Тархины бүх чадварыг хэрхэн нээх вэ. Тархины потенциалыг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

- маш ер бусын эрхтэн. Энэ нь оюуны бүх үйл ажиллагааг хариуцаж, хүнийг бодох боломжийг олгодог. Түүнчлэн түүний ажлын чанар, хурд нь хөгжлийн түвшингээс хамаарна. Олон эрдэмтэд хүний ​​тархи өөрийн хүчин чадлынхаа 3-10%-д л ажилладаг гэж үздэг ч үүнд нөлөөлж болно. Тархины чадавхийг хэрхэн нэмэгдүүлэхээ мэддэг хүмүүс бараг үргэлж амжилтанд хүрч, маш ухаалаг хүмүүс болдог. Үүнийг хийхийн тулд та хэд хэдэн энгийн аргуудыг ашиглаж болно.

Боловсрол

Тархины чадавхийг хөгжүүлэх хамгийн сайн арга бол шинэ зүйл сурах явдал юм. Үйл ажиллагааны аливаа өөрчлөлт, шинэ ур чадвар эзэмших оролдлого нь оюун ухаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг чухал гормоны үйлдвэрлэлийг өдөөдөг. Энэ тохиолдолд зөвхөн боломжийн өсөлт төдийгүй сэтгэлгээний чанар нэмэгдэж, ой санамж сайжирч, анхаарал нэмэгддэг. Шинэ ур чадвар нь урьд өмнө боломжгүй байсан газруудад нээгдэж, ашигтай туршлага олж авах боломжийг танд олгоно.

Сургалтаар боломжоо нэмэгдүүлэх арга замууд:

1. Шинэ ур чадвар. Та хөгжмийн зэмсэг тоглож сурах, сайхан зураг зурж эхлэх, компьютерийн бүтцийг ойлгох, эсвэл бага зэргийн засвар хийхийг оролдож болно. Аливаа шинэ ур чадвар таны тархины чадавхид нөлөөлнө.
2. Математик. Математикийн жишээ эсвэл тестийг шийдвэрлэх нь ямар ч насны хүмүүсийн оюун ухааныг хөгжүүлэх хамгийн сайн арга замуудын нэг гэж тооцогддог. Энэ арга нь тархины чадавхийг нэмэгдүүлэхэд маш сайн байдаг.
3. Байршлын чиг баримжаа. Шинэ маршрут эзэмших эсвэл танил бус газраар зөв замыг хайж олохыг оролдох нь тархины чадавхийг өргөжүүлэхэд тусалдаг. Та алслагдсан газар эсвэл урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй өөр хотод очиж болно.
4. Гадаад хэлнүүд. Хэрэв та гадаад хэлний хамгийн бага мэдлэгтэй бол түүнийгээ нэгтгэж, шинээр сурч эхлэх нь зүйтэй. Энэ арга нь оюун ухааныг нэмэгдүүлэхээс гадна ой санамжийг эрс сайжруулж, өөрийгөө хамгаалах болно.
5. Уран зохиол. Янз бүрийн ном унших нь хүний ​​үзэл бодлыг өөрчилдөг. Тэдгээрийн тусламжтайгаар та шинэ мэдлэг олж авах, одоогийн үйл явдлыг зөв ойлгож сурах, мөн тархийг тусгай эрчим хүчээр цэнэглэх боломжтой.

Шинэ зүйл сурах нь ашигтай. Тархины потенциалыг нээх нь бараг бүх оюуны үйл ажиллагаанаас үүсдэг, учир нь хүний ​​танин мэдэхүйн чадварт шууд нөлөөлдөг.

Хүний оюун ухаан хязгааргүй биш, гэхдээ үүнийг гайхалтай хэмжээгээр нэмэгдүүлэх боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд та удаан хугацаанд шаргуу ажиллах хэрэгтэй болно.

Амрах

Аль болох шаргуу ажиллах хэрэгтэй гэж олон хүн үздэг. Гэхдээ энэ бодол буруу байна. Амралтын чанар нь таны боломжийг нээхэд чухал ач холбогдолтой юм. Та зөвхөн амрах боломж олгохоос гадна хоббигоо зөв сонгох хэрэгтэй. Энэ бол үр дүнд хүрэх цорын ганц арга зам юм.

Амрах замаар тархины чадавхийг хэрхэн хялбархан нэмэгдүүлэх вэ:

1. Сайхан зүүд. Та өдөрт 8 цаг орчим унтах хэрэгтэй бөгөөд үүнийг шөнийн цагаар хийх хэрэгтэй. Энэ нь бүх хортой бодисыг биеэс зайлуулж, тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэхэд түлхэц болно.
2. Нарны гэрэл. Нарны туяанд өртөх нь биеийг Д витаминаар дүүргэж, идэвхжил, бүтээмжийг нэмэгдүүлж, сэтгэл санааг сайжруулдаг. Нарны гэрэлд илүү их цаг зарцуулахыг зөвлөж байна.
3. Аялал. Жил бүр өөр хот, улс руу аялах хэрэгтэй. Тэд тархийг шинэ газар, үзэсгэлэнт газруудаар өдөөдөг. Хүрээлэн буй орчны өөрчлөлт нь хүнд үргэлж ашигтай байдаг.
4. Өгүүллэг бичих. Та ирээдүйн түүхэнд болсон хэд хэдэн гол үйл явдлуудыг гаргаж ирэх хэрэгтэй. Тэдгээр дээр үндэслэн анхны богино өгүүллэгээ бичихэд хялбар байх болно. Та зохиолын талаар ямар ч бодолгүйгээр богино өгүүллэг бичиж болно. Энэ нь оюун ухаан, төсөөлөл, ой санамжид эерэгээр нөлөөлнө.
5. Оюуны "хог"-оос татгалзах. Интернет дэх хэрэггүй эх сурвалжид зочилж, ямар ч утгагүй нийтлэлүүдийг санамсаргүйгээр уншихаа болих хэрэгтэй. Та хааяа очиж шинэ мэдээлэл уншиж болох цөөн хэдэн үндсэн сайтуудыг үлдээхэд л хангалттай.
6. Тоглоомууд. Маш их бодоход чиглэсэн видео тоглоомууд эсвэл тусгай оюун санааны мини тоглоомууд нь тархины чадавхийг өргөжүүлэхэд маш үр дүнтэй байдаг. Та тэдгээрийг компьютер болон ухаалаг гар утсан дээр хоёуланг нь ашиглаж болно. Та мөн сонгодог кроссворд, таавар болон бусад оньсого ашиглаж болно.
7. Бясалгал. Тогтмол бясалгал нь тархийг тайвшруулж, ирээдүйн ажил, шинэ мэдээлэлд бэлтгэхэд тусалдаг. Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд энэ дасгалыг өдөр бүр хийх хэрэгтэй.

Ийм аргыг ашиглан боломжоо өсгөхөд хүн тархи, бие махбодид нь бусад ашигтай нөлөө үзүүлэх болно. Тиймээс хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд тэдгээрийн хэд хэдэнийг нэг дор хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Дельфин болон хүмүүсийн оюун ухаан, тархины чадавхи ижил төстэй байдаг бөгөөд тэдгээрийг харьцуулах нь олон эрдэмтдийн сонирхдог сэдэв болжээ.

Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх

Биеийн тамирын дасгал бол эрүүл мэндийн түлхүүр юм. Мөн оюуны чадавхийг нэмэгдүүлж, тархины чадавхийг өргөжүүлж, хүнийг илүү ухаалаг болгох боломжийг олгодог. Үүнийг хийхийн тулд бие махбодийн хувьд тогтмол ачаалал өгөхөд хангалттай.

Биеийн тамирын дасгал ямар үр дүнтэй вэ:

1. Алхах. Тогтмол алхах нь таны эрүүл мэнд, тархинд маш их тустай. Орой эсвэл өдрийн нарны туяа хурц гэрэлтэж байх үед гадаа алхах нь дээр. Хамгийн багадаа хагас цаг алхахыг зөвлөж байна.
2. Иог. Иог гэж нэрлэгддэг биеийн дасгал нь бас нэг төрлийн үйл ажиллагаа юм. Энэ нь танин мэдэхүйн чадварыг хөгжүүлж, хүний ​​хувьд шинэ хил хязгаарыг нээж өгдөг бөгөөд ингэснээр түүний чадавхийг цаашид өргөжүүлэх боломжтой болгодог.
3. Аэробик дасгал. Аэробик дасгал хийх нь гиппокампад шууд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь оюуны чадварыг хөгжүүлж, шинэ боломжийг нээж өгдөг.
4. Эрчим хүчний сургалт. Фитнесс зааланд нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн тогтмол дасгал хийхийг зөвлөж байна, учир нь... Энэ нь тархины мэдрэлийн эсүүдийн хамгаалалтыг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь оюун ухаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
5. Гольф. Биеийн байдлаа хадгалах, оюун ухаанаа хөгжүүлэхийг хүссэн хэн бүхэн гольф тоглох ёстой. Бөмбөгийг цохихын өмнө та түүний хүч чадал, хазайлтын өнцгийг тооцоолох, мөн түүний нислэгийн замыг тооцоолох хэрэгтэй. Чухам эдгээр хүчин зүйлүүд нь боломжуудыг нээх гол аргумент болдог.

Энэ жагсаалтад өөрийгөө хязгаарлах шаардлагагүй. Та хувийн тохиргоонд тулгуурлан бусад спорт эсвэл идэвхтэй бүжиг сонгож болно.

Бэлтгэлийн үеэр аятайхан хөгжим тогловол тархи илүү сайн ажилладаг.

Харилцаа холбоо

Тархиныхаа нэмэлт чадавхийг нээх сайн арга бол харилцаа холбоо юм. Энэ нь оюуны үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг тодорхой үйл ажиллагааг өдөөдөг. Тиймээс олон найз нөхөдтэй нийтэч хүмүүс бараг үргэлж зорилгодоо хүрч, оюун ухаан нь хөгжсөн байдаг.

Тархины чадавхийг нэмэгдүүлэхийн тулд харилцаа холбоог хэрхэн ашиглах вэ:

1. Харилцан яриа. Та зүгээр л хүмүүстэй харилцах хэрэгтэй. Эдгээр нь хайртай хүмүүс болон танихгүй хүмүүс байж болно. Ярилцлагын мөн чанар нь үргэлж эерэг байж, хэрүүл маргаан болж хувирахгүй, хоёр талдаа сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бий болгох нь маш чухал юм.
2. Хамаатан садантайгаа харилцах. Эхний тохиолдол шиг та зүгээр л харилцах хэрэгтэй. Хайртай хүмүүстэйгээ ярилцах нь онцгой ач холбогдолтой, учир нь... гэр бүлийг бэхжүүлэхэд тусалж, танин мэдэхүйн чадварт онцгой нөлөө үзүүлдэг.
3. Инээд. Эерэг сэтгэл хөдлөл нь хүнийг олон асуудал, өвчнөөс хамгаалж, тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь түүний чадавхийг хөгжүүлэхэд маш чухал юм. Та өдөр бүр инээх хэрэгтэй. Үүнд эерэг хүмүүс эсвэл сайн инээдмийн кино туслах болно.
4. Хайрын харилцаа. Хайр сэтгэл оюуныг бүрхдэг гэж үздэг. Энэ нь бүхэлдээ үнэн биш юм. Хайрын мэдрэмж гарч ирэх үед хүний ​​тархи илүү идэвхтэй ажиллаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь түүнд далд боломжоо сэрээх боломжийг олгодог. Тогтмол сексийн амьдрал оюун ухаанд ч сайнаар нөлөөлдөг.
5. Бусдад тусал. Хүн бусдад тусалснаар сэтгэл санаа нь эрс сайжирдаг. Үүний зэрэгцээ тархинд өөрчлөлтүүд гарч, түүний үйл ажиллагаа, ерөнхий чадварт эерэгээр нөлөөлдөг.

Та маш их харилцах хэрэгтэй. Энэ нь оюун ухааныг сайжруулаад зогсохгүй ирээдүйд амжилтанд хүрэх боломжийг нэмэгдүүлдэг, учир нь... Найз нөхдийн хүрээгээ тэлэх нь үргэлж шинэ холбоо, боломжуудыг нээж өгдөг.

АНУ-ын эрдэмтэд цахилгаан импульс ашиглан тархийг өдөөж, түүний чадавхийг хялбархан нээх боломжтой болсон.

Тэжээл

Зөвхөн спортоор хичээллэдэг эсвэл жингээ хасах гэж байгаа хүмүүс хоолны дэглэмээ хянаж байх хэрэгтэй. Хүн бүр хоолны дэглэмээ хянах хэрэгтэй. Хүнсний бүтээгдэхүүнийг зөв сонгох нь бодисын солилцоог сайжруулж, жинг хэвийн болгож, дархлааг бэхжүүлж, бие бялдрын чадварыг дээшлүүлж, хүний ​​оюуны чадамжид эерэгээр нөлөөлдөг.

Зөв зохистой хооллолтын эхний чухал нөхцөл бол хангалттай хэмжээний шингэн хэрэглэх явдал юм. Хэрэв хүн дутагдвал тархины үйл ажиллагаа мэдэгдэхүйц доройтох болно. Үүнээс зайлсхийхийн тулд та өдөрт 2 литр ус уух хэрэгтэй. Энэ нь оюун ухаан, ажлын хурдыг нэмэгдүүлэх болно.

Хоёрдахь нөхцөл бол хоол тэжээл өөрөө юм. Таны хоолны дэглэмд юу оруулах вэ:

• Ногоон - фолийн хүчил, ногоонд агуулагдах витаминууд нь оюуны үйл ажиллагаанд маш их хэрэгтэй байдаг;
• Алим - алимны нэг хэсэг болох кверцетин нь тархины эсийг аливаа сөрөг нөлөөллөөс хамгаалж, танин мэдэхүйн чадвар буурахаас сэргийлдэг;
• Сүү - олон бүрэлдэхүүн хэсэг нь сүүг санах ой, оюун ухааны чадварыг сайжруулахад маш их тустай болгодог;
• Загас - хоолны дэглэмд энэ бүрэлдэхүүн хэсэг байх нь оюуны үйл ажиллагааг нэмэгдүүлж, ой санамжийг бэхжүүлдэг;
• Самар - уураг нь тархины эдийг гадны нөлөөллөөс хамгаалах хамгаалалтыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулдаг;
• Шоколад - глюкоз нь тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлж, хүний ​​танин мэдэхүйн бүх чадварыг эрс сайжруулдаг.

Та мөн өндөг, элэг, цитрус, буурцагт ургамал, зөгийн бал эсвэл кофены тусламжтайгаар тархины идэвхгүй чадварыг бүрэн нээж чадна. Үүний зэрэгцээ хортой хоол (түргэн хоол, өөх тос, шарсан) идэх, архи уухыг зөвлөдөггүй.

Зарим хүмүүс тархины чадавхийг эмнэлгийн аргаар нэмэгдүүлэхийг илүүд үздэг. Хамгийн алдартай хүмүүсийн нэг бол "Эвалар" компанийн "Theanine" юм.

Хуваарь

Чадавхийг нэмэгдүүлэх хамгийн сүүлийн арга бол өдөр тутмын зөв горимыг бий болгох явдал юм. Өөрийгөө хянах нь сахилга батыг хөгжүүлж, хүний ​​оюун ухааныг нэмэгдүүлдэг. Өдөр тутмын тодорхой дэглэмийн чухал давуу тал бол хэрэггүй зүйлд цаг үрэх, хойшлуулах эрсдэл хамгийн бага байх явдал юм.

Өдрөө хэрхэн төлөвлөх вэ:

1. Бичгээр төлөвлөгөө гарга. Энэ нь бүх гол зүйлийг зааж өгөх ёстой. Тэдгээрийн хамгийн чухал зүйлийг онцолж, зөв ​​дарааллаар байрлуулахыг зөвлөж байна. Боломжтой бол цаг тутамд төлөвлөгөө бичих нь зүйтэй.
2. Амрах цаг гарга. Амрах цагийг нарийн тодорхойлохоос гадна өдрийн цагаар унтах цагийг хуваарилах шаардлагатай. Өдрийн хоолны дараа 20 минут унтаж амрахад хангалттай бөгөөд тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, түүнд шинэ боломжуудыг нээж өгдөг.
3. Тэмдэглэл үүсгэх. Мартамхайтай тэмцэж, тархиа бэхжүүлэхийн тулд наалдамхай цаасан дээр богино тэмдэглэл бичих хэрэгтэй. Тэднийг ихэвчлэн анхаарал татдаг тод газруудад үлдээх хэрэгтэй.

Зөвхөн өдөр тутмын зөв дэглэмийг бий болгохоос гадна бодлуудыг хялбархан нисэхэд бага зэрэг цаг зарцуулах нь чухал юм. Нэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байгаа мөчүүдэд анхаарлаа сарниулж, бага зэрэг мөрөөдөхийг зөвшөөрөх хэрэгтэй. Ийм энгийн дүрэм журам ч гэсэн таны тархины чадавхийг нээх боломжийг олгодог. Тиймээс оюун ухааны өндөр түвшинд хүрэхийг хүсч буй хүн бүр үүнийг хийхийг зөвлөж байна.

Орос хэл рүү орчуулах: Никонов Владимир
анхны нийтлэл: litemend.com/boost-brain-power

Хэрхэн хурдан сэтгэх, ой санамжийг сайжруулах, мэдээллийг илүү сайн шингээх, тархиныхаа чадавхийг бүрэн ашиглах 121 зөвлөгөө.

Та өнөөдрөөс эхлэн тэдгээрийг хийж эхлэх боломжтой.

1. Оньсого, оньсого таавар.
2. Хоёр гарыг хөгжүүлэх (хоёр гартай, баруун, зүүн гараа ижил тэгш ашиглах чадвар). Шүдээ угааж, үсээ самнаж, компьютерийн хулганыг давамгай бус гараараа удирдахыг хичээ. Хоёр гараараа нэгэн зэрэг бичээрэй. Хутга, сэрээ хэрэглэх үед хоол идэхдээ гараа солих.
3. Хоёрдмол байдал, эргэлзээтэй ажиллах. Парадокс, оптик хуурмаг гэх мэт зүйлсээс таашаал авч сур.
4. Оюун санааны зураглал ( Тайлбар: холболтын диаграм, ерөнхий системийн сэтгэлгээний үйл явцыг диаграмм ашиглан дүрслэх арга).
5. Нэг буюу хэд хэдэн мэдрэмжийг хаах. Нүдээ таглаж идэж, чихээ тампоноор түр бөглөж, нүдээ аниад шүршүүрт ороорой.
6. Харьцуулсан амт мэдрэмжийг хөгжүүлэх. Дарс, шоколад, шар айраг, бяслаг болон бусад бүх зүйлийг бүрэн мэдэрч, амталж сур.
7. Холбогдохгүй мэт санагдах зүйлсийн огтлолцох хэсгүүдийг хайж олоорой.
8. Өөр өөр товчлуурын байрлалтай гар ашиглаж сур (мэдрээд бичиж сур).
9. Нийтлэг зүйлсийн шинэ хэрэглээг гаргаж ирээрэй. Жишээлбэл, хадаасны талаар та хэдэн янзын арга бодож чадах вэ? Арав уу? Нэг зуу?
10. Ердийн санаагаа эсрэгээр нь өөрчил.
11. Бүтээлч байдлыг хөгжүүлэх арга техникийг сур.
12. Тодорхой зүйл дээр бүү зогс, асуултын эхний, "зөв" хариултаас цааш хар.
13. Аливаа зүйлийн тогтсон дарааллыг өөрчлөх. "Хэрэв..." гэсэн асуултыг өөрөөсөө асуу.
14. ГҮЙЦЭ, ХӨГЖҮҮЛЭЭРЭЙ!
15. Уран зураг, гэрэл зургийг доош нь эргүүлээрэй.
16. Шүүмжлэл сэтгэлгээг хөгжүүлэх. Нийтлэг буруу ойлголтыг сорь.
17. Логик судлах. Логикийн асуудлыг шийдэх.
18. Шинжлэх ухааны сэтгэлгээний арга барилд суралц.
19. Зур, автоматаар зур. Үүний тулд та уран бүтээлч байх шаардлагагүй.
20. Уран баримал, уран зураг, хөгжим гэх мэт урлагийн ямар нэгэн төрөлд хамрагдах эсвэл өөр бүтээлч үйл ажиллагаанд өөрийгөө сорих.
21. Заль мэх хийх урлагт суралцаж, гар хөлөө хөгжүүл.
22. Тархинд сайнаар нөлөөлдөг хоол хүнс идээрэй.
23. Бага зэрэг өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг байнга мэдрэхийг хичээ.
24. Дасгал хий!
25. Шулуун суу.
26. Их хэмжээний ус ууна.
27. Гүнзгий амьсгалах.
28. Инээ!
29. Үйл ажиллагаагаа өөрчил. Өөртөө хобби сонго.
30. Та сайн унтаж байгаа эсэхийг шалгаарай.
31. Богино нойрмоглох дасгал хий.
32. Хойшлуулах хандлагатайгаа дайн зарла.
33. Технологийн хэрэглээнд өөрийгөө хязгаарла.
34. Тархины судалгааны материалыг судлах.
35. Хувцсаа соль. Хөл нүцгэн алхах.
36. Өөртэйгөө ярихдаа илүү сайн бай.
37. Илүү хялбар болго!
38. Шатар эсвэл бусад ширээний тоглоом тоглоорой. Интернетээр тоглоорой (и-мэйлээр бодит цаг хугацаанд тоглох нь ялангуяа хөгжилтэй байдаг!).
39. Сэтгэцийн тоглоом тогло. Судоку, кроссворд болон бусад тоо томшгүй олон тоглоомууд таны үйлчилгээнд байна.
40. Хүүхдүүд шиг аяндаа байгаарай!
41. Видео тоглоом тоглох.
42. Хошин шогийн мэдрэмжийг хөгжүүл! Хошигнол бичих эсвэл зохиох.
43. 100 хүний ​​жагсаалт гаргах ( Тайлбар: санаа гаргах, далд асуудлуудыг илрүүлэх, шийдвэр гаргах техник).
44. Idea Quota аргыг ашиглах ( тэмдэглэл: өдрийн турш санаа бодлын урьдчилсан жагсаалтыг гаргах арга).
45. Танд ирж буй санаа бүрийг анхаарч үзээрэй. Санаа бодлын банк байгуул.
46. Санаагаа хөгжүүлээрэй. Тэд тус бүрийг тодорхой интервалаар буцаана.
47. Кейс ажиглалт хийх. Жишээлбэл, өдрийн турш улаан өнгийн зүйлийг аль болох олон удаа тэмдэглэхийг хичээ. Тодорхой брэндийн машинуудыг шошголох. Сэдвээ сонгоод түүндээ анхаарлаа хандуул.
48. Өдрийн тэмдэглэл хөтөл.
49. Гадаад хэл сур.
50. Өөр өөр ресторанд идээрэй - үндэсний ресторанд илүүд үздэг.
51. Компьютерийн програмчлалд суралцах.
52. Урт үгсийг арагшаа унш. !einejuborP
53. Орчноо өөрчлөх - объект, тавилга байршлыг өөрчлөх, хаа нэг газар нүүх.
54. Бичих! Өгүүллэг, шүлэг бичих, блог нээх.
55. Тэмдгийн хэлийг сур.
56. Хөгжмийн зэмсэг тоглох урлагт суралц.
57. Музейд зочлох.
58. Тархины үйл ажиллагааг судлах.
59. Сурах.
60. Сурах арга барилаа тодорхойл.
61. Ямар ч огнооны долоо хоногийн өдрүүдийг тодорхойлох аргыг сур!
62. Цаг хугацааны интервалыг өөрийн мэдрэмжээр дүгнэхийг хичээ.
63. "Ойролцоогоор тооцоолол." Аль нь илүү элбэг байдаг вэ - Амазоны ойд навчис уу эсвэл тархины мэдрэлийн холболт уу? (хариулт)
64. Математиктай найзууд болоорой. "Тоолох чадваргүй" тэмцэл.
65. Дурсамжийн ордон барих.
66. Санах ойг хөгжүүлэхийн тулд дүрслэлийн сэтгэлгээний системийг судлах.
67. Бэлгийн харьцаанд орох (Уучлаарай, энд сэтгэгдэл байхгүй!).
68. Хүмүүсийн нэрийг санаарай.
69. Бясалгал хийх. Төвлөрөл, бодол санаа бүрэн байхгүй болоход сургах.
70. Төрөл бүрийн жанрын кино үзэх.
71. Зурагтаа орхи.
72. Төвлөрч сур.
73. -тай холбоотой байгаарай.
74. Математикийн асуудлыг оюун ухаанаараа шийдээрэй.
75. Яарах хэрэггүй.
76. Төрөл бүрийн үйл ажиллагааны дадал болсон хурдаа өөрчил.
77. Нэг удаад зөвхөн нэг зүйлийг хий.
78. Сонирхолтой байдлыг хөгжүүлэх.
79. Өөр хэн нэгний ухамсрыг туршиж үзээрэй. Бусад хүмүүс таны оронд хэрхэн бодож, асуудлыг тань шийднэ гэж бодож байна вэ? Тэнэг хүн чиний оронд байсан бол яаж биеэ авч явах байсан бэ?
80. Дэлхий ертөнцийг эргэцүүлэн бодох хандлагыг төлөвшүүлэх.
81. Ганцаардал, амрах цаг ол.
82. Амьдралынхаа туршид тасралтгүй суралцахыг хичээ.
83. Гадаадад зорчих. Бусад орны хүмүүсийн амьдралын хэв маягтай танилц.
84. Суут хүмүүсийг судлаарай (Леонардо бол таны хувьд гайхалтай компани!)
85. Итгэмжлэгдсэн найз нөхдийнхөө хүрээллийг үүсгэ.
86. Өрсөлдөөн хайх.
87. Та зөвхөн ижил төстэй хүмүүстэй харилцах ёсгүй. Ертөнцийг үзэх үзэл нь чамаас өөр хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл.
88. Оюуны довтолгооны хуралдаанд оролцоорой!
89. Ирээдүйгээ төлөвлөх арга барилаа өөрчил: богино/урт хугацааны, хамтын/хувь хүний.
90. Бүх асуудлын үндсийг хай.
91. Алдартай хүмүүсийн ишлэлүүдийг цуглуул.
92. Харилцаагаа өөрчил: компьютерийн оронд цаас, бичихийн оронд дуу бичлэг ашигла.
93. Сонгодог зохиолуудыг унш.
94. Унших урлагийг сайжруулах. Үр дүнтэй унших нь урлаг, түүнийгээ хөгжүүл.
95. Номнуудынхаа хураангуйг бичээрэй.
96. Өөрийгөө ухамсарлах чадварыг хөгжүүлэх.
97. Асуудлаа чанга дуугаар хэлээрэй.
98. Өөрийнхөө мэдрэмжийг хамгийн бага нарийвчлалтайгаар дүрсэл.
99. Брайлийн аргыг ашигла. Лифтэнд суухдаа шалыг тоолж эхэл.
100. Таныг доргиох урлагийн бүтээл худалдаж аваарай. Мэдрэмж, бодлыг өдөөх, өдөөх.
101. Янз бүрийн үнэртэй ус хэрэглээрэй.
102. Мэдрэмжээ холино. Ягаан нь хэр жинтэй вэ? Лаванда цэцэг ямар үнэртэй вэ?
103. Маргана! Аргументуудаа хамгаал. Өрсөлдөгчийнхөө үзэл бодлыг хүлээн зөвшөөрөхийг хичээ.
104. Цагийн боксын аргыг ашиглах ( Тайлбар: ажил эсвэл бүлэг ажлыг гүйцэтгэхийн тулд тодорхой цаг хугацааг засах арга).
105. Тархиа хөгжүүлэхэд цаг гарга.
106. Оюун санааны ариун газрыг бий болгох ( Жич: зөвхөн таны төсөөлөлд байдаг газар).
107. Сонирхолтой байгаарай!
108. Өөрийгөө сорь.
109. Дүрслэх урлагийг хөгжүүлэх. Үүнд өдөрт дор хаяж 5 минут зарцуул.
110. Мөрөөдлөө бичээрэй. Тэмдэглэлийн дэвтэр хөтөлж, өглөө хамгийн түрүүнд эсвэл сэрэхдээ мөрөөдлөө бич.
111. Тунгалаг мөрөөдөж сур.
112. Сонирхолтой үгсийн толь бичгийг аваарай. Өөрийнхөө үгийг бүтээ.
113. Метафор хайх. Хийсвэр ба тодорхой ойлголтуудыг холбоно.
114. Мэдээллийг санамсаргүй байдлаар оруулах аргыг эзэмших. Тэмдэглэлээс санамсаргүй үгсийг бич. Санамсаргүй сонгосон сайтуудыг уншина уу.
115. Өдөр бүр өөр замаар яв. Ажилдаа явах, гүйх, гэртээ харих замаа өөрчил.
116. Өөр өөр үйлдлийн системүүдийг компьютер дээрээ суулгаарай.
117. Үгийн сангаа хөгжүүл.
118. Боломжтой гэж бодсоноосоо илүү амжилтанд хүр.

Сайн сайхныг хүсэн ерөөе
Никонов Владимир

Санах ойн хөгжил нь оюуны чадварыг нэмэгдүүлдэг. Тархины хоёр тархийг идэвхжүүлснээр ой санамжийг хөгжүүлэх өвөрмөц аргад суралцаарай!

Хүний чадавхи илчлэгдээгүй байна!

Хүн тархиныхаа чадавхийг 3 хувиас илүүгүй ашигладаг нь мэдэгдэж байгаа зүйл. Шинэ чадварыг хөгжүүлэхийн тулд ой санамжаа мэдэгдэхүйц сайжруулах хэрэгтэй гэсэн үзэл бодол байдаг².

Хүний тархи нь мэдрэлийн эсүүдээс тогтдог. Тэдний хооронд мэдээлэл солилцох нь сэтгэн бодох чадварыг өгдөг. Мэдрэлийн үүднээс авч үзвэл санах ой нь мэдрэлийн эсүүд хоорондоо харилцан уялдаатай байдаг.

Тиймээс ой санамжийг хөгжүүлэх нь хүний ​​супер хүч, экстрасенсорын чадавхийг эзэмшихэд зайлшгүй шаардлагатай нөхцөл юм!

Энэ нийтлэлд санал болгож буй санах ойн сургалтын техник нь бие махбодийн болон оюуны чадавхийн үр ашгийг хэдэн зуу дахин нэмэгдүүлэх боломжтой!

Энэхүү дасгал нь хүссэн объектоо санах ойд удаан хугацаагаар хадгалах чадварыг хөгжүүлэх, дүрслэлийн ой санамжийг хөгжүүлэх боломжийг олгоно.

Санах ой хөгжүүлэх: Үндсэн техник

1. Бясалгагч эхний ээлжинд биеэ суллаж хэвтдэг. Аажмаар тэрээр ухамсрын бясалгалын байдалд өөрийгөө дүрнэ.

2. Хүн толгойдоо "хоосон", бодлын бус байдлыг үүсгэдэг. Үүнийг хийхийн тулд тэрээр биеийн мэдрэмжинд анхаарлаа төвлөрүүлдэг - энэ нь түүнд бодлын урсгалыг "унтраах" боломжийг олгодог.

3. Дотоод чимээгүй байдлыг барьж, нэгтгэсний дараа эмч санаж байхаар төлөвлөж буй зүйлдээ анхаарлаа хандуулдаг.

Тэр үүнийг 5 минутын турш анхааралтай хардаг. Дасгалжуулагч нь дүрсийг "төвлүүлж", объектыг бүхэлд нь харцаараа авахыг хичээдэг бөгөөд ерөнхий дүр төрх, бүх нарийн ширийн зүйлийг санаж байна.

4. Дараа нь тэр нүдээ аниад санах ойнхоо дүр төрхийг дахин бүтээж эхэлдэг. Үүнийг аль болох тод, өнгөөр ​​хийх ёстой.

Энэ дасгалыг 8 удаа давтах ёстой. Автоматизм, анхаарал болгоомжгүй байдлаас зайлсхийхийн тулд дасгалыг гэнэтийн мэдрэмжээр хийх, шинэ сэтгэл хөдлөлийг бий болгохыг зөвлөж байна: энэ нь давталтыг ердийн зүйл гэж үзэхгүй байх боломжийг танд олгоно.

Ур чадвар хөгжихийн хэрээр та нэг хичээлийн давталтын тоог багасгаж, нэг хичээл дээр ээлжлэн санах ойд хэд хэдэн сэдвийг цээжилж, хуулбарлаж болно.

Дасгалыг хүндрүүлэх нэмэлт техникүүд

1. Ур чадвараа хөгжүүлсний дараа та дасгалыг хүндрүүлж болно: сонгосон объектыг 3 минутын турш хар, дараа нь бусад зүйлд сатаарч болно. Хэсэг хугацааны дараа объектыг дахин санаж, түүнийг харахгүйгээр санах ойд нарийвчлан хуулбарлаарай.

2. Дараа нь та үүнийг материаллаг зөөвөрлөгчөөр илэрхийлж сурах хэрэгтэй: цагаан хуудас, харандаа авч, санах ойноос объектын зургийг зур. Хэрэв та хэрхэн сайн зурахаа мэдэхгүй байгаа бол санаж байгаа бүх нарийн ширийн зүйлийг харуулсан объектыг зурахад л хангалттай.

Тиймээс биеийн бүх хэсгүүд болон хүрээлэн буй объектуудыг үнэн зөв хуулбарлах шаардлагатай.

3. Санах ойг хөгжүүлсний дараа та дараагийн үе шат руу шилжих хэрэгтэй: олон тооны нарийн ширийн зүйлс бүхий нарийн төвөгтэй зургуудыг санаж сурах, дараа нь тэдгээрийг хуулбарлах.

4. Үүнтэй адилаар та тексттэй ажиллах хэрэгтэй: санах ойд тулгуурлан цээжилж, тодорхой дахин бүтээж сур.

Эдгээр аргууд нь дүрслэлийн санах ойг хөгжүүлэхэд чиглэгддэг: ингэснээр бид их хэмжээний мэдээллийг хурдан санаж, хуулбарлах боломжтой болно.

Тайлбарласан дасгалуудыг тогтмол хийх нь таныг нэг харцаар бүрэн санаж сурах чадварыг хөгжүүлэх боломжийг олгоно.

Манай вэбсайт дээрх хайлтын талбарыг ашигласнаар та санах ойг хөгжүүлэх янз бүрийн аргыг олох боломжтой.

Танд зориулан эмхэтгэсэн амьдралын зорилгын хувийн оношийг хүлээн авна уу! Таны бэлэг юу вэ, ямар их хүч чадалтай, яагаад илүү ихийг хүртэх ёстойг мэдэхийн тулд маягтыг бөглөнө үү >>>

Материалыг илүү гүнзгий ойлгоход зориулсан тэмдэглэл, нийтлэлүүд

² Санах ой нь мэдлэг, ур чадварыг хуримтлуулах, хадгалах, нөхөн үржихүйн танин мэдэхүйн чадвар, сэтгэцийн дээд функцүүдийн цогцын ерөнхий тэмдэглэгээ юм (

Өөртөө болон найз нөхөддөө зориулж хадгалаарай.

1. Оньсого, оньсого таавар.
2.Хоёр гарыг ижил тэгш ашиглах чадварыг хөгжүүлэх.
3.Тодорхойгүй, тодорхой бус байдалтай ажиллах. Парадокс, оптик хуурмаг гэх мэт зүйлсээс таашаал авч сур.
4. Оюун санааны газрын зургийг судлах (энэ нь диаграмм ашиглан үйл явцыг дүрслэх арга юм).
5.Нэг буюу хэд хэдэн мэдрэмжийг блоклох. Нүдээ боосон хоол идээрэй, нүдээ аниад шүршүүрт ороорой.
6. Харьцуулсан амт мэдрэхүйг хөгжүүлэх. Хоолыг бүрэн мэдэрч, амталж сур
7.Холбоотой зүйлсийн огтлолцох хэсгүүдийг хай.
8. Хүрч төрүүлж сур.

9. Түгээмэл эд зүйлсийн шинэ хэрэглээг гаргаж ир. Жишээлбэл, хадаасны талаар та хэдэн янзын арга бодож чадах вэ? 10. Ердийн санаагаа эсрэгээр нь өөрчил.
11.Бүтээлч сэтгэлгээг хөгжүүлэх арга техникт суралц.
12. Асуултанд өгөх эхний, "зөв" хариултаас илүү ойлгомжтой, оюун ухаанаараа яарах хэрэггүй.
13. Юмны тогтсон дарааллыг өөрчил. 14. “Хэрэв...” гэсэн асуултыг өөрөөсөө асуу.
15. ГҮЙ, ХӨГЖҮҮЛЭЭРЭЙ!
16. Уран зураг, гэрэл зургийг доош нь эргүүл.
17.Шүүмжлэл сэтгэлгээг хөгжүүлэх. Нийтлэг буруу ойлголтыг сорь.
18. Логикийг судлах. Логик асуудлуудыг шийдэх.
19.Шинжлэх ухааны сэтгэлгээний арга барилд суралц.
20. Зурах, автоматаар зурах. Үүний тулд та уран бүтээлч байх шаардлагагүй.
21. Эерэгээр сэтгэ.
22. Уран баримал, уран зураг, хөгжим гэх мэт урлагийн ямар нэг хэлбэрийг эзэмш
23.Мэхлэх урлагт суралцаж, гар хөлөө хөгжүүл.
24. Тархинд тустай хоол хүнс идээрэй.
25. Өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг байнга мэдрэхийг хичээ.
26. Дасгал хий!
27. Босоо суу.
28. 2-3 литр ус ууна.
29. Гүнзгий амьсгаа ав.
30. Инээ!
31.Үйл ажиллагаагаа өөрчил. Өөртөө шинэ хобби сонго.
32. Сайн унтаж амраарай.Богино нойрмоглох дасгал хий.
33. Хөгжим сонс.
34.Хойшлуулах хандлагатайгаа дайн зарла.
35. Хоол хүнсэндээ өөрийгөө хязгаарла.
36. Тархины бүтцийн талаархи материалыг уншина уу.
37. Хувцсаа соль. Хөл нүцгэн алхах.
38. Өөрийнхөө яриаг сайжруул.
39. Илүү энгийн бол!
40. Шатар тогло. Интернетээр дамжуулан бодит цаг хугацаанд тоглох нь ялангуяа сонирхолтой юм
41.Сэтгэцийн тоглоом тогло. Кроссворд таавар шийд...
42. Хүүхэд шиг аяндаа бай!
43.Видео тоглоом тоглох (тодорхой хэмжээгээр).
44. Хошин шогийн мэдрэмжийг хөгжүүл! Хошигнол бичих эсвэл зохиох.
45.100-ын жагсаалт гарга (санаа бий болгох техник).
46.Idea Quota аргыг ашиглах (санааны урьдчилсан жагсаалтыг гаргах).
47. Танд ирж буй санаа бүрийг анхаарч үзээрэй.
48. Үзэл санааны банк байгуул.Саналаа хөгжүүл. Хэсэг хугацааны дараа тус бүр рүүгээ буцна уу.
49. “Сэдэвчилсэн ажиглалт” хий. Сэдвээ сонгоод түүндээ анхаарлаа хандуул.
50. Өдрийн тэмдэглэл хөтөл.
51.Гадаад хэл сур.
52. Өөр өөр ресторанд хооллоорой.
53.Компьютерийг судлах.
54. Урт үгийг арагшаа унш.
55.Орчноо өөрчлөх - объектын байршил, тавилга
56. Өгүүллэг, шүлэг бичих, блог нээх.
57. Бэлгэдлийн хэлийг сур.
58.Хөгжмийн зэмсэг тоглох урлагт суралц.
59.Музейд зочлох.
60. Тархины үйл ажиллагааг судлах.
61. Хурдан унших арга техникт суралц.
62. Сурах арга барилаа тодорхойл.
63.Ямар ч огноогоор долоо хоногийн өдрүүдийг тодорхойлох аргыг сур!
64. Цаг хугацааны интервалыг өөрийн мэдрэмжээр дүгнэхийг хичээ.
65. "Ойролцоогоор тооцоолол." Аль нь илүү элбэг байдаг вэ - Амазоны ойд навчис уу эсвэл тархины мэдрэлийн холболт уу? (хариулт)
66.Математиктай нөхөрлө. "Тоолох чадваргүй" тэмцэл.
67. Дурсамжийн ордон барих.
68.Ой тогтоолтыг хөгжүүлэх дүрслэлийн сэтгэлгээний тогтолцоог судал.
69.Бэлгийн харьцаанд орох.
70.Хүмүүсийн нэрийг санаж яв.
71. Бясалгал.
72. Анхаарал төвлөрүүлж, бодол санааг бүрэн арилгахад сургах.
73. Янз бүрийн жанрын кино үзэх.
74. Зурагтын хоосон суудлаа өг.
75. Төвлөрч сур.
76. Байгальтай холбоотой байх.
77. Математикийн асуудлыг оюун ухаанаараа шийд.
78. Яарахаа боль.
79. Төрөл бүрийн үйл ажиллагааны дадал болсон хурдаа өөрчил.
80. Нэг удаад зөвхөн нэг зүйлийг хий.
81.Сониуч зангаа хөгжүүлэх.
82. Хэн нэгний ухамсрыг туршиж үзээрэй. Хэрэв та байсан бол бусад хүмүүс юу гэж бодох байсан бол.
83. Дэлхий ертөнцийг эргэцүүлэн бодох хандлагыг төлөвшүүлэх.
84. Ганцаардах, амрах цаг ол.
85. Амьдралынхаа туршид тасралтгүй суралцах үүрэг хүлээ.
86. Аялал. Бусад орны хүмүүсийн амьдралын хэв маягтай танилц.
87. Суут хүмүүсийг судал.
88.Итгэмжлэгдсэн найз нөхдийнхөө хүрээллийг үүсгэ.
89. Өрсөлдөөн хай.Зөвхөн үзэл бодол нэгтэй хүмүүстэй харилцах ёсгүй.
90.Ертөнцийг үзэх үзэл нь чамаас өөр хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл.
91. Оюуны довтолгооны хуралдаанд оролцоорой!
92.Ирээдүйгээ төлөвлөх арга барилаа өөрчил: богино/урт хугацааны.
93. Бүх асуудлын үндсийг хай.
94.Алдартай хүмүүсийн ишлэлүүдийг цуглуул.
95.Харилцаагаа өөрчил: компьютерийн оронд цаас, бичихийн оронд дууны бичлэг ашигла.
96. Сонгодог зохиолуудыг унш.
97.Унших урлагийг сайжруулах Номын хураангуй зохиох.
98.Өөрийгөө ухамсарлах чадварыг хөгжүүлэх.
99. Асуудлаа чангаар ярь.
100. Мэдрэмжийнхээ талаар өчүүхэн ч гэсэн тодорхой бич.
101. Брайлийн аргыг ашигла. Цахилгаан шатанд байхдаа шалыг тоолж эхэл.
102. Таныг доргиох урлагийн бүтээл худалдаж ав.
103. Мэдрэмж, бодол санааг өдөөх, өдөөх Янз бүрийн үнэртэй ус хэрэглэх.
104. Мэдрэмжийг холих. Ягаан нь хэр жинтэй вэ? Лаванда цэцэг ямар үнэртэй вэ?
105. Марга! Аргументуудаа хамгаал. 106. Цагийн боксын аргыг ашиглах (даалгавраа дуусгахын тулд тодорхой цагийг засах).
107. Тархиа хөгжүүлэхэд цаг зарцуул.
108.Оюун санааны дархан цаазат газар (өөрийн төсөөллөөр) бий болго.
109. Сонирхолтой бай!
110. Өөрийгөө сорь.
111. Дүрслэх урлагийг хөгжүүлэх. Өдөрт дор хаяж 5 минут зарцуул.
112. Сэрсэн үедээ дэвтэр хөтөлж, мөрөөдлөө бич.
113. Тунгалаг зүүдэлж сур.
114. Сонирхолтой үгсийн толь бичгийг аваарай. Өөрийнхөө үгийг бүтээ.
115. Метафорыг хай. Хийсвэр ба тодорхой ойлголтуудыг холбоно.
116. Сэтгэл хөдлөлөө удирдаж сур.
117.Мэдээллийг санамсаргүй байдлаар оруулах аргыг эзэмш. Тэмдэглэлээс санамсаргүй үгсийг бич.
118. Өдөр бүр өөр замаар яв.
119.Хурдан алхах эсвэл гүйх.
120.Үгийн сангаа хөгжүүл.
121. Үргэлж санаснаасаа илүү их амжилтанд хүр.
Эцэст нь урамшуулал:

Хүн бүр илүү ухаалаг болохыг мөрөөддөг. Бидний мөрөөдөл үнэхээр боломжгүй гэж үү? Дэлхий даяар олон эрдэмтэд тархины үйл ажиллагааг сайжруулах асуудалд завгүй байдаг. Олон жилийн судалгаа нь тархины чадавхийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар бидэнд мэдлэг өгдөг.

Тархины үйл ажиллагааг сайжруулах арга замыг богино хугацаанд хуваадаг― бид шалгалт эсвэл төсөлд бэлтгэх шаардлагатай үед, мөн урт хугацааны― санах ой, төвлөрөл, анхаарал халамж, гүйцэтгэл, өгсөн даалгаврыг шийдвэрлэх чадварыг системтэйгээр сайжруулах шаардлагатай үед; тархийг өвчний үр дагавраас хамгаалах эсвэл тархины насжилттай холбоотой өөрчлөлтийг хойшлуулах.

Тархины үйл ажиллагааг богино хугацаанд сайжруулах

• "Тархины шуурга"― бүтээлч санаа, анхны шийдлийг эрэлхийлэх эртнээс мэддэг арга. "Тархины шуурга"― Тархинд маш сайн сэгсэрч, нарийн төвөгтэй ажлыг гүйцэтгэхийн өмнө тархийг хэвийн байдалд оруулах, тархины гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх, даалгавар, түүнийг шийдвэрлэх арга замыг тодорхой тодорхойлоход тусалдаг.
• Гүнзгий амьсгалах― үнэндээ тархины цусан хангамж, хүчилтөрөгчийн хангамжийг нэмэгдүүлдэг. Хүчилтөрөгч нь шим тэжээлийг исэлдүүлж, тархины эсийг эрчим хүчээр хангадаг. Өдөр бүр 10-15 минут гүнзгий амьсгалах нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Гүн амьсгалах нь урт болон богино хугацаанд тархинд сайнаар нөлөөлдөг: чухал ажлын өмнө болон ажлын үеэр хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа авах нь түгшүүр, стрессийг бууруулж, тархинд тусалдаг. Та бүрэн уушигтай амьсгалах хэрэгтэй.Амьсгалахдаа уушиг дүүрэн амьсгалах хэрэгтэй. Таны бие гэж төсөөлөөд үз дээ ― Энэ бол агаараар дүүрсэн бөмбөлөг юм: эхлээд ходоод, дараа нь цээж, дараа нь хүзүү. Амьсгалах үед агаар эхлээд хүзүүнээс, дараа нь цээжнээс, дараа нь ходоодноос гарах ёстой.
  
• Ногоон цай.Ногоон цай нь кофейн агуулдаг тул тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Кофеин нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг бөгөөд богино хугацааны асуудлыг шийдвэрлэхэд хэрэгтэй байдаг. Өдөрт таваас зургаан аяга ногоон цай уух нь стрессийг 20% бууруулдаг.
  
• Амрах ― тархиа идэвхжүүлэх гайхалтай арга. Та интернетээс мэдээ уншиж, найз руугаа залгаж эсвэл зугаалж болно. Амралтын хамгийн сайхан төрөл― хэсэг хугацаанд өөр үйл ажиллагаанд шилжих. Хэрэв даалгавраа биелүүлэхэд нэг цагаас илүү хугацаа шаардлагатай бол 15 минутын завсарлага эсвэл бүр илүү сайн байх ёстой.― огт өөр зүйл хий. Эхний ажилдаа буцаж орсны дараа ажлын үр ашиг нэмэгдэх баталгаатай болно!
  
• Инээд― Маш сайн байгалийн бөгөөд туйлын аюулгүй тархины өдөөгч. Инээд нь тархины янз бүрийн хэсгүүдийг идэвхжүүлж, кортизол, адреналины түвшинг бууруулж, асуудлыг шийдвэрлэх чадварыг өргөжүүлж, асуудлыг шийдвэрлэх бүтээлч байдлыг нэмэгдүүлдэг. Ялангуяа богино хугацааны сэтгэцийн хэт ачааллын үед инээх эмчилгээний үр нөлөөг бүү мартаарай. Тогтмол онигоо уншиж, хошин шогийн жүжигчдийг сонсож, компьютер дээрээ дэлгэцийн амраагч, хөргөгчний соронзыг сольж байгаарай. Инээд― Тархины үр ашгийг бууруулдаг стрессийн үр дүнтэй эмчилгээ.
  

Тархины үйл ажиллагааг удаан хугацаанд сайжруулах

Тархинд Омега-3 тосны хүчлүүд хэрэгтэй. Эдгээр хүчил нь тархины цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Омега-3 нь тослог загас, самар (ялангуяа― хушга), дотуур хулгана, хулууны үр, буурцагт ургамал, бууцай, цэцэгт байцаа, маалингын үр.

Холин нь тархины шинэ эсийн өсөлтийг сайжруулж, өндөр настай хүмүүсийн оюуны чадварыг сайжруулдаг. Брокколи, цэцэгт байцаанд холин агуулагддаг.

Хулууны үр, наранцэцгийн үр, маалингын болон кунжутын үр, самар, какао, буурцаг, сэвэг зарам, огноо, хатаасан чангаанз, Сагаган, овъёос зэрэг магнийн өндөр агууламжтай хоол хүнс нь тархинд мессежийг хурдан дамжуулахад тусалдаг.

Нэрс нь тархинд маш сайн байдаг― Энэ нь мэдээллийг шингээх, санах ойг сайжруулдаг.

Мөн тархинд сөргөөр нөлөөлдөг хоол хүнс байдаг. Тархинд сахар хэрэгтэй гэсэн нийтлэг буруу ойлголт байдаг. Энэ үнэн биш. Амттан нь хурдан шингэж, шатдаг бөгөөд энэ нь цусан дахь глюкозын хэмжээг бууруулж, тархины үйл ажиллагааг бууруулдаг. Сэтгэцийн эрчимтэй ажлын үед түргэн хоол, хийжүүлсэн ундаанаас татгалзаж, амттанг хязгаарлах нь дээр. Эдгээр хоол хүнс тархины үйл ажиллагааг удаашруулдаг. Хэт их идэх нь тархинд ч муу― Энэ нь тархины цусан хангамж буурч, уйтгартай болж, сэтгэцийн чадварыг бууруулдаг. Та бас өлсөж чадахгүй -― сэтгэцийн үйл ажиллагаа зүгээр л алга болдог.

Бидний хоолны дэглэмд мах, загас, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо, ургамлын тос байх ёстой. Веганизмд бүү авт― Энэ нь хүний ​​хувьд байгалийн бус юм. Хоолны дэглэмд шаардлагатай бүх витаминыг агуулсан байх ёстой.

Зөв амрах чухал хүчин зүйл бол шөнийн цагаар унтах, дэглэмийг сахих явдал юм. Сайн унтахын тулд унтахаасаа хагас цагийн өмнө зурагт, компьютер, ерөнхийдөө бүх электрон төхөөрөмжийг унтраах хэрэгтэй, эс тэгвээс хэт их цочрол нь таныг цагтаа унтахаас сэргийлж, нойрны чанарт сөргөөр нөлөөлнө. Сэрүүлгийн цаггүйгээр сэрэх нь сэтгэцийн үйл ажиллагааг хадгалахад маш их хэрэгтэй байдаг― Энэ нь та унтахад хангалттай цаг гаргах хэрэгтэй гэсэн үг юм. Орчин үеийн судалгаагаар насанд хүрсэн хүний ​​хувьд өдөрт дор хаяж 8 цаг унтах шаардлагатай байдаг.

• Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх.Тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх нь цусны судас, тэр дундаа тархины судасны уян хатан байдалд эерэгээр нөлөөлж, цусны эргэлтийг нэмэгдүүлдэг. Бие махбодийн үйл ажиллагаа нь тархинд хүчилтөрөгчийн урсгалыг нэмэгдүүлж, түүний үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, шинэ мэдрэлийн эсүүд үүсэхийг дэмждэг. Тогтмол дасгал хийх эсвэл спортоор хичээллэх нь эндорфины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь таны сэтгэл санааг эйфори хүртэл сайжруулдаг. Тархины үйл ажиллагааг сайжруулахад биеийн тамирын дасгалын нөлөөг хэт үнэлж баршгүй. Тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг хамгийн сайн дасгалуудын зарим нь бие махбодийн үйл ажиллагааны зэрэгцээ сэтгэцийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг.― Тэд хөдөлгөөний зохицуулалтыг хөгжүүлэх, хүрээлэн буй орчныг үнэлэх, цаашдын үйл ажиллагааг төлөвлөхийг шаарддаг. Бүжиглэх, төрөл бүрийн тулааны урлаг, багийн спорт нь энэ зорилгоор оновчтой байдаг.
  
• Бясалгал― оюун ухааны чадавхийг хадгалахын тулд эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан арга. Бясалгал нь богино хугацаанд бүрэн тайвширч, стресс, түгшүүрийг бууруулж, ой санамжийг сайжруулж, тулгарч буй асуудлаас салж, дараа нь шинэ өнцгөөс харах боломжийг олгодог. Та дор хаяж 15 минутын турш өөрийгөө чимээгүй байлгаж, тайвширч, амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж, юу ч бодохгүй байх, бодол төрөх үед амьсгалаа дахин төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Хэрэв та ухамсартайгаар бясалгаж сурвал хүрээлэн буй орчны талаарх таны ойлголт өөрчлөгдөж, эргэн тойрныхоо ертөнцийг илүү бүрэн дүүрэн, гүн гүнзгий мэдрэх болно. Анхаарал хандуулж, шийдэж буй ажлуудыг шинэ, гүнзгий харах болно. Оюун санааны дасгалууд бас тустай― эргэн тойрноо ажиглаж, цээжилж, дараа нь бүх нарийн ширийн зүйлийг эргэн санах. Эдгээр дасгалууд нь таны ой санамжийг маш сайн хөгжүүлдэг.
  
• Хангалттай шингэн уух.Энэхүү зөвлөгөө нь улиг болсон хэдий ч үүнийг үл тоомсорлодог. Бидний тархины 80 гаруй хувийг ус эзэлдэг. Шингэн алдалт нь сэтгэцийн чадварыг шууд бууруулдаг. Шингэний хэрэглээ өдөрт дор хаяж нэг хагас литр байх ёстой. Жимс, ногооны шүүс хоёулаа бидний хоолны дэглэмд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Эдгээр нь бүхэл бүтэн микроэлемент, витамин агуулсан коктейль, мөн полифенол агуулдаг. Эдгээр нь эсийг чөлөөт радикалуудаас хамгаалж, тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг хүчтэй антиоксидант юм.
  
• Стрессийг бууруулах. Стресс бол бидний амьдралын салшгүй хэсэг бөгөөд бид түүнээс бүрэн ангижрах боломжгүй ч боломжтой бол түүнийг даван туулж сурах хэрэгтэй. Архаг стресс нь тархи болон гиппокампийн эсүүдэд маш сөрөг нөлөө үзүүлдэг― шинэ дурсамж бий болгох, хуучин дурсамжийг бий болгох үүрэгтэй тархины хэсэг. Хүчтэй стресс нь тархины эсийг үхэлд хүргэдэг. Стресстэй тэмцэх богино хугацааны аргууд― гүнзгий амьсгал ба бясалгал. Урт хугацааны аргууд― ажил, амралтын хуваарийг сахих, ажил дээрээ эцсийн хугацаанаас зайлсхийх үйл ажиллагааг төлөвлөх, биеийн тамирын дасгал хийх, тогтмол бясалгал хийх.
  
• Сурах, шинэ зүйл сурах. Тархи яг л булчингууд шиг дасгал хийх шаардлагатай байдаг. Хэрэв хүн асуудал шийдвэрлэх тодорхой зам, дүрэм, хэв маягийг үргэлж дагаж мөрддөг (эсвэл асуудлыг шийдэхээс зайлсхийдэг)― тархи шинэчлэгдэж, хөгжихөө больдог. Амьдрал― дүр зураг нэг удаа, бүрмөсөн тогтоогдоогүй, нөхцөл байдал байнга өөрчлөгдөж, амьдрал нь хүрээлэн буй бодит байдлыг тогтмол үнэлэх, асуудлыг шийдвэрлэх шинэ хандлагыг шаарддаг.
  

Тархины үйл ажиллагааг хөгжүүлж, оюуны үйл ажиллагаагаа хөгшрөх хүртэл хадгалахын тулд та байнга суралцах хэрэгтэй. Энэ нь юу байх нь хамаагүй― Шинэ ном унших, хэл сурах, сүлжмэл эдлэл хийх, төгөлдөр хуур тоглох, найз нөхөдтэйгөө явган аялал хийх, нохойтой зугаалах, музей, театр үзэх зэрэг таны үйл ажиллагаа танд таашаал өгөх нь чухал юм. Шинэ зүйл сурах нь шинэ мэдрэлийн эсүүд гарч ирэхийг идэвхжүүлж, ой санамжийг сайжруулж, асуудлыг шийдвэрлэхэд тань алсын хараа, бүтээлч байдлыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Сургалтын явцад олж авсан таашаал нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, стресс, түгшүүрийг бууруулж, өөрийгөө үнэлэх чадварыг нэмэгдүүлдэг. Нэмж дурдахад эрдэмтэд гарны нарийн моторт ур чадварыг хөгжүүлэх, хөгшрөлтийн үед сэтгэцийн чадварыг хадгалах хоёрын шууд холбоог олж тогтоожээ. Таны дуртай хобби таны тархинд сайнаар нөлөөлнө. Тогтсон хэв маягт бага зэрэг өөрчлөлт оруулах нь тархийг сургахад тустай.― шинэ маршрут, хувцас, аяга таваг, найз нөхөдтэйгээ харилцах, орон сууцанд өөрчлөлт оруулах. Хүрээлэн буй орчныг сонирхож, асуулт асууж, хариултыг олж мэдээрэй― энэ нь танд алсын хараагаа тэлэх боломжийг олгоно.