Сэтгэлийн амар амгалангийн төлөө. Сэтгэлийн амар амгалан, амар амгаланг олох

Тайвшир, зүгээр л тайван... Гэхдээ бүх зүйл дотроо хөөсөрч, хэлээгүй үгс, хуримтлагдсан хурцадмал байдал, ойр дотны хүмүүс рүү чинь урсах гэж байгаа бол яаж тайван байх вэ? Нийтлэг нөхцөл байдал? Гэхдээ хүн бүр өөртөө итгэлтэй, тайван, зан авираа хянахыг хүсдэг - энэ бол хүч чадал, энэ бол өөртөө сэтгэл ханамж, энэ бол биеийн эрүүл мэнд, хүчтэй мэдрэл юм.

Хэт их оч хэрэгтэй байгаа дарьны торх шиг санагдахгүйн тулд хурцадмал байдлыг арилгахын тулд та юу хийж чадах вэ? Дотоод тайван уур амьсгалыг бий болгох үндэс суурь болох нийтлэг зөвлөмж, арга техникийг авч үзье.

Тогтмол байдал, сэтгэлийн амар амгалангийн сэтгэлийн байдал

Хамгийн түрүүнд санаанд орж ирдэг зүйл бол амрах, бясалгал хийх, сэтгэлдээ итгэлтэй хүмүүсийн төлөө залбирах явдал юм. Тайвшрах, тогтмол дасгал хийх нь богино хугацаанд сэтгэлийн амар амгалан, дотоод эв найрамдлыг сэргээхэд тусалдаг. Энд гол алдаа гардаг: бясалгалын арга барилын үр дүнд сэтгэл хангалуун байгаа хүн дасгал хийхээ больж, бүх зүйл хэвийн байдалдаа ордог. Хэдхэн хоногийн дотор л нөгөө л түгшүүр, түгшүүр сэтгэл, биеийг хүнд гинжин хэлхээнд чирдэг.

Хүн бүр өөрт тохирсон амрах аргыг сонгож, нэгэн төрлийн зан үйл хийдэг.

итгэгчид rosary хуруугаараа залбирал уншдаг;
спортын хүмүүс өвлийн улиралд цанаар гулгаж, зуны улиралд цэцэрлэгт хүрээлэн, элс эсвэл уулын замд гүйдэг;
унтахынхаа өмнө алхах эсвэл үүр цайх, амьтантай харилцах, ургамал тарих, загасчлах, ан хийх;
гар урлал, хөгжмийн зэмсэг тоглох, бүтээлч байдал;
Тэд танд өөрийгөө мэдрэх, өөрийгөө сонсох, өөртөө болон эргэн тойрныхоо ертөнц дэх өөрийн байр сууриа олж авах боломжийг олгодог.

Гол дүрэм: амрах арга нь хувь хүн бөгөөд өөрийгөө амраах зуршил нь өдөр бүр шүдээ угаах эсвэл нохойтой алхахтай адил байх ёстой - дашрамд хэлэхэд нохойтой алхах нь бас сонголт юм.

Тайван байх зарчим юу вэ?

Хүний сэтгэл, эрүүл мэнд, бодлын тэнцвэр нь түүний амар амгалангийн үндэс юм. Энэ жагсаалтад ороогүй сэтгэл хөдлөл нь ямар ч "сэрүүн" толгойг сэгсэрч чадна. Гэсэн хэдий ч энэ нь танд амьдралын сүүдэр ч үлдээгүй жигнэмэг эсвэл зэвэрсэн хадаас байх ёстой гэсэн үг биш юм - эерэг ба сөрөг аль ч шинж тэмдгийн сэтгэл хөдлөл нь амьдралыг чимэглэж, илүү гэрэл гэгээтэй, илүү сонирхолтой болгодог. , илүү сэтгэл хөдөлгөм. Асуулт нь тухайн хүний ​​хувьд сэтгэл хөдлөл хэр үнэтэй байдаг вэ: та нөхцөл байдлыг мэдэрч, түүнийг орхисон уу, эсвэл нэг өдөр, хоёр, долоо хоногт халуурсаар байна уу? Толгой дахь бодлууд эргэлдэж, эргэлдэж, өөр юу ч бодохыг зөвшөөрдөггүй, нойргүйдэл, ядрах, сэтгэцийн эмгэгийг нэмэгдүүлдэг - эдгээр нь шинж тэмдгүүд юм.

Тэнцвэрийг хадгалах нь тийм ч хялбар биш, гэхдээ боломжтой. Бид гадаад ертөнцийн өдөөн хатгалгад автахгүй байх, өөртөө итгэх итгэлийн эх үүсвэрийг хадгалах хэд хэдэн дүрмийг санал болгож байна.

Тайван байдал нь нойрмоглохтой ижил утгатай биш юм! Нойрмог байдал нь хайхрамжгүй байдал, үйлдэл хийх дургүй байдал бөгөөд энэ нь цаг хугацааны явцад хүний ​​дотоод эв найрамдалтай ямар ч холбоогүй амьдралын асуудлаас ангидрах аюулд хүргэдэг.
Мэдрэлийн үед нөхцөл байдал эсвэл амьдралын дүр төрхийг бүхэлд нь, нарийн ширийн зүйлгүйгээр харах чадвар дээр анхаарлаа төвлөрүүл - энэ нь танд тараагдахгүй байх, тэнцвэрийг өөртөө татдаг тааламжгүй жижиг зүйлд анхаарлаа хандуулахгүй байх боломжийг олгоно.

3. Гаднаас амар амгаланг бүү хүлээ: бидний эргэн тойрон дахь ертөнц хөдөлгөөнтэй бөгөөд ганц секунд ч зогсдоггүй - үүнээс ямар ч тогтвортой байдлыг хүлээх нь инээдтэй юм. Амьдрал янз бүрийн сюрпризүүдийг өгдөг: тэд сэтгэл хөдөлгөм боловч тааламжтай байвал сайн, гэхдээ гэнэтийн зүйл тийм ч сайн биш байвал яах вэ? Бид амьсгалж, амьсгалаа гаргаж, өөртөө: "Би үүнийг даван туулж чадна!" - Мэдээжийн хэрэг та үүнийг даван туулж чадна! наад зах нь зүгээр л учир нь нөхцөл байдал заримдаа өөр сонголтуудыг өгдөггүй.

4. Хүмүүсийн мэддэг мөртлөө хэрэглэдэггүй дүрэм: бүх зүйлд эерэг талыг хайх. Ажлаас халагдсан уу? - гэр бүлдээ илүү их анхаарал хандуулж, өөр чиглэлд өөрийгөө олох боломж. ? - Хурхирах, дуулиан шуугиан байхгүй, байшин эмх цэгцтэй, нам гүм, амар амгалангийн онцгой таашаал юм. Таны хүүхдүүд муу байна уу? -Нобелийн шагнал хүртсэн Эйнштейн сургуулиас бүрмөсөн хөөгджээ. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ зуршил нь автоматаар бэхжиж, ажиллах болно: танд бодох цаг гарахаас өмнө болж буй зүйлийн эерэг талууд аль хэдийн тэнд байна!

5. Хүмүүсийн санаа зовдог: өөрийн, хайртай хүмүүс, найз нөхөд, хамт ажиллагсад... Бид үүнийг энгийн зүйл гэж ойлгож сурах ёстой: амьдрал бол хэн ч түүн дотор үүрд үлдэхгүй - хүн бүр мөнх бус, хүн бүрийн ээлж ирэх болно. цаг хугацаа. Мэдээжийн хэрэг, би үүнийг дараа нь хийхийг хүсч байна, гэхдээ энэ нь хүн бүрд төрсөн байдаг - хувь заяанд итгэдэг ялимгүй фаталист байх нь гэмтээхгүй.

6. Бид үйл явдлууд болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийг түлхэж болохгүй: ажилдаа ядрах, амьдралын хурд нь бидний эриний гол асуудал юм. Хүн бүр, бүх зүйлд ийм зайлшгүй шаардлагатай эсэргүүцэл үзүүлэх онцгой итгэл нь гайхалтай бөгөөд гайхалтай юм - "Чи маш хүчтэй (хүчтэй), ямар ч нөхцөл байдал чамайг эвдэж чадахгүй!" Гэсэн хэдий ч энэ нь сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулдаг.

Заримдаа та нөхцөл байдлыг орхих хэрэгтэй: магадгүй нөхцөл байдлын талаархи ойлголтыг эрс өөрчлөх өөр хүчин зүйл эсвэл гэнэтийн эргэлт гарч ирэх болно.

Амар амгалан газар

Энэ бол оршуулгын газрын тухай биш - тийм ч гэсэн шударга байцгаая: манай гараг дээрх хамгийн тайван газар. Гэхдээ таны зүрх цээжиндээ халуун цохилж байх үед хувийн нууцлалын буланг анхаарч үзэх нь зүйтэй. Утасны дуудлага, аймшигт мэдээний зурагт байхгүй, интернетийг ёроолгүй хэвлийдээ шингээдэггүй нандин газар - тагтан эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнгийн сандал дээр хагас цаг өнгөрөөх нь таны бодол санаа, мэдрэмжийг эмх цэгцтэй болгоход туслах болно. хэт их сэтгэл хөдлөл.

Та өөрийн дуртай зугаа цэнгэлийг үл тоомсорлож болохгүй: энэ үймээн самуунтай ертөнцөд юу ч тохиолдсон хамаагүй та өдөрт хагас цагийг хоббидоо зориулж болно. Нэхэх, хатгамал хийх, загварчлах, загварчлах, зурах - эдгээр мөчүүдэд тав тухтай, тайван, тархи толгойгоо одоо байгаа асуудлаас нь салгах бүх зүйл. Энэ тохиолдолд суралцах газар нь бас чухал юм: хэрэв хүүхдүүдэд гэрийн даалгавраа хийхэд яаралтай тусламж хэрэгтэй бол мууранд хөргөгчнөөс лаазалсан хоол хэрэгтэй бол найз нь өнөөдөр та хоёр цагийг утсаар өнгөрөөж амжаагүй байгааг санаж байна. Нөхөр нь хоосон хайруулын тавган дээр тагийг нь цохих нь миний таашаалд хагас цаг зарцуулах санаа нь бүтэлгүйтсэн юм. Шийдэл? Өлссөн хүн бүрийг хооллож, хамаатан садандаа хатуу зааварчилгаа өгч, утсаа унтраа - ямар ч хүн дуртай зүйлээ хийх хэдхэн минутын эрхтэй.

Асар том худалдааны төвүүд бол амрах газар биш. Гялалзсан гэрэл, дарангуйлагч бетон, шил, олон хүн - ямар ч тайтгарал, хувийн нууцлалын тухай ярих боломжгүй. Та гипермаркетаас дэлгүүр хэсч, нэрийн дэлгүүрээр худалдаа хийснийхээ дараа ядарч сульдах нь олонтаа ажиглагдсан уу? - энэ нь бие махбодийн эрч хүчээ ноцтой алдах тухай дохио юм. Ой мод, гол мөрөн, усан санд сэлэх, ойролцоох цэцэрлэгт хүрээлэн - байгалийн эдгээх нөлөө нь танд хүч чадал, энергийн урсгалыг өгч, сэтгэл, бие махбодоо бүрэн тайвшруулах боломжийг олгоно.

Аажмаар тайвширч, сэтгэлийн амар амгалангаа удирдаж сур, гэхдээ та амьдралтай тэмцэж болохгүй - чи амьдарч, амьдралаас таашаал авах хэрэгтэй!

Оюун санааны амар амгаланг хэрхэн олох вэ гэсэн асуултад хариулахын тулд эхлээд бид яагаад үүнийг алдаж байгаагаа ойлгох хэрэгтэй. Бидний санаанд орж ирдэг хамгийн энгийн зүйл бол бидний мэдрэмжүүд юм: хайр, үзэн ядалт, атаархал, айдас, биелээгүй итгэл найдвараас үүдэлтэй цөхрөл, ямар нэг зүйлээс татгалзах, гэм буруу, ичгүүр. Бидний тэнцвэрийг алдагдуулах маш олон зүйл байдаг... Гэхдээ дотоод чичиргээнээс гадна гадны цочроох хүчин зүйлс нөлөөлдөг: хангалттай унтаагүй, цаг агаарт тохиромжгүй хувцасласан, буруу хоол идсэн, хальтирсан. ажил хийх арга зам, дарга нараас зэмлэл хүлээн авсан - одоо дэлхий харанхуйлж, сэтгэлд жинхэнэ шуурга үүсч, биднийг ухаалаг сэтгэх, мэдрэх, оршин тогтноход саад болж байна.

Та өөртэйгөө эв найртай байхыг хүсч байна уу? Бие махбодтойгоо тайван амьдар: хангалттай унтаж амрахыг хичээ, үе үе дуртай хоолоо ид, чимхэх юм уу үрэх зүйл бүү өмс, өөрийгөө зовоох хэрэггүй, тэгвэл та амар амгаланг олоход маш том алхам хийх болно. оюун ухаан.

Хүүхэд байхдаа бид ямар их аз жаргалтай байсныг санаж байна уу? Өвс ногоо нь биднээс өндөр, үүлс нь хөвөн чихэр шиг санагдсан тэр алтан цаг үеэ аав ээжүүд маань бидний амьдралын хэв маягийг шүүмжилдэггүй, тэврээд авч явдаг байсан. Бид хайрлаж, өрөвдөж, орчлон ертөнцийн төв байсан. Энэхүү аз жаргалтай цаг үе рүүгээ буцаж очихыг хичээ, тэгвэл таны сэтгэл хэрхэн гэрэл гэгээтэй, тайван болохыг харах болно. Та бусад хүүхдүүдтэй тоглохдоо ч, өөртэйгөө тоглоход ч хүүхэд шиг санагддаг. Жишээлбэл, өвчний үед дарга нартаа таалагдахын тулд ажилдаа яарах биш, харин дуртай номоо авч, толгойндоо дэр тавьж, гэр бүлээсээ өглөөний цай, өдөр, оройн хоол шаардахад юу саад болж байна вэ? Энэ - унтах уу?

Энэ байшинг цайз гэж нэрлэдэг нь утгагүй юм. Энэ нь гадны бэрхшээлээс нуугдаж, ядаргаатай нөхцөл байдал, танихгүй хүмүүс, ажлын асуудлаас завсарлага авах боломжийг олгодог. Гэр орноо тохилог болговол орой бүр таныг эерэг энергиэр дүүргэх болно.

Сэтгэцийн тэнцвэр алдагдах хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг бол гэр бүл, ажил дээрээ асуудал юм. Хоёр талын бэрхшээлүүд нь хүнийг сэтгэлийн хямралд бүрэн оруулдаг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд үүссэн асуудлуудыг шийдвэрлэхийг хичээ. Бүтэн жингээр тань цочроох хэмжээнд хүртэл хуримтлагдаж болохгүй. Танай удирдлагууд таныг мэргэжилтний хувьд үнэлдэггүй гэж бодож байна уу? Өөрийн мэргэжлийн үнэ цэнийг зөвхөн үгээр төдийгүй үйлдлээрээ батлахыг хичээ. Тэд чамайг анзаарахыг хүсэхгүй хэвээр байна уу? Өөрийгөө огцруулж, мэргэжлийн хувьд тохирсон гэдгээ батлах таатай мөчийг хүлээх эсвэл шинэ ажил хайх.

Харамсалтай нь амьдралд тэр даруй засч залруулах боломжгүй нөхцөл байдал ихэвчлэн тохиолддог. Тиймээс та суралцах хэрэгтэй: нэг талаас тэвчээр, нөгөө талаас амьдралаа эрс өөрчлөх чадвар. Хамгийн сайн сайхныг найдах, боломж, хувь тавилан, Бурхан бол одоо өөрчилж чадахгүй эсвэл өөрчлөх боломжгүй зүйлтэйгээ эвлэрэх сайн арга юм.

Асуудлын цагийн тогтмол нь түүнтэй хэрхэн ажиллахыг ойлгоход чухал юм. Хэрэв та хэрхэн хоол хийхээ мэдэхгүй байгаа бол энэ нь нэг зүйл, та үргэлж сурч болно, гэхдээ хэрэв танд хоол хийх хүн байхгүй бол ... та өөрийгөө нухацтай авч үзэх хэрэгтэй. Хайртай хүнийхээ үхэл шиг хариу нэхээгүй хайр хэний ч хөл доороос хивс татдаг.

Бусад хүмүүсийн мэдрэмж, тэдний амьдрал шиг бидэнд захирагддаггүй. Та үүнийг ойлгож, дэлхийн энэ бүтэцтэй эвлэрч, өөрийгөө дэмий зовоох хэрэггүй. Тийм ээ, хайртай хүмүүсээ орхих нь үнэхээр хэцүү байдаг, хайргүй гэдгээ мэдэхэд тэвчихийн аргагүй гашуун байдаг, гэхдээ... Хүн бүрт эргэн тойрныхоо хүмүүсээс илүү үнэ цэнэтэй зүйл байдаг: энэ бол өөрөө.

Өөрийгөө хайрлах нь гайхамшгийг бүтээж чадна. Эрүүл эгоизм, өөрийгөө сонирхох, өөрт байгаа зүйлээ үнэлэх чадвар нь сэтгэлийн тэнцвэрт байдал, амар амгалангийн мэдрэмжийг бий болгох үндэс суурь юм. Энэ нь хэр хялбар болохыг хараарай:

• Хайртай хүндээ хаягдсан уу? Энэ нь аймшигтай биш - одоо бид өөрсдийн таашаал ханамжийн төлөө амьдарч чадна.
  
• Хамт ажилладаг хүн бидэн дээр тоглож байна уу? Гайхалтай! Уйтгартай төслүүдээс гадна ажил дээрээ хийх зүйл байх болно!
  
• Таны үеэл шинэ гадаад машин авсан уу? Энэ асуудлыг баярлуулж, яаж мөнгө олох вэ гэж бодох шалтгаан байна ... хоёр гадаад машин!
  
• Илүүдэл жингээ хасахад бэрхшээлтэй байна уу? Асуудалгүй! Маш олон сайн хүмүүс байх ёстой!
  

Энгийн зүйлийг санаарай: ямар нэг зүйл таныг тэнцвэрээ алдвал шууд жүжиглэж эхэл. Хэрэв цочроогчийг нэн даруй арилгах боломжтой бол түүнийг арилгах; үгүй, асуудлыг шийдэхээ түр хойшлуул, магадгүй энэ нь өөрөө шийдэгдэх болно. Та ер бусын зүйлтэй тулгарсан уу? Сэтгэл хөдлөлөө эрх чөлөөтэй байлга. Нулимс, уур хилэн, цөхрөлийг бүү барь. Та ганцаараа даван туулж чадахгүй юм шиг санагдаж байна уу? Найз нөхөд, гэр бүлдээ оч. Гадаа гараад цэцэрлэгт хүрээлэнгийн сандал дээр суугаад огт танихгүй хүнтэй ярилц. Шинэлэг мэдрэмж, амьдралдаа анх удаа хийж буй үйлдэл нь таны гэнэтийн талыг олж илрүүлэхэд тань туслах болно, учир нь үүссэн асуудлууд нь огт ач холбогдолгүй болж хувирдаг.

Та оюун санааны ачааллыг сүнслэг баяр баясгалангаар арилгахыг оролдож болно. Хамгийн их дуртай зүйлээ санаж, аль болох хурдан хий. Толгой эргэм дэлгүүр хэсэх, удаан хүлээсэн нээлтээ хийхээр кино театрт аялах, найзуудтайгаа загасчлах аялал, дуртай компьютер тоглоомоо тоглох - аливаа жижиг зүйл нь сэтгэлийн амар амгаланг олох эхлэл болж чадна.

Бидний хүн нэг бүрд бүх зүйл сайхан байгаа мэт санагдаж, ямар ч бэрхшээлийг зөгнөдөггүй өдрүүд байдаг бөгөөд дараа нь нэг шөнийн дотор - тэсрэлт! - тэгээд бүх зүйл муу, гунигтай болдог. Гаднаас нь харахад бүх зүйл адилхан боловч галт уулын дотор уурлаж эхэлдэг бөгөөд та өөрийнхөө сэтгэлийн ёроолд байгаа гэдгээ ойлгодог.

Үүний шалтгаан юу байсан бэ? Хэн нэгний тайлбар уу? Үнэр үү? Дуу? Чухам юу таныг усанд шумбахад хүргэснийг тодорхойлоход хэцүү ч хамгийн гол нь сэтгэлийн амар амгаланг алдагдуулж байна. Маш өчүүхэн зүйл таныг уур хилэн, уур хилэн, цөхрөл эсвэл дургүйцэл рүү илгээсэн. Тэгээд яаж, яагаад энд ирснээ та өөрөө ч ойлгохгүй маш хурдан юм.

Ийм нөхцөл байдалд орохоос хэрхэн сэргийлэх вэ? Сэтгэлийн амар амгаланг хэрхэн олох вэ? Бие, сэтгэл хоёр үргэлж эв нэгдэлтэй, эвдрэлгүй байх боломжтой юу? Чадах. Та бүхэл бүтэн хүн болж чадна, тэгвэл ямар ч жижиг хатгалт эсвэл хувь тавилангийн том цохилтууд таныг тэнцвэрт байдалд оруулахгүй.

Эхний хичээл

Хэрэв "сүүлчийн дусал" тохиолдох үед танд тохиолдох явдал байнга тохиолддог бол энэ нь сүү, үхсэн утас, эвдэрсэн өсгий байж болох юм бол зарчмын хувьд ярих ч хэрэггүй зүйлүүд байдаг. чамайг өвдөлтийн ангал руу живүүлчихээд хүүхэд насаа хар. Хамгийн магадлалтай, бүх зүйл тэнд эхэлсэн. Магадгүй таныг үл тоомсорлож, доромжилсон байх. Магадгүй тэд чамайг үл тоомсорлож, эсвэл эсрэгээрээ хэтэрхий их зүйлийг хүссэн байх. Хүүхдийн гэмтэл нь ухамсарт мартагддаг боловч далд ухамсар нь түүнийг санаж, хэлтэрхий мэт тэднээс гарах арга замыг хайж байдаг. Мөн энэ нь ихэвчлэн ийм байдлаар тохиолддог.

Бид бүгд ийм нүхтэй. Зарим хүмүүсийн хувьд тэд жижиг, та тэдгээрийг амархан тойрч гарах боломжтой, бусад хүмүүсийн хувьд тэд зүгээр л Америкийн хавцал, хүрээлэн буй орчин - хамаатан садан, танилууд, багш нар, найз нөхөд, хөршүүд юм.

Ноцтой шалтгаанууд биднийг ийм нүхэнд хаях нь ховор байдаг. Та тэдгээрийг мэдэрч, тиймээс бэлтгэ. Эсвэл чи ичдэг. Өчүүхэн зүйл л чамайг ийм сэтгэлийн нүх рүү түлхэж чадна. Ийм алдаатай тэмцэхийн тулд сэтгэл засалчид өөртөө хувийн авралын карт авахыг зөвлөж байна. Энэ нь юу гэсэн үг вэ: та өөрийгөө бие даасан, насанд хүрсэн, бие даасан хүн гэдгээ нотлох бүх нотлох баримтыг харуулсан бүртгэлийн картыг өөртөө гаргаж өгдөг. Түүнд нас, боловсрол, сургуулийн гавьяаны гэрчилгээ, эрдмийн зэрэг, машин жолоодох, хүүхэд төрүүлэх, санал өгөх болон бусад бүх зүйлээ бичнэ үү. хийх эрхтэй. Та өөрийгөө оюун санааны нүхний ирмэг дээр байх үедээ энэ картыг гаргаж аваад уншаарай. Насанд хүрсэн хүн шиг өөрийгөө хамгаалж, хүүхэд нас аль хэдийн өнгөрсөн гэдгийг ойлгоорой. Энэ нь танд тодорхой хэмжээний дэмжлэг үзүүлэх болно.

Ар талд нь танд ямар ч үед тусламжийн гараа сунгахад бэлэн байгаа хүмүүсийн хаяг, утасны дугаарыг бичээрэй. Энэ бол таны хувийн аврах алба юм. Энд зөвхөн чамайг байгаагаар чинь хайрладаг хүмүүсийг л бич. Таны дотоод харанхуйгаас айдаггүй, чамайг гэрэлд гаргахын тулд чадах бүхнээ хийх хүмүүс.

Хоёрдугаар хичээл

Өөрийнхөө амьдралыг бусад хүмүүсийн амьдралтай хэзээ ч бүү харьцуул! Та тэдний хэрхэн амьдардаг талаар ямар ч ойлголтгүй бөгөөд зөвхөн тэдний үзүүлж буй гадаад хүчин зүйл дээр үндэслэн дүгнэлт хийдэг. Та юутай ч зүйрлэшгүй зүйлийг - таны дотор байгаа зүйлтэй гаднах зүйлтэй харьцуулахыг хичээж байна. Надад итгээрэй, бусдад илүү хялбар, энгийн амьдрал байгаа юм шиг санагдаж байна.

Бусдын амьдралд бүү шуна, өөрийнхөөрөө амьдар. Ингэснээр илүү тайван байх болно.

Чи энэ ертөнцөд бусад хүмүүс биш, ингэж ирсэн. Орчлон ертөнц таныг бусдын амьдралаар амьдрахыг оролдохгүй өөрийнхөөрөө үлдэхийг хүсдэг. Тийм ээ, амьдрал биднийг ДАШТ-д хөл бөмбөгийн бөмбөг шиг өшиглөж, дотроос нь сэтгэл татам байдлаа олохыг хичээгээрэй - огцом эргэлт, уруудах, сэгсрэхийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Энэ аялалыг сайхан өнгөрүүлээрэй. Энэ бол зөвхөн таны аялал - таны амьдрал.

Гуравдугаар хичээл

Бидний амьдрал маш богинохон. Үүнийг даван туулах уу, үхэлтэй тэмцэх үү гэдэг нь танаас хамаарна. Хэрэв та үргэлж сэтгэл санааны төөрөгдөлтэй байдалд байгаа бөгөөд нэгэн зэрэг энэ дарамттай мэдрэмжээс ангижрахын тулд юу ч хийхгүй бол та амьд биш, харин үхэлтэйгээ тэмцэж байна гэсэн үг.

Амьдрал биднийг ихэвчлэн "Амьдрал-Үхэл" замын салаа руу аваачдаг бөгөөд ямар замаар явах нь биднээс шалтгаална.

Хэрэв та нүхэнд орвол булш болж хувирахаас нь өмнө аль болох хурдан гарах хэрэгтэй.

Дөрөвдүгээр хичээл

Бид одоогийн байдлаар маш бага амьдарч байна. Ихэнх нь өнгөрсөнд амьдардаг, бага хувь нь ирээдүйд амьдардаг, одоо байгаа цаг мөчөөс таашаал авдаг хүмүүсийг нэг талаас тоолж болно. Хэрэв та ирээдүйгээ харж, өнгөрснөө бодолдоо байнга давтахгүй бол амьдрал танд бэлдсэн бүх зүйлийг тэвчиж чадна. Сэтгэлийн амар амгаланг хэрхэн олох талаар ажиллах чухал дүрэм бол дараахь зүйлийг үргэлж санаж байх явдал юм.

Муу амьдрал гэж байдаггүй. Муу мөчүүд байдаг.

Мөн эдгээр мөчүүдийг мэдэрч, өнгөрсөн рүү буцааж илгээх хэрэгтэй. Тэгээд дахиж хэзээ ч санахгүй.

Ингэж л үхлийн аюултай өвчнөөс ангижирдаг. Хорт хавдрын эсрэг тэмцэлд ялалт байгуулсан хүмүүс “Би өнөөдөр л амьдарч байсан, хуанли харж байгаагүй. Миний даалгавар нэг байсан - өнөөдөр амьдрах. Тэгээд би үүнийг хийсэн."

Энэ аргыг ямар ч нөхцөлд хэрэглэж болно. Зүгээр л ОДОО амьдар. Андре Дубус үүнийг маш сайн хэлсэн:

"Цөхрөл нь бидний төсөөллөөс урган гарч ирдэг бөгөөд энэ нь ирээдүй байгаа гэж худал хэлж, сая сая хором, хэдэн мянган өдрийг тууштай "зөгнөдөг". Энэ нь чамайг сүйрүүлж, одоо цагт амьдарч чадахгүй."

Ирээдүйгээс айж дэмий үрэгдэж, өнгөрсөндөө харамсах хэрэггүй. Өнөөдөр амьдар.

Тавдугаар хичээл

Энэ нь магадгүй хамгийн хөгжилтэй хичээл бөгөөд үүнийг дуусгахад тийм ч хэцүү биш юм. Бид бага зэрэг ... бага нас руугаа буцах хэрэгтэй.

Бидний хүн нэг бүр дотроо хүүхэд хэвээр үлддэг. Хэн нэгэн юм уу ямар нэгэн зүйл бидний “гэрийн тэжээмэл амьтдад” цохиулж, тэр даруйдаа айсан, гомдсон хүүхэд болж хувирах хүртэл бид том болж, амжилтанд хүрэхийг хичээдэг.

Хүүхэд насны муу дурсамжийг арилга - өөртөө хоёр дахь хүүхэд насаа бүтээ, тэр нь эхнийхээсээ хамаагүй илүү аз жаргалтай байх болно.

Хүүхэд байхдаа хүссэн зүйлээ санаарай, гэхдээ та үүнийг авч чадаагүй. Тэгээд яг одоо өөртөө өг.

Та бяцхан ягаан гуталтай болохыг хүсч байсан уу? Очоод аваарай. Та барилгын машинтай болохыг мөрөөдөж байсан уу? Дэлгүүрт яаралтай оч. Чи хүссэн ч модонд авирахаас айж байсан уу? Яг одоо үүнийг хийхэд хэн саад болж байна вэ?

Сэтгэлийн амар амгаланг олоход туслах хэдэн санаа энд байна:

• Планетариумд очиж, харвах од дээр хүслээ хэл;
• Унтлагын өрөөнд ханын цаасыг будах;
• Өдөржингөө хүүхэлдэйн кино үзэх;
• Dandelions-ийн баглаа сонгох;
• Савлуур дээр унах;
• Бороонд шүхэргүй алхах;
• Шалбаг дундуур дугуй унах;
• Зочны өрөөний шалан дээр шууд зугаалах;
• Ширээ, сандал, даавуу, хөнжил зэргээс цайз барих;
• Асфальт дээр шохойгоор зурах;
• Нүдний шилийг усаар дүүргээд дээр нь аялгуу тоглож үзээрэй;
• Дэрний тулаан хийх;
• Ядарч унттал орон дээрээ үсэр.

Юу хийх нь таны сонголт. Энэ жагсаалтыг нэмж, нэмж болно. Өөрийгөө бодож ол, бага нас руугаа буц. Зөвхөн чамаас л шалтгаалдаг хүүхэд насаа аз жаргалтай байлгахад хэзээ ч оройтдоггүй гэдгийг санаарай.

Бид сэтгэлийн амар амгаланг хэрхэн олох талаар дахин дахин ярьж болно. Гэхдээ эдгээр таван сургамж хүртэл та амьдралдаа хэрэгжүүлж эхэлбэл танд амар амгалан, дотоод эв найрамдал нэмнэ. Үүнийг нэг туршаад. Харанхуй нүх биш харин сэтгэл хангалуун амьдралыг сонго, тэгвэл та удаан хүлээсэн сэтгэлийн амар амгаланг олох болно. Чамд амжилт хүсье!

Харамсалтай нь тэднийг хашгирах, доромжлох, бүдүүлэг үг хэлэх, мөнгө алдах эсвэл хайртай хүнээ орхих үед тайван хариу үйлдэл үзүүлэх хүн цөөхөн байдаг. Бүх хүмүүс асуудалтай тулгардаг бөгөөд ховорхон мөчид л та амьдралынхаа баяр баясгаланг мэдэрч чадна.Гэхдээ аз жаргал нь тэдний хэлснээр хүн бүрийн дотор байдаг. Мөн хүн бүр асуудлаас өөрийгөө хамгаалж, амьдралаа машин шиг даатгаж чадахгүй. Энэ нь та өөрөө байхын баяр баясгаланг мэдрэхийн тулд сүнслэг байдлын хувьд аз жаргалтай байх хэрэгтэй гэсэн үг юм.

Гэхдээ та олон асуудалд хүрээлэгдсэн байхад аз жаргалыг хэрхэн мэдрэх вэ? Арга ч үгүй.Энд та амьдралын аливаа бэрхшээлийг тайвнаар даван туулж, дотроо баяр баясгаланг хадгалахын тулд оюун санааны тэнцвэртэй хүн байх хэрэгтэй.

Сэтгэлийн амар амгаланг хэрхэн олох вэ?

Бид тоглох, дүр эсгэхээ болих хэрэгтэй

Хүн өөрөө үнэнч бус, дүр эсгэж, хууран мэхлэгч болж эхэлдэг учраас л сэтгэл санаа амарч, аз жаргалтай байх нь хэцүү байдаг. Ихэнх хүмүүс өөрсдийгөө хуурдаг бөгөөд энэ нь хүн хүлээн авсан зүйлээ биш, харин огт өөр зүйлийг хүсч байгаагаа ухаарах үед л тодорхой болдог. Хүмүүс тодорхой дүрд тоглодог: та гэрээсээ гарахад хүн бүр өөртэйгөө ганцаараа байхаа больсон. Та уйлахыг хүссэн үедээ инээмсэглэхийг хичээдэг, хамт ажиллагсадтайгаа сайхан харилцаатай байдаг, гэхдээ тэд таныг уурлуулдаг. Эдгээр бүх тоглоом, дүр эсгэх нь зүгээр л оюун санааны хүчийг авч, тэнцвэрийг алдагдуулж байна.

Та ямар нэг зүйл хийх хэрэгтэй, учир нь бусдын хүссэнээр биш,
гэхдээ та өөрөө үүнийг хүссэн учраас

Хүн бусад хүмүүсийн тушаалын дагуу ажиллаж, амьдарч эхлэхэд сэтгэлийн тэнцвэр алдагддаг. Тэр өөрийгөө сонсохоо больж, бусдын хэлсэн үгийг сонсдог болсон. Заримдаа та хүсэхгүй байгаа зүйлээ яагаад хийх ёстойгоо ойлгохгүй байгаа бол ийм нөхцөлд та яаж тайван, тэнцвэртэй байж чадах вэ? Та эргэн тойрныхоо хүмүүсийн хүсэл сонирхолд нийцүүлэн амьдарч дассан ч өөрийнхөө хүслийг мартсан байна. Хэрэв та сонсохгүй, өөртөө хандахгүй бол хэрхэн сэтгэлийн тэнцвэрт байдлын талаар ярьж чадах вэ?

Та өөрийгөө мэдэж, хайрлах хэрэгтэй

Та өөртэйгөө илүү олон удаа биечлэн харилцах, хүсэл эрмэлзэл, үйлдлийнхээ сэдлийг ойлгох хэрэгтэй. Тэгвэл ийм мэдлэг таныг өөртөө итгэлтэй, тогтвортой байдалд хөтөлнө. Энэ нь таныг их хэмжээний мөнгөтэй, тансаг байшинтай эсэхтэй холбоотой биш, харин өөрийгөө ойлгож байгаатай холбоотой байх болно. Чамайг юу өдөөж, юуг үнэхээр хүсч байгаагаа мэддэг бөгөөд өөртэйгөө холбоотой бүх зүйлийг хайрлаж, хүлээж авдаг. Та өөрийгөө шүүмжилдэггүй, шүүмжилдэггүй, гэхдээ урьд өмнө нь дайсагналцаж байсан зүйлд ч тайван байдаг. Учир нь та өөрийнхөөрөө байгаагаараа давуу болон сул талуудтай.

Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхөөс эхлээд сэтгэцийн тэнцвэрт байдал үүсч эхэлдэг.Та өөрийгөө шүүмжлэхээ больсон, харин өөрт байгаа сөрөг, эерэг чанаруудыг хүлээн зөвшөөр. Хүн бүр өөрийн гэсэн дутагдалтай байдаг, гэхдээ та өөрийн сөрөг чанарт эерэгээр хандаж сурах эрхтэй.