Гэрийн нөхцөлд хэвлийн хөндийн лимфийн ус зайлуулах массаж хийх арга. Лимфийн урсац нь гоо сайхан, эрүүл мэндийн түлхүүр юм

Орчин үеийн ертөнцөд хүний ​​​​стрессийн түвшин маш өндөр байдаг: стресс, сэтгэцийн болон бие махбодийн хэт ачаалал нь бие махбодийн системийг эрт элэгдэж, янз бүрийн өвчин үүсэх, хөгжүүлэхэд хүргэдэг. Өдөр бүр чөлөөт цаг хомс байгаа нь биднийг эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг хадгалалтын бодисоор дүүрэн түргэн хоол, бэлэн бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг буруушааж байна.

Лимфийн ус зайлуулах нь эдгээх, илүүдэл жинг арилгах, эрч хүч, сайхан сэтгэлийг олж авах үр дүнтэй арга юм.

Хүний лимфийн систем

Лимф нь наалдамхай тунгалаг шингэн шиг харагддаг. Энэ нь бодисын солилцооны болон хамгаалалтын функцийг гүйцэтгэдэг: хаягдал бүтээгдэхүүн (хог хаягдал), хорт бодис, вирус, бактерийг биеийн эд эсээс зайлуулдаг. Тунгалгын булчирхайд хүрч, бодисын солилцооны бүтээгдэхүүнийг боловсруулж, дараа нь шүлс, хөлс булчирхай, шээс гэх мэтээр ялгардаг.

Лимфийн хөдөлгөөний явц: лимфийн хялгасан судаснууд - лимфийн судаснууд - тунгалгийн зангилаа. Лимфийн хөдөлгөөн нь цусны урсгалаас хамаагүй удаан бөгөөд ойролцоох булчингийн агшилтаар явагддаг. Тиймээс биеийг цаг тухайд нь цэвэрлэхийн тулд биеийн хөдөлгөөнийг хангалттай түвшинд байлгах нь маш чухал юм. Харамсалтай нь хүн бүр долоо хоногт гурваас доошгүй удаа биеийн тамирын дасгал хийх боломжгүй тул лимф зогсонги байдалд орж, хог хаягдлыг зайлуулах, эрүүл мэнд, гадаад төрх байдал мууддаг.

Аргын мөн чанар

Лимфийн ус зайлуулах массаж нь физик эмчилгээ бөгөөд түүний зорилго нь эс хоорондын зайг илүүдэл шингэн, улмаар хорт бодисоос цэвэрлэх явдал юм.

Лимфийн урсац нь лимфийн системд гараар эсвэл тусгай төхөөрөмж ашиглах замаар лимфийн урсгалыг хэвийн болгох явдал юм.

Эмчилгээний үр нөлөө нь эхний процедураас л илт харагдаж байна: хөнгөн, өндөр сэтгэл хөдлөл, хүрэхэд тааламжтай арьс, хаван багассан. Чадварлаг мэргэжилтний бүрэн курс нь илүүдэл жинг арилгах, хаван бууруулах, бүрэн арилгах хүртэл арьсны байдал сайжирч, булчингууд чангарч, дархлаа нэмэгддэг. Гоо сайхны салбарт лимфийн ус зайлуулах массаж нь нүүрний хэлбэр, хэлбэрийг засахад өргөн хэрэглэгддэг. Процедурын шаардлагатай тоо, давтамж нь тэдний зорилгоос хамаарна: ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулах, дүрсийг засах эсвэл "жүржийн хальс" -ыг орон нутгийн арилгах.

Лимфийн ус зайлуулах ажлыг мэргэжлийн эмч эсвэл итгэмжлэгдсэн, бэлтгэгдсэн хүмүүсийн тусламжтайгаар гэртээ хийж болно. Лимфийн ус зайлуулах массаж нь өөрийн гэсэн заалт, эсрэг заалттай байдаг тул эмчтэй урьдчилан зөвлөлдөх шаардлагатай.

Үе шатууд

• Бэлтгэл.

Арьсыг цэвэрлэх, массажны хольцыг хэрэглэх, тухайлбал Тегор, салон, эмийн санд байдаг. Мэргэжилтэн танд тохирох хольцыг сонгоход тусална. Хорт бодисыг арилгах, арьсыг нөхөн сэргээхэд тусалдаг зөгийн бал хэрэглэх боломжтой боловч зөгийн бал нь харшил үүсгэгч гэдгийг санах хэрэгтэй.

• Шууд массаж хийх.

Үргэлжлэх хугацаа нь төрөл, талбай, өртөх аргаас хамааран 20 минутаас хоёр цаг хүртэл байна.

• Финал.

Техник

Гүйцэтгэх техникийн дагуу лимфийн ус зайлуулах массажны дараахь төрлүүд ялгагдана.

• Техник хангамж:
  • хэвлэлийн эмчилгээ;
• бичил гүйдэл;
• вакуум.
• Гарын авлага (гарын авлага).

Үзэгдэх ялгааг үл харгалзан үйл ажиллагааны зарчим нь ижил байдаг - эсийн бодисын солилцоог хурдасгах, илүүдэл шингэн, эсийн хаягдал бүтээгдэхүүнийг зайлуулах.

Нөлөөллийн зэргээс хамааран лимфийн урсацыг өнгөц (хялгасан судас, арьс), дунд ба гүн (лимфийн судас ба зангилаа, жишээлбэл, япон массаж) гэж хуваадаг.

Гараар лимфийн ус зайлуулах

Энэ нь хүний ​​​​бие дэх тунгалгийн урсгалын байршлыг мэддэг мэргэжилтэн шаардлагатай гүн гүнзгий нөлөө бүхий биеийн аль ч хэсэгт хийгддэг. Энэ нь гэнэтийн хөдөлгөөнгүйгээр хөнгөн даралт, массажны эмчийн гарыг тунгалгийн булчирхай руу лимфийн хөдөлгөөний траекторийн дагуу яг чиглүүлдэг. Техник хангамжийн аргатай харьцуулахад энэ нь ихээхэн цаг хугацаа шаарддаг.

Тоног төхөөрөмжийн лимфийн ус зайлуулах суваг

Энэ нь гарын авлагын эмчилгээг нөхөж эсвэл тусад нь хийж болно. Тоног төхөөрөмжийн массажны төхөөрөмжийг Оросын болон гадаадын брэндүүд танилцуулдаг. Одоогийн журамд сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байх нь чухал юм. Тодорхой техникийг сонгох нь эмчилгээ хийлгэж буй талбай болон хүссэн үр дүнгээс хамаарна.

Даралтын эмчилгээ

Энэ арга нь даралтат агаар ашиглан биеийн хэсгүүдэд нөлөөлөх явдал юм. Энэ нь илүүдэл өөхний хувь хэмжээ, үүний дагуу биеийн болон мөчний хэмжээг багасгах, целлюлитийг арилгахад идэвхтэй ашиглагддаг. Массаж хийлгэж буй хүн цусны даралтыг хэмжих асар том ханцуйвч шиг хувцас өмссөн байна. Энэ арга нь хамгийн үр дүнтэй бөгөөд энэ талаараа гарын авлагын техниктэй харьцуулж болно.

Энэ нь хүний ​​хувьд аюулгүй бага хүчдэлийн гүйдлийг дамжуулдаг электродыг ашиглахад суурилдаг. Ямар ч таагүй мэдрэмж байхгүй. Гүйдлийн далайц, давтамж, хүчдэл зэргээс шалтгаалан арьсны дээд давхарга, өөх тосны ордууд нөлөөлдөг. Микро гүйдлийн ус зайлуулах хоолой нь булчинг сулруулж үрчлээг арилгахад тусалдаг. Үүнийг цайржуулах, электроионтофорез гэж хуваадаг. Эхний тохиолдолд гүйдэл нь эпидермисийн бодисын солилцооны үйл явцыг идэвхжүүлдэг, хоёрдугаарт, электродын тусламжтайгаар арьсанд чийгшүүлж, хорт бодисыг арилгахад тусалдаг бодисыг нэвтрүүлдэг.

Вакуум массаж

Үүнийг биеийн эмчилсэн хэсгүүдэд байрлах хөлөг онгоц (лааз) ашиглан гүйцэтгэдэг. Аяга дахь даралт буурч, арьсанд "наалддаг" нь бодисын солилцооны бүтээгдэхүүнийг зайлуулахад тусалдаг. Уг процедурыг гүйцэтгэж буй мэргэжилтэн нь гематом үүсэхээс зайлсхийхийн тулд аяганд даралтыг хянах ёстой.

Үзүүлэлт ба эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө

Лимфийн урсац нь бүх биед болон бие даасан систем, эрхтнүүдийн аль алинд нь гүн эерэг нөлөө үзүүлдэг. Өгүүллийн холбогдох хэсэгт өгсөн зөвлөмжүүд нь хүрсэн үр дүнг нэгтгэж, бэхжүүлэхэд тусална.

Үзүүлэлтүүд:

• Целлюлит.

Целлюлитийн хуримтлалыг багасгах. Үр дүн нь өвчний үе шат, процедурын тоо, өртөлтийн эрчмээс хамаарна.

• Илүүдэл жинтэй.

Биеийн өөхийг багасгаж, эд эсээс илүүдэл усыг зайлуулж жингээ хасна.

• Хаван.
• Булчин унжиж, арьсны өнгө буурч, биеийн байдал, нүүрний байдалд сэтгэл дундуур байдаг.
• царай муутай, батга.
• Сорви, түлэгдэлт, сунгах, мэс заслын дараах сорви.
• Цусны эргэлттэй холбоотой асуудлууд.
• Организмын үйл ажиллагааны алдагдал.
• Хелийн судлууд.
• Нойргүйдэл.
• Ядаргаа, гүйцэтгэл буурах.
• Удаан метаболизм.
• Бага насны хүүхдийн төрөлхийн зарим эмгэгүүд.

Процедурын үр нөлөө:

• Булчин, арьсыг чангалж, нөхөн төлжих процессыг хурдасгаж арьсыг залуужуулж, үрчлээний тоог бууруулна.
• Зургийн болон нүүрний хэлбэрийг засах.
• Хаван арилгах.
• Биеийн хамгаалалтын механизмыг дайчлах.
• Арьсны өнгө, уян хатан чанарыг сайжруулж, хоргүйжүүлэх, нүдний доорх хар хүрээ арилгах.
• Гэмтлийн талбайг багасгах.
• Цусны эргэлтийг сэргээх.
• эрхтэний үйл ажиллагааг хэвийн болгох.
• Судасны өвчин үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх.
• Унтах нь хэвийн байдалдаа ордог.
• Архаг ядаргаа эмчлэх, дотоод хурцадмал байдлыг арилгах
• Бодисын солилцоог хурдасгах.
• Эмгэг судлалын эмгэгийг арилгах, эрүүл мэндийн асуудлаас урьдчилан сэргийлэх.

Эсрэг заалтууд

Процедуртай холбоотой болзошгүй аюулыг тодорхойлохын тулд мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.

Лимфийн ус зайлуулах массаж, эсрэг заалтууд:

• тунгалгийн булчирхайн өвчин;
• бактерийн болон вируст халдвар;
• идэвхтэй үе шатанд үрэвсэл;
• дулаан;
• харшлын урвал;
• арьсны мөөгөнцрийн халдвар: экзем ба нейродерматит;
• цочмог үе шатанд арьсны үрэвсэл (жишээлбэл, герпес);
• эпидермисийн эмгэг, массажны хэсэгт хөхөрсөн;
• шархлаа;
• цусны судасны хананы эмзэг байдал нэмэгдсэн;
• зүрх судасны тогтолцооны өвчин;
• капилляр сүлжээ;
• цус алдах хандлага;
• тромбофлебит, тромбоз;
• хөлний судлууд өргөссөн;
• цусны даралт өндөр байх;
• хэвлийн эрхтнүүдтэй холбоотой асуудал;
• онкологийн өвчин, хорт хавдар (лимф нь үсэрхийллийг тараах боломжтой);
• бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны алдагдал;
• чихрийн шижингийн бүх хэлбэр;
• мэдрэлийн эмгэг;
• хамрын мэс заслын дараах нөхөн сэргээх үе шат;
• жирэмслэлт ба хөхүүл, төрсний дараах үе, саяхан үр хөндөлт.

1. Массажны хоорондох хамгийн оновчтой хугацаа нь нэг өдөр байна. Дараагийн курсуудыг гурван сарын дараа хийх ёстой.
2. Массаж хийх хамгийн тохиромжтой цаг бол оройн цагаар, оройн хоолны дараа хоёр цагийн дараа юм.
3. Процедурын өмнө арьсыг, жишээлбэл, скрабаар цэвэрлэх нь ашигтай байдаг.
4. Өрөө нь агааржуулалттай байх ёстой бөгөөд хуралдааны туршид тав тухтай температурыг хадгалах нь чухал юм.
5. Оройдоо хэт их идэх, хэт их уухаас татгалзах хэрэгтэй.
6. Процедурын өмнө массажны эдийг дулаацуулж, лимфийн эргэлтийг эрчимжүүлнэ.
7. Уг процедурын дараа 10 минут орчим тайван байдалд хэвтэх нь дээр.

Үр нөлөөг нэмэгдүүлэх, хадгалахын тулд:

• тамхи татахаа болих;
• илүү их хөдлөх;
• өдөр тутмын цэсийг хянах;
• Боломжтой бол стрессээс зайлсхий.

Нүүр ба хүзүү

Нүүрний арьсыг залуужуулах зорилгоор лимфийн ус зайлуулах массажийг 25-30 нас хүрсний дараа хийх нь зүйтэй.

• нүүрний хэлбэрүүд чангарч, булчингууд бэхждэг;
• давхар эрүү багасдаг;
• илэрхийллийн шугам багассан;
• nasolabial атираагийн гүн буурдаг;
• тослог эсвэл хуурай арьсыг арилгадаг;
• доод зовхины уут, хавдар, хар хүрээ арилдаг;
• нүдэнд "элс" мэдрэмж алга болдог;
• харааны мэдрэмж нэмэгддэг.

Үзүүлэлтүүд:

• нас ахих тусам нүүрний хэлбэрийг гажуудуулах;
• арьсны хөгшрөлт;
• эрт үрчлээс;
• нүүрний мэс заслын дараа нөхөн сэргээх;
• зовхи унжсан;
• нүдний доорх хар хүрээ.

Эсрэг заалтууд:

• хөрш зэргэлдээх тунгалгийн булчирхайн өсөлт, үрэвсэл;
• эпидермисийн гэмтэл, түүний дотор шавьж хазуулсан;
• тромбоз үүсэх хандлага;
• гурвалсан мэдрэлийн мэдрэлийн эмгэг.

Гүйцэтгэлийн техник

Дээд талын тунгалгийн зангилаа нь нүүрний доод хэсэгт, эгэмний дээд хэсэгт байрладаг. Тэдний даалгавар бол толгойн эд эсээс гарч буй лимфийг боловсруулах явдал юм. Нимгэн нүүрний арьс нь зөвхөн миостимуляци болон гарын авлагын эмчилгээг зөвшөөрдөг. Лимфийн судаснууд нь ойролцоогоор нүүрний дунд хэвтээ шугамаас, лимфокапиллярууд - түүнээс дээш байдаг.

Зуурах бэлтгэл байхгүй. Лимфийн ус зайлуулахаас өмнө нүүрний арьсыг уураар жигнэж, цэвэрлэж, дараа нь тослохыг зөвлөж байна.

Массаж нь лимфийн урсгалын дагуу (тэгш хэмийн тэнхлэгээс хажуу тийш) хурууны үзүүрээр хөнгөн, зөөлөн хүрдэг. 15-20 минутын хугацаатай дор хаяж 4-6 давталт хийдэг. Дараагийн алхам бүр нь лимфийг шахаж, сүмээс эгэм рүү шилжиж, нүүр, хүзүүг хамарсан байх ёстой. Гоо сайхны процедурын төгсгөлд өргөх нөлөөтэй маск эсвэл тос хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Нүүрний лимфийн ус зайлуулах журам:

• Духны талбай.

Stroking нь духангийн төвөөс сүм рүү чиглэн хийгддэг.

• Нүдний эргэн тойрон дахь хэсэг.

Хамрын гүүрнээс дээд зовхины дагуу сүм рүү, дараа нь буцаж, харин доод зовхины дагуу дугуй хөдөлгөөн хийдэг.

• Nasolabial атираа.

Хамрын далавчнаас доод эрүүний хажуу тал хүртэл.

• Хацар.

Эрүүний дунд хэсгээс доод эрүүний контурын дагуу уруулын булангаас чихний дэлбээ хүртэл, дээд уруулаас чихний үзүүр хүртэл бага зэрэг дарна.

• Эрүүнээс хүзүү хүртэл хуруугаа хөдөлгөх.
• Толгойн ар тал.

Париетал хэсгээс доош, чихний ард.

• Алга нь хүзүүний ар тал, чихний доор байрладаг. Дээрээс доош, эсрэг чиглэлд хөдөлдөг. Хөнгөн хөдөлгөөнийг ашиглан чихний доорх хэсэг, дунд болон хүзүүний ёроолыг эмчил.
• Хуруунууд нь гавлын ясны ёроолд хүзүүндээ байрладаг. Хөнгөн даралтыг ашиглан толгой ба мөрний ар тал хооронд дугуй хөдөлгөөн хийдэг. Хуруунууд нь хүрч болохгүй, хөдөлгөөнийг дээрээс доошоо хийдэг.
• Хүзүүнд хэд хэдэн тунгалгийн зангилаа.

Хуруугаараа зөөлөн дарснаар дугуй хөдөлгөөнүүд эхэлдэг: доороос, нугаламын дагуу, дараа нь хүзүүний зүүн ба баруун талд эсрэг чиглэлд. Тунгалгын булчирхайн ачааллыг арилгах нь хуруугаа чихний доор, хүзүүний ёроолд, дунд хэсэгт нь бага зэрэг үрэх замаар тохиолддог.

Лимфийн системийн бүтцийн талаар сайн мэдлэггүйгээр та лимфийн биеийн массаж, ялангуяа тусгай тоног төхөөрөмж ашиглан хийж болохгүй.

Юуны өмнө булчингуудыг биеийн бүх хэсэгт болгоомжтой хөдөлгөөнөөр халаана. Алганы ирмэгийг тунгалгийн урсгалын дагуу зурж, лимфийн зангилаа руу шилждэг. Дууссаны дараа тодосгогч шүршүүрт орно.

Биеийн лимфийн систем нь эрхтнүүдийг хог хаягдал, хорт бодисоос цэвэрлэдэг. Эмчилгээний үр дүнд хүрэхийн тулд долоо хоногт нэг процедур хангалттай.

Лимфийн хөдөлгөөний чиглэл: хүзүү - цээж; бугуй - мөр; хэвлийн доод хэсэг - хип үе. Лимфийн зангилааны бөөгнөрөл нь хүзүүний хажуу тал, суганы доор, тохойн нугалан, цээжний дунд байрладаг.

Биеийн лимфийн урсацын нөлөө

Эерэг нөлөө:

• лимфийг цэвэрлэх;
• хөхний өвчин, шингэний зогсонги байдлаас урьдчилан сэргийлэх
• гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулдаг;
• жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг;
• хэвлийн хөндийд байрлах эрхтнүүдийг эдгээдэг;
• өөх тосны хэмжээг бууруулдаг;
• бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгодог
• цусны даралтыг хэвийн болгох;
• нойр, гүйцэтгэлийг сайжруулдаг;
• амьсгалахад хүндрэл учруулдаг;
• жингээ бууруулснаар нурууны ачааллыг бууруулдаг;
• арьсны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг;
• биеийн хэлбэрийг сайжруулдаг;
• хүзүүний өөхний дэвсгэрийг багасгадаг (вакуум массаж);
• сарын тэмдгийн мөчлөгийн зөрчлийг арилгахад тусалдаг.

Үзүүлэлтүүд:

• таргалалт;
• өндөр даралт;
• унжсан арьс;
• гарт цусны хангамж муу.

Эсрэг заалтууд:

• хэвлийн хөндийн эрхтнүүдийн өвчин;
• ивэрхий;
• жирэмслэлт эсвэл сарын тэмдэг;
• эпидермисийн бүрэн бүтэн байдлыг зөрчих.

Өөрөө массаж хийхгүй, харин хайртай хүмүүсийнхээ тусламжийг авах нь дээр. Эхлэх байрлал - хэвтэж, нүүрээ дээш, гараа толгойны ард, биеэ суллана.

Техник:

• хуруугаараа цээжний дундаас суга руу хөнгөн шахаж, дараа нь эргэн тойрноо дуусгах;
• хавирганы хооронд дугуй хөдөлгөөн, дараа нь хажуу тийшээ доошоо;
• Цээжний дагуу хуруугаараа даралтыг доороос дээш чиглүүлнэ.

Ходоод

Лимфийн ус зайлуулах массаж хийхдээ та байгалийн үсээр хийсэн биеийн сойзоор өөрийгөө зэвсэглэж болно. Үүний зэрэгцээ үйлдлүүд нь таагүй байдал үүсгэхгүй байх ёстой.

Хэвлийн хөндийн лимфийн урсацыг цагийн зүүний дагуу өргөссөн спираль хэлбэрээр дугуй хөдөлгөөнөөр хийдэг. Үүнийг хэрхэн хийх талаар доор харуулав.

• Хуруугаа ашиглан хэвлийн булчин дээрээ тойрог зур. Тойргийн эхлэл нь баруун доод хэсэгт байна.
• Хурууг хүйсний ойролцоо байрлуулж, хэвлийн хэсгийг аажмаар тойрог хэлбэрээр үрнэ.
• Зүүнээс баруун тийш цохих нөлөө үзүүлж, лимфийг гэдэс ба суганы зангилаа руу тараана.
• Хэвлийн гадаргуу дээр хурууны үзүүрийг зөөлөн товших замаар хуралдаан дуусна.

Цагийн зүүний дагуу хөдөлгөөн нь гэдэсний явцтай давхцдаг тул тэдгээрийг төөрөгдүүлэхгүй байх нь чухал юм.

Буцах

Тунгалгын ус зайлуулах нь удаан хугацаагаар сууж буй хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм. Гэсэн хэдий ч бусад бүх хүмүүс энэ аргыг үл тоомсорлож болохгүй. Мэргэжилтнүүд гэмтлийн дараа лимфийн урсгалыг нөхөн сэргээх процедурыг гүйцэтгэдэг. Гоо сайхны үр нөлөөг техник хэрэгслийн техник ашиглан хийдэг.

Биеийн байрлал: хэвтэж, нүүрээ доош харуул.

Эхлээд массажны хольцыг нурууны зүүн болон баруун талд түрхэнэ.

• Булчинг далдуугаараа хөндлөн чиглэлд халаана.

Алга ар тал руугаа дарж, нуруунаас нурууны дагуу нурууны чиглэлд даралтаар хажуу талаас нь хөдөлгөөн хийж, дараа нь эхлэх цэг рүү буцна.

• Тойрог түлхэлт нь нугаламаас эсрэг чиглэлд, дараа нь мөрөн дээрээс sacrum хүртэл хийгддэг.
• Үйлдлүүд нь паркетан дээрх хэв маяг шиг далдуу модны ирмэгээр нурууны дундаас хажуу тийш диагональ байдлаар хийгддэг.
• Хоёр хурууны дугуй хөдөлгөөнийг ашиглан хүзүүний дагуу мөрөн дээрээс үс рүү дамждаг.

Хөл, өгзөг

Хятадын мэргэн ухаан (үнэгүй орчуулга): хөл бол эрүүл мэндийн үндэс юм.

Хязгаарлагдмал хувцас өмсөж, идэвхгүй амьдралын хэв маяг, байнгын стресс, муу зуршлууд нь лимфийн зогсонги байдалд хүргэдэг. Биеийн хөдөлгөөн ихсэх, ялангуяа илүүдэл жинтэй бол аалзны венийн харагдах байдлыг өдөөдөг.

Юуны өмнө ийм журмыг эмэгтэйчүүдэд зааж өгдөг, учир нь тэд хөлний судасны өвчнөөр ихэвчлэн өвддөг.

Хөл дээр зүү тавих цэгүүдийн бөөгнөрөл байдаг бөгөөд энэ нь зөв нөлөө нь биеийг эдгээдэг.

Гоо сайхны нөлөө үзүүлэхийн тулд өгзөгийг боловсруулж, тоног төхөөрөмжийн техникийг идэвхтэй ашигладаг. Хөлийн массажны онцлог нь энэ процедур нь бүх биед нөлөөлдөг тул хуралдаан нь хамгийн их үр нөлөөг өгдөг. Та лимфийн ус зайлуулах массажийг гэртээ эсвэл салон, гарын авлага эсвэл вакуум машинаар хийж болно.

• хөлний хаван арилгах;
• целлюлит, өөх тосны хуримтлалаас салах;
• венийн судсыг хэвийн болгох;
• венийн товойлтыг багасгах;
• лимфийн болон венийн системийн ерөнхий байдлыг сайжруулах;
• хөл, өгзөгний хэлбэрийг засах;
• аяыг хадгалах, хөлний булчингийн өвдөлтийг арилгах.

Үзүүлэлтүүд:

• varicose судлууд - эмчлэхгүй, харин цаашдын хөгжлийг урьдчилан сэргийлэх;
• лимфостаз;
• идэвхгүй амьдралын хэв маяг;
• суурин ажил.

Эсрэг заалтууд:

• хөл дээр хавдар үүсэх;
• тромбоз ба тромбофлебит.

Массаж хийх техник

Техник нь энгийн тул та хөлний лимфийн ус зайлуулах массажийг өөрөө хийж болно.

Булчинг дулаацуулсны дараа тав тухтай суух байрлалыг авч, доод мөчрүүдийг хэвтээ байрлуулж, сунгаж, шингэн зөгийн бал эсвэл тосоор тосолж болно. Та хурууны үзүүрээр ажиллаж, даралт, эрчмийг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Гөлгөр үрэх, алгадах ажлыг ээлжлэн хийнэ.

Шагайн хэсгийн шилбэ нь далдуугаараа барина. Шилжилтийн векторууд:

• шагай - өвдөг;
• өвдөг - хонго, бүх талын цохилт;
• цавины чиглэлд хөдөлгөөн хийх.

Гар массаж

Энэ нь маммологийн мэс заслын дараа нөхөн сэргээх хугацаанд хийгддэг.

Гарны лимфийн ус зайлуулах ажлыг бие даан хийж болно.

• Баруун гараа урагш сунгана.
• Гараа илбэхэд хурууны үзүүрээс бугуй хүртэл халдаг.
• Тархины цус харвалт нь бугуйнаас тохой хүртэл аажмаар хийгддэг.

Таван удаа давтсаны дараа нөгөө гартаа мөн адил давтана. Дараа нь баруун тийшээ буцна.

• Дугуй хөдөлгөөнөөр гараа тохойноос суга хүртэл массаж хийж, 10 удаа давтана.

Процедурыг давтахын тулд гараа өөрчил.

Танд эрүүл энх, сайхан сэтгэл!

Хүний бие 80% шингэн байдаг. Эсүүд болон эс хоорондын зай нь лимфээр дүүрсэн бөгөөд түүний шингэн найрлага нь цусыг судсаар дамжуулж, биеэс хортой бодисыг зайлуулах боломжийг олгодог. Мөн лимфийн систем нь хүний ​​биед ашигтай бодис, элементүүдийг бий болгоход тусалдаг. Хөлний байнгын ачаалалтай үед цус нь венийн судсаар хэцүү, удаашралтай хөдөлж эхэлдэг. Ийм сул зогсолт нь венийн бөглөрөл үүсгэж, шингэнийг гадагшлуулахаас сэргийлдэг.

Лимф ба лимфийн ус зайлуулах массаж гэж юу вэ

Энэ төрлийн массаж нь хялгасан судас, судаснуудад нөлөөлөх боломжийг олгодог. Лимфийн урсгал болон тунгалгийн булчирхайн байдлыг сайжруулна. Лимфийн системийн хэвийн үйл ажиллагаа нь ямар ч насны эрүүл мэндэд маш чухал юм. Лимфийн ачаар хог хаягдал, хорт бодисыг биеэс зайлуулдаг. Цусны шингэн бүрэлдэхүүн хэсэг болох лимф нь хэвийн эргэлттэй, түүнийг ашигтай бодисоор хангаж, хортой бодисыг зайлуулдаг. Энэ бол халдвар, өвчинтэй тэмцэхэд маш сайн шүүлтүүр юм. Хүн нас ахих тусам лимфийн гадагшлах урсгал багасдаг.

Лимфийн системд гэмтэл гарсан тохиолдолд нүүр, хөл хавагнах, хавдах, хүндийн таагүй мэдрэмж төрдөг. Лимфийн хөдөлгөөн бага байгаа нь ихэвчлэн доод мөчдийн венийн судаснууд болон хаван үүсэхээс гадна гуя, хөлөнд целлюлит үүсгэдэг. Ийм тохиолдолд лимфийн эргэлтийг сайжруулах массаж хийх нь зүгээр л шаардлагатай байдаг, учир нь бие дэх шингэний зогсонги байдал нь илүү ноцтой өвчинд хүргэдэг. Өдрийн турш таны хөлний ачаалал асар их байдаг тул тэд хамгийн түрүүнд хавдаж, таагүй мэдрэмж төрүүлдэг.

Лимфийн ус зайлуулах хөл массажны төрлүүд

Лимфийн ус зайлуулах биеийн массаж, хөл массаж хоёрын хооронд ямар ялгаа байдаг вэ? Тунгалгийн ус зайлуулах хөл массаж нь нуруу, нүүрний массажаас илүү эрчимтэй хийгддэг. Лимфийн ус зайлуулах хөл массаж нь тоног төхөөрөмж, гарын авлагын массаж гэсэн хоёр төрөлтэй. Тоног төхөөрөмж нь тусгай тоног төхөөрөмж, ур чадвар шаарддаг. Ийм процедурыг массажны газруудад зөвхөн мэргэжилтнүүд гүйцэтгэдэг. Гэхдээ өөрөө массаж хийх техникийг эзэмших нь илүү хялбар байдаг. Хэрэв та зарим дүрмийг дагаж мөрдвөл үр дүн нь удахгүй гарахгүй. Лимфийн ус зайлуулах хөл массажийг гэртээ хэрхэн хийхийг хэн ч сурч болно.

Гарын авлагын хөл массаж нь дараахь байж болно.

1. Гадаргуу. Гоо сайхны эмчилгээ, амрахад тохиромжтой;
2. Гүн. Төрөл бүрийн өвчнийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Өнгөц болон гүн массаж нь нөлөөллийн хүч, даралт, хөдөлгөөний эрч хүчээр ялгаатай байдаг.

Биеийн болон хөлний лимфийн урсацын өнгөц массаж нь арьсны гадаргуутай ойрхон байрладаг хялгасан судаснуудад нөлөөлж гүйцэтгэдэг. Энэ арга нь целлюлиттэй тэмцэх, арьсыг уян хатан болгож, хялгасан судасны системийг сайжруулахад тусална.

Гүн массаж нь лимфийн гүнд үйлчилдэг бөгөөд эмчилгээний чанартай байдаг.

Ямар тохиолдолд лимфийн массаж хийх шаардлагатай вэ, хэн энэ процедурыг хориглодог вэ?

Процедурын заалтууд:

• мөчдийн хаван;
• хелийн судлууд;
• целлюлит, илүүдэл жинтэй тэмцэх;
• хөлний лимфийн эргэлт муутай;
• суурин эсвэл суурин амьдралын хэв маягтай;
• хөл дээр од ба хялгасан судаснууд гарч ирэх үед;
• нойрны хямрал, байнгын ядрах мэдрэмжтэй.

Дараах тохиолдолд хөлний лимфийн ус зайлуулах массаж хийхийг хориглоно.

• арьсны аливаа гэмтэл;
• цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх;
• венийн тромбоз;
• аливаа хорт хавдар;
• өндөр температур;
• цусны даралт өндөр байх;
• жирэмслэлт;
• бөөрний дутагдал, элэгний өвчин.

Гэрийн нөхцөлд лимфийн ус зайлуулах массаж хийх, бэлтгэх.

Энэ массажны техникийг хэн ч эзэмшиж чадна, энэ нь маш энгийн бөгөөд ойлгомжтой юм. Гар аргаар процедурыг гүйцэтгэх нь эмнэлгийн мэдлэг, тусгай ур чадвар шаарддаггүй. Бага зэрэг дасгал хийснээр та өөртөө болон бусдад хөл массаж хийж болно. Уг процедур нь өвдөлт үүсгэхгүй байх ёстой гэдгийг санаарай. Зөвхөн хөнгөн товших, цохих, хүчтэй даралт байхгүй.

Эхлээд ажлын талбай, хөлөө бэлд. Ерөнхий массажнаас ялгаатай нь хөлний массаж нь сууж буй байрлалд хийгддэг. Өрөөний температур тохь тухтай байгаа эсэхийг шалгаад бүх боломжит ноорогуудыг арилга. Процедурын явцад тайвширч, хайртай хүмүүсээсээ анхаарал сарниулахгүй байхыг хүс. Саван, скраб эсвэл гуужуулагчаар хөлөө цэвэрлэ. Усанд орох, уурын өрөөнд орсны дараа хөлдөө иллэг хийх нь маш сайн. Нэг хөл нь сандал дээр эсвэл тулгуур дээр тав тухтай байрлалыг ол. Хөлөө ташаанаасаа өндөргүй байхаар өргөж, процедурыг эхлүүлээрэй.

• Хөл, хөлний арьсанд массажны тос эсвэл тос түрхэж, зөөлөн, зөөлөн илнэ;
• Хүчтэй даралтгүйгээр цохих хөдөлгөөнийг ашиглан арьсыг халаана. Доороос дээш хөдөл. Шагайнаас эхлээд өвдөг рүүгээ, өвдөгнөөс эхлээд гуяны дээд хэсэг рүү чиглэнэ. Варикозын венийн лимфийн ус зайлуулах массаж хийхдээ хөлний арын хэсэгт онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Эдгээр хөдөлгөөнүүд нь лимфийг хөдөлгөж, ус зайлуулах үйл явцыг эхлүүлэхэд тусална. Бие махбодид илүү хурдацтай нэвтэрснээр лимф нь бие махбодийг бүхэлд нь сайжруулж, судсаар дамжин цусны урсгалыг хурдасгах болно;
• Арьс сайн дулаарсны дараа алганы ирмэгээр массажны хөдөлгөөн хийж эхлээрэй. Хөдөлгөөнийг нэг газар хэд хэдэн удаа давтаж, илүү хүчтэй шахалт хийнэ. Зөв техник ашиглан массаж хийхдээ доороос дээш шилжих хэрэгтэй гэдгийг бүү мартаарай. Эдгээр хөдөлгөөнийг ашиглан хоёр мөчний тугал, гуяны булчинг ажиллуул. Энэ процедур нь булчинг сулруулж, таагүй байдал үүсгэхгүй байх ёстой. Та хөлний массажны шугамын дагуу лимфийн эрчимтэй хөдөлгөөнийг мэдэрч чадна. Энэ нь процедур зөв хийгдсэн гэсэн үг юм;

• Дараагийн алхам бол эс хоорондын шингэнийг өдөөх явдал юм. Долоовор болон эрхий хуруугаа хаасан байхын тулд та хөлөө хоёр талдаа авах хэрэгтэй. Дугуй болон спираль хөдөлгөөнийг ашиглан эхлээд хөлний доод хэсэгт, дараа нь дээд хэсэгт нь шагайнаас гуя руу шилжин массаж хийх;
• Хөлний венийн судаснуудад зориулсан массажны сүүлчийн шат нь арьсны гадаргуу дээр хуруугаа цохих, цохих явдал юм. Уг процедурыг дуусгасны дараа та хэвтэх байрлалыг авч, хөл доороо дэр эсвэл дэр тавьж, хэдэн минутын турш тайвширч болно.

Хэрэв та хөлөндөө таагүй байдал, хүндийн мэдрэмжийг мэдэрч байвал массаж хийгээрэй. Хөлийг илүү хүчтэй хөдөлгөөнөөр массаж хийж, хуруугаараа арьсан дээр дарж, хурууны үзүүрээс шагай руу шилжинэ. Үүнтэй адилаар зөвхөн бага хүчтэй даралтаар хөлний гаднах хэсгийг массаж хийнэ.

Лимфийн массаж нь мэдрэлийн системийг төгс идэвхжүүлж, стресс, нойргүйдлийг арилгахад тусалдаг.

Массажны гүйцэтгэл, процедурын үргэлжлэх хугацааг сайжруулах нэмэлт хэрэгсэл

Өдөр бүр хийдэг целлюлитийн эсрэг массажаас ялгаатай нь венийн судасны эмчилгээний массажийг 1-2 хоног тутамд хийх ёстой. Курс нь 12 процедураас бүрдэх ёстой бөгөөд целлюлитийн эсрэг процедур нь хоёр долоо хоног үргэлжилнэ. Целлюлитийн эсрэг гоо сайхны массаж хийхдээ улаан чинжүүтэй эфирийн тос эсвэл целлюлитийн эсрэг тос хэрэглээрэй. Энэ нь арьсыг илүү дулаацуулж, цусны эргэлтийг сайжруулна. Та мөн зөгийн бал эсвэл нунтагласан кофе хэрэглэж болно. Үүнийг хийхийн тулд массыг гуяндаа хэрэглэж, лимфийн ус зайлуулах массажтай хослуулах хэрэгтэй.

Төрөл бүрийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн, байгалийн гаралтай хөлний маск хэрэглэснээр та илүү их үр дүнд хүрэх болно. Арьс нь эрүүл өнгө олж, уян хатан болно. Лимфийн ус зайлуулах процедур, биеийн тамирын зөв дасгалыг хослуулснаар та жингээ амархан хасаж, эрүүл мэндээ сайжруулж чадна.

Варикозын судаснаас салахын тулд та ургамлын гаралтай декоциний болон шингэний гадагшлах урсгалыг сайжруулдаг эмийн тосыг хэрэглэж болно.

Хэрэв та ажил дээрээ байнга сууж байгаа бөгөөд ажлын өдрийн төгсгөлд хөл чинь хавдаж, чимээ шуугиантай байвал лимфийн ус зайлуулах процедурыг туршиж үзэх хэрэгтэй. Олон салон, клиникүүд энэ үйлчилгээг санал болгодог боловч энэ нь нэлээд үнэтэй байдаг. Зарим ур чадвар, техникийг эзэмшсэний дараа та өөрөө массаж хийх боломжтой болно. Процедурын өмнөх болон дараах ялгаа нь шууд мэдэгдэхүйц байх болно. Тогтмол массаж хийснээр хаван арилж, цусны эргэлт сайжирна.

Дүгнэлт

Лимфийн зогсонги байдал удаан үргэлжилсэн тохиолдолд хуримтлал үүсдэг бөгөөд энэ нь целлюлит үүсэхэд хүргэдэг. Лимфийн системд целлюлитийн эсрэг массаж хийснээр бид нэмэлт шингэний эргэлтийг хангаж, гуяны "жүржийн хальс" -ын асуудлыг шийддэг. Хорт бодисыг илүү сайн зайлуулахын тулд хангалттай хэмжээний цэвэр ус уух хэрэгтэй.

Лимфийн ус зайлуулах процедурын өмнө нэг аяга шингэн уух хэрэгтэй. Зөв хэрэгжүүлэх, сайн үр дүнд хүрэхийн тулд массаж дууссаны дараа нэг цагийн турш шингэн уухыг хориглоно. Энэ нь лимфийн урсгалыг одоо байгаа илүүдэл шингэн, хортой бодисыг биеэс зайлуулахын тулд зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь эмчилгээний массаж эсвэл целлюлитийн эсрэг массаж байх нь хамаагүй, хэрэв та үүнийг хэрэгжүүлэх бүх дүрмийг дагаж мөрдвөл үр дүн эерэг байх болно.

Тунгалгын булчирхайн массаж хийх арга нь эмчилгээний болон гоо сайхны процедурын аль алинд нь маш сайн үр дүнг өгдөг. Массажийг амьдралын зөв хэв маяг, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулснаар таны бие залуу, уян хатан харагдах болно.

Өвчин, гоо сайхны согогийг дараа нь арилгахаас урьдчилан сэргийлэх нь илүү хялбар байдаг тул хөлөө бага наснаасаа эхлэн анхаарч, эрүүл мэндээ анхаарч үзээрэй.

Лимфийн ус зайлуулах массаж эсвэл гүн массаж нь биеийн дархлааг сайжруулах, бодисын солилцооны бүтээгдэхүүнийг зайлуулах үүрэгтэй лимфийн системийг идэвхжүүлдэг.

Тунгалгын булчирхай руу чиглэсэн олон зөөлөн хөдөлгөөн хийдэг лимфийн ус зайлуулах массажны тусгай арга байдаг.

Массаж хийх үед хүзүү, хүзүүний хажуу тал, гуяны дотор талд, суга, суганы ойролцоо байрлах тунгалгийн булчирхайд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

Тунгалгийн ус зайлуулах ажлыг ихэвчлэн хавдарыг багасгах, биеийг хоргүйжүүлэх үйл ажиллагааг сайжруулах зорилгоор хийдэг. Та мөн лимфийн урсацын талаар уншиж болно.

Гэртээ лимфийн урсацыг хэрхэн яаж хийх вэ?

Гэртээ лимфийн ус зайлуулах ажлыг байгалийн үстэй тусгай сойз ашиглан хийж болно. Эдгээр сойз нь гэрийн хэрэглээнд зориулсан ус зайлуулах маш сайн хэрэгсэл юм.

Үүнийг хийхийн тулд сайн сойз худалдаж аваад бүх биеийг (хуурай) зөөлрүүлэхэд хэрэглээрэй. Энэ тохиолдолд сойз нь хөлнөөс эхлээд тунгалгийн булчирхай руу чиглэнэ. Нурууны хувьд та урт гар сойз хэрэглэж болно. Байгалийн багс нь лимфийн системийг төгс идэвхжүүлж, үхсэн эсийг арилгаж, целлюлиттэй тэмцэхэд тусалдаг. Энэ аргыг шүршүүрт орохын өмнө оройн цагаар хэрэглэх нь дээр. Курс: Долоо хоногт 1-2 удаа 5-10 удаа, дараа нь сард 1 удаа.

Мөн лимфийн урсацыг гар, хуруугаараа лимфийн урсгалыг үнэлэх эсвэл түгжрэлийг тодорхойлох зорилгоор хийж болно. Лимфийн зогсонги байдлын үед цусны эргэлтийг хэвийн болгохын тулд тусгай массажны хөдөлгөөн хийх эсвэл мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Лимфийн урсацын гол үйлдлүүд:

• бие дэх шингэний эргэлтийг идэвхжүүлж, цусны эргэлт, лимфийн системийг идэвхжүүлдэг;
• дархлааны системийг идэвхжүүлдэг;
• парасимпатик мэдрэлийн системийг өдөөдөг (тайвшруулах, antispasmodic нөлөө).

Эрүүл мэндийн ашиг тус: өтгөн хатах, хоргүйжүүлэх (), өвдөлт намдаах, эдийг нөхөн сэргээх, архаг ядаргаа, фибромиалги өвчний шинж тэмдгийг арилгах, нойргүйдэл, ой санамж муудах, стрессийг эмчлэх.

Анхаар: Лимфийн ус зайлуулах сойз хэрэглэхдээ шарх, цочрол, улайлт, батга, нүүр байгаа газрыг үрж болохгүй. Сойзны үс нь байгалийн утаснаас (жишээлбэл, адууны үс, агава утас) хийгдсэн байх ёстой.

Эсрэг заалт: цочмог халдвар, сүрьеэ, сэжигтэй хорт хавдар (зөвхөн эмчийн зааж өгсөн дагуу), бөөрний дутагдал, зүрхний дутагдал, астма, гипертиреодизм.

Лимфийн ус зайлуулах нь эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой

Хөл хавагнах, целлюлит, ядрах зэрэг нь лимфийн систем залхуу байгааг илтгэнэ. Заримдаа мэргэжлийн лимфийн ус зайлуулах нь ийм тохиолдолд тусалдаг бөгөөд үүнийг гэртээ ч хийж болно. Үүнийг хийхийн тулд массажны техникийг эзэмших нь чухал юм.

Удирдагчийн тусламжтайгаар та тунгалагийн судас, зангилаа, ялангуяа суга, хүзүү, цави, хэвлийн хэсгийг идэвхжүүлэх боломжтой болно. Бүх хөдөлгөөн жигд байх ёстой бөгөөд даралт нь янз бүрийн эрчимтэй байх ёстой.

Зөвхөн нэг хөл хавдаж байсан ч массажийг бүх биед хийдэг. Нэг сесс 1 цаг орчим үргэлжлэх ёстой бөгөөд үүний дараа та илүү хөнгөн болно гэж физик эмчилгээний эмч хэлэв.

Нэмж дурдахад хавдар, хөлний хүнд байдал болон бусад асуудлаас бүрэн ангижрахын тулд 5-10 удаа тунгалгийн ус зайлуулах эмчилгээ хийх шаардлагатай болно. Өдөр бүр дасгал хийх нь бас чухал юм.

Мэргэжлийн лимфийн урсац нь эрүүл мэндийн тодорхой асуудлыг шийдвэрлэхэд ашиглагддаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Үүний тулд тусгай арга техник байдаг.

Эрт үе шатанд лимфедема, биед шингэн хуримтлагдах, сул дархлаа, өөх тосны ордууд, энэ бүхэн нь өндөр чанартай ус зайлуулах шаардлагатай байдаг.

Лимфийн массаж нь парасимпатик мэдрэлийн системийг идэвхжүүлж, биеийг тайвшруулдаг; биеийг өдөөдөг; гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулдаг; залуу насыг уртасгадаг.

Нүүр болон биеийн лимфийн тусгай ус зайлуулах суваг байдаг бөгөөд энэ нь гадаад төрхийг сайжруулах, батганы сорвийг эмчлэхэд ашиглагддаг. Энэхүү массаж нь арьсны өнгө үзэмжийг сайжруулж, целлюлитийг арилгана.

Лимфийн урсац нь лимфийн урсгалыг сайжруулдаг арга юм. Лимфийн урсгал ихсэх тусам дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагаа (лимфоцитын үйлдвэрлэл) нэмэгддэг. Тунгалгийн массажийг ялангуяа эрч хүч муутай, дархлаа суларсан, гэмтлийн дараах хавантай хүмүүс хэрэглэх ёстой.

Гэрийн нөхцөлд лимфийн ус зайлуулах 4 энгийн арга

Гэртээ, массажны тусгай техникийг эзэмшихгүйгээр та лимфийн эргэлтийг сайжруулж, эрүүл мэндээ сайжруулж, асуудлаас ангижрах болно. Үүнийг хийхийн тулд та ердөө 4 энгийн аргыг ашиглах хэрэгтэй.

Гүнзгий амьсгалах: Гүн диафрагмын амьсгал нь лимфийн эргэлтийг сайжруулах хамгийн сайн арга юм. Удаан, гүнзгий амьсгаа аваад ходоодоо дарж, дараа нь аажмаар амьсгалаа гарга. Дасгалыг 10 минутын турш хийх ёстой.

Өндөр үсрэлт: Мини трамплин бол лимфийн эргэлтийг нэмэгдүүлэх гайхалтай арга юм. Үсрэх нь трамплингүйгээр ч хийж болно, энэ нь шингэнийг дээш хөдөлгөхөд тусална.

Гэрийн массаж: Лимфийн ус зайлуулах нь тусгай арга техник ашиглан хийгддэг тусгай эмчилгээний арга гэдгийг бид аль хэдийн хэлсэн. Гэсэн хэдий ч зөөлөн массажийг эмчийн оролцоогүйгээр гэртээ хийж болно. Үүнийг хийхийн тулд лимфийн урсгалыг зөөлөн дарж, доороос дээш хөдөлгөөнөөр идэвхжүүлнэ (зураг харна уу). Массажаас гадна аливаа хөдөлгөөн, инээд нь лимфийн хөдөлгөөнийг дэмждэг.

Кастор тос: Доктор Дэвид Г.Уильямс "Та касторын тосоор эдгээж болно" гэж хэлсэн. Мөн лимфийн системийг өдөөхөд тохиромжтой, i.e. гэртээ лимфийн ус зайлуулах хоолой. Үүнийг хийхийн тулд сайн чанарын хүйтэн дарагдсан тосыг хэрэглээрэй. Ноос, хөвөн, маалинган даавууг тосонд дэвтээж, хэвлийн доод хэсэгт байрлуулж, дээд талыг нь хуванцар, дараа нь ноосон ороолт (алчуур) -аар бүрхэнэ. Хамгийн сайн нөлөө үзүүлэхийн тулд та халаалтын дэвсгэр түрхэж болно.

Лимфийн ус зайлуулах (лимфийн массаж) нь 1932 онд хаван арилгах хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг гэж хүлээн зөвшөөрөгдсөн. Үүнийг хэрэгжүүлэх нь хувь хүний ​​хандлагыг шаарддаг гэдгийг анхаарах нь чухал юм.

Лимфийн систем нь нэг төрлийн шүүлтүүр, бидний биеийг хорт бодисоос ангижруулах боломжийг олгодог.

Хэрэв та буруу амьдралын хэв маягийг удирдаж, спортоор хичээллэдэггүй, муу зуршилтай, архаг өвчтэй, бариу хувцас өмсдөггүй бол энэ нь дараахь өвчинд хүргэдэг. лимфийн гадагшлах урсгалыг зөрчих.

Лимфийн урсацын дутагдалянз бүрийн үрэвсэлт үйл явц, хавдар, арьсны деформаци, лимфостаз болон бусад өвчинд хүргэдэг.

Тусгай нь ийм бэрхшээлээс ангижрах боломжийг танд олгоно. Энэ нь янз бүрийн өвчнийг эмчлэх, хаван арилгахад төдийгүй целлюлиттэй тэмцэхэд ашиглагддаг. Илүүдэл шингэнийг гадагшлуулж байгаатай холбоотой арьс гөлгөр, чангарна. Энэ нь түүнийг гоо сайхны салбарт маш их алдартай болгодог.

Лимфийн ус зайлуулах массажТа үүнийг зөвхөн мэргэжилтнүүдээс гадна гэртээ өөрөө эсвэл хайртай хүмүүсийн тусламжтайгаар хийж болно.

Анхаар!Лимфийн ус зайлуулах массажны бүх хөдөлгөөн нь гөлгөр, лимфийн хөдөлгөөний чиглэлд чиглэсэн байх ёстой.

Учир нь хөл массажтанд хоёр сандал хэрэгтэй болно. Нэг дээр нь тор хэрэгтэй, нөгөө дээр нь хөлөө тавь. Энэ байрлал нь цусны судасны ажлыг хөнгөвчлөх болно.

• Тав тухтай байрлал олж, тайвшир. Алгагаараа хөлөөсөө гуя руугаа хөнгөн цохилох хөдөлгөөн хийж эхлээрэй.
• Арьс бага зэрэг халах үед массажны хөдөлгөөний эрч хүч, хүч чадлыг нэмэгдүүлж, массаж нь алган дээр биш, харин түүний ирмэгээр байх ёстой.
• Нэг гараас нөгөө гар руу эргэлдэж байхдаа булчингаа бага зэрэг шахаж эхэл. Энэ нь эд эс дэх шингэний солилцоог сайжруулахад тусална.
• Булчинг эрхий хуруугаараа түлхэж, дугуй хөдөлгөөнөөр массаж хийнэ.
• Та хурууны үзүүрийг ашиглан хөнгөн цохилтоор массажийг дуусгах хэрэгтэй. Энэ нь булчинг тайвшруулж, цусны урсгалыг идэвхжүүлж, хорт бодисыг арилгахад тусалдаг.

Энэ процедур нь урт, дор хаяж 40-50 минут. Үр дүнд хүрэхийн тулд 7-12 хуралдаан шаардагддаг бөгөөд энэ нь бүх зорилго, биеийн төлөв байдлаас хамаарна.

Хөл массажөдөрт 3 удаа хийж болно. Энэ нь хөлний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, хавдах, түүнчлэн бүх биеийг үр дүнтэй цэвэрлэх болно.

Өсгийөөс хуруу хүртэл хөлөө үрж, эрч хүчээ нэмэгдүүлээрэй 5 минут. Энэ массажийг бие даан хийхэд хялбар байдаг.

Нуруу, мөр, гарны лимфийн ус зайлуулах массажЭнэ нь амин чухал эрхтнүүдийн хэвийн үйл ажиллагаанд маш чухал, учир нь тэдгээр нь бие махбодоос хаягдал бүтээгдэхүүнийг зайлуулдаг. Энэ нь таргалалт, цусны даралт ихсэх, мигрень болон бусад өвчтэй хүмүүст зориулагдсан байдаг.

Процедур гар массажТа гэртээ өөрөө хийж болно:

• Баруун гараа урагш сунгаж, зүүн гараараа тохойноос мөр хүртэл гараа илбээрэй.
• Нэг минутын дараа гараа солино. Арьсаа дулаацуулж, бэлтгэсний дараа гараа дахин соль.
• Энэ удаад бугуйнаас эхлээд тунгалагийн зангилаа байрладаг суга хүртэл дугуй илбэх хөдөлгөөн хийнэ. Үүнийг зүүн гараараа давт.
• Гараа хурууны үзүүрээс бугуй хүртэл үрнэ; Эрхий хуруугаараа далдуу модыг массаж хийдэг.
• Хурууны үзүүрээр иллэг хийж дуусгах ёстой. Энэ нь лимфийн урсгалыг сайжруулах болно.

Энэ массажны курс 10 хоног үргэлжилнэ. Процедурын үргэлжлэх хугацаа 10 минут.

Нурууны массажТаны гэр бүлийн гишүүдийн нэг нь таны өмнөөс үүнийг хийж чадна. Зүгээр л арга техникийг сурч, хайртай хүндээ үзүүлээрэй, тэр танд үүнийг давтах болно.

• Гараа тосоор тосолж, дараа нь нурууг нь дээрээс нь доош нь хөдөлгөж эхлэх хэрэгтэй.
• Нэг минутын дараа хөдөлгөөний хүч чадал, эрч хүч нэмэгддэг. Суганы тунгалагийн зангилаа руу тойрог хөдөлгөөнөөр нуруугаа иллэг хийнэ. Үүнийг далдуу модны өсгийгөөр хийх хэрэгтэй.
• Эрхий хурууныхаа дэвсгэрийг ашиглан дугуй хөдөлгөөнөөр нурууны дагуу булчингуудыг сунгана.
• Хөнгөн алгадаад дараа нь цус харвалтаар массаж хийж дуусга.

Нэг процедурын үргэлжлэх хугацаа 20 минут байна. Хамгийн сайхан ньжилд 2-3 удаа 10 удаагийн сургалт явуулна.

Хэвлийн хөндийн лимфийн ус зайлуулах массаж

Хэвлийн хөндийн лимфийн ус зайлуулах массажЭнэ нь зөвхөн биеийг эдгээх нөлөөтэй төдийгүй бэлхүүс дэх 3-7 сантиметрийг арилгах боломжийг олгодог.

• Гараа массажны тос эсвэл баялаг тосоор тосол. Хүйснээсээ ходоодоо иллэг хийж эхэл.
• Алгаа цагийн зүүний дагуу төвөөс ирмэг хүртэл хөдөлгө.
• Дараа нь зүүнээс баруун тийш дугуй хөдөлгөөн хийж эхэлнэ. Энэ нь лимфийг inguinal болон axillary лимфийн зангилаа руу шилжүүлэхэд тусална.
• Ходоодон дээрээ хуруугаа бага зэрэг товших замаар процедурыг дуусга.

Уг процедур нь 15 минут үргэлжилнэ. би мэднэ 7-10 сесс.

Лимфостазын лимфийн ус зайлуулах массаж

ХОЛБООТОЙ БИЧЛЭГҮҮД:

ЛимфостазЭнэ нь эд эс дэх лимфийн гадагшлах урсгал, зогсонги байдлаас үүдэлтэй лимфийн тогтолцооны өвчин юм. Хаван нь ихэвчлэн доод мөчрүүдэд илэрдэг бөгөөд энэ нь өөрөө арилдаггүй. Хүнд тохиолдолд өвчин маш их хөгжиж, арьсан дээр хагарал, шарх үүсдэг.

Эмч нар онцолж байна хэд хэдэн шалтгаанЭнэ таагүй өвчин үүсэх шалтгаанууд:

• зүрхний дутагдал;
• бөөр, элэгний өвчин;
• янз бүрийн түвшний varicose судлууд;
• венийн дутагдал;
• лимфийн тогтолцооны гажиг;
• лимфийн судсыг гэмтээхэд хүргэсэн гэмтэл;
• хавдар;
• лимфангит эсвэл лимфаденит.

Хөлний лимфостаз, хөгжиж, гурван үе шат дамждаг. Эхний үе шат нь бага зэргийн хавдар бөгөөд энэ нь массажны тусламжтайгаар өвчинтэй тэмцэхэд илүү үр дүнтэй байдаг. Үүний дараа эргэлт буцалтгүй хаван, эцэст нь зааны үрэвсэл үүсдэг бөгөөд энэ нь уйланхай, фиброз үүсгэдэг. Эхний шатанд мэргэжилтэнээс тусламж хүсэх нь маш чухал юм.

хөхний булчирхайг арилгах мэс засал, мэс заслын дараа үүсч болно. Хэрэв мэс заслын явцад ойролцоо байрлах тунгалгийн булчирхайнууд гэмтсэн эсвэл бүрэн арилсан бол лимфийн гадагшлах урсгал тасалддаг.

Лимфостазын хувьдМэдээжийн хэрэг, эмийн эмчилгээг тогтоодог боловч лимфийн ус зайлуулах массаж нь тэргүүн эгнээнд байдаг. Үүний зорилго нь лимфийн сувгийг нээж, дараа нь лимфийн систем зөв ажиллаж байгаа газруудад лимфийг шилжүүлэх явдал юм.

хамааралтай өвчний хүнд байдлаас хамаарнаөнгөц, гүн эсвэл дотоод лимфийн урсацыг сонгосон. Бүх заль мэхийг удаан, гөлгөр хөдөлгөөнөөр хийдэг бөгөөд энэ нь зөвхөн лимфийн урсацын дагуу чиглэгддэг.

Гарны лимфостазын массаж:

• Гараа урд нь өргөж, босоо гадаргуу дээр тавь.
• Хурууны үзүүрээр гараа тохойноос мөр хүртэл цохино. Үүний дараа - хурууны үзүүрээс тохой хүртэл.
• Гараа дугуй хөдөлгөөнөөр массаж хийж, даралтыг нэмэгдүүлээрэй.
• Гарны дотор болон гадна талын гадаргууг ажиллана.
• Суганы тунгалагийн зангилаа руу чиглэсэн хөнгөн цохилтоор массажийг дуусга.

Уг процедур нь дунджаар үргэлжилдэг 10 минут.

Хөлний лимфостазын массаж:

• Хөлөө хэвтээ гадаргуу дээр тавь.
• Өвдөгнөөс гуя хүртэл хөнгөн илбэх хөдөлгөөнөөр хөлөө иллэг хийж эхлээрэй.
• Тэндхийн арьс халах үед яг одоо шагайнаас өвдөг хүртэл давтана.
• Булчингуудыг дугуй хөдөлгөөнөөр массаж хийж, доороос дээш хөдөлж эхэл.
• Нэг гараас нөгөө гар руу шахаж, өнхрүүлэн булчингаа ажиллуул.
• Лимфийн урсацын чиглэлд доороос дээш хөнгөн цохилтоор процедурыг дуусга.

Энэ массажны үргэлжлэх хугацаа 40-50 минут байна. Хичээл нь 10-аас 12 сессийн хооронд хэлбэлздэг. Шахалтын хувцас өмсөхийн хамт энэ массаж нь мэдэгдэхүйц тайвшралыг авчирдаг 15 сантиметр хүртэлхавдсан мөчтэй.

Гараар лимфийн ус зайлуулахлимфийн эргэлтийг хурдасгаж, хаван арилгах, бие дэх целлюлитийг арилгахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр хаван арилгах, целлюлитийг багасгах, аливаа хоолны дэглэмийн үр нөлөөг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Бие дэхь бодисын солилцооны үйл явцын хурд, хүний ​​дархлааны төлөв байдлыг хариуцдаг лимфийн систем.

Хэрэв лимф байнга хөдөлдөг, энэ нь биеэс илүүдэл шингэн, давс, хорт бодис, метаболитийг зайлуулах баталгаа болдог.

Лимфийн эргэлтийг зөрчсөнихэвчлэн хавдар, тод томруун целлюлит, илүүдэл жин, дархлааны тогтолцооны асуудал хэлбэрээр илэрдэг. Та идэвхтэй биеийн тамирын дасгал хийх эсвэл массаж хийх замаар энэ асуудлыг даван туулж чадна - лимфийн эргэлтийг бусад аргаар хурдан болгох нь ердөө л боломжгүй юм.

Сайн гүйцэтгэсэн гарын авлагын лимфийн ус зайлуулах массажэд эсийн амьдралын явцад ялгардаг илүүдэл шингэн, хортой бодисыг биеэс хурдан арилгах боломжийг танд олгоно.

Гар аргаар лимфийн ус зайлуулах процедур нь харагдахуйц хаваныг багасгах боломжийг олгоно. зургийн контурыг тохируулах, бүх биеийн ерөнхий эдгэрэлт, гүн цэвэрлэгээ хийх.

Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол нэг гарын авлагын тунгалгийн ус зайлуулах процедурт хэдэн кг жин хасах боломжтой. Үр ашгийг дээшлүүлэхийн тулдЦеллюлитийн эсрэг аливаа процедурыг зөвхөн лимфийн урсацын дараа хийхийг зөвлөж байна.

Илүүдэл жинтэй тэмцэх аливаа арга хэмжээ нь үүнд чиглэгддэг липолиз нэмэгдсэн(өөхний эсийг тэдгээрийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд хуваах, өөх тосны хүчил). Энэ процессын явцад ялгарсан бүх ялзралын бүтээгдэхүүнийг лимфийн системээр гадагшлуулна.

Гэсэн хэдий ч лимф нь удаан хөдөлдөг бол өөх тосны хүчлүүдийн бүх хэмжээ биеэс гадагшилдаггүй бөгөөд үүсэх үндэс болдог. шинэ өөхний эсүүд. Морин өмдний бүсэд жингээ хасахад тулгарч буй бэрхшээлийг яг ингэж тайлбарлаж байна: хэрэв бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явц удаан явагддаг бол хоолны дэглэмийн хамгийн хатуу хязгаарлалттай байсан ч жин хасах нь ач холбогдолгүй юм.

Гар аргаар лимфийн ус зайлуулах массаж хийх нь үүнийг зөвшөөрдөг үр ашгийг нэмэгдүүлэхжингээ хасах, целлюлитийн харагдах байдлыг багасгахад чиглэсэн аливаа хоолны дэглэм, гоо сайхны процедур.

Нэмэлт урамшуулалЛимфийн ус зайлуулах процедур нь дархлааны системийг бэхжүүлж, биеийн хаваныг багасгаж, венийн судасны нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөх болно.

Өөртөө массаж хийх боломжтой юу?

Лимфийн ус зайлуулах массаж нь олон нюанс, олон тооны эсрэг заалттай байдаг. Хамгийн их нөлөөгарын авлагын лимфийн ус зайлуулах процедурыг мэргэжлийн массажист хийдэг бол үр дүнтэй болно. Хэд хэдэн шалтгааны улмаас мэргэжилтэнтэй холбоо барих нь зүйтэй юм.

• Массаж хийх ашигтай, үр дүнтэйзөв гүйцэтгэсэн тохиолдолд л. Хөдөлгөөний чиглэлийг дагаж мөрдөх, даралтыг зохицуулах гэх мэт. Үгүй бол та яг эсрэг үр нөлөөг авч болно: венийн судаснууд тодрох, хавдах, хөхөрсөн харагдах байдал.
• Бүрэн лимфийн ус зайлуулах массаж нь дор хаяж нэг цаг үргэлжилдэг бөгөөд ихээхэн биеийн хүч шаарддаг. Үүнийг өөрөө хийх нь үргэлж боломжтой байдаггүй, ялангуяа нуруу, өгзөгний хэсэгт байдаг.
• Зарим тохиолдолд лимфийн урсац зарчмын хувьд хориглоно. Эсрэг заалт нь жирэмслэлт, тромбофлебит, зүрх, судасны ноцтой асуудал, онкологи, чихрийн шижин, мэдрэлийн болон арьсны өвчин, герпес халдварын идэвхтэй үе шат юм.

Хэрэв та хүсвэл үүнийг зөвхөн өөрөө хийж болно өнгөц лимфийн урсац, энэ нь бага зэрэг тоник нөлөө үзүүлэх боломжтой. Жишээлбэл, та хүйснээс эхлээд цагийн зүүний дагуу хөнгөн дугуй хөдөлгөөнөөр ходоодоо иллэг хийж болно.

Лимфийн ус зайлуулах биеийн массажны техник

Нөлөөллийн гүн, хүч чадлаас хамааран гарын авлагын лимфийн урсац байж болно өнгөц эсвэл гүн. Эхний тохиолдолд массажны эмч нь мэдрэлийн рецепторууд болон арьсны дээд давхаргад байрлах хялгасан судасны сүлжээнд ажилладаг.

Гүн массаж нь лимфийн судаснуудад бас нөлөөлж, илүү их үр дүнд хүргэдэг гүн өдөөлтбие, шингэний зогсонги байдал арилдаг.

Өнгөц тунгалгийн ус зайлуулах зориулалттайМэргэжилтэн нь зөөлөн даралт, дугуй хөдөлгөөнийг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь тунгалгийн булчирхай руу лимфийн хөдөлгөөнийг хурдасгаж, түүний шүүлтийг хурдасгадаг. Энэ аргыг илүү үр дүнтэй болгодог зүйл бол лимфийн урсгалын элементүүдийг сонгодог тайвшруулах массажтай хослуулах явдал юм. Бүх хөдөлгөөн нь өнгөцхөн бөгөөд өвдөлтгүй байх ёстой.

Гүн лимфийн урсацтом тунгалагийн зангилаа (ялангуяа, цавины болон өвдөгний доор) проекцын хэсэгт илүү хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. Массажны хөдөлгөөний чиглэл нь лимфийн урсгал дахь лимфийн хөдөлгөөний замтай давхцах ёстой.

Энэ бүхэн нь муу ажилладаг хялгасан судсыг нээх, венийн болон тунгалгийн судсыг өргөжүүлэх, улмаар дотоод бодисын солилцооны үйл явцыг эрчимжүүлэх боломжийг олгодог.

Лимфийн ус зайлуулах сессийн үеэрМассажны эмчийн гар нь өвчтөний арьсанд байнга хүрч, лимфийн урсгалын шугамын чиглэлд хөнгөн шахалт, гулсах хөдөлгөөнөөс болж лимфийн хөдөлгөөнийг хурдасгадаг. Уг процедурыг тусгай массажны бүтээгдэхүүн эсвэл тос ашиглан гүйцэтгэдэг.

1. Аливаа массажны хөдөлгөөнийг жигд, болгоомжтой хийх хэрэгтэй. Гүн массаж хийсний дараа ч гэсэн бие дээр хөхөрсөн, гематом байхгүй байх ёстой.
2. Та массажны талбайг сайтар дулаацуулах замаар процедурыг эхлүүлэх хэрэгтэй: лимфийн хөдөлгөөний чиглэлд хэдэн минутын турш хөнгөн цохилт хийх хэрэгтэй.
3. Зөвхөн халсан гадаргуу нь идэвхтэй нөлөөлж болно: лимфийн урсгалын чиглэлд арьсанд чанга дарна.
4. Уг процедурыг халуун эсвэл хүйтэн усаар шүршүүрт оруулахыг зөвлөж байна.

Лимфийн урсгалын шугамууд

Лимф нь үргэлж эргэлддэг хатуу тодорхойлсон чиглэлд:

• хүзүүний хэсгээс - цээжний хэсэг хүртэл;
• алга ба шуунаас - мөрөн хүртэл;
• хэвлийн бүсээс - хип үе дэх цавины хэсэг хүртэл;
• хөлөөс - хөл дээшээ хип үе хүртэл.

Лимфийн зангилааны үндсэн бүлгүүд

Том лимфийн зангилаанууд байрладаг:

• доод эрүүний доор;
• хүзүүний хоёр тал дээр;
• тохойн гулзайлтын шугаманд;
• суга дээр;
• цээжний төв хэсэгт;
• цавины болон поплиталь бүсэд.

Лимфийн урсацыг хийх алхам алхмаар зааварчилгаа

Булчинг халаасны дарааТа процедурыг эхлүүлж болно:

1. Идэвхтэй тунгалагийн хэсгүүдэд зөөлөн даралт (өсөлт) (массажны бүсээс хамаарч энэ нь эгэмний дээд хэсэг, хэвлийн хэсэг, цавинд байрлах тунгалагийн зангилаа байж болно). Лимфийн сувгийг суллахад хүрэхийн тулд хөдөлгөөний мөчлөгийг хэд хэдэн удаа давтана. Хөдөлгөөний чиглэл - биеийн дээд хэсгээс доош.
2. Цусны урсгалын дагуух зөөлөн долгионтой төстэй хөдөлгөөнүүд (доороос дээш) бүх хялгасан судас, судасны ажлыг өдөөдөг.

Массажны нийт үргэлжлэх хугацаа 1 цаг байна. Эмийн зорилгоорИлүүдэл жингээсээ салахын тулд целлюлитийн эсрэг эмчилгээний нэг хэсэг болгон 10-12 процедурыг хийхийг зөвлөж байна.