Хичээлийн цаг: "Эрүүл гэр бүл бол эрүүл үндэстэн!" Баярын хувилбар "Спорт гэр бүл - эрүүл үндэстэн! В - витамин, унадаг дугуй, усан эмчилгээ

Филиппенковская хотын улсын боловсролын байгууллага

Сэдвийн хичээлийн цаг:

"Эрүүл гэр бүл -

эрүүл хүүхдүүд"

Бэлтгэсэн, явуулсан:

бага ангийн багш

MCOU Филиппенковская дунд сургууль

Середа Вера Митрофановна

Филиппенково тосгон

-2013 он-

Зорилго:

Бие болон сэтгэлээрээ эрүүл байж сурах;

Эрүүл мэндээ бий болгохыг хичээ (эрүүл мэндээ хадгалах, бэхжүүлэх);

Оюутнуудын алсын харааг өргөжүүлэх.

Хичээлийн цагийн явц:

Слайдын дугаар 2. "Би чамайг ертөнцтэй танилцуулах болно

Чи байхын тулд юу байх ёстой вэ

Ухаантай хүн

Үзэсгэлэнтэй, эрүүл"

(Эммануэль Кант)

Багш: - Сайн байна уу, эрхэм залуус аа! Бие биетэйгээ ярилцах

Слайдын дугаар 3. HELLO гэдэг нь танд эрүүл энхийг хүсэн ерөөе гэсэн үг. Хүний эрүүл мэнд бол амьдралын гол үнэт зүйл юм. Эрүүл мэндийг мөнгөөр ​​худалдаж авч чадахгүй. Одоогийн байдлаар хүн амын өвчлөлийн асуудал хурцаар тавигдаж байна.

Байгаль орчин, усны бохирдол, байгалийн бус бүтээгдэхүүн зэрэг нь бидний амьдралд нэмдэг өвчлөлийн талаар бид улам бүр сурч байна. Та хүүхдүүдийг багаас нь эрүүл амьдралын хэв маягт сургах хэрэгтэй. Та бол бидний ирээдүй, энэ бол бидний үхэшгүй байдал юм.

Багш: - Залуус аа, эрүүл байна гэж юу гэсэн үг вэ? (битгий өвд)

Бид өвчтэй байхдаа ямар мэдрэмж төрдөг вэ? (толгой өвдөх, муухайрах, хоолой өвдөх, ханиалгах, хамар гоожих, гэдэс өвдөх, та юу ч хийж чадахгүй, дуртай зүйлээ хийх, алхах, орон дээр хэвтэж, эм уух хэрэгтэй)

Слайдын дугаар 4. Өвчтэй байх нь тааламжгүй, гунигтай байдаг.

Хэн ч өвдөх дургүй.

Та бид хоёр өвдөхгүйн тулд эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлах хэрэгтэй!!!

Тэгээд юу вэ?

Эрүүл амьдралын хэв маяг (эрүүл амьдралын хэв маяг) нь бүх дүрмийг дагаж мөрдөх явдал юм

эрүүл мэндийг сахих стандартууд.

Багш: - Өнөөдөр бид тэдгээрийн заримынх нь талаар ярих болно.

Слайдын дугаар 5. Слайдын дугаар 6. Слайдын дугаар 7.

Багш: - Одоо жаахан амарцгаая. Хэрэв та надтай санал нийлж байгаа бол “Энэ бол би, энэ бол би, эдгээр нь бүгд миний найзууд!” гэж нэгэн дуугаар хариул. Хэрэв энэ нь таны тухай биш бол чимээгүй байж, битгий чимээ гарга.

Слайдын дугаар 8.

1. Та нарын хэн нь эмчгүйгээр амьдрахад үргэлж бэлэн байдаг вэ? +

2. Эрүүл, эрч хүчтэй, гоолиг, хөгжилтэй байхыг хэн хүсдэггүй вэ? –

3. Та нарын хэн нь гунигтай алхдаггүй, спорт, биеийн тамирын хичээлд дуртай вэ? +

4. Хүйтнээс айдаггүй, шувуу шиг тэшүүрээр нисдэг хэн бэ? +

5. За, хэн оройн хоолоо бохь, хоёр амттангаар эхлүүлэх вэ? –

6. Улаан лооль, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, нимбэг зэрэгт хэн дуртай вэ? +

7. Хэн хоолоо идэж, өдөрт хоёр удаа шүдээ угаадаг вэ? +

8. Хүүхдүүдийн дунд байгаа муур чихнээс чих хүртэл бохир байна уу? –

9. Хэн хуваарийн дагуу биеийн тамирын дасгал хийдэг вэ? +

10. Би чамаас хэн дуулах, амрах дуртайг мэдмээр байна? +

Слайдын дугаар 9. Слайдын дугаар 10. Слайдын дугаар 11.

Багш: - - Шүлгийг сонсоорой:

Бүрэн эрүүл байхын тулд
Хүн бүрт биеийн тамирын боловсрол хэрэгтэй.
Эхлэхийн тулд, дарааллаар нь -
Өглөө хэд хэдэн дасгал хийцгээе!

Тэгээд ямар ч эргэлзээгүйгээр
Сайн шийдэл байна -
Гүйх, тоглох нь танд сайн
Хүүхдүүдээ завгүй байгаарай!

Амжилттай хөгжихийн тулд
Спортоор хичээллэх хэрэгтэй
Биеийн тамирын хичээлээс
Та гоолиг биетэй болно

Бидний хувьд эргэлзээгүй ашигтай
Хөдөлгөөнтэй холбоотой бүх зүйл.
Тийм учраас залуусаа
Бид дасгал хийх болно.

Хамтдаа тоглоцгооё
Гүй, үсэрч, давхи
Үүнийг илүү хөгжилтэй болгохын тулд
Бид бөмбөгийг хурдан авах болно.

Шулуун зогсож, хөлөө өргөн болгоцгооё
Бөмбөгийг өргөцгөөе - гурав, дөрөв,
Хөлийн хуруун дээр босох.
Бүх хөдөлгөөн хялбар байдаг.

Бид гартаа олс авах болно
Цагираг, шоо эсвэл саваа.
Бид бүх хөдөлгөөнийг сурах болно
Бид улам хүчирхэгжиж, илүү сайн болно.

Үсэрч сурахын тулд
Бидэнд олс хэрэгтэй болно
Өндөр харайцгаая
Царцаа шиг - амархан.

Цагираг, шоо туслах болно
Бид бага зэрэг уян хатан байдлыг хөгжүүлэх хэрэгтэй
Илүү олон удаа бөхийцгөөе
Хелж, бөхийлгөх.

Энд гайхалтай зураг байна
Бид уян хатан булаг шиг
Бүх зүйлийг тэр дор нь бүү өг
Бид ажиллах хэрэгтэй болно!

Слайдын дугаар 12. Слайдын дугаар 13. Слайдын дугаар 14. Слайдын дугаар 15. Слайдын дугаар 16.

Багш: - - Эрүүл амьдралын хэв маяг нь СПОРТтой холбоотой!

Та нарын дунд спортоор хичээллэдэг хүн бий юу? Хашаандаа хөл бөмбөг, волейбол, бөмбөг тоглодог уу? Дээс? Та цана, тэшүүрээр гулгадаг уу? Чарга унах уу?

Багш: - Одоо спортын тухай оньсого тааварлацгаая!

1. Хэн цасан дундуур хурдан гүйдэг

Та бүтэлгүйтэхээс айхгүй байна уу? (цанчин)

2. 10 дээр нэмэх нь нэг хүн

Тэд бөмбөгийг хаалга руу өшиглөхийг хүсч байна,

болон бусад 11 хүн

Тэднийг оруулахгүй байхыг хичээдэг. (хөлбөмбөг)

3. Хоёр метрийн хүүхэд

Бөмбөгийг бөмбөг, дараа нь хоёр дахь нь,

Эцсийн эцэст сагс нь нүхтэй байдаг! (сагсан бөмбөг)

4. Ногоон нуга,

Ойролцоогоор 100 вандан сандал,

хаалганаас хаалга хүртэл

хүмүүс эрчимтэй гүйж байна

эдгээр хаалган дээр

загас барих тор (цэнгэлдэх хүрээлэн)

5. эргэн тойрон дахь мөс нь тунгалаг, хавтгай

хоёр төмөр тууз,

мөн хэн нэгэн тэдний дээгүүр бүжиглэж байна

үсэрч, гараа даллах (тэшүүрчин)

Сайн хийлээ!

Багш: - Одоо биеийн эрүүл мэндийг сахихад биеийн тамирын хичээлийн ач холбогдлын талаар ярилцъя.

Магадгүй та аль хэдийн ядарсан байна уу?

Биеийн тамирын дасгал хийцгээе!

Би шүлгийг уншсан, чи бид хоёр бичсэнийг нь хийдэг!

Энэ нь практик дээр удаан хугацааны туршид батлагдсан:

Эрүүл биед эрүүл ухаан,

Үүнийг бид мартаж болохгүй.

Хүн бүрт дасгал хэрэгтэй, найзууд аа!

За ингээд бие халаалт хийцгээе.

Бид дээш харж, нуруугаа нугалав,

Толгойгоо сэгсэр

Таны өмнө гараа зөрүүлэв.

Уулзалтын баяр баясгаланг харуул

Гараа мөрөн дээрээ тавьсан.

Бид савлуур шиг найгацгаав

Өө! - Тэгээд бослоо.

Өө! - Тэгээд суулаа.

Тэд дахин босож, суув, бослоо,

Хуруугаа зангидаж, зангилаагүй.

Чи ядраад байгаа юм биш үү?

Багш: - Одоо бидний хийсэн зүйлийг чи юу гэж нэрлэж болох вэ?

Энэ нь зөв, дасгал хийх, халаах, i.e. Та бид хоёр идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж байна! Өглөө бүр дасгал хийхээс залхуурах хэрэггүй, энэ нь бидэнд бүтэн өдрийн турш эрч хүч өгөх болно.

Багш: - Залуус аа, Владимир Маяковскийн "Юу нь сайн, юу нь муу вэ" шүлгийн хэсгээс сонсоорой.

Энэ хүү саван, шүдний нунтагт дуртай.

Энэ хүү маш эелдэг бөгөөд сайн байна!

Энэ нь шаварт орж, цамц нь бохирдсонд баярлаж,

Тэд энэ залуугийн тухай хэлэхдээ: Тэр муу, тэр бол тэнэг! (зураг)

Багш: - Та аль хүүд илүү дуртай вэ?

Чи яагаад нямбай, нямбай хүүд дуртай байсан бэ?

Нөгөөх нь яагаад таалагдаагүй юм бэ?

Бид шороог угааж, цэвэрхэн байхын тулд юу хэрэгтэй вэ?

Багш: - Залуус аа, та дагаж мөрдөөгүйгээс болж өвдөх боломжтой гэж та бодож байна уу?

Хувийн ариун цэвэр? (нян)

Хувийн эрүүл ахуй гэж юу вэ?

Хувийн эрүүл ахуйн сайн мэддэг дүрмийг нэрлэ.

Тиймээс цэвэр байдал бол эрүүл мэндийн түлхүүр юм! Үүнийг хүн бүр мэддэг!

Хувцасны бохирдол, хайхрамжгүй байдал нь өөрийгөө үл тоомсорлодог

эрүүл мэнд.

Дүрмээр бол залхуу хүмүүс бохир байдаг.

Залхуу сургуулийн сурагчид сайн сурдаггүй, ойлгомжтой бичих дургүй байдаг.

дэвтэр, хичээлдээ уйдах, ном уншихгүй байх. Тэд дургүй

ажил хийх, эцэг эхчүүдэд гэрийн ажилд туслах.

Цэвэр байхын тулд бидэнд юу хэрэгтэй вэ? Би та нарт оньсого хэлж өгье, тэгвэл та үүнийг мэдэх болно.

25 хумс,

Буржгар үсний хувьд.

Мөн тус бүрийн доор, шүдний доор -

Үс нь дараалан хэвтэх болно. (сам)

Тэр халаасандаа хэвтээд хамгаалав -

Архирах, уйлах, бохир

Тэд өглөө нулимстай байх болно,

Би хамрын тухай мартахгүй. (алчуур)

Тэр миний нурууг өрөвддөггүй -

Намайг савангаар үрнэ - …….. (угаалгын алчуур)

Амьд юм шиг гулсаж байна

Гэхдээ би түүнийг гаргахгүй.

Цагаан хөөстэй хөөс,

Гараа угаахдаа залхуурах хэрэггүй! (саван)

Удаан хугацаанд шүдтэй байхын тулд,

Та шүдээ угаах хэрэгтэй....... (наах)

Мөн гоймон найз охинтой.

Тэр шүдээ угааж, оролддог.

Үүнийг юу гэж нэрлэдэгийг надад хэлээч? (шүдний сойз)

Вафли, судалтай,

Гөлгөр, сэвсгэр,

Үргэлж гарт

Энэ юу вэ? (алчуур)

Хүн бүр энэ бүх хувийн зүйлтэй байх ёстой.

Слайдын дугаар 17. Слайдын дугаар 18. Слайдын дугаар 19.

Одоо бид ЗӨВ ХООЛЛОЛТЫН тухай ярих болно!

Эрүүл хооллолт нь эрүүл амьдралын хэв маягийн нэг үндэс юм.

Эрүүл хооллолт нь тогтмол, олон янз, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэээр баялаг байх ёстой.

Хүний идэж байгаа бүх хоол хүнс эрүүл биш. Сургуулийн гуанзанд эрүүл бүтээгдэхүүнээр хоол бэлддэг тул AVM манай тогооч нарын санал болгож буй бүх зүйлийг идэх хэрэгтэй. Зөв зохистой хооллолт нь эрүүл мэндийн нөхцөл, буруу хооллолт нь өвчинд хүргэдэг.

Слайдын дугаар 20. Слайдын дугаар 21. Слайдын дугаар 22. Слайдын дугаар 23.

Багш: - Түүнчлэн, залуус аа, бидний эрүүл мэндийг цэвэр агаараар бэхжүүлдэг гэдгийг санах хэрэгтэй.

Слайдын дугаар 24. Слайдын дугаар 25. Слайдын дугаар 26. Слайдын дугаар 27.

Багш: - Хүмүүс эрүүл мэндийн тухай олон зүйр цэцэн үг зохиож байдгийг та мэдэх үү? Одоо би зүйр цэцэн үгийн эхлэлийг унших болно, та үүнийг үргэлжлүүлэх хэрэгтэй болно.

СУРГААЛТ ҮГ

Цэвэр байдал бол ...... (эрүүл мэндийн) түлхүүр юм.

Эрүүл мэнд сайн байна - баярлалаа - ……(дасгал)

Хэрэв та эрүүл байхыг хүсч байвал - …….(чангар)

Эрүүл биед эрүүл ухаан)

Цэвэрч нямбай хүн хүмүүст таалагддаг………..(ТААЛАГТАЙ)

Цэвэр байдал бол хамгийн сайн зүйл.......(гоо сайхан)

Дүгнэж хэлэхэд:

Би та нарт хүсч байна залуусаа

Үргэлж эрүүл байгаарай

Гэхдээ үр дүнд хүрэхийн тулд

Хүндрэлгүйгээр боломжгүй.

Залхуурахгүй байхыг хичээ

Хоол идэх болгондоо

Ширээнд суухаасаа өмнө

Гараа усаар угаана.

Мөн дасгал хий

Өглөө бүр,

Мэдээжийн хэрэг, чангар.

Энэ нь танд маш их туслах болно!

Цэвэр агаараар амьсгал

Боломжтой бол үргэлж

Ойд зугаалах,

Тэр танд хүч чадал өгөх болно, найзууд аа!

Багш: - Мөн бид эрүүл байхын тулд архи ууж, тамхи татахаа больж, гэр бүлээ хайрлаж болохгүй гэдгийг санах хэрэгтэй!

Слайдын дугаар 28. Слайдын дугаар 29. Слайдын дугаар 30. Слайдын дугаар 31. Слайдын дугаар 32. Слайдын дугаар 33. Слайдын дугаар 34. Слайдын дугаар 35. Слайдын дугаар 36. Слайдын дугаар 37. Слайдын дугаар 38. Слайдын дугаар 39. Слайдын дугаар 40.

“Миний гэр бүл” төслийн хүрээнд хүүхдүүдийн гэр бүлийнхээ тухай өгүүллэгүүд

Багш: - Эрүүл мэнд бол хүн бүрийн амьдралын үнэлж баршгүй баялаг юм. Өнөөдрийн яриа дэмий болоогүй, та бүхэн үүнээс их зүйл сурсан гэдэгт найдаж байна.

Слайдын дугаар 41. Слайдын дугаар 42.

Тэд "Хэрэв та эрүүл байвал бүх зүйлийг авах болно!" гэж хэлээгүй. Тиймээс хүн бүр эрүүл байгаарай!

Слайдын дугаар 43.

MBOU "Соболевская дунд сургууль"

2015 он

"Эрүүл гэр бүлд эрүүл хүүхэд"

Зорилго: ахлах ангийн сурагчдын анхаарлыг энэ асуудалд татах, эрүүл амьдралын хэв маягийг төлөвшүүлэх, сурагчдын эрүүл мэнддээ хувийн хариуцлагыг төлөвшүүлэх.

Ангийн багшийн нээлтийн үг.

Өнөөдөр хичээл дээр бид "Эрүүл гэр бүлд эрүүл хүүхэд" сэдвээр ярилцах болно.

Энэ хэллэг таны дотор ямар бодол төрүүлж байна вэ? (судалгааны хариулт)

Тийм ээ, хүмүүс ингэж ажилладаг,

Чи үүнийг хүсч байна уу, хүсэхгүй байна уу,

Гэхдээ зөвхөн эцэг эхчүүд хүүхдэд хайртай

Эцэг эхийнхээ хүүхдүүдээс арай илүү.

Гэсэн хэдий ч та хүүхдүүдийг зэмлэх ёсгүй,

Эцсийн эцэст тэд мөчир дээр үргэлж жиргэх шаардлагагүй,

Хэзээ нэгэн цагт тэд бас хүүхэд өсгөх хэрэгтэй болно,

Бүх зүйлийг мэдэрч, амьд үлдэхийн тулд,

Мөн "хөгшин хүмүүс", "өвөг дээдэс" -д зочлох

(Э. Асадов)

Тийм ээ, эрт орой хэзээ нэгэн цагт насанд хүрсэн хойноо, тийм ч их биш, эцэг эхийнхээ зөвшөөрөлтэй эсвэл зөвшөөрөлгүйгээр хүмүүс өөрсдийн гэр бүлийг бий болгодог.

Энэ нь ямар байх бол - таны ирээдүйн гэр бүлийг урьдчилан таамаглах цаг хугацаа, хүсэл эрмэлзэл тань хэлэх болно.

Тайлбар толь бичигт "гэр бүл" гэдэг үгийн тодорхойлолт нь нөхөр, эхнэр, хүүхэд, бусад ойр дотны хүмүүсээс бүрдсэн бүлэг хүмүүсийг хэлнэ.

Тэгээд юу гэж холбоод"Гэр бүл" гэдэг үг таны сэтгэлд төрдөг үү? (судалгааны хариулт)

Гол менежерТийм ээ, гэр бүл бол гэр, энэ бол аав, ээж, өвөө эмээ, нөхөрлөл ба хайр, энэ бол бие биенээ халамжлах, энэ бол ижил баяр баясгалан, зовлон зүдгүүр, энэ бол зуршил, уламжлал, бүх зовлон зүдгүүр, зовлон зүдгүүрийн дэмжлэг, энэ бол цайз юм. хана зөвхөн амар амгалан, хайрыг захирч чадна.

Мэдээжийн хэрэг, эдгээр бүх шинж чанарууд нь эрүүл гэр бүлтэй холбоотой байдаг.

Гэхдээ гэр бүлээ бий болгохын өмнө хүн бүр эрүүл мэнддээ анхаарах ёстой.

Залуу үеийнхний эрүүл мэнд нь нийгэм, төрийн амьдралын чанарыг илэрхийлэх чухал үзүүлэлт бөгөөд өнөөгийн нөхцөл байдлыг илэрхийлдэг төдийгүй ирээдүйн хөгжлийг тодорхойлдог.

Хүний эрүүл мэнд нь бие бялдар, сэтгэцийн болон нийгмийн эрүүл мэндээс бүрддэг. Тэд бүгд хоорондоо холбоотой.

Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллагын дүрэмд эрүүл мэнд гэдэг нь зөвхөн өвчин эмгэг, бие махбодийн согоггүй байх төдийгүй бусад хүмүүс, байгальтай, өөртэйгөө найрсаг харилцаатай байхыг хэлдэг. Өөрийгөө таньж, өөрийгөө сонссоноор бид эрүүл мэндийг бий болгох замд ордог.

Өнөөдөр бид ирээдүйн эрүүл мэндээ тодорхойлох болно. Үүнийг бид өөрсдөө хариуцдаг.

"Чи яагаад эрүүл байх ёстой вэ?" гэсэн яриа.(судалгааны хариулт)

Гол менежер Таны насны залуучуудын хувьд таны эрүүл мэндийн нөөц хязгааргүй юм шиг санагддаг. Харамсалтай нь энэ бол алдаа юм. Хүн бүрийн эрүүл мэндийг сахин хамгаалахад чиглэсэн зөв чиглэлүүд нь:

Эрүүл мэндээ хадгалахын тулд хүчин чармайлт гаргах;

Эрүүл амьдралын хэв маягийн үндсүүдийн талаар мэдлэг олж авах6

Эрүүл байх хүсэл;

Өөртөө болон хүмүүст халамжтай, хүндэтгэлтэй хандах.

Дундаж наслалтад дараахь зүйлс нөлөөлдөг: амьдралын хэв маяг - 50%, экологи - 20%, удамшил - 20%, эрүүл мэндийн байдал - 10%

Яриа.Ямар муу зуршил таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг вэ? (Оюутны хариултын жишээ: тамхи татах, архидалт, хар тамхинд донтох, суурин амьдралын хэв маяг, эрүүл ахуйн шаардлага хангаагүй байдал, илүүдэл жин, өдөр тутмын дэглэмийг сахихгүй байх гэх мэт)

Гол менежерТа бүгд бие бялдрын хөгжлийн талаар бодож, эрүүл мэнд бол хүний ​​хамгийн дээд үнэ цэнэ гэдгийг ойлгох ёстой бөгөөд амьдралынхаа туршид баяр баясгалан, зовлон зүдгүүрээс зайлсхийхэд тусалдаг.

Туршилт хийх. Бие бялдрын хөгжлийн шатыг тодорхойлох.

Өөрөөсөө чин сэтгэлээсээ асуу:

1. Би өдөр тутмын дэглэм баримталдаг уу?

2. Би өглөөний дасгал хийдэг үү?

3. Би тээврийн хэрэгслээс илүү алхахыг илүүд үздэг үү?

4. Би физикийн хичээлд явах дуртай юу?

5. Би өөрийгөө хүйтэн усаар угаадаг уу?

6. Би биеийн хүчний ажил хийдэг үү?

7. Тамхи, архи намайг жигшдэг үү?

8. Би биеийн хүчний ажил хийдэг үү?

9.Би 15 түлхэлт хийж чадах уу?

10. Би усанд сэлэх дуртай юу?

"Тийм" гэсэн хариулт бүрт - 3 оноо, "үгүй" - 1 оноо.

Оноо тооцоолж, нийлбэрийг ашиглан бие бялдрын хөгжлийн шат дахь түвшингээ тодорхойлно уу.

10-15 - бага

15-25 - дундаж

25-30 - өндөр

Илтгэл "Бид эрүүл амьдралын хэв маягийг сонгодог.(Ангийн зураг, хичээлийн сэдэвтэй холбоотой мэдэгдэл)

"Эрүүл мэндийг сахих дүрэм" санамж бичиг боловсруулах

Зөв, олон янз, тэнцвэртэй хооллоорой.

Бие бялдрын болон бүтээлч идэвхтэй байх.

Тамхи, архинаас гарах.

Стрессийг даван туулах чадвартай байх.

Өдөр тутмын зөв дэглэмийг дагаж мөрдөөрэй.

Тусгал.Одоо нэгтгэн дүгнэе. Манай хичээлийн сэдэвтэй холбоотой тэмдэглэлд анхаарлаа хандуулаарай.

Эхлээд эрүүл мэнд

Амьдралд бүх зүйлийг туршиж үзэх хэрэгтэй

Бодох хэрэгтэй.

Би жетон авч, дагаж мөрддөг бичээсийн доор хавсаргахыг санал болгож байна.

Эцсийн үг. Эрүүл мэндээ хуримтлуулж, анхаарч, бага наснаасаа үүнийг сурч, дуртай зүйлээ хий, минут бүрийг өөртөө болон бусдад үр дүнтэй, ашигтай зарцуул.

Эрүүл амьдралын хэв маягийн 7-р ангийн хичээлийн тэмдэглэл

Сэдвийн хичээлийн цаг: Эрүүл гэр бүлд эрүүл хүүхэд

“Гэр бүлийн эрүүл амьдралын хэв маяг нь хүүхдийн эрүүл мэндийн түлхүүр”

Одоогийн байдлаар хүн амын эрүүл мэнд муу байгаа тухай, биднийг алхам тутамд хүлээж буй янз бүрийн өвчний талаар маш их ярьж байна. Өвчин үүсгэх шалтгаан нь экологи муу, усны бохирдол, эрүүл бус хооллолт, байгалийн бус бүтээгдэхүүнээс үүдэлтэй гэдгийг бид мэднэ.
Манай улс эрүүл амьдралын хэв маягийг идэвхтэй сурталчилж байна. Бид хүүхдүүдээ эрүүл байлгахыг хүсч байна! Үүнд юу хэрэгтэй вэ? Улс үндэстний хөгжил цэцэглэлтийн нэг гол хүчин зүйл бол эрүүл амьдралын хэв маягтай, эрүүл сэтгэлзүйн уур амьсгал, оюун санааны соёл, материаллаг баялаг бүхий эрүүл гэр бүл юм. Гэр бүлд олон жилийн туршид бий болсон зуршил, амьдралын хэв маяг, өөрийнхөө болон бусдын эрүүл мэндэд хандах хандлага нь хүүхдэд шилжиж, ирээдүйн амьдралд нь нөлөөлнө.

Та гэр бүлийн гишүүддээ эрүүл мэндийн төлөөх тэмцэлд нь туслахын тулд юу хийж чадах вэ?

1. Тамхи татдаг хүмүүст тайлбар өгөх;
2. Эргэн тойрныхоо хүмүүст эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгохыг санал болгох;
3. Ах, эгч нартайгаа хамт дасгал хийх, шүдээ угаах;
4.Телевиз удаан үзэх, компьютер тоглоом тоглохгүй байх.
Суурин амьдралын хэв маяг, тамхи татах, согтууруулах ундаа, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх, хар тамхинд донтох нь эрүүл мэндэд ихээхэн хор хөнөөл учруулдаг.

Оюутнуудын дунд явуулсан судалгаа:

1. Гэртээ хэн дасгал хийдэг вэ?

2. Хэний эцэг эх дасгал хийдэг, спортоор хичээллэдэг вэ?
3. Эрүүл мэндэд тустай ямар хоол хүнсийг та мэдэх вэ?
4. Ямар хоол хүнс бидэнд хортой вэ?
5. Хэн эцэг эхтэйгээ хотоос гарч цанаар гулгах эсвэл чарга гулгах вэ?
6. Хэн дугуйт тэшүүрээр гулгадаг вэ?
7. Хэний эцэг эх тантай хамт ном уншиж, зурагт үздэг вэ?Энэ шатанд та нарын хэн нь спортын жижиг тэмцээнд хамгийн сайн амжилт үзүүлж байгааг харцгаая.
1. Нүдээ аниад хэн нэг хөл дээрээ удаан зогсож чадахыг харцгаая?
2. Гарынхаа хүчийг шалгацгаая. Уг тэмцээн нь гар барилдаан юм.

Одоо би таны хоолны дэглэмийн талаар ярилцахыг санал болгож байна.

Та өдөрт хэдэн удаа хооллодог вэ?
- Юу иддэг вэ?
- Хоолны тухай ямар үг мэддэг вэ?
Тэднийг ярилцъя. Жишээлбэл:
1. Хоол идэх үед хоолны дуршил үүсдэг.
2. Дайн бол дайн бөгөөд өдрийн хоол нь хуваарийн дагуу байдаг.
3. Илүү их идэж, урт наслаарай
4. Хамтын ширээн дээр хоол илүү амттай байдаг.
5. Зажилдаг шигээ зажилдаг хүн яаж амьдардаг вэ.

Одоо хатуурлын талаар ярилцъя.

Йогчдын хэлснээр хатуурах нь бие махбодийг байгальтай нэгтгэхэд хүргэдэг. Хатуурах гэж юу вэ?
- энэ нь цаг агаар, цаг уурын сөрөг нөлөөнд бие махбодийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх цогц арга хэмжээ юм;
- энэ бол бие махбодийн хамгаалалтыг сургах, тэднийг цаг тухайд нь дайчлахад бэлтгэх нэг хэлбэр юм;
- эдгээр нь сэтгэл хөдлөлийн байдлыг хэвийн болгож, хүнийг илүү тайван, тэнцвэртэй болгож, эрч хүчийг өгч, сэтгэл санааг сайжруулдаг журам юм.
- хатуурах нь биеийн гүйцэтгэл, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг.
- хатуурсан хүн зөвхөн халуун, хүйтэнд тэсвэртэй төдийгүй гаднах температурын гэнэтийн өөрчлөлтийг тэсвэрлэдэг бөгөөд энэ нь биеийн хамгаалалтыг сулруулдаг.
Бидний эрүүл мэндийг сайжруулахад өөр юу туслах вэ?

Сэтгэлийн байдал эрүүл мэндэд нөлөөлдөг гэж та бодож байна уу?

Би та бүхний анхааралд дараах хайчилбаруудыг хүргэж байна.
- Өөдрөг үзэл нь өвчтөний өвчнөө даван туулахад тусалдаг гэдгийг эмнэлгийн мэргэжилтнүүд эртнээс мэддэг болсон.
- Архаг стресстэй манай нийгэмд архаг стресс болон ханиад зэрэг вирусын халдварын хоорондын уялдаа холбоог үгүйсгэх аргагүй.
- Оптинагийн лам Амброуз "өвчин нь ихэвчлэн сэтгэлийн түгшүүртэй байдлаас үүсдэг" гэж энгийн хүмүүст бичсэн захидалдаа бичсэн байдаг. Сирийн лам Ефраим хэлэхдээ: "Ууртай хүн бүх амьдралаа үймээн самуунтай өнгөрөөж, тайван байдлаас хол байдаг тул түүний сүнсийг алж, устгадаг. Бие нь өвдөж, сэтгэл нь гашуудаж, махан бие нь бүдгэрч, царай нь цонхийж, бодол санаа нь өөрчлөгдөж, оюун ухаан нь суларч, хар бараан бодлууд урсдаг тул эрүүл мэндээс хол, амар амгалангийн харь хүн юм. гол...”
Дүгнэлт: САЙН ХИЙЖ, ИНЭЭМСЭГЛ!
Өнөөдөр хүн бүр өөрийн эрүүл мэнд, гэр бүлийнхээ эрүүл мэнд юуны түрүүнд өөрөөсөө хамаардаг гэдгийг ойлгох ёстой. Хүн бүр өөрийнхөө болон гэр бүлийнхээ эрүүл мэндийн төлөө хариуцлага хүлээх ёстой. ЭРҮҮЛ БАЙХ!!!

Эрүүл гэр бүл бол эрүүл үндэстэн гэсэн үг!

Хүүхдийг эрүүл саруул өсгөж, иргэдийнхээ насыг уртасгах нь төрийн үүрэг. Өнөөдөр Орос улсад хүмүүсийн эрүүл мэндийг сахин хамгаалах, бэхжүүлэх асуудалд онцгой анхаарал хандуулж, "Эрүүл мэнд" үндэсний тэргүүлэх төсөлд зүй ёсоор багтаж байна.

Сүүлийн үед манай улс хүн амын дунд эрүүл амьдралын хэв маягийг төлөвшүүлэх чиглэлээр идэвхтэй ажиллаж байна. Мэдээж улс үндэстэн эрүүл байх ёстой. Эрүүл үндэстэн бол төр хүчтэй байхын шинж. Улс үндэстний хөгжил цэцэглэлтийн нэг гол хүчин зүйл бол эрүүл гэр бүл юм. Эрүүл гэр бүл гэж юу вэ?

Эрүүл гэр бүл бол эрүүл амьдралын хэв маягтай, эрүүл сэтгэлзүйн уур амьсгал, оюун санааны соёл, материаллаг баялаг бүхий гэр бүл юм.

Өнөөдөр гэр бүл эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгоход тэргүүлэх үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэр бүл бол сайн дадал зуршлыг бий болгож, муу зуршлаас татгалзах гол холбоос юм. Тодорхой үйлдэл хийхтэй холбоотой хүүхдийн анхны сэтгэгдлийг гэрийн амьдралаас авдаг.

Хүүхэд хардаг, ойлгодог, дууриахыг хичээдэг бөгөөд энэ үйлдэл нь түүний эмзэг хүсэл зоригоос үл хамааран түүнд бэхждэг. Гэр бүлд олон жилийн туршид бий болсон зуршил, уламжлал, амьдралын хэв маяг, өөрийн болон бусдын эрүүл мэндэд хандах хандлага нь хүүхэд насанд хүрсэн болон шинээр бий болсон гэр бүлд шилждэг. Эрүүл амьдралын хэв маяг нь манай нийгэм дэх хүний ​​хэрэгцээ, үнэт зүйлсийн шатлалд эхний байрыг эзэлдэггүй.

Гэхдээ насанд хүрэгчид хүүхдүүдийг бага наснаас нь эхлэн эрүүл мэндээ үнэлж, эрүүл мэндээ хамгаалж, бэхжүүлж, эрүүл амьдралын хэв маягийг хувийн үлгэр жишээгээр харуулж чадвал зөвхөн энэ тохиолдолд л ирээдүй хойч үе маань эрүүл саруул, зөвхөн хувь хүнийхээ хувьд ч биш, хөгжинө гэдэгт найдаж болно. , оюун ухаан, оюун санааны хувьд, гэхдээ бас бие махбодийн хувьд. Даалгавар бол хүүхдийг амьдралд бэлтгэх төдийгүй одоо түүнийг бүрэн дүүрэн амьдралаар хангах явдал юм. Гэхдээ эрүүл хүн л бүрэн дүүрэн амьдардаг. Эрүүл мэндийг дэмжих, эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгох эцэг эх, хүүхдүүдийн хамтарсан үйл ажиллагаа нь улс орны эрүүл мэндийн асуудлыг шийдэж чадна.

Хүүхэд өсвөр үеийнхний дунд хар тамхинд донтох, архидалт, мансуурах, тамхи татах зэрэг өвчлөл газар авч байгаа нь жинхэнэ гамшиг болж байна. Тиймээс манай хотын өсвөр насныхны 32 хувь нь тамхи татдаг, 63 хувь нь архи уудаг. Үүний зэрэгцээ өсвөр насныхны дунд тамхи, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэсний үр дагаврын талаарх мэдлэг маш бага байна. Юу болсон бэ? Бид үүнийг олох гэж оролдсон.

Тамхи татах, архи уухаас урьдчилан таамаглаж буй хор хөнөөл нь зарим өсвөр насныхны хувьд бодит амьдралаас хэтэрхий хол мэт санагддаг бол зарим нь орчин үеийн залуучуудын дунд өөрсдийн эрүүл мэндийн субъектив үнэлэмж маш их унадаг тул үүнийг огт ойлгодоггүй нь тогтоогджээ. Согтууруулах ундаа хамгийн их уудаг газар бол гэр бүл (гэр бүлийн баяр, баяр).

Үүний зэрэгцээ архи ууж эхэлдэг хүмүүсийн нас нэлээд эрт (10-12 жил) байдаг. Гэсэн хэдий ч эрүүл мэндийн соёлын ур чадварыг гэр бүлд бага наснаас нь төлөвшүүлснээр муу зуршил, нийгмийн ач холбогдолтой бусад өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой гэж мэргэжилтнүүд үзэж байна.

Бидний хүнд хэцүү цаг үед - эдийн засаг, нийгмийн шинэчлэлийн цаг үед амьдралын үнэ цэнэ өөрчлөгдсөн. Өнөөдөр бид ихэнх цагаа ажил дээрээ өнгөрөөж, аль болох их мөнгө олохыг хичээдэг. Харамсалтай нь өнөөдөр бидний олонхи нь эрүүл мэнддээ анхаарал тавихаа больсон, "эрүүл амьдралын хэв маяг" гэсэн ойлголт өнгөрсөн зүйл юм. Бидний олонхи нь эрүүл амьдралын хэв маяг, хооллолтын “соёл”-оо алдсан. Насанд хүрсэн хүн ам ихэвчлэн суурин амьдралын хэв маягийг удирддаг. Үүний үр дүнд бидний олонхи нь удаан хугацаанд тэмцэж байсан илүүдэл жин эсвэл таргалалт юм.

Зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлт хүчин зүйл (тамхи татах, архи уух, таргалалт, хөдөлгөөний хомсдол)-ыг устгаж, зөв ​​хооллолт, ажил, амралтыг баримталснаар бид амьдралаа олон жилээр уртасгах боломжтой.

Спорт бол улс үндэстний эрүүл мэндийн үндэс гэдгийг санах хэрэгтэй. Спорт нь нийгмийн тодорхой асуудлыг шийдэж чадна, шийдвэрлэх ёстой. Насанд хүрэгчид, хүүхдүүд чөлөөт цагаа спортын талбайд өнгөрөөж байвал спорт гэр бүлийг бэхжүүлдэг. Мөн энэ нь хүчирхэг төрийн үндэс юм.

Эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх урлаг нь хүн бүрт боломжтой, танд маш их хүсэл эрмэлзэл, хүсэл зориг, сул тал, залхуу байдлаа даван туулах хэрэгтэй. Муу зуршлаас урьдчилан сэргийлэх нь дараа нь арилгахаас илүү хялбар байдаг.

Хүмүүс: "Чи эрүүл бол бүх зүйл эрүүл байна!" гэж хэлдэг. Энэхүү энгийн бөгөөд ухаалаг үнэнийг үргэлж санаж байх ёстой. Өнөөдөр хүн бүр өөрийн эрүүл мэнд, гэр бүлийнхээ эрүүл мэнд юуны түрүүнд өөрөөсөө хамаардаг гэдгийг ойлгох ёстой. Юуны өмнө хүн бүр өөрийн болон гэр бүлийнхээ эрүүл мэндийн төлөө хувийн хариуцлагатай байх шаардлагатай.

Эрүүл мэнд гэдэг нь аливаа амьд организмын бүхэлдээ болон түүний бүх эрхтнүүдийн үүргээ бүрэн гүйцэд гүйцэтгэх чадвартай байдал юм. "Хүн 100 хүртэл наслах боломжтой" гэж академич И.П.Павлов хэлсэн. "Бид өөрсдөө тэвчээргүй байдал, эмх замбараагүй байдал, бие махбоддоо гутамшигтай хандсанаараа энэ хэвийн үеийг хамаагүй бага хэмжээнд хүртэл багасгадаг."

Хоолны дуршилгүй болох нь таргалах эмгэгийн айдас юм. Өвчний статистик мэдээгээр хоолны дуршилгүй болсон өвчтөнүүдийн 90 орчим хувь нь өндөр настай охид байдаг.

Арьс бол амин чухал, нарийн төвөгтэй эрхтэн юм. Үүний нэг үүрэг нь биеийн дотоод хэсгийг физик, хими, биологийн хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлийн сөрөг нөлөөллөөс хамгаалах явдал юм. Арьс нь вирус, нянгийн эсрэг саад болдог. Арьс нь цэвэрхэн байх ёстой. Арьсаа цэвэр байлгах нь тогтмол угаахад хүрдэг. Биеийн хамгийн бохирдсон хэсгүүд нь нэмэлт тусламж шаарддаг: гар, нүүр, хүзүү, хөл. Бүх нянгийн 95% нь хумсны доор байдаг.

Эрүүл шүд гэдэг нь сайхан инээмсэглэл, шинэ амьсгал, зөв ​​хоол боловсруулах үндэс юм: сайн зажилсан хоол. Шүдээ тогтмол угаах нь шүдний товруу, хүнсний үлдэгдэлийг механик аргаар арилгаж, амны хөндийн бичил биетний тоог эрс багасгадаг. Арчилгаа муутай үед шүдэнд зөөлөн товруу үүсдэг: 1 мг шүдний товруунд 800 сая бактери агуулагддаг.

Дотоод нөөцийг хөгжүүлэх замаар цаг уурын сөрөг нөлөөнд бие махбодийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэхийн тулд гадны хүчин зүйлсийн (хүйтэн, дулаан, нарны гэрэл, биеийн тамирын дасгал) системтэй, зорилтот нөлөө үзүүлдэг. Өглөө өөрийгөө хатууруулж, хүйтэн усаар зайл. Та үргэлж эрүүл байх болно. Энд шаардлагагүй үг хэлэх шаардлагагүй.

Одоо Орос улсад эрүүл мэнд, гадаад төрх байдалд ихээхэн анхаарал хандуулах нь сайн хэлбэр гэж тооцогддог: фитнес клуб, фитнесс баар, усан сан гэх мэт газрууд нээгдэж байна. Гэхдээ бид бие бялдар, оюун санааны эрүүл мэнддээ анхаарал тавих нь бага наснаасаа эхлэн Орос залуу хүн бүрийн санаа зовох зүйл болж, эрүүл мэнддээ анхаарал тавих нь моод биш, харин хүмүүсийн зайлшгүй хэрэгцээ, анхдагч хэрэгцээ гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Манай үе тэнгийнхэн эрүүл амьдралын хэв маягийг удирддаг гэдгийг бид мэднэ. Хөдөлгөөн бол амьдрал, амьдрал бол хөдөлгөөн. Мөн шагнал болгон - ойлгохын мөн чанар. Би очиж байна. Би гүйж байна. Би нисэж байна. Би хичээж байна. Би тэмцэж байна! Заримдаа би мөлхөж, заримдаа далавчтай нисдэг. Мөн ялалт ч, ялагдал ч миний хөдөлгөөнийг зогсоохгүй.

Тамхины хэрэглээ нь эрт нас баралтын хамгийн чухал шалтгаануудын нэг юм. Байгалийн тамхинд 250 нэгдэл, бодис агуулагддаг бөгөөд тэдгээрийн 30 гаруй нь бие махбодид хортой нөлөө үзүүлж, уруулын хорт хавдар, охидын дутуу төрөлт, зулбах, өвчтэй хүүхэд төрөх гэх мэт аймшигт өвчнийг үүсгэдэг.

Тамхи татдаг эрүүл хүний ​​уушиг, хүн жил бүр тамхинаас үүдэлтэй өвчнөөр нас бардаг (ДЭМБ-ын мэдээлснээр). Дэлхий дээр 8 секунд тутамд 1 тамхичин нас барж байна. Орос улсад: 1.20 минут тутамд. Тамхи татдаг 1 орос хүн нас баржээ. Тамхичдын гуравны нэг нь (3 тутмын 1) тамхи татдаг. 1995 онд Орост тамхи үйлдвэрлэж эхэлсэн. 2006 онд Орост тамхи үйлдвэрлэсэн. ОХУ-д 2006 онд хэрэглэж байсан тамхи. 1975 онд жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн 52.3 хувь нь тамхи татдаг байжээ. 1978 онд жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн 54.7 хувь нь тамхи татдаг байжээ.

Мансууруулах бодис гэр бүлүүдэд хамгийн их уй гашууг авчирдаг: бүх анхаарал нь хар тамхинд байдаг эцэг эхчүүд гэр бүлээ тэжээж, үр хүүхдээ асарч чадахгүй. Хар тамхи гэр бүлийн хүчирхийлэлд хүргэдэг. Ихэнхдээ хар тамхинд донтох нь хүн өрөнд орж, найз нөхөд, гэр бүлээсээ юм хулгайлж, эцэст нь ажилгүй болоход хүргэдэг. Ийм орчинд өссөн олон хүүхэд гудамжинд гарч, бүр өөрсдөө хар тамхичин болдог. МАНС, ХҮҮХДҮҮД

Ангал руу бүү уна! Хар тамхинаас ангижрах нь маш амархан гэж хэнд ч бүү итгэ. Тэд таны хувь заяанд хүнд ул мөр үлдээх болно, тэр ч байтугай оршуулгын газар руу хөтөлж чадна. Яг л ангал давсан юм шиг... Нэг гараараа бариад нөгөө гартаа хар тамхи шахаж байна. Зугтахын тулд нэг алгаа нээ. Аль гар нь - та өөрөө шийднэ.

Мансууруулах бодис хэрэглэснээр та үүрд гэр бүлгүй үлдэх эрсдэлтэй: хэн ч чамайг сонгох магадлал багатай, учир нь хэнд ч залуу хөгшин хүн хэрэггүй, эрт орой хэзээ нэгэн цагт танд эрүүл хүүхэд хэрэггүй болно - энэ нь аюулд орохгүй. Таны хувьд сэтгэлийн тэнхээ муутай, сүйрсэн, өвчтэй хүний ​​хажууд амьдрах сонирхол байгаа нь эргэлзээтэй.

"Согтуурал бол сайн дурын галзуурал юм!" Бодоод үз дээ: ОХУ-д хүн амины хэргийн 80%, зам тээврийн ослын 60% нь согтууруулах ундаа хэрэглэсний улмаас гардаг. Архи бүх эрхтэнд нэвтэрч, тархинд нөлөөлж, сэтгэцийн хөгжил, өсөлтийг удаашруулж, эрхтэний саажилт үүсгэдэг. Согтууруулах ундааны хордлогын үед ёс суртахуунгүй үйлдэл, гэмт хэрэг гардаг.

Гэр бүл дэх харилцаа нь өсвөр насны хүүхдийг архидалт руу түлхэж болно: гэр бүл дэх хүмүүсийн хоорондын сөрөг харилцаа; эцэг эхийн хэт их анхаарал халамж; шүтэн бишрэх, зөвшөөрөх, хүүхдийн бүх сул тал, хүслийг өөгшүүлэх гэх мэт. олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл. Эцэг эхийн хариуцлагагүй байдал нь ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм

ХҮҮХДИЙГ ХЭРХЭН ХАМГААЛАХ ВЭ? 1. Тэдэнтэй ойр дотно харилцаа тогтоож, харилцан ойлголцолд хүрэхийг хичээ. 2. Хүүхдэд сайн ба муугийн тухай тодорхой санаа бодлыг бий болгох. 3.Өөртөө тодорхой зорилго тавихад нь тусал. 4.Тэднийг нөхөрсөг гэр бүлийн нэг хэсэг, нийгэмд хэрэгтэй гэдгээ мэдрүүлэх. 5.Хар тамхины хор хөнөөлийн талаар тэдэнд хэл. Хүүхэд яагаад хар тамхинд "үгүй" гэж хэлэх ёстойгоо сайн ойлгох хэрэгтэй.

Үгүй гэж яаж хэлэхээ мэд!!! Үгүй Энэ нь надад аюултай гэдгийг би мэднэ. Үгүй Би үүнийг аль хэдийн туршиж үзсэн бөгөөд энэ нь таалагдаагүй. Би багш, эцэг эхтэйгээ зөрчилдөхийг хүсэхгүй байна. Үгүй Энэ миний хэв маяг биш. Үгүй Би бэлтгэлдээ явах хэрэгтэй байна. Үгүй Хэрэв би үүнийг хийвэл би өөрийгөө хянах чадвараа алдах болно.

Оросын нэрт кино жүжигчин Александр Гаврилович Абдуловын аль хэдийн эдгэршгүй өвчтэй байхдаа эмнэлгээс нь бичиж байсан, өвчлөхөөсөө өмнө амьдралдаа хэзээ ч бичиж байгаагүй үгийг эргэн санамаар байна. - тамхи татаж болохгүй! Энэ ална! Мөн санаж байгаарай: урлагт өөрийгөө биш, харин өөрийнхөө эрүүл мэндийг хайрла!"

Эрүүл мэндийг хадгалах, бэхжүүлэхэд юу хувь нэмэр оруулдаг вэ: зөв хооллолт, хатуурах, ажил, амралтын хуваарийг дагаж мөрдөх, сэтгэцийн болон сэтгэл санааны тогтвортой байдал, хувийн ариун цэврийг сахих, биеийн тамирын дасгалын оновчтой түвшин, гэртээ, гудамжинд, ажил дээрээ аюулгүй зан үйл, татгалзах. өөрийгөө хорлох зан үйл, эрүүл бэлгийн харьцаанд орох

Хүн бүр өөрийнхөө тухай бүгдийг мэддэг: хэдэн цаг унтах нь түүнийг сэрэмжтэй болгодог, бие нь ямар хоол хүнс хүлээн авдаггүй, ямар зуршил нь эрүүл мэндийг нь сүйтгэдэг. Эрүүл байна гэдэг нь юуны түрүүнд өөрийгөө хайрлаж, өөртөө ухаалаг хандахыг хэлнэ. Бид бүх залууст уриалж байна: - Та дуртай зүйлээ олж ав, тэгвэл цаг хугацаа алдах шалтгаан байхгүй болно. Спорт, биеийн тамирын ажил хий! Унтахынхаа өмнө алхаж, аль болох телевизийн дэлгэцийн өмнө биш, харин цэвэр агаарт цагийг өнгөрөө!

Залууст илгээсэн илгээлтдээ V.V. Путин “Эрүүл амьдралын хэв маяг нь амжилт, хувийн амжилт, улмаар улс орныхоо амжилт гэдгийг залуу хүн бүр ухамсарлах ёстой” гэж хэлсэн. Зөвхөн эрүүл үндэстэн л улс орныхоо чадавхийг бэхжүүлж, хөгжүүлж, сайн сайхан байдлыг дээшлүүлэх чиглэлийнхээ тогтвортой байдлыг хангах баталгаатай. Ирээдүй нь эрүүл, тиймээс аз жаргалтай Орос улсад хамаарна.

Бүгдийг урьж байна!!! 1. Муу зуршлаасаа татгалз. 2. Өөртөө болон бүх хүмүүст Сайн сайхан, Гоо сайхан, Эрүүл мэндийг хүсэн ерөөе. 3. Ажил, амралт, хооллолт гээд бүх зүйлд дунд зэрэг бай. 4. Сөрөг сэтгэл хөдлөл, хүсэл тэмүүлэл, уур хилэнгээ барьж сур. 5. Инээмсэглэ! Инээмсэглэл бол зовлон бэрхшээл, стрессийг арилгах хамгийн сайн эм юм. 6. Эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтал!