Хэрхэн хүнд массаж хийх вэ. Хэрхэн нурууны массаж хийж сурах вэ

Массаж бол стрессийг тайлах, хурцадмал байдлаас ангижрах, зүгээр л тайвшруулах гайхалтай арга юм. Мэдээжийн хэрэг, ийм эмчилгээг мэргэжлийн хүмүүсээс авах нь хамгийн сайн арга юм, учир нь тэд бие хэрхэн ажилладаг, хэрхэн гайхалтай массаж хийхийг мэддэг. Гэхдээ хэн ч хамтрагчдаа таалагдах хэд хэдэн энгийн аргыг эзэмшиж чадна. Массаж нь хайрын гормон болох окситоциныг ихэсгэдэг бөгөөд хүрэлцэх нь: "Би энд байна, ойрхон байна, чи ганцаараа биш" гэж хэлдэг. Түүгээр ч барахгүй, сэтгэлд хүрсэн хүн, харилцаа холбоогоо хуваалцсан хүн хоёулаа адилхан ашиг хүртдэг! Мэргэжилтнүүд шиг хамтрагчдаа массаж хийлгэхийн тулд юу хэрэгтэйг олж мэдээрэй.

1. Массаж хийх газраа сонгох

Орон дээр иллэг хийх нь хамгийн хялбар мэт боловч хэрэв таны хамтрагч компьютерийн ширээн дээр бөхийж байвал та зүгээр л түүний ард зогсоод мөрөндөө зөөлөн массаж хийж болно. Мэдээжийн хэрэг, боломжтой бол, тийм ээ, унтлагын өрөө нь илүү тохиромжтой.

2. Массаж хийхэд хандлага чухал

Хаана төгсөх нь хамаагүй. Та өөрийгөө зөв тохируулах хэрэгтэй. Хэрэв та флюресцент гэрлийн дор иллэг хийж, ард нь зурагт тоглож байгаа бол энэ нь таны сэтгэл санааг унагах эсвэл зүгээр л стресст оруулах болно. Үүнээс гадна агаарын температур бас чухал юм.

Өвлийн хүйтэн өдөр хөршүүдийн засварын дуу чимээ, тагтнаас тамхины үнэр сонсогддог тод гэрэлтэй өрөө хамгийн муу хувилбар байх болно. Эдгээрийн аль нь ч тайвшрахад тус болохгүй. Зөөлөн гэрэлтүүлэг, лааны гэрэлд романтик оройн хоол, хөнгөн хөгжим зэргийг анхаарч үзээрэй. Хулууны бялуу эсвэл шанцай үнэртэй утлагын саваа асаа. Өрөө нь галууны овойлтгүй бүх хувцсаа тайлж чадахуйц дулаан байгаа эсэхийг шалгаарай.

3. Массажны тосыг зөв сонгох

Сонгохдоо сайтар бодож үзээрэй - ердийн нойтон жин нь зөвхөн арьсыг зөөлрүүлэх боловч гулсахгүй. Хэт гулгамтгай ч бас ажиллахгүй, учир нь тэр үед хангалттай холбоо барих, дарамтлахгүй. Кокосын тос гэх мэт ямар нэг үнэргүй гэж бод.

Нуруун дээрээ хүйтэн шингэний мэдрэмжинд хэн ч дургүй байдаг тул тосыг бага зэрэг дулаацуулах хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь биеийн температурын улмаас аажим аажмаар дулаарна, гэхдээ анхны таагүй холбоо нь бүх зүйлийг сүйтгэж чадна. Нэг аяга бүлээн усанд лонх тос эсвэл нойтон жинг хийж, дулаанаа хадгалахын тулд алчуураар таглана.

Эрдэмтэд үнэр нь тархины лимбийн хэсэг болон амигдалаас хариу авах хамгийн сайн арга гэж үздэг. Эдгээр нь сэрэлийг хариуцдаг хэсгүүд юм. Эрдэмтэд лаванда цэцгийн анхилуун үнэр нь үүнд маш сайн гэж үздэг.

4. Массажийг ар талаас нь эхлүүлээд доошоо хөдөлнө

Эхлэхийн тулд таны хамтрагч гэдсэн дээрээ хэвтэх ёстой. Тав тухтай байхын тулд та цээжний доор жижиг дэр тавьж болно. Та хүзүүндээ өвдөлт, таагүй мэдрэмж төрүүлэхгүйн тулд толгойгоо үе үе эргүүлэхийг хүсч болно.

Эхлэхийн тулд гартаа тос эсвэл нойтон жин асгаж, тууштай байдал нь жигд, температур нь зөв байхын тулд бага зэрэг үрнэ. Дараа нь гараа түншийнхээ мөрөн дээр тавиад болгоомжтой "төмрөөр" тос түрхээрэй. Аажмаар тосыг нуруундаа, нурууны булчингийн дагуу тарааж, харин дарахгүйгээр тараана. Суурь нь хүрэхэд гараа салгаж, бүсэлхийгээр нь хөдөлгөж, барьж авахыг хүсч байгаа юм шиг. Удаан хэмнэлээр тааруулж, тайван, тайвшралын энергийг гараараа дамжуулаарай.

5. Өөртөө итгэлтэй бай

Та амьдралдаа хэзээ ч массаж хийлгэж байгаагүй ч гэсэн энэ хүнд хэцүү ажилдаа өөртөө итгэлтэй, тайван байх нь чухал. , тиймээс хийж байгаа зүйлээсээ таашаал ав, тэгвэл таны хамтрагч таны зорилгыг мэдрэх болно. Тодорхой хэмнэлийг олж, амьсгалаа аваарай. Хэрэв та хурцадвал тэр ч бас үүнийг мэдрэх болно.

6. Иллэг хийхэд зөвхөн хуруугаараа бус алгаа бүхэлд нь ашигла.

Үрэх, зуурах, шахах, өнхрүүлэх ээлжлэн хийнэ. Хэт их дарж болохгүй, нөлөөллийн хэсгүүдийг өөрчил. Та даралтыг нэмэгдүүлэхийн тулд нэг гараа нөгөөгийнхөө дээр байрлуулж, нурууны янз бүрийн хэсгийг шүүрэн авч спираль хэлбэрээр гараа хөдөлгөж болно. Хэрэв та хуруугаараа уулыг байлдан дагуулдаг уулчдын нэг биш л бол зөвхөн алгаа ашиглан хүчтэй дараарай.

Нурууны массаж хийх ердийн хугацаа 20-25 минут байна.

7. Та мэргэжлийн хүн биш гэдгээ хүлээн зөвшөөр.

Гэхдээ та тодорхой арга хэрэглэдэггүй, харин амьсгал, хүрэлцэх хэмнэлээ дамжуулж тайвшруулж, хурцадмал байдлыг арилгах болно. Энэ бол массажны хамгийн чухал хэсэг юм.

8. Нуруундаа массаж хийхээс өөр зүйлд анхаарлаа хандуулаарай

Хүзүүний хурцадмал байдлыг арилгахын тулд хамтрагчаа нуруугаараа эргүүлээрэй. Одоо түүний хөлөнд анхаарлаа хандуулаарай. Илүү их тос, лосьон түрхээд хоёр хөлөө аягалж, хөлийн эрхий хуруугаа дотор нь байрлуул. Хөлийн төвд хэмнэлтэй даралт хийнэ. Хэрэв таны хамтрагч хачигдаж байвал даралтыг бага зэрэг нэмэгдүүлээрэй. Дараа нь сэндвич шиг хоёр гараараа нэг хөлөө барина. Гараа дээш доош хөдөлгөж, хөлөө шахаж, тайл. Хоёр дахь хөлөөрөө давтахаа бүү мартаарай.

Өдрийн цагаар секунд тутамд бид нурууныхаа хүчийг шалгадаг: зогсож, алхахдаа босоо байрлалд барьж, нугалж, өргөж, эргүүлж, их биеийг эргүүлж, эвгүй байдалд сууж, хүнд ачаа үүрдэг. Манай булчингууд төв мэдрэлийн системээс ирж буй импульсийн нөлөөн дор байнга сайхан хэлбэртэй, догдолж, агшиж, нуруу нь маш их ачаалалтай байдаг. Заримдаа байгалиас заяасан аюулгүй байдлын хэмжээ хангалтгүй, өвдөлт, хөшүүн байдал, спазм илэрч, булчингийн тогтолцооны эмгэг процессууд үүсдэг.

Ийм өвдөлттэй шинж тэмдгүүдийг зуршил болгохоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд та өсөн нэмэгдэж буй хурцадмал байдлыг цаг тухайд нь хэрхэн арилгах талаар сурах хэрэгтэй. Үүний тулд нурууны массажнаас илүү сайн зүйл байхгүй.

Үзүүлэлтүүд

Тодорхой эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд процедур нь бүрэн эрүүл хүн болон эрүүл мэндийн ноцтой асуудалтай хүмүүст ихээхэн ашиг тусаа өгөх болно. Мэдээлэлгүй ажиглагчийн хувьд массажны эмчийн гар нь зөвхөн бидний биеийн өнгөц бүтцэд нөлөөлдөг мэт санагдаж магадгүй юм. Үнэндээ энэ үед биеийн бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүд оролцож, өөрийгөө зохицуулах, нөхөн сэргээх нарийн төвөгтэй механизмууд эхэлдэг. Нурууны хэсгийн ерөнхий массажийг дараахь зорилгоор тогтооно.

Анагаах ухаан нь энэхүү массажны процедурын урьдчилан сэргийлэх, эмчилгээний үр нөлөөг баталж, дараахь зүйлийг зөвлөж байна.

Төрөлтийн үеийн өвдөлт, хурцадмал байдлыг арилгахын тулд хожуу жирэмсэн эмэгтэйчүүд эсвэл төрж буй эмэгтэйчүүдэд хөнгөн нурууны цус харвалт хийдэг. Энэ нөхцөлд, түүнчлэн мастопати, хөхөөр хооллох үед ходоод дээр хэвтэж байхдаа процедурыг хийх боломжгүй: эмэгтэй хүн сандал дээр сууж эсвэл хажуу тийшээ хэвтэх ёстой.

Зураг:

Уг процедур нь насны хязгаарлалтгүй. Үүнийг долоон долоо хоногоос эхлэн хүүхдэд зааж өгдөг. Түүний хувьд нурууны массаж нь нялх хүүхдэд толгойгоо итгэлтэйгээр барьж сурах, булчингийн корсет, нурууг бэхжүүлэх, хүүхдийг суух, мөлхөх, бие даан зогсоход бэлтгэх, эхний алхмуудыг хийхэд туслах эрт сургалт юм. Өдөр тутмын тусгай гимнастик нь олж авсан үр дүнг нөхөж, нэгтгэх болно.

Ямар тохиолдолд массаж хийж болохгүй вэ?

Массаж нь хүний ​​биед ноцтой өөрчлөлтийг үүсгэдэг хүчирхэг хэрэгсэл юм. Эдгээр өөрчлөлтүүд нь үргэлж эерэг байдаггүй бөгөөд зарим тохиолдолд эрүүл мэнд ноцтой доройтоход хүргэдэг.

• өндөр температур;
• цочмог үрэвсэлт үйл явц;
• рахит;
• ясны сүрьеэ;
• зүрхний өвчин;
• гепатит;
• умайн фибройдууд;
• онкологи;
• атеросклероз;
• зүрхний дутагдал;
• гипертензийн хямрал;
• янз бүрийн гаралтай цус алдалт;
• архи, мансууруулах бодисын хордлого;
• бөөр, цөсний хүүдийтэй холбоотой асуудал;
• хэвлий эсвэл өвчүүний ард цочмог өвдөлт.

Цухуйсан мэнгэ, үүтэй, шинэхэн шарх, зураастай газруудад болгоомжтой массаж хийнэ. Бөөрний чулуу үүссэн тохиолдолд бөөрөнд хүчтэй дарамт учруулахаас зайлсхийдэг.

Залуу эхчүүдэд массаж нь жирэмсний туршид асар их стресст орсон нурууны булчингийн үйл ажиллагааг бэхжүүлж, сэргээхэд зориулагдсан байдаг. Гэхдээ уг процедурыг хүүхэд төрснөөс хойш нэг сарын дараа эсвэл кесар хагалгааны дараа зургаан сарын дараа өмнө нь эмчид үзүүлж болно.

Чуулганд бэлдэж байна

Сонгодог массажны түүх нь Эртний Дорнодын Буддын шашны сүмүүдээс эхтэй бөгөөд эдгээх процедурыг шашны ариун ёслолтой адилтгадаг байв. Хичээлийн өмнө өвчтөн болон массажны эмч нар толгойгоо гадны бодлуудаас цэвэрлэж, тодорхой тарни уншиж, бурханлаг ухамсрын байдалд хүрэхийн тулд эрчим хүчний солилцоонд бүрэн анхаарлаа төвлөрүүлэх ёстой байв.

Одоо процедур нь ийм нарийн төвөгтэй бэлтгэл шаарддаггүй боловч түүний үр нөлөөг нэмэгдүүлэх зарим арга хэмжээг авах нь зүйтэй хэвээр байна.

Өвчтөн процедурт сэтгэл зүйн хувьд тааруулж, үл итгэх, үл эргэлзэх байдлаар хандахгүй байх нь чухал юм. Ажиглалтаас харахад үр дүнд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь массажны эмчилгээний үр нөлөөг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Уг процедурыг өглөө, эрч хүч авахын тулд эсвэл оройн цагаар хийж, ажлын өдрийн дараа эрч хүчийг сэргээж болно.

Нурууны булчингийн анатоми

Уг процедур нь эмчилгээний үр нөлөө үзүүлж, ердийн ашиггүй цохилт болж хувирахгүйн тулд массажны эмч топографийн анатомийн талаархи мэдлэгтэй байх ёстой. Булчингийн байршил, бүтцийн талаархи мэдлэг нь маш чухал бөгөөд учир нь эдгээр бүтэц нь хуралдааны үеэр гол нөлөө үзүүлдэг.

Гаднах төрх, хэмжээ, үйл ажиллагааны хувьд өөр өөр байдаг тул нуруундаа аарцагнаас хүзүү хүртэлх хэсгийг олон давхаргат нягтаар бүрхдэг.

Гүн булчингууд нь хосолсон бөгөөд гурван давхаргад байрладаг.

• хамгийн доод нь нугасны хоорондох, хөндлөн болон өргөлтийн хавирганы бүтэц;
• хөндлөн нурууны булчингууд нь төвөөр дамжин өнгөрдөг бөгөөд тэдгээрийн янз бүрийн хэмжээтэй багцууд нь бие даасан функциональ бүлгүүдийг үүсгэдэг: хагас нугасны, multifidus болон эргүүлэгч;
• орой дээр нь толгой ба хүзүүний дэлүү булчингууд, мөн босоо сээр нурууны булчингууд байрладаг; Бүсэлхий нурууны бүсийн түвшинд сүүлийнх нь гурван хэсэгт хуваагддаг: iliocostal, longissimus, spinous.

Эдгээр нь бүгд нурууны булчингийн үндэс суурийг бүрдүүлдэг бөгөөд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг: хүзүү, толгойг шулуун болгож, янз бүрийн чиглэлд эргүүлэх чадварыг хангаж, нурууны тогтвортой байдлыг хангах, шулуун, хазайлгах, эргүүлэх, тэжээх, тэжээх үүрэгтэй. яс, мөгөөрсний бүтцийг хамгаалах.

Хавтгай өнгөц нурууны булчингуудмөрний бүсний ясанд наалдсан бөгөөд хоёр давхаргад байрладаг.

• эхнийх нь трапецын болон том булчингийн булчингаар үүсгэгддэг;
• хоёр дахь нь том ба жижиг ромбоид, нурууны дээд ба доод серратусын экстенсорууд, түүнчлэн далбаа булчингууд юм.

Эдгээр бүтэц нь гараа биедээ авчирч, биеийн тамирын хэрэгсэлд өлгөх үед биеийг татаж, толгойгоо хойш нь бөхийлгөж, нурууг босоо байрлалд барьж, нугалах, сунгах, хажуу тийш гулзайлгах, өргөх, эргүүлэх, авчрах үүрэгтэй. мөрний ир нь нуруунд ойртдог.

Массажны хөдөлгөөний схем

Мэргэжлийн хүн сонирхогчоос ялгаатай нь бүх хөдөлгөөнийг нарийн тодорхойлогдсон массажны шугамын дагуу хийх болно. Эдгээр нь булчин, нугасны багана, дотоод эрхтнүүд, мэдрэлийн багц, арьсны нягтрал, цус, лимфийн урсгалын чиглэл зэргийг харгалзан төлөвлөж байна. Ар талд нь бүх хөдөлгөөнийг зурагт үзүүлсэн диаграммын дагуу гүйцэтгэдэг.

1. Нугасны сувгийн дагуу sacral хэсгээс (тоо 9) шулуун гэдэсний булчин ба серрат булчингаар (6) мөрөнд хүрнэ.
2. Хөхний булчингийн бүсээс (1) мөрний ир хүртэл, трапецын дээд ирмэгийг хамарна.
3. Бүсэлхий нуруунаас эхлээд том булчингаар (7) суга хүртэл.
4. Дельтоидын бүтцээс (4) мөрний ир хүртэл.
5. Өгзөгнөөс эхлээд мөрний булчингуудыг гаталж, нуруу хүртэл. Энэ зам нь энэ бүсэд лимфийн хоёр талын хөдөлгөөнтэй холбоотой юм.
6. Сакрумаас хэвлийн ташуу булчингууд (10) хүртэл.
7. Бүсэлхий нурууны бүсэд цагийн зүүний дагуу.

Ихэвчлэн мастерууд нурууны бүх гадаргуу дээр массаж хийж, нурууны хоёр талын шугамыг нэгэн зэрэг хийдэг. Гэхдээ зарим хүмүүс массаж хийлгэсэн хэсгийг хэсэг хэсгээр нь хуваахыг илүүд үздэг: өвчтөний зүүн талд зогсож, биеийн баруун талтай, эсрэгээр нь ажилладаг.

Ашигласан тос

Зах зээл дээр байгаа олон массажны бүтээгдэхүүнээс мэргэжлийн хүн тосыг сонгох магадлал өндөр байдаг. Байгалийн орцын үндсэн дээр бүтээгдсэн тул хурдан шингэж, арьсыг чийгшүүлж, шаардлагатай гулсалтыг хангаж, сайхан үнэртэй, биеийг эдгээж, тайвшруулна. Шүүмжээс харахад дараахь тос нь сайн нөлөө үзүүлдэг.

• чидун: А, С, Е витаминаар баялаг, арьсыг, ялангуяа хуурай, мэдрэмтгий арьсыг төгс тэжээж, чийгшүүлж, харшил үүсгэдэггүй;
• чангаанз: найрлагад орсон эрдэс бодис, витамины ачаар целлюлит, арьсны өвчинтэй тэмцэж, төгс өнгө, сайхан үнэртэй;
• кунжут: энэ бүтээгдэхүүний үндэс нь линолийн хүчил бөгөөд нөхөн төлжих үйлчилгээтэй, үрэвслийг арилгах, хорт бодисыг арилгах, эсийг нөхөн сэргээх үйлчилгээтэй.

Эфирийн тосыг цэвэр хэлбэрээр нь арьсанд түрхэх боломжгүй.Гэхдээ байгалийн үндсэн суурь дээр нэмсэн хэдэн дусал хүний ​​биед дараах нөлөө үзүүлдэг.

Бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхээсээ өмнө түүний найрлагад анхаарлаа хандуулаарай. Үүний үндэс нь байгалийн эрдэс, эсвэл бүр илүү сайн ургамлын бүрэлдэхүүн хэсэг байх ёстой. Витамин цогцолбор ба бага хэмжээний чухал бодисыг нэмэлт болгон хүлээн зөвшөөрдөг. Хадгалах бодис, өтгөрүүлэгч, анхилуун үнэртэн болон бусад хиймэл орц найрлагатай байхыг таашгүй: массажны техникээр сайжруулсан арьсанд үзүүлэх нөлөө нь хүнд хэлбэрийн харшлын урвал үүсгэдэг. Эхний хуралдааны өмнө тохойн хэсэгт бага хэмжээний найрлагыг түрхэх замаар тосыг шингээх, бие даасан үл тэвчих чадварыг шалгана.

Туслах

Арьсыг массаж хийхэд бэлтгэхийн тулд тосноос гадна янз бүрийн гоо сайхны деривативуудыг ашигладаг: тос, гель, эмульс. Эмчилгээний явцад тэдгээрийг эмчийн зааж өгсөн үрэвслийн эсрэг тосоор солино. Эмийн ургамлын ханд - спортын гутал - ялангуяа тамирчдад зориулагдсан. Улаан өнгө нь дулаацдаг, учир нь энэ нь чинжүү, гавар агуулдаг, хөх нь ментол дээр үндэслэсэн, - хөргөдөг.

Гэхдээ та ардын эмчилгээг ашиглан массаж хийж болно.

1. Зөгийн бал нь амин дэм, микроэлементээр баялаг бүтээгдэхүүн бөгөөд хурдан шингэж, нурууны өвдөлтийг намдаах үйлчилгээтэй. Арьсанд нимгэн давхаргад түрхэж, наалдамхай гадаргуу дээр гарын алган дээр дарж, дараа нь огцом урагдана. Тунгалгын булчирхай, нуруунд нөлөөлөхөөс сэргийлж, массажны шугамын дагуу хөдөлгөөн хийдэг. Уг процедур нь булчингийн тогтолцоо, амьсгалын систем, мэдрэлийн тогтолцооны өвчинтэй тэмцдэг.
2. Давс - чулуулаг эсвэл далайн ургамал, ургамлын тостой холилдсон, үрэвслийн эсрэг, өөх тосыг шатаах нөлөөтэй, давсны хуримтлал, арьсан доорх эдтэй тэмцдэг. Энэхүү массажны тусламжтайгаар остеохондрозын улмаас үүссэн өвдөлтийг арилгаж, нурууны булчингийн хурцадмал байдлыг намдааж, умайн хүзүүний 7-р нугаламын хэсэгт үүссэн хаталтыг багасгадаг.

Эхний процедурын дараа тайвшрах болно, гэхдээ 10-15 сесс нь нурууны эрүүл мэндийг бүрэн сэргээхэд тусална.

Нурууны массажны ямар аргууд байдаг вэ?

Массажны арга нь эртний хүмүүст ч танил байсныг түүхчид нотолсон нь тэдний дурсгалт газруудаас олдсон хадны зургуудаас харагдаж байна. Тэр ч байтугай хүмүүс гарынхаа хүч чадал, эрч хүчийг ашиглан асуудалтай газрыг үрж, нухаж өвдөлт, ядаргаагаа арилгадаг. Массажны урлаг мартагдахгүй, харин ч эсрэгээрээ улам бүр түгээмэл болж, дэлхий даяар алдартай болсон шинэ үр дүнтэй арга техникээр баяжуулсан. Өнөө үед алдартай төрлүүд нь:

Сонгодог

Энэ техник нь бусдаас илүү алдартай. Тодорхой эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд энэ нь нярай болон насанд хүрэгчдэд ашигтай байх болно. Энэ нь урьдчилан сэргийлэх эсвэл эмчилгээний бодис болгон ашигладаг бөгөөд процедурын заалтуудын жагсаалт нэлээд өргөн байдаг.

Гүйцэтгэлийн алгоритм нь энгийн бөгөөд хүн бүрт мэддэг үндсэн аргуудыг агуулдаг. Массаж нь хамгийн ойрын тунгалгийн зангилаа руу чиглүүлж, sacral болон харцаганы бүсэд ажиллаж эхэлдэг. Дараа нь тэд аажмаар дээшээ хөдөлж, цээжний болон CVZ, scapula талбай, дельта болон трапецын булчингуудыг хамардаг.

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан массажны техник нь ижил байдаг. Гэхдээ эрэгтэй булчингууд илүү их хэмжээтэй байдаг тул даралтын хүч, хөдөлгөөний эрч хүч, процедурын үргэлжлэх хугацаа илүү их байх ёстой.

Анагаах ухаан

Нурууны өвдөлт, булчингийн бүтцэд гарсан эмгэг өөрчлөлт, остеохондроз, цухуйх, спондилоз, ивэрхий, мөгөөрсний эдийн атрофийн үйл явц, сколиоз зэрэг нурууны өвчинд зориулагдсан. Уг процедурыг сонгодог техникийг ашиглан массажны хөдөлгөөний тодорхой хэв маягийг чанд мөрдөж, чиглэл нь цус, лимфийн урсгалтай давхцдаг.

• Бүсэлхий нурууны квадрат булчингаас ойролцоох тунгалгийн булчирхай руу чиглэсэн хөдөлгөөнийг хийдэг;
• цээжний хэсгээс тэд суга руу явдаг;
• умайн хүзүүний хүзүүвчний бүсээс - эгэм рүү.

Гол нөлөө нь ясны эдэд биш харин булчингийн эдэд байх ёстой гэдгийг анхаарч үзэх нь зүйтэй. Тиймээс, ямар ч тохиолдолд та нуруунд хүрч болохгүй: зөвхөн эмчлэгч эмч үүнийг засч залруулж чадна.

Эхний процедур нь 10-15 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд таагүй байдал арилсны дараа хуралдааныг сунгана. Эмчилгээний курс нь жилд 2-оос доошгүй удаа, хэрэв асуудал улам дордвол сар бүр давтана.

Тайланд

Эртний техникүүдийн нэг нь 3000 жилийн өмнө Хятадад зохион бүтээгдсэн. Дараа нь лам нар Тайланд руу аваачиж, дахин боловсруулж, рефлексологи, йогийн техникийг нэмсэн. бие, сүнсийг эдгээж, энергийн сувгийг сэргээдэг.

Процедурын техник нь Европынхоос ялгаатай:

1. Өртөлт нь хувцасаар дамждаг.
2. Өвчтөн буйдан дээр хэвтдэггүй, харин шалан дээр шалан дээр хэвтдэг.
3. Массажны эмч ямар ч тос, тос хэрэглэдэггүй. Түүний мэдэлд байгаа цорын ганц хэрэгсэл бол хуруу, гар, тохой, өвдөг, тэр ч байтугай хөл юм (дэлгэрэнгүй мэдээллийг нийтлэлд: "").

Дорно дахины философийн дагуу дэлхий бол эрчим хүчний гол эх үүсвэр тул хөлийг тайвшруулж, хөлний идэвхтэй цэгүүдийг эмчлэхээс эхэлдэг. Дараа нь тэд ар тал руугаа хөдөлж, зөөлөн даралт хийж, зуурч, эрчим хүчний голчид сунадаг. Өвдөлт, асуудалтай газруудыг сайтар эмчилдэг. Нурууны уртааш булчингуудад массаж хийх нь нүүлгэн шилжүүлсэн нугаламын байрлалыг засах боломжийг олгодог тул процедурын явцад шаржигнах чимээ ихэвчлэн сонсогддог. Үр нөлөө нь тусгай йогийн дасгалуудаар нэмэгддэг.

Хятад

Дорнын гүн ухаантнууд Ци амин чухал энерги нь бүх орчлон ертөнц, тэр дундаа хүний ​​биед нэвт шингэдэг гэж үздэг. Эдгээр урсгалууд нь тусгай сувгууд - меридиануудын дагуу хөдөлдөг. Урсгал тасалдсан тохиолдолд асуудал, эмгэг үүсдэг. Массажны зорилго нь саад бэрхшээлийг арилгах, өвчинтэй тэмцэх биеийн дотоод хүчийг тохируулах явдал юм. Хятадын мэргэжилтнүүд үүнийг дараах байдлаар хийдэг.

Энэ чулуу нь өвдөлтийг намдаах, цусны судсыг цэвэрлэх, эд эсийн нөхөн төлжилтийг хурдасгах, сэтгэл хөдөлсөн мэдрэлийг тайвшруулах чадвартай гэж үздэг. Түүний эмчилгээний үр нөлөө нь массажны техникээр нэмэгддэг: идэвхтэй цэгүүд болон эрчим хүчний меридиануудын дагуу дарах, үрэх, зуурах. Ийм өртсөний дараа гарч буй хөхөрсөн, улайлт, хөхөрсөн нь нэг төрлийн газрын зураг болж, массажны эмч үүнийг "уншсаны" дараа зөв оношийг гаргах болно.

Хятадын нурууны булчингийн массажийг зөвхөн мэргэжилтэн л зөв хийж чадна. Буруу техникээр хийсэн процедур нь эсрэг үр дагаварт хүргэх магадлалтай: эд эсүүд хурцадмал байдлыг хадгалах бөгөөд энэ нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт хэт ачаалал, стресс, мэдрэлийн хямралд хүргэдэг.

Сэдэвчилсэн материал:

Хулсан савх

Нуруунд зөвхөн гараараа массаж хийдэггүй. Энэтхэгийн далай дахь Маврикийн арлын оршин суугч креолчууд 5000 жилийн турш энэ зорилгоор янз бүрийн диаметртэй хулсан саваа буюу "чо"-г ашиглаж ирсэн.

Эхлэхийн тулд хамгийн том саваа нь ашигтай байх болно. Үрэлт, даралт, чичиргээг хийснээр мастер нурууны булчинг халаана. Дараа нь тэр тэдгээрийг жижиг диаметртэй саваагаар ажиллуулж, цохилтын хурд, гүнийг нэмэгдүүлнэ. Үүний үр дүнд хэмнэлтэй товшилтыг минутанд 120 хүртэл удаа хийж, далдуу модоор хутгана.

Жингээ хасах, лимфийн ус зайлуулах үйлчилгээ үзүүлэх, өөх тос, целлюлитийг арилгах, арьсыг сайхан, уян хатан болгодог тул охид бүсгүйчүүд энэ массажийг ихэвчлэн сонгодог. Дэлгэрэнгүйг нийтлэлээс уншина уу: "".

Вакуум лонхтой

Энэ аргыг ихэвчлэн булчингийн тогтолцооны эмгэг, үе мөчийг эдгээх, сорви арилгах, цусны эргэлтийг сайжруулах, арьсан доорх өөх тосыг арилгахад ашигладаг. Алхам алхмаар зааварчилгааг дагаснаар хэн ч энэ процедурыг даван туулж чадна.

1. Бид сорох аяга авдаг: 40-200 мл-ийн эзэлхүүнтэй шилэн эсвэл латекс аяга нь нуруунд тохиромжтой.
2. Массаж буй хэсгийг тос, цөцгий эсвэл вазелинаар тосолж, лааз нь биеийн гадаргуу дээгүүр чөлөөтэй гулсдаг.
3. Вакуум үүсгэснээр бид лаазыг нуруун дээр нь тавьдаг.
4. Бид тэдгээрийг массажны шугамын дагуу дугуй эсвэл спираль хөдөлгөөнөөр тасралтгүй хөдөлгөдөг.

Зохиогчийн аргууд

Эрүүл амьдралын хэв маягийг дэмжигчид массаж нь үнэтэй эм, тэр байтугай мэс заслын эмчилгээний зохистой хувилбар гэдэгт итгэлтэй байгаа тул өнөөдөр маш их алдартай болсон өмчийн шинэ техникийг сонирхож байна.

Мардинский

27 жилийн туршлагатай эмч, массажны төвүүдийн дарга нь онлайнаар явагддаг хэд хэдэн тусгай видео хичээлээр мэдлэгээ хуваалцдаг. Түүний техникт тэрээр сонгодог, спорт, цэгийн массажны элементүүдийг хослуулсан бөгөөд өдөр тутмын биеийн тамирын дасгал хийсний дараа, жишээлбэл, зуны оршин суугчдад зөвлөж байна.

Мардинскийн дагуу нурууг массаж хийх нь нугасны баганыг дэмждэг булчинд цохилт өгөхөөс эхэлдэг бөгөөд дараа нь сонгодог схемийн дагуу: доод нуруу - цээжний бүс - умайн хүзүүний хүзүүвчний бүс. Үүний зэрэгцээ, үндсэн аргуудын хамт мэргэжилтнүүд бие махбод дахь асуудалд өвдөлтөөр хариу үйлдэл үзүүлдэг өдөөгч цэгүүдийг гүнзгий судалж үздэг. Тэд эвгүй мэдрэмж бүрэн арилах хүртэл хөгждөг.

Массажны эмч нурууг том рефлексийн бүс гэж үздэг. Үүн дээр ажилласнаар толгойн өвчин намдаах, мэдрэлийн системийг тайвшруулах, цусны даралт, амьсгалыг хэвийн болгох, дархлааг бэхжүүлэх боломжтой.

Андрей Яковлевын туршлага

Энэ мастерын хэлснээр нуруундаа тааламжгүй мэдрэмжүүд нь хамгийн түгээмэл өвчин юм. Тэдний гадаад төрх байдлын шалтгаан нь булчингийн хэт ачаалал бөгөөд энэ нь гипертоник, цусны хангамж буурахад хүргэдэг. Үүнээс болж эд эс доройтож, мөгөөрс хатаж, шөрмөс, шөрмөс нь уян хатан чанараа алддаг.

Энэ бүхэн нь osteochondrosis үүсэх таатай нөхцлийг бүрдүүлдэг. Гэртээ тогтмол хийж болох массаж нь нурууны өвдөлтөөс сэргийлнэ гэдэгт Андрей Яковлев итгэлтэй байна. Хөдөлгөөнт байгууламжаас суурин байгууламж руу шилжих шилжилтийн бүсэд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Эдгээр нь хэллэгийн цэгүүд юм:

• нуруу ба sacrum;
• гавлын яс ба умайн хүзүүний бүс;
• цээжний болон харцаганы бүсүүд.

Яковлев "Нуурууны өвдөлтгүй" боловсролын видео бичлэг дээр үндсэн аргуудыг тайлбарлаж, оношийг хэрхэн яаж хийхийг харуулж байна: булчинг мэдрэх замаар өвдөлттэй газар, бөөгнөрөл, хөдөлгөөн багатай арьс, өнгө, температурын өөрчлөлтөд анхаарлаа хандуулаарай.

Жакетийн хэлснээр

Энэхүү техник нь 19-р зууны сүүлчээр гарч ирсэн бөгөөд түүний зохиогчийн нэрээр нэрлэгдсэн - Францын арьсны эмч, тусгай сугалах массажны аргыг боловсруулсан. Энэ нь эрхий болон долоовор хурууны дэвсгэрээр богино бөгөөд хурдан гүйцэтгэдэг арын бүтцийг гүнзгий атгахад суурилдаг. Эдгээр аргууд нь үндсэн stroking, үрэлт, зуурах зэргээр ээлжилдэг.

Уг процедур нь булчингийн агшилт, эмгэгийн наалдац, утаснуудын наалдацыг арилгаж, арьсыг цэвэрлэж, өөхний сувгийг нээж, эпидермисийн дээд давхаргыг гуужуулж, эсийн нөхөн төлжилтийг хурдасгадаг.

Үзэсгэлэнгийн танхимуудын өртөг

Москва, Санкт-Петербург хотын салонуудын үнийн жагсаалтыг харахад нэг сессийн үнэ нь процедурын төрлөөс хамаарч өөр өөр байгааг анзаарах болно.

• сонгодог массажны үнэ 1200 рубль;
• эмчилгээний - 1500 рубльээс;
• сегментчилсэн - 800 рубльээс;
• зөгийн бал - 2000 рубльээс;
• вакуум - 1600 рубльээс.

Түвд дууны аяга ашиглан нурууны булчинд массаж хийх бол үнэ тохиролцоно.

Гэртээ зохих гүйцэтгэл

Өөртөө болон хайртай хүмүүстээ ямар ч үед үнэ төлбөргүй туслахын тулд массажны үндсэн аргуудыг сурах нь бидний хүн нэг бүрд ашигтай байх болно. Юуны өмнө та ерөнхий журмыг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

1. Эхний шатанд сонгодог цохилт, шахалтыг хийж, нурууны булчинг тайвшруулж, илүү эрчимтэй ажилд бэлтгэдэг.
2. Үндсэн хэсэг нь үрэх, халаах, дарах, алгадах, чичиргээнд суурилдаг. Нурууны гүн булчин, бүтцэд нөлөөлдөг.
3. Уг процедур нь хөнгөн тайвшруулах цус харвалтаар төгсдөг.

Хичээлийн үеэр та нуруунд нөлөөлөхгүйгээр үргэлж массаж хийж, бөөрний хэсэг болон судрын завсрын хэсгийг хөнгөн өнгөц хөдөлгөөнөөр ажиллуулдаг гэдгийг санаарай.

Тусгай массажерууд танд өөрөө массаж хийхэд тусална.

• галзуу;
• хадаастай резинэн бөмбөг;
• суурилуулсан соронз, IR ялгаруулагчтай гар чичиргээний массажерууд;
• асуудалтай газар хавсаргасан эрвээхэй массаж;
• Кузнецовын түрхэгч дэвсгэр хэлбэрээр;
• сандалны массажны бүрээс: хамгийн энгийн, олон тооны эргэдэг модон бөмбөгнөөс угсарч, сонгодог массажны аргыг дуурайдаг нарийн төвөгтэй электрон төхөөрөмж хүртэл;
• үүргэвч;
• хүзүүвч.

Гэрт ийм зүйл байхгүй бол битгий уурлаарай. Нурууны массаж хийхийн тулд та боломжтой хэрэгслийг ашиглаж болно: гал тогооны гулсмал зүү, хуванцар усны сав, үрэх зориулалттай үслэг алчуур, теннисний бөмбөг, байгалийн болон силикон үстэй сойз.

Видео материал

Та сургалтанд ч суулгүй өөрийн гараар нуруундаа мэргэжлийн массаж хийж сурах боломжтой. Туршлагатай массажистуудын санал болгож буй сургалтын мастер ангиудыг үзээрэй. Жишээлбэл, баруун болон зүүн массажны арга барилаар хичээллэдэг Николай Филимонов энгийн тайвшруулах аргыг заадаг.

1. Өвчтөнтэй холбоо тогтоохын тулд бид нэг гараа түүний толгой дээр, нөгөө гараа sacrum дээр тавьж, нэг минутын турш массаж хийдэг.
2. Бид баруун гараараа "долгион" хийдэг бол зүүн гар нь sacrum хэсэгт байрладаг.
3. Зөөлөн цохилтыг зөөлөн, гөлгөр дугуй хөдөлгөөнөөр хийж, эхлээд доороос дээш, дараа нь өөр өөр чиглэлд чиглүүлдэг. Бид алгаа, сул хуруугаараа ажилладаг.
4. Бид эдийг зуурч, булчингийн өнхрүүлгийг үүсгэж, арьсыг доод нуруунаас мөрөнд нь эргүүлнэ.
5. Бид эд эсийн хөшүүн байдал, өвдөлтийг намдаахын тулд жинг ашиглан булчингуудыг диагональ байдлаар сунгадаг.

Ийм арга техник нь ажлын өдрийн дараа тайвширч, ядаргаа тайлж, хөдөлгөөн, идэвхтэй хөдөлгөөн, амьдралын баяр баясгаланг өгөх болно.

Эхлэгчдэд зориулсан сургалтын хичээлүүд

Вакуум массаж, эмчилгээний зарчмууд нь Хятадын уламжлалт анагаах ухаанаас гаралтай. Өнөөдөр аяганы эмчилгээний аргууд нь шинжлэх ухааны үндэслэлтэй болж, багаж хэрэгсэл нь илүү төвөгтэй болж, сайжирч байна. Вакуум массажийг мэргэжлийн салбарт ашигладаг бөгөөд…

Бүтэн биеийн массаж хийлгэхийн тулд мэргэжлийн массажист байх албагүй. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь бэлтгэл, зарим үндсэн мэдлэг шаарддаг, гэхдээ энэ нь тийм ч төвөгтэй биш юм. Энэ нийтлэлд бид массажийг хэрхэн яаж хийх вэ гэсэн асуултанд хариулж, тайвшруулах процедурын талаар хэдэн зөвлөмж өгөхийг хичээх болно.

Хэн массаж хийлгэхийг хориглодог вэ?

Массаж нь ажлын хүнд өдрийн дараа биеийг тайвшруулах эсвэл хэсэг хугацаанд санаа зовнилоос ангижрах сайн арга юм. Мөн арьс, булчинд ч тустай гэвэл хэтрүүлэг болохгүй.

Гэхдээ үүний зэрэгцээ ашиг тус нь эргэлзээтэй байх тохиолдол байдаг. Мөн заримдаа бүр хор хөнөөл учруулж болно. Энэ шалтгааны улмаас массажны процедурыг дараахь тохиолдолд хийх ёсгүй.

• нугасны эмгэг,
• цусны бүлэгнэлтэй холбоотой асуудал байгаа эсэх;
• тромбоз эсвэл венийн судаснууд,
• цусны судасны гэмтэл байгаа эсэх,
• сүүлийн үеийн хугарал эсвэл хорт хавдар байгаа эсэх;
• температур,
• шарх, бие махбодид ямар нэгэн гэмтэл байгаа эсэх;
• жирэмслэлт,
• зүрхний хүнд хэлбэрийн дутагдал.

Сул дорой, нимгэн арьс нь массаж хийлгэхээс татгалзах сайн шалтгаан байж болно - арьсыг гэмтээх магадлал өндөр байдаг.

• Муу эсвэл цухуйсан судалтай хөлийг массаж хийхгүй байх;
• Мөн шарх, нээлттэй, эдгэрэлтэнд хүрэхгүй байх нь дээр;
• доод нуруунд массаж хийхдээ аль болох болгоомжтой байх хэрэгтэй - булчингууд нь дотоод эрхтнийг бүрэн хамгаалахад хангалтгүй бөгөөд таны мэдэж байгаагаар тэнд хавирга байдаггүй;
• өвдөгний арын хэсэг нь маш нарийн бөгөөд аюултай газар гэж тооцогддог, массаж хийхэд тохиромжгүй байдаг - гэмтэх нь маш амархан;
• хүний ​​яс, нуруунд массаж хийх шаардлагагүй - энэ нь тааламжгүй бөгөөд гэмтээж болно;
• Булчингийн "хуримтлал" хэсэгт массаж хийх шаардлагатай бөгөөд хурцадмал байдал их байгаа газруудад онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

Бараг бүх массажны зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг бол тос юм. Энэ нь процедурыг зөөлрүүлж, массажны эмчийн гарыг сайн гулсуулж, өвдөлтгүй төдийгүй тааламжтай болгодог. Гэхдээ үнэтэй, "мэргэшсэн" зүйл худалдаж авах шаардлагагүй - наранцэцэг, чидун, бүйлс, жожоба тос эсвэл бусад төвийг сахисан тос зэрэг нь массаж хийхэд тохиромжтой. Үүнийг хэрэглэхээсээ өмнө алган дээрээ дулаацуулах хэрэгтэй гэдгийг санаарай - ингэснээр таагүй байдал үүсгэхгүй.

Массаж хийж байна

Бүх биеийн массаж нь ихэвчлэн хөлөөс эхэлдэг. Эрхий хуруугаараа өсгий, хөл, хуруугаа тусад нь массаж хийнэ.

Гэхдээ хүн бүр ийм эхлэлийг "амтлах" боломжгүй гэдгийг мартаж болохгүй: зарим нь гижигдэхээс айдаг бол зарим нь хөлөө бусдын гараас хол байлгахыг илүүд үздэг. Үүнийг бас анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Хөлөө сунгаж дууссаны дараа та хөлний массаж руу шилжиж болно. Булчинг тайвшруулахын тулд эхлээд хөлийнхөө ар талыг бага зэрэг илбэхэд хангалттай.

Арьсыг жигд үрж, харин дарах хөдөлгөөнөөр - энэ техник нь булчингуудыг тайвшруулж, хурцадмал байдлыг намдаадаг.

Нурууны доод хэсгээс массаж нь дээд хэсэгт жигд шилжих ёстой. Хөлөөсөө ялгаатай нь та нуруугаа хүчтэй үрэх ёсгүй. Хөдөлгөөнүүд нь дугуй хэлбэртэй байх ёстой бөгөөд хүзүү рүү чиглэнэ. Эсвэл та "наймын зураг" техникийг ашиглаж, энэ тоог алгаа нуруун дээрээ зурж болно. Нуруунд хэт их дарамт учруулахгүй байхыг хичээ, хажуугийн булчинд илүү анхаарал хандуул.

Зөөлөн хөдөлгөөнөөр нуруугаа үрж, хуруугаараа булчинд хүчтэй дарж, гэнэт сулрах үед та завсрын даралтын техник рүү шилжиж болно. Тиймээс та доороос дээш, буцаж явах хэрэгтэй. Үүнтэй адилаар та мөрний ирний ойролцоо байрлах булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах боломжтой боловч үүний тулд та тохойгоо нугалах хэрэгтэй болно.

Эдгээр булчингуудыг ажиллуулж дууссаны дараа массаж нь хүзүү, мөрөнд шилждэг. Эхлээд та үйлчлүүлэгчийн гараа анхны байрлалдаа буцааж өгөх хэрэгтэй. Дараа нь эрхий хуруугаараа мөрний булчингийн хэсэгт массаж хийж, үе үе хүзүүндээ зөөлөн хөдөлгөнө.

Булчингууд хангалттай тайвширвал гар нь ээлж болно. Тэдгээрийг тусад нь массаж хийх нь илүү тохиромжтой бөгөөд логик бөгөөд одоогоор "ажиллахгүй" гадаргууг алчуураар хучихаа мартуузай. Би хаанаас эхлэх ёстой вэ? Гарны булчинг ажиллуулах дараалал:

1. Гарын массажийг шуугаа сунгах замаар эхлүүлэх нь хамгийн сайн арга юм. Үүнийг хийхийн тулд бугуйг нэг гараараа барьж, нөгөө гараараа ижил шуугаар урсдаг. Та маш болгоомжтой, жигд татах хэрэгтэй.
2. Хэрэв та гараа солих юм бол мөрний булчинг тайвшруулахад анхаарлаа хандуулах болно.
3. Тасралтгүй даралтын техникийг энд бас ашигладаг.
4. Үүний дараа та алгаа, хуруугаа дугуй хөдөлгөөнөөр ажиллуулж болно.

Биеийн ерөнхий массаж нь титэмээс эхлээд толгойн массажаар төгсдөг. Тэндээс тэд толгой, чих, сүм хийдийн ар тал руу жигд хөдөлдөг.

Видео сонголт:

Массаж бол эрүүл мэндэд тустай түгээмэл бөгөөд тааламжтай процедур юм. Мэргэжлийн массажны олон аргыг янз бүрийн өвчин, түүнээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашигладаг нь нууц биш юм.

Орчин үеийн массаж нь олон төрөл, техниктэй бөгөөд хүний ​​янз бүрийн эрхтэн, эд эсэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Гэхдээ асуулт бол нуруу, хүзүүг хэрхэн зөв массаж хийх вэ?

Нуруу, хүзүүний массажны ашиг тусыг үгүйсгэх аргагүй юм

Нуруу, хүзүү нь тусгай эмчилгээ шаарддаг биеийн нэлээд эмзэг хэсэг юм. Тиймээс эдгээр газруудад массаж хийх нь хамгийн түгээмэл байдаг. Бүх хүмүүст, ялангуяа osteochondrosis зэрэг өвчтэй хүмүүст зөвлөж байна.

Массажийг зөв хэрэглэх үед ашиг тустүүнээс асар том:

• хавчих нугаламын өвдөлтийг намдаадаг;
• төгс тайвшруулж, тайвшруулах нөлөөтэй;
• Агуу их ядаргаа тайлнамөн ажлын хүнд хэцүү өдрийн төгсгөлд тайвшрахад тусалдаг;
• арьсны уян хатан байдлыг сэргээдэгмөн эрт хөгшрөлтөөс сэргийлдэг;
• нугасны муруйлтын шинж тэмдгийг арилгана, хэт их булчингийн аяыг арилгаж, мигрень үүсэхээс сэргийлдэг;
• дархлааг нэмэгдүүлдэг;
• цусны урсгалыг сайжруулдагмөн нуруундаа целлюлиттэй тэмцэхэд тусалдаг;
• сул булчингийн аяыг сэргээдэг;
• онд үр дүнтэй давсны ордуудтай тэмцэх.

Умайн хүзүүний массаж нь ялангуяа суурин ажилтай хүмүүст ашигтай байдаг.Ажлын өдрийн турш хүзүүний хөдөлгөөн байхгүйн улмаас энэ хэсэгт өвдөлт, үе мөчний хагарал үүсдэг.

Булчинг тайвшруулж, ядаргаа, нойргүйдлийг тайлж, цочромтгой байдлыг арилгаж, тайвшруулна. Бодисын солилцооны үйл явц, цусны урсгалыг сайжруулдаг. Эсрэг бэхжүүлэх бодис болгон ашиглахад тохиромжтой нурууны өвчин, давсны ордууд .

Эсрэг заалтууд

Нуруу, хүзүүний массаж хийхээсээ өмнө үндсэн зүйлтэй танилцах нь зөв байх болно эсрэг заалтуудЭдгээр журмын хэрэгжилтийн талаар. Үүнд:

• цус алдалт, гэмтэл, ил шарх байгаа эсэх;
• хүнд Халдварт өвчин;
• тунгалгийн булчирхайн үрэвсэл;
• сүрьеэ;
• идээт халдвар;
• цусны бүлэгнэлтийн эмгэг;
• ноцтой сэтгэцийн эмгэг;
• массажны хэсэгт түлэгдэх;
• атеросклероз, тромбофлебит;
• бэлгийн замын өвчин;
• арьсны өвчин, мэнгэ, уут, шархлаа гэх мэт.

Массажны төрлүүд

Нуруу, хүзүүг зөв массаж хийхийн тулд энэ процедурын зорилго юу болохыг олж мэдэх нь зүйтэй. Үүнээс хамааран тэд ялгадаг Нурууны массажны төрлүүд:

1. Эмийн- боломжтой бол хамаарна нуруу, зүрх судасны тогтолцооны өвчин , ангижирдаг хаван ;
2. Тайвширч байна - хамгийн түгээмэл массажны төрөл. ХАМТ булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах, цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх, биеийн дархлааг сайжруулах, арьсны байдлыг сайжруулах;
3. Рефлекс - тодорхой хэллэгтэй өвдөлт намдаах шинж чанар . Дотор эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулахад массажны эмчийн нөлөөгөөр нурууны тусгай цэгүүдтэй холбоотой байдаг.
4. Спорт- голчлон тамирчдад зориулагдсан. Барьсан тэмцээний дараа эсвэл өмнө булчингийн хурцадмал байдал эсвэл ядаргаа арилгах. Тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, хүссэн үр нөлөөг үзүүлнэ. Энэ нь урьдчилсан, сургалт, нөхөн сэргээх боломжтой.
5. Гоо сайхны бүтээгдэхүүн – целлюлитийн эсрэг, арьсны байдлыг сайжруулдаг .

Хүзүүний хэсэгт массаж хийх төрлүүд:

1. Сонгодог - орно массажны стандарт техник: цохих, зуурах, үрэх, шахах, чичиргээ;
2. Тайвширч байна - хамаарна булчингийн спазмыг арилгах;
3. Толбо - орон нутгийн зүүний цэгүүдэд үзүүлэх нөлөөхүзүүн дээр, дотоод эрхтнийг хариуцдаг;
4. Гоо сайхны бүтээгдэхүүн - хамаарна өөх тосны хуримтлалаас салахумайн хүзүүний хүзүүвчний хэсэгт арьсны байдлыг сайжруулж, уян хатан байдлыг нь сэргээдэг;
5. Эрүүл мэнд эсвэл эмчилгээ - төрөл бүрийн зориулалтаар ашигладаг умайн хүзүүний нурууны өвчин, давсны орд.

Энэ процедур нь алдартай хэдий ч үүнийг хэрхэн зөв хийхийг олон хүн мэддэггүй. нуруу, хүзүүний массаж . Үүнийг санаж байх хэрэгтэй хоол идсэнээс хойш хоёр цагийн дараа хийдэг . Массаж эхлэхээс нэг цагийн өмнө ус уухыг зөвшөөрнө.

Массажны эмч нар үүнийг сайтар хийх хэрэгтэй Хуралд бэлтгэх:

• хадаастовчхон байх ёстой таслах;
• урьдчилан Цэвэр алчуур, чийгшүүлэгч бэлдээрэй массаж хийх;
• өрөөчуулган хаана болох вэ Массажны эмчийн гар дулаан байх ёстой хүний ​​амралтыг хангах;
• нурууны массаж хийдэг хэт хатуу гадаргуу дээр хэвтээ байрлалд . Хамгийн тохиромжтой нь тусгай массажны ширээ ашиглах ёстой;
• анхаарал тавих хэрэгтэй эрүүл ахуй. Уг процедурыг халдвар авахгүйн тулд цэвэр арьсанд цэвэр гараар хийх ёстой;
• нуруу болон хүзүүний аль алинд нь массаж хийхдээ зөв түрхээрэй Массажны тос гараа зөөлрүүлж, арьсан дээгүүр гулсахад хялбар болгох. Үүнийг дулаацуулахын тулд алгаа хооронд эрчимтэй үрэх шаардлагатай;
• сесс үргэлжлэх хугацаа хагас цагаас илүү , нуруу, хүзүү нь хамгийн асуудалтай газар тул;
• гар хөдөлгөөн явах ёстой цусны урсгалын дагуу ;
• ёстой зайлсхийхбэлчээрлэх тунгалагийн зангилаанууд.

Эхлэгчдэд зориулсан массаж

Олон хүмүүс энэ процедурыг бие даан хийхийг хүсдэг ч яаж хийхээ мэдэхгүй байна. Нуруу, хүзүүг зөв массаж хийх нь тийм ч хэцүү биш юм. Тодорхой үр дүнд хүрэхийн тулд массажны стандарт техникийг ашиглахад хангалттай. Үүнд багтана техник:

1. Ялах – Ихэвчлэн хичээл энэ гарын хөдөлгөөнөөр эхэлдэг. Ийм байдлаар арьсыг илүү идэвхтэй нөлөө үзүүлэхэд бэлтгэдэг. Цохилтыг алгаа бүхэлд нь нурууны гадаргуугийн дагуу, мөрний ирний эргэн тойронд хийж гүйцэтгэдэг. Хөнгөн хөдөлгөөнийг илүү хүчтэй хөдөлгөөнтэй хослуулах хэрэгтэй.
2. Цутгах- хөдөлгөөнийг нурууны хажуугаас төв рүү нь хийдэг. Мөр, хүзүүний бүсэд онцгой ач холбогдол өгдөг. Энэ бол энэ техник юм давсны ордуудтай тэмцэхэд сайн эм болдог .
3. Зуурах– арьсны нугалаасыг гараараа барина. Хөдөлгөөнийг нуруунаас нурууны хажуу тал руу хийдэг. Хүлээн авалтыг талууд тус бүрээр нь ээлжлэн хийдэг. Тэр зүрх, судасны тогтолцооны байдалд сайн нөлөө үзүүлдэг, цусны эргэлтийг нэмэгдүүлдэг.
4. алгадах - хоёр гараараа зөвхөн булчинд хийдэг. Хөдөлгөөнүүд нь богино, хаварлаг байдаг. Уг процедур нь өвдөлтгүй байх ёстой. Тэр булчингийн сайн агшилтыг дэмжиж, цусны урсгалыг сайжруулдаг .
5. Чичиргээ- Бүсэлхий нуруунаас хүзүүний хэсэг хүртэл дугуй хэмнэлтэй хөдөлгөөнийг хурууны үзүүрээр хийдэг. булчинг аажмаар сулруулахад тусалдаг .

Нурууны массажийг зөөлөн даралтаар дуусгах ёстой. Тэдгээрийг хэмнэлээр хамгийн сайн гүйцэтгэдэг бөгөөд илүү хурцадмал, өвдөлттэй газруудад гар хөдөлгөөнийг онцолж өгдөг.

Умайн хүзүүний хүзүүвчний хэсэгт массаж хийхойролцоогоор ижил техникийг багтаасан. Гэхдээ тэдний техник нь зарим ялгаа байдаг:

1. Массаж эхэлнэ хүзүү ба хүзүүвчний хэсгийн дунд хэсгийг илж , дараа нь хажуу тийшээ явна. Массажны эмчийн гарыг эрхий хуруугаараа хүзүүний дунд хэсэгт, үлдсэн хэсэг нь хажуу талд нь цохих байдлаар байрлуулах ёстой. Хөдөлгөөнүүд тасралтгүй, удаан, хэмнэлтэй байх ёстой.
2. Дараагийн техникийг "шахах" гэж нэрлэдэг. Үүний мөн чанар нь тодорхой хангах явдал юм умайн хүзүүний нуруунд даралт . Гар нь нурууны хажуу талд, үсний шугамын хажуугийн дагзны шугам дээр байрладаг. Хөдөлгөөнийг дээрээс доошоо мөр, дельтоидын булчинд хийдэг.
3. Зуурах - хамгийн урт хүлээн авалт. Энд та нугасны баганын хоёр тал дээр булчингаа алгаагаараа барьж авах хэрэгтэй. Ийм байдлаар ар тал руугаа, дараа нь мөрний үе рүү хөдөлгөөн хийнэ. Бүх үйлдлийг аажмаар, өвдөлтгүй хийх ёстой. Эдгээрийг мөн эрхий хурууны үзүүрээр булчинд дугуй хөдөлгөөнөөр массаж хийж болно.
4. Цутгах - түүний мөн чанар нь арьсыг хүчтэй сунгах, нүүлгэн шилжүүлэх явдал юм. Энэ техникийг хоёр гараараа ээлжлэн хийх нь дээр.
5. Чичиргээ Энэ нь алганы бүх гадаргуу эсвэл хурууны үзүүрээр хэлбэлзэх хөдөлгөөнөөр хийгддэг. Техник нь үе үе эсвэл биеэс гараа салгахгүйгээр байж болно.

Нурууны массажийг хэрхэн зөв хийх вэ: алхам алхмаар тайлбар

• Бэлтгэл.Процедурыг эхлүүлэхийн өмнө та шаардлагатай бүх зүйлийг бэлдэж, өөрийгөө бэлтгэх хэрэгтэй.
• Массаж эхлэх ёстой мөрөн рүү аажмаар шилжсэн бүсэлхийн бүсийг хөнгөн цохих. Энэ үе шатанд бүх хөдөлгөөн зөөлөн байх ёстой бөгөөд илүү идэвхтэй үйлдлүүдэд бэлддэг. Процедурын үргэлжлэх хугацаа нь 15 минут . Аажмаар даралтыг нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Алганыхаа ирмэгийг нурууны дагуу нурууны доод хэсгээс мөрний хэсэг хүртэл гүйлгэнэ. Алга модны бүх гадаргууг үрэх.
• Дараа нь гараа хөдөлгөх хэрэгтэй нурууны хажуугийн хэсгүүдба хэрэгжүүлэх сэтгэл хөдөлгөм гар хөдөлгөөн доороос дээш. Дараа нь мөрөн дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Гөлгөр, өвдөлтгүй дугуй хөдөлгөөнөөр зуурна.
• Энэ үе шатанд илүү хүчтэй массаж. Арьсны жижиг атираануудыг доороос дээш, нурууны нэг хэсэгт, дараа нь нөгөө хэсэгт нь шүүрч авах хэрэгтэй. Цэгний даралтыг ашиглан мөрөн дээр илүү хүчтэй массаж хийх хэрэгтэй. Уг процедур нь өвдөлтгүй байх ёстой! Нурууны дээд хэсэгт нударгаараа бага зэрэг зайтай массаж хийх нь сайн.
• Эцэст нь хэлэхэд, амлаж байна хөнгөн алгадахалга эсвэл хурууны үзүүр.

Хүзүүний массажны үе шатууд

Үүнийг хэрхэн зөв хийх вэ хүзүү болон хүзүүвчний хэсэгт массаж хийх үү? Нэгдүгээрт, osteochondrosis-ийн энэхүү процедурын үргэлжлэх хугацаа 20 минут орчим байх ёстой. Хоёрдугаарт, массаж хийх боломжтой хэвтэж, сууж буй байрлалд хоёуланд нь.

• Чуулганд бэлтгэсний дараа процедурын хамгийн эхэнд үүнийг хийх шаардлагатай хөнгөн цохилох хүзүү.
• Дараа нь умайн хүзүүний хажуугийн булчинг халаана үрэлт , аажмаар мөрний бүсэд шилжинэ.
• Явц зуураххүзүү ба хүзүүвчний бүсэд булчингууд. Уг процедурыг гүйцэтгэдэг дугуй хөдөлгөөнүүд бүхэл алга ба эрхий хуруу. Энэ нь ерөнхийдөө өвдөлтгүй байх ёстой.

Нурууны баганад үзүүлэх нөлөөллөөс зайлсхийх хэрэгтэй.

• Сессия дуусна хөнгөн алгадах, цохих .

Умайн хүзүүний нурууны массаж хийх олон арга техник байдаг. Энэ бүхэн өвчний хүнд байдал, түүний төрлөөс хамаарна. Дээр дурдсан сонгодог техник дээр үндэслэн тогтмол массаж хийдэг.

Хүзүүний өөрөө массаж хийх

Нурууны массаж нь үргэлж өөр хүн шаарддаг боловч хүзүүний массаж нь өөрөө хийхэд хялбар байдаг. Хамгийн гол нь процедурыг үр дүнтэй болгохын тулд бүх зөвлөмжийг аль болох үнэн зөв дагаж мөрдөх явдал юм.

1. Эхлэхэд тохиромжтой суугаад үсээ самнаж, алгаа дулаацуулаарай массажны тос.
2. Бага зэрэг эрүүгээ доошлуул -аас процедурыг эхлүүлнэ үү цохих үсний шугамаас мөрний хэсэг хүртэл.
3. Дараа нь хийх ёстой дугуй эргэлтийн хөдөлгөөнүүд хүзүүний хэсэгт хурууны үзүүр. Тэдгээрийг илүү хүчтэй цохилтоор сольж болно.
4. Нурууны дагуу үйлдвэрлэх хөнгөн чичрэх арьс.
5. Эрүүгээ өргө мөн хийх мөгөөрсөн хоолойн хэсэгт stroking хөдөлгөөн .
6. Амлах дугуй хөдөлгөөнүүд доороос эгэмний яснаас эрүү хүртэл индекс ба эрхий хуруу. Алгагаараа цохих хөдөлгөөн хийж, процедурыг дахин давт. Энэ үе шат 5-10 минут үргэлжилж болно.
7. Та процедурыг дуусгах хэрэгтэй зөөлөн цус харвалт далдуу модны бүх гадаргуу.

Хүзүүгээ тогтмол массаж хийх нь булчин сулрах, сулрахаас сэргийлдэг. Энэ нь аяыг тайвшруулж, ядаргаа тайлж, сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг.

Хүүхдийн массажны онцлог

Зарим хүүхэд бага наснаасаа нуруу, хүзүүндээ массаж хийлгэх шаардлагатай болдог. Хүүхдэд айдас төрүүлэхгүйн тулд өвдөлтгүй хийх нь зөв юм.

Хүүхдийн массаж ихэвчлэн эдгээх, тоник, тайвшруулах үйлчилгээтэй . Тайвшрах нь илүү зөөлөн, тайван нөлөөгөөр тодорхойлогддог. Тонник массаж нь бүх үндсэн техникийг илүү эрчимтэй ашиглах явдал юм.

Гэртээ хүүхдийн зугаа цэнгэлийн массажийг ихэвчлэн инээдтэй шүлэг дор хийдэг. Хүүхдүүд ихэвчлэн үүнд дуртай байдаг. Энэ бол тоглоом бөгөөд ашигтай процедур юм. Хүүхдийн тоглоомын массажны жишээ:

1. "Төмөр зам, төмөр зам, дэр, дэр" - гараараа нурууны дагуу хөндлөн ба уртааш шугамыг ээлжлэн зурах;
2. "Галт тэрэг оройтож ирж байна" - нэг гарынхаа хурууны үзүүрээр нугасны шугамыг доороос дээш даган галт тэрэг дуурайна. Хөдөлгөөн нь зөөлөн, зөөлөн байх ёстой.
3. "Сүүлчийн тэрэгнээс вандуй асгарч байна" - хурууны үзүүрээр нуруугаа бүхэлд нь иллэг хийх;
4. "Тахианууд ирж, гахайлав" - нуруун дээрээ хурууны үзүүрээр зөөлөн "цохих";
5. "Галууд ирээд хазав" - бага зэрэг хорсох;
6. "Заан ирээд гишгэв" - нурууг бүхэлд нь нударгаар зөөлөн дарах;
7. "Түүний араас бяцхан заан гүйв" - хуруугаараа хурдан эмх замбараагүй даралт;
8. "Хэрэм гүйж ирээд сүүлээрээ бүгдийг шүүрдсэн." - далдуугаараа нурууг нь сүүлчийн удаа цохих.

Нуруу, хүзүүндээ массаж хийж сурах нь ямар ч насныханд урьд өмнөхөөсөө илүү хэрэгтэй байдаг. Үүнийг зөв хэрэглэх нь бие махбодид маш их ашиг тус авчирч, булчинг чангалж, ядаргаа тайлж, олон өвчнийг намдаах болно.

Та нуруу, хүзүүгээ хэрхэн зөв массаж хийх талаар сургалтын видео бичлэгээс илүү тодорхой мэдэж болно.

Хайртдаа эротик массаж хийлгэхийг олон эрчүүд мэддэггүй ч энэ нь эрүүл харилцааг хадгалахад маш чухал юм.

Ийм массаж нь охиныг тайвшруулж, эр хүнд татуулж, дур тавихад нь ойртуулдаг хоёр ойр дотны хүмүүсийн үйлдэл юм.

Нэмж дурдахад энэ нь хайртай хүнтэйгээ нэгэн үдшийг сонирхолтой өнгөрөөх сайхан арга юм.

Бэлтгэл

Массаж эхлэхээс өмнө зөв уур амьсгалыг бий болгох нь маш чухал юм., энэ нь охины хурцадмал байдлыг арилгах, хоёуланг нь зөв долгионд тааруулахад тусална.

Таныг үйл явцаас сатааруулах ямар ч чухал асуудал гарахгүй байх цагийг сонгоорой, охиныхоо тав тухыг мэдрэх газрыг сонго. Орон сууцнаас гадна зочид буудлын өрөө нь хамгийн тохиромжтой бөгөөд энэ нь массажны уур амьсгал, романтик байдлыг нэмэх болно.

Та дараах диаграммыг үзэж болно.

1. Дотоод засал, гэрэл.Өрөөн доторх гэрэл гэгээтэй байх ёсгүй. Жишээлбэл, дэнлүүг ил тод ороолт шидэх замаар бүдгэрүүлэх хэрэгтэй, гэхдээ лаа эсвэл боломжтой бол задгай зуухтай гал асаах нь дээр. Мөн өрөөг тохижуулах нь сайн хэрэг болно. Өмнө нь шал, орон дээр тараагдсан сарнайн дэлбээнүүд сайн ажилладаг;
2. Үнэр. Үнэрийн чийдэн нь өрөөг романтик үнэрээр дүүргэхэд тусална. Энэ нь ажиллахын тулд дулаарах лаа, эфирийн тос шаарддаг. Сарнай, мэлрэг цэцэг, лаванда зэрэг цэцгийн анхилуун үнэртэй тос нь сайн ажилладаг. Үүнээс гадна лааны гэрэл нь өмнөх цэгийг нөхөх болно;
3. Хөгжим. Тоглуулах жагсаалт нь тайвшруулах хөгжмөөс бүрдэх ёстой, хэмнэл нь удаан байх ёстой бөгөөд дууны үг байхгүй бол хүмүүс дууны үгийг сонсох хандлагатай байдаг тул энэ нь үйл явцыг сатааруулах болно;
4. Газар. Хүн бүр гэртээ массажны ширээтэй байдаггүй, гэхдээ та үүнгүйгээр хийж болно. Гадаргуу нь хангалттай хатуу, гэхдээ хатуу биш, охин нь тав тухтай байх ёстой гэдгийг анхаарч үзэх нь чухал юм;
5. Массажны тос. Энэ нь арьсыг зөөлрүүлж, хүрэхэд илүү тааламжтай байх болно. Мөн тосны оронд цөцгий хэрэглэж болно.

Лавлагаа!Массаж эхлэхээс өмнө та охинтой хамт шүршүүрт орж болно. Энэ нь түүнийг тайвшруулж, хурцадмал байдлыг намдааж, уулзалтын зөв уур амьсгалыг бий болгоход тусална.

Үүнийг хэрхэн зөв хийх вэ?

Хайртай хүндээ өндөр чанартай эротик массаж хийлгэхийн тулд массажны эмчийн мэргэжлийн ур чадварт суралцах шаардлагагүй, гэхдээ тэдний дэргэд байх нь таатай байна. Танд хэрэгтэй зүйл бол хайртай хүнээ баярлуулах, түүнд сайхан бэлэг өгөх хүсэл юм.

Уур амьсгалыг бий болгох бүх цэгүүдийг хангаж, охин тав тухтай байх үед та юуны түрүүнд түүний биеийг болгоомжтой, гэхдээ аажмаар тосоор үрэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн өмнө тосыг бага зэрэг дулаацуулахыг зөвлөж байна.

Анхаар!Тааламжтай массаж хийх гол шаардлага бол сайн арчилсан гар байж магадгүй юм. Хумсаа тайрч, охины арьсыг гэмтээж болох хуруунд хумс байх ёсгүй.

Бүсгүйд эротик массаж хэрхэн зөв хийх талаар өгүүлэх видео хичээлийг үзээрэй.

Нуруу

Нуруу нь массаж хийх онцгой газар юм, учир нь охины нуруун дээр, ялангуяа мөрний ирний хоорондох хэсэг, нурууны хэсэгт олон цэгүүд байдаг. Тиймээс эдгээр газруудад онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

Та зөөлөн массаж хийж эхэлж болно цохихалгаа бүхэлд нь нуруугаар нь дагуулан, тэдгээрийг тойрог хэлбэрээр цохих замаар нэгтгэнэ. Энэ нь таны арьсыг тайвшруулж, илүү эрчимтэй эмчилгээнд бэлтгэх болно.

Та цохилтоо өөр өөр болгож болно үрэлтарьс, энэ нь хажуугаас нуруу, нуруу руу чиглэсэн.

Зогс

Хөл нь олон тооны мэдрэлийн төгсгөлтэй байдаг тул хүрэхэд маш мэдрэмтгий байдаг. Аливаа буруу алхам нь гижигдэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь мэдээжийн хэрэг бүх романтик байдлыг сүйтгэх бөгөөд үүнийг дахин бүтээхэд амаргүй байх болно.

Хөлдөө гижиг үүсгэхгүйгээр аятайхан массаж хийлгэхийн тулд та даралтыг сайтар барих хэрэгтэй. Хөлийг хангалттай хүчээр зуурах боловч цохилт нь өвдөлтгүй байх ёстой.

Эхлээд хөлөө сунгаохид, алгаа бүхэлд нь ашиглан, дараа нь эрхий хуруугаараа өсгийгөө үрнэтэгээд зөөлөн хөлийнхөө хуруунд иллэг хий.

Хүзүү ба мөр

Хүзүү, мөр нь биеийн хамгийн хурцадмал хэсэг бөгөөд массаж хийхэд маш сайн хариу үйлдэл үзүүлдэг тул хүч хэрэглэх шаардлагагүй болно.

1. Дахин хэлэхэд та цохихоос эхлэх хэрэгтэй.
2. Үсний шугамаас мөр хүртэл жигд хөдөлж, хүзүүний хэсэгт даралтын түвшинг аажмаар нэмэгдүүлнэ.
3. Үе үе та бас гартаа сольж болно.

Анал

Хошногны амсар нь нэлээн нарийн газар тул биеийн бусад хэсгүүдэд массаж хийсний дараа охины бие суларсан үед ийм төрлийн массаж хийх нь дээр.

Сайтар тосолсон өгзөгнөөс шулуун гэдсээр жигд хөдөлж, хошного руу зөөлөн хөдөлгөөнөөр иллэг хийж эхлэх хэрэгтэй.

Хөнгөн хөдөлгөөнүүд Нэг хуруугаараа дээш доош шудар, үе үе дугуй хөдөлгөөнд шилжинэ.

Анхаар!Та хуруугаа дотогшоо оруулахын өмнө үүнийг хангалттай удаан хийх хэрэгтэй. Бүх хөдөлгөөнийг аль болох удаан, болгоомжтой хийх хэрэгтэй.

Анус руу орохын зэрэгцээ та клиторыг массаж хийж эхлэх бөгөөд энэ нь үйл явцыг илүү тааламжтай, чөлөөтэй болгоход тусална.

Тайвширч байна

Тайвшруулах массаж нь эрүүл мэндийн массажнаас ялгаатай зуурах нь илж, үрэлтээр солигдоно:

• Гараа массажны тосоор өгөөмөр тосолсны дараа та охины арьсыг аажмаар, хайраар гөлгөр болгож эхлэх хэрэгтэй.
• Гарын хөдөлгөөн нь дугуй, зигзаг хэлбэртэй байж болно.
• Бүх зүйлийг удаан, тасралтгүй хийх хэрэгтэй бөгөөд тайван, тааламжтай хэмнэлийг хадгалах хэрэгтэй.

Дотно

Охины дотно хэсгүүдэд очихдоо тэд маш мэдрэмтгий байдаг тул болгоомжтой байх хэрэгтэй. Та тэднийг эелдэг зөөлөн хөдөлгөөнөөр массаж хийх хэрэгтэй.

Лавлагаа!Хайртай хүний ​​​​бие нь ямар цэгийн массаж хамгийн их таашаал авчирдагийг танд мэдэгдэх болно, тиймээс та тэдэнд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Та тэдгээрийг удаан хугацаанд анхаарч үзэх ёсгүй, гэхдээ та тэднийг удаан хугацаанд анхааралгүй орхиж болохгүй. Бүх зүйлийг тоглоомоор хийх ёстой.

Зөөлөн гулсах хөдөлгөөнөөр та хамтрагчийнхаа нуруу, хүзүүг энхрийлж чадна. Та мөн уруул, хэл, мөсөн хэсэг, өд болон бусад шинж чанаруудыг ашиглаж болно.

Эмэгтэй хүнд хэрхэн дотно массаж хийхийг видеонд тайлбарласан болно.

Өгзөг

Энэ тохиолдолд охины өгзөг Алганыхаа тулгуур хэсгээр массаж хийх нь хамгийн сайн арга юм.

-ээс эхлэх хэрэгтэй нэг өгзөгөө бага зэрэг цохиж, цохилтын хүчийг аажмаар нэмэгдүүлнэ.

1. Дараа нь та өгзөгөө зөөлөн нухаж, болгоомжтой байх хэрэгтэй, ялангуяа нурууны ойролцоох хэсэгт арьс нь илүү нимгэн байдаг.
2. Нэг өгзөгний массаж хийж дууссаны дараа хоёр дахь руугаа шилжинэ.
3. Дараа нь та хонго руу жигд шилжих хэрэгтэй.
4. Охины хөлийг бага зэрэг тарааж, дараа нь дотно газар массаж хийхэд хялбар болгохын тулд, хөнгөн хөдөлгөөн, хангалттай даралтаар гуяыг нэг нэгээр нь зуурна.

Хөх

Охиныг нуруугаараа эргүүлэхийг хүс, дараа нь биеийг нь тосоор сайтар тосолж, жигд эхлүүлээрэй. цээжний эргэн тойронд дугуй хөдөлгөөнөөр массаж хийнэ.

Цээж рүү шилжихдээ та хамгийн болгоомжтой байх хэрэгтэй, учир нь хүч хэрэглэх нь таагүй байдал үүсгэдэг. Илбэхээс гадна алгаа цээжин дээрээ тавиад бага зэрэг мушгиж эхэлнэ.

Хөхний толгойд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй, учир нь эдгээр нь охидын эрогенийн гол бүсүүдийн нэг юм.Та хуруунаасаа гадна уруул, хэлээ ашиглан тэдэнтэй болгоомжтой тоглох хэрэгтэй.

Чухал!Массаж бүхэлдээ тасралтгүй байх ёстой, аливаа гэмтэл нь эротик сэтгэл хөдлөлийг сүйтгэж болзошгүй юм. Хөдөлгөөн нь зөөлөн, жигд байх ёстой.

Түүнийг эвэртэй болгохын тулд

Массажны дараа охиныг идэвхжүүлэхийн тулд үүнийг хамгийн бага мэдрэмтгий хэсгээс хамгийн мэдрэмтгий хэсэгт шилжүүлж, бэлэг эрхтэн, хошногоны массажаар дуусгах ёстой.

Массажыг ямар дарааллаар хийхийг олж мэдэхэд туслах хүснэгтийг доор харуулав.

Дээрх бүсүүдэд зөв нөлөөлж, тэдгээрийг чадварлаг сольж өгснөөр та охинд мартагдашгүй таашаал өгч чадна.

Чухал!Энэ нийтлэлд өгсөн зөвлөмжүүд нь нэлээд түгээмэл боловч хүн бүрт тохиромжгүй байдаг. Охид бүр өөрийн гэсэн онцлог шинж чанартай байдаг тул массаж хийхдээ хайртай хүнийхээ хариу үйлдэлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Видео нь эмэгтэй хүний ​​сэтгэлийг хөдөлгөхийн тулд эротик массажийг хэрхэн зөв хийхийг харуулж байна.

Нэг бүсэд хэт удаан байж болохгүй. Эротик массаж хийх үед та эроген багатай бүсээс илүү эроген бүс рүү зөөлөн шилжиж, бэлгийн дур хүслийг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

Охидын гар хүрэхэд үзүүлэх хариу үйлдлийг анхааралтай хянах шаардлагатай.

• Хэрэв хүрэлцэх хариу нь хурцадмал байдал юм бол массаж нь тааламжгүй тул анхаарлаа өөр газар шилжүүлэх хэрэгтэй.
• Хэрэв охин бүрэн тайвширч, амьсгал, зүрхний цохилт нь хурдасч, бие нь галууны овойлт гарч, хөлийн хуруугаа тарааж байвал бүх зүйл зөв болж, та илүү шийдэмгий үйлдлүүд рүү шилжиж болно.

Зохих ёсоор гүйцэтгэсэн эротик массаж нь охиныг илүү чөлөөтэй мэдэрч, зөв ​​сэтгэл санааг барьж, хамтрагчдаа таашаал авчирч, тэднийг ойртуулна.