Олон хүмүүс гэртээ ванн, усан сан, янз бүрийн усан санд сэлж байхдаа усан дор нүдээ нээхийг удаа дараа оролддог. Хэрэв энэ нь цэвэр цэнгэг усанд тохиолдвол харааны эрхтнүүдэд ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй. Далай руу шумбах нь давс агуулдаг тул нүд нь шатах мэдрэмж төрүүлдэг. Хэрэв бодисын агууламж бага байвал эрүүл мэндэд аюул учруулахгүй. Гэхдээ жишээлбэл, Сөнөсөн тэнгист нүдээ нээхгүй байхыг хатуу зөвлөж байна. Үүний үр дүнд эвэрлэг бүрхэвч гэмтэх боломжтой. Салст бүрхэвч нь эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүдэд өртдөг бохирдсон усанд шумбах нь аюултай.
Энэ эсвэл тэр ус нүдэнд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Цоргонд усанд орох
Ийм усыг халдваргүйжүүлэх зорилгоор хлоржуулж, нүдний салст бүрхэвчийг бага зэрэг цочрооход хүргэдэг бөгөөд хлорт мэдрэмтгий хүмүүст энэ процедурын үлдэгдэл бүтээгдэхүүн нь реактив коньюнктивит үүсгэдэг. Хэрэв усыг сайн ариутгаагүй эсвэл сантехникийн системийн хүчтэй элэгдлээс болж хортой бактери нь харааны эрхтэнд нэвтэрч, үрэвсэлт үйл явц үүсгэдэг. Тиймээс ийм усанд удаан хугацаагаар нүдээ нээлттэй байлгахыг зөвлөдөггүй. Нүдэнд богино хугацаанд хүрэлцэх үед л угаахад хэрэглэж болно.
Цэнгэг усны биед шумбах
Хотын наран шарлагын газруудад нүдээ нээлттэй шумбах нь таны эрүүл мэндэд аюултай. Томоохон хотуудын ойролцоо байрладаг гол мөрөн, нууруудад энгийн усанд сэлэх нь эрсдэлтэй адал явдал байж болох юм, учир нь ийм эх үүсвэр нь стрептококк, гэдэсний савханцар, стафилококк зэрэг эмгэг төрүүлэгч нянгаар ханасан байдаг. Ийм нөхцөлд усан дор нүдээ нээх боломжгүй байдаг - эдгээр усан сангуудад хүрээлэн буй орчин нь ихэвчлэн булингартай, янз бүрийн химийн бодис бүхий бохир ус байнга ордог бөгөөд тэнд юу ч харагдахад хэцүү байдаг. Мөн арьснаас хамаагүй илүү мэдрэмтгий харааны эрхтнүүдийн хувьд усанд дүрэх нь халдварт өвчин үүсгэх аюултай.
Усанд шумбаж буй гол, нуурын усны цэвэр, аюулгүй гэдэгт туйлын итгэлтэй байж л хэсэг хугацаанд нүдээ нээж болно.
Усан санд сэлэх
Хлоржуулсан усан сантай усанд сэлэх нь салст бүрхэвчийг дурдахгүй, мэдрэмтгий арьсанд ч аюултай. Ийм олон нийтийн газруудад маш олон хүн очдог тул өндөр концентрацитай хлорыг бичил биетнээс халдваргүйжүүлэхэд ашигладаг бөгөөд энэ нь нүдэнд сөргөөр нөлөөлж, реактив коньюнктивитийг өдөөдөг. Цайруулагч бодис болон түүний нөлөөнд мэдрэмтгий байдаггүй бичил биетүүд хоёулаа тэсрэх хольц бөгөөд харааны эрхтнүүдийн халдвар, үрэвсэлт үйл явцыг үүсгэдэг. Үүнийг хийхийн тулд та шумбах шаардлагагүй, зүгээр л нүд рүүгээ цацаж болно. Нэг зүйл тодорхой байна: усан санд сэлж байхдаа тэднийг нүдний шил эсвэл маскаар үргэлж хамгаалах хэрэгтэй.
Далайн усанд шумбах
Хар тэнгист усан дор нүдээ нээх нь аюулгүй бөгөөд тухтай байдаг. Манай гаригийн янз бүрийн далай дахь давсны агууламж жигд биш байна. Тиймээс Хар ба Балтийн тэнгист параметр нь хүний биед агуулагдах натрийн хлоридын агууламжтай бараг тэнцүү байна. Тиймээс далайн усанд шумбах нь хүнд таагүй байдал үүсгэхгүй байх ёстой. Зөвхөн туршлагатай шумбагч нарын зөвлөмжийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.
Тайландын баруун эрэг дагуу, Андаманы тэнгист орших архипелагуудын дотоод хэсэгт далайн нүүдэлчид гэгддэг Мокен овгууд амьдардаг. Тэдний хүүхдүүд өдрийн ихэнх цагийг усан доор хоол хүнс хайж өнгөрөөдөг. Тэгээд тэд ажлаа хийхэд дасан зохицсон. Тэд усан доор төгс харж чаддаг. Тэдний өвөрмөц алсын хараа, хүсэл эрмэлзэл, зохих хэмжээний дадлага хийснээр ямар ч хүүхдэд бий болох боломжтой юм.
1999 онд Шведийн Лунд Их Сургуулийн Анна Гилсен алсын харааны янз бүрийн чиглэлээр судалгаа хийж байх үед хамтран ажиллагч нь түүнд Мокен хүмүүсийн өвөрмөц шинж чанарыг сонирхож магадгүй гэж санал болгов. "Тэр үед би харанхуй лабораторид гурван сар сууж байсан болохоор яагаад Ази руу явж болохгүй гэж?" - гэж Анна хэлэв. Гилсен зургаан настай охиныхоо хамт Тайланд руу аялж, голчлон багана байшинд амьдардаг Мокенчуудын нийгэмлэгт нэгдсэн. Далайн түрлэг ирэхэд энэ овгийн хүүхдүүд Гилсэн охин хоёрын харж чадах түвшнээс олон метрийн гүнд хоол хүнс цуглуулахаар ус руу үсэрч эхлэв. Гилсен "Тэдний нүд анивчсан хэвээр дун, хясаа, далайн өргөст хэмхийг хайж байлаа" гэж Гилсен хэлэв.
Усан доорх хурц хараа
Тэрээр усан доор эдгээр хүүхдүүдийн хараа хэр сайн байгааг шалгах туршилт хийжээ. Хүүхдүүд нэгдэхдээ баяртай, хөгжилтэй тоглоом гэж бодсон. Энэ туршилтанд хүүхдүүд усан дор шумбаж, тэнд суурилуулсан самбар дээр толгойгоо байрлуулж, дараа нь хэвтээ эсвэл босоо судалтай газрын зургийг харуулах ёстой байв. Газрын зургийг харсны дараа тэд буцаж очоод яг хаана зурааснууд байгааг хэлэх ёстой байв. Тэр болгонд эдгээр судлууд нимгэн болж, даалгаврыг улам хүндрүүлдэг. Үүний үр дүнд нутгийн хүүхдүүд дараа нь ижил туршилт хийсэн Европоос ирсэн үе тэнгийнхнээсээ хоёр дахин сайн усан дор харах боломжтой болсон байна.
Нүд хэрхэн ажилладаг вэ?
Гэхдээ юу болсон бэ? Усны дээгүүр харахын тулд гэрэл таны нүд рүү орж, торлог бүрхэвч рүү хугарах ёстой. Торлог бүрхэвч нь нүдний арын хэсэгт байрладаг бөгөөд гэрлийн дохиог цахилгаан дохио болгон хувиргадаг тусгай эсүүдийг агуулдаг бөгөөд тархи үүнийг дүрс болгон хүлээн авдаг. Нүдний гаднах эвэрлэг бүрхэвч нь ус агуулдаг тул гэрэл хугардаг бөгөөд энэ нь нүдний гаднах агаараас бага зэрэг нягт болдог. Дотоод линз нь гэрлийг илүү хугардаг. Гэвч нүд нь усан дор байх үед буюу эвэрлэгийн нягттай ойролцоо байх үед түүний хугарлын хүч алдагддаг тул усан доорх дүрс нь хүмүүст бүдэг бадаг харагддаг. Гилсен Мокены хүүхдүүд усан доор сайн харахын тулд нүднийхээ үйл ажиллагааг үндсээр нь өөрчлөх ямар нэгэн дасан зохицох шинж чанарыг олж авах эсвэл усан дор нүдээ өөрөөр ашиглаж сурах хэрэгтэйг ойлгосон.
Мокены чадварыг сурах
Нүдний үйл ажиллагаанд гарсан үндсэн өөрчлөлтүүд нь хүүхдүүд усан дээр байхдаа хэвийн харж чадахгүй гэсэн үг тул эхний онол боломжгүй гэж тэр үзэж байна. Нүдний энгийн үзлэг нь таамаглалыг баталжээ: Мокен овгийн хүүхдүүд ердийн нөхцөлд европчуудаас муугүй хардаг байв. Тиймээс шалтгаан нь нүдийг ямар нэгэн байдлаар залилсан нь тодорхой болсон. Усан доорх алсын хараагаа онолын хувьд сайжруулах хоёр арга бий. Та линзний хэлбэрийг өөрчлөх эсвэл сурагчийг жижигрүүлж, улмаар талбайн гүнийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Сурагчийн хэмжээг хэмжихэд хялбар байсан бөгөөд туршилтаар эдгээр хүүхдүүд хүүхэн хараагаа мэдэгдэж байгаа хамгийн жижиг хэмжээтэй болгож чаддаг болохыг харуулсан. Гэхдээ усан дор яагаад хараа сайжирсныг энэ баримт дангаараа тайлбарлаж чадахгүй. Тийм ч учраас Гилсен линз ч энэ үйл явцад оролцдог гэж бодсон. Ийнхүү Мокен овгийн хүүхдүүд нэгэн зэрэг хүүхэн хараагаа нарийсгаж, линзийг усан доорх орчинд тохируулж, усан дор маш тод харах боломжийг олгодог. Харамсалтай нь эдгээр хүүхдүүд хамгийн сүүлд энэ чадвараа харуулах магадлал бий. Баримт нь тэд усан дор олон цагийг өнгөрөөснөөс болж ийм боломжийг олж авсан юм. Одоо нөхцөл байдал өөрчлөгдөж, Мокен овгийн шинэ үеийнхэн ойр ойрхон шумбах шаардлагагүй болсон тул усан доорх алсын хараа нь хөгжихгүй байж магадгүй юм.
Тэнгисийн уудам усыг огтолж, далайн ургамал, амьтны аймгийг биширэхээс илүү сайхан зүйл юу байх вэ. Гэсэн хэдий ч үүнийг хийхийн тулд та усанд сэлэх чадвартай байх хэрэгтэй. Зөвхөн усанд сэлж зогсохгүй усан дор усанд сэлэх нь өөртөө итгэлтэй, сайхан сэтгэлтэй байдаг. Зарим хүмүүс ёроолд живэх чадваргүй гэх мэт асуудалтай тулгардаг. Тэд зүгээр л гадаргуу дээр хөвдөг. Бусад нь усан дор нүдээ нээж чадахгүй. Зарим нь амьсгалаа ердөө 10 секундын турш барьдаг бөгөөд үүний дараа хүчилтөрөгчийн үнэр арилдаг. Энэ бүх бэрхшээлийг хэрхэн даван туулж, усан доор сэлж сурах вэ?
Усыг яаж мэдрэх вэ
Усан доор сэлж сурахын тулд та усыг мэдрэх чадвартай байх хэрэгтэй. Эдгээр энгийн дасгалууд нь усанд илүү итгэлтэй болоход тусална. Тэдгээрийг усан сан эсвэл гүехэн усанд хийх нь хамгийн сайн арга юм. Ямар ч нөхцөлд та ёроолыг мэдрэх ёстой. Хүчтэй урсгалтай голын усанд бэлтгэл хийх ёсгүй - энэ нь аюултай байж болно.
- Эхний дасгал нь ус хүний биеийг гадаргуу дээр хэрхэн түлхэж байгааг мэдрүүлэх зорилготой юм. Үүнийг хийхийн тулд бэлхүүс хүртэл усанд орж, цээжиндээ илүү их агаар авч, өвдгөө тэврэн суу. Хэсэг хугацааны дараа таны бие дээшилж эхлэх бөгөөд удалгүй мөр чинь гадаргуу дээр байх болно. Амьсгал чинь дутагдаж байгаа юм шиг санагдвал зүгээр л бос.
- Дараах дасгал нь нүүрээ усанд хүрэхээс айдаг айдсаас ангижрах зорилготой юм. Зүгээр л усны гадаргуу дээр нүүрээ харж хэвт. Хэрэв та чихэндээ ус орохоос айж байгаа бол усанд сэлэхдээ тусгай силикон чихний бөглөө хэрэглээрэй. Та хамар дээрээ тусгай хавчаар хавчуулж болно, гэхдээ тогтмол агаартай бол хамар руу ус орох боломжгүй болно. Дасгалыг хийж байхдаа та медуз шиг усны гадаргуу дээр хэвтэх хэрэгтэй.
- Дараагийн дасгалыг "од" гэж нэрлэдэг. Энэ нь өмнөхтэй төстэй боловч доошоо биш дээшээ харж хэвтэх хэрэгтэй. Ус нь хүнийг гадаргуу дээр ямар төгс барьж байгааг мэдрэх ёстой. Энэ байрлалд та тайван амьсгалж болно.
- Дараагийн дасгал нь усан санд хийхэд хамгийн тохиромжтой. Та зүгээр л хажуу талаас нь хөлөөрөө түлхэж, хөдөлж эхлэх хэрэгтэй. Энэ нь усны орон зайд байр сууриа өөрчлөхийг танд заах болно.
Эдгээр дасгалууд нь таныг өөртөө итгэлтэй болгоход чиглэгддэг. Олон арван метрийн гүнд шумбаж буй ихэнх тамирчид гүехэн усанд айдастай тэмцэх хэрэгтэй гэж хэлдэг. Аажмаар живэх нь шууд утгаараа усанд загас мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно.
Хэрхэн шумбаж сурах вэ
Усан доор сэлж сурахыг мөрөөддөг хүмүүсийн ихэнх нь эхлээд шумбаж сурах хэрэгтэйг харгалздаггүй. Эцсийн эцэст, хэрэв та зүгээр л усны гадаргуу дээр хэвтвэл та гүн рүү шумбаж чадахгүй. Тэгэхээр яаж шумбаж сурах вэ?
Усанд шумбаж сурах хамгийн сайн арга бол усан сан юм. Та усан сангийн захаас өөрөө эхлэх хэрэгтэй бөгөөд хэрэв хүсвэл өөр өөр өндөртэй цамхаг руу шилжих хэрэгтэй. Хажуугийн хажууд зогсоод бөхийлгөнө. Таны гар хөлнийхөө дагуу доошоо байх ёстой. Дараа нь гараа ус руу чиглүүлж, үсрэх гэж байгаа мэт биеэ түлхэ. Та эхлээд гараараа усанд орох хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн өмнө гүнзгий амьсгаа авахаа мартуузай. Аль болох гүн рүү орохын тулд хөлөөрөө сайн түлхэх хэрэгтэй.
Байгалийн усан санд шумбах нь тийм ч тохиромжтой биш, учир нь ямар ч ирмэг байхгүй. Та үсэрч, гүехэн усанд шумбаж сурах хэрэгтэй болно. Та үл мэдэгдэх газар, ялангуяа хад, хад, эгц эрэг дээрээс шумбаж болохгүй. Доод талд нь толгойгоо цохиж болохуйц чулуулаг нуугдсан байж магадгүй. Ийм тохиолдолд та ухаан алдаж, амьсгал боогдох боломжтой - энэ нь маш аюултай.
Усанд шумбах нь хэцүү биш, гол зүйл бол айдсыг даван туулах явдал юм. Хэд хэдэн эрчимтэй бэлтгэл хийх бөгөөд үүний дараа шумбах нь хялбар, бүр хөгжилтэй байх болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь зөвхөн усан дор сэлж чаддаггүй.
Амьсгаагаа барих нь усанд шумбах гол нөхцлүүдийн нэг юм. Амьсгалгүйгээр усан дор байх хугацаа нь таны биеийг хүчилтөрөгчөөр хангаж чадахаас хамаарна. Хүчилтөрөгчийн хангамж нь эргээд уушигны хэмжээ, энэ хүчилтөрөгчийн хэрэглээний хурдаас хамаарна. Уушигны хүчин чадлыг байнгын сургалтаар нэмэгдүүлэх боломжтой - энэ нь батлагдсан. Цээжиндээ аль болох их агаар татаж, энэ хэмжээг нэмэгдүүлэхийг хичээ. Та бөмбөлөгөөр бэлтгэл хийж болно. Хэдэн амьсгаагаар дүүргээд дараа нь бөмбөлөгөөс уушгиндаа аль болох их агаар амьсгална. Ингэснээр та амьсгалсан хүчилтөрөгчийн хэмжээг тодорхой харж болно.
Хүчилтөрөгч их шаарддаг усан дор эрчимтэй үйл ажиллагааг багасгах нь маш чухал юм. Та маш жигд хөдлөх хэрэгтэй, бүх хөдөлгөөн тайван, зөөлөн байх ёстой. Мэргэжлийн усанд сэлэгчид усанд шумбахдаа бага сэтгэж, сандарч, санаа зовдоггүй гэж хэлдэг. Учир нь тархины идэвхтэй үйл ажиллагаа нь бас маш их хүчилтөрөгч шаарддаг.
Тиймээс та бас шумбаж, амьсгалаа барьж сурсан. Усан ертөнцийн нэг хэсэг гэдгээ мэдрэхийн тулд хэрхэн сэлж сурах вэ?
Эхлээд усанд шумбахаар бэлд. Усанд шумбаж дууссаны дараа ердийнх шигээ дээш биш, харин хажуу тийш, ёроолын дагуу сэлж үзээрэй. Үүнийг хийхийн тулд мэлхий шиг гараа хөдөлгөх хэрэгтэй. Урагшлахын тулд гараараа урдаа байгаа усыг тармуур. Хөл нь хөдөлгөөнийг хурдасгахад тусална - тэдгээрийг сэрвээ шиг зөөлөн хөдөлгөх хэрэгтэй. Хэрэв ус таны биеийг түлхэж байвал та гүнзгийрүүлэхийн тулд гараараа ажиллах хэрэгтэй, өөрөөр хэлбэл ёроол руу сэлэхийг хичээх хэрэгтэй.
Усан дор нүд нээлттэй байдаг талаар бас нэг зүйлийг хэлмээр байна. Усанд шумбах үед нүдээ нээхийг хичээгээрэй - энэ нь огт өвдөхгүй. Далайн ус бага зэрэг таагүй мэдрэмж төрүүлдэг ч олон хүн үүнийг бараг мэдэрдэггүй. Хэрэв та өөрийгөө даван туулж чадахгүй бол усан дор нүдээ нээхийг албадвал маск эсвэл усан доорх нүдний шил хэрэглээрэй. Резинэн хэсэг нь нүүрэн дээр нь таарч байхын тулд эхлээд тэдгээрийг эрэг дээр тохируулах хэрэгтэй.
Усанд шумбах
Усанд шумбах нь гүнд удаан хугацаагаар байх боломжийг олгодог тусгай тоног төхөөрөмж ашигладаг усан доорх сэлэлт юм. Төхөөрөмжийн хамгийн чухал зүйл бол шумбагч амьсгалахад ашигладаг хийн хольцтой цилиндр юм. Энэ савны тусламжтайгаар шумбагчид хэдэн цаг усан доор байх боломжтой. Усны хувцас нь хүнийг гүнд хүлээж буй бага температураас хамгаалах нь чухал юм.
Усан доорх ертөнцийн ер бусын байдал, гоо үзэсгэлэн, өвөрмөц байдлыг мэдрэхийн тулд шумбах нь энгийн байж болно. Гэхдээ ихэнхдээ энэ нь зөвхөн хобби төдийгүй мэргэжил юм. Далайн ёроолд эрлийн ажил хийх нь маш алдартай үйлчилгээ юм. Үүнээс гадна тамирчид янз бүрийн дээд амжилт тогтоодог спортын шумбалт байдаг.
Усанд шумбах нь олон хүнийг гайхшруулж чаддаг сонирхолтой, сэтгэл хөдөлгөм ертөнц юм. Эцсийн эцэст, ягаан хад, сувдтай бүрхүүлийг өөрийн нүдээр харах нь үнэлж баршгүй юм. Шинэ зүйл сурч, үл мэдэгдэх зүйлийг ойлгож, бидний ертөнцийг үл мэдэгдэх талаас нь мэдэхийн тулд далайн ёроол руу тэмүүл.
Видео: усыг хэрхэн мэдэрч сурах вэ
Зөөлөн, уян хатан орон зайг огтолж, ердийн нөхцөлд хүний нүдэнд хүрэх боломжгүй усан доорхи гайхалтай ертөнцийг биширэхээс илүү үзэсгэлэнтэй зүйлийг олоход хэцүү байдаг. Гэхдээ үүнийг хийхийн тулд та сэлж сурах хэрэгтэй бөгөөд усан дор гайхалтай итгэлтэй, ач ивээлтэйгээр хийх хэрэгтэй. Зарим хүмүүс ёроолд живэх асуудалтай тулгардаг. Шинэхэн хүмүүс зүгээр л гадаргуу дээр хөвдөг. Тэнд нүдээ нээж чадахгүй байгаа хүмүүс ч бий. Бусад нь арав гаруй секундын турш амьсгалаа барьж чадахгүй. Энэ бүх бэрхшээлийг хэрхэн даван туулах вэ?
Онол ба практик
Усанд шумбахаасаа өмнө шумбах онолыг судалж, хэрхэн зөв хийхийг сурах хэрэгтэй. Ихэвчлэн туршлагатай хамтрагчтай л хичээл эхэлдэг. Тэд үүнийг ээлжлэн хийдэг. Нэг хүн бууж, хоёр дахь нь энэ үед түүнийг даатгадаг. Үүний дараа түншүүд өөрчлөгддөг. Хүчилтөрөгчгүй усанд шумбахыг хориглоно. Эхлээд та гүнзгий амьсгаа аваад дараа нь аажмаар шумбах хэрэгтэй. Энэ дүрмийг үл тоомсорлож буй эхлэгчдэд амьсгал боогдох магадлалтай. Тархи зүгээр л өөрийн эрхгүй амьсгалах рефлекс команд өгч чаддаг.
Удаан хугацаагаар шумбах нь маш аюултай. Усанд шумбахаасаа өмнө цаг агаарын нөхцөл байдлыг харгалзан төлөвлөгөө гаргах нь хамгийн сайн арга юм. Аливаа усанд сэлэгч аюул тулгарвал юу хийхээ мэддэг байх ёстой. Хэт хүнд тогтворжуулагчийг бүү ашигла. Энэ нь даралтын зөрүүг тэнцвэржүүлэх ажлыг удаашруулж болзошгүй юм. Усанд шумбахаасаа өмнө хоолойг амнаасаа салгах нь дээр.
Хэрэв чихний өвдөлт гарч ирвэл чихний бүрхэвч тасрахгүйн тулд цааш шумбахаа зогсоо. Бүх агаарыг хурдан гаргахыг хориглоно. Энэ нь тохируулгад саад учруулж болзошгүй. Усанд шумбаж байхдаа доошоо харж болохгүй. Өгсөх нь үргэлж аажмаар явагддаг. Усанд шумбах хооронд дор хаяж арван хоёр цагийн завсарлага авна. Эхлэгчдэд гүехэн усны сургалт шаардлагатай.
Хэрхэн гүн рүү шумбаж сурах вэ?
Хэрхэн шумбаж сурахын тулд та ойролцоогоор цээж хүртэл усан сан руу орох хэрэгтэй. Аливаа живэх объектыг доод хэсэгт байрлуулж болно. Хамгийн гол нь энэ зүйл усан дор харагдах бөгөөд авахад хялбар байдаг. Одоо та үүнийг доороос нь авахыг хичээх хэрэгтэй. Үүнд төвөгтэй зүйл байхгүй. Сургалтын хувьд энэ дасгалыг нэгээс олон удаа хийх нь дээр.
Үүний дараа та зүйлийг доош нь доош нь шумбахыг хичээх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд гадаргуу дээр хэвтэж, гараараа доошоо урагшаа чиглүүлээрэй. Толгой нь хөлний түвшнээс доош унадаг. Эхлээд сургалтын явцад зарим хүндрэлүүд гарч болзошгүй. Энэ нь шингэн нь биеийг буцааж түлхэхийг оролддогтой холбон тайлбарладаг.
Доод талдаа хүрэхийн тулд бага зэрэг хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай болно. Туршлагатай шумбагч бүр хөхөөр сэлэх нь хамгийн практик гэдгийг мэддэг. Гараараа цус харвалт хийх нь илүү хялбар байхаас гадна таны бие өөрөө зөв чиглэлд сэлэх болно. Доод талын объект таны гарт байх үед та гадаргуугийн чиглэлд цус харвалт хийх хэрэгтэй. Ингэснээр та хурдан гарч ирж чадна. Одоо та даалгавраа улам хүндрүүлж болно - та объектыг доод талд нь тавиад бага зэрэг холдох хэрэгтэй. Та усанд шумбаж, түүнд хүрэхийг хичээх хэрэгтэй.
Хэрхэн удаан хугацаанд амьсгалаа барьж сурах вэ?
Эхний сургалтыг газар дээр хийх ёстой. Та гүнзгий амьсгаа авч, удаан хугацаанд амьсгалахгүй байхыг хичээх хэрэгтэй. Агаар дутагдаж байгаа мэт санагдах үед аажим аажмаар амаараа гаргах хэрэгтэй.
Хэрэв бүх зүйл зөв хийгдсэн бол энэ үед исгэрэх чимээ гарах ёстой. Газар дээр бэлтгэл хийсний дараа та усанд ч мөн адил хийхийг оролдож болно.
Эхлээд шумбах шаардлагагүй, зүгээр л гадаргуугаас доош нүүрээ доошлуул. Амьсгалах нь аажмаар хийгддэг гэдгийг бид санах ёстой. Энэ функц нь усан дор байх хугацааг нэмэгдүүлэх болно. Үүний зэрэгцээ амьсгал зогсохгүй. Та агаарыг амандаа биш, харин уушгиндаа барихыг хичээх хэрэгтэй. Үгүй бол та хэдхэн хормын турш шумбах боломжгүй болно.
Усан доор хэрхэн хурдан сэлж сурах вэ?
Усан доор сэлж сурахын тулд та нэг энгийн зааврыг унших хэрэгтэй.
- Таны мэдэх ёстой хамгийн эхний зүйл бол биеийн аливаа хөдөлгөөн хамгийн бага байх ёстой. Хэрэв та хурдан, олон усанд сэлэх юм бол илүү хурдан сэлж чадна гэж итгэх нь эндүүрэл юм. Ингэснээр та хөвж эсвэл ёроолд нь очиж болно.
- Усан доор сэлэх үед гөлгөр хөдөлгөөн хийх нь дээр. Таны гар усыг огтолж байгаа мэт санагдах ёстой. Хөл нь харьцангуй удаан хөдөлж байх ёстой.
- Усан сэлэлтийн хувьд биеийн байдал ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ шалтгааны улмаас түүнийг тайвшруулах нь дээр.
- Эхний хичээлүүдийн хувьд усан санд зочлох нь дээр. Ямар ч усанд сэлэгч тэнд аюулгүй байдлыг мэдэрдэг.
- Усан доор сэлж сурч эхлэхээсээ өмнө усанд шумбах ур чадварыг эзэмших хэрэгтэй. Үүнгүйгээр юу ч бүтэхгүй.
Усанд шумбах нууцууд
Усанд шумбаж сурах санаа ихэвчлэн амралтаараа усны ойролцоо байдаг хүмүүст ирдэг. Нуруундаа танктай нэг залуу өөрийгөө багш гэж танилцуулж, богино хугацаанд бүх зүйлийг эзэмшихийг санал болгодог. Гэртээ бие даан сургах нь ямар ч тохиолдолд ил задгай усанд дуусдаг тул эхлэгч нь түүнд буцаж очих нь гарцаагүй.
Ерөнхийдөө ийм сургалтын бүрэн курс нь 20-25 цагийн хооронд хэлбэлздэг. Мэдээжийн хэрэг, бие даан суралцах үед энэ хугацаа хэд хэдэн удаа нэмэгддэг. Сургалтын дараа олон асуулт гарч ирж магадгүй (ямар төрлийн тоног төхөөрөмж худалдаж авах, хаана, хэнтэй, хэзээ шумбах, бэлтгэлээ хэрхэн үргэлжлүүлэх вэ). Багш нь гол туслахуудын нэг бөгөөд ихэнхдээ цорын ганц зөвлөх хэвээр байна. Энэ шалтгааны улмаас гэрийн дасгалууд үр дүнгүй байж магадгүй юм.
Гэхдээ ядаж л усанд шумбаж сурч болно. Үүнийг хийхийн тулд сум, усанд шумбах хэрэгсэл авах шаардлагагүй.
Усан доор хэрхэн усанд сэлэх вэ?
Жак-Ив Кусто зэрэг шумбагчид усны багана руу хэрхэн аймшиггүй шумбаж байгааг хүн бүр зурагтаар харсан боловч шумбах явцад ямар бэрхшээл тулгарч болохыг хүн бүр мэддэггүй.
Хамгийн эхний бэрхшээл бол маск хэрхэн тавих вэ?
Маскийг толгой дээр нь татах ёстой бөгөөд ингэснээр нүүрэнд хангалттай нягт таарч, эс тэгвээс агаар нэвтрэх болно. Гэхдээ уян харимхай нь зөвхөн маскыг дэмжих ёстой тул та уян харимхайг хэт чанга татах ёсгүй. Маскийг нүүрэндээ байлгадаг гол зүйл бол вакуум юм. Та зүгээр л маск дээр дараад илүүдэл агаарыг гаргахад л болно, тэгвэл тэр таны нүүрэнд наалдаж, хаашаа ч явахгүй.
Хоёр дахь бэрхшээл бол утсаа хэрхэн барих вэ?
Хоолойг шүдээрээ барих ёстой. Эхлэхийн тулд хоолойн дунд хэсгийг масктай холбоно уу, ингэснээр эрүүнээс гадна өөр зангуутай болно. Хоолойг хазаж, агаарыг гарга.
Хоолойд ус байх ёсгүй, эс тэгвээс амьсгалах үед энэ нь ам, уушиг руу орох болно. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хэлээ үргэлж гуурсан хоолойн хил дээр байлгаж, дамжин өнгөрөх агаар эхлээд хэл рүү хүрч, дараа нь уушиг руу орох болно. Ингэснээр та дусал эсвэл усны урсгалыг хэлээрээ мэдэрч, ус залгихгүй.
Хоолойн дээд хэсэг үргэлж агаарт байхаар толгойгоо барь. Хэрэв та усанд гэнэт ус орж ирвэл шүлсээ нулимж, дээшээ хөвж, уснаас нь асгаж, усанд сэлэхээ үргэлжлүүлээрэй.
Гурав дахь хүндрэл бол маск хөлрөхөөс хэрхэн сэргийлэх вэ?
Таны бие болон усны температурын зөрүүгээс болж маск манантай байдаг. Усны температур бага байдаг тул конденсац нь таны нүдний өмнө хуримтлагддаг. Зарим хүмүүс аяганы дотор талыг давстай усаар зайлж эсвэл бүр нулимахыг зөвлөж байна. Эдгээр аргуудын аль нь ч ажиллахгүй, учир нь энэ нь домог юм. Хэрэв та шилэн манангаас болж бухимдаж байгаа бол амьсгалахад уур гарч ирдэг тул хамраа дотортой маск худалдаж авах хэрэггүй. Зөвхөн хамартай хамт тусад нь худалдан авч, манангийн эсрэг тусгай бодис хэрэглээрэй. Тэд ихэвчлэн 1-3 шумбахад хангалттай.
Дөрөв дэх бэрхшээл бол маск руу ус орвол яах вэ?
Бид бүгд амьд хүмүүс бөгөөд бидний царай хөдөлдөг, заримдаа нүүрний хөдөлгөөнөөс болж бага зэрэг ус ордог. Үүнээс салахын тулд нуруугаараа эргэлдэж, маскны шилийг хэвтээ байдлаар газарт эргүүлж, хамраараа маск руу агаар үлээх хэрэгтэй. Ингэснээр агаар нь даралтыг бий болгож, илүүдэл усыг шахах болно. Энэ нь зөвхөн хамар нь дотор байгаа хүмүүст л ажиллах болно.
Тав дахь бэрхшээл бол чих бөглөрөхөөс хэрхэн сэргийлэх вэ?
Бүр 2-3 метрийн гүнд шумбах үед чих нь бөглөрч эхэлдэг. Та илүүдэл даралтыг бий болгож буй чихэндээ агаарыг гаргах хэрэгтэй. Гараараа хамраа чимхэж, хамар, чихэндээ агаарын даралтыг бий болгосноор илүүдэл бөмбөлөгүүд таныг орхиж, өвдөлтгүйгээр цааш шумбах болно.
Усан доор нүдээ нээгээд яаж сэлэх вэ?
Усанд сэлж, эргэн тойронд юу болж байгааг харах хэд хэдэн арга байдаг. Нэгдүгээрт, та энд нүдээ бага зэрэг нээлттэй харж болно. Нүдээ бага зэрэг нээж, томруулахгүй байх шаардлагатай. Битгий ай. Энэ нь хүний эрүүл мэндэд бүрэн хор хөнөөлгүй юм. Гэхдээ хлоржуулсан усан сан эсвэл давстай тэнгис нь салст бүрхэвчинд хортой нөлөө үзүүлж, цочроох болно гэдгийг нэн даруй анхааруулах хэрэгтэй. Ийм усанд сэлэлтийн дараа нүд загатнах, бага зэрэг улайхыг анзаарч болно. Эцэст нь хэлэхэд, зураг өөрөө тийм ч тодорхой биш байгаа тул маск эсвэл тусгай нүдний шилээр зэвсэглэх нь дээр. Тэдгээрийг төрөлжсөн дэлгүүрүүдэд дангаар нь сонгодог.
Усанд шумбах спортыг хөгжүүлэх тоглоомууд
Усанд шумбах спортыг хөгжүүлэх хэд хэдэн тоглоом байдаг. Усан доор сэлж хурдан сурахын тулд тоглоом ашиглах нь маш сайн бөгөөд энэ нь тоглоомд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ үед бие нь рефлексийн түвшинд сэлж сурч эхэлдэг. Тэдний нэг нь "Хэн хурдан нуугдаж чадах вэ" гэж нэрлэгддэг. Багшийн дохиогоор та хурдан суугаад усанд шумбах хэрэгтэй. Тоглоомонд хэд хэдэн хүн оролцдог. Өөр нэг тоглоомыг "бяцхан мэлхий" гэж нэрлэдэг. Тоглогчид тойрог хэлбэрээр байрладаг. "Цурхай!" "Бяцхан мэлхий" үсэрч, "Нугас!" - суух. Хэрэв хэн нэгэн алдаа гаргавал тэр төвд зогсож, тэнд тоглоомоо үргэлжлүүлнэ. Тоглогчид ямар нэг зүйлийг олж, түүнд шумбаж сурдаг “Эрдэнэс олох” тоглоом байдаг.
Та ямар алдаа гаргаж болохгүй вэ?
Аюулгүй байдлын урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг үл тоомсорлож болохгүй. Таны болон таны түншийн бүх тоног төхөөрөмжийг шалгах ёстой. Жишээлбэл, таны нүдэнд байгаа үсийг сэгсрэх нь нэлээд өхөөрдөм, эротик харагддаг. Гэсэн хэдий ч усан дор үүнийг хийх боломжгүй байх магадлал багатай юм. Үүнээс болж үерлэх, эвгүй байдалд оруулахгүйн тулд маскны доор байгаа үсийг нэн даруй арилгах шаардлагатай.
Усанд шумбах үед босоо байрлалд байх ёсгүй. Шумбагчийн толгой бол нэг төрлийн жолоо юм. Босоо байрлалд байхдаа хүн ихэвчлэн зөвхөн дээшээ сэлж байдаг. Өөр нэг нийтлэг алдаа бол хэтэрхий нимгэн костюм юм. Энэ үйлдлийг халуун орны өргөрөгт хийж байсан ч хүйтэн, нойтон шингэн рүү шумбах хэрэгтэй гэдгийг санах нь зүйтэй.
Эцэст нь хэлэхэд, эхний бэлтгэлийн үеэр хүн ичимхий, өөртөө итгэлгүй байж магадгүй гэж хэлэх ёстой. Энэ нь зөв биш. Хамгийн чухал зүйл бол өөрийгөө цогцолбор, хязгаарлалтаас ангижруулж, өөртөө тавьсан зорилгоо биелүүлэх явдал юм!
Усан сэлэлтийн олон сонирхогчид нүдний шилгүйгээр усан дор байх боломжтой юу гэж гайхдаг. Энэ хэцүү асуултанд хариулахын тулд энэ нь ямар төрлийн ус болохыг анхаарч үзэх хэрэгтэй: далайн ус эсвэл цоргоноос уу? Мэдээжийн хэрэг, хэрэв усанд нүдэнд хортой хольц байгаа бол, жишээлбэл, хлорын агууламж өндөр байвал усанд сэлэх тусгай нүдний шил ашиглах нь дээр.
Цоргоны усанд нүдээ нээх боломжтой юу?
Цоргоны усыг хлоржуулах замаар халдваргүйжүүлдэг тул хлор нь бага хэмжээгээр агуулагддаг. Хэрэв та ийм усанд нүдний шилгүй усанд сэлэх юм бол энэ нь нүд рүү орвол хлорт мэдрэмтгий зарим хүмүүс реактив коньюнктивит эсвэл цочролыг мэдэрч болно.
Хэрэв усны хоолой элэгдсэн, халдваргүйжүүлэлт хангалтгүй хийснээс болж эмгэг төрүүлэгч бактери усанд орж ирвэл нүдний үрэвсэлт өвчин үүсгэдэг. Ийм учраас нүдээ нээлттэй усан дор байхыг зөвлөдөггүй, гэхдээ цоргоны ус нь угаахад маш тохиромжтой.
Хлоржуулсан усан сангийн ус
Дүрмээр бол усан санд ижил цоргоны ус хэрэглэдэг боловч хлорын агууламж өндөр байдаг. Энэ бодис их хэмжээгээр агуулагддаг тул усан дор нүдээ нээж чадахгүй.
Мөн хлорт мэдрэмтгий биш бактери байж болно. Нүдний салст бүрхэвч дээр ийм ус хүрэх нь реактив коньюнктивит болон бусад үрэвсэлт өвчний хөгжилд хүргэдэг. Тиймээс усан сан руу явахдаа нүдний шилээ авч явахаа бүү мартаарай.
Далайн ус
Далай тэнгисүүд давсны агууламж өөр өөр байдаг. Жишээлбэл, Хар ба Балтийн тэнгист энэ үзүүлэлт нь нээлттэй нүдээр шумбахад тохиромжтой. Тухайн хүн ямар ч таагүй мэдрэмжийг мэдрэхгүй. Далай дахь давсны агууламж өндөр байвал усанд сэлэх тусгай нүдний шил хэрэглэх нь дээр. Үгүй бол нүд нь шатаж, хорсож болно.
Хүний нүд нь цоргоны ус эсвэл голын ус гэх мэт усан орчинтой удаан хугацаанд харьцахад зориулагдаагүй. Устай удаан харьцсанаас нүд нь нулимсны хальсны хамгаалалтын давхаргыг алддаг бөгөөд үүний дараа эвэрлэгийн үрэвслийн процесс эхэлдэг. Ерөнхийдөө устай удаан харьцах нь аюултай биш юм.
Гол мөрөн ба цэнгэг усны биетүүд
Дүрмээр бол цэвэр усны ус нь эмгэг төрүүлэгч бичил биетний өндөр концентрацийг агуулдаг. Ийм нөхцөлд энгийн усанд сэлэх нь халдвар авах өндөр эрсдэлтэй байдаг. Нэмж дурдахад цэнгэг усны усан сан дахь ус ихэвчлэн үүлэрхэг байдаг тул цөөхөн хүн шумбахдаа нүдээ нээх хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Мэдээжийн хэрэг, цэвэр гол мөрөн, усан сангууд байдаг, гэхдээ тэдгээр нь дүрмээр бол хотын хязгаарт байдаггүй бөгөөд тэдэнд хүрэхэд маш их цаг хугацаа шаардагддаг.
Контакт линз
Контакт линз зүүсэн хүмүүс усанд орохдоо заавал тайлах ёстой. Хэрэв хүн нүдээ нээлттэй шумбах юм бол тэд зүгээр л усаар угааж, дараа нь шинэ линз худалдаж авах хэрэгтэй болно. Усанд сэлэх тусгай нүдний шил зүүсэн нь дээр, дараа нь та зүрх сэтгэлдээ шумбаж, усан доорхи ландшафтыг биширч чадна.
