Манай гаригийн нийт хүн амын тал орчим хувь нь нойрны асуудалтай тулгардаг. Зарим хүмүүс унтахад хэцүү байдаг, тэд орондоо удаан хугацаагаар шидэж, эргүүлж, эцэст нь өөртөө уурлаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг. Унтах нь маш хурдан тохиолддог боловч шөнө дунд мөчлөг тасалдаж, дахин унтах нь нэлээд хэцүү болж хувирдаг. Амрах нь хүч чадлыг сэргээхгүй байх тохиолдол байдаг, сэрсний дараа хүмүүс нойрмоглож, ядарч туйлддаг.

Мэргэжлийн хүрээлэлд нойргүйдэл гэж нэрлэгддэг эмгэгийн шалтгаан юу вэ, нойрыг хэрхэн хэвийн болгох вэ? Бид эдгээр асуултын хариултыг олох болно.

Нийтлэг шалтгаанууд

Нойрыг хэрхэн сэргээх талаар ойлгохын тулд та түүний эвдрэлд хүргэсэн шалтгааныг олох хэрэгтэй. Эрдэмтэд зарим хүмүүс нойргүйдэлд удамшлын шинжтэй байдгийг тогтоожээ.Гэсэн хэдий ч ихэнхдээ эмгэг нь орчин үеийн амьдралын хэт хурдацтай холбоотой байдаг бөгөөд энэ нь бие махбодийн болон оюун санааны ядаргаанд хүргэдэг. Нойргүйдэл үүсэхэд нөлөөлж буй хүчин зүйлүүд нь:

Асуудлын шийдлүүд

Шөнийн амралттай холбоотой байнгын асуудал гарч ирвэл та даруй эмчид хандах хэрэгтэй. Энэ эмгэгийг хараа хяналтгүй орхиж болохгүй, учир нь энэ нь ноцтой асуудалд хүргэж болзошгүй юм.

Сэтгэц засалч эсвэл нойрмоглогч танд үр дүнтэй эмчилгээг зааж өгөх болно, үүнд эм, сэтгэлзүйн эмчилгээ, авто сургалтын тусгай дадлагыг судлах болон бусад аргууд орно.

Гэсэн хэдий ч нойрыг сэргээхэд чиглэсэн арга хэмжээнүүдийг та өөрөө авч болно. Хэрэв эмгэг нь сэтгэл зүйн ноцтой өвчинтэй холбоогүй бол унтах эм уух гэж бүү яар, шөнийн амралтаа хэвийн болгохын тулд энгийн дүрмийг дагаж мөрдөхийг хичээ. Тэднийг илүү нарийвчлан авч үзье.

1. Бид дэглэм сахиж сурдаг.

Хүний бие нь хүч чадлыг бүрэн сэргээхийн тулд өдөр тутмын тогтмол горим хэрэгтэй байхаар бүтээгдсэн. Зөвхөн бага насны хүүхдүүд төдийгүй насанд хүрэгчид нэгэн зэрэг унтаж, сэрэх ёстой, зөвхөн энэ тохиолдолд тэдний нойр нь нөхөн сэргээх, өндөр чанартай байх болно.

Тархи хамгийн их мелатонин (унтах даавар) ялгаруулдаг тул 22:00-23:00 цагийн хооронд унт.

Долоо хоногийн бүх өдөр, тэр ч байтугай амралтын өдөр ч гэсэн өөртөө сэрүүлэгтэй цаг тавь, орондоо байх ёстой хэмжээнээсээ илүү тансаглахыг бүү зөвшөөр. Хэдэн долоо хоногийн дараа таны бие энэ горимд дасаж, хэрхэн хурдан унтаж, өглөө илүү сайн босч байгааг анзаарах болно.

1. Унтахдаа зөв бэлдэх.

Шөнийн амралтанд бэлтгэх нь өдөр бүр ижил аргаар явагдах ёстой чухал үйл явц юм. Өдөр тутмын үйл ажиллагаагаа тодорхой дарааллаар хий, энэ нь бие махбодийг "амрах" горимд оруулахад тусална, учир нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам бид тодорхой үйлдлүүдтэй ассоциатив холболтыг бий болгодог.

Шүдээ угаах, усанд орох, үсээ самнах, гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэх - энэ бүхэн орой бүр ижил дарааллаар явагдах ёстой бөгөөд ингэснээр та илүү хурдан унтаж чадна.

1. Бид мэдрэлийн системийг тайвшруулдаг.

Нойроо хэрхэн сайжруулахаа мэдэхгүй хүмүүс шөнийн амралтын өмнө мэдрэлийн догдлолын мэдрэмжийг мэддэг байх. Энэ нь сэтгэцийн болон бие махбодийн үйл ажиллагаа нэмэгдсэнээс үүсдэг бөгөөд бидний үүрэг бол үүнийг арилгах явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд та дараах аргуудыг ашиглаж болно.

• Автомат сургалт. Нүднийхээ өмнө үзэсгэлэнтэй газар нутгийг төсөөлөхдөө түүний бүх нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзээд, өдрийн санаа зовнилоо аажмаар март.
• Иог. Энэхүү эртний сургаал нь унтахын өмнө нэн даруй хийх ёстой нойрыг хэвийн болгох асана (дасгалууд) агуулдаг бөгөөд мэдрэлийн системийг тайвшруулж, өдрийн турш бидний авч буй сэтгэлзүйн ачааллаас ангижрахад тусалдаг.
• Тайвшруулах эмчилгээ. Лаванда цэцгийн, нимбэгний бальзам, валериан эсвэл chamomile-ийн анхилуун үнэрт тос бүхий ванн нь мэдрэлийн системийг тайвшруулахад тусална. Массаж нь бас ашигтай байх болно, энэ нь булчингийн гипертоникийг арилгаж, бие, сэтгэлийг зөв амрахад бэлтгэх болно.

1. Бид унтах газрыг зөв зохион байгуулдаг.

Хэрэв та нойрыг хэрхэн хэвийн болгохоо мэдэхгүй байгаа бол юуны түрүүнд унтаж байгаа газартаа анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Хэрэв бид эвгүй ор эсвэл ор дэрний цагаан хэрэглэлтэй бол сайхан амрах тухай асуудал байхгүй.

Та дунд зэргийн хатуу матрас сонгох хэрэгтэй бөгөөд энэ нь нурууны ачааллыг арилгахад тусална. Умайн хүзүүний нугаламын мэдрэлийг хавчихгүйн тулд намхан дэр авах нь дээр. Улиралын дагуу хөнжил сонгох, энэ нь дунд зэргийн дулаан байх ёстой, гэхдээ халуун биш, ямар ч тохиолдолд хүнд биш байх ёстой.

1. Унтлагын өрөөний бичил цаг уур.

Унтлагын өрөөний хувьд хамгийн сэрүүн байх өрөөг сонгох нь дээр, учир нь нойрыг хэвийн болгох нь амрах таатай бичил уур амьсгалыг бий болгодог. Орой нь өрөөг агааржуулахаа мартуузай, дотор нь цэвэр агаар байх ёстой, хэрэв цаг агаарын нөхцөл байдал зөвшөөрвөл шөнийн турш түүний урсгалыг хангах хэрэгтэй.

Унтах тав тухтай температур нь 20 хэмээс хэтрэхгүй, чийгшил 60-70% байна. Ийм нөхцөл байдал нь таныг Морфиусын гарт хурдан орж, нэг шөнийн дотор хүч чадлаа сэргээхэд тусална.

1. Бие махбодийн болон сэтгэцийн стрессийн хуваарилалт.

Биеийн тамирын дасгал нь нойрыг хэвийн болгоход тусалдаг тул та тогтмол дасгал хийх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч мэдрэлийн системийг хэт их хөдөлгөхгүйн тулд шөнийн амралтаас 3-аас доошгүй цагийн өмнө үүнийг хийх ёстой гэдгийг санаарай. Сэтгэцийн үйл ажиллагаанд мөн адил хамаарна. Хэрэв та гэртээ төслүүдээ авч, орой болтол тэдэн дээрээ ажиллаж байвал та сайн амарч чадахгүй байх магадлал багатай. Унтахынхаа өмнө бие махбодийн болон оюун санааны ядаргаа тайлахын тулд дараахь зөвлөмжийг дагаж мөрдөнө үү.

• Унтахынхаа өмнө алхаарай - ердөө хагас цагийн алхалт нь амарч, завгүй бодлоосоо салгахад тусална.
• Орон сууцныхаа гэрлийг унтахаас нэг цагийн өмнө бүдгэрүүлж, зурагтаа унтрааж, чанга хөгжим бүү сонс.
• Орой унтахын өмнө зурагт үзэж болохгүй, компьютер, утсан дээр тоглож болохгүй - эдгээр төхөөрөмжөөс ялгарах цэнхэр долгион нь мелатонины үйлдвэрлэлийг удаашруулдаг тул та хурдан унтаж чадахгүй.

1. Бид унтлагын өрөөг зориулалтын дагуу ашигладаг.

Ор бол зөвхөн унтах, хайрлах зориулалттай газар гэдгийг өөртөө заа. Ямар ч тохиолдолд та орондоо хоол авч, ТВ нэвтрүүлэг үзэж, ном уншиж байхдаа идэж болохгүй. Орондоо байх нь унтах шууд дохио гэдгийг тархи дасах ёстой. Унтлагын өрөөгөө зөвхөн зориулалтын дагуу ашигласнаар та илүү хурдан, хялбар унтах боломжтой болно.

1. Зөв оройн хоолоо идэцгээе.

Сүүлчийн хоолыг 18.00-19.00 цагаас хойш идэж болохгүй. Шөнийн амралтын үеэр биеийн бүх системүүд үйл ажиллагаагаа удаашруулдаг бөгөөд энэ нь аль болох унтаж амрахад тусалдаг. Хэрэв та оройн цагаар хүнд хоол идвэл хоол боловсруулах систем нь тархинд импульс илгээж, түүний үйл ажиллагааг өдөөдөг. Энэ үйл явц нь амралтыг бүрэн бус болгож, шөнийн цагаар байнга сэрэх, бүр хар дарсан зүүд зүүдлэхэд хүргэдэг.

Оройн хоолоо хөнгөн идээрэй, хоолоо бүү чирж болохгүй, ингэснээр та хурдан унтаж, чанартай амрах болно.

1. Хор хөнөөлтэй зуршлаасаа татгалзъя.

Унтах эмгэг нь ихэвчлэн согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэдэг хүмүүст тохиолддог. Шөнийн цагаар нэг шил (эсвэл хэд хэдэн) архи уух нь хурдан унтахад тусална. Гэсэн хэдий ч үлдсэн хэсэг нь богино хугацаатай байх болно, архи нь нойрны мөчлөгийг тасалдуулж, үе үе, өнгөцхөн болгож, өглөө нь ядрах, сулрах мэдрэмж төрдөг. Мэргэжилтнүүдийн тогтоосон хүчтэй ундааны өдөр тутмын хязгаараас илүү ууж болохгүй.

19.00 цагаас хойш бага тунгаар ч гэсэн архи ууж болохгүй. Тамхи татах нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг тул оройн цагаар тамхи татахгүй байхыг өөртөө заа.

1. Бид хортой ундааг эрүүл ундаагаар сольдог.

Манай зуун бол кофейн, эрчим хүчний ундааны зуун бөгөөд ийм ундаа нь ядарсан хүмүүст бүтээмжийг бага зэрэг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр бүтээгдэхүүнийг биеэс маш удаан зайлуулдаг тул зөвхөн өдрийн эхний хагаст л хэрэглэж болно гэдгийг анхаарч үзэх нь зүйтэй. Харин унтахынхаа өмнө зөгийн балтай нэг аяга бүлээн сүү, эсвэл chamomile, мелисса цэцэгээр хийсэн цай уух нь дээр.

Дүгнэлт гаргах

Нойрыг хэвийн болгох нь зөвхөн эмч төдийгүй өвчтөнд сонирхолтой байх ёстой шаргуу үйл явц юм. Нойрны эм нь нойргүйдлээс бүрэн ангижрахад тус болохгүй, зөвхөн богино хугацааны үр нөлөөг өгдөг, үүнээс гадна маш олон гаж нөлөө үзүүлдэг. Таны цагийн хуваарь, амьдралын хэв маягийг тогтворжуулах арга хэмжээ авах нь илүү ашигтай байх бөгөөд энэ нь эрүүл, өндөр чанартай, нөхөн сэргээх нойрыг бий болгоход тусална.

Унтлаа хэрхэн хэвийн болгох вэ

Наад зах нь сэтгэл засалчид бид өвчтөнүүдийнхээ нойргүйдлийн талаархи гомдлыг маш, маш олон удаа сонсох хэрэгтэй болдог. Гэхдээ хамгийн сонирхолтой нь би мэдрэлийн эмгэгийн тасагт 16 гаруй жил ажилласан тул шөнө унтдаггүй өвчтөнүүдийг бараг хэзээ ч харж байгаагүй. Энд хамгийн гол зүйл бол нойрны агнозия (agnosia - шууд утгаараа буруу таних) гэж нэрлэгддэг. Нойргүйдэх минут нь хүнд хэдэн цаг мэт санагдаж, чанар муутай унтаж өнгөрүүлсэн цаг минут мэт санагдах энэ бол сэтгэл зүйн өвөрмөц үзэгдэл юм. Гэхдээ хамгийн түгээмэл нойрны эмгэг бол унтаж чадахгүй байх явдал юм.

Харамсалтай нь нийгэм, эдийн засаг, улс төрийн урьдчилан таамаглах аргагүй өөрчлөлтүүдийн галзуу хэмнэл нь бидний мэдрэлийн систем, сэтгэцэд нөлөөлөхгүй байх аргагүй юм. Өдөр, шөнөдөө шинэ харилцааны усны эргүүлэгт автсан бидний олонхи нь туршлагаасаа ганцаараа үлдэж, унтаж чадахгүй байх эсвэл нойрмоглож, тайван бус, аймшигтай зүүд зүүдэлж эхэлдэг. Унтах нь үе үе, өнгөцхөн байдаг бөгөөд энэ нь зохих амар амгалан, тайвшралыг авчирдаггүй.

Энэ бол нойрмоглох механизмд хүчтэй цохилт өгдөг сэтгэл хөдөлгөм, түгшүүртэй бодлууд гэдгийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй.

Өөр нэг чухал шалтгаан нь нойр, сэрүүн байдлыг тасалдуулж болно. "Тогтмол бус ээлж"-ээр ажилладаг хүмүүс ердийн замаасаа хөөгдөж байгааг сайн мэддэг.

Мэдээжийн хэрэг, нойр нь бусад шалтгааны улмаас сэтгэл дундуур байдаг. Гэхдээ магадгүй эдгээр нь дээр дурдсанаас хамаагүй ховор байдаг.

Тохирох мэргэжилтнүүдээс тусламж хүсэх боломж, цаг хугацаа байхгүй бол та өөртөө хэрхэн туслах вэ?

Нойрны зарим эмгэгээс болж зовж шаналж буй хүмүүсийн хувьд бид тусгай нойрны эм хэрэглэхгүйгээр бараг бүх хүн бэрхшээлээ даван туулж чадах хэд хэдэн үндсэн дүрмийг санал болгож байна.

Унтлагын эм нь хүн бүрт, хүн бүрт зориулагдсан дүрэм журам юм

Нойрсох, нойрны бусад эмгэгүүдээр шаналж буй хүмүүс ажлаасаа буцаж ирэхдээ нойрны бурхан "Морфиустай болзох" -д бэлдэж байгаа мэт тайвширч эхлэх хэрэгтэй. Боломжтой бол ажлаасаа гэр рүүгээ алхаж үзээрэй.

Нойрыг сайжруулахын тулд оройн цагаар ойролцоох цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл ойд алхахыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч энд бүх зүйл дунд зэрэг сайн байгааг онцлон тэмдэглэхийг хүсч байна - унтахаар төлөвлөхөөс 1-1.5 цагийн өмнө алхах хугацаа дуусах ёстой. Зарим (ялангуяа эрчимтэй) алхах нь бүр сэтгэл хөдөлгөм, сэтгэл хөдөлгөм гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй.

Хэрэв та гэрийнхээ эргэн тойронд ямар нэгэн зүйл хийх шаардлагатай бол унтахаасаа нэг цагийн өмнө хийхийг хичээ.

Хэрэв та кино үзэх эсвэл театрт явахаар шийдсэн бол хөгжилтэй түүхүүдийг илүүд үзээрэй. Хэрэв та мелодрам эсвэл үйл явдалт кинонд дуртай бол өдрийн цагаар үзэх нь дээр.

Санаж байгаарай: оройн хэлэлцүүлэг, маргаан нь нойргүйдэлд хор болдог! Ядаж оройн цагаар санал нийлэхгүй байгаа хүмүүстэйгээ битгий харьц!

Дуу чимээ нь нойрны гүн болон нойрмоглох үйл явцад ихээхэн хор хөнөөл учруулдаг. Хананы ард тоглох ТВ-ийн чимээ эсвэл дээгүүр байрлах орон сууцанд зүгээр л гишгэх чимээ нь өөр хүнийг "цагаан халуун" цэгт хүргэж чадна. Хэрэв та гадны өдөөлтийг хэрхэн үл тоомсорлохоо мэдэхгүй байгаа бол чихээ ямар нэгэн зүйлээр бөглөнө үү.

Таны ор дэрний цагаан хэрэглэл зөвхөн цэвэрхэн төдийгүй сэрүүн, үзэсгэлэнтэй байх ёстой! Хамгийн тохиромжтой даавуу нь байгалийн хөвөн даавуугаар хийгдсэн байдаг. Унтлагын өрөө, цагаан хэрэглэл дэх ханын цаасны өнгө нь бас чухал юм: улаан өнгө нь бусад хүмүүст нойргүйдэл үүсгэдэг, харин хөх эсвэл цайвар ногоон нь тайвшруулдаг.

Бас нэг зүйл: Дэлхийн соронзон орон нь нойр болон унтаж буй хүний ​​сайн сайхан байдалд маш хүчтэй нөлөө үзүүлдэг тул орныхоо байрлалыг сайтар ажиглаарай. Хамгийн "барууны чиг баримжаатай" хүмүүс ч гэсэн толгойгоо зүүн зүг рүү чиглүүлж унтах ёстой, тэгвэл тэд гүн, тайван, эрүүл унтах баталгаатай болно. Орчин үеийн эрдэмтдийн үзэж байгаагаар толгойгоо хойд зүг рүү чиглүүлэн унтах нь хамгийн муу зүйл юм - ийм унтсаны дараа хүн өдөржингөө ядарч, байрнаасаа хөндийрч, толгой өвдөх нь хүртэл байнга өвддөг.

Унтах чадвараа сайжруулахын тулд толгойдоо тоолох нь зүйтэй гэсэн нийтлэг зөвлөгөөг бүү нухацтай авч үзээрэй. ("Би гурав хүртэл тоолж унтдаг, гэхдээ заримдаа дөрөв хагас хүртэл тоолдог" гэсэн онигоог санаарай).

Олон хүмүүс унтахынхаа өмнө бүлээн усанд орох нь нойрмоглож, унтах чанарыг сайжруулахад тусалдаг. Усанд орохдоо нарсны ханд эсвэл далайн давс нэмэхийг зөвлөж байна. Усанд орох нь тав тухтай байх ёстой, өөрөөр хэлбэл халуун, хүйтэн биш (усны температур ойролцоогоор 37.5 ° байх ёстой). Усанд орох хугацааг өдөр бүр нэг минут нэмж, 5-7 минутаас 15 минут хүртэл нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Үр нөлөөг бэхжүүлэхийн тулд нийтдээ 15-20 усанд орохыг зөвлөж байна.

. Унтах нь болзолт рефлексийн үйл явц гэдгийг санах нь зүйтэй. Тиймээс заримдаа энэ рефлексийг бэхжүүлдэг зүйлийг асаахад хангалттай бөгөөд унтаж, унтах нь өөрөө мэдэгдэхүйц сайжирч эхэлдэг.

. Зарим хүмүүс унтахынхаа өмнө ядаж нэг мөр уншихгүй бол унтаж чаддаггүйг та мэднэ. Гэсэн хэдий ч, та энэ техникээр өөрийгөө зэвсэглэхээсээ өмнө ойлгоорой: номын үйл явдал нь таны ажил эсвэл таны санааг зовоож буй өдөр тутмын нөхцөл байдалтай ямар ч байдлаар давхцах ёсгүй. Нойрыг чинь залгиж чадах хэсэг дээр номоо орхиж болохгүй - та үүнийг дуустал нь уншихыг хүсч магадгүй юм.

Номноос гадна унтах рефлексийг бэхжүүлдэг хүчин зүйлүүд нь таны унтах цаг, унтлагын өрөөний байнгын гэрэлтүүлэг (эсвэл зүгээр л харанхуйд унтдаг зуршил) байж болно. Зарим хүмүүс унтахынхаа өмнө хөнгөн зууш идэх дуртай (хамгийн сайн, эрүүл зуршил биш, гэхдээ энэ нь унтахад тусалдаг бол яагаад үүнийг орхих ёстой вэ?).

Их Британийн “Манантай Альбион”-ын оршин суугчид эрт дээр үеэс нойрны эм болгон хагас сүүтэй цай ууж ирсэн. Гэхдээ заримдаа нэлээд хүчтэй цай нь ахмад настнуудад тусалдаг, учир нь энэ нь цусны судсыг тэлж, цусны эргэлтийг сайжруулж, тархины тэжээлийг сайжруулж, толгойн өвдөлтийг намдааж, сэтгэл санааг бага зэрэг тайвшруулдаг. Гэхдээ бид цусны даралт ихсэх өвчний хүнд хэлбэрийн өвчтэй хүмүүст зориулж эдгээр ер бусын нойрны эмийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Нойрыг сайжруулж, энгийн цэгийн массаж хийдэг. Бүрэн амарч байхдаа чихний дэлбэнгийн голд байрлах уялдуулах цэг гэж нэрлэгддэг цэгийг долоовор болон эрхий хуруугаараа хөнгөн массаж хийж үзээрэй (энэ тохиолдолд өөрөө массажны үр нөлөө нь булчинд илүү үр дүнтэй байдаг. баруун тал).

Би дахин нэг удаа онцлон тэмдэглэж байна: унтах цаг хүртэл санаа зовсон, санаа зовсон, эсвэл маш их санаа зовдог асуудлуудыг шийдэхээ бүү хойшлуул - ямар ч тохиолдолд орондоо хэвтэж байхдаа тэдгээрийг шийдэх гэж оролдох хэрэггүй!

Өөр хүн өөртэйгөө удаан хугацаанд тэмцэж, цагтаа унтахыг хичээж, өөрийгөө "шөнийн шар шувуу" гэж сэжиглээгүй тул ажил, амрах хуваариа зүгээр л өөрчилж, унтахаа хойшлуулах хэрэгтэй (мөн үүний дагуу сэрэх). дээш) дараа нь.

Энэ нь эрт сэрэх өвчтэй хүмүүст ч хамаатай - тэдний ихэнх нь зүгээр л "өглөөний хүмүүс" юм.

Хүн амьдралынхаа гуравны нэгийг унтаж өнгөрөөх ёстой - маш их. Бүрэн унтсаны дараа эрч хүч, гүйцэтгэлийн цэнэг удаан үргэлжилдэг. Үүний зэрэгцээ, үе үе, өнгөцхөн унтах, муу унтах нь ялангуяа чухал өдрийн өмнөх өдөр жинхэнэ зовлон болж хувирдаг.

Хамгийн хүчтэй нойрны эм нь хязгаарлагдмал ялгардаг эмүүд бөгөөд худалдан авахын тулд эмчийн жор шаарддаг. Жишээлбэл, ийм эм нь хуучин, алдартай барбитуратуудыг агуулдаг: этамин - натри, барбамил, фенобарбитал. Имован (зопиклон) ба золпидем зэрэг орчин үеийн, бага зэргийн идэвхтэй эмийг худалдаж авахын тулд танд жор хэрэгтэй.

Үүний зэрэгцээ, нойрсуулах үйлчилгээтэй, жоргүй байдаг эмийн томоохон бүлэг байдаг. Төв мэдрэлийн системд сэтгэцэд нөлөөлөх дарангуйлах нөлөө нь хамаагүй бага бөгөөд хэтрүүлэн хэрэглэх нь ноцтой гаж нөлөө үүсгэдэггүй тул тэдгээрийг худалдаанд авах боломжтой. Гэсэн хэдий ч нойрны бага зэргийн эмгэгийн ихэнх тохиолдолд унтахад тань туслах болно.

Бид эдгээр эмийг нойрсуулах нөлөөгөөр буурах дарааллаар танилцуулж байна.

Мелаксен

Фото: img.zzweb.ru

Үнэ 650 рубль (0.003 гр No 24)

Хүмүүсийн хувьд мелатонин нь нойр-сэрэх мөчлөгийг зохицуулдаг бөгөөд "унтах даавар" юм. Үүний үүрэг бол нойрмоглох нөлөө үзүүлэх бөгөөд энэ нь нойрмоглох боломжийг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна мелатонин нь дунд зэргийн тайвшруулах (тайвшруулах) нөлөөтэй байдаг.

Давуу тал: эмийн тунг хэтрүүлэн хэрэглэх нь маш хурдан задардаг тул боломжгүй юм. Мансууруулах бодисыг биеэс зайлуулсны дараа сайн унтах нь үргэлжилдэг тул нойрыг физиологийн гэж үзэж болно. Мелаксен нь "хийсэн, дууссан" зарчмаар ажилладаг. Уг эм нь нойрны байгалийн мөчлөг, бүтцийг өөрчилдөггүй, хар дарсан зүүд зүүдлээгүй, сэрээхэд нөлөөлдөггүй. Мансууруулах бодис хэрэглэсний дараа нойрмоглох мэдрэмж байхгүй тул та машин жолоодож болно.

Алдаа:

• харшлын урвалын илрэл, захын хаван үүсэх боломжтой;
• харьцангуй өндөр өртөгтэй.

Дүгнэлт:Энэ эмийг нойргүйдлийн хөнгөн, дунд зэргийн хэлбэрт хэрэглэх, нойрны хямрал дагалддаг функциональ эмгэгийн цогц эмчилгээнд хэрэглэх, мөн цагийн бүсийн хурдан өөрчлөлтөд хурдан дасан зохицох хэрэгсэл болгон ашиглахыг зөвлөж байна.

Мелаксений тоймоос: "Би ямар ч гаж нөлөө үзүүлээгүй, эрүүл, хүчтэй, хэвийн унтсан, өглөө нь бага зэрэг нойрмоглохгүй, шөнө нь өнгөлөг сайхан зүүд зүүдлэв. Би үүнийг унтахаас 30 минутын өмнө нэг шахмалаар уусан. Дараа нь. Би үүнийг бүхэлд нь уусан, ямар ч донтолт гараагүй. Нойргүйдлийн хамгийн сайн эмчилгээний нэг, би үүнийг зөвлөж байна!"

Донормил

(доксиламин сукцинат, 15 мг оргилуун ба ердийн шахмал). Мөн нэрээр гаргасан Сунгмил.

Фото: otravlen.ru

Үнэ 350 рубль (30 шахмал).

Эмийн жороор олгодог.

Энэ нь H1 гистамин рецепторыг хориглогч бөгөөд үндсэндээ антигистамин юм. Гэхдээ энэ нь харшлын өвчнийг эмчлэхэд зориулагдаагүй, зөвхөн нойрны эмгэг, нойргүйдэлд хэрэглэдэг. Энэ бол маргааш нь машин жолоодох шаардлагагүй залуу, эрүүл хүмүүст нойргүйдлийн довтолгоог арилгах хамгийн сайн нойрны эмүүдийн нэг юм.

Давуу тал: оргилуун шахмал нь хурдан нөлөө үзүүлдэг, эм нь нойрмоглох хугацааг багасгаж, унтах хугацааг нэмэгдүүлдэг.

Алдаа:Энэ эм нь антигистамины шинж чанартай гаж нөлөө үзүүлдэг: хуурай ам, сэрэхэд хэцүү, өдрийн цагаар нойрмоглох боломжтой. Нэмж дурдахад, энэ эмийг шээсний гадагшлах бөөрний үйл ажиллагаа буурсан, түүнчлэн унтах үед амьсгалын замын эмгэг бүхий өвчтөнүүдэд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Донормилийн тоймоос:"Эм нь гайхалтай болсон. Би зааврыг уншаагүй бөгөөд эхний өдөр хоёр шахмалыг нэг дор уусан. 10 минутын дараа би аль хэдийн унтчихсан байсан. Шөнөжин унтсан тул эхний хагаст нойрмоглох шиг болсон. Маргааш шөнө нь зааврын дагуу нэг шахмал уусан. Би хагас цагийн дараа унтсан, нойр нь тайван, сэрэх нь хөгжилтэй байсан."

Корвалол (Валокордин)

Фенобарбитал (шахмал - 7.5 мг, 100 мл тутамд 1.826 г) агуулдаг.

Фото: irecommend.ru

Фото: www.farmshop.ru

Дуслын үнэ (50 мл) - 40 шахмал (No 20) - 150

Корвалол (валокордин) нь барбитурат фенобарбитал агуулсан цорын ганц жоргүй эм юм. Энэ нь нэн даруй энэ эмийг илүү ноцтой өрсөлдөгчидтэй адилтгаж, хямд үнээр нь хүн амын өргөн хэсэгт маш их сонирхол татахуйц болгодог. Нэг тунгаар 10-40 дусал дуслаар авахыг зөвлөж байна.

Давуу тал:Энэ эм нь өвөрмөц үнэртэй, валериан ба гаа нь фенобарбиталын нөлөөг сайжруулдаг. Валидолын оронд зүрхний бүсэд өвдөлт намдаах эм болгон ашиглаж болно, дуслыг өөр өөр тунгаар хэрэглэж болно. Энэ эм нь дотоод эрхтнүүдийн гөлгөр булчинд бага зэргийн antispasmodic нөлөөтэй бөгөөд тахикарди (зүрх дэлсэх) болон сэтгэцийн хөдөлгөөний цочролд зориулагдсан байдаг.

Алдаа:

• Эмийн өвөрмөц үнэр нь байнгын хэрэглээтэй бүхэл бүтэн орон сууцанд нэвчиж чаддаг.
• Олон хүмүүс Корвалолыг "ядуу хүмүүст зориулсан эм" гэсэн өрөөсгөл ойлголттой байдаг - энэ нь огт худлаа юм.
• Хөхөөр хооллох үед хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Шүүмжээс:"Корвалол бол хамгийн сайн нойрны эм. Би үүнийг насаараа уусан. Ээж, эмээ хоёулаа. Нойргүйдэл, зүрх дэлсэхээс гадна би зун нүүрэндээ түрхдэг. Энэ эм нь шумуулыг гайхалтай үргээдэг, мөн аймшигт химийн бодис агуулаагүй хатуу тав!"

Ново - Пассит

Ургамлын бэлдмэл (валериан, нимбэгний бальзам, elderberry, passionflower, Гэгээн Жонны wort, долоогоно, хоп, гуайфензин). Таблет болон сироп хэлбэрээр авах боломжтой.

Зураг: novo-passit.com

30 дугаартай шахмалуудын үнэ 600 рубль, сироп (200 мл) 330 рубль байна.

Илэрхий тайвшруулах нөлөөтэй ургамлын гаралтай бэлдмэл. Гуайфензин нь сэтгэлийн түгшүүрийн эсрэг нэмэлт нөлөөтэй бөгөөд энэ нь эмийг нойрны эмгэгийг эмчлэхэд ашиглах боломжийг олгодог.

Давуу тал:хурдан нөлөө үзүүлдэг. Нойргүйдлийн эмгэгийн хувьд илүү хурдан үйлчилдэг сироп хэрэглэхийг зөвлөж байна. Мансууруулах бодисыг курс эмчилгээгүйгээр хэрэглэж болно: эхний тунгийн үр нөлөө нэлээд тод илэрдэг.

Алдаа:

• Өдрийн цагаар нойрмоглох, сэтгэлийн хямрал, ялангуяа хэтрүүлэн хэрэглэвэл сэтгэлийн хямрал үүсч болно.
• Хүүхдэд эсрэг заалттай.
• Архаг архидалттай өвчтөнд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Novo-Passit-ийн тоймуудаас:"Мансууруулах бодис байгалийн гаралтай байдаг нь маш сайн хэрэг. Ново-Пасит нойрыг сайжруулахаас гадна компьютерийн ард сууснаас үүдэлтэй түгшүүр, зарим төрлийн сандарч, толгойн өвдөлтийг намдаахад тусалсан нь таатай байлаа."

Персен - Форте

Хосолсон эм (мелиса, гаа, валериан).

Зураг: europharma.kz

20 капсулын багцын үнэ 350 рубль байна.

Мансууруулах бодис нь бага зэргийн тайвшруулах, нойрсуулах нөлөөтэй, нойргүйдэл нь заалтад дурдсан байдаг. Бага зэргийн antispasmodic нөлөөтэй. Ново-Пасситаас ялгаатай нь гуайфензин агуулаагүй бөгөөд Корвалолоос ялгаатай нь интрузив үнэргүй байдаг.

Давуу тал: Персений "шөнийн" төрөл нь шөнийн хэрэглээнд зориулагдсан. Нойргүйдэл нь мэдрэлийн цочромтгой байдал, өөрөөр хэлбэл сэтгэлийн байдал өөрчлөгдсөнөөс үүдэлтэй бол нойрмоглоход тусалдаг.

Алдаа:Шингэн тунгийн хэлбэр байхгүй. Ихэвчлэн шингэн хэлбэр нь хүссэн үр нөлөөг илүү хурдан өгдөг. Энэ эмийг цөсний замын өвчтэй хүмүүс, түүнчлэн 12-аас доош насны хүүхдэд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Удаан хугацааны хэрэглээ нь өтгөн хатах шалтгаан болдог.

Персений шүүмжээс:“Надад зөвхөн курс эмчилгээ сайн нөлөө үзүүлдэг, нэг удаагийн тун нь нойрыг сайжруулдаггүй юм шиг санагдаж байна.Гэхдээ дор хаяж долоо хоног уувал сэтгэл санаа жигдэрч, унтахад хялбар болдог. ”

Фитоседан

(шүүлтүүрийн уут хэлбэрээр шар айраг исгэх ургамлын дусаах)

Фото: www.piluli.ru

Сав баглаа боодлын үнэ (20 шүүлтүүр уут) 50 рубль байна.

Phytosedan нь хэд хэдэн төрлийн бэлдмэл (№ 2, № 3) байдаг бөгөөд энэ нь жорны бага зэрэг өөрчлөлтөөр ялгаатай байдаг. Найрлагын үндэс нь ургамал юм: эх, ганга, орегано, амтат гэрийн хошоонгор, валериан. Нэг багцыг буцалсан усаар асгаж, 15 минут байлгаад шөнийн цагаар ууна.

Давуу тал:зөөлөн, байгалийн нөлөөтэй, унтахад хялбар болгодог, ходоод гэдэсний замын гөлгөр булчингийн спазмыг арилгах чадвартай, ургамлын-судасны дистони өвчний цогц эмчилгээнд хэрэглэдэг.

Алдаа:

• Жирэмсэн болон хөхүүл үед хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
• Судсаар хийхээс өмнө нэн даруй бэлтгэж, нэг хоногоос илүүгүй хугацаанд хадгалах боломжтой бөгөөд шахмалаас ялгаатай нь илүү хэцүү байдаг дулааныг нь хамгийн сайн хэрэглэдэг.

Фитоседаны тоймоос:"50 рублийн үнэтэй ургамлууд нь олон үнэтэй бүтээгдэхүүнээс хамаагүй илүү үр дүнтэй болсон. Би үүнийг эмийн санд худалдаж аваад исгэж байсан. Энэ нь бага зэрэг гашуун боловч тааламжтай, тайван үнэртэй. Хэрэглэсэн хоёр дахь өдөр нь би Энэ нь үүргээ төгс гүйцэтгэдэг гэдгийг ойлгосон: өдрийн цагаар ядрахгүй, харин нойр нь зөөлөн бөгөөд амархан ирдэг."

Глицин

Фото: otravlenym.ru

Зардал No 50 - 49 рубль.

Глицин бол энгийн амин хүчил бөгөөд түүний үүрэг нь тархины бор гадаргын дарангуйлах үйл явцыг зохицуулах явдал юм. Гликиний нөлөө нь нарийн төвөгтэй бөгөөд нарийн төвөгтэй байдаг: энэ нь зөвхөн нойрны эмгэгийн үед хэрэглэхгүй байх ёстой. Нойрыг сайжруулахын тулд энэ нь хэл дор шингэдэг, учир нь хэл доорх судаснуудад шингээх нь элэгний портал системээр дамжин өнгөрөхөөс зайлсхийж, үр нөлөөг хурдасгадаг.

Давуу тал:Глицин (амин цууны хүчил) хүний ​​биед хангалттай хэмжээгээр агуулагддаг тул ноцтой хүндрэл гарах хүртэл глициныг хэтрүүлэн хэрэглэх нь бараг боломжгүй юм. Үүнээс гадна эм нь сэтгэлийн түгшүүрийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд нэгэн зэрэг санах ой, цээжлэх үйл явцыг сайжруулдаг. Энэ нь эмчилгээ, мэдрэлийн өвчинд ашиглагддаг бөгөөд сургуулийн насны хүүхдүүдэд өргөн хэрэглэгддэг.

Алдаа:гликиний тусгай ховсдох нөлөөг тусад нь судлаагүй байна. Мансууруулах бодисын үр нөлөө нь автономит мэдрэлийн системийн симпатик ба парасимпатик хэсгүүдийн дамжуулагч хоорондын тэнцвэргүй байдлыг сэргээхэд багасдаг.

Glycine-ийн тоймуудаас:"Би өмнө нь их хэмжээний мэдээлэл цээжлэхийн тулд кофе хэтрүүлэн хэрэглэж байсан тул найз нөхдийнхөө зөвлөснөөр глицин хэрэглэж эхэлсэн. Би эвдэрч, ой санамж муудаж, цочромтгой, нойр муутай болсон. Ууж эхэлснээс хойш долоо хоногийн дараа би глицин хэрэглэж эхэлсэн. глицин хэрэглэснээр би бүх таагүй мэдрэмжээсээ салж чадсан. Миний нойр сайжирсан, ой санамж сайжирсан."

Та юу мэдэх хэрэгтэй вэ:

Жоргүйгээр худалдаж авч болох нойргүйдлийн хамгийн сайн эмчилгээний жагсаалт нь бүрэн гүйцэд биш юм. Мансууруулах бодисын үр нөлөө нь хувь хүний ​​хариу урвалаар тодорхойлогддог тул хүн бүр шинэ бодис нэмж эсвэл сольж болно.

Олон "давхар" жагсаалтад ороогүй болно. Тэгэхээр, хар тамхи " Дотуур байр"Яг л тайлбарласан "Персен"-ийн адил нимбэгний бальзам, гаа, валериан агуулдаг. Гомеопатик эмийг тайлбарлаагүй, учир нь тэдгээр нь илрэх үр дүнтэй тунгүй тул нотолгоонд суурилсан анагаах ухааны үүднээс авч үзэх боломжгүй юм.

Эцэст нь хэлэхэд, ямар нөхцөл байдалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй нойргүйдэл нь аюултай өвчний шинж тэмдэг болдог. Тиймээс нойргүйдэл нь дараахь эрүүл мэндийн асуудлуудыг илэрхийлж болно.

• гипертиреодизм. Бага зэрэг халуурах, турах, түргэн уур, цочромтгой байдал үүсдэг;
• стресс, сэтгэлийн хямрал. Ийм нойргүйдэл нь байнгын, архаг байж болно;
• нойрны апноэ;
• Паркинсоны өвчин;
• тархины судасны өвчин, цус харвалтын үр дагавар, дементиа.

Хэрэв та нойрны эмгэгийн таагүй шинж тэмдгийг хэдхэн хоногийн дотор арилгах боломжгүй бол илүү хүчтэй эм хайх хэрэггүй, гэхдээ та заавал эмчид хандах хэрэгтэй.

Анхаар! Эсрэг заалтууд байдаг тул мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх шаардлагатай

Нойр нь муудсан хүмүүсийн амьдрал хэцүү байдаг, учир нь өдрийн санаа зовсоны дараа тэдэнд зөв амрах хэрэгтэй. Унтах нь биеийн хүчийг хамгийн сайн сэргээдэг бөгөөд мэдрэлийн системд онцгой ач тустай гэдгийг эрт дээр үеэс мэддэг болсон. Насанд хүрэгчдийн унтах хугацаа нь олон хүчин зүйлээс хамаардаг боловч ерөнхийдөө өдөрт 6-8 цаг унтах нь бүрэн бүтэн гэж тооцогддог. Заримдаа энэ нь бага зэрэг их эсвэл бага байж болно. Шөнийн 12 цагаас өмнө унтах нь 8 цагаас хойш унтахаас илүү ашигтай гэж үздэг. Хэрэв хүн өдрийн цагаар унтахыг хүсч байвал түүнд ийм боломж байгаа бол жаахан унтсан нь дээр.

Унтах хугацаа, чанарыг алдагдуулах олон шалтгаан бий. Үүний нэгэн адил нойрыг сэргээх олон арга бий. Жишээлбэл, унтаж чадахгүй байгаа хүмүүс шөнийн цагаар 30 минутаас нэг цаг хүртэл алхах нь ашигтай байдаг. Ердийн амьдралын хэв маягийг өөрчлөх замаар нойрыг сэргээж болно, жишээлбэл, өөр хот дахь хамаатан садандаа очиж, хэд хоногийн турш тэдэнтэй хамт байх болно. Та тайвшруулах ургамлын декоциний ууж эсвэл эмчийн зааж өгсөн нойрны эм ууж болно. Энгийн дулаан наранцэцгийн түүхий тос бүхий энгийн тос массажны тусламжтайгаар нойрыг сэргээдэг. Заримдаа цэвэрлэгч бургуй нь нойрыг сэргээхэд тусалдаг бол зарим нь унтахаас 20-30 минутын өмнө нэг халбага зөгийн бал уух нь тохиромжтой байдаг. Хүүхэд байхдаа ямар нэгэн тааламжтай шингэн ууж байсан тухай дурсамжууд, жишээлбэл, компот, жүүс, эмээгийнхээ тосгонд шинэхэн сүү, эсвэл автомат машинаас оргилуун ус зэрэг нь "унтах" гайхалтай нөлөө үзүүлдэг. Үүнийг ингэж хийдэг: та удаан унтаж чадахгүй эсвэл шөнө сэрвэл хүүхэд байхдаа ямар сайхан зүйл ууж байснаа санаарай. Бага наснаасаа нэг, хоёр, гурван өөр ийм мөчүүдийг дурсан санаснаар та хүүхэд насных шиг чимээ шуугиантай, заримдаа маш гүн нойронд автаж, сайхан сэтгэлээр сэрэх болно. Хэрэв та анх удаагаа амжилтанд хүрч чадаагүй бол бага насны сайхан мөчүүдийн дурсамж ч гэсэн эдгээх нөлөөтэй гэдгийг дахин хэлээрэй.

Далай эсвэл далайд сэлэх нь мэдрэлийн системийг тайвшруулах, нойрыг сэргээхэд маш сайн нөлөө үзүүлдэг. Гэхдээ хүн бүр ийм боломж байдаггүй, тиймээс гэртээ та хүнсний дэлгүүр эсвэл эмийн санд зарагддаг далайн давсыг ашиглаж болно. Танай байшин, орон сууц угаалгын өрөөтэй, халуун устай бол 10 литр ус тутамд 100-200.0 далайн давс асгаж, давстай бүлээн усанд хэвтэж таашаал аваарай. 15-20 минут хангалттай, толгойгоо давстай усаар хэд хэдэн удаа норгохыг зөвлөж байна. Үүний дараа энгийн усаар бүлээн шүршүүрт орж, орондоо ор. Унтах эмгэгийн үед ийм журмыг өдөр бүр 5-10 удаа хийхийг зөвлөж байна.

Гэхдээ хүн бүр гэртээ бүлээн устай байдаггүй тул та үүнийг дараах байдлаар хийж болно, заримдаа хийх хэрэгтэй. Том савтай ус халааж, сав эсвэл хувин руу хийнэ, хүйтэн усаар шингэлж, тав тухтай дулаан температурт, 200.0 орчим далайн давс нэмээд сайтар хутгана. Дараа нь энэ усыг угаалгын өрөөнд хийж, алчуур эсвэл хөвөн авч, халуун ус, далайн давсны уусмалаар бага багаар массаж хий. Энэ уусмалаар бүх биеийг эмчлэх нь сайн хэрэг, та үүнийг толгойдоо үрж болно. Үүний дараа та бүх зүйлийг бүлээн усаар угааж болно, гэхдээ өглөө болтол үлдээж болно. Далайн давс нь бүлээн устай хослуулан мэдрэлийн системд үр дүнтэй нөхөн сэргээх нөлөөтэй бөгөөд нойрыг хэвийн болгодог. Ийм журмыг таны хүссэн хэмжээгээр хийж болно. Үнэн хэрэгтээ дунд зэргийн массаж нь зөвхөн мэдрэлийн системд төдийгүй бүх биед, ялангуяа өөрөө хийх үед ашигтай байдаг.

Мэдрэлийн систем, нойрны эмгэгтэй хүмүүсийн хувьд дараагийн чухал зүйл бол хоол идэх явдал юм. Тэд кофе, цайнаас бүрэн татгалзаж, зөвхөн биеийн хүсэлтээр шингэн уухыг зөвлөж байна. Би дахин нэг удаа давтан хэлье, та зуршлаасаа шингэн ууж болохгүй, жишээлбэл, үдийн хоолны дараа хэн нэгэн компот ууж дассан байдаг, гэхдээ зөвхөн таны бие үүнийг шаарддаг бол компот эсвэл бусад шингэнийг ууна. Хүнд хоол хүнс: мах, махан бүтээгдэхүүн, загас, сүүн бүтээгдэхүүн, бяслаг, төрөл бүрийн амтлагчийг өдрийн эхний хагаст хэрэглэх нь зүйтэй. Үдээс хойш болон оройн хоолонд төрөл бүрийн үр тарианы будаа, гоймон, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, зөгийн бал идэхийг зөвлөж байна. Оройн хоолоо 18:00 цагаас хэтрүүлэхгүй байх нь дээр бөгөөд үүний дараа та хүсвэл жимс идэж болно.

Нойргүйдэл нь өөрөө аймшигтай зүйл биш ч нойрны эмгэгтэй хүн шөнө, сэрүүн байхдаа толгойд нь орж ирэх муу бодлуудаас илүү их санаа зовдог. Гэхдээ хэрэв та бодлоо хэрхэн хянахаа мэддэг бол үүнийг амархан даван туулж чадна, тэгвэл нойргүйдэл нь ашигтай байх болно.

Би танд нэг жишээ хэлье. Миний эрүүл мэндийн семинарт 59 настай нэг эр ирсэн. Тэрээр нойргүйдэл зэрэг эрүүл мэндийн олон асуудалтай байсан. Семинар дээр би янз бүрийн өвчнөөс хэрхэн ангижрах талаар ярьж, өдөр бүр хүн бүрээс 1-2 минутын турш оюун ухаан нь хэрхэн ажилладаг, сайн эсвэл муу ямар бодолтой байдаг вэ? Үүний зэрэгцээ бидний бодол санаа, үг хэллэг нь бүтээлч энергитэй байдаг бөгөөд та юунд дургүй байдаг талаар бодох шаардлагагүй гэдгийг би тайлбарлаж байна. Хэдэн өдрийн дараа хичээлд хамрагдсан бүх оролцогчид өөрсдийн бодлоо амархан анзаарч, муу бодлоо сайн бодлоор сольж чаддаг. Өөрийнхөө төлөө ч, хайртай хүмүүсийнхээ төлөө ч хүсэхгүй байгаа зүйлийнхээ талаар бодох ёсгүй гэдгийг дахин нэг удаа давтан хэлье. Та юу хүсч байгаагаа бодож сурах хэрэгтэй бөгөөд эхлээд өөрийнхөө бодлыг анзаарч сурах хэрэгтэй. Шөнө сэрүүн байхад хэн ч танд төвөг учруулахгүй байх үед бодол санаагаа анзаарах нь ялангуяа ашигтай байдаг.

Тухайн хүн шөнийн цагаар нойргүйдэлд орж ирсэн түгшүүртэй бодлуудаас болж маш их зовж шаналж байв. Гэхдээ би муу зүйлийн талаар бодох шаардлагагүй гэдгээ мэдээд өөрийнхөө бодлыг анзаарч, муу бодлыг амархан сайн болгон сольж эхлэв. Одоо тэр шөнө сэрэхдээ ямар нэг тааламжтай зүйлийн талаар, ихэвчлэн бага насны тухай бодож эхлэв. Би янз бүрийн тэнэглэлээс зайлсхийхийн тулд Бурханд залбирч сурсан, мөн Библиэс хэд хэдэн дуулал цээжилсэн. Одоо тэр хааяа шөнө сэрэхдээ Бурханд сэтгэл хангалуун залбирдаг. оюун ухаанаараа дууллыг уншиж, бага насныхаа сайхан мөчүүдийг дурсан санаж, дараа нь чимээгүйхэн унтаж, өглөө нь эрч хүч, эрч хүчээр дүүрэн сайхан сэтгэлээр босдог. Түүний биеийн байдал сайжирч, олон өвчин "удав".

Эрхэм уншигч та нойрны эмгэгтэй бол өөр дээрээ ажиллаж эхэл. Энэ нь таныг хангалттай унтаж, эрүүл мэндээ сайжруулж, амьдралаа илүү эрч хүчтэй, сонирхолтой болгоход тусална.

Александр Лебедев,
санологич (эрүүл мэндийн мэргэжилтэн).

Илүү сайн унтах, илүү сайн мөрөөдөл - илүү сайн амьдрал

Орой бүр сая сая хүмүүс орон дээрээ тайван бусаар эргэлддэг. Өглөө бүр нойр дутуу олон хүмүүс шинэ өдрийг формгүй эхлүүлдэг. Нойргүйдэл бол таны хүчийг хулгайлдаг жинхэнэ "хулгайч" юм. Тогтмол нойргүйдэл нь маш сөрөг үр дагаварт хүргэдэг: зүрх судас, дотоод шүүрлийн болон мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд ноцтой саад учруулж, чихрийн шижин өвчний эрсдэл нэмэгдэж, зүрхний шигдээс үүсэх эрсдэл хоёр дахин нэмэгдэж, тархины үйл ажиллагаа муудаж, дархлаа буурдаг. үрэвсэлт үйл явц, энэ нь бүрэн жагсаалтаас хол байна.

Унтлаа хэрхэн сайжруулах вэ?

Синтетик эм хэрэглэхээс өмнө байгалийн гаралтай, эмийн бус ургамлын гаралтай эмүүдийг ашиглан нойроо сайжруулахыг хичээгээрэй. Заримдаа ургамлын гаралтай бэлдмэл нь маш үр дүнтэй байдаг. Та зүгээр л холбогдох ургамлын янз бүрийн хослолыг туршиж үзээд өөрт тохирохыг нь сонгох хэрэгтэй.
Нойрыг хэвийн болгохын тулд Evalar компаний байгалийн гаралтай бэлдмэлийн зургаан хослолыг энд оруулав. Өөртөө хамгийн тохиромжтойг нь сонго.

1. Гадны эмнэлзүйн судалгаагаар долоогоно цэцгийн ханд болон валерианыг хослуулан хэрэглэх нь нойронд маш сайн нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ. Ийм үр нөлөөг мэдрэхийн тулд унтахаас нэг цагийн өмнө "CardioActive" ургамлын гаралтай эмийн 2 шахмал ("Долоогонын Форте Эвалар"), байгалийн гаралтай "Relaxozan" (Valerian Forte) эмийн 2 шахмалыг уух хэрэгтэй.
2. Заримдаа хурцадмал байдал, түгшүүртэй бодлууд таныг унтахаас сэргийлдэг. Глицин Форте Эвалар хэл доорх шахмалыг хэрэглэнэ. "Глицин Форте Эвалар" нь шахмал бүрт 300 мг глицин агуулагддаг бөгөөд үүнийг В бүлгийн витаминаар сайжруулдаг."Глицин Форте Эвалар" нь мэдрэлийн хурцадмал байдлыг багасгахад туслах бөгөөд энэ нь таныг хэт хийрхсэн бодлоос ангижруулж, тайван унтах боломжийг олгоно.
3. Завгүй өдөр байвал өдөр нь Эвалараас Motherwort Forte, орой нь Sleep Formula уугаарай. "Moonwort Forte" нь идэвхтэй бодисын өндөр агууламжтай бөгөөд анх удаа эх цэцгийн нөлөөг "тайвшруулах элементүүд" - магни, В6 витаминаар сайжруулдаг. Магни нь мэдрэлийн системийн өдөөлтийг бууруулж, В6 витамин нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг зохицуулдаг. Өдрийн цагаар тайвшруулах "Motherwort Forte" нь таныг сэтгэл хөдлөлийн эзэн болгоно.
   Тэгээд шөнө? Тохиромжтой унтах нь магни ба В6-аас хамаарна. Та хүссэн хэмжээгээрээ нойрны эм ууж болно, гэхдээ магнийн дутагдлаас болж түр зуурын нөлөө үзүүлэх болно. Тиймээс оройн цагаар "Нойрны томъёо" ууж, нойрмог ургамлуудыг агуулдаг бөгөөд "тайвшруулах элементүүд" - магни, В6 витаминаар нэмэгддэг. Мөн та Motherwort Forte болон Sleep Formula-ийн тусламжтайгаар эрүүл мэнддээ "магнийн нүх"-ийг хааснаар сэтгэл хөдлөлийн эзэн болж, нойроо хэвийн болгох боломжтой болно.
   Ялангуяа хүүхдүүдэд зориулсан сироп хэлбэрээр "Нойрны томъёо" байдаг.
4. Хэрэв таны амьдрал байнгын стресстэй холбоотой бол Biorhythm Antistress-ийг туршиж үзээрэй. Түүний идэвхтэй найрлага нь өглөө, оройд 2 шахмалд хуваагддаг. Энэ бол 24 цагийн турш стрессээс хамгаалдаг тул шинэлэг шийдэл юм. Өдөр тутмын эм нь өдрийн цагаар стресс, сэтгэлзүйн стрессээс хамгаалахад тусалдаг. Шөнийн таблет нь хурдан унтаж, шөнийн цагаар мэдрэлийн системийг сэргээхэд тусалдаг.
5. Шөнийн цагаар байнга сэрэх нь намайг зовоож байдаг. Phytohypnosis шахмалуудыг хэрэглээрэй. Магадгүй энэ нь тасалдсан нойрны асуудлыг шийддэг анхны ургамлын гаралтай эм байж магадгүй юм. Phytohypnosis шахмал хэрэглэхэд хялбар: тэд уух шаардлагагүй, орноосоо босохгүйгээр авч болно. "Фитогипноз"-ын ургамлууд нь ховсдох нөлөөтэй тул мөрөөдлийн ертөнцөд амархан автдаг.
6. Эмэгтэйчүүдийн бие махбодид өөрчлөлт орж, эстрогений даавар багассанаас болж цэвэршилтийн үеэр эмэгтэйчүүдэд нойрны асуудал байнга гардаг. Эмэгтэй бэлгийн дааврын ургамлын аналог болох хар cohosh фитоэстроген бүхий Qi-Klim шахмалыг тогтмол ууснаар та өөрийн эстроген дааврын дутагдлыг нөхөж чадна. Эдгээр нь цэвэршилтийн үед эмэгтэйчүүдийн нөхцөл байдлыг хэвийн болгох, цэвэршилтийн дараах эмгэгийн илрэлийг багасгахад тусалдаг.