацааны явцад эдгээр үзүүлэлтүүдэд ойртох болно гэж бид хүлээх хэрэгтэй.

Эцэст нь хэлэхэд амьдралын хэв маяг маш чухал. Спортын хэд хэдэн секцэнд хамрагдаж, асар их энерги зарцуулдаг хүүхэд бүхэл бүтэн дасгал хийдэг үе тэнгийнхнээсээ илүү удаан унтах нь тодорхой байна (мөн бид илүү сайн тэмдэглэж байна - мэдрэлийн системд эерэг нөлөө үзүүлдэг). компьютер дээр өдөр.

Хүүхдийг хэдэн цагт орондоо оруулах вэ

Өөр нэг чухал асуулт бол унтах оновчтой хуваарийг хэрхэн сонгох явдал юм. Нялх насандаа хүүхэд өдөр шөнөгүй андуурдаг. Тэр өдрийн цагаар унтаж, тоглож эсвэл зүгээр л бувтнаж, шөнөжингөө эргэн тойрноо харж чаддаг. Гэхдээ нас ахих тусам тэрээр тодорхой хуваарьт ордог - энэ нь эцэг эхээс ихээхэн хамаардаг.

Ямар ч хүн шиг хүүхэд эрт унтаж, эрт босох нь дээр гэж мэргэжилтнүүд үздэг. Дадлагаас харахад оройн 21 цагт унтаж, өглөөний 5-6 цагт босдог хүмүүс ажлын бүтээмж өндөр, удаан ядардаггүй, ой санамж сайтай байдаг. Тиймээс хэрэв боломжтой бол хүүхдийн хуваарийг энэ горимд тохируулахыг хичээ. Мэдээжийн хэрэг, үүний тулд эцэг эхчүүд ердийн амьдралын хэв маягаа өөрчлөх шаардлагатай болно.

Нойр дутуу байгаагийн шинж тэмдэг

Хүүхэд нойргүйдэх шинж тэмдэг байгаа эсэхийг анхаарч үзээрэй.

Тэдний гол зүйл бол нулимс цийлэгнэх явдал юм. Ихэвчлэн төгс биеэ авч явдаг хүүхэд уйлж, уйлж эхэлдэг.

Хэрэв хүүхэд заримдаа ердийнхөөсөө 2-3 цагийн өмнө унтдаг бол та болгоомжтой байх хэрэгтэй - бие нь унтах нь хангалтгүй гэж хэлдэг.

1 ба түүнээс дээш насны хүүхдүүд нойрмоглож, уйлж сэрэх нь бас анхааруулах дохио юм. Тэд мэдээж илүү их унтах хэрэгтэй бөгөөд эцэг эхчүүд жилийн дараа хүүхдийн унтах нормыг судалж үзээд зогсохгүй харанхуй өрөө, тав тухтай ор, чимээгүй байх ёстой.

Эм уух шаардлагатай юу?

Энд бид тодорхой хэлж чадна - үгүй. Хүүхэд бол гайхалтай уян хатан тохируулгатай хэрэгсэл юм. Эмч нарын үзэж байгаагаар ямар ч хор хөнөөлгүй эм нь түүний эрүүл мэндэд ихээхэн хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Хэрвээ хүүхэд байнга бухимдаж, жижиг сажиг зүйлд уйлдаг бол тэр нойрмог байдаг бол түүнд хангалттай унтах боломжийг олго. Заримдаа гэр бүл дэх дуулиан нь нойргүйдэх шалтгаан болдог - насанд хүрэгчдийн амьдралын энэ аймшигт талаас хүүхдүүдийг хамгаалахыг хичээ.

Хүүхэд үе тэнгийнхнээсээ бага унтдаг, гэхдээ тэр үед гайхалтай мэдрэмж төрдөг, бие бялдар, оюуны хөгжилд найз нөхдөөсөө доогуур биш гэж үү? Энэ нь та огт санаа зовох хэрэггүй гэсэн үг юм - биеийн бүх үйл явц хэвийн явагдаж байгаа бөгөөд хүү эсвэл охин нь шаардлагатай хэмжээгээр унтдаг. Тогтсон хуваарийг засах аливаа оролдлого нь зөвхөн шаардлагагүй асуудлуудыг авчрах болно.

Дүгнэлт

Одоо та нэг жил ба түүнээс дээш насны хүүхдийн унтах, сэрүүн байх нормыг мэддэг. Тиймээс та оновчтой хуваарийг хялбархан тооцоолж, архаг нойргүйдэлээс үүдэлтэй эрүүл мэнд, хөгжлийн бэрхшээлээс хүүхдийг хамгаалах боломжтой.

Хоол хүнс, ус, агаар зэрэг хүүхдийн амьдралын хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг бол эрүүл унтах явдал юм. Энэ бол эрч хүч, хүч чадал, сайн амрах эх үүсвэр юм. Унтах нь өөр үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь нялх хүүхдэд өдрийн турш хүлээн авсан бүх мэдээллийг тайвнаар боловсруулахад тусалдаг. Сайн унтах нь эрүүл мэнд, тайтгарал, сайн сайхан байдлын түлхүүр юм.

Хэсэгт хамаарна: Хүүхдийн хөгжил Хүүхдийн эрүүл мэнд

Хүүхдийн унтах түвшин

Наснаас хамааран хүүхдийн унтах нормын хүснэгт:

Хүүхдийн өрөөг тохижуулах таван дүрэм

Хүүхдийн нойрны эмгэг

Унтах нь хүүхдийн эрүүл мэнд, хөгжлийн гол цөм юм. Хүүхэд унтаж байх хооронд түүний бие өдрийн турш болсон бүх зүйлээс сэргэж байна. Гэсэн хэдий ч хэрэв тэр муу зүүд зүүдлэвэл мэдрэлийн системийн ядрах үйл явц эхэлдэг, цочромтгой байдал, нулимс цийлэгнэх шинж тэмдэг илэрдэг бөгөөд энэ нь бүх гэр бүлийн амьдрал, сэтгэл санааны байдалд маш муугаар нөлөөлдөг.

Унтах регресс нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд энэ нь мөчлөгийн бүтцийн өөрчлөлттэй холбоотой байдаг. Гаж нөлөө нь шөнийн цагаар байнга сэрдэг бөгөөд нойрны чанар ерөнхийдөө мууддаг. Энэ хугацаа нь амьдралын 3-5 сарын хооронд тохиолддог. Ихэвчлэн дэглэм хэдэн долоо хоногийн дараа сэргээгддэг, нойрны бүтцийг тодорхой хуваарийн дагуу тогтоодог. Хэрэв хүүхэд мэдрэмжтэй, ээжтэйгээ маш их холбоотой бол "нойрмог" үсрэлт нь түүнд маш тод илэрдэг.

Регрессийн үргэлжлэх хугацаа
Хүүхэд үе үе сайн унтдаггүй: эхлээд 14-17 долоо хоногтой, дараа нь зургаан сартайдаа, дараа нь 8-10 сартайдаа, дараа нь нэг жил хагасаас хоёр жил хүртэл. Энэ үйл явц нь амьдралын дараах долоо хоногуудад давамгайлдаг - 5, 8, 12, 19, 26, 37, 46, 55. Үргэлжлэх хугацаа нь ихэвчлэн хоёр долоо хоног байдаг боловч хямрал нь нэг сар хагасын турш үргэлжилж болно.

Хүүхдийг хэрхэн унтуулах вэ

Шинээр төрсөн хүүхэд шөнийн цагаар төдийгүй өдөрт хэд хэдэн удаа маш их унтдаг. Дүрмээр бол, нэг сар хүртэл хүүхэд хооллох бүрийн дараа унтдаг. Энэ горимын тусламжтайгаар шөнийн цагаар хэвтэхдээ тодорхой нюансуудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр нялх хүүхэд амрах гол үе нь ирснийг мэдрэх болно.

✓

Хүүхэд өсч томрох тусам түүнийг сэгсрэх нь улам бүр хэцүү болдог. Хүүхдийг бие даан унтахыг заах хэрэгтэй. Хөдөлгөөний өвчнөөс ангижрахын тулд та бусад унтах горимд аажмаар шилжих ажлыг зохион байгуулах хэрэгтэй. Хүүхдийн бие амрахад хамгийн их дасан зохицсон шөнийн унтахаас эхлэх нь зүйтэй.

✓

Шинээр төрсөн хүүхэд хөхүүлсний дараа шууд унтдаг бөгөөд энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. Жилд хүүхдийн эмч нар аажмаар унтах, хоол хүнсээ ялгахыг зөвлөж байна. Шөнийн цагаар унтах нь хооллохоос хамаарах ёсгүй тул шөнийн цагаар хөхүүлэхээс татгалзах хэрэгтэй. Хүүхдийн эмч нар хүүхдийн шөнийн унтах нь хооллохтой холбоотой байх ёсгүй гэж үздэг.
Ойролцоогоор 9 сартайдаа хүүхэд илүү идэвхтэй болж, босч, алхаж, шөнийн цагаар сэрдэг. Энэ зовлонтой насанд шөнийн хооллолтоос яаж салгах вэ?

✓

Нэг настайдаа хүүхэд шөнийн цагаар сэрэхээ больсон ч эрүүл саруул, өдрийг идэвхтэй өнгөрөөж, орой нь тайван, хүүхэд сайн хооллодог бол л болно. Хүүхэд асуудалгүй унтаж, шөнөжингөө амрахын тулд түүнийг үйл ажиллагааны тодорхой дараалалд дасгах нь чухал юм.

✓

Энэ насны хүүхдүүд маш идэвхтэй байдаг бөгөөд нялх хүүхдийн сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн хөгжил нь айдас, ээжтэйгээ шөнөжингөө салах хүсэлгүй байх зэрэг олон шинэ туршлагад хүргэдэг. Энэ насанд хүүхэд гэр бүлтэйгээ харилцах шаардлагатай байдаг тул орой нь тэтгэвэрт гарахад хэцүү байдаг.

✓

Гурван нас хүрсний дараа хүүхдүүдийг орондоо оруулах нь илүү хэцүү болдог, ялангуяа сонгодог цагт - 21.00 цагт. Хэрэв хүүхэд оройтож унтаж, цэцэрлэгт очвол өглөө нь нойрмоглож, ядарч сульдах тул хүүхэд унтах хүсэлгүй байгаад хууртагдах ёсгүй.

Унтах аюулгүй байдал

Хүүхдийн нойрны аюулгүй байдлын асуудал нь манай улсын ээж, аавуудын дунд хамгийн хурцаар тавигдсан асуудлын нэг хэвээр байна. Гэсэн хэдий ч олон эцэг эхчүүд энэ зовлонтой сэдвээс өөрсдийгөө холдуулахыг илүүд үздэг хэвээр байна. Яагаад заавал "аймшгийн түүхүүд"-ээр өөрийгөө айлгах шаардлагатай байна вэ? Ийм асуулт тавих нь үндсэндээ буруу юм. Үнэн хэрэгтээ, бидний хувьд бид домогт "аймшгийн түүхүүд" -ийн тухай огт яриагүй, харин маш бодит аюулын тухай ярьж байна: ослын 90 орчим хувь нь болзошгүй аюултай зан үйл юм.

Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар ДОХ-ын гол шалтгаануудын нэг нь хүүхдийн амьсгалын замын эрхтнүүдийн ажил, биеийн температур, зүрхний цохилтыг хянах тархины хяналт сулрах явдал юм. Насанд хүрэгчдийн бие эсвэл янз бүрийн объектыг дарах замаар нялх хүүхдийн амьсгалын тогтолцоонд хүндрэл учруулсан тохиолдолд гамшгийн нэлээд хувь нь тохиолддог.

ДОХ нь бага насны хүүхдийн нас баралтын хамгийн түгээмэл шалтгаан болдог. Тиймээс Америкт мянган тохиолдлын нэг нь аюултай хам шинжийн тухай ярьж байна.

Зарим статистик:

• Хөвгүүд охидыг бодвол 50% илүү олон удаа ДОХ-ын улмаас нас бардаг;
• 90% -д нь зургаан сартай болоогүй нярайд нас бардаг (ихэнх тохиолдолд эдгээр нь 2-4 сартай үйрмэг юм). SIDS нь хүүхдийн шөнийн эсвэл өдрийн цагаар унтах үед үргэлж тохиолддог.

Өдөөгч хүчин зүйлсийг дараахь байдлаар хувааж болно.

• Удирдлагагүй. Энэ жагсаалтад хүүхдийн тархины хөгжил хангалтгүй, эрүүл мэндийн бусад асуудлууд, дутуу төрсөн;

Удирдсан. Хүүхэд төрөхөөс өмнө болон дараа нь тамхи татах, шөнийн болон өдрийн цагаар амрах аюулгүй байдал, хөхний сүүг биш холимогоор хооллох, унтах үед хүүхдийн биеийн буруу байрлал зэрэг нь хам шинжийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. зургаан сар).
Чухал! Одоо бид өдөөн хатгасан хүчин зүйлсийг жагсаасан бөгөөд тэдгээрийн аль нь ч 100% хүүхдийн үхэлд хүргэхгүй.

Унтах үйл явц ба түүний ашиг тус

1. Тархины өсөлт, хөгжил

   
   Шинээр төрсөн хүүхдийн унтах хугацаа хэр удаан болохыг эхчүүд мэддэг. Ихэнх нялх хүүхдүүд өдрийн ихэнх цагийг унтдаг бөгөөд зөвхөн хооллохын тулд сэрдэг бөгөөд ээжтэйгээ нэг цаг орчим харьцдаг. Энэ горимд хүүхэд амьдралынхаа эхний 4-6 сартай байдаг.
   Онцгой зүйл бол хүүхдийн унтах хугацаа төдийгүй түүний бүтэц юм. Эрдэмтэд "REM унтах" гэж нэрлэдэг энэ хугацааны үргэлжлэх хугацаа нь нярайд ахимаг насны хүүхдүүд болон насанд хүрэгчдийнхээс 2 дахин урт байдаг. Мөн энэ нь санамсаргүй тохиолдол биш юм.
   REM нойр гэдэг нь тархины бор гадаргад зүүдний дүрс үүсэх үе юм. Тэдгээрийн тусламжтайгаар мэдрэлийн шинэ холболтууд үүсдэг. Тэгэхээр нярай хүүхэд тархи нь өсч хөгжихийн тулд өдрийн ихэнх цагийг унтдаг нь тогтоогджээ.

2. Эрчим хүчийг цэнэглэх

   
   Унтах гол ажил бол эрч хүчийг сэргээх явдал юм. Энэ нь ямар ч насныханд чухал ач холбогдолтой. Удаан үргэлжилсэн гүн нойр нь биеийг "цэнэглэж", баяр баясгалантай мэдрэмжийг төрүүлдэг. Энэ бол нойрны анаболик - хуримтлагдах функц юм.
   Хүүхэд зургаан сар хүртэл маш их унтдаг, нойр нь гүн, байнга сэрдэггүй байх нь маш чухал юм. Энэ амралтын үеэр булчингууд руу цус урсаж, ирээдүйн бие бялдрын хүч чармайлтанд бэлддэг.
   Хэрэв шинэ төрсөн хүүхэд хангалттай унтдаггүй бол тэр дэггүй бөгөөд байнга барьж авахыг хүсдэг. Хүч чадлыг бүрэн сэргээснээр ижил насны сайн унтаж байгаа хүүхдүүд илүү идэвхтэй байх болно. Тэдний биеийн хөдөлгөөн нь эргэлдэж, сууж, дараа нь мөлхөх оролдлогоор илэрдэг.

3. Санах ой, анхаарлыг хөгжүүлэх

   
   Сомнологичид нойрны ач холбогдлыг хүн хүрээлэн буй ертөнцийн талаар олж авсан мэдлэгээ системчлэх боломжийг олгодог гэж тайлбарладаг. Өсөн нэмэгдэж буй, идэвхтэй хөгжиж буй хүүхэд үүнгүйгээр хийж чадахгүй.
   Системчлэлийн үйл явц нь тархины янз бүрийн үйл ажиллагаан дээр суурилдаг: анхаарал, санах ой, синтез хийх чадвар гэх мэт Унтах нь нэг төрлийн катализатор бөгөөд энэ бүх нарийн төвөгтэй үйл ажиллагааны хэвийн урсгалын гол нөхцөл юм. Энэ нь нялх хүүхдэд эргэн тойрон дахь ертөнцийн талаархи санаа бодлыг боловсруулж, зохион байгуулахад тусалдаг.
   Ээж нь хичнээн хичээж, хүүхдийг хөгжүүлэх бүх төрлийн сургалтанд аваачсан ч нойр нь хүрэхгүй бол тэднээс ямар ч мэдрэмж алга. Хүүхдүүд өдөрт 1-2 цаг унтсан даруйдаа сургуульдаа илүү сайн сурч эхэлдэг нь практик дээр батлагдсан. Нойр дутуу байгаа нь зөвхөн ерөнхий боловсролын сургуулийн сургалтын хөтөлбөрөөс хоцорч байгааг өдөөдөггүй. Энэ нь одоо түгээмэл тохиолддог ADHD оноштой шууд холбоотой. Бүрэн хувилбарт - анхаарал сулрах гиперактив эмгэг.

4. биеийн өсөлт

   Насанд хүрсэн хүн өдрийн турш зарцуулсан хүчийг сэргээхийн тулд унтах хэрэгтэй. Хүүхэд - идэвхтэй өсөлтөд зориулагдсан. Унтах эхний 2 цагт гипофиз булчирхай нь өсөлтийн даавар соматропиныг 80% -ийг үүсгэдэг. Хэрэв хүүхэд хангалттай унтдаггүй бол бие бялдрын хөгжилд хоцрох нь дамжиггүй.
   Хүүхдийнхээ өсөлт хангалтгүй, бие бялдрын сул дорой байдалд санаа зовсон эцэг эхчүүд зарим нэг байхгүй өвчний шалтгааныг хайж эхэлдэг. Хүүхдийн эмч нар хүүхдийн өдөр тутмын дэглэмийг зөв зохион байгуулахаас эхлэхийг зөвлөж байна. Та хүүхдээ шөнө дундаас өмнө унтуулах хэрэгтэй, тэгвэл тэр хангалттай унтаж, өсөлтийн даавар хангалттай авах болно.

5. Сэтгэл зүйг сэргээх

   Өдрийн туршид хүүхэд асар их хэмжээний янз бүрийн мэдээллийг хүлээн авдаг. Түүний тархи харааны, сонсголын болон хүрэлцэхүйн дүрсээр "халдлагад өртдөг". Хүүхэддээ дээд зэргээр өгөхийг хичээж байгаа орчин үеийн эцэг эхчүүд бүх төрлийн өдөөгч, боловсролын тоглоом, хөгжүүлэх тоглоомуудыг идэвхтэй ашиглаж байна.
   Ийм мэдээллийн урсгал нь тархинд ноцтой ачаалал өгч, сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн стрессийг бий болгодог. Унтах нь энэ стрессийг даван туулахад тусалдаг. Энэ нь бүхэл өдрийн турш хүлээн авсан өгөгдлийг оновчтой болгож, сөрөг хариу үйлдлийг арилгахад тусалдаг. Хэрэв хүүхэд байнга хангалттай унтдаггүй бол хэт ачааллаас болж сандарч, сэтгэл санаа нь хямрах болно.
   Олон эхчүүд анзаардаг: хүүхэд сайн унтаж эхэлмэгц түүний зан байдал өөрчлөгддөг. Хүүхэд тайвширч, бүр илүү олон удаа инээмсэглэж эхлэв. Энэ нь нялх хүүхдийн унтах нь сэтгэлзүйн эрүүл мэндийн өвөрмөц байгалийн эх үүсвэр гэдгийг дахин баталж байна.

6. Дархлаа бэхжүүлэх

   
   Хэсэгт хамаарна: Хүүхдийн хөгжил Хүүхдийн эрүүл мэнд

   АНУ-д хийсэн судалгааны үр дүнгээс харахад хангалттай унтдаггүй хүний ​​дархлаа сул байдаг. Вирус, бактерийг устгадаг эсүүд нь ердийнхөөс 30% -иар бага байдаг. Энэ нь нойрны өөр нэг чухал функцтэй холбоотой бөгөөд үүнийг дархлааны системийг цэнэглэх гэж нэрлэж болно.
   Хүн унтаж байх үед түүний дархлаа хамгийн идэвхтэй байдаг. Тийм ч учраас өвчтэй хүмүүс байнга унтдаг. Тэднийг амарч байх хооронд өөрийгөө эдгээх үйл явц явагддаг.
   Зарим нялх хүүхэд өвдөлтөөс болж өлгий дээрээ өөрөө унтаж чаддаггүй. Эцэг эхчүүд өвчтэй хүүхэд хангалттай унтах бүх нөхцлийг бүрдүүлэх ёстой. Шаардлагатай бол чулуу, өлгий. Эхний хүнд хэцүү үе удахгүй өнгөрч, хүүхэд тусламжгүйгээр унтах болно. Энэ хугацаанд түүний дархлаа нь өвчнийг намдаахын тулд боломжтой бүхнийг хийх болно.

7. Үргэлж сайхан сэтгэл

   Сайн унтах нь өдрийн турш сайхан сэтгэлийг бий болгодог. Насанд хүрэгчид ч гэсэн хангалттай унтаж чадаагүй бол гунигтай, нөхөрсөг бус болдог. Хэрэв энэ нь бага насны хүүхдэд тохиолдсон бол энэ нь өрхийн бүх гишүүдэд сайнаар нөлөөлөхгүй.
   Нойргүйдэл нь нялх хүүхдэд янз бүрийн байдлаар нөлөөлдөг. Зарим хүүхдүүд бага зэрэг дэггүй, уйлж, дараа нь аажмаар ердийн горимд ордог. Бусад нь хүчирхийлэлд өртөж, эцэг эхийнхээ тайлбарыг "сонсохгүй", зарим тохиолдолд хяналтгүй болдог. Хэрэв эцэг эхчүүд энэ асуудлыг үл тоомсорловол цаг хугацаа өнгөрөхөд тэд "хэцүү" хүүхэдтэй тулгарах болно.

8. Таны биеийг төвлөрүүлж, хянах

   Нойр дутуу байгаа насанд хүрсэн хүн ч анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагатай өндөр чанартай үйлдлүүдийг хийж чадахгүй. Машин жолоодох гэх мэт. Та жолооны ард унтаж, осолд орох магадлал өндөр байна. Бага насны хүүхдүүд хангалттай унтдаггүй, өнцөг булан бүрт бүдэрч, шатаар унаж, үйлдлүүдээ ерөнхийд нь зохицуулдаг.
   Нялх нас бол сансар огторгуйг судлах үе юм. Унах, хөхрөх зэрэг дутагдал байхгүй. Хэрэв хүүхэд хангалттай унтдаг бол эцэг эхчүүд энэ хүнд хэцүү ажилд тусалж чадна. Та хэт их ачаалал өгөхийг зөвшөөрөх ёсгүй. Хэрэв нойрны хэм хэмжээг дагаж мөрдвөл хүрээлэн буй ертөнцийг ойлгох үйл явц нь илүү хялбар, өвдөлтгүй байх болно.

9. Хэт их идэхээс урьдчилан сэргийлэх

   Нойр дутуу байх нь жингийн асуудал үүсгэдэг. Илүүдэл илчлэг хэрэглэснээр бие нь амрах дутагдлыг нөхдөг. Хүн бага унтах тусам илүү их иддэг. Энэ дүрэм нь нялх хүүхэд, сургуулийн сурагчид, тэдний эцэг эхчүүдэд хамаарна.
   Орой нь хөргөгч өөрөө өөртөө дууддагийг олон насанд хүрэгчид анзаарсан байх. Энэ нь бие нь өдрийн турш маш их энерги зарцуулж, одоо түүнийг нөхөхийг эрэлхийлдэгтэй холбоотой юм. Америкийн хоол тэжээлийн эрдэмтэд нэг хэв маягийг анзаарсан: хүүхдүүд илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэж эхэлдэг тул тэдний унтах хугацааг багасгах нь зүйтэй.
   Нойр дутуу байх нь ханасан байдлыг хянадаг гормоны үйлдвэрлэлийг бууруулдаг. Ходоодны дохио тархинд илүү удаан очдог. Үүний үр дүнд хүн үнэхээр хэрэгтэй зүйлээсээ илүү иддэг. Тогтмол хэтрүүлэн идэх нь таргалалтад хүргэх шууд зам юм. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эцэг эхчүүд хүүхдээ хангалттай унтуулах хэрэгтэй.

10. эхийн сэтгэлийн хямрал

    Хүүхдийн амьдралын эхний сарууд, түүнтэй холбоотой шөнийн хооллолт нь эхийн мэдрэлийн системийг их хэмжээгээр сулруулдаг. Хүүхдийн тайван бус унтах нь эмэгтэй хүний ​​сэтгэл хөдлөлийн байдлыг тогтворгүй болгодог. Энэ нь ихэвчлэн сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Мөн санал хүсэлт байдаг: эхийн байнгын стресс нь хүүхдийн сэтгэл зүйд муугаар нөлөөлдөг.
    Хүмүүс ихэвчлэн сэтгэлийн хямралыг давтагдах муу сэтгэлийн байдал гэж нэрлэдэг. Гэвч жинхэнэ сэтгэлийн хямрал бол эмчлэх шаардлагатай ноцтой өвчин юм. Ихэнхдээ энэ нь хүүхдийн амьдралын эхний 3 жилд нойргүйдэлд өртдөг эмэгтэйчүүдэд илэрдэг. Статистикийн мэдээгээр эдгээр эхчүүдийн бараг 50% нь ноцтой эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай байдаг.
    Төрсний дараах сэтгэлийн хямралаас урьдчилан сэргийлэх - тогтмол, бүрэн унтах. Эхнэр нөхөр болон бусад хамаатан садан нь хүүхэд асрах үүрэг хариуцлагыг өөртөө үүрч тусалж чадна. Ер нь хүн бүр эрүүл унтах хэрэгтэй. Энэ нь хүчтэй, эрүүл байх, аливаа бэрхшээлийг даван туулахад тусалдаг.

Энэ насанд ердийн унтдаг

Таны хүүхэд аль хэдийн нэлээд том болсон. Гэхдээ тэр урьдын адил маш их унтах хэрэгтэй. Хоёр жил хүртэл хүүхэд өдөрт 13-14 цаг, шөнийн цагаар 11 цаг унтах ёстой. Үлдсэн хэсэг нь өдрийн цагаар унтах болно. 12 сартайдаа тэрээр хоёр удаа унтах шаардлагатай хэвээр байх болно, гэхдээ 18 сартайдаа тэрээр нэг (нэг хагасаас хоёр цаг) унтахад бэлэн болно. Энэ дэглэм нь дөрөв, таван жил хүртэл үргэлжилдэг.

Хоёр нойрноос нэг унтдаг болвол хэцүү байх болно. Мэргэжилтнүүд таны хүүхэд өмнөх шөнө хэр их унтсанаас хамааран хоёр унтах өдрийг нэг өдөртэй солихыг зөвлөж байна. Хэрвээ хүүхэд өдөрт нэг удаа унтсан бол түүнийг орой эрт тавих нь дээр.

Энэ насанд таны хүүхдийг сайн дотуур хулгана болоход туслах шинэ зүйл бараг байхгүй. Одоогийн байдлаар сурсан стратегиа дагаж мөрдөөрэй.

Унтахын өмнөх зан үйлийг тогтмол дагаж мөрдөөрэй

Унтахын өмнөх зөв зан үйл нь хүүхдийнхээ өдрийн төгсгөлд аажмаар тайвширч, унтахад нь бэлдэхэд тусална.

Хэрэв таны хүүхдэд эрч хүч хэрэгтэй бол чимээгүй үйл ажиллагаа (чимээгүй тоглоом, усанд орох, унтахын өмнөх үлгэр гэх мэт) хийхээс өмнө бага зэрэг гүйхийг зөвшөөр. Орой бүр, гэрээсээ хол байсан ч гэсэн ижил хэв маягийг дага. Бүх зүйл тод, тод байвал хүүхдүүд дуртай байдаг. Үйл явдал хэзээ болохыг урьдчилан таамаглах чадвар нь нөхцөл байдлыг хянахад тусалдаг.

Хүүхдээ өдрийн болон шөнийн цагаар тогтмол унтах хуваарьтай байгаа эсэхийг шалгаарай

Хэрэв та дэглэмийг тогтмол байлгахыг хичээвэл хүүхдийн нойр илүү тогтмол болно. Хэрэв тэр өдрийн цагаар унтдаг, идэж, тоглодог, өдөр бүр нэгэн зэрэг унтдаг бол орой унтах нь түүнд амархан байх болно.

Хүүхдээ өөрөө унтуулж өгөөрэй

Хүүхэд тань шөнө бүр өөрөө унтаж чаддаг байх нь хичнээн чухал болохыг бүү мартаарай. Унтах нь хөдөлгөөний өвчин, хооллох, бүүвэйн дуунаас хамаарах ёсгүй. Хэрэв ийм хараат байдал байгаа бол шөнө сэрж байгаа хүүхэд өөрөө унтаж чадахгүй бөгөөд тан руу залгах болно. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол юу хийх нь танд хамаарна.

Энэ насанд хүүхэд унтахад хэцүү, шөнийн цагаар байнга сэрдэг. Хоёр асуудлын шалтгаан нь хүүхдийн хөгжлийн шинэ үе шатууд, ялангуяа зогсох, алхах явдал юм. Таны хөлд орж буй хүүхэд шинэ ур чадвардаа маш их баяртай байгаа тул унтах цаг боллоо гэж хэлсэн ч үргэлжлүүлэн хийхийг хүсч байна.

Хэрвээ хүүхэд эсэргүүцэж, орондоо орохыг хүсэхгүй байгаа бол ихэнх мэргэжилтнүүд түүнийг тайвшруулах эсэхийг шалгахын тулд өрөөндөө хэдэн минутын турш үлдээхийг зөвлөж байна. Хэрвээ хүүхэд тайвширдаггүй бол та "хүүхдийг хашгирах" боломжтой.

Хэрэв хүүхэд шөнө сэрээд өөрийгөө тайвшруулж чадахгүй, тан руу залгавал юу хийхээ шийдэх хэрэгтэй болно. Дотогшоо ороод харахыг хичээ: хэрэв тэр зогсож байгаа бол та түүнийг хэвтэхэд нь туслах ёстой. Гэхдээ хэрэв хүүхэд чамайг өөртэйгөө хамт тоглуулахыг хүсвэл битгий бууж өг. Шөнийн цаг бол унтах цаг гэдгийг тэр ойлгох ёстой.

18-аас 24 сар хүртэл

Энэ насанд ердийн унтдаг

Одоо таны хүүхэд шөнийн цагаар ойролцоогоор 10-12 цаг унтдаг, үдээс хойш хоёр цаг амрах ёстой. Зарим хүүхдүүд хоёр нас хүртлээ хоёр удаа богино унтаагүй байж чаддаггүй. Хэрэв таны хүүхэд тэдний нэг бол үүнтэй тэмцэж болохгүй.

Эрүүл унтах дадлыг хэрхэн хэвшүүлэх вэ?

Хүүхдээ унтах муу зуршлаас ангижруулахад нь тусал

Таны хүүхэд хөдөлгөөний эмгэг, хөхүүл болон бусад нойрны тусламжгүйгээр бие даан унтаж чаддаг байх ёстой. Хэрэв түүний нойр нь эдгээр гадны хүчин зүйлсийн аль нэгээс шалтгаална, хэрэв тэр сэрээд та дэргэд байхгүй бол шөнө өөрөө унтаж чадахгүй.

Мэргэжилтнүүд: "Чи дэрэн дээр хэвтэж унтаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ, шөнө дунд сэрж, дэр байхгүй байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Магадгүй та дэр байхгүйд сэтгэл түгшиж, хайж эхлэх бөгөөд ингэснээр эцэст нь сэрэх болно. Үүний нэгэн адил хүүхэд шөнө бүр тодорхой CD сонсоод унтдаг бол шөнө сэрээд хөгжим сонсохгүй бол "юу болсон бэ?" гэж гайхах болно. Тааварласан хүүхэд амархан унтдаггүй. Энэ нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд түүнийг нойрмог боловч сэрүүн байх үед нь хэвтүүлээд үзээрэй, ингэснээр тэр өөрөө унтаж чадна.

Унтахаасаа өмнө хүүхдэдээ хүлээн зөвшөөрөгдсөн сонголтыг өг

Энэ өдрүүдэд таны бяцхан хүүхэд эргэн тойрныхоо ертөнцийг хянахыг хүсч, шинээр нээсэн бие даасан байдлынхаа хязгаарыг туршиж эхэлж байна. Унтахын өмнөх мөргөлдөөнийг багасгахын тулд хүүхэддээ оройн зан үйлийнхээ үеэр аль болох сонголт хийх боломжийг олго - тэр ямар үлгэр сонсох, ямар унтлагын хувцас өмсөхийг хүсч байна.

Үргэлж хоёр, гурван хувилбар санал болгож, аль ч сонголтдоо сэтгэл хангалуун байгаа эсэхийг шалгаарай. Жишээлбэл, "Чи одоо унтмаар байна уу?" гэж бүү асуу. Мэдээжийн хэрэг, хүүхэд "Үгүй" гэж хариулах нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй хариулт юм. Үүний оронд "Та одоо унтмаар байна уу эсвэл таван минутын дараа унтмаар байна уу?" гэж асуугаад үзээрэй. Хүүхэд сонголтоо хийж чадсандаа баярлаж, ямар ч сонголт хийсэн та ялна.

Ямар хүндрэл гарч болох вэ?

Бүх насны хүүхдүүдийн нойрны хамгийн түгээмэл хоёр асуудал бол нойрмоглоход хүндрэлтэй байх, шөнийн цагаар байнга сэрэх явдал юм.

Энэ насны бүлэг нь өөрийн гэсэн онцлогтой. 18-24 сартайд олон хүүхэд өлгийнөөсөө босч эхэлдэг бөгөөд энэ нь өөрсдийгөө аюулд оруулж болзошгүй (өлгийн орноос унах нь маш их өвддөг). Харамсалтай нь таны бяцхан хүүхэд өлгийнөөсөө гарч чадаж байгаа нь түүнийг том орондоо бэлэн байна гэсэн үг биш юм. Эдгээр зөвлөмжийг дагаж түүнийг аюулаас хол байлгахыг хичээ.

• Матрасыг доошлуул.Эсвэл хүүхдийн орны ханыг өндөр болго. Хэрэв боломжтой бол мэдээжийн хэрэг. Гэсэн хэдий ч хүүхэд томрох тусам энэ нь ажиллахгүй байж магадгүй юм.
• Ороо чөлөөл.Таны хүүхэд авирч гарахад нь туслахын тулд тоглоом, нэмэлт дэр ашиглаж болно.
• Хүүхдээ орноосоо босохыг бүү дэмж.Хэрвээ хүүхэд өлгий дээрээс гарвал бүү догдолж, хараал бүү хэл, орондоо оруулахыг бүү зөвшөөр. Тайван, төвийг сахисан хэвээр байгаарай, энэ шаардлагагүй гэдгийг хатуу хэлээд, хүүхдээ өлгийд нь буцааж тавь. Тэр энэ дүрмийг маш хурдан сурах болно.
• Орны халхавч ашиглах.Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь хүүхдийн орны хашлагад бэхлэгдсэн бөгөөд хүүхдийн аюулгүй байдлыг хангадаг.
• Хүүхдийг дага.Хүүхдийг өлгийд нь харж болох ч тэр чамайг харахгүй байх байрлалд зогс. Хэрэв тэр авирах гэж оролдвол тэр даруйд нь болохгүй гэж хэлээрэй. Хэд хэдэн удаа зэмлэсний дараа тэр илүү дуулгавартай болох байх.
• Байгаль орчныг аюулгүй болго.Хэрэв та хүүхдээ өлгий дээрээс нь гаргахгүй байж чадахгүй бол ядаж түүнийг аюулгүй байлгахад анхаарах хэрэгтэй. Хүүхдийн орны эргэн тойронд шалан дээр зөөлөн дэр, ойролцоох шургуулга, шөнийн тавиур болон түүнд мөргөж болзошгүй бусад зүйлс. Хэрэв тэр босож, орноосоо босохыг бүрэн хүсэхгүй байгаа бол та хүүхдийн орыг буулгаж, ойролцоох сандал үлдээж болно. Наад зах нь чи түүнийг унаж бэртэх вий гэж санаа зовох хэрэггүй болно.