Тодосгогч шүршүүрт хэрхэн хатууруулж эхлэх вэ? Дүрэм, ашиг тус, миний зөвлөмж! Тодосгогч шүршүүр Шүршүүрт орохдоо хэрхэн зөв хатууруулах вэ.

Сайт нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор лавлагаа мэдээллийг өгдөг. Өвчний оношлогоо, эмчилгээг мэргэжилтний хяналтан дор хийх ёстой. Бүх эмүүд эсрэг заалттай байдаг. Мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх шаардлагатай!

Ерөнхий мэдээлэл

Хэрэв бид халуун, хүйтэн усны биед үзүүлэх нөлөөг тусад нь авч үзэх юм бол бид олон сул талыг олж чадна. Жишээлбэл, хүйтэн ус арьсанд ороход бие нь стресс гэж хүлээн зөвшөөрч, бөөрний дээд булчирхай нь адреналиныг эрчимтэй ялгаруулж эхэлдэг. Мэдээжийн хэрэг, зүрхний өвчнөөр шаналж буй хүмүүсийн хувьд хүйтэн ус нь арьсанд сөрөг нөлөө үзүүлэх болно. Халуун усны үйлдэл ( жишээ нь, халуун усанд удаан хугацаагаар байх), биеийн хамгаалалтын функцийг бууруулахад хүргэдэг.

Гэхдээ хэрэв та халуун, хүйтэн усыг ээлжлэн солих юм бол энэ нь холбогч эд, цусны судаснуудад огт өөр нөлөө үзүүлдэг. Энэ бол сэргээгч, сэргээгч, хатууруулах маш сайн эм юм. Халуун ус тайвширч, хүйтэн ус нь цусны судсыг бэхжүүлж, аяыг нь нэмэгдүүлдэг.

Ашиг тус

Дулаан, хүйтний ээлжлэн үйлдэл нь хөлөг онгоцыг бэхжүүлж, хана нь уян хатан болдог; цусны эргэлт нэмэгдэж, цусны зогсонги байдал арилдаг. Бодисын солилцоо идэвхжиж, дархлаа сайжирна. Мэдрэмж, хүйтэн, дулааны рецепторыг ээлжлэн цочроох нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, дотоод шүүрлийн системийн үйл ажиллагааг хэвийн болгож, исэлдэлтийн урвалыг идэвхжүүлдэг. Энэ хэрэгсэл нь маш ашигтай төдийгүй боломжийн үнэтэй юм!

Зарим эрдэмтэд тодосгогч бодис, хатууруулах нь хорт хавдрыг эдгээж чадна гэдэгт итгэдэг.

Хатуурах

Хатууруулах журамд байгалийн хүчин зүйлүүд орно: нар, агаар, ус. Хатуужуулах процедур нь зөв хийгдсэн тохиолдолд тэсвэр тэвчээр, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлдэг. Нэмж дурдахад сэтгэлзүйн чанарыг хатууруулах замаар сургадаг: тэсвэр тэвчээр, шийдэмгий байдал.

Халуун, хүйтэнд үзүүлэх хариу үйлдэл нь биднээс хамаарна ( Бид жишээлбэл, хүйтэнд харшлын дайралтыг тооцдоггүй - ийм тохиолдолд бид энэ үйл явцыг ухамсартайгаар зохицуулж чадахгүй.). Хатуу хүн хатуураагүй хүнтэй адил хүйтэнд хүрдэг боловч хүйтэн нь түүний тогтмол температурыг алдагдуулдаггүй: ийм организм хөргөхөд илүү их дулаан ялгаруулж, гадаад орчинд бага хэмжээгээр ялгаруулж, бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэг. Энэ нь бие махбод дахь бүх биохимийн болон физиологийн үйл явцын хэвийн урсгалыг хангадаг.

Өвлийн усанд сэлэхийн оронд тодосгогч шүршүүр нь гэрийн сайн хувилбар юм. Аль ч тохиолдолд процедурт зөв хандах шаардлагатай.

Шаардлага: зөвхөн процедурыг системтэй, тогтмол хэрэгжүүлэхээс гадна температурын горим, эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөг зөв ойлгох. Хэрэв сайн санаатай хүн ханиаднаас хурдан эдгэрч, хатуурахын тулд тэр даруй мөс, халуун усаар угааж эхэлбэл энэ нь биед ямар ч ашиг тус өгөхгүй. Харин ч тэр хүн бүр ч өвдөнө.

Хүүхдэд хатууруулах журмыг тууштай, аажмаар хэрэгжүүлэх нь онцгой чухал юм. Эцсийн эцэст эмнэлгийн бүх процедур, эмийг хэрэглэх гол дүрэм бол "Бүү хор хөнөөл учруулахгүй".

Хатуурахдаа сул ба дунд зэргийн цочрол нь үйл ажиллагааг сайжруулдаг, маш хүчтэй нь хор хөнөөл учруулдаг гэсэн эмнэлгийн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй. Жишээ нь хөлийг хүйтэн усаар хатууруулах явдал юм. Хэрэв бэлтгэлгүй хүн хөлөө маш хүйтэн усанд дүрвэл амьсгалын дээд зам, хамрын салст бүрхэвч рүү цус урсдаг. Үүнээс болж биеийн температур нэмэгдэж, салсжилт нэмэгдэж, эмгэг төрүүлэгч микрофлорын өсөлт, нөхөн үржихүйн таатай нөхцлийг бүрдүүлдэг. Биеийн сулрал нь эмгэг төрүүлэгч бичил биетний үржил шимтэй хавсарч, үрэвсэлт үйл явцыг хөгжүүлэхэд хүргэдэг. Гэхдээ хэрэв та гараа ижил аргаар хөргөх юм бол биеэс ийм хариу үйлдэл үзүүлэхгүй. Үүнийг гар нь дулааны нөлөөнд илүү их өртдөг бөгөөд жишээлбэл, гутлаар хамгаалагдсан хөлөөс илүү хатуурдагтай холбон тайлбарлаж болно.

Гэхдээ хэрэв та хөлөө хүйтэн усаар тогтмол, аажмаар хатууруулж байвал хамрын хамар хэлбэрийн салст бүрхэвчийн шинж тэмдгүүд улам бүр багасч, эцэст нь алга болно. Үүний дараа та процедурын хугацааг аажмаар нэмэгдүүлж, температурын тодосгогчийг нэмэгдүүлэхийн тулд бүрэн хэмжээний тодосгогч шүршүүрт шилжиж болно.

Эсрэг заалтууд

Хэрэв танд дараах тохиолдолд тодосгогч шүршүүрийн үр нөлөөг мэдрэх нь зохисгүй юм: цусны даралт байнга ихсэх, зүрхний өвчин; тромбофлебит; хавдар.

Үүнийг хэрхэн зөв авах вэ?

Хэрэв шүршүүрт орсны дараа та хөлдөө хүчтэй жихүүдэс хүрч, хөлдөж байгаа бол энэ нь температурын горимыг буруу сонгосон гэсэн үг юм. Энэ тохиолдолд та таагүй мэдрэмж төрүүлэхгүйн тулд халуун, хүйтэн усны температурыг тохируулах хэрэгтэй.

Та өглөө гимнастик хийсний дараа тодосгогч шүршүүрт орох хэрэгтэй. Хэрэв та үүнийг хийвэл) болон өглөөний цайны өмнө. Процедурын үргэлжлэх хугацаа 5-8 минут байна. Процедурыг хийхдээ толгой дээр нь цутгаж болохгүй, харин зөвхөн биеийг нь асгах хэрэгтэй. Тохиромжтой тодосгогч шүршүүр нь бүлээн усаар эхэлж, хүйтэн усаар дуусах ёстой.

Эсрэг процедурт дассан эхний долоо хоногт та дунд зэргийн сэрүүн, дунд зэргийн бүлээн усаар зайлах хэрэгтэй. Хоёр ба гурав дахь долоо хоногт та энэ схемийн дагуу өөрийгөө аль хэдийн угааж болно: 1 минут бүлээн ус - хагас минут хүйтэн ус - хагас минут бүлээн ус - хагас минут хүйтэн ус. Энэ тооны ялгаа нь одоогоор хангалттай байх бөгөөд ийм журам нь богино хугацаанд байх болно. Дөрөв дэх долоо хоногт та өөрчлөлтийн тоог нэмэгдүүлж, санал болгож буй процедурын хугацааг нэмэгдүүлэх боломжтой. Аажмаар та температурын ялгааг нэмэгдүүлж, дунд зэргийн бүлээн уснаас халуун руу, сэрүүнээс хүйтэн рүү шилжиж болно. Температурын оновчтой зөрүү нь 25 - 30 градус байна.

Тодосгогч шүршүүрт орсны дараа ямар ч тохиолдолд шууд гадаа гарч болохгүй. Уг процедурыг хатуу алчуураар сайтар үрж дуусгах ёстой бөгөөд үрж дууссаны дараа 30 минутын дараа та гадаа гарах боломжтой.

Тэдний ашиг тусын талаар сонссоны дараа тодосгогч процедурыг хийж эхэлдэг хүмүүс заримдаа тэдний эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй ноцтой алдаа гаргадаг. Жишээлбэл, хүн температурыг санал болгож буй хэмжээнд хүртэл бууруулахгүйгээр долоо хоног дараалан сэрүүн усаар угаана. Үүний дараа тэр өвддөг. Ийм усны температур нь биеийг ноцтой хөргөдөг боловч дархлааны системийг идэвхжүүлэхийн тулд тийм ч хүйтэн болоогүй байна. Гэхдээ хэрэв та гэнэт, гэхдээ удаан хугацаагаар биш, маш хүйтэн усаар угаавал бие нь тийм ч их хөргөх цаг гардаггүй ч мэдрэлийн систем хүчтэй цочролд орж, дархлааны болон дулааны зохицуулалтын механизмууд эхэлдэг. .

Уг процедурыг өдөр бүр хийх ёстой. Өдөр тутмын системийн тодосгогч бодис нь бие махбодид нарийн төвөгтэй нөлөө үзүүлэх болно. Тодосгогч шүршүүрт орохын өмнө "усанд дасах" хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд эхлээд өрөөний температурт тохируулан шүршүүрийн доор хэдэн минут зогсох хэрэгтэй. Дараа нь та нэг минутын турш халуун усаар зайлж, дараа нь хагас минутын турш хүйтэн усанд зогсох хэрэгтэй. Та эдгээр алхмуудыг хэд хэдэн удаа хийх хэрэгтэй.

Дасгах нь шууд ирэхгүй, гэхдээ 3-4 хоногийн турш ижил төстэй дасгалыг давтан хийснээр та зөвхөн дасахаас гадна "амтлах" боломжтой болно.

Толгой дээрээ байнга халуун ус асгаснаар үс чинь унаж, хараа муудаж эхэлдэг. Тиймээс, толгойг биетэй хамт асгахгүй, харин хэт ялгаатай температуртай тусдаа богино процедурыг хийх нь дээр.

Үрэлт гэдэг нь үслэг бээлий эсвэл хатуу алчуур ашиглан тодосгогч шүршүүрт орсны дараа биеийг хатаана. Шүршүүрт орсны дараа хатааснаар арьсны эвэрлэг давхаргыг арилгаж, цусны эргэлт нэмэгддэг.

Эхлээд та толгойгоо нойтон бол захаас төв рүү чиглэсэн чиглэлд арчих хэрэгтэй. Үүний дараа алчуурыг хуруунаасаа дээш, мөчний дагуу гүйлгэнэ. Цээжийг төвөөс эхлэн тойрог хэлбэрээр арчиж, түүний дугуй хөдөлгөөний радиусыг аажмаар нэмэгдүүлдэг. Гэдэс нь ижил аргаар арчигддаг боловч дугуй хөдөлгөөн нь зөвхөн өргөсөөд зогсохгүй хүйс рүүгээ нарийсдаг. Дараа нь доод нурууны эргэлт нь доод талаас дээш, сүүлний ясны чиглэл рүү үрж байна. Нуруу нугасны дагуу нурууг нь доороос дээш массаж хийдэг.

Жин хасах зорилгоор

Тодосгогч процедур нь бүхэл бүтэн биеийн боолттой, ямар ч төрлийн массаж хийдэг: зөгийн бал, лимфийн ус зайлуулах, ерөнхий, целлюлитийн эсрэг.

Өглөө тодосгогч процедурыг хийхийг зөвлөж байна, гэхдээ хэрэв энэ нь ажиллахгүй бол оройн цагаар хийж болно, гэхдээ энэ тохиолдолд та процедурыг хүйтэн биш, харин бага зэрэг хүйтэн усаар дуусгах хэрэгтэй. Усны тийрэлтэт массажтай зэрэгцэн тодосгогч шүршүүрт орохыг зөвлөж байна. Үүнийг хийхийн тулд шүршүүрийн толгойг биеэсээ ойролцоогоор 20 см зайд байлгах хэрэгтэй. Хэрэв та шүршүүрийг тойрог хэлбэрээр хөдөлгөж, ходоод, цээж, өгзөгийг барьж авбал ийм хөдөлгөөн нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлнэ.

Жин хасахад зориулсан тодосгогч шүршүүр нь эсрэг заалттай байдаг: ханиад, фибройд, өндгөвчний уйланхай, хавдар, цусны эргэлтийн эмгэг.

Биедээ иллэг хийж, жингээ хасахын тулд тодосгогч шүршүүр хийснээр илүүдэл өөх тосыг арилгахаас гадна өгзөг, хэвлий, цээжний арьсыг уян хатан зөөлөн болгох боломжтой. Үүнээс гадна таны эрүүл мэнд сайжирч, ханиад нь таны хувьд аймшигтай байхаа болино.

Варикозын венийн хувьд

Варикозын судаснуудад зориулсан тодосгогч шүршүүр нь цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, венийн аяыг нэмэгдүүлснээр венийн судасны зогсонги байдал, тэдгээрийн цухуйх үзэгдлийг арилгахад тустай. Хэрэв та венийн судасгүй байсан ч тодосгогч шүршүүр хэрэглэх нь дээр, учир нь энэ нь энэ өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга юм.

Дүрмээр бол ямар ч эмэгтэй нас ахих тусам энэ өвчнөөс зайлсхийдэггүй. Варикозын венийн шалтгаан нь өсгийтэй гутал өмссөн, жирэмсэн үед доод мөчдийн ачаалал гэх мэт. Варикозын судаснуудад тодосгогч процедурын миостимуляцийн үр нөлөөг эмч нар нотолсон.

Цусны судасны ханыг бэхжүүлэх нь венийн судаснуудаас урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Судасны нөхцөл байдлыг сайжруулахад зориулагдсан аливаа тос, тос нь тодосгогч усны процедур хэлбэрээр урьдчилсан бэлтгэл хийсний дараа илүү үр дүнтэй ажилладаг.

Варикозын судаснуудад тодосгогч шүршүүрийн дүрэм: Сэрүүн усыг аажим аажмаар хөргөж, бүлээн усны температурыг огцом өсгөж болохгүй, учир нь венийн судаснууд өөрөө өргөжиж, халуун ус улам бүр өргөжиж болно. Хэрэв буруу хэрэглэвэл тодосгогч бодис хэрэглэх нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Хүч чадлын төлөө

Дотно бүсэд тодосгогч процедурт тавигдах шаардлага: температурын зөрүү тийм ч том биш ( ханиад хүрэхгүйн тулд); шүршүүрт орсны дараа арьс улаан болтол бэлэг эрхтнийг үрнэ. Ашигтай үйл ажиллагааны механизм нь тодосгогч шүршүүрт ордог бусад эмгэгүүдтэй ижил байдаг: цусны урсгал ихсэх нь ихэнх зогсонги асуудлуудыг арилгаж, биеийн ашигтай үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг.

Хүүхдүүдэд

Мэдээжийн хэрэг, хэрэв хүүхдийн бие муу байвал та тодосгогч шүршүүрт оруулж болохгүй ( ханиад, ханиад гэх мэт.). Хэрэв хүүхэд архаг өвчтэй бол ( жишээ нь архаг бронхит), дараа нь та хатууруулах тактикаа өөрчилж, тодосгогч шүршүүрт биш, харин агаарын баннаар эхлэх хэрэгтэй.

Долоо хүртэлх насны хүүхдүүд 13-22 градусын температурт алхахыг зөвлөж байна. Алхах нь богино байж болно - хагас цаг хүртэл, эсвэл урт - нэг цаг хүртэл.
Өвчтэй хүүхдүүдийн хувьд агаарын усанд орох журам нь арай богино байж болох ч агаарын температур хэд хэдэн градусаар өндөр байх ёстой.

Хүүхдийн эмч нар усны процедурыг хатууруулах илүү найдвартай хэрэгсэл гэж үздэг. Тэднийг намрын эхэн эсвэл зуны улиралд эхлүүлэх нь дээр бөгөөд ихэвчлэн өвддөг хүүхдүүдэд зөвхөн зуны улиралд, бие нь хүчтэй болох хүртэл усны процедурыг хийх нь дээр.

Үрэлт нь хүүхэд өөрөө хийх боломжтой маш энгийн арга юм. Үүнийг хийхийн тулд халуун усанд дэвтээсэн зөөлөн хөвөн эсвэл ванны бээлий хэрэгтэй. ойролцоогоор 30 хэм байна). Та усанд давс нэмж болно, энэ нь үр нөлөөг сайжруулах болно ( 5 литр усанд 50 грамм давс нэмнэ).

Эхлээд гар, хөл, дараа нь цээж, ходоод, нуруугаа арчина. Арьс улаан болтол хуурай алчуураар үрэхээ мартуузай - энэ төрлийн массаж нь маш ашигтай байдаг. Долоо хоног бүр та усны температурыг нэг градусаар бууруулж болно. Уг процедур нь өөрөө хоёр минутаас хэтрэхгүй байх ёстой.

Дараа нь, хэрэв хүүхэд үрэлтийг сайн тэсвэрлэдэг бол та гэртээ хатууруулах хамгийн үр дүнтэй арга болох тодосгогч шүршүүрт шилжиж болно. Эхлээд тодосгогч шүршүүрт зориулсан усны температур нь арчих уснаас хэд хэдэн градусаар өндөр байх ёстой. Дараа нь та үүнийг аажмаар, жигд 15 - 20 градус хүртэл бууруулж болно. Хүүхдэд зориулсан тодосгогч шүршүүрт орох хугацаа 2-3 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Хатууруулах өөр нэг үр дүнтэй арга бол хөл банн юм.

Та хүүхдээ нэг настайгаасаа эхлэн ялгаатай процедурт дасгаж болох бөгөөд агаарын баннаар хатууруулж, хөлөө угааж эхлэх хэрэгтэй. Нэг жил хагасын дараа хүүхдийг тодосгогч шүршүүрт аажмаар оруулж болно.

Температур нь аажмаар, аажмаар буурдаг хүйтэн усаар хөлөө асгах нь гайхалтай үр дүнг өгдөг. Та 28 градусын температураас эхлэх хэрэгтэй бөгөөд гурван долоо хоногийн турш хоёр өдөр тутамд нэг градусаар бууруулна.

Том хүүхдүүдэд ( таван жилээс) халуун, сэрүүн, хүйтэн гэсэн ялгаатай температуртай усаар зайлах нь сайн үр дүнг харуулдаг. Энэ процедурыг өглөө шүдээ угаах үед хийх нь дээр.

Биеийн тамирын үзэл баримтлалд хатууруулах, тодосгогч шүршүүрт орох, дархлаа, ерөнхий эрүүл мэндийг бэхжүүлэх бусад арга хэмжээнүүд багтдаг. Энэ бол өөрийгөө болон гэр бүлээ эрүүлжүүлэх хялбар бөгөөд хялбар арга юм.

Хэрэв та өдөр бүр хүйтэн усаар угаавал таны биед юу тохиолдох вэ?

Температурын аажмаар өөрчлөгдөх журам нь орчин үеийн ертөнцөд эрт дээр үеэс ирсэн. Эхэндээ тэдгээрийг хатууруулах арга болгон ашиглаж байсан бол хожим охид, эмэгтэйчүүд жингээ хасах зорилгоор хэрэглэж эхэлсэн. Өнөө үед тодосгогч шүршүүрийг угаалгын өрөөнд сэлж, дараа нь цасаар арчихтай харьцуулж болно. Гэсэн хэдий ч хүн бүр ийм аргаар процедурыг хийх боломж байдаггүй тул гэртээ үндсэн ойлголтуудыг сурах шаардлагатай байдаг.

Бие махбодид тодосгогч шүршүүрт үзүүлэх нөлөө

Халуунд өртөх үед цусны судас өргөжиж, мөчлөг нь хүйтэн болж өөрчлөгдөхөд нарийсдаг. Үүнээс болж хялгасан судасны уян хатан чанар нэмэгдэж, цусны эргэлт хэвийн болж, улмаар цусны зогсонги байдлыг нөхөн сэргээхэд хувь нэмэр оруулдаг. Тодосгогч шүршүүр нь жижиг судаснуудын амин чухал үйл явцыг идэвхжүүлж, цусыг гол судсаар дамжуулж, зүрхийг бүрэн хэмнэлээр ажиллахад хүргэдэг.

Тодосгогч шүршүүрийг хэрэглэхэд эсрэг заалтууд

• эмэгтэйчүүдийн цистит болон бусад үрэвсэлт үйл явц;
• архаг ба олдмол халдварт өвчин, тухайлбал тонзиллит, бронхит, уушигны үрэвсэл болон бусад;
• PMS болон сарын тэмдэг, Суперовуляци;
• онкологийн өвчин;
• зүрхний хэмнэл тогтворгүй;
• цусны даралтын байнгын өөрчлөлт, ялангуяа цусны даралт ихсэх, гипотензи;
• тромбофлебит;
• зүрх, цусны эргэлтийн тогтолцооны өвчин;
• тархины цусан хангамжийг удаашруулдаг.

Тодосгогч шүршүүрийн ашигтай шинж чанарууд

1. Процедурын явцад таагүй мэдрэмж байхгүй
2. Цусны эргэлт хэвийн болж, хаван арилдаг
3. Хатуужилтын улмаас дархлааг нэмэгдүүлнэ
4. Эпидермисийн бат бөх, уян хатан байдлыг сэргээнэ
5. Арьс нь толигор болж, "жүржийн хальс" алга болно
6. Sebaceous булчирхайн хэт их үйл ажиллагааг бууруулдаг
7. Ханиад томууны эрсдлийг бууруулдаг
8. Гурав дахь процедурын дараа сэтгэл хөдлөлийн байдал мэдэгдэхүйц сайжирна
9. Өглөө шүршүүрт орвол өдрийн турш эрч хүчтэй хэвээр байна
10. Уг процедур нь мэдрэлийн системийг эмх цэгцтэй болгож, стрессийг даван туулахад тусалдаг.
11. Бодисын солилцоо сайжирч жин хасдаг
12. Ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагаа хэвийн болсон
13. Зүрхний хэм алдагдал хэсэгчлэн арилдаг
14. Температурын тогтмол өөрчлөлтөөс болж булчингийн массыг нэмэгдүүлдэг
15. Арьсны эрт хөгшрөлтийн эрсдэл буурч, бие залууждаг

Тодосгогч шүршүүрт ямар ч сөрөг тал байхгүй, гэхдээ буруу хэрэглэвэл халдварт, ялангуяа архаг өвчнийг хурцатгаж, хөгжүүлэх болно.

1. Уг процедурыг хийх хамгийн оновчтой сонголт бол өглөө сэрснээс хойш 20 минутын дараа юм. Өвөрмөц байдал нь яг энэ цагт биеийг сэгсрэх шаардлагатай байдагтай холбоотой юм. Шүршүүрт орох нь цусны эргэлтийн системийг идэвхжүүлж, зүрхийг өдрийн турш тогтвортой ажиллуулах болно. Орой усанд орохыг хэн ч хориглодоггүй. Үүнийг унтахаас 4-5 цагийн өмнө хийх нь чухал, эс тэгвээс та удаан хугацаанд унтаж чадахгүй болно. Хэрэв та хүсвэл долоо хоногийн тогтмол процедурын дараа өдөрт 2 тунгаар сольж болно.
2. Гэсгээхээсээ өмнө 10 минут халаах хэрэгтэй. Скват, уушиг, мөр, нуруугаа сунгана. Та биеээ дулаацуулж, дараа нь тодосгогч шүршүүрт орох хэрэгтэй.
3. Дулаацсаны дараа хатуу алчуур бэлдэж, угааж эхэлнэ. Хэрэв та урьд өмнө хэзээ ч тодосгогч шүршүүрт орж байгаагүй бол хүйтэн мөчлөгийг хөлөөрөө эхлүүлэх хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Илүү туршлагатай хүмүүсийн хувьд та дээрээс эхэлж болно.
4. Мөсөөс буцалж буй ус хүртэлх температурын огцом зөрүүг үүсгэхийг хатуу хориглоно. Та температурыг ухаалгаар зохицуулах хэрэгтэй бөгөөд аажмаар буурч, нэмэгддэг. Хүйтэн мөчлөгийн тэсвэрлэх боломжтой төгсгөлийн цэгийг өөрөө олж мэдээрэй, биеийг хөлдөхийг албадах шаардлагагүй.
5. Антибиотик хэрэглэх, ханиадыг эмчлэх үед тодосгогч шүршүүрт бүү ор. Бусад тохиолдолд хэрэглэхэд тууштай байх нь чухал юм. Зөвхөн байнгын хэрэглээ нь удаан хугацааны үр нөлөөг өгөх болно.

Тодосгогч шүршүүрт орох заавар

1. Зарим дасгал хийж, шүршүүрт орох эсвэл усанд орох, аажмаар бүлээн усыг асаана. Түүгээр хөлөө зайлж, өвдөг, хонго, дотны газар хүртэл хөдөлж, гэдсэн дээрээ 1 минут байлгана. Дахиад мөрөн болон хүзүүндээ дээш хөдөлж, ус таны бүх биеэр урсахын тулд дахин 1 минут барина. Дулаан шүршүүрт ороорой, гэхдээ халуун биш, 3 минутын турш.
2. Одоо хөргөхийн тулд температурыг аажмаар бууруулж эхэлнэ. Тийрэлтэт онгоцны чиглэлийг бүү өөрчил, шүршүүрийг дээд талд нь хөдөлгөөнгүй байлга. 1 минутын дараа цээж, ходоод руу бууж, биеийн эдгээр хэсгүүдийг 30 секундын турш зайлж, гуя, хөл рүү шилжүүлнэ. Төгсгөлийн цэг дээр 10 секунд барина. Чухал! Ялангуяа эхлэгчдэд толгойгоо усанд дүрэхийг зөвлөдөггүй. Процедурын явцад хөшөө шиг зогсохгүй, хөлөө хөдөлгөж, хөлийн хуруун дээр зогсож, дулаацах боломжтой бусад хөдөлгөөнийг хий.
3. Температурыг бага багаар нэмэгдүүлээрэй, гэхдээ халуун циклийг анх хэрэглэж байсан шигээ их биш. Ус нь дулаан байх ёстой. Алхамуудыг давтаж, доороос дээш усны урсгалаар алхаж, хүзүү, мөрний шугам дээр 2 минут байлгана.
4. Хүйтэн мөчлөгийг эхлүүл. Энэ удаад та температурыг эхнийхээсээ ч илүү бууруулах хэрэгтэй. Мөн хөл дээрээ сунжирч, бүх хэсэгт аажмаар ажиллана.
5. Дээш хөдлөхдөө ус бага зэрэг дулаацахын тулд температурыг дахин нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Үүнийг 3 минутын турш уугаад температурыг бууруулж эхлээрэй. Үүнтэй адилаар та ая тухтай байх хүйтэн мөчлөгийн хамгийн бага цэгт хүрээрэй. Дулаан хүйтэн техникийг 5 удаа давтах нь зүйтэй.
6. Угаалгын дараа биеийг хатуу алчуураар эрчимтэй үрж эхлээрэй. Газар дээр нь үсрэх, бүжиглэх, та артери, хялгасан судсаар дамжих цусны урсгалыг хурдасгах хэрэгтэй.
7. Тодосгогч шүршүүрт хамгийн их ашиг тустай байхын тулд та алчуураар хатааж болохгүй, харин бага зэрэг нүцгэн (20 минут орчим) алхаарай. Биеийг өөрөө хатаахын зэрэгцээ гараараа үрэх эсвэл байрандаа үсрэх зэргээр туслаарай.
8. Биеэ улам чангалахын тулд бүтэн хагас цаг гимнастик хий. Хоолны хувьд та процедурын дараа 1.5 цагийн өмнө идэж болно. 300 мл ууна. шинэхэн шахсан шүүс, нэг аяга халуун сүү эсвэл нэг аяга ургамлын гаралтай цай.

1. 3 минутын турш бүлээн усаар зайлж, биеэ дасга. Дараа нь бага зэрэг тайвшруулахын тулд температурыг халааж, энэ горимд ойролцоогоор 5 минутын турш угаана. Хөргөхийн тулд температурыг аажмаар бууруулж, процедурыг 1 минутын турш үргэлжлүүлнэ үү. Температурыг дахин дулаан, халуун, 5 минутын дараа дахин хүйтэн болгож солино. Алхамуудыг 4 удаа давтана. Чухал! Температурыг аажмаар бууруулж, биеийг бүрэн дулаацуулах арга техник юм. Хөлдөхөөс зайлсхий, зөвхөн биед тохирсон температурыг тогтооно.
2. Энэ арга нь хатуу чанга дурлагчдад тохиромжтой. Халуун усаа асаагаад 30 секундын турш усаар зайлж, дараа нь хурдан хүйтэнд шилжүүлж, дахин 20 секундын турш угаана. Хоёр мөчлөгийг 10 удаа давтана. Хэрэв та хүйтэн байгаа бол мөс биш харин бага зэрэг хүйтэн ус асаагаарай.

Целлюлиттэй тэмцэх арга бол тодосгогч шүршүүр

Гоо сайхны салонууд ихэвчлэн ээлжлэн ээлжлэн биений боолт хэрэглэдэг. Ийм үйлдэл нь арьсны өнгийг сэргээж, цусны эргэлтийг хурдасгадаг бөгөөд үүнээс болж өөх тос задардаг. Процедурыг аль болох үр дүнтэй гүйцэтгэхийн тулд гэмтэлтэй газруудыг хүчтэй усны даралтаар эмчилж, температурын горимыг хагас минут тутамд өөрчлөх шаардлагатай. Үе шаттайгаар үргэлжлүүлээрэй: халуун усаар биеэ халааж, дулаан, дараа нь хүйтэнд шилжинэ. 10-15 минутын турш тодосгогч шүршүүрт ороорой. Уг процедурын дараа арьсыг целлюлитийн эсрэг тосоор тосолж, хүнсний хальсаар боож өгнө. 1 цаг хүлээ.

Мэдээжийн хэрэг, тодосгогч шүршүүрийн давуу тал нь бүх хүлээлтээс давж гардаг. Тогтмол ээлжлэн зайлж угааснаар та биеийн аяыг сайжруулж, цусны эргэлтийг сайжруулж, бодисын солилцоог хурдасгах болно. Хамгийн гол нь хүйтэн усаар зайлж, ханиад хүрэхгүйн тулд үүнийг хэтрүүлж болохгүй.

Видео: шүршүүрт хэрхэн жингээ хасах вэ

Амьдралын тав тухтай нөхцөл нь орчин үеийн хүнийг цаг агаарын хүнд хэцүү нөхцлийн нөлөөнөөс хамгаалаад зогсохгүй түүнд өртөмтгий болгодог. Хатуурах нь хүний ​​цаг уурын хүчин зүйлд тэсвэртэй байдлыг сэргээж, дархлааг нэмэгдүүлдэг.

Хатуурах нь таны биед хамгийн их ашиг тусаа өгөхийн тулд та тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой бөгөөд үүнийг дагаж мөрдөхгүй байх нь эсрэг үр дүнд хүргэж болзошгүй юм.

1. Цочроох нөлөөллийн эрчмийг аажмаар нэмэгдүүлнэ.Өдөөгч нь бие махбодид хариу үйлдэл үзүүлэхэд хангалттай байх ёстой. Ачаалал хангалтгүй байх нь хатууруулах нөлөөг удаа дараа бууруулж, хэт их ачаалал нь биеийн хэт ачааллыг үүсгэж, хатуурахаас сэргийлдэг.

2. Тогтмол байдал нь хатуурлын маш чухал нөхцөл юм.Та хатууруулах процедурыг хэрэгжүүлсний дараа тэдгээрийг амьдралынхаа туршид давтах шаардлагатай болно. Богино хугацаанд ч гэсэн хатууралтыг зогсоох нь бие махбодийн байгалийн хүчин зүйлд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг бөгөөд ингэснээр хатуурал суларч, дараа нь бүрмөсөн алга болдог.

Тиймээс 2-3 сарын турш тогтмол хатууруулах дасгал хийсний дараа хатууруулах процедурыг зогсоовол 1-2 сарын дотор биеийн хатуурал алдагддаг. Урт завсарлагааны дараа хатууруулах процедур нь анхны ус, агаарын температурт дахин эхэлдэг.

Богино болон ойр ойрхон өртөх нь урт, ховор тохиолдлуудаас хамаагүй илүү үр дүнтэй байдаг.

3. Хатууруулж эхлэхээсээ өмнө өөрийн биеийн онцлог, эрүүл мэндийн байдал, нас, орчны температур зэргийг харгалзан үзэх шаардлагатай. Жишээлбэл, намар-өвлийн улиралд цочроох бодис - ус эсвэл агаарын температурыг мэдэгдэхүйц интервалтайгаар аажмаар бууруулах шаардлагатай.

4. Олон хүчин зүйлийн зарчмыг ашиглах.Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд та янз бүрийн физик хүчин зүйлүүдийг ашиглах хэрэгтэй - хүйтэн, дулаан, агаар, ус гэх мэт. Нэг өдрийн турш хэд хэдэн нөлөөлөгч хүчин зүйлсийг ашиглахдаа тэдгээрийн хооронд завсарлага авах шаардлагатай гэдгийг санах нь зүйтэй. Дараагийн процедур бүр нь биеийн температур сэргэсний дараа л эхлэх ёстой.

Хатууруулахын эсрэг заалтууд

Хатууруулахад туйлын эсрэг заалт байхгүй боловч хатууруулах процедурын оновчтой тунг өөртөө, ялангуяа эхний үе шатанд сонгох нь чухал юм. Декомпенсацийн үе шатанд зүрхний гажигтай хүмүүс, түүнчлэн бөөрний архаг өвчтэй хүмүүс уурлаж болохгүй.

Хатуурах түр зуурын эсрэг заалтууд нь ханиад, архаг өвчний хурцадмал байдал, цочмог сэтгэцийн эмгэг, халуурах, цусны даралт ихсэх хямрал, 2-3 градусын цусны эргэлтийн дутагдал, гуурсан хоолойн багтраа, хүнд гэмтэл, цус алдалт, бөөр, элэгний колик, хүнсний хордлогын халдвар, их хэмжээний түлэгдэлт.

Хаанаас хатуурч эхлэх вэ

Хатуурах нь хүрээлэн буй орчны түрэмгий хүчин зүйлс, ялангуяа хүйтэнд (хөргөх), улмаар ханиадны эсрэг бие махбодийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Бэлтгээгүй организмыг хөргөх урвал нь болзолгүй рефлексийн шинж чанартай байдаг. Энэ тохиолдолд арьсны судаснууд хангалттай хурдан агших цаг байдаггүй бөгөөд энэ нь саажилтыг сулруулж, дулаан дамжуулалтыг улам бүр нэмэгдүүлдэг.

Хатуу организмын урвал нь болзолт рефлекс гэж нэрлэгддэг шинж чанартай байдаг. Энэ тохиолдолд арьсны судасны нэлээн хурдан агшилтын улмаас дулааны үйлдвэрлэл нэмэгдэж, хурдан хадгалагддаг.

Бага наснаасаа эхлэн бие махбодийг хатууруулж эхлэх нь дээр, харин дулааны зохицуулалт бий болж, дархлаа бий болдог. Хатуурахдаа хүний ​​зан чанарыг харгалзан үздэг, тухайлбал:

• Амархан сэтгэл хөдөлдөг хүмүүсийн хувьд тайвшруулах процедур тохиромжтой байдаг - үрэлт, агаарын банн гэх мэт, гэхдээ нарны халуун усанд орохгүй.

• Тайван, идэвхгүй хүмүүст тодосгогч шүршүүр, шүршүүрт орохыг зөвлөж байна, удаан унтсан хүмүүст - унтсаны дараа шууд, тайван, тэнцвэртэй хүмүүст - өглөөний дасгал хийсний дараа.

Хүйтэн, халуун шүршүүр

Тодосгогч шүршүүр нь биеийг эдгээх маш энгийн боловч үр дүнтэй арга юм. Халуун, хүйтэн усанд ээлжлэн өртөх нь зүрх судасны системийг бэхжүүлж, цусны урсгалын хурдыг нэмэгдүүлэх замаар бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлдэг. Тодосгогч шүршүүр хэрэглэх үндсэн дүрмүүд:

1. Өглөө дасгал хийсний дараа процедурыг хийх нь дээр. Үргэлж бүлээн усаар эхэлж, хүйтэн усаар дуусгах хэрэгтэй.

2. Биеийн аль нэг хэсэгт удаан хугацаагаар сааталгүйгээр биеийг жигд асгах хэрэгтэй. Зарим шинжээчид толгой дээрээ толгойгоо асгаж болохгүй, эсвэл боломжтой бол халуун ус асгахгүй байхыг зөвлөж байна.

Хатуурах эхний долоо хоногт эхлэгчдэд зориулсан тодосгогч шүршүүрт орох схем нь дараах байдалтай байна.

Эхний 2-4 долоо хоног: Өдөр бүр тав тухтай температурт шүршүүрт орно.

Дараагийн 1-2 долоо хоногт өргөдөл гаргазөвхөн 1 ялгаатай:

• Тааламжтай температурт бүлээн шүршүүрт орсноор таны бие дасаж, дулаарна;

• тав тухтай халуун ус (биеийг шатаахгүй) асаагаад 20-30 секундын турш хийнэ.

Дараагийн 1-2 долоо хоног 2 эсрэг заалт хэрэглэнэ.

Энэ хугацаанд процедурын үргэлжлэх хугацаа, температурын тодосгогч (халуун - 40-45 ° C, хүйтэн - 15-20 ° C) нэмэгддэг.

Тодосгогч шүршүүрт орох ерөнхий схем нь дараах байдалтай байна.

1 сонголт

1. Тааламжтай бүлээн ус (биеийг дулаацуулах) асаана.

2. Тааламжтай халуун усыг асаана - тав тухтай байдлыг мэдрэх хүртэл.

3. Тав тухтай сэрүүн усыг асаана - 20-30 секунд ба түүнээс дээш.

4. Халуун усыг асаана - 20-40 секунд.

5. Хүйтэн усыг асаана - 30 секунд ба түүнээс дээш.

6. Халуун усыг асаана - 20-60 секунд.

7. Хүйтэн усаа асаа – бие чинь сайхан болтол доор нь байгаарай.

Сонголт 2, хялбаршуулсан

1. Халуун шүршүүрт 10-30 секунд зогс

2. Дараа нь хүйтэн усыг 10-30 секундын турш асаана.

Үүнийг гурван мөчлөгийн турш давтана.

Тодосгогч шүршүүрт орсны дараа та өөрийгөө сайн хатааж, дор хаяж хагас цаг гадаа гарах ёсгүй.

Бие махбодийг илүү сайн дасан зохицохын тулд, ялангуяа суларсан тохиолдолд процедурын эхэнд температурын зөрүү бага байх ёстой - та хүйтэн, бүлээн усаар аажим аажмаар хүйтэн, халуун усанд шилжих хэрэгтэй.

Гэсэн хэдий ч, нэг чухал дүрмийг санаарай: даарвал та гэнэт мөстэй усыг асаах хэрэгтэй. Ийм богино хугацааны нөлөөгөөр бие нь их хэмжээний дулаан алдах цаг байхгүй ч мэдрэлийн систем, дархлаанд хүчтэй нөлөө үзүүлдэг!

Энэ дүрмийг дагаж мөрддөггүй олон эхлэгч хатуурч өвдөж эхэлдэг. Учир нь температурыг 15-20 хэм хүртэл өсгөж, бие аль хэдийн хангалттай хөргөсөн боловч энэ температур нь биеийн унтаа хүчийг сэрээхэд хангалтгүй юм.

Өглөө нь дасгалын өмнө эсвэл дараа нь тодосгогч шүршүүрт орох нь дээр (гэхдээ йогийн дараа биш), өдөрт 2 удаа хамгийн тохиромжтой.

Та үсээ халуун усаар угааж болохгүй - энэ нь үс, нүдний хараанд хортой.

Тархины судасны эмгэг, цусны даралт ихсэх, тромбофлебит, судасны спазмтай хүмүүс тодосгогч шүршүүрт болгоомжтой хандах хэрэгтэй.

Хүйтэн ус асгаж байна

Хатууруулж, эдгээх өөр нэг үр дүнтэй арга бол хүйтэн усаар дусаах явдал юм. Хүйтэн усаар угаахдаа ханиад томуу, архаг өвчнийг даамжрахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд дараах дүрмийг чанд баримтлах хэрэгтэй.

1. Цутгах нь ерөнхий (бүх бие) болон орон нутгийн (биеийн бие даасан хэсгүүд) байж болно. Эхлэгчдэд хэсэгчлэн дусаах замаар уурлах хэрэгтэй. Унтсаны дараа бие сайн дулаарч байх үед өглөө өөрийгөө угаах нь дээр.

2. Уусахаасаа өмнө шаардлагагүй үймээн самуун гарахаас зайлсхийхийн тулд оройн цагаар услахад шаардлагатай бүх зүйлийг урьдчилан бэлтгэ.

• 1-2 хувин хүйтэн ус авч, ус нь тасалгааны температурт 19-22 хэм хүртэл дулаарах ёстой, үүнээс гадна хлор, радон болон бусад хортой бодисууд нэг шөнийн дотор алга болно (хэрэв энэ нь цоргоны ус юм бол);

• Шанага, алчуур бэлтгэ.

3. Угаахаасаа өмнө процедурыг тааруулах хэрэгтэй. Эхлэгчдэд орон нутгийн шүршүүр хангалттай байх болно: гар, хөл, хүзүүндээ шанагаар хэд хэдэн удаа асгаж, өөрийгөө сайтар арчина. 1-2 долоо хоног тогтмол услах процедурын дараа та бүх биеийг түрхэж эхлэх боломжтой.
Ус ба биеийн температурын ялгаа нэмэгдэх тусам эдгээх нөлөө нэмэгддэг тул 1-2 долоо хоногийн дараа та усны температурыг аажмаар 20-15-10 хэм хүртэл бууруулж, гипотерми үүсэхээс зайлсхийхийн тулд агаарын температурыг 1-ээс доошгүй байх ёстой. 17-20 хэм.

Угасны дараа алчуураар хатаана, ингэснээр процедур дуусна.

Сайн уу охидоо! Өнөөдөр би та бүхэнд ямар нэгэн онцгой ёслолгүйгээр ингэж хэлэхийг хүсч байна: Сайн уу охидоо! Энэ нь өнөөдрийн миний нийтлэлийн сэдэв нь өдөөн хатгасан, тэмцэгч, өнөө үеийн нэр хүндтэй бүсгүйчүүд хүйсээ нүцгэн, хэт богино минитэй гүйж, бие биедээ амархан ханддаг байсан үеийг санагдуулам учраас тэр юм.

Энэ нийтлэлд би залуу насны эрч хүчийг хэрхэн сэргээх, хадгалах, өглөө хэрхэн хурдан сэрэх, өвчин эмгэгээ хэрхэн зогсоох талаар ярих болно ... Та таамаглаж байна уу? Энэ нийтлэлд тодосгогч шүршүүр гэж юу болох, хэрхэн яаж авах талаар өгүүлнэ.

Бороо халуун, бороо хүйтэн байна

Эртний египетчүүд усан эмчилгээний ашиг тусыг анх мэдэрсэн. Тэд шүршүүрийг зохион бүтээсэн хүмүүс юм. Түүнээс хойш зөвхөн хүлээж аваагүй хүмүүсээр л сайжруулаагүй. Гэсэн хэдий ч Дундад зууны үед угаах урлаг ямар нэгэн байдлаар мартагдсан, ялангуяа тухайн үеийн биеийн нүгэлт байдлын талаархи ойлголт нэмэгдсэнтэй холбоотой.

Гэвч харанхуй Дундад зууны үе өнгөрмэгц хүмүүс ямар ч үнээр хамаагүй өөрсдийгөө угаах гэж яарч, тэр үед бүх төрлийн төрлийг зохион бүтээжээ. Усан хангамжийн систем гарч ирснээр шүршүүр нь Эртний Египетийн үеэс хойш бараг өөрчлөгдөөгүй хүмүүст буцаж ирэв. Дараа нь эмч нар зэрлэг болж, Шаркотын шүршүүр, дугуй, зүү, гидромассаж, тэр ч байтугай дулаан долгионы шүршүүр гэх мэт бүх төрлийн энгийн процедурыг зохион бүтээжээ.

Тэгсэн мөртлөө нийтийн үйлчилгээний ажилчид энэ удаад цагаан халаадтай хүмүүсээс илүү гарсан. Учир нь тодосгогч шүршүүр нь бүх нөхцөл байдалд тусалдаг:

• эрч хүч өгдөг,
• цусны эргэлтийг сайжруулдаг,
• судасны уян хатан байдал, арьсны өнгийг нэмэгдүүлэх;
• зүрх судасны болон мэдрэлийн системд эерэг нөлөө үзүүлдэг;
• хүч чадалд тустай.

Энэхүү процедурын ашиг тусын талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг видеог үзнэ үү:

Жин хасах

Тодосгогч шүршүүрт орж жингээ хасах боломжтой юу? Тийм, үгүй. Яаж тэгэх вэ? Тийм ээ, маш энгийн. Зөвхөн шүршүүрт орох нь жингээ хасахгүй. Гэхдээ жингээ хасахад чиглэсэн цогц процедурын хувьд CD нь бахархалтай байр суурь эзэлдэг. Тэр:

• цусны эргэлтийг сайжруулдаг;
• бодисын солилцоог хурдасгадаг;
• өөх тосны идэвхтэй задралыг дэмждэг;
• жин хасахад зайлшгүй шаардлагатай нүүрс ус-өөх тосны солилцоог хэвийн болгоход тусалдаг.

Дээр дурдсан зүйл нь тодосгогч шүршүүрт бүрэн хамаатай: CD нь маш сайн туслах арга юм; үүнгүйгээр бусад олон төрлийн батлагдсан аргууд муу ажилладаг. Гэхдээ дангаараа, бусад процедурыг ашиглахгүйгээр энэ нь тус болохгүй.

Хатуурах

CD ашиглан хатууруулах нь стрессийн техник дээр суурилдаг: бие нь хэдхэн минутын дотор ноцтой цочрол авч, ялгаатай температурт өртдөг. Энэ сэгсрэлтээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд бид нэн даруй дасан зохицох хэрэгтэй.

Мөн бие нь дасан зохицож, өөрийгөө шинэчлэх дохиог илгээдэг - цусны судасны хананд, дархлааг бэхжүүлдэг - дархлааны системд; халуун усны нөлөөн дор томорсон нүх сүвээр бие нь хорт бодисыг гадагшлуулж, хүйтэн усны нөлөөн дор эдгээр нүхийг тэр даруй нягт хаадаг. Ерөнхийдөө бид богино хугацаанд бие махбоддоо стресстэй нөхцөлийг бий болгож, ийм аймшигт байдалд үргэлж бэлэн байхын тулд ямар ч байсан эрүүл болдог.

Ерөнхий дүрмүүд

1. Та маш халуун, бараг халуун усаар эхлэх хэрэгтэй. Та түүний доор хэдэн минут дулаацах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр булчингаа сулруулж, дулаан, тав тухтай байдлыг мэдрэх болно. Та хүйтэн (гэхдээ хүйтэн биш) усаар дуусгах хэрэгтэй.
2. Шүршүүр нь өөрөө халуун, хүйтэн усыг өөрчлөх циклүүдээс бүрддэг. Жишээлбэл, хүйтэн усны дор 20 секунд - халуун усны дор 30 секунд. Энэ мөчлөгийг 3-5 удаа давтана.
3. Өглөө шүршүүрт орох нь дээр. Зарим KD дэмжигчид та үүнийг өдрийн аль ч цагт, бүр өдөрт гурван удаа, унтахынхаа өмнө дөрөв дэх удаагаа ууж болно гэж маргадаг. Гэхдээ эдгээр нь тодосгогч шүршүүрт орсон тулалдаанд хатуурсан ахмад дайчид юм. Мөн бид тантай хамт байна, учир нь энэ процедур нь гайхалтай эрч хүчтэй бөгөөд үүний дараа та анх удаа унтдаггүй. Өдөрт хэдэн удаа? Эхлэх нэг. Гэхдээ өдөр бүр. Тэгээд бид харах болно.
4. Эцэст нь хэлэхэд, хэзээ эхлэх нь хамгийн тохиромжтой, усны температур ямар байх ёстой вэ? Энд бас мянган санал байна. Гэхдээ эмч нар юу гэж зөвлөдөгийг би танд хэлэх болно. Мөн энэ талаар тусад нь дэлгэрэнгүй.

Хэрхэн эхлэх вэ

Хэрхэн эхлэх вэ? Жилийн аль ч цаг үүнд тохиромжтой юу? Ус аль хэдийн дулаарсан зургадугаар сард эхнээс нь эхлэх шаардлагатай гэж эмч нар үзэж байна. Та тодосгогч шүршүүрт орж байгаа эсэхээс үл хамааран мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөө ижил байх болно.

Хүчтэй температурын ялгаатай байдлыг эхлээд зөвшөөрөх ёсгүй. Яагаад нэн даруй хэт ачааллын горимыг бий болгох вэ? Бид үүнд аажмаар дасаж, халуун, хүйтэн усны температурын далайцыг аажмаар нэмэгдүүлдэг. Наад зах нь долоо хоног.

Аажмаар бид хүйтэн, халуун ус хоёулаа бидний тэвчээрийн хязгаарт байгаа температурт дасах ёстой - энэ нь бидэнд хэрэгтэй тодосгогч шүршүүрийн температур байх болно.

Анхаар!Ийм хүчтэй эмийг тодосгогч шүршүүр болгон ашиглахдаа та өөрийн мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Хэрэв та эвгүй санагдвал ямар нэг зүйл буруу байна гэсэн үг.

Үүнийг хэрхэн зөв авах вэ

Өөр хоорондоо маргаж буй маш олон аргууд байдаг бөгөөд тэдгээр нь тус бүрдээ өөр өөр бөгөөд зөвхөн зөвийг санал болгодог бөгөөд эдгээр аргуудыг баримтлагчдын үзэж байгаагаар шүршүүрийн системүүд байдаг.

Маргаан 1. Толгойтой юу, “толгойгүй” юу?

Энэ асуулт тодосгогч шүршүүрт дурлагчдын нийгэмлэгт нэгдэхийг хүсдэг ихэнх хүмүүсийн толгойд байдаг. Мөн энэ асуултад огт эсрэг тэсрэг хариултуудыг өгдөг. Зарим хүмүүс тодосгогч шүршүүрт орохдоо үсээ норгох ёсгүй гэж хэлдэг. Бусад нь: "Өө үгүй! Уг процедурын бүх үр нөлөө нь биеийн судаснуудтай адил усны урсгалын нөлөөн дор толгойн судаснууд агшиж, тэлэх явдал юм."

Анхаар!Хэрэв танд VSD, цусны судас, тромбофлебит, венийн судаснууд, цусны даралт ихсэх өвчтэй бол энэ асуудлыг эмчтэйгээ ярилцахгүйгээр тодосгогч шүршүүрт орох ёсгүй. Таны тохиолдолд шүршүүрт орохдоо үсээ норгох уу гэсэн асуултыг зөвхөн эмч л шийднэ.

Эрүүл хүмүүст зориулсан хариулт нь энгийн: энэ тохиолдолд таны нөхцөл байдалд анхаарлаа хандуулах нь зөв юм. Хэрэв та толгой дээрээ мөсөн тийрэлтэт тийрэлтэт цохилтыг амархан тэсвэрлэж чадах юм бол толгойгоо аваарай. Үгүй юу? Толгой эргэх мэдрэмж төрж байна уу? Та эвгүй байна уу? Дараа нь үүнийг хийхгүй байх нь дээр. Үгүй бол ашиг тусын оронд зөвхөн нэг онцгой хор хөнөөлтэй байх болно.

Маргаан 2: Шүршүүрийн мөчлөг

Зарим хүмүүс халуун, хүйтэн усанд өртөх тодорхой хугацааг ажиглах ёстой гэж үздэг. Дараахь мөчлөгүүд нь хамгийн алдартай.

1. Нэг минутаас нэг минут хагас хүртэл бид ээлжлэн хүйтэн, халуун шүршүүрт орж, усыг 3-5 удаа сольдог. Бид хүйтэн усаар дуусгана.
2. Хүйтэн эсвэл халуун усаар "услах" бүр 20-30 секунд үргэлжилнэ. Бид хүйтэн усаар дуусгана.

Эмч нар бодож байна... Та таамагласан уу? За, тийм ээ, яг: бид сайн сайхан байдалд анхаарлаа хандуулдаг. Би хувьдаа мөстэй усан дор нэг минут хагас зогсох баатарлаг мэдрэмж төрдөггүй...

Маргаан 3. Өглөө эсвэл орой?

KD-г өглөө уух нь хамгийн сайн арга юм, гэхдээ хэрэв та үүнийг удаан хугацаанд хийж байгаа бөгөөд энэ процедурын дараа нойрмоглож чадвал мэдээж оройн цагаар уугаарай.

Анхаарал болгоомжтой байх хэрэгтэй

Өгүүллийн төгсгөлд та эсрэг заалтуудын талаар заавал бичих хэрэгтэй. Тодосгогч шүршүүр нь бие махбодид ноцтой ачаалал өгдөг. Энэ бол стресс бөгөөд маш их зүйл юм. Тиймээс хэрэв танд байгаа бол:

• архаг өвчин
• венийн асуудал
• гипертензийн үзэгдэл -

Эмчтэйгээ зөвлөлдөхөө мартуузай. Магадгүй тэр танд зөвхөн тусгай аргыг ашиглан зааж өгөх болно.

Тодосгогч шүршүүр нь эсрэг заалттай байдаг:

• зүрх судасны ноцтой өвчний хувьд
• архаг өвчний хурцадмал үед
• ханиадны төлөө
• үрэвсэлт
• эмэгтэйчүүдийн өвчин
• хавдар, түүний дотор хоргүй хавдар
• сарын тэмдгийн үед
• жирэмсэн эмэгтэй.

Гимнастикийн дасгал эсвэл ноцтой биеийн хүчний дасгал хийсний дараа та хэзээ ч тодосгогч шүршүүрт орох ёсгүй: энэ нь дулаан булчинд ханиад үүсгэдэг. Болгоомжтой байгаарай, дараа нь тодосгогч шүршүүр нь өдөр бүр эрч хүчийг хадгалахад тусална - биеийн эрч хүч, сүнсний эрч хүч хоёулаа.

Сайн байцгаана уу, эрхэм найзууд минь. Шинэчлэлтүүдэд бүртгүүлэх, нийгмийн сүлжээн дэх найзуудтайгаа шинэ нийтлэл хуваалцахаа бүү мартаарай. Би үргэлж таны санал хүсэлтийг хүлээж, шинэ, хэрэгтэй материал бэлддэг. Баяртай...