Маш их стрессийн дараа өөрийгөө хэрхэн сэргээх вэ. Архинаас татгалзсаны дараа бие хэрхэн сэргэдэг вэ Гадаад төрх хэрхэн өөрчлөгддөг вэ

Нэг маш чухал ойлголт, үйл явц байдаг - сургалтын дараа сэргээх. Тэднийг үл тоомсорлож болохгүй, эс тэгвээс сургалт нь үр дүнгээ алдаж, дасгал хийсний дараа бие нь удаан хугацааны стрессийг мэдрэх болно. Дасгал хийсний дараа архаг ядаргаа гэж юу болохыг хэрхэн зөв сэргээх, хэрхэн мартах талаар бид энэ нийтлэлд ярих болно.

Зарим ашигтай онол

Хүний бие бол өөрөө өөрийгөө тэтгэдэг, өөрийгөө эдгээдэг систем юм. Энэ хоёр ойлголт хоорондоо холбоотой. Биеийн доторх бүх үйл явц хэвийн хурдаар явагдах үед тодорхой тэнцвэрийн цэг байдаг (гомеостаз гэж нэрлэдэг). Жишээлбэл, энэ бол амрах байдал юм. Хүн идэвхтэй бэлтгэл хийж эхлэхэд түүний бие хэвийн тогтвортой байдлыг хангахын тулд бүх нөөцийг ашигладаг, гэхдээ бэлтгэлийн явцад аль хэдийн байдаг. Ачааллын дараа бие нь бие махбодийн ажилд зарцуулсан ижил нөөцийг сэргээдэг.

Энэ нь ачааллын өмнөх анхны биохими, физиологи, анатомийн төлөв байдлыг сэргээдэг. Тиймээс дасгалын дараа хүч чадлаа хэрхэн сэргээх талаар ойлгохын тулд зарцуулсан нөөцийг шинэчлэхийн тулд бие махбодид юу хэрэгтэйг мэдэх нь чухал юм. Ялангуяа зайлшгүй шаардлагатай элементүүдийн нэг бол эрүүл унтах явдал юм.

Бие махбодийн хүнд хүчир ажилд дасан зохицох чадварыг байгаль дэлхий бүх зүйлээр хангасан. Хэмжээ хүртэл бэлтгэл хийх (эсвэл тамирчдын хэлснээр "бүтэлгүйтэх") нь булчингийн өсөлтөөр илэрхийлэгддэг бидний биед дасан зохицох үйл явцыг идэвхжүүлдэг. Энэ бол илүү ноцтой ачааллыг даван туулах биеийн байгалийн бэлтгэл юм.

Бүх төрлийн сургалтууд нь бие махбодийг нэмэгдэж буй ачаалалд дасан зохицох үйл явцад суурилдаг. Аль аль нь булчингийн массыг нэмэгдүүлэх, хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх. Биеийн чадавхийн өсөлт нь нөхөн сэргээх хугацаанд л тохиолддог.

Буруу сэргэлт нь хүссэн ахиц дэвшилд хүргэхгүй гэдгийг одоо та ойлгож байна. Мөн ямар ч ашиггүй, эсвэл бүр дордохын тулд эрүүл мэндээ хохироохыг хэн ч хүсэхгүй гэдэгт итгээрэй.

Сэргээх алхамууд

Хүчний дасгал хийсний дараа булчинг зөв сэргээх нь дасгалын явцад зөв техникийг сахихтай адил чухал юм. Нэгдүгээр ангийн хүүхдийн цагаан толгой шиг. Мэдэхгүй бол уншиж, бичиж сурахгүй.

Дасгал хийсний дараа булчингууд хэр удаан сэргэж байгааг та мэдэх үү? Тус тусад нь урт, алхам алхмаар.

Сэргээх үйл явцыг 4 үе шатанд хувааж болно.

1. Хурдан сэргэлт.
2. Удаан.
3. Хойшлогдсон.

Түргэн сэргээх

Хурдан сэргэлт нь сургалтын дараа хагас цагийн дараа дуусдаг. Сандарсан бие нь хэвийн байдалдаа эргэж орохын тулд нөөцөд байгаа бүх бодисыг хэрэглэдэг. Бэлтгэлийн үеэр тэрээр нөөцөө ихээхэн шавхсантай холбоотой.

Энэ мөчид түүний эрчим хүчний нөөцийг хурдан сэргээхийн тулд глюкозын эх үүсвэрийг олох нь чухал юм. Энэ үе шатанд ашигт малтмал бас шаардлагатай.

Тиймээс бэлтгэлийн үеэр болон дараа нь рашаан ууж хэвшээрэй. Хийгүй байх нь дээр. Тусгай изотоник ундаанууд бас байдаг боловч өртөг нь арай өндөр байдаг. Энгийн цэвэршүүлсэн ус тийм ч үр дүнтэй биш байх болно. Энэ нь зөвхөн шингэний тэнцвэрийг сэргээх боломжийг танд олгоно.

удаан сэргэлт

Шим тэжээл, эрдэс бодисын анхны тэнцвэрийг сэргээхэд биеийн системүүд гэмтсэн эс, эдийг нөхөн сэргээх ажлыг эхлүүлдэг. Эцсийн эцэст, хүч чадлын сургалт нь булчингийн утаснуудын микротравматай холбоотой байдаг. Уургийн нийлэгжилт эхэлдэг. Энэ үед хоол хүнснээс хангалттай хэмжээний амин хүчлийг авах нь чухал (тиймээс 25-30 грамм цэвэршүүлсэн уураг авах нь чухал). Энэ үе шат нь дасгал хийсний дараа хэдэн өдөр үргэлжилнэ.

Сургалтын үр дүнд хүрэхийн тулд хамгийн чухал нь нөхөн сэргээх үе шат юм. Сургалтын дараа 2-3 хоногийн дараа эхэлдэг. Хамгийн хүчтэй суперкомпенсаци нь дасгал сургуулилтын дараа, хамгийн их жинтэй ажиллах үед бүтэлгүйтсэний дараа тохиолддог.

Энэ нь илүү хялбар байх шиг байна - хэвтээд унт. Үгүй ээ, энд хэдэн нюанс байна:

1. Дэглэм дагаж мөрдөх. Унтах нь тунгаар байх ёстой, 7-8 цаг нь зөвшөөрөгдөх боломжтой, хамгийн тохиромжтой нь 9. Унтах цагийг авахын тулд эрт унтахад хангалттай. Та нэгэн зэрэг босч, унтах хэрэгтэй (жишээлбэл, бид 22 цагт унтдаг, өглөөний 7 цагт босдог). Амралтын өдрүүдэд та үл хамаарах зүйл хийж, дараа нь унтаж болно.
2. Дасгал хийсний дараа та шууд унтаж чадахгүй. Бие махбодид нэг цагийн турш "хөргөх" нь чухал юм. Уураг идээрэй, рашаан ус ууна. Та мөн нүүрс усны ачааллыг хийж болно. Хэрэв та удаан унтах сэтгэлтэй байгаа бол хоол боловсруулахад бүх нөөцөө зарцуулахгүйн тулд хамгийн багадаа идэх нь дээр.
3. Унтах нь тасалдалгүй байх ёстой ("сэтгэлийг хөнгөвчлөх" зорилгоор сэрэхийг зөвшөөрдөг). Хэрэв та 2 цаг унтдаг, тэдний хооронд бизнес эрхэлдэг бол энэ нь зөвхөн эдгэрэхэд төдийгүй таны сайн сайхан байдалд маш сөрөг нөлөө үзүүлэх болно. Та өдрийн цагаар нэг цаг илүү унтаж болно. Гол мөрөөдөл нь бүрэн дүүрэн, тасралтгүй байх ёстой!
4. Өөрийгөө тохь тухтай нөхцлөөр ханга: та даарахгүй, хүзүү чинь хөшиж болохгүй. Ортопедийн ор, ямар ч байрлалд толгойн зөв байрлалыг баталгаажуулдаг тусгай дэр дээр унтах нь хамгийн сайн арга юм. Унтах нь тав тухтай байх ёстой.

Чанартай унтах нь хамгийн хурдан сэргэлт юм!

Дасгал хийсний дараа хөргөнө

Гүйсний дараа ч тэр даруй зогсоож чадахгүй. Та мэдсэн үү? Та аажмаар удааширч, алхам хийх хэрэгтэй. Зөвхөн дараа нь 3-5 минут өнгөрсний дараа суу эсвэл бос.

Биеийн тамирын зааланд бэлтгэлийг дараах байдлаар хийх ёстой.

1. Дасгал хийсний дараа сунгалт хийх. Булчингийн өсөлтийг идэвхжүүлэхийн зэрэгцээ та гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх, дасгалаа зөв хийх талаар ажиллаж байна. Эцсийн эцэст эдгээр нь бас хөдөлгөөн бөгөөд 3-5 минут зарцуулдаг - танд хэрэгтэй зүйл.
2. Кардио дасгалуудыг хялбар хурдаар хийдэг. Гүйлтийн зам дээр гараад 5 минутын турш удаан хэмнэлтэй гүйж, дараа нь аажмаар зогсохдоо аажмаар алхам руу шилжинэ. Дасгалын дугуй, эллипсоидтой адилхан.

Тэгээд бүр илүү сайн, хоёулаа. Эхлээд кардио, дараа нь сунгалт. Хэрэв танд цаг хугацаа зөвшөөрвөл (энэ нь ердөө 10 минут) - яагаад болохгүй гэж. Хэрэв цаг хугацаа бага байгаа бөгөөд дасгалын дараа юу хийхээ эргэлзэж байвал нэг зүйлийг сонгоорой. Энэ тохиолдолд сунгалтыг илүүд үзэхийг зөвлөж байна.

Тэжээл

Дасгал хийсний дараа (хагас цагийн дотор) олон хүн сайн идэхийг зөвлөж байна. Үнэн хэрэгтээ, энэ мөчид бие нь амин хүчил, нүүрс усыг аль болох хурдан шингээж авдаг (бид онцлон тэмдэглэж байна), учир нь энэ нь нөөцийг сэргээх шаардлагатай болдог. Гэхдээ энэ үед хоол идэх цаг байхгүй байсан бол зүгээр.

Биеийн физиологи нь маш өндөр түвшинд хүрсэн тул уураг хэзээ ч идсэнээс үл хамааран тэд үргэлж шингэдэг. Энэ үйл явц 20 минут эсвэл 40 минут үргэлжлэх эсэх нь тийм ч чухал биш юм.

Тиймээс бэлтгэлийн дараа хагас цагийн дараа уураг ууна уу, эсвэл 2 цагийн дараа ууна уу гэдэг нэг их ялгаа байхгүй. Хүлээн авах нь чухал. Тэгээд хэзээ - танд тохиромжтой. Энэ нь тэр дороо илүү дээр юм, гэхдээ дараа нь та тийм ч их өөрчлөлтийг анзаарахгүй байх болно (хүчний дасгал хийсний дараа ядрах нь таны идэх хэрэгтэй гэсэн үзүүлэлт юм).

Тэгэхээр та дасгалын дараа юу хийдэг вэ? Бие махбодоо сонс.

Мөн BJU-ийн өдөр тутмын ханшийг санаарай. Энэ нь дасгал хийсний дараа эхний 30 минутын дотор идэхээс хамаагүй чухал юм!

Уух

Тиймээс хүссэн хэмжээгээрээ уух нь чухал. Дасгал хийх явцад шингэний хэрэглээг сунгахыг зөвлөж байна. Нэг суултаар 0.5 литр ус шавхахаас илүү дасгал бүрийн дараа хэд хэдэн балга уух нь дээр. Ус аажмаар урсах ёстой, эс тэгвээс та зүрхэнд хэт их ачаалал үүсгэж болно. Бид сод уухыг зөвлөдөггүй, зөвхөн эрдэс бодис агуулсан ус уухыг зөвлөж байна.

Массаж хийх

Танай биеийн тамирын заал массажны өрөөтэй бол маш сайн. Дасгал хийхээс өмнө болон дараа нь ажиллаж буй булчинд массаж хийхийг зөвлөж байна. Энэ нь ачааллын чанарыг эрс сайжруулж, нөхөн сэргээх хугацааг хурдасгах болно. Сургалтын өмнө энэ нь булчинг халаах явдал юм. Дасгал хийсний дараа массаж хийх нь булчинг зөв, аль болох тайвшруулах боломжийг олгоно.

Саун, усан сан

Дасгал хийсний дараа та усан санд амарч, саунд дулаацаж болно. Температурын огцом өөрчлөлтийн үүднээс та эдгээр хоёр таашаалыг сольж болно. Үр ашиг нь хоёр дахин их байх болно: цусны судсыг халаах, булчинг тайвшруулах.

Фармакологийн бэлдмэл

Фармакологи нь хүч чадлын нөхөн сэргэлтийг ихээхэн хурдасгадаг гэдгийг мэддэг. Гэхдээ энэ нь ашигтай эсвэл хортой эсэх нь маш маргаантай асуудал юм. Булчингийн хувьд - тийм ээ, энэ нь ашигтай гэж хэлье. Эрүүл мэндийн хувьд энэ нь маш хортой юм. Эрүүл мэнд нэгдүгээрт, тэгэхгүй бол юуны төлөө бэлтгэл хийх вэ?

Сургалтаар нөхөн сэргээх

Сэргээх сургалт гэж нэг юм байдаг. Энэ нь ядарсан булчинд цус, сүүн хүчлийг тараахад чиглэсэн хялбар сонголт юм. Энэ нь хөл бөмбөгийн тоглоом, дугуй унах, гүйлт байж болно. Идэвхтэй зарцуулсан цаг нь ижил дасгал юм. Хэрэв та дасгалын дараа ядаргаа байнга мэдэрдэг бол энэ нь маш сайн сонголт юм. Хүссэн үедээ үүнийг хий.

Согтууруулах ундаа нь биед ноцтой хор хөнөөл учруулдаг. Зүрх, элэг, тархи, бөөр - бүх чухал эрхтэнүүд өвддөг. Тиймээс хорт хамаарлаас эрс татгалзаж, этанолын задралын бүтээгдэхүүнийг зайлуулах арга хэмжээ авах нь чухал юм.

Согтууруулах ундаа хэрэглэсний дараа биеийг сэргээх нь асуудлыг шийдэх нэгдсэн арга барилаар илүү амжилттай байх болно.

Энэ нь эм, "эмээгийн" арга, сэтгэл зүйн нөлөөгөөр эмчилгээ хийдэг. Гэхдээ энэ тохиолдолд ч хурдан үр нөлөөг хүлээх ёсгүй.

Өвчтөнийг бүрэн нөхөн сэргээхэд удаан хугацаа шаардагдана. Эмчилгээний дэглэмийг эмч тус бүрээр нь сонгоно. Архи уудаг цөөхөн хүмүүс донтолтыг бие даан даван туулж чаддаг тул мэргэжилтнүүдийн тусламжийг үл тоомсорлож болохгүй.

Архины биед үзүүлэх нөлөө

Этилийн спирт нь сул хор бөгөөд сөрөг нөлөө нь аажмаар илэрдэг. Үүний гол аюул нь хүчтэй хортой нөлөө үзүүлдэг. Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэсний үр дүнд мэдрэл, зүрх судас, дотоод шүүрэл, шээс бэлэгсийн болон хоол боловсруулах системүүд өвддөг.

Согтууруулах ундаа хэрэглэсний дараа тархины эсүүд үхэж, элэг устаж, зан чанар нь доройтож, бөөрний дутагдал үүсдэг.

Жагсаалтыг удаан хугацаанд үргэлжлүүлж болно. Асуудлыг ойлгосноор хүн сэргээх эхний алхамыг хийдэг. Эхний үе шатанд эмчилгээний бусад үетэй харьцуулахад түүнд илүү хэцүү байх болно. Энэ нь таталтын синдром байгаатай холбоотой юм. Энэ нь архидалтын хоёр дахь шатанд аль хэдийн явагддаг.

Түүний шинж тэмдгүүд нь:

1. Зүрхний хэмнэл алдагдах.
2. Хүнд толгой өвдөх.
3. Таталттай синдром.
4. Гар хөл чичрэх.
5. хий үзэгдэл.
6. Хэт их хөлрөх.
7. Сэтгэлийн огцом өөрчлөлт.
8. Ходоод гэдэсний замын асуудал.
9. Бүх биеийн сул дорой байдал.
10. Нойргүйдэл.
11. артерийн гипертензи.

Согтууруулах ундаа хэрэглэсний дараа биеийг сэргээхийн тулд та бүх хүсэл зоригийг цуглуулах хэрэгтэй болно. Энэ хугацаанд ацетальдегид болон этилийн спиртийн бусад задралын бүтээгдэхүүн хараахан арилаагүй байгаа тул бие нь үргэлжилж буй эмчилгээний эсрэг босдог.

Эмчилгээний үе шатууд

Согтууруулах ундаа хэрэглэсний дараа бие махбодийг сэргээх нь хэд хэдэн үе шаттайгаар явагддаг. Тэд тус бүр нь ирж буй эмчийн хяналтыг шаарддаг. Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх үед хүний ​​бие маш чухал горимд ажилладаг. Хордлого тайлах үед өвчтөн эмнэлэгт байх ёстой. Үгүй бол архины сэтгэцийн эмгэг үүсэх боломжтой.

Хэрэв этилийн спиртийн задралын бүтээгдэхүүнээс цэвэршүүлэх ажлыг гэртээ хийвэл амжилттай эмчилгээ хийх магадлал мэдэгдэхүйц буурдаг. Эмийг өөрөө сонгох нь одоогийн нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг.

Долоон "сэрүүн" өдрийн дараа өвчтөн түүний нөхцөл байдал мэдэгдэхүйц сайжирч байгааг тэмдэглэжээ. Толгой эргэх, унтах, хоол боловсруулах асуудал үүсэхгүй. Дахиад долоо хоногийн дараа амьсгал давчдах нь арилж, цусны даралт хэвийн болж, тархи идэвхждэг.

Согтууруулах ундаагүй сар нь бие махбодийг этилийн спиртээс бүрэн чөлөөлдөг бөгөөд энэ нь нөхөн үржихүйн тогтолцооны үйл ажиллагаа, сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдалд эерэгээр нөлөөлдөг. Архи уух хүсэл бараг байдаггүй.

Эмнэлгийн эмчилгээ

Согтууруулах ундаа удаан хэрэглэсний дараа донтсон хүний ​​биеийг хэрхэн сэргээх вэ?

Юуны өмнө үүнийг цэвэрлэх хэрэгтэй. Илүүдэл хорт бодисыг цэвэрлэгч бургуй, эмээр арилгадаг.

Цэвэршүүлэх нь сорбент бүлгийн бэлдмэлийг ашиглан хийгддэг. Идэвхжүүлсэн нүүрс нь хамгийн боломжийн гэж тооцогддог. Тооцоонд үүнийг авна уу: арван кг жин тутамд нэг таблет. Мөн шээс хөөх эм хэрэглэхийг зөвлөж байна. Тэд архи уусны дараа хорт бодис, шаарыг арилгахад тусалдаг.

Байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг ихэвчлэн шээс хөөх эм болгон ашигладаг. Интоор, амтат гуа, тарвас нь ижил төстэй шинж чанартай байдаг. Хоолны дэглэмийг тохируулахаас гадна уух дэглэмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

Мэргэжилтэн нь ихэвчлэн шүлтлэг рашаан ус хэрэглэхийг зөвлөдөг бөгөөд хийгүй бол илүү тохиромжтой байдаг. Тэд регидроныг зааж өгч болно. Шингэн алдагдах үед давсны уусмал, глюкоз бүхий дусаагуур хийнэ.

Хоргүйжүүлсний үр дүнд В бүлгийн витамин зэрэг бодис дутагдалтай; Ca; Mg ба K. Тэнцвэрийг сэргээхийн тулд аспаркам, пентовит, олон төрлийн амин дэмийн цогцолбор, аскорбины хүчил зэргийг тогтооно. Хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнг глицин ба корвалолоор сэргийлдэг.

Согтууруулах ундаа хэрэглэсний дараа тогтоосон бүх эмийг дөрвөн бүлэгт хуваадаг бөгөөд үүнд:

1. Сэргээх эм.Эдгээр нь элэгний эсийн нөхөн төлжилтийг дэмждэг чухал фосфолипидуудыг агуулдаг.
2. Нөхөн сэргээх, идэвхжүүлэх бэлдмэлүүд.Фолийн хүчил нь тэдний гол элемент гэж тооцогддог. Түүний нөлөөлөл нь шинэ эсийн өсөлтийг нэмэгдүүлэх зорилготой биологийн идэвхт нэгдлүүдийн нөлөөгөөр нэмэгддэг.
3. Цэвэрлэх эм.Тэд хордлогын улмаас үүссэн үр дагавраас зайлсхийхэд тусална.
4. Гепатоцитын мембраныг бэхжүүлдэг нэгдлүүд.Эдгээр бодисууд нь бөөрний байдлыг тогтворжуулж, хуурамч архины үр нөлөөг зогсооход тусална.

Хэрэв өвчтөний нөхцөл байдал санаа зовоож байвал түүнийг эмнэлэгт хэвтүүлнэ. Согтууруулах ундааны хордлого нь кома, үхэлд хүргэдэг. Тиймээс хэт туйлширч болохгүй. Хордлогын эмчийн тусламж хамгийн таатай байх болно. Тамхинаас гарснаар донтолтоос ангижрах нь илүү хялбар байдаг.

НикотинЭнэ нь цусны судасны эмгэгийг өдөөдөг антагонист тул өдөрт цөөн хэдэн тамхи татах нь авсан арга хэмжээний эерэг үр нөлөөг мэдэгдэхүйц бууруулах болно.

Витамин, ноотропик, антидепрессант, гепатопротекторууд - эдгээр нь бүгд согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэсэн хүний ​​биеийг нөхөн сэргээх эмчилгээний схемд байдаг. Заасан тунг дагаж мөрдөхөө мартуузай.

Альтернатив анагаах ухаан

Гэртээ архины дараа биеийг хэрхэн цэвэрлэх вэ?

Та ургамлын гаралтай эмийн тусламжтайгаар архи уусны дараа тархины эсийг устгах үйл явцыг зогсоож болно.

Ашигтай дусаахыг дараахь зүйлээс бэлтгэдэг.

1. Сүү Thistle.
2. John's wort.
3. Knotweed.
4. Daisies.
5. Үхэшгүй мөнх.
6. Ээж, хойд эх.
7. Шар гентиан.
8. Сарнай хонго.

Бие махбодид туслахын тулд өдөр бүр хоолны өмнө ½ аяга хөргөсөн ундаа уух хэрэгтэй.

Та ургамлын гаралтай бэлдмэлээр гэмтсэн эсийн ажлыг сэргээж чадна. Архи уусны дараа хуурай зангилаа, хамхуул, эх, долоогоно жимснээс бэлтгэсэн декоциний уух нь ашигтай байдаг.

Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг тэнцүү хэмжээгээр авч, термосоор хольж, буцалсан устай шил рүү хийнэ. Үүссэн найрлагад нэг халбага Сагаган зөгийн бал нэмнэ. Ардын эмчилгээг өдөрт хоёр удаа хоосон ходоодонд уух хэрэгтэй. Нэг тун нь 8 хоолны халбага юм.

Гэртээ хатуу архи уусны дараа нөхөн сэргээх нь соррел болон уулын үнсний тусламжтайгаар боломжтой (3: 2 харьцаатай). Холимогийг буцалсан усаар 6 аягатай уураар жигнэнэ. Хоолны өмнө хагас цагийн турш дусаахыг өдөрт гурван удаа авна.

Морин гэзэгний шүүс нь тархи болон бусад дотоод эрхтний үйл ажиллагааг сэргээх чадвартай. Үүнийг авахын тулд та эдгээх өвсийг мах бутлуурын дундуур дамжуулах хэрэгтэй. Эрүүл ундааг самбайгаар шахаж гаргадаг. Удаан хугацаагаар хадгалахын тулд зөгийн балтай 1: 1 харьцаатай холино. Бэлэн болсон найрлагыг хөргөгчинд хадгална.

Согтууруулах ундаа хэрэглэсний дараа бие нь хэдэн өдөр сэргэдэг вэ?

Гэртээ хийсэн эмчилгээ нь сарын дараа хамгийн их үр дүнг өгдөг. Урт хугацааны ургамлын эмчилгээ нь хуримтлагдах нөлөөгөөр тодорхойлогддог. Архидан согтуурах өвчтэй хүмүүс тогтоосон эмчилгээг тасалдуулж болохгүй, энэ нь үр дүнд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм.

Байгалийн орц найрлага нь биеийг зөөлөн цэвэрлэж, витамин, ул мөр элемент, эрдэс бодис зэрэг шим тэжээлийн дутагдлыг сэргээдэг.

Хоолны дэглэм

Архидан согтуурах үед хоол боловсруулах систем хамгийн их ачаалал авдаг. Үүний үр дүнд осол гэмтэл гардаг. Согтууруулах ундаа хэрэглэсний дараа тогтоосон хоолны дэглэмийг дагаж мөрдсөний улмаас ходоод гэдэсний зам сэргээгддэг.

Хэт их уусны дараа хоол тэжээлийг өдрийн цагаар хуваарьтай байдаг бөгөөд эхлээд эмгэг өөрчлөлтөөс хамааран тохируулдаг. Илүү их жимс, шүүсийг хоолны дэглэмд оруулах. Өдөр нь тэдэнтэй хамт эхлэх ёстой, тэд биеийг цэвэрлэхэд туслах болно. Грэйпфрут, алим, банана, цитрус жимс нь тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, бодисын солилцоог тогтворжуулахад шаардлагатай "амьд" витамин юм.

Дараах бүтээгдэхүүнүүд бас ашигтай байх болно.

1. Өөх тос багатай зуслангийн бяслаг.
2. Бөднө шувууны өндөг.
3. Үр тариа.
4. Хүнсний ногоо.

Бутархай хоол тэжээлийн улмаас хоол боловсруулах замын эрхтнүүд сэргээгддэг. Нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөхийн тулд эмч нар өөх тос, шарсан, халуун ногоотой хоол, маринад идэхээс татгалздаг. Нойр булчирхайн ачааллыг багасгахын тулд "хүнд" хослолыг хасах хэрэгтэй. Мах, амттан, өөх тос, исгэлэн хоолыг нэгэн зэрэг идэхийг зөвлөдөггүй.

Бага хэмжээний өөх тос, загас, цөцгийн тос хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Тэд бие махбодид шаардлагатай амьтны гаралтай өөх тосыг агуулдаг. Ундны дэглэмийг (өдөрт 2-3 литр ус) дагаж мөрдөхөө мартуузай.

Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Хэт их уусны дараа хүний ​​биеийг биеийн тамирын дасгалын тусламжтайгаар цэвэрлэдэг. Идэвхтэй амралт нь эрүүл мэнд, сэтгэл санааны байдалд сайнаар нөлөөлдөг. Цэвэр агаарт алхах, өглөө гүйх эсвэл гэрийн тэжээвэр амьтантайгаа тогтмол алхах - олон сонголт бий. Зөв хооллолтын талаар бүү мартаарай.

Зөвхөн мэргэжилтний зөвлөмжийг чанд дагаж мөрдвөл архины хамаарал, түүнээс үүдэлтэй үр дагаврыг арилгах боломжтой. Энэ нь сонгосон цогцолборт багтсан эмчилгээний бүх аргуудад хамаарна. Гэртээ хэрхэн сэргээх талаар эмчлэгч эмч танд хэлэх болно.

Эхний үр дүн хэр хурдан гарч ирэх вэ, биеийг сэргээхэд хэр хугацаа шаардагдах вэ?

Энэ нь тархи болон бусад дотоод эрхтнүүдийн гэмтлийн зэрэг, согтуу байх хугацаа, эрүүл мэндийн ерөнхий байдал, өмнө нь хэрэглэж байсан архи зэргээс хамаарна.

Архи уухаа хурдан зогсоохын тулд хүчтэй урам зориг хэрэгтэй. Мөн согтуугаас ангижрахад цаг хугацаа, тэвчээр шаардагдана. Нэг удаа уух нь үнэ цэнэтэй бөгөөд өмнө нь хийсэн бүх хүчин чармайлт нь цаг хугацаа алдах болно. Хэрэв хүн насан туршдаа согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалзвал эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх нь туслах болно.

Эртний олон шашин, тэр дундаа Христийн шашинд бие махбодоо цэвэрлэхийн тулд тогтмол мацаг барих шаардлагатай байдгийг хүн бүр мэддэг. Энэ бол хоолны дэглэм, хатуу мацаг барих үед хэрэглэдэг журамд үндэслэсэн хүний ​​хувьд хамгийн энгийн бөгөөд байгалийн арга юм.

Үүний зэрэгцээ хүн бүр эрүүл мэнд, үйл ажиллагаагаа үнэхээр сэргээж чадна. Мэдээжийн хэрэг, үүнд тэсвэр тэвчээр, хүсэл зориг хэрэгтэй. Харамсалтай нь бидний ихэнх нь эрүүл мэндийнхээ төлөө ажиллаж дасаагүй байдаг - муу зуршлаасаа татгалзаж, тогтмол дасгал хийж, гадаа олон цагийг өнгөрөөж, хоолны дэглэмээ ажиглаарай. Үүнийг хийх нөхцөл, бололцоо байхгүй гэдгийг бид голдуу хэлдэг. Гэхдээ жижиг, хамгийн хүртээмжтэй зүйлээс эхэлж, эхний үр дүнг харцгаая. Бие махбодийг хортой бодисоос нэг удаа цэвэрлэх нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд үүнийг байнга хийхийг албадах нь илүү хэцүү байдаг. Тэгэхээр хаанаас эхлэх вэ?

Хүний биед хортой бодисыг саармагжуулах, устгах хүчирхэг систем байдаг. Элэг бол хортой бодисыг саармагжуулах гол эрхтэн юм. Тэдний ихэнх нь бөөрөөр шээсээр ялгардаг. Маш их зүйл гэдэс дамжин өнгөрдөг. Эдгээр гурван үндсэн цэвэрлэгээний эрхтэн болох элэг, бөөр, гэдэс нь бидний биеийн бусад олон систем, эрхтэнүүдээр байнга тусалдаг.

Тиймээс арьсаар дамжин хөлс, хатсан эсүүд, гуурсан хоолойн салст ялгадастай хамт хорт бодисууд байнга ялгардаг. Мөн хийн хортой бодисууд амьсгалах үед уушгины замаар гадагшилдаг. Дүгнэж хэлэхэд, ялгаруулах, цэвэрлэх эрхтнүүд нь маш хүчтэй бөгөөд идэвхжүүлэх асар их нөөцтэй тул маш их хэмжээний хорт бодисыг хурдан даван туулж чаддаг.

Нэмж дурдахад эдгээр эрхтнүүд тасралтгүй ажилладаг, учир нь аливаа хоолыг шингээж авахдаа өөрсдийн хуучирсан эс, эд эсийг ашиглах үед бие махбодид хортой бүтээгдэхүүн байнга үүсдэг бөгөөд үүнийг саармагжуулж, зайлуулах шаардлагатай байдаг.

Тиймээс их хэмжээний хорт бодисоос ч гэсэн бие махбодоос гарах нь ихэвчлэн хүний ​​​​хувьд үл мэдэгдэх байдлаар тохиолддог.

Заримдаа маш олон хортой бодисууд бие махбодид орж ирдэг тул тэдгээрийг хурдан даван туулж чаддаггүй. Дараа нь хордлогын шинж тэмдэг илэрч, бие махбодийг хортой бодисоор хордуулдаг. Гэсэн хэдий ч эрүүл бие нь тэднээс хурдан салдаг.

Халдвар бүрт амьсгалын замын цочмог өвчин ч гэсэн микробууд биед их хэмжээний хорт бодис ялгаруулдаг. Тэд сул дорой байдал, халуурах, толгой өвдөх, дотор муухайрах зэргээр өөрсдийгөө мэдэрдэг. Хэрэв бидний цэвэршүүлэх систем эдгээр хорт бодисуудын ихэнхийг байнга саармагжуулж, зайлуулдаггүй бол бие маш хурдан үхэх болно. Өвчний хугарлын дараа микроб эсвэл вирусын үндсэн тоог устгасны дараа хордлогын шинж тэмдгүүд хурдан арилдаг - дахин биеийг цэвэрлэх системийн идэвхтэй ажлын ачаар.

Бие махбодийг цэвэрлэх систем ийм үр дүнтэй ажиллаж байгаа хэдий ч сүүлийн жилүүдэд хордлогын шинж тэмдэг зөвхөн өвчтөнүүдэд төдийгүй эрүүл хүмүүст ч ажиглагдаж байна. Манай хүн амын дийлэнх нь, ялангуяа хотуудад хортой бүтээгдэхүүний концентраци байнга нэмэгддэг, өөрөөр хэлбэл архаг хордлого байдаг.

АРхаг хордлоготой холбоотой асуудал

Халдвар авсан үед их хэмжээний согтууруулах ундаа агуулсан хүнд хоол хүнс их хэмжээгээр хэрэглэсний дараа бие дэх хорт бодисын хэмжээ огцом нэмэгдэж, цочмог хордлого үүсдэг. Үүний шинж тэмдэг нь: толгой өвдөх, сулрах, нойрмоглох, дотор муухайрах гэх мэт. - хурдан гарч ирдэг, гэхдээ бие нь хорт бодисыг зайлуулах үед хурдан алга болдог.

Цочмог, архаг (удаан хугацааны) хордлого, хурцадмал байдлаас ялгаатай нь өвдөлтийн шинж тэмдгүүд нэн даруй гарч ирдэггүй бөгөөд бүгд хамтдаа биш, харин ихэвчлэн тэдгээрийн зөвхөн нэг хэсэг нь илэрдэг бөгөөд тэдгээрийн илрэлийн хүч аажмаар нэмэгддэг. Тийм ч учраас бид энэ далд өвчний эхэн үеийг ихэвчлэн алддаг. Мөн бид өөрсдийгөө барьж авахдаа ихэвчлэн хордлогын улмаас үүссэн янз бүрийн архаг үрэвсэлт өвчинтэй байдаг.

Ихэнхдээ эмч нар өвчтөнийг олон тооны хүчтэй эмээр хооллож эхэлдэг бөгөөд энэ нь эдгээр өвчний үндэс суурь болох бие махбодийн архаг хордлогыг нэмэгдүүлдэг боловч эмчилгээг хорт бодисыг арилгахаас эхлэх ёстой гэдэгт эргэлзэхгүй байна. өвчний үндсэн шалтгаан ба зөвхөн дараа нь өөрийгөө эмчлэх.өвчин. Энэ тохиолдолд үр дүнд хүрэх нь илүү хялбар байх болно, энэ нь илүү радикал байх болно.

АРхаг хордлогын эхний илрэлүүд юу вэ?

Ихэвчлэн хүн унтамхай, сул дорой болж эхэлснээс эхэлдэг. Унтах нь хүндэрч, сэрэхдээ хүн эрч хүчийг мэдэрдэггүй. Ажил дээрээ тэр хурдан ядарч, бүтээмж буурдаг. Эргэн тойрон дахь хүмүүс хүний ​​хайхрамжгүй байдлыг анзаарч эхэлдэг. Уншсан текстийн ой санамж, ойлголтын хурц байдал улам дорддог. Стресс, ажлын үеэр толгойд хүнд, уйтгартай өвдөлт байж болно. Хөлрөх нь зөвхөн гар, хөл, суга эсвэл бүх биед нэмэгддэг. Хоолны дуршил буурдаг. Бэлгийн идэвхийг сулруулдаг.

Эмэгтэйчүүдэд толгой эргэх шинж тэмдэг илэрч, мэдрэлийн мэдрэмж нэмэгддэг. Үс хэврэг, гялалзсан ангал, алдагдал ихсэх магадлалтай. Ялангуяа өндөр настнуудад арьсны тургор буурч, нойрны дараа удаан хугацаагаар нүүрэн дээр үлдсэн атираагаар илэрдэг.

Гэхдээ бид аль хэдийн дурьдсанчлан, ерөнхий сайн сайхан байдал муудаж буй эдгээр шинж тэмдгүүд нь бүгд хамтдаа гарч ирдэггүй. Зарим нь зарим шинж тэмдэгтэй байдаг бол зарим нь бусадтай байдаг. Тэд аажмаар эрчимжиж, улам олон шинэ хүмүүс тэдэнтэй нэгдэж байна. Хүн тэдэнд дасаж, эрүүл мэнд гэж юу байдгийг мартдаг. Тэрээр үргэлжлүүлэн ажиллаж, гэр бүлийнхээ эрүүл мэндэд таагүй байдлыг даван туулж, эрүүл саруул гэж тооцогддог. Ихэнхдээ тэрээр кофе, тамхи татах, ихэвчлэн согтууруулах ундаагаар өөрийгөө сэргээдэг. Сэргээх эм ууж эхэлдэг (пантокрин, элеутерококкийн хандмал, аралиа, замбага цэцгийн мод, хүн орхоодой гэх мэт).

Гэхдээ энэ бүхэн нь сайн сайхан байдлыг сайжруулах түр зуурын үр нөлөөг өгдөг бөгөөд архаг хордлого нь эдгээр өдөөлтүүдийн тусламжгүйгээр аажмаар, гэхдээ гарцаагүй нэмэгдэж байна.

Эрт орой хэзээ нэгэн цагт бусад хүмүүс сайн сайхан байдал муудаж буй эдгээр шинж тэмдгүүдэд нэгддэг. Эдгээр нь харшлын болон үрэвсэлт өвчний бие даасан шинж тэмдэг, биеийн тодорхой тогтолцооны дутагдал, удаан хугацааны хордлогын улмаас суларсан шинж тэмдэг юм. Эдгээр нь өөрөө өвчин биш, зөвхөн тэдний шинж тэмдэг болох янз бүрийн эмгэгийн шинж тэмдэг гэдгийг тодорхой ойлгох ёстой. Биеийн хордлогыг ихэсгэх хүчтэй эмээр тэднийг эмчлэх нь өчүүхэн ч шаардлагагүй юм.

Хордлогын эсрэг тэмцэл нь эдгээр бүх шинж тэмдгүүдийг хурдан арилгахад хүргэдэг. Өөр нэг зүйл бол хоргүйжүүлэх арга хэмжээнүүд тогтвортой байхгүй бол тэд удахгүй дахин гарч ирэх болно.

Арьсны зарим хэсгийг загатнах, улайх, арьсанд нэвчдэс (битүүмжлэл) гарч ирдэг - энэ бүхэн дүрмээр тогтмол бус тохиолддог бөгөөд ихэвчлэн хурдан алга болдог. Орон сууцыг цэвэрлэх үед тоос нь хамар, нүдний салст бүрхэвчийг цочроох бөгөөд энэ нь хамар гоожих, найтаах, нулимс гоожих гэх мэт хэлбэрээр илэрдэг. Нийтдээ эдгээр бүх шинж тэмдгүүд нь арьс, салст бүрхэвчийг цочроох, тэдгээрийн доторх хорт бодисыг өндөр концентрацид хуримтлуулах зэргээр тайлбарладаг. Бага зэргийн гипотерми үүсэх үед богино хугацаанд бага зэргийн жихүүдэс хүрэх, ханиалгах, хоолой өвдөх боломжтой. Үнэн, ихэвчлэн эдгээр таагүй шинж тэмдгүүд удахгүй алга болж, жинхэнэ ханиад үүсдэггүй.

Ихэнхдээ харьцангуй сайн хоол хүнс нь тааламжгүй мэдрэмжийг үүсгэдэг - хоол идсэний дараа ходоод өвдөх, дотор муухайрах, тэр ч байтугай толгой өвдөх, нэг сул баас, гэдэс дотор спастик өвдөлт үүсгэдэг. Тэр хүн чанаргүй бүтээгдэхүүн идсэнээс болж хордсон гэж үзэж байна. Энэ нь зарим талаараа үнэн боловч энэ бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж байсан цөөн хэдэн хүмүүст ийм шинж тэмдэг илэрдэг. Тиймээс тэд энэ хүний ​​хоол боловсруулах тогтолцооны сул талыг илтгэдэг. Хүнд хөдөлмөрлөсний дараа богино хугацаанд хөл хавагнах эсвэл үе мөчний өвдөлт гарч ирдэг бөгөөд энэ нь урьд өмнө байгаагүй юм.

Мэдрэлийн хурцадмал байдлын дараа даралт бага зэрэг, богино хугацаанд нэмэгдэж эхэлдэг бөгөөд энэ нь богино хугацааны амралтын дараа хэвийн болдог. Согтууруулах ундаа бага хэмжээгээр хэрэглэсний дараа ходоодонд хурдан өвдөлт гарч ирдэг. Нарийхан, жигд бус хоолны дэглэмийн үед өтгөн хатах шинж тэмдэг илэрч, дараа нь ходоодонд таагүй байдал үүсдэг. Энэ бүхэн хоол тэжээлийг хэвийн болгосноор хурдан хэвийн байдалдаа ордог. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь хорт бодисоор хордсон биеийн зарим тогтолцооны сул дорой байдлыг илтгэдэг бөгөөд энэ нь стрессийн үе шатанд үйл ажиллагаагаа бүрэн даван туулж чаддаггүй.

Мэдээжийн хэрэг, биеийн тогтолцооны тогтворгүй байдлын олон жишээ бий. Гэхдээ өвчний өмнөх өвчнийг өөрөөс нь ялгах нь үргэлж хялбар биш гэдгийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй. Нэмж дурдахад, бие махбодийн тодорхой тогтолцооны сул дорой байдлын эдгээр бүх шинж тэмдгүүд нь бие махбодийн хордлогоос огт өөр эх үүсвэртэй байж болно.

Архаг хордлогын хөгжлийн дараагийн үе шатанд бие махбодийн нэг буюу өөр систем маш их эвдэрч, жинхэнэ архаг өвчин аль хэдийн үүсдэг: харшлын, үрэвсэлт болон бусад. Хордлогын улмаас суларсан бие нь бүрэн даван туулж чадахгүй байгаа аливаа цочмог эмгэг нь архаг хэлбэрт шилждэг. Хөгжсөн архаг өвчнийг эмчлэхийн тулд бие махбодийн архаг хордлоготой нэг тэмцэл бараг боломжгүй юм. Энд бид туршлагатай эмчийн тусламж, юуны түрүүнд дархлаа судлаачийн тусламж хэрэгтэй бөгөөд энэ нь бие махбодийн хамгаалалтын систем - дархлааны систем - архаг процессыг даван туулахад туслах болно.

Энэ үе шатанд дархлааны системийг өдөөгч, эсвэл ихэвчлэн иммуномодулятор гэж нэрлэдэг хүчтэй эмгүйгээр хийх боломжгүй юм. Гэмтүүлэхгүйн тулд тэдгээрийг шаардлагатай хамгийн бага хэмжээгээр (дархлааны тогтолцооны чанарын шинжилгээний хяналтан дор) зааж өгөх ёстой бөгөөд мэдээжийн хэрэг биеийг эрчимтэй цэвэрлэх - хоргүйжүүлэх эмчилгээг хийх шаардлагатай.

Хөгжлийнхөө эхний үе шатанд бие махбодийн архаг хордлого нь цусны эмнэлзүйн шинжилгээнд оршин тогтнох, байнгын өөрчлөлтийг үүсгэдэг. Үнэн бол энэ шинжилгээний дагуу хордлогын хүчийг үргэлж итгэлтэйгээр тодорхойлох боломжгүй байдаг. Цусны шинжилгээнд гарсан өөрчлөлтийн эрч хүч нь архаг хордлогын нэлээд дэвшилтэт тохиолдлыг тодорхой тодорхойлдог. Эдгээр хүмүүсийн ихэнх нь нейтрофилийн тоо багассантай холбоотойгоор лейкоцитууд - лейкоцитууд ихэвчлэн буурдаг тул лимфоцитын хувь нэмэгддэг.

Нейтрофилийн өөрчлөлт (цусны цагаан эсийн нэг төрөл) илэрдэг: эдгээр эсийн цитоплазмд эмгэгийн мөхлөг илэрдэг, атипик цөмтэй эсүүд илүү түгээмэл байдаг. Нейтрофилуудын фагоцитоз - микроб болон бусад гадны тоосонцорыг залгих чадвар буурдаг. Үүнтэй ижил өөрчлөлтүүд, гэхдээ илүү хүчтэй нь янз бүрийн шалтгааны улмаас үүссэн биеийн цочмог хордлого, хордлогын үед ажиглагдаж болно.

Сүүлийн жилүүдэд цусны зураг дээрх тайлбарласан өөрчлөлтүүд нь зөвхөн өвчтөнүүдэд төдийгүй манай орны эрүүл оршин суугчид, ялангуяа томоохон хотуудад улам бүр түгээмэл болж байна.

АРхаг хордлогыг ХЭРХЭН УДИРДАХ ВЭ?

Дэлхийн бүх тивд амьдардаг олон янзын шашин шүтлэгтэй олон ард түмэн өөрсдийн оршин тогтнолыг нэвтрүүлж, мацаг барьсаар байна. Мацаг барих нь ихэвчлэн шашны постулатуудтай холбоотой байдаг бөгөөд тэдэнд хүний ​​оюун санааны гэгээрэлд ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг. Мацаг барих хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бол хүнсний бүтээгдэхүүн, гол төлөв ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнийг хязгаарлах явдал юм. Анагаах ухааны үүднээс авч үзвэл энэ нь биеийг хоргүйжүүлэх, хуримтлагдсан хорт бодисоос цэвэрлэх, бие махбодийг архаг хордлого үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх хамгийн оновчтой бөгөөд үр дүнтэй арга юм.

Дөрвөн том бичлэг байдаг - тэд бүх улирлыг хамардаг.

Хамгийн урт бөгөөд хамгийн хатуу нь Лент юм. Энэ нь Shrovetide-ийн дараа эхэлж, долоон долоо хоног үргэлжилдэг бөгөөд ихэвчлэн 4-р сард болдог Улаан өндөгний баярын эхний өдөр дуусдаг. Хэрэв энэ бичлэгийг зөвхөн эмнэлгийн оновчтой байдлын үүднээс авч үзвэл түүнийг барих хугацаа нь нэлээд логик юм. Өвлийн эцэс гэхэд хорт бодисууд биед хамгийн эрчимтэй хуримтлагдах ёстой. Энэ нь лаазалсан хоол, хуучин мах, гахайн өөх, утсан махыг ихэвчлэн хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ багассантай холбоотой юм.

Зуны Петровскийн мацаг нь Ариун Сүнсний өдрийн дараах эхний даваа гаригт эхэлж, 7-р сарын 12-нд элч Петр, Паул нарын баяраар дуусна; Энэ нь ихэвчлэн 2-оос 5 долоо хоног үргэлжилдэг.

Өвлийн ирэлтийн мацаг нь Христийн мэндэлсний баярын өмнөх өдөр буюу 11-р сарын 28-аас 1-р сарын 7 хүртэл үргэлжилнэ.

Эдгээр дөрвөн мацаг барилт бүр долоо хоногоос илүү үргэлжилдэг боловч хоолны дэглэмийн хамгийн хатуу хязгаарлалтыг мацаг барилт бүрийн сүүлийн 7 хоногт тогтоосон байдаг. Зул сарын баярын өвлийн мацаг нь 40 хоног үргэлжилдэг. Бүх мацаг барих хугацаанд мах, амьтны тос идэхгүй байхыг зөвлөдөг. Гэхдээ эхний долоо хоногт (хэдийгээр долоо хоногийн бүх өдрүүдэд биш, харин зөвхөн ням гариг ​​болон бусад амралтын өдрүүдэд) загас идэхийг зөвшөөрдөг бол сүүлийн долоо хоногт та зөвхөн талх, үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идэж, зөвхөн ууж болно. ус. Мацаг барих сүүлчийн өдөр квас, уснаас бусад хоол огт авдаггүй.

Мөн эхэнд, цаашлаад бүх мацаг барих үеэр халуун усанд хус, хойд бүс нутагт арц шүүрээр тогтмол угаахыг зөвлөж байна. Усанд орохыг ялангуяа мацаг барих сүүлийн хатуу долоо хоног эхлэхээс өмнө хатуу зааж өгдөг. Мацаг барилтыг дагалддаг эдгээр зан заншил нь маш чухал бөгөөд учир нь тэдгээр нь биеийг хоргүйжүүлэх үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Эцсийн эцэст арьс нь хортой бодисыг хадгалж байдаг бөгөөд үүнээс үүдэн бага зэрэг цочролд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Хусан дусаах банн нь арьсыг цэвэрлэж, хорт бодисыг идэвхтэй ялгаруулахаас гадна бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгож, тайвшруулна.

Эдгээр урт мацаг барихаас гадна Христэд итгэгчид жил бүрийн долоо хоног бүрийн Лхагва, Баасан гарагт мах, цагаан идээ идэхгүй байхыг захидаг.

Бидний өвөг дээдэс мах, амьтны гаралтай өөх тос зэрэг биед шингэхдээ хамгийн их хэмжээний хортой бодисыг хоол хүнснээсээ хасаж, хоол тэжээлийн түр зуурын хязгаарлалтыг бий болгож чадсаныг гайхах л үлдлээ.

Тэд биохимийн талаар мэддэггүй байсан тул үүнийг зөвхөн эмпирик байдлаар хийсэн. Ялангуяа онцлон тэмдэглэх ёстой зүйл бол тэд махан бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс огт хасаагүй, харин хэрэглэхэд нь түр зуур хязгаарлалт тавьсан.

Мөн энэ нь туйлын зөв, учир нь мах нь бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай маш үнэ цэнэтэй бодисуудыг (тухайлбал, чухал амин хүчил, витамин, төмөр гэх мэт) агуулдаг. Эдгээр бодисууд нь махан бүтээгдэхүүнээс биед хамгийн оновчтой бөгөөд хурдан шингэдэг.

Үүнтэй адилаар хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь мацаг барих ширээнд эмпирик байдлаар нэвтэрч, биеийг хортой бодисоос цэвэрлэхэд тусалдаг. Хүн байгальд байдаг хэдэн зуун мянган ногоо, жимс жимсгэнэээс зуугаас илүүгүй тариалангийн зориулалтаар сонгосон боловч энэ сонголт нь маш оновчтой байв. Түүний тариалсан ихэнх ургамлууд нь олон төрлийн ашигтай шинж чанаруудын зэрэгцээ бага зэргийн шээс хөөх эм, тайвшруулах, өтгөнийг хэвийн болгох үйлчилгээтэй бөгөөд хорт бодисыг саармагжуулах үүрэгтэй энэ гол эрхтэн болох элэгний үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг.

Тиймээс мацаг барих ширээ нь нэг талаас хорт бодис тээвэрлэгч бүтээгдэхүүнийг хасдаг, нөгөө талаас биеийг цэвэрлэх үүрэгтэй биеийн гурван үндсэн эрхтний үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг ургамлын гаралтай хоолыг хоолны дэглэмд оруулдаг. хортой бодисууд: элэг, бөөр, гэдэс. Богино хугацаанд бүрэн мацаг барьснаар мацаг барьж дуусгах нь цэвэршүүлэх эрхтнүүдийг саармагжуулахад хамгийн хэцүү үлдсэн бүх хорт бүтээгдэхүүнийг задлах хэвийн нөхцлийг бүрдүүлдэг.

Үүний зэрэгцээ, мацаг барих богино мөчлөг нь биеийн энергийн тэнцвэрийг алдагдуулдаггүй, түүний системд хэт ачаалал шаарддаггүй, харин зөвхөн дахин эхлүүлэх шаардлагатай байдаг.

Бичлэгүүдэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг банн . Энэ нь өөрөө нэлээд ойлгомжтой. Гэхдээ уурын өрөөтэй, хус эсвэл арцаар хийсэн шүүртэй банн - энэ бол гайхалтай зүйл юм! Эцсийн эцэст энэ нь биеийг хоргүйжүүлэх, арьсыг цэвэрлэхэд хамгийн идэвхтэй нөлөө үзүүлдэг хус, арц юм. Бид энэ талаар дараа нь эргэж ирнэ.

Физиологи, биохимийн мэдлэгтэй бидэнд одоо тогтмол мацаг барихын утга учрыг ойлгоход маш хялбар болсон. Гэвч бидний өвөг дээдэс олон зуун жилийн туршлага дээрээ тулгуурлан ийм зүйлд хүрсэн. Эцсийн эцэст, мацаг барих уламжлал нь эрт дээр үеэс эхэлдэг. Христийн шашин тэдэнд зөвхөн шинэ агуулгыг өгсөн. Олон боломжит хувилбаруудын дотроос туранхай болон махан хооллолтыг сольж сонгосон гэдгийг анхаарна уу, гэхдээ жишээлбэл, хоол тэжээлийг байнга хязгаарлаж, бие махбодийг цэвэршүүлэх эрхтнүүдийг байнга өдөөж болно.

Гэхдээ хичнээн сайн мацаг барилт байсан ч түүнийг сахих нь зөвхөн хүний ​​биеийг эрүүл, эрч хүчтэй байлгадаг. Хэрэв бие махбодийн архаг хордлого аль хэдийн үүссэн бөгөөд тэр ч байтугай анхны эмнэлзүйн илрэлүүд гарч ирсэн бол зөвхөн тогтмол мацаг барих хоолны дэглэм нь тэдний үйл ажиллагааг эрс сайжруулахад чиглэсэн арга хэрэгсэл - эмийн ургамал, сорбент гэх мэт бэлдмэлүүдийг хэрэглэх нь өвчнийг даван туулахад тусална. Архаг хордлогын сайжруулсан эмчилгээг амжилттай хийсний дараа та ердийн мацаг барих руу буцаж болно.

АРхаг хордлогыг ХЭРХЭН ЭМЧЛЭХ ВЭ

Бид эдгээр бодисыг биеэс зайлуулахад туслах хэрэгтэй. Гэхдээ энэ нь тэвчээр шаарддаг. Бие махбодь аль болох эдгээр хортой бодис, түүний дотор бодисын солилцоонд дасан зохицож чадсан гэдгийг санах нь зүйтэй. Мөн биеийн систем бүр хүчтэй инерцитэй байдаг, өөрөөр хэлбэл аливаа өөрчлөлтийг идэвхтэй эсэргүүцдэг. Энэ өмч нь олон талаараа маш үнэ цэнэтэй хамгаалалтын механизм юм.

Гэвч архаг өвчин, тэр дундаа хордлого зэргийг эмчлэхэд энэ нь маш том саад болдог. Ийм учраас хоргүйжүүлэх эмчилгээний курсын дараа бие дэх хорт бодисын агууламж огцом буурах үед биеийн өндөр түвшинд дассан биохимийн системүүд хоёр дахь удаагаа нэмэгдэхийг идэвхтэй эсэргүүцдэггүй бөгөөд зарим тохиолдолд бүр ч хувь нэмэр оруулдаг. хорт бодисыг хадгалах.

Өөрөөр хэлбэл, бие махбодийг хортой бодисоос цэвэрлэх эхний мөчлөгийн дараа тэдний түвшин хурдан өсөх болно. Тийм ч учраас эмчилгээний эхний үе шатанд биеийг цэвэрлэх циклийг нэлээд олон удаа хийх шаардлагатай бөгөөд тэд өөрсдөө хатуу мацаг барих хоолны дэглэмтэй харьцуулахад илүү радикал байх ёстой.

Аажмаар бие махбодийн тогтолцоо хэвийн болж, хурдан устдаггүй хорт бодисууд эд, эрхтэн, эд эсээс зайлуулж, цэвэрлэх эмчилгээний циклүүд бага багаар хийгддэг, үнэндээ тэд ердийн мацаг барихад ойртож байна.

Биеийн биохимийн тогтолцооны бүтцийн өөрчлөлтийг бүрэн гүйцэд, үр дүнтэй явуулахын тулд бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгоход тусалдаг хоргүйжүүлэх мөчлөгийн хооронд эм уудаг.

Энэ нь ерөнхийдөө биеийн архаг хордлогыг эмчлэх стратеги юм.

Архаг хордлогын дэвшилтэт хэлбэрийн ихэнх хүмүүсийн хувьд хоргүйжүүлэх эмчилгээний дараах дараалал нь ихэвчлэн оновчтой байдаг.

Цикл бүрийн үргэлжлэх хугацаа нь ихэвчлэн 7 хоног байдаг. Эхний хоёр сард тэд сар бүр зохион байгуулагддаг. Дараагийн мөчлөг нь 6 долоо хоног байна. Өөр нэг нь - 2 сарын дараа, эцэст нь сүүлчийн мөчлөг - гурван сарын дараа. Цэвэрлэх эмчилгээний бүх мөчлөгт эмийн ургамал, хорт бодисыг сорбент, бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгох эмийг хэрэглэснээр сайжруулсан мацаг барих хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

Цэвэрлэх эмчилгээний сүүлийн мөчлөг дууссаны дараа хүн биеийн ерөнхий аяыг урьдчилан сэргийлэх, байнгын архаг хордлого үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд тогтмол мацаг барих (улиралд 1 удаа, 1 долоо хоног орчим) тогтмол барих хэрэгтэй. . Мэдээжийн хэрэг, мацаг барих бүх жорыг дагаж мөрдөх нь хамгийн оновчтой юм.

Цэвэрлэх эмчилгээний мөчлөгийн хоорондох эхний жилийн туршид хүн бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгох эмийг тогтмол уух ёстой. Эдгээрт юуны түрүүнд загасны тос, ул мөр элемент бүхий бэлдмэлүүд орно. Витамин, микроэлементийн эх үүсвэрийн хувьд далайн байцаа, сарнайн дусаах, луувангийн ховор манжингийн шүүс, вибурнум шүүс гэх мэтийг авах нь ашигтай байдаг.

Тиймээс архаг хордлогын эмчилгээнд эмийн ургамлаас эм авах замаар сайжруулсан тэжээлийг буулгахад үндэслэсэн хэд хэдэн дараалсан мөчлөг орно.

Одоогийн байдлаар тэдний зохиогчид яг ижил зорилгоор бүрэн мацаг барилтыг хэд хэдэн дараалсан, хангалттай урт мөчлөгт ашиглахыг дэмждэг олон ном, сургаал гарч ирэв. Үнэн хэрэгтээ мацаг барих нь бие махбодийг хортой бодисоос цэвэрлэхэд тусалдаг.

Гэсэн хэдий ч 1-2 хоногоос дээш хугацаагаар мацаг барьснаар бие махбодид огцом ачаалал үүсч, биеийн олон тогтолцооны ажилд гүн гүнзгий өөрчлөлт ордог нь эргэлзээгүй. Бодисын солилцооны системийг эрхтэн, эд эсээс өөрийн нөөц уураг, өөх тос, нүүрс ус хэрэглэхэд чиглүүлэх ажил эхэлдэг.

Хэдийгээр гомеостатик механизм нь ийм бүтцийн өөрчлөлтийг бүрэн нөхөж байгаа ч энэ нь физиологийн хэвийн үйл явц, ялангуяа архаг хордлогын улмаас доройтсон организмын хувьд хэвийн үйл явц гэж үзэх боломжгүй юм. Түүнээс гадна урт хугацааны мацаг барих ийм схемийг ашиглахгүйгээр биеийг хоргүйжүүлэх бүрэн үр дүнг авах боломжтой.

Нэмж дурдахад архаг хордлоготой хүмүүсийн ихэнх нь бүрэн өлсгөлөнгийн олон давталтын мөчлөгөөр золгүй явдлыг даван туулах нь бараг боломжгүй юм - гэхдээ үүнийг бүү хэтрүүлээрэй - бүх зүйлд хэмжүүр, тэнцвэртэй байх ёстой. Та хэнд ч, өөртөө ч юу ч нотлох боломжгүй.

Гэсэн хэдий ч архаг хордлоготой тэмцэх илүү үр дүнтэй физиологийн, нэгэн зэрэг хэмнэлттэй схемийг санал болгосноор ёс суртахууны асар их бэрхшээлийг даван туулж, эерэг өөрчлөлтүүдийг хүлээн авч, бүрэн өлсгөлөнгийн нэг буюу өөр схемийг ашиглаж эхэлсэн хүмүүст итгүүлэх нь утгагүй юм. тэдний эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд.

Гэхдээ мацаг барих мөчлөгт хамрагдаж эхлээгүй бусад хүмүүсийн хувьд хүрээлэн буй орчны ерөнхий бэрхшээлийн үед бие махбодийг дассан шаардлагатай бодисуудын бүхэл бүтэн цогцолбороос хасах нь үндэслэлгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Зөвхөн сайн хооллолтоор шингээж авах боломжтой. Бохирдсон ус ууж, бохирдсон агаараар амьсгалж байхдаа хотод өлсгөлөнгийн мөчлөгийг явуулахаас ч илүү.

Яг ижил зорилгод чиглэсэн хоол тэжээлийн бусад хэд хэдэн схемд бидний хандлага ижил байна. Эдгээрт хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, түүхий хүнсний дэглэм орно. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ түүхий эдэд бие махбодод хэрэгтэй олон бодис, тэр дундаа хорт бодисыг цэвэрлэхэд тусалдаг гэдгийг хүн бүр мэддэг.

Мөн тэдгээрийг туранхай, түргэн хоолны дэглэмд оруулах ёстой. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн дулааны боловсруулалт хийсэн хоолыг хоолны дэглэмээс хасахтай санал нийлэх боломжгүй юм. Энэ бол хүн төрөлхтний хамгийн том ололт бөгөөд энэ нь хүнсний боловсруулалтыг мэдэгдэхүйц сайжруулж, гүнзгийрүүлэх боломжийг олгодог. Энэ бол үл хамаарах зүйлгүй бүх хүн төрөлхтний тэжээлийн үндэс юм.

Бусад хэд хэдэн зохиогчид махан бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасахыг дэмждэг - үнэн хэрэгтээ цагаан хоолны янз бүрийн хувилбарууд. Энэ хөдөлгөөний түүх нэг зуун хагасын өмнөх түүхтэй. Бид түүний үзэл сурталч, дагалдагчдыг хоол тэжээлийн зарчмаас нь буцаах эрхгүй. Гэхдээ эдгээр зарчмуудыг баримталдаггүй хүмүүст хүндэтгэлтэй хандвал бид цагаан хоолтонд сөрөг хандлагыг илэрхийлэхээс өөр аргагүй юм.

Бүх идэштний зарчмыг олон зуун жилийн түүхээс гадна сонгомол, биеийн бүх тогтолцоог ийм хоол тэжээлд генетикийн дасан зохицох замаар тодорхойлдог: хүн өвсөн тэжээлтэн биш, махчин биш, харин бүх идэштэн юм. Чухам ийм олон төрлийн хоол хүнс нь тэжээлийн оновчтой хувилбарыг бий болгож, шаардлагатай тэнцвэрт байдал нь эрч хүч, бодисын солилцооны хувьд өндөр үр дүнтэй амьтны гаралтай уураг, өөх тосыг нүүрс усаар баялаг хүнсний ногооны бүтээгдэхүүний хэмнэлттэй, хэвийн болгох чадвартай хослуулдаг.

Гол нь олон зуун жилийн соёлтой хүн ухамсарлаж, албан тушаалын институци хэлбэрээр ашигладаг эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн зөв тэнцвэрт байдалд л байгаа юм. Хувьслын сонгон шалгаруулалтаар тогтоогдсон энэхүү давуу талыг алдах нь зөвхөн оновчтой бус төдийгүй организмын бүрэн үйл ажиллагаанд аюултай юм. Нэмж дурдахад, цагаан хоолтнууд болон тэдний янз бүрийн сургуулиуд хэрхэн маргаж байгаагаас үл хамааран хүн төрөлхтний гол хэсэг нь тэднийг дагаж мөрддөггүй байсан ч тэд ургамлын тэжээлийн боломжоор нээсэн үнэ цэнэтэй бүхнээ ашигладаг байсан нь эргэлзээгүй.

Тиймээс хүний ​​хувьслын байлдан дагуулалт - холимог хооллолтыг үгүйсгэх нь үндэслэлгүй юм. Өөр нэг зүйл бол бие махбодид архаг хордлого үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх, өөрөөр хэлбэл хорт бодисын концентраци ихсэх нь бие махбодид донтох явдал юм. Энэ нь зөвхөн нэг л зүйлээр хүрч болно - хуримтлагдсан хорт бодисыг цэвэрлэх замаар бие махбод дахь хорт бодисын концентраци нэг хэвийн өсөлтийг тогтмол тасалдуулах. Үүнийг урт, богино бичлэгийн системээр хангадаг.

Архаг хордлого үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд тэдний эмнэлгийн гол ач холбогдол оршдог.

УС ЭМЧИЛГЭЭ БОЛ ЦЭВЭРЛЭХ ЭМЧИЛГЭЭНИЙ ЧУХАЛ БҮРЭЛДЭХҮҮН БОЛНО.

Ажлын долоо хоногийн төгсгөлд, жишээлбэл, Баасан гарагийн орой, ваннд угааж байхдаа биеийг хоргүйжүүлэх мөчлөгийг эхлүүлэх нь дээр. Бид өмнө нь энэ асуудлыг хөндөж байсан, гэхдээ одоо бид энэ талаар гүнзгий хэлэлцэх болно, учир нь цэвэрлэх эмчилгээнд усны процедурыг зөв ашиглах нь эцсийн амжилтанд хүрэхэд чухал ач холбогдолтой юм. Эцсийн эцэст тэд бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг сайжруулж, бөөрөөр дамжин хорт бодисыг зайлуулах ажлыг идэвхжүүлээд зогсохгүй арьсаар дамжин ялгаралтыг эрс нэмэгдүүлж, дотор нь хуримтлагдсан хортой бүтээгдэхүүнээс цэвэрлэдэг.

Уурын өрөөнд байх үед биеийн бүх бодисын солилцооны үйл явц 40 гаруй хувиар нэмэгдэж, элэгний үйл ажиллагаа идэвхжиж, улмаар доторх хорт бодисыг саармагжуулах үйл явц хурдасдаг. Эрхтэн, эд эсийн янз бүрийн агуулахаас цусны нөөцийг ерөнхий цусны урсгал руу гаргаж, тэнд хуримтлагдсан хорт бүтээгдэхүүн нь цусны урсгалаар элэг рүү орж, дараа нь биеэс ялгардаг.

Бие дэх цэвэрлэгээний үйл явцыг идэвхжүүлэхийн тулд Оросын халуун усанд уур, хус шүүрээр угаах нь хамгийн үр дүнтэй байдаг.

Уурын өрөөнд шүүрээр ташуурсны үр дүнд олж авсан халуун уур, массажны нөлөөн дор арьсны нүх сүв, түүний суваг нээгдэж, улмаар идэвхтэй хөлрөх нь хорт бодис ялгаруулж эхэлдэг. Хусны мөчир (мөн Оросын хойд бүс нутагт - арцнаас) шүүр ашиглах нь санамсаргүй хэрэг биш юм. Хусны навч нь арьсны биохимийн процессыг идэвхжүүлж, идэвхтэй хөлрөхөд хүргэдэг бодис агуулдаг бөгөөд энэ нь эрдэмтдийн үзэж байгаагаар шүүргүй уурын өрөөнд энгийн байхаас хоёр дахин илүү арьсны хорт бодисыг ялгаруулдаг.

Хусан навчны хандны эдгээх нөлөөг бүрэн дүүрэн ашиглах ёстой. Тиймээс усанд орох хугацаа дуустал хус навчны дусаахыг хадгалах нь маш сайн. Залууг усанд орохоос өмнө хуурай эсвэл шинэхэн шүүрийг буцалж буй усанд дүрж, 10-15 минутын турш ууранд байлгана. Шүүрийг гаргаж авахад навчны анхилуун ногоон дусаах сав газарт үлддэг. Тэдний хувьд ваннд байх хугацаа дууссаны дараа биеийг нь асгаж, дараа нь усаар зайлахаа больсон нь сайн хэрэг. Дусаах найрлагад агуулагдах хусны идэвхтэй бодисууд нь арьсанд шингэж, усанд орсны дараа хэд хоногийн турш өдөөгч нөлөө үзүүлдэг.

Арцны шүүр нь идэвхтэй найрлагаараа хустай ойролцоо боловч үйлдэл нь илүү хурц байдаг.

Уурын өрөө нь ихэвчлэн хэтрүүлэн хэрэглэхгүй бол мэдрэлийн системд сайнаар нөлөөлдөг. Усанд орсны дараа хурцадмал байдал тайвширч, сайхан сэтгэлийн байдал гарч ирдэг бөгөөд хурдан унтах үед нойр нь гүн гүнзгий, тайван болдог. Бие махбодоос хорт бодис ялгарах нь хамгийн сүүлчийн үүрэг биш юм. Гэхдээ та хосолсон процедурыг буруугаар ашиглах боломжгүй гэдгийг санах хэрэгтэй.

Хэрэв та уурын өрөөг дөнгөж ашиглаж эхэлсэн бол уурын өрөөнд өнгөрөөх хугацаа, уурын хүч чадлаараа Оросын ванны хуучин хүмүүсийг дуурайж, тэдэнтэй хөл нийлүүлэхийг бүү оролдоорой. . Аажмаар та үүнд дасах болно - дараа нь та уурын өрөөнд тааламжтай байх хугацааг уртасгаж, уурын хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжтой болно - гэхдээ 7 минутаас хэтрэхгүй.

Эхний удаа уурын шүүрээр цохиж, хөлсөө гаргасны дараа та савангаар сайтар угааж, цэвэр ус асгах хэрэгтэй. Биедээ иллэг хийвэл маш сайн. Цэвэрхэн биед аль хэдийн уурыг хоёр дахь удаагаа авах нь ашигтай байдаг.

Уурын өрөөнд уур авахын тулд халуун (600 ° C хүртэл) чулуун дээр бага зэрэг халуун ус цацаж, тэр даруй уур болж хувирдаг. Уур үйлдвэрлэхэд ашигладаг халуун ус нь гаа, тунхууны бүхий kvass, эсвэл арц эсвэл нарсны мөчрөөр дусаахад тустай.

Энэ нь тааламжтай, учир нь уурын өрөөнд гайхалтай анхилуун үнэр тархдаг. Энэ нь ашигтай байдаг, учир нь ялгарсан бодисууд нь уушгины үйл ажиллагааг идэвхжүүлэхэд уурыг тусалдаг тул салс, амьсгалсан агаараар их хэмжээний хортой бүтээгдэхүүнийг ялгаруулдаг. Амьсгалын үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, цулцангийн салст бүрхэвч дээр амьдардаг эсийн фагоцитозын чадвар (уушигны жижиг цэврүүнүүд, ханаар нь хүчилтөрөгч шингээж, нүүрстөрөгчийн давхар исэл ялгардаг), дараа нь хэдэн өдөр үргэлжилнэ.

Үнэн хэрэгтээ уурын өрөөнд ургамлын хандыг халуун уураар амьсгалах нь амьсгалах эмчилгээ юм - өнөө үед янз бүрийн бронхо-уушигны өвчнийг эмчлэхэд өргөн хэрэглэгддэг хамгийн үр дүнтэй процедуруудын нэг юм. Үүнийг хийхийн тулд эмнэлгийн тоног төхөөрөмжийн олон компаниуд янз бүрийн, ихэвчлэн маш үнэтэй тоног төхөөрөмж үйлдвэрлэдэг.

Усанд орохоос эхлээд долоо хоног тутмын цэвэрлэгээний курс ихэвчлэн дараагийн баасан гарагт дуусдаг.

Уурын өрөөнд зочилсны дараа, дүрмээр бол, бие нь их хэмжээний шингэн алддаг тул цангаж байна. Хамгийн ашигтай зүйл бол ихэвчлэн хүйтэн усаар шингэлсэн исгэлэн lingonberry ус уух явдал юм. Энэ нь хоргүйжүүлэх эмчилгээний эхний шатанд бөөр, элэг, гэдэс дотрыг идэвхтэй ажиллуулахад тусална.

Хоргүйжүүлэх эмчилгээний бүх долоо хоногийн турш өдөрт дор хаяж нэг удаа шүршүүрт орох эсвэл чийгтэй алчуураар арчих шаардлагатай (оройн цагаар, өглөө нь илүү тохиромжтой). Энэ нь арьсыг усанд ороход бий болгосон идэвхтэй цэвэрлэгээний горимд байлгах ёстой.

Хэрэв та уур, хус шүүртэй ваннд зочлох боломж хараахан болоогүй байгаа эсвэл янз бүрийн өвчний улмаас уурын өрөө нь эсрэг заалттай байдаг бол эмийн ургамлын декоциний бүхий энгийн ваннд орлуулж болно. , мэдээжийн хэрэг, хүч чадлын хувьд уурын өрөөтэй тэнцэхгүй.

Ихэвчлэн угаалгын өрөөнд угаах нь зөвхөн биеийг савангаар угаахаас гадна хатуу алчуур эсвэл люфа, хүүхдэд зориулсан байгалийн хөвөн даавуугаар заавал үрж байх ёстой. Энэ процедур нь үхсэн эсийн давхарга, арьсны өөх тосыг арилгахад хүргэдэг бөгөөд үүний дараа арьсны нүх сүв бүрэн нээгдэж, идэвхтэй хөлрөх болно. Үүнтэй адилаар энэ нь Оросын ваннд биеийг угаахад бас хамаатай. Угаалгын алчуур, сойз, синтетик материалаар хийсэн хөвөн хэрэглэхгүй байхыг хичээ.

Савангаар угаасны дараа угаалгын өрөөг цэвэр усаар дүүргэж, өмнө нь бэлтгэсэн ургамлын дусаахыг хийнэ. Дүрмээр бол ийм эмчилгээний халуун усны температур 36 ° -39 ° C байдаг боловч таны хүсэл, эрүүл мэндийн байдлаас хамааран нэг чиглэлд эсвэл өөр чиглэлд өөрчлөгдөж болно. Ургамлын дусаалгатай усанд орох хугацаа нь ихэвчлэн 10-15 минут байдаг. Ийм усанд орсны дараа дээр нь цэвэр ус асгах шаардлагагүй. Ургамлын идэвхтэй бодисууд нь арьсанд тодорхой хэмжээгээр үлдэх ёстой - дараа нь тэдний эмчилгээний үр нөлөө үргэлжлэх болно.

Сүүлийн жилүүдэд олон гарын авлага ийм банн хийх олон ургамлын цогц цуглуулгыг санал болгож байна. Гэсэн хэдий ч моносбором эмчилгээ нь илүү аюулгүй байдаг. Хэд хэдэн ургамлын хосолсон үр нөлөө нь ургамал тус бүрийн шинж чанарыг мэдэхэд хүлээж байснаас огт өөр нөлөө үзүүлдэг. Ихэнхдээ ийм нарийн төвөгтэй бэлдмэлүүд нь биеийн зарим системд гэнэтийн сөрөг нөлөө үзүүлдэг.

Магадгүй арьсны хэд хэдэн хүнд өвчнийг эмчлэхийн тулд эмийн ургамлын ийм цогц цуглуулга нь оновчтой үр дүнг өгдөг. Гэхдээ тэдгээрийг ургамлын гаралтай анагаах ухаанд чөлөөтэй ярьдаг туршлагатай дерматологич тус бүрээр нь зааж өгөх ёстой.

Биеийг хоргүйжүүлэхэд хамгийн сайн туршигдсан, амжилттай хэрэглэгдэж байгаа нь хус навч, үндэслэг иш, burdock-ийн залуу навч, бүхэл бүтэн данделион ургамал, бүхэл бүтэн уяаны ургамал, их хэмжээний celandine өвсөөр хийсэн ваннууд юм.

Том усанд ороход ургамлын декоциний бэлтгэхийн тулд та 700 грамм, доод усанд орохдоо 500 грамм хатаасан, жижиглэсэн ургамал эсвэл 2.5-3 кг жижиглэсэн шинэ ургамал авах хэрэгтэй. Эдгээр ургамлыг том хувингаар хийж, усаар таглаад буцалгаад авчирна. Үүний дараа 40-60 минут шаардана. Дараа нь хувиныг самбайгаар хааж, дусаахыг шүүж, ваннд хийнэ. Хүүхдүүдийн хувьд ванн дахь дусаах концентраци нь насанд хүрэгчдийнхээс хагас байх ёстой. Хүүхдийн угаалгын өрөө нь насанд хүрэгчдийнхээс 5-10 дахин бага байдаг тул ургамлын гаралтай түүхий эд нь насанд хүрэгчдэд зориулсан том усанд орохоос 10-20 дахин бага байдаг.

ЦЭВЭРЛЭХ ЭМЧИЛГЭЭНИЙ ҮЕД ЮУ ИДЭХ, ЮУ УУХ

Биеийн архаг хордлогын үед цэвэрлэх эмчилгээний мөчлөгийн хоолны дэглэмийн үндэс нь хоолны дэглэмийн хатуу ширээ юм, гэхдээ эмийн ургамлыг нэмсэн ургамлын гаралтай хоолыг чиглүүлэх замаар түүний үр нөлөөг эрс сайжруулдаг. Хоол тэжээлийн бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь бөөр, гэдэс, элэгний цэвэрлэгээний үйл ажиллагааг идэвхжүүлэхэд чиглэгддэг.

Хоргүйжүүлэх эмчилгээний мөчлөгийн 7 хоногийн туршид хүн хоол хүнсээр хэвийн хэмжээний витамин, эрдэс бодис авах ёстой гэдгийг бид онцлон тэмдэглэх ёстой. Тэрээр зөвхөн нүүрс ус төдийгүй уураг, өөх тосыг эрчимтэй ажиллахад шаардлагатай хэмжээгээр авах ёстой. Насанд хүрсэн хүний ​​​​бие махбодийг цэвэрлэх долоо хоногт эдгээр нормууд нь ихэвчлэн оюун санааны ажил эрхэлдэг хүмүүст өдөрт 1800 килокалориас, биеийн тамирын ажил эсвэл идэвхтэй биеийн тамирын дасгал хийдэг хүмүүст 2500 килокалори байх ёстой.

Мэдээжийн хэрэг, ердийн ажлын горим, хэвийн хоол тэжээлээр эдгээр норм нь хүний ​​биеийн хөдөлгөөний түвшинг харгалзан өдөрт 3000-5000 килокалориор нэмэгддэг. Гэхдээ зөвхөн стрессийн долоо хоногт хэрэглэсэн хоол идсэний дараа эрчим хүчний хэрэглээний түвшин буурах нь бие махбодийн бодисын солилцооны системийг хэт их ачааллахад хүргэдэггүй бөгөөд хэт ачаалалгүйгээр эрчим хүчний зардлыг биеийн эрчим хүчний нөөцийн нөөцөөр нөхдөг.

Үүний зэрэгцээ, энэ долоо хоногт хоол тэжээлийн дунд зэргийн хязгаарлалт нь янз бүрийн эрхтнүүдээс зогсонги байдалд орсон хорт бодисыг цусанд шингээж, элэгний дотор саармагжуулж, биеэс шээс, ялгадасаар гадагшилдаг. Үүний зэрэгцээ, удаан хугацаагаар мацаг барихаас ялгаатай нь биеийн бүх систем нь физиологийн хэвийн хязгаарт ажилладаг.

Хордлого тайлах эмчилгээний сүүлийн өдөр хүн бараг хоол хүнс авдаггүй тул ургамал, шүүс дусаах замаар өөрийгөө хязгаарладаг. Энэ сүүлчийн өдөр биеийг хорт бодисоос цэвэрлэх ажил дуусдаг. Бие дэхь бодисын солилцоо бүхэлдээ бие махбодид үлдсэн хог хаягдал, хортой бүтээгдэхүүнийг задлахад чиглэгддэг.

Мацаг барих үед хоолны дэглэмийн тодорхой хязгаарлалтын дэглэм нь өдөр бүр хоол тэжээлийн бүрэн цэсийг сонгохдоо зөвхөн илчлэг төдийгүй уураг, өөх тос, нүүрс усны харьцааг харгалзан гэрийн эзэгтэйд маш их хариуцлага шаарддаг. Ийм хоолны дэглэмд дор хаяж 10% нь хүнсний ногооны уураг (тэдгээрийн олонх нь, жишээлбэл, буурцагт ургамал, мөөг, самар), 15% нь өөх тос (тэдгээр нь самар, мөөг, үрэнд байдаг) байхыг бид хичээх ёстой; Үүнээс гадна янз бүрийн ургамлын тос байдаг) , үлдсэн 70 орчим хувь нь бүх ургамлын гаралтай хоолонд элбэг байдаг нүүрс ус байдаг.

ГЭДЭСНИЙ ҮЙЛ АЖИЛЛАГААГ ЭРХЭМЖҮҮЛЭГЧ ХҮНСНИЙ БҮТЭЭГДЭХҮҮН, ЭМНЭЛЭГ УРГАМАЛ

Харамсалтай нь хүмүүс ихэвчлэн гэдэсний ажилд анхаарал хандуулдаггүй, ялангуяа өтгөн хатах. Тийм ч учраас өтгөн хатах нь өдөр бүр тохиолддоггүй, заримдаа 2-3 хоногийн дараа тохиолддог өтгөн хаталт нь нэлээд түгээмэл зүйл боловч өтгөн хаталтыг даван туулахад маш хялбар байдаг. Үүнийг хийхийн тулд хоолны дэглэм дэх хүнсний ногоо, жимс жимсгэний эзлэх хувь нэмэгдэж байгаатай холбоотойгоор гэдэсний үйл ажиллагааг бага зэрэг сулруулдаг ургамлын гаралтай бэлдмэлийг хэрэглэхэд хангалттай бөгөөд энэ нь тайвшруулах нөлөөтэй байдаг.

Мацаг барилтыг тогтмол сахих нь гэдэсний үйл ажиллагааг тогтвортой хэвийн болгоход хүргэдэг, учир нь эдгээр бүтээгдэхүүн нь мацаг барих ширээн дээр үргэлж их хэмжээгээр агуулагддаг. Мөн эсрэгээр, хэрэв хүн ходоодоо байнга татдаг, байнга өтгөн ялгадастай байдаг бол туулгах үйлчилгээтэй ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүний хоолны дэглэмийг бууруулж, урвуу нөлөө үзүүлдэг бүтээгдэхүүний эзлэх хувийг ихэсгэх нь нэлээд хурдан бөгөөд байнгын үр дүнд хүргэдэг. хүссэн үр нөлөө.

Одоо ямар байгалийн ургамлын гаралтай хоол хүнс гэдэс хөнгөвчлөхөд тусалдаг болохыг харцгаая. Энэ бол маш өргөн хүрээний хүнсний бүтээгдэхүүн юм. Хоолны дэглэмд хэрэглэдэг олон жимс, заримыг нь байгальд цуглуулдаг нь ходоодыг тайвшруулахад тусалдаг. Бие махбодийг цэвэрлэх явцад хэрэглэдэг хоолны дэглэмд эдгээр бүтээгдэхүүн нь байнгын байр сууриа эзлэх ёстой.

Олон тооны ургамлын гаралтай хоол хүнс (зарим нь зэрлэг) байдаг бөгөөд эдгээр нь зөвхөн гэдэс дотор төдийгүй элэг, бөөрийг идэвхжүүлдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Эдгээр нь цэвэрлэх эмчилгээний мөчлөгт хоол тэжээлийн тэргүүлэх суурь болдог. Үүнд тарвасны шүүс, амтат гуа, lingonberries, арц жимс болон бусад зүйлс орно. Тэдгээрийг доор илүү дэлгэрэнгүй авч үзэх болно.

Тиймээс, хүнсний найрлага нь гэдэсний найдвартай идэвхжлийг хангах, хорт бүтээгдэхүүнээс ялгарах ёстой.

Гэхдээ энэ нь бүгд биш юм. Бие махбодоос ялгарч буй бүх хорт бодисыг гэдэсний хөндийгөөр бие махбодид дахин шингээхээс өмнө гэдэс дотор шингэдэггүй идэвхгүй тоосонцор дээр нэн даруй шингээх (холбох) шаардлагатай бөгөөд ингэснээр тэдгээрийг бие махбодоос гадагшлуулах болно. өтгөн.

Хэвийн хоол тэжээлийн нөхцөлд хорт бодисыг шингээх чадварыг хүнсний эслэгээр авдаг - эслэг (тэдгээр нь пектин, лигнин, целлюлозоос бүрддэг), мөөгөнд хитин байдаг. Эдгээр бүх бодисууд нь гэдэс дотор шингэдэггүй бөгөөд өтгөнөөр биеэс гадагшилдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр бодисын сорбци (холбох) чадвар нь тийм ч өндөр биш бөгөөд ялгарсан хорт бодисын нэг хэсэг нь гэдэсний хөндийгөөр идэвхтэй ялгарах үед бие махбодид буцаж ирдэг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд тогтмол хоолны хооронд (ихэвчлэн хоолны өмнө хоёр цагийн өмнө) илүү идэвхтэй сорбент хэрэглэх шаардлагатай.

ХҮНС, УРГАМАЛ ИДЭВХЖҮҮЛСЭН БӨӨР

Цэвэршүүлэх эмчилгээний мөчлөгийн хамгийн чухал элемент бол бөөрийг идэвхжүүлэх явдал юм - төрөл бүрийн хортой бүтээгдэхүүн, хорт бодис, уургийн задралын эцсийн бүтээгдэхүүн - мочевин бөөрөөр дамжин ялгардаг.

Бөөрний ажлыг бэхжүүлэх ажлыг зөөлөн хийх ёстой, өөрөөр хэлбэл бага зэргийн шээс хөөх эмийн үр дүнд хүрэх ёстой. Үүний тулд ихэвчлэн бидний хоолны дэглэмд багтдаг байгалийн гаралтай ургамлын гаралтай хоол, эсвэл бөөрний үйл ажиллагааг сайжруулахад тусгайлан хэрэглэдэг эмийн ургамал, ургамлууд хамгийн тохиромжтой. Элэг, гэдэсний үйл ажиллагааг нэгэн зэрэг сайжруулдаг бүтээгдэхүүн, ургамлуудад давуу тал олгох ёстой.

Бөөрний үйл ажиллагааг бэхжүүлэх нь шүүс, жимсний ундаа, квас, цай, жимс, жимсгэний ус гэх мэт хүний ​​хэрэглэж буй шингэний хэмжээг нэмэгдүүлэхтэй хослуулах ёстой. Ийм байдлаар биеийн сайжруулсан угаалга нь үнэндээ бий болж, түүний бүх эд, эрхтнүүдийг хорт бүтээгдэхүүнээс цэвэрлэдэг. Цэвэрлэх эмчилгээний долоо хоногт өдөрт шингэний нийт хэмжээ 2.5-3.5 литр байх ёстой.

Энд болон энэ номын бусад хуудсан дээр бид эрхтэн, тогтолцооны эмгэггүй хүмүүст архаг хордлогын эмчилгээний талаар ярьж байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд санал болгож буй хоолны дэглэм, усанд орох журам гэх мэтийг эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр тэвчих ёсгүй. архаг хордлого төдийгүй зүрх судасны систем, бөөр, ходоод, гэдэс, элэг зэрэг ноцтой өвчин, дутагдалтай хүмүүст. Эдгээр бүх тохиолдолд архаг хордлогыг эмчлэх зарчим нь мэдээжийн хэрэг хэвээр байгаа боловч хоолны дэглэмийн найрлага, төрөл бүрийн эмийн ургамлын хэрэглээг туршлагатай эмч нарийн тохируулах ёстой бөгөөд ингэснээр энэ эмчилгээ нь эрхтнүүдэд хор хөнөөл учруулахгүй. өвчний улмаас гэмтсэн эдүүд.

ЭЛГИЙН ҮЙЛ АЖИЛЛАГААГ ЭРХЭМЖҮҮЛЭХ ХҮНСНИЙ БҮТЭЭГДЭХҮҮН, ЭМИЙН УРГАМАЛ

Элэгний үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг ургамлын гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүний тоо их байдаг. Түүхийн хувьд хүн тариалах хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ сонгох нь далд ухамсартай байсан ч энэ чиглэлд явагдсан бололтой. Хүмүүсийн хоол хүнсэндээ хэрэглэдэг, элэгний үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх чадвартай олон тооны зэрлэг жимсгэнэ (ялангуяа, цангис жимсгэнэ) манай оронд зөвхөн ой мод, намагт маш их нөөцтэй байдаг тул тариалж байгаагүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. бид. Америк, Европт эдгээр жимс нь хэдэн арван жилийн турш соёлын тариалангийн ангилалд багтсан байдаг.

Эмнэлзүйн хоол тэжээл, эмийн ургамлын ихэнх гарын авлагад "Элэгний үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг ургамал" гэсэн тусгай хэсэг байдаггүй, гэхдээ ихэвчлэн холеретик ургамлын тухай хэсэг байдаг. Хэдийгээр эдгээр нь маш ойрхон ойлголт боловч тэдгээр нь огт ижил биш юм. Cholagogue-ийн ангилалд элгэнд аль хэдийн үүссэн цөсийг цөсний хүүдийээс гэдсэнд ялгаруулахыг өдөөдөг бодисууд багтдаг боловч элгэнд үүсэх процессыг сайжруулдаггүй. Тиймээс холеретик ургамлууд нь элэгний өөрөө өдөөгч биш юм. Нөгөөтэйгүүр, элэгний үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг бүх бодисууд нь цөс үүсэхийг нэмэгдүүлдэг.

ЦЭВЭРЛЭХ ЭМЧИЛГЭЭНИЙ ЦАГ ХЭРХЭН ҮНЭХЭЭР ХИЙХ ВЭ

Бие махбодийг цэвэрлэх үүрэгтэй бүх эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг өдөөх тогтвортой үр дүнд хүрэхийн тулд бөөр, элэгний ургамлын идэвхжүүлэгч дусаах замаар их хэмжээний шингэн (өдөрт нийт 3.5 литр хүртэл) хэрэглэх шаардлагатай. долоо хоногийн 7 өдөр гэдэс дотор. Энэ зорилгоор янз бүрийн дусаах, kvass, шүүс, ургамлын decoctions ашиглаж байна.

ХУСНЫ НАВЧНЫ УСНЫ УСНЫ дусаах

1 халбага хус навчийг 1 аяга буцалж буй усанд исгэж, хутганы үзүүрт хүнсний сода хийнэ. Хөргөсөн дусаахыг усаар шингэлсэн lingonberry усанд хийнэ. Ихэвчлэн насанд хүрсэн хүнд өдөрт 500-700 мл лингонбери ус хэрэгтэй бөгөөд 2.5-3 литр цэвэр усаар шингэлж, 1 аяга хус навчны дусаах, амтлах элсэн чихэр нэмнэ. Нийтдээ энэ ус нь доорх бүх ундаануудын нэгэн адил олон төрлийн витаминаас гадна гэдэсний шээс хөөх, тайвшруулах үйлчилгээтэй, элэгний үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг хангалттай хэмжээний бодис агуулдаг.

ХУСАН САЙН СЭТГЭЛТЭЙ Цангис ДААШ

Ихэвчлэн өдөрт нэг аяга буцалж буй усанд 1.5 халбага хатаасан хус нахиа исгэж, 200 грамм цангис жимсээр хийсэн цангис жимсний шүүстэй холих шаардлагатай. Амт нь элсэн чихэр нэмнэ. Жимсний ундааны нийт хэмжээ 2.5-3 литр байна.

АРЦНЫ ЖИМСНИЙ СЭВСЭГДЭЛТЭЙ Цангис жимсний даашинз

Нэг өдрийн турш та 1 халбага хатаасан арц жимс исгэж, 200 грамм цангис жимсээр хийсэн цангис жимсний шүүстэй холих хэрэгтэй. Амтлахын тулд элсэн чихэр. Жимсний ундааны нийт хэмжээ 2.5-3.0 литр байна.

БУРДОКЫН ҮНДСНИЙ СЭВСЭЛ НЭМЭГДСЭН Цангис ДЭЭД.

Нэг өдрийн турш 2.0 грамм burdock үндэс исгэж, 200 грамм цангис жимсээр хийсэн цангис жимсний шүүстэй холино. Амтлахын тулд элсэн чихэр. Жимсний ундааны нийт хэмжээ 2.5-3.0 литр байна.

САРНАЙН НАВЧ БУЮУ VIburnum НЭМЭГДСЭН САЙН ХАЙХ

Нэг өдрийн турш 2 хоолны халбага хатаасан сарнайн хонго, хоёр хоолны халбага лингонбери навч, эсвэл гурван халбага хатаасан вибурнум жимс, нэг ба хагас халбага лингонберины навчаар исгэж идээрэй. Орой нь халуун саванд исгэж, өглөө нь шингэнийг шүүж, 2.5-3 литр усаар шингэлж, амт нь элсэн чихэр хийж, нимбэгний зүсмэлийг шахаж авна. Амтыг нь сайжруулахын тулд шар айраг руу бага зэрэг шанцай нэмж болно.

Ийм шар айраг бэлтгэхийн тулд шинэхэн эсвэл шинэхэн хөлдөөсөн сарнай эсвэл viburnum хэрэглэх нь дээр. Хүн амын дунд хөлдөөгчид өргөн тархсан нь шинэ эсвэл шинэхэн хөлдөөсөн жимсийг жилийн турш ашиглах боломжтой болгодог.

ГҮЗЗЭЛГЭЭНИЙ НАВЧНЫ АЙРСАН (Илүү исгэсэн) ХУСАН НИЙТЭЛТЭЙ

Нэг өдрийн турш исгэсэн гүзээлзгэний навчны дээд талд нэг халбага эсвэл энгийн хатаасан гүзээлзгэний навчны хоёр хоолны халбагыг 1 халбага хус нахиа нэмээд исгэж идээрэй. Ихэвчлэн ургамлыг орой нь халуун саванд буцалж буй усаар исгэж, өглөө нь шүүж, шингэнийг 2.5-3.0 литр усаар дүүргэдэг. Амтыг сайжруулахын тулд та элсэн чихэр, нимбэгний шүүс нэмж болно.

Тарвасны шүүс

Өдөрт 2 литр шүүсийг 2.5-3 литр усаар шингэлнэ. Та өдөрт 3.5 кг хүртэл тарвасны целлюлозыг авч болно, эсвэл бүрэлдэхүүн хэсэг бүрийн хэмжээг зохих хэмжээгээр бууруулж шүүс, бүхэл бүтэн тарвасыг нэгтгэж болно.

ГАРАА ШҮҮС

Гуа шүүс эсвэл гуа өөрөө тарвасны шүүстэй ижил хэмжээгээр хэрэглэдэг.

Бүртгэгдсэн бүх эмийн шингэн нь хоолны үеэр ширээн дээр байдаг бөгөөд тэдгээрийг бүх хоолоор угааж эсвэл хоолны төгсгөлд ууна. Тэднийг хоолны хооронд ууна. Өөрөөр хэлбэл, өдөрт шаардлагатай бүх шингэний хэмжээг өдрийн турш жигд хуваарилах ёстой. Эмчилгээний мөчлөгийн сүүлийн долоо дахь өдөр зөвхөн эдгээр шингэнийг хэрэглэдэг. Мөн энэ өдрийн орой усанд орсны дараа тэд хоргүйжүүлэх мөчлөг дуусдаг тул ердийн түргэн хоолны ширээнд шилждэг.

Туранхай хоолны дэглэм нь өдөрт гурван удаа хооллох ёстой: өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол. Долоо хоног тутмын хоргүйжүүлэх мөчлөгийн хувьд хатуу мацаг барихтай адил бүх мах, сүүн бүтээгдэхүүн, амьтны гаралтай өөх тос, загасыг хасах шаардлагатай гэдгийг би танд сануулж байна. Бидний хоолны дэглэмд үр тариа, гурилан бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ байдаг. Ногоон болон түүхий ногоо, жимс жимсгэний хэсэгчилсэн хэрэглээ нь маш их хүсч байна. Мөн амтлагч болгон буурцагт ургамал, мөөг, бүх амтлагч байсан.

Эдгээр бүтээгдэхүүнээс бэлтгэж болох амтат хоолны хүрээ маш өргөн. Үүний дагуу янз бүрийн цэсийн эмхэтгэл нь хязгааргүй олон янз байж болох бөгөөд янз бүрийн ард түмэн, тэр байтугай хүн бүрийн амт, дадал зуршлыг бүрэн харгалзан үздэг. Мэдээжийн хэрэг, энэ цэс нь жилийн цаг хугацаа, эд баялагаас ихээхэн хамаарна.

ХОРТ БОДИС БИЕД ОРОХ ЭРСДЛИЙГ ХЭРХЭН БУУРУУЛАХ ВЭ?

Юуны өмнө та нитратгүй ургамал байдаггүй гэдгийг мэдэх хэрэгтэй. Бие махбодид тэдгээр нь нитрит болж багасдаг бөгөөд эдгээр нь аль хэдийн хортой бүтээгдэхүүн юм. Нитратыг цусны гемоглобинтой хослуулах үед эсийн түвшинд амьсгалын үйл явц тасалддаг бөгөөд энэ нь бүхэл бүтэн организмын амин чухал үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч нитрат, нитритийг бага хэмжээгээр хэрэглэх нь сөрөг үр дагаварт хүргэдэггүй, учир нь тэдгээр нь элгэнд цаг тухайд нь устгаж, биеэс гадагшилдаг.

Эрт орой хэзээ нэгэн цагт биохимичид нитрат, нитритийн бага концентраци нь биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд маш чухал гэдгийг харуулах болно. Энэ нь микроэлементүүд болон бусад бодисуудад аль хэдийн нотлогдсон бөгөөд өндөр концентрацитай хордлого бөгөөд бага концентраци нь организмын хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай байдаг.

Тиймээс, бүтээгдэхүүнийг "нитрат, нитритгүй" гэсэн шошготой байх нь эдгээр бүтээгдэхүүнд агуулагдах агууламж бага, идэх үед аюултай биш гэдгийг л харуулж байна. Ямар ч тохиолдолд нэг кг бүтээгдэхүүнд 300-400 Mr (0.3-0.4 г) нитрат, нитритийн агууламж нь хүний ​​хувьд аюултай биш юм. Илүү их концентраци нь ялангуяа хоргүйжүүлэх мөчлөгийн үед ихээхэн аюул учруулдаг.

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ тариалах технологийг дагаж мөрдөхгүй байх, ялангуяа азотын бордоо хэрэглэх технологийг (тоо хэмжээ, цаг хугацааны хувьд) зөрчих нь жимсэнд агуулагдах нитрат, нитритийн агууламжийг арав, зуу дахин нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. .

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэн дэх нитрат, нитритийн түвшинг тодорхойлох хамгийн найдвартай бөгөөд энгийн арга бол тэдгээрийг бие даасан төхөөрөмж эсвэл тусгай индикаторын цаас ашиглан турших явдал юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр бүх төхөөрөмжийг манайхаас худалдаж авахад хэцүү хэвээр байгаа бөгөөд найдвартай төхөөрөмж, туршилтын хэрэгсэл нь үнэтэй байдаг.

Гэхдээ илүү сайн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ худалдаж авах боломжтой хэд хэдэн дүрэм байдаг.

Маш том жимс нь ихэвчлэн хүнд бордооны үр дүн юм. Европт тэд ихэвчлэн 1.5-2 дахин хямд байдаг.

Байцаа, манжин, шанцайны ургамал, улаан лууван, улаан лууван, селөдерей, яншуй, dill, тарвас нь нитрат, нитритийг хамгийн их шунахайруулдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Илүү бага хэмжээгээр тэд улаан лооль, хаш, сонгино, усан үзэм хуримтлуулдаг.

Нитрат, нитритийн агууламж ихэссэн нь тарвас, лууванд амархан байдаг. Ийм тарвасны судал нь шаргал өнгөтэй болж, целлюлозын дотор шар өнгийн лац гарч ирдэг. Луувангийн цөм нь цагаан өнгөтэй болдог. Энэ бүхэн нь тарвас, луувангийн зүслэг дээр тодорхой харагдаж байгаа бөгөөд мэдээжийн хэрэг та тэдгээрийг худалдаж авах ёсгүй.

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэийг нэр хүндтэй худалдагчаас эсвэл тарьж ургуулсан газраас нь шууд худалдаж авах нь дээр бөгөөд энэ нь чанаргүй бүтээгдэхүүн худалдан авах эрсдэлийг эрс бууруулдаг. Ямартай ч хөл хөдөлгөөн ихтэй хурдны замаас 70 метр хүрэхгүй газар нутгаас хурааж авсан хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь яндангийн хий бүхий автомашины хөдөлгүүрээс ялгарах хар тугалга, диоксин болон бусад хорт бодисуудын өндөр агууламжтай байдаг.

Өндөр хөгжилтэй бүх оронд хурдны замын хоёр талаар 70 метрийн зурваст газар тариалангийн бүх төрлийн бүтээгдэхүүн тариалах, өвс түүж, мал бэлчээрлүүлэхийг хориглодог. Манай улсад ард түмэн газаргүй байсан тул хөдөө аж ахуйн хамгийн идэвхтэй үйл ажиллагаа яг энэ бүсэд явагддаг бөгөөд ихэвчлэн энд бүх хордлоготой жимсний худалдаа эрчимтэй явагддаг.

Нитрат, нитрит зэрэг бүтээгдэхүүнд агуулагдах хорт бодисын хэмжээг хоолны боловсруулалтын үр дүнд мэдэгдэхүйц бууруулах боломжтой.

Үндэс үр тарианы хувьд нитрит ба нитратын концентраци ихэвчлэн жигд бус тархсан байдаг. Тэдний ихэнх нь жимсний ёроолд, навчны зүслэгт хуримтлагддаг. Тиймээс, хэрэв нитратын цэвэр байдалд итгэлгүй байгаа бол жишээлбэл, луувангийн үндэс үр тарианы хоёр талаас 1-1.5 см зайд тайрч, эдгээр хэсгүүдийг хаях хэрэгтэй.

Байцааны дээд навч, ишний нитратын агууламж хамгийн өндөр байдаг. Хэрэв та худалдаж авсан байцааны чанарт эргэлзэж байвал шинэхэн байцаа идэж болохгүй. Исгэх явцад нитрат ба нитритийн нэлээд хэсэг нь давсны уусмалд ордог. Эдгээр нэгдлүүдийн түвшин нэмэгдсэн өргөст хэмхүүдэд арьс болон ишний хавсаргасан хэсгийг таслах нь зайлшгүй шаардлагатай.

Нитрат багатай dill, яншуй, селөдерей зэрэг ургамлын зөвхөн навчийг идэж, ишийг нь хаях хэрэгтэй.

Хүнсний ногоог чанах үед нитрат, нитритүүдийн зарим нь задарч, зарим нь декоциний хэлбэрээр ордог. Тиймээс чанасан лууван дахь нитратын хэмжээ 50%, манжинд 20%, төмсөнд 20-40% буурдаг. Хүнсний ногоо бэлтгэх явцад ихэнх нитрат, нитритүүд эхний 15 минутын дотор ус руу ордог.

Тиймээс, хэрэв хүнсний ногоо нитрат хангалттай цэвэр биш бол та хагас болгосон болтол нь буцалгаж, шөлийг нь шавхан, дээр нь буцалж буй ус асгаж, давсалж, бүрэн болгосон хүртэл хоол хийх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, эхний ногооны шөлийг шавхсанаар бид олон ул мөр элементээ алддаг, гэхдээ та үргэлж хоёр муу муухайг сонгох хэрэгтэй.

Олон төрлийн жимс, хүнсний ногооны арьсанд олон төрлийн ашигтай бодис агуулагддаг нь мэдэгдэж байна. Гэхдээ ургамлыг байгаль орчинд ээлтэй технологийн дагуу (өөрөөр хэлбэл өвөө, өвөг дээдсийн хэрэглэж байсан аргын дагуу биш) ургаагүй бол жимс, үндэс үр тарианы арьсыг зайлуулах ёстой, учир нь энэ нь хамгийн их байдаг. аюултай пестицид хуримтлагддаг.

Хэт чанасан цөцгийн тосонд маш олон хорт бодис, түүний дотор хорт хавдар үүсгэгч бодисууд үүсдэг. Тиймээс, дахин тосонд хуурч болохгүй, хайруулын тавган дээр сайтар угааж байх ёстой. Teflon бүрээстэй хайруулын таваг ашиглах нь маш сайн: тэдгээрийг хамгийн бага хэмжээний тосоор эсвэл огт тосгүйгээр шарж болно.

Сүүлчийн зөвлөгөө нь янз бүрийн үр тариатай холбоотой. Бүтээгдэхүүнийг удаан хугацаагаар хадгалахад тохиромжгүй олон орон сууцанд олон янзын үр тарианы нөөцийг удаан хугацаагаар хадгалдаг. Гэхдээ ямар ч үр тариаг удаан хугацаагаар хадгалах явцад үр тарианы гадаргуу дээрх өөх тос давсалж, исэлдэж, хорддог. Үүний үр дүнд үр тариа нь хортой болдог. Үр тарианы гадаргуугаас өөхний хальсыг буцалсан усаар амархан угаана. Манай эмээ, элэнц эмээ нар будаа хийхээсээ өмнө ямар ч үр тариа буцалж буй усаар дүүргэдэг байв. Гэхдээ хэрэв та хуучин үр тариа хэрэглэдэг бол энэ нь зайлшгүй шаардлагатай болно.

Үр тарианы исэлдсэн өөх тосыг зайлуулах энэ хуучин аргад үр тариаг саармагжуулах өөр аргыг нэмэх хэрэгтэй. Өнөө үед үр тариа нь химийн бодисоор ханасан хөрсөнд ихэвчлэн ургадаг тул янз бүрийн химийн хорт бодисыг их хэмжээгээр хуримтлуулдаг. Тэднийг арилгахын тулд буцалсан усаар угаасан үр тариа нь хүйтэн буцалсан усаар асгаж, нэг шөнийн дотор үлдэх ёстой.

Өглөө нь хавдсан үр тариагаа дахин зайлж, дараа нь будаа чанаж идээрэй. Гэсэн хэдий ч үр тарианы ийм угаалга нь зөвхөн биеийг хоргүйжүүлэх долоо хоногт л хийх ёстой. Удаан хугацаагаар угаах явцад янз бүрийн хорт бодисуудын хамт үр тарианаас биед чухал ач холбогдолтой хэд хэдэн бодис, ялангуяа микроэлементүүд гарч ирдэг. Энэ нь үр тарианы тэжээллэг чанарыг эрс бууруулдаг, учир нь зөвхөн бүх элементүүдийн цогцолборт тэдгээр нь биед маш их хэрэгтэй байдаг. Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн дор хаяж нэгийг нь хасах хэрэгтэй - үлдсэн хэсэг нь бидний биед огт өөр нөлөө үзүүлэх болно.

УНДАА, ХООЛНЫ УС

Ундны болон хоол хийхэд хэрэглэдэг усны тухай асуулт нь зөвхөн хэдэн долоо хоног хоргүйжүүлэх эмчилгээнд төдийгүй өдөр тутмын хоол тэжээлд чухал ач холбогдолтой юм. Гүний худаг, артезиан худаг эсвэл талбайн болон ойролцоох үйлдвэрүүдийн химийн бодисоор бохирдоогүй цэвэр устай рашаантай бол та азтай бөгөөд асуудал арилна. Харин одоо бол ховор аз жаргал. Хотын төвлөрсөн усан хангамжийн сүлжээнд, ялангуяа томоохон хотуудын ус нь хэд хэдэн үе шаттайгаар цэвэршүүлсэн, халдваргүйжүүлсэн ч гэсэн янз бүрийн хортой бүтээгдэхүүний маш их хольцтой байдаг.

Хэдийгээр тэдгээр нь тус тусад нь, хосолсон, ялангуяа бохирдсон хүнсний хэмжээгээр тийм ч олон биш байсан ч бидний эрүүл мэндэд ихээхэн аюул учруулдаг. Тиймээс ундны зориулалтаар ашигладаг усыг цэвэрлэх нь зүйтэй. Бие махбодийг хоргүйжүүлэх, мацаг барих долоо хоногийн турш энэ нь зүгээр л зайлшгүй шаардлагатай.

Эрүүл мэнд, цэвэр бие, аз жаргалтай амьдрал!

Бие нь эмх цэгцгүй болсон үед санаачлагатай байж, бүрэн дүүрэн амьдрах боломжгүй юм. Өвдөлт, архаг ядаргаа нь хэт их амин чухал энергийг авч хаядаг тул та өөрийн чадавхийг 100% харуулахыг зөвшөөрдөггүй. Гэхдээ орчин үеийн анагаах ухаан юу санал болгодог вэ? Гэдэсний микрофлорыг цэвэрхэн устгаж, элэг тарих антибиотик уу? Эсвэл дархлааны систем, бие махбодын байгалийн нөхөн төлжих чадварыг устгадаг вакцинжуулалт уу? Бид олон жилийн турш эрүүл мэндээ хадгалахад туслах өөр аргуудыг хайж олохоор шийдсэн бөгөөд энэ нь бүрэн дүүрэн амьдрах боломжийг олгодог.

Таны бие хэрхэн ажилладаг талаарх анхан шатны мэдлэгийг ашиглан эрүүл мэндээ сэргээх, сайжруулах 7 зөвлөмжийг уншина уу!

1. Илүү их хөдөлгөөн

Хүний сайн сайхан байдлын нууц нь цус, лимфийн бүрэн эргэлт юм. Гэхдээ хэрэв эхнийх нь бидний хүчин чармайлтаас бага зэрэг хамаардаг бөгөөд зүрхний ажлын улмаас шахагддаг бол лимф нь зөвхөн булчингийн агшилтын тусламжтайгаар хөдөлдөг. Ямар шийдвэр гарсан бэ? Биеийг хорт бодисоос цэвэрлэх, ус-давсны тэнцвэрийг хадгалах, вирусээс хамгаалах үүрэгтэй тунгалагийн булчирхай нь хөдөлгөөн их байх тусам дархлааны систем илүү хүчтэй болдог. Нэмж дурдахад, бидний бие махбод дахь бие махбодийн үйл ажиллагааны улмаас хялгасан судасны тоо нэмэгдэж, бүх эд, эрхтнүүдийг хүчилтөрөгчөөр хангадаг. Зүрхний булчингийн ажил бэхжиж, даралт хэвийн болж, биеийн хүч чадал, гүйцэтгэл нэмэгдэж, сэтгэл зүй нь стресст тэсвэртэй болдог. Танд гүйлт хийх өөр шалтгаан хэрэгтэй байна уу?

2. Химийн эм цөөн

Хачирхалтай нь, мансууруулах бодис их байх тусам өвчин цэцэглэдэг. Вирус, бактери нь хамгийн хүчтэй антибиотикт удаан хугацаагаар дассан бөгөөд эмч нар шинж тэмдгийг арилгахад анхаарлаа төвлөрүүлж, шалтгааныг эмчлэхийг хүсэхгүй байгаа нь зөвхөн сүйрлийг улам хүндрүүлдэг. Толгой өвдөх энгийн эм нь сэтгэлийн хямрал, элэгний асуудалд ямар хор хөнөөл учруулдаг талаар та бодож байсан уу? Бид энгийн бодисын солилцооны эмгэгийн үр дагавар болох целлюлитийн эсрэг тос түрхдэг. Амьсгалын замын цочмог халдварыг бие даан даван туулахыг бид зөвшөөрдөггүй, сул дархлааг бие махбодийг устгадаг химийн бодисоор дуусгадаг. Гэхдээ хэрэв та дархлаагаа ашиглахгүй бол энэ нь ерөнхийдөө биднийг хэрхэн хамгаалахаа мартдаг. Шаардлагагүй өөрийгөө хар тамхи татахаа боль!

3. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнүүдэд тийм гэж хэл

Эдгээр нь бидэнд хэрэгтэй бүх витамин, микроэлементүүдийг асар их хэмжээгээр агуулдаг төдийгүй жимс нь бие махбодийг маш сайн шүлтжүүлж, бүх эрхтэн, тогтолцооны эв нэгдэлтэй үйл ажиллагааг дэмждэг. Хүнсний ногоо их идэх тусам зүрх судасны асуудал багасах тусам хоол боловсруулах систем сайн ажилладаг. Чөлөөт радикалуудыг байгалийн аргаар цэвэрлэх нь хорт хавдар үүсэх магадлалыг бууруулахад хүргэдэг. Хүнсний ногооны эслэгийн өндөр агууламж нь глюкозын түвшинг хэвийн болгож, даралтыг тогтворжуулах, жинг хэвийн болгох, арьс, үсний байдлыг сайжруулахад хүргэдэг. Та залуу харагдаж, эрч хүчээр дүүрэн байхыг хүсч байна уу? Хүнсний ногооны салат идээрэй.

4. Усны ашиг тусыг санаарай

Бид зөвхөн 2/3 уснаас бүрддэг төдийгүй бие махбод дахь биохимийн нэг ч процесс үүнгүйгээр хийж чадахгүй. Энэ нь хаа сайгүй оролцож, биеийн эсийг шим тэжээлээр хангаж, хаягдал бүтээгдэхүүн, хорт бодисоос ангижруулдаг. Ундны зөв дэглэмийн хоёр долоо хоногийн дотор та эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааг бүрэн сэргээж, цусны даралтыг сайжруулж, жингээ хэвийн болгож, хаван, батга, нойрмог байдлаас ангижрах боломжтой! Ус нь лимфийг цусыг шүүж, бөөр дэх хордлогын зогсонги байдлыг арилгаж, үе мөчний үрэвсэл үүсэх эрсдлийг 4 дахин бууруулж, бидний дургүй байсан өөх тосыг шатаахад оролцдог. Та гайхалтай галбиртай, сайхан царайтай, сайхан галбиртай байхыг хүсч байна уу? Илүү их ус уу.

5. Мацаг барьж үзээрэй

Мацаг барихын ач тус нь хоосон хэллэг биш, харин эрдэмтэд Нобелийн шагнал хүртсэн бодит баримт юм. Үнэн хэрэгтээ биеийн доторх эрхтнүүдийг үе үе цэвэрлэх нь ердөө л зайлшгүй шаардлагатай байдаг, учир нь байнгын ажил нь биеийг ядрааж, хаягдал бүтээгдэхүүн нь биеийг хорт бодис, хорт бодисоор дүүргэдэг. "Хаврын цэвэрлэгээ" -ийг дотроос нь хийхийн тулд эмчилгээний өлсгөлөнгийн системийг боловсруулсан бөгөөд энэ нь зөвхөн хог хаягдлыг боловсруулахаас гадна биеийн эд эсийг нөхөн сэргээх, архаг өвчнийг арилгах, жингээ хасах, бүр залуужуулахад тусалдаг! Энэ нь биеийн галбирыг хадгалах, дархлааг сайжруулах, эд эрхтнийг элэгдлээс хамгаалах гайхалтай арга юм.

6. Хангалттай унтахаа бүү мартаарай

Эрүүл унтах нь зөвхөн хүч чадлыг сэргээхээс гадна нөхөн төлжих процессыг эхлүүлдэг. Өдрийн туршид нөөцийг идэвхтэй зарцуулсны дараа бие нь нөөцөө нөхөн сэргээх, эрхтнүүдийн ажлыг уялдуулах, цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулах шаардлагатай байдаг. Энэ нь мэдрэлийн эсийг сэргээх, бодисын солилцоог хэвийн болгох, гормон, Т-лимфоцит үйлдвэрлэх боломжийг олгодог бүрэн нойр юм. Бүрэн, гүн нойр нь олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, толгой өвдөх эрсдлийг бууруулахаас гадна хүнийг сэтгэлийн хямралаас хамгаалдаг. Та өдрийн турш эрүүл энх, хөгжилтэй байхыг хүсч байна уу? Цагтаа унтаж эхлээрэй.

7. Өөрийгөө наранд ойр ойрхон харуул

Нарны шууд тусгал ямар хор хөнөөлтэй, хэт ягаан туяа арьсыг сүйтгэж, хорт хавдар үүсгэдэг талаар бид бүгд сонссон. Гэсэн хэдий ч эдгээр анхааруулгыг хүчирхийлэлд өртсөн tar tan-д дурлагчдад өгдөг. Нээлттэй наранд байх нь, ялангуяа өглөө нь бидний биед гайхалтай зүйлийг хийдэг! Гормоны тэнцвэрт байдал, сэтгэлийн байдал сайжирч, стрессийн эсэргүүцэл нэмэгддэг. Мөн нарны туяа нь кальцийн шингээлтийг дэмжиж, улмаар ясны эдийг бэхжүүлдэг Д аминдэмийн үйлдвэрлэлийг өдөөдөг.

Та биеийнхээ нөөцийг сэргээж, сайн сайхан байдлыг сэргээх арга замыг хайж байна уу? Дараа нь эрүүл мэндийн эдгээр энгийн зөвлөгөөг ашиглан эрч хүч, таашаалыг сэргээхэд тусална уу.

Тамхи татсаны дараа бие махбодийг сэргээхэд цаг хугацаа, хүчин чармайлтын ноцтой хөрөнгө оруулалт шаардлагатай бөгөөд энэ нь бүх систем, эрхтнүүдийг хордуулдаг бодисын сөрөг нөлөөг даван туулахад шаардлагатай байдаг.

Энэ үйл явц хэдэн долоо хоног, тэр ч байтугай сар үргэлжилдэг.

Тамхинаас гарсны дараа анхны сэргэлт нь зүрх, бүх цусны судсыг "амьд үлддэг". Энэ нь сүүлчийн тамхинаас хэдхэн цагийн дараа тохиолддог. Долоо хоногийн дараа бүх судасны уян хатан байдал, уян хатан чанар нэмэгдэж, цус зүрхэнд шаардлагатай хэмжээгээр урсдаг бөгөөд энэ нь түүний хэвийн ажиллагааг хангадаг.

Тамхи татсаны дараа биеийг сэргээх үе шат, цаг хугацаа

Хэдэн өдрийн дараа тамхи татсаны дараа эдгэрэх нь гуурсан хоолойн салст бүрхэвчинд тохиолддог: тэд аажмаар хорт бодисоос ангижрах, хуурай ам, хуурай ханиалга гарч ирдэг бөгөөд энэ нь 1-2 сарын дараа алга болдог. Мэдрэлийн систем ялангуяа зовж шаналж, никотин гэж нэрлэгддэг зүйл нь цочромтгой байдал, түрэмгий байдлыг үүсгэдэг хуучин импульсийн арын дэвсгэр дээр тохиолддог.

2-3 сарын дотор тамхи татдаг байсан хүний ​​арьс өөрчлөгддөг.Шаргал болон хэт хуурайшилт арилж, арьс бүрэн шинэчлэгддэг.

Элэг 4-5 сарын дараа л сэргэж эхэлдэг, мөн нэг жилийн дараа тэр хүн дахин тамхи татаж, бусад муу зуршлаасаа татгалзахгүй бол түүний нөхцөл байдал төгс болно.

Хамгийн урт нь ходоодны нөхөн сэргээх хугацаа 5-6 сар орчим байдаг.Хоолны боловсруулалт, ходоодны шүүс ялгарах нь аажмаар хэвийн болдог. Удаан хугацаагаар тамхи татах нь архаг өвчний үрэвслийг өдөөдөг. Тамхи татах нь ходоодны шүүрлийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлж, тогтмол бус хооллолт, цочроох хүчин зүйлүүдэд байнга өртөх үед хамгийн түгээмэл өвчний нэг болох гастрит үүсдэг. Хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх, эрүүл амьдралын хэв маяг нь бие махбодийг сэргээх боломжийг олгодог, уушигны үйл ажиллагааг бууруулдаг нүүрстөрөгчийн давхар исэл (нүүрстөрөгчийн давхар исэл) ба нүүрстөрөгчийн дутуу исэл (нүүрстөрөгчийн дутуу исэл) -ийг зайлуулж, цусны судасны аяыг хэвийн болгодог. амьсгалахад хялбар болно!