Хөхөөр хооллох үед ямар витамин уух вэ. Хөхүүл эхчүүдэд зориулсан витаминууд

Хүүхэд хэвийн хөгжиж, өвдөхгүй байхын тулд сувилахуйн эх нь тэжээллэг, олон янзын хоолны дэглэм барих зайлшгүй шаардлагатай. Бяцхан хүн хурдан өсч, эхийнхээ биеэс шим тэжээл, витаминыг авч, байнга нөхөж байх шаардлагатай. Ямар нэгэн зүйл идэхээсээ өмнө сувилахуйн эх нь тухайн бүтээгдэхүүнд ямар ашигтай бодис агуулагдаж байгаа, нялх хүүхдэд харшил үүсгэх эсэхийг олж мэдэх ёстой. Хэрэв тэр сүү ихтэй, тэжээллэг байвал хүүхэд хөхөө сайн авч, сайжирдаг. Тусгай цогцолбор бэлдмэлийн тусламжтайгаар та витамины нөөцөө нөхөж болно.

Агуулга:

Сувилахуйн эхэд ямар витамин хэрэгтэй вэ?

Витамингүйгээр бие махбодид нэг ч биохимийн процесс явагдахгүй. Эдгээр нь хоол хүнс задрах, боловсруулах, янз бүрийн эрхтнүүдийн шинэ эсүүд, мэдрэлийн систем, цус, тархины бодисыг бий болгодог шим тэжээлийг шингээх хурдасгуур юм. Сувилахуйн эхийн хоолны дэглэм дэх витаминууд дараахь үүргийг гүйцэтгэдэг.

• хүүхдийн биед эс үүсэх, эд эсийн эрүүл хөгжлийг хангах;
• жирэмслэлт, төрсний дараа эмэгтэйн бие махбодийг нөхөн сэргээх үйл явцыг хурдасгах;
• эхийн хэвийн хөхүүлийг дэмжих;
• эх, хүүхдийн дархлааг бэхжүүлэхэд оролцох.

Сувилахуйн эхийн хоолны дэглэмд дараахь витаминууд байх ёстой.

А (ретинол).Энэ нь зөвхөн амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс олддог. Энэ нь усанд уусдаггүй тул зөвхөн хоол хүнсэнд агуулагдах өөх тосоор шингэдэг. Ургамлын гаралтай хоол хүнс нь түүний аналог бета-каротин агуулдаг. Бүх эд эсийн өсөлт, нөхөн сэргээх үйл явцад оролцдог. Эх, хүүхдийн хараа, арьсны байдал, өсөлт, үсний бүтцэд нөлөөлдөг. Ясны бэхжилт, өсөлт, шүд үүсэхийг дэмждэг.

В1 (тиамин, антинейрин).Бие дэхь нүүрс ус, өөх тосыг шингээх, боловсруулах үйл явцад оролцдог. Мэдрэлийн эсүүд үүсэх, импульс дамжуулахад нөлөөлдөг. Тархины эс үүсэх үйл явцыг идэвхжүүлж, хүүхдийн сэтгэцийн хөгжил, яриа, ой санамжийг бий болгоход нөлөөлдөг. Энэ витамин нь хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг тул хөхүүл эх болон нялх хүүхдэд тустай.

В2 (рибофлавин).Элгэнд үйлдвэрлэсэн ферментийн нэг хэсэг. Үүнгүйгээр бодисын солилцооны үйл явц боломжгүй юм. Гормон, цусны улаан эс үүсэхэд оролцдог. Түүний дутагдал нь харааны хурц байдал, өнгө ялгах чадвар (торлог бүрхэвч үүсэх, нүдийг харанхуйд дасан зохицох), мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг.

В6 (пиридоксин).Ургамлын болон амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнд хоёуланд нь багтдаг. Төрөл бүрийн хоолны дэглэм нь энэ витамины биеийн хэрэгцээг бүрэн хангаж чадна. Фермент, бодисын солилцоо, төмрийн шингээлт, цусны хэвийн найрлага үүсэхийг дэмждэг. Нярайн булчингийн аяыг сулруулж, таталтаас урьдчилан сэргийлэхэд шаардлагатай.

В12 (цианокобаламин).Витамин нь гематопоэтик үйл явцад идэвхтэй оролцдог тул үүнийг антианемик гэж нэрлэдэг. Энэ нь элэгний эсэд хуримтлагдаж болно. Өөх, уургийн солилцоонд оролцдог, цусан дахь холестерины хэмжээг зохицуулдаг. Мэдрэлийн тогтолцооны төлөв байдал, рефлекс үүсэхэд нөлөөлдөг. Энэ нь араг ясны тогтолцооны хэвийн хөгжил, хүүхдийн өсөлтөд зайлшгүй шаардлагатай.

C (аскорбины хүчил).Холбогч эдийн гол элемент болох коллаген үүсэхэд оролцдог. Үе мөчийг бэхжүүлж, булчингийн тогтолцооны хэвийн хөгжилд тусалдаг. Энэ витамин нь цусны судасны ханыг бэхжүүлэх, шүд үүсэх, ургахад зайлшгүй шаардлагатай. Энэ бодис нь хорт бодисуудтай урвалд орж, тэдгээрийг саармагжуулж, биеэс зайлуулдаг. Энэ витаминыг халдварын эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх, түүнчлэн зарим бодисын харшлын нөлөөг нэмэгдүүлэх зорилгоор авдаг. Түүний оролцоотойгоор биеийн дулааны зохицуулалт сайжирдаг.

E (токоферол).Энэ нь эхийн хөхүүлэх үйл явцыг зохицуулдаг даавар үүсэхэд шууд нөлөөлдөг. Үүнээс гадна энэ нь хүчтэй антиоксидант юм. Өвчин эмгэг, муу экологи болон бусад тааламжгүй хүчин зүйлсийн үр дүнд бие махбодид үүссэн чөлөөт радикалуудын хор хөнөөлийг дарангуйлдаг. Булчингийн эд, түүний дотор зүрхний булчинг хөгжүүлэх, шүдний паалан үүсэхэд шаардлагатай.

Жич:Энэ витамин нь зөвхөн элэгний өөх тос, цөсний оролцоотойгоор шингэдэг. Хэрэв ээж нь цагаан хоолыг илүүд үздэг бол хүүхдэд Е витамин хангалтгүй байдаг. Хүүхдэд түүний дутагдлын шинж тэмдэг нь булчингийн сулрал, бүдэг хараа, хүрэн пигмент толбо үүсэх, шүдний паалангийн найрлага өөрчлөгдөх (шүдний эдэд шохойн орд үүссэний улмаас шүдэнд цагаан толбо үүсдэг).

PP (никотиний хүчил).Цусны хангамжийн систем, зүрхний үйл ажиллагаанд оролцдог. Эсийн хүчилтөрөгчийн хангамжийг сайжруулах, харааны хэвийн байдлыг хангах, хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг хангахад шаардлагатай.

D (кальциферол).Энэ нь зөвхөн гаднаасаа бие махбодид орохоос гадна нарны гэрлийн нөлөөн дор арьсанд үүсдэг. Үүнийг антирахит витамин гэж нэрлэдэг, учир нь үүнгүйгээр яс үүсэх, ургах боломжгүй юм. Витамин нь бие махбод дахь кальци, фосфорын шимэгдэлтийг зохицуулж, дархлааг нэмэгдүүлэх, ханиадыг тэсвэрлэхэд тусалдаг. Зүрхний үйл ажиллагааг зохицуулах, цусны бүлэгнэлтийг хэвийн болгоход оролцдог.

Видео: Витаминыг хэрхэн зөв хэрэглэх вэ

Сувилахуйн эхийн витамины өдөр тутмын хэрэгцээ. Хамгийн их агууламжтай бүтээгдэхүүн

Сувилахуйн эхчүүдэд зориулсан витамин, эрдэсийн цогцолборууд

Сувилахуйн эхчүүдэд зориулсан витаминыг янз бүрийн, өндөр чанартай хоолны дэглэмтэй байсан ч нэмэлтээр авах ёстой. Ээжүүд харшил үүсгэгч (цитрус жимс, самар, өндөг) агуулсан хоол хүнс хэрэглэхийг хязгаарлахаас өөр аргагүй болдог, эсвэл хүүхдэд гэдэс дүүрэх, өтгөн хатах (буурцагт ургамал, будаа) үүсгэдэг.

Duovit, Complivit, Alphabet, Vitrum зэрэг витамин, эрдэсийн цогцолборууд нь зөвхөн витамин төдийгүй кальци, магни, цайр, кали, натри, төмөр, иод, фосфор болон бусад чухал элементүүдийг агуулдаг.

Санах хэрэгтэй:Витамин цогцолборууд нь эм бөгөөд хяналтгүй авч болохгүй. Эмийн тунг хатуу дагаж мөрдөх ёстой. Хэрэв та ямар нэгэн эм, түүний дотор синтетик витамин хэрэглэж байгаа бол эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Мультивитаминыг хэрэглэхэд эсрэг заалтууд нь:

1. Сувилахуйн эхийн элэг, бөөрний өвчин. Олон төрлийн амин дэмүүд нь нэмэлт ачаалал юм. Тиймээс бие махбодод шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулсан байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулах шаардлагатай.
2. Зарим бодисын харшлын урвал. Ихэнхдээ ийм цогцолбор нь будагч бодис, амтыг агуулдаг бөгөөд энэ нь харшлын урвал үүсгэдэг.

Витамин цогцолбор худалдаж авахаасаа өмнө тэдгээрийн найрлагыг сайтар судлах хэрэгтэй.

Мультивитаминыг хэрэглэхийн давуу тал нь тэдгээрийг биед тунгаар оруулах чадвар юм. Ихэнхдээ сувилахуйн эмэгтэйчүүд сүүний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх, чанарыг сайжруулахын тулд хэт идэж, жин нэмдэг. Сувилахуйн эхчүүдэд зориулсан витамин нь витамины дутагдлыг арилгах, бие махбодийг бэхжүүлэх, үс, арьсны байдлыг сайжруулах, шүд, хумсыг эрүүл байлгахад тусалдаг.

Видео: Витамин цогцолборыг хэрэглэхэд эсрэг заалтууд

Кино бүрсэн шахмал нь идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг: альфа-токоферол ацетат, тиамин гидрохлорид, аскорбины хүчил, ретинол ацетат, никотинамид, фолийн хүчил, кальцийн пантотенат, рибофлавин, цианокобаламин, пиридоксин гидрохлорид, магни, фосфор, манганц, төмөр, фумаратын хэлбэр, зэс.

Нэмэлт бүрэлдэхүүн хэсгүүд: стеарины хүчил, повидон, тальк, азорубин будаг, титаны давхар исэл, макрогол 4000, гипролоза, сахароз, кальцийн стеарат, тропеолин O, нимбэгийн хүчил, төмсний цардуул, коллоид цахиурын давхар исэл.

Гаргах маягт

Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд зориулсан Complivit Mama эмийг шахмал хэлбэрээр авах боломжтой.

Ягаан өнгийн гонзгой, хоёр гүдгэр бор шахмалыг (загарах үед - олон өнгийн орцтой шар саарал) 30 ба 60 ширхэг полимер саванд савласан.

Картон хайрцагт үйлдвэрлэгчийн заавар, 1 полимер савтай шахмал байдаг.

фармакологийн нөлөө

Эмийн нарийн төвөгтэй үйлдэл нь Complivita Mama-г бүрдүүлдэг бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нөлөөгөөр баталгааждаг.

Үйлдвэрлэлийн тусгай технологи нь хэд хэдэн витамин, эрдэс бодис, макро болон микроэлементүүдийг 1 шахмалд нэгтгэх боломжийг олгодог.

Фосфор нь эсийн энергийн эх үүсвэр болох ATP-ийн бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Бэхжүүлдэг эрдэсжилт шүд, ясны эдийг бэхжүүлэхэд тусалдаг.

Кальци зүрх судасны тогтолцооны зохицуулалт, мэдрэлийн булчингийн импульс дамжуулах, гөлгөр булчингийн эд, араг ясны булчингийн агшилтанд оролцдог. Үйл явцыг хэвийн болгох, араг ясны тогтолцоог бүрдүүлэхэд оролцдог.

Фармакодинамик ба фармакокинетик

Мансууруулах бодисын цогц нөлөө нь бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хосолсон үр нөлөөний үр дүн тул фармакокинетикийг үнэлэх, фармакодинамикийг хянах боломжгүй юм.

Биологийн судалгаа, тусгай маркеруудын тусламжтайгаар бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг мөрдөх боломжгүй юм.

Хэрэглэх заалт

Complivit Mama нь эрдэс бодис, витамины дутагдлыг эмчлэхэд зориулагдсан.

• цагт ;
• цагт ;
• жирэмслэлтийн бэлтгэлийн үеэр.

Мөн эмийг урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хэрэглэж болно.

Эсрэг заалтууд

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан Complivit-ийг дараахь нөхцөлд заагаагүй болно.

• В12 дутагдлын цус багадалт (хор хөнөөлтэй хэлбэр);
• гипервитаминоз А;
• UCD (шээсний замын чулуу);
• биед агуулагдах Fe ба Ca-ийн илүүдэл;
• хувь хүний ​​хэт мэдрэг байдал;
• бага нас.

Сөрөг нөлөө

(авах замаар зогсоож болно antihistamine харшлын эсрэг эмүүд ).

Complivit Mama-д хэрэглэх заавар (арга ба тун)

Өдөр бүр 1 таблет. Хэрэглэх хамгийн тохиромжтой цаг бол хоолны үеэр эсвэл өглөөний цайны дараа юм.

Таблет бүрийг шаардлагатай хэмжээний шингэнтэй хамт ууна.

Хэт их уух

Тунгийн горимыг дагаж мөрдөхгүй байх, эмийн тунг ихэсгэх нь шинж тэмдгээр илэрдэг. гипервитаминоз .

Эмчилгээ нь хоол боловсруулах замаас бүрдэл хэсгүүдийг шингээхээс урьдчилан сэргийлэхэд чиглэгддэг (бөөлжих, ходоод угаах), эмийг томилох явдал юм. энтеросорбент болон хөтлөх хоргүйжүүлэх арга хэмжээ.

Харилцаа холбоо

Сорох хурд фторхинолон хоол боловсруулах замаас гарах нь удааширдаг, учир нь эм нь Ca, Fe агуулдаг.

Аскорбины хүчил нь сөрөг урвал, фармакологийн нөлөөг сайжруулдаг сульфонамидын нянгийн эсрэг бодисууд .

Зарим тохиолдолд үүнийг бүртгэдэг кристаллури хамтарсан эмчилгээний арын дэвсгэр дээр. Холестирамин Тэгээд антацид Mg, Ca, Al агуулсан, Fe-ийн шингээлт, шингээлтийг удаашруулдаг.

Тиазидын шээс хөөх эм хөгжилд хувь нэмрээ оруулна гиперкальциеми .

Борлуулалтын нөхцөл

Эмийн жоргүйгээр худалдаанд гаргана.

Хадгалах нөхцөл

Хуурай газар. Үйлдвэрлэгч нь 25 градусын температурыг хязгаарласан.

Болзохоос өмнөх хамгийн сайн

тусгай заавар

Жирэмсний үед ретинол ацетатын өдөр тутмын хэмжээ 5000 IU-аас хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд энэ бүлгийн өвчтөнүүдийг эмчлэхдээ үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Бусад витамины цогцолборыг нэгэн зэрэг хэрэглэх нь хэтрүүлэн хэрэглэх, гипервитаминоз үүсэхээс сэргийлж болохгүй. Рибофлавин нь шээсэнд тодорхой хув, тод шар өнгө өгдөг бөгөөд энэ нь эмийг зогсоох шаардлагагүй бөгөөд эмчилгээний аюулгүй илрэл юм.

Нэмэлт мэдээллийг (ашиглах заавар, үнэ, тойм гэх мэт) холбогдох хэсгээс үзнэ үү.

Аналогууд

4-р түвшний ATX код таарч байна:

• Олон цонхтой .

Жирэмсэн болон хөхүүл үед

Эмийг хэрэглэх боломжтой жирэмслэлт витамин, микроэлемент, эрдэс бодисын дутагдлыг нөхөх.

Хөхөөр хооллох нь залуу эхийн хувьд жирэмслэлттэй адил маш чухал үе юм. Энэ бол залуу эхэд ашигтай бодисууд маш их хэрэгтэй байдаг үе юм, учир нь зөвхөн түүний эрүүл мэнд төдийгүй хүүхдийн эрүүл мэнд түүний ухамсарт байдаг. Тиймээс энэ хугацаанд хөхүүл эхчүүдэд зориулсан витамин маш чухал байдаг.

Ердийн хоол хүнснээс шаардлагатай бүх витаминыг авах нь маш хэцүү байдаг. Бие махбодийг үнэхээр тусгай витаминаар тэжээх хэрэгтэй. Залуу эхэд ямар витамин хамгийн ашигтай байх талаар ярилцъя.

Эхлээд хүүхдээ хөхөөр хооллодог эхчүүдэд ямар элемент, витамин чухал болохыг шийдье.

1. Кальци гэх мэт элемент нь залуу эхчүүдэд маш чухал юм.
   Энэ элементийн дутагдал нь эмэгтэй хүний ​​үс унах, шүд, хумсны эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг. Мөн энэ элементийг хүүхдийн биед хангалттай хэмжээгээр хэрэглэх нь түүний булчингийн тогтолцооны хэвийн хөгжлийг тодорхойлдог.
2. Д аминдэм нь хөхүүл эхчүүдэд чухал ач холбогдолтой, учир нь үүнгүйгээр кальцийг шингээж чадахгүй.
3. Сувилахуйн эхчүүд ихэвчлэн бие махбодид селен дутагдаж байдаг.
   Энэ элемент байгаа нь дархлааны тогтолцоог хэвийн байдалд байлгаж, биеийг янз бүрийн үрэвслээс хамгаалдаг.
4. Хэрэв эмэгтэй хүн төрсний дараа хангалттай хэмжээний Е витаминтай бол төрсний дараах сэтгэл гутрал, булчин сулрахаас айдаггүй.

Эдгээр нь эх, нялх хүүхдийг эрүүл байлгахад зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээл юм.

Витамин цогцолборууд

Залуу эхчүүдэд зориулсан олон төрлийн амин дэмийн тусгай цогцолборууд байдаг. Эмийн санд байгаа эдгээр цогцолборуудын хүрээ маш өргөн байдаг тул тэдгээрийн хамгийн сайныг нь хэрхэн сонгох вэ? Хамгийн алдартайг нь авч үзье.

Зарим мэргэжилтнүүд Elevit олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг хамгийн шилдэг нь гэж үздэг. Энэ нь 12 витамин, 7 микроэлемент агуулдаг. Эдгээр бүх бодисууд нь төрсний дараа эмэгтэй биеийг нөхөн сэргээхэд идэвхтэй оролцдог бөгөөд нялх хүүхдийг хөхний сүүгээр бүрэн хангадаг.

Сувилахуйн эхчүүдэд зориулсан Vitrum цогцолбор нь сайн чанартай байдаг. Эдгээр нь 10 витамин, 3 микроэлемент агуулдаг. Энэхүү цогцолборыг ялангуяа кальцийн дутагдалтай хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөж байна. Эдгээр витаминууд нь уухад маш тохиромжтой байдаг. Та өдөрт нэг удаа нэг капсул уух хэрэгтэй.

Alphabet брэнд нь залуу эхчүүдэд зориулсан цогцолборуудтай. Эдгээр капсулыг зөв уухын тулд танд илүү их санах ой хэрэгтэй болно. Багц нь гурван төрлийн шахмалыг агуулдаг бөгөөд тэдгээрийг бие биенээсээ тусад нь авах ёстой. Эхний бүлгийн шахмалууд нь төмөр, илүү сайн шингээхэд тусалдаг элементүүдийг агуулдаг. Хоёр дахь бүлгийн шахмал нь антиоксидант (A, E, C, D) юм. Гурав дахь бүлгийн шахмал нь кальци, Д витамин агуулдаг.

Үс уналтын эсрэг

Жирэмсэн эмэгтэй эцэст нь эх болсны дараа түүний биед идэвхтэй өөрчлөлтүүд гарч эхэлдэг. Жирэмслэлтийн үед эмэгтэй хүн жингээ хасаж эхэлдэг бөгөөд харамсалтай нь үс унах асуудал байнга гардаг. Хэрэв турахтай холбоотой эхний зүйл нь эмэгтэй хүнийг маш их баярлуулдаг бол үс унахтай холбоотой хоёр дахь зүйл нь түүнийг үнэхээр гунигтай болгодог.

Хэт их бухимдахгүйн тулд яагаад ийм зүйл болж байгааг ойлгох нь чухал юм. Үс унах нь бие махбод дахь дааврын түвшин өөрчлөгдөж байгааг харуулж байгаа бөгөөд энэ нь маш сайн хэрэг юм.

Гэхдээ ямар ч тохиолдолд энэ асуудлыг зүгээр л орхиж болохгүй. Бие махбодид тусламж хэрэгтэй байна. Үсний алдагдалтай тэмцэхийн тулд та нэмэлт ашигтай бодис авах хэрэгтэй. Үсний уналтын эсрэг ийм нэмэлт витаминууд нь D ба F юм.

Эдгээр элементүүдийг агуулсан илүү их хоол идэхийг хичээх нь дээр. D нь тахианы өндөг, сүү, далайн загас, хатуу бяслагт хамгийн их байдаг. Хамгийн гол нь та цэвэршүүлээгүй ургамлын тосыг олох болно. Эрдэнэ шишийн тос, маалингын тос, наранцэцгийн тос, шар буурцгийн тос.

Та мөн эдгээр элементүүдийг тусгай нэмэлт хэлбэрээр авч болно.

Та яагаад витамингүй байж болохгүй гэж?

Дээр дурдсанчлан ашигтай бодисууд нь зөвхөн залуу эхэд төдийгүй нялх хүүхдэд хэрэгтэй байдаг. Үнэн хэрэгтээ хөхний сүүний найрлага нь уураг, өөх тос, нүүрс ус зэрэгт маш сайн тэнцвэртэй байдаг бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүний ​​хоол тэжээлээс бүрэн хамаардаггүй.

Хөхний сүүг баяжуулдаг шим тэжээлийн талаар мөн адил хэлж болохгүй. Тийм ч учраас эхчүүд эдгээр ашигтай элементүүдийг эхийн сүүнд "нийлүүлэх" нь маш чухал юм.

Сувилахуйн ээж өдөрт ойролцоогоор 700-900 мл сүү үйлдвэрлэдэг. Ийм порц сүү бүрт бие нь 150-250 мг кальци хэрэглэдэг. Бие дэх шим тэжээлийн нөөц хэрхэн шавхагдаж байгааг төсөөлөөд үз дээ. Шим тэжээлийн хангамжийг байнга нөхөж чадахгүй бол эх, хүүхдийн эрүүл мэндийн бүх асуудал эндээс үүсдэг.

Доктор Комаровскийн үзэл бодол

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд витамины цогцолбор авахын ач холбогдлыг танд ойлгуулахын тулд одоо алдартай эмч - хүүхдийн эмч Комаровскийн санал бодлыг авч үзье. Доктор Комаровский хэдийгээр витамины цогцолбор авах талаар нэлээд маргаантай байгаа ч, жишээлбэл, Комаровский сургуулийн сурагчид үүнийг огт авах шаардлагагүй гэж үздэг.

Гэхдээ жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдэд зориулсан цогцолборуудын хувьд Комаровский тэдгээрийг ашиглах шаардлагатай гэж хэлэв. Гэсэн хэдий ч Комаровский эмчийн хувьд эдгээр элементүүдийн хэрэглээг хөхүүл эхийн эмчтэй тохиролцсон байхыг шаарддаг. Комаровский жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан витамины бэлдмэлийг авахыг дэмжиж байна.

Дашрамд хэлэхэд, олон шинжээчид сувилахуйн эх нь жирэмсний нэмэлт тэжээлийг үргэлжлүүлэн авч болно гэж үздэг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан тэжээллэг бодисууд нь маш баялаг найрлагатай бөгөөд зарчмын хувьд тэд хөхүүл эхэд тулгардаг эрүүл мэндийн асуудлыг шийдэж чаддаг.

Хөхөөр хооллох үед жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан цогцолборыг жирэмсний үеийнхтэй ижил дэглэмийн дагуу авч болно. Хэрэв танд жирэмсэн үед тохирсон шим тэжээл байгаа бол энэ нь хамгийн тохиромжтой байх болно.

Саалийн үед эмэгтэй хүний ​​хоолны дэглэм нь түүнд болон түүний хүүхдэд шаардлагатай шим тэжээл, шим тэжээлийг өгөх ёстой. Хэт их ачаалал, цаг хугацаа дутмаг болон бусад шалтгааны улмаас хоолны дэглэм үргэлж тэнцвэртэй, бүрэн дүүрэн байдаггүй. Ийм нөхцөлд эмийн санд янз бүрийн хэлбэрээр танилцуулагддаг хөхүүл эхчүүдэд зориулсан эрдэс бодис, витамины цогцолборыг хөхүүлэх үед хэрэглэх нь туслах болно.

Хөхөөр хооллох үед витамины хэрэгцээ

Ямар хэлбэрээр витамин авах нь дээр вэ?

Саалийн үед хоол хүнснээс шаардлагатай бүх бодисыг авах нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр тэд илүү сайн шингэдэг. Эрүүл мэндийн тодорхой нөхцөл байдал нь таныг хоол хүнснээс витамин авахаас сэргийлж болох бөгөөд хоолны дэглэм хязгаарлагдмал тул хоол хүнсээр авах нь хангалтгүй юм. Энэ тохиолдолд та нэмэлт витамин хэрэглэх шаардлагатай болно. Хэрэв тодорхой нэгдлийн дутагдлын тодорхой шинж тэмдэг илэрвэл нэг эмийг сонгох хэрэгтэй. Хөхний сүүг ашигтай тэжээлээр ерөнхийд нь бэхжүүлж, баяжуулахын тулд сувилахуйн эхчүүдэд зориулсан олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг анхаарч үзэх нь дээр.

Тэмдэглэл дээр! Зарим витаминууд нь антагонист байдаг тул тэдгээрийг нэгэн зэрэг хэрэглэх нь зохисгүй юм.

Тэд бие биедээ сөрөг нөлөө үзүүлдэг:

• витамин Е ба төмөр;
• витамин В 5 ба зэс;
• витамин В 12 төмөр эсвэл зэстэй хослуулан;
• цайр, магни эсвэл кальцитай хамт төмөр;
• зэс эсвэл кальцитай цайр.

Шаардлагатай бодисыг шаардлагатай хэмжээгээр авахын тулд нэг бүрэлдэхүүн хэсэгтэй эм эсвэл хэд хэдэн шахмалаас бүрдэх цогцолборыг хэрэглэх дадлага хийдэг бөгөөд энэ нь антагонистуудыг хэрэглэх хугацаанд нь тусгаарладаг. Та витамин, эрдэс бодисын хэт өндөр тунг сонгох ёсгүй. Хөхөөр хооллох үед энэ нь ялангуяа хүүхдэд аюултай байдаг тул харшлын урвал, хордлогын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Эмийн хэлбэрийг сувилахуйн эмэгтэй бие даан сонгоно. Шахмал, капсул, сироп, тарилга хэрэглэхэд хялбар байх ёстой. Хэрэглэх хугацаа, хоол хүнсний нийцтэй байдлын талаархи зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь чухал юм. Тариа нь ходоод гэдэсний замын эмгэг, цус руу хурдан ороход тохиромжтой.

Алдартай витамины цогцолборуудын тойм

Эмийг сонгохын өмнө хөхөөр хооллох үед ямар витамин авч болох талаар хүүхдийн эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь зүйтэй. Нялх хүүхдийн эрүүл мэндийн байдал, хөгжлийн түвшинг харгалзан үзэх шаардлагатай бөгөөд аливаа бүрэлдэхүүн хэсгийн агууламжийг нэмэгдүүлэх, багасгах, хасах шаардлагатай байж болно. Шинжилгээ, өвчин эмгэг, эхийн сайн сайхан байдлын дагуу эмийг сонгох эмчтэй уулзах нь муу санаа биш байх болно.

Alphabet Ээжийн эрүүл мэнд

Сувилахуйн цогцолбор нь бие биентэйгээ нийцтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулсан 3 өнгийн шахмал хэлбэрээр зарагддаг. Та өдөрт 3 ширхэгийг бүгдийг нь цаг хугацаагаар нь хувааж авах хэрэгтэй. Ялангуяа чухал нэгдлүүд нь өндөр концентрацид ордог, тухайлбал, фолийн хүчил, төмөр, витамин Е. Гаж нөлөө нь ховор тохиолддог бөгөөд хувь хүний ​​үл тэвчих байдлаас үүсдэг.

Vitrum Prenatal

Шахмал хэлбэрээр авах боломжтой бөгөөд хөхөөр хооллох үед гиповитаминозоос урьдчилан сэргийлэхийг зөвлөж байна. Энэ нь агуулагдах витамин, эрдэс бодисоор тодорхойлогддог өргөн хүрээний үйлдэлтэй. Vitrum Prenatal-ийг өглөөний цайны дараа өдөрт 1 шахмалаар ууж, хангалттай хэмжээний усаар угаана. Эмчилгээний үргэлжлэх хугацааг эмчийн зааж өгсөн байдаг.

Сайхан ээж

Уг эмийг жирэмсэн болон хөхүүл үед хэрэглэхийг зөвлөж байна. Тун - 1 шахмалаар өглөөний цай эсвэл дараа ууна. 11 витамин, 8 эрдэс бодис агуулсан. Эмч, сувилахуйн эмэгтэйчүүдийн тойм ерөнхийдөө эерэг байдаг. Энэ нь хямдхан цогцолборуудад хамаардаг тул олон хүнд хүртээмжтэй болгодог.

Elevit Pronatal

12 витамин, 4 эрдэс, 3 микроэлемент агуулсан. Мансууруулах бодисын нөлөө нь түүнд агуулагдах бодисоос хамаарна. Элэгний асуудалтай бол болгоомжтой хэрэглээрэй. Уг цогцолбор нь иодыг агуулдаггүй тул нэг эмийн нэмэлт тун шаардлагатай. Тун - өдөрт 1 капсул.

Төрөхийн өмнөх олон таб

Найрлага нь 11 витамин, 9 эрдэс бодис агуулдаг. Фосфор, кали нь байгалийн хооллолтод зайлшгүй шаардлагатай биш юм. А ба D гипервитаминозын үед эсрэг заалттай. Тунгийн горим - өдөрт 1 шахмал. Хэт их болон гаж нөлөө нь ховор тохиолддог бөгөөд зөвхөн санал болгож буй тунг хэтрүүлсэн тохиолдолд л боломжтой байдаг.

Элсэлтийн дүрэм, хязгаарлалт

Хөхөөр хооллох үед эх нь витамин уухдаа дараахь зөвлөмжийг дагаж мөрдөнө.

• эмийн сонголтыг мэргэжилтэнд өгөх;
• хүүхдийн эмчтэй зөвлөлдөх;
• курс, ялангуяа бие даасан бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн өндөр агууламжтай цогцолборыг авах;
• 1 сараас эхлэн курс хоорондын завсарлага;
• хүүхдийн нөхцөл байдлыг сайтар хянах;
• тогтоосон тунг дагаж мөрдөх, тайлбарт хэрэглэх зөвлөмжийг дагаж мөрдөх;
• Хөхөөр хооллохдоо витамин, эрдэс бодисоор баяжуулсан хоол хүнс (цай, жүүс, тараг) хэрэглэхийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Витаминыг эмчийн зааж өгсөн байх ёстой

Витамин бэлдмэлийг хэтрүүлэн хэрэглэх

Хөхөөр хооллох үед витамин-эрдэсийн цогцолбор авах нь тийм ч хор хөнөөлгүй юм. Эмнэлгийн зөвлөмжийг зөрчсөн эсвэл эмийг буруу сонгосон тохиолдолд нэг буюу хэд хэдэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд гипервитаминоз үүсэх боломжтой. Энэ нөхцөл байдал нь витамин дутагдалтай, ялангуяа нярай хүүхдэд илүү аюултай. Гол шинж тэмдэг нь хордлого, харшил юм.

Өөх тосонд уусдаг витаминууд нь хуримтлагдаж, хордлого үүсгэдэг тул ялангуяа хортой байдаг. Илүүдэл витамин Д нь бие махбодийг кальциар хэтрүүлж, улмаар судаснуудад атеросклерозын товруу үүсэхэд хүргэдэг. А аминдэм нь элэгний дутагдал, үхэлд хүргэдэг, Е илүүдэл нь бусад витаминуудын шингээлтийг саатуулж, ясыг хэврэг болгодог.

Витаминтай холбоотой домог

Хөхөөр хооллох үед эмийн бэлдмэл хэрэглэх үндсэн итгэл үнэмшил:

• "Хэрэв та цогцолбор хэрэглэхгүй бол хүүхэд шаардлагатай нэгдлүүдийг хүлээн авахгүй." Үнэн биш, хөхний сүү нь шаардлагатай бүх бодисыг агуулдаг. Үл хамаарах зүйл бол хоол хүнсээр хангадаг шим тэжээл байж болно, учир нь тэдгээр нь эхийн биед хуримтлагддаггүй, нийлэгждэггүй. Ашигтай нэгдлүүдийн дутагдал нь зөвхөн эхийн сайн сайхан байдалд нөлөөлнө.
• "Витаминууд аюулгүй." Гипервитаминоз үүсч болзошгүй тул энэ нь үнэн биш юм.
• "Мансууруулах бодисыг хөхөөр хооллох бүх хугацаанд хэрэглэж болно." Үгүй ээ, мэргэжилтнүүд 1-2 сар завсарлага авахыг зөвлөж байна.
• "Өндөр тунгаар нэгдлүүд агуулсан цогцолборууд илүү сайн байдаг." Үнэн биш, тэд гипервитаминоз үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Хөхөөр хооллох үед витамин, эрдэс бодисыг зөвхөн эмчийн зөвлөмжийн дагуу авах боломжтой. Тун эсвэл хэрэглэх хугацааг хэтрүүлэх нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Мансууруулах бодис нь харшил эсвэл үл тэвчих шалтгаан болдог тул хүүхдийн нөхцөл байдлыг хянах шаардлагатай.

Зарим системүүд дахин бүтээгдэж, өвөрмөц физиологийн процессууд үүсч эхэлдэг. Амьдралын энэ үе шатанд дархлааны систем хамгийн өндөр түвшинд ажиллах нь чухал юм - үүний тулд шаардлагатай ул мөр элемент, эрдэс бодисыг хадгалах шаардлагатай. Энэ нийтлэлээс бид сувилахуйн эхчүүд ямар витамин авч болох, ямар витамины цогцолборууд байдаг, жирэмсэн үед хэрхэн зөв хэрэглэх талаар сурах болно.

Витаминууд юунд зориулагдсан вэ?

Ерөнхийдөө бүх витамины цогцолборуудын гол үүрэг бол бие махбод дахь амин чухал микроэлементүүдийг хангалттай хэмжээнд байлгах явдал юм. Эдгээр органик бодисууд байхгүй бол (эсвэл тэдгээр нь хангалтгүй бол) бие нь үүргээ гүйцэтгэх боломжгүй болно. Энэ хугацаанд эмэгтэйчүүдийн дотоод систем "хоёр" ажиллаж эхэлдэг тул биологийн нэмэлт тэжээлээс 2 дахин их хэрэгцээтэй байдаг.

Олон эмэгтэйчүүдийн эмч нар үүнийг жирэмслэлтээс хойшхи эхний өдрүүдэд шууд зааж өгдөг - тодорхой витамины нэмэлт тэжээл, дэглэмийг дагаж мөрдөх нь нялх хүүхдийн сайн сайхан ирээдүйг баталгаажуулна гэж үздэг.

Ийм зөвлөмжийг энэ үзэгдэл нь ердийн, статик үйл явц биш гэдгийг тайлбарлаж байна. Энэ бол бие махбодийг шаардлагатай бүх, ашигтай бактери болон бусад шаардлагатай бодисоор хангах онцгой цаг үе юм.

Хэрэв 100 жилийн өмнө жирэмсэн эхчүүдийн дийлэнх нь тусгай витамин, эрдэсийн цогцолбор хэрэглэдэггүй байсан бол (тэд шаардлагатай бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хүлээн авсан) өнөөдөр бүтээгдэхүүний чанар ерөнхийдөө буурч, жимс, хүнсний ногоо GMO-ээр ханасан байна. орлуулагч, биологийн нэмэлт тэжээл авах нь зүгээр л хэрэгцээ болж байна.

Нэмж дурдахад аливаа бүтээгдэхүүнийг дулааны боловсруулалт нь түүний доторх ашигт малтмал, ашигтай химийн нэмэлтүүдийн найрлагыг эрс бууруулдаг. Сүүлийн үед дэлхийн хэмжээнд хүнсний бүтээгдэхүүний тэжээллэг чанар буурч байгаа - жишээлбэл, сүүлийн 10 жилийн хугацаанд агууламж нь 18% -иар буурсан байна.

Ямар витамин

Өнөөдөр маш олон төрлийн витамин байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь та бүгдийг нэг дор, хязгааргүй хэмжээгээр авах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Жирэмсэн үед эмэгтэйд дараахь бүрэлдэхүүн хэсгүүд хэрэгтэй болно.

Чухал! Витамин С-ийн дутагдал нь жирэмсний дутагдал, зулбах аюулд хүргэдэг тул жирэмсэн үед энэ бүрэлдэхүүн хэсгийг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэх нь маш чухал юм.

• (тиамин)- Бие махбодид өөх тос үүсгэх үйл ажиллагаа нь уураг, нүүрс усны шингэц, боловсруулалтыг хариуцдаг бөгөөд энэ нь эх, хүүхдийн бүх дотоод системийн хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулдаг. Норматив нь 2 мг хүртэл байдаг. Саалийн үед ийм витаминыг өдөрт 4 мг-аар авна.
• AT 2 ()- эрчим хүчний үйлдвэрлэлд туслалцаа үзүүлэх. Арьсны өндөр чанартай найрлагыг хангаж, алсын харааг сайжруулна. Энэ нь хүүхдийн ясыг зөв хөгжүүлэх, бэхжүүлэхэд маш чухал юм. Өдөр тутмын норм нь 2 мг байна.


• AT 3 ()- хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг хэвийн болгож, хорт бодисыг зайлуулж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг (ялангуяа жижиг судаснуудад). 20 мг хүртэл.
• (холин)- ургийн тархины эсийн хэвийн хөгжлийг хариуцдаг. Судалгаанаас үзэхэд жирэмсэн үедээ холин уусан эмэгтэйчүүд сурах чадвар сайтай, цээжлэх чадвартай, ой тогтоолт сайтай хүүхэд төрүүлжээ. Мөн эдгээр хүүхдүүд сэтгэцийн өвчинд тэсвэртэй байсан. Жирэмсний үед норм нь өдөрт 300 мг байна. Сувилахуйн эхчүүдэд ийм витамины тунг өдөрт 500 мг хүртэл нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна.
• (пантотений хүчил).Шаардлагатай гормонуудыг үйлдвэрлэдэг. Цус үүсэхэд оролцдог - цусны улаан ба цагаан эсийн хангалттай үйлдвэрлэлд оролцдог. Норматив нь өдөрт 6 мг хүртэл байдаг.


• (пиридоксин)- хүүхдийн тархины тогтолцооны умай доторх хөгжил, түүний сэтгэцийн эрүүл мэндийг хариуцдаг. Өдөрт 2.5 мг.
• 12 цагт ()- агуулсан цорын ганц шим тэжээл. Бодисын солилцооны бүтээгдэхүүн, хорт бодисыг биеэс зайлуулж, зайлуулахаас гадна хүүхдийн ДНХ, РНХ-ийн найрлагад нөлөөлдөг. Өдөр тутмын норм нь 4 мкг байна.
• (кальциферол)- Бие дэх кальцийг хэвийн шингээхэд зориулагдсан. Эсийн хуваагдал, тэдгээрийн нийлэгжилт, өсөлт, шаардлагатай гормоны үйлдвэрлэлийг зохицуулдаг. Өдөрт 500 IU.


• - эмэгтэй хүний ​​сонирхолтой үе дэх маш чухал элемент. Хүүхдийн яс, үс, ирээдүйн үсний өсөлт, бэхжилт, эх, хүүхдийн зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг хариуцдаг. Өдөрт 1200 мг хүртэл.
• (токоферол)- магадгүй хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг нь хэзээ. Энэ нь эхийн биеийг ураг тэвчихэд тусалдаг. Норм нь өдөрт 15 IU байна.
• (биотин)- өөх тосны хүчлүүдийн биологийн нийлэгжилт, бие дэх микроэлементүүдийн шимэгдэлтийг зохицуулдаг. Өдөрт 100 мкг хүртэл.

Өдөр тутмын хэрэгцээнд шаардлагатай баяжуулсан бодисын хэмжээг нарийн тодорхойлохын тулд бид тодорхой хүнсний бүтээгдэхүүнээс ямар бүрэлдэхүүн хэсэг хэрэглэдэг болохыг мэдэх хэрэгтэй.

1. . Бүтээгдэхүүн дэх агууламж (100 гр):

• нарс самар - 34 мг;
• чанасан гахайн мах - 0.5 мг;
• чанасан шар буурцаг - 0.7 мг;
• шош - 0.5 мг;
• эрдэнэ шишийн талх - 0.4 мг;
• чанасан - 0.3 мг.

• нарс самар - 88 мг;
• үхрийн махны элэг (чанасан) - 2 мг;
• хатаасан гаа - 1 мг;
• бөднө шувуу - 0.6 мг;
• шампиньон - 0.4 мг.

• газрын самар - 16.2 мг;
• үр тариа - 19 мг;
• тахианы мах - 11 мг;
• хуурай сагамхай - 10.1 мг;
• хулд (лаазалсан) - 7 мг.

• тахианы шар - 800 мг;
• цацагт хяруулын мах - 140 мг;
• хуурай - 110 мг;
• үр тариа - 90 мг;
• чанасан үхрийн мах - 70 мг.

• тахианы шар - 4 мг;
• чанасан вандуй - 2 мг;
• хулд загас - 1.6 мг;
• цэцэгт байцаа - 0.9 мг;
• чихэрлэг эрдэнэ шиш - 0.6 мг.

• пистачиос - 1.7 мг;
• шош - 0.9 мг;
• Сагаган будаа - 0.5 мг;
• - 0.3 мг.

• газрын самар - 240 мкг;
• - 110 мкг;
• - 63 мкг;
• амтат чинжүү - 53 мкг;
• үр тарианы талх - 50 мкг.

• үхрийн махны элэг - 60 мкг;
• тахианы элэг - 16 мкг;
• макрель - 12 мкг;
• гахайн мах - 2 мкг;
• Орос - 1.4 мкг.

• - 120 мкг;
• ногоон чинжүү - 100 мкг;
• - 60 мкг;
• - 50 мкг;
• - 23 мг;
• - 16 мг.

• herring - 600 IU;
• хулд загас - 400 IU;
• макрель - 340 IU;
• цөцгийн тос - 100 IU;
• өндөгний шар - 200 IU.

• цацагт хяруулын элэг - 8000 мкг;
• амтат чинжүү - 2100 мкг;
• Брокколи - 800 мкг;
• бууцай - 470 мкг;
• хулуу - 430 мкг;
• сүү - 30 мкг.

• бүйлс - 27 мг;
• газрын самар - 9.3 мг;
• бууцай - 8 мг;
• цөцгийн тос - 2 мг;
• herring - 1.9 мг.

Доорх жагсаалт нь тодорхой витамины хамгийн их агууламжтай бүтээгдэхүүнийг заана (100 г бүтээгдэхүүн тутамд тооцооллыг үзүүлэв). 100 грамм жинд ногдох зарим бүтээгдэхүүн нь жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд зөвшөөрөгдөх тунгаас хамаагүй их хэмжээний бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг болохыг анхаарна уу (жишээлбэл, А аминдэм - 100 грамм цацагт хяруулын элэг нь өдөрт шаардлагатай хэмжээнээс 4 дахин их бодис агуулдаг) .
Эмч нар жирэмсэн эхчүүдээс өдөр тутмын хоолны дэглэмийн жишээг өгөхийг ихэвчлэн хүсдэг - энэ нь эмч эмэгтэй хүн хоол хүнснээс хэр их, ямар микроэлемент хүлээн авдаг, биологийн бэлдмэл ашиглан хоолны дэглэмд алийг нь оруулах шаардлагатайг мэддэг байх шаардлагатай. .

Чухал! Та өдөр тутмын хоолны дэглэмээ сайтар сонгож, тооцоолох хэрэгтэй. Хэрэв та бүтээгдэхүүн тус бүрт тодорхой витамин хэр их агуулагддагийг мэдэхгүй бол хэт их хэмжээний витамин - гипервитаминоз үүсгэж болно. Энэ нь зөвхөн эрүүл мэнд муудаж, биеийн зарим үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэдэг төдийгүй зулбах шалтгаан болдог.

Витамин цогцолборууд

Орчин үеийн эмийн бэлдмэлүүд нь жирэмсэн үед хэрэглэх зориулалттай нэлээд өргөн хүрээний янз бүрийн цогцолборуудыг санал болгодог. Олон эхчүүд хөхөөр хооллох үед эсвэл жирэмслэхээс өмнө витамин уух ёстой юу гэж гайхдаг.

Орчин үеийн анагаах ухаан энэ асуултад эерэгээр хариулдаг - өнөөдөр хөхүүл үед авч болох эмүүдийг үйлдвэрлэдэг бөгөөд заримыг нь жирэмслэхээс өмнө ч авах ёстой. Тэдгээрийн заримыг нарийвчлан авч үзье.

Хэт их уух

Витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь тэдний дутагдлаас ч илүү аюултай байдаг. Энэ нөхцөл байдал нь янз бүрийн бүлгийн витаминыг хэт их, зохисгүй хэрэглэснээс үүсдэг. Энэ нь бие махбодид хүчтэй хордлого, эх, нялх хүүхдийн дотоод эрхтний янз бүрийн тогтолцоог тасалдуулах, бусад өвчинд хүргэдэг.

Үүнтэй холбогдуулан А аминдэм нь маш аюултай тул үүнийг маш болгоомжтой авах хэрэгтэй, учир нь ийм бодис илүүдэл нь нялх хүүхдэд насан туршийн гажиг үүсэхэд хүргэдэг.
Ямар ч тохиолдолд та өөртөө витамины цогцолборыг зааж өгөх ёсгүй, тэдгээр нь тийм бөгөөд тодорхой эм бүр өөрийн гэсэн дүрэм, журамтай байдаг.

Жирэмсэн үед аливаа эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх, эх, хүүхдийн биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд мэдээжийн хэрэг та витамины цогцолборыг авах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийн зорилго, шаардлагатай тунг зөвхөн мэргэшсэн мэргэжилтэн тодорхойлно.