Мөн Италийн эрдэмтдийн хийсэн сүүлийн үеийн судалгаагаар үнэрлэх чадвар, урвалын хурд хоёрын хооронд шууд холбоо тогтоогдсон байна. Нас ахих тусам бидний үнэрлэх мэдрэмж буурдаг. Гэхдээ энэ үйл явцыг тусгай дасгалын тусламжтайгаар зогсоож болно.

Үнэрлэх ой санамжийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ? Таван ижил шил аваад (эмийн цэвэр сав ч бас хийх болно), таван өөр сүрчигний үнэрийг олоорой - энэ нь үнэртэй ус, одеколон, жорлонгийн ус, тэр ч байтугай шингэн саван байж болно. Цаасан дээр 1-ээс 5 хүртэлх тоог бичээд лонхны ёроолд наа. Энэ нь тэдгээрийг 1/3 дүүргэж, тагийг нь сайтар таглахад үлддэг (үнэр холилдох ёсгүй). Даалгаврыг 5-7 минутаас илүүгүй хугацаанд хий, эс тэгвээс та үнэрт хурдан дасаж, ялгахаа болино. Хичээлийн дараа өрөөг агааржуулахаа мартуузай. Даалгавар бүрийг оноогоор үнэлдэг: алдаагүй - 10 оноо, 1 алдаа - 8 оноо, 2 алдаа - 6 оноо, 3 алдаа - 4 оноо, 4 алдаа - 2 оноо, 5 алдаа - 1 оноо.

Даалгавар 1. Санах ойд хадгалах

1. 5 шил үнэртэн авч, тэдгээрийн тоог хүснэгтэд бич. Лонхыг нэг нэгээр нь нээж, үнэр, дарааллыг нь цээжил. Тагийг нь нэн даруй таглахаа бүү мартаарай. Энэ даалгаварт 2-3 минутын хугацаа өгнө.

2. Та үнэрийг санаж байна уу? Одоо шилийг холино. Тэдгээрийн аль нэгийг нь сонгохдоо нээж, ямар үнэртэй байсныг тодорхойл. Лонхны дугаарыг хүснэгтэд бичээд хариултаа шалгана уу. Хэрэв тоонууд таарахгүй бол энэ нь алдаа юм. Алдааны тоог тоолж, хариултаа оноо.

Даалгавар 2. Дүрс бүтээх

1. Хуучин сэтгүүлээс хүмүүсийн зургийг хайчилж ав (та тэдгээрийг гэр бүлийн хөрөгтэй хольж болно), таван үнэртэй тохирох 5-ыг л сонго. Хүн бүрийн үнэрийг тодорхойлохдоо зөн совиндоо найдаж: "Энэ үнэр махлаг хүнд тохирдог, үнэр нь баян, хүнд ..." гэж хэлээрэй, сонгосон гэрэл зураг, шилний дугаарыг бичнэ үү. Үнэрээс үүдэлтэй санааг бичиж зур.

2. Шилэн савыг холино. Аль нэгийг нь аваад үнэрлээд аль зурагтай тохирч байгааг санаарай. Эргэн сануулсны дараа лонхны бүх дугаарыг бичнэ үү. Өмнөх ба дараа хоёрын зөрүүг алдаа гэж үзнэ, алдааны тоог тоол.

Даалгавар 3. Ямар өнгөтэй вэ?

Үнэртэнгүүд үнэрийг өнгөтэй холбодог. Хөгжимчдийн нэгэн адил "өнгөт чих" гэж байдаг: жишээлбэл, хөгжмийн зохиолч Римский-Корсаков, Скрябин, Циурлионис нар хөгжим сонсож байхдаа нэгэн зэрэг өнгөөр ​​​​хардаг байв. "Өнгийг үнэрлэх" тоглоом тоглохын тулд та тааруулах хэрэгтэй. Нүдээ аниад цаг гарга, өнгө нь эхлээд бараг харагдахгүй байж магадгүй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та үүнийг агаарт тархаж байгааг харж сурах болно, энэ нь сүүдэрт гялалзаж, нэг цэг хүртэл нарийсч, дахин өргөжиж болно.

1. Савыг дарааллаар нь авч, үнэрийн өнгийг харахыг хичээ. Тэдгээрийг зурж, бич.

2. Шилэн савыг холино. Аль нэгийг нь сонгоод үнэрлэхдээ аль өнгө түүнд тохирохыг санахыг хичээ. Хүснэгтэнд санасны дараа лонхны дугаарыг оруулна уу. Алдааны тоог тоол.

Даалгавар 4. Хүрэлтээр

Одоо үнэрийг хүрэлцэх мэдрэмжтэй (өөрөөр хэлбэл янз бүрийн объектод хүрэх) холбохыг хичээ. 8-10 ширхэг картон тууз хайчилж, арьс, үслэг эдлэл, даавуу болон бусад материалыг нааж, ар талд нь дугаарлана.

1. Туузыг хүрэлцэх замаар мэдэр. Үнэрийг мэдэрч байгаа тул та түүнд хамгийн сайн тохирох барзгар байдлыг сонгох хэрэгтэй. Чиний хуруун доорх олсны мэдрэмж, нарийн үнэртэй хосолж, савлуур дээр эргэлдэж буй охины дүр төрхийг, үснээс нь ийм тааламжтай үнэрийг мэдрэх болно ... Лонхны дугаар болон зурвас.

2. Шилэн савыг хольж, өөрийгөө дахин шалгана уу. Оноо тоол.

Даалгавар 5. Үнэрийг зурах

Үнэрийг график тэмдэгтээр төсөөлөхийг хичээ. Уран зөгнөл. Хэрэв зургууд нь нарийн төвөгтэй бол эхлээд тэдгээрийг үгээр дүрсэлж, дараа нь зураас болгон хувиргахыг хичээ.

1. Үүнийг үнэр тус бүрээр хийж, 1-ээс 5 хүртэлх шилийг байрлуул.

2. Лонхыг хольж, хэрхэн санаж байгаагаа шалгаарай. Үнэр үнэрлэхдээ түүнд тохирох график тэмдгийг санаарай. Үр дүнг тэмдэглэж, алдааны тоог тоол.

Даалгавар 6. Сайхан сэтгэл санааг бий болгох

Бүх үнэрийг хамгийн тааламжгүй, хамгийн тааламжтай хүртэл дарааллаар нь байрлуул. Та яагаад үүнийг хийв гэж хариулахыг хичээ. Өнгөрсөн, бага нас руугаа буцах; дурсамжууд гарч ирэх ба үнэртэй хамт алга болно. Магадгүй нэг үнэр нь салах, нөгөө нь хайртай хүнтэйгээ холбоотой байж болох юм. Зураг бүрийг бичиж, зур.

1. Лонхыг ийм дарааллаар байрлуулсны дараа тэдгээрийн дугаарыг хүснэгтэд оруулна уу.

2. Лонхыг хольж, алдааг тоолж өөрийгөө шалгаарай.

Гуниглах үедээ хамгийн тааламжгүй үнэрээс хамгийн тааламжтай хүртэл үнэртэй савыг цэгцлээрэй, тэгвэл таны муу сэтгэлийн байдал хэрхэн арилахыг харах болно.

Даалгавар 7. Хөгжим сонс

Үүнийг үнэртэж үзээрэй: энэ нь лимбэний ганцаардмал хоолой, хийлийн дулаан, гүн чимээ, эсвэл хуучин цайзын царс хаалганы шажигнах чимээ шиг сонсогдож магадгүй юм.

1. Үнэр бүрийн дуу чимээг 1-ээс 5 хүртэлх үгээр тайлбарла.

2. Лонхыг хольж, өөрийгөө туршиж үзээрэй. Алдааны тоог тоол.

Үр дүн

Одоо өөрийгөө шалгана уу:

Та 7-оос 22 оноо авсан. Битгий бухимд. Дасгалаа дахин хий. Та үнэрлэх ой санамжаа сайжруулах нь гарцаагүй.

Та 23-аас 48 оноо авсан. Таны үнэрлэх ой санамж хэвийн байна. Өөрийн хийсэн алдаануудад анхаарлаа хандуулж, илүү их дасгал хий.

Та 49-64 оноо авсан. Та үнэрлэх ой санамж сайтай.

Та 64-70 оноо авсан. Баяр хүргэе, та маш сайн үнэрлэх ой санамжтай. Та амтлагчаар ажиллах боломжтой.

Энгийн тест.Энгийн тест нь гимнастик таны хувьд үр дүнтэй эсэхийг шалгах боломжийг олгодог. Хичээл эхэлснээс хойш 2-3 долоо хоногийн дараа хамрын үзүүрт толь барина. Үүн дээр манантай толбо үүсэх ёстой. Хэрэв баруун эсвэл зүүн талд байгаа толбоны ирмэг нь төвд ойрхон байрладаг бол хамрын энэ тал нь амьсгалахад бага оролцдог гэсэн үг юм. Хоёр талын мананцар жигд болтол бэлтгэлээ үргэлжлүүлээрэй.

Хамартайгаа хамт бай

Амаар амьсгалах гэж байгаа хүн тамлал гэж юу болохыг мэддэг. Гэхдээ гарах арга зам бий! Тусгай гимнастик нь хамрын амьсгалыг чөлөөтэй болгоход тусалдаг.

Үүнийг цэвэр агаарт эсвэл агааржуулалт сайтай өрөөнд хийх нь дээр. Хамараараа амьсгалахад хэцүү хүмүүст дасгал хийхээс 2-3 минутын өмнө хамар руу нь васоконстриктор дусаах хэрэгтэй.

Гимнастикийг сууж, зогсож, тэр ч байтугай хэвтэж байж болно, зөвхөн өндөр температурт үүнийг бүү хий.

Амьсгалах - амьсгалах

1. 30-60 секундын турш хамрын хоёр нүхээр жигд, тайван амьсгална. Дараагийн дасгал бүрийн дараа үүнийг давт.

2. Баруун хамрын нүхээ хамрын таславч руу дарж, хамрын зүүн хагасаар 30-60 секундын турш жигд, тайван амьсгална.

3. Зүүн хамрын нүхээ хамрын таславч руу дарж, хамрын баруун хагасаар 30-60 секундын турш жигд, тайван амьсгална.

Хамраараа амьсгалахад хэцүү байвал үе үе амаараа амьсгалж байгаарай.

4. Хамрын амьсгал сайжирмагц жигд, тайван хэмнэлээс албадан (эрчимжүүлсэн) хамрын амьсгал руу шилжиж, хүзүү, мөрний бүс, цээжний булчинг идэвхтэй ажиллуулах.

Гэсэн хэдий ч хамрын хүчээр амьсгалах нь толгой эргэх, толгой өвдөхөд хүргэдэг, учир нь тархины судаснуудад хүчилтөрөгчийн урсгал ихсэх тусам тэдгээрт суулгагдсан мэдрэлийн төгсгөлүүд хэт их цочролд орж, судасны спазм үүсч, улмаар тархинд хүчилтөрөгчийн хангамж хангалтгүй байдаг. Тиймээс 2-3 удаа эрчимтэй амьсгал авсны дараа хэвийн амьсгал руу шилжинэ.

Хичээлийн үеэр та амандаа бохь хийж болно, дараа нь хамраараа өөрийн эрхгүй амьсгалах болно.

Гимнастикийг өдөрт хэд хэдэн удаа 2-3 минутын турш хий, удалгүй та хамараараа чөлөөтэй амьсгалах болно. Өө, энэ ямар анхилуун үнэртэй вэ!

Үнэрлэх мэдрэмжийг сайжруулах олон шалтгаан бий. Тиймээс үнэрлэх мэдрэмж нь амтлах мэдрэмжтэй нягт холбоотой байдаг. Та хамараа чимхсэн хоол идэж үзсэн үү? Үнэрлэх мэдрэмж нь дарс, кофе, шар айраг, тэр ч байтугай цайны үнэрийг тодорхойлох боломжийг олгодог. Нас ахих тусам үнэрлэх мэдрэмж суларч, эмчилгээ шаардлагатай байж болох янз бүрийн үнэрийн эмгэгүүд үүсдэг. Үнэрлэх мэдрэмжээ сайжруулах, хадгалах арга хэмжээ аваарай.

Алхам

Ашигтай үйлдлүүд

Танил үнэрт анхаарлаа хандуулаарай.Булчинг чангалах ёстой гэж ерөнхийд нь хүлээн зөвшөөрдөг боловч бидний мэдрэмжинд мөн адил хамаарна. Та үнэрлэх мэдрэмжээ илүү олон удаа ашиглах тусам энэ мэдрэмж илүү нарийвчлалтай ажилладаг! Үнэрийг дүрсэлж сур. Та үнэртэй өдрийн тэмдэглэл хөтөлж болно! Нэмэлт дасгал болгон нүдээ боож, хамаатан садан эсвэл найздаа үнэр таних дасгал хийхийн тулд өөр өөр хоол, зүйлийг хамартаа барь.

Хамрын дасгал хий.Та өдөр тутмынхаа үнэрийг анхаарч үзэхээс гадна үүнийг нэг алхам урагшлуулж, дасгалын дасгал хийх боломжтой. Эхлээд шинэхэн кофе, банана, шампунь, хөх бяслаг зэрэг дуртай дөрвөн үнэрээ сонго. Хамар дахь рецепторыг идэвхжүүлэхийн тулд бүтээгдэхүүн бүрийг тус тусад нь үнэрлэхийн тулд өдөр бүр нэг минут зарцуул. Уг процедурыг өдөрт 4-6 удаа давтана.

Болзошгүй аюул

Боловсролыг нэмэгдүүлэх хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий салиа . Ханиад хүрэх үед үнэрлэх мэдрэмж муудаж эсвэл бүрмөсөн алга болдгийг та анзаарсан уу? Үнэрт мэдрэмтгий мэдрэлийн төгсгөлийг агуулсан хамар битүүрэх нь үнэрлэх мэдрэмжийг сулруулдаг тул салс үүсгэдэг хоол хүнс (сүү, бяслаг, тараг, зайрмаг гэх мэт) хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Эдгээр хоолыг нэг нэгээр нь идээрэй, аль нь таны үнэрлэх мэдрэмжинд хамгийн их нөлөөлдөг болохыг олж мэдээрэй.

Таны үнэрлэх мэдрэмжинд нөлөөлдөг бодисыг бүү ав.Химийн бүтээгдэхүүний утаа зэрэг янз бүрийн бохирдуулагч нь таны үнэрлэх мэдрэмжийг бууруулдаг. Тамхины утаа нь үнэрийг ялгах чадварыг бууруулдаг бодисын алдартай жишээ юм. Үнэрлэх мэдрэмжийг сайжруулахын тулд тамхи татахаа боль. Тамхи татсанаас хойшхи эхний гучин минутын дотор үнэрлэх чадвар нь аль болох мууддаг.

Тааламжгүй үнэрээс зайлсхий.Тааламжгүй үнэрт удаан хугацаагаар өртөх нь үнэрлэх мэдрэмжийг сулруулдаг гэсэн таамаглал байдаг. Жишээлбэл, хэрэв та өдөр бүр бордоотой ажилладаг бол цаг хугацаа өнгөрөхөд түүний үнэр танд бага хурц үнэртэй санагдаж эхэлнэ. Хүчтэй үнэрийг удаан хугацаагаар амьсгалахгүй байхыг хичээгээрэй, шаардлагатай бол хамар, амаа бүрхсэн амьсгалын замын (эмнэлгийн) маск зүү. Энэ нь зарим үнэрийг шүүж авахад тусалдаг.

Үнэрлэхүйн шинжилгээ

Үнэрлэх мэдрэмжийн шалтгааныг мэдэж аваарай.Таны үнэрлэх чадварыг алдагдуулж болох олон шалтгаан бий. Үүнд хамрын салст бүрхэвч гэмтэх, хамрын хөндийгөөр бөглөрөх зэрэг орно. Салст бүрхэвчийг гэмтээх нь ханиад, томуу, хадлан халуурах эсвэл синусит өвчний үед тохиолддог. Эдгээр нь үнэр алдагдах хамгийн түгээмэл шалтгаан бөгөөд ихэвчлэн түр зуурын шинжтэй байдаг.

Үнэрлэх мэдрэмжээ үнэл.Эмч рүү очихын өмнө үнэрлэх чадвараа алдах түвшинг үнэлэхийн тулд өөрөөсөө хэд хэдэн асуулт асуугаарай. Ийм асуултын хариулт нь эмч рүү очих тохиолдолд оношийг тодорхойлоход тусална. Бодоод үз дээ, та анх удаа үнэрлэх мэдрэмжийг хэзээ анзаарсан бэ, ямар нөхцөлд энэ нь болсон бэ?

Хэзээ эмчид үзүүлэхээ мэдэж аваарай.Үнэр мэдрэхүйд богино хугацааны өөрчлөлтүүд ихэвчлэн тохиолддог (жишээлбэл, ханиадны үед), гэхдээ асуудал үргэлжилж, үнэрлэх мэдрэмж нь бүрэн эргэж ирэхгүй бол эмчид хандана уу. Орон нутгийн эмч таныг нарийн оношлохын тулд нарийн мэргэжлийн мэргэжилтэн рүү илгээж болно. Эмч танаас тодорхой үнэрийг цаасан дэвтэрт үнэрлэхийг хүсэх бөгөөд мэргэжилтэн таны хамрын дурангийн шинжилгээг хийж болно.

Бидний эргэн тойрон дахь үнэрийг сонсох чадвар нь хамгаалж, хадгалах ёстой үнэлж баршгүй бэлэг юм. Гэхдээ гадны болон дотоод хүчин зүйлийн нөлөөн дор үнэрлэх мэдрэмж буурч магадгүй гэдгээс хэн ч дархлаагүй. Мөн энэ үе шатанд орчин үеийн хүний ​​амьдрал өнгөө алдаж эхэлдэг.

Анхилуун үнэртэй сарнайг хамар руугаа бариад хэдхэн секундын турш хуруугаараа хамраа чимхээд үзээрэй. Танд ямар санагдах вэ? Энэ нь зөв - юу ч биш. Таны тархи үнэрийг таньж, таних боломжгүй, учир нь синусын дотор байрлах үнэрийн рецепторууд хаагдах болно. Үүний зэрэгцээ бие нь ямар нэгэн цочролыг мэдрэх болно, учир нь энэ нь маш ухаалаг, сайн зохицуулалттай машин юм.

Та одоо сарнайн үнэрийг сонсох ёстой гэдгийг харааны болон хүрэлцэхүйгээр ойлгож байгаа боловч зарим шалтгааны улмаас энэ үйлдлийн цахилгаан импульс тархинд хүрдэггүй. Нэг шалтгааны улмаас үнэрийг сонсох чадвараа алдаж эхэлсэн бүх хүмүүст ийм мэдрэмж төрдөг үү? Үнэрлэх мэдрэмжийг хэрхэн сайжруулах вэ, боломжтой юу?

Аудиологичид үнэрлэх мэдрэмжийг хадгалахаас гадна мэдэгдэхүйц сайжруулж чадна гэж мэдэгджээ. Та үүнийг батлагдсан аргуудыг ашиглан хийж болно:

• Биеийн тамирын дасгал хийх;
• Физик эмчилгээ;
• витамин эмчилгээ;
• Үнэрлэх сургалт явуулах орчны нөхцлийг сайжруулах.

Хэрэв та аль нэг эрхтэн, биеийн хэсгийг эмх цэгцтэй болгохыг хүсч байвал түүнийг байнгын бэлтгэлд оруулах хэрэгтэй гэдгийг мэддэг. Жишээлбэл, үзэсгэлэнтэй, баримал булчинтай болохын тулд хүн биеийн тамирын зааланд дор хаяж хэдэн сар зарцуулах ёстой. Үнэрлэх мэдрэмжийг сайжруулах нь яг ийм байдаг - үүнийг байнга сургаж байх ёстой. Та үнэрлэх мэдрэмжээ хэрхэн сургах вэ?

Та эргэн тойрныхоо үнэрийг сонсож, сонсох өвөрмөц чадвараа ашиглах тусам үнэрлэх мэдрэмж тань илүү хүчтэй болно. Алдартай сүрчигчид үнэрлэх рецептороо ингэж сургадаг. Дүрмээр бол шинэ үнэрийг зохион бүтээхээсээ өмнө тэд нүдийг нь таглаж, аливаа зүйлийн харааны мэдрэмжийг унтрааж, улмаар үнэрлэх рецепторуудыг идэвхжүүлдэг.

Хаалттай нүд нь анхилуун үнэртэй бодисын үнэрийг бүхэлд нь сонсоход тусалдаг гэдгийг сайн мэддэг. Энгийн үнэр нь өөрийгөө огт өөрөөр илэрхийлдэг.

Үнэрлэх мэдрэмжийг сайжруулахын тулд дасгал хий

Үнэрийн мэдрэхүйн хөгжил нь тодорхой дүрмийн дагуу бие махбодийн үйл ажиллагаа нэмэгдэх үед үүсдэг. Хэдийгээр өглөөний тогтмол дасгалууд ч гэсэн үнэрлэх түвшинг эрс нэмэгдүүлдэг гэдгийг сонсогчид тэмдэглэж байна.

Үнэрлэх мэдрэмжийг хөгжүүлэхэд хамгийн үр дүнтэй нь нүүрний гимнастик, ялангуяа хамрын дээд хэсэгт цусны эргэлтийг идэвхжүүлэхэд чиглэсэн дасгалууд юм. Үнэрлэх рецепторуудын ажлыг сайжруулахын тулд нүүрний гимнастик хийсний дараа та хамраа тусгай чийдэнгээр дулаацуулж болно.

Тиймээс дасгалууд нь синусын булчингуудыг сургаж эхэлдэг. Үүнийг хийхийн тулд амьсгалах бүрт хамрын нүхээ хүчтэй хөдөлгөж, дор хаяж 5-10 минутын турш энэ процедурыг давтана. Дараа нь та богино завсарлага аваад гимнастикаа үргэлжлүүлж болно. Долоо хоногийн дотор таны үнэрлэх мэдрэмж мэдэгдэхүйц нэмэгдэх болно.

Дараа нь та хүний ​​хамрын далавчинд байрлах хамрын булчинг сургах хөнгөн дасгал хийж болно. Амьсгалахдаа хамрын үзүүр дээр чанга дарж, нэгэн зэрэг доод уруулаа татна. Нүүрний бусад булчингууд хөдлөхгүй байхыг баталгаажуулах шаардлагатай.

Дараа нь бардам (хамрын гүүр) булчингуудыг ашиглахыг зөвлөж байна. Дасгалыг стандарт аргын дагуу гүйцэтгэдэг. Нэг эсвэл хоёр хуруугаа хамрын гүүрэн дээр тавиад хөмсгөө хүчтэй хөдөлгөхийг хичээ. Гэхдээ дасгалын мөн чанар, бүх зүйл бол хөмсөг хөдөлж болохгүй.

Үнэрлэх мэдрэмжээ 100% ашигла

Хэрэв хүн үнэрлэх мэдрэмжээ зориулалтын дагуу ашиглахгүй бол эрт орой хэзээ нэгэн цагт ажил нь буурдаг гэж мэргэжилтнүүд хэлдэг. Тиймээс үнэрлэх рецепторыг хөгжүүлэх, сургахад илүү их анхаарал хандуулах тусам үнэрт үнэрт бодисыг сонсох чадвар илүү хөгжих болно. Эмч нар таныг хүрээлэн буй үнэрийг сайтар шалгаж үзэхийг зөвлөж байна. Ялангуяа зарим үнэр нь хүний ​​сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.

Сонирхолтой нь: түргэн хоол, шинэхэн гурилан бүтээгдэхүүн, нарийн боовны үнэр нь хүний ​​түрэмгий зан авирыг нэмэгдүүлдэг. Гэхдээ ихэнх цагаа машин жолоодож өнгөрүүлдэг хүн машиндаа шанцай эсвэл гаатай анхилуун үнэрт тос өлгөх нь анхаарал төвлөрөлтийг нэмэгдүүлж, цочромтгой байдлыг эрс бууруулдаг. Нимбэг, кофены шошны үнэр нь тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлдэг.

Та үнэрийг илүү сайн сонсохын тулд хамраараа бүлээн давстай ус үнэрлэх замаар орон нутгийн цусны эргэлтийг сайжруулж болно. Энэ арга нь дорнын анагаах ухааны шүтэн бишрэгчид, тухайлбал йогичдын дунд хүлээн зөвшөөрөгдөж, хэрэглэгдэх болсон юм.


Процедурын мөн чанар нь дараах байдалтай байна: та нэг халбага далайн давсыг 250 мл-т уусгах хэрэгтэй. Дараа нь та хамрын нэг нүхийг хааж, нөгөөгөөр нь энэ эмийн уусмалыг сорох хэрэгтэй. Давстай ус хоолой руу урсаж эхлэх хүртэл үүнийг хийх ёстой. Дараа нь уусмалыг нулимах ёстой. Амьсгалыг хөнгөвчлөх хүртэл эдгээр заль мэхийг үргэлжлүүлэхийг зөвлөж байна.

Аудиологичид үнэрлэх төвд амархан мэдрэгдэж, шингэдэг сайхан үнэрээр өөрийгөө хүрээлүүлэхийг зөвлөж байна. Үнэртэй усны найрлагад агуулагдах үнэрийн баглааг тодорхойлох нь хамгийн өндөр ур чадвар гэж тооцогддог. Гэхдээ цөөхөн хэд нь үүнийг хийж чаддаг.

Таны үнэрлэх мэдрэмжийг сайжруулах хоол тэжээл

Та зөв хооллолтоор үнэрлэх мэдрэмжээ сайжруулж чадна. Дүрмээр бол хучуур эд дэх үнэрийн рецепторуудын үйл ажиллагаа муудах нь бие махбод дахь цайрын дутагдалтай холбоотой байдаг. Сонсголын чадвараа сэргээхийн тулд сэвэг зарам, хулууны үр, наранцэцгийн үр, бүхэл үрийн буудайн гурил, хушга, улаан мах, бууцай зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна.

Эмч нарын зөвлөмжийн дагуу та витамины цогцолбор, биологийн нэмэлтийг хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй. Хэрэв та архаг үрэвсэлт үйл явцтай бол бяслаг, сүү, зайрмаг зэргийг хэсэг хугацаанд хасах хэрэгтэй. Эдгээр нь хамар дахь шингэнийг ихэсгэдэг хоол хүнс юм.

Эмч нар эм, ялангуяа антибиотикийн зааврыг анхааралтай уншихыг зөвлөж байна. Тэдгээрийн ихэнх нь үнэрлэх төвийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг олон тооны гаж нөлөөтэй байдаг.

Тамхи татах, архидалт гэх мэт муу зуршлууд нь үнэрийн чанарт нөлөөлдөг. Хэрэв хүн үнэрлэх мэдрэмж буурч байгааг анзаарсан бол эдгээр хортой үзэгдлүүдийг орхихыг зөвлөж байна.

• ихэвчлэн байдаг өрөөнд агаарыг байнга чийгшүүлэх;
• гэр ахуйн химийн бодис, түүнчлэн үйлдвэрлэлийн хорт бодисуудтай харьцах үед тусгай хамгаалалтын маск хэрэглэх;
• хамрын ариун цэврийг сахих;
• сайжруулсан витамин эмчилгээ;
• давсны уусмалаар хамрын хөндийгөөс урьдчилан сэргийлэх зайлах.

Эрүүл, урт наслах бидний 5 мэдрэхүй. Практик гарын авлага Геннадий Михайлович Кибардин

Үнэрлэх мэдрэмжийг хадгалах, түүнийг сургах

20-25 наснаас эхлэн бид анхилуун үнэрийг бага наснаасаа бага зэрэг сулруулж, 40 жилийн дараа үнэрлэх үйл ажиллагаа мэдэгдэхүйц буурдаг. Настай хүмүүс үнэрлэхдээ бүр муу байдаг. Хамрын салст бүрхэвч дахин дахин үрэвссэний улмаас үнэрлэх эсийн тоо багасч, хамрын салстыг ялгаруулах булчирхайн үйл ажиллагаа сулардаг. Тиймээс мэргэжилтнүүд зөвлөж байна: бага наснаасаа хамар, үнэрлэх мэдрэмжээ анхаарч үзээрэй. Үүнийг хийхийн тулд та хэд хэдэн энгийн дүрмийг санаж, дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

1. Хамар, ам, хоолойн булчингуудыг бэхжүүлэхийн тулд үе үе чангаар уншиж байх хэрэгтэй. Хэд хэдэн гийгүүлэгч авиаг (b, v, g, m, p, t, f, w) дуудахдаа өөрийгөө хянаж, тодорхой, тод, чанга дуудаарай.

2. Амьсгалын хамгийн энгийн дасгалыг тогтмол хий: амаа аниад хамраараа 5-6 удаа удаан амьсгалж, гаргана. Энэ тохиолдолд гараа хүзүү (нуруу) эсвэл хэвлийн дээд хэсэгт байрлуулна.

3. Өрөөгөө аль болох олон удаа агааржуулах, тавилганыхаа тоосыг арчих, нойтон цэвэрлэгээг ойр ойрхон хийх, цэцэрлэгт хүрээлэн, ойд цэвэр агаарт зугаалахаа бүү мартаарай.

4. Хэрэв та цэцэрлэгийнхээ тоосыг тоос хүртэж, шавж хордуулж, аэрозолоор ханыг будаж, шүршигчээр гэртээ угаалгын нунтаг асгаж байгаа бол "дэлбээ" респиратор эсвэл олон давхаргат самбай боолтыг заавал зүүж байгаарай.

Үнэрлэх мэдрэмжээ сайжруулахын тулд та хоёр энгийн амьсгалын дасгал хийж болно. Гэдэс, давсаг хоосолсны дараа тайван орчинд хий. Өглөө өлөн элгэн дээрээ дасгал хийх нь дээр.

A. Шулуун сууж, хөлийн хуруу, өсгийтэй, гараа чөлөөтэй унжуулна. Амьсгалах нь сайн дурын шинж чанартай байдаг. Амьсгалаа бүрэн гаргаж, эрхий хуруугаараа гадна сонсголын сувгийг хоёр талдаа чимхэж, дунд хуруугаараа хамрын далавчаа дарж, амаараа огцом агаар татаж, уруулаа жимийж, хацраа гаргана.

Эрүүгээ цээжиндээ буулгаж, нүдээ аниад долоовор хуруугаа зовхи дээрээ тавиад аль болох удаан энэ байрлалд байгаарай.

Толгойгоо өргөж, хуруугаа зовхи, хамрын далавчнаас гаргаж, хамраараа амьсгалаа бүрэн гарга. Үүний дараа эрхий хуруугаа чихнээсээ салгаж, гараа биеийн дагуу доошлоорой.

B. Neiyang Gong системээс амьсгалын дасгал хийх: Амьсгалах үед хэлний үзүүр тагнай руу дээшлэх ба дараа нь түр зогсолт (хэл тагнайд хүрэх) ба амьсгалах үед хэлээ хэвийн байдалд оруулна. . Үүний зэрэгцээ та амьсгалын мөчлөгийн үргэлжлэх хугацаатай тохирч байгаа үг, өгүүлбэрийг оюун ухаанаар хэлэх хэрэгтэй.

Үнэрлэх мэдрэмж нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг. Тэр ч байтугай жилийн цаг хугацаанаас хамаарна. Дүрмээр бол үнэрийн хурц байдал хавар, зуны улиралд нэмэгддэг.

Үүнийг нарны туяа нь бүх бие, мэдрэлийн системд сайнаар нөлөөлж, үнэрт мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлдэгтэй холбон тайлбарлаж болно. Зарим хүмүүс үнэрлэх аппаратынхаа үйл ажиллагаанд мөчлөгийн зан үйлийг тэмдэглэдэг.

Олон талаараа үнэрлэх мэдрэмж нь биеийн ерөнхий төлөв байдлаас хамаардаг. Жишээлбэл, өлсгөлөнгийн мэдрэмж нь үнэрийг мэдрэх чадварыг нэмэгдүүлдэг боловч удаан үргэлжилсэн хоол тэжээлийн дутагдал, ядрах, ядрах нь үүнийг бууруулдаг.

Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэдэг хүмүүс, тамхи татдаг хүмүүс, түүнчлэн хортой химийн бодисуудтай ажилладаг хүмүүс, васомотот болон харшлын ринит, хадлан халуурах, ургийн хамартай хамар, хамар нь хазайсан тохиолдолд үнэрлэх үйл ажиллагаа буурдаг. таславч.