Хөхөөр хооллох буюу байгалийн хооллолт нь шинэ төрсөн хүүхдийг тэжээх, төрсний дараа эмэгтэй хүний биеийг сэргээх, эх, хүүхдийн оюун санааны холбоо тогтоох физиологийн процесс юм. Гэсэн хэдий ч төрснөөс хойш 4-6 долоо хоногийн дараа хөхүүл эмэгтэйн сүүнд агуулагдах янз бүрийн ашигтай бодисууд өсч буй хүүхдэд хүрэлцэхгүй болж, хөхөөр хооллох үед витаминууд эхэд шаардлагатай болдог. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд хүүхэд төрүүлэх бүх хугацаанд тусгай цогцолборыг хүлээн авдаг тул төрсний дараа энэ уламжлалыг хадгалах ёстой. Эцсийн эцэст, залуу эмэгтэйн тэжээллэг бодисын найрлага нь саалийн үед өөрчлөгддөг бөгөөд энэ нь түүний бие дэх физиологийн болон дааврын үйл явцтай холбоотой юм.
Энэ нийтлэлээс уншина уу
Хөхөөр хооллох үед эмэгтэйд юу хэрэгтэй вэ?
Ашигт малтмал нь хүүхдийн биед маш чухал ач холбогдолтой юм. Хөхний сүүнд агуулагдах кальци, фосфор нь амархан шингээхэд хамгийн таатай хувь хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд төмөр, зэс, цайр шаардлагатай хэмжээгээр агуулагддаг. Байгалийн хооллолт нь хүүхдийн биеийн витамины хэрэгцээг хялбархан хангадаг. Хөхний сүү нь ялангуяа А, С, Д амин дэмээр баялаг.
Сүү нь шим тэжээлээ алдахгүй байхын тулд хөхүүл үед витамин шаардлагатай байдаг. Эмэгтэй биеийг бүрэн сэргээхэд A, B, C, D, E витаминууд, төмөр, цайр, иод, фосфор, кальци гэх мэт микроэлементүүд шаардлагатай байдаг тул тусгай цогцолборыг хүүхэд төрсний дараа шууд авах хэрэгтэй.
Хүүхдийг амжилттай хөгжүүлэхийн тулд дараахь бодисууд зайлшгүй шаардлагатай.
- кальци нь хүүхдийн араг ясны тогтолцоог бүрдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг;
- төмөр нь бүх эрхтэн, тогтолцооны эд эсэд хүчилтөрөгч тээвэрлэх үүрэгтэй;
- А витамин нь хүүхдийн арьс, салст бүрхүүлийн байдлыг тогтворжуулдаг;
- Витамин D нь кальцийн нөлөөг сайжруулж, хүүхдэд рахит үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх гол хэрэгсэл гэж үздэг.
ЗХУ-ын үед залуу эхчүүд төрснөөс хойш 4-6 долоо хоногийн дотор Д аминдэм авах ёстой гэсэн арга байдаг. Энэ зорилгоор эмэгтэйчүүдэд "Гендевит" шахмал эмийг зааж өгсөн эсвэл онцгой тохиолдолд өдөрт 2 халбага идэхийг зөвлөж байна.
Эмэгтэй хүний биеийг витамин, микроэлементээр хангахад хөхүүл эхийн тэжээллэг хооллолт чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэхдээ ихэнх ердийн бүтээгдэхүүнүүд саяхан хангалттай хэмжээний витаминаа алдсан тул өдөр тутмын хоолны дэглэмд эмийн сангаас авсан цогцолборыг оруулах хэрэгтэй.
Саалийн үед шаардлагатай витамин, микроэлемент, бүтээгдэхүүн
Эх, хүүхдийн зохистой хоол тэжээлийн хувьд сувилахуйн эмэгтэйн өдөр тутмын цэсэнд элэг, бөөр, бяслаг, цөцгийн тос байх ёстой. Эдгээр нь ретинол эсвэл А витаминаар баялаг хоол хүнс бөгөөд хүүхдэд арьс, салст бүрхэвчийг бүрэн хөгжүүлэхэд шаардлагатай байдаг. Үүнээс гадна ретинол нь харааны пигментийн өсөлтөд идэвхтэй оролцдог. А аминдэмийн хоногийн хэрэгцээ 1.3-2 мг хооронд хэлбэлздэг.
Е витамин нь хөхөөр хооллох үед маш чухал юм. Энэ нь хөхний сүүний үйлдвэрлэлийг өдөөдөг саалийн дааврын нийлэгжилтэнд идэвхтэй оролцдог. Хүүхдийн биед такоферол нь антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг. Өдрийн туршид эмэгтэй хүн энэ бодисыг 15 мг-аар авах ёстой. Е витаминыг тахианы өндөг, ургамлын тосноос олж болно.
Хүүхдийн биед үзүүлэх ач холбогдлыг хэт үнэлэхэд хэцүү байдаг.
- аскорбины хүчил нь цусны судасны ханыг бэхжүүлдэг;
- хүүхдийн гадны халдварыг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлдэг;
- эсэд төмрийг хурдан шингээхэд тусалдаг.
Витамин С нь байгалийн антиоксидант бөгөөд хоолны дэглэм дэх өдөр тутмын хэрэглээ нь 100 мг юм.
Хөхөөр хооллох үед Д аминдэм нь дээр дурдсанчлан хүүхдийн бүрэн хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Энэ бодис нь рахиттай тэмцэхээс гадна ясны эд эсийн өсөлт, зүрх судасны тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагааг хариуцдаг. Сувилахуйн эхийн хоолны дэглэм нь далайн хоол, цөцгийн тос гэх мэтийг агуулсан байх ёстой. Эдгээр бүх хоол хүнс нь хангалттай хэмжээний Д витамин агуулдаг.
Жижигхэн хүний хувьд В бүлгийн бүх витамин зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд эдгээр бодисууд нь хүүхдийн бараг бүх эрхтэн, тогтолцоог хариуцдаг. Би ялангуяа нярайн мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанаас хамаардаг тиамин (B1) ба цианокоболамин (B12)-ийг онцлон тэмдэглэхийг хүсч байна. Эмэгтэй биеийг 20 мг тиамин, 10 мг орчим бусад бодис агуулсан энэ бүлгийн витаминаар бүрэн хангахын тулд өдөр тутмын хоолны дэглэмд үр тариа, үр тариа, буурцагт ургамал, тугалын мах, хурганы махыг оруулах шаардлагатай.
Сувилахуйн эмэгтэйд их хэмжээний витаминаас гадна янз бүрийн микроэлементүүдийг тунгаар хэрэглэх нь чухал юм.
| Микроэлемент | Зөвлөмж |
| магни | Өдөрт 400 мг шаардлагатай. Сагаган, далайн загас, бүйлс, бөөрөлзгөнө зэрэгт олддог. Магни нь хүүхдийн мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. |
| Төмөр | Хүүхдийн эд эсэд хүчилтөрөгч тээвэрлэх үүрэгтэй. Шаардлагатай 25-30 мг-ийг сувилахуйн эмэгтэйн хоолны дэглэмд багтсан махан хоолноос хялбархан авч болно. |
| Иод | Иодын давс нь эх, хүүхдийн бамбай булчирхайн хэвийн үйл ажиллагааг хамгаалах ёстой. Ялангуяа загас, далайн хоол, далайн замаг зэрэгт олон байдаг. Энэхүү микроэлементийн хоногийн хэрэгцээ 200 мкг байна. |
| Кальци | Энэ нь хүүхдийн ясны араг яс, мэдрэлийн эсийн өсөлт, нүдний торлог бүрхэвчийг бэхжүүлэхэд шаардлагатай. Кальци нь хүүхдийн зүрх судасны тогтолцооны ажилд идэвхтэй оролцож, цусны бүлэгнэлтийн процессыг хянадаг. Эмэгтэйчүүдийг энэхүү үнэ цэнэтэй микроэлементээр хангадаг гол бүтээгдэхүүн бол бяслаг, зуслангийн бяслаг, өндөг юм. Их хэмжээний кальци нь ургамалд байдаг - яншуй, селөдерей, байцаа, бөөрөлзгөнө. Сувилахуйн эмэгтэйд өдөрт 1200 мг хүртэл бусад микроэлементүүдээс илүү хэрэгтэй байдаг. 1 литр сүүнээс ийм хэмжээний кальци авах боломжтой. |
Жагсаалтад орсон бүх бүтээгдэхүүнд чамин зүйл байдаггүй бөгөөд ямар ч эмэгтэй хүн өөртөө маш их хэмжээний витамин, микроэлемент агуулсан эрүүл цэсийг хялбархан хийж чадна.
Саалийн үед эмэгтэйчүүдэд зориулсан бэлэн олон төрлийн амин дэмийн цогцолборууд
Хөхөөр хооллох үед төрсний дараах витаминууд нь эмэгтэй болон түүний хүүхдэд маш чухал юм. Гэсэн хэдий ч сувилахуйн ээж бүр өдөр бүр шаардлагатай витамин, микроэлементүүдийг өгөх хоолны дэглэмийг бий болгож чадахгүй. Үүний шалтгаан нь маш олон янз байж болох ч орчин үеийн фармакологийн салбар нь сувилахуйн эмэгтэйд туслахад ирсэн.
Эмийн сангийн сүлжээ нь ийм цогцолборын өргөн сонголтыг санал болгодог. Эдгээр эмийг хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөж, витамины цогцолбор тус бүрийн найрлагыг сайтар ойлгох хэрэгтэй.
- Өнөөдөр хамгийн алдартай нь "Vitrum Prenatal Forte" юм. Энэхүү цогцолбор нь хөхүүл үед эмэгтэйд шаардлагатай 13 үндсэн витамин, микроэлементээс бүрддэг. Үүнд: A, B, C, D витаминууд, кальци, фосфор, иод, төмөр. Энэ эм нь төмрийн нэлээд өндөр хувийг агуулдаг тул төрсний дараах цус багадалттай эмэгтэйчүүдэд зааж өгдөг. Энэхүү витамины цогцолборын найрлага нь дэлхийн хамгийн сайн стандартад нийцэж, тэнцвэртэй байдаг боловч энэ эмийн чанар нь түүний өндөр үнийг тодорхойлдог.
- Elevit Pronatal витамин, микроэлементийн багцын найрлага, үнийн бодлого нь ойролцоогоор ижил байна. Энэ нь өмнөх цогцолбороос бие даасан бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн тун, иод бүрэн байхгүй гэдгээрээ ялгагдана. Энэхүү ул мөр элемент нь бамбай булчирхайг хамгаалахад маш чухал тул үүнийг нэмэлтээр авах шаардлагатай.
- Дотоодын эмүүдээс хамгийн өргөн хэрэглэгддэг нь "Комплевит Мама", "Сана-Сол" юм. Эдгээр витамин, микроэлементүүдийн цогцолборууд нь олон төрлийн сувилахуйн эмэгтэйчүүдэд боломжийн үнэтэй боловч шаардлагатай бүх бодисыг агуулдаггүй. Үүнээс гадна эм нь эх, хүүхдэд харшлын урвал үүсгэж болзошгүй тул болгоомжтой хэрэглэхийг шаарддаг.
- "Ээжийн эрүүл мэнд" цогцолбор нь дотоодын эмүүдээс хамгийн тэнцвэртэй нь боловч хэрэглэхэд нэлээд төвөгтэй байдаг. Таблетууд нь гурван бүлэгт хуваагддаг бөгөөд тодорхой цагт авах шаардлагатай байдаг бөгөөд энэ нь сувилахуйн эмэгтэй ачаалалтай үед үргэлж боломжгүй байдаг.
Аливаа витамины цогцолборыг авахын тулд мэргэжилтэнтэй урьдчилан зөвлөлдөх шаардлагатай, учир нь тэдгээрийн аль нэг нь харшил үүсгэгч бөгөөд онцгой анхаарал шаарддаг. Хөхөөр хооллох үед ямар витамин хэрэглэхийг зөвхөн эмч шийднэ.
Төрөл бүрийн орчинд витамины уусах чадвар
Витаминыг хэрэглэхдээ янз бүрийн орчинд уусдаг тул эмэгтэй хүний биед үзүүлэх нөлөө нь үүнээс хамаардаг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Хэрэв тэд усанд сайн уусдаг бол эдгээр эмийг хэтрүүлэн хэрэглэвэл биеэс хурдан арилдаг. Эдгээр витаминууд нь бүх В витамин, витамин С, Р, биотин агуулдаг.
Өөр нэг бүлэг бол өөхөнд маш сайн уусдаг витамин юм. Энэ онцлог нь эдгээр бодисыг хоол хүнснээс их хэмжээгээр авдаг эмэгтэй хүний биеийн эд эсэд хуримтлуулах боломжийг олгодог. Өөх тосонд уусдаг витамины энэ шинж чанар нь ноцтой эмгэгийн эмгэгийг үүсгэдэг - гипервитаминоз. Энэ өвчин сувилахуйн эмэгтэй болон түүний хүүхдэд маш аюултай.
Хэрэв эмэгтэй хүн хөхөөр хооллох үедээ витаминаа өөрөө сонговол A, D, E, K витаминууд нь энэ аюултай эмгэгийг үүсгэж болзошгүйг мэддэг байх ёстой.
Витамин, микроэлементүүдийг бие даан авахдаа аюулгүй эм байдаггүй бөгөөд эдгээр бодисууд нь үл хамаарах зүйл биш гэдгийг санах нь зүйтэй.
Бүх витаминууд нь янз бүрийн хэмжээгээр эх эсвэл хүүхдэд харшлын урвал үүсгэдэг. Энэ нь ялангуяа В бүлгийн витаминыг хэрэглэхэд боломжтой юм.Микроэлементүүд нь бас нэлээд хортой бөгөөд аливаа бодисыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь бага насны хүүхдэд аюултай.
Саалийн үед эмэгтэй хүн эрүүл мэнддээ онцгой анхаарал тавих ёстой, учир нь тэр бас жижиг хүнийг хариуцдаг. Тиймээс витамин, микроэлемент, янз бүрийн цогцолборыг зөвхөн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдсөний дараа авах боломжтой. Эмч нар танд хамгийн шаардлагатай бүлгийн эмийг сонгоход тусалж, тэдгээрийг хүлээн авах янз бүрийн үр дагавраас урьдчилан сэргийлэх болно.
Эхийн хэвлийд байхын тулд хүүхэд эхийн биеийн нөөцөөс авдаг маш их хэмжээний ашигтай бодис, ул мөр элемент, эрдэс бодис, витаминыг шаарддаг.
Тиймээс төрсний дараа суларсан, ядарсан эмэгтэй бие нь хөхөөр хооллохын тулд нэмэлт витамины эх үүсвэрийг шаарддаг. Мэдээжийн хэрэг, хэрэгцээтэй бүх зүйлийг таны хэрэглэж буй хоол хүнснээс авах боломжтой. Ихэнх шим тэжээл нь шинэхэн жимс, хүнсний ногоонд агуулагддаг, гэхдээ дулааны боловсруулалт хийгээгүй бүтээгдэхүүн нь залуу эхчүүдэд тохиромжгүй, учир нь энэ нь хүүхдийн гэдсэнд сөргөөр нөлөөлж, харшил үүсгэдэг.
Хэрэв хоолны дэглэм нь эх, хүүхдийг шаардлагатай бүх элементүүдээр хангаж чадахгүй бол эмч нар эмийн үйлдвэрүүдийн тусгайлан боловсруулсан витамины цогцолборыг санал болгодог.
Тусгай баяжуулсан цогцолборууд нь дараахь витаминуудыг агуулдаг.
- А– Дархлааг дэмжихээс гадна харааны тогтолцооны хэвийн байдлыг дэмждэг.
- Э- судасны эрүүл мэндийг хариуцдаг, дотоод эрхтнийг хүчилтөрөгчөөр хангадаг.
- ДАХЬ 1- тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг.
- 12 цагт- ой санамжийг сайжруулж, дааврын түвшинг дэмжинэ.
- IN- халдварт тэсвэртэй, ясыг бэхжүүлдэг.
- RR- Хоол боловсруулах үүрэгтэй, сайхан сэтгэлийг өгдөг.
- ХАМТ- холбогч эд үүсэхэд оролцож, биеийн хамгаалалтыг бэхжүүлдэг.
Эсрэг заалтууд
Витамин-эрдэсийн цогцолборыг томилохдоо эмч одоо байгаа эсрэг заалтуудын талаар танд анхааруулах ёстой. Энэ тохиолдолд тэдгээрийн маш цөөхөн нь байдаг:
- гипервитаминоз;
- эмийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн харшил.
Гипервитаминоз нь нэг буюу хэд хэдэн витамины хэт өндөр тунгаар хордлогын улмаас үүсдэг цочмог эмгэг юм. Харшил - бие махбодийн зарим бодис (харшил үүсгэгч) -д мэдрэмтгий байдал нэмэгддэг..
Ийм өвчин нь тэнцвэргүй хооллолт эсвэл өөрийгөө эмчлэх үр дүнд үүсч болно.
Эрүүл мэндийн асуудлаас зайлсхийхийн тулд та эмчид хандах хэрэгтэй. Туршлагатай мэргэжилтэн нь тохиолдол бүрт оновчтой олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг зааж өгнө.
Тэд хооллох үед саалийн болон хүүхдэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Сувилахуйн эхчүүдэд зориулсан тусгай витаминууд нь эмэгтэй хүний биеийг сэргээх, сүүний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд онцгой нөлөө үзүүлдэг. Сүү нь эргээд нялх хүүхдэд хангалттай хоол тэжээл, хөгжлийг хангаж, дархлааны системийг бүрдүүлдэг.
Хөхөөр хооллох үед хүүхэд эхээс шаардлагатай бүх бодисыг авдаг.. Тийм ч учраас түүний биед маш их хэмжээний витамин, эрдэс бодис хэрэгтэй бөгөөд энэ нь хөхний сүүний чанарт эерэг нөлөө үзүүлдэг. Үүний зэрэгцээ тэдний дутагдал нь эх, хүүхдийн сайн сайхан байдалд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
Хөхөөр хооллох үед шаардлагатай микроэлементүүд:
- Төмөр- Цусан дахь гемоглобины шаардлагатай түвшинг бий болгоход оролцдог, хүүхэд төрөх үеийн цус алдалтаас нөхөн сэргээхэд тусалдаг.
- Иод- бамбай булчирхайн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай, хүүхдийн тархины хөгжилд оролцдог.
- Кальци- нярайн ясны араг ясыг бүрдүүлж, эхэд шүд, хумс, ясыг эрүүл байлгахад тусалдаг.
- Цайр- арьсны тууралт, дерматитаас зайлсхийхэд шаардлагатай.
Хэрэв эдгээр ашигтай бодисууд дутагдвал витамины дутагдал үүсэх эрсдэлтэй. Энэ тохиолдолд шүд цоорох, үс унах, үе мөч өвдөх, арьсны эрүүл мэнд муудах зэрэг асуудлууд гарч ирдэг.
Боломжит аюул
Олон төрлийн амин дэмийн бүх эерэг шинж чанарыг үл харгалзан болзошгүй аюулууд байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Баримт нь бүх витамины цогцолборууд нь нийлэг нийлэгжүүлсэн витаминаас үүсдэг бөгөөд чанар нь байгалийнхаас ялгаатай байдаг.
Үүнтэй холбогдуулан ийм синтезжүүлсэн био цогцолбор нь эмэгтэй хүн бүрт тохиромжгүй байж болно. Үүнээс гадна бараг бүх олон төрлийн амин дэмүүд бие махбодид 100% шингэдэг бөгөөд энд хэрэглэсэн эмийн хэмжээг бодох хэрэгтэй.
Хэрэв сувилахуйн эх нь хоол хүнснээс шаардлагатай бүх микроэлементүүдийг авдаг бол витамины цогцолборыг авах нь гипервитаминоз үүсгэдэг.
Шилдэг витамины цогцолборууд
Өнөөдөр эмийн сангаас та янз бүрийн компаниудын витамин, эрдэсийн цогцолборыг янз бүрийн үнээр олж болно.
Хэрэглэгчийн санал хүсэлт дээр үндэслэн хамгийн сайныг нь сонгохыг хичээцгээе.
"Ээж" дуу
Үр нөлөө нь түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нөлөөгөөр тодорхойлогддог бичил болон макро элементүүдтэй хосолсон олон төрлийн амин дэмийн бэлдмэл.
Нэг таблет дахь бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нийцтэй байдлыг витамин-эрдэсийн цогцолбор үйлдвэрлэх тусгай технологиор хангадаг. Дундаж үнэ - 300 рубль. нэг багцад 60 ширхэг. Complivit нь витамин С, В6, В12, РР, зэс, цайр, фосфор гэх мэтийг агуулдаг.. Хөхөөр хооллох үед эмэгтэй хүний эрүүл мэндийг дэмжинэ. Өдөр бүр нэг капсул авна.
Туслах бодис: коллоид цахиурын давхар исэл, тальк, төмсний цардуул, нимбэгийн хүчил, повидон, кальцийн стеарат, стеарины хүчил, сахароз, гипролоза, макрогол 4000, титаны давхар исэл, азорубин будаг (E122), тропеолин О.
"Ээжийн эрүүл мэнд" цагаан толгой
"Alphabet Mom's Health" витамин, эрдэсийн иж бүрдэл нь бэлтгэл болон жирэмсэн үед, хөхүүл үед эм нь шаардлагатай бүх витамин, эрдэс бодис агуулдаг.
Энэ эм нь фосфор, их хэмжээний кальци, төмөр, фолийн хүчил агуулдаг бөгөөд жирэмслэлт, хөхүүл үед хэрэгцээ нь нэмэгддэг.
Жирэмсний 2-3 сарын өмнө цогцолборыг авах нь бие махбодийг эхлэхэд бэлтгэх болно. Бэлдмэлийг бий болгохдоо бие даасан бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн тэсвэрлэх чадвар, цогцолборын харшилтай байдалд онцгой анхаарал хандуулсан. Сөрөг урвалын магадлалыг багасгахын тулд витамин, эрдэс бодисын харшил үүсгэдэггүй хэлбэрийг ашигласан.
Дундаж үнэ - 400 рубль. нэг багцад 60 ширхэг. 13 витамин, 11 эрдэс бодис, түүнчлэн таурин агуулдаг. Шаардлагатай шим тэжээлийг нөхөж өгнө. Хэрэглээ нь гурван хэсэгт хуваагддаг тул илүү сайн шингэдэг. 60 ширхэгтэй багц. элсэлтийн 20 хоногт зориулагдсан.
Doppelhertz "Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд зориулсан витамин, эрдэсийн цогцолбор"
Дундаж үнэ - 600 рубль. нэг багцад 30 ширхэг. Doppelhertz нь витамин, ашигтай хүчлүүдээс бүрддэг(фолийн хүчил гэх мэт), түүнчлэн зайлшгүй шаардлагатай микроэлементүүд (иод, төмөр, цайр гэх мэт).
Энэхүү цогцолбор нь төрсний дараах үеийн эхийн сэтгэл санааны байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг бодис агуулдаг. Өдөрт нэг удаа авна. Идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүд:
Vitrum Prenatal Forte
Дундаж үнэ - 1600 рубль. нэг багцад 100 ширхэг. Иод, төмөр зэрэг 13 витамин, 10 төрлийн эрдэс бодис агуулдаг.
Дархлааг бэхжүүлж, эмэгтэй хүний гадаад үзэмжинд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Эмийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь жирэмсэн эхийн сайн сайхан байдлыг дэмждэг:
Elevit Pronatal
Дундаж үнэ - 1900 рубль. нэг багцад 100 ширхэг. Уг эм нь 12 витамин, 4 эрдэс, 3 микроэлемент агуулдаг.
Жирэмсний төлөвлөлтийн үе шатанд Элевит пронатал мультивитаминыг ууж эхлэх ба жирэмслэлт, хөхүүл үед үргэлжлүүлэн хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хүлээн авах - өдөрт 1 удаа. Витамин, микроэлементийн дутагдлыг нөхөж, улмаар эрүүл жирэмслэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
Энэ эм нь үр хөврөлийн хөгжлийн эхний үе шатанд оновчтой тэжээл өгдөг. Элевит Пронатал нь жирэмсний эхний хагаст тохиолдох сөрөг үр дагаврыг (ядрах, толгой эргэх, дотор муухайрах, бөөлжих) бууруулах, ургийн төрөлхийн гажиг, түүний дотор мэдрэлийн хоолойн согогоос урьдчилан сэргийлэхэд ашиглагддаг.
Elevit pronatal нь ургийн гол гажигуудын хувийг ихээхэн бууруулдаг. Түүнчлэн жирэмслэлт, хөхүүл үед төмрийн дутагдлын цус багадалт, фолийн хүчлийн дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд ашигладаг.
Витамин цогцолборыг сонгохдоо сувилахуйн эмэгтэйн хэрэгцээг удирдан чиглүүлэхээс гадна эмийн үнэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
Үзүүлсэн бүх мэдээлэл нь худалдан авах гарын авлага биш, зөвхөн мэдээллийн зорилгоор зориулагдсан болно. Витаминыг сонгох, хэрэглэх талаар зөвлөгөө авахын тулд та мэргэжилтэнтэй холбоо барих хэрэгтэй..
Ухамсартай ээж бүр хүүхдэд хөхний сүүнээс илүү сайн зүйл байдаггүй гэдгийг ойлгодог. Энэ нь шинэ төрсөн хүүхдийг тэжээхэд тохиромжтой. Гэсэн хэдий ч хөхүүл эх нь түүний чанарыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Энэ нь зөвхөн тусгай хоолны дэглэмийн тухай биш юм. Мэдээжийн хэрэг та хоолны дэглэмээ өөрчлөхгүйгээр хийж чадахгүй. Үүнээс гадна төрөхийн өмнөх витаминыг үргэлжлүүлэн хэрэглэх нь зүйтэй. Ийм цогцолбор нь насанд хүрсэн хүний биед шаардлагатай бүх бодисыг агуулдаг. Мөн хүүхэд сүүтэй хамт хэрэгтэй бүх зүйлийг авах болно.
Хөхүүл эхчүүд ямар витамин авч болох, аль нь хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэйг мэдэх нь чухал вэ? Та аль эмийг илүүд үзэх ёстой вэ? Танд цогцолбор хэрэгтэй юу эсвэл нэг бодис дутагдаж байна уу? Энэ бүхнийг олж мэдэхэд танай өрхийн эмч туслах болно. Гэхдээ эдгээр асуудлыг бие даан судлах нь илүүц байх болно.
Хөхөөр хооллох нь аз жаргал, бэрхшээлийн үе юм
Хүүхдийг хөхөнд нь оруулах нь олон эерэг сэтгэл хөдлөлийг авчирдаг. Хүүхдээ хооллож байхдаа харах нь сэтгэл хөдөлгөм, тааламжтай байдаг. Гэхдээ маш их аз жаргалаас гадна хөхүүл үе нь эхэд тодорхой бэрхшээлийг авчирдаг. Үүнээс хойш эмэгтэй хүн зөвхөн өөрийнхөө төлөө хариуцлага хүлээхгүй. Та ямар нэг зүйл буруу идсэн даруйд хүүхдийн сайн сайхан байдалд шууд нөлөөлдөг.
Эрүүл бус хоол хүнс, харшил үүсгэдэг бүтээгдэхүүнийг цэснээс хасах шаардлагатай. Гэхдээ чадварлаг, эрүүл хооллолт ч гэсэн бие махбодид чухал бодисын дутагдал үүсэхгүй гэсэн баталгаа байдаггүй.
Витамин дутагдах нь юунд хүргэдэг вэ? Хөхүүл эхчүүдэд үзүүлэх үр дагавар:
- муу мэдрэмж;
- ядаргаа нэмэгдсэн;
- цочромтгой байдал;
- нойргүйдэл;
- толгой өвдөх;
- дотоод эрхтнүүдийн үйл ажиллагааны доголдол;
- бага дархлаа;
- цус багадалт;
- цоорох өвчин;
- Үс унах;
- хэврэг хумс;
- арьсны өнгө муудах.
Эхийн биед агуулагдах витаминыг хооллох үед хүүхдэд өгдөг. Эхийн сүүнд шим тэжээл дутагдах нь хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Боломжит илрэлүүд:
- арьс хальслах;
- хөгжлийн саатал;
- жин нэмэхтэй холбоотой асуудал;
- удаан өсөлт;
- үйл ажиллагаа буурсан;
- ясны эмзэг байдал;
- бага гемоглобин;
- ходоодны хямрал;
- нүд бүрэлзэх;
- булчингийн агшилт;
- биеийн хамгаалалтын функц сулрах;
- байнга, удаан үргэлжилсэн өвчин.
Витаминуудын цогцолбор нь эрүүл мэндийн асуудлаас зайлсхийхэд тусалдаг. Энэ нь жирэмсэн болон төрсний дараа бие нь суларсан хэвээр байгаа ээжид хамаарна. Энэ нь сайн хооллолт хэрэгтэй байгаа хүүхдэд ч хамаатай. Хүүхэд бүрэн хөгжихийн тулд витамин авах ёстой. Тиймээс та тохирох эмийг худалдан авах хэрэгтэй. Жирэмсэн үед тогтоосон эмийг үргэлжлүүлэн хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
Хөхөөр хооллох витамины курс хэрэглэх заалт
Хөхөөр хооллох үед витамин шаардлагатай эсэх асуудал нээлттэй хэвээр байна. Дүрмээр бол эмч нар цогц сургалтыг зааж өгдөг. Саалийн хугацаа нь зөвхөн витамин төдийгүй эрдэс бодисын хэрэгцээ нэмэгдэж байгааг илтгэнэ. Заримдаа эмэгтэйчүүд тодорхой витамин ууж болох уу, эсвэл хамтад нь уух шаардлагатай юу гэж гайхдаг. Хэрэв дутагдал илэрсэн бол алга болсон бодисын хэрэглээг зааж өгнө. Хэд хэдэн шинж тэмдэг нь боломжит дутагдлыг илтгэнэ.
Комаровскийн үзэл бодол
Алдарт эмч Комаровский сувилахуйн эхчүүдэд витамин шаардлагатай гэж үздэг. Евгений Олегович аливаа эмийг ялгалгүй хэрэглэх хүсэл эрмэлзэлд эргэлздэг. Ашигтай витамины курс сонгохдоо хариуцлагатай хандах хэрэгтэй.Эмчийн хэлснээр гайхамшигт эм байхгүй.
Эрүүл мэндийн өчүүхэн асуудал нь витамины дутагдалтай холбоотой байж болохгүй. Үүний дагуу бага зэрэг таагүй мэдрэмж төрвөл та эмийн сан руу гүйж, нэмэлт тэжээл худалдаж авах ёсгүй. Витамин шаардлагатай, гэхдээ зөвхөн амьдралын тодорхой нөхцөлд л хэрэгтэй. Хамгаалах хугацаа нь бие махбодид амин чухал бодисын нэмэлт эх үүсвэр шаардлагатай үед яг тохирно.
Эсрэг заалтууд
Хүүхэд төрсний дараа хөхөөр хооллох үед бүх эмэгтэйчүүдэд витамин хэрэглэхийг зөвлөж байна. Үл хамаарах зүйл бол эсрэг заалттай байх явдал юм:
- хувь хүний үл тэвчих байдал;
- гипервитаминоз;
- биед илүүдэл кальци;
- төмрийн шингээлттэй холбоотой асуудал;
- urolithiasis өвчин.
Илүүдэл нь дутагдалтай адил аюултай гэдгийг санах нь зүйтэй.Витамин цогцолборыг хэрэглэж байгаа хүн энэ нь түр зуурын арга хэмжээ гэдгийг мэддэг байх ёстой. Хичээлийн үргэлжлэх хугацааг эмчтэй тохиролцсон байх ёстой. Мөн мэргэжилтэн нь тодорхой үйлдвэрлэгчийн бүтээгдэхүүнийг санал болгох ёстой. Хамгийн оновчтой найрлага, тунг сонгох нь маш чухал юм. Энэ нь хөхөөр хооллох хугацаа хэр амжилттай болохыг тодорхойлдог.
Олон төрлийн витамины цогцолборууд
Өнөөдөр сувилахуйн витамин үйлдвэрлэх нь ашигтай бизнес юм. Эрэлт нь нийлүүлэлтийг бий болгодог. Энгийн хүн эрүүл мэнддээ үргэлж анхаарал хандуулдаггүй. Асуудал нь өөрсдийгөө мэдрэх үед аливаа бодисын дутагдлын талаархи асуулт гарч ирдэг. Гэхдээ ямар ч хөхүүл эх ийм хайхрамжгүй байдлыг тэвчиж чадахгүй.
Үнэлгээ
- Тэнцвэртэй найрлага, жирэмслэлт, хөхүүл үед өдөр тутмын нормыг дагаж мөрдөх;
- Эмч нарын санал бодол, өвчтөнд энэ эсвэл бусад цогцолборыг санал болгох хандлага;
- Амьдралын зохих үе шатанд сургалтанд хамрагдсан эмэгтэйчүүдийн өөрсдийнх нь сэтгэгдэл.
Тиймээс, эмийн санд байдаг хамгийн сайн нарийн төвөгтэй эмийг авч үзье.
| Чансаа дахь байр суурь | Эмийн нэр | Цогцолборын онцлог | Ашиглах |
|---|---|---|---|
| 1 | Элевит пронатал | Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдийн дунд хамгийн алдартай эм. Урьдчилан сэргийлэх эсвэл эмчлэх зорилгоор авсан. Нэг шахмал нь биед шаардлагатай 12 витамины өдөр тутмын хэрэгцээг агуулдаг. Төмрийн хэмжээ нь санал болгож буй тунтай тохирч байна. Ашигт малтмалын тун нь өдөр тутмын хэрэгцээнээс арай бага байдаг. Эмийг хэрэглэснээр эмэгтэй хүн хүүхдийн сайн сайхан байдал, түүний эрүүл мэнд, гоо сайханд санаа тавьдаг. Курс нь хөхөөр хооллох үед үс унах асуудлыг үр дүнтэй арилгадаг. | Зөвлөмж болгож буй тун нь өдөрт 1 шахмал юм. |
| 2 | Vitrum prenatal forte | Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйн биед витамин, эрдэс бодисын дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх эм. Цогцолборын давуу талуудын нэг нь түүний найрлагын баялаг юм. Эх, хүүхдийн хэрэгцээг хангадаг. Үс, сайхан арьсанд витамины хувьд тохиромжтой. | Өдөр бүр нэг таблет хэрэглэхэд хангалттай. |
| 3 | Цагаан толгой | Витамин ба эрдэс бодисыг нэг дор агуулсан. Хөхүүл эхчүүдэд тохиромжтой. Өдөр тутмын хэрэгцээг хангана. Тус тусад нь хэрэглэх нь үл нийцэх бодисыг нэгэн зэрэг хэрэглэхэд бие махбодийн хүсээгүй хариу үйлдлийг арилгадаг. Энэ нь аналогиасаа эмийн гол давуу тал юм. Шаардлагатай бол үс уналтын витамин болгон ууж болно. | Өдөрт гурван шахмалыг ууна. Тэд бүгд өөр өөр өнгө, найрлагатай. Таблет бүр нь бие махбодийг тодорхой бодисоор хангадаг. |
| 4 | Үнэгүй "ээж" | Эрүүл мэндийг хамгаалах бүтээгдэхүүн. Жирэмсэн болон хөхүүл үед аль алинд нь адилхан тохиромжтой. Бие махбодийг амьдралд шаардлагатай бодисоор хангадаг. Хөхний сүүний чанарыг сайжруулна. Удаан хугацаагаар хэрэглэхэд тохиромжтой. Витамин дутагдлыг нөхөх эсвэл дутагдахаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ууж болно. | Витамин, эрдэс бодисын дутагдлыг арилгахын тулд өдөрт 2 удаа 1 шахмалаар уух хэрэгтэй. Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хэрэглэнэ - өдөрт 1 шахмал. |
| 5 | Фемибион | Мансууруулах бодис нь амин чухал бодисын дутагдлаас зайлсхийх боломжийг олгодог. Нэг шахмал нь эхийн бие болон нялх хүүхдийг дэмжих витамин, эрдэсийн цогцолборыг агуулдаг. Фемибионы ачаар хүүхэд зохих чанарын сүү авдаг. | Хичээлийн туршид өдөрт ердөө 1 шахмал. |
| 6 | Төрөхийн өмнөх олон таб | Энэхүү цогцолборыг жирэмсэн эмэгтэйчүүд болон хөхөөр хооллохыг илүүд үздэг хүмүүст зориулан бүтээсэн. Жирэмсний үед энэ нь ургийн зөв хөгжлийг дэмждэг. Саалийн үед сүүг шим тэжээлээр хангах болно. Энэ нь эхийн эрч хүчийг дэмжиж, эрүүл мэндийг нь хадгалах болно. | Өдөрт 1 шахмалыг хэрэглэхийг зөвлөж байна. |
Сувилахуйн эхчүүдэд ямар витамин хамгийн тохиромжтой болохыг шийдэхдээ хувь хүний онцлогийг харгалзан үзэх шаардлагатай. Зарим тохиолдолд хүч чадлыг сэргээхийн тулд хөхүүлсний дараа курсээ үргэлжлүүлэх нь зүйтэй. Ямар ч тохиолдолд таны үйлдлийг чадварлаг хүнтэй зохицуулах ёстой.
Нарийн төвөгтэй эмийн ижил төстэй байдал
Амьдралын цэцэрлэгээс хүүхдүүдэд зориулсан хамгийн алдартай витамины нэмэлтүүдийн тойм
Дэлхий ээжийн бүтээгдэхүүнүүд шинэ эцэг эхчүүдэд хүүхдээ асрахад хэрхэн туслах вэ?
Dong Quai бол эмэгтэй хүний биед залуу насыг хадгалахад тусалдаг гайхалтай ургамал юм.
Амьдралын цэцэрлэгээс жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан витамины цогцолбор, пробиотик, омега-3
Олон төрлийн амин дэмийн цогцолборын бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн жагсаалт нь ихэвчлэн ижил байдаг эсвэл ялгаа нь бага байдаг. Сувилахуйн эхчүүдэд өдөр бүр шаардлагатай витаминуудыг авч үзье.
| Витамин | Бие дэх үүрэг |
|---|---|
| А (ретинол) | Харааны мэдрэмжинд нөлөөлдөг. Салст бүрхэвчийн эрүүл мэндийг хадгална. Арьсны нөхөн төлжих процессыг дэмжинэ. Үс унахаас сэргийлнэ. |
| Б бүлгүүд | В витамин нь биед эерэг нөлөө үзүүлдэг. Эдгээр нь булчин, тархи, элэг, цусанд чухал үүрэгтэй мэдрэлийн системийн эрүүл мэндэд хэрэгтэй. |
| ХАМТ | Үрэвслийн процессыг зогсооход тусалдаг. Дархлааны үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Олон дааврын үйлдвэрлэлд оролцдог. |
| Д | Ихэнх цогцолборт багтдаг. Витамин Д нь хөхний сүүнд онцгой үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь хүүхдэд рахит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд шаардлагатай байдаг. Тиймээс зарим тохиолдолд энэ эмийг тусад нь зааж өгч болно. Гэсэн хэдий ч эмч нар үүнийг ээжүүд биш, харин хүүхдэд уух хэрэгтэй гэж зөвлөж байна. Д аминдэм нь ясны эдийг зөв бүрдүүлэх үүрэгтэй. Үүнгүйгээр кальци, фосфор зэрэг ясны чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг зөв солилцох боломжгүй юм. |
| E (токоферол) | Хөхөөр хооллох үед Е витамин нь зарим эмэгтэйчүүдэд болгоомжтой байдаг. Эмч нар ихэвчлэн асуулт асуудаг: хөхүүл үед энэ витаминыг ууж болох уу, үгүй юу? Мэргэжилтнүүд эргэлзээгээ орхиж, хоолны дэглэмд токоферол оруулахыг зөвлөж байна. Энэ нь сүүний үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, бэлгийн булчирхайд эерэг нөлөө үзүүлдэг, уураг, амин хүчлүүдийн нийлэгжилтэнд оролцдог. Сувилахуйн эхийн хоногийн хэрэглээ хамгийн багадаа 16 мг байна. Энэ хэмжээг хоол хүнснээс авахад хэцүү байдаг. Тиймээс Е витамин агуулсан цогцолборыг авах нь зүйтэй. |
| PP (никотиний хүчил) | Бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгодог. Ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг дэмжинэ. Элэгэнд сайн нөлөө үзүүлдэг. |
Витаминтай зэрэгцэн бичил болон макро элементүүдийг хэрэглэх нь сайн. Бие махбодид багагүй эрдэс бодис хэрэгтэй. Энэхүү цогцолбор нь дараахь бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулж болно.
- төмөр;
- кальци;
- цайр;
- селен;
- магни;
- фосфор;
- зэс;
- хром;
- фтор.
Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд зориулсан эм үйлдвэрлэгчид бүх талыг анхаарч үзэхийг хичээдэг. Зарим хүмүүс энэ даалгаврыг илүү сайн даван туулж чаддаг бол бусад хүмүүсийн эм нь муу байдаг. Тиймээс худалдан авалт хийхдээ давуу болон сул талуудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Төрсний дараа гоо сайхныг хэрхэн хадгалах вэ?
Хөхөөр хооллох үед витамин уух нь эрүүл мэнд муудахаас зайлсхийхэд зайлшгүй шаардлагатай. Саалийн үед хамгийн сайн нь сүүн бүтээгдэхүүнд ордог. Хэрэв нөөцийг нөхөхгүй бол бие нь нөөцөө татаж эхэлдэг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь эмэгтэй хүний гадаад төрх байдалд нөлөөлдөг. Боломжит бэрхшээлүүдийн дунд:
- хадаасны давхарга тавих;
- халзан байдалд өртөмтгий байдал;
- хуурай арьс, хальслах;
- эрүүл бус арьс;
- өвчтэй шүд, паалан дахь хагарал.
Ийм шинж тэмдэг илэрвэл эмэгтэй хүн витамин хэрэгтэй эсэх талаар бодохоо больдог. Бие махбодид зарим бодис дутагдаж байгааг тодорхой ойлгодог. Зөв сонгогдсон цогцолбор нь дээр дурдсан асуудлуудыг хүндрүүлэхийг зогсооход тусална. Та хүүхдэд болон өөртөө зориулж капсул уудаг гэдгийг санаарай.
Дадлагаас харахад эмэгтэйчүүдийн 80 гаруй хувь нь хөхөөр хооллох үед шим тэжээлийн нэмэлт эх үүсвэр шаарддаг. Зөвхөн зөв хооллолтын тусламжтайгаар асуудлыг даван туулах нь туйлын хэцүү байдаг.
Дотоод нөөцөө хадгалах, эрүүл мэнд, гоо сайхныг хадгалах, хүчирхэг, эрүүл хүүхэд төрүүлэхийн тулд амьдралын энэ үе шатанд витамин уух нь зүйтэй. Эмийн хүрээ нь хамгийн тохиромжтой сонголтыг сонгох боломжийг олгодог. Өөртөө болон бяцхан цусдаа анхаарал тавь!
Хөхөөр хооллох нь дууссаны дараа эмэгтэй хүний биеийн байдал
Эмэгтэй хүний биеийн үйл ажиллагаа нь ихэвчлэн гормоноор зохицуулагддаг. Жирэмсэн болон хөхүүл үед тэдний үүрэг маш их байдаг. Жирэмсний дараа тэр даруй дааврын түвшин нэмэгдэж эхэлдэг бөгөөд энэ нь өсөлтийг өдөөж, хөхийг хооллоход бэлтгэхэд нөлөөлдөг. Хүүхэд төрөхөд сүү үйлдвэрлэх үүрэгтэй гормонууд идэвхждэг. Хөхөөр хооллох (BF) дууссаны дараа бие нь жирэмслэхээс өмнө байсан дааврын түвшинг сэргээж эхэлдэг.
Хүүхдээ удаан хугацаагаар хөхүүлж, эцэст нь хөхөөр хооллохоор шийдсэн эмэгтэйн гол гомдол:
- хүүхэд бүтэн шөнө унтахыг зөвшөөрдөггүй ч байнгын нойргүйдэл;
- Үс унах;
- илүүдэл жинг засахад бэрхшээлтэй;
- хэвлий, хонго, цээжин дээр сунгах тэмдгийн харагдах байдал;
- сэтгэлийн хямрал;
- Хуурай арьс;
- байнга өтгөн хатах.
Бие махбодид дааврын тэнцвэрийг сэргээх, бодисын солилцооны үйл явцыг тохируулах, жингээ хасах, арьс, үсний байдлыг сайжруулахад туслахын тулд витамины цогцолборыг сонгох талаар эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Саалийн дараа нөхөн сэргээхэд шаардлагатай витаминууд
Саалийн дараа эмэгтэйд зориулсан витамины дэмжлэг нь өөрийн гэсэн шинж чанартай байдаг. Нэг талаас, витамины стандарт нь насны хэвийн тунтай тохирч байх ёстой. Нөгөөтэйгүүр, та биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хурдан сэргээхэд туслах био идэвхит бодисуудад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
Хөхөөр хооллосны дараа нөхөн сэргээхэд шаардлагатай гол витаминууд:
| Бүрэлдэхүүн | Өдөр тутмын норм | Саалийн дараа юу хэрэгтэй вэ |
| Витамин D | 200 IU | Дотоод шүүрлийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулж, гормоны үйлдвэрлэлийг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг |
| Витамин С | 75 мг | Холбогч эдийг бэхжүүлж, арьсны сунгах тэмдгийг засахад тусалдаг |
| А аминдэм | 700 мкг | Бэлгийн дааврын нийлэгжилтийг хариуцаж, сарын тэмдгийн мөчлөгийг сэргээхэд оролцдог. |
| Е витамин | 8 мг | Хүчтэй антиоксидант шинж чанартай тул арьс, үсийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг |
| В1 витамин | 1.1 мг | Цусан дахь глюкозын шингээлтийг зохицуулж, илүүдэл жинг засахад тусалдаг |
| В5 витамин | 4 мг | Нөхөн үржихүйн тогтолцооны төрсний дараах нөхөн сэргээлтийг амжилттай хийдэг |
| В12 витамин | 2.4 мг | Үсний үндсийг бэхжүүлж, үс унахаас сэргийлнэ |
Витамин дутагдлын шинж тэмдэг
Хөхөөр хооллосны дараа нөхөн сэргээх хугацаа нь бүтцийн өөрчлөлттэй тулгардаг тул эмэгтэй хүн биеэ арчлахыг шаарддаг. Энэ үеийн эмгэгүүд нь субьектив шинж чанартай байдаг ч заримдаа энэ нь өвчний анхны илрэл юм. Ихэнхдээ эмэгтэйчүүд тааламжгүй мэдрэмжийг гиповитаминозтой холбодог. Гэхдээ витамин ууж эхлэхээсээ өмнө аливаа өвчний хурцадмал байдлыг алдахгүйн тулд эмчтэйгээ өвчний талаар ярилцах хэрэгтэй.
Витамин дутагдаж байгааг илтгэх зарим шинж тэмдэг:
| Тааламжгүй нөхцөл байдал | Боломжит витамины дутагдал |
| Сэтгэлийн хямрал, цочромтгой байдал нэмэгддэг | В6, В12 витаминууд |
| Шуурхай цоорох өвчний байнгын тохиолдол | Витамин D |
| Нүүрэн дээрх батга, хэт тослог эсвэл хуурай арьс | А аминдэм |
| Унтах эмгэг, ядаргаа нэмэгддэг | В5, В9 витамин |
| Биеийн илүүдэл жин | В1, В2 витамин |
| Арьс сулрах, пигментаци үүсэх | Е витамин |
| Арьс сунах, хөх унжих | Витамин С |
Шаардлагатай витамин агуулсан хоол хүнс
Хөхөөр хооллосны дараа эмэгтэй хүний биеийг сэргээхэд хангалттай хоол тэжээл шаардлагатай. Заримдаа өвчин эмгэг, эрүүл мэнд муудах нь зарим витамин, эрдэс бодисын дутагдалтай холбоотой байдаг бөгөөд хоолны дэглэмийг тохируулах замаар нөхдөг.
| Витамин | Бүтээгдэхүүн |
| В1 витамин | Шар айрагны мөөгөнцөр, хивэг, буурцагт ургамал, үр тариа, наранцэцгийн үр |
| В2 витамин | Соёолсон улаан буудай, цэцэгт байцаа, шинэхэн вандуй, шош |
| В5 витамин | Шар айрагны мөөгөнцөр, үр тариа, буурцагт ургамал, ногоон навчит ногоо, байцаа |
| В6 витамин | Нарсны самар, далайн загас, шар будаа, чинжүү, чацаргана, анар |
| В9 витамин | Төрөл бүрийн байцаа, салат, халуун ногоотой ногоон, буурцагт ургамал; мах, өндөг |
| В12 витамин | Үхрийн мах, гахайн элэг, мах, өндөг, түрс, сүүн бүтээгдэхүүн |
| А аминдэм | Загасны тос, өндөгний шар, цөцгий, зуслангийн бяслаг; улбар шар хүнсний ногоо |
| Витамин С | Сарнайн хип, чацаргана, хонхны чинжүү, үхрийн нүд, киви |
| Витамин D | Загасны тос, өөхний загас, өндөгний шар, цөцгийн тос |
| Е витамин | Улаан буудайн нахиа, ургамлын тос шар буурцаг, наранцэцэг |
Ихэнхдээ хөхөөр хооллосны дараа үүсэх өвчин нь бие махбодид кальци, төмөр, магни, цайр болон бусад чухал эрдэс бодис дутагдалтай байдаг. Эмчийн зөвлөмжийн дагуу лабораторийн шинжилгээг ашиглан тэдгээрийн дутагдлыг тодруулж, өдөр тутмын хоолны дэглэмээ тохируулж болно.
Иод ихтэй хоолыг цэсэндээ оруулахдаа болгоомжтой байх хэрэгтэй. Муу нойр, илүүдэл жин, ядрах зэрэг нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны доголдолтой холбоотой юм. Тиймээс иод агуулсан хоол хүнс (далайн байцаа, загас, хурмо, бууцай) хэрэглэхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй.
Сэргээх үеийн шилдэг эмүүдийн үнэлгээ
Хөхөөр хооллож дууссаны дараа витамины цогцолборыг сонгохдоо найрлагад анхаарлаа хандуулаарай. Эмчийн зөвлөсөн элементүүдийг агуулсан эмүүдийг авах нь дээр.
| Цогцолбор | Нийлмэл | Онцлог шинж чанарууд | Зорилго |
| Vitrum гүйцэтгэл | 12 витамин, 18 эрдэс бодис | Иод болон америк хүн орхоодой агуулсан | Эрчим хүчний нөөцийг сэргээх, ядаргаатай тэмцэхэд зориулагдсан |
| Цагаан толгойн энерги | 13 витамин, 9 эрдэс бодис | Иод, рутин, сукцины хүчил, нимбэгний ханд, элеутерококк агуулсан. | Тоник нөлөөтэй, бодисын солилцоог хэвийн болгож, янз бүрийн ачааллыг тэсвэрлэхэд тусалдаг |
| Супрадин | 12 витамин, 8 эрдэс бодис | Маш их ретинол, кальци, төмөр агуулдаг | Биеийн халдварыг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлэх, арьс, үсний байдлыг сайжруулах зорилгоор хэрэглэхийг зөвлөж байна |
| Сонгодог олон таб | 11 витамин, 8 эрдэс бодис | Иод, их хэмжээний цайр, зэс агуулдаг | Ачаалал ихсэх үед бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгох шаардлагатай |
| Duovit | 11 витамин, 8 эрдэс бодис | Төмөр, кальци их хэмжээгээр агуулдаг | Цус багадалт, ядрах, бодисын солилцооны эмгэгийн үед хэрэглэхийг зөвлөж байна |
Витамин хэрэглэх дүрэм
Витамин цогцолборыг авах ерөнхий дүрэм бол тэдгээрийг усаар угаах явдал юм. Бусад шингэн нь шингээлтэд саад учруулж, эмийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн идэвхийг бууруулдаг.
Олон төрлийн амин дэмийн бэлдмэлийг витамин агуулсан бусад бүтээгдэхүүнтэй хослуулахыг зөвлөдөггүй. Хэрэв та витамин агуулсан эмийг эмийн зориулалтаар зааж өгсөн бол аюултай хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхийхийн тулд олон төрлийн амин дэм хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Эсрэг заалт ба илүүдэл витамины эрсдэл
Эмийн сангаас витамин авах нь болгоомжтой байхыг шаарддаг. Эдгээр нь хор хөнөөлгүй нөхөн сэргээх амттангаас хол боловч эрхтнүүдийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг биологийн идэвхт бодисын төвлөрсөн хэлбэр юм. Тиймээс аливаа олон төрлийн амин дэмийг хэрэглэх заавар нь эсрэг заалтуудыг тодорхой зааж өгсөн байдаг. Бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа хэт ихэссэн тохиолдолд иод агуулсан витаминыг ууж болохгүй. Өөх тосонд уусдаг витамин (A, E, D) өндөр агууламжтай цогцолборууд нь бөөр, элэгний асуудалтай тохиолдолд онцгой анхаарал шаарддаг.
Бүх олон төрлийн амин дэмийн цогцолборууд нь хэтрүүлэн хэрэглэх эрсдэлтэй тул бусад витаминтай хослуулж болохгүй гэсэн анхааруулгыг агуулдаг. Хэрэв витамин нь эдэд хуримтлагдаж байвал бэлдмэл дэх түүний концентраци нэмэгдэх нь аюултай. Д витамины илүүдэл нь зүрхний үйл ажиллагааг улам дордуулж, бөөрний үрэвслийг өдөөдөг. А аминдэмийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь үе мөчний асуудал, элэг, дэлүү зэрэг өвчний эрсдэлийг дагуулдаг.
Хүүхэд төрүүлж, хөхүүлсний дараа эмэгтэй хүний биеийг сэргээх талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг доорх видеог үзнэ үү.
Жирэмслэлт, төрөлт дууссан. Одоо би хурдан хүчээ авмаар байна. Хуурай, хэврэг үсийг гоо сайхныг сэргээж, гэмтсэн шүдэнд туслах шаардлагатай. Арьс нь бас тийм ч сайн биш байна. Пигментийн толбо нь харагдахуйц хэвээр байгаа бөгөөд загатнах нь зовоож байна. Эдгэрэхийн тулд та илүү их жимс, самар идэх хэрэгтэй, гэхдээ зарим хүүхдүүд хөхөөр хооллодог бол эдгээр хоолыг үл тэвчих болно. Тууралт эсвэл хийн үйлдвэрлэл нэмэгдэж болзошгүй. Залуу ээж ийм шийдэлтэй байдаг: хүүхэд төрүүлсний дараа тусгай витамин уух хэрэгтэй.
Агуулга:
Бие махбодид витамин ямар үүрэг гүйцэтгэдэг вэ?
Жирэмсний үед дааврын суурь ихээхэн өөрчлөгддөг: зарим дааврын түвшин (прогестерон, пролактин) хэд хэдэн удаа нэмэгдэж, шинэ даавар (гонадотропин, лактоген) үүсдэг. Энэ нь янз бүрийн микро- болон макро элементүүд, түүнчлэн гормоны нийлэгжилтийг оролцуулан бүх явагдаж буй биохимийн процессыг хурдасгах витаминыг шаарддаг. Тиймээс шим тэжээлийн хангамж аажмаар шавхагдаж байна. Гормоны тэнцвэрийг сэргээх үйл явц нь эрчим хүч, шим тэжээл шаарддаг тул төрсний дараа витаминууд нь энэ хангамжийг нөхөхөд шаардлагатай байдаг.
Хэрэв эмэгтэй хүн хөхөөр хооллож байгаа бол энэ нь бүр илүү шаардлагатай байдаг. Хүүхдэд харшил өгөх, өтгөн хатах, хий үүсэх шалтгаан болдог бодисууд сүүнд нэвтэрдэг тул тэрээр олон эрүүл хоол хүнсийг хоолны дэглэмээс хасах шаардлагатай болдог. Витамин цогцолбор нь сүүний чанарыг сайжруулж, эхийн эрүүл мэндийг бэхжүүлж, дархлааг сэргээхэд шаардлагатай бүх ашигтай элементүүдийг тунгаар агуулдаг.
Видео: Эмэгтэйчүүдийн хувьд витамин, эрдэс бодисын ач холбогдол
Витамин дутагдах нь юунд хүргэдэг вэ?
Төрсний дараа дааврын өөрчлөлт, шим тэжээлийн бодисын хэрэглээ нэмэгдэх нь бие махбодид янз бүрийн асуудал үүсгэдэг.
- мэдрэлийн тогтолцооны эмгэг, ихэвчлэн төрсний дараах сэтгэлийн хямрал тохиолддог;
- бодисын солилцооны эмгэг, улмаар илүүдэл жин;
- дааврын тэнцвэргүй байдал, бамбай булчирхай болон дотоод шүүрлийн системийн бусад эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг тасалдуулах;
- арьс, үс, хумс, шүдний нөхцөл байдал муудах;
- үе мөч, нурууны өвчин;
- гемоглобины түвшин буурах, цус багадалт;
- хоол боловсруулах, элэгний үйл ажиллагааг тасалдуулах нь хоол хүнснээс шим тэжээлийг шингээхэд саад болдог. Энэ нь витамины дутагдалд хүргэдэг.
Төрсний дараах гэмтэл, үрэвсэлт үйл явц нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг. Хэрэв эмэгтэй хүн хөхөөр хооллож байгаа бол хөхүүлэхтэй холбоотой асуудал байнга гардаг. Бие махбодийг сэргээхэд нэг сар гаруй хугацаа шаардагддаг бол хүүхэд асрах олон нэмэлт бэрхшээл, үүрэг хариуцлагыг даван туулах шаардлагатай болдог. Эмэгтэй хүн хангалттай унтдаггүй, байнгын стресстэй байдаг, хүүхдийнхээ төлөө санаа зовж байдаг.
Төрсний дараа витамин, эрдэс бодис хэрэглэх нь өвчнийг илүү хурдан арилгах, хоол боловсруулах, бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулах, биеийн галбирыг засах, гадаад төрхийг сайжруулах, мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгахад тусална.
Ямар витамин шаардлагатай вэ
Эмэгтэйчүүдэд зориулсан цогцолборууд нь төрсний дараа нөхөн сэргээх, гадаад төрхийг сайжруулахад чухал ач холбогдолтой дараахь бодисуудыг агуулдаг.
- Өө, ретинол. Шинэ эсийн өсөлт, хүүхдийн хөгжилд нөлөөлдөг. Төрсний дараа түүний дутагдлаас болж эмэгтэй хүний хараа мууддаг. Энэ витамин нь эхийн яс, шүдний эдийг нөхөн сэргээх, дархлааг бэхжүүлэхэд шаардлагатай байдаг.
- В1, тиамин. Энэ витаминыг нейрон үүсгэх, мэдрэлийн системийг бэхжүүлэхэд оролцдог тул антинеурин гэж нэрлэдэг. Энэ витамин нь өөх тос, нүүрс усны солилцоонд нөлөөлдөг. Үүнийг авах нь эмэгтэй хүн төрсний дараа жингээ хасахад тусалдаг.
- В2, рибофлавин. Элэгний фермент үүсэхэд шаардлагатай. Энэ нь гематопоэзийн үйл явцад оролцдог бөгөөд эмэгтэйд цус багадалт үүсэхээс сэргийлдэг. Мэдрэлийн системийг сэргээхэд зайлшгүй шаардлагатай.
- В6, пиридоксин. Энэ бодис нь биед төмрийн шингээлтийг дэмжиж, цусан дахь гемоглобины түвшинг нэмэгдүүлдэг. Булчингийн эд эсийн байдал сайжирч, булчин суларч, ядаргаа хурдан арилдаг.
- В9, фолийн хүчил. Энэ витамин нь шинэ эс, түүний дотор цусны эсийг бий болгох үйл явцад оролцдог. Энэ нь хоол боловсруулах, бодисын солилцоог сайжруулахад тусалдаг. Серотонин ба норэпинефриний нийлэгжилтэнд оролцдог бөгөөд энэ нь сайхан сэтгэл, эрч хүч гормоны үйлдвэрлэлийг хариуцдаг.
- В12, цианокобаламин. Энэ бодис нь элэгний үйл ажиллагаа, бодисын солилцоонд нөлөөлж, дааврын (эстроген, прогестерон, тестостерон) нэг хэсэг болох холестерины түвшинг зохицуулдаг. Бие дэх дааврын тэнцвэрийг хурдан сэргээхэд тусалдаг. Фолийн хүчил байгаа тохиолдолд цус багадалтын эсрэг үйлчилгээ үзүүлдэг.
- C, аскорбины хүчил. Хоолны бусад ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн шингээлтийг сайжруулдаг бодис. Хорт бодисыг саармагжуулж, харшлын урвалыг бууруулдаг. Төрсний дараа энэ нь биеийн халдвараас хамгаалах хамгаалалтыг нэмэгдүүлдэг. Биеийн температурыг зохицуулахад тусалдаг. Цусны судасны ханыг бэхжүүлж, зүрхний үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Коллаген үүсэхэд оролцдог тул үе мөч, арьсны байдлыг сайжруулна.
- D, кальциферол. Үүнгүйгээр бие нь кальци, фосфорыг шингээж чадахгүй бөгөөд энэ нь ясны эд, шүд, цусны найрлагад шууд нөлөөлдөг. Үүнийг авах нь дархлааны системийг бэхжүүлэх, ханиад, халдварыг эсэргүүцэх шаардлагатай.
- Е, токоферол. Энэ нь нөхөн үржихүйн тогтолцооны үйл ажиллагааг зохицуулах эмэгтэй бэлгийн дааврын үйлдвэрлэлд оролцдог тул эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн витамин гэж тооцогддог. Мөн зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулах, булчин, шүдийг бэхжүүлэх шаардлагатай.
- PP, никотиний хүчил. Эрхтнүүдийн цусны хангамжийг зохицуулахад оролцдог. Энэ витаминыг хэрэглэх нь зүрх, хоол боловсруулах, дотоод шүүрэл, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулахад зайлшгүй шаардлагатай.
Видео: Бие дэх В12 витамины ач холбогдол
Үс, хумс, арьсыг нөхөн сэргээх витаминууд
Зарим эмэгтэйчүүд төрсний дараа үсний эрүүл мэндийг сайжруулах, хумсны гоо сайхныг сэргээх, хуурай, загатнах арьсыг арилгахын тулд ямар витамин хэрэглэхийг сонирхож байна. A, C, D, E, B6 витаминууд нь эсийн шинэчлэлтийг хурдасгаж, эд эрхтэн, эд эсийн цусан хангамж, хүчилтөрөгчийн хангамжийг сайжруулж, арьс, холбогчийг бат бөх, уян хатан болгодог уураг үүсэхийг дэмждэг. эд.
Бодисын солилцоог сайжруулдаг витаминууд (B1, B2, B9, B12, PP) нь өөхний булчирхайн үйл ажиллагаа, үсний уутанцарын тэжээлийг зохицуулдаг. Үүний үр дүнд уйтгартай, хэврэг үс нь бат бөх, гялалзсан болдог. Арьс, хумс, үсийг сайн сайхан байлгахын тулд шим тэжээлийн шингээлтээс хамаардаг хоол боловсруулалтыг бий болгох шаардлагатай. В витаминууд энд онцгой үүрэг гүйцэтгэдэг.
Төрсний дараа сайн сайхан байхын тулд эмэгтэй хүний биед хангалттай хэмжээний эрдэс бодис байх ёстой.
- кальци (яс, шүд, арьс, үс, хумс, мэдрэлийн системийг бэхжүүлэх);
- фосфор (бөөр, зүрхний үйл ажиллагаа);
- магни (даавар, яс, мэдрэлийн утаснуудын нэг хэсэг);
- төмөр (түүний бага агууламж нь цус багадалт, эд эсийн хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнд хүргэдэг);
- цайр (уураг үүсгэх);
- иод (бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг зохицуулдаг).
Алдартай витамин, эрдэсийн цогцолборууд
Элевит.Энэ нь A, B, C, D3, E витамин агуулдаг. магнийн өндөр агууламжтай.
Жирэмсэн.А, В, С, Д, Е, РР витамин агуулсан. Цорын ганц эрдэс нь кальци, төмөр юм.
Ээж нь үнэ төлбөргүй байдаг.А, Д амин дэмийн тунг бууруулдгаараа бусдаас ялгаатай бөгөөд эдгээр бодисуудад харшилтай хүмүүст зориулагдсан байдаг.
Витрум. 13 витамин, 10 микро болон макроэлемент агуулсан.
Цагаан толгой- 13 витамин, 11 эрдэс бодис. Таагүй байдал нь өдрийн тунг 3 тунгаар хуваах ёстой.
Жич:Витамин цогцолборыг сонгохдоо тунг хэтрүүлэх нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул элементийн найрлага, тунгийн талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Төрсний дараах шим тэжээлийн өдөр тутмын хэрэгцээ
Ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүд |
Төрсний дараа өдөрт тавих шаардлага |
|
Сувилах зориулалттай |
Хөхөөр хооллохгүй байхын тулд |
|
