Хөхөө томруулахад массаж үр дүнтэй юу? Хүний биед эрхтнүүдийг хариуцдаг биологийн идэвхтэй цэгүүд. Зүү массажны техник

Массаж нь олон шинж чанартай байдаг бөгөөд эдгээр нь эмчилгээний болон нөхөн сэргээх үр нөлөөг өгдөг.

Нөлөөллийн бүсүүд

Гол объектууд нь:

булчингууд:булчингийн аяыг хэвийн болгох, цусны хангамжийг сайжруулах;
хөлөг онгоцууд:судас тэлэх, массаж хийх хэсэгт артерийн цусны урсгал нэмэгдэж, венийн гадагшлах урсгалыг хөнгөвчлөх;
лимфийн систем:лимфийн гадагшлах урсгалыг хурдасгах, хөнгөвчлөх;
мэдрэлийн систем:арьсны мэдрэлийн төгсгөлд үзүүлэх нөлөө нь автономит мэдрэлийн системийг хэвийн болгоход хүргэдэг;
савхин:тод тоник нөлөө, өргөх нөлөө, бодисын солилцоог хурдасгах, хөнгөн гуужуулагч нөлөө.

Хэрэв бид түүний хөхний байдалд үзүүлэх нөлөөний талаар ярих юм бол массажны курс хийсний дараа хөхний арьсны байдал сайжирч, хөхний булчирхай өтгөрч, уян хатан чанарыг нэмэгдүүлснээр хэлбэр сайжирна гэж найдаж болно. хөх ба өргөх нөлөө.

Массажны тусламжтайгаар хөхний томрол нь цээжний гадна талд байрлах булчингийн аяыг нэмэгдүүлж, хөхний булчирхай байрладаг. Гэхдээ энэ өсөлт нь ач холбогдолгүй бөгөөд зөвхөн бяцхан уналттай хүмүүст мэдэгдэхүйц байх болно.

Энэ нь булчирхайлаг эсвэл өөх тосны эд эсийн өсөлтийг хэвийн болгох боломжгүй юм. Цистик фиброз мастопати зэрэг хэд хэдэн өвчин байгаа тохиолдолд эмчилгээ нь хүнд хэцүү, гэмтэлтэй байж болох хүнд хэлбэрийн хурцадмал байдал үүсч болно.

Цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, хөхний булчирхайн арьсны рецепторыг өдөөдөг тул сүү идэвхтэй байдаг тул хөхний массаж нь хөхүүлэлтийг нэмэгдүүлэхэд үр дүнтэй байх болно. Энд хамгийн чухал зүйл бол үүнийг хэтрүүлж болохгүй, ингэснээр хүүхэд нэг хооллох үед идэж чадахгүй илүүдэл сүүг гаргах шаардлагагүй болно.

Спорт, физик эмчилгээ, тусгай дасгалын үр нөлөө сайжирна.

Видео: Сайхан хөхтэй болох журам

Төрөл ба техник

Ихэвчлэн массажны бүтээгдэхүүн, аргуудыг сурталчлахдаа хөхний хэмжээг нэмэгдүүлэх чадварыг үргэлж анхаарч үздэг тул энэ нь зорилтот үзэгчдийн сонирхлыг татах баталгаатай байдаг. Үнэн хэрэгтээ, хөхний арьсны өнгө, цээжний булчингийн хэмжээг сэргээснээр та эзлэхүүнийг нэг хэмжээгээр нэмэгдүүлэх боломжтой. Гэхдээ энэ өсөлт нь өөх тос, булчирхайлаг эдийн өсөлтөөс үүдэлтэй биш харин одоо байгаа эдүүд илүү нягт болж, дээшилж байгаатай холбоотой юм. Тиймээс "гадаад үзэмжийг сайжруулах" гэсэн тодорхойлолт нь илүү оновчтой бөгөөд бодит байдалтай нийцэх болно.

Төрлийн

гарал үүслээр:зүүн, Европ;
нөлөөллийн аргаар:гарын авлага, техник хангамж;
нөлөөллийн аргаар:хосууд массаж хийх, өөрөө массаж хийх.

Сонгодог

Энэ нь салон, гоо сайхны газруудад хэрэглэдэг хөхний харагдах байдлыг сайжруулах гол массаж юм. Оросын сонгодог массаж нь эрхтэн, эд эсийн байдлыг сайжруулахын тулд цус, лимфийн эргэлтийг идэвхжүүлдэг гол үүрэг гүйцэтгэдэг.

Сонгодог Европын массаж нь судас, мэдрэлийн багц, булчинг үрж, зуурахад илүү их анхаарал хандуулдаг.

Дорно дахины

Аливаа дорно дахины массажны гол ялгаа нь хүний биеийн эд эрхтэн, эд эрхтэнд нөлөөлөөд зогсохгүй энергийн бүс, сувгуудаар дамжин эрчим хүчний урсгалыг сэргээж, хүний эрүүл мэндийг сэргээхэд нөлөөлдөг.

Бидний хамгийн алдартай төрлүүд нь дараахь зүйлүүд юм.

Шиацу массаж (Япон массаж).
Хятад массаж:

шугаман;
Туина;
Жэн.

Шиацу

Хятад хэлнээс ялгаатай нь хүний биеийн зүүний цэгүүдийн тогтсон байрлалд иллэг хийхгүй. Даралтын цэгүүдийг хуруугаараа эсвэл бүхэлд нь алган дээр зөөлөн дарж хэрэглэнэ. Ихэнхдээ энэ нь индекс, дунд эсвэл нэргүй хуруу юм. Алгыг бүхэлд нь зөвхөн хэвлий болон нүдийг массаж хийх үед хэрэглэнэ.

Ихэвчлэн ижил аргыг янз бүрийн өвчинд ашиглаж болно. Энэ нь Японы массаж нь өвчнийг эмчлэхэд бус харин бүх биеийг бэхжүүлж, нийт эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд чиглэгддэгтэй холбоотой юм.

Хятад

Жэн хурууны арга.

Хурууны массаж нь зүү, зүү гэсэн нэрээр бидэнд илүү танил болсон Жэн Жү эмчилгээний нэг төрөл юм. Уламжлалт санаануудын дагуу хүний биед зүү тавих цэгүүд хатуу тогтож, билгийн энерги эргэлддэг 14 сувгийн дагуу байрладаг. Хэрэв эрчим хүчний урсгал хаа нэгтээ саад болвол өвчин үүсдэг.Эдгэрэхийн тулд массажны эмч хуруугаараа энергийн цэгүүдэд нөлөөлж, энергийн урсгал болон инь-ян энергийн харьцааг хэвийн болгодог.

Хятад шугаман.

Шугаман массажны үед нөлөөлөл нь тодорхой цэгүүдэд биш, харин энергийн эргэлтэд хүндрэлтэй байдаг суваг руу чиглүүлдэг.

Туина.

Уламжлалт Туй На массаж нь гал, ус, металл, шороо, мод гэсэн үндсэн элементүүдийн хоорондын харилцааны тухай Ву Сингийн үзэл баримтлалд суурилдаг. Өвчтөний эрчим хүчний төлөв байдлыг сэргээхийн тулд массажийг тусгай хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулан хэрэглэдэг.

Видео: Япон арга ашиглан хөх томруулах

Массажны техник

Сонгодог гарын авлага

Ихэвчлэн ийм төрлийн массажийг салонуудад мэргэжлийн массажистууд хийдэг. Та өөрийн хайртай хүнд массажны аргыг зааж өгч болно, гэхдээ Интернет дэх гарын авлагаас биш, харин тусгай курсуудаас суралцах нь дээр.

Энэ тохиолдолд та эсрэг заалтуудыг харгалзан массажийг техникийн хувьд зөв хийж, хурдан үр дүнг өгнө гэдэгт итгэлтэй байж болно.

Гэрийн "сонирхогчдын" хэрэглээнд доор тайлбарласан техникүүд тохиромжтой.

Тиймээс үүнийг хийхийн тулд эмэгтэй хүн нуруун дээрээ хэвтэж, массажны эмч нь массажны ширээ эсвэл буйдангийн толгойд байрладаг. Эхлэхээсээ өмнө арьсандаа тос түрхэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та хөхний арьсны байдал, харагдах байдлыг сайжруулахын тулд цээж, деколлетийн хэсгийг арчлахын тулд ямар ч тосыг хэрэглэж болно.

1 уулзалт.Цээжний дээд хэсгээс алгаа гэдэс хүртэл дунд шугам руу ойртуулж, цээжний дээд хэсэг рүү хажуу тийшээ цохино. Үүний үр дүнд хоёр зууван хөдөлгөөн үүсдэг бөгөөд энэ нь тэгш хэмтэй, аажмаар, арьсны мэдэгдэхүйц хөдөлгөөнгүйгээр хийгддэг. Хэрэв таны гар цөцгий дээр амархан гулсдаг бол хамгийн сайн арга юм. Техникийг 4-5 удаа давтах ёстой.
2 дахь уулзалт.Хөхний хэсгүүдийг хөнгөн дугуй хөдөлгөөнөөр 4-5 удаа тэгшлэнэ.
3 дахь хүлээн авалт.Алганыхаа суурийг бугуйндаа эгэмний хэсэгт байрлуулна, гэхдээ эгэмний ясанд хүчтэй дарамт учруулахгүй. Алга, хуруугаараа өвчүүний яснаас суганы хэсэг хүртэл илбэх хөдөлгөөн хий. Энэ арга нь цээжний хэсгээс суганы бүлгийн тунгалгийн булчирхай руу венийн болон лимфийн урсацыг дэмждэг.
4 дэх хүлээн авалт.Цээжний булчинг ажиллуулахын тулд булчинг ажиллуулах тал дээр байгаа үйлчлүүлэгчийн гарыг толгойтой зэрэгцүүлэн сунгаж эсвэл толгойн доор байрлуулна. Энэ байрлалд суганыхаа булчингуудыг хуруугаараа барьж авахад хялбар байдаг. Цээжний том булчингуудыг хурууны үзүүрээр үрж, бага зэрэг дулаан мэдрэмж төрүүлнэ.
5 хүлээн авалт.Зөөлөн дугуй хөдөлгөөнийг хөхний булчирхайн доор (ходоодны хэсэгт нийлсэн-дивергент спираль хэлбэрээр) хийдэг. Массаж нь техникийг давтах замаар төгсдөг.

Сонгодог өөрөө массаж хийх

Бие махбодид ашиг тустай байхын тулд байнга эсвэл байнга хэрэглэж болох хөхний өөрөө массаж хийх хэд хэдэн арга байдаг. Эдгээр аргууд нь хөхний тосыг тараахад тохиромжтой. Хэвтэж байхдаа хөхний массаж эсвэл өөрөө массаж хийх нь дээр, учир нь энэ байрлалд хөхний арьс сунах, деформацид бага өртдөг.

Сонголт 1

Бид гараа цээжин дээрээ тавьдаг бөгөөд далдуу модны төвүүд хөхний толгой дээр байрладаг. Бид гараа бие бие рүүгээ 3-4 удаа удаан эргүүлэх хөдөлгөөн хийдэг. Дараа нь бид гүнзгий амьсгаа аваад, амьсгалаа гаргахдаа цээжээ алгаагаараа бие рүүгээ чанга дарна. Хоёр техникийг 5 минутын турш давтана. Шөнийн цагаар массаж хийх нь дээр. Хэрэв та массажны дараа босоод бизнес хийх гэж байгаа бол хөхөө сайн дэмждэг хөхний даруулга өмсөх хэрэгтэй.

Сонголт 2

Халаалтын хувьд хөхний булчирхайн арьсыг бие бие рүүгээ дугуй хөдөлгөөнөөр үрж зөөлөн цохино.

Хоёр дахь хүлээн авалт:цээжийг эгэм рүү зөөлөн цохих.

Гурав дахь заль мэх:Хөхний толгойноос эгэм хүртэлх чиглэлд цээжний арьсан дээр хурууны үзүүрээр "хөрөөдөх" хөдөлгөөн хийнэ. Дөрөв дэх техник: нэг гараараа хөхний булчирхайг барьж, дээш өргөх хэрэгтэй, нөгөө гараараа хөхний булчирхайг тойрсон арьсан дээр хуруугаа дарна. Нэгдүгээрт, нэг талдаа, дараа нь нөгөө талд нь товшилт хийдэг. Массаж нь зөөлөн дугуй цохилтоор төгсдөг бөгөөд энэ нь массаж эхэлдэг.

Японы шиацу арга

Хөхний хэлбэрийг сайжруулахын тулд шиацү дасгал хийж болно, гэхдээ хүзүүний ар тал, нуруун дээр нөлөөлөх шаардлагатай хэд хэдэн цэгүүд байдаг тул үүнийг хийхийн тулд өөр хүний тусламж хэрэгтэй болно. Даралтын цэгүүдийг хурууны үзүүрээр дээд талаас доош, хүчтэй даралт, гэнэтийн хөдөлгөөнгүйгээр хийнэ.

Нөлөөлөх шаардлагатай цэгүүдийг дараах дарааллаар байрлуулна.

эхний найман цэг нь хүзүүн дээр байрладаг тул та тус бүр дээр дараалан ажиллах хэрэгтэй, хоёр минутын дотор хүзүүний бүх цэгийг таван удаа давах хэрэгтэй;
Үсний шугамын ойролцоо толгойн ар тал дээр 5-7 секундын турш дарах;
эгэмний яг дээгүүр байрлах мөрний цэгүүд дээр 5-7 секунд дарж, 20 секунд завсарлага аваад 5-7 секундын турш дарах;
Мөрний ирний хооронд зургаан цэг байдаг бөгөөд тус бүрийг 5-7 секундын турш цохих шаардлагатай.

Хятадын цэгэн массаж

Энэ массажийг хийхийн тулд танд жижиг диаметртэй бөмбөг хэрэгтэй болно. Ширээний теннисний бөмбөг эсвэл ки-конгийн бөмбөг нь хурууны дасгал хийхэд тохиромжтой. Массажны цэгүүд нь алган дээр, хөл дээр, цээжин дээр өвчүүний хоёр талд, гар дээр эрхий, долоовор хурууны уулзварт байрладаг.

Видео: Гуаша хөхний хятад арга

Цээжин дээрх цэгүүдийг олохын тулд нарны зангилааг олж, түүнээс 13 сантиметрийн зайд шилжих хэрэгтэй. Бидэнд хэрэгтэй цэгүүд нь өвчүүний баруун ба зүүн талд байрлана.

Уг процедурыг дараах дарааллаар гүйцэтгэнэ.

эхлээд цээжин дээрх хоёр цэгийг бөмбөлөгөөр нэгэн зэрэг цагийн зүүний дагуу 30 секундын турш массаж хийж, дараа нь 30 секундын турш завсарлага авсны дараа та цэгүүдийн массажийг дахин хагас минутын турш давтах хэрэгтэй;
бөмбөгийг алгаа хооронд нь нэг минутын турш өнхрүүл;
бөмбөгийг хөл нүцгэн 60 секундын турш эргэлдүүлэх;
гар дээрх цэгүүдийг тус бүр 30 секундын хоёр дамжуулалтаар массаж хийж, эхлээд баруун, дараа нь зүүн гараараа 30 секунд завсарлана.

Хөхний физик эмчилгээ

Энэ нь хөхний арьсанд үзүүлэх аливаа нөлөөг багтааж болох бөгөөд энэ нь уналтын болон деколлетийн хэсгийн өнгө, гоо сайхныг хадгалахад чиглэгддэг.

Хүйтэнд өртөх

Арьсыг өнгөлөх хамгийн хялбар арга бол хүйтэн түрхэх явдал юм. Үүний тулд мөсөн шоо бүхий массаж төгс болно. Ийм массаж хийхийн тулд та ердийн хөлдөөсөн ус, хөлдөөсөн декоциний эсвэл яншуйны шүүс, хөлдөөсөн сүү хэрэглэж болно.

Мөсөн шоо бүхий массажийг хөхний булчирхайн арьсан дээр дугуй хөдөлгөөнөөр, хөхөөс эхлээд эгэм рүү шулуун шугамаар хийдэг.

Арьсанд мөс хүрэх нь хөнгөн, тав тухтай байх ёстой. Арьсны орон нутгийн гипотерми үүсгэж, хөхний толгойн арьсыг массаж хийж болохгүй.

Усанд өртөх

Цээжинд мөстэй усаар массаж хийх нь ихэвчлэн дулааны нөлөөн дор холбогч эд уян хатан чанараа алддагтай холбон тайлбарладаг. Гэхдээ хэрэв энэ үнэн байсан бол саун, усан ваннд дурлагсад бүгд эрт дээр үеэс өвдөг дээрээ хөхөө зүүж байх байсан. Мөн та өглөө бүр мөстэй усны дор 5-6 минут зогсох юм бол төгс хөхтэй болохоос илүү ханиад хүрэх нь амархан байдаг.

Үнэндээ усан тийрэлтэт массаж нь булчингийн аяыг идэвхжүүлж, арьсыг чангалахад тусалдаг.

Цусны эргэлтийг идэвхжүүлэхийн тулд тодосгогч шүршүүрт орох нь тохиромжтой боловч цээжний арьсан дээрх судас өргөссөн хүмүүст эсрэг заалттай байдаг (нүүрэн дээрхтэй ижил rosacea, аалзны судал эсвэл од хэлбэртэй).

Шүршүүр нь усан массаж хийхэд тохиромжгүй тул танд тааламжтай температурт (мини Charcot шүршүүр гэх мэт) чиглэсэн, нягт урсгалтай усыг ашиглах нь илүү дээр юм. Энэхүү тийрэлтэт онгоцыг хөхний булчирхайн эргэн тойронд, ялангуяа деколлетийн хэсэгт массаж хийж, арьсны бат бөх, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлж, хөхний нягтралыг дэмжихэд хэрэглэнэ.

Вакуум массаж

Энэ нь хөхний булчирхайг нягт бэхэлсэн тусгай аяга, аяганаас агаарыг шахдаг компрессор ашиглан гүйцэтгэдэг. Аяга дахь даралт буурах үед шингэн, гол төлөв цус нь хөхний эд рүү урсдаг.

Тиймээс вакуум массажны дараа анх удаа хөх нь процедурын өмнөхөөс илүү их хэмжээтэй байдаг. Аажмаар шингэн нь биеийн бүх хэсэгт жигд тархаж, хөхний хэмжээ хэвийн хэмжээнд хүртэл буурдаг.

Хөхний вакуум массажны давтан процедур нь арьсан дээр венийн судас эсвэл артерийн судаснууд үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь гадаад төрхийг сүйтгэх болно.

Та гуягаа чанга, гөлгөр болгохыг хүсч байна уу? талаар дэлгэрэнгүй уншина уу.

Таны хөх унжсан тохиолдолд яах вэ? олж мэд.

Та хөхний болон арьсны уян хатан байдлыг хадгалахад туслах хөх унжих үр дүнтэй дасгалуудтай танилцаж болно.

Дасгал хийх, спортоор хичээллэх

Цээж, гар, хүзүү, цээжний нурууны булчинд тусгай дасгал хийснээр биеийн байрлалыг өөрчилснөөр цээжийг илүү гүдгэр болгож, цээжний том, жижиг булчингуудыг эзэлхүүнтэй болгоно.

Биеийн байдал

Гайхамшигтай цээжийг мөрөөддөг, гэхдээ тэр үед бөхийж алхдаг эмэгтэйчүүд ихэвчлэн маягийн тухай мартдаг. Хөхөө харагдахуйц том болгохын тулд нуруугаа шулуун болгож, биеэ барьж сурах хэрэгтэй.Нуруугаа хэрхэн барьж байгааг шалгах хамгийн энгийн шалгуур бол хананы тулан зогсох бөгөөд зөвхөн өгзөг, мөрний ир, толгойны араар хүрэхийг оролдох явдал юм.

Хэрэв та ханан дээр босоод тэр даруй өгзөгөөрөө хүрч, нуруугаа шулуун, мөрний ирээр нуруундаа хүрвэл энэ нь та ихэвчлэн бөгтийж алхдаг гэсэн үг юм. Нурууны булчинг бэхжүүлэх дасгалын тусгай багц эсвэл босоо алхах зуршлыг хөгжүүлэх тусгай ортопед корсет нь энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална.

Үр дүнтэй спорт

Цээжний булчингийн ая, хэмжээг сайжруулах хамгийн сайн арга бол мөр, гар, биеийн дээд хэсгийг хамарсан спортоор хичээллэх явдал юм. Ийм дасгалын жишээ бол усанд сэлэх эсвэл сэлүүрт сэлүүрт сэлэх явдал юм. Бугуйвч хэлбэрээр дамббелл эсвэл гар жинтэй фитнессийн хичээлүүд үр дүнтэй байх болно.

Хөхөө гоо сайханд зориулсан өөрийн биеэр хийж болох дасгалын иж бүрдэл.Цогцолбор нь долоон дасгалаас бүрдэх бөгөөд тусгай бэлтгэл шаарддаггүй, дуусгахад бага хугацаа зарцуулдаг. Гайхамшигтай үр дүнд хүрэхийн тулд танд зөвхөн тогтмол байх хэрэгтэй.

Дасгал 1. Түлхэх дасгал.Шалнаас түлхэх дасгал хийх шаардлагагүй. Нэг алхамын зайд зогсож байгаа цонхны тавцангаас түлхэлт хийх бүрэн боломжтой. Талбай дээрх янз бүрийн хүүхдийн шат нь бас тохиромжтой. Та цээжний булчингууд хэрхэн ажилладагийг мэдэрч, түлхэлтийг аажмаар хийх хэрэгтэй. Эхлээд та 3-4 түлхэлт хийж болно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та түлхэлтийн тоог нэмэгдүүлэх эсвэл тулгуур хүртэлх зайг нэмэгдүүлэх боломжтой.

Дасгалыг хийхдээ тулгуурт цээжээрээ хүрч, нуруугаараа бөхийхгүй байх нь чухал юм.

Дасгал 2. Гараараа "хайч".Гараа урагш сунгаж, нударгаа занги. Цээжний түвшинд гараа хурдан хөндлөн гаргаж, тайлаарай. Дасгал хийхдээ цээж, мөрний булчингуудын үйл явцад оролцож байгаа эсэхийг хянах хэрэгтэй.

Дасгал 3.Гараа толгойнхоо ар тал дээр тавиад тохойгоо урдуур нь нийлүүлж эхлээрэй. Та дасгалыг 10-15 удаа давтах хэрэгтэй.

Дасгал 4.Шулуун бос. Та хөнгөн дамббелл авч болно. Гараа хажуу тийш нь сунгаж, мөрний түвшинд хүргэнэ. Гараа 5-7 см-ээс ихгүй далайцтай хөнгөн, ойр ойрхон савлаж эхэл.Савлуурыг 10-20 удаа давтана. Дараа нь булчингаа амраа. Гурван дамжуулалт шаардлагатай.

Дасгал 5.Дасгал 4-тэй адил зөвхөн бид гараа цээжний түвшинд барьдаг.

Дасгал 6.Дасгалыг шалан дээр хэвтээ байрлалд хийдэг. Гараа хажуу тийш нь сунгасан байх ёстой. Шулуун гараа цээжний түвшинд ойрттол аажмаар өргөж, шалан дээр хүрэх хүртэл аажмаар нээ. 10-20 удаа давтана.

Жирэмсэн болон хөхүүл үед хөхний томрох массаж

Ихэвчлэн хөхөөр хооллох үе нь уналтын байдалд хамгийн сайн нөлөө үзүүлдэггүй. Одоогийн байдлаар хөхийг хооллоход бэлтгэх, хөхүүлэлтийг сайжруулах, лактостаз үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг нэлээд олон тооны хөхний массажны техникийг боловсруулсан.

Гэхдээ эдгээр аргуудын хамгийн чухал зорилго нь хөхний эдийг хэв гажилт, өнгө аяс алдахаас хамгаалах, цээжний хэлбэр, гоо сайхныг хадгалах явдал юм.

Жирэмсний үед эмэгтэйн хурцадмал байдлыг намдааж, сайн сайхан байдлыг сайжруулахын тулд хоёр дахь гурван сараас эхлэн хүзүүвчний хэсэгт (хүзүү, цээжний нуруу) массаж хийхийг зөвлөж байна, төрөхөөс 1-2 сарын өмнө та хөхөө хооллоход бэлдэж эхлэх боломжтой. .

Үүний тулд техникийн хувьд маш энгийн хөхний массаж хийдэг. Үүнийг хийхийн тулд хөхний арьсны уян хатан чанарыг хадгалахын тулд сунгах тэмдгийн эсрэг тусгай тос хэрэглэж болно. Массажны тосыг аваад гартаа түрхээрэй. Цөцгий алган дээрээ тараана. Бид нэг гараа хөхний булчирхайн дээд талд байрлуулж, нөгөө гараараа хөхний булчирхайг доороос нь дэмждэг. Зөөлөн массажны хөдөлгөөнөөр тосыг цээжний арьсан дээр тараана.

Та үүнийг өглөө, оройдоо хоёр минутын турш хийж болно.

Хөхний булчирхайн хэмжээ байнга өөрчлөгддөг тул хөхүүлэлтийг идэвхжүүлж, сунгах тэмдгүүд гарахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хөхний массажийг өдөрт хэд хэдэн удаа хийж болно.

Хамгийн оновчтой хугацаа бол хооллохоос хагас цагийн өмнө юм. Та дээр дурдсан техникийг ашиглаж болно, мөн тодосгогч эсвэл халуун шүршүүр, эсвэл халуун усанд орох боломжтой.

Видео: Хөхөөр хооллох журам

Уг процедурыг лактостазаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хооллосны дараа хийж болно. Ийм массаж хийлгэхийн тулд эхлээд үлдсэн сүүгээ шахаж, дараа нь массажны хөдөлгөөнөөр хөхний захаас хөхний толгой хүртэл бүх хэсгийг дамжих хэрэгтэй. Дараа нь хөхний толгойг 1-2 минутын турш массаж хийнэ.

Ийм массажны ашиг тус нь үнэлж баршгүй юм - хөхний булчирхайг илж, үрэх нь сүү үйлдвэрлэх үүрэгтэй пролактин дааврын үйлдвэрлэлийг дэмждэг. Тиймээс энэ арга нь хангалттай сүүгүй хүмүүст тохиромжтой.

Таны харж байгаагаар та ямар ч насны, амьдралын ямар ч нөхцөлд цээжний гадаад байдал, нөхцөл байдлыг анхаарч үзэх боломжтой. Үр дүнд хүрэхийн төлөө байнга зүтгэж байвал үр дүн гарах нь гарцаагүй.

Хөхний хэмжээг нэмэгдүүлэхийг мөрөөддөг эмэгтэйчүүдэд бид цэгэн массаж гэх мэт бага мэддэг аргыг санал болгож болно. Олон зууны турш Хятад эмэгтэйчүүд өөрсдийн дур булаам байдлыг нэмэгдүүлж, хөхний булчирхайн хамгийн тохиромжтой хэлбэрийг бүрдүүлэхийн тулд хэрэглэж ирсэн. Уламжлалт эмч нар бие махбодид эстрогений үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, уналтын өсөлтийг дэмждэг цэгүүдийг олж чадсан.

Зүүний бүсэд тогтмол өртөх нь зөвхөн харагдахуйц хөхний томрох төдийгүй дааврын түвшинг хэвийн болгох, ерөнхий байдлыг сайжруулах боломжийг олгодог. Уг процедурыг хэрэгжүүлэхийн тулд өдөрт 10-15 минут зарцуулахад хангалттай.

Хэрхэн цэгүүдэд зөв нөлөөлөх вэ

Массаж нь техникийг бүрэн дагаж мөрдсөн тохиолдолд л үр дүнтэй байх болно. Идэвхтэй бүсүүдийг дарах үед бага зэргийн өвдөлт мэдрэгдэж болох бөгөөд энэ нь нөлөөлөл зогссоны дараа өөрөө алга болно. Процедурыг нэн даруй зогсоохыг шаарддаг түгшүүртэй шинж тэмдгүүд нь хүчтэй өвдөлт, хүйтэн хөлс гарч ирдэг. Энэ нь бие махбодид ямар нэгэн өвчний нотолгоо байж болно.

Acupressure нь тодорхой бэлтгэл шаарддаг. Урьдчилан халаасан гараар бүх заль мэхийг хийхийг зөвлөж байна. Үүнийг хийхийн тулд алгаа 20-30 секундын турш үрж болно. Цэгүүдэд дарахаасаа өмнө дулаацах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд биеийн дээд хэсэг, гарт цусны урсгал, лимфийн хөдөлгөөнийг идэвхжүүлэх хэд хэдэн дасгал хийх хэрэгтэй.

Даралтыг аажмаар нэмэгдүүлэх цэг дээр дар. 5 секундын дараа та хамгийн их зөвшөөрөгдөх хүчээр 3-4 секундын турш дарж, дараа нь цохилтын хүчийг жигд багасгах хэрэгтэй. Нэг сесс дэх цэг бүрт хандах хандлагын оновчтой тоо нь 5 ба түүнээс дээш удаа юм.

Массаж нь эрхий хуруугаараа хийгддэг. Энэ тохиолдолд энэ нь биеийн гадаргуутай хатуу перпендикуляр байрлах ёстой бөгөөд дэвсгэр нь арьсанд нягт таарах ёстой. Хурууны үзүүрээр арьсан дээр дарахыг зөвлөдөггүй, учир нь ийм даралт нь хүссэн үр дүнг өгөхгүй. Даралт хийхдээ арьсны гадаргуу дээр зөвхөн зөв өнцгөөр дарах хэрэгтэй. Хэрэв даралтыг бага өнцгөөр хийвэл энэ нь эпидермисийн суналт, деформацид хүргэдэг.

Манипуляцийг эхлүүлэхийн өмнө массаж хийх хуруугаа бага хэмжээний цөцгий эсвэл массажны тосоор тосолно.

Зүү эмчилгээний бүсүүд хаана байрладаг вэ?

Цээжийг томруулахын тулд та 10 идэвхтэй цэг дээр ажиллах хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд массажийг эхлээд биеийн баруун хагаст, дараа нь зүүн талд байрлах ижил цэг дээр давтана.

Эхний цэг нь эгэмний ясны доор уушигны голчид байрладаг. Энэ бүсийг өдөөх нь хөхний булчирхайн доор байрлах булчинд лимфийн хөдөлгөөнийг идэвхжүүлэх боломжийг олгодог.

Хоёр дахь цэгийг олохын тулд ходоодны дагуу босоо шугам зурна. Энэ нь хөх, эгэмний ясаар дамжин өнгөрөх ёстой. Гурав дахь хавирганы дээд ба доор байрлах хэсэгт дарах шаардлагатай. Цэг дээр дарахад булчирхайн дэлбэн дэх цусны эргэлт сайжирч, эмэгтэй бэлгийн даавар эстроген дааврын үйлдвэрлэл идэвхждэг.

Гурав дахь цэг нь өмнөхтэй ижил шугам дээр байрладаг: хөхний толгойноос эгэм хүртэл явдаг. Гурав дахь болон дөрөв дэх хавирганы хоорондох зайд байрлах арьсанд үйлдэл хийх шаардлагатай. Ерөнхийдөө энэ хэсэгт хөхний товойлт үүсч эхэлдэг. Даралт нь гормоны үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, цусны урсгалыг сайжруулж, лимфийн шингэний хөдөлгөөнийг хурдасгадаг.

Та дөрөв дэх бүсийг суганы доороос бага зэрэг олж болно. Үүнийг хийхийн тулд та мөрөө дээшлүүлж, дөрөв дэх хавирга хоорондын зайг мэдрэх хэрэгтэй. Энэ зүүний бүсэд өртөх үед булчирхайлаг эдийн өсөлт, хөхний булчирхайн хэмжээ нэмэгддэг.

Даралт хийх дараагийн газар бол суганы дундаас доош босоо тэнхлэгт чиглэсэн шугам юм. Та үүнийг босоо шугамын огтлолцол болон хөхний толгойд перпендикуляр байрладаг өөр хэвтээ шугамын уулзвараас олж болно. Тав дахь бүсийн массаж нь системээр дамжуулан цус, лимфийн идэвхтэй хөдөлгөөнийг дэмжиж, дааврын түвшинг хэвийн болгодог.

Нөлөөллийн зургаа дахь бүсийг дөрөв дэх хавирга хоорондын зайд олж болно. Энэ нь хөхний толгойн хажуу талд (суга руу ойр) төвөөсөө 3-4 см зайд байрладаг. Энэ цэгийг дарснаар та булчирхайн эсийн хуваагдал, дэлбээний өсөлтийг өдөөж болно. Хөхний хэмжээг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ энэ бүс нь хөхөөр хооллох үед илүү эрчимтэй сүү үйлдвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Дараа нь та тав дахь хавирга хоорондын зайн дагуух шугам дээр хэсгийг олох хэрэгтэй. Хөхний толгойноос суга хүртэл 3-4 см зайд байрладаг. Энэ идэвхтэй бүсэд үзүүлэх нөлөө нь таны ерөнхий байдлыг сайжруулах боломжийг олгодог. Ялангуяа эерэг нөлөө нь сарын тэмдгийн үед болон өндгөвчнөөс өндөг гарах үед мэдрэгддэг.

Дараагийн зүүний бүс нь ижил тав дахь хавирга хоорондын зайд байрладаг. Энэ нь хөхний толгойн доор шууд байрладаг. Даралт нь булчирхайн дэлбэнгийг өдөөхөд тусалдаг. Хөхөөр хооллодог эмэгтэйчүүд ихэвчлэн хөхний сүүний хэмжээ нэмэгдэж байгааг тэмдэглэдэг.

Цээжийг томруулахын тулд иллэг хийх шаардлагатай ес дэх цэг нь хөхний толгойноос биеийн дунд хүртэл 3-4 см зайд байрладаг. Үүнийг олохын тулд та хоёр хөхний хооронд шугам зурж, тус бүрээс төв рүү чиглэсэн зайг тусгаарлах хэрэгтэй. Энэ хэсэгт массаж хийх нь булчирхай болон холбогч эдийн өсөлтийг үүсгэдэг.

Сүүлийн идэвхтэй бүсийг хөхний толгойн хоорондох ижил шугам дээр, яг голд нь олж болно. Энэ газарт дарах нь эмэгтэй бэлгийн дааврын үйлдвэрлэлийг сайжруулж, ерөнхий байдал, гадаад төрхийг сайжруулахад тусалдаг. Цээжний хувьд уян хатан чанар нэмэгдэж, хөхний булчирхай илүү тод харагдаж байна.

Процедурын төгсгөл

Хөхөө томруулах цэгийн массаж хийлгэсний дараа шүршүүрт орохыг зөвлөж байна. Энэ үед та усны эсрэг заалттай процедурын үр нөлөөг нэгтгэж болно. Энэ нь арьс, булчингийн утаснуудад нэмэлт тонус өгөх болно. Та шүршүүрийн толгойгоор дугуй хөдөлгөөн хийж, усан онгоцоор массаж хийж болно.

Усны процедурыг хөхний булчирхайн тогтмол массажаар сольж болно. Дугуй хөдөлгөөнийг хөхний толгойноос хүзүү, мөр, суга руу чиглүүлдэг. Энэ нь хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог бөгөөд булчингийн утас, арьсны уян хатан байдлыг сайжруулахад тусалдаг. Массаж нь газрын тосны ханд эсвэл тусгай тос ашиглан хийгддэг.

Эцсийн алхам бол хөхний булчирхайг арчлах тос түрхэх явдал юм. Уг процедурыг унтахаас 1-2 цагийн өмнө хийхийг зөвлөж байна. Өдөр бүр биеийн идэвхтэй цэгүүдэд өртөх нь хөхийг мэдэгдэхүйц томруулахаас гадна ерөнхий байдал, гадаад төрхийг сайжруулах боломжийг олгодог.

Хөхний булчирхайг томруулах шиацугийн курс нь бамбай булчирхай, уртасгасан тархи, мөрний бүс, мөр, өвчүүний өдөөлт, данчу цэгүүдийг дарж, дараа нь цээжний массаж хийхээс бүрдэнэ.

Хөхний булчирхайг томруулдаг даралтын цэгүүд:
a - бамбай булчирхайн цэгүүд; b - medulla oblongata дээрх цэг; в - мөрний дээд бүс ба мөрний ирний хоорондох цэгүүд; g - хөхний массаж

Массаж хэрэглэх үед хэсэг хугацааны дараа хөх томрох эмэгтэй хүний даавар биед ялгарч эхэлдэг.

1. Бамбай булчирхайд үзүүлэх нөлөө.Дотоод шүүрлийн булчирхайн цэгүүдийг дарах нь дааврын үйлдвэрлэлийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь арьсны сайн байдал, дүр төрхийг хадгалахад хувь нэмэр оруулдаг. Дөрвөн мянга гаруй жилийн өмнө мусульман гаремын эмэгтэйчүүд энэ техникийг ашиглан шинэлэг дүр төрх, сэтгэл татам байдлаа удаан хугацаанд хадгалсаар ирсэн. Та дотоод шүүрлийн булчирхайд дараах байдлаар нөлөөлж болно. Хүзүү нь урагшаа бага зэрэг хазайсан байх ёстой. Хоёр гарынхаа эрхий хурууны дэвсгэрийг дээд хоёр цэг дээр тавиад (доорх зургийг харна уу) хоёр секундын турш дунд зэргийн даралт хийнэ.

Энэ шахалтыг таван удаа давтана. Дараа нь үлдсэн цэгүүдийг массаж хийнэ. Зүүн ба баруун талд гурван удаа бүрэн цуврал даралтыг гүйцэтгэнэ. Эдгээр цэгүүдийг анхаарч ажилласнаар та үсийг эрт бууралтахаас сэргийлж чадна.
2. medulla oblongata дээрх цэгүүдэд үзүүлэх нөлөө.Толгойн ар талын доор хонхор, medulla oblongata-ийн цэг байдаг. Гурван хуруугаараа даралт хийнэ (доорх аргын тайлбарыг үзнэ үү). Цэг дээрх даралтыг 2-3 секундын турш барьж, 8-10 даралт хийнэ.
3. Дараа нь үргэлжлүүлнэ үү мөрний бүсний цэгүүдэд массаж хийх. Хоёр гарынхаа гурван хурууг (гараа зөрүүлсэн) хамгийн дээд цэг дээр байрлуул (энэ өгүүллийн хамгийн дээд талын зураг, в хэсгийг үзнэ үү). 8-10 шахалтыг хийж, даралтыг 5-7 секундын турш барина. Хамтрагчаасаа үлдсэн цэгүүдийг (мөрний ирний хоорондох) массаж хийхийг хүс, хэрэв боломжгүй бол зөөгч массаж (эсвэл ижил төстэй төхөөрөмж) ашиглан өөрөө хий.
4. Дараагийн хоёр цэг нь Стимпу, Данту юм- цээжний хажуугийн гурав ба дөрөв дэх хавирганы хооронд байрладаг. Та тэдгээрийг дараах байдлаар олж болно: эхлээд хүзүүн дээрх хотгороос 12 см орчим зайтай цэгийг олж (энэ нь хөхний хооронд хаа нэгтээ байх болно), түүнээс баруун, зүүн тийш гурван сантиметр, чиглэл бүрт гурван сантиметр ухарна. Цэгүүд нь хавирганы хооронд байрладаг (3 ба 4-р хавирга):

Та гурваас дөрвөн минутын турш массаж хийх хэрэгтэй. Эдгээр цэгүүдийг өдөөх нь хүссэн үр дүнд хүргэдэг.Та үүнийг тогтмол хийх хэрэгтэй. Гурав дахь хавирга хоорондын зайд өвчүүний ойролцоо байрлах "Стимпу" ба "Дантю" идэвхтэй цэгүүдийг өдөөх нь хөхийг бүрэн дүүрэн болгодог гэж дорнын анагаах ухаан үздэг.

Үр дүнгийн чанар нь массажны зөв эсэхээс хамаардаг тул даралтын техникийг анхаарч үзэх нь чухал юм.
1. Эрхий хуруугаараа дарах.Эрхий хурууг шиацу эмчилгээнд ихэвчлэн ашигладаг тул ашиглах техникт онцгой анхаарал хандуулах шаардлагатай. Та үргэлж хурууныхаа "араар" доош чиглэсэн, арьсны гадаргуутай хатуу перпендикуляр хүчтэй дарах хэрэгтэй.

Хэзээ ч хурууны үзүүрээр дарж болохгүй, учир нь энэ нь ядрах эсвэл гарт гэмтэл учруулж болзошгүй. Биеийн эд, арьсны байдал нь тэдгээрийг зохих ёсоор арчлахаас ихээхэн хамаардаг. Даралтыг ил гарсан гадаргуутай перпендикуляр болгоомжтой хийх ёстой.

Усанд орохдоо энэ аргыг хэрэглэснээр сайн үр дүнд хүрнэ. Шөнийн цагаар та шиацу массажны курс хийх хэрэгтэй. Үүний дараа 3-5 минутын турш алгаа зөөлөн хөдөлгөөнөөр цээжний нухах иллэг хийх ба массажны дараа тодосгогч бодис (тодосгогч шүршүүр, компресс гэх мэт) эхлэх нь зүйтэй.

Жижиг хөхтэй байх нь эзэд нь өөрийн сэтгэл татам байдалд итгэлгүй байдалд хүргэдэг тул хөхний булчирхайн хэмжээг нэмэгдүүлэх арга замыг хайж олохыг хичээдэг. Хуванцар мэс засал нь энэ асуудлыг шийдэх нэг шийдэл боловч цээжний хэмжээг өөрчлөхийн тулд ийм радикал аргыг ашиглах шаардлагагүй юм.

Массажны янз бүрийн аргууд байдаг бөгөөд тэдгээрийн ихэнхийг гэртээ бие даан хийж болно.

Эмэгтэй хүн цээжнийхээ хэлбэрийг засахыг хүсч байгаа бол мэргэжилтнүүд хөхөө томруулахын тулд тогтмол массаж хийхийг зөвлөж байна. Чадвартай гүйцэтгэсэн процедур нь тодорхой эмчилгээний болон нөхөн сэргээх үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог.

Системчилсэн массажны үр дүнд биед олон эерэг өөрчлөлтүүд ажиглагдаж байна.

Булчингийн тонус сайжирч, цусны хангамж сайжирна.
Судас өргөжиж, эмчилсэн хэсэгт цусны урсгал нэмэгдэж, венийн гадагшлах урсгалыг хөнгөвчилдөг.
Лимфийн урсац хурдасч, зогсонги байдал арилдаг.
Мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаа хэвийн болсон (мэдрэлийн төгсгөлд үзүүлэх нөлөөгөөр).
Эпидермисийг чийгшүүлж, толигор болгоно.
Бодисын солилцоо нэмэгдэж, арьсны өнгө нэмэгддэг.

Хэрэв бид массажны хөхний булчирхайд үзүүлэх нөлөөний талаар шууд ярих юм бол хэд хэдэн сессийн дараа та уян хатан чанар нь нэмэгдсэнээс болж хөхний хэлбэр өөрчлөгдөнө гэдэгт найдаж болно.

Цээжний гадна талын булчингууд илүү уян хатан болдог тул массажны дараа уналт нэмэгддэг. Үнэн бол ийм өсөлт нь ач холбогдолгүй байх тул уналт хурдан өснө гэж найдаж болохгүй.

Мэдээжийн хэрэг, өөрчлөлтүүд мэдэгдэхүйц болоход хэр хугацаа шаардагдахыг эмэгтэйчүүд мэдэхийг хүсч байна уу? Процедурын үр дүн нь хувь хүний онцлогоос хамаарна. Зарим хүмүүсийн хөх нь жилд нэг хэмжээгээр, бусад хүмүүсийн хувьд хоёроор нэмэгддэг.

Массаж нь хөхүүл үед сүүний сувгийг хөгжүүлэхэд үр дүнтэй байдаг тул саалийн хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Хэт их сүү үйлдвэрлэхээс сэргийлэхийн тулд үүнийг хэтрүүлэхгүй байх нь чухал юм. Үүнээс гадна, янз бүрийн техникүүдийн ачаар хөхний булчирхайг хөхүүлэх үед бэлтгэх боломжтой. Хэрэв процедурыг зөв хийсэн бол хөхөөр хооллож дууссаны дараа цээж нь хэлбэрээ хадгалж, улмаар сэтгэл татам байдлаа хадгалдаг.

Процедурын эсрэг заалт ба болзошгүй хор хөнөөл

Массажыг мэргэшсэн мэргэжилтэн хийх ёстой. Нэмж дурдахад хөхний өсөлтөд зориулсан массаж нь зарим эсрэг заалттай байдаг тул үл тоомсорлох нь хүсээгүй үр дагаварт хүргэдэг.

Дараах тохиолдолд процедурыг хориглоно.

Эрүүл мэнд муу, хэт ядаргаа.
Өндөр температур.
Мастопати.
Халдварт өвчин.
Цээжний бүсэд арьсны янз бүрийн гэмтэл.
Том мэнгэ.
Онкологи.
Жирэмслэлт (1-р гурван сар).

Хөхний булчирхайг томруулах зорилгоор массаж хийлгэхийн өмнө та ямар нэгэн бөөгнөрөл байгаа эсэхийг эмчид үзүүлэх хэрэгтэй. Оношлогооны явцад формаци эсвэл зангилаа илэрсэн бол процедурыг цуцална.

Эмэгтэй хүн хөхөө массаж хийснээр түүний хэмжээг өөрчлөхөөс гадна хавдрын өсөлтийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь хорт хавдар болж хувирдаг гэдгийг ойлгох ёстой. Тиймээс булчирхай эрүүл байгаа эсэхийг шалгахын тулд маммологич, эмэгтэйчүүдийн эмчийн цагийг урьдчилан авах нь чухал юм.

Хөхний хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжтой процедур нь тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөхийг шаарддаг.

Хичээл эхлэхээс өмнө эсрэг заалт байхгүй эсэхийг шалгах шаардлагатай.
Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд массаж хийлгэхийн тулд эмчээс зөвшөөрөл авах ёстой.
Хичээл эхлэхээс өмнө та өөрөө манипуляци хийхээр төлөвлөж байгаа бол хөхөө зайлж, гараа сайтар угаах хэрэгтэй.
Хүчтэй дарамтаас зайлсхийх нь хөхний булчирхайг зөөлөн массаж хийх нь чухал юм. Өвдөлттэй таагүй байдал үүсэхийг зөвшөөрөх ёсгүй. Цээжинд хэт их нөлөө үзүүлэх нь гематом үүсэхийг өдөөдөг.
Процедурын үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд тос, тос хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хэрэв та хөхний тусгай тос хэрэглэдэг бол энэ нь массажны үр нөлөөг сайжруулж, эмэгтэй хүний биеийг тайвшруулж, бүрэн тайвшруулна. Хоп агуулсан бүтээгдэхүүн нь маш сайн гэдгээ баталсан. Деколлетийн хэсгийг үргэлж залуу харагдуулахын тулд бүйлсний тос хэрэгтэй болно. Сунгах тэмдгийг арилгах, лимфийн урсацыг сайжруулахын тулд бэрсүүт жүржийн тос түрхэхийг зөвлөж байна.
Хичээлийн үеэр тодорхой хэв маягийн дагуу хөхний толгойноос суганы хэсэг, дараа нь хөхний толгойноос эгэм рүү шилжих шаардлагатай.
Хөхний булчирхайн өсөлтөд тустай массажийг 10-14 хоногийн турш хийж, дараа нь завсарлага авна.

Хичээлийн төгсгөлд та шүршүүрт орох хэрэгтэй бөгөөд цусны урсгалыг сайжруулахын тулд усны урсгалыг цээжний дээд хэсэгт чиглүүлэх хэрэгтэй.

Массажны эмчилгээний нийтлэг аргууд

Массажаар хөхөө хэрхэн томруулах вэ гэсэн асуулт гарч ирэхэд арьсны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, хөхний булчирхайн харагдах байдлыг сайжруулах алдартай, үр дүнтэй аргуудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Массаж зөв хийвэл унжсан хөх нь хэлбэрээ сэргээж, арьсны нөхөн төлжилт хэвийн болдог. Энэ үр дүн нь массаж хийлгэж буй хэсэгт цусны эргэлт нэмэгдэж, эд эсийг ашигтай элементүүдээр хангасны үр дагавар юм.

Хэрэв эмэгтэй хүн гэртээ цээжиндээ томруулах массаж хийхээр төлөвлөж байгаа бол сонгосон техникийнхээ дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой. Үгүй бол өөрчлөлтийг хүлээх хэрэггүй.

Усны процедурын дараа унтахын өмнө үүнийг хийх нь хамгийн сайн арга юм. Арьсан дээр хуруугаа аль болох хялбар гулсуулахын тулд тоор, чангаанз, чидун, бүйлс зэрэг тосыг хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Манипуляцийг дараах дарааллаар гүйцэтгэнэ.

Дараалал	Нөлөөллийн тодорхойлолт
Эхний шат	Аливаа техникийг ашиглахдаа та цус харваж эхлэх хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, булчирхайг доороос дээш алганы дугуй хөдөлгөөнөөр зуурч, болгоомжтой, нарийн үйлдэл хийх хэрэгтэй. Хэт их даралтыг оруулаагүй болно.
Хоёр дахь үе шат	Дараа нь та үрэлт рүү шилжих хэрэгтэй. Хуруу нь гулсахгүй, харин арьсыг нүүлгэн шилжүүлэх ёстой. Өвдөлт мэдрэхүйгээс зайлсхийх нь чухал юм. Хэрэв таагүй мэдрэмж байвал хөдөлгөөний эрчмийг багасгах шаардлагатай. Цөцгий үрж байгаа мэт хуруунууд нь хөхний толгойноос суурь руу шилждэг. Дараа нь нэг булчирхайг өргөж, нөгөө гараараа нударгаараа зангидаж, арьсыг доороос дээш, ар тал руу нь үрнэ.
Гурав дахь шат	Хуруугаараа хэмнэлтэй хэлбэлзэлтэй хөдөлгөөн хийх. Энэ нь сул цээжний булчин эсвэл хөгжөөгүй хүмүүст үнэн юм. Өөрөөр хэлбэл, хуруугаа цээжиндээ атгаснаар чичиргээ үүсгэх ёстой. Засвар хийх хугацаа нэг минутаас хэтрэхгүй бөгөөд та төв хэсгээс суга руу шилжих хэрэгтэй.
Дөрөв дэх үе шат	Баруун хөхийг баруун гараараа доороос нь дарж, зүүн гараараа өвчүүний дундаас хөхний ёроол хүртэл дугуй үрэлт хийнэ. Үүнтэй төстэй залруулга нь зүүн талд хийгддэг.

Хурал нь хөнгөн цохилтоор төгсдөг. Уг процедур нь арьсны өнгийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг боловч хөхийг мэдэгдэхүйц томруулах боломжгүй юм.

Усны массаж

Гидромассаж бол ямар ч охин, эмэгтэй хүний цээжний гоо үзэсгэлэнг хадгалах гол процедуруудын нэг юм. Техникийн мөн чанар нь хөхний булчирхайн бүсийн хөхний булчин, арьсанд усны урсгалын нөлөөлөл юм. Техникийн чухал нөхцөл бол цээжний янз бүрийн хэсгүүдийн оновчтой даралтыг сонгох явдал юм.

Уламжлалт гидромассажаар та янз бүрийн эрчимтэй тийрэлтэт онгоцуудыг хослуулах хэрэгтэй болно.

Хэрэв нөлөө нь хөхний булчирхайд байвал даралтыг дунд зэрэг сонгоно.
Хавирга хоорондын болон хөхний доорхи хэсгийн хувьд даралтыг нэмэгдүүлж болно.
Тэд мөн чиглэлтэй, сарнисан урсгалыг нэгтгэж, хөхний толгойноос зайлсхийж, цагийн зүүний дагуу хөхний массаж хийдэг.

Бүс бүрийн дагуу дор хаяж 10 дугуй хөдөлгөөн хийдэг. Тийрэлтэт нь суга руу чиглэсэн, цээжний гадаргуугийн дагуу, хүзүү хүртэл. Массажны нийт үргэлжлэх хугацаа 10-15 минут (хөх тус бүрт 5-7 минут).

Массаж, тодосгогч шүршүүрийн хослолыг үр дүнтэй арга гэж үздэг. Халуун ус нь булчинг тайвшруулж, арьсыг цэвэрлэхэд тусалдаг бол хүйтэн ус нь бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлж, цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг. Гэсэн хэдий ч усны өндөр температур нь арьсыг сунах, унжихад хүргэдэг тул дулаарах процедурыг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй.

ЦИ массаж

Энэ нь Таоист массажны аргуудын нэг бөгөөд хөхний булчирхайд нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь пролактины үйлдвэрлэлийг өдөөдөг. Гормоны хэмжээ ихсэх нь хөхний хэмжээ ихсэх болно. Энэ техник нь нөхөн үржихүйн тогтолцоонд бүтцийн өөрчлөлт хийх үед өсвөр насны болон хөхүүл үед тохиромжтой байдаг.

Таны хөх ургаж эхлэхэд маш их цаг хугацаа шаардагдана. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар зургаан сарын дараа харагдахуйц үр дүн ажиглагдаж, биеийн тамирын дасгалтай хослуулан дасгалуудыг тогтмол хийх хэрэгтэй. Зөвлөмж нь ялангуяа өсвөр насныханд хамаатай.

ЦИ массаж нь хоёр үе шаттайгаар хийгддэг.

Эхлээд та алгаа сайн дулаацуулахын тулд алгаа хүчтэй үрэх хэрэгтэй.
Гараа цээжин дээр байрлуулж, хуруунууд нь өргөн зайтай байх ёстой. Дараа нь эргэлтийн хөдөлгөөнийг мөрнөөс цээжний төв хүртэлх чиглэлд хийдэг.

Эргэлтийн тоо нь 36-ийн үржвэр боловч өдөрт 360-аас ихгүй байх ёстой.

ЦИ массажны ачаар булчирхайн тэнцвэргүй байдлыг арилгах боломжтой. Бага хэмжээтэй хөхийг зөвхөн дотогшоо массаж хийдэг. Нөгөө нь эхлээд дотогшоо, дараа нь гадагшаа иллэг хийх хэрэгтэй.

Энэ арга нь цээжний өсөлтөд нөлөөлөхөөс гадна уйланхай, хавдар үүсэхээс сэргийлнэ.

Энэхүү техник нь дорно дахины анагаах ухаанд идэвхтэй хэрэглэгдэж байгаа цэгийн массажны (acupressure) сайжруулсан төрөл юм. Техникийн мөн чанар нь хөхний булчирхайн өсөлтийг үүсгэдэг гормоны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх явдал юм.

Биологийн идэвхит цэгүүдэд зохих ёсоор нөлөөлөхийн тулд олон жилийн дадлага хийх шаардлагатай тул Шиацу массажийг туршлагатай мэргэжилтэн хийх ёстой. Долоо хоногт 30 минутаас нэг цаг хүртэл үргэлжлэх хэд хэдэн хуралдааныг зөвшөөрдөг.

Алхам алхмаар цэгийн массаж хэрхэн хийх вэ?

Эхлээд массажны эмч хурууны үзүүрээр бамбай булчирхайн бүсэд байрлах 8 цэг дээр дардаг - хүзүүний хөндийн ойролцоо. Даралтын тоо нь цэг бүрт 2-3 секундын турш 5 удаа байна.
Дараа нь нугасны багана ба гавлын ясыг холбосон цэг дээр 5 секундын цохилтыг хийдэг. Тааламжгүй байдлаас зайлсхийх нь чухал юм.
Эзэмний ясны дээрх хэсэг нь өөр 2 цэг байрладаг газар юм. Та тэдгээрийг 5-7 секундын турш дарах хэрэгтэй.
Эцсийн шат нь завсрын бүс юм. Тэнд 6 цэг байдаг (эхнийх нь мөрний ирний ёроолд байрладаг, үлдсэн хэсэг нь бие биенээсээ сантиметр зайд доош ордог).

Техникийг гүйцэтгэхдээ заасан цэгүүдээс хазайхгүй байх нь чухал бөгөөд эс тэгвээс хөдөлгөөн нь ашиггүй болно.

Хятад массаж

Процедурын хувьд та жижиг хэмжээтэй бөмбөгийг нөөцлөх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд теннисний бөмбөг эсвэл хурууны дасгал хийхэд зориулагдсан бөмбөгийг ашигладаг. Тоног төхөөрөмжийг ашиглахдаа та тодорхой цэгүүдэд нөлөөлөх ёстой. Тэдний байршил:

далдуу мод;
хөл;
гар (долоовор, эрхий хурууны нийлдэг газар);
цээж (өвчүүний хоёр талдаа нарны сүлжээнээс 13 см зайд).

Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хөлний хэсэг байдаг бөгөөд энэ нь хөхний өсөлтийг өдөөдөг.

Техник нь дараахь үйлдлүүдийн дарааллыг агуулдаг.

30 секундын турш цээжин дээрх 2 цэгийг нэгэн зэрэг массаж хийж, цагийн зүүний дагуу хөдөлдөг. Дараа нь хагас минутын завсарлага, дараа нь хөдөлгөөнүүд давтагдана.
Бөмбөгийг алгаа хооронд нь нэг минутын турш өнхрүүлэх хэрэгтэй.
Бөмбөгийг шалан дээр байрлуулсан байх ёстой. Тэшүүрийг хөл нүцгэн (1 минут) гүйцэтгэдэг.
Бөмбөгийг баруун гартаа тавиад 30 секундын турш массаж хийнэ. Дараа нь бөмбөгийг зүүн гарт шилжүүлнэ.

Энгийн заль мэхийн ачаар бие нь сайн тайвширч, шаардлагатай эрчим хүчээр дүүрдэг.

Урьдчилан сэргийлэх массаж

Хөхний булчирхайг бөглөрөхөөс урьдчилан сэргийлэх, мөн хөхний хэмжээг өөрчлөх массаж хийхэд бэлтгэхийн тулд энгийн халаалт хийх нь ашигтай байдаг.

Та булчирхай бүрийг алгаа хавчих хэрэгтэй, харин далдуу модны төв хэсэг нь хөхний толгой дээр байрлах ёстой;
Дараа нь та гаднаас төв рүү шилжих 9 эргэлт хийх хэрэгтэй;
Гүнзгий амьсгаа авсны дараа амьсгалаа гаргаж, 9 удаа зөөлөн даралт хийнэ.

5 минутын турш ээлжлэн дугуй хөдөлгөөн, даралттай массаж хийдэг.

Криомассаж

Уг процедур нь тодорхой хугацаанд шингэн азот бүхий тусгай камерт байх явдал юм. Мэргэжилтэн хуралдааны явцыг хянах ёстой.

Хэрэв массажийг гэртээ хийдэг бол мөсөн шоо хэрэглэдэг. Тэднийг бэлтгэхийн тулд ургамлын гаралтай дусаах, тос, жимсний шүүсийг хослуулахыг зөвлөж байна.

Хүйтэн зүйлд өртөх нь арьсыг чангална. Мөсийг дугуй хөдөлгөөнөөр хөдөлгөх ёстой. Гипотерми үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх нь чухал тул хүнд таагүй байдал үүсэхийг үгүйсгэхгүй.

Хятадын техникийг дээр дурдсан аргуудтай хослуулж болох бөгөөд энэ нь хөхний нөхцөл байдалд сайнаар нөлөөлнө. Гуа ша массажны тусламжтайгаар та өөрийгөө эдгээх процессыг эхлүүлж болно. Нөлөөллийн хэсэг нь нуруу, толгой, хүзүү, хэвлий, хонго юм.

Хурлын үр дүн:

Цусны эргэлт, лимфийн урсацыг сайжруулах.
Өвдөлтийг арилгах.
Хаван арилгах.
Бодисын солилцоог хэвийн болгох.
Арьсыг залуужуулах.

Уг процедурын хувьд тусгай хусуур (зэс, мод, эрдэс бодис) ашигладаг. Хурал эхлэхээс өмнө арьсыг тос эсвэл тосоор эмчилдэг. Массажны эмч хэд хэдэн төрлийн хөдөлгөөнийг ашигладаг - хөнгөн даралттай эрчимтэй, жигд.

Вакуум массаж

Та зөвхөн хүрэлцэх нөлөөний тусламжтайгаар хөхний өсөлтийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Хэрэв эмэгтэй хүн бүрэн уналтыг мөрөөддөг бол вакуум төхөөрөмж түүнд тусална. Энэ нь хэмжээ, үйл ажиллагааны шинж чанараараа ялгаатай компрессор, шахуурга, цорго зэргээс бүрдсэн төхөөрөмж юм.

Хэд хэдэн үйлдлийг хангана:

Цээжний арьсанд цээжний булчинг засах зориулалттай тусгай бүтээгдэхүүнийг түрхдэг - тэжээлийн тос эсвэл тос (розмарин, гераниум).
Шаардлагатай хэлбэрийн хушууг сонгосон.
Аягыг төмрөөр түрхэж, вакуум орон зай үүснэ. Хурал 15 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой.

Аяга дахь даралт буурах тусам цээжний цусны эргэлт нэмэгддэг. Процедурын үр дүн нь цээжний хэмжээ нэн даруй нэмэгдэх боловч та үүнээс урт хугацааны үр нөлөөг хүлээх ёсгүй. Массажны аппаратыг удаан хугацаагаар хэрэглэхгүй бол хөх тань өмнөх хэмжээндээ орох болно.

Хичээлийн хооронд 24 цагийн завсарлагатай байх ёстой. Төхөөрөмжийг ашиглахдаа тодорхой уналтын төрлөөр зөв тохируулах нь чухал юм. Үгүй бол сунгах тэмдэг, хөхөрсөнөөс зайлсхийх боломжгүй.

Уг процедур нь үл тоомсорлож болохгүй эсрэг заалттай байдаг. Бид зовж шаналж буй эмэгтэйчүүдийн тухай ярьж байна:

Мастопати.
ARVI, амьсгалын тогтолцооны өвчин.
Онкологийн өвчин.
Зүрх судасны эмгэг.
Цусны бүлэгнэлтийн асуудал.
Гематопоэтик үйл явцын эмгэг.

18-аас доош насны охид, 35-аас дээш насны эмэгтэйчүүд энэ аргыг хэрэглэж болохгүй.

Техникийн давуу тал нь хүссэн үр дүндээ хурдан хүрэх явдал юм. Гэхдээ тогтмол процедур нь хялгасан судасны сүлжээ үүсэх эсвэл арьсыг нимгэрүүлэхэд хүргэдэг гэдгийг санах нь зүйтэй.

Pangao корсет массажны тусламжтайгаар та цээжний хэлбэрт нөлөөлж болно. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар 3 сарын турш массажер тогтмол хэрэглэсний ачаар хөх чинь 2 хэмжээгээр томрох болно. Үр дүн нь цээжний булчинд нөлөөлдөг чичиргээний нөлөөгөөр тайлбарлагддаг. Хөхний булчирхайг тогтмол өдөөх нь дараахь зүйлийг дэмждэг.

Арьсны эсийн нөхөн төлжилтийг бэхжүүлэх.
Эмэгтэй гормоны үйлдвэрлэл.
Булчингийн корсет хөгжүүлэх.
Цээжний уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэх.

Массаж нь эзэлхүүнийг нэмэгдүүлэх, жин нэмэх, чангалах гэсэн гурван горимд ажилладаг. Энэхүү төхөөрөмж нь жижиг, дунд хөхтэй эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан. Дараах тохиолдолд цахилгаан массажер хэрэглэхийг хориглоно.

Хөхний бүсийн арьсны өвчин.
Тархины цусны урсгалын эмгэг, цус харвалт.
Цусны даралт ихсэх, зүрхний өвчин, зүрх судасны тогтолцооны бусад эмгэгүүд.
Хөхний хорт хавдар үүсэх.
Жирэмслэлт ба хөхүүл.

Хэрэв төхөөрөмжийг зүүснээр таны эрүүл мэнд муудаж байвал түүний хэрэглээг зогсоох хэрэгтэй.

Цээжний харагдах байдлыг сайжруулахад туслах өөр нэг гэрийн арга. Угаалгын алчуурыг эмийн санд худалдаж авч болно. Хатуу байдлын зэрэгт анхаарлаа хандуулах нь чухал юм.

Нарийхан арьсны хувьд маалинган даавуу эсвэл даавуун бээлий худалдаж авах нь дээр.
Арьс ширүүн байвал лоолийн бүтээгдэхүүн тохиромжтой.

Угаалгын алчуур хэрэглэх нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, үхсэн эсийг арилгахад тусалдаг. Та арьсыг зөөлөн арчих хэрэгтэй. Гараа хөхний толгойноос суга руу, дараа нь хөхний толгойноос эгэм рүү чиглүүлэх хэрэгтэй.

Япончууд хатуу хоолны дэглэм, үнэтэй гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэхгүйгээр хэрхэн эрүүл мэндээ сэргээх, залуу насаа хадгалж, төгс галбираа хадгалахаа мэддэг.Японд нүүр, биед зориулсан олон төрлийн массаж байдаг бөгөөд томруулахад тусалдаг массаж байдаг. хөхний мэс засал хийлгэхийг хүсдэггүй эсвэл тийм боломж байдаггүй жижиг хөхтэй эмэгтэйчүүдэд маш чухал байдаг уналт. Энэхүү япон массажийг шиацу гэж нэрлэдэг бөгөөд нүдний массаж юм. Хуруугаараа дарснаар тодорхой цэгүүдийг хөдөлгөж, биеийг эв найрамдалтай болгож чаддаг эртний массаж юм.Одоо энэ төрлийн массажийг олон мэргэжлийн хүмүүс аль хэдийн хүлээн зөвшөөрч, Японд төдийгүй дэлхий даяар хийдэг болсон. Энэ төрлийн массаж нь гоо үзэсгэлэнгээс гадна булчинг идэвхжүүлж, биеийн илүүдэл усыг зайлуулж, хүчиллэгийг гадагшлуулж, ядаргаа тайлахаас гадна бүх биеийн цусны эргэлтийг сэргээж, түргэсгэдэг. Ерөнхийдөө Японы шиацу массаж нь эрүүл мэнд, тайвшралыг сайжруулж, цээжийг томруулахад тусалдаг, энэ нь хэрхэн ажилладаг, ямар техниктэй болохыг бид доор өгүүллээр авч үзэх болно. Энэ төрлийн массаж нь тохирохгүй байж болох эсрэг заалтууд.

Шиацу бол олон жилийн турш хөгжиж ирсэн массажны эмчилгээний арга бөгөөд энэ массаж нь янз бүрийн төрлүүд байдаг, тухайлбал:

Meridian Shiatsu бол голчидын онолыг ашигладаг Япон, Хятад хосолсон массаж эмчилгээ бөгөөд энэ эмчилгээг эмнэлгийн практикт өргөн ашигладаг.

Мөн цэгүүдийг сэрээхээс гадна сэтгэл зүйн байдалд сайнаар нөлөөлдөг шиацу массаж байдаг.Энэ төрлийн массаж нь мөн Япон, Хятад хүмүүсийн хамтарсан дасгал юм.

Оюун санааны цэгүүдийг багтааж, идэвхжүүлдэг массаж байдаг бөгөөд энэ нь шашны түвшинд эерэг тайвшралыг өгдөг.

Шиацү нь энгийн бөгөөд нарийн төвөгтэй бөгөөд та бүх зүйлийг мэдэх шаардлагатай бөгөөд ийм массажийг мэргэжлийн хүмүүс хийдэг, хосын массаж байдаг, эсвэл хэд хэдэн нууцыг мэддэг тул та тодорхой газруудад өөрөө ийм массаж хийж болно. Нойргүйдэл, стресс, амьсгалын замын өвчин, үе мөчний өвчин гэх мэт өвчинд энэ массаж нь эм хэрэглэхгүйгээр төгс эмчилгээний арга юм.

Хэрэв та хэт мэдрэмтгий, цусны бүлэгнэлт муу эсвэл мэс засал хийлгэж байгаа бол энэ төрлийн шиацу массаж нь эсрэг заалттай байдаг.

Энэхүү массаж нь таны хөхийг томруулахад тусална гэсэн үзэл бодол байдаг бөгөөд энэ болон тоймыг харцгаая. Цээжний дээд хэсэгт ийм цэгийн массаж хийснээр та тамхинаас гарах боломжтой гэсэн баримт бий.

Мөн хөхөнд эстроген дааврын нийлэгжилтийг нэмэгдүүлж, хөхний мэдрэлийн төгсгөлүүд болон хөхүүл үед нөлөөлдөг цэгүүд байдаг бөгөөд энэ нь хөхийг гадаад төрх болон дотор талаас нь эрүүлжүүлж, уян хатан, мэдрэмтгий болгоход тусалдаг. , өсөлтийг өдөөх.

Энэхүү массаж нь өдөрт ердөө 10 минут үргэлжлэх бөгөөд хөхний булчирхайн эргэн тойронд, мөн нурууны зарим цэгүүд таны хөхийг эрүүл байхад тусална. Цээжний хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд гэртээ шиацу массаж хийх үндсэн дүрмүүд:

Массаж нь дулаан, цэвэр гараар хийгддэг тул цусыг тараахын тулд алгаа үрэх хэрэгтэй.

Цээжний массаж хийхийн өмнө та лимфийг тараах хэрэгтэй бөгөөд үүнийг хийхийн тулд бид мөрний үеийг авч, цэгийн дагуу дарж, улмаар цээжний массаж хийхэд бэлддэг.

Цээжиндээ зүрх зурж, дээд цэгээс эхлэн хуруугаараа иллэг хийж, таван секундын турш чанга дарж, дараа нь урвуу дарааллаар аажмаар суллаж, дараагийн цэг рүү шилжиж, таван хөдөлгөөнийг давтана. удаа дараа завсарлага аваарай. Энэ төрлийн массажийг нөхөр нь хөхөөр хооллож байх үед ч хийж болох бөгөөд энэ төрлийн массаж нь хөхний хэмжээг багасгахаас гадна мастопати болон бусад өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болно.