Өөрийн бодлоо хэрхэн тайлбарлаж сурах вэ. Бодол санаагаа зөв илэрхийлэх нь амжилтанд хүрэх түлхүүр юм

Өнөө үед олон хүн бодлоо хэрхэн зөв илэрхийлж сурах вэ гэсэн асуултанд санаа зовж байна. Учир нь ажил хэргийн уулзалт, хамт олон, хайртай хүмүүстэйгээ энгийн харилцах нь тодорхой ур чадвар шаарддаг. Мөн хүн бүр тэдгээрийг сурч чадна.

Та бизнесийн түншүүдтэйгээ эелдэг байдлаар ярьж болно, гэхдээ оройн хоолны үеэр хамаатан садантайгаа харьцах ёсгүй. Ажил, сургууль, албан ёсны хүлээн авалт дээр харилцдаг хүмүүс ихэвчлэн чин сэтгэлээсээ харьцдаггүйг та бүгд анзаарсан байх. Эмэгтэй хүнийг халамжилдаг эрэгтэй, эрэгтэй хүнтэй сээтэгнэж харилцдаг эмэгтэй тэднийг сэтгэлзүйн нарийн төвөгтэй арга хэрэглэж байна гэж сэжиглэдэггүй.

Харилцаа холбоо нь хүмүүст шинэ түлхэц, баяр баясгалан, таашаал авчирч, өдөр тутмын амьдралын хэв маяг болох уйтгартай байдлыг даван туулах боломжийг олгож, мэргэжлийн үйл ажиллагаагаа шинэ түвшинд гаргах боломжийг олгодог. Харилцаа гэдэг нь хувь хүмүүсийн хоорондын харилцааг бий болгох, хөгжүүлэх, бие биенээ ойлгох чадвар, мэдээлэл солилцох гэх мэт үйл явц юм.

Хүмүүсийг байнгын аз жаргалгүй болгодог арван зуршил

Хүний нүд рүү хэт удаан харвал юу болох вэ?

Кофе уухын ашиг тус

Бодол санаагаа хэрхэн зөв илэрхийлэх вэ?

Хүний бодлоо илэрхийлэх чадвар бол харилцах чадвар юм. Хүссэн зүйлээ хэлж чадахгүй байгаа хүнтэй харилцах нь хэцүү гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Жишээлбэл, та согтуу хүнтэй ярьж байгаа бол. Түүнд гүн ухааны олон бодол байдаг ч үгээр илэрхийлж чаддаггүй.

Мэдээжийн хэрэг, энэ бол туйлын тохиолдол боловч амьдралд эрүүл ухаантай хүн бүр хамгийн бага үгсийн сантай байдаг.

Та өөрийн сэтгэл хөдлөл, өөрийн сэтгэгдлийг тайлбарлах үг дутмаг хүнтэй тааралдсан байх. Тэр толгойд нь байгаа дүр төрх, бодлуудыг тодорхойлж чадахгүй байв. Зарим үгсийг харилцан ярианд ихэвчлэн сонсож болно, жишээ нь "аан" гэх мэт. Магадгүй танд ч бас ийм зүйл тохиолдсон байх? Дараа нь та бодлоо илэрхийлэхэд бага зэрэг асуудалтай байдаг. Энэ нь даван туулах чадвартай учраас жижиг юм. Дараа нь бид энэ чадварыг хөгжүүлэх дасгалуудын талаар танд хэлэх болно.

Хэрхэн харилцаж сурах вэ: дасгалууд

Цааш унших

Бодол санаагаа жигд, жигд илэрхийлэхийн тулд үгийн сан ихтэй байх шаардлагатай. Түүнийг ийм байхын тулд та өөрийн унших түвшинг дээшлүүлэх, ном, сэтгүүл, сонин, уран зохиол гэх мэт унших хэрэгтэй. Та ижил утгатай үгсийг санаж, шинэ үгсийн утгыг толь бичгүүдээс мэдэж болно.

Муугаар төгссөн 15 цочирдмоор гоо сайхны мэс засал

Нохой нүүрээ долоовол юу болдог вэ

Илүү их харилцах

Хүмүүстэй янз бүрийн сэдвээр ярилцах эсвэл зүгээр л чатлах замаар та илүү ихийг мэдэж болно. Хэрэв та том үгсийн сантай бол энэ нь та тэдгээрийг зөв ашиглаж чадна гэсэн үг биш юм. Хэрэв та ийм зүйлтэй тулгарсан бол одоо бид танд зөвлөгөө өгөх болно.

1. Ямар ч үгийг аваад "Инээмсэглэл гэж юу вэ?", "Амьсгалах нь... юу гэсэн үг вэ?" гэж өөрөөсөө асууж байгаа мэт уялдаа холбоотой, бүрэн бүтэн өгүүлбэрийн хэлбэрээр тодорхойл.
2. Өөртөө 3-4 үг бодоод өгүүлбэр зохиох тусмаа сайн. Бага насны хүүхэдтэй ийм сургалт явуулах нь бас ашигтай байдаг.

Хүмүүстэй харилцахад бэрхшээлтэй

Хүн ойлгомжгүй үгээр харилцаж байхад

Хэрэв хүн бусад хүмүүст үл ойлгогдох үг хэллэг эсвэл үг хэллэгээр ярих юм бол харилцааны явцад үүсэх бэрхшээлийг санахгүй байх боломжгүй юм. Энэ нь шинжлэх ухааны нэр томьёо, хар хэллэг, бүдүүлэг хэллэг байж болно. Энэ нь соёл боловсролтой холбоотой. Энэ тохиолдолд та ярилцагчийг мэдэрч, эдгээр үгсийг ойлгож байгаа эсэхийг асуух эсвэл түүнд тайлбарлах хэрэгтэй.

Харилцааны хандлага

Таныг сонсож буй үзэгчдэд үг сонгох чадвар нь маш чухал ач холбогдолтой тул энэ нь маш чухал зүйл юм. Энэ бол харилцааны хэв маяг, хэв маяг юм. Энэ тойрогт сонсогчдод тохирсон, ойлгомжтой байх үгсийг ашиглах шаардлагатай байна. Нийгмийн янз бүрийн бүлгүүдэд та өөр өөр үгсийг ашиглах хэрэгтэй, жишээлбэл, найз нөхөд, зарим үг, бусад уулзалт дээр.

Энэ үг тохирох эсэхийг мэдэхийн тулд хандаж байгаа хүнийхээ оронд өөрийгөө тавьж, өөрийгөө гаднаас нь дүгнэхэд л хангалттай. Тодорхой нөхцөл байдлын хувьд тодорхой хэллэг, хэллэг ашиглах нь дээр.

Ярилцлагын үеэр “Хүндлэл, хүндлэл” гэж чангаар хэлвэл шууд л хаалганаас хөөгдөж магадгүй. Харилцаа холбоо нь түүний сонирхол, ярилцагчтай харьцах харьцаагаар илэрхийлэгддэг.

Шаардлагатай ярианы хурд

Энэ нь нөхцөл байдлаас шалтгаална, жишээлбэл, халз мэтгэлцээний хувьд та хурдан хэмнэлийг ашиглаж болно, харин өөр тохиолдолд удаан хурд тохиромжтой. Гэхдээ дуудлага нь хэмжигдэхүүнтэй, жигд байх нь чухал юм. Зарим мэдээ дамжуулах хүсэл байгаа эсвэл сэтгэл хөдлөлийн огцом өсөлт байгаа ч гэсэн та эхлээд толгойдоо бодлуудыг уялдаа холбоотой яриа болгон зохион байгуулж, дараа нь үг болгон хувиргахыг хичээх хэрэгтэй.

Бодол санаагаа ижил хурдаар илэрхийлэхэд туслах дасгал байдаг. Та алхаж байхдаа ямар нэг зүйлийг чимээгүй эсвэл чангаар хэлж, дараагийн алхам бүрт ижил тооны үг хэлээрэй, алхам тутамд ойролцоогоор хоёр үг хэлээрэй.

Хошин шогийн мэдрэмж

Энэ бүрэлдэхүүн хэсэггүйгээр ямар ч харилцаа холбоо хийх боломжгүй. Хошин шогийн тусламжтайгаар та хурцадмал нөхцөл байдлыг намжааж чадна. Уулзалтын үеэр ч гэсэн хошигнол нь маш тохиромжтой байх болно, зөвхөн зөв цагт л оруулна.

Видео хичээлүүд

Бодол санаагаа тодорхой илэрхийлэх чадвар нь амжилтанд хүрсэн хүмүүсийн дунд ч маш ховор байдаг. Бодол санаагаа зөв боловсруулж, ярилцагчдаа тодорхой илэрхийлэх чадвар нь амжилтанд хүрэх баталгаа биш боловч илүү их зүйлд хүрэхэд ноцтой тус болдог. Тэд хэлээр таныг Киевт хүргэнэ гэж хэлээгүй.

Бодол санаагаа илэрхийлэх чадварзөвхөн ажил дээрээ төдийгүй найз нөхдийн дунд ч туслах болно. Мөн харилцааны сайн ур чадвар нь бизнесийн хэлэлцээрт орлуулшгүй үүрэг юм. Бизнесийн харилцаанд зөвхөн сайн ярьж чаддаг байх нь чухал юм. Үүнтэй адил чухал зүйл бол түүний хэлэхийг хүсч буй зүйлийг сонсох чадвар юм. Хэдийгээр тэр бодлоо тодорхой илэрхийлж чадахгүй ч гэсэн.

Үндсэндээ энэ нь зөвхөн чухал биш юм юу гээд байгаа юм, гэхдээ бас тэр яаж хэлэх вэ дээ. Бизнесийн бичгийн болон аман харилцааны аль алинд нь сайн чанарууд: товч бөгөөд цэгцтэй, товч, ойлгомжтой, нарийвчлалтай.

Гайхалтай илтгэгч, манлайлагч болохын тулд хийх эхний алхам бол харилцаа холбоо, байх тал дээр асуудалтай байгаагаа хүлээн зөвшөөрөх явдал юм чи тодорхой ярьж чадахгүй. Хоёр дахь алхам бол ямар нэгэн зүйл хийж эхлэх явдал юм. Харилцааны ур чадвараа сайжруулах хэд хэдэн аргыг доор харуулав. Тэгэхээр:

Бодол санаагаа боловсруулж сурахад юу туслах вэ?

Идэх хэд хэдэн аргаЭнэ нь таны бодлоо үр дүнтэй илэрхийлж сурахад тусална. Тэгэхээр, бодлыг хэрхэн томъёолох вэ?

• Олон нийтийн өмнө үг хэл. Эхний боломжоор уулзалт дээр үг хэлэх, илтгэх, эсвэл ямар нэг зүйл хуваалцахыг хичээ. Бүх зүйл харьцангуй жигд явагдахын тулд та үүнд урьдчилан бэлтгэх хэрэгтэй.
• Оролдоод үз санал бодлоо бичгээр илэрхийлэх. Дасгал хийх. Ажил хэргийн болон хувийн захидал харилцааны хувьд "илгээх" товчийг дарах гэж бүү яар, илгээх гэж буй зүйлдээ анхаарлаа хандуулаарай. Магадгүй зарим хэллэг, өгүүлбэрүүд органик бус харагдаж байна уу? Үүнийг засаад дараа нь илгээнэ үү.
• Сайн байна бодол санаагаа боловсруулж сурах арга- бусад хүмүүс үүнийг хэрхэн хийж байгааг харах явдал юм. Сайн илтгэгчийг сонс, чанартай ном унш. Уншихын ач тусыг дутуу үнэлдэг. Зөвхөн сонгодог уран зохиол төдийгүй бизнесийн номыг ашиглаж болно. Энэ тохиолдолд та зөвхөн санаж зогсохгүй, сонирхолтой аман бүтцийг далд ухамсартайгаар санаж байна.
• мөн өөрийн хүрээгээ тэлэх нь бусад танин мэдэхүйн чадваруудад шууд бусаар нөлөөлдөг. Хөгжүүлэхминийх тархи. Зөв хоолло, дасгал хий (тиймээ, энэ нь таны тархинд нөлөөлдөг), оюуны асуудлыг шийд. Энэ бүхэн нийлээд сайхан, үр дүнтэй ярих чадварыг тань дээшлүүлнэ.
• Сурах уран илтгэх, уран илтгэх арга техник,нөлөөллийн сэтгэл зүй, үр дүнтэй харилцааны зарчим. Жишээлбэл, тэд санаагаа судлахад тохиромжтой.
• Таны харилцаа холбоо хөгжихгүй байгаа эсэхийг шалгаарай өвчин эмгэг. - Заримдаа чанар нь дүүрсэн мэт муу байдаг өөрийн бодлоо илэрхийлэх чадваргүй болох. Хэрэв та хэт их яриа хөөрөөтэй, өөртөө маш их зүйл бодогддог бол хувийн блог дээрээ өөрийн бодлоо бичиж үзээрэй. Энэ нь таны толгойг хөнгөвчлөхөд тусалдаг бөгөөд үүний зэрэгцээ таны бодлын урсгалыг хүн бүрт хүргэдэг.
• Бүх төрлийн үйл ажиллагаанд идэвхтэй оролцоорой уулзалт, уулзалт, хэлэлцүүлэг. Энэ бол суралцах сайхан боломж юм. Идэвхгүй сонсогч байж болохгүй. Арга хэмжээ авах!
• Тоглолтод бэлдэж байхдаа та оролдож болно яриагаа дуу хураагч дээр бичээрэйтэгээд сонс. Ингэж давт. Таны ярианы дутагдлууд танд шууд тодорхой болно.
• Бодол санаагаа илэрхийлэх чадвар нь олон талаараа нөлөөлдөг. Та сурмаар байна уу санаагаа сайхан илэрхийлж, бодлоо тодорхой томьёолох — үүнтэй эвтэйхэн хүмүүстэй илүү их харилцахыг хичээ. Харилцааны явцад бид бусад хүмүүсээс олон шинж чанар, тэдний зан авирыг өөрийн мэдэлгүй авдаг. Хүний тархи амьдралынхаа туршид зогсолтгүй суралцсаар байдаг.
• Бодол санаагаа алдахгүйн тулд та өөртөө авч явах боломжтой хийсвэрчухал тоглолтын өмнө. Та цаасан дээрээс уншиж болохгүй, гэхдээ ярианыхаа бүтэцтэй байх нь маш ашигтай байж болох юм.Ингэснээр та маш их санаа зовж байсан ч юу ч мартахгүй, төөрөхгүй (сэтгэл догдолж, айдас нь тархины ой санамжийг хариуцдаг хэсгүүдийг унтраадаг тул үүнийг санаарай).
• Яриа нь энгийн бөгөөд ойлгомжтой байх ёстой. Та хэт боловсронгуй үгс эсвэл хэтэрхий төвөгтэй өгүүлбэр ашиглах ёсгүй. Сонсож буй хүн бүр таныг ойлгохын тулд энгийн үгээр ярих нь дээр. Ихэнх тохиолдолд номын ертөнцийн бестселлерүүд нь хамгийн ухаалаг ном биш, харин зохиолчид нь хүүхэд хүртэл ойлгохуйцаар санаагаа хэрхэн тодорхой илэрхийлэхийг мэддэг номууд байдаг.
• Бодол санаагаа хэрхэн боловсруулах талаар сурах гайхалтай арга бол их сургуульд бага зэрэг багшил. Жилийн турш ийм дасгал хийсэн ч гэсэн та өөрийн туршлагаас маш их зүйлийг зааж чадна.

Өөр юу гэж?

Дашрамд хэлэхэд ихэвчлэн Хүндэтгэсэн хүмүүсийг сайхан ярьдаг учраас анхааралтай сонсдог, гэхдээ тэднийг сонсох хэрэгтэй гэдгийг үйлдлээрээ нотолсон учраас. Хэрэв та сайн үлгэрч болж сурч чадахгүй хэвээр байгаа бол битгий бууж өг. Нэгдүгээрт, та өөрийгөө сайжруулах хэрэгтэй хэвээр байна. Хоёрдугаарт, филологийн дээд боловсролтой залуу хэвлэлийн нарийн бичгийн даргыг үргэлж ажилд авч болно, тэр таны үгэнд ямар ч тайлбар өгөх болно.

Амжилтанд хүрэхийн тулд уран цэцэн байх хэрэгтэй гэдгийг ухаалаг хүмүүс эртнээс ойлгосон. Гэхдээ олон хүн хоёр үгийг нэгтгэж чаддаггүй, гэхдээ тэдгээр нь зүгээр л бодол, санаагаар дүүрэн байдаг. Үл ойлголцол гарахгүйн тулд бодлоо хэрхэн зөв илэрхийлж сурах вэ? Эцсийн эцэст энэ нь таны мэдрэмж, хүслээ зөв илэрхийлэх чадваргүй байх нь хэрүүл маргаан, үл итгэх байдал, бусдын танд хандах таагүй хандлагыг бий болгодог. Хичнээн ухаантай байсан ч хэлээ боосон нь таныг бараг оюуны хомсдолтой мэт харагдуулдаг.

Хэд хэдэн шат дамжлагаар авирснаар та өөрийн бодлоо чадварлаг, логикоор илэрхийлэх боломжтой болно.

Нэгдүгээр алхам

Өдрийн тэмдэглэл хөтөлж эсвэл блог хөтөлж эхэл. Олон хүмүүс бичих нь ярихаас илүү хялбар байдаг. Өдөр бүр өөр өөр үг хэллэг ашиглахыг хичээж, харсан зүйлээ дүрсэл. Алдаанаас бүү ай. Энэ үе шатанд тэд зайлшгүй байх болно. Хэрэв энэ өдрийн тэмдэглэл бол та ичиж зовох зүйлгүй, хэрэв энэ нь блог юм бол муу бичсэн өгүүлбэрүүд таны анхаарлыг шууд татах бөгөөд та тэдгээрийг засах хэрэгтэй болно.

Та 20 үгийн сантай Огресс Эллочка биш биз дээ? Тэмдэглэлийн дэвтэр хөтөлж, өдөр бүр таны санаанд орж ирсэн шинэ хэллэг, хэлц үг хэллэг эсвэл амжилттай хэллэгийг бичээрэй. Өдөр бүр таны өдөр хэрхэн өнгөрснийг эсвэл өөрийгөө хэрхэн зөв илэрхийлж сурахын тулд юу хийснээ дүрслэхийн тулд шинэ үгсийг ашиглахыг хичээ.

Хоёрдугаар алхам

Та өдрийн тэмдэглэл хөтөлж эхэлсэнтэй зэрэгцэн эхлээрэй. Мөн орчин үеийн детектив зохиол биш, харин сонгодог уран зохиол. Уйтгартай юу? Огт үгүй. Өөрийгөө гол дүрийн оронд төсөөлж, түүний хэлээр ярихыг хичээ. Надад итгээрэй, 19-р зууны эсвэл бүр дундад зууны үеийн хэллэгүүдийг ашиглан найзаасаа камер авчрахыг хүсэх нь бүр хөгжилтэй байдаг.

Гуравдугаар алхам

Шүлэг, туужийн хэсгээс цээжлэх. Зохиол бичих нь илүү тохиромжтой, учир нь:

• Үүнийг санах нь илүү хэцүү бөгөөд энэ нь тархи илүү сайн ажилладаг гэсэн үг юм (sic);
• Энэ хэллэгүүд таны ой санамжинд бат бөх үлдэх бөгөөд заримдаа та зохион бүтээх шаардлагагүй бэлэн хэллэгүүдээр ажиллах болно.

Дөрөвдүгээр алхам

Аль болох их харилцах. Орцонд эмээ нар, автобусанд хамт аялагчид, дэлгүүрийн худалдагч нартай. Харилцаа гэдэг нь хэн нэгний санаа бодлыг чимээгүй сонсохгүй, харилцан яриа өрнүүлэхийг хэлнэ. Эхлээд энэ нь бага зэрэг хэцүү, заримдаа ичимхий, заримдаа тааламжгүй, заримдаа аймшигтай байх болно. Бүү ай - ямар ч асуудалд хариулах эсвэл байр сууриа тодорхойлоход хэн ч чамайг цохихгүй. Хатуу, чимээгүйхэн ярьж, ярилцагчийн нүд рүү хар. Хүн л юм чинь чамд хэлэх үг байгаа биз дээ?

Тавдугаар алхам

Зургаа дахь алхам

Жаахан театр тогло. Танд дуртай жүжигчин (жүжигчин) бий юу? Эсвэл телевизийн хөтлөгч үү? Долоо хоногт хэд хэдэн удаа (хамгийн тохиромжтой өдөр бүр) түүний яриа, дохио зангаа, нүүрний хувирлыг аль болох нарийвчлалтай тусгахад дор хаяж хагас цаг зарцуул. Толины дэргэд дасгал хийж, дуу хураагуур дээр дуу хоолойгоо бичээрэй. Сонсож байхдаа дуу хоолойныхоо тембрийг өөрчилж, энэ хүнд тохирсон хэллэгүүдийг нэмж оруулаарай, ерөнхийдөө түүний яриаг аль болох дуурайхыг хичээ. Дашрамд хэлэхэд энэ нь чадварлаг, логик өгүүлбэр зохиохоос гадна дуу хоолойгоо шаардлагатай "хилэн" өгөхөд тусална.

Долоо дахь алхам

Энэ алхам нь магадгүй хамгийн чухал алхамуудын нэг юм, учир нь энэ нь таны бодлоо зөв илэрхийлж сурахаас гадна логик, шинэлэг сэтгэлгээг хөгжүүлэх боломжийг олгоно.

Бид ямар ч тогтсон хэллэгийг авч үзээд үүний эсрэгээр нотлох дор хаяж хорин шалтгааныг олдог. Жишээ нь: Нөхрөө (эхнэрээ) хуурах нь муу. Худлаа. Үүнийг сайн гэж үзэх шалтгаанууд бий:

• Бэлгийн харьцааны шинэ туршлага олж авсан;
• Шинэ мэдрэмж нь уйтгартай, тогтсон гэр бүлийн харилцаанд шинэлэг байдлыг авчирдаг;
• Хажуу талын секс нь сэтгэл хөдлөл, адреналин ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь биеийн ерөнхий байдалд сайнаар нөлөөлдөг гэх мэт.

Даалгавар тодорхой байна уу? Компьютер, утас, автомат угаалгын машин ашиглахгүй байх нь сайн гэдгийг батлахыг хичээ. Аль нь гайхалтай. Залхуурал бол хөгжил дэвшлийн хөдөлгүүр, тамхи татах нь тааламжтай, эрүүл гэдгийг өөртөө батал.

Эхний мэдэгдлүүд танд маш хэцүү байх болно. Эцсийн эцэст бид сэтгэлгээний хэвшмэл ойлголтыг эвдэж, бидний дассан зүйл яагаад тийм сайн/муу байхаа больсон шалтгааныг олох хэрэгтэй. Энэ дасгалыг өдөр бүр хий, тун удахгүй та зөвхөн ярианд төдийгүй сэтгэлгээний өөрчлөлтийг харах болно - гайхалтай зүйлийг ч итгүүлэх чадвар гарч ирнэ. Софистууд энэ аргыг ашигладаг - та үүнийг сурч болно.

Эдгээр нь таны бодлыг чадварлаг, зөв ​​илэрхийлэхийн төлөөх тэмцлийн гол алхамууд юм. Ердөө долоон алхам - мөн та хүмүүсийн сэтгэлийг татах чадвартай илтгэгч юм. Өдөр бүр дасгал хий, өөртөө итгэх итгэл, уран илтгэх чадвар удаан үргэлжлэхгүй бөгөөд та үгийн мастерын алдрыг олж авах болно. Надад итгээрэй, хүчин чармайлт нь үнэ цэнэтэй юм!

Зураг: imagerymajestic / FreeDigitalPhotos.net

Хүмүүсийн хоорондын харилцаа холбоо, харилцан ойлголцолд зөв томъёолох, бусдад бодлоо илэрхийлэх чадвар чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Найз нөхөдтэйгөө энгийн яриа өрнүүлэхэд хүртэл тодорхой ур чадвар шаардагддаг. Харилцаа холбоо нь шинэ эрч хүч авчрах, харилцааны хөгжилд түлхэц өгөх эсвэл карьерын шат руу авирахын тулд та бодлоо хэрхэн чадварлаг илэрхийлж сурах вэ? Юуны өмнө та асуудал яг юу болохыг ойлгох хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та богино шалгалт өгч, энгийн асуултуудад хариулах хэрэгтэй.

Та хамаатан садан, найз нөхөдтэйгээ харилцахдаа бодлоо амархан илэрхийлдэг үү?
Та найз нөхөд, найз нөхөдтэй юу?
Та бодлоо бичгээр илэрхийлж чадах уу?
Та хүмүүстэй ойр ойрхон уулздаггүй гэж үү?
Та ном нээх ховор уу?
Ярилцагчтайгаа ганцаарчлан ярилцахдаа дуугүй байхаас илүү олон удаа ярьдаг уу?
Хэрэв түр зогсолт хэтэрхий урт бол та юу хэлэхээ хурдан шийддэг үү?

Хэрэв илүү олон "тийм" гэсэн хариулт байгаа бол шалтгаан нь сэтгэн бодох үйл явцын хүндрэлд оршдог. Хэрэв "үгүй" нь илүү байвал шалтгаан нь сэтгэлзүйн шинж чанар юм. Ямар ч тохиолдолд асуудлыг засах боломжтой. Хэрэв та сэтгэлзүйн асуудалтай бол мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Хэрэв энэ боломжгүй бол нөхцөл байдлыг өөрөө засаарай.

Асуудлын шалтгаан нь өөр байж болно. Хамгийн түгээмэл:

Хүмүүжлийн онцлогоос болж үг хэлэхээс айдаг. Бага насандаа зарим эцэг эхчүүд хүүхдээ юу ч хэлэхээс нь “шантардаг”.
Харилцааны хомсдол. Ихэнхдээ ганцаараа байдаг хүн уулзахдаа ямар сэдвийг хөндөхөө мэддэггүй.
Дикцийн согог, дуу хоолойны онцлог. Цогцолборууд нь айдас төрүүлдэг бөгөөд айдас нь хүнийг чимээгүй болгодог.

Айдастайгаа тэмцэж, бие даан эсвэл сэтгэл зүйчийн туслалцаатайгаар даван туул.

Бодол санаагаа илэрхийлэхээсээ өмнө юу бодох хэрэгтэй вэ?

17-р зуунд буцаж ирсэн. Францын утга зохиолын шүүмжлэгч Бойло Н.: "Хэн тодорхой бодож байгаа нь түүнийг бас илэрхийлдэг" гэж хэлсэн байдаг. Чадвартай сэтгэж, мөн чанарыг нь дамжуулах чадвар нь байнгын уулзалт, ярилцлагын үеэр чухал юм. Ялангуяа хэлэлцээр хийх ур чадвар шаардлагатай албан тушаалд өргөдөл гаргаж байгаа бол.

Бодлоо илэрхийлэхээсээ өмнө эцсээ хүртэл тунгаан бодох хэрэгтэй. Дараагийн өгүүлбэр эсвэл хэллэг юуны тухай, хэрхэн төгсөхийг та тодорхой мэдэж байх ёстой. Ихэнхдээ бодлоо үгээр илэрхийлэх чадваргүй байх нь толгойд хараахан боловсруулагдаагүй байгааг илтгэнэ.

Өөр нэг алдаа нь нарийн ширийн зүйлд автагдаж байна. Чеховын алдартай илэрхийлэл A.P. "Товчхон байдал бол авъяас чадварын эгч" гэдэг нь өнөөг хүртэл үнэн хэвээр байна. Товч мэдээлэл нь бөглөрч, сонссон зүйлийг ойлгоход хэцүү болгодог.

Ярилцлагын явцад анхаарал сарниулах хэрэггүй, ярианы утгыг алдахгүйн тулд ярилцагчдаа анхаарлаа хандуулаарай. Бодлоо зөв илэрхийлэхийн тулд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь чухал. Та өгүүлбэрийн хэсгүүдээр ярих эсвэл ярианы нэг сэдвээс нөгөө рүү шилжих боломжгүй. Ярилцагч нь бидний юу хэлэхийг хүсч байгаагаа таамаглах ёсгүй.

Бодол санаагаа илэрхийлэх чадварыг хэрхэн олж авах вэ?

Логик нь таны бодлоо зөв илэрхийлэхийг заах бөгөөд үүний тусламжтайгаар та үндэслэлд үндэслэн дүгнэлт хийж, тусгалын элементийн талаар зөв ойлголттой болно. Санааг зөв илэрхийлэхийн тулд өгүүлбэрийн логик хэлхээг бий болгосноор өгүүлэгч мөн чанарыг ойлгох болно.

Эзгүй байхгүйгээр бодлоо чадварлаг илэрхийлэх боломжгүй юм. Жишээ нь: хүн өөр сэдэв рүү хазайхгүйгээр санаагаа товч, цэгцтэй илэрхийлдэг. Үүний зэрэгцээ яриа нь сонирхолгүй тул түүнийг сонсох боломжгүй юм. Үнэн хэрэгтээ нөхцөл байдлыг зөв, сайхан дүрслэх хангалттай үг байдаггүй.

Орчин үеийн боловсролтой хүн 10,000 орчим үг хэрэглэдэг гэсэн статистик байдаг. Пушкин А.С. 21,000 үгийн сантай байсан бөгөөд тэрээр бүтээлдээ идэвхтэй ашигладаг байв.

Ижил утгатай толь бичгийг ашиглаж, яриандаа шинэ үгсийг оруулаарай. Энэ нь анхаарлыг татаж, мэдэгдлийг сонирхолтой, мартагдашгүй болгодог.

Бичиг үсэгтэй бодлоо илэрхийлэх чадварт санах ойн нөлөө

Магадгүй та харилцан ярианы үеэр бодол санаа таны ой санамжаас бүрмөсөн алга болох нөхцөл байдалд өөрийгөө олж харсан байх. Та юу гэж хариулах, яриагаа хэрхэн үргэлжлүүлэхээ мэдэхгүй байна. Хэсэг хугацааны дараа л хэлж болох байсан бүхэл бүтэн хэллэгүүд санаанд орж ирдэг. Хүчилтөрөгчийн дутагдал, бие махбодийн идэвхгүй байдал нь санах ойд сөргөөр нөлөөлдөг. Хэрэв та оффис дээр ажиллах шаардлагатай бол өрөөг илүү олон удаа агааржуулахыг хичээ. Тархи руу цус урсахын тулд дасгал хийх эсвэл үе үе босоод хөдөл.

Унтах хугацаа нь санах ойд нөлөөлдөг. Энэ нь уураг агуулсан бүтээгдэхүүнээр сайжирдаг: загас, өндөг, зуслангийн бяслаг, мах. Хэрэв та оюуны эрчимтэй ажил хийдэг бол самар, бяслаг болон фосфор, кальци агуулсан бусад хоолыг хоолны дэглэмд оруулаарай.

Энэ нь тусгай дасгалын тусламжтайгаар боломжтой юм. Санах ойндоо тоо нэмж, утасны дугаар, шүлэг, төрсөн өдөр болон бусад огноог цээжлэх замаар ой санамжаа сурга.

Бодол санаагаа илэрхийлэх чадварт зориулсан энгийн дасгалууд

Үгийн сангаа нэмэгдүүлэх арга. Толь бичиг аваад үгсийг уншаарай. Үүнийг санамсаргүй хуудас руу нээгээд уншсан үгсийнхээ синонимыг бие даан сонгохыг хичээ. Сонгодог уран зохиол уншиж, хэллэг цээжлэх.
Бодлоо эмх цэгцтэй илэрхийлж сурах арга. Кино эсвэл номноос түүхийг сонго. Хамгийн гол нь тэр танд танил юм. Сонсогчийг (толинд туссан тусгал, гэрийн тэжээвэр амьтан, найз эсвэл ойр дотны хамаатан садан) сонгож, илэрхийлэлтэйгээр дахин ярь. Өгүүлбэрийг хэлэхээсээ өмнө түүний бүтцийг бодож, дараа нь чангаар хэлээрэй.
Уран илтгэх чадварыг хөгжүүлэх арга. Чөлөөт сэдвээр 7 өгүүлбэртэй текст зохио. Үүнийг санахын тулд цаасан дээр бичээд хэд хэдэн удаа унш. Дуу хураагч аваад текстийг санах ойноос уншина уу. Бичлэгээ сонсоод бодол санаагаа зөв илэрхийлээгүй гэж бодож байвал засаарай. Дууссан ярианд бүрэн сэтгэл хангалуун байх хүртэл дасгал хий.

Эцсийн эцэст, хэрэв та харилцан ярианд өөрийгөө дарамтлах шаардлагагүй бол бодлоо зөв боловсруулах чадвар хурдан алга болдог. Хэлэлцүүлэгт хэдэн үг хэрэгтэй хүмүүстэй харилцаж байгаа хүн бодлоо зөв илэрхийлэх чадвараа алддаг. Ном уншиж, текстийн талаар бодож үзээрэй. Эцсийн эцэст та өгүүлбэрийг оюун ухаандаа цэгцэлж эхлэх хүртэл тэдгээрийг сайхан илэрхийлж сурахгүй.

Бодол санаагаа зөв илэрхийлж, сайхан ярих нь нийгэмд амжилттай харилцах гол түлхүүр бөгөөд та ямар ч насанд суралцаж болно. Бусад хүмүүс таныг төгс ойлгож, эвгүй завсарлага авахаас зайлсхийхийн тулд зөвхөн хэл яриагаа сургах төдийгүй тархиа "шахах" хэрэгтэй.

Чадварлаг ярианы бүрэлдэхүүн хэсгүүд

Хүмүүсийн харилцан үйлчлэл нь ярианы тусламжтайгаар үүсдэг. Нийгэмд харилцах чадвар нь хэр хөгжсөнөөс шууд хамаардаг. Нэмж дурдахад, зөв, сайхан яриа нь эргэн тойрныхоо хүмүүст дамжуулж буй бодлыг ойлгох түлхүүр бөгөөд үүний дагуу таны бодол санаа, хүслийг аль болох үнэн зөв илэрхийлэх боломж өндөр байдаг.

Өөрийгөө хэрхэн зөв илэрхийлж сурах нь чухал болох хэд хэдэн шалтгаан бий.

• өөрийн бодлоо илэрхийлэх, асуусан асуултад зөв хариулт авах чадвартай байх;
• хөгжүүлэх, суралцах: шинэ мэдлэг олж авахын тулд та хүсэлтийг зөв боловсруулах чадвартай байх ёстой;
• мэргэжлийн үйл ажиллагаанд амжилтанд хүрэх;
• бүтэцтэй сэтгэлгээг хөгжүүлэх зорилгоор.

Үзэсгэлэнтэй, чадварлаг яриа нь хэд хэдэн үндсэн "бүрэлдэхүүн" -ийг агуулдаг бөгөөд үүнгүйгээр бусдыг ойлгоход хэцүү байдаг.

1. Дикшн бол сайхан ярианы үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Тодорхой тодорхойлогдсон хэл яриа нь таныг зөв, тодорхой ярих боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь сонсогчдод илтгэгчийг ойлгох сайхан боломжийг олгодог.
2. Зөв амьсгалах - энэ ур чадварын ачаар яриа нь хамгийн чухал мөчид удаан завсарлагагүйгээр "агаар шүүрэх"гүйгээр жигд, хэмжигдэх болно.
3. Товч байх - яриагаа төвөгтэй нэр томъёо, ойлгомжгүй хэллэг, урт өгүүлбэрээр "ачаалах" хэрэггүй. “Товчхон бол авъяас билгийн эгч” гэж хэлдэг нь үнэн. Энэхүү мэдэгдлийн дагуу та "сонсогчдын чихийг хөндөх" бүх зүйлийг ярианаас хасч, зөвхөн чухал баримтуудыг үлдээх хэрэгтэй.
4. Агуулга бол ярианы мөн чанар бөгөөд харилцан ярианы туршид хадгалагдах ёстой. Та аль болох их мэдээлэл авахыг хичээж, бодлоос бодол руу үсрэх ёсгүй. Үүнийг дамжуулж буй мэдээллийн анхны утгыг өөрчлөхгүйгээр аажмаар хийх нь дээр.
5. Логик бол ухаалаг ярианы хамгийн чухал "нарийвчилсан мэдээлэл" юм. Та хүссэнээрээ баялаг үгсийн сантай байж болно, гэхдээ тэдгээрийг амьдралд хэрэгжүүлэх боломжгүй. Илтгэлийн логик нь сонсогч анх хэлсэн зүйлийн мөн чанарыг ойлгохын тулд бодлыг бүрэн өгүүлбэр болгон боловсруулах чадварт оршдог.
6. Тайлбар толь - үнэндээ та түүнгүйгээр амьдарч чадахгүй. Өөрийн сэтгэл хөдлөл, хүсэл, мэдрэмжээ хангалттай хэмжээгээр илэрхийлэхийн тулд энэ бүгдийг үгээр хэрхэн дүрслэхээ мэдэх хэрэгтэй. Тиймээс баялаг үгсийн сан нь сайхан, чадварлаг ярианы хамтрагч юм.
7. Уран илтгэх урлаг - олон нийтийн өмнө чөлөөтэй ярих, өөрийгөө болон өөрийн бодол санаагаа үзэсгэлэнтэй, илэрхий илэрхийлэх чадварыг нийгэмд үнэлдэг. Авьяаслаг илтгэгчид сонсогчдыг ямар ч зүйлд итгүүлж, шинэ үйлдэл хийхэд нь урамшуулж, сэдэл төрүүлж чаддаг. Тиймээс ийм ур чадвар нь ажил болон суралцахад хэрэгтэй байдаг.

Логофоби - энэ юу вэ?

Үг хэлэх нь таныг нийгмийн бүрэн эрхт гишүүн болоход тусалдаг. Гэхдээ харилцаа холбоо улам төвөгтэй болох хэд хэдэн тохиолдол байдаг - ийм эмгэгүүдийн дунд логофоби байдаг.

Логофоби (мөн глоссофоби гэж нэрлэдэг) нь өвчтөн ярихаас айдаг эмгэгийн түгшүүрийн эмгэг юм. Ихэнх тохиолдолд ярихаас айх нь хэл ярианы гажигтай хүмүүст тохиолддог (гацах). Энэ фоби үүсэх үед хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж мэдэгдэхүйц буурч, өөртөө итгэлгүй байдал үүсдэг.

Аажмаар логофоби өвчтэй өвчтөн гадаад ертөнцөөс хөндийрч, тайтгарлын нарийн бүсээр хязгаарлагддаг. Тэрээр өөрт байгаа сэтгэгдэлдээ маш их санаа зовдог тул бусадтай яриа хэлцэл хийхээс айдаг. Нэмж дурдахад нийгэм ийм төрлийн асуудалд үргэлж тэвчээртэй ханддаггүй - олон хүн гацагчийг доог тохуугаар хүлээн зөвшөөрдөг бөгөөд энэ нь тэдний тогтворгүй сэтгэцийн байдлыг улам дордуулдаг.

Гурван төрлийн гацаа байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

1. Невротик - хүчтэй мэдрэлийн цочрол эсвэл сэтгэл зүйн гэмтлийн дараа үүсдэг. Энэ нь ямар ч насныханд тохиолдож болох бөгөөд сэтгэлийн түгшүүрээр улам дорддог. Тиймээс стресстэй нөхцөлд гацах нь нэмэгдэж, энгийн ярианд огт байхгүй байж болно.
2. Неврозтой төстэй гацах нь тархины органик эмгэгийн үр дүнд үүсдэг гацах төрөл юм. Энэ тохиолдолд логофоби нь өөр өвчний үр дагавар болж хувирдаг - хүн өөрийнхөө яриаг сонсдог, тэр үүнд дургүй байдаг бөгөөд үүний дараа сул дорой байдлын цогцолбор үүсч, олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг.
3. Холимог нь гацах хамгийн түгээмэл хэлбэр юм. Эхлээд өвчтөнд неврозтой төстэй гацалт оношлогддог бөгөөд дараа нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам өвчтөн өөрийн бодлоо илэрхийлэхдээ ичиж эхэлдэг. Энэ нь логофоби үүсэх "хөрс" болж, дараа нь гацах "өсгөгч" үүрэг гүйцэтгэдэг. Тиймээс хүн ярихаас айх тусам улам их гацдаг.

Мэдэх сонирхолтой! Америкийн сэтгэл судлалын байгууллагын мэдээлснээр илтгэгчдийн 90 орчим хувь нь өөрийн бодлоо илэрхийлэхэд бэрхшээлтэй байдаг.

Бөглөхөөс гадна логофоби үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг генетик болон нийгмийн хэд хэдэн урьдчилсан нөхцөл байдаг. Генетикийн "катализатор" нь:

• сэтгэлийн түгшүүрийн ерөнхий түвшин;
• мэдрэлийн системийн хүч чадал эсвэл сул тал;
• даруу байдлын төрөл;
• сэтгэцийн үйл явцын ерөнхий хөдөлгөөн.

Хэрэв бид үг хэлэхээс айх айдас үүсэхэд нөлөөлж буй нийгмийн хүчин зүйлийн талаар ярих юм бол дараахь зүйлийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй.

• эцэг эхийн үйл ажиллагааны доголдол (хэт хатуу эцэг эх нь хүүхдийг бие даан ярихаас илүү сонсохыг заадаг);
• өвчтөний буруу мэдэгдэлд нийгэмд үзүүлэх хатуу хариу үйлдэлтэй холбоотой сэтгэл зүйн гэмтэл - жишээлбэл, судалгааны объект нь олон нийтэд илтгэл тавихдаа утгын болон ярианы алдаа гаргаж, түүнийг шоолж, тархи нь "алдаа авахгүй байхаар шийдсэн" ийм нөхцөл байдалд";
• шүүмжлэлийг хүлээж авах чадваргүй, шоолохоос айдаг;
• дорд үзэгдэх мэдрэмж.

Фобийн аюул нь олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг хүн зөвхөн харилцааны асуудал төдийгүй бусад асуудлуудтай тулгардагтай холбоотой юм.

• өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх;
• нийгмийн фоби үүсэх эрсдэл;
• олон нийтийн газраас зайлсхийх оролдлого;
• хариуцлагаас "зугтах";
• нэр хүндтэй ажлаас татгалзах, амьжиргааны түвшин буурах;
• хязгаарлагдмал тав тухтай бүс;
• байнгын сэтгэл хөдлөлийн стресс.

Тааламжгүй үр дагавраас зайлсхийхийн тулд та айдсаа цаг тухайд нь арилгах хэрэгтэй.

Бодол санаагаа тодорхой, ойлгомжтой илэрхийлж сурахын тулд сайхан, ойлгомжтой яриатай байхын тулд диктор, тодорхой объектод анхаарлаа төвлөрүүлэх, үзэл бодол гэсэн 3 үндсэн хүчин зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Дикцийн хяналт

6-аас доош насны бараг бүх хүүхэд хэл ярианы бэрхшээлтэй тулгардаг. Хэл ярианы аппарат үүсэх үе шатанд ярианы эмч эсвэл гэрийн энгийн дасгалаар зочлох замаар энэ асуудлыг шийдэх нь маш энгийн зүйл юм. Ахмад насандаа дикторыг сургах нь илүү хэцүү байдаг - асуудал нь буруу ярих зуршилд оршдог.

Гэсэн хэдий ч бэрхшээлийг үл харгалзан ухамсартай насандаа ч гэсэн сайхан яриаг хөгжүүлж чадна. Үүнийг хийхийн тулд та 4 энгийн алхамаас бүрдэх ярианы эмчилгээний аргыг дагах хэрэгтэй.

Үе мөчний эрхтний сургалт

Үе мөчний эрхтэнд уруул, шүд, цулцангийн яс, тагнай, хэл, эрүү орно. Эдгээр эрхтнүүд нь яриа үүсгэх, дуу хоолой үүсгэх үйл явцад оролцдог.

Тэдний хөгжил нь толины өмнө хийхийг зөвлөдөг энгийн дасгалын тусламжтайгаар явагддаг. Дасгал бүрийг 1 сарын турш өдөрт 10-15 удаа давтах ёстой.

1. Амаа ангайлгаж, эрүүгээ цагийн зүүний дагуу, дараа нь цагийн зүүний эсрэг эргүүлж эхлээрэй. Дугуй хөдөлгөөн хийсний дараа эрүүгээ баруун, зүүн тийш хөдөлгөж, байрлал бүрт 3-4 секундын турш тогтооно.
2. Та эвшээж байна гэж төсөөлөх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд "эвшээх" бүрийг AAH, EAH, UUH гэсэн дуу чимээ дагалдаж байх ёстой.
3. Агаар амьсгалахдаа "хацраа хөөргө". Үүний дараа агаарыг суллаж, өвөрмөц "пүү" дуугарна. Дараа нь агаар оруулахгүйгээр хацраа хийснээр дасгалыг давтана.
4. Хацартаа бага зэрэг агаар авч, амаа нээхгүйгээр уруулынхаа эргэн тойронд нэг талаас нөгөө тал руу нь "өнхрүүл".
5. Дээд уруулаа хамар руугаа сунгаад дараа нь завсарлага аваад булчингаа суллана. Дараа нь доод уруулаа эрүү рүүгээ сунгана. Дасгалыг 10-15 удаа хийнэ.
6. Босоо байрлалд уруулаа тайвшруулна. Дараа нь та уруулаараа агаарт алим "зурах" хэрэгтэй. Дараа нь "зургийг" нүүрний бүх хөдөлгөөнт хэсгүүд - хөмсөг, нүдээр давтана.

Ярианы эмчилгээний массаж

Энэ аргыг зөвхөн ярианы аппаратын үйл ажиллагааг сайжруулахад төдийгүй дараахь зорилгоор ашигладаг.

• дууны дуудлагыг засах;
• дууны утсыг бэхжүүлэх;
• амьсгалыг хэвийн болгох;
• залгиурын рефлексийг бэхжүүлэх;
• гацалтыг арилгах.

Гипотензи нь дараахь массажны аргыг хэрэглэдэг.

1. Синусаас сүм рүү чиглэсэн хөнгөн хөдөлгөөнөөр хацраа үрнэ.
2. Дараа нь эргүүлэх хөдөлгөөнөөр хацраа чих рүүгээ үргэлжлүүлэн нухаарай.
3. Эмх замбараагүй байдлаар чимхэх хөдөлгөөнөөр хацраа үргэлжлүүлэн иллэг хийж, сүмээс дээд уруул хүртэл илбэх хөдөлгөөнөөр дуусга.
4. Уруулаа сунгах - үүнийг хийхийн тулд та тэдгээрийг төвөөс булан хүртэл бага зэрэг чимхэх хэрэгтэй.
5. Духны хэсгийг дундаас ариун сүм хүртэл цохих - дунд эсвэл долоовор хурууг ашиглахыг зөвлөж байна.

Нүүрний булчингийн гипертоник шинж тэмдэг илэрсэн өвчтөнүүдийн хувьд ярианы эмчилгээний массажны арай өөр аргыг ялгадаг.

1. Массаж нь толгойн ар талд үс ургах чиглэлд хүзүүний дагуу хүзүүвчний хэсэг хүртэл хөнгөн цохилох хөдөлгөөнөөр эхлэх ёстой.
2. Дараа нь сүмээс духны дунд хүртэл массажны хөдөлгөөнөөр аажмаар хуйханд дээшлээрэй.
3. Ариун сүмээс хамрын нүх хүртэл хуруугаа эргүүлэх хөдөлгөөнөөр хөдөлгөж, арьсан дээр бага зэрэг дарна.
4. Уруулаа бага зэрэг дарж, амны булангаас дунд хүртэл нухаарай.

Төвлөрөл сайжирсан

Илт, зохион байгуулалттай яриа нь зөвхөн илтгэгчийн түүхэнд бүрэн төвлөрөхөд л боломжтой юм. Дадлагаас харахад хүн хичнээн эрдэм мэдлэгтэй, сониуч зантай байсан ч тайван байхгүйгээр бодлоо зөв илэрхийлж чадахгүй.

Тархины анхаарал, сэрэлийн түвшинг допамин ба норэпинефрин гэсэн хоёр үндсэн даавар хянадаг.

Чухал! Допамин нь нэг зорилгод анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг бөгөөд норэпинефрин нь гаднаас болж буй бүх зүйлд анхааралтай хандах боломжийг олгодог.

Энгийнээр хэлэхэд, концентрацийг нэмэгдүүлэхийн тулд цусан дахь эдгээр дааврын түвшинг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Энэ нөлөөг энгийн зөвлөмжийн дагуу хийж болно.

1. Хэт их ажил хийхээс зайлсхий. Эрдэмтэд 21 ба түүнээс дээш цаг дараалан унтаагүй хүн хангалттай шийдвэр гаргаж, ухаалгаар сэтгэж чаддаггүйг нотолсон - түүний нөхцөл байдал нь архины хордлогын гүн үе шаттай тэнцдэг. 4 ба түүнээс дээш хоногийн турш 3-4 цагаас илүүгүй унтдаг хүмүүст ижил нөлөө ажиглагддаг. Тиймээс унтах горимоо хянаж, хэвийн байлгах нь маш чухал юм.
2. Дуртай зүйлээ хий. Судалгаанаас харахад ямар нэгэн тааламжтай зүйлийг хүлээх нь ижил допамин ялгаруулдаг. Гормоны ялгаралтыг өдөөхийн тулд та таашаал авчрах дуртай зүйлээ хийх хэрэгтэй.

Үүнээс гадна сэтгэл зүйчдийн энгийн зөвлөгөөг дагаснаар та илүү төвлөрч, сэтгэлгээгээ зохион байгуулж сурах боломжтой.

1. Төлөвлөж сур. Эрчим хүч, цаг хугацааг зөв хуваарилах нь маш чухал бөгөөд учир нь энэ чадвар нь сахилга бат, зохион байгуулалттай үйл ажиллагааг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
2. Биоритмыг дагаж мөрдөөрэй. Зарим хүмүүсийн хувьд өдрийн үр бүтээлтэй цаг нь өдөр, бусад хүмүүсийн хувьд шөнө байдаг. Өөрийнхөө биоритмыг "эвдэх" гэж оролдохгүй байхыг зөвлөж байна - энэ нь танд аль болох үр бүтээлтэй байх боломжийг олгоно.
3. Шүрших хэрэггүй. Өгөгдсөн даалгаврыг илүү үр дүнтэй гүйцэтгэхийн тулд тэдгээрийг нэг нэгээр нь хийх хэрэгтэй.
4. Юмыг хойш тавьж болохгүй. "Би үүнийг дараа хийнэ, яг одоо байхгүй" гэсэн хэллэг нь таны дотоод тайван байдлыг бүрмөсөн алдагдуулж, өдөр тутмын амьдралд үл нийцэл авчрах болно. Хэрэв хийх ёстой чухал зүйлүүд байгаа бол тэдгээрийг ар талдаа хийхээс илүүтэйгээр шууд хийх нь дээр.
5. Тайвширч сур. Сайн ажиллаж байгаа хүмүүс бас сайхан амрах хэрэгтэй. Хэт их ачаалал өгөхгүй, биеийг стресст оруулахгүйн тулд аливаа үйл ажиллагааг амралтаар солих хэрэгтэй.

Алсын хараагаа тэлэх

Хөгжлийн үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг нь хүний ​​алсын харааг тэлэх явдал юм. Энэ нь танд ямар ч яриа өрнүүлэх, харилцаанд сонирхолтой байх, хурц оюун ухаанаараа дурсагдах боломжийг олгодог. Орчин үеийн ертөнцөд шинэ мэдлэг олж авах нь маш хялбар байдаг - та олон төрлийн эх сурвалжаас мэдээлэл авах боломжтой.

1. Унших ном. Хөгжих, хэрэгтэй мэдээлэл олж авах гол эх сурвалж бол унших явдал юм. Уран зохиол нь маш өөр байж болно - хөнгөн уран зөгнөлт зохиолоос эхлээд сэтгэл судлал, гүн ухааны чиглэлээрх нарийн төвөгтэй ном хүртэл. Сар бүр 1-2 олон төрлийн ном уншихыг зөвлөж байна - энэ нь таны үгсийн санг баяжуулахаас гадна таны алсын харааг мэдэгдэхүйц өргөжүүлэх болно.
2. Аялал. Дэлхий ертөнцийг харж, бусад соёлтой танилцахын тулд аялах хэрэгтэй - энэ нь бусад соёл, зан заншилтай танилцах, шинэ, үл мэдэгдэх зүйлтэй танилцах боломжийг олгоно. Нэмж дурдахад, та аяллаар дамжуулан гадаад хэл сурах боломжтой.
3. Нийгмийн хүрээгээ тэлэх. Та өөрийгөө хүрээлэх тусам олон янзын зан чанаруудаас илүү хэрэгтэй мэдээлэл олж авах боломжтой.
4. Сургалт, вебинар, курст хамрагдах. Алсын хараагаа тэлэхийн тулд мэргэжлийн ур чадвараа байнга дээшлүүлж байх хэрэгтэй. Энэ зорилгоор ур чадвараа дээшлүүлэхэд чиглэсэн олон төрлийн сургалтын хөтөлбөрүүд байдаг.
5. Үзэсгэлэн, музей, театрт оролцох. "Үзэсгэлэнт зүйлд оролцоорой" - энэ зөвлөмжийг бүх багш нараас сонсох нь утгагүй зүйл биш юм. Соёлын байгууллагуудад зочлох нь урлагийг судлах, уран сэтгэмжийг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг.
6. Боловсролын ТВ шоу үзэх. Харамсалтай нь тэд телевизээр ухаалаг зүйлийг ховор харуулдаг - ихэвчлэн зугаа цэнгэлийн хөтөлбөрүүд. Гэхдээ хэрэв та энэхүү технологийн гайхамшгийг чөлөөт цагаа өнгөрөөх арга болгон сонгосон бол үүнийг ашигтайгаар хийж, хоол хийх, аялах гэх мэт боловсролын хөтөлбөрүүдийг үзэх нь дээр.

Сайхан ярьж, санаа бодлоо тодорхой илэрхийлэх нь жинхэнэ урлаг. Энэхүү ур чадвар нь ярилцагчдаа хэлсэн үгийнхээ үнэн зөвийг итгүүлэх боломжийг олгодог бол илтгэгчийн яриа нь сэтгэл хөдлөлөөр дүүрэн биш, зөв ​​аялгуутай байдаг.

Мэдэх сонирхолтой! Эрдэмтэд уран илтгэл нь байгалиас заяасан болон олдмол байж болно гэж ярьдаг.

Эхний тохиолдолд хүн бага наснаасаа олон нийтийн өмнө амархан ярьдаг, түүхдээ амархан анхаарал хандуулж, ямар ч сэдвийг (тэр ч байтугай сайн мэдэхгүй байсан ч) амархан дэмжиж чаддаг.

Хоёрдугаарт, энэ нь олон жилийн туршид бий болсон олж авсан ур чадвар юм. Энэ тохиолдолд та дикторыг бий болгох, алсын хараагаа хөгжүүлэх, сонсогчдыг татах чадварыг хөгжүүлэх талаар шаргуу ажиллах хэрэгтэй. Сайхан ярихын тулд таны яриаг тааламжтай, бүр бага зэрэг сэтгэл татам болгоход туслах 7 зөвлөмж байдаг.

Илтгэгчийг хөгжүүлэх орчин үеийн олон ном байдаг. Эдгээр нь фобиа арилгах, үг хэлэх чадварыг сайжруулах, олон нийтийн өмнө үг хэлэх үед өөртөө итгэх итгэлийг бий болгоход чиглэгддэг.

Асар их хэмжээний хэрэгцээтэй уран зохиолын дотроос бид эхлэгч илтгэгчдэд зориулсан хамгийн алдартай, хэрэгтэй ТОП 9 гарын авлагыг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй.

1. “Тоглолт хийхэд хялбар. Макс Аткинсоны хэлсэн үг, илтгэлийн талаар мэдэх хэрэгтэй бүх зүйл.
2. “Агуу илтгэгчдийн нууц. Черчилл шиг ярьж, Линкольн шиг аашил." Жеймс Хьюмс.
3. Хэзээ ч, хаана ч хэнтэй ч яаж ярих вэ, Ларри Кинг.
4. Артур Шопенгауэрын "Аргументыг ялах урлаг".
5. "Чамайг сонсохын тулд ярьж сур" Эльвира Сарабян.
6. Питер Губерийн "Ялахын тулд хэл".
7. Мортимер Адлер "Ярих, сонсох урлаг".
8. Жереми Донаваны "TED Talk".
9. Сэм Харрисоны "Санаа зар".